16/01/19 13:53:32.36 SxbOJE8a.net
>>558
ブランドはなんでもいいけど、
ホエイよりはソイで。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:01:22.99 4yVXHgBi.net
>>560
重ねてありがとう。
早速今日の帰りにでも買って、明日からやってみます。
>>559
スタミナとガッツには自信があります。
いつも固定メンバーで滑りに行きますが、初めの一回だけ一緒に滑り降りたら、
以降集合時間まで各自自分のペースで好き勝手に滑るのが自分達のスタイルです。
なので、ぼっちでひたすら周回してます。
まるで修行のような・・・・たっ・・楽しいですよ！うん。寂しくなんてないし！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:11:03.98 SxbOJE8a.net
>>561
肝臓が弱いから容量は守ること。
摂りすぎていいことは何もない。
タンパク質は吸収上限もあるからね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:16:15.82 qjdUyqju.net
朝にソイプロテインを飲むことをアドバイスした理由は？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:39:31.60 SxbOJE8a.net
>>563
・減量目的
・栄養補助としての役割
・夜にタンパク質を摂取している
・摂取後の自転車通勤
・ウェイトトレーニングをしていない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:09:51.30 qjdUyqju.net
説得力なし
こんなこと言ってる人の言うことは俺なら聞かない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:24:22.79 TiwgKOqj.net
>>552
しないほうが良いです
無性に食べたくなる事はあるけど、簡単には食べないようにしてる。きりが無くなるからね
今は食べたくなっても休みの日までねばって菓子パン一個で大満足よ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:39:02.90 ra9qHHFb.net
>>565
バッサリだな。
まあ、異論があるから理由を聞いたんだろうけど。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:24:44.58 zu2qNBCF.net
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】103kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】早朝短時間アルバイト（軽作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べたり食べられなかったり、昼夜腹一杯になるまで
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一度100kg→78kgまで落としたのですが、ここ2、3年でまた元に戻ってしまいました
前はレコーディングダイエットで落としたんですが、ダイエットする気がおきなくて・・・
どうしたらダイエットする気がおきるでしょうか？またどうやってやせればよいでしょうか？
早朝のアルバイトなので睡眠時間が削られるのも原因だとおもうんですが・・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:47:24.08 XDAfUbho.net
>>568
ダイエットって痩せたいと思わなければ絶対できないよ
どうしたら？と聞かれてもあなたの気持ちの問題なのだから答えなんてない。方法以前の問題
睡眠時間云々いうなら、早く寝る。簡単でしょ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:15:06.62 g0GuJmH7.net
>>568
もうね、死ぬまでそのままでいいと思うの
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:47:01.59 qjdUyqju.net
なんとしても3桁を死守！維持！絶対！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:01:55.23 vBzSo/rN.net
>>568
他人から見た自分を意識することかな？
それを考えて、恥ずかしいとかどうにかしたいと行動するところからダイエットスタートだと思うよ
何とも思わないなら、しばらくそのままで良いのでは？人にはそれぞれタイミングがあるからね
病気になってからやるか、服がきつくなってからやるか、1kg太ってからやるかは本当に人それぞれだよ
何が出来るか他人によって違うから、あなたの思う出来ることをするべきかな
間食を減らすとか食べる量を1口残すとか食器を女物の小さなサイズにするとか色々ある
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:15:33.58 kNKIVqn4.net
ダイエットしてるとたまにどか食いしちゃいます。炭水化物中心に。
皆さんどか食い防止としてしまったあと具体的になにされてます。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:20:02.62 C0eZAYya.net
>>573
とりあえず落ち込みます。
あと、無駄に金トレします。
金肉痛になると少し安心します。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:42:40.28 XDAfUbho.net
>>573
一週間に一回程度だったら気にしない（個人差あり）
気になる量だったら、数日に分けて食っ分食事を減らす
>>574
ワロタｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:55:18.21 qjdUyqju.net
ジュースクレンズ面白そう
でも3日間はながい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:09:16.64 x/ImBKda.net
4時間て・・・・
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:11:09.67 x/ImBKda.net
>>551
7㌔走のことをマラソンと表現するあたりが胡散臭いんだよ。
そんなふうに、摂取カロリーも何でも適当に書いてるんだろどうせ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:39:44.24 0yp2fRf1.net
無難なアドバイスだと思うけど
説得力なしと言い切る説得はまだかな？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:42:55.42 qjdUyqju.net
何処が無難なんだよ
だいたい説明なしに朝はソイプロテインが良いなんて言われてもやる奴いねーだろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:47:01.23 x/ImBKda.net
>>580
豆に親でも殺されたのか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:50:41.63 qjdUyqju.net
相手が納得するようなことを書かないなら無駄に長く書いても意味がねーと言ってんだよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:38:09.76 0yp2fRf1.net
俺に噛み付くなよw
プロテインで体でも壊したか？w
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:44:11.38 N+zNN6kF.net
ソイ系マッチョに彼女でも寝取られたか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:47:39.53 XDAfUbho.net
相談者はそれなりに納得してるみたいに見えるがな
朝食を、プロテイン含む三品に固定する意味に興味ある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:48:55.66 qjdUyqju.net
ソイでもホエイでもなんでもいいけど説得力のないこと書くなアホ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:50:22.08 qjdUyqju.net
相談者もおかしい
なぜ納得したのか意味不明
トレーニングしてるわりに知識もないようだし変わったタイプなんだろうな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:55:03.90 C0eZAYya.net
ソイは、イソフラボンが何とかで、
女性ホルモンがどうとかで、
男でも胸が少し膨らむとかかんとか書かれてたな。
胸板厚くしたい！と筋トレしてるが、胸デカくなるなら？とソイソイしようかと悩み中。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:02:49.90 Ua6why2h.net
>>579
アドバイスへの評価の尺度として、無難さを第一に挙げるのはいかがなものでしょう？
主張の妥当性、説得力、実行容易性など、本質的により重要な尺度は他にいくらでもあります。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:03:29.80 XDAfUbho.net
>>588
まてまて、女性ホルモンて
それで変化するなら、ポヨポヨのおっぱいになっちゃうぞw
どんな筋トレしてるのか分からないけど、果てしなく遠い道ですな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:15:25.92 0yp2fRf1.net
>>589
そうだね。
お前が全面的に正しいよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:18:56.45 9Oq2iqu6.net
とにかく痩せたいなら
ホエイよりソイでいいんかな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:21:46.29 8gQ5k3k6.net
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 18.1%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝、白飯 茶碗軽めの一杯 鮭一切れ 納豆 水煮ツナ缶 味噌汁 昼 ささみ ３本を茹でてポン酢で 夜 朝のメニューの白飯抜き。
【ダイエット開始時・内容】 78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】半年前からジムに行くようになりました。月曜日と木曜日は胸 。
火曜日と金曜日は背中。
水曜日と土曜日は 脚の筋トレをして筋トレの後はエアロバイクを20分やってます。しかしここ一ヶ月体重、体脂肪率共に変化がなくなりました。これを例えば月曜日に全身の筋トレ。
火曜日水曜日に有酸素を1時間。
木曜日に全身の筋トレ。
金曜日土曜日に有酸素を1時間。
という感じで有酸素を増やしたほうが体重、体脂肪率は減っていきますか？アドバイスお願いします。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:23:51.08 C0eZAYya.net
>>590
体を絞りながら自重で筋トレ。
大胸筋ばっかりトレしてきたけど、スジばってきて強制中。
段差が出来ればカッコいい？
胸下側鍛えてボコったけど何か変！
谷間しっかり作れば大胸筋デカく見える？
胸内側鍛えて谷間できる！
今度は大胸筋上部、座骨の下辺りが薄い気がする。
胸上部に効く筋トレする！
なんかスジばってきた。
やっぱ何か変。
仮面ライダー1号からV3の胸みたいに丸い大胸筋にならねぇかな？
おっぱい作るといいかも？
(丸み出れば変なスジばってるの消せる？)
迷走中w
なんかダイエットどっかいってもた。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:25:16.80 qjdUyqju.net
>>592
なんで？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:25:52.55 C0eZAYya.net
>>594
座骨ではなく鎖骨です。ミスタイプ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:40:56.26 x/ImBKda.net
>>592
根拠は？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:43:49.82 XDAfUbho.net
>>594
それ、自重では厳しい、というか無理だろ
トレする前と比較して（写真とか胸囲）変化あるならいいんだけど・・・
体型変える程筋肉つけたいなら、ジムに通ってそれこそ栄養管理しないとな
昔自分も色々やったけど、筋肉（筋力）つけるには自重で追い込めないのよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:46:33.66 XDAfUbho.net
訂正
自重で追い込めないのよ を 自重では追い込めないのよ へ
それとスレチでスマソ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:00:55.94 9Oq2iqu6.net
ふむ
やっぱりホエイよりソイのが痩せるんだね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:02:09.72 qjdUyqju.net
>>597
吸収が比較的遅いから腹もちが良い&食物繊維あたりじゃないの
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:14:51.07 +oNmq3ww.net
豆腐と納豆で十分でしょう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:18:44.46 qjdUyqju.net
タンパク質を摂りたいが脂質を抑えたい時に便利だろうな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:30:31.96 UMF5j1jb.net
>>594
よくわかんね
アップしろよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:57:10.62 x/ImBKda.net
>>602
もちろんそれがベストだろうけど、買う手間作る手間洗う手間とかもろもろ含めるとブロテインがあるじゃん！となる訳
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 23:02:30.67 SWVuWURC.net
1日の摂取カロリーを同じにする場合、野菜、肉、魚、炭水化物をバランス良く取った時と
どれかに偏って取った時で痩せ方は違いますか？
摂取カロリーが同じで生活や運動量も同じなら痩せ方は一緒ですか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 23:08:03.55 6z9g2nEI.net
長期で見れば勿論違う あとで後悔したくないなら考えて食べた方が身のためです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 23:21:53.14 XDAfUbho.net
