16/01/04 02:29:11.86 U8mI2NYg.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 02:30:04.85 U8mI2NYg.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 02:30:32.36 U8mI2NYg.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 02:32:26.14 U8mI2NYg.net
★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart127★ [無断転載禁止]��2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 02:33:01.48 U8mI2NYg.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 02:33:23.64 U8mI2NYg.net
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 02:35:00.00 U8mI2NYg.net
スレ立てました
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 12:38:35.08 7R/Zxpf2.net
>>1
おつ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 18:31:21.13 22L3HICU.net
10km走ったら体重が2kgも減ったが足を少し痛めた
毎日は無理
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 20:27:16.31 YIQTJ5pY.net
【年齢】４０歳【性別】 男
【身長】１７０㎝【体重】７５kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】現場監督
【食事内容・摂取カロリー】朝なし、昼弁当、夜腹一杯になるまで
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重63～75kgを行ったり来たり
朝は食わない。これで五年前は結果を出したが、今はもう慣れて通用しない
昼の仕出し弁当は普通盛りだが全然量が足りない
夕方になるとやたら腹が減って、まず事務所を抜け出してコンビニへおにぎり二個買いにいく
帰りにうどん屋とかによって大盛り食う
さらにコンビニによってアイスとお菓子で締める
食欲を減衰させることができないだろうか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 22:22:48.87 4GYesfJ0.net
>>10
不食の実践本でも読めば、ヨガの本でも可
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 11:23:01.95 HNg9Xxi9.net
＞★6【部分痩せについて】
＞ 脂肪は全身から全体的に減ります。
嘘八百のテンプレ直せやボンクラのスレ勃て野郎っ！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 11:48:50.80 aWXS08rq.net
>>12
口汚くわめいてればテンプレ変更されると思うの？
自分の思う方向に状況を持って行くって能力が決定的に欠けているのだね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 11:52:53.30 aWXS08rq.net
>>10
忙しいとか特に理由が無い限り、朝は食べた方がいいよ。
ずーっと空腹が続いてると夜にどか食いしちゃうから、朝昼晩とバランス良く食べて極端な空腹に
なるのを避ければ食欲もコントロールしやすい。
朝抜けば昼も普通盛り弁当じゃ物足りなくなるだろうし、日中は空腹が続いてる状態なら、そりゃ
夕方以降はやたらと腹が減るのは当たり前でしょ。
食欲を減衰させるより、適度に三食食べて空腹感をコントロールさせるべき。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 11:55:15.26 aWXS08rq.net
>>9
そりゃいきなり10Km走っても続かないよ。
とりあえず3Kmくらいで体を慣らして、体力がついてきたら5Kmくらいまで伸ばして・・・と
段階を追っていけば、毎日10Kmも無理じゃない。
あと、走るスピードは消費カロリーに影響しないから、楽に走れるゆっくりめなペースで
走るといいよ。
1Km6分くらいだと、初心者だとけっこう早いほう。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 12:06:05.37 HNg9Xxi9.net
>>13
お前みたいな頭の悪い馬鹿ばかりだから期待してないｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 12:20:08.92 LuuLMt6i.net
アンガ中田さん、まだ居たのかｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 12:23:23.34 HNg9Xxi9.net
何だデブ、まだ居たのかｗ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 12:46:17.63 aWXS08rq.net
>>16
「頭の悪い馬鹿」って、腹痛が痛いみたいな頭の悪い表現だな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 15:44:40.89 SBknrx0z.net
170cm 53.4kg
お腹周りの皮下脂肪を落としてます
ジムで運動と有酸素運動してます
あなたの基礎代謝量は 1462.7 (kcal)
1日に消費されるカロリー量は 2194.1 (kcal) です。
ってネットで出たのですが、
デスクワークの自分はどれくらい１日でカロリー摂取すればいいんでしょうか？
イマイチ見方がわからなくて困ってます。
飯は炭水化物は取ってません
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 15:46:21.63 SBknrx0z.net
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 不明%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝はプロテイン
昼はサラダと糖質０麺
【ダイエット開始時・内容】 110Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １年半
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
基本情報忘れてました。すいません。
【疑問点】
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 16:25:23.65 aWXS08rq.net
>>20
1日の消費カロリーが 2194.1Kcalと出たなら、1日に2194.1Kcal摂取してれば太りもしないし
痩せもしない。単純な話。
このとき、ジムで運動したり有酸素運動したりすれば、その分痩せていく。
まぁ、2194.1Kcalっていうのはあくまで計算値だから、細かい調整は摂取カロリーを調整してみて
確認していくって感じかな。「デスクワーク」と一言でいっても、通勤の手段やオフィス内の移動で
けっこう消費カロリーは変わってくるし。
少なくとも、運動してれば2000Kcal以下くらいにしておけば脂肪は減っていくと思うよ。
ただ、今でも体重はBMIが18.3と十分に少ないから、単純にダイエットしてればおなか周りが
すっきりする可能性は低いから、筋トレをがんばった方がいいと思うよ。
炭水化物(糖質)はとっても問題ない。
食事内容がめちゃくちゃだから、そろそろ普通の食事にした方がいいかも。
もう維持に移ろうってなったとき、何をどれくらい食べればいいかわからないでしょ、今のままだと。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 16:34:01.21 SBknrx0z.net
>>22
ありがとう
移動手段は自動二輪です
オフィスでも２F建ての建物でエレベーターを基本使ってます
筋トレ頑張ってみます
ありがとう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 16:44:58.60 DVws+PLT.net
170cm 53.4kgでお腹周りの皮下脂肪が残っていて
ダイエット開始時が110Kgって時点で釣りくさい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 17:51:16.03 SBknrx0z.net
>>24
まじだよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 18:37:34.14 gZ6VcXGf.net
皮下脂肪というよりたるみきった余った皮なんじゃないの？
スタート110kgならそうなってもおかしくないし。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 18:51:55.92 SBknrx0z.net
>>26
そうなんかな？
掴めるから皮下脂肪かと思った
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 19:23:08.44 SBknrx0z.net
晩飯後のお腹です
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
晩飯は豚ヒレ肉とモヤシとブロッコリー
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 20:55:02.90 6ZbKkN3J.net
２０代男です。
181センチで70キロありました。
体に比べてやたら顔だけ真ん丸になってしまい
食事制限で体重を一月で5キロほど落としたところ、
顔だけあまりかわらず丸いです。
調べたら顔が痩せるのはダイエット終盤との
ことなんですが一月程度では顔の変化は
見られないのでしょうか？
顔に効果が見られるまでどれくらいかかるん
ですか？
今64キロでさすがにこの身長でこれ以上痩せたら
不健康に見えてしまうので64から減らしたくない
んですが…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 21:25:59.45 erF6uBPG.net
>>29
テンプレ使えや
男なら筋肉つきやすいし、筋肉付ければ？
食事制限のみで減量したのなら、筋肉も落ちてるしちょうどいい機会
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 22:05:05.01 9t2LxT+6.net
>>29
人により差があるとは思うが
自分の場合、顔が全体的にやせた（二重あごも早くに解消し、シャツの第一ボタンをつけれるようになった）
ジムのコーチもダイエットの効果はまず顔に表れるとは言ってた
顔の丸みをとるということならさらに脂肪を減らして、代わりに筋肉をつけて
健康に見えるようにするほかないような
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 22:27:04.52 6ZbKkN3J.net
>>30、31
ここで言う筋肉って表情筋のことですか？
それとも顔と関係無い腹筋とか胸筋
鍛えても顔は引き締まるんですか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 22:32:27.80 9t2LxT+6.net
>>32
身体の筋肉だね
不健康にみえないために筋力をつけて元気に見せる
顔は痩せた感じにすれば頬がこけて精悍にみえるかもしれない
そのためにはさらに脂肪を落とすしかない
一番は食生活だろう。脂肪、糖分をなるべくとらないことかな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 23:30:38.13 6ZbKkN3J.net
筋トレめんどいな…
ウォーキングでもいいですよね
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 23:50:37.14 HNg9Xxi9.net
食わないで痩せるなんて馬鹿のすることだよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 09:13:15.73 RoP9r2Rb.net
>>29
月に5Kg痩せたのは初期ボーナスだろうね。
ダイエットの初期には余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減っていって、するすると体重が
減る時期がある。ダイエット板では初期ボーナスといわれている
どれくらいの食事制限していたのか何も書いてないからわからないけど、厳しめならば月に5Kgも
不思議じゃない。
減った体重の大部分は余計な水分や胃腸の内容物で、脂肪はほとんど減ってないよ。
体重は減ったけど痩せたわけじゃない、っていう状態だね。
脂肪が減ったわけじゃないから、顔の感じが変わらないのも当たり前。
今後、胃腸の内容物が出きったら急に体重は減りにくくなる。
「急に体重を減らしすぎたから停滞期が来た！」って騒ぐ人も多いけど、停滞期なんてたいそうな
ものじゃない。
体重の減りが遅くなった時点がダイエットの本当のスタート地点。今のハイスピードな 体重減少は
忘れて、粛々とダイエットを続けるべし。
あなたの体重からいえば月に4Kgくらい減れば、結構なハイペースだよ。
で、顔が丸いのは昔から？太ってから？
もともと丸顔なら、ダイエットしてもあまり変わらないから、過度な期待はしない方がいいよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 09:57:42.29 hWwYf+oy.net
>>36
といっても今の体重から減らしたくないし…
身長181の64キロならbmi19.5位だし
充分スリムな顔になると思うんですが
今の体重を維持し続ければいずれ脂肪
も自動的に落ちてきますかね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 10:30:25.71 ATlzE8Sp.net
だから筋トレすれば？って話なんじゃないの？
体重同じで脂肪減らすなら筋肉付けるしかなくね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 10:33:14.50 RoP9r2Rb.net
>>37
もともと丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
マラソンの高橋尚子選手は十分痩せてるけど、頬はふっくらしてたでしょ。
元AKB48の篠田麻里子も、体型は十分スリムだけど丸顔だし。
ダイエットしてガリガリになってもモデル体型になれるとは限らないのと同じで、痩せれば
すべてが理想通りになるわけじゃない。
だから>>36でもともと丸顔なの？って聞いたわけで。
生まれつき丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
体重を維持し続けるっていうのは脂肪もそのままって事だから、脂肪が自動的に落ちてくことは
ないよ。
脂肪を落とせば体重も減る。
その分筋肉を増やせば脂肪が減って体重は維持って事になるけど、かなり難しいし、筋トレは
めんどくさくてやらないならなおさら。
ちなみに顔の脂肪だけ狙って落とすってのは不可能。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 11:50:45.41 PTuUH3fw.net
>>38
筋トレ追加します。
>>39
＞生まれつき丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
うるせぇわ。元はそれほど丸顔じゃなかったから気になって質問したんだよ。
有名人の例えもお前の思い込みだしキモい。
筋トレがめんどくさいってのもお前の思い込みキショイ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 11:57:07.91 vYWVMBP1.net
何だただの朝鮮人か
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:29:12.83 WZ9Lg9Gr.net
なんだ ただの核実験か
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:43:36.80 K22ycUnL.net
ダイエット目的の筋トレってどの程度やればいいんですか？
毎日、腕立て伏せと腹筋とスクワットを1セットずつ限界までやってます
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:46:42.24 9qHavrpx.net
腕立てや腹筋なら身体痛める事もないだろうし限界までやっていれば間違いない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:51:00.50 u9b0ZvMu.net
>>36
胃腸の内容物とかまた訳分からんオカルトを・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:54:07.16 RoP9r2Rb.net
>>40
>筋トレがめんどくさいってのもお前の思い込みキショイ。
>>34で
>筋トレめんどいな…
>ウォーキングでもいいですよね
って書いてるけど、君はID:6ZbKkN3Jとは別人なの？
別人ならID:6ZbKkN3Jみたいにしれっと話に混じってくるのはかなりキモいなｗ
同一人物なら、自分のいったことをすぐに忘れてるのもかなりキモいｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:55:48.25 RoP9r2Rb.net
>>45
初期ボーナスの説明として、この板ではその説明がかなり通ってるけど、それがオカルトっていうなら
初期ボーナスの理由って何？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:57:32.23 RoP9r2Rb.net
>>43
そもそも筋トレで痩せるわけじゃないから、ダイエット目的の筋トレっていう前提自体が間違ってると思うよ。
自重で毎日筋トレしてる程度なら、自分のやれる範囲でめいっぱいやってればいいと思うよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:57:48.63 CFIfDxPE.net
初期ボーナスで胃腸の内容物が云々というのはダ板で初めて見た話のひとつかな
食事制限に伴う消化管内容物の重量の推移を、誰がどうやって確かめたんだろうか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:58:50.30 K22ycUnL.net
>>44
ありがとう 最初は腕立て伏せが3回しか出来なかったけど
1ヶ月続けてたら15回まで出来るようになりました
俺178センチの85キロのデブなんですが
食事制限（オール自炊化、ご飯1日1合、禁酒など）、
上記の筋トレ、歩くときは常に早歩きの3点セットだけで
1ヶ月で5キロ落ちました
顔がほっそりしてお腹周りがすっきりしてきたんだけど
思ったほど脂肪は落ちてないのかなあ 初期ボーナスなのは分かりますが・・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 13:06:00.42 fVXkkzLZ.net
>>43
大きな筋肉を動かすと代謝も上がって痩せやすいよ
脚と背中と胸は筋肉量が多いからその3つを中心に
スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量って言われてるから腹筋はやらなくてもいいと思う
家でやるならスクワットで脚、グッドモーニングで背中、肩幅以上に開いたワイドプッシュアップで胸をやるといいよ
慣れてきたら荷重したり、種目を増やしたり
週3回くらいでいいと思う
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 13:20:40.79 M6ue0ndk.net
>>48
ありがとう 確かに筋トレだけじゃダイエットできないですよね
食事制限がメインで筋トレや有酸素運動はあくまでサブ
>>51
ありがとう
>スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量
これスゴイですね
ワイドプッシュアップとスクワットはやってますが
新たにグッドモーニングを追加します
腰痛予防にも良さそうですね いいこと教わりました
>週3回ぐらいでいいと思う
各1セットずつを2セットずつにして、週3回にしてみます
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 13:26:30.33 VFoIFwCD.net
ダイエット始めて、腹筋も同時に始めた
最初は10回出来なかったけど、一カ月もすれば50回ぐらい出来るようになった
これダメでしょ
軽い有酸素気分でやってるが
クランチやプランク、腹筋ローラーは未だにダメダメだから所謂腹筋運動では大して腹筋は鍛えられないと思う
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 13:27:56.54 fVXkkzLZ.net
>>52
腰は最初痛めやすいからフォームを意識して少しずつやるようにするといいよ
グッドモーニングとトランクエクステンションあたりが家でもやりやすいかな
あとは常に代謝を高めるって意味でトレーニングの日以外にも毎朝スクワットを10回、昼に10回、夜に10回やるといいよ
無理せずに続けられるといいね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 14:16:58.52 M6ue0ndk.net
>>54
ありがとう
グッドモーニングはすこ～しずつ回数を上げていきます
朝昼晩10回だけでも代謝が上がるのはいいですね
スロースクワットの威力は凄いなあ
朝昼晩しっかり食べて毎日軽い筋トレをして早歩き。
このままのペースで続けていきます
（ダイエットをしてるという感覚が、最近薄れてきました）
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 15:03:46.87 hb+J0CQp.net
…マスコミが報道しないこと／ホルモンを扱うのは同和、暴力団、在日です。
牛を育てた生産者にはホルモン代として牛１頭につき４千円～２万円しか払われません…
ホルモン業者はレバーを売るだけで元が取れます。
ホルモン業者は無料でホルモンを手に入れているようなものです。
日本のホルモンの市場規模は１兆５千億円以上あります。
ある暴力団はホルモン業者から月１億円以上の上納金をもらっている。
ある在日韓国人(Ａ)は牛から取れたホルモンを洗浄し、食肉店を経営し、関東全域の
韓国系焼肉店にホルモンを卸しています。
脱税の噂が絶えないＡは、新宿・大久保地区で韓国人が
進めるコリアンタウン化の金主の一人だといわれています
(新宿駅の隣の大久保駅周辺は韓国人が大勢います）。
つまりホルモンで稼いだ金が日本人を立ち退かせる地上げに投じられています。
内臓に病変が見つかる確率は牛は50数％、豚は60％を超える。
安くて旨い秘伝のタレの店…ホルモン剤漬け冷凍輸入ホルモン＋調味料。
新鮮な生ホルモンの有名店…仕入れが暴力団ルート(コネ)。
（日本のタブー，，宝島社，2011年4月発売）
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 15:55:46.56 u9b0ZvMu.net
>>47
食事制限で一月で5kgなら
体脂肪3～4kg＋むくんでた水分1～2kgで余裕だろうね
そもそも個人的には初期ボーナスという概念自体が眉唾だが
とにかく胃の内容物とかありえないよ
食い物がどんだけの期間体内に留まると思ってんだ？
宿便とか信じてる系の人？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 16:05:10.77 9qHavrpx.net
たまに食中りで凄まじく下痢すると2～3kgぐらい体重減るけど、あれって殆ど水分だよな
便の量って意外と少ないし
そもそも食べ物の大半が水分で形成されているから当たり前と言えば当たり前なのだが
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 17:02:27.99 bh8JXlIJ.net
シットアップベンチを使って腹筋してるが
50回もすれば筋肉が悲鳴をあげる
鏡で見てみると腹筋が割れているのがわかる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 20:12:13.59 5HmcL3xU.net
通勤の自転車で320kcal,日々のジョギングで500kcalを消費してる
これだけ消費カロリーがあれば太りたくても太れないよ
ちなみに毎日2600～2800kcalはガッツリ食べてる
健診でもオールA
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 21:20:40.84 vVY+eEc3.net
此処は日記帳じゃないからな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 21:25:49.87 eJYDlVyC.net
俺の便所に落書きすんな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 22:45:38.57 5HmcL3xU.net
>>61-62
くやしいのかい？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 00:10:47.54 D61y96sy.net
嫉妬や妬みが渦巻くスレですから♪
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 01:00:11.06 D0OGkF+a.net
>>43
日常生活に支障が出るほどやる必要はないと自分は思っている。
背中と胸と太ももとか、身体の幹にあたる大きな筋肉だけにしぼる。
長時間やるより、いくつかに絞ってほぼ毎日続けることを優先してる
やせながらも、身体の幹を鍛えてるみたいなイメージ
筋トレよりも有酸素を主な感じ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 11:10:13.59 VlDplSjU.net
ようやく腹があばらの位置まできた
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 15:46:26.14 J3ACeZKQ.net
男でも腰回りの脂肪をラブハンドルと言うのでしょうか？
そこを取り除くにはどうしたら良いですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 17:35:33.94 Yp4mmq/A.net
禁煙して太った方いますか？
喫煙してた時より痩せづらく、体重が本当に落ちません。
禁煙して太って痩せた方、どう痩せたかご教授下さい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 17:37:19.19 LvBM5I5C.net
>>67
とことん痩せればいい
自分は体脂肪率6％まで落としたらなくなったよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 17:44:24.27 9LfnKVTR.net
>>69
アスリートかなにか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 18:20:12.58 LvBM5I5C.net
>>70
いや、必死に痩せただけ
摂取カロリーを1500kcal程度にして、毎日ランニング20km、筋トレ1時間
4ヵ月で6％台達成
その後、ランニングは減らして筋トレを強化
食事量を少しずつ増やして11％程度まで増やしたけど、今のところ腹の脂肪は付いていない
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 18:41:21.59 jnDWA5Ua.net
＞毎日ランニング20km
十分アスリートでしょ
自分には絶対真似できない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 19:25:08.74 iyNyVFBR.net
今まで出来たことないのに胸にニキビ2つも出来た
1日1食ダイエット初めて約1週間。
栄養バランスがおかしいのかな
特にストレスは感じてない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 20:26:15.46 7S0hOJZp.net
体脂肪の出来るメカニズム調べて思ったんですが、炭水化物のみ摂取した場合太らない？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 20:40:48.20 1HXDeYqE.net
>>74
いいえ。炭水化物のみ摂取した場合太ります。
そもそも、肥満の原因は肥満ホルモンの暴走です。
肥満ホルモンの暴走は炭水化物の摂取によって起こります。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 20:43:07.92 HbD9nTxy.net
>>68
消費＞摂取
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 20:54:23.45 VxlIAlkS.net
>>74
米だけ、パン(リーン系)だけ、パスタだけとか食べていた時期があったけど
結構な勢いで体重は減ったよ
でも明らかに栄養不足で必要以上に痩せすぎるから止めたけど
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 20:58:57.76 7S0hOJZp.net
