15/12/30 17:17:43.71 A7lQUOq8.net
来年から頑張る
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 18:21:23.40 bh4Yb+a9.net
>>1乙
一年の計は元旦にあり
来年から本気を出す
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 20:03:51.33 HS4Z+5J/.net
30cm47分やった
目標体重まであと－20㌔
来年もがんばる！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 21:08:09.10 r7NwDqQg.net
>>1乙です！ありがとう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 21:59:40.92 3xoYZLC5.net
>>1おつ！
60分やって、今からまたやる！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 23:25:53.51 Robjfanz.net
皆んなやる気満々だなw
正月で2～3kg増えるんだろな…
頑張らねば(^_^;)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/30 23:46:53.16 J2r1f/8x.net
売ってる昇降台、低いのしかないな。15cmとか。もう少しハードなのやりたい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 00:05:41.29 7RAdDErk.net
>>8
2段になるやつ使ってるわ
カインズだったかコーナンだったかで買った15cmで脚付けたら23cmになるやつ。
今、高い方でやってるけどそれ以上は意図が違って来ると思う。
まぁまぁキツイけどな…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 01:09:01.88 QMPF38aJ.net
>>1乙
昨日今日はお仕事忙しくてお休みしちゃったけど朝になったら掃除の合間に頑張るぞ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 10:18:56.61 VNz9xc4R.net
一さん乙
今日も一時間踏む
年末年始は現状維持目標
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 14:27:52.85 PLO61aFO.net
ラジオ体操の曲って弾くだけでリアルな音になることを知った
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 14:43:42.87 W8S2pA73.net
>>1乙
晴れた日は外の階段を使い雨の日はショコという日々
足踏みの分を考慮すると階段３０分とショコ１時間が
同じくらいの負荷なのかな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/31 15:08:52.03 X9vwwlLx.net
5ヶ月半続けてショコ出来ないとウズウズするようになった
さっき10分で中断させられて大掃除、買い出しで出来てないからウズウズ
ガキ使までに2時間出来るかな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 11:20:55.50 Am8CDV/m.net
俺３０cmでやってる
ふくらはぎの筋肉ついた
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 11:24:08.39 7LPDrPp/.net
10cm、10分
今日で2日目。
明日が3日坊主の壁。頑張れ私
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 11:40:41.46 oJNYGiMo.net
休む日もあるので10日に8～9日くらいでしょうか
1日30分～1時間くらいのペースでやってます
27cmなのですがここみると高めみたいですね
1日休むと翌日調子悪くなるので続けてるという感じです
ふくらはぎは太くなりませんが太ももに筋肉が大分つきました
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 11:52:47.65 zvIijOJc.net
１時間終わり～
夜時間できたらもうちょっとやろう！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/02 16:48:26.07 GDmkxSau.net
羽生結弦 驚異の体脂肪率！ 《肉体大解剖》
URLﾘﾝｸ(bouprogolf.exblog.jp)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 10:35:17.02 SUS6Bkn2.net
45分やったら汗びっしょりだわ
気温高いよな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 10:55:21.01 ljLm+RNl.net
>>20
高くねーし汗なんてびっしょりならねーよ
どんだけ巨デブなんだよw
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 12:15:22.05 Omhnrse4.net
エアロバイクとどっちが効果ありますか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 13:11:17.51 UQpc6Y9S.net
>>20
45分偉いね
私もやろう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 13:42:39.26 qDTqD47k.net
この汗びっしょり→巨デブの脊髄反射さんはどこから来てるんだろう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 14:30:18.82 KrEg/09h.net
同族嫌悪＋粘着かタチが悪いな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 17:13:07.16 qrtBIovt.net
寒いから室内運動がベスト
外は風が身にしみる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 20:17:14.33 DkqqPqiT.net
冬でも脱水症状起こるらしいし温かいお茶を飲みながらショコると汗かくよ
汗かかないとやった気しない！って人は温かい飲み物をおすすめ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 20:35:58.87 qDTqD47k.net
巨デブでも汗っかきでもないけど1時間やって半袖でも普通に汗かく
汗かいたほうが気持ちいいから良いけど
汗が冷えないように小まめに拭きながらやってる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/03 21:29:07.92 RtRVxLbS.net
ピザは甘え
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 09:44:46.90 2KFb3ka+.net
10分4日目。3日目の壁を超えた
1時間なんてできる気がし無い_(:3 」∠)_
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 09:53:47.49 UwVqdqsy.net
ジョグ1時間とか楽勝なのに
これ実家にあったからやったけど1時間は無理だと思った
つまらなさすぎる
慣れたらいいのか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 10:36:33.65 dp9EpBRN.net
テレビ見ながらやるんだお
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 12:09:06.75 BWvPDnDh.net
動画見ながらやったり色々方法はありますよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 12:15:12.38 Omq+Yh9r.net
この年末に有線を無線にする工事した
これで電源さえあればどこでもパソ動画見ながら踏める…
玄関でやりたいと思ってたからうれしい。
さすがに何も見ないではキツイ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 21:57:52.67 CqMUtuXZ.net
年末年始も休まず踏み続けたけど足痛くて今日は断念…
ゆっくり休ませて明日からに備えよう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/04 22:07:53.98 igeE4Ait.net
自分も昨日ハイペース過ぎたので今日はペース落としてみた
それでも変な汗がでるから体調良くないのかなぁ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 01:51:58.97 QTnm1Xqd.net
ここ一週間GO!GO!選挙見ながらやったけど流石に飽きたな
明日から何見よう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 17:33:35.61 UC4WEAcc.net
冬場ジョグだと30分くらいであたたまるけど
負荷にもよるけどこれはどうなん？
あと、ふくらはぎだけに効くのかな？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 21:20:06.61 WsHrP49Q.net
たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少 戻すのに3倍の時間が必要
2016年01月04日
年末年始に休みが続き、寒い時期が重なると、運動不足になりがちだ。
しかし、運動不足がたった2週間続いただけで、筋肉量は大きく低下し、もとに戻すのに3倍の時間がかかることが明らかになった。
運動を2週間しないと筋肉の3分の1を失う
デンマークのコペンハーゲン大学の研究で明らかになった。
運動不足がもたらす影響は体力のある若者でより大きいが、
高齢者では失った筋肉を取り戻すのにより多くの時間を要することも判明した。
実験には平均年齢23歳の若者17人と、平均年齢68歳の高齢者15人が参加した。
研究チームは、参加者の足に2週間パッドを固定し動かせないようし、筋力と筋肉量がどれだけ低下するかを調べた。
研究の結果は驚くべきものでした
2週間という短い期間でも、足をまったく動かさなくなると、
筋力が若者では28%、高齢者では23%低下することが明らかになった。
筋肉量は若者では485g減少し、高齢者では250g減少した。
もとの筋肉が多い人ほどこの影響は大きく、失う筋肉量は若者は高齢者の2倍に上ることが示されました。
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/05 23:13:19.55 Z01lo2z2.net
昨日は足痛くて休んだけど今日はいつも通り60分やったぞ～
まだ足は痛むけど…ケアして頑張る
みなさんも、一回痛めたら面倒なので無理はしないで下さいね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 00:52:50.28 zHwO/Jal.net
手作りの踏み台がボロボロ
ジャンプもう買ってないから、せっかくだしアマゾンで専用の踏み台買おうか検討中
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 01:17:31.92 3SjXeHx3.net
これって強度の目安は段の高さと時間くらいですかね
歩数のペースカウントするの難しいし
だらだらやってるとあんまり効いてないと感じることがある
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 02:01:38.65 ZZEQeI1D.net
年末年始休んで久々にショコったら筋肉痛だわ…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 02:26:45.48 D5AZuMlz.net
>>41
安いんだから買いなさい
ホームセンターやイオンなら2000円弱なんだし
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 11:17:43.96 PaEguxwx.net
先月から腰痛でジョギング出来ないので、踏み台やりたいんだが、腰にきますかね？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:15:52.63 U+gju5sO.net
段差見つけてやってみな
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:33:40.65 rLqfyQXU.net
これ全く温まらないし消費してないわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 12:34:15.48 GPpzv4pt.net
戸建てで2階の部屋でやってる人いる？
100禁のコルクマットとヨガマットしいてその上に台置いてやってるけど
最近床がミシミシいってて抜けるんじゃないかって心配だ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 13:20:47.28 fPUM8XsD.net
>>48
2階建て木造
フロアと和室でやってたけど厚さ5cmの合板敷いてやってもどちらもベッコベコ
やるなら位置を固定せずに微妙にずらしていくしかないかも
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/06 21:45:45.79 GPpzv4pt.net
>>49
そんなに分厚い板敷いてもだめか～
いろいろ模索しながら別のダイエットやってよう
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 02:14:27.06 Fijw/b5p.net
胃腸風邪で寝込んでサボってた
下痢止まらない嘔吐食欲不振で体重1キロ減っていたが体脂肪は3％増えてた…
やっぱ運動せんといかんね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 17:53:30.30 46XcFM9h.net
１５分くらいでじんわり汗ばんできて３０分で滝汗になる
やっぱり汗かくと精神的にもさっぱりするし運動っていいもんだなって
思うわ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 20:17:47.90 5zd+/oE+.net
今日から数年ぶりに復活
アラフォー女、163cm 65kg 34%からのスタート
とりあえず初夏までに58kgを目指します。
ライブDVD見ながら30分やったら体ポカポカ汗じんわり。
いかに日頃運動不足だったか
少しづつ時間増やして毎日1時間はやりたい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 21:21:37.63 ymuRQQM8.net
>>53
お、私も2日から復帰しましたよー、お互い頑張りましょう！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/07 22:50:29.25 YrLdLMMF.net
>>51
お大事に
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 14:53:28.01 rO9yZsXJ.net
>>53
スペック同じですね
毎日一時間やったらどれ位痩せるか実験、くらいの軽い気持ちで
やります 気負いすぎるとダメになりそうなので…
薄着になっても恥ずかしくないくらいの目標です！
今日から頑張ります。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 18:34:34.35 fq7kZK2Z.net
172ｃｍ320㌔
今やったら床が抜けて1階
に落っこちてきたよ＾＾
てへ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 19:00:35.93 7KlL8YN3.net
そもそも300kg超えでショコれるものなのか
床が抜ける前にソッコーで台が壊れるだろ
やり直し