>>606
違うし危険！「偏食ダイエット」で検索！
最後の行の意味が分からん。主語又"何に対して"が足りない気がするんだが
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 01:50:54.74 +wItHAS4.net
>>606
厳密に言えば、タンパク質は食事誘発性熱産生が突出して高いので、
タンパク質の摂取が多いと消費カロリーが有利になる。
あとは吸収の限界を超えて消化不良を起こさない限り、
摂取カロリーと消費カロリーに差がなければ、体脂肪の消費は変わらないよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 01:57:54.36 1ZZI0Be2.net
> 最後の行の意味が分からん。主語又"何に対して"が足りない気がするんだが
普通に意味は分かるし、この文章の方がよっぽど意味が分からんｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:21:46.61 Ejjw1mem.net
筋肉がつくと体重は増えるのでしょうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:23:06.55 XdT4UmzP.net
>>606
やや恣意的な質問に見えるが、「バランスよく食べる」はダイエット詐欺師が使う言葉
食べたいと願う人間に詐欺師が使う
これは既に詐欺以外では否定されてる
単純にバランスよく食べたら量が増える
炭水化物一口、魚一口、肉一口、野菜一口、果物一口
食べた気がしない上に、総カロリーは多くなる逆効果
栄養の偏りはジュースクレンズなどに代表されるノンカロリーで補う
間違ってはいけないのは野菜ジュースと果物ジュース
果糖は高カロリーで吸収しやすい
蛇足だが近年の常識としてダイエット時に「何を食べたらいいか」を考える時点で失敗
「どうやって食べないか」「摂取量を少なくして偏りや欠乏を減らすにはどうしたらいいか」
ダイエットで運動する人間の9割が「痩せるための運動」ではなく「食べるための運動」をしている
リバウンドで太るためにやってるようなもの
ダイエットは「甘味絶ち」と同時に詐欺師の「甘言も絶つ」べし
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:31:34.54 s4AA4wTs.net
>>611
筋肉がつくと体重は増えますよ。
どう考えたって物理的に増えるでしょう。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:36:31.78 zDuMFD8p.net
デブが増えるわけだ
満腹になるまでの量なんてそう簡単に変わらんぞ
それを気にせず食べる量減らしたらストレスにしかならんし、ほぼ確実にリバウンドするよ
しかも減らす量が極端なアホも多すぎる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:37:20.84 Ejjw1mem.net
ダイエットを開始して４ヶ月位経ちます
うっすらシックスパックです
完全にシックスパックの人は体脂肪はどれくらいなのでしょうか？
体脂肪は10～11(タニタ)です
家庭用の体重計は数値が甘いので実際の体脂肪は8～10を足した方がいいのでしょうか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:38:13.34 Ejjw1mem.net
>>613
ありがとうございます
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:57:36.64 QmnXIpkE.net
>>615
誤差は人による
しかし今の状態で体脂肪は10～11は低すぎ
機会があれば他の計測器で測って
今の体重計との差を見つけよう
うっすらなら、よくて15%くらいじゃないか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:01:44.26 Z0Y1jx2v.net
>>615
そういうの個人差ありすぎて分かんねえよ
体験談で良ければジムに通ってて8-9%でも完全にはならなかった
市販の体組織計、体脂肪率計って適当で罪作りだよな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:34:07.06 woXrsekq.net
その体脂肪でうっすらって全然腹筋ついてないよな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:39:14.86 6H0ASrIu.net
体脂肪率自体が正確に測る事が難しいからね。
水中体重法にしてもCTスキャン法にしても一般人が出来るもんじゃないしね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:54:17.73 JLyFKwi1.net
>>620
ただな、明らかに間違いなのに表示を見てよろこぶやつも多い
巨デブが体脂肪30と出て大喜び
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 09:02:35.67 j0rYcNBd.net
>>615
スペックは？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 11:55:03.52 bQF+dhHi.net
セレブはナッツをたくさん食べていてダイエットに良いっていうけどナッツって高いですよね？
安く変える方法ないのでしょうか？１ｋｇいくら位で変えるのでしょうか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:05:18.61 woXrsekq.net
ググレカス死ね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:44:05.38 Z0Y1jx2v.net
>>623
目の前にある便利な機械で「ナッツ 格安」とかで検索
わかんないなら、食文化系の板でスレ探して聞いてみれ
あなた、セレブじゃないんだったらマネする必要ないんじゃない？
スタイルのいいセレブって体型維持にも金かけてるし、努力も怠らないものよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 13:45:10.91 o4IbrT8g.net
スパイラルベイベーで痩せたわ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 15:27:18.14 uCMUpd7D.net
>>626
それなに？
そのまま検索しても出てこない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 17:51:16.28 +SHWD1wD.net
市販のは実際に体脂肪を測定してるわけじゃないしね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 18:19:14.80 RWFuqzpL.net
色々と低カロリー食品試したが、やっぱりサラダチキン凄いよな。
あのボリュームで100カロリーちょっととか信じられん。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 19:11:36.12 4E8nUfPf.net
>>530で質問させて頂いた者です。
マルチ商法を仕掛けてきた人達とは縁を切りました。
皆様、アドバイスありがとうございました。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 22:57:02.07 USlDmgkW.net
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】161【体重】67kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生、運動部で週3のペースで練習。ただし現在はオフのため週１くらい。
【食事内容・摂取カロリー】
たいていは自炊です
朝 肉じゃが、ブロッコリー、豆腐、卵焼き等
昼 お弁当(朝ののこりやハンバーグとかをつめたもの)
夜 鍋(お肉は50gまで)
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いままで寝る前にお菓子をたべたり夜ご飯をいっぱい食べる性格を辞めて一ヶ月たつのですが、あまり減りません。実感がわかないのですぐ食べたくなってしまいつらいです。
ダイエット食品を何度か使って挫折した経験があるので、今回は自炊して少なめにしているのですが、どうしたらもっと減るでしょうか…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:06:22.49 SVVofEqm.net
1ヶ月に1キロ2キロは良いペースじゃん
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:16:41.64 Z0Y1jx2v.net
現役運動部でシーズンオフでしょ、情報が少ないよ。エスパーいればいいけど
食べてる量、運動内容、元の体重、目標体重、ダイエットの必要性などなど
月で1キロ減ってるしダイエットのペースとしては、まあまあ
実感がというけどお菓子食べたりご飯いっぱい食べないのは普通なの
ずっと運動してきてその体重できたのならそんなものだと思うけどな
あ、気になったのが食べる性格のとこ。性格が食べてたんじゃなく、あなたが食ってたんだよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:22:56.62 Z0Y1jx2v.net
4行目イミフだね
お菓子食べないご飯いっぱい食べないのは普通なの
これで読めるかな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:24:50.49 terLi77g.net
生活
と打ちたかったのでは？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:35:30.33 USlDmgkW.net
先程書き込んだ者です
レスありがとうございます、性格のところは生活と打ちたかったんです、紛らわしいことしてすいません。
食べてる量→今は1500キロカロリーくらいにおさえてます
運動内容→部活(テニスなのですが、ノックが２時間で、走ったりする基礎トレが１時間)以外は特になにもしてません
目標体重→大会がある８月に55キロ前後になりたいです
ダイエットしようと思ったきっかけ→部活で動きづらいのと、よくまわりにお腹をさわられたりいじられるので…あと服が入らずあまり可愛いのが買えないことがつらいです。それで今回始めました。
月1、2キロのペースはいい方なのでしょうか…リバウンドしないためには焦らず続けることが大切ですよね。気長にすることにします…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:38:07.11 gd7CJ2XQ.net
2000ｋcalは超えてるだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:39:38.38 Z0Y1jx2v.net
>>635
4行目イミフってのは自分のレス読み返してみて意味不って事
>>663 の訂正が >>634
ホントめんどくさくてごめんなさいね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:46:32.75 Z0Y1jx2v.net
>>635
>>663のアンカを>>633に訂正
訂正ばかりのアホですまん
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:09:35.48 VObRzZCS.net
運動ればいいだけじゃね？
体幹やロータカフを鍛えれば体がキレキレになってサーブスピードも上がる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:34:55.44 c0I/bhN5.net
>>631
身長161センチだと標準体重は57.02キロ。
いまの君のBMIは25.85。BMIが25以上だから現在肥満状態だよ
少なくとも、BMI25未満に減るまでは脂肪分、甘い物（お菓子）は断つべき。
ご飯も茶碗の半分位にする。そうすれば今より減量できると思う。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:52:23.02 YP4+E+hE.net
朝ごはん減らせばいいと思うんです
自分も運動部出身だけど朝練で動ける最低量くらいでいいと思う
あと夜も鍋の食べる量を半分にする
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 01:39:45.76 1ZFHUSk3.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】54.5kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはん無しで平均１日に1400kcal位
【ダイエット開始時・内容】54.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
色々なサイトの計算に基づいて現在1200～1500kcalに制限しているんですが変化がありません。食事内容は詳しく書くと大抵朝無し、昼はおにぎりかパスタかカップ麺などぱぱっと、夜は普通に炭水化物一食ぶん+おかずです。
リバウンド経験者(52➡45➡現在)なのでそのせいで痩せなくなってしまったのでしょうか？
半身浴は毎日していて、たまーに筋トレもしてるんですが・・・計画してこつこつやらないと意味がないですか？
周りの人は普通に食べてるのに痩せていて、なんで、どうして、と辛いです。ネットの情報はサイトごとに全然違うしもう何をどうすれば良いのか分かりません。教えてください。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:01:51.38 VObRzZCS.net
ダイエットに必要な食物繊維やビタミンB郡摂ってるのかよ
まったく工夫してないように見えるけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:07:40.06 GtL45I1/.net
>>643
脳内 「現在1200～1500kcalに制限している」
計算してみた
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
体重維持エネルギー
2141.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
これくらい摂ってるんだろ
＞周りの人は普通に食べてるのに痩せていて
周りの人は 「その体重を維持するのに必要なカロリー分だけ」 食べてるから・・・・
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:19:38.07 X9AJm05D.net
>>643
食事内容全然詳しく書いてないじゃん
間食はゼロ？飲み物はお茶か水のみ？おかずの内容は？
食べたものすべて洗い出して、もう一度カロリー計算すべきだな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:48:17.62 wK9FrzEx.net
>>643
『消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる』を実行してますか？
２ヶ月変化が出ないのは、単に２ヶ月『消費カロリー＝摂取カロリー』の生活を過ごしているからです。逆に２ヶ月間現状の体重を維持されているのであれば、消費カロリーを今より増やせば痩せます。摂取カロリーを見直し、今より減らせば痩せます。
