16/01/15 14:29:36.11 0M2FnYcl.net
>>346
無理なんだよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 14:31:31.90 bWdiDsmJ.net
二兎を追う者は一兎をも得ず
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 15:40:55.17 5TsEFua3.net
体重を落としながら
筋肉は増えない
絶対にだ！！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:06:30.29 2hRsy2by.net
ちょいデブだった俺がそれまで運動まったくしてなかったけど
4ヶ月で10kgぐらい痩せて懸垂15回できるようになったのは筋肉ついたわけじゃないの？
自分なりに結構見た目いい感じになってきてる気がするんだけど
ソイプロテインは飲んでました
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:22:53.53 OERH9J7l.net
例
脂肪が5～6kg減って、筋肉やら血液やら他のも減った
筋力そのものは少し落ちたが、軽くなった分（パワーウェイトレシオ）懸垂の回数は増えた
とか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:27:19.34 EkwHsyDs.net
>>357
まずは10ｋｇのウエイト付けて懸垂してみな
同じ回数できるとおもうか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:37:13.86 2hRsy2by.net
そうなんかな
始めたときはマジで1回もできなかったけど
そこそこに筋肉ついてると思ってた
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:52:01.89 EkwHsyDs.net
>>360
だから10ｋｇのウエイト付けて試せばすぐ分かるだろ
2?のペットボトル5個を背負うなりして試せよ
1回もできなかったんだろ？
10ｋｇ付けてできたならその回数分は筋肉付いたことになるだろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:52:57.24 2hRsy2by.net
なるほどそうやって10kg重りつけるのか
ちょっとやってみるわ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:56:31.24 2hRsy2by.net
リュックに10kgのダンベル入れてギリ5回できた
5回分筋肉ついてたで！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 17:11:28.07 CrtXHpKL.net
神経系の発達ですねえ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 17:17:52.36 xh+SvM8U.net
>>363
筋トレでできなかった事が出来るようになるのって、筋肉ついた訳じゃなくて、今まで使ってなかった筋肉へ脳からの伝達がうまく出来るようになっただけの場合がある
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 17:28:54.41 2hRsy2by.net
あかんのか・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 17:32:53.03 cHPfUxmV.net
チャリって消費カロリー少ないんだね。
ジョギング最強説。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 17:41:59.26 cHPfUxmV.net
結局、男の体脂肪はどのくらいがベストなの？
健康長生きの視点で。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 17:45:27.76 EtwfkKa7.net
長生きしたいなら太れよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 17:52:07.29 VaGbJ6Qy.net
>>366
元の体重何キロ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 18:13:48.65 2hRsy2by.net
>>370
ダイエット始める前ってこと？
68キロ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 19:01:55.63 B0olkXZq.net
>>367
そのかわり100㎞動ける
マラソンランナーは年2、3回しか試合に出られないけど
自転車レース系は体のダメージが少ないから たくさんレースに出られる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 19:02:02.61 VaGbJ6Qy.net
>>371
じゃあ筋肉は増えてないとは言わないけど
体重減によるところがかなり大きいね
懸垂は体重が大きく関わってくる種目だから
体脂肪少なくて筋肉も神経も発達してるマッチョでも、体重重くて15回こなせる人はそこまでいない
四ヶ月間本気でダイエットしたとしても、人によっては元より筋肉も神経もそこそこ発達する場合は割とあるが
それだけじゃ懸垂15回とか無理
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 20:27:07.80 /OyO+P8k.net
俺、昔、体重82キロくらいで懸垂最高17回くらいできてたで
今は全くやってないからできないだろうけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 20:33:00.32 /OyO+P8k.net
柔道やってた頃だけど、ムキムキマッチョでもなかったから
鍛えまくってるムキムキマッチョなら20回以上はできんじゃないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 20:55:01.90 kZPMdESh.net
ランニングより自転車のほうがカロリー消費が楽でしょ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:12:13.66 VulS6IpF.net
脂肪が減りながら筋量が増える事なんて、普通にあると思うのだけど、
なんで、みんなして全力で否定するの？ なんか、都合が悪いことでもあるのかい？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:18:59.24 kZPMdESh.net
普段ハードに筋トレしてるボディービルダーなどが体を絞ると筋肉も減る
↑
このことと勘違いしてる奴がいると思う
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:31:36.15 jUHAoQhf.net
>>377
そりゃダイエット板ってバカが多いからなw
頭でっかちなだけで筋トレしないから経験値が足りないんだよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:32:26.58 5TsEFua3.net
体重を落としながら
筋肉は増えない
絶対にだ！！！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:43:56.86 3dnAaNOQ.net
筋肉増と体脂肪減を同時にするのは無理だったとしても、交互になら可能。
そのサイクルを短くする事で、実質的に筋肉増と体脂肪減を
同時進行してるのと同等の状態にできる。
コントロールがシビアだし、効率も悪くなるから、
筋肉を増やす事が主目的なら無駄が多いけどね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 22:24:33.40 2vmFnUDd.net
>>381
全くもってその通りだと思う
俺は体重8キロ減少してる最中、胸囲が5㎝アップしたし
腹囲は７㎝引っ込んだ
これって減量中の筋肉量増加と体脂肪減少が可能ってことかと
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 23:10:49.40 VulS6IpF.net
>>378
なるほどね。
ここって、いつの間にかにウェイト厨に乗っ取られてるのね。
まあ、ウェイトトレをやってるやつは、デブが多いから仕方ないか・・・
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 23:40:29.03 AHlT+nqK.net
ウォーキングを始めたんですがパンパンに浮腫んでます…続ければ解消されるのでしょうか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 00:12:02.33 yUGkXfK3.net
>>381-382
その自慢の肉体をupして下さいよ
言うは易し行うは難し
と言いますからねぇ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:05:09.40 34S+Dxc5.net
食事を減らす→しばらく経ったら反動で大食いを始める
運動を頑張る→やめたら元通り
ごくゆるいダイエット(ちょっとだけ食事を減らす、少しだけ運動)
→効果が見せないせいで結局なし崩し的にやめてしまう
こんなふうにダイエットで挫折してばっかりです
理想体重とデブの間を行ったり来たりしています
大食い、食べるのが殆ど趣味、運動嫌いというダイエットに不向きな性格です
良ければアドバイスください
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:05:57.83 FWMuI/Cw.net
そのまま死ねとしか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:35:28.45 AannP2ei.net
>>386
俺も運動嫌いの大食いだったけど今はそうじゃないな
とりあえずウォーキングは好きだったけど帰ってきてから数時間後に猛烈に腹減るから休止中
食事制限とほぼ毎日の筋トレだけにしたら順調に落ちてきた
自然と食欲が湧かなくなり胃も小さくなったようなので食い物にあまり興味を示さなくなった
半年で体脂肪35%→今23%
あと10%落とす予定だけど余裕でいけそう
筋トレは最初は辛かったけど今は鍛えるのが楽しい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:38:05.79 gTFiR+4f.net
量より質を考えるようになったよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:53:40.65 QXHvM+Zl.net
>>386
1日1食ダイエットで痩せられた
最初1週間ハラ減って｣目が回りそうだったが、その後慣れた。
胃が小さくなったのか小食になった。
おれが参考にしたのは「一日一食実践記」でググってくれ
開始時の体重とか減り具合も割とその人と近く減っていった
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 03:22:00.22 EyOtP+L7.net
>>273
カレーは身体にもいいし
バランスもいいし
運動すりゃいい話
自分もカレー大好きだから
しょっちゅう食べてるけど
順調に体重減っていってる
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 04:37:58.80 IJdaIBfS.net
>>381
>>382
ダイエットでランニングをはじめたら、体脂肪率が順調に下がったのと同時に、脚は見るも明らかに筋肉質になったよ。
この板を見ているとダイエット中は筋肉がつかないというのが定説だけど、結局筋トレの強度と食事の内容次第では？
でないと市民ランナーはずっと脚の筋肉が発達しないことになる。
396:386
16/01/16 04:47:15.68 34S+Dxc5.net
自分と同じような人でも変われたというのを聞けて励まされました
参考になるレスありがとうございます
胃が小さくなった経験がないのでそこを目指してみます
自分に向く方法を模索してみます
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 05:28:48.72 QsCyRyD8.net
流石に減量目的ランニングで筋肉質になったって言うのは、
筋肉の増量じゃなくて、元々持っていた筋肉の露呈だと思う。
歩くこともままならない程の筋肉量だったとかなら別だけど。
相当な負荷を掛けたトレーニングじゃなきゃ、脚の筋肉など育たないよ。
筋肉量増体脂肪減を否定してる訳じゃないよ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 06:34:25.61 N8/VuMg4.net
そもそもランニングで使ってる筋肉は遅筋だから筋肉は増えない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 06:39:35.00 K2DOv75W.net
体重を落としながら
筋肉は増えない
絶対にだ！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 06:44:00.29 yUGkXfK3.net
言うは易し行うは難し
このスレはいつもこれだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 07:00:12.08 7NhAhy4s.net
>>397
だよね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 08:13:22.63 q/Ltv/g8.net
>>392
この遅筋野郎が
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 08:51:32.18 QIr5ezx4.net
>>377
俺も あきらかにデブッてる人や
基礎筋力のない人は初期ボーナスとかあるんじゃないの？
7年ぶり腕立てやったら5回しかできなかったけど
今200回できるもん？
これで神経の効率化で言われても筋肉が増えてるから♪
他の筋肉がへって 身体全体では減ってるのかもしれないけど
ある程度鍛えた人じゃないの？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 09:27:35.47 bJXB29E3.net
自分もそう思う＜初期ボーナス
運動と食事制限初めて2カ月目位、体重以上に体脂肪が減ってその差分筋肉が増えていたってことがあった
生来継続的な運動をしてなくて、筋肉量が標準以下に落ち込んでいたから人並み位までに持っていくのは比較的苦労しないのかなと
巨デブの方が体重落とすのがたやすい、みたいなのの筋肉版？
既に標準以上にある人がプラスアルファしようとすると難しいのかもね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 09:30:56.82 7NhAhy4s.net
>>400
連続で200?