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 20:16:04.02 Ca3h3p2A.net
昨日から始めました！よろしくお願いします！
15cm30分から徐々に増やしていきたいです！昨日やったら早速ふくらはぎの上の方が筋肉痛です！この辺が効いてたらやり方間違ってないですよね？
年末から今までスクワットして5kg落ちました！
160cm55kg、3月までに50kg切るのが目標です！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 20:17:09.27 Ca3h3p2A.net
>>59
年末は嘘です！12月からの間違いです(ﾟωﾟ; )
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 20:29:28.41 OeOlgzqY.net
さてとっ 今から始めるぞい！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:37:57.29 66+dNwYf.net
長く続けてると体調不良が重なって1日休むとなんか嫌な気持ちになる
やっぱストレス発散になってるんだろうな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:39:45.39 Ca3h3p2A.net
30分終わりました！今週は生理でダル重なのでこれくらいにしとこう('ω'; )皆さんもお疲れさまです！ｽﾄﾚｯﾁｽﾄﾚｯﾁｰ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:42:45.70 FJL1omlT.net
>>59
スペック同じ
お互い頑張りましょう
今から30分踏む
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/08 21:47:45.75 Ca3h3p2A.net
>>64
同じスペックの方いて嬉しい！お互い頑張りましょ！目指せ美容体重！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/09 21:42:22.92 Hk8wLBl1.net
今日休みたい気分なんだけど重い腰あげてやるわ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 01:14:18.25 zk913C6y.net
5年で体重が15kgも増えてヤバイと感じ10年ぶりに踏み台昇降開始
15分と10分で立ち上がれないくらいバテたｗｗｗ
体が重くなってるせいかアラサーの体力のせいなのか
踏み台低くしたほうがいいのかなー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 01:43:52.13 XBtplwul.net
体重こまめに測るのが向いてないのであんまり測らないんだけど、10月中旬くらいから6.3kg減っていて嬉しかった。
開始当時(怖すぎて測ってない)から見ると確実に11.3kgは痩せてるかな。
まだまだ長い目で見て夏までに痩せる。
毎日楽しめるショコありがとう。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 01:46:17.69 UlI9883S.net
筋肉が減ってるのかもね
自分は５cmと12cmの台持ってる（手作りだけど）
体調や気分が乗らない時は低いの、乗ってきたら高いのに移ったり。
自分も運動するの久しぶりだから、買い物の時、車をなるべく控えて
自転車や歩きにしたりしてる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 04:58:55.13 BGLkND3C.net
俺はプロミスとアコムに１５０万借金残ってるよ。
最初の３０日は無利息ってのは、そこから新規顧客を獲得したいって
狙いで、「借り癖」をつけさせるのが狙い。
俺も最初は、次の給料で返せる分だけ借りればいいって始めたけれど
気が付けば自分の預金のようにATMで気軽に借り始めてしまった。
その時はリーマンで審査も通って１００万枠×２で２００万借りれた。
その後、リストラに合って、次の職も決まらずに生活費やギャンブルに
充ててあっという間に２００万に到達した。
それ以降は審査も通らないので、バイト掛け持ちして毎月６万返済した。
しかし半分近くが利息のため、元金は３万ちょいしか減らない。
今２年間返済続けて、１５０万まで減ってきたが、病気でもしたら終わりだ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 06:47:30.03 2y5t8wp+.net
>>67
１５分で立ち上がれないくらい？駆け足レベルのてんぽで昇降してるならともかく
虚弱ORデブ過ぎ １から鍛えなおせ軟弱もん
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 08:22:39.04 kala2ZWg.net
150cm82kgですが踏み台昇降やっても大丈夫ですかね？足傷めないか心配
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 08:31:03.04 XBtplwul.net
台低めもしくは足踏みだけとかにして様子見るのは？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 09:51:28.69 /htiUgfI.net
おはようございます。
皆さんショコは毎日されてますか？筋トレとかだと休みの日があったりするので、ショコはどうなのかなぁと思って。ちなみに私は昨日筋肉痛がひどかったので一日お休みでした( ;･∀･)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 09:57:34.07 ZVO0XnDh.net
ショコで筋肉痛はないな
台高すぎorペース早すぎor長時間すぎor準備運動してないのでは？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 11:21:01.81 OB8DjwUX.net
>>75
それはあなたが死ぬほど運動不足じゃないからさ…
独立して家で仕事するようになって数年後、
全く運動しない、ろくに歩きもしないで2年位過ごしてたら
踏み台昇降30分で翌日すげー筋肉痛でよろよろ歩いてた
独立した年は軽いウォーキングしてたから
踏み台昇降くらいなら楽勝だったけどな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 11:28:32.92 qlu8Pxey.net
始めて数日は慣れてなくてすぐバテるけど1週間も経てば1時間くらい連続でできるようになるし
間が空くとやらなくなるから習慣づけるためにも毎日やってるよ
自分に合ったやり方があるから無理に毎日やったりショコに限定しなくてもいいかもめ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 12:01:14.13 Dno60hHB.net
二センチくらい上げると筋肉痛になるよ自分は
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 12:04:17.56 /htiUgfI.net
>>75
>>74です。
普段立ち仕事で(まあ運動不足ですが)15cm30分です。ペースは息上がるほどはやってないんですけどね…無理してるんでしょうかね？
今日は絶対やるぞー！！！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 18:41:52.08 jATNdUi3.net
ここにいる人ってショコ以外何かやってる？
自分はショコ前に腹筋ローラーと食事制限
腹筋ローラーで全身鍛えてる感が出てる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 18:44:06.86 /htiUgfI.net
私はスクワットチャレンジしてました。んで30日終わったので踏み台しよっかなって。食事制限はしてます。アプリとかであんましっかりはしてないですけど、大まかにどんくらい食べたかなーくらい程度には。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 19:46:22.85 ZVO0XnDh.net
>>80
朝ストレッチとスクワットともも上げで20分くらい
夜階段30分と筋トレ20分とストレッチ
これが毎日
1日でも休むと翌日体調悪くなる
天候悪いときは階段がショコ1時間に変わる
つまりショコ自体は1週間に1回くらいしかしてない
食事は制限というより管理してる感じ
ここにいる人美容目的が多いと思うけど自分は健康管理が目的
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/10 21:48:48.02 IhoRPuSO.net
よし、思い腰あげてやりますかー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 07:50:52.47 mu9iXG9T.net
踏み台昇降始めてもうすぐ1ヶ月になるんだけど、
足首が石でも入ってるのか？て位硬くなった
元は足首がどこか分からないずんどうだったけど
くびれができた
これは予想外の効果
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 10:42:51.90 YlQ3fmqM.net
よーし！
何度も挫折したけど今日からやるぞ！
夏までに５キロやせたい。
身近に踏み台で痩せた実績あるからあとはモチベーションだけ！
アラフィフのおばさんだけど。がんばる！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 10:52:45.92 qCwiMFEJ.net
足首が無い女子高生たまにいるよな
髪とか爪をきれいにしてるんだけど、お前気にするのそこじゃないだろって突っ込み入れたくなるような子
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 12:36:32.25 H6cjYsLg.net
>>86
足首は言われてもどーしようもないだろwww
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 12:47:17.64 JBQgpi+u.net
アラフィフのお婆ちゃんなら好きに食ったらええんちゃうの残りの人生
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 12:53:06.55 YlQ3fmqM.net
自分がアラフィフなったらそうしたらいいじゃん。残りの人生。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 12:58:39.12 JBQgpi+u.net
人生とっくに折り返してるのにお婆ちゃん何をやってるの…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 13:43:05.76 6OYuZcx6.net
モチ上げの為にテンプレ埋め
●年齢・性別：40歳女
●期間：約1ヶ月 （12月から）
●身長：165
●体重の変化：54.1kg→52.4kg
●体脂肪率の変化：27.7%→25.3%
●筋肉率の変化：26.4%→27.6%
●サイズの変化：パンツゆるゆる
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：特になし
食事制限はなしだけど、運動後は食欲が湧かなかった
体脂肪率20%なるまで頑張ります
できれば２年前の体脂肪率１８%筋肉率30%にまでなるといいな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 17:39:38.69 cFjXxm0L.net
おまえら踏み台昇降のみでダイエットとかｗしかもその程度続かないとかどんだけｗ
食事制限の効果の方が大きいんだから糖質類は減らせよ。
砂糖、白米、パンは最低限に控えろ。話はそれからだわ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 19:22:52.36 xX9AtU/C.net
炭水化物減らしたら禿んだよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 19:25:28.50 uypJhLx+.net
そういうハゲなら戻るからいいよな・・・
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 19:44:45.67 oASbu155.net
ハゲてストレスマッハ→更にハゲる負のスパイラルへ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 19:59:57.67 lNMVXeIj.net
>>94
毛は生えてくるけど元通りにはならないよ
禿げた形跡は残る
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:34:27.91 cFjXxm0L.net
言い訳ばかりだな
炭水化物減らすくらいなら問題ない
おまえらどれだけギリギリの食生活してんだよｗ
言い訳ばかりしないで、禿げ上がるくらいの努力が必要なんじゃね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:50:07.70 eT30NzdH.net
お前らがハゲハゲ言うからハゲが傷ついて怒ったじゃねーか
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 21:54:08.28 RdyXEc/o.net
>>92
体脂肪を減らすには、
糖質制限よりも“脂質制限”のほうが有効なことが、新しい研究で示唆された。
米国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所(NIDDKD)のKevin Hall氏は、
「今回の結果は、糖質制限を支持する最近の流れに一石を投じるものだ」と述べている。
“脂質を制限”すると、糖質制限よりも体脂肪の減少幅がより大きいことがわかったという。
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
低脂肪にした食事がダイエットに良いとあらためて確認されているようだ。
2015年11月3日
さまざまな指標で改善
米国ワシントン大学公衆衛生学部を中心とした研究グループが、
ジャーナル・オブ・ザ・アカデミー・オブ・ニュートリション・アンド・ダイアベティクス誌で2015年９月16日に報告した。
米国全土の40の医療機関で、1993年から1998年にかけて50歳から79歳の年齢の女性４万8835人を対象に検討した。
肥満傾向の女性ほど効果的
１年後に比べると、低脂肪食にした場合に、健康全般的な効果のほか、身体機能、活力、生活全体の質について改善していると分かった。
もともとのBMIが高い女性で最も効果は高かった。
URLﾘﾝｸ(www.mededge.jp)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 22:20:06.44 cFjXxm0L.net
>>99
おまえはそれを鵜呑みにするのかｗ勝手に禿げてろ
ここは日本だぞ。脂質と糖質、どちらが過剰に摂られてると思う？
本来は体質に寄って、糖質で太りやすいタイプか脂質でかを分ける必要はあるだろうがな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 22:22:32.34 ZpgIsvIM.net
禿げおこプンプン丸
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 22:30:48.48 WEifQLAD.net
ペットボトル持ちながら踏もうとしたんだけど
部屋が寒くてペットボトルも冷え冷えで長時間持てなかったorz
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 23:13:47.55 gBiJf1+3.net
今日は40分した！じんわり汗が出るくらい…皆さんこんなもんですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 23:18:22.19 PFs+2kPI.net
>>103
ちょいポチャレベルならそんなもん
滝のような汗とか言ってるやつは巨デブだよw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 23:30:08.64 gBiJf1+3.net
>>104
