16/01/21 06:25:03.24 PqsgY3Zj.net
>>631
自分が思っているより摂取が多い。
朝：肉じゃがダメ。卵焼きは砂糖いれちゃダメ。生卵にすべし。
雑炊の元と白米100ｇの組み合わせなら腹にたまる。
夜：バラ肉ダメ。豚の脂肪はほぼ全て捨てるべき。油揚げ不可。
鍋つゆは必要最小限で極力飲まない。豆腐は最大でも150gまで。
これで500kcal位減らせるはず。
16/01/21 06:25:03.24 PqsgY3Zj.net
>>631
自分が思っているより摂取が多い。
朝：肉じゃがダメ。卵焼きは砂糖いれちゃダメ。生卵にすべし。
雑炊の元と白米100ｇの組み合わせなら腹にたまる。
夜：バラ肉ダメ。豚の脂肪はほぼ全て捨てるべき。油揚げ不可。
鍋つゆは必要最小限で極力飲まない。豆腐は最大でも150gまで。
これで500kcal位減らせるはず。