16/01/09 10:21:50.30 LtJBdgoG.net
>>674
＞それは糖質制限は単体ではダメってことじゃん
ダイエットする場合の糖質制限も脂質制限も
カロリー制限を何を使って実行するかという選択
糖質制限→糖質摂取量を減らして摂取カロリーを落とす
脂質制限→脂質摂取量を減らして摂取カロリーを落とす
両方制限→脂質と糖質両方を制限して摂取カロリーを落とす
糖尿病や脂質を消化吸収できない病人の場合、体重を減らす必要が無い
と言うより体重を維持するために
糖質制限→糖質を脂質に置換えて摂取カロリーは維持する
脂質制限→脂質を糖質に置換えて摂取カロリーは維持する
基礎代謝量は成人男子の場合1400kcal位だが80kgのデブは1600kcalも使っている
基礎代謝量だけで200kcalも余計に摂取しているからデブになったのだ
生活代謝量も含めた過剰分は４割増しの280kcal位になるので
280kcal分摂取量を減らすか、運動や労働で消費量を増や さない限り痩せられない