そうなんですね！割とすごい汗出る的な感じだったんで私がまだ頑張りが足りないのかと思ってました！ありがとうございます！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/11 23:41:13.31 pUn+ECTV.net
再開して初日は15分でバテたけど昨日今日は30分出来た
続くようになると楽しくて風呂入ったけどまたやりたくなってきた
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 00:24:15.07 QgEyHY/v.net
3ヶ月位前までショコやってたけど楽すぎて物足りなくなってきたので今は別のやってるわ
運動やり始めるには手軽で丁度いいけどあくまでやり始め限定と実感
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 07:52:10.53 EYONra/n.net
オレは雪国なので、ジョギングウォーキング出来ない時はショコしてるけど、
負荷軽すぎて運動としては入門なんだろうなと思う。
1時間出来るようになったら外出たほうが効率は良いね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 12:11:25.29 ipn7imiL.net
駆け足で踏み台したらしんどい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 17:39:26.48 G7o9Ytk9.net
>>108
1万円程度でエアロバイクが売っているからな
その場合は，エアロバイクで、立ちこぎ20分全開でクリアー
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑ハードだよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 18:02:57.97 TsL8m+yz.net
AKB48グループ総合プロデューサーの秋元康氏（57歳）が1月9日、自身のトークアプリ「755」で、
ステップ台を使った昇降運動で足を痛めたことを告白している。
この日、秋元氏は「3日前の明け方、ちょっと、運動不足だなと思って、運動用のステップ台を一番高くして、
昇り降りを開始した5歩目くらいで、バチッと音がしてその場に倒れこんだ」と、そのときの様子を説明。
突然の出来事に「一瞬、アキレス腱を切ったかなと思った」そうだが、
「肉離れらしい。少しは歩けるようになったが、まだ、痛い」と、大ごとにはならなかったものの、
3日経っても歩行がやや困難な状況なのだという。
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 18:35:43.39 EYONra/n.net
>>110
これ1万円程度なら、しっかりしていて良さそーと思って軽く検索したら、
「参考価格：198,000円」
桁が1個違うじゃん！しょぼいのはいらねーｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 21:48:59.62 G7o9Ytk9.net
負荷をかける、立ちこぎの意味が理解できないと思って、その動画にしただけ
1万2千円のエアロバイクでもそれなりに使える。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 22:33:13.69 zP04/DgW.net
横長のステッパー(高さ15cm)を使ってるんだけど、もう少し高くしたい
こういう場合、下に雑誌とかかまして大丈夫なのかな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/12 23:36:09.75 EYONra/n.net
>>113
リンク貼るなら同じようにこいでる動画貼ってくれよ
20分全力立ちこぎって、有酸素運動では無いってば…
つうか、スレチか
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 06:17:12.69 C20wk8T+.net
要は時間が無いと言うこと。
チンタラ1時間もやってられない。踏み台昇降もそうだが
だからこそ、立ち漕ぎ20分なんだろう。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 07:42:44.61 29U1PIUm.net
>>108
俺は手足に二キロずつ重りつけてやってたが、それでも物足りなくなり
最近10キロのウエイトジャケット買った。
なんか登山の訓練みたいになってきたよw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 07:54:27.17 C20wk8T+.net
相手の立場になって言えば、踏み台昇降をハイペースで1時間できるような体力を造らないと、
エアロバイクの立ち漕ぎは体力的に無理だろう。
ステージアップの話だし
踏み台昇降1時間できるようになった人が、
毎日2時間やるのは さすがに時間がもったいない。
22時が24時になるんだし
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 08:00:29.43 McAM3r7w.net
>>117
それ良いアイディアか。
両手に水入りペットボトル持って、ショコりながら上げ下げとか
流石に10キロは訓練と言うか筋トレに近い気がｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 08:04:41.68 McAM3r7w.net
それ良いアイディアか。を
それ良いアイディア に訂正
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 08:40:55.39 +IP+QXIo.net
エアロバイクでどーのこーのご託宣並べてる奴ら、さっさと巣に帰れよ。
ここは踏み台昇降のスレなんだよ。
しかも上げてるし、釣ってんのか!?
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 08:49:26.60 WGYrRZf4.net
>>121
自治厨うるせーなww
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 09:08:27.02 +IP+QXIo.net
>>122
釣られてやんの
ダセーw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 09:41:22.24 UnKQXJih.net
>>123
後釣りって
クスクス♪
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 12:36:10.27 baB2+1cZ.net
吊りに見えるようでは、本人の筋力スペックが分かるよ
結局１時間の踏み台昇降も出来ないレベルなんだろ
何年初心者やってんだよ。
それでは成長が無い
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 12:48:07.79 mkoHEe2V.net
10年ぶりに、通販の冊子をたばねてテープでとめて
ショコ再開！
5分も持たなかった…
とりあえず一週間は続けよう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 13:02:34.51 +IP+QXIo.net
>>124
>>125
笑われてしまったなー
反省して、ショコ1時間コースがんばります。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 13:17:01.81 mkoHEe2V.net
10年前はガラケーだったけど
今時はショコ向けアプリとかあるんだね…
知らずにキッチンタイマーでやってたw
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 19:45:48.34 VOTp3aQT.net
Wii Uでカラオケしながらショコってる。尋常じゃなくきつい。けど楽しい。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 21:36:52.48 i3yo9Omj.net
>>129
歌いながら楽しいですよね。私も30分やりました！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/13 23:53:30.99 t/dHZqsV.net
青竹ふみやってるが効果はないかなあ。。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 08:02:15.91 Thw1kMaN.net
>>131
どちらかと言えばこっちじゃね。青竹は余計だけど
水平足踏みダイエット part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 08:11:12.74 beKsVj92.net
稼動時間に比例して、段々と効果が無くなってくるからな。よくて現状維持
踏み台昇降の場合、左右均等強化の問題点がある
寒い冬は室内でエアロバイクがオススメ
脚を左右均等に鍛える事ができる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 13:54:01.67 yavXJbED.net
>>110の動画見てドロンジョ様の逃げる様子が浮かんでしまってニヤついてた自分は
ダイエッター失格かもしれん。
８日から今のとこ休まず踏み台出来てる。一キロ減ったけど、
正月明けの小難しい会議で減っただけで脂肪は減ってないんだろうな。
脂肪が減るのはまだまだ先だな。
けど他の運動出来る基礎もないし合ってるから続けるわ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 16:01:51.62 mMJfOrHf.net
要はカネ持ちには かなわないよ
136: ◆JkKZp2OUVk
16/01/14 16:22:42.40 Zn92G9B9.net
>>133
チャリってさー80kg超えるとさー2分もやるとケツ痛くてキツいんだよな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 16:32:40.62 +TGgEeC4.net
>>99
しかし、これまでアメリカは脂質制限を延々とやってきて
なんの効果も無いどころかデブが益々増殖中
脂質制限は効果があったとしても大衆が実行してくれないのが問題
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 19:17:44.56 LEtY2ovJ.net
踏み台って痩せるの？
俺の周りのグータラデブは全く痩せてない
ジム行って筋トレと有酸素すれば？っていつも思う
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 21:44:06.68 Thw1kMaN.net
>>138
それ言っちゃダメ！
逆に考えるんだ。ジム行ってまで運動する人はグータラデブになってないぞ！
昇降した達成感で、過剰な食欲を抑えられればダイエットになりえるだろうし
少しでも痩せられれば自信がつき、更に努力する。かもしれないしね。
まあ、消費カロリー計算しちゃ駄目な運動ですな。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 22:10:14.37 9KZTchzb.net
ショコを２時間に戻したい、今３時間やってる。
３時間に体が慣れてきて２時間だと体重減らない。
２時間に戻して何日くらいで体が２時間にあうようになりますか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 22:10:58.32 9KZTchzb.net
ショコを２時間に戻したい、今３時間やってる。
３時間に体が慣れてきて２時間だと体重減らない。
２時間に戻して何日くらいで体が２時間にあうようになりますか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 22:29:24.83 fQTUGRHB.net
ショコ以外の消費カロリー多めの方法に変えたら？
時間もったいなくないかな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 23:04:59.22 1wZToNJt.net
>>141
一時間走れ
つか
食い過ぎなんだよ
ちょい考えればわかるだろw
今の量食いたきゃ走るしかない。
以上
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 23:12:09.23 Thw1kMaN.net
>>141
2時間にこだわるなら摂取カロリー減らすしかない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/14 23:54:34.84 Ds7O01Tu.net
ここ人運動強度とか心拍数トレーニングとかしってるのかな？
同じ時間やっても、ちんたらやるのと、適正心拍数全力で全く違う。
例えば、ショコ3時間コースって失礼だけど、苦しくなく淡々としてるんじゃないかな。
オレだったら運動は心拍170以下でやりたいけど、ショコでそこまでははなーと思うし。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 00:01:17.47 meJGSfoZ.net
>>141
ショコの高さ高く調整して、全力で苦しい状態で2時間つづけてみれば良いんでない。水の補給も忘れないで
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 07:15:09.64 clvta+UA.net
自分は１５分を２セット。
その分食事制限や筋トレしてるが、
２時間はすごいなあ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 08:42:53.97 XcFRB0j6.net
慣れて来て踏み台昇降なんか余裕だとおもったが、 数センチ高くするだけで負担が凄くなるな。
そろそろ週刊少年ジャンプとガムテープ買いに行こ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 09:09:49.99 Glqf39t/.net
>>146
わかった！
ジャンプ１冊分高くする！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 10:23:02.33 /izCbjbO.net
>>149
141の方かな。
時間を云々じゃなく、運動強度を上げるのが重要。
身体を慣らしながらが必要だけど、高さも20～30センチまで上げられるし
速度だって理屈では1分間に100～120回以上で出来るんだから、
まずは1時間でキツイなと感じられる高さ速度でやってみれば良いんでない？
余裕だったら腕の上げ下げ、更にウエイト追加で。
逆に、今まで3時間ってどんなやり方してたのか興味あるな
151:126
16/01/15 13:32:41.28 yau1fio3.net
>>126です。
たった一日の、30分のショコですごい筋肉痛が…
この10年どれだけ運動不足だったか思い知らされ、小気味良くもあります。
二回ほど入院して動けなかったので、当然の結果かな。
水分が減っただけだと思うけど
開始3日目ですでに-1.9kg！
水分だからぬか喜びだと思うけど、勘違いして食事療法とともに頑張るw
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 14:26:00.95 ZOjfBFtF.net
時間の無駄遣い
これ以上言いようが無い
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 16:25:36.21 bSRG1pAq.net
>>152
さぞかし効率的な人生なんでしょうね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 19:05:07.65 upVsd8fp.net
3時間のショコのことじゃないかな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:02:28.43 ul8bqLy+.net
さぁ…ラピュタ見ながらショコりますか…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:09:48.81 gxDhcjGs.net
その場ジョグとショコならどっちが痩せられるかな？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:31:40.31 oL0WLUIh.net
外寒いし、行きつけの公園で変態騒ぎがあったから室内で運動しなきゃいけないのさ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:35:12.13 5IomfWIO.net