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 09:45:53.66 YDEx5uuc.net
リハビリみたいなもんじゃね
骨折とかしてギブス外すと手や足とかありえないほどやせ細るじゃん
通常生活に支障をきたすレベルで
リハビリすれば体重が増える減る関係無しに回復するし
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 09:47:12.14 pxtZeqUF.net
>>400
書き方が異様に気持ち悪い
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 11:45:30.75 syHrmq/4.net
ウェイト板のお腹がポッコリしたデブはダイエットしながら、筋量増はできなくて、
自堕落な生活てデブってしまった普通の人は、筋量増しながら脂肪を減らせるという事たよね。
ウェイト板にもダイエットスレあるのにウェイト厨がダ板に来るのは、なんでなの？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 11:54:31.95 d5vhvHx9.net
いちいち細かいコト言わないで
痩せる努力しましょ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 11:55:06.93 QougC8j4.net
健康的に痩せるには運動が必要なんじゃね
筋トレにしても有酸素にしてもどっちでもいいよ
自分の良いと思う方法でやればいいと思うけどね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 12:07:32.34 1s6CLhcH.net
医学的に強度の運動による痩身は完全に否定されてる
肥満の研究だと恒久的に継続不能な運動は逆効果
運動を中止した途端に何倍ものリバウンド
一度その手の真面目な本を読んで見ろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 12:10:36.67 d5vhvHx9.net
本なんて読まなくても摂取と消費だけで成り立つ話じゃないの
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 12:20:21.24 QougC8j4.net
なんだこの激しいトンチンクンはｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 12:35:21.89 1s6CLhcH.net
>>409
その摂取と消費のバランスが破綻するから運動による痩身は駄目なんだ
運動を止めるから、その分摂取を控えましょう、こんなコントロールができるなら
元から太っていない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 13:53:00.37 QsCyRyD8.net
運動で痩せた人が運動を辞めたら太る。
食事制限で痩せた人が食事制限を辞めたら太る。
運動で痩せた人が運動を辞めて適切な食事をすれば太らない。
食事で痩せた人が食事制限を辞めて適切な運動をすれば太らない。(これは大変そうだけど)
どんな方法で痩せたとしても、リバウンドするかどうかは、
目的達成後の動向できまる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 14:47:19.95 pbq6z+IR.net
今ニートだから運動する時間があるし贅沢に食べる金もないので痩せられたけど
働いたら不規則だし時間もないし金ができてたくさん食べてしまうと思う。
それでもキープするにはどうしたら良いの？
普通体型の社会人はもともと体形が崩れない体質の人？食べても太らないとか。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 16:49:29.00 AannP2ei.net
ダイエットしながら筋肉デカくするのは無理ってのはあくまでもともとガリ体質で筋肉付きにくい体質の人間や女の話
こんなスレに来るほどのデブならむしろそうじゃない体質の人間の方が多いだろうし普通にありえる話
自分は数年ぐらい全く運動してなくて筋肉ガリガリの状態からダイエット始めたけど
学生時代に部活でバスケやってた全盛期よりも筋肉大きくなったよ
カロリー制限しながら筋トレ
糖質脂質タンパク質ちゃんととれば
増量期のトレーニーみたいな肥大の仕方は当然しないけど、徐々に筋肉付いてくし脂肪も落ちていく
四ヶ月も続ければ、運動全然しない人間に比べればそこそこいい体にもなってるはず
まあ中胚葉型や内胚葉型の体質の持ち主に限るがね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 16:55:27.66 AannP2ei.net
>>411
そもそも自分はダイエット決意するまでは
「摂取＞消費で太る。その逆で痩せる」なんて知らなかった
カロリーコントロールができるなら元から太っていない、ってのとあまり関係無いところにいた人もけっこういると思う
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 16:56:36.93 blDGzM3/.net
ダイエット初心者向きです！
☆体重１０１キロの女がモデルになった！
【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 16:56:47.29 xZ5AdBZr.net
>>386
ダイエット２ヶ月した結果体重は変わらないけどウエストは１０センチ細くなった
おまえは計画の段階でだめなんだよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 20:34:17.29 N5hYM3JI.net
>>413
不規則に任せて飯食わないでシリアルバーなどで誤魔化す
夕飯は居酒屋で焼魚とかで酒飲んで飯食わない
これやってると太らない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:14:22.82 nSAIoaJE.net
体脂肪ってどのくらいがベストなの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:33:10.27 3ptvoL7R.net
>>412
運動で痩せるなら運動が好きになればいいし
食事制限で痩せたなら足るを知ればいいいんだよね
俺は今走るのが厨二なくらい大好きで前者のパターンだけどリバウンドってのはなんだかとても悲しい話だわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:34:19.94 7NhAhy4s.net
9月10日 61.4kg 21.0％
1月16日 51.5kg 9.7％
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:40:57.77 fnze7s3b.net
ベストなんてものはない
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 21:41:28.89 8XePNbX/.net
>>413
ニートなんだろ？
じゃどうでもいいじゃないのw
仕事が決まったら考えろや
１０年後かw
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:25:52.01 J6DTJMpO.net
>>419
人による
登山家や力士はたくさん
サッカーは12%以下
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 23:34:12.88 FitGW0Ef.net
>>424
日本代表にも１５%や１６%がいる
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:01:30.00 o+JlYkcE.net
>>424
ボディビルダーは5％位？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:11:41.63 ofebTDF3.net
長生きするなら小太り
マラソン走るなら体脂肪は低いほうが良い
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:22:39.13 rpHaaU61.net
小太りで長生きしたければ60歳すぎてから太ればいい
20歳～50歳で小太りデブなんて死んだほうがマシ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 00:31:26.17 R303LxCp.net
女性でBMI、体脂肪率がどのくらいだと「痩せてる」になりますか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 02:01:42.42 WvGA2kZ+.net
>>429
日本人（東洋人）女性の場合、BMI18程度がふくよかで健康そうに見える
モデルの場合はもっと下BMI14～16くらい
病的なほど痩せてると見えるのは12以下くらいじゃないか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 03:18:12.05 wWp1EBsQ.net
BMI20以下ならば痩せていると見えますね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 03:41:34.08 L/i4st0n.net
デブが小太り長生き説の嘘を書いてるので真実の数字
人間は病んだり老衰で死ぬ前は痩せているもの
これを無視した数字でも
URLﾘﾝｸ(veryone3.net)
18.9以下や25.0以上の痩せすぎや太りすぎでも、がんなどの
病気にかかりやすいようです。
BMI22が病気にかかりにくとと言われていますが、総合的な
BMI別の死亡率では、男女ともにBMI23,0～25.0未満が一番
かかりにくいという結果になっています。
BMI23,0～25.0未満（24）は標準で数字上は小太りではない
数字を捏ね繰り回してもデブは短命
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 07:32:32.02 R303LxCp.net
>>430
ありがとうございます！
BMI16～17くらいを目指してがんばります
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:18:39.34 3Qw9zJdq.net
あ～あデマ信じちゃったよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:29:48.78 DqcLeqjd.net
>>424
あれ力士の体脂肪率は実はそれほど高くないってCMで見たような
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:35:29.60 vW5pORe+.net
BMI 16～17 は人によるが痩せてると言われるかどうかは微妙
とくに痩せてるアピールしないアナウンサーや女優がBMI 18～19 くらいだから
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 08:44:04.85 d3Xz6K59.net
ダイエットに成功してスーツは縦にこぶしが二つ入るほど。
そのスーツ買った時腰などどこかわからずある程度腹引っ込めてベルトしてちょうどよい所で裾上げしたと思うんだけど
今同じ位置で履くと足首が出てしまう。
痩せると足が長くなるの？
それともどこかの部分でつじつまがあわなくなり足りなくなってるの？
仕方ないから今は腰履きで履いてる。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:23:53.75 Zjv87qgX.net
>>437
ダイエット成功おめでとう
おデブ時代は前はヘソ下をウエストにしていたんじゃないですか
おデブさんによくある格好
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:37:21.19 ofebTDF3.net
>>428
めちゃくちゃな理屈を書くな馬鹿
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:38:45.74 ofebTDF3.net
>>435
何に対してそれほどだよ
思ってるより高くないだけであって一般的は高い
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:49:46.76 cMNsnR2I.net
長生きデータがどうちゃらなんてどうでもいい
ダ板の住人はBMI18-19辺りになりたい、もしくは、それを維持したい
肥満賞賛は他の板でやれ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:52:39.46 Mt5inQc/.net
長生きできるかは遺伝が9割以上だろう
普通に食べて普通に運動していればそれでいい
それで病気になるならそれが寿命だ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 09:59:57.37 VvhCMPh0.net
ここで聞くの合ってるかわからないけど、173cm49kgで体重計にのるときパンイチもしくは全裸で体脂肪率5%で体内水分率66%なんですね
これ本当に合ってるのかなと思って…他の数値は骨量2.4kg、筋肉量44.2kgで、普段運動かけらもしないし、そんなに筋肉ないし太ももぷよぷよなんだけど
他の体重計使った方がいいとかありますかね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:09:21.76 dtYeCxoA.net
>>443
絶対間違ってる
俺も家庭用で計ると体脂肪9％前後の数字が常に出る
体質によって正確にでない人間も多い
いろいろなので計って17％くらいが正しそうなので
家庭用で計った数字に＋8％してる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:11:54.93 DqcLeqjd.net
>>440
調べたら特茶のCMだからサントリーに文句言ってくれ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:18:41.57 n4ePF859.net
>>441
ビチクコビトジジイみたいになったら悲惨ですよ
ビチクは54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型
皆に嘲笑されてしかも短命の人生なんて悲惨すぎる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:24:46.23 n4ePF859.net
ビチクコビトジジイ必死w
小デブが一番長生き
ガリが短命って言うには
説じゃなくて統計上の事実
厚生労働省も認めてる世界の常識なんだけどw
つまり155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは短命なのよ
まー54歳清掃業アルバイト安アパート1人暮らし貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居だけの人生なんてはよ終わった方が本人の為でもあるけどw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:35:51.24 o+JlYkcE.net
>>435
あのCMに出てたのは妙義龍でしたっけ？