仮に、1kgの体脂肪をウォーキングにより消費する場合、約270km歩く必要があります。
1kg:7200kcal
ウォーキングの消費カロリー:(体重×0.5)kcal/1km
毎日コツコツ1km歩くことを270日続けるのか、270kmを1日で歩くのかは、あなたの計画次第です。
思い通りに行かない日が続くと他人(ネット)と比較して落ち込むこともありますが、ダイエットは"自分に関して自分で実行する"ことが大事かと思います。
普通に食べているのに痩せている周りの人は、あなたの見えないところで運動してたりしますよ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 05:07:43.24 VvvSYrHd.net
>>647
その計算は物理的におかしいいんだよ
デブによるデブの為の数字
1kg:7200kcal
ウォーキングの消費カロリー:(体重×0.5)kcal/1km
ここまでは構わない
しかし、歩いてる時間に本来何をしていたかによる
寝転がってテレビ見ていてもカロリーは消費する
トイレにも行く、水を飲みにいく
（運動消費）－（平常消費）＝（消費カロリー）
極端な話、マラソン選手がトレーニングの時間を割いて歩いたらマイナス
「2時間歩いたから、茶碗半分大目に食べても大丈夫」 こんな勘違いをして太る
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:25:03.24 PqsgY3Zj.net
>>631
自分が思っているより摂取が多い。
朝：肉じゃがダメ。卵焼きは砂糖いれちゃダメ。生卵にすべし。
雑炊の元と白米100ｇの組み合わせなら腹にたまる。
夜：バラ肉ダメ。豚の脂肪はほぼ全て捨てるべき。油揚げ不可。
鍋つゆは必要最小限で極力飲まない。豆腐は最大でも150gまで。
これで500kcal位減らせるはず。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:39:28.70 PqsgY3Zj.net
>>643
昼は600～800kcal。ぱぱっとはカロリーには意味がない。
夜は普通なら800kcal以上。
夜は白米の量を減らし、半身浴なんて止めて、その時間スクワットを適当にやればいい。
周りの人は運動していなかったとしても、
駅から徒歩の距離が長い、家でも掃除洗濯など動くこと多数、
SEXしている等で摂取＝消費になっている。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:40:06.19 HFiUnfDJ.net
体脂肪が19~20%で安定
食う量は減らしてるんだど
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:52:41.95 XbiPmJKI.net
1kg7000kcalってのがそもそも眉唾というか、体質によって相当個人差があるように思えるね
自分の場合はとにかく食べるもの全てカロリー調べて、消費2200-摂取1500で700浮かせて
それを二ヶ月継続することで体脂肪率10%近く落とす計画だったが
実際その生活を四ヶ月続けてもその理論通りにはいかず5%しか落ちてない
1000kcalで二週間過ごした事もあったが逆に停滞した感じだったので1500に戻した
まあ胃が小さくなって食に対する興味も失ってきて一日一食＋プロテイン複数回の食事が最早当たり前になってきてるし
筋トレ継続のおかげでかつてないほどごつくなってきてるし
時間はかかっているものの脂肪は順調に落ちてきてはいるので大して不満は無いが
体質による差があるのは否めないなぁと思う
自分の場合は脂肪1kg落とすのに-30000kcalって感覚だな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 09:32:09.63 sZaasIov.net
あのさー、細かい計算は置いといて
初期は食事は腹八分目、間食無しでいいじゃん
それと、リバウンドするって言うなら
朝ごはんは食べましょうよ。週3以上で有酸素運動筋トレしましょうよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 09:52:57.36 XEltJbiw.net
だな
太るのは過食しているからであって、一般的に推奨されている量を摂取していれば体重も一般的に推奨されている範囲におさまる
食事量は減らせば減らすほど食欲が増すように体はできているのだから、必要以上に減らす事は逆効果でしかない
それ以上を目指すなら運動をすればいいだけ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 09:57:48.43 P8EwqLrO.net
炭水化物以外のものほとんど取ってないから筋肉だけ減って基礎代謝減るわ
飢餓状態になるわで炭水化物の吸収率が高いんだろう
こういうパターンの女多いな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:20:57.87 T44xuzpr.net
毎日ランニングしてるけど、常に全力でゼェハァ言いながら走ってた。
ダイエッターの友人から「脂肪燃焼するにはおしゃべり出来る位のペースで走らなきゃダメ」と指摘されたんだけど、
ペースを下げるとなんで脂肪が減るんだ？
同じ距離を走るなら、消費するエネルギーは同じだと思ってた。
おしゃべり出来るペースで走ると脂肪を燃焼するらしいけど、全力疾走の俺は何を燃焼して走ってるんだ？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:41:37.81 VObRzZCS.net
心拍数◯◯ぐらいが脂肪燃焼に効率が良いという内容のものは見たことある
全力疾走して何をおまえは目指してんだよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:46:51.56 VObRzZCS.net
運動はコツコツと継続しないと脂肪は燃えないから
つらい思いをしないほうが継続しやすい
あと体温が低い→筋量が低い→代謝が少ない→1500～1600キロカロリー摂取でも痩せない
という人が多いのかな？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:46:59.97 gh9YIvYJ.net
>>656
ペース上げる(筋肉を強く使う)と糖が使われる割合が増えるよ
10km以上とか走る場合、同じ距離ならゆっくりが良く、同じ時間ならより速いのが良いとかじゃないかな
短距離なら解糖の割合を更に上げることになるから脂肪はあまり燃えない
脂肪燃焼以外に脚点の向上も考えると筋肉使うのもいいけどね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:57:22.39 1ZFHUSk3.net
>>644
あすけんのアプリ使ってるんですが、ビタミンbとかタンパク質は摂れているんです。ただ他の栄養項目は達成できてない事が多いです確かに。
>>645
あすけんに記録しているのですが大体昼500kcal 、夜700～1000kcal 摂っています。周りの人は一緒に食事してもよく食べるし、お菓子も食べているし、、太りにくいんですかね、羨ましいです
>>646
飲み物はお茶か水のみで、ごくたまにメッツコーラなど飲んでます。夜のおかずは大体、一人用土鍋で鍋ものやスープ＋肉or魚or卵＋野菜のおかず です。夜パスタやラーメンの時はおかずを減らしています。
>>647
>>648
つまり単純計算で7200kcal消費していても、そこからその時間分の平常時の消費カロリーを引かないといけないから、実は7200に達していない可能性があるということですか？
現時点でウォーキングなどの運動はしていないですね、している間他のことが出来ない運動が時間が勿体なくて嫌で...
>>650
よく言われる炭水化物の量を減らす、というのがよく分からないというか、同じカロリーでも炭水化物が多いとダメですか？昼は炭水化物オンリーですし夜も炭水化物摂らないと食べた気がしなくて...
>>652
えー。やっぱり個人差あるんですかね、太らない人は太らないし。
>>653
>>654
朝ごはんなら食べなくても平気なので、カロリー減らせると思って食べていないんです。
一般的な量に収まっていると思うんですが、、昔痩せていた時期も食事量が同じくらいだった気がするんです、一度太るともう落ち着いちゃってるって感じで減らない事あるんですかね。
背が低いし動かないから代謝が低いのかなあ。実は代謝とか筋肉量が測れる体重計買おうかずっと迷い中です。
>>655
たんぱく質が基準値に達していても、炭水化物摂りすぎていればダメですか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:59:25.38 1ZFHUSk3.net
あっっ、、>>658を見て気づいたのは、私とても体温低いです。家でも病院でも大抵35.4くらいです。これ痩せにくさに関係あるんですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:06:24.81 IUsIlIS7.net
ダメだな
もうね、そのままで良いと思うの
あなたはそのままがあなたらしいと思うの
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:11:57.98 T44xuzpr.net
>>657
元々ダイエット目的じゃなくて、好きで走ってるからｗ
何を目指してると言うわけでもないけど、豪快に汗かいてなんとなくスッキリする。
>>659
なるほどね。
ざっくり言うと、ペースを上げると糖分が運動の主原料になるのね。
んで、ペースを下げると脂肪分が主原料になると。
ありがとう勉強になりました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:16:53.25 VObRzZCS.net
>>661
体温が違ければ当然消費カロリーも増えるね
筋肉量の多い人は平熱が37度ぐらいあるとか
体温が低くて良いことないと思うから筋肉量をあげたほうがいいんじゃないかな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:20:15.56 IUsIlIS7.net
運動は時間が勿体無いから嫌ですｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:34:07.47 VObRzZCS.net
テレビ見ながら1時間運動したらなかなかよい運動になるけどな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:00:09.93 TXC+ge3v.net
食欲コントロールが難しい。
皆さんどうやってしてますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:01:22.79 1ZFHUSk3.net
>>664
>>666
やっぱりたんぱく質気を付けるのとたまの筋トレじゃダメですね。半身浴は作業しながら出来るので気に入っているんですが他に出来るながら運動考えます。ありがとうございます。
>>665
時間が勿体ない運動は嫌です、ですね。寝る以外の時間はほぼ常に読み物書き物しているので、ウォーキングだけで１時間、というような時間が取れないのです。自分でも悔しいんです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:30:18.23 gh9YIvYJ.net
>>668
作家さんか
みやすのんきとか村上春樹とかマラソン速いよ
時間取れるようになるといいね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:43:56.73 01QploAm.net
>>668
ごめんw
マラソンなんてどうでもいいんだ
けど適度な運動はダイエット以前の話なんでちょっと心配しただけ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:44:53.32 iPR36UaD.net
可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:55:49.14 oZkqGdz1.net
言い訳の多いデヴは痩せない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:09:08.46 TBtw4c5m.net
>>672
ほんとそれ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:10:14.77 YP4+E+hE.net
はい。
自分に言い聞かせます
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:16:53.34 VObRzZCS.net
この時期はTシャツで汗かくと痩せる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:01:34.83 oZkqGdz1.net
＞時間が勿体ない運動は嫌です
もうね。小デヴありつづけるべくして・・・
都合の悪い部分はスルー
体温が低いと～、とか都合のいい部分には食いつく
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:06:23.10 IUsIlIS7.net
まず人としてダメｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:20:17.46 qqvudk6A.net
【年齢】20代【性別】女
【身長】160【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
1日1万歩は歩くようにしているけど、7000歩くらいのときが多い…
【食事内容・摂取カロリー】
朝:白米お茶碗半分、汁物、納豆や生卵などお茶碗だけで食べられるもの
昼:おにぎり、春雨スープ
食べ過ぎた翌日はおにぎりをやめて、茹でた鶏胸肉を乗せたサラダと春雨スープ
夜:500～800キロカロリーを目処に根菜、海藻中心のおかずのみ
飲み物は水かお茶
間食は仕事中にアメ2個くらい
月に3回くらいは、朝から普通の食事を3食のときがある
【ダイエット開始時・内容】92 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】yes
【疑問】
先々週からスポーツセンターに通い始め、週4でエアロバイクを1時間漕いでいます
①心拍数150～160、回転数60/分なのですが、どれくらいの心拍数と回転数を維持するのが一番効率のいい方法なのでしょうか？
センターの方には、心拍数100位で回す方が多いですよと言われたのですが、それだと余りにも楽ちんなんです
軽い負荷でくるくるなのか、重い負荷で
ぜーぜーなのか…
エアロバイクだけで痩せようとは思っていませんが、筋肉をつけて基礎代謝を上げたいです
②お尻に近い太ももの付け根が痛いです
筋肉痛ではなくて、体の重さからくる痛みだと思われます
サドルの高さや漕ぎ方など、改善する方法はありますか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:21:51.26 qqvudk6A.net
体重の通り、今まで全く運動せずダイエットせずだったため、無知で申し訳ありませんが、教えていただきたいです
ネットで検索すると色々なことが書いてありすぎて、どれが正しいのかわからなくなってしまいました…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:27:55.94 abxTpR2z.net
何も難しくない
摂取カロリー＞消費カロリー
こうなるように食事制限と運動すればいいだけ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:28:39.73 abxTpR2z.net
不等号逆
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:55:59.57 JF9KpWAu.net