>>75
インシュリンが余分な炭水化物と脂肪酸を使って体脂肪にする
→脂肪酸がない場合は？
って思ったんだけど違うのかな
なんかわからんくなってきた
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 21:00:08.68 7S0hOJZp.net
>>77
自分も一時期素麺だけ大量に食べてた時ちょっと痩せた
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 21:12:55.53 1HXDeYqE.net
>>78
炭水化物のみ摂取した場合でも、肥満ホルモンの暴走により脂肪が合成されます。
そして体脂肪として蓄積されます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 21:40:01.61 TBUrJoS0.net
炭水化物のみって何？
具体的な食べ物ってあるか？
米蕎麦小麦
炭水化物だけじゃなくたんぱく質やビタミン類も含まれてるだろ
どうやってそれらの炭水化物だけを入手する訳？
頭でっかちに考えるなってw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 21:44:26.76 P5G43wFc.net
砂糖でも舐めてろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 21:57:44.28 auxKcXGj.net
肥満細胞は正常だ。
暴走してるのはお前の食欲
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 22:19:46.86 7S0hOJZp.net
>>81
単純に疑問に思っただけですよ
現実的じゃないことはわかってます
すみません
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 23:03:31.85 aTWSogJ2.net
>>49
正月休みの食事は結構食べて
あまり運動しなかった
たった３日で上腹がいつもより膨れてしまって戻らないけど
これは胃に内容物があるってこと？
３日で劇的に脂肪つかんだろし何だろ？
いまだに戻らないんだけど
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 08:40:00.68 utMaMNJh.net
いつもお世話になります。質問です。
当方、毎朝体重測定をしているのですが、最近測定値にとある変化があり疑問に思っています。
以前は、毎朝の測定値に下にも上にも1・2㌔の増減があったのですが、ジョギングを始めてからというもの、その振れ幅が±200㌘程度に変化しました。ジョギングといっても、毎日走るわけではなく、週3回程度、週トータル25㌔程度のものです。
これは、何が要因と考えられますか？
ちなみに、食事はほとんど変えていません(以前よりソイプロテインを多めに飲む程度です)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 10:16:12.08 yuf+hoWl.net
>>86
汗
塩分と水分の変動が大きくなるのは当然
汗をかいた量が変わると汗をかいてない日も今までよりは変動する
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 10:36:59.93 yd6HpVBD.net
>>74>>78
合ってるよ
極端な話、脂質を一切取らなかったら体脂肪は増えない
錬金術じゃないんだから
ただ普通の食事で脂質を取らないって至難の業だし、実現できても体に悪いが
あと糖質摂取でインスリン出てたら当然脂肪合成が促進されるが
筋トレすれば筋肉合成にも働いて脂肪合成を抑えられるからおすすめ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:07:43.81 V5rM5U4Z.net
質問失礼します。
脂肪1kg落とす為に7200kcal減らす必要があるということは
1日の消費カロリー1450だとして、週1で断食すれば約5週間で1kgは痩せるということですよね？
この方法だと、断食する日以外は普通に食べても筋肉は落ちて効率悪くなったりしますか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:16:34.98 +51wnsQn.net
>>85
わかるｗ
俺も年末年始で飲み食いしちゃった
歩くのだけは毎日したけど体重が2キロ増えて戻らなかった
脂肪になった訳じゃないと思うけど不安だった
今朝、いきなり1キロ落ちてたからもうじき戻ると思うよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:22:19.16 hDr8rBMd.net
>>89
断食しない日は普通にしっかり食べてください
週に2回のほうが効果が出やすく、実践者が多くて参考になる
詳しくはこのスレをみるといい
マイケル・モズレー式5:2ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
基礎代謝の落ち込みを防いで筋肉量を維持するには良い方法だよ
毎日均等にカロリー制限するよりもずっと良い
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:23:55.62 O2UU1+/E.net
>>89
脂肪と同時に筋肉も落ちるから筋トレ併用とかでなければ少しずつ基礎代謝は落ちるだろうね。
それより断食でカロリー抑えても残りの日のコントロールが難しいと思う。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:33:57.22 utMaMNJh.net
>>87
ジョギング開始後のほうが日々の変化が少なくなったんです。
読みにくくてすみません
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:47:06.37 Z+EE8k55.net
質問失礼します。生まれて初めてダイエットをしています。
一ヶ月ほどあまり量を食べないダイエットとウォーキング一時間をし、6kgほど体重を減らしました。でも最近ダイエットについて調べていると過度な食事制限はリバウン
95:ドするとあって焦っています。計算するとここ最近600から800カロリーほどしかとっていなかったようなので いきなりもう300カロリーほど増やしても大丈夫でしょうか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:49:32.23 eDdhfmWL.net
そのまま続けなさい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 12:56:00.05 +51wnsQn.net
よく筋肉が落ちると言うけど
食事制限だけで痩せた場合どのぐらいの割合で筋肉が落ちるの？
筋トレすると脂肪と筋肉の落ちる割合を変えられるって理解でOK？
そうだとすると素人がどのレベルの筋トレすると効率的なのか
自重トレしかしてないレベルの俺でも大丈夫か教えてください
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 13:36:53.25 KDYH0Es4.net
体重を3kg減らしたらLBMは1-1.5kgぐらい減っちゃうなあ
ちなダンベル60kgセットで結構頑張って筋トレしてます
たんぱく質140g
有酸素はたまにジョギング20分やる程度
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 13:37:37.85 GXCoGFgb.net
糖新生と基礎代謝とダイエットの関係について｜低糖質ダイエットは危険なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告
URLﾘﾝｸ(xn--oqqx32i2ck.com)
割合はわからんが、微々たるモノ？
【身体の仕組み】（１）糖新生＝血糖値が下がらない仕組み | トウシツセイゲニストノキモチ
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigenist.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 14:30:34.19 +51wnsQn.net
>>97
そんなに減ってしまうのですね
頑張って筋トレしててもそうなのか・・
筋トレなしで約10キロ痩せた方のサイトがありました
それだと筋肉が1.9キロ、脂肪が8.2キロ減っている
これぐらいの割合なら問題ないと思うのですが・・
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 14:36:09.48 hDr8rBMd.net
体脂肪が30kg近く余ってるところから始めればそうなる
元の体脂肪率が10%台なら>>97さんのような経過が一般的
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 14:45:38.33 201NZjIO.net
>>96
筋トレすれば体重減少あたりの筋肉の減少率を抑えられるって認識で合ってる
参考程度に前に出張で2月まともに筋トレできず食事もそこそこしか摂れない時期があったんだけど
体重5kg減った内訳は体脂肪4kg筋肉1kgくらいだったから4:1の割合だったかな
筋トレをしっかりやってる時は週に体脂肪1%程度の減量なら筋肉をほとんど減らさずに可能だよ
それこそ体重5kg減らして筋肉は100～200gって割合で減量できる
よく筋肉は1kgあたり13kcal程度しか消費しないから意味ないって言われがちだけど
筋トレしっかりやっていれば筋肉の代謝だけじゃなくて筋トレで疲弊した分の筋肉を回復するので使うエネルギーが加算されるから
かなりのエネルギー消費になるよ
有酸素運動と食事制限メインのダイエット板では5kg減らすのが大変って言う人が多い一方で
筋トレと食事制限メインのウエイト板では5kg減らすのは簡単、5kg増やす方が辛いって言ってることからもわかる
自重トレでもしっかり筋トレしてれば筋肉を維持できるし、筋肉の回復でもかなりカロリー使えるからダイエットも大丈夫だと思う
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 14:51:00.92 +51wnsQn.net
皆さんありがとうございます
今までは体重維持しながらの筋トレで見た目も結構変わってきました
もう少し体脂肪を落とす事ができれば見栄えが良くなるかと
食事制限を取り入れようと質問させて頂きました
172センチ 70キロ 体脂肪16パーぐらいです
ここから65キロ 10～12パーぐらいまで絞りたいと思います
筋トレは続けますが、有酸素運動もした方がいいでしょうか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 14:51:54.15 6nmYQR6+.net
電池を使わないシンプルな体重計しか持ってません
ゆっくりと体重が落ちてるのですが
体脂肪や筋肉量などが図れる体組成計は持ってないです
わざわざ買う気はないです
無料で計測できるところってありますか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 15:04:40.85 nzFRdjHe.net
>>101
活動代謝も増えますよね？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 15:47:57.31 aM2DCnq7.net
>>103
ジムの無料体験で使える場合があるかもしれない
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 16:40:30.48 fLofV4Q2.net
【年齢】25歳【性別】女
【身長】162【体重】56kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝4昼4夜2の割合で、薄味の野菜中心メニュー
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 元旦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット、体力作りのために縄跳びがしたいので、クッション性の高い靴を探しています。外でする運動をしたことがなくてナイキやアシックスなど、特徴がわからないのですがここで聞いたらわかるかたいますか？
どんな靴がいいのか教えてください。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 16:59:22.25 UcWZo0S8.net
アシックスのロードジョグ
ただなわとびって結構ハードだよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 17:31:49.88 JDqWzsZG.net
>>106
縄跳びはベアフットで行うから
ベアフット使用を想定されてる靴がいいよ
ナイキだとフリーとか
ニューバランス全般とか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 18:49:35.08 DnOudjzA.net
ダイエットに成功したといえばその通りなのですが、
健康的な体重に戻れても貧相に見えてしまうのは、どうにかならないものでしょうか
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 19:31:25.64 OSRUaAng.net
ダイエットをしているみなさんにおたずねします
アルコールは何をどれくらいの量を飲まれていますか？
禁酒はしていないですよね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 19:50:34.76 lFh8wu5Z.net
>>110
ダイエットというより、血糖値が気になるのでもっぱら焼酎のウーロン割です。
大き目のコップに薄目に割って3杯程度です。カロリーは大したことないかと。
禁酒はするつもりもないし、やろうとしても無理です。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 20:29:31.96 Jfe89WVZ.net
>>109
筋肉つけまくるしかないでしょ
誰でも脂肪落としたら意外なほどガリるからね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 20:32:31.05 BD9lcwJI.net
年末年始からここまで
雪かきでむっちゃ引き締まった
だがもう雪いらん
腰痛いし手の豆つぶれてるし・・・(´・ω・`)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:18:52.10 CNpad5oT.net
>>90
体重落ちたのかー
良いなー。
自分は体重増えてから戻らないてん…
つ通勤で沢山漕がないと進まない20インチ自転車で片道45分かけての運動と
仕事も、ここ３日間はコンテナから二時間かけて重たい荷物卸し。
飯も計算して抑えてるのに落ちないわ(笑)
節制してる横で晩飯時に弟はご飯大盛り２杯、コロッケや油もの、飲み物はジュースかコーンスープ
