【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart170at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart170 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/01/06 12:58:50.30 K22ycUnL.net >>44 ありがとう 最初は腕立て伏せが3回しか出来なかったけど 1ヶ月続けてたら15回まで出来るようになりました 俺178センチの85キロのデブなんですが 食事制限（オール自炊化、ご飯1日1合、禁酒など）、 上記の筋トレ、歩くときは常に早歩きの3点セットだけで 1ヶ月で5キロ落ちました 顔がほっそりしてお腹周りがすっきりしてきたんだけど 思ったほど脂肪は落ちてないのかなあ 初期ボーナスなのは分かりますが・・・ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 16/01/06 13:06:00.42 fVXkkzLZ.net >>43 大きな筋肉を動かすと代謝も上がって痩せやすいよ 脚と背中と胸は筋肉量が多いからその3つを中心に スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量って言われてるから腹筋はやらなくてもいいと思う 家でやるならスクワットで脚、グッドモーニングで背中、肩幅以上に開いたワイドプッシュアップで胸をやるといいよ 慣れてきたら荷重したり、種目を増やしたり 週3回くらいでいいと思う 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch