15/12/10 12:50:43.21 kIONFe57.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(kanae.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(yomogi.2ch.net)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ27 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:55:08.52 kIONFe57.net
皮下脂肪を落としたいって人は
糖質200g/dayの糖質ちょいオフダイエット＋脂質制限＋筋トレに移行するといいかもね
長期的な糖質制限は代謝が落ちるだけじゃなくて色々と危ないみたいだし
> 長期的に厳しい“糖質制限食は心血管死やイベントを増やす
> 厳しい“糖質制限＋高蛋白食”で最も大血管の動脈硬化面積が広いことが示されています。
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
[食習慣と糖に関する20～60代男女1000人の実態調査（2015年5月18日） | ニュースリリース | 会�
3:ﾐ情報 | サッポロビール](http://www.sapporobeer.jp/news_release/0000021083/index.html)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:43:02.98 XorpqBKU.net
>>2
>マウス12週間の実験で、人の換算すると約6-7年間に相当します。
6-7年もダイエットするって、どんだけ巨デブを想定してるんだ?
BMI30の奴でも1年もやれば標準になれるだろうに。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 14:02:12.42 SNjwat37.net
ジャイアント ミトコンドリア
で検索
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:12:49.13 Q05fJw04.net
最近の若者はほんとに根性がない
脂肪ボディビルダーを目指してるのにすぐに
「なぜ太りたいのに糖質制限して痩せないといけないんだ」とか文句ばっか言い出す
彼らがやることといえば、ただたくさん食べればいいんだろという浅はかな発想。
で、すぐに限界が来て1流の脂肪ボディビルダーにはなれなくて終了
そうじゃねえんだよ。脂肪ボディビルダーってのはな、そんな甘いもんじゃねえんだ
まず、太りやすい体質作りから始めないといけない。科学的にやらないといけないんだ
糖質を抜いて徹底して体に飢餓感を覚えこませる。体重が減っても気にするな
それは一時的なものでこれからのための助走なんだよ
そして自律神経を徹底して狂わせたあとに、食欲を爆発させる
あとは爆発的な吸収力を武器に食いまくるだけだ
体重150ｋｇ超えも夢ではない
最近は本当に失望していた。本物がいないってな
だが、このスレには本物の脂肪ボディビルダー達がいた。
こんなにも真剣に太るための努力をしてる人たちがいたんだな
世の中まだまだ捨てたもんじゃない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:13:20.56 Q05fJw04.net
テンプレは以上です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:22:52.02 Za6xBRNy.net
>>2
高カロリー・高脂質食が好みな人は糖質150g/日に抑えないと確実に太るよ
運動嫌いも合わさればやっぱり糖質60g以下/日が妥当かと
皮下脂肪よりあまりに増え過ぎた体重を如何にかしたいのが本音だからね
糖尿も起こしてるなら普段スーパーしていても一食でも糖質20g越えると忽ち病気が悪化する
低カロリー・低脂質食で運動が出来る人なら糖質200g/日で十分だと思うけど
そもそもそんなダイエットが出来る人は糖質制限に手を出さない
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:24:47.66 J3f5qnca.net
10月時点 171センチ 70キロ
夜のみ炭水化物を制限
チートデイは2週間に１回
で12月10日時点65.4キロ
1ヶ月過ぎから体重が減らなくなり
チートデイを導入
チートデイは効果ありです。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:36:39.82 6/AGdG9T.net
チートデイは体重に効果が有ったとしても、体脂肪への効果じゃないからね。
まぁダイエットはモチベーション維持が重要だから、それだけで十分だよね。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:50:00.03 OTr9PiNH.net
チートデイはなくてもいいってことってないですか？出来ればやらずにいたいんですが、やはりやったほうが体重に効果ありますか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:52:43.16 ASSlNLvu.net
やりたくないならやらんでいいでしょ
それくらい自分で考えろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 23:04:24.75 P9kFn4K2.net
>>10
停滞気を感じた時にやるものかな、感じない内は必要がないと思うです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 00:28:33.46 5zmkgJJX.net
糖質摂りたいんだけど、ごはんにたどりつく前におなかいっぱいになってしまう
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 04:15:02.58 NYHFeciy.net
尿試験紙使って測ってる？
チートしたら速効でケトンが消えて
糖が体の水分を奪って尿から排出されるから
一時的に体重が減るけど継続はしないよ
またケトンが出るまで二日ぐらい掛かるし
体にも負担掛けて悪そうだから糖のチートは止めた
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 06:32:09.22 SLS+7k8p.net
なるほど、ソースはないけど体感的にもチート入れてからの2ヶ月ほど停滞してるのは、またケトン体質になるまでに時間かかるからか。例えばチート明けにココナッツオイル導入すれば違うかなー。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 08:04:55.16 ZLSDNRUi.net
ゼロコーラうまお
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 08:20:05.36 QusjuII0.net
ゼロコーラよりペプシストロングゼロ派
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 08:44:22.82 pTB95Yly.net
メッツ特保かな俺は。今日は久々にチキンのトマトホール煮込みやる。少しずつ食べてオーバーしないようにしなければ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 10:05:24.70 fuvOVY9W.net
糖質制限初めてから炭酸とか清涼飲料水一切のんでないなあ
あんなに好きだったのに
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 10:45:55.30 b6isXLmg.net
私も清涼飲料が大好きで1日に500mlのペットボトルを2本は飲んでました。
1週間前から、清涼飲料、お米、お菓子を断ち、
食事をお肉かお魚どちらかと野菜にしたら、食欲がなくなりました。
恥ずかしながら、もともと朝は20数年食べる習慣がなくて
夜にドカ食いしてましたが、夜も食欲がなくなり、
1日に800kcalくらいしか食べられなくなってきました。
暴力的な食欲がなくなったのは嬉しいのですが、これでいいのでしょうか。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 10:47:07.62 pTB95Yly.net
>>20
体悪くするでしょそれじゃ。ダメだってわかっててなんで聞くかね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 10:54:41.86 b6isXLmg.net
20です。連投申し訳ありません。
ちなみに37歳♀165cm 60kg 体脂肪率33%です。
初対面の人には「よく食べそう」と言われるくらい、見た目からしてかなり太っています。
止めたのはお米、清涼飲料、芋類やカボチャ、お菓子です。玉ねぎやキャベツなどはとってます。
朝もスッキリ起きられるようになり、心なしか体も軽くなり、
暴食が抑えられて嬉しいのですが、反動が凄そうです。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 10:56:39.64 zJWuQks9.net
>>20
生理不順とかきて体壊すよ＾＾；
女の人は生理でカルシウムと鉄分を失いやすいから
男の糖質制限より慎重にやらないと…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 10:57:37.63 b6isXLmg.net
>>21
ごめんなさい、リロードし忘れてしまいました。レスありがとうございます。
カロリーもとらないと駄目ですよね。もう少しカロリーの高いものを調べて食べるようにします。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 11:03:22.39 b6isXLmg.net
>>23
何度もタイミング悪くてごめんなさい、レスありがとうございます。
生理不順はマズイですね…ダイエット目的でもありますが
糖質制限が不妊治療に良いと聞いて始めました。
お米抜きではなく、お米極少に変更してみますね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 11:12:16.32 zJWuQks9.net
>>25
別に米は抜いてもいいと思いますが
流石に800キロカロリーだと炭水化物以外の
必須栄養素が欠けやすいと思いますので
長期的に見て体に良くないですね
特に女性は月のもので嫌でも鉄分カルシウムを失いやすいから構造してますから
卵肉魚などは最低限食べる様にした方がいいですよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 11:54:05.30 79nEoKE2.net
貰った白菜使ってミルフィーユ鍋にしたんだが、朝それを温めて食おうとしたら中に丸々太った青虫がいた…
あらかた食った後で良かったのか悪かったのか…おえええええ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 11:59:51.75 pTB95Yly.net
>>27
それは農薬を使ってない証拠！とか言うやついるけど、さすがにげんなりするよね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 13:22:52.78 /uGC8MCY.net
ダイエット中の少食で足りなくなるのは、カロリーじゃなくて必須栄養素なんだよな。
単にカロリーだけ確保したって、体脂肪の消費ペースが落ちるだけで、体調不良の回避にはならない。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 14:24:39.39 piugMMs/.net
糖質制限界の双璧(?)、江部と白澤
その白澤がTVでageがどうのこうの言ってたぞ
この板の糖質制限系スレでもageについて熱弁してた奴も居たけど、最近見ないなぁ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 14:25:24.77 5zmkgJJX.net
>>22
暴食が抑えられてよかったね
ただ、お芋やカボチャに含まれるビタミンCや食物繊維なんかは
シミ・そばかす・ニキビ跡やストレスに効くのにもったいない
文面からもすごく内面からの輝きを感じるから
もっと痩せるためにがんばっているのを、もっと綺麗になることを目指してもらえると嬉しいな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 14:43:52.97 WCeRqU+l.net
気持ちわるいな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 16:26:46.74 DIQLiVL+.net
炭水化物ブロッカー(Phase2)飲んだら簡単に満腹になる
うんこもモリモリ
かなり効きそうな予感
かといって炭水化物食えないわけでもないし、なんか凄い
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 17:08:11.13 Za78Q/6w.net
>>27
＞丸々太った青虫がいた
素敵なタンパク源だ、薬でもある
URLﾘﾝｸ(insectcuisine.jp)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 18:07:35.20 K7Kx45p4.net
便秘で悩んでいます。
強ミヤリサンと3Aマグネシアを併用しても大丈夫でしょうか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 18:16:24.03 5zmkgJJX.net
>>35
便秘は前スレでもあったけど
もしかして炭水化物ほとんど摂ってなかったりする？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 18:27:46.53 oW7VXxja.net
冷や飯ダイエットじゃないけと
米冷やすとレジスタトスターチが増えて
食物繊維化するみたいな話でたまーに冷や飯食うけど
機能は硬めに炊いた米を半日冷蔵庫いれて食ったら
胃が消化に耐えれないのか腹が緩くなりブリブリウンコできたからおすすめ
かなりウンコでて1.2kgも落ちたぜ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 18:55:25.47 kPAgWzyU.net
糞がたくさん出るとスッキリ痩せた気になるよね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 19:00:17.35 K7Kx45p4.net
>>36
はい。
炭水化物はとっていません。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 19:21:21.48 5zmkgJJX.net
>>37
肉の脂で腸液が過剰分泌されて下痢になってるんじゃないかな
炭水化物の冷蔵は自分も試してるけど腸内環境は良くなっても下痢になったことはないよ
>>39
便の材料がないから出ないみたいだね
便秘で悩んでる今でも糖質制限は続けたいのかな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:22:22.78 XlkwCZa4.net
栄養調査、低所得者ほど穀類過多 野菜や肉少 肥満割合は高
１７の食品群では、低所得者層は野菜類や肉類、きのこ類、卵類、乳類など半数以上の項目で高所得者層より摂取量が少なく、
穀物類だけ多かった。
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
農業政策失敗のしわ寄せで低所得者層がお米ばかり食べさされてデブになる
人権侵害ですね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 21:27:13.85 Za78Q/6w.net
>>37
＞米冷やすとレジスタトスターチが増えて
そんなことは起こらないと思うが
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 21:47:34.34 iM205ou+.net
以前は便秘気味だったけれど、最近はヨーデル。
以前と変わったのは
毎日おからを少しずつ食べているのと、コンビニやイオンで見かけるローストココナッツを間食に食べている事くらい。
おからは食べ過ぎると、途端に詰まるので注意。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 22:44:39.00 YrgSNYxi.net
もやしたくさん食べてると快調
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 01:30:53.04 kKoS9F3z.net
糖質制限はじめてから朝食に無糖無脂肪ヨーグルトにキウイ食べてる
昼、夜はたっぷり野菜とたんぱく質
あと牛乳1杯、アーモンドブリーズ1杯
糖質制限はじめてから快便だすw
@40代♀
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 01:54:02.60 fg5T56jS.net
155/♀
夏に炭水化物ほぼ食べず筋トレとウォーキングも並行して60→50まで減らした
お白湯をよく飲んでたからかいつもより快便だった
困ったのは体臭というか…おしもの匂いがきつくなったこと
最近またジリジリと1.2キロ増えてきたから再開
免疫力が落ちたらしく風邪引いて頭とのどが痛い
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 07:33:11.74 m01zu0Fc.net
軽い有酸素運動と並行したほうが効果上がりますか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 07:36:13.73 7gS9Tw7a.net
有酸素運動で消費したカロリー分を追加で摂取しない限り、併用は有効です。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 11:42:21.50 Y6K2ZnX/.net
白菜やキノコ類、豆腐、お肉などで鍋を毎日して糖質制限をしていますが2週間で1kg減となかなか減りません。
運動は週2で筋トレ、ジョギングを20分行ってます。
お酒は糖質0のみよく飲んでます。
お鍋ダイエットは効果的なのでしょうか？
どうしたら効果的に糖質制限ダイエットができるか教えてください。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 12:34:28.56 V1Jrq+Wi.net
身長体重は？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 12:48:50.61 ljuzx629.net
>>49
自分も同じように白菜、キノコ、鶏肉を塩だけで味つけしたスープや
水炊きふうにして醤油と酢でポン酢ふうにして食べてたら、
全然体重が減らなくなってしまった。
原因がわからないが体重が減らないのは困るので、鍋やスープは食べるのをやめたよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 12:50:42.84 JUySWBBk.net
>>49
自分も夕食は鍋中心でやってるよー。
日常的に運動する習慣がある人は初期ボーナスの恩恵はあまりないらしい。
でもじわじわと体重・体脂肪率は減っていってる。
一日の平均的な食事内容を書き出してみて、ざっくりでもいいからカロリー計算と
PFCバランスをチェックしてみるといいよ。毎日やる必要はないけど、
数回やって「大体これくらいの食事内容でこれくらいのカロリーや栄養を摂取してるんだな」
って感覚を持つのが大事だと思う。
あとお酒はできれば飲まないに越したことはないらしい。
特に22時～26時は糖新生のゴールデンタイムだから、たとえ糖質０でも
寝酒を大量に飲むとアルコール分解のために糖新生が阻害されるんだってさ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 13:08:44.18 YRYs1iBu.net
【糖質制限法、間違えると肥満に】
糖質を抑えた分、脂質とタンパク質を多く摂らないと、
筋肉も分解され脂肪だらけの体になり、
代謝だけでなく免疫力も落ちてしまい病気が治りにくくなります。
片足立ちで靴下が履けない、よろめく方は筋力が少ないので要注意。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 13:22:39.85 Y6K2ZnX/.net
>>50
身長175
体重96のデブです
ちなみに32歳です。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 13:24:54.06 Y6K2ZnX/.net
>>51
なるほど。
代わりに今はどんな食事を採られてるのでしょうか？