体脂肪はどれくらいなんでしょうか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:39:10.17 0s29DYaT.net
成長期を終えて間もない頃の年代は痩せていて当たり前なんです。
しかし中高年の痩せすぎは危険ですよ。
大きな病気に罹りやす治りにくい体質になります。
結果平均余命が減少するという事が世界中の
研究機関による統計調査で確認されています。
ダイエットで少し痩せる事に成功するともっともっととエスカレートし体脂肪率は低ければ低いほど好ましいと言うような狂信的な思いに囚われるケースも多いようですが
見た目と健康のバランスを考慮した理想体型のラインを見直す必要があるのではないでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.office-onoduka.com)
URLﾘﾝｸ(medical.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.narinari.com)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:02:56.26 3qvg0Fqh.net
>>443
タニタの体重計ですかね?体重から脂肪引いた総量を筋肉量って表示してるから明らかにおかしいですよね。そこから半分程度が筋肉量らしいので、おおよそ20～22kgくらいが筋肉量になるのかなと思いますよ。間違ってたらごめん
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:42:59.32 o+JlYkcE.net
>>443
女？
ガリガリやね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:45:09.64 iGKo0XvC.net
155㎝39Kgのビチク54歳の爺です
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:00:25.99 ofebTDF3.net
>>445
だからみためより高くないと言う話だろ
理解力のないおまえが悪い
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:02:41.29 o+JlYkcE.net
>>453
そういうことやね
458:443
16/01/17 12:24:45.01 VvhCMPh0.net
>>444
なるほど、他のも試してみます
>>450
タニタのです
他の体脂肪測れるものでオススメとかありますか？
>>451
残念ながら男ですすみません
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:27:37.55 o+JlYkcE.net
>>455
男？
マジっすか？
大丈夫？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 14:08:07.93 hOm2uMFJ.net
長生きできねぇな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 14:37:06.60 4lB0NYxH.net
小太りの方が長生きするらしいね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 14:39:37.69 fu+F7/rn.net
歳とったらね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:24:00.33 d3Xz6K59.net
痩せてからデブを軽蔑するようになった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:31:06.38 B75u8Gto.net
年齢】26歳【性別】 女
【身長】159【体重】48.9kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】
事務、検品
【食事内容・摂取カロリー】
ポテチを週2で普通の食事内容
【ダイエット開始時・内容】 46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部「よんだ」
以前はポテチを毎日食べてましたが、最近は週2におさえ、毎日ほぼ寝てばかりを4時間歩く日を週２ほど増やしました。そこまでダイエットしてはいないですが、体型は痩せたようにみえるし、足もかなり細くなったのに体重が3キロほど増えたまま三週間たってます。
筋肉が増えたということでしょうか？
そんなに簡単に筋肉はつきますか？
何かの病気だったら怖いです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:33:52.49 DZYna1zV.net
>>460
それよく聞くけど私には全然分からんわ
痩せてからデブを
鍛えてからガリを
禁煙してからヤニカスを
資格合格してから浪人を
一通りネタは持ってるんだけどどれも全然ピンと来ない
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:41:42.04 uu1cpvM2.net
・・・・・四時間歩く？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:46:05.63 o+JlYkcE.net
>>463
時間の無駄やっちゅーねん
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:56:56.45 ofebTDF3.net
ウエストぐらい測っておくべきだったな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:58:57.70 d3Xz6K59.net
>>462
自分を正当化するわけじゃないけどこの考えを体重維持のモチベーションにする。
タバコに関してもそれを貫いて禁煙できたし。
人それぞれだけどやっぱり太ってるのはみっともないよ。
たばこもあんなちっこい細い物を口すぼめてすってて傍から見てるとみっともない。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:20:13.48 o+JlYkcE.net
体脂肪の値についておたずねします
家庭用のタニタの体重計は甘いのですか？
実際の体脂肪はタニタの体重計の値+何％とみればよろしいか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:27:39.57 g1yEj6w+.net
機種と測る時の身体の水分量など条件によるけど8～10%プラスぐらいじゃないですかね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:29:36.52 o+JlYkcE.net
>>468
マジっすか
9.7％で喜んでいましたが、実際には20％近いってこと？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:39:12.80 kqxhK+Lu.net
自分の体脂肪率が10%前後なのか20%前後なのか、自分で判断できると思うのだが。
20%か25%かって言うレベルとは訳が違う。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:41:18.60 g1yEj6w+.net
>>469
実際はわかんないけど
一桁って言ったら試合時のボクサーや
コンテスト時のビルダーに近い数字だよ
腹回りや脚にも血管が浮いてくるような
身体なら実際そうなのかもしれないね
因みに人間は生命維持に必要な3%ぐらいって言われてるよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:42:12.03 g1yEj6w+.net
あ 変な文章ゴメン
生命維持に必要な体脂肪率は3%ね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 19:42:06.16 /ZEhvMQG.net
ダイエットといえば食物繊維！食物繊維！って
便秘とは無縁な体質なんですが
それでももっと食物繊維を摂らなきゃダメなんですか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 19:52:08.73 BV2YdHni.net
ゼロカロリーの甘味料は太りませんか？
小さじ1杯中に、熱量は０gで糖質が0,5gと書いてありました。
カロリーゼロだから安心してコーヒーに入れて何杯も飲んでるのですが、
飲みすぎても太ることはないのでしょうか？
最近食べすぎで太りました。
甘いものを完全にやめられず、ゼロカロリーの甘味料に頼ってるんですが
その後また太ってしまい、以前のような糖質制限のダイエットに戻そうかと思う時もあります。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 19:59:26.96 ofebTDF3.net
ダイエットするぞ→運動を始める→普段よりお腹がすく→おいしい→いつもより食べる→脂肪と筋肉がつく→体重増量
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:22:30.38 dxtZkaw2.net
>>461
筋肉はそう簡単に増えない。
消費＜摂取なだけ。
ポテチを毎日食べなくなった分だけ他の食事がきっと増えてる。
散歩4時間＝ポテチ１袋。
それだけのこと。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:29:22.44 mCj1vlLK.net
ウォーキングで使われる筋肉は遅筋だから
筋量はほぼ増えないし、見た目で分かることはない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:34:43.92 dxtZkaw2.net
>>474
ゼロカロリーと表示されていても500mlなら25kcal位はある。
甘い物が止められない人間が糖質制限やっちゃダメ。
カロリーゼロの人工甘味料に頼る典型的な依存症。
甘いの欲しければ黒あめ舐めてろ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:38:18.50 ofebTDF3.net
例えば一日に300Mぐらいしか歩かない人がいきなり4時間歩き始めたら筋肉が太くなると思うよ
除脂肪体重も一ヶ月に1キロぐらい余裕で増える
ポテチの脂質の多い食事から一般的な食事に変えたら体重増えてもおかしくないよね？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:41:15.89 o+JlYkcE.net
カロリーゼロのコーラはいくら飲んでもいいの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:42:23.69 bOjl7WPh.net
カロリーという観点からしてみたらいくらでも
人工甘味料の危険性は自身で確かめてれば
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:46:13.30 pA+uj8Ls.net
体脂肪測定機能付の体重計は自分の体脂肪を測定してるわけじゃないからな
微弱の電気抵抗を測定して、そこから統計に基づいた数値を表示してるだけ
だから本来の自分の体脂肪からかけ離れた数値が出ることもある
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:50:16.87 o+JlYkcE.net
>>481
どんな危険性があるのですか？
恐ろしいわ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:53:19.12 pA+uj8Ls.net
つまり正確ではないから体脂肪率を見るということではあんまり意味がない
同じ体重でも運動してる人もいればガリガリな人もいるし、太ってる人もいるからね
一般的な人間の目安が表示されてるだけと考えればいい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:53:29.78 bOjl7WPh.net
ggrks
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:55:31.97 o+JlYkcE.net
>>468
マジっすか？
8～10％プラスっていくらなんでも多すぎませんか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:57:09.36 ryXPAVxZ.net
現在判明してるメジャーなゼロカロリー甘味料の健康被害は、お腹が下るという事象だけ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:57:32.00 4lB0NYxH.net
>>461
セックスすれば痩せるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:44:09.26 LgXo7dnt.net
>>461
4時間歩ける程時間があるなら市営フィットネスに通った方が色々出来る、知識はどれくらいかは知らないけどスタッフもいてて器具の使い方も教えてくれる、何より足をやられない
足が細くなったってあるのは、単に塩分を少し減らせたからむくみが取れただけ
体重が増えたのは筋肉ではなくただの食べすぎ
ほぼ毎日筋トレをしていた自分でもウエイトアップなんて無かった
それこそボディビルダーとかの専門のジム、格闘技の世界にいかないと女が筋肉によるウエイトアップなんて不可能に近いだろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:53:06.04 ZhRcI0Uv.net
>>488
相手がおらん
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:06:27.65 64OZxKho.net
本気でフィットネスクラブでマシントレと有酸素運動した事あったけど、
体重減りすぎでそのメニュー半年続かなかった事あるよ。筋力はめっちゃついたけどね。
筋肉が目立ってつくのは、えらい時間と労力がかかると思ったほうが良いよね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:08:19.63 ofebTDF3.net
>>489
ボディービルとか格闘技を何年もやってる人は筋肉が増えにくい
もう伸びしろがあまりない状態なんだよ
あと毎日筋トレすればよいものでもない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:12:15.24 uu1cpvM2.net
4時間て
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:16:58.14 VC9E7x0u.net
毎日ならともかく週2ならいいんじゃね？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:21:09.09 uu1cpvM2.net
気合入れて4分間タバタ式やればいいのに
4時間て
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:25:00.00 o+JlYkcE.net
>>490
不細工？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:25:02.11 ofebTDF3.net
>>495
そんな気休めトレーニングやるより長い時間やったほうが落ちる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:27:05.38 Pz86VajK.net