巨デブが30分踏みました
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 21:55:19.03 h8iHkAcq.net
どすこい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 22:38:50.92 yau1fio3.net
>>158
頑張ろう！！
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/15 23:48:18.25 h8iHkAcq.net
はっけよいのこった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 00:11:47.94 bgNUg1YB.net
3時間ショコは流石にまじもったいないと思うわ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 00:20:03.98 Mi55Euuj.net
30分～1時間でいいよね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:07:07.06 Bhg5xf0U.net
自分が続けられる運動でやるのが一番いいんじゃないの
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:11:54.48 j/ra5uUX.net
デブだからこれやりはじめて３キロやせた
始まって５分くらいで滝汗かく
これから食事制限もしてくからもっと効果でる予定
標準体重までは２０キロやせないとならん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 01:18:44.85 WPI/8I70.net
痩せて終わりじゃないからな
維持するためにずっと続けなきゃならない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 08:48:28.71 gxvldTce.net
>>164
論点がずれてるんだよなあ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 09:07:51.11 8sZ1mn60.net
踏み台昇降で目標まで痩せました！って報告が無いのがなぁ
このスレの人って食事制限に抵抗ある人も多いみたいだし
何人がショコ初めて、そのうち何人ゴールしてんだろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 09:14:23.44 z67x0gXO.net
長くやってる人は生活の一部でありルーチンになってると思うよ
目標までやせたらやめるって感覚の人はリバウンドしそうじゃね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 09:27:08.54 yqW0XZ4p.net
>>168
175cm、86kgから目標の68kgまで痩せましたよ。
約一年半かかりましたけど、ほぼ週5回60分ショコプラス筋トレ部位をわけて30分前後やってました。
今は週2の30分ショコ(荷重ダンベル5kgを持ってやってる)に筋トレ約60分を週4～5回でもう3年すぎました。
171: ◆JkKZp2OUVk
16/01/16 09:29:38.93 +JCKza0u.net
>>169
トイレの順番待ってる間、階段上り下りとかしちゃうよね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 10:31:13.85 fy/wIUdG.net
食事制限に抵抗とかどこに書いてあるのか
大体食事制限と並行してると思うけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 11:17:42.69 FO1xp3JP.net
ルーティン化して生活の一部になってる人は
食事制限はもうやってないだろうが
今から少し落としてその後ルーティン化って計画の人は
落とすところまでは食事制限してるだろうよ
ずっとこのスレいると
「踏み台昇降なんかやってる奴は辛い思いせずに痩せたいだけの怠け者」
的なことを言いたい人がたまに来て
住人が
「痩せたいってよりキープが目的の人もいるよ」
「日々の運動として取り入れてるだけだよ」
「運動強度が低いから運動習慣のない人も始めやすいんだよ」
って応酬するようなことが年に数回ある
いずれにしたって「できる限り早く痩せたい」
って人たちがいるスレじゃないんだから煽りに来ても無駄なのに
ダ板だから煽りが多いのはわかるけど、煽るスレ間違ってる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 11:57:00.14 gxvldTce.net
>>168
今までの報告に目標体重になったものも、その後維持のために続けるものも
たくさんあったのに何言ってんだよ
もちろん食事制限もあわせてやってたというのもあったよ
part1から読み直してきたら？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 13:23:41.50 Fen4Hx/Z.net
楽して痩せられるってほど楽でもないけどねショコ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 13:40:13.11 xhmudkmT.net
ショコは負荷に限界がある
今まで運動ほとんどしてなかった人が手軽に運動始めるのによいツール
一部の筋肉しか使わないし負荷を強くするのが難しいので物足りなくなる
それでいて他の運動を併用してショコも続けてるという人はいると思う
自分もそういう一人
標準体重を１ｋｇ割ったのですでに減量目的ではなくなっている
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 15:37:22.14 Zc5tP37w.net
>>176
> ショコは負荷に限界がある
ショコで負荷かけたり心拍数上げろとか言ってる奴には別の運動しろと言いたい
そりゃどういう方法でやろうと本人の勝手だが
元々そういう為に始まった運動ではないし
膝を消耗品として捉えるならやり方として最悪だろ
若いうちはいいかもしれないが年取ってからツケを払わされることになるぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 16:01:21.66 xhmudkmT.net
>>177
あんた誰に向かって言ってるんだ？
おれじゃないよな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 16:39:26.94 Zc5tP37w.net
>>178
おまえにだよ
限界だとかそういう発想そのものが出発点から間違ってるってんだよ
外見的な成果を第一に求める奴にはそもそもショコなんて不要
自重のみで極力、安心・安全にやるための運動なのだから
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 17:27:05.44 vfbrtHP6.net
なに熱い議論してるん？
それとも言いがかり？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 17:34:29.83 xhmudkmT.net
ショコで負荷かけろなんて言ってないし
別の運動してないなんて言ってないし
>>177がなぜ>>176への返信なのか意味不明
キチガイか
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 17:38:25.87 xhmudkmT.net
>>179の下2行は何の関係もない
妄想も甚だしい
日常生活に不満があるのかなんだか知らないが関係ない相手をいきなり攻撃してくるのは何なんだろうね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 17:50:10.09 1UCpN4K1.net
まーたハゲが暴れてんのか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 17:53:50.51 fy/wIUdG.net
なんか全然意味わかんない噛みつかれ方されてるのはわかった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 18:03:30.20 vfbrtHP6.net
なんだ、流れ分からないの自分だけかと思った
何度も読み返しちゃった
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 18:56:03.39 es3VN5pp.net
また髪の話してる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:46:38.63 OgpiTrSs.net
久しぶりにしょこった
今日は軽めに30分
暖かくなる前に痩せるぞー
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/16 22:58:48.16 F0mcwv8O.net
食べ過ぎたのでいつもの倍の2時間終了
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 02:50:11.18 bCoerjg0.net
1時間なかなか出来ないな45分でいつも心が折れる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 10:28:24.05 64OZxKho.net
飽きるんだよなぁ
テレビ見ながらしたいけど木造の二階で家族から苦情くるし
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:39:52.06 j6QhPs0p.net
パソコンないん？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 11:52:08.34 xiEyuskz.net
ショコのためにタブレット欲しくなったがたった30分だからラジオで済ませてる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 12:58:39.97 64OZxKho.net
ノートパソコンもタブも持ってるけど丁度いい置き場が無い
譜面台ほしいわあ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 13:09:23.77 GyMnPtaG.net
PSPでワンセグ録画したのを見てる
PSPだと2倍速で見れるし音声崩れないのがいい
時間を有効に使える
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 14:50:45.31 G0uz2mUg.net
>>189
わかる
というか毎回45分で足がくがくするw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:19:47.72 tuC7r+Hy.net
時給１０００円だと思うと２時間はもったいない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 17:43:49.86 wrMyynpe.net
もう1日2食以下を20年以上続けてるが、180cmで55kgしかない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:10:44.59 j6QhPs0p.net
でも休みの日は2時間しちゃう
他の運動っていうか歌ったり踊ったりしながらやってるからストレス解消になって楽しくて
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:38:07.62 28tpfrBz.net
踏んでるとこを家族に見られるのが恥ずかしい
突然部屋入ってこられるとあたふたする
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 18:44:49.55 cIGyxFZO.net
>>199
エロ本見てる中学生かよｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 19:39:32.84 Y+b6nYNz.net
冬でもフルチンでやっているから分かるわ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 19:48:19.43 RAiNfUtr.net
今日２０ｃｍの昇降台買ってきて始めました
ネットみると左右で均等にやるって書いてあるんだけど、右足からを５分やったら左足からを５分やるとかそんなんでいいの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:36:25.35 1uz/pYt1.net
ぼかぁ右左左右右左左右...ってやってる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:37:06.76 1uz/pYt1.net
間違えた、右左右左左右左右...だ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 20:44:13.79 j6QhPs0p.net
俺は右５分左５分でやってる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 21:22:49.72 3Qw9zJdq.net
>>202
右上→左上→右下→左下→左上→右上→左下→右下→右上
のループで均等になる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:05:48.79 DnD2VgsU.net
30分ショコったー！
ほどよい運動は大切だね！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/17 22:10:04.76 m0FfnqHy.net
踏み台始めてから顔のたるみがなくなった気がする…！
うれしい！
体はあんまり痩せてないけど！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 05:57:31.17 fgTKgf7A.net
左足で台踏んで、体を持ち上げるのと一緒に右足は胸まで上げる。
上げた右足は台に下ろさず床まで戻す。
左足を床に戻したら、次は右足で。
これでショコと股上げを同時にできて左右も気にならない。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 09:42:43.87 /ccUsLDI.net
167cm72kgのチブデブ。
今日から再開。
10分でギブアップ。
徐々に増やしていこう。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 09:53:58.01 EbnjZw+q.net
>>210
167㎝はチビではない、むしろ高い
もう再開が無いようにがんばって
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 09:55:29.94 EbnjZw+q.net
>>210
再開がない＝継続するように。ね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 11:01:24.73 /ccUsLDI.net
>>211
ありがとう！男性なんだ。
継続するように頑張るよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 12:14:05.29 8ZNMvCbN.net
踏み台終わって、運動で温まった体が徐々に普通に戻る頃、睡魔に襲われる
眠気覚ましに買い物行ったりするが、どうにもならんのかなこれは。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 12:32:33.05 EbnjZw+q.net
体温が下がる時に眠くなるのはしょうがないだろうけど、
困るほどでは無いよなぁ。耐えられないのか。
あ、ぶっちゃけセックスの後に体温下がる時眠いね。この時ばかりはウトウトする
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 12:42:38.20 2WG70IFE.net
>>213
173cm 84kgから68kg前後まで出来たんでキミも頑張れ！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 13:36:43.79 jzkqxnn5.net
>>216
ヨコからすみません
1日どれくらいしてどれくらいの期間で痩せました?