お肉や豆腐料理ですか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 13:30:04.30 Y6K2ZnX/.net
>>52
お返事ありがとうございます！
たとえ鍋食べていてもカロリーを細かくチェックすることですね。
特に豆腐、お肉はカロリー高いですからね。
お酒はやっぱり良くないですか‥唯一の楽しみなのですが笑
22～26時は特に酒を飲まない様に、肝に銘じたいと思います！ありがとうございます！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 13:40:48.47 auFxilYn.net
肥満→標準までは糖質制限に筋トレ+有酸素
標準→目標値は運動を継続しつつ体と相談する
大事なのは運動習慣と食事管理を肥満から標準になるまでに身につけること。
171cm78kg体脂肪29%内臓脂肪11だったデブが半年でこうなった。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 14:11:03.91 JUySWBBk.net
>>56
自分ものんべえなんで完全禁酒は無理ｗ
毎日飲んでたのを徐々に減らして、今は週２～３くらいに抑えてる感じです。
いきなり極端にやるとストレスたまるし、ほどほどにね。
今週は月～木飲まなかったんで金～日は飲む！ 忘年会行ってきますﾉｼ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 14:25:43.77 uKdPbXAu.net
アル中の人は酢酸でも脳が動かせるから糖質制限のケトン代謝とは相性が良いと思う
頭が冴えるってかんじ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 14:32:08.83 Yw8Jatvk.net
>>58
本当偉いですねw
俺も毎日飲むのが本当楽しみな軽アル中なので、週2～3日はすごいです‥
でも見習って俺も週3日に挑戦してみようと思います！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 14:52:36.24 vNv6NZf0.net
>>60
毎日焼酎やバーボンボトル１本とかワイン３本とか飲んでた170㎝/90㎏/27％元デブだけど盆から一滴も飲んでないわ。
そのかわり27㎏程痩せて63㎏位体脂肪率11％位になった。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 16:02:52.52 QQBPIGP9.net
糖質ゼロ発泡酒や蒸留酒ならokって宣伝されてるけど、どうなのかなぁ?
アルコール摂取すると糖新生が阻害されるって話もあるけど。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 17:28:46.65 h0M0onzF.net
ダイエット中にアルコール摂取すること自体よろしくないでしょ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 17:34:42.31 P0UCrKU7.net
ダイエットて
糖質制限すれば分かるがむくみ状態も改善する訳で
飲酒みたいなわざわざ浮腫みにいく行為て真逆なんだから
アホとしか言いようがないわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 18:23:33.55 Yw8Jatvk.net
>>61
凄いですね！俺もバーボンボトル3日で空けてしまいます‥その生活を送り始めてから2、3年で25kgは太ったんですよね。
蒸留酒でも体脂肪に大いに関係が有りそうですね。
酒を何とか制限するか‥。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 18:38:51.21 Yw8Jatvk.net
蒸留酒でも酒を飲んでる限り糖質制限ダイエットは成功しないんですかね‥？
飲んでて痩せたなんて人はいないですよね‥
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 19:07:41.32 kWNJqQGM.net
ぐぐれば分かるけど
アルコール分解は糖新生を多少阻害するので
糖質制限ダイエットの効率を低下させてるよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 19:16:23.66 4ha2SwGo.net
江部さんは蒸留酒を推奨してるし、ワインも販売してる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 21:22:34.62 kFLl0RQ5.net
ホワイトシチューは炭水化物？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 23:35:50.31 XzBqfjeg.net
行き付けの店のフォアグラシチューは美味い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 00:14:12.47 gr700Oc5.net
★ＮＥＷ！！！
・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事 (デイビッドパールマター 2015/1/16)
・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)
Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります
・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学 (夏井睦 光文社新書 2013/10/17)
・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
・チョコレートは超危険食品 強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:29-31番)
・すべての不調は首が原因だった！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:329番)
小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 00:31:47.64 GI/NrYzJ.net
>>71
A型とAB型は？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 09:41:24.00 wzhsI1zA.net
ダイエットしようっていうのに酒ごときやめられないとか
絶対痩せないわ
週2～3を見習って週3にするとか
自分に甘いだるだる脂肪の身も心もデブなの字からもばれてるわ
諦めて成人病死したら？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 09:45:25.04 naqd6KuM.net
と余裕の無いデブが偉そうに申しております
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 09:48:52.43 wzhsI1zA.net
デブ逆ギレｗ－
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 09:54:07.60 GbuvKczb.net
酒飲みは肝臓わるくすると下っ腹が張って
見た目が餓鬼みたいになるから
シルエットも含めダイエットする気ならやめたほうがいいよ
厳密に水太りてのはないみたいだが
酒飲みがお腹だけ出るのはそういう理由もあるみたいだしね
酒 肝臓 水太りとかで調べると分かるよ
まぁ体重だけ減らして腹出てもいいて人は好きにしたらいいけどね
肝臓悪くなると松崎しげるみたいなドス黒い肌にもなるし
糖質制限者はアルコール耐性も下がるからほどほどに
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 10:31:30.30 A3JXxGVU.net
まぁ体験・体感上、「酒は飲みつつ減量」というのは効率悪い
エンプティカロリーと言われるが、その酒さえ飲まなければ足りない分を脂肪燃やすことが出来ていた、と考えれば遠回り。
9月13日起床・排尿後という条件、オムロンの体重計で計測開始したのでちょうど3ヶ月
170.5cm
71.6kgから54kg
内臓脂肪10から3
先週日曜に暴飲・暴食したら内臓脂肪が3から5になった
木曜に4、土曜に3と戻ったからむくみとか計測精度の問題かも知れんが
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 14:47:02.37 9t4EgWZj.net
味付けが塩ばっかりになってしまうんですが
みなさんはどんな味付けしてますか？
マヨネーズはokと言われているけど
カロリー気になります。。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 15:04:19.57 TN/Hx31i.net
付けるならわさび醤油とか、おろしポン酢とか、
鶏肉や魚介類をトマト缶で煮る（ちょっと物足りないのでケチャップを少し加えるとコクが出る）
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 15:12:12.44 16ahJwq0.net
>>78
塩昆布
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 15:19:34.31 aFP/rOSZ.net
>>78
自分はカロリーオフの奴を使っているけど
マヨネーズをお酢と卵で割ってみるのはどうだろう？
完全にカットしようとすると疲れちゃうから、楽しんで工夫できるといいね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 15:31:49.24 16ahJwq0.net
>>78
カロリー気にしてたら糖質制限できないよ
マヨは普通の使ってね
カロリーハーフとかより糖質低いから
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 17:48:52.78 Ml/t38+i.net
キャラメルコーン焼きリンゴ味、うまいわ～
デブ共も我慢せず食いたまえ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 20:17:07.11 zhXPgmSW.net
なんにしてもカロリーハーフってのは注意しなきゃな
多くのものは脂質を減らして風味整えるために糖分入れて
