16/01/06 13:06:00.42 fVXkkzLZ.net
>>43
大きな筋肉を動かすと代謝も上がって痩せやすいよ
脚と背中と胸は筋肉量が多いからその3つを中心に
スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量って言われてるから腹筋はやらなくてもいいと思う
家でやるならスクワットで脚、グッドモーニングで背中、肩幅以上に開いたワイドプッシュアップで胸をやるといいよ
慣れてきたら荷重したり、種目を増やしたり
週3回くらいでいいと思う
16/01/06 13:06:00.42 fVXkkzLZ.net
>>43
大きな筋肉を動かすと代謝も上がって痩せやすいよ
脚と背中と胸は筋肉量が多いからその3つを中心に
スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量って言われてるから腹筋はやらなくてもいいと思う
家でやるならスクワットで脚、グッドモーニングで背中、肩幅以上に開いたワイドプッシュアップで胸をやるといいよ
慣れてきたら荷重したり、種目を増やしたり
週3回くらいでいいと思う