>>490
指マン(オナニー)でもすれば
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 23:03:19.56 ZhRcI0Uv.net
むなしいので週一ですね。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 00:05:08.87 GVNlJ46C.net
>>499
指で？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 04:10:21.15 mQ1tMrpU.net
風俗ビルを利用する有名企業
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました（現在、風俗店は退去してます）。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
ｽﾚﾘﾝｸ(part板)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 06:31:44.88 p/q9Xdax.net
筋トレ、ウオーキング、ｂｂ、Sk、Ms、Gp、Bt
でタンパク質ビタミンのみで鍛えたい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 08:59:05.55 Zy02Vzpk.net
>>502
経過報告よろしく
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 15:13:34.79 mbk5LJ4i.net
体重減らなくてもいいけど、下半身が手っ取り早く細くなる方法ありますか？
パンツが入らなくて困ってます
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 15:23:14.86 ddXh2BEC.net
>>504
部分痩せはできない。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 15:26:43.05 VdA7gzC2.net
入らなくなったパンツを再び履けるようにする手っ取り早い方法。
ひたすら消費カロリー＞摂取カロリーの落差を大きくするのみ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 15:34:56.41 xjgrVhmp.net
パンツ入らないって、太股？ケツから下腹周り？
個人的には、スクワット＋ジョギングかな？と思うのですが。
ジョギング始めると下腹（へそ下の肉）が引き締まる様な感じでした。
たぶん、脂肪の部分痩せは出来ない！ってのはそうなんだろうと思いますが、たるんだ筋肉のせいで内臓がダラーンと下がったのは体幹を鍛えれば筋肉で引き戻せるのではないかな？と思います。
へそ上の浮き輪や太股の脂肪はなかなか落ちない様な気がしますが。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:26:05.06 Zy02Vzpk.net
>>504
パンツが入らなくなった理由は？
逆の事をするしかない
手っ取り早くサイズ変わったら、悩む人いなくなるね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:31:39.38 6tAmdoWV.net
体を動かせ
食べる量を減らせ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:37:01.55 mbk5LJ4i.net
>>507
太ももが太い体質です
浮腫みも凄いと思います
ウエストは範囲内だと思いますが太ももの時点で入らない
浮腫みだけでもなくしたいです
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:39:55.07 623516Xn.net
浮腫んでるってのがおまえの常態なんだろ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:03:27.22 VdA7gzC2.net
筋肉付けて引き締まったように見せる事は出来ないことは無いけど、
筋肉が発達するほどのトレーニングをするのは手っ取り早く無いし、
パンツを入るようにするのが目的なら、逆効果の面もある。
見た目重視かつ長期計画なら良いんだろうけど。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:05:36.87 6tAmdoWV.net
むくみってダイエットスレとは違うんじゃないの
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:09:33.88 V4IIqPdo.net
別に極端なデブじゃないなら動けるだろうし、食事量減らして2～3ヵ月も走ればかなり細くなると思うけど
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:18:59.38 6tAmdoWV.net
体重落とすのに走る必要なんて無いよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:22:06.13 veIs3q/m.net
155cmの女ですがこの一年で65kg→54kgまで落ちてきたのに
3日前から暴飲暴食になりどんどんリバウンドしています
どうしたら暴飲暴食が止まりますか？
ダイエットは最初はジムで運動や1日1400kcalの食事制限をしていて
最近は立ち仕事を新しく始めたら食欲が落ちて実質1日2食で良くなってスルスル痩せたのに
ここ数日休みの日は食べてばかりいます
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:48:58.80 Zy02Vzpk.net
>>516
暴飲暴食の原因は新しい仕事かな？
ストレスを感じるなら他で解消するようにする
食えば太るの当たり前なので、増えた分は少しずつ減らすしか無いね
あと、食べないとイライラするなら暴飲暴食は一週間で一回にするとか、限定するといいよ
その位て太らないからね
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:50:51.40 Slu2oIQt.net
じゃあ食わなきゃいいじゃん
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:51:28.22 Zy02Vzpk.net
>>516
痩せるより維持する方が難しいので
頑張りどころですよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:38:53.35 HphffLDQ.net
そのストレスを運動で発散すれば最強なんだがな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:41:16.15 MGXOYJZI.net
今は止んでるけど雪が積もってて、走るつもりだが雪が積もってる日に走ってる人っている？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:48:58.89 EbnjZw+q.net
>>516
飲み物は強炭酸水、食べ物はカロリーの無いもの。好きなだけ食え！
又は、手元の現金を無くす。休日前日から金が無きゃ食いたくても食えない。
朝昼晩の食事はしっかり取ること。（量ではなく）
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:56:02.61 veIs3q/m.net
ありがとうございまいた
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:58:09.04 Y6NDai6Q.net
>>521
やめとけって！
もし滑ってコケたら、この寒さで一発で手首折れるぞ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 20:45:34.00 Kh82cjnn.net
4時間て
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 20:58:23.93 V4IIqPdo.net
>>521
自分は雪でも台風でも走るよ
一日でもサボると面倒臭くなって辞めてしまうおそれがあるので何が何でも習慣は崩さない
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:36:17.33 +lvr4+Fg.net
去年からお菓子ジュースを食いに食った結果1年で10kgも太ったので昨日からお菓子ジュースを禁止してるのですが食べたい欲求が凄まじいです
いつ頃まで耐えれば収まりますか？
19男175/80です
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:37:52.83 sybSGk5Z.net
今日はサボり
多分明日もサボり
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:00:10.19 EbnjZw+q.net
>>527
あなた次第でしょ。食いまくった期間位にみとけばいいんでないかな
甘いものを食べたい欲求自体はずっとだよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:37:34.24 X1blbi8k.net
すみませんが、質問させて下さい。
30歳男 186/87です。
最近運動してなかったので、合コンで知り合った男1女1の紹介で「ダイエットする場」へ行く事となりました。
まだ2回しか行ってないのですが・・・
1回目 自分はどんな理由で痩せたいかをディスカッションする場でした。
2回目 20時から鍋会で23時まで飲み食いしてました。
この1回目2回目の帰りは、その合コンで知り合った人に車で送って行って貰いました。
その車中で「サプリ」「プロテイン」の紹介をされ、購入を促されている状況です。
「飲んで少し運動する。これを続ければ誰でも痩せる」「中性脂肪が減る」などのうたい文句です。
結局、運動がしたい目的で参加したのに運動する機会は皆無のようです。
ダイエットの世界に入ったばかりなのですが、そんな「サプリ」「プロテイン」は存在するのですか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:40:04.84 S98mk6tE.net
>>527
その年齢ならウエスト110cm迄は食べ続けて良いんじゃない？
それ以上お腹が出ると履くパンツなくなるからこれじゃダメだと自覚するよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:42:38.99 6tAmdoWV.net
> 「サプリ」「プロテイン」の紹介をされ、購入を促されている状況
商品名は？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:43:32.69 Vv3sG2WR.net
>>530
体の良い営業です。今すぐその知人らとは距離を取りましょう。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:44:49.98 2DAV2HBN.net
自分のペースが崩れるのを恐れて天候が悪くても走るのは構わないが
ペースの為に赤信号も守れないランナーとかは超むかつく
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:45:15.04 S98mk6tE.net
>>530
その「ダイエットする場」ってのは、なんかのイベントなのかな？
そんなのが存在したら日本中で流行るわ。
まあ、中性脂肪はダイエット有無に関係ないが、中性脂肪を減らすにはオメガ3飲んで運動すれば何とかなる。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:46:37.68 X1blbi8k.net
>>532
「今度サンプルを渡す」と言われている状況でまだ分かりません。
ヘルスメーターに乗せられ、隠れ肥満であると断言されてます。
そのサンプルを病院へ持って行き、本当に効果があるのか相談しようと考えてました。
>>533
やっぱりそっち系の詐欺なんでしょうかね・・・
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:50:19.45 6tAmdoWV.net
隠れ肥満はヘルスメーターだけじゃわからないんじゃない？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:54:01.78 X1blbi8k.net
>>535
なんかダイエットしたい人達が集うサークルのようなもので、代表者はいないようです。
看護師や栄養士も来て健康の相談にのってくれるようです。
ちなみに駅から少し離れた1室でダイエットを10人くらい集めて行っているようで。
とてもじゃないですが、ジムのような運動器具は何も無かったです。
あと、健康ジュースみたいな感じで黄色いボトルのジュースが並んでました。
アロエジュースって言ってた気がします。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:02:37.81 6tAmdoWV.net
会費を払ってないのに会が運営されてるなら詐欺に決まってんだろ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:12:43.58 XilQUpKm.net
そんな果てしなく詐欺くさいものに金使うより
ウェアとか器具に使うほうがいい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:14:14.79 X1blbi8k.net
>>532
いろいろと調べていたら見覚えのあるボトルがHITしました。
「FLP アロエベラジュース」
これが「ダイエットする会」の1回目の時に机へ綺麗に並べてありました。
少し調べましたが、マルチですね。。。ありがとうございました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:16:15.84 EbnjZw+q.net
「購入を促されている状態」
↑もうね、断れない時点で縁切るレベル
単純に、物を売りつけてくる友人知人だとしてもイヤだわ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:37:24.74 3nAnqQZa.net
>>530
枕営業なのでは？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 23:50:27.93 z7YDUnoO.net
ネズミ講臭い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 00:19:43.51 PTykMKA7.net
普通にマルチｗｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 00:22:14.50 9GS1Mneb.net
>>534
何かあったら自業自得
格闘技以外の趣味で致命的な怪我負うとかホントお笑いだぜ
あとチラ裏に書こうぜ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 00:28:10.75 vBzSo/rN.net
>>541
このまま付き合い続けたいなら金払えばええ。
疑念があるなら縁を切れ。
てか、自然と切れるから安心しろ。ソースは俺