るから。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 20:37:30.08 DYWh+f5v.net
>>78
ミキサーにキュウリと味噌とお酢を入れて回す
サラダにかけて水分も全部食う
意外といろんな食べ物に合う
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 21:23:28.39 UpGB//eM.net
お昼ごはんはローソンでサバ水煮缶とブランパンを買う
水煮缶にしょうゆを小さじ1とごま油を数滴
これで午後も戦える！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 22:34:52.69 WxXRBtkd.net
キューピーマヨネーズ 15g中 100kcal 脂質11.2g タンパク質0.4g 糖質0.1g
キューピーマヨネーズライト 15g中 24kcal 脂質2.4g タンパク質0.3g 糖質0.3g
糖質3倍とか酷いですね。1日300gを5本使ったら、糖質20gの差になりますよ。
マヨネーズを飲料水代わりに飲んでる人は要注意です。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 22:53:45.84 gkfXNdhR.net
キューピーマヨネーズ 15g中 100kcal もあるのか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:01:50.95 MFwcy0+f.net
マヨネーズは飲み物ですｷﾘｯ
そんな奴おるかっ！！！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:04:57.33 kL1LL1tZ.net
甘いもの食べたくなったらどうしますか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:08:11.77 Tqig0Ay3.net
>>76
肝臓働き悪くなると下腹出るのか
んじゃ、逆に肝臓の機能が活性化されると内臓脂肪や水分が貯まりにくくなるということかな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 00:27:53.83 /J9exY9M.net
マヨネーズみたいなカロリーの塊がOKな訳ねーだろ
ロシアのデブはマヨネーズで肥えとる様なもんだぞ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 00:50:44.89 Xx94STAS.net
肉体労働の方は昼御飯はどういった物をたべていますか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 01:41:21.49 u4T2obKL.net
>>83
今年もでたのか！
食べたいなぁ…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 02:36:53.15 xrBTM749.net
ローソンの糖質制限おかしとブランパンって
結局糖質制限ダイエットには良いものなんですかね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 03:22:38.08 7leZyYwF.net
カロリー制限や糖尿病食のデザートには効果は絶大でも
糖質制限ダイエットには糖質の割合が高過ぎでしょう
節制食で食べる量を制御してるならそうでもないけど満腹ダイエットには不向き
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 03:50:49.62 N5nd3HJJ.net
低糖質で作りました！という謳い文句を探して、なんとかして糖質っぽい物(パン、菓子、麺とか)を食べようとするようでは、このダイエットで効果を上げるのは難しそう。
99:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 09:17:16.07 rp5+MOvJ.net
一ヶ月でマイナス5キロ！とかやりたいんならあれだけど、月マイナス1～2キロで長期間やるならブランパンとか糖質ゼロ麺いいよ
100:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 12:53:09.14 MU8dTleB.net
>>85
なんで顎や歯をな怠けさせようとするの？
ただの酢味噌サラダでしょ
顎と歯をシッカリ使うようにした方が良いと思うよ
101:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 13:27:24.10 zFMuo50u.net
1下月でマイナス5キロとかそんなに痩せないのだか、運動とか水分注意かな？
102:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 13:50:51.79 cS48r969.net
>>100
性別、年齢、身長、体重、最近の朝昼夜の食事がわからないと原因わからない。
103:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 14:02:45.23 ydT97Uny.net
市販で良いのってやっぱり
紀文の糖質0麺かな
104:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 14:26:24.38 qtCDhb3U.net
ローソン100のこんにゃく麺が一番うまい
105:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 14:32:07.46 zIP+ueUD.net
ローソン100は炭火焼チキンステーキ レモン&ペッパーがあった時は通ってたな、あれは神食品だった
106:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 17:01:59.94 Nr9rIXi0.net
ビチクパンツ爺さんは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
107:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 17:05:02.52 ydT97Uny.net
3日前から糖質制限を始めて
毎日昼に16km歩くのと夜筋トレ30分をしているのですが
先ほど歩いている途中で吐き気が止まらなくなりました。
手も少し震えます、何が原因でしょうか？
108:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 17:09:49.95 AvvkQXrR.net
>>106
低血糖起こしてる
飴でもコメでもパンでもいいから血糖値上げると楽になるよ
109:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 17:22:07.29 dOZXyUY2.net
糖質制限と有酸素運動は対局
せめて歩く前にバナナ食うとか
飴舐めるとかしないとぶっ倒れて動けなくなるぞ
タンパク質がたらなきゃ筋肉溶かしながら運動してるようなもんだぞ
110:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 17:58:48.36 qckrQSfa.net
>>106
昼に歩くのは昼食後？
その距離歩くのなら、昼は普通に糖質摂るべき。
っていうか、それだけ運動するなら糖質抜くのは夜だけで充分だろ。
111:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 18:24:31.42 p9HKfpzu.net
ケトーシスに落ちいってる
体がまだ人間な人はケトーシスでも気分を悪くする
112:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 18:44:26.99 SVMY+Zs1.net
>>106
せっかちなのか
初めて三日目で１６kmも歩くなよ
113:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 18:48:26.92 qtCDhb3U.net
16kmも歩く時間があるって優雅やなあ
114:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 18:49:03.53 qtCDhb3U.net
筋トレとかわりばんこでやれよ
115:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 19:27:57.39 xEBwUB9T.net
風邪ひくなよ
お風呂入れよ
宿題やれよ
116:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 19:45:40.82 mDNewCpW.net
>>112
ほんとこれ
117:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 19:59:56.79 JXdeS9Xc.net
2chやってる俺らも大概よ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 23:24:21.39 ZA7Hm+rJ.net
きつめの運動と糖質制限をしてて、2週間に1度位は息抜きに
こってりラーメン食べに行くんだけど、食べた後太もも辺りがダルくなるのは何故ですか？
それから食べた帰りに猛烈に甘い物が食べたくなるのは何故ですか？
誘惑に負けた時はあんまん食べちゃいます。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 23:38:56.23 XsgapLH6.net
これからの時期は外食増えて糖質制限しにくくなるなぁ
皆さんはどう乗り越えますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 00:22:02.70 IXy+Cdx1.net
結婚してるひとは家族と食事わけてるの？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 01:04:52.26 C8jsmmLM.net
付き合いで炭水化物食ったら翌日制限すればいいだけだよ
どうせ一生やってくもんだし
一生炭水化物無しの生活は無理なんだし
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 01:22:26.77 hBvjorKQ.net