〆に甘いものやプリンにポテトチップス。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:24:14.93 fLofV4Q2.net
>>107
>>108
お二方ありがとうございます、結局ニューバランスに気に入った色のものがあったので試着して買いました。初めてのスポーツ用の？靴ですが、はき心地が軽くて踊りたくなるほどです。早速明日から縄跳びやります！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:28:11.22 IkQ1dqSC.net
>>109
何が貧相なんだ？
質問は具体的にしなよ
顔が貧相なら板違いやでw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:46:02.63 vKmRT+mi.net
>>111
ありがとうございます
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 22:14:42.74 l0/bIO3H.net
>>115
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 01:01:26.18 T7xCmQB1.net
＞筋トレをしっかりやってる時は週に体脂肪1%程度の減量なら筋肉をほとんど減らさずに可能だよ
週に体脂肪1%も減少するわけないだろ
体重60kgとして600gの体脂肪落とすってことはどれだけのカロリーショートが分かってるの？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 01:04:12.15 T7xCmQB1.net
減量して貧相なカラダになる人は元々の骨格や筋肉量の少ない人
子供のころからスポーツして中高は部活をしていたらそんな風にはならないよ
上半身を使うスポーツをしていた人は良い骨格してるもんね
骨格は大人になってからはどうしようもないから
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 01:19:14.01 cuM8ty6e.net
マッスルメモリですぐ元に戻るしな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 01:52:53.74 +t/9pTf9.net
＞600gの体脂肪落とすってことはどれだけのカロリーショートが分かってるの
1週間、1日1食抜けばいいくらいだろ。
大したことない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 01:54:08.14 T7xCmQB1.net
アホかお前は
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 02:05:18.06 +t/9pTf9.net
いやアホはおまえだろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 02:11:05.22 gZpUM4v7.net
>>119
-7000kcalで体脂肪1kg減ると言われてるんだから、それに則れば週に1%は普通の数値じゃないの
まあ俺は体質のせいかしっかりカロリー制限してもそんなペースでは痩せられなかったけど
>>120
筋肉も骨格もほぼ遺伝だよ
子供の頃水泳やってたけど、俺は肩幅が広いが一緒にやってた友達は普通に華奢だし
学生時代はバスケやってたけど運動しなくなってから一年もすりゃ筋肉落ちて部活やる前に戻ったし
使ってないのに筋肉あるよって奴は元々筋肉質なだけ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 04:46:20.90 ds8J0BX+.net
1月何キロぐらいを目安にやせたらいいですか？
身長１５０センチで体重は５２キロです
前食事制限と運動を頑張ってたら２ヶ月で10キロ以上やせて
人には病気なの？と聞かれるぐらいやつれてしまいました
やつれたと言われてダイエットのやる気が落ちて元通りに太りました
今回は失敗したくないです
また月に落とす体重をコントロールするには具体的にどうしたらいいでしょうか
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 04:53:14.21 btHcMLYS.net
標準体重以上なら限界までメシ減らしていい
「省エネモード」ガーって妨害者は無視してい。
なぜなら現在脂肪たっぷり余裕状態だから「省エネモード」ってのはありえない。
飢餓状態ってのはBMI18.5を大きく割り込んでもなければ発動しないよ。
あなたの場合40kg切ったあたりから気を付ければいい。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 05:07:22.26 ds8J0BX+.net
文章がわかりづらかったかもしれないけど
前はやつれたみたいにやせたので今回はやつれたくないという相談です
少しずつ健康的にやせたふうに見えたいです
前のダイエット時は1200kcal以下の食事制限と2時間ウォーキングかジョギングでした
よろしくお願いします
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 05:21:50.86 tc4Ey29y.net
じゃあそのままデヴいろ
難しく考えるな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 05:53:09.03 W4OZWLUo.net
>>128
前のダイエットは健康的でいいと思う。
痩せると変なことを言ってくる人はいるけど、標準体重内なら無視でいいよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 06:05:35.14 ds8J0BX+.net
>>130
思ってたより早くて2ヶ月で４９キロから３７キロまで落ちたんですけど
自分でもやつれたかなと思うし人にも病人みたいに言われるしでへこんでました
一気にやせたから見慣れなかっただけかもしれないですね
ありがとうございます、前のやり方でもう一度がんばってみます
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 06:06:03.23 msitgy7r.net
ペース落としてね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 06:34:35.69 raNUDvWk.net
150-37だとbmi16.44じゃん
そりゃやつれて見えるてしょ
ただ落としすぎただけって話やん
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 06:45:03.54 xiOSUa5p.net
>>118
すみませんみれなくてわからないんですが、511って書いてあります。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 06:47:28.50 ds8J0BX+.net
>>132>>133
レスありがとうございます
目標は４０キロだったんだけど減りだしたら一気に３７まで落ちてしまいました
目標体重になってもしばらくは同じように食事制限と運動は続けたほうがいいと聞いてやってました
食事と運動どちらでペース調節したらいいですか
食事を増やすか、運動を減らすか、目標体重になった後の体重減少のとめかたも良くわかりません
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 07:19:01.77 brRKk5Lw.net
>>119
食事制限と筋トレをしっかりやればそれくらい落ちるよ
ただ闇雲に食事を減らすと身体が飢餓状態になって代謝が下がるから基礎代謝分は必ず摂るようにする
減量開始前日にこれでもかってくらい食べて代謝を限界まで上げておく
それでも食事を制限すると代謝が下がるから週に1度はしっかり食事を摂って代謝を上げる
筋トレも普段は1部位につき週1回だけど減量期には大きい筋肉を動かすことを考えて脚のトレーニングを週2回にする
糖質制限は体重落ちるけど同時に筋肉も落ちるからトレーニングの前はちゃんと炭水化物を摂って筋肉の異化を防ぐ
ファットバーン系のサプリで脂肪燃焼効果を高めて、NO系のサプリで成長ホルモンを活発にすることで筋肉の回復を促進させる
夜は遅くとも12時までに寝て成長ホルモンの分泌を活性化させる
気をつけてるのはこんな感じ
これで週に大体700gくらい落ちる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 07:22:04.02 cuM8ty6e.net
>>134
ドロップ4mmの裸足感覚の奴だな。トレーニングにも使えるし普通に可愛いから普段もあわせられる良品。
大阪で買ったの？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 07:26:06.28 hvEOxBfQ.net
2ヶ月で10kg落として、10ヶ月キープしても、
12ヶ月掛かりで10kg落としても、結果は一緒。
ハイペースで減量する事を全力で否定する人がいるけど、
ズルズルと長期間減量モードを続けるのが良しとは限らない。
リバウンドの要因だって、減量達成後の動向の影響力が圧倒的に大きく、
どんな方法どんな期間でダイエットしたかの影響なんてほとんど無い。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 07:30:21.41 brRKk5Lw.net
>>135
運動を続けるとしたら、食事量を増やす方がいいかな
週に一度は体重計に乗って、体重変動の起こらない食事量を見つけるといいよ
糖質制限をしていたなら久しぶりに糖質を摂るといきなり2kgくらい体重増えるからその点は注意
ただ月に6kg落ちてるからその分を食べると、運動をやめたときに一気に太っちゃうし運動そこそこ食事も食べるって感じで
半々にして様子みた方がいいかも
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 08:34:06.80 T7xCmQB1.net
>>124
底抜けのアホだろお前
>>125
遺伝？
アホか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 08:37:47.12 RWRFKwpA.net
不思議な現象なんですが、禁煙してから
5キロ太り、食事制限のダイエットに励んでいます
並行して自宅でベンチプレスなど筋トレしてます。
しかしながら、体重があまり動かないのに、体型は締まってきて
会社の人に顔がシャープになったねと言われます。
体重が変わらず痩せてくることなんてあるのでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 08:49:22.32 flN3cf7v.net
>>141
お前は、「ある」と答えさせたいんだろうが、全くない
しつこく「筋トレやってる」と言って廻れば
お世辞で「体がシャープ」になった
「顔がシャープ」なったというヤツもいる
筋トレの引き締め効果なんて言わなければ分からない程度
特に顔なんて関係ない
お前のような恣意的な質問をするヤツは痩せられない
嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食による痩身を狙ってる時点で病気
神経性大食症
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 09:44:06.84 RWRFKwpA.net
>>142
残念ですが、職場で筋トレやダイエットしてる事は口外してないんです。
ただ禁煙してる事は言っております
あなたの言ってことがすでに間違ってますが、この点についてお答えください
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 10:06:49.76 MSrBpodM.net
>>141
自分も筋トレ週4～5してたけど体重は減らない、でも服は1回りか2回り近く小さくなった
体重変化は無くても体型変化は充分あるし、滅多に会わない人からは痩せたねって言ってもらえた
顔は浮腫が取れたんだろうね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 10:13:43.67 T7xCmQB1.net
この三連休で塩抜きしたらいいよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 10:15:39.60 +E4oMDtA.net
体重を減らさずに見た目だけ良くなる
筋トレダイエッターにとって究極の理想ですよね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 10:58:21.04 hvEOxBfQ.net
892 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/12/30(水) 11:39:18.34 ID:xWan+MQL
年末で申し訳ないですが質問があります
筋トレ後にビリーをやっています。
筋トレは家にベンチとダンベルがあるので
そこそこのウエイトトレです。
そんな運動を約2ヶ月半やっています。
体重は3キロ落ちましたが、それから中々落ちません。
でも体つきは変わったように感じられます
体脂肪はわかりません。
体重は変わらないのに、体つきが変わることあるんでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 11:04:44.40 RWRFKwpA.net
>>144
自分もそんな感じです。
パンツはきつかったのですが、楽になりました。
>>147
ただやはり体重で目に見える方が嬉しいですよね。
一番わかりやすいので笑
>>148
これは僕が書いたと言いたいのでしょうか
違う人です。ビリーと言うのは、
ビリーズブートキャンプですかね？
ビリーズブートキャンプはやっていないし
書き込みは確かに似てますが、違います
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 11:22:21.82 RWRFKwpA.net
レス番間違えました
>>148ではなく>>147です
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 11:46:50.47 6hu7TOvk.net
うちの上司だけどお医者さんに禁煙するように言われて
口が寂しいから、飴ばかり舐めてたら
今度は糖尿病を指摘されたって。
なかなか上手くいきませんなあ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 11:54:28.64 RWRFKwpA.net
>>150
なるほど、怖いですね
確かに禁煙してから、口さみしくなりました
ダイエットって難しいですよね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 12:08:22.80 nG00jFV7.net
タバコをやめると太るとよく言いますね
逆に言うとタバコを吸えば痩せるのかな？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 12:24:43.19 gZpUM4v7.net