ネットワークビジネスに誘ってきた奴の成績が決まる発表会断ったらネットも含め縁切られたから！
こういう奴は他の奴にも声かけてるから共通の友人に当たり障りなく連絡して聞いてみろ
夢を叶えるには、お金が必要、時間が必要、でも全部は手に入らないけど1番入りやすいのはお金
副業でやってお金をプラスしたらやりたい夢に近づき、副業で頑張って次の人に繋げたら今の仕事をやめてもお金が入り時間も出来る
とか夢、時間、お金、やりたい事ってワード出てたら完璧マルチ
ネットワークビジネス誘ってきたアホ友人と上の人wと仕事で付き合いが少しあるアムウェイ幹部の話の共通点だよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 00:36:46.12 Qp5PQAwc.net
これ飲んだから幾らねとかここ利用したから幾らねみたいな
請求書が突然渡されたりする展開になるんだろうか
3回めに行けばすんなり帰してもらえなそうな雰囲気だね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 10:12:26.61 +oNmq3ww.net
>>530
二度と連絡取らない方がいいよ
そういうのに引っ掛かるとダイエットどころか人生詰むよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 11:29:19.74 6RW3s/bb.net
ちょっと質問
朝、起き抜けのときは体脂肪率高めに計測されるっていうのを聞いたのですが、
どうも朝起き抜けのときのほうが体脂肪率低めに計測されてる。
起き抜け（排尿後）： 15.5%
帰宅後（夕食前）： 17.0%
起き抜けとはいえ、顔洗ったりしてるからかな？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 11:54:43.15 4yVXHgBi.net
【年齢】35【性別】 男
【身長】168㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 20%前後
【職業・仕事内容・部活等】
仕事：デスクワーク
通勤：自転車（片道9キロ）
ライフワーク：マラソン（7キロ）
平日のみ、雨が降ったら自転車もマラソンもしない。
【食事内容・摂取カロリー】
朝：500～700kcal 自炊
白米＋納豆＋焼き魚
orパン＋ソーセージ＋目玉焼き
昼：700～900kcal 職場近くの居酒屋ランチ
白米＋焼き魚＋小鉢＋味噌汁
夜：300kcal 自炊
冷奴or湯豆腐＋カット野菜（生）
土日の食事は不定期、ドカ食いも月一度位する。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年4月の時点で体重65kg体脂肪率14%だった。
春先に怪我で手術、入院はしていないが縫った関係で自転車通勤・マラソンが出来なくなった。
ちなみに手術は3回行い、都合4～5ヶ月間体を動かしてない。
結果昨年だけで65kg→70kgに増量。
ダイエットの目標はGW頃までに去年の体重＆体脂肪率。
自転車通勤歴・マラソン歴5年。
ダイエット目的ではなくて、好きで毎日やってる。
最近は隔週で土日連日スノーボードもやってる。
（ゲートオープンからクローズまで休憩なしの滑りっぱなし、補給はウィダーとお茶をゴンドラの待ち時間に詰め込むくらい）
大食漢でもないし、運動も日々やってるし何も気にしなくても痩せるだろうと思って、
ここ一ヶ月体重計に乗ってみたけど、計ったように変化なし。
このまま続けていずれ痩せるだろうか？
ちなみに、自分で気になって、ここ一ヶ月で変更した点。
・食べたもののカロリーを付けるようにした。
・最近まで夕飯は梨やリンゴのみだった。
実家から大量に送って来た為、消費せねばと思って毎日1個食べていた。
逆にそれ以外夕飯は食べてなかった。
→豆腐に変更した。
・自転車・マラソン共に心拍数170近い高負荷運動だった。
元々ダイエット目的ではなかったので、常に全力疾走してた。
→心拍数130～140台をキープするように心がけた。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 12:24:06.67 +o06JVm8.net
一週間ほど過食期が来てしまいました。
だいたい2000から4000キロカロリーくらいたべてました。
ラスト3日はジムでヴァリオ使って有酸素運動80分したけど。
ベルトの穴は変わってないけど太った気がします。焦って断食とか急な事はしないほうが良いですか？
皆さんこの様な経験はないですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 12:27:05.41 SxbOJE8a.net
>>551
薬類は飲んでない？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 12:33:19.01 4yVXHgBi.net
>>553
サプリでしょうか？
何も飲んでないです。
医師から処方されて薬は、肝臓系の薬を飲んでます。
元々肝臓の働きがあまり良くないそうですが、日常生活に支障はないです。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 12:58:20.29 SxbOJE8a.net
>>554
いや、術後の薬。
肝臓が弱いのか。
一般的には体重が減る生活だと思う。
ただGWまでは厳しいと思う。
体重に変化がない理由として考えられるもの
・摂取カロリー計算が間違っている
・手術したことにより体組計に影響している
(実際は除脂肪体重が増加している)
・食事が脂肪と炭水化物に偏っている
・毎日飲酒をしている
・睡眠時間が短い
今の生活で目標達成のためにすべきこと
・摂取1600kcal/d
・プロテインを朝食に加える
体質は千差万別。
参考程度にね。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:16:10.77 4yVXHgBi.net
>>555
今回の手術は外傷系だったので術後の薬は何もないです。
飲酒は土曜日に350ml缶ビール2本程度、平日は飲まないです。
睡眠時間は5～6時間ですね。最近夜更かしが多いかも。
朝食にプロテインINしたら、何か他の食材をOUTした方がいいですか？
まだ心がけて計測して1ヶ月なので、引き続き経過を見守ろうと思います。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:26:02.93 SxbOJE8a.net
>>556
昼が変えられないなら、
朝はパン、卵、プロテインに統一。
肉魚納豆を昼と夜に回す。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:35:51.43 4yVXHgBi.net
>>557
了解。
寧ろ朝食作る手間が省けて嬉しいかも。
色々アドバイスありがとうございます。
ちなみに、プロテインなら何でもいいですか？
おススメの種類とかありますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:41:10.37 qjdUyqju.net
よく昼飯も食わずに滑ってられるな
しかも飲み物がお茶、俺は甘いコーヒー飲みたくなるけどな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:53:32.36 SxbOJE8a.net
>>558
ブランドはなんでもいいけど、
ホエイよりはソイで。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:01:22.99 4yVXHgBi.net
>>560
重ねてありがとう。
早速今日の帰りにでも買って、明日からやってみます。
>>559
スタミナとガッツには自信があります。
いつも固定メンバーで滑りに行きますが、初めの一回だけ一緒に滑り降りたら、
以降集合時間まで各自自分のペースで好き勝手に滑るのが自分達のスタイルです。
なので、ぼっちでひたすら周回してます。
まるで修行のような・・・・たっ・・楽しいですよ！うん。寂しくなんてないし！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:11:03.98 SxbOJE8a.net
>>561
肝臓が弱いから容量は守ること。
摂りすぎていいことは何もない。
タンパク質は吸収上限もあるからね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:16:15.82 qjdUyqju.net
朝にソイプロテインを飲むことをアドバイスした理由は？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:39:31.60 SxbOJE8a.net
>>563
・減量目的
・栄養補助としての役割
・夜にタンパク質を摂取している
・摂取後の自転車通勤
・ウェイトトレーニングをしていない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:09:51.30 qjdUyqju.net
説得力なし
こんなこと言ってる人の言うことは俺なら聞かない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:24:22.79 TiwgKOqj.net
>>552
しないほうが良いです
無性に食べたくなる事はあるけど、簡単には食べないようにしてる。きりが無くなるからね
今は食べたくなっても休みの日までねばって菓子パン一個で大満足よ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:39:02.90 ra9qHHFb.net
>>565
バッサリだな。
まあ、異論があるから理由を聞いたんだろうけど。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:24:44.58 zu2qNBCF.net
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】103kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】早朝短時間アルバイト（軽作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べたり食べられなかったり、昼夜腹一杯になるまで
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一度100kg→78kgまで落としたのですが、ここ2、3年でまた元に戻ってしまいました
前はレコーディングダイエットで落としたんですが、ダイエットする気がおきなくて・・・
どうしたらダイエットする気がおきるでしょうか？またどうやってやせればよいでしょうか？
早朝のアルバイトなので睡眠時間が削られるのも原因だとおもうんですが・・・
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:47:24.08 XDAfUbho.net
>>568
ダイエットって痩せたいと思わなければ絶対できないよ
どうしたら？と聞かれてもあなたの気持ちの問題なのだから答えなんてない。方法以前の問題
睡眠時間云々いうなら、早く寝る。簡単でしょ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:15:06.62 g0GuJmH7.net
>>568
もうね、死ぬまでそのままでいいと思うの
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:47:01.59 qjdUyqju.net
なんとしても3桁を死守！維持！絶対！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:01:55.23 vBzSo/rN.net
>>568
他人から見た自分を意識することかな？
それを考えて、恥ずかしいとかどうにかしたいと行動するところからダイエットスタートだと思うよ
何とも思わないなら、しばらくそのままで良いのでは？人にはそれぞれタイミングがあるからね
病気になってからやるか、服がきつくなってからやるか、1kg太ってからやるかは本当に人それぞれだよ
何が出来るか他人によって違うから、あなたの思う出来ることをするべきかな
間食を減らすとか食べる量を1口残すとか食器を女物の小さなサイズにするとか色々ある
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:15:33.58 kNKIVqn4.net
ダイエットしてるとたまにどか食いしちゃいます。炭水化物中心に。
皆さんどか食い防止としてしまったあと具体的になにされてます。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:20:02.62 C0eZAYya.net
>>573
とりあえず落ち込みます。
あと、無駄に金トレします。
金肉痛になると少し安心します。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:42:40.28 XDAfUbho.net
>>573
一週間に一回程度だったら気にしない（個人差あり）
気になる量だったら、数日に分けて食っ分食事を減らす
>>574
ワロタｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:55:18.21 qjdUyqju.net
ジュースクレンズ面白そう
でも3日間はながい
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:09:16.64 x/ImBKda.net
4時間て・・・・
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:11:09.67 x/ImBKda.net
>>551
7㌔走のことをマラソンと表現するあたりが胡散臭いんだよ。
そんなふうに、摂取カロリーも何でも適当に書いてるんだろどうせ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:39:44.24 0yp2fRf1.net
無難なアドバイスだと思うけど
説得力なしと言い切る説得はまだかな？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:42:55.42 qjdUyqju.net
何処が無難なんだよ
だいたい説明なしに朝はソイプロテインが良いなんて言われてもやる奴いねーだろ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:47:01.23 x/ImBKda.net
>>580
豆に親でも殺されたのか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 19:50:41.63 qjdUyqju.net
相手が納得するようなことを書かないなら無駄に長く書いても意味がねーと言ってんだよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:38:09.76 0yp2fRf1.net
俺に噛み付くなよw
プロテインで体でも壊したか？w
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:44:11.38 N+zNN6kF.net
ソイ系マッチョに彼女でも寝取られたか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:47:39.53 XDAfUbho.net
相談者はそれなりに納得してるみたいに見えるがな