そんだけ重いなら運動しなくていいよ。
60kgになるまでは「メシ減らす」だけでいい。
二兎を追う者は一兎をも得ず
運動するとハラが減って～とかなるより、メシ減らすだけ、
それだけ巨体なら日常生活だけでも、自重が強い負荷になる。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:58:50.74 JF9KpWAu.net
BMI22
標準体重に近づいたら、また考えればいい
URLﾘﾝｸ(dietclub.jp)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:11:54.46 IUsIlIS7.net
>>678
早すぎるペースで痩せると
皮あまりで別の問題が起きるよｗ
エアロバイクは痛くならない程度でいいと思う
筋肉はあると思うけど付けたいなら筋トレを別でやった方がいい
たぶん痩せなくなるときが来るから
その時に「軽くなった」体でエアロ頑張るかジョギングに移行してくかだね
なんにせよゆっくりめで計画立てたほうが良いと思う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:14:00.08 qqvudk6A.net
>>678です
体重が落ちるのが嬉しくて、食事制限だけでなく運動も！と思ったのですが、やはり運動するには重すぎますね…
運動後は確かにお腹が空きますが、痩せに繋がると思えば、そこまで辛くありませんが、果たして食事制限だけで60キロになれるのだろうか…
これ以上カロリーを低くしなくちゃと考えると、もっとシビアにならないといけないですね
しばらくは、体を壊さない程度に、やってもやらなくても変わらないという考えで、今まで通りの運動の仕方をしようと思います
甘えデブ脱却がんばります！
ありがとうございました
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:19:36.42 EwFNw5nm.net
お尻の傷みはサドルカバーはどうでしょうか？
スポーツ屋に1500円くらいからある
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:22:12.35 iu2otlIW.net
>>685
俺と毎日セックスする？
そうすれば痩せられるよ
大丈夫いつもそばにいてあげる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:26:09.70 HB2F4dim.net
ロードの自転車乗ってる人が履いてるレーパン履けばパットが入ってるらしいよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:46:49.97 HB2F4dim.net
テクニックとしては有酸素運動する45分くらい前にカフェインをとる
緑茶でもコーヒーでもいいから飲めば脂肪が燃えやすくなる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:59:42.03 L2o1rp49.net
>>685
あんたは超がつく糞デブだから運動しなくても余裕
でもまぁ運動できるならしといたほうが良いよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:05:57.42 HB2F4dim.net
「消化がゆっくりなものを食べる」
ゆっくり消化される食材
…玄米や胚芽米、ソバ、ライ麦パンや全粒粉パン、オートミール、アルデンテのパスタ、サツマイモ、サトイモ、イチゴ、グレープフルーツ、モモ、豆類、乳製品、野菜類や海藻類など。
・早く消化される食材
…白米、ウドン、食パンや菓子パン、シリアル、ジャガイモ、バナナ、ブドウ、砂糖を多く使った菓子類など。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:26:01.14 KpBqo9Cn.net
>>685 ロードレースでもケイデンス90が太ももと心肺の負荷がバランスよくなるんだから90で回しなさい
あと痩せた時の貯金として
筋肉つけな、２日に１回とかでいいから次の日どこかの部位が筋肉痛になるほど追い込みな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:29:58.67 qqvudk6A.net
度々申し訳ありません
>>678です
クッション性重視のサドルカバーもあるんですね
スポーツセンターでも使用していいのかな？
センターの方に聞いてみます！
レーパンは今の醜い太ももでは厳しいです…
人様の目に晒しても大丈夫そうになったら検討してみます
それまでに痛みがなくなればいいけど…
カフェインと消化しやすい食べ物も気を付けます！
今までカロリーやたんぱく質しか気にしていなかったので参考になります
ありがとうございます！
どうにか頑張って超糞デブから糞デブくらいまでは落とします…
みなさまありがとうございました
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:46:35.11 HB2F4dim.net
有酸素運動の時間は？
URLﾘﾝｸ(www.diamondblog.jp)
>結論から書くと、「短くて20分から、長くて50分程度まで」
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:13:29.43 uZMc0zJY.net
太りにくい体型？を作るために無酸素運動で筋肉つけたら空腹感が半端ないんですが…直ぐ腹が減るというか。
筋トレを習慣にする前はこんなに腹が減る事はなかったんだが…
これなら反対に食が進んで太る原因になるのでは？
まぁ我慢したら良いだけの話なんだけども。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:20:44.18 L2o1rp49.net
>>695
自己完結してるじゃねーか
そうだよ我慢するしかねーよ
そんで我慢しまくってるとそれが普通になって慣れるから
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:37:30.45 uZMc0zJY.net
>>696
まぁそれは良いんだがw
筋肉つけたら腹が減り易くなるのはやっぱ筋肉が付いて代謝が上がってる証拠なんかな？
食う量は変わってないのに明らかに次の飯まで腹がぐぅぐぅで保たなくなってんだよなぁ。
メカニズムがよぅ分からん。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:40:32.97 L2o1rp49.net
>>697
やっぱり慣れとか気持ちの問題じゃね
俺は筋トレしてても腹減らんし
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:47:40.51 Nd8j1eyN.net
>>695
つ あめちゃん
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 18:03:20.59 N8k7IqwF.net
>>678
4時間て・・・・
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 18:33:33.26 de2Pn4DI.net
逆に、増量期の時に食べても脂肪にしかならない人っているんですか？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 18:48:14.97 HB2F4dim.net
エンジンがでかくなったら燃費が悪くなるに決まってんだろ
情報を生かしてエンプティー感を感じない工夫をしろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 20:31:49.51 mcIYsino.net
有酸素運動をした後もプロテインを飲んだ方が良いとジムの仲間に云われたですが本当でしょうか？
筋トレする日は意識的にたんぱく質やプロテインを摂ってはいるのですが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 21:24:38.55 eHx7b2gB.net
蕎麦について調べていたら
蕎麦のでんぷんは消化吸収がよい、例えば
URLﾘﾝｸ(www.bears-k.co.jp)
のようなところと、難消化性である
URLﾘﾝｸ(www.kaga-seifun.com)
のような説明のところがあるんだけど
どちらが正しいのでしょうか？
何となくお腹に優しい食べ物として紹介するときは消化しやすくて
ダイエット食品として紹介するときは消化しにくい、と都合よく
書かれてる気がするんですが。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 21:53:14.53 sZaasIov.net
>>703
ここで聞く前に仲間に、なんで必要なの？って理由聞かないの？
有酸素運動って言ったってピンきりだよ。あなたの情報も全く無いし
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 22:09:20.28 ZRqBkzq+.net
>>704
減量中、そばをよく食べてた
ダイエット食というカテゴリーなのかはわからないけど、問題なかったよ（経験則）
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 22:21:25.34 sZaasIov.net
>>704
両方正しい
消化吸収がよいならその客観的なデータ
難消化性ならその客観的なデータ
が無いと比較検討できないよ
例えば、そばは他の食材より消化吸収が良い。他の食材よりGI
711:値は低い。食材の明言なし 両方同時に成り立つでしょ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 22:51:59.40 RPg3PuCv.net
うどんとソバと迷ったらソバ食べればいいだけ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 23:10:48.14 XbiPmJKI.net
カロリー高いのはそば
栄養あってインスリン出にくいのもそば
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 23:35:59.23 uvJ0FZ/o.net
>>704
消化しにくい=ゆっくり消化されるからお腹に優しいんじゃないの
うどんは逆だね。食後1時間もしたら走っても大丈夫。そばなら2時間でも微妙。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 23:54:20.24 Nd8j1eyN.net
おまえら、>>704の問いに誰も答えてないのな
１人はそれらしいことは言ってるが
それより、
オレもそば好きだ！麦麺よりそば！ミネラルも豊富だぞ！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 07:26:18.75 r41LTGFI.net
>>707
なるほど、蕎麦でんぷん（蕎麦自体ではなくあくまでもでんぷんね）
は小麦粉でんぷんより難消化性だけど食物繊維よりは消化がいい、
程度の話のようですね
GI値と食品自体の消化性は関係ない（例 ホエイプロテイン）のは分かってます
>>710
蕎麦よりうどんの方がお腹に厳しいというのは初めて聞きました
では病気の時は柔らかく煮たうどんより蕎麦がオススメですね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 08:53:38.43 AopoO0mo.net
いろいろなスレでみんなスクワットを
している
みたいだけど、重量はどれぐらいでやっているのかな。
自重+10kg程度は上げているのだろうか。
っていうかみんな家にバーベル持っているとか凄い。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 08:57:56.91 dRs6xTtD.net
>>713
デブだから自重がウェイトに。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 09:16:12.29 6uDXnI25.net
腹筋について質問させて下さい。
女、153cm、43.5kg。
仕事辞めて3kg太って体が重く感じるので、
40.5kgに戻すべくカロリー制限＋ジムで有酸素、ストレッチと筋トレしています。
あと家でスクワット。
しかし体重は43kg前後をウロウロしててなかなか減りません。
40kgのときはウエストが54cmで、
おなかはぺったんこだが腹筋は真ん中の縦線が入ってるくらい、だったのが、
今はウエスト59なのに6パックがうっすら見えてるんです。
なんで？
腹筋が見えてくるのはその上の脂肪が減ったからじゃないの？
明らかに今より脂肪がなかったときにも見えてなかった腹筋がなぜ太った今見えてきたの？
あと、このまま腹筋鍛え続けてたらウエスト戻らなくなるなら嫌なんですけど、
そういう可能性はありますか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 09:18:07.59 X6+CVuOz.net
>>712
>707も>710のレスも分かっとらん予感
病気の時は、どちらか選択するなら、消化の良い柔らかく煮たうどんだ
胃腸が弱っている時、消化の悪いものを優先して食べないだろ
こちらの地方では、そばは食い過ぎると胃に悪いってよく言われてるぞ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:09:28.24 X6+CVuOz.net
>>715
その身長でその体重なら問題ない数字だと思うんだけど。
お腹の6パックって力入れて触ってカチカチ？
ダイエット初めてから期間、カロリー制限食、費内容とジムでの筋トレって何してんの？
それと、そんなに減らす余地は無いので他の人みたくガンガン減らないよ
一ヶ月で一キロいくかかないかぐらいで良い
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:19:48.54 mrBDmwhl.net
ジムに通って筋トレも有酸素運動も始めた、食事もカロリーコントロールした。
なかなか体重が減らなくてモヤモヤした時期が続いたけど、
年明け少ししてから突然体重が減り始めて、体にも筋肉が付いてきたのが実感できるようになった。
んで、ジムで与えられたメニュー以上に動いて、食べる量を減らすのも面白くなってガンガン減らしてたら、
トレーナーに「これ以上無理しちゃダメ」って言われた・・・・。
今日はジムに来ちゃダメだそうな・・・そしてご飯ちゃんと食べろってさ。
土日雪降ったらジム行けないし、連続で休んだら折角減らした脂肪がまた補充されそうで怖い。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:25:10.15 K7qzUTwY.net
ほめ食べる順番ダイエットの狙いって①血糖値のコントロール②食欲のコントロールだよね？
後者は分かるんだけど前者はどうなの
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:25:43.14 K7qzUTwY.net
○食べる順番ダイエット
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:46:26.02 s883xW2q.net
○○ダイエットの胡散臭さは異常
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:47:10.23 +6x3gz6r.net
蕎麦はたんぱく質が100gあたり13gあるし
アミノ酸スコアも高いし
ダイエットにもってこい♪
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:57:54.01 iEtmcONB.net