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 14:38:08.93 GTewqi/y.net
頑張ってダイエットしてるけど痩せてた時はモテたの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:10:10.82 WiIKyZ8z.net
デブの時よりはモテるだろうね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:14:40.35 GTewqi/y.net
毎日好きな食べたい物を食べられずに毎日大切な時間使って運動してどれだけモテるようになったの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:34:24.56 S8NHrisK.net
食べたいもの食べてるよ そのために運動している
時間は効率よく使ってる
テレビとかゲームとかしながらショコできるよ 創意工夫
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 16:36:46.19 Zy02Vzpk.net
>>220
ダイエットでカリカリしてんのかな？
無理しないでね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 17:55:38.83 9Mmrk7qa.net
すぐレスついてるね
こんなとこにずっと張り付いてないで働けよ…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:06:06.65 wCXJk1HE.net
1時間こないだ突破したんだけど、
やったら頭が痛くなってしばらく続いた。
普通に1時間とかやってる人は、頭痛がその後響いて生活に支障はないんですか？
2時間とかよくできるな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:11:32.79 9Mmrk7qa.net
１時間普通にやるけど頭痛とかは全然ない
酸欠になったんじゃない？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 18:51:32.35 STjZdMfJ.net
>>223
引きこもりから、糖尿病のパターンが王道
ソレでやばいと思って踏み台昇降を始める
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 19:18:38.52 8ZNMvCbN.net
>>215
日常で細切れに踏んでるもんで、その度に横になりたい衝動と戦ってるｗ
我慢出来ない事はないけど…纏めて踏んだ方がいいのかな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:02:03.71 ABP2Iuea.net
>>208
有酸素運動は成長ホルモンを増加させるらしいから、気のせいじゃないと思うよ＞美肌
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:17:38.53 469bO7fE.net
>>218
モテた
リバったと同時にモテ期終了で
ガワしか見ないんだなあって不信になるくらい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:27:34.50 EbnjZw+q.net
>>227
細切れってどの位の時間なのか日をまたいでなのか分からないけど、
一日のうちだったら出来るだけまとめた方が良いと思うよ
眠気についてはどうなんだろうねぇ。「運動後 眠気」で検索すると色々出てくるけども。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 21:36:25.02 Slu2oIQt.net
>>229
日本語通訳たのむ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/18 22:14:07.44 8ZNMvCbN.net
>>230
気分が適度に上がるのがいいのと、食欲抑制の為に細切れ（10～30分）を日に三、四回繰り返してるかな。
今日はすごく久しぶりに腰痛が出て、やらなかったらもう食欲がとまらん…
運動、眠気、ほんとだ色々出てくる。血糖値の関係もあるんだねぇ
でもやっぱり避けられない事みたいだね、けどアメくらいは舐めてみるわ
ありがとうね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 00:22:56.80 pglhp899.net
>>216
凄いですね。ありがとう！
頑張ります。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 02:11:41.29 E04ywKnL.net
踏み台の高さ7、8cmでやってる人います？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:49:57.52 jxnjZLdH.net
台の高さ15cm程度、毎日40～50分で始めて一か月半
下調べ不足で二週間ほど踏み台の高さを上げてしまい、それまでに減った体重がリバウンドしたけれど、台の高さを戻してまた体重が減りだした
でも一度台を高くしたのがよほどよくなかったのか、膝から上はいい具合に脂肪が薄くなったりくびれたりしてるのに、ふくらはぎは確実に太くなってきてる
運動強度は落としたわけだし、太くなった筋肉もまた二週間くらいすれば自然と落ちていくかな？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 13:51:33.83 1ZAP1/sE.net
尼の箱に雑誌詰めて踏み台作った
今日から頑張ります
169/66 目指せ55kg
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:05:45.15 oVTBsUM7.net
>>231
痩せたらモテました
リバウンドしたらモテなくなったので
みんな外面しか見ていないのだなとがっかりしました
ということではなかろうか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:50:57.62 TiwgKOqj.net
>>235
その程度の運動、期間で見た目で分かる程の筋肉増加は無い
増やした高さが分からないが、高くしてリバウンドってのも？だな。普通、運動強度が上がれば結果的に痩せやすい（痩せるとは言っていない）
二週間程度で見違えて太くなったというなら別の理由だろうな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 14:56:08.33 TiwgKOqj.net
>>236
最初の一歩だね
がんばりやー！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 15:55:51.17 agJIp+dr.net
それは筋肉じゃなくてむくみだ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:08:02.24 p9OmckX6.net
人それぞれだと思うけど、教えて下さい。
皆さん大体平均して何分くらいやってますか？
あと、踏み台の高さは20㎝より15㎝の方が、運動不足気味の人間には良いんでしょうか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:40:14.75 7Jwe3zhL.net
>>241
市販の踏み台の低い方が大体15cmです
おそらく20cmでは辛くて数分しか出来ないと思いますよ。
出来るなら負荷が上がるので20cmのが効果はあるのは言うまでもありません。
大体20～30分ぐらいから始めるのがいいと思いますよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 16:56:20.50 p9OmckX6.net
>>242さん
ご丁寧なレスありがとうございました。
私はやはり初心者なので、15㎝から始めたいと思います。
時間も最初は20分を目安に頑張りたいと思います。
全然運動とは無縁でしたので・・・
とても参考になりました。
本当にありがとうございます。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:13:26.68 1ZAP1/sE.net
>>239
ありがとうございます頑張ります!
とりあえず30分やりました。
自然と背筋も伸びていいね。
ダンボールだとちょっと滑るんだけどなんかいい方法ないかなぁ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 17:34:45.37 y8MhstGt.net
>>244
同じくダンボール。自分はラグの上でやってる
どこかのサイトで100均の滑り止めマットをすすめてたよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 18:26:52.21 uo4xAlKg.net
これすると勃起するんだよね
だからオイラはズボンを尖らせたまま商工してるよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 20:09:33.80 vmdkf99D.net
昔はピアノ椅子でやっていた
負担が強いと感じてからニトリの20cmくらいの椅子に変えた
久しぶりにピアノ椅子でしたらとんでもない負荷だった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 21:54:23.18 WRm5HnTo.net
１５０センチ、４４キロなんでダイエットっていうよりは運動不足解消でやりたい。
高さは10～15センチくらいの１日３０分くらいからでいいのかな？
夏に手術をして体力が落ちてしまってやっと軽い運動できるくらいです
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:05:53.95 mc29nTEC.net
運動不足解消と身長考えても10くらいで良いと思う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:51:02.98 XDAfUbho.net
>>248
それだったら散歩したほうが良いような。雪で無理かな
最初は最低限から始めたほうがいいよ
時間だって30分したら筋肉痛は確実だから、15分位から様子みてみて
少しづづ頑張ってね！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/19 22:53:30.80 NjmKDf1l.net
>>245
滑り止めマット持ってたと思うので使ってみます
燃焼系サプリとかダイエットベルトも同時進行で使ったらどうなんかな?
252:235
16/01/20 00:11:25.09 hqzH/Uk4.net
>>238
そうなんですか
じゃあふくらはぎのゴツゴツした筋肉は、台を高くしていた二週間についたんじゃなく、この一か月半でついたものなのかな
高さは15cm程度から20cmちょいに増やしてました
で、運動そのもの(20～25分x2セット)はこなせるけれどハァハァ言うようになって心拍数もかなり上がっていたと思うので、
脂肪燃焼に適した運動強度を超えていたのかな、だから減った体重・サイズダウンしたウエスト～太ももがほぼ元に戻ってしまったのかな？ と思ってました
でも、言われて考えてみたら、台を高くしてた時期は月イチの脂肪と水分を蓄えやすい時期にかぶっていたので、それがリバウンドの原因かもしれません
これを機に毎日記録をつけてみることにします、レスありがとうございました
ちなみに足腰はだいぶ鍛えられてきているらしく、薪割りや雪かきがこれまでより楽になりました
疲れにくくもなってきたみたいです
気をとりなおしてこれからもがんばろう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 00:15:52.96 ijYNz18+.net
女性なら20ちょいはふくらはぎ太くなってもおかしくない
まあ2週間ではちょっとないかもだけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 07:42:38.42 pPqtf7z6.net
階段くらいの高さでやっててそれは楽勝だけど
実物の階段のぼるんはなかなかキツい
(´･ω･`)エレベーターは乗らずに階段使うようにしたわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 09:03:31.68 Z0Y1jx2v.net
>>252
一ヶ月半でゴツゴツした筋肉ってつくかな。人によって表現は異なるから分からんけど
筋肉が固くなってるかもしれないから、運動後軽くマッサージ（出来たらストレッチも）してみな
色々効果出てくると嬉しいでしょ、頑張ってな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 13:33:59.07 TgsMj8ny.net
これオタクにはピッタリだな
テレビ見ながら出来るし、腕振れなくなるけどゲームも出来る
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 14:38:40.93 8eupLIir.net
ゲームしながらは効率が悪い上に注意散漫で危ないから気をつけろよ
Aボタンポチポチするだけの機械的作業程度ならいいけど
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 15:06:44.60 tfrvQAHG.net
>>249
>>250
ありがとうございます。まずは１０センチ、３０分くらいからはじめようと思います
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 19:36:42.89 wEXnQaz6.net
汚い話だけどショコすると直ぐトイレに行きたくなる
事前に出してもすぐ溜まる感じ
なんでだろ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 20:23:30.98 s8NBGM7o.net
ショコってもあまり汗もかかないし運動した感じもしないから走るようにショコったらいい感じだった！こういうやり方もアリかな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 22:49:10.58 Z0Y1jx2v.net
>>259
気のせいでない？縦の動きで刺激はあるから、気にするとそうなっちゃうよ
>>260
有りだろうけど、運動経験無しなら高い台、長時間ほど膝がヤバイ
まずは汗かく位に昇降のペースを上げてみたら？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/20 23:13:40.00 m24ZykfT.net
いろいろ自分で調査してわかったけど、高さ２０㎝の踏み台で、家でテレビを
見ながら心拍数を10未満しか上げずにやっても一時間で200カロリー消費か。ジ
ムより効率いいわ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:05:25.73 w2cT7qOf.net
>>262
ジムと比べるところがナンセンス
どんな効率かは知らんが
そもそもこれはその程度の運動
ジムでできる運動の上限はきりがないレベル
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:15:21.57 P6QPR+CU.net
フルタイムで会員になれば高いし、ゴミゴミしてるしテレビは暗い場面で
ほとんど見えないし、行き帰りが車を使っても面倒くさい。自宅で踏み台と
サンドバック打ちが私には合ってる。風呂があるのだけがジムの優位性かな。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 00:15:25.97 3g7Q6iqN.net
ジャングルの話だろたぶん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 10:52:36.39 +wo6LeLp.net
みぞおちから下ぐらいの腹筋が出て腹でてるようになった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 17:36:07.46 MI511BMa.net
気のせいだよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 20:45:24.11 SxmS3CyQ.net
高さ10cmの台でも腿を高く上げて腕を前後に大きく振るのを心掛ければ心拍数130くらい上がるわ
ウォーキングより効率良さそうだね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 21:44:12.09 sZaasIov.net
>>268
効率ってなんだろ？
歩くのだって、同じように心がけて歩幅を広く早足で歩けば余裕で130以上になるよ
全力で歩いてるとジョギングの方が楽って感じるレベル
使う筋肉も違うしね。比べちゃだよー
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 23:34:23.68 iJ/TDKvF.net
なんかしらんけど顔からしか汗がでない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/21 23:59:38.13 Nd8j1eyN.net
>>270
あなたは顔が発汗しやすいところ何時やね
脇な人もいるし、おれは後頭部くびまわり。
汗かきやすい体質になると集中しなくなるのか全身ダクダクだな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 00:01:43.60 cO27gtYn.net
一行目、発汗しやすいところなんだね
に訂正します