朝食を、プロテイン含む三品に固定する意味に興味ある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:48:55.66 qjdUyqju.net
ソイでもホエイでもなんでもいいけど説得力のないこと書くなアホ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:50:22.08 qjdUyqju.net
相談者もおかしい
なぜ納得したのか意味不明
トレーニングしてるわりに知識もないようだし変わったタイプなんだろうな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:55:03.90 C0eZAYya.net
ソイは、イソフラボンが何とかで、
女性ホルモンがどうとかで、
男でも胸が少し膨らむとかかんとか書かれてたな。
胸板厚くしたい！と筋トレしてるが、胸デカくなるなら？とソイソイしようかと悩み中。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:02:49.90 Ua6why2h.net
>>579
アドバイスへの評価の尺度として、無難さを第一に挙げるのはいかがなものでしょう？
主張の妥当性、説得力、実行容易性など、本質的により重要な尺度は他にいくらでもあります。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:03:29.80 XDAfUbho.net
>>588
まてまて、女性ホルモンて
それで変化するなら、ポヨポヨのおっぱいになっちゃうぞw
どんな筋トレしてるのか分からないけど、果てしなく遠い道ですな
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:15:25.92 0yp2fRf1.net
>>589
そうだね。
お前が全面的に正しいよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:18:56.45 9Oq2iqu6.net
とにかく痩せたいなら
ホエイよりソイでいいんかな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:21:46.29 8gQ5k3k6.net
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 18.1%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝、白飯 茶碗軽めの一杯 鮭一切れ 納豆 水煮ツナ缶 味噌汁 昼 ささみ ３本を茹でてポン酢で 夜 朝のメニューの白飯抜き。
【ダイエット開始時・内容】 78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】半年前からジムに行くようになりました。月曜日と木曜日は胸 。
火曜日と金曜日は背中。
水曜日と土曜日は 脚の筋トレをして筋トレの後はエアロバイクを20分やってます。しかしここ一ヶ月体重、体脂肪率共に変化がなくなりました。これを例えば月曜日に全身の筋トレ。
火曜日水曜日に有酸素を1時間。
木曜日に全身の筋トレ。
金曜日土曜日に有酸素を1時間。
という感じで有酸素を増やしたほうが体重、体脂肪率は減っていきますか？アドバイスお願いします。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:23:51.08 C0eZAYya.net
>>590
体を絞りながら自重で筋トレ。
大胸筋ばっかりトレしてきたけど、スジばってきて強制中。
段差が出来ればカッコいい？
胸下側鍛えてボコったけど何か変！
谷間しっかり作れば大胸筋デカく見える？
胸内側鍛えて谷間できる！
今度は大胸筋上部、座骨の下辺りが薄い気がする。
胸上部に効く筋トレする！
なんかスジばってきた。
やっぱ何か変。
仮面ライダー1号からV3の胸みたいに丸い大胸筋にならねぇかな？
おっぱい作るといいかも？
(丸み出れば変なスジばってるの消せる？)
迷走中w
なんかダイエットどっかいってもた。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:25:16.80 qjdUyqju.net
>>592
なんで？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:25:52.55 C0eZAYya.net
>>594
座骨ではなく鎖骨です。ミスタイプ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:40:56.26 x/ImBKda.net
>>592
根拠は？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:43:49.82 XDAfUbho.net
>>594
それ、自重では厳しい、というか無理だろ
トレする前と比較して（写真とか胸囲）変化あるならいいんだけど・・・
体型変える程筋肉つけたいなら、ジムに通ってそれこそ栄養管理しないとな
昔自分も色々やったけど、筋肉（筋力）つけるには自重で追い込めないのよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:46:33.66 XDAfUbho.net
訂正
自重で追い込めないのよ を 自重では追い込めないのよ へ
それとスレチでスマソ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:00:55.94 9Oq2iqu6.net
ふむ
やっぱりホエイよりソイのが痩せるんだね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:02:09.72 qjdUyqju.net
>>597
吸収が比較的遅いから腹もちが良い&食物繊維あたりじゃないの
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:14:51.07 +oNmq3ww.net
豆腐と納豆で十分でしょう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:18:44.46 qjdUyqju.net
タンパク質を摂りたいが脂質を抑えたい時に便利だろうな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:30:31.96 UMF5j1jb.net
>>594
よくわかんね
アップしろよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:57:10.62 x/ImBKda.net
>>602
もちろんそれがベストだろうけど、買う手間作る手間洗う手間とかもろもろ含めるとブロテインがあるじゃん！となる訳
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 23:02:30.67 SWVuWURC.net
1日の摂取カロリーを同じにする場合、野菜、肉、魚、炭水化物をバランス良く取った時と
どれかに偏って取った時で痩せ方は違いますか？
摂取カロリーが同じで生活や運動量も同じなら痩せ方は一緒ですか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 23:08:03.55 6z9g2nEI.net
長期で見れば勿論違う あとで後悔したくないなら考えて食べた方が身のためです
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 23:21:53.14 XDAfUbho.net
>>606
違うし危険！「偏食ダイエット」で検索！
最後の行の意味が分からん。主語又"何に対して"が足りない気がするんだが
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 01:50:54.74 +wItHAS4.net
>>606
厳密に言えば、タンパク質は食事誘発性熱産生が突出して高いので、
タンパク質の摂取が多いと消費カロリーが有利になる。
あとは吸収の限界を超えて消化不良を起こさない限り、
摂取カロリーと消費カロリーに差がなければ、体脂肪の消費は変わらないよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 01:57:54.36 1ZZI0Be2.net
> 最後の行の意味が分からん。主語又"何に対して"が足りない気がするんだが
普通に意味は分かるし、この文章の方がよっぽど意味が分からんｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:21:46.61 Ejjw1mem.net
筋肉がつくと体重は増えるのでしょうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:23:06.55 XdT4UmzP.net
>>606
やや恣意的な質問に見えるが、「バランスよく食べる」はダイエット詐欺師が使う言葉
食べたいと願う人間に詐欺師が使う
これは既に詐欺以外では否定されてる
単純にバランスよく食べたら量が増える
炭水化物一口、魚一口、肉一口、野菜一口、果物一口
食べた気がしない上に、総カロリーは多くなる逆効果
栄養の偏りはジュースクレンズなどに代表されるノンカロリーで補う
間違ってはいけないのは野菜ジュースと果物ジュース
果糖は高カロリーで吸収しやすい
蛇足だが近年の常識としてダイエット時に「何を食べたらいいか」を考える時点で失敗
「どうやって食べないか」「摂取量を少なくして偏りや欠乏を減らすにはどうしたらいいか」
ダイエットで運動する人間の9割が「痩せるための運動」ではなく「食べるための運動」をしている
リバウンドで太るためにやってるようなもの
ダイエットは「甘味絶ち」と同時に詐欺師の「甘言も絶つ」べし
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:31:34.54 s4AA4wTs.net
>>611
筋肉がつくと体重は増えますよ。
どう考えたって物理的に増えるでしょう。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:36:31.78 zDuMFD8p.net
デブが増えるわけだ
満腹になるまでの量なんてそう簡単に変わらんぞ
それを気にせず食べる量減らしたらストレスにしかならんし、ほぼ確実にリバウンドするよ
しかも減らす量が極端なアホも多すぎる
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:37:20.84 Ejjw1mem.net
ダイエットを開始して４ヶ月位経ちます
うっすらシックスパックです
完全にシックスパックの人は体脂肪はどれくらいなのでしょうか？
体脂肪は10～11(タニタ)です
家庭用の体重計は数値が甘いので実際の体脂肪は8～10を足した方がいいのでしょうか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:38:13.34 Ejjw1mem.net
>>613
ありがとうございます
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:57:36.64 QmnXIpkE.net
>>615
誤差は人による
しかし今の状態で体脂肪は10～11は低すぎ
機会があれば他の計測器で測って
今の体重計との差を見つけよう
うっすらなら、よくて15%くらいじゃないか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:01:44.26 Z0Y1jx2v.net
>>615
そういうの個人差ありすぎて分かんねえよ
体験談で良ければジムに通ってて8-9%でも完全にはならなかった
市販の体組織計、体脂肪率計って適当で罪作りだよな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:34:07.06 woXrsekq.net
その体脂肪でうっすらって全然腹筋ついてないよな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:39:14.86 6H0ASrIu.net
体脂肪率自体が正確に測る事が難しいからね。
水中体重法にしてもCTスキャン法にしても一般人が出来るもんじゃないしね。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 08:54:17.73 JLyFKwi1.net
>>620
ただな、明らかに間違いなのに表示を見てよろこぶやつも多い
巨デブが体脂肪30と出て大喜び
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 09:02:35.67 j0rYcNBd.net
>>615
スペックは？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 11:55:03.52 bQF+dhHi.net
セレブはナッツをたくさん食べていてダイエットに良いっていうけどナッツって高いですよね？
安く変える方法ないのでしょうか？１ｋｇいくら位で変えるのでしょうか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:05:18.61 woXrsekq.net
ググレカス死ね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 12:44:05.38 Z0Y1jx2v.net
>>623
目の前にある便利な機械で「ナッツ 格安」とかで検索
わかんないなら、食文化系の板でスレ探して聞いてみれ
あなた、セレブじゃないんだったらマネする必要ないんじゃない？
スタイルのいいセレブって体型維持にも金かけてるし、努力も怠らないものよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 13:45:10.91 o4IbrT8g.net
スパイラルベイベーで痩せたわ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 15:27:18.14 uCMUpd7D.net
>>626
それなに？
そのまま検索しても出てこない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 17:51:16.28 +SHWD1wD.net
市販のは実際に体脂肪を測定してるわけじゃないしね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 18:19:14.80 RWFuqzpL.net
色々と低カロリー食品試したが、やっぱりサラダチキン凄いよな。
あのボリュームで100カロリーちょっととか信じられん。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 19:11:36.12 4E8nUfPf.net
>>530で質問させて頂いた者です。
マルチ商法を仕掛けてきた人達とは縁を切りました。
皆様、アドバイスありがとうございました。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 22:57:02.07 USlDmgkW.net
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】161【体重】67kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生、運動部で週3のペースで練習。ただし現在はオフのため週１くらい。
【食事内容・摂取カロリー】
たいていは自炊です
朝 肉じゃが、ブロッコリー、豆腐、卵焼き等