炭水化物を控えめにして脂質を抑えると食うもんに困るな
蕎麦は市販のや安いのはそば粉少なくて気になるし
最初は色々工夫してたがどうしても飽きる
皆も毎日同じ様なもの食べてんのかな？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 10:58:36.65 yU7VqN4w.net
>>712
おまえわざと馬鹿なふりしてるだろ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 11:07:49.81 s883xW2q.net
本気でやってたときはほぼ同じものだったな
ハムエッグにブロッコリー、
白菜鍋とか脂身削いだポークソテーにきゃべせんがデフォだった
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 12:19:57.57 cjAAFTKs.net
蕎麦って食物繊維少ないし難消化デンプンも効果があるほど含まれていない
特別に減量に向いているとも思えないのにイメージが一人歩きしているよな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 12:24:56.45 X6+CVuOz.net
食べる順番ダイエットって、野菜→タンパク質→炭水化物のやつか
これ、食事制限ダイエットのやり方としてなら、なかなか良いとおもうぞ。デメリット、リスクが少ないしな
ゆっくり食べるほど、最後に食べる炭水化物、ご飯の量が結果的に少なくなる
それと調整が楽なのと、塩分摂取量も減るな
ゆるく続けてもう3、4年になるけど、体重の調整はご飯の量ちょこっと変える位でしてるで
ちなみに甘いもの、炭水化物大好きね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 12:30:02.46 /V3azO7k.net
>>719
キャベツの千切30gぐらい先に食べるだけでも20～30％ぐらい血糖値のピークが抑えられるという様な事をテレビでやっていたが
もっとも血糖値とかGI値は食事量も大きく影響するから、食べる順とか食べる物を気にしてもたくさん食べたら意味ないけど
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 12:44:44.74 yU7VqN4w.net
>>726
>>691に貼った内容を理解できないおまえのような馬鹿はいると思ってた
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 13:08:23.82 yXTrksfy.net
>>729
はたからすまんな
あんたの主張もわからんのや
文章でかいてくれないか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 13:18:45.32 yU7VqN4w.net
その舐めた関西弁はなんだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 13:19:54.77 SUkXEoXe.net
>>726に対しての反論が>>691っておかしいよな。
691は根拠を示さず食品名を羅列しただけなんだから、
蕎麦の優位性を否定されたのなら、蕎麦の食物繊維量や難消化デンプンの含有量を
うどん辺りと比較して、低Giであつ根拠を示さないと反論にならないよ。
俺的には、蕎麦はそれなりに優位だと思うけど、調べるの面倒だから、どうでもいいや。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 14:37:11.89 6/9oM1O1.net
そもそも低GIと痩せる/痩せないは関係ないのではないかという点も要検証。
GIを気にする人はインシュリンで脂肪合成が云々っていうけど、インシュリンの分泌が
抑えられて摂取カロリーが脂肪になりにくかったとして、脂肪にならなかったエネルギーは
どうなると考えてるの？脂肪になりさえしなければ排出されて無かったことになるとか？
たぶん、脂肪になりにくくても消費されないカロリーはいずれ脂肪になっちゃうし、脂肪に
なっても摂取カロリー＜消費カロリーになってればすぐに使われちゃうから、GI気にしても
意味ないと思うよ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 14:40:00.81 yXTrksfy.net
>>732
詳しくさんきゅ
>>792 舐めた関西弁（舐めてない）ですまんかった
否定の理由を、理論だててリンク先内容をふまえて、教えてくれませんか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 15:38:22.57 j+uzv7fU.net
なんで関西弁がけなされなあかんねん！
激おこプンプン丸やでホンマ！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 16:05:35.97 yU7VqN4w.net
>>732
反論？覚えろ馬鹿
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 16:06:35.53 yU7VqN4w.net
素人が無駄なことをしなくてもいい
専門家が分類したんだから間違いない
くだらない労力を使いたい馬鹿が多いのか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 16:08:53.14 yU7VqN4w.net
だいたい馬鹿どもは炭水化物が多く含まれる物でカロリーの低いものが存在すると思ってるのか？
さすがに頭が悪すぎ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 16:22:00.05 j+uzv7fU.net
>>ID:yU7VqN4w
すまん！何言ってんのか全然解らん。
>>736
あんたの729があまりにもアレな内容なんで、732のレスの方が的を得てるわ。
>>737
732読めや。
専門家のソースと言うなら、ソース元も書いとけや。
あんたのかってな分類にみえるわ。
>>738
何処の誰に向かっていってるの？
イミフやわ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 16:24:22.74 yU7VqN4w.net
頭の弱い関西弁が威張ってやがる
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 16:28:57.94 yU7VqN4w.net
米やパンはなぜ炭水化物が多いんですか？
ID:yU7VqN4w 「覚えろ馬鹿」
説明なんていらねー
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 16:57:32.85 yXTrksfy.net
>>741
734の質問者なんだが、分かりやすく教えてはくれんか？
初心者なもんで、ようわからん
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 17:04:27.51 ZBYZlJYt.net
何の説明だよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 17:17:01.65 TzgvW3ay.net
>>733
その分は全部筋肉になったり、宇宙のエネルギーになるんだよ。痛いところつくな
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 17:23:26.84 +n6WcBej.net
ID:yU7VqN4w
痛いな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 17:40:10.56 yXTrksfy.net
>742だけど参照先の安価が間違えてたスマン
729じゃなく729だな
わからんのは、そばは消化しにくいグループだ覚えろ！と言っとるが、何でなの？って話し
馬鹿かもしれんが、純粋な疑問やで
ここはそういう質問できるスレだろうし、ウザいんだったらスルーしてな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 17:49:49.77 yXTrksfy.net
追加
数学は公式覚えろ、変数値覚えろだけど
何でその公式なのよ？値はどこからでてきたん？
って感じ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 18:06:45.88 hTLYlkTA.net
>>746
でもそれダイエットの質問なんかな
料理とかの板で聞いた方が詳しい人多いんやない？
ちなワイは覚えたんじゃなくて感じたわ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 18:11:35.23 ZBYZlJYt.net
情報を処理してダイエットにいかすことが苦手な奴が多いのか
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 18:13:16.06 ZBYZlJYt.net
>>746
精神的に安定してないのか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 18:16:25.04 RP9yQqii.net
ダ板は馬鹿な主婦が多いからな 2chでも異質
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 20:06:22.31 CHtNIlCp.net
年末まではお歳暮、年始はおせち、その後～今くらいはふるさと納税のお礼品で肥える要素が満載
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 20:28:57.57 dt9r++uU.net
>>733
インスリンの働き＝脂肪の合成促進、分解の抑制だから出さないにこしたことはない
世の中に痩せ型肥満型の人間が存在するのは、食べ物の消化・吸収力差以外に
インスリン感受性の違いも大きく関わっている
人一倍食っても太りにくい・ダイエットすれば痩せやすい・その代わり筋肉もつきにくいってガリ人間や
その真逆の体質の人間が存在するのはそういうこと
しかもその点を全スルーするとしても、あんたが言ってるのってあくまで体内に既に存在する脂肪の話でしょ
経口摂取した脂質は直で中性脂肪になる。インスリン分泌がさかんなら尚更
だからみんなGI値とか脂質の量とか栄養バランスとかわざわざ気にしてるの
まるで脂肪＝糖質のように簡単にエネルギーになるみたいな認識や
「摂取カロリー＜消費カロリーなら全人類同じように痩せる」みたいなデマを垂れ流しちゃいかんよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 20:50:24.52 QoieLIoD.net
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】169㎝
【体重】58kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1500キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 61Kg 20%
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
中学でサッカー、高校で陸上部でした。
当時は足が筋肉でかなり太かったです。
以降運動はしてません。
現在は上記の食制限に加えて、
プランク2分とウォーキング30分を毎日しています。
体重や体脂肪率は落ちてきましたが、
太ももと脹脛の太さが気になります。
プランクだけでは筋トレが足りないかと思い、
スクワットをやるか悩んでいます。
学生時代よりも筋肉量は減ったと思いますが、
足はまだ筋肉質な気がします。
スクワットをしたら太くなってしまうでしょうか。
よろしくお願いします。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 21:27:06.88 X6+CVuOz.net
どんなスクワットか不明だけど、自重トレでは太くはなりにくい
自分を追い込むのが好きだったら、可能性はあるレベル
長距離より短距離が得意な人は、太くなりやすい傾向はある
ウエイトとか負荷をかけて適切にやらないと、筋肥大なんて起こらないもんよ
心配なら、軽い筋肉痛程度までで抑えて様子見ながらやってみればいいよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 21:29:55.13 42tB0xOT.net
ダイエット板なのにボディビル前提のアドバイスはスルーすればいいのかな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 21:34:27.18 QoieLIoD.net
>>755
ネット情報で恐縮ですが、
太くなりにくいとある、
プリエスクワットを自重で考えてます。
30回から始めて様子を見てみようと思います。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 21:53:43.03 X6+CVuOz.net
>>756
そう見えちゃうか…
筋肉なんてそう簡単にはつかないもんよって話です
大げさに書いちゃったかね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 21:54:11.00 X6+CVuOz.net
>>757
程よく頑張ってな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 22:08:22.39 SUkXEoXe.net
>>>755にはボディビル前提の要素なんて皆無だよな。
むしろ、ボディビルじゃないんだから、普通の筋トレなら問題ないってアドバイスでしょ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 22:35:29.43 ZBYZlJYt.net
マッスルメモリーで筋肉はつきやすいだろうけど
自重のハーフスクワットぐなら太くならないよ
深いスクワットは知らん
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 22:42:15.93 QoieLIoD.net
>>761
筋肉がつく=筋肉が太くなるじゃないんでしょうか。
素人ですみません。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 22:46:33.05 adW3uRTi.net
まるでわからない
痩せたいなら筋トレしろと
筋肉つけて代謝上げろと
しかし筋トレしても筋肉はそう簡単にはつかないと
それも減量中なら尚更と
わからないままダイエットは終了してしまった
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 22:48:43.43 ZBYZlJYt.net
なに言ってんのこいつ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:14:23.66 LuHCfYC5.net
>>763
まるで成長していない、、、
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:19:33.57 X6+CVuOz.net
>>763
筋トレしても"見た目で分かるような"筋肉はつかないが、代謝量は増える
わかんないかな？
>>764
そう思うなら教えてあげなよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:32:13.47 ZBYZlJYt.net
なに言ってるかわからない相手にどうやって教えんだよ馬鹿
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:32:47.11 X6+CVuOz.net
>>760
遅レスだがアシストありがとう。