タバコ吸うと食欲が相当抑えられるよ
食事制限のついでに禁煙しはじめたときは
ニコチン切れよりも食欲増進の方が辛かった
そのまま食事制限続けて二ヶ月後にまた吸い始めたら一日一食1000kcalでもほとんど苦じゃなくなった
ちなみに一番痩せるのはシャブ
効果が切れる三日間ぐらい食い物が喉を通らなくなるレベルで食欲が無くなるらしい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 12:34:21.50 RWRFKwpA.net
>>152
また痩せるんじゃないかな？
>>153
田代まさし見ると�
156:竄ﾎかったね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 12:43:54.94 p4PX7SHy.net
タバコ吸うデブもいるから何とも言えんが、少なくとも俺がここにいる理由の半分は禁煙だな
お腹がすくようになったし口が寂しいから何か口にしてた
ミルキーとか1日1袋あけてたよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 12:50:45.54 i4fkRt71.net
>>141
体が締まるって表現が気に入らないんだと思うよｗ
食事制限しながらの筋トレダイエットは
筋肉を出来るだけ落とさない
脂肪を出来るだけ落とす
結果的に体重が変わらないなら体脂肪が落ちてくる
内蔵脂肪から落ちるから腹周りが小さくなる、その他の部位も細くなる
イコール「体が締まってくる」
俺も3ヶ月体重変わらんがウエスト6センチ小さく、胸囲3センチアップしたｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 13:26:48.59 RWRFKwpA.net
>>155
気をつけたほうがいいですよ。
ミルキーなんて砂糖の塊ですからね
>>156
胸囲が大きくなってウエスト細くなるのは理想ですね。
色々と調べると筋トレしての運動がいいと
見たのでやっています。
体重に表れないので、今日からサイズを測ったり体の写真を撮って経過を見て行こうと思います
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 16:15:42.83 xXhc/XTr.net
確かに、障害関係で医師の処方で覚醒剤と同じくらいの覚醒作用のある薬を飲んでるけど、食欲はないね
気持ち悪くて何も食べられない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 18:00:23.08 T58gL+6z.net
筋トレを目の敵にしてる有酸素バカが定期的にわいてくるのはなんでなの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 19:16:16.94 MSrBpodM.net
>>159
筋トレをしない理由を正当化する為に否定する
また逆もあるしね
運動する事に無駄はないよね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 19:21:35.05 T7xCmQB1.net
有酸素を目の敵にしてる筋トレ馬鹿は常時湧いてるけどなｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 19:23:16.99 T7xCmQB1.net
>>156
お前、身体晒せるか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 19:51:16.20 DiVo1njd.net
両方やれよ(´･ω･`)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 20:09:17.36 hvEOxBfQ.net
なんかおかしな主張をしてる人がいるなって思ってたら、案の定アンガ中田さんだった。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 22:49:24.45 xhySWM/+.net
ジムにInBodyていう体組成計があるんですが精度良いんですかね？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 23:25:00.04 Pf/QUVDS.net
トレーニングウェアでレギンスを着用している女性や男性いてますがレギンスの効果とは何かあるのでしょうか？
見た目にスポーティだからでしょうか？
ジャージのズボンが緩くなってきたのと汗をかいた時に気持ち悪いためどうにかしたいです。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 00:00:56.81 msEnHwAJ.net
炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。
ちなみに夜は六時以降食べてません。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 00:13:27.22 dnQJ1/ud.net
6時以降食べなくても、とかさすが勝ち組専業主婦ですね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 00:15:09.35 7mDtWNL0.net
>>167
どうして質問ではなく同意を求めるのか？
お前の質問は 「間食もOKですよね？イエスと答えろ」
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 00:21:01.35 7mDtWNL0.net
こんな文を書くことが既に異常
炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。
ちなみに夜は六時以降食べてません。
炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。
餓死しても絶対に一切してはいけないんでしょうか？
それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。完璧に管理してダイエットは大成功しています。
ちなみに夜は六時以降食べてません。
スーパーモデル並みの痩身に成功しました。それでも間食は一切してはいけませんか？
「間食してもいい」とお答えください。
もう痩せるの諦めろ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 00:41:52.42 G9UagXyr.net
>>76
これに尽きるんかな？
細かいこと一切関係ない？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 00:43:55.51 msEnHwAJ.net
>>168
>>169
>>170
ダイエット初心者なもので右も左も分からず、決して同意を求めるわけではなく経験者様のお声を聞きたく質問してしまいました。
このような質問をしてしまいすみませんでした、そして反応ありがとうございました！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 00:53:50.64 ZVO0XnDh.net
口にいれるものはお菓子だけ
普通の食事は取らない
女はこういうのが多い
なぜお菓子を一切やめて普通の食事だけにしないのか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 01:26:16.59 198F1A9h.net
>>171
マジレスするとチョット間違い。 消費＞摂取 （＊病的行動は厳禁）
神経性大食症（神経性過食症）、
嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食、他、異常な行動でのダイエットは病気
船底に穴が開いて浸水し、重くなってるのが肥満
・嘔吐、注水機逆回転で排水
・下剤、排水機過剰回転で排水
・運動、バケツで汲み上げ排水
・絶食、水のないところに船を移動
船底に穴が開いて浸水したら、穴を塞ぐ意外の思考はほぼ病気
筋トレバカは病気。やめた途端に強烈にリバウンドして悪化
ダイエットもボディビルも両方難しいもの
「二兎を追う者」どころではない
ポテチ我慢（デンデン虫捕獲）すら出来ないノロマがデブ
そのデブが兎を1匹追うだけでも可能性は低いのに「二兎を追う」無謀。失敗必至
重度の運動以外にも気を付けるべき軽度運動
ウォーキング、踏み台昇降、ひと駅歩く ヨガ、他、これらは太る原因に成り易い
実際の消費カロリーに対して当人の運動評価が異常に高く、結果、食べ過ぎてしまう
ダイエットに関係なくやるなら重度も軽度も運動に害は無い
ダイエット目的でやる運動は問題が多い
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 01:26:18.72 FfqsJT2O.net
カロリー制限してるとします
調子に乗って1日絶食しました
お腹が空きました我慢できません
ここで、タンパク質脂質食べ放題したら体脂肪は増えますか？俗に言う炭水化物抜きダイエットの食事
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 01:53:12.59 TDbeHrAY.net
どのスレがいいかわからないのでここで質問します
大食いの家庭で育ち友人も負けず劣らずの大食いデブの中で暮らしてきて
普通の人の一人前の量の感覚がいまいちわかりません
ダイエットするのにまず一人前の食事にしようと思います
コンビニのお弁当1個(400円くらいの)は一般的な普通体系の女の人の一人前の量として
多い、少ない、適当のどれくらいでしょうか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 02:05:35.35 kJ4gbTI4.net
>>175
増える
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 02:11:54.18 kJ4gbTI4.net
コンビニ弁当なんて種類によってカロリーが様々だから一概に言えないけど
基本的に高カロリーなんじゃないの？
だとしたらコンビニ弁当で三食済ますつもりならカロリーオーバーするんじゃね？
とりあえずダイエットするならカロリー計算やった方がいいよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 05:31:44.42 6KLvCBbn.net
>>174
＞・絶食、水のないところに船を移動
これが良さそうな選択やないか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 06:43:50.28 iAtMgk2y.net
>>176
お弁当ならホットモットのタニタ弁当とかは？
コンビニ弁当なんて毎日食べたら太るよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 08:53:21.90 YLhnjvb2.net
>>176
カロリー的には他の人も書いてるように高めのものが多い
量、という意味でも少し多めだと思う
朝晩にかなりの食事制限をしてて昼だけガッツリ、というならちょうど良い量かも
友達と外食してる時なんかに量はつかめないかな？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 09:16:42.51 8ssjmuOl.net
一般的な女性がコンビニで食事調達するとなると、
弁当ではなく、サラダとオニギリ1個とヨーグルトくらいだよ。
ダイエット中ならサラダと、もう一品低カロリーの何かでいい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 09:40:23.26 w01muqZP.net
>>182
オフィス街のコンビニでバイトしてたけど
OLがそんな感じで昼買ってていつもイライラしてた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 09:49:32.36 WGpRJqAx.net
どこにイライラする要素があるんや！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 10:08:28.62 7kgUjycx.net
おにぎりの糖毒でホルモンバランス崩壊前頭葉萎縮アルツハイマー発症
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 10:47:41.82 QXDux/ul.net
>>185
えっお前アルツハイマーなの？ご愁傷様
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 11:22:25.36 w01muqZP.net
>>184
なんか昼飯少ない女って自分に酔ってる感じがしてむかついてた
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 11:28:07.88 ZVO0XnDh.net
そういう女って昼飯がまんしてるクセにスタバで一服しちゃったりするんだよな
もうアホかと
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 11:43:27.16 9N+3E1l+.net
偏見すげーな
おまえらもダイエットしてるなら飯減らすだろ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 14:11:28.41 kJgVz9iG.net
女は
基礎代謝が男の半分しかないから
半分しか食えないんだよな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 16:12:29.21 61r+5ZB9.net
空腹で力が出ない場合の乗り切り方教えてください
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 16:55:11.84 785OAfH9.net
自分は昔からその感覚がわからないんだよな
お腹がすくのはわかる
でも力が出ないとかフラフラするとかはない
過去にも一度も経験した事無いと思う
ダイエット中でも感じなかったし、断食３日目でも走れたし
餓死する時ってどんな感じなんだろう
自分の場合は突然電池切れになるのかな
怖い
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 17:32:18.95 EpD2PcdX.net
えーたべないとすぐフラフラする
頭痛が来るときもあるよ
食べたら治るからつい食べてしまう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 17:47:20.61 C2NhPWvL.net
自分の親も言ってた、フラフラすると
自分だけ生命の維持に必要なセンサーが一つ機能してない気がするな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 17:50:35.36 pRcrBdQt.net
どうしても間食したいなら0カロリーのゼリーだけOKにしてみたら？
