16/01/21 02:48:17.62 wK9FrzEx.net
>>643
『消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる』を実行してますか？
２ヶ月変化が出ないのは、単に２ヶ月『消費カロリー＝摂取カロリー』の生活を過ごしているからです。逆に２ヶ月間現状の体重を維持されているのであれば、消費カロリーを今より増やせば痩せます。摂取カロリーを見直し、今より減らせば痩せます。
仮に、1kgの体脂肪をウォーキングにより消費する場合、約270km歩く必要があります。
1kg:7200kcal
ウォーキングの消費カロリー:(体重×0.5)kcal/1km
毎日コツコツ1km歩くことを270日続けるのか、270kmを1日で歩くのかは、あなたの計画次第です。
思い通りに行かない日が続くと他人(ネット)と比較して落ち込むこともありますが、ダイエットは"自分に関して自分で実行する"ことが大事かと思います。
普通に食べているのに痩せている周りの人は、あなたの見えないところで運動してたりしますよ。