きつめの糖質制限はじめて３ヶ月
野菜根菜類は控えて魚肉乳製品野菜中心生活
チョコたべたいケーキ食べたいカップ麺食べたい
一生これとか無理…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 01:54:38.20 ynVsT43T.net
ナチュラルローソンでステビアを使った板チョコ売っていている。とにかく糖質が低い。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 04:00:03.24 VwDbAyNg.net
>>119
朝と昼はもともと一緒に食わないから夜はおかずだけ食えばいいので特に分けてない。ちなみに朝と昼は自炊親父ですが。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 04:36:43.05 O8XhClmd.net
スレ住人としてあるまじき食べ物だけど、どうしてもこれを食べてみたい(´・ω・`)
でも食べたら負けな気が・・・でも遊びのない人生なんて・・・
ショートケーキの再現度の高さに驚く「ポテトチップス 苺のショートケーキ味」を一足先に試食レビュー
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 04:41:00.60 IIH9RMdK.net
>>119
嫁さんはダイエットに理解示してくれているので食事内容配慮してくれる(因みに嫁さんは153cm42kg)
と言っても元々健康的な食事なので、自分がおやつ食べたりや過食だったので、おやつ止めて主食をモヤシやキャベツに切り替えた位だけどね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 10:42:32.12 3tv8V7+Z.net
>>124
食べてもたいして太らないよ
ただ歯止めがな、ヤバイよなw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 15:09:33.86 FALTup4o.net
ローソンのブラン
129:パンって実際どうなの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 15:29:01.69 uXsQJFTz.net
そういやブランのクリームパンが新発売されてたな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 15:48:27.49 lfCCnkrS.net
苦節半年以上の糖質制限で20kg以上減量し、やっと国が定めるところ
132:のデブ(BMI25)ではなくなった。 とは言ってもまだプニプニなのでダイエットは続けるつもりだけど。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 16:21:56.32 TtBpouVV.net
ゆるめの糖質制限を始めて1ヶ月半経過
体重は79kg→73kgまで落ちたんですが安定しなくて75kgまで上がるときもあります…
体重を測定する時間で変わったりするとしたらどの時間帯が一番信用できる値なんでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 17:00:27.17 MS/JATm/.net
>>130
どの時間も正しい
数字よりも見た目なんだから体重計に一喜一憂しない方がいいよ
朝起きて出すもん出してから測ってみたら？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 17:02:25.65 ZEUqOXHc.net
>>130
毎日同じ時間に量るのが正しい。
一番軽いのは起きてからトイレで出したあとと言われてるよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 17:34:21.53 76MGL2oP.net
>>117
分かる方居ましたらお願いします。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 17:47:48.28 JZORiPZF.net
>>133
医者に聞けよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 18:45:51.76 Q76ZnuUl.net
>>133
対糖機能が低下するから
「きつめ」の糖質制限をしているところに
脂質+糖質のデブ食ラーメン食えば
体がビックリして血糖値が一気に上がり
インスリンがドピュドピュ出るから
体調に変化が出るのは当然
さらに甘いもの食いたくなるのは
きつめの糖質制限してる反動じゃないですか？
苦いお茶やコーヒー飲んで味覚リセットしないと
無尽蔵に食いたくなるんじゃない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 18:48:29.02 gvPyfg3f.net
33インチストレートでTシャツ入れない・腹引っ込めてからようやくボタンが締められたのがユルユルになった。
履くジーンズがなくなったのでユニクロ行った。
同じデザインだが28インチでTシャツ入れてもボタンは余裕になった。
戒めのために33インチは残すか、決別のために捨てるか悩ましい。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 18:51:07.95 CD7fWiFb.net
チートするにしても
まず野菜から食べたりして緩やかに血糖値あげないと
いきなりシオシオの状態から
糖質の塊書き込めば
動脈硬化を助長するだけだよ
やってる事が死に急いでるだけ
もっと食べ方にに対して慎重になりなよ
またリバウンドするぞ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 18:54:53.14 3tv8V7+Z.net
塩、油、糖、のループ＞まさに不健康一直線
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 19:06:31.25 geoUFQCp.net
>>138
でもうまいんだなあ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 19:15:25.02 8NdwS0tc.net
>>133
糖質制限関係なく
今までの日常思い出してみろよ
昼飯食った後、倦怠感や眠気が来て
仕事や勉強手に付かなかったろ？
あれが同じように起きているだけ
但し、眠さ以上にダルさが際立つのが糖質制限
大体、きつめの運動ときつめの糖質制限てのは
全く共存しないんだよ
なんとなくイメージで糖質制限やってると
運動してる途中でぶっ倒れて泡吹くぞ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 20:06:17.34 ua81pzC6.net
糖質制限中の男性がしている筋トレって、
精々普通の女子が美容体操序にしている
二の腕絞りの腕立て伏せや腹筋体操レベルだから問題無いよ
回数や時間もスリムで軽い女性よりずっと少ないだろうし
今まで運動を全くして来なかった人が
そんな簡単に格好良く筋トレ運動を決められるはずないじゃんw
ここ人が運動音痴揃いなのは自分を見れば分るででしょ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 20:15:44.14 pT8TsrL7.net
とはいえ>106みたいのが稀
146:にいるからココ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 20:19:45.93 MS/JATm/.net
>>141
俺は糖質制限と筋トレ併用してるぞ
今は増量期だから週1しか体重計に乗らないけど週3で筋トレやりながら炭水化物取り入れてるが太らなくて困ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 20:24:19.04 zluEsJVC.net
ただ煽りたいだけのデブスだろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 20:56:58.47 76MGL2oP.net
>>135 >>137 >>138 >>140 >>141
皆さん、レス感謝です。
助言、アドバイスとても勉強になりました。
どうもありがとうございました。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 21:08:39.39 ua81pzC6.net
>>143
糖質制限のデータという証拠は無いよ
画像だけなら何処からでも拾って来れるからね
IDの手書きメモ書と一緒に、腹回りの自撮画像があれば信じるけどw
自称糖質制限+筋トレの大成功者じゃろさんも自撮画像は頑なに出さない
勘違いして男が本気で糖質制限+運動したら
釜池先生や中村先生みたいにみすぼらしいナナフシ体型になるからしない方がマシ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 23:52:45.32 dmbNB0gI.net
満腹になりたい欲求＞好きなもの・うまいもの食いたい欲求
そして一旦満腹になってしまえばうまいもの食いたいという
欲求はなくなる
だから腹が減ったら糖質以外何でもいいから食えばいい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 23:55:21.08 MS/JATm/.net
>>146
デブの僻みか？
お前も晒すなら晒すよw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 00:10:38.38 xJ1OV66B.net
>>148だけど拾いじゃない証拠に測ってみた
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 07:45:21.62 XhJg/2hz.net
>>121
無理して我慢すると、糸が切れたときに盛大にリバウンドするぞ。
一生続けるのは無理だって分かっているなら、どこかでうまく軟着陸出来るといいな。
チョコもケーキもラーメン(インスタント)も、糖質控えめのが有るから、気持ちが落ち着いたときに食べるといいよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 09:55:13.86 BMJ/TieT.net
>>121
料理はできる?
チョコならココナッツオイルスレにあるチョコもどき。
ケーキはクックパッドにある糖質制限チーズケーキ(チーズスフレ)を作れば?
