16/01/21 10:57:22.39 1ZFHUSk3.net
>>644
あすけんのアプリ使ってるんですが、ビタミンbとかタンパク質は摂れているんです。ただ他の栄養項目は達成できてない事が多いです確かに。
>>645
あすけんに記録しているのですが大体昼500kcal 、夜700～1000kcal 摂っています。周りの人は一緒に食事してもよく食べるし、お菓子も食べているし、、太りにくいんですかね、羨ましいです
>>646
飲み物はお茶か水のみで、ごくたまにメッツコーラなど飲んでます。夜のおかずは大体、一人用土鍋で鍋ものやスープ＋肉or魚or卵＋野菜のおかず です。夜パスタやラーメンの時はおかずを減らしています。
>>647
>>648
つまり単純計算で7200kcal消費していても、そこからその時間分の平常時の消費カロリーを引かないといけないから、実は7200に達していない可能性があるということですか？
現時点でウォーキングなどの運動はしていないですね、している間他のことが出来ない運動が時間が勿体なくて嫌で...
>>650
よく言われる炭水化物の量を減らす、というのがよく分からないというか、同じカロリーでも炭水化物が多いとダメですか？昼は炭水化物オンリーですし夜も炭水化物摂らないと食べた気がしなくて...
>>652
えー。やっぱり個人差あるんですかね、太らない人は太らないし。
>>653
>>654
朝ごはんなら食べなくても平気なので、カロリー減らせると思って食べていないんです。
一般的な量に収まっていると思うんですが、、昔痩せていた時期も食事量が同じくらいだった気がするんです、一度太るともう落ち着いちゃってるって感じで減らない事あるんですかね。
背が低いし動かないから代謝が低いのかなあ。実は代謝とか筋肉量が測れる体重計買おうかずっと迷い中です。
>>655
たんぱく質が基準値に達していても、炭水化物摂りすぎていればダメですか？