昼 お弁当(朝ののこりやハンバーグとかをつめたもの)
夜 鍋(お肉は50gまで)
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いままで寝る前にお菓子をたべたり夜ご飯をいっぱい食べる性格を辞めて一ヶ月たつのですが、あまり減りません。実感がわかないのですぐ食べたくなってしまいつらいです。
ダイエット食品を何度か使って挫折した経験があるので、今回は自炊して少なめにしているのですが、どうしたらもっと減るでしょうか…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:06:22.49 SVVofEqm.net
1ヶ月に1キロ2キロは良いペースじゃん
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:16:41.64 Z0Y1jx2v.net
現役運動部でシーズンオフでしょ、情報が少ないよ。エスパーいればいいけど
食べてる量、運動内容、元の体重、目標体重、ダイエットの必要性などなど
月で1キロ減ってるしダイエットのペースとしては、まあまあ
実感がというけどお菓子食べたりご飯いっぱい食べないのは普通なの
ずっと運動してきてその体重できたのならそんなものだと思うけどな
あ、気になったのが食べる性格のとこ。性格が食べてたんじゃなく、あなたが食ってたんだよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:22:56.62 Z0Y1jx2v.net
4行目イミフだね
お菓子食べないご飯いっぱい食べないのは普通なの
これで読めるかな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:24:50.49 terLi77g.net
生活
と打ちたかったのでは？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:35:30.33 USlDmgkW.net
先程書き込んだ者です
レスありがとうございます、性格のところは生活と打ちたかったんです、紛らわしいことしてすいません。
食べてる量→今は1500キロカロリーくらいにおさえてます
運動内容→部活(テニスなのですが、ノックが２時間で、走ったりする基礎トレが１時間)以外は特になにもしてません
目標体重→大会がある８月に55キロ前後になりたいです
ダイエットしようと思ったきっかけ→部活で動きづらいのと、よくまわりにお腹をさわられたりいじられるので…あと服が入らずあまり可愛いのが買えないことがつらいです。それで今回始めました。
月1、2キロのペースはいい方なのでしょうか…リバウンドしないためには焦らず続けることが大切ですよね。気長にすることにします…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:38:07.11 gd7CJ2XQ.net
2000ｋcalは超えてるだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:39:38.38 Z0Y1jx2v.net
>>635
4行目イミフってのは自分のレス読み返してみて意味不って事
>>663 の訂正が >>634
ホントめんどくさくてごめんなさいね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:46:32.75 Z0Y1jx2v.net
>>635
>>663のアンカを>>633に訂正
訂正ばかりのアホですまん
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:09:35.48 VObRzZCS.net
運動ればいいだけじゃね？
体幹やロータカフを鍛えれば体がキレキレになってサーブスピードも上がる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:34:55.44 c0I/bhN5.net
>>631
身長161センチだと標準体重は57.02キロ。
いまの君のBMIは25.85。BMIが25以上だから現在肥満状態だよ
少なくとも、BMI25未満に減るまでは脂肪分、甘い物（お菓子）は断つべき。
ご飯も茶碗の半分位にする。そうすれば今より減量できると思う。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:52:23.02 YP4+E+hE.net
朝ごはん減らせばいいと思うんです
自分も運動部出身だけど朝練で動ける最低量くらいでいいと思う
あと夜も鍋の食べる量を半分にする
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 01:39:45.76 1ZFHUSk3.net
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】54.5kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはん無しで平均１日に1400kcal位
【ダイエット開始時・内容】54.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
色々なサイトの計算に基づいて現在1200～1500kcalに制限しているんですが変化がありません。食事内容は詳しく書くと大抵朝無し、昼はおにぎりかパスタかカップ麺などぱぱっと、夜は普通に炭水化物一食ぶん+おかずです。
リバウンド経験者(52➡45➡現在)なのでそのせいで痩せなくなってしまったのでしょうか？
半身浴は毎日していて、たまーに筋トレもしてるんですが・・・計画してこつこつやらないと意味がないですか？
周りの人は普通に食べてるのに痩せていて、なんで、どうして、と辛いです。ネットの情報はサイトごとに全然違うしもう何をどうすれば良いのか分かりません。教えてください。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:01:51.38 VObRzZCS.net
ダイエットに必要な食物繊維やビタミンB郡摂ってるのかよ
まったく工夫してないように見えるけど
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:07:40.06 GtL45I1/.net
>>643
脳内 「現在1200～1500kcalに制限している」
計算してみた
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
体重維持エネルギー
2141.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
これくらい摂ってるんだろ
＞周りの人は普通に食べてるのに痩せていて
周りの人は 「その体重を維持するのに必要なカロリー分だけ」 食べてるから・・・・
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:19:38.07 X9AJm05D.net
>>643
食事内容全然詳しく書いてないじゃん
間食はゼロ？飲み物はお茶か水のみ？おかずの内容は？
食べたものすべて洗い出して、もう一度カロリー計算すべきだな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 02:48:17.62 wK9FrzEx.net
>>643
『消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる』を実行してますか？
２ヶ月変化が出ないのは、単に２ヶ月『消費カロリー＝摂取カロリー』の生活を過ごしているからです。逆に２ヶ月間現状の体重を維持されているのであれば、消費カロリーを今より増やせば痩せます。摂取カロリーを見直し、今より減らせば痩せます。
仮に、1kgの体脂肪をウォーキングにより消費する場合、約270km歩く必要があります。
1kg:7200kcal
ウォーキングの消費カロリー:(体重×0.5)kcal/1km
毎日コツコツ1km歩くことを270日続けるのか、270kmを1日で歩くのかは、あなたの計画次第です。
思い通りに行かない日が続くと他人(ネット)と比較して落ち込むこともありますが、ダイエットは"自分に関して自分で実行する"ことが大事かと思います。
普通に食べているのに痩せている周りの人は、あなたの見えないところで運動してたりしますよ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 05:07:43.24 VvvSYrHd.net
>>647
その計算は物理的におかしいいんだよ
デブによるデブの為の数字
1kg:7200kcal
ウォーキングの消費カロリー:(体重×0.5)kcal/1km
ここまでは構わない
しかし、歩いてる時間に本来何をしていたかによる
寝転がってテレビ見ていてもカロリーは消費する
トイレにも行く、水を飲みにいく
（運動消費）－（平常消費）＝（消費カロリー）
極端な話、マラソン選手がトレーニングの時間を割いて歩いたらマイナス
「2時間歩いたから、茶碗半分大目に食べても大丈夫」 こんな勘違いをして太る
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:25:03.24 PqsgY3Zj.net
>>631
自分が思っているより摂取が多い。
朝：肉じゃがダメ。卵焼きは砂糖いれちゃダメ。生卵にすべし。
雑炊の元と白米100ｇの組み合わせなら腹にたまる。
夜：バラ肉ダメ。豚の脂肪はほぼ全て捨てるべき。油揚げ不可。
鍋つゆは必要最小限で極力飲まない。豆腐は最大でも150gまで。
これで500kcal位減らせるはず。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:39:28.70 PqsgY3Zj.net
>>643
昼は600～800kcal。ぱぱっとはカロリーには意味がない。
夜は普通なら800kcal以上。
夜は白米の量を減らし、半身浴なんて止めて、その時間スクワットを適当にやればいい。
周りの人は運動していなかったとしても、
駅から徒歩の距離が長い、家でも掃除洗濯など動くこと多数、
SEXしている等で摂取＝消費になっている。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:40:06.19 HFiUnfDJ.net
体脂肪が19~20%で安定
食う量は減らしてるんだど
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 06:52:41.95 XbiPmJKI.net
1kg7000kcalってのがそもそも眉唾というか、体質によって相当個人差があるように思えるね
自分の場合はとにかく食べるもの全てカロリー調べて、消費2200-摂取1500で700浮かせて
それを二ヶ月継続することで体脂肪率10%近く落とす計画だったが
実際その生活を四ヶ月続けてもその理論通りにはいかず5%しか落ちてない
1000kcalで二週間過ごした事もあったが逆に停滞した感じだったので1500に戻した
まあ胃が小さくなって食に対する興味も失ってきて一日一食＋プロテイン複数回の食事が最早当たり前になってきてるし
筋トレ継続のおかげでかつてないほどごつくなってきてるし
時間はかかっているものの脂肪は順調に落ちてきてはいるので大して不満は無いが
体質による差があるのは否めないなぁと思う
自分の場合は脂肪1kg落とすのに-30000kcalって感覚だな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 09:32:09.63 sZaasIov.net
あのさー、細かい計算は置いといて
初期は食事は腹八分目、間食無しでいいじゃん
それと、リバウンドするって言うなら
朝ごはんは食べましょうよ。週3以上で有酸素運動筋トレしましょうよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 09:52:57.36 XEltJbiw.net
だな
太るのは過食しているからであって、一般的に推奨されている量を摂取していれば体重も一般的に推奨されている範囲におさまる
食事量は減らせば減らすほど食欲が増すように体はできているのだから、必要以上に減らす事は逆効果でしかない
それ以上を目指すなら運動をすればいいだけ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 09:57:48.43 P8EwqLrO.net
炭水化物以外のものほとんど取ってないから筋肉だけ減って基礎代謝減るわ
飢餓状態になるわで炭水化物の吸収率が高いんだろう
こういうパターンの女多いな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:20:57.87 T44xuzpr.net
毎日ランニングしてるけど、常に全力でゼェハァ言いながら走ってた。
ダイエッターの友人から「脂肪燃焼するにはおしゃべり出来る位のペースで走らなきゃダメ」と指摘されたんだけど、
ペースを下げるとなんで脂肪が減るんだ？
同じ距離を走るなら、消費するエネルギーは同じだと思ってた。
おしゃべり出来るペースで走ると脂肪を燃焼するらしいけど、全力疾走の俺は何を燃焼して走ってるんだ？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:41:37.81 VObRzZCS.net
心拍数◯◯ぐらいが脂肪燃焼に効率が良いという内容のものは見たことある
全力疾走して何をおまえは目指してんだよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:46:51.56 VObRzZCS.net
運動はコツコツと継続しないと脂肪は燃えないから
つらい思いをしないほうが継続しやすい
あと体温が低い→筋量が低い→代謝が少ない→1500～1600キロカロリー摂取でも痩せない
という人が多いのかな？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:46:59.97 gh9YIvYJ.net
>>656
ペース上げる(筋肉を強く使う)と糖が使われる割合が増えるよ
10km以上とか走る場合、同じ距離ならゆっくりが良く、同じ時間ならより速いのが良いとかじゃないかな
短距離なら解糖の割合を更に上げることになるから脂肪はあまり燃えない
脂肪燃焼以外に脚点の向上も考えると筋肉使うのもいいけどね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:57:22.39 1ZFHUSk3.net
>>644
あすけんのアプリ使ってるんですが、ビタミンbとかタンパク質は摂れているんです。ただ他の栄養項目は達成できてない事が多いです確かに。
>>645
あすけんに記録しているのですが大体昼500kcal 、夜700～1000kcal 摂っています。周りの人は一緒に食事してもよく食べるし、お菓子も食べているし、、太りにくいんですかね、羨ましいです
>>646
飲み物はお茶か水のみで、ごくたまにメッツコーラなど飲んでます。夜のおかずは大体、一人用土鍋で鍋ものやスープ＋肉or魚or卵＋野菜のおかず です。夜パスタやラーメンの時はおかずを減らしています。
>>647
>>648
つまり単純計算で7200kcal消費していても、そこからその時間分の平常時の消費カロリーを引かないといけないから、実は7200に達していない可能性があるということですか？
現時点でウォーキングなどの運動はしていないですね、している間他のことが出来ない運動が時間が勿体なくて嫌で...
>>650
よく言われる炭水化物の量を減らす、というのがよく分からないというか、同じカロリーでも炭水化物が多いとダメですか？昼は炭水化物オンリーですし夜も炭水化物摂らないと食べた気がしなくて...