日本語うまい、読解力ありすぎてうらやましい
質問者さんが運動経験者なので尊重して色々付け加えてみたら…なのでした
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:38:32.12 X6+CVuOz.net
>>767
矛盾してるって読みとれたよ。で、>>766に答えてみた
そこわからなくても素直に続けたらなとは思ったけど
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:40:13.71 ZBYZlJYt.net
運動経験がある割にこんな馬鹿もいるんだな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:40:31.88 ZBYZlJYt.net
>>769
どこが矛盾したんだよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:42:17.27 dg8GC0mG.net
腹だけ太っていて困っています
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:50:09.71 X6+CVuOz.net
>>771
>筋肉つけて代謝上げろと
>しかし筋トレしても筋肉はそう簡単にはつかないと
この人は、トレしてつけろって言ってみたり、
トレしても簡単にはつかないって言ってみたりでわからないって言ってるんじゃね
もちろん推測だけどね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:55:11.62 ZBYZlJYt.net
>>764は763に言ったんじゃない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:56:53.86 X6+CVuOz.net
>>771
だれに言ったの？
何れにせよ、初心者質問スレなんだし、
罵倒せずに聞く、わかりやすく言わせるのもテクニックじゃないかなって思うのよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:59:19.65 ZBYZlJYt.net
勝手に解釈して間違えて絡んできて何言ってんだこいつ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:59:20.41 X6+CVuOz.net
リンク >>771じゃなく >>774の方が良いかな
そろそろ寝ますね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:03:46.24 pawyY+YH.net
>>776
オレにかな？２ちゃんだし、そう思うなら華麗にスルーすればいいと思うよ
オヤスミ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:04:46.42 YvYFc+Wr.net
安価をミスる奴が多すぎ
栄養が足りてねーのか
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:06:21.51 2jAYl20C.net
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
初心者スレで煽ったり貶したりするだけの人なんで、スルーでいいと思うよ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:08:52.56 YvYFc+Wr.net
穏やかな書込みだけど一番煽ってた人は寝ちゃったよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:10:40.34 YvYFc+Wr.net
揉め事の時に本人は止めてるつもりなんだけど
火に油を注いでるやつっているからな
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:17:53.35 10eGP7Bh.net
煽りに、やんわり言い返して結果煽り返しになってた
寝逃げ切りとかw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:25:56.71 10eGP7Bh.net
>>782
やめるつもり以前に、問いにしっかり答えてるけど最後は煽ってるし
天然でなのか確信犯なのか
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 00:45:47.61 5nRBfYqu.net
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】117kg
【体脂肪率】不明%
【職業・仕事内容・部活等】販売(立ち仕事)
【食事内容・摂取カロリー】1日大体1500キロカロリーほどで野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 121Kg、レコダイ+微妙筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】13日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ドラッグストアーでザバスのウエイトダウンというプロテインを見ました
現在、1日消費600キロカロリーくらいの緩い筋トレやラジオ体操等を組み込んでます
この体重なのでお察しかとは思いますが運動が苦手なのと
今までに何度もリバウンドしている為、今度こそ目標(95キロ)まで痩せたいのですが
筋肉を増やして代謝を上げる身体作りも必要なのかな？と思い上記の商品の購入を考えております
こういったものに頼るのはどうなのでしょうか？
私のような緩い筋トレユーザーが飲むような代物ではないでしょうか？
支離滅裂な文章失礼しました
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 01:14:34.07 2jAYl20C.net
プロテインはタンパク質の摂取量が足らない人が飲むべきものです。
筋肉のバルクアップを目論む人はもちろん、ダイエットによる食事制限をしてる人にも有効です。
ただし、タンパク質の摂取量が足りていない場合に限るというのが大前提です。
タンパク質摂取に余剰があれば体脂肪として蓄積されます。
どの栄養素成分でも必要な分は確保しつつ、余計なものは取らずに
カロリー低減を図るのが吉です。
ちなみにザバスのウエイトダウンは一般的なプロテインに比べて、
若干カロリーが低いのと、吸収が遅くて腹持ちがいいのが特徴ですが、
それなりのカロリーが有りますし、痩身効果などがあるわけでは有りません。
長い間その体重で一般的な生活をしてたのなら、すでに筋肉は十分にあると思います。
筋トレをするのは、カロリー消費活動として悪いことでは無いですが、
筋量アップで基礎代謝アップなどは、そうそう期待出来るものでは有りません。
とにかく、仕事や体調に差し支えが無い程度に、摂取カロリーを抑え、消費カロリーを上げるのが、
ダイエットとして最善策です。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 01:32:54.91 YvYFc+Wr.net
>>786
野菜中心に1500キロカロリーと書いてるのにコピペか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 01:51:16.28 tSnBZvDG.net
本当に６００㌔㌍の運動してるの？ていう
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 02:47:51.26 2R0vS13c.net
緩い筋トレとラジオ体操で600カロリーも消費すんのかな？
ラジオ体操って通してやっても30カロリーの消費程度でしょ？
あとは筋トレを1時間以上してたりすんの？
緩いってのが気になる
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 07:23:53.16 gb450dUM.net
まだ若いし1日2500kcalくらい食べてもその体重ならスルスル痩せそう
楽しいだろうなあ…
おばちゃん基礎代謝が1100ちょいしかないから毎日必死よ…
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 07:50:46.55 2+OQ+3/c.net
野菜中心に1500円kcalって、野菜以外もそれなりに食べてるよね。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 08:02:42.56 b6bqgDDs.net
117kgも有ったら、ちょっとした運動でも600kcalくらいいくような。
小デブが60kgのウエイトを背負って運動してるんだぜ。
トレッドミルやエアロバイクで体重99kgで設定すると、消費カロリーガンガンあがる。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 08:10:30.15 pawyY+YH.net
>>785
食事でタンパク質が適量取れていたら、今の段階でプロテインとか燃焼系サプリとか余計なもんはいらん
1日消費600キロカロリー程度の運動は決して緩くは無いので、どんなことやってるのかな？
上でもあるけどラジオ体操は消費カロリー的には誤差の範囲だよ
自分も朝にストレッチも兼ねて第二までするけどそれで云々は無い。気持ちいいけどね
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 08:37:59.96 pawyY+YH.net
>>792
自重が負荷になると思うけど、それだと本人はかなりキツく感じると思うんだよな
まあ、どう感じるかなんて人それぞれって言えばその通りなんだけどさ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 09:11:29.67 tc9F32Zu.net
>>785です
まさかこんなに600キロカロリーに突っ込まれるとは思いませんでしたｗ
でも確かに誤解を招く文章でしたね、失礼しました
正しく言うと、立ち仕事なので万歩計を導入していて
大体仕事中に一万歩近く歩いているのでそれの消費カロリーが中心で
筋トレ(15分位スクワットとかを中心に体幹鍛える系)とラジオ体操(第二まで)を
毎日あすけんダイエットに登録すると余裕で600キロカロリー消費していました
職場で暇な時はかかと上げ下げしたりスクワットしたり微々たる事はしてますが
家に帰るとほぼ布団の住人なので…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 09:18:00.75 8Q2zblgh.net
【年齢】40歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
1日1食夕飯のみ、サラダとスーパーの魚弁当(ご飯は大盛り)プラス納豆などおかずを更に食べて1500キロカロリー前後
【ダイエット開始時・内容】 65Kg朝昼食を止めた
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いつも膨満感で胃が張っているような状態だったので胃が空の状態を作りたくて1日1食開始
不動産営業で1日歩き回り階段の上り下りもあって1日1万5千歩くらい歩いてます
夕飯お腹いっぱい食べてもカロリーは消費カロリーより下回るし(アプリで計算)動いているのに痩せません
やっぱり年齢的に代謝が落ちて痩せないのでしょか
20年来の便秘もあります
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 09:22:05
802:.40 ID:tc9F32Zu.net
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:20:02.09 q7m10SJH.net
>>796
>いつも膨満感で胃が張っているような状態だったので
腹筋下部が弱っているので横隔膜が下がって、飲食のときに一緒に飲み込む
空気が腸内に溜まり、結果腸がいつまでも活動していて、脳が飢餓とか危機的と
判断し内臓脂肪を蓄積。
腹筋下部の筋トレをすれば、横隔膜が正常位置に戻り食後すぐにゲップが出て
腸内に空気が溜まらなくなると腸が正常に機能し始める。
ゲップは辣韮を一緒に食べるといいとか聞くけどゲップがかなり臭いので回りに
大迷惑になるのでお勧めしない。
腹筋下部の運動は一般的な腹筋とは違うよ・・・
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:25:28.22 vr8Y/25t.net
便秘に関しては自身であれこれ悩むよりは、
医師に相談した方が早いのでは。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:26:17.29 OZWn7u4D.net
>>796
１日１食のドカ食いは一番太るパターン
しかも夜にドカ食いじゃ、そりゃ胃腸も悪くなるよ
せめて朝１食にすればいいのに
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:31:41.68 tSnBZvDG.net
夜のドカ食いは食う時間によるな
早めに食ってれば影響はない
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:40:30.17 vr8Y/25t.net
1日一食の人って偉いなあ。
おいらなんて 1日3食でも空腹感が我慢出来なくて、
3食分の量を４食に分割しているのに。
それでもつらい曰もあるくらい。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:43:00.75 8Q2zblgh.net
>>798>>799>>800>>801
早速の返信ありがとうございます
腹筋下部の運動ググってやってみます！便秘も医師に相談してみます！
1日1食を(夕飯6時半～7時半)にしたのは仕事の朝が早いからなので、スタンスは変えずにまずは量を減らそうと思います
栄養などは少し気になるのでサラダ(ボールにいっぱいオリーブオイルと塩)は今まで通りでヨーグルトやサプリなど取り入れようと思います
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:46:24.75 pawyY+YH.net
>>797
単純にダイエットを初めてからの消費カロリーに見えるからね
ただ、仕事中に細切れに歩くのとまとめて歩くのでは全く違う
しかも、ダイエット前も立ち仕事していて太ってたんでしょ、それ込みで太ってたのさ
今の体重だったら、しばらくは食事制限メインの軽い運動で続ければいいと思うよ
>>797について
あすけんダイエットは詳しく知らんが、理想値に対しての足りないだと思うなので、
そんな事言ったら総じて日本人はタンパク質足りないになってしまうよ
プロテインは、気にするんだったら止めないけど分かる様な効果は出ないんじゃないかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:47:40.22 tSnBZvDG.net
>>803
スーパーの弁当やめて自炊すれば？
いつ何を食えばいいか考えるようになるし
自分が欲してるのは味なのか栄養なのかわかるようにもなるよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 10:52:39.09 8Q2zblgh.net
>>805
痛いご指摘
営業で気を遣いすぎて疲労困憊私生活はグダグダです
スーパーの魚弁当にしても足りなくて冷凍の唐揚げ2個とか結局食べてますしまいますし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:00:17.22 pawyY+YH.net
>>803
遅レスだが、ドカ食いなんか良い事ないから
しかも一日一食の量を減らすなんて狂気のさただよ
単純に朝昼晩の三回偏食べて、目的の総摂取カロリーに抑えるのが良い