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 10:27:03.53 PJTknQQv.net
ココナッツオイル取り入れたけどさ、なんかおいしいよね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 22:57:29.00 riduZuNs.net
すみません、ご意見をお伺いしたいのですが…
ゆるい糖質制限、高たんぱく中脂質くらいのバランスで2週間経過した今日、胃腸の調子が急に悪化し胃痛と硫黄の激臭おならが止まらなくなってしまいました(汚くてすみません)。
調べたら硫黄臭は動物性たんぱく質の未消化、悪玉菌増加が原因とのことでした。
たんぱく源は大豆製品や卵からも積極的に取っていたし、腸内細菌にも気配ってヨーグルト＋オリゴ糖やミヤリサン、野菜や食物繊維も摂取していたのに…
糖質制限や肉系たんぱく質が体質に合わないとかあるのでしょうか？野菜不足？ストレス？
大豆製品の過剰摂取はホルモンバランスや毒素等の心配もあるので、できれば両立したいです。同じような経験された方いらっしゃいますか？
長文すみません。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 23:41:00.22 ruFcLuAq.net
>>153
一日に何をどのくらい食べているのかがわからないので何とも言えませんが
たんぱく質の摂りすぎと、野菜というか根菜不足じゃないでしょうか
サツマイモやレンコンゴボウなど、根菜に含まれる不溶性食物繊維は大腸内で善玉菌のエサになるので
大豆を避けるなら積極的に食べるといいですよ
（パウダー状製品に多い水溶性食物繊維にはこの効果はないので）
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 01:07:12.27 BPfbTYEC.net
食物繊維を摂りたいならカレー粉がお勧め
カレー粉は1/3が食物繊維
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 02:51:08.69 YQAE9qOl.net
根菜類は糖質制限者は控えてください
基本中の基本です
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 04:11:05.80 XPU7W64Y.net
糖尿やケトジェニックやってるとかじゃなければ根菜はok
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 06:03:31.39 bve1kOEj.net
俺も激臭おなら出てた。会社でうっかり屁もこけない。最近とまったけど。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 06:52:59.30 RQrLH4Ka.net
>>153
水溶き片栗粉そのまま飲み。
これで大抵解決されてる一度試すよろし
【片栗粉】レジスタントスターチ 2【ｺｰﾝｽﾀｰﾁ】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 07:13:46.13 5lNz8p2g.net
>>156
糖尿病でもないかぎり糖質制限は控えてください
基本中の基本です
＞米国のハーバード大学は、糖質制限食を続けると心筋梗塞や糖尿病の発症率が高まるとの研究結果を報告している。
＞日本の国立国際医療研究センター病院も、「糖質制限食を5年以上続けると、死亡率が高まる」と、約1万6000人の死亡者の調査から結論づけている。
＞糖質制限食の問題点・危険性は、以下のとおりとなる。
＞（1）脳卒中、心筋梗塞などの危険性、死亡率が上がる。
＞（2）肝機能障害、腎機能障害を誘発する（肝、腎がタンパク質の最終産物の解毒排泄）。
＞（3）ケトアシドーシス（ケトン酸血症） 糖を制限すると、体内の中性脂肪が肝臓でケトン体という酸性のカロリー体に変化するので意識不明になる危険性がある。
165:360
15/12/17 07:57:18.78 6OI82P7y.net
ゆで卵大量に食べてたんじゃないかね？
動物性たんぱく質を摂りすぎると消化吸収しきれなかった分が腸内で腐敗して屁を臭くするけど、
それとは別にゆで卵に含まれる硫化硫黄も屁を臭くする。
両者は臭いの質が違って、温泉みたいな硫黄臭だったらまずほぼゆで卵が原因で間違いないと思う。
対策は簡単、ゆで卵を食べなければよいだけ。
卵を加熱調理すると臭いの元である硫化硫黄が発生するんだけど、普通これは調理過程で空気中に出ていく。
でもゆで卵だと殻があるせいで硫化硫黄が空気中に出て行かず身の中に残ってしまうわけ。
だからゆで卵以外のオムレツとか目玉焼きとかにすれば屁の硫黄臭はかなり変わると思いますよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 07:58:52.26 6OI82P7y.net
あれ、名前に変な番号残ってた。失礼…。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 08:17:13.74 9htlmdEN.net
ああ、やっぱり！
ゆでたまごってなんだかおならくさくなるなーと思ってた！
ゆでたまごあとのおなら、
「温泉たまご…」
とか思ってたよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 09:07:25.30 X7kmxOCJ.net
>>160
短期ならokってことじゃねーの?
5年も糖質制限ダイエットが必要な奴って、どんだけデブだよww
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 09:16:33.03 gMNC0IuF.net
5年もやってる時点で失敗or摂取障害だろ
死ににいってるだけの奴らをデータとして採用してる時点でな
大抵のまともな人は一年もやれば
目標達成しとるわな
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 10:29:55.13 F0drQ2FH.net
糖質制限中のデートはしない方が吉
あのおならの臭いは100年の恋�
171:燉竄ﾟる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 10:38:49.10 4FP5ZCyQ.net
草井のはお前だけだ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 11:10:17.80 Qd7oIaCl.net
と自分で自分の臭いも気づかない巨デブが申しております
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 12:50:57.43 WVpHW9T+.net
>>159
いつ、どのタイミングで飲んだらいいのでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 16:48:16.95 KWTQQd8h.net
専用スレで質問して
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 17:28:03.49 d4f7s0bU.net
専スレ読めば良いと思う
177:153
15/12/17 17:44:41.60 UF52H+ev.net
153です。しばらく見ないうちにこんなにもアドバイスや体験談が…！
みなさん親切丁寧にありがとうございます。
ちなみにこちらに書込み後胃痛が激しくなってしまい受診した結果、逆流性食道炎とのことでした。
ので、一旦糖質制限主体でなく胃腸をいたわる食生活に変えようと思います。お騒がせすみませんでした。
>>160さんもひとつの考察のきっかけを下さってますが、みなさんも健康でダイエットに励まれますよう…
>>154-157、>>159、>>161さん
食事内容等具体的な説明がなくすみませんでした。
ゆるいケトジェニックを実践しているため、根菜はほとんど摂らず、
他の食品から不溶性1：水溶性2の推奨バランスで食物繊維を摂取していました。
ココナッツオイル摂取からのスタートでしたので、専用スレの派生で片栗粉も推奨摂取方法で取り入れてます。
かつ卵も1日1個、肉より魚・大豆摂取、不足たんぱく質はプロテイン等気を配っていたので
硫黄の激臭に落胆してこちらに書き込んでしまいました（>>153の焦りの改行乱れすみません…）。
>>158、>>163、>>166さんがくださった共感にも少しホッとしてしまいましたw
お礼にもならない知識かつスレチなのであまり書きませんが、痩せたいあまりに腹筋ばかり鍛えすぎたり、
背筋との筋肉バランスの悪化やエアロバイクの姿勢によって腹圧が過度にかかり逆流性食道炎の原因になるとのこと。
ダイエットや糖質制限でのストレスも大いに胃腸を弱らせてしまい結果的に痩せ体質から遠ざかってしまいます。
みなさんもお気をつけください。またまた長文失礼いたしました。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 22:26:56.39 6OI82P7y.net
大豆たんぱくは臭くならないらしいから、原因があるとすればゆで卵だと思ってたけど体調不良でしたか。無理せずお大事に。
屁の臭いで難儀してる人はゆで卵意識してみてね。
あと臭い対策には食物繊維をたくさん摂るといいらしいよ。
俺だいたい毎日卵３個（オムレツ）・肉魚類500ｇ・チーズ60gぐらい食ってるけど、