最近のは味も随分良くなってるよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 18:00:49.80 kJgVz9iG.net
二日酔いで
体力失って動けないってのはあるけどな
まぁ空腹で力が出ないとかは
低血糖だろう
少量の糖質を補給してあげればいいんじゃね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 18:07:10.27 qIjgYs+q.net
>>191
なれ
脂肪やたんぱく質から糖を作る能力がある
いきなりやらないで
なれるまであめ玉舐めて少しずつやりなさい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 18:12:01.75 VEyRa3MX.net
>>191
黒飴は最強、オススメしとく
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 19:11:00.68 RIvcnQqM.net
>>198
那智黒？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 20:02:41.51 TzjkMJz7.net
ダイエット中、たまに付き合いなどで食べすぎてしまった日、腕や脇腹、鎖骨のあたりが触ると痛くなります
これってよくあることですか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 20:06:55.48 RIvcnQqM.net
>>200
ありません
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 22:28:02.73 8timikiV.net
皆さんは毎日体重はかってますか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 22:55:16.01 4csbA4Bi.net
俺は平均2800kcal摂ってるけど全然太らんわ
やっぱ10代～20代前半に体育会系でカラダ作ってきた恩恵かな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:00:41.38 9N+3E1l+.net
そんなんがなんでダ板に？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:03:32.21 SiX0C5eC.net
>>203
質問をどうぞ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:09:43.58 4csbA4Bi.net
>>204
逆に太りたいから
>>205
どうやったら太れるの？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:11:42.37 iW1Od9lL.net
４０００ｋカロリー取れ、簡単だ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:13:38.58 ymFmpaGz.net
痩せの大食い体質だとどんだけ食べても太れない可能性はある
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:17:23.96 4csbA4Bi.net
いや、痩せではないよ
細マッチョだよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:17:27.52 9N+3E1l+.net
スペックどんなもんなん？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:23:34.58 U6ZRrty/.net
太りたいのにカロリー計算とはこれいかに
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:24:50.28 4csbA4Bi.net
174cm 63kg 9%
アラサーの営業職
学生時代は野球、水泳やってた
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:27:52.51 4csbA4Bi.net
>太りたいのにカロリー計算とはこれいかに
う～ん… 意味不明
おデブさん特有の思考回路？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:28:20.84 ymFmpaGz.net
食っても太らないなら痩せの大食い体質だよ
いくら昔運動してたとしても今現在運動してないのに細マッチョは普通はありえない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:30:42.88 ZVO0XnDh.net
今2800kcalとってるなら3800kcalとるようにすればいいだけじゃん
なぜこんな単純なことがわからない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:36:51.31 U6ZRrty/.net
煽りたいならそれでいいけど
脂肪つけたいんならカロリーなんぞ目もくれるな食え
筋肉をつけたいならここよりトレ板
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:38:26.03 4csbA4Bi.net
>>214
ありえないとか言われてもねえ…
実際、細マッチョだし
>>215
そういうのってやっぱりおデブさん特有の発想なんだよね
うちらは増量する場合もカロリー計算だけじゃなく栄養素まで落とし込むから
キミ達はスポーツ経験ないかも知れないけど増量って減量より大変なんだよ
分かる？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:41:59.40 ymFmpaGz.net
運動してるの？
なら細マッチョは可能だけど
まるっきり何もしてないで細マッチョはありえないよ
周囲の人にそんな人いないでしょ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:42:08.25 VEyRa3MX.net
バターに砂糖を混ぜてそれを毎日の食事として食べてみたら？
2日で1パック食べ切るようにしたら確実に太れそう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:43:59.00 4csbA4Bi.net
>>219
だから、そういうのじゃないんだよね
それこそおデブさん特有の発想なんだよ
太りたいと言ってもデブじゃないんだよ
アスリート(今は違うけどね)の増量なんだよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:45:23.65 4csbA4Bi.net
ここで訊いてしょうがないよねｗ
ごめんｗ
寝ます
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:50:06.12 RIvcnQqM.net
>>212
その身長体重で9％はすごいですね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:56:00.46 7kgUjycx.net
>>221
エリートアスリートの方の書き込みは、他の何にも勝って勉強になります！
今後もどうぞよろしくお願いします。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:57:33.69 ZEdgoo/K.net
ネタだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 23:57:46.46 JzkmpD4f.net
>>217
> 増量って減量より大変なんだよ
外胚葉型なんだろうね
食べ物の吸収効率が悪いが代謝はいいから
筋肉と脂肪がつきづらい。さらには脂肪は落ちやすい
世間一般で言うところのガリってやつ
自分で細マッチョと言い張ってても、脂肪少ないから筋肉浮き出るだけで普通の人からすればガリだからな
いくら筋トレしても筋肉育たないって悩みを持つのがこのタイプ
とにかく量を食う事を継続するしか解決策はない（その代償で糖尿になっちゃうけど）
デブはこの真逆の内胚葉型
筋肉も脂肪もつきやすい。脂肪は落ちにくい
ちょっと筋トレするだけで簡単に筋肉つくから
苦労せずとも短期間でみるみるマッチョになっていくという感覚はキミには信じられんだろうな
その代わり脂肪もつきやすいからダイエットに苦しむ事になるけどね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 00:00:08.61 JaWmm0gR.net
>>222
その身長体重なら9％ぐらいが妥当な数字だろうよｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 00:04:14.41 MXL/79MK.net
>>220
エリートアスリート様ならダイエット関連でご存知だと思いますが過食嘔吐者の食事にあることですよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 00:08:19.84 S9QvnhE5.net
>>217
実際3800kcal分継続的に食べてみてから言いなよ
食べてみたが体重増えなかったのか
胸が詰まるとか吐くとかしてそんなに食べられないのか
どっちなんだ？
実際やってみてないだろ？
体重の増減は単純にエネルギーの収支だけで決まる
消費量を超えて取り込んでいるのに太らないということはありえない
見逃している因子がかならずある
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 00:14:11.84 MXL/79MK.net
そんな体型なら充分だろーとかもう筋肉あるマッチョってレスが欲しかったんだろwwww
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 01:36:15.03 HPambwic.net
そもそも本当に細い人間は2800キロカロリーなんて細かい数字を調べていない
痩せられず
やけっぱちになったデブの成りすまし
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 02:29:13.56 xQ4I3aTM.net
ダイエット始めて8カ月ほどです
最初はサクサク落ちてた体重も停滞期に入ったみたいでモチベ下がってるんですけど
皆さんはどうやってモチベあげてますか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 02:47:25.88 YlPdXUBI.net
>>231
俺の場合だけど減量期に停滞したら2日くらい好きなもの食うかトレ前後にカーボ摂って筋トレの強度を上げてる
そもそも>>231のスペックやダイエットの目的が不明だから何とも言えない
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 04:08:28.21 xQ4I3aTM.net
>>232
ありがとうございます
スペックは158㎝、49㎏
ダイエットの目的は2年前の体重(43㎏)に戻したいです
11月末からほとんど体重が減ってません
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 08:21:04.21 HaQsMO/P.net
【年齢】20【性別】 女
【身長】156くらい【体重】82
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】食事内容は日によって色々、摂取カロリーは900カロリー以内
【ダイエット開始時・内容】 90
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的に始めたのは1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初はサクサク減っていた体重が急に落ちなくなった
90kgから82kgでまだまだデブだし停滞期なんてくる筈もないと思う
やっぱりダイエットってカロリーだけでなく食べる物も気にするべきなんですかね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 08:52:56.25 2FeFLRMh.net
食べ物より気にするべきものは他にあるだろう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 09:27:34.24 uypJhLx+.net
カロリー少し戻して運動して基礎代謝上げた方が早そう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 09:31:40.33 MXL/79MK.net
>>234
運動を取り入れる
早い段階でうごくことに慣れる必要がある
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 09:38:31.70 EfD1FvY+.net
若いし学生だし運動する時間も取れるだろう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 09:38:34.67 HaQsMO/P.net
>>237 >>236
毎日40分ほど、歩いたり走ったりの運動をしています
筋トレもすべきでしょうか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 10:03:05.12 AlVYFl15.net
156センチで90キロって・・
ゆっくり痩せる計画を練った方がいい
余った皮が戻らずに手術する羽目になるぞ
その体を短期間で結果を出そうってのが間違ってるｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 10:04:10.53 OdFg12CA.net
>>231
三日間だけで良いから塩抜きしてみ。
限界突破するよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 10:33:58.28 HaQsMO/P.net
そうですね…ゆっくり頑張ります
ありがとうございました！ 食事制限より運動メインでいこうと思います
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 11:00:02.17 jaOzGnYc.net
>>230
横だけど部活レベルでもアスリートに近い選手はウエイトはとても気にするもんだよ
だから計算しなくとも大よその摂取カロリーと消費カロリーは把握している
カロリー気にするのはデブの専売特許じゃないことは理解しておいた方がいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 11:04:11.39 jaOzGnYc.net
このスレって以前から言われていたことだけどダイエットに成功した人や
ダイエットとは無縁の体型の人が書き込むと嫉妬しまくりだなぁ
見ていて情けなくなるくらいｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 12:43:32.61 S9QvnhE5.net