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 07:42:30.86 N1wrWZGh.net
俺は股間が発汗しやすいです
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 12:38:51.60 YqcwGv6P.net
なつーは股間がかゆくなるー
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 12:42:15.25 4IcJN4wh.net
コーカン度アップ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 22:59:48.31 kBfs78vs.net
姿勢すごい悪くて正しながらやりたいけどどうしても首が出ちゃうな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:05:19.42 UasiXMru.net
先ずは筋トレだな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/22 23:52:29.37 42tB0xOT.net
1,200段で25分くらいだった
も少し時間増やすかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 09:44:05.02 hwACnZeV.net
>>276
つべだったと思うけど適当な棒を担ぎながらする動画あったよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 11:40:21.26 3bgeUYfC.net
20cm台で3時間程度続けてみたら、1時間ウォーキングした感じの足の疲れがでたけど爽快な気分になった
ゲームしながらだったからテンポはゆっくり目で歩数計の値は15000歩程度だった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 19:39:01.01 J4VS1s/8.net
>>257
でもすごい脳トレになりそう。
ボケ予防やワーキングメモリー改善にいいかも。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 23:19:18.47 TOi2jngP.net
限界までスクワットをした後に手足に3kgずつ重り巻いてやってる
そろそろそれに加えてリュックに重り入れて背負おうかと思ってる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/23 23:22:13.75 TOi2jngP.net
テレビ観ながらとか天気気にせずとかもそうだけど
外だと恥ずかしい重りとかの服装の自由度の高さが良い
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 07:46:53.86 BvKPXnNp.net
>>282
天下一武道会に出場するんですね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:27:01.09 Ho6yCnZ6.net
お兄さんいい体してますねはぁはぁ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 11:50:03.39 4DgBNTwM.net
外でたら風がめっちゃ強くてすごく寒かった。
風強いと顔、乾燥してパリパリになるんだよね。家で大人しく踏み台する
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 14:17:08.09 F056yCg/.net
朝晩30分ずつで
1週間経過
筋肉痛以外まだ何も変化ないねえ
まだまだがんばる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:07:38.37 lkAe5S6n.net
>>287
今更だが、酷い筋肉痛なら治るまで間をあけて
一週間で分かるような変化はなくて当然
昇降運動のみだと体重減らすの厳しいよ
ガンバって
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:09:24.60 5OVphzK8.net
消費カロリーの目安
URLﾘﾝｸ(www.commerceatroyes.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 15:55:59.23 stmrdH16.net
>>287
自分ショコはじめて2ヶ月変動なくて2ヶ月してやっと落ち始めて1年で10キロ落ちたからこれからだよ！
頑張ろう！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/24 17:01:11.85 F056yCg/.net
>>288・290
ありがとう
そんなひどい筋肉痛じゃないので地道にがんばる!
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/25 01:27:41.56 Umy5SZFJ.net
食事制限してなんぼだからな
これだけやっても痩せんよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 01:00:46.57 SOkwAdjQ.net
6時間やると足裏痛い
(´･д･`)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 01:04:45.99 QYxWhfZo.net
時間長すぎワロタ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 02:51:30.30 87yHs1mE.net
前に5時間やってた人がもう1時間増やしたのでは
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 08:26:00.22 S6yhbl45.net
>>293
他にすることなくて羨ましいwwww
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 08:30:59.99 0SycvhIa.net
俺もうらやましいわ
だらだら２ｃｈとまとめサイト見てる時間使えば
3時間、4時間以上以上できるのに、意志が弱くてできない
出来る人うらやましい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 09:08:38.37 Okjg+Ua4.net
足を痛めないように靴を履くのもいいけど
つま先が台に当たってつまづくことがある
それでこういうの履いてる
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
３足１０００円
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 11:17:27.36 gG0l/qT+.net
家が古い民家で運動したら畳も床もイカれるから、ウインドブレーカー上下着て家より広い倉庫でやってる
すぐ体が温まるようにパーフェクトスリム飲んで、準備運動に足踏み10分＋水平足踏み５分してから約１時間
音楽聴きながらやってるとあっという間だけど、休憩のたびに一気に体が冷えるのがつらい
でも毎日やらないと落ち着かない体になってしまったんだ……
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:01:34.01 fg/Mz5GW.net
麻薬みたいでわろたｗｗｗ
自分も頑張ろう…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 12:16:16.25 dZtWJ1ec.net
習慣でやってる事を突然止めたら依存のような症状が出るよ
毎日食べている米を数日抜くとよく分かる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 14:32:56.71 WydTQjps.net
フローリングがミシミシしだして体温まるまで家の中、
そののち玄関に移動してる（台は玄関用のがあり）
外から影が映ったら嫌だから玄関扉のガラス部に紙貼ってるけどｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:28:31.41 0e9o25yW.net
>>302
家族に文句言われない？
脱衣場まで追いやられてひっそりやってるわ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:52:31.85 0SycvhIa.net
習慣化出来る人がうらやましい
あきっぽくてほんとだめ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:55:10.39 1lyfh34c.net
言い訳上手はサボり上手
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 15:58:34.34 tffxEoa5.net
>>304
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:03:31.30 0SycvhIa.net
なるほど、貴方がたなかなかいいですよ
グサッと来ました、２ちゃんやってないで
今から運動やってみます
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:05:28.30 0SycvhIa.net
あともうひとつ要望なのですが
リズム的な音源もっていたら教えてください
よくあるビリーとかコアリズム的なダイエットＤＶＤで
30秒とか1サイクルの音源あるといいなと思っております
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:07:03.10 tffxEoa5.net
ggrks
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:08:43.34 QYxWhfZo.net
踏み台昇降なんて誰でも飽きるに決まってんだろ
だからテレビ見ながらとかやるんだろ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:25:26.29 0SycvhIa.net
疲れた、音源はないか
腹筋とか腕立てとかにも使える音源あるといいんだけどな
ワンダーコアのアプリとか見つけたがガラゲーのおいらには使えん
じゃあの
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:31:20.27 gG0l/qT+.net
>>308
好きな音楽から自分のペースに合うテンポのものを選んでリストにしてみるのはどう？
おれはそうしてる
ロッキーのサントラ、ロック、ポップス、アニソンごちゃまぜ
あと習慣化させるには何か楽しみがあればいいと思う
体が締まったらあの服を買ってみようとか、仮想でも二次元でも気になる子に「やっぱりちょっとでもかっこよく見られたいな」と思ってみるとか
おれの母親はハリウッドスターを好きになった結果、運動して食事を改善して一年で7kgのダイエットに成功したぞ
効果を実感しだしたらもうやめられなくなるから、それまで自分なりの方法で目的意識持ってがんばろう！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:40:03.48 TMGgMMIS.net
>>311
短いスパンでのループでいいのなら てってってー をニコニコやYouTubeで検索かけてみるといい
なかなかの速度で昇降できるが飽きても知らん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:42:15.86 QYxWhfZo.net
どうせこいつはすぐやめる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 16:53:26.33 vSkvSSBv.net
>>282 だけど
長い座布団を台の上と下に数枚ずつ引くと床に傷も付かないし防音にもなるし関節のクッションにもなる
更に少し不安定になる事のイレギュラー感で色々な筋肉に良いかなとも思い込んでる
だけど工夫のしすぎでその内怪我するとも思ってる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 18:15:53.13 WydTQjps.net
>>303
家族が不在の時やってる 怒られはしないけど笑われるっつーか。
前住んでたとこは洗面所に段差があってそこでやってたな
鏡があって自分が真正面に映るから目を逸らしながらｗ
勝手口でもやれるな、と今思った。土間になってるし人の出入りもないし
段差もある。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 18:21:41.98 8Urlfsej.net
やり始めの頃は滝汗だったけど居間はほんのりにじむくらい
脂肪減ったってことけ？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 21:00:46.91 My0bXbsE.net
最近ちょっと飽きてきたからyoutubeで見つけたステップエクササイズやったら楽しかった
変化がほしいときにいいかも
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/26 22:03:58.33 PWee+k8Q.net
>>318
足だけでは無く、腕もトレーニングした方がイイね
自宅で出来る簡単な筋トレ！
お腹周りの脂肪を減らすために効果的
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 08:31:48.38 rrjThKgu.net
>>318じゃないけどマッチョなおじさん出てきてびびったわ…
さて、いまから踏み台しよう
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:10:54.44 x4i3ZYxD.net
バーベルつかんで腕立て伏せ10回しか出来ない。
これでは社会復帰がむずかしいよな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:15:18.22 zpNTLfbD.net
脚立の昇り降り
はしごの昇り降り
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:17:35.25 zpNTLfbD.net
おまえら植木屋になれよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:38:30.32 1EFSqKwR.net
始めて二か月
やっと太もものあいだにうっすら隙間が出来てきた
一日でも踏み台やらないと違和感を感じるくらいには習慣化してるし、カロリーカット系サプリやめても大丈夫かな･･･
食事制限はもちろん常に心がけてるけど、何となくやめられないんだよね
踏み台やって半年～一年でこれくらい痩せたよ！という先輩方は、サプリも併用してましたか？
それとも、踏み台と食事制限だけで成功しましたか？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 14:43:37.29 vO0uL6L9.net
一旦止めてみればいい
そろそろ変化出たようだし体作れて来たんじゃないの
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 19:46:47.43 xytxDhyr.net
サプリで痩せるならみんな飲んで今頃痩せてる、サプリダイエットは気休めだから止めればいいさ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 21:15:35.99 kiRjB/WN.net
どうせサプリを摂るならビタミンやミネラルを摂ろうぜ！
食事制限をしているなら特に
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 21:22:46.82 i0ImL8vg.net
マルチビタミンのサプリは飲んでるけど別にダイエットの為ではない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/27 21:34:59.53 eavCrT1O.net
死にたい
330:324
16/01/27 22:34:33.60 1EFSqKwR.net
>>325-328
レスありがとうございます
カロリーカット系サプリ思いきってやめて、ビタミン・ミネラル試してみます！
これからも昇降と食事制限がんばって財布は太らせることにする
このスレに来ると、今日も日本のどこかに昇降している人がいると思って励みになります
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 13:34:18.19 Hg0UCnse.net
死ぬなら天国の階段で踏み台昇降しなよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 18:46:48.28 Jljzswng.net
昇ってないじゃないかw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/28 19:22:29.05 tncl0IEP.net
やっぱ家族に追いやられてる人いるんだなｗｗ
俺も2階の自室でやっても下から苦情くるし、階段でやったらプークスクスされて勝手口の段差でやってるわ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/29 09:21:09.99 NWaHnPx+.net
ダイエット始めて、体温測ったり、毎日体重計かったりして自分の行動パターンが
わかってきた。いつドカ食い衝動がくるとか、いつ部屋が汚くなるとか（無気力）
ショコは無気力な時もやろうって気になるから助かるし