回数増えれば食う量増えるけど、最初は無理ないカロリー設定から始める事
栄養バランスも偏らないようにね
それが出来てきたら運動しましょう。この辺りからようやく体重の変化が見られると思うよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:14:40.13 YvYFc+Wr.net
一日1食ってのは筋肉が育ちにくい環境
つまり代謝が上がりにくい環境ってこと
というか飯抜いて15000歩も歩くことは体がより疲れると思うんだけど無駄な努力をしてるって感じ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:17:20.70 8Q2zblgh.net
膨満感がなくなって体調はまえよりもよくなったと感じるけどそうじゃないんですね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:22:06.22 riSI/F2N.net
>>796
1日1食ダイエットで減量した男です
171cm 72kg 内臓脂肪レベル10 → 今朝52.5kg 内臓脂肪2
わたしは9月主食断ちで1日1000kcal目安にしたら
10月 65kg 内臓脂肪レベル7
11月 57kg 内臓脂肪レベル4
12月 54kg 内臓脂肪レベル3
三ヶ月で減量は終了、その後は維持ダイエットなのでかなり楽
1日1食は最初1週間空腹との戦いでしたが、その後は主食断ちからか空腹感は気になりませんでした
カロリー計算が甘いんじゃないでしょうかね
摂取カロリーは少なめ、消費カロリーは多めに見積もるのがデヴです。
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
減らないというなら、現在2200kcalは摂っているんじゃないでしょうか
スーパーの魚弁当(ご飯は大盛り)軽く1000kcal超え
納豆50ｇパックならタレ芥子入れると120kcal
サラダ？ドレッシングしだいではすぐに300～500kcal、生野菜だと大して量もとれないのでコンソメや昆布だしで煮れば量とれるしし低カロリーの温野菜
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:23:10.88 youZGQn+.net
一日一食だと一回に食べる量が増えるから胃袋が大きくなってそうだし膵臓にかなり負担かかってそう
何もいいこと無いよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:25:01.80 BIlYVGRY.net
3ヶ月その生活で痩せないんだろ？
皆が3食にして量減らせっつってんのに1食生活を続けるんだろ？
もうね、そのままでいいと思うの
そのままがあなたらしいと思うの
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:29:19.48 FSy+RM7G.net
減らないのは摂取＝消費以外ないんだから
もうすべてカロリーなんだよ
1食だろうが3食だろうが消費＞摂取にしろ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:29:36.42 8Q2zblgh.net
20キロも痩せたんですね羨ましい
2200キロカロリー！！
アプリでは1200キロカロリーくらいなので多く見積もって1500でした・・・
夏までに10キロ減目指して頑張ります！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:33:33.02 YvYFc+Wr.net
詐欺に掛かりそうなタイプか
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:41:36.74 pawyY+YH.net
>>814
40超えると一日一食ダイエットなんて身体に負担がかかるだけ
若いうちは無理も出来るけど、無理するとすぐツケが回ってくるもんだよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:49:16.23 BIlYVGRY.net
3ヶ月で20キロ痩せたって本気で信じる奴がいるんだな
都合の良いことには飛びついて悪いことには目を向けない
食うだけ食っといて
痩せないの私、なんで？
代謝が悪いせい？
便秘のせい？
食 う ん じ ゃ ね ぇ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:50:22.52 +IJ6Tfyd.net
ID:8Q2zblgh
コイツよりちょっと早く始めただけ
コイツと違って文句言わず
摂取カロリー＜消費カロリー
の原則守っただけで
羨ましがられる点は全くない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:50:25.35 8Q2zblgh.net
みなさまご親切にありがとうございます
朝バナナorヨーグルト、昼おにぎり味噌汁など少量でも取り入れて三食食べるようにします
あとここで知ったプランクと腹筋下部の運動取り入れます
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:54:23.86 pawyY+YH.net
>>819
最後に有酸素運動も仲間に入れたげて
がんばってなー
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:01:04.84 PBPJ5Dla.net
部屋に居る時、
暖房つけないで寒い方が脂肪燃焼するんですよね？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:03:42.37 NJ9fgCZP.net
そんなの微々たる消費なので暖かい部屋でストレスフリーの生活をしましょう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:13:38.60 YvYFc+Wr.net
>>820
1日1万5千歩も歩いてるのにさらに有酸素運動をやれと言うアホ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:26:07.62 cqXTA4ZP.net
>>803
１日１食、夜ドカ食いは、問題無いです。本当にそのカロリーなのでしょうか？
時々は同僚との付き合いで昼飯食べていませんか？ 事務所でお菓子をつまんでいませんか？
ここの人は発狂すると思うけど、夕食を1～2時間繰り下げて、プール、スタジオ、マシンなど
ウォーキングと違う運動をすると確実に体重は減少すると思います。
その体重なら飢餓モードは絶対に発動しないので、がんばってみて下さい。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:28:56.26 YvYFc+Wr.net
仕事でクタクタなのにジムに行けと言い始めるアホも参加してきた
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:40:16.73 cqXTA4ZP.net
仕事中とは違う刺激を入れる事は有効だよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:40:36.63 BIlYVGRY.net
1万5千歩く仕事で朝昼抜きが問題ないだと？
他の運動ｗ
飢餓モードｗ
引 っ 込 ん で ろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:43:13.07 YvYFc+Wr.net
クタクタな時にさらに運動しても効果はうすい
疲労感が増えるだけで免疫も低下する、何もいいことない
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:48:56.89 vr8Y/25t.net
>>827
この場合、消費カロリーは十分なんだよね。
問題は摂取カロリーをどの程度どんな
バランスにするか。とてもシンプルな
パターン。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:53:51.66 pawyY+YH.net
>>823さんから指摘が有りましたが
>最後に有酸素運動も仲間に入れたげて
ってのは、運動の選択肢に有酸素も入れてあげてっていう感じの
ゆるい表現で、やれよとは言っていないよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:55:45.65 YvYFc+Wr.net
>>830
選択肢に入れる必要ないよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 12:59:37.92 /4fIsLmn.net
おまえら、相手の事も考えらずにしかも中途半端な事言ってんの多いな
まともに説明できないなら出てくんなよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:00:17.66 pawyY+YH.net
>>831
不要であれば良いのです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:04:38.27 /4fIsLmn.net
しかもQ&Aが静かになってからあーだこーだと蘊蓄垂れ流してな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:07:38.68 cqXTA4ZP.net
15,000歩。距離にして10㎞程度、職種から考えると、お客さんと歩く事が多く
あまり早く歩けないから、時間は3時間程度かな。
残業入れて10時間拘束として、残りの7時間は事務所でのデスクワークでしょ。
楽だとは思わないけど、普通の立ち仕事に比べると、負荷は低いでしょう。
クタクタって感覚は、心の問題であって、肉体的には多くの余力が残っている場合が多いのよ。
多分、彼女の疲労感はデスクワーク中のストレスに拠るもので、
歩行以外の運動刺激でストレスを解放してやれば、
ドカ食いの量も減るし、熟睡できらるから、早朝からも気持ち良く勤務できるのじゃないかい？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:13:37.68 YvYFc+Wr.net
ストレス解消は体を動かすことしかないと思ってるアホか
デスクワークで運動不足になってる人がジムに通うのとは効果も違うんだよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:17:44.62 cqXTA4ZP.net
ストレス解放は、運動するのがお手軽しゃない？
他に何かお薦めあるの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:19:17.73 YvYFc+Wr.net
視野が狭いタイプか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:21:32.48 cqXTA4ZP.net
>>838
無いのね？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:22:09.92 pawyY+YH.net
ダイエットスレだし、運動してストレス解消で一石二鳥じゃだめ？
何か問題があるかしら
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:25:03.49 /4fIsLmn.net
おまえら、追いつめるなよ
怒りの連投攻撃が始まるぞwww
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:26:56.78 NzlBYsHU.net
お前にはダイエットは無理
一生デブのままでいろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:27:53.41 YvYFc+Wr.net
>>839
ありすぎるから書かない
というかわからないならググれよ
頭弱いな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:28:42.39 YvYFc+Wr.net
>>840
おまえはテンプレを読む癖をつけろ
アドバイスが酷すぎる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:29:03.48 cqXTA4ZP.net
>>843
あなたのお薦めあるの？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:30:23.18 YvYFc+Wr.net
>>845
あるけど書いても意味が無い
俺に合ってるだけだから
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:32:03.50 YvYFc+Wr.net
アドバイスを出来る側だと思ってる人でもアドバイスがメチャクチャ
こりゃパーソナルトレーナーはお金を取れるわ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:32:59.69 pawyY+YH.net
>>844
そこは、すまんね
見本になるようなアドバイス、是非見せて下さい
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:35:07.00 pawyY+YH.net
昨晩とスレの流れが似てきたので引っ込みます
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:37:01.54 BIlYVGRY.net
なんで運動がストレス解消のデフォになってんだ？
運動嫌いのやつだったらストレスになるだろ
つーか脳内妄想が激しいなｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:37:14.06 cqXTA4ZP.net
>>846
ふーん
言い訳がうまいね。
IDか赤くなちゃったので消えます。
スレ汚しスマソ（＠＾＾＠）／
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:42:21.86 /4fIsLmn.net
怒りの連投の後はID変えて自演します
今日は我慢できたかな？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 13:47:45.86 YvYFc+Wr.net
>>851
いるんだよなおまえみたいに型にはめたがる馬鹿が
効果の出るやり方はひとつだけじゃないし人によって効果が違うことを理解できない
859:810
16/01/23 14:05:35.62 wFEKpRSh.net
歩数考えると摂取2500kcalはいくかも
健康によさそう、かも知れないがオリーブオイルは油そのものでものすごいカロリー
現デヴだけあって、間食や他にもいろいろ食べてそう
1日三食バランス良く、そんな起用で上品で女子力ある人ならデヴであるはずがない
1日一食 ＝ ドカ食い、というわけどもない。1日一食（>>796 なら800kcalまでくらいだろうか）そのもの
1日一回だから計算楽だし、わたしがやった主食断ちだとカロリー制限もしやすい
自己流でやったあと、存在に気づいた先達
h URLﾘﾝｸ(kuufuku-diet.com)
割と背格好、減量の進展度合いが似ていてうんうん頷いた。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 14:08:40.28 PBPJ5Dla.net
>>822
そうなんですか残念。では暖房入れます。
ありがとう。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 14:33:04.88 02x6Gum1.net
>>785
私のスタート時と似た感じですね。168cm120kgでした、1800制限+レコーディング+週2回40分ウォーキングです。4ヶ月半で現在98kgまでこれました。皮余らせないよう月5%以上は減らさないよう気をつけて、綺麗に痩せれるように頑張りましょう。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 14:34:35.57 nIo720AR.net
>>795
仕事はダイエット前から変わらないんだろ？
仕事の消費を特別カウントしちゃダメだろ。
摂取1500kcal－いままでやってなかった運動による消費400kcal＝残1100kcal
まずはこの残kcalが1000kcal以下になるようにすればいいんだよ。
食事の栄養などは80kgになったら考えればいい。
60kg台になったらプロテインとか考えればいい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:13:43.68 tActLE3k.net
１日１食はデブの基本みたいなものだよな
自分も太っていた時は１日１食だった
仕事で遅くなるから寝不足で朝は食べなかったし、昼もなんとなく抜いて
くたくたになって帰ってくると空腹とストレスでドカ食いして寝る
食事の間隔が24時間もあるから軽い飢餓状態、そうすると血糖値が上がり易くなるから脂肪を溜め込む
焦って食事量を減らすけど、１日１食で食事量減らすなんて出来る訳もなく
その分のストレスが倍になって反って来て超ドカ食いに走る
そんな負のスパイラルを繰り返すうちに20kg以上太ったよ
自分の場合は職場が合ってなくてストレスが溜まったのが原因だったから転職する事で解放されて元の体重に戻ったけど
あのまま無茶な生活続けていたら今頃は糖尿になっていたか
最悪死んでいたと思うわ
864:810
16/01/23 15:24:36.32 ayZzhpP1.net
総摂取カロリーの問題であって、食事の回数は無関係ということ。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:26:34.21 GT6iDwCg.net
言い訳の多いデブは痩せない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:38:25.91 YvYFc+Wr.net
>>855
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
オーストラリア・シドニー大学のポール・リー氏らがおこなった研究によると、体がガタガタと震えるような寒さに身をさらすと、筋肉からアイリスイン、
褐色脂肪からFGF21と呼ばれるホルモンが分泌されることがわかったそう。これらのホルモンは脂肪細胞を刺激し、体脂肪を燃やす作用のある褐色脂肪をつくりだすといい、
実験では、アイリスインとFGF21が、6日間かけておデブの原因である白色脂肪を褐色脂肪に変えることがわかったという。なお、寒さで体が震えだすのは15度くらいからで、10～15分震え続けると、
中程度のエクササイズ1時間分に相当する量のアイリスインが分泌されるとのことだ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:51:16.34 YvYFc+Wr.net
>>857
↑
こいつなんかも型にはめたいタイプ
まあ2ちゃんだからいいけどこういう奴は一番指導者向きでない
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:57:06.85 /4fIsLmn.net
ID:YvYFc+Wr さわるな注意
いやな思いするだけだ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 15:57:20.74 0DdQ5bgD.net
【年齢】21歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】49kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容】学生、立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】過食嘔吐が続き気味。過食嘔吐しない日は一日800kcal未満
【ダイエット開始時】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
叩かれるの承知で過食嘔吐と書きました。元々40kgだったのが三ヶ月ほどでここまで増えてしまいました。もうどうすればいいか分かりません。
何かアドバイスをお願いします。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:00:13.16 YvYFc+Wr.net
>>863
アホすぎて誰かにボコれれたのか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:01:36.99 /4fIsLmn.net
>>864
このスレの住人レベルでは対応不可
なるべく大きい総合病院へ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:03:47.48 0DdQ5bgD.net
>>866
病院にはもう通ってます。。。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:08:11.82 FygPy38Q.net
ソイプロで噛み付いてたアスペがまた暴れてるのか
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:09:07.65 YvYFc+Wr.net
食欲にぶつけないで他にぶつけられるものを探すことかな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:10:05.23 /4fIsLmn.net
>>867
心療内科、精神科域の件案に見受けられる
下手に口出しできないレベル
すまんな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:12:00.25 YvYFc+Wr.net
薬漬けにさせたいアホ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:12:25.97 0DdQ5bgD.net
>>869
>>870
ありがとうございます、先生にもう一度よく相談します
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:24:01.57 jns9in1k.net
1日800キロカロリーだと少なすぎる
1500キロカロリーぐらいとってもゆっくり痩せるんじゃないの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:40:06.74 0DdQ5bgD.net
>>873
ですよね…どうして痩せないのかただただ不思議で切羽詰まってます…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:40:56.67 nIo720AR.net
>>864
ここはダイエット板。消費＞摂取以外に答えなし。
メンヘル板に過食スレが沢山あるのでそちらを参照されたし。
URLﾘﾝｸ(peace.2ch.net)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 16:56:49.27 jns9in1k.net
>>874
倍ぐらいある人の前でそれを言って殴られてきてください
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:09:43.90 I9IA+/rz.net
>>796
ホメオスタシスが働くから、毎日だらだら何万歩歩こうが、それは無駄だ。
メリハリつけろ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:13:15.99 tSnBZvDG.net
>>874
ちなみにどれくらい食べちゃうの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:26:37.77 PBPJ5Dla.net
>>861
暖房切りました。
どうもありがとう。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:46:33.81 OVdkHjSV.net
>>864
何学部？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 17:48:54.37 /4fIsLmn.net
暖房なしダイエット爆誕！！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:02:33.10 0DdQ5bgD.net
>>878
今日は一食で大盛り焼きそば、カロリーメイト数箱、メンチカツ、サンドイッチ、です。
こんなの過食じゃないと言われれば何も言い返せませんが、私の胃にとっては充分過食なんです…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:03:56.99 0DdQ5bgD.net
>>875
ありがとうございます。覗いてみます
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:10:51.80 FEq4V5Xf.net
目標体重まで落とせるが維持ができません
ダイエットのやり方が悪いのでしょうか
目標達成して維持が４年以上出来てる人がいたら
どんな方法でダイエットしたか教えてください
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:18:24.90 GT6iDwCg.net
目標体重の体重維持カロリー分だけ摂る
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:20:19.04 tSnBZvDG.net
>>882
それだけ食べていれば吐いても栄養になっちゃうね
問題は油なんだと思うけど
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:30:48.88 Cxk1jTwm.net
>>884
あらかじめ少食メニュー、普通メニュー、大食いメニューを決めておいて、
毎週日曜日の計測で、目標体重との乖離で、その後の一週間のメニューを選択しています。
ちなみに、私は毎日水泳部並みの運動を始めて、大食いメニューが続いています。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:43:23.26 LLZB6W72.net
>>882
2000キロカロリーオーバー？
誰にとっても食い過ぎ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:54:22.60 LLZB6W72.net
楽天 ドラ７村林、太れない悩み…現在74キロ「80キロぐらいに」
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
太れない悩みを持ってる人もいれば痩せれない人もいる
痩せるほうが簡単だけどね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 18:56:32.33 youZGQn+.net
>>864
心療内科へGo
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 19:05:20.74 CtNgb/Ta.net
胃が出て困ってる
空腹時も満腹時もさほど変わらない
拒食とかではない
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 20:47:02.97 5wqJZahK.net
胃が大きいのかわからないんですけど、すぐお腹が空きます…
中１の頃から悩まされてます
どうすればいいんでしょうか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 20:53:17.22 n7XlmXz8.net
>>892
俺もそれで悩まされてたけど
まじめに食い物の量減らせば数ヶ月もすれば胃が小さくなって楽になるよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 20:53:38.99 LLZB6W72.net
フードファイターになりましょう
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:14:58.63 vaIQAYV2.net
>>892
まず空腹が胃の司令であるという事から間違った認識である
空腹の司令を出すのは脳
栄養素が足りないと脳が司令し空腹だ、何か食べなくては！となる
そこのコントロールがうまく出来てない
これは習慣で改善出来るよ
まず、空腹を感じた時に水分をとってしばらく様子を見る
冷えた飲み物より暖かい飲み物、味噌汁とかでもいいしコーヒーとかでもいい
のどが渇いたってのも脳の処理上空腹に繋がってる
そして、それでも空腹を感じるなら飴などを口に含んで味わってみる
大抵これで空腹感が紛れるから
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:32:47.22 GBatGWsA.net
飴って砂糖の塊じゃんw
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:33:50.07 1Dcpri/B.net
>>892
ビチクコビトジジイは一日一食キャベツが主食ですよ
オカズは魚の缶詰ですよ
そんなビチクは頭にバスタオル巻いて毎日毎日必死の近所走り
そしてここが重要
スルメは緊急避難的
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 21:42:37.51 pawyY+YH.net
どーしてもだめな時のあめちゃん程度なら問題ないさ
四六時中ならアレだけど
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 23:04:59.48 LLZB6W72.net
>>896
20個も30個もくうなよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 23:33:41.35 wEXBF5ro.net
最近聞くスパイラルベイベーってなんなの？鍋なのは分かるんですけど普通のとは何か違うのかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 00:16:09.08 8a6CpKbw.net
スマステを観ていたらお腹が空いてきてどうしても我慢できなくなった
切り餅一個を焼いて醤油をつけて食べた
次にカップのブルーベリー？ヨーグルト、アーモンド20粒位を食べてしまった
明日の朝は一キロ位太ってしまうのでしょうか？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 00:22:48.53 tchMGW3a.net
巨大な持ちでも食ったのか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 00:32:24.97 jQC6Ry4s.net
>>901
一般的な大きさの食材なら太らん
テンプレの★5参照
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 03:39:48.79 +hSsQcZD.net
質問お願いします。
性別 男
年齢 28歳
身長 約170
体重 約58ちょい
体脂肪率 約16%
気になる箇所 顔、腹回り
一週間前から糖質を減らす食事で週に３日ほど一日７～８ウォーキング初めました。それまでは暴飲暴食で炭水化物取りまくりでした。
とにかく顔が昔と比べて明らかに太ったので絶対落としたいのですが糖質制限とウォーキングだけで落ちるでしょうか？
やった方がいい事などアドバイス宜しくお願い致します