>>239
その体重だと筋トレはやめといたほうがいいと思う
怪我するよ
運動はうっすら汗かく程度にして激しいのはやらずにね
焦る気持ちはあるだろうが長期計画（数年単位）でみるべき
食事も減らしすぎるのはいい事何もない
基礎代謝計算して標準より少し少なめ程度がよい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 12:54:14.36 NjeeijeK.net
>>234
900キロカロリーって少なすぎませんか？
今までどのような食生活をして90キロまで太られたのでしょうか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 12:54:32.00 QZsJa+gh.net
実は2000kcal位は摂ってるんだよ
デヴの計算は当てにならん
摂取カロリーは低く、消費カロリーは高く見積もる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 13:13:53.79 5hlgw5ia.net
それなら良いけど、本当に900kcalに抑えていたら危険だな
今まで相当食べて全く動かない生活をしていたろうし
極端に食事量減らすと食欲爆発するかるリバウンドで100kg超える可能性が高い
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 13:17:19.05 AlVYFl15.net
まずは歩くことだね
体重を考えれば早歩きで1時間でも辛いと思う
筋トレよりもストレッチで体を運動できるように
食事は1200～1500ぐらい、炭水化物は一日一食
間食をやめて菓子を食わない
食ったら動け
動いたら食うな
一年後の自分をイメージして頑張れｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 13:20:02.11 AlVYFl15.net
>>248
俺もそう思った
今のままだと100ｋｇ超えを狙ってるようなもんだ
努力が仇の倍返しｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 13:52:09.32 NjeeijeK.net
9月からダイエットを開始して62キロ位から52キロ位まで減量しましたが、年明けから2キロ位リバウンドしました
体重をキープするのは本当に難しく辛いですね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 13:53:36.90 8QjplBoJ.net
>>249
ベンチ眺めてニヤニヤ出来るのは数値を読む能力があるからだぞ。
例えば、男子100m走のタイムならこうなる。
11秒台 ちょっと速い
10秒台後半 かなり速い
10.3秒 国内陸上選手のトップクラス
10秒 日本記録
9.8秒 世界のトップクラス
9.58秒 世界記録
ほんの僅かな数値の差によって結果の意味が全く違ってくる。
10.3秒ぐらいから走るだけで飯が食える可能性が大幅に増す。
これと同じ事がベンチマークの結果にもある。
ある値を超えるとゲームなら設定をあげられる。
エンコなら重い処理を一つ加えられる。
数値の向上によって具体的に何が可能になるか理解してるからニヤニヤ出来るというわけだ。
機械音痴だかなんだか知らんがお前は不勉強で理解力が足りないから
ニヤニヤしてる理由を把握できなかった。私は馬鹿ですと言ってるに等しい愚かな行為だ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 14:11:15.36 AlVYFl15.net
>>252
何の話だ？
クスリでもやってんのか
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 14:41:11.26 NjeeijeK.net
>>252
スレチ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 14:42:03.82 HaQsMO/P.net
>>246
ありがとうございます！
40分の歩いたり走ったりで少し汗をかくような奴なので、これを続けていきたいと思います
数年単位…継続できるよう頑張らないといけませんね。私の不節制が招いた結果ですが
>>246
今まではカロリーなんて気にぜずどんどん食べていたと思います。勿論小腹がすいたら間食も余裕でした
生まれてこのかたずっとデブでしたね
でもこのままじゃ死ぬと思い慌ててダイエットを始めて
食品に書いてあるカロリーを毎日記録して900カロリーまでにおさめていました
皆さんが言うように、かなり焦ったダイエットだったと思います……
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 14:43:26.03 HaQsMO/P.net
>>245でした
ミスすみません
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 15:40:45.59 k6N1+7EL.net
>>234
急激に体重落ちたのは初期ボーナスの水分。
900kcal/日続けていれば、10日で1kg位は減っていくはず。
まあ、限界あるからもう少し食べた方がいいね。
夜は炭水化物と甘い物なしの方向で。
70kg切ったら筋トレとか糖質とか細かいこと考えればいいよ。
とりあえずは持続することだね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:22:15.93 9XF3WjLL.net
178cm78kgの男です。
ここ数年体重が増える一方なので、年明けからダイエットを始めました。
カロリーを計算して、１日1500kcal以内におさまるようにして、通勤時、今までバスに乗っていた4kmくらいの距離を早歩きで歩くようにして、少しずつ減っていたのに、今日測定したら、いきなり1kg増えて、ダイエット開始時と同じ体重になってしまいました。
長期で見て痩せればいいとは思ってもても、やはり少しショックでした。。
一般的に何か原因とかあるのでしょうか。原因が分かればモチベーション維持できそうです
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:27:42.79 CuDssq2R.net
判断が早漏すぎる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:36:13.92 uypJhLx+.net
１キロ増えた２キロ減ったなんて誤差
朝と夜でも違うし風呂入ったり運動したりしても変わるもの
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:37:23.46 OdFg12CA.net
>>258
塩分
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:48:59.52 s70diWS5.net
>>260
たしかに
特に体脂肪は寝る前と朝起きた時とでは1～2位は違いますね
朝の方が値が低いです
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:50:22.71 mDpBJhmQ.net
うんこ3キロ
水分3キロ
6キロまでは落ちても誤差
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 22:11:16.30 9XF3WjLL.net
判断が早すぎるのは自覚してるんですが、同じような飯食って、同じくらいうんこして、同じくらい汗かいて、同じような時間帯に計ったのに急に増えたので、ビックリしました。
確かに、足がむくんでる気もするし水分の差だと思うようにします
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 22:18:41.29 MXL/79MK.net
自分なんて夕食後の夜より胃の中空っぽの朝に体重測ったら増えてた事とかたまにあるし、あまり気にするべきじゃない
水分なんだよ全て、数字に拘ると何も食えなくなるよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 23:38:02.64 CuDssq2R.net
寒いから風呂上がりに測ってる
オレの場合の、この5日間の変遷
52.7kg
53.6kg
54kg
53.4kg
53kg
1～2kgは気にしない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 00:58:16.97 o6dbP3om.net
食事や大便小便の誤差が一番少ないのは起床して排尿後らしい
だから俺は毎朝計ってそれをエクセルに入力、月の平均値を出してそれを前の月と比較してる
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 01:10:08.55 J12hMYwq.net
>>266
体脂肪はどれくらいですか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 01:10:36.20 8HXf3bXi.net
起床して排尿後、というのはわかるが
ヘタレで寒いから「入浴後」と条件あわせることで妥協してる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 01:44:56.65 uSFp0N5b.net
満腹まで食って
水をがぶ飲みしたときが頂点でわかりやすいから
はかるときは同じ条件にしてる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 13:35:35.33 QJRibI95.net
これ置いておきますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 14:28:15.61 /y9WZMNg.net
一か月でみたら良いよ。
自分の場合月の最後の5日間の平均で見てる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 15:17:41.05 ZF4Wb89g.net
カレー食っちまった・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 16:06:32.77 Hv8SS7an.net
>>273
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
とか書くと、カレー食べられた奴に嫉妬してるとかいわれるのかな？ｗｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 16:11:21.01 9K0jjzHT.net
木を見て森を見ない人がいるね
枝葉にばかり気をとられていて幹の部分に関心を向けない
ダイエットも同じ。日々の体重の増減にばかり気をとられ、長いスパンで
物事を考えない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:03:06.20 pTaBkUsl.net
質問ですが電子タバコのフルーツやチョコレートのフレーバーって
吸うと食欲が抑えられたりしますか？
試してみたことのある方教えてください
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:12:58.35 jzLxK2Oz.net
とんこつラーメン500カロリーってマジかって思う。
毎食食っても1500カロリーで代謝程度だよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:22:40.43 Mr/X5Ib/.net
基礎代謝程度は食わないとだめってマジっぽいな
三ヶ月ぐらいのカロリー制限（基礎代謝以下）で停滞しまくりだったので
ここ一ヶ月くらい食う量増やしたらみるみる落ちてきた
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:37:49.72 S278WmxO.net
基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋肉が大幅に落ちる
という実験結果があったはず
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:40:49.15 yIPsXnuY.net
一日一食キャベツが主食のビチクの画像みれば筋肉が落ちる怖さがわかるよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型を見れば怖さがわかるよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:41:52.25 fhR5hYqM.net
ただの水がジュースになる？脳をだます魔法の食器
URLﾘﾝｸ(otakei.otakuma.net)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:42:03.27 SAf78hFp.net
>>276
電たばユーザーだけど気がすむか余計に食べたくなるかは個人差が大きい。
どこのフレーバー使うかも影響すると思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:44:33.42 pTaBkUsl.net
>>282
教えてくれてありがと
ためしに買ってみて合わなかったらすぐ止めるか・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:45:36.72 G4Bznmqw.net
>>277
それって具なしじゃない？
カロリーは摂れていても栄養不足だったり塩分過多で身体に悪そう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:56:18.74 J12hMYwq.net
>>258
たった10日やそこらで
まだまだだよー
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 18:21:47.06 notoHfMS.net
>>278
増量減量を趣味でやってるウエイト板の人が基礎代謝は絶対に摂れって言ってるよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 19:54:13.55 GIzHEmVz.net
>>271
まったく参考にならない。。
体脂肪11％でBMI21。やせ型に分類されるがお腹ぽっこりしている。
あばら浮き出てきたが下腹部だけはなかなか手強い。
お腹の脂肪燃焼にはまだまだ時間がかかりそう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 20:37:09.56 QgEyHY/v.net
>>287
もしかして末期ガンで腹水溜まってるんじゃないの？ｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 20:42:01.81 Mr/X5Ib/.net
体脂肪11％ってのがそもそも間違ってるんだろうね
その数字で腹の脂肪残ってるとかようやくあばら浮き出てきたとかは無いから
たぶん＋１０％ぐらいが本当の数値