消費カロリーはそんなに高くないけどドカ食い抑制に役立ってくれる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 00:27:11.75 3SYNBiC5.net
油断してたら1.5kg程増えてしまってたんで久しぶりにショコ再開
翌日ふくらはぎが筋肉痛で効いてるなーと実感
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 20:49:01.95 qAdqy4Z+.net
雪かきを3時間やって眠くなるだけ疲れたのにショコらないと気が済まなくて、今日もスクワット10分のあとショコ40分
疲れてたはずが終わったらスッキリしたし、一日がいい感じに終わったという充実感
ショコがルーティンってやつになってるんだろうか
三か月で2.5kg落ちたよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 20:58:01.38 cIxLuDHc.net
ショコを習慣化するのは良いことだと思うが
体重落としたこととは直接関係無さそうだなｗ
ダイエット中心に考えたいのなら別の運動に変えた方がいいよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 21:55:46.21 qAdqy4Z+.net
別の運動？
雪の時季にウォーキングは無理だし、プールとかの施設は近所にないし、好きだったブートキャンプも住環境が変わって出来ない
去年・一昨年も同じくらい雪かきしてたけど体重の変化はなかったから、少なくとも自分は毎日のショコが効いてるんだと感じてる
それにここはショコのスレだぞ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 22:30:02.34 uleSF4Zr.net
寒いー外でたくないー
ショコで妥協しようかどうしようか思案中
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 23:37:50.35 eteqsvLX.net
なんかショコが全然効果ないみたいな人たまに来るよね
そんなもんやり方次第、自分次第だと思うんだけど
ショコの手軽さや毎日出来るとこがポイントでやってるんだから余計な横やり入れなくて良いのにね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 23:38:09.25 cIxLuDHc.net
>>338
逆切れすんなよ
食事制限に他の筋力トレーニングでもやらなきゃ
巨デブでもない限りたかだか40分程度のショコだけじゃ
軽過ぎてダイエット効果には大して役に立ってないってｗ
スレタイがそうだからってスレタイが間違ってるとは思わないのか？
現にあんただって別の運動と併用してるって書いてるじゃねーかｗ
オカルト話には付き合いきれんな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 23:44:00.93 t7fs+Vnz.net
昇降台なんてないから脚立でやったらメチャクチャつかれたぞ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 23:49:08.17 eteqsvLX.net
何でこの人そんな他人のこと気になるんだろ
自分が必死こいて激しい運動してんのに痩せないからって僻むなよ
自分に合う運動したら良いやん
他の運動でもその運動しかしてないみたいな人そんないないっしょ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 23:58:17.01 t7fs+Vnz.net
痩せるか痩せないかは食事が6割だよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/30 23:59:53.35 cIxLuDHc.net
他の運動も併用してるのにショコだけが効いたなんてまんまオカルトじゃんｗ
こういう流れがスレの大勢なのかもしれないが
ショコだけを無理やり持ち上げ続けるのもどうかと思うぞ
もっと素直になれよ！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 00:10:14.05 jLEaFJvk.net
もういいよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 00:20:34.89 tKQ9cEl9.net
たまに来る人だからスルーで
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 12:56:16.22 ALgijuNE.net
踏み台で大腿四頭筋鍛えるのもいいけど、
普段甘利使われなくて衰えがちな内転筋も鍛えてバランスよくね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:08:48.45 tJ2wrVfk.net
何をすると内転筋が鍛えられるん？
文章が成立してないよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:27:18.53 Qx03yUlp.net
足めっちゃひろげてスクワット
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:35:14.10 mqCNOb+r.net
横向きながら昇降すればいいだけという
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 15:54:04.59 Qx03yUlp.net
なるほどその手があったか このスレ的には>>351が正解
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 16:24:35.98 AUtn3znp.net
時間がないなと思ったらブルガリアンスクワットをガンガンやって5分で終わりとか
やり方は無限大
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:02:05.71 Ljf6IHB2.net
今年から初めて、
今日でちょうど一カ月だけど、
３．８ｋｇ落ちた。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:02:09.47 tKmI8bxM.net
いやちょっとまて横になって片足上げるならまだしも
横向きで昇降ってどうやるん、首だけひねると言う事か
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:06:36.12 7rLEp2NY.net
１００均の膝サポ装着してやってる
飯食ったらやらないと気が済まないようになった
依存症だわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:12:24.91 AUtn3znp.net
>>355
ｗｗｗｗｗｗ
クビだけ捻って何がしたい？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:16:17.80 tKmI8bxM.net
いやだからどうやって昇降するのよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:35:33.47 AUtn3znp.net
横向きで昇降するだけ
通常の昇降では後ろ足を大腰筋で引きつけるが
横向きは内転筋も使われる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:47:48.93 BS8PM1gP.net
踏み台を正面というより真ん中に置いて、反復横飛びみたいにサイドステップで昇降する
で合ってる？ ちょっとやってみたら、確かに内腿に効いてる感じがした
太もものあいだに隙間作るのにいいかもしれないな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:54:31.98 Qx03yUlp.net
踏み台（ステップ）有酸素運動 自宅でできる基本運動
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Wii Fit 踏み台リズム ５０秒くらいから
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
どっちか好きなほう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:56:23.22 Qx03yUlp.net
ステップエクササイズ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
いろんなところに効きそうなやつ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 18:58:41.79 AUtn3znp.net
横向きでなく後ろ向きで昇降するのもありか
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 19:01:50.68 Ljf6IHB2.net
ベーシックな奴でいいわｗ
インナーマッスルの大腰筋を鍛えるのが一番。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 19:03:09.17 78OP6IPv.net
>>363
それはさすがにかなり危なそう
他の方法考えれ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 19:10:46.70 8YnjsXOo.net
手で昇降すれば上腕三頭筋も鍛えられる的な？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 19:10:52.97 AUtn3znp.net
HIIT（High Intensity Interval Training） 消費カロリーがあがるよ！
4分間普通に昇降する
30秒全速力で昇降
4分間普通に昇降する
これを繰り返す
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 19:45:26.12 tKmI8bxM.net
あぁ横に足移動するのか
俺やったことあるけど危険すぎてやめたわ
高さ15cmでも降りるときの違和感がめちゃくちゃっただ
出来る人がうらやましい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 20:51:32.95 Y9TlzWkO.net
体重増えたと思ったら着てるパジャマのせいだったｗ
まぁたまにはショコっとくか
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:10:25.69 NXg5XcAb.net
>>368
慣れだよ
慣れるまではゆっくりやって、だんだん速度を上げると抵抗ないと思う
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/01/31 22:11:24.23 NXg5XcAb.net
いやまあ難しいなら無理にやる必要もないけどね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 16:02:09.38 /pgK1aj8.net
弟から借りてきた手足に巻きつけるダンベル？的なもんを手首にまいたらいつもより早くに汗だらだらかいた～
これで＋重り分の人と同じカロリー消費できるんだよね？
これからも借りよう…！
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 17:50:20.12 UX4LOoqr.net
どれくらいのスピードで登り降りしてる？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 17:57:21.23 FS8HVHNG.net
可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 18:01:04.95 pNzLshaS.net
>>372
変化をつけるのは大切だと思う
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 18:58:17.96 UX4LOoqr.net
つま先で登り降りしようと思うのだが足痛めるかな？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:23:13.08 zkb3iJ2M.net
>>373
秒針と同じスピード
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/02 19:25:39.26 pNzLshaS.net
台を利用してカーフレイズやればいいじゃん
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/03 23:02:56.53 FE0X7ywF.net
新聞入れたダンボールでやってたら足首痛めた
平行になってなかったからかな
明日ホームセンターにでも行ってこよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 01:02:27.38 QI0ZIfJE.net
有酸素運動は短時間ずつ、分けて行うほうが効果的
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 07:27:57.34 XI8eshe8.net
食事制限とウォーキングとショコで一ヶ月７キロやせた
まあ元がデブだからストンと落ちるわな
ショコは４０分くらいで暇だからギター弾きながらショコしてるわ
汗だくっすよ
みんなもがんばるあるよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 09:49:40.39 MiO+JSZN.net
ギター弾きながらｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 09:51:25.44 3Q8WW0Js.net
めちゃいいアイデアだと思った
げーむコントローラー持つより大きいし、バランスも取りやすいんじゃね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 09:54:58.86 cNmrM8sN.net
女性の同士がいたらぜひお聞きしたい
月に一度の期間、昇降とどうつきあってますか？
私はいつもなら１時間ショコらないと落ち着かないのに、この期間だけはだるいしやる気にならなかったり気が散ったり、どうにかこうにかやっても体が重くて20分が限界だったり
昨日もせっかくの休みだったのにショコれないまま終わってしまいました
二日以上続けてショコれないと、減らした分が戻るかもという不安から「また今日も出来なかった……」と少し落ち込んだりもします
期間の体調には個人差がありますが、体がだるい憂鬱になるという方、「10分でもやるのとやらないのとじゃ違うから」と時間を減らしてよしとしますか？ それとも割り切って休みますか？
気の持ちようの参考に教えていただけたら助かります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 10:36:50.66 03pKfbEw.net
>>384 自分も生理2.3日目はほとんどふせってるから、休むようにしてるよ。
生理前の暴食期にも心を鬼にして1200キロカロリー未満&踏み台1時間を頑張るから、
ご褒美のお休みタイムみたいな感じ。
それに生理開始時は食欲ゼロだしすっごい便通(むしろ下痢）だから体重はむしろ落ちるかな。
汚い話すみません。
3週間で2.5キロ落ちてます。ダンベルバンザイで腕が痛いけど、二の腕に効くといいな～
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/05 12:45:58.58 xuwwikRE.net
自分は普段プールで、生理期間だけショコ1時間にしているよ。
でも生理痛が酷かったりだるいのであれば、サイクル的に今は仕方ないと思って休むのも必要かと。
ダルい時に1度無理やりやったけど30分でダウンしたこともあったので、割り切って「明けたら頑張るし～」ぐらいのモチベでいいのでは。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 06:40:12.57 KH7l5Z5f.net
マンション住まいなのですが騒音対策はしてますか？
響くもんですかね？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 07:40:59.26 1AKX7Yws.net
>>367
前後左右に昇降するのと組み合わせたら
ショコがものすごく変化に富んだものになるねｗ
筋肉の付き方も均一になりそう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 21:02:54.03 clNT1Xgk.net
昨�5センチ30分から始めた
今腹筋がとても痛い
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 21:22:05.70 S3Q/pukh.net
>>387
一応カーペットの上にマット敷いてやってるよ
そんなにドスドス音立ててやらないけど音を気にしてやったらきちんとできない気がして
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 23:32:05.83 LQzQvBJ/.net
昨日から始めた
157cm/56kg
15cmで40分したら下腿が痛くて動けない…
これは無理にでもしたほうがいいかな、スクワットだけにしとこうかな
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 23:44:14.87 KH7l5Z5f.net
>>390
ありがとうございました
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/07 23:56:18.12 sgyUfnSj.net