>>652
えー。やっぱり個人差あるんですかね、太らない人は太らないし。
>>653
>>654
朝ごはんなら食べなくても平気なので、カロリー減らせると思って食べていないんです。
一般的な量に収まっていると思うんですが、、昔痩せていた時期も食事量が同じくらいだった気がするんです、一度太るともう落ち着いちゃってるって感じで減らない事あるんですかね。
背が低いし動かないから代謝が低いのかなあ。実は代謝とか筋肉量が測れる体重計買おうかずっと迷い中です。
>>655
たんぱく質が基準値に達していても、炭水化物摂りすぎていればダメですか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:59:25.38 1ZFHUSk3.net
あっっ、、>>658を見て気づいたのは、私とても体温低いです。家でも病院でも大抵35.4くらいです。これ痩せにくさに関係あるんですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:06:24.81 IUsIlIS7.net
ダメだな
もうね、そのままで良いと思うの
あなたはそのままがあなたらしいと思うの
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:11:57.98 T44xuzpr.net
>>657
元々ダイエット目的じゃなくて、好きで走ってるからｗ
何を目指してると言うわけでもないけど、豪快に汗かいてなんとなくスッキリする。
>>659
なるほどね。
ざっくり言うと、ペースを上げると糖分が運動の主原料になるのね。
んで、ペースを下げると脂肪分が主原料になると。
ありがとう勉強になりました。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:16:53.25 VObRzZCS.net
>>661
体温が違ければ当然消費カロリーも増えるね
筋肉量の多い人は平熱が37度ぐらいあるとか
体温が低くて良いことないと思うから筋肉量をあげたほうがいいんじゃないかな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:20:15.56 IUsIlIS7.net
運動は時間が勿体無いから嫌ですｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 11:34:07.47 VObRzZCS.net
テレビ見ながら1時間運動したらなかなかよい運動になるけどな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:00:09.93 TXC+ge3v.net
食欲コントロールが難しい。
皆さんどうやってしてますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:01:22.79 1ZFHUSk3.net
>>664
>>666
やっぱりたんぱく質気を付けるのとたまの筋トレじゃダメですね。半身浴は作業しながら出来るので気に入っているんですが他に出来るながら運動考えます。ありがとうございます。
>>665
時間が勿体ない運動は嫌です、ですね。寝る以外の時間はほぼ常に読み物書き物しているので、ウォーキングだけで１時間、というような時間が取れないのです。自分でも悔しいんです。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:30:18.23 gh9YIvYJ.net
>>668
作家さんか
みやすのんきとか村上春樹とかマラソン速いよ
時間取れるようになるといいね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:43:56.73 01QploAm.net
>>668
ごめんw
マラソンなんてどうでもいいんだ
けど適度な運動はダイエット以前の話なんでちょっと心配しただけ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:44:53.32 iPR36UaD.net
可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 12:55:49.14 oZkqGdz1.net
言い訳の多いデヴは痩せない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:09:08.46 TBtw4c5m.net
>>672
ほんとそれ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:10:14.77 YP4+E+hE.net
はい。
自分に言い聞かせます
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 13:16:53.34 VObRzZCS.net
この時期はTシャツで汗かくと痩せる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:01:34.83 oZkqGdz1.net
＞時間が勿体ない運動は嫌です
もうね。小デヴありつづけるべくして・・・
都合の悪い部分はスルー
体温が低いと～、とか都合のいい部分には食いつく
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:06:23.10 IUsIlIS7.net
まず人としてダメｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:20:17.46 qqvudk6A.net
【年齢】20代【性別】女
【身長】160【体重】85kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
1日1万歩は歩くようにしているけど、7000歩くらいのときが多い…
【食事内容・摂取カロリー】
朝:白米お茶碗半分、汁物、納豆や生卵などお茶碗だけで食べられるもの
昼:おにぎり、春雨スープ
食べ過ぎた翌日はおにぎりをやめて、茹でた鶏胸肉を乗せたサラダと春雨スープ
夜:500～800キロカロリーを目処に根菜、海藻中心のおかずのみ
飲み物は水かお茶
間食は仕事中にアメ2個くらい
月に3回くらいは、朝から普通の食事を3食のときがある
【ダイエット開始時・内容】92 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】yes
【疑問】
先々週からスポーツセンターに通い始め、週4でエアロバイクを1時間漕いでいます
①心拍数150～160、回転数60/分なのですが、どれくらいの心拍数と回転数を維持するのが一番効率のいい方法なのでしょうか？
センターの方には、心拍数100位で回す方が多いですよと言われたのですが、それだと余りにも楽ちんなんです
軽い負荷でくるくるなのか、重い負荷で
ぜーぜーなのか…
エアロバイクだけで痩せようとは思っていませんが、筋肉をつけて基礎代謝を上げたいです
②お尻に近い太ももの付け根が痛いです
筋肉痛ではなくて、体の重さからくる痛みだと思われます
サドルの高さや漕ぎ方など、改善する方法はありますか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:21:51.26 qqvudk6A.net
体重の通り、今まで全く運動せずダイエットせずだったため、無知で申し訳ありませんが、教えていただきたいです
ネットで検索すると色々なことが書いてありすぎて、どれが正しいのかわからなくなってしまいました…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:27:55.94 abxTpR2z.net
何も難しくない
摂取カロリー＞消費カロリー
こうなるように食事制限と運動すればいいだけ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:28:39.73 abxTpR2z.net
不等号逆
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:55:59.57 JF9KpWAu.net
そんだけ重いなら運動しなくていいよ。
60kgになるまでは「メシ減らす」だけでいい。
二兎を追う者は一兎をも得ず
運動するとハラが減って～とかなるより、メシ減らすだけ、
それだけ巨体なら日常生活だけでも、自重が強い負荷になる。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 14:58:50.74 JF9KpWAu.net
BMI22
標準体重に近づいたら、また考えればいい
URLﾘﾝｸ(dietclub.jp)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:11:54.46 IUsIlIS7.net
>>678
早すぎるペースで痩せると
皮あまりで別の問題が起きるよｗ
エアロバイクは痛くならない程度でいいと思う
筋肉はあると思うけど付けたいなら筋トレを別でやった方がいい
たぶん痩せなくなるときが来るから
その時に「軽くなった」体でエアロ頑張るかジョギングに移行してくかだね
なんにせよゆっくりめで計画立てたほうが良いと思う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:14:00.08 qqvudk6A.net
>>678です
体重が落ちるのが嬉しくて、食事制限だけでなく運動も！と思ったのですが、やはり運動するには重すぎますね…
運動後は確かにお腹が空きますが、痩せに繋がると思えば、そこまで辛くありませんが、果たして食事制限だけで60キロになれるのだろうか…
これ以上カロリーを低くしなくちゃと考えると、もっとシビアにならないといけないですね
しばらくは、体を壊さない程度に、やってもやらなくても変わらないという考えで、今まで通りの運動の仕方をしようと思います
甘えデブ脱却がんばります！
ありがとうございました
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:19:36.42 EwFNw5nm.net
お尻の傷みはサドルカバーはどうでしょうか？
スポーツ屋に1500円くらいからある
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:22:12.35 iu2otlIW.net
>>685
俺と毎日セックスする？
そうすれば痩せられるよ
大丈夫いつもそばにいてあげる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:26:09.70 HB2F4dim.net
ロードの自転車乗ってる人が履いてるレーパン履けばパットが入ってるらしいよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:46:49.97 HB2F4dim.net
テクニックとしては有酸素運動する45分くらい前にカフェインをとる
緑茶でもコーヒーでもいいから飲めば脂肪が燃えやすくなる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 15:59:42.03 L2o1rp49.net
>>685
あんたは超がつく糞デブだから運動しなくても余裕
でもまぁ運動できるならしといたほうが良いよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:05:57.42 HB2F4dim.net
「消化がゆっくりなものを食べる」
ゆっくり消化される食材
…玄米や胚芽米、ソバ、ライ麦パンや全粒粉パン、オートミール、アルデンテのパスタ、サツマイモ、サトイモ、イチゴ、グレープフルーツ、モモ、豆類、乳製品、野菜類や海藻類など。
・早く消化される食材
…白米、ウドン、食パンや菓子パン、シリアル、ジャガイモ、バナナ、ブドウ、砂糖を多く使った菓子類など。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:26:01.14 KpBqo9Cn.net
>>685 ロードレースでもケイデンス90が太ももと心肺の負荷がバランスよくなるんだから90で回しなさい
あと痩せた時の貯金として
筋肉つけな、２日に１回とかでいいから次の日どこかの部位が筋肉痛になるほど追い込みな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:29:58.67 qqvudk6A.net
度々申し訳ありません
>>678です
クッション性重視のサドルカバーもあるんですね
スポーツセンターでも使用していいのかな？
センターの方に聞いてみます！
レーパンは今の醜い太ももでは厳しいです…
人様の目に晒しても大丈夫そうになったら検討してみます
それまでに痛みがなくなればいいけど…
カフェインと消化しやすい食べ物も気を付けます！
今までカロリーやたんぱく質しか気にしていなかったので参考になります
ありがとうございます！
どうにか頑張って超糞デブから糞デブくらいまでは落とします…
みなさまありがとうございました
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 16:46:35.11 HB2F4dim.net
有酸素運動の時間は？
URLﾘﾝｸ(www.diamondblog.jp)
>結論から書くと、「短くて20分から、長くて50分程度まで」
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:13:29.43 uZMc0zJY.net
太りにくい体型？を作るために無酸素運動で筋肉つけたら空腹感が半端ないんですが…直ぐ腹が減るというか。
筋トレを習慣にする前はこんなに腹が減る事はなかったんだが…
これなら反対に食が進んで太る原因になるのでは？
まぁ我慢したら良いだけの話なんだけども。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:20:44.18 L2o1rp49.net
>>695
自己完結してるじゃねーか
そうだよ我慢するしかねーよ
そんで我慢しまくってるとそれが普通になって慣れるから
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:37:30.45 uZMc0zJY.net
>>696
まぁそれは良いんだがw
筋肉つけたら腹が減り易くなるのはやっぱ筋肉が付いて代謝が上がってる証拠なんかな？
食う量は変わってないのに明らかに次の飯まで腹がぐぅぐぅで保たなくなってんだよなぁ。
メカニズムがよぅ分からん。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:40:32.97 L2o1rp49.net
>>697
やっぱり慣れとか気持ちの問題じゃね
俺は筋トレしてても腹減らんし
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:47:40.51 Nd8j1eyN.net
>>695
つ あめちゃん
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 18:03:20.59 N8k7IqwF.net
>>678
4時間て・・・・
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 18:33:33.26 de2Pn4DI.net
逆に、増量期の時に食べても脂肪にしかならない人っているんですか？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 18:48:14.97 HB2F4dim.net
エンジンがでかくなったら燃費が悪くなるに決まってんだろ
情報を生かしてエンプティー感を感じない工夫をしろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 20:31:49.51 mcIYsino.net
有酸素運動をした後もプロテインを飲んだ方が良いとジムの仲間に云われたですが本当でしょうか？
筋トレする日は意識的にたんぱく質やプロテインを摂ってはいるのですが
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 21:24:38.55 eHx7b2gB.net
蕎麦について調べていたら
蕎麦のでんぷんは消化吸収がよい、例えば
URLﾘﾝｸ(www.bears-k.co.jp)
のようなところと、難消化性である
URLﾘﾝｸ(www.kaga-seifun.com)
のような説明のところがあるんだけど
どちらが正しいのでしょうか？
何となくお腹に優しい食べ物として紹介するときは消化しやすくて
ダイエット食品として紹介するときは消化しにくい、と都合よく
書かれてる気がするんですが。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 21:53:14.53 sZaasIov.net
>>703
ここで聞く前に仲間に、なんで必要なの？って理由聞かないの？
有酸素運動って言ったってピンきりだよ。あなたの情報も全く無いし
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 22:09:20.28 ZRqBkzq+.net
>>704
減量中、そばをよく食べてた
ダイエット食というカテゴリーなのかはわからないけど、問題なかったよ（経験則）
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 22:21:25.34 sZaasIov.net
>>704
両方正しい
消化吸収がよいならその客観的なデータ
難消化性ならその客観的なデータ
が無いと比較検討できないよ
例えば、そばは他の食材より消化吸収が良い。他の食材よりGI
711:値は低い。食材の明言なし 両方同時に成り立つでしょ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 22:51:59.40 RPg3PuCv.net
うどんとソバと迷ったらソバ食べればいいだけ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 23:10:48.14 XbiPmJKI.net
カロリー高いのはそば
栄養あってインスリン出にくいのもそば
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 23:35:59.23 uvJ0FZ/o.net
>>704
消化しにくい=ゆっくり消化されるからお腹に優しいんじゃないの
うどんは逆だね。食後1時間もしたら走っても大丈夫。そばなら2時間でも微妙。