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 21:04:04.87 jjADgryf.net
>>287
それ脂肪じゃなくて内臓がたれてきてるんだろ
腹筋が弱いんだよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 21:17:02.08 4vlWmzHx.net
>>287
栄養失調じゃんw
運動してないだろ
食事制限で体脂肪は落とせても体型迄は矯正出来ない訳よ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 21:34:08.91 vzhWLvUa.net
10％でもまだ多少は腹の脂肪は掴める見た目はかなり薄っぺらになるけど
8％切るともはや皮下脂肪を感じられない
なにより本当に体脂肪が減ってるかは血管で分かる
マスクメロン並みに全身に血管が浮き出るから
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 22:35:00.94 7BriqaR4.net
拒食症とかじゃないけど最近食欲がわかない。
食べ始めても途中で気持ち悪くなってしまう。
病名や原因、改善策などわかる方いませんか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 22:49:18.45 JG7RtUeE.net
てか、朝起きた時は水分抜けてて腹筋の割れ目が出てるけど
食べ過ぎたり、水分や塩分取りすぎると割れ目がなくなる(笑)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 22:50:06.29 oKuvXp+Y.net
>>287
病院行けよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 22:50:46.00 rIx/FXAs.net
>>293
買ったものばかり、炭水化物ばかり、甘いものばかりというように偏った食べ方してるとか？
または一人暮らしの場合は、一人で食事してると食べるっていう行為自体が楽しめなくなってそういう状態になったりする あくまで自分の周囲の場合だけど
あとはダイエットを実は深層心理で意識し過ぎてて食べられないとかかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 22:54:04.25 Gq8yu50U.net
わかる
あたしゃ朝イチはヒョロヒョロモヤシなんだけど、夜には若干マッチョ目に見えていい感じ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 23:04:05.02 rPchM09a.net
160cm 68kg
あまり筋肉つけたくないのですが
運動は有酸素運動だけでもたくさん痩せますか？
いろんなサイトを見ると筋トレ＋有酸素運動の方が
効率的に痩せると書いてあったので悩みます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 23:04:41.14 nGxOmXIh.net
>>294
ボディビルダーはそれを恐れて水、塩を取らないらしい
塩分水分って思ってるより体にすぐ出るのだね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 23:41:20.87 J12hMYwq.net
>>289
やはり、家庭用体重計は甘いのでしょうか？
しかし、さすがに10％も誤差はないのでは？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 01:09:11.04 BIU1ajw2.net
味なし油未使用のポップコーンを米の変わりに夜の主食にしてみたんだけど
ダイエットに効果ありますかね？
今のところ
カレー、シチュー、麻婆豆腐かけて食べてみたけど
不味くはないから、痩せれて体に良いなら続けたい
野菜は枝豆食ってます
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 01:17:37.62 zmMC294W.net
カレー、シチュー、麻婆豆腐が油の塊なわけだが、バカ？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 02:51:04.60 qvxSKC7N.net
>>301
ポップコーン、つい軽くて食べ過ぎなければ良いんじゃないですか？米の方がお腹にたまりそうではあるけど、貴方なりに米よりも少ないカロリー分で済むなら良いと思う。食物繊維が豊富ですし
それより、夜ご飯の合わせが麻婆豆腐やカレー、野菜が枝豆な事が気になります。糖質を意識して枝豆をチョイスしているのかもしれませんが現状だとカロリー制限にも糖質制限にもなっていません。枝豆の100g当たりのカロリーは他の野菜と比べるとものすごく高いです。
おまけに朝昼の献立は分かりませんがその調子だと一日に必須のたんぱく質、野菜が圧倒的に足りていない気がします。
蒸し野菜や酢漬け野菜と蒸し鶏または魚とか、肉魚も入れて具沢山の野菜スープとかっていうおかずの方が良いですよ。
野菜、肉魚、豆類、卵などを摂ること、つまり王道な献立が結局は一番です。
ちなみにカロリーを制限しようとしてたんぱく質を極度に制限するのは自分の首を絞める行為で厳禁です。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 06:38:07.90 xHlVl3lp.net
真面目にダイエットする気あるの？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 08:31:14.05 Y6z+tsRn.net
枝豆、納豆、豆腐などの大豆食品でタンパク質を
取ろうとすると、脂質も多くなってしまうのが悩み。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 09:01:09.34 cSm4vFnO.net
プロテインのみゃええねん
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 09:04:57.54 Y6z+tsRn.net
そうだね、プロテインだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 09:36:31.63 2AozD0KY.net
11%って事はその日の水分量によっては一桁が出る数字
これでお腹ぽっこりってのは無いかなぁ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 10:06:11.92 otEsVh/N.net
>>293
病名や原因は病院で診断してもらわないとわからないので、普通に医者に行ってください。
ここは医療機関ではないよ。
>>296
病気の可能性を一切指摘せずに、無責任な回答するのは良くない。
偏った食べ方してると食欲がなくなるなんて事も無いし、一人で食事していて楽しめないと気持ち悪くなったりすることは
ないだろうし、内容もむちゃくちゃ。
病気が疑われる人でもなんでも回答すればいいってものじゃないし、病気かもしれないと思いつきもしなかったなら
回答とかしない方がいい。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 10:10:38.36 otEsVh/N.net
>>301
同じカロリーで米とポップコーンで太りやすい/痩せやすい事は無いよ。
その意味ではポップコーンに「ダイエット効果」は特にない。
まぁ、ポップコーンに痩せる効果は無いけど太りやすいという事も無いから、好きに食べてればいいと思う。
あと、他の人も指摘してるけど、野菜は枝豆ってところとか、栄養のことを根本から勉強し直した方が
いいと思う。
やってることが割とめちゃくちゃだから、最悪体を壊しそう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 18:48:31.98 XfBiNYoS.net
豚肉を食わないイスラム教徒は何を食ってビタミンB1を摂取してるんですか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 20:14:30.64 PlrHq69n.net
>>311
あまり精製してない小麦や豆
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 20:17:38.27 f/jmhr5s.net
割りと何にでも入ってるやん
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 22:07:24.49 p7ucKtzn.net
>>299
塩分も浮腫む原因になるし
水分と共に顔だけでなくお腹も膨れて見える
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 22:11:43.14 VAyzNJ9V.net
>>313
入ってねーよ
豚肉を食わない日で一日の摂取量クリアしたことがない
だから非常に不思議だった
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 23:03:11.56 sRUlVuCD.net
事務職系のデブはワガママで自己中な奴が多い
これは俺の10年間の社会人生活でハズレのない現実
ワガママで自己中なヤツは自己管理もなってないんだろうな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 23:52:15.41 t/dHZqsV.net
ゆるいダイエットを３年ほど継続してるが、
去年と比べ３キロ太ってしまった。
きつくしようかと考え中。。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 00:01:44.62 F8Nd9CXi.net
>>317
節子、それダイエットとちゃう！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 09:19:46.66 upeAJgjJ.net
,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
(.＿＿_,,,... -ｧァﾌ| あ…ありのまま 今 起こった事を話すぜ！
|i i| }! }} /／|
|l､{ j} /,,ｨ//｜ 『ダイエットをしている
i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ 思ったら体重が増えていた』
|ﾘ u' } ,ﾉ _,!V,ﾊ |
／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ , ﾀ人 な… 何を言ってるのか わからねーと思うが
/' ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ おれも何をされたのかわからなかった…
,ﾞ ／ )ヽ iLﾚ u' | | ヾｌﾄﾊ〉
|／_／ ﾊ !ニ⊇ '／:} V:::::ヽ 頭がどうにかなりそうだった…
/／ 二二二7'T'' ／u' __ /:::::::/｀ヽ
/'´r -―一ｧ‐ﾞＴ´ '"´ ／::::／-‐ ＼ 催眠術だとか超スピードだとか
/ // 广¨´ /' ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ
ﾉ ' / ノ:::::`ー-､___／:::::／/ ヽ }
_／｀丶 /::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::... ｲ もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 09:57:07.45 RkWqUT9z.net
>>287
ビチクコビトジジイは155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビト体型だけど下腹ポッコリだよ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像見ると良く分かる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 10:37:24.26 prgLYKzT.net
こういうダイエットは効果ありますか？
ヨガの要素もありそうですが・・・
URLﾘﾝｸ(41.media.tumblr.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 11:22:57.24 aSRNpIUh.net
>>315
むしろ入ってないものの方が少なそうだが
ラーメンですら豚肉の1.5倍ぐらい入っているようだし
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 11:28:01.21 Dfn9wUC8.net
インスタントラーメン食わないからな
健康面を考えて即席麺にはb1が入れてあるらしいけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 12:09:15.93 zboQbAyi.net
不殺を謳うベジタリアンが亜鉛をどうやっえ摂取するのかの方が知りたい
サプリ作るにも動物の犠牲はあるし亜鉛を採れる野菜とかあるの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 12:14:25.43 toDZVP8H.net
>>324
アーモンドとかナッツじゃない？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 12:41:49.92 LNHMVaoV.net
>>324
牛乳やチーズって殺さないけど
ベジタリアン的には駄目なのかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 14:30:05.62 f7HSUrrd.net
>>324
穀物や豆類に入ってるじゃん
普通の食事をしていれば動物を食べなくても特別不足する事はない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 14:44:31.21 bvi2SxVm.net
>>324
スレチだし、ググればすぐ分かるような質問だし、アホなのかな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 15:06:50.36 Dfn9wUC8.net
納豆100グラム食っても亜鉛1.9ミリグラムしかないぞ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 19:08:49.34 Zkw5OhvX.net
ビタミンB1成人男子推奨量：1.4mg 運動をすればより摂ったほうが良いが豚肉食べないから難しい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 19:21:06.08 bvi2SxVm.net
サプリメントを飲んではいけないとかいう宗教でも入ってんのか
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 19:29:30.02 Zkw5OhvX.net
明日買ってきまーす