>>391
一気に40分なのか分けて40分なのか
キツイなら分けるのも有り
負担かければ良いってもんじゃないし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 08:44:59.92 zUEMBtQP.net
無理にはやらない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 12:15:07.47 moope1qb.net
30cmの台でラックの棚使って懸垂みたいに腕で補助、膝と音を気にしながらゆっくり30分やってみたけど
腕が凄いプルプルしたｗ
有酸素運動よりは筋トレに近くなってそうだなこれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 12:59:13.92 IFPwO4Oi.net
別に踏み台昇降じゃなくてもいいんじゃ…的な人時々出てくるよね
ただ降りたり上がったりじゃ駄目なんだろうか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 13:22:17.17 F8TFgIqf.net
最初から長時間やらなくてもいいんだよ
まずは5分からとかで翌日10分みたいに徐々に増やしてけばいい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 14:21:25.93 Jns1ETiK.net
むしろ短時間で済む様に色々と工夫してる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 14:53:54.43 Er9D9F62.net
４０分やるなら１日２回に分けてやったほうが良い
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:09:39.82 d27aio1o.net
>>399
20分×2だと、何が優れるの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:20:22.61 Er9D9F62.net
>>400
>>380に貼ったばかりなのにこの無能が
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:33:21.20 d27aio1o.net
>>401
ケチつけるようで申し訳ないんだが。
根拠の無い記事を貼られてもねぇ
少なくても、何故そうなるのかくらいは無いとね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:36:24.58 Er9D9F62.net
まずおまえがなぜ根拠がないと思ったのか説明しろ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:37:13.22 Er9D9F62.net
結構有名な話だと思ったが
まだまだこいつのような無知な馬鹿も多いのか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:39:47.33 0YLCPRy5.net
>>396
元々ダイエット向きの運動でもないのに
単独で効果アリみたいなトンデモ発言を連発するからｗ
>>395 みたいに
妙な負荷をかけてやる人が続々と出てくるのがその証拠
それはこの運動がダイエット効果無しといっているも同じ
負荷をかけずとも
足場を入れ替える不安定な運動で危険
巨デブがやるのは膝を壊す危険あり
ダイエットという目的だけで考えるならいいこと無しどころか危険もある運動
だったらこだわらずにさっさと他の運動に切り替えた方がいいでしょ
それでも踏み台昇降運動は好きだよｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:46:47.09 Er9D9F62.net
>>405
おまえが考えるダイエット向きの運動って何？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 15:53:04.58 XfQzInQJ.net
>>401
矛盾だよね
どっちが正しいんだろね
どっちでもいーけどw
脂肪が燃焼し始めるランニングの時間は？何分走るといいの？ | ためになる雑学が５分で学べるブログ
URLﾘﾝｸ(framgang.net)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:02:02.10 Er9D9F62.net
>>407
２０年前の理論で今でも言ってる奴いるのか
脳の栄養はブドウ糖だけ！と言ってた馬鹿も他スレにいたからしょうがないか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:05:07.54 Er9D9F62.net
ちなみに脂肪燃焼に効果的な方法ってのはかなり解明されてる
一度に２０分以上走りましょうなんていう学者は今はもういない
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:05:35.54 8W6GcX0H.net
スルー推奨
触るな危険
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:17:56.09 XfQzInQJ.net
>>408
だーかーらー
どうでもいいって言っての
俺に安価つけんなボケ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:26:04.51 0YLCPRy5.net
>>406
あんたが納得出来るダイエット効果を示せばいいだけなんじゃない？
踏み台昇降は登山・ハイキングの為に自宅での補助的な運動としてやってるだけで
ダイエット目的ではやってるわけじゃないからｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:32:54.23 Er9D9F62.net
>>412
踏み台を批判したのに代替え案を書かないで逃げるやつｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 16:44:40.15 0YLCPRy5.net
>>413
>>396 の質問に答えただけだろ
自分では都合の悪いことははぐらかしてるくせにｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 18:38:59.22 Mm87CKvT.net
やっぱダイエット版て腹減ってる奴多いから殺伐としてて好きだわ
これぞ2CH
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 18:41:56.57 FMBAC2CH.net
いただろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:11:44.85 Er9D9F62.net
>>414
踏み台を批判したのに代替え案を書かないで逃げた奴がなんだって？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:18:23.90 0YLCPRy5.net
>>417
バカでしたかごめんなさいｗｗｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:20:09.54 g3+PKSLO.net
質問スレでもケンカ腰なのでスルー推奨
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:45:15.45 Er9D9F62.net
無意味なことを数行もかけて書く抜けてる奴は脳みそダイエットしすぎｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 19:46:31.81 Li+GHv5D.net
いつもの人です
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:22:09.34 fm9ifQHS.net
>>413
代替案（だいたいあん）を
代替え案（だいがえあん）って
読んでいる人って
バカっぽいと思う
代替え機とかねー
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 20:24:29.88 Er9D9F62.net
IMEの気まぐれにいちいちうるさいデブｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 21:25:12.19 mqgcTeBz.net
荒らしをスルーできない人も荒らしです
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 21:58:32.74 FMBAC2CH.net
2CHって言葉が出た直後のレスのIDが2CHってすごくね？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/08 22:49:34.45 r9Ejd63v.net
>>425
何かすごいかもしれない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 10:48:18.67 jsdgS4iu.net
／￣＼
｜ ^o^｜ 仲良くしろ
＼＿／
/￣ヽ ﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝ
/ / | ﾍﾟﾁﾝ
＼＼ | n ﾍﾟﾁﾝ
Z_)|ﾉﾉ ﾍﾟﾁﾝ
(( ( )) )) ﾍﾟﾁﾝ
｜ |U ﾍﾟﾁﾝ
｜ | ﾍﾟﾁﾝ ﾍﾟﾁﾝ
｜ | ﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝﾍﾟﾁﾝ
L_つ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 10:56:27.06 Od+y54/L.net
>>422
読み方違うのは当然として特に区別してなかったけど
意味ちがうの＿？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:14:12.37 XXoLOBnD.net
>>428
横だが
意味は変わらないけど、本来「だいがえ」って言葉はないんだよ
今は「だいがえ」も広まってきちゃったんで辞書に載ってるらしいけど
間違いから生まれた言葉だから認めていない人もいるって話
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 11:39:34.64 Od+y54/L.net
そういうことか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 16:03:43.14 yWuYrjia.net
だいたいやねえ～
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 16:05:01.83 Od+y54/L.net
だいがえって言葉がないことに驚いた
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 19:31:49.56 MJfrAjdg.net
重複（じゅうふく）も同じような理由だった希ガス
それはそうとそろそろ昇降しようか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 20:20:39.87 4otfFDXS.net
昇降！昇降！ショコショコ昇降！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 20:25:52.42 th2Vql3M.net
朝から昇降
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/09 23:59:20.50 mMlqAwA7.net
踏み台昇降のプロになりました。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 03:04:06.98 Ma0Dver1.net
踏み台昇降士の朝は早い
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 17:48:20.75 b/TspXr1.net
プロショコラーいるとかこのスレレベルたけーなおい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 17:54:17.63 20uEQPYV.net
乗りよすぎwww
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 17:56:13.46 OzpYouLt.net
心拍数どれぐらいまであげてる？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 18:11:36.52 FIPyyIvF.net
450
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 18:22:31.08 qAh9SufN.net
>>433-434は某カルト教団ネタだよねｗｗ懐かしいｗｗｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 18:23:34.44 qAh9SufN.net
ごめん安価間違えた434-435だった
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/10 21:11:08.41 tNHAVcNw.net
昨�1時間程やったら寝坊した
体力付けたい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 08:54:56.79 jX3zH1a0.net
>>429
「敷居が高い」も間違えた意味で使う人多すぎて
今ではそちらの意味でも辞書に載ってるのと同じだなｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 08:58:57.22 jX3zH1a0.net
あと「小麦粉・卵・牛乳等を主原料とする」の「等」も
「とう」って読む人と「など」って読む人がいるね。自分は後者が好きだけど。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 09:01:44.56 rXskGjeF.net
依存（いそん）も、いぞんって言う人多いね
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 09:05:03.82 yFvDiDpZ.net
まじか
いぞんって読んでたぜ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 09:45:59.68 xmsA0qKC.net
等とか依存とかそこへんになると間違いとかいうレベルではない
言葉は時代によって変わるものなので
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 10:14:25.19 Xrw4/QY2.net
いそんって読むんだね、テレビでもいぞんって言ってるもんね。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 11:05:28.58 e4O6KFkp.net
踏み台を買って、始めようとしてるんですが
靴履かないといけないんですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 11:59:39.19 c203j7jk.net
>>451
靴履いてやってもいいし素足でもいいよー
自分はずっと素足でやってる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 12:02:25.01 JebVcJRy.net
>>451
靴履いた方が負荷は多少上がるからいいんじゃね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 13:06:11.28 Y4GKg4wK.net
日頃、素足で生活してないとやりずらい事もあるらしいぞ
慣れればいいだけの問題だけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 14:07:26.45 nWaqFVW+.net
靴のクッションで膝や足首の関節に負担がかからなくていいらしい
自分は素足でやってるけど
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 14:12:02.67 e+gqtQvE.net
登る時は関節への衝撃はすくないし
降りる時もつま先着地だから関節への衝撃はすくない
衝撃対策より重い靴を履いてやりたいぐらい
踏み台昇降はやらないけど
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 14:38:05.81 e4O6KFkp.net
ありがとうございます、裸足で始めつつ
靴も探してみます
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 16:15:28.85 CwCwoYdI.net
裸足でやってるけど足に台の跡がつくね
靴だと下に響きそうだから使わない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 20:11:03.08 xRbXw5ZX.net
この時期は靴下はかないと冷える
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 20:57:20.60 ScksZKw9.net
うんこもらしちゃった てへ＾＾
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/11 23:37:19.63 Y4GKg4wK.net
>>460
アナルがばがばだな
使いすぎたか