野菜きのこ海草で食物繊維も35～40gぐらい摂取してるからほとんど臭わないよ。
たまに野菜サボって食物繊維少ないと翌日てきめんに臭っさいけどｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 23:34:14.05 5lNz8p2g.net
>>172
お身体壊されていたのですね…
私も片栗粉では便秘が治らなくて
サツマイモやレンコンなんかを取り入れ始めたところだったので参考にさせていただきます
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 23:58:55.18 28OGccqu.net
自分も>>159じゃ便秘直らなくて
スレで紹介されてた冷やごはんでようやく肌荒れ改善したけど
おならの臭いだけじゃなくて糖質制限って本当に身体壊しちゃうんだね気をつけよう
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 02:03:27.36 3QAwxFK/.net
ゆるいケトジェニックって何だ？シリコンバレー式みたいなやつか？
蛋白質摂りすぎ脂質少なすぎだとケトジェニックになれないぞ
ココナッツオイルで食事性ケトーシス起こしてるだけではケトジェニックになってない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 05:02:09.43 WRGXtRhN.net
逆流性食道炎ってさ、摂食障害でも起こるよ
ダイエット中だからと、変に神経質にならない方が良いよ
甘い物食べてしまった時は、また明日から仕切り直せば良いんだし
あまりに繰り返す様なら、他のダイエットに乗り換えるのも一つの方法だと思う
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 08:40:26.17 AKyo0O/Z.net
魚油、体脂肪抑える ベージュ細胞増加、京大
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
詳しく分析した結果、魚油の主成分のドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）やエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）が体内に入ることで交感神経の活動が活発化し、神経伝達物質のノルアドレナリンが放出されることを確認。
ノルアドレナリンの影響で、脂肪をため込む白色脂肪細胞の一部がベージュ細胞に変化し、体脂肪の分解につながることが分かった。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 11:18:26.66 UcKzlblC.net
またマウス実験の話。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 16:39:34.00 9rDdQZ6z.net
牛より豚、豚より魚の油が融点が低いとかいうし魚油で脂肪をまかなえれば理想化
186:153
15/12/18 19:40:15.55 11JPRT54.net
153です。
>>173さん、>>174さん
お気遣いありがとうございます。無理はいけませんね。。
>>173さんがご教示くださった通り硫黄臭の主原因は卵とのことで、動物性たんぱく質の腐敗臭はもう少し違った臭さのようです…w
私も同程度食物繊維は摂っていたほか、善玉菌増殖にも心を砕いていたのにこの有様です。
やはり逆食のために未消化のものが腸内で腐敗したか、菌が合わず腸内フローラが乱れたのかと考えてます。
>>174さん、私も便秘症なので本当に色々試してますが…食物繊維もバランス良く摂らないと便秘が悪化してしまうんです。
URLﾘﾝｸ(xn--t8jzbl1a9ml37u.net) ←アフィは無視で食物繊維の摂り方の参考になれば。。
>>175さん、>>177さん
>>177さんのご指摘でぐさっときたのですが、必死なあまり摂食障害になりかけていたと反省しています…
ストレスも胃腸に直結しますし、食べない〜反動で食べるで胃酸や血糖値の上下もあったと思います。
なので糖質制限自体が悪ではなく、私のように我慢我慢にならないようにすれば良いダイエット法かなと思います。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
187:153
15/12/18 19:41:30.78 11JPRT54.net
>>!53です。連投＆全レスになってしまいすみません。
>>176さん
ご指摘の通り、都度ココナッツオイルで食事性ケトーシスを起こしてトレに臨むといった形でした（邪道ですみません…）。
色々な方法やトレを読み漁っているうちにごっちゃになってしまっていたので、こちらの初心者スレにお邪魔した次第です。
逆食になってしまった今は油分も高強度トレも禁忌となってしまうようなので、
もう一度他のダイエット法や食事法をきちんと学んで、取り入れていきたいと思います。
ところどころスレチな話題が入ってしまいすみません。みなさんありがとうございました。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 20:30:57.46 lnc5yb9U.net
>>182
まずは体治して元気になってからでもちっとも遅くないよー
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 20:48:32.65 iu5AGcAx.net
>>182
逆流性食道炎になってしまったくらいですから
糖質制限でケトジェニックなんてことになっていたらもっと酷いことになってたと思います…
命に別状がなかったのがせめてもの救いでほっとしました
これから寒い日が続きますし、どうかご自愛ください
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 21:47:40.82 ZPQKi8kb.net
12月のはじめからダイエットをはじめました。
極端に糖質制限するのは不安なので、主食っぽいものとお菓子を食べず、果物はりんごだけで調味料はソースやケチャップは使わず、お砂糖の代わりにラカントを使っています。
毎朝、りんごを半分ずつ食べています。
昼は、チーズやおからパウダーの蒸しパン。
夜は、お肉や魚と野菜をいろいろ食べています。
身長168㎝
体重 67kg
体脂肪率32％です。
57kgまで痩せたいのですが、アドバイスをお願いします。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 21:49:54.87 slmWju4Y.net
4ヶ月それ頑張れば痩せるから頑張れば
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 21:54:44.54 slmWju4Y.net
つーか体脂肪率32%て女か
基礎代謝が男より低いから
軽く筋トレくらいはしたほうがいいぞ
軽い筋トレレベルで伸びる基礎代謝なんて微々たるもんだが
引き締め効果もあるから
見た目の印象も変わるしな
あと標準+10キロ程度だから一気に落ちないと思うんで根気よく続けなさい
春には目標到達してるよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 22:04:38.08 MLA4yWr0.net
>>180
魚由来の脂肪酸比率がそんなに多くなるのは不自然なことだ
人間は魚ではないのだし、魚は魚の都合でそういう脂肪酸組成なのだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 22:08:23.92 hYyPCCww.net
見た感じアドバイスなんてないな
根気よく続ける意志があるなら目標に届く
一週間停滞したくらいでストレスで過食とか舐めた事言わなきゃ
成功するよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 22:31:18.73 RGV7AgdG.net
参考になれば
50代女 期間７ヶ月
身長 159
現在 体脂肪17 体重50kg
開始前 体脂肪 25 体重58kg
１日ウォーキング4km(朝2km夜2km)
食事 糖質以外はバランス良く必要摂取量はなるべく食事でとる
野菜でとれる物は野菜で
2kgまでの上下は一々気にしない
甘い物をを食べても一々悔やまない翌日で調節
多少いい加減な方が続くし栄養学もなんとなく身につく
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 23:03:08.02 ZPQKi8kb.net
>>185です。
皆さん、ありがとうございます。
ひとつ書き忘れたのですが、185で書いたような食事なら、体を壊すようなことはないでしょうか？
糖質制限は腎臓や内臓を悪くするとか、糖質制限中に普通の食事をすると血管が傷つくなどの話に、不安を感じています。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 23:19:59.11 C0irOQP+.net
>>191
何事も度が過ぎれば体壊しますよ
しいていうなら便秘対策に食物繊維とったり
女性は生理で失いやすい鉄分も取ったほうがいいと思うね
血管うんぬんは急激に血糖値あげて
インスリンを出さないように
食べる順番ダイエットも併用すればいいだけです
葉のもの野菜を食べましょう
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 23:52:24.52 JvvENEG9.net
>>191
皮下脂肪を落としたいなら
糖質200g/dayの糖質ちょいオフダイエット＋脂質制限＋筋トレにするといいかも
自分は糖質制限だと抜け毛とか便秘とか肌荒れとかひどくて苦しかったけど
ちょいオフにしてからかなり楽になったよ
食習慣と糖に関する20～60代男女1000人の実態調査（2015年5月18日） | ニュースリリース | 会社情報 | サッポロビール
URLﾘﾝｸ(www.sapporobeer.jp)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 23:56:44.03 B3D/57ry.net
心配性の人は糖質制限ダイエットは向いてないよね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/18 23:59:25.91 xfxDOEOo.net
×心配性の人
○普通の人
糖質制限は命知らずの人に向いてる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 00:01:06.89 CigR4Lj4.net
>>195
なんで心配性だと普通じゃないと思ってるんだ
普通の人は心配性だよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 01:54:51.13 LZhQIXrU.net
ただ命知らず言いたいだけだろw
ほっとけ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 02:08:54.39 Z17g+T4h.net
で結局のところ糖質は１日に何グラムがいいの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 07:49:14.53 pvGmboPR.net
>>185
チーズは好きで食べてるならいいけど
糖質制限だから食べてるなら脂質がすごく多いし止めたほうがいいよ
糖質制限は男の人がカロリー制限するのに楽ってだけだから
205:153&182
15/12/19 08:40:26.28 1h3T6APF.net
>>183さん、>>184さん
暖かいお言葉ありがとうございます、ほっとして泣きそうになりました。。
お二方も、スレの皆さんも健康第一で年の瀬お過ごしくださいね。
それではROMに戻ります。長々と失礼いたしました。。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 09:20:40.78 FfUWJZic.net
>>199
あなたはアホですね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 09:30:44.58 n3J8pgxT.net
アホだなぁ
(そうだよアホだよ)
アホだなぁ
(それがどうしたアホだよ)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 20:44:09.35 zuNhcNHV.net
除脂肪体重 1.5kg減
脂肪 3.5kg減
ご飯1合→0.5合にしてるけど、最近物足りなさがやばい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 23:30:23.31 3LadugC1.net
>>202
学校へ行こうこの前録画の見たから脳内再生余裕
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/19 23:57:59.48 FYybXsYC.net
>>203
中途半端に減らすより思い切って食べない方が良いよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 00:16:52.23 dOyuYcnS.net
>>203
常にリバウンドするリスク抱えてるじゃん
一回やめてみろ
月1食うくらいで十分なるぞ
食い続けてる時点で中毒から抜けれてないんだよなぁ
自制のタガが外れた瞬間リバウンドするぞ
米は毎日食うものって価値観を捨てないと
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 01:36:00.17 geA5kTh7.net
>>206
かれこれ3ヶ月続いてるその気になればいつでも体重戻ると思う
今日夕食に久々に1合食ったら普通に食えた
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 03:26:41.93 T6MLo1kc.net
今度スノボ行くんだが、その時の朝昼の食事をどうしたらいいかと悩んでる
ジョギングする時はたかだか30分ぐらいなので、空腹時にやって後でメシの流れでやってた
スノボも有酸素運動だしなるべく空腹でやりたいが・・・
スノボって意外と強度高い運動だし数時間ゲレンデに居続けるので、下手に食べなさすぎると体がもたなさそう
朝からある程度糖質含めカロリーは摂取した方がいいのかなぁ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 03:37:18.09 1LDSvsUF.net
>>208
ココナッツオイルでチョコもどきでも作れば?
糖質制限中のカロリー補給には持って来いだし。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 06:31:08.39 LqzuvmDX.net
ダイエット中にもバランスよく栄養は摂らないといけないんだろうけど 栄養素の高い野菜ってこんな感じなんだな
最近は もやし 卵 納豆 豚肉 牛肉 小松菜 白菜 チンゲン菜ばかり食べている
216: http://karapaia.livedoor.biz/archives/52168562.html
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 07:12:07.00 udZMJDZV.net
>>208
バナナならどこでも売ってる持ち歩ける
フィギュアスケートの選手はプロのスノボーダーのブログ見ると
試合数時間前にバナナ食いしてるヤツおるわ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 09:05:05.99 RffLhQtF.net
>>208
30分程度のジョギングならともかく、
長時間のエネルギー消耗や雪山のスポーツの体温低下は舐めたら死ぬからね
体がもたなさそうっていうのは賢明な判断だと思う
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 16:00:43.14 E398juA+.net
>>210
メニューの幅がひろがるのはうれしいね
しかしクレソンて、ベーコンといためるぐらいしか思いつかん
自分は￥100冷凍カット野菜＋白菜＋しめじ＋ブロッコリーばっかだわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 16:32:56.25 2lrU6AJf.net
>>208
スノボー程度なら一日やっていても大したことはないだろう
登る時はリフトだろう、半分とは言わないが体力使ってるのは全期間じゃない
スノボやるまでに脂肪をシッカリ溜め込んでおけば大丈夫
熊なんか雪の中で半年間何も食わず子を産み育てる
アイヌの猟師も狩りで山に入る前に脂肪をシッカリ溜め込んで
山に居る二週間位の間は何も食わない
体力持続に不安が有るならチョコレートを一杯携行することだな
エネルギー源である脂質と糖質の塊でコンパクトだからね
日本的には忍者御用達の兵糧丸
現代的な忍者食の軍用レーションとか、昔の軍用レーション乾パン
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 21:58:47.84 U0UOc7ld.net
ゲレンデの携行食といえばスニッカーズと
古来より決まっておる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 23:32:22.92 6nVzu+P/.net
どうせすぐリバウンドするんでしょ？
↓
ワイ、一生
ごはん、パスタ、カレー、うどん、ラーメン、果物全般を食わないことを誓う
主食はご飯じゃなくて全然問題なーーーーーい
もともと幼稚園のときに、弁当ご飯でなくサンドイッチにしてもらった記憶を思い出す。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/20 23:42:05.66 jdSpOBJr.net
>>216
何気にパン抜いてあったワロタ
>>208
どうせならスポーツ選手みたいにカーボローディングするくらいの気持ちで食べればええんやで
ランニングなら路上で倒れても最悪救急車で済むけど
雪山は救助するのさえ困難だから備えるに越したことはない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 00:09:58.61 hebOqBH6.net
>>210
ブロッコリーとニラもプラスで！
旬の葉物野菜だとほうれん草も栄養価的には優秀なんだけど下茹でがめんどくさくて俺はどうも敬遠してしまうな…。
あと海草に目を向けてヒジキも超優秀だぞ。
脂質とビタミンＥ、食物繊維を摂るという意味ではアボカドもオススメ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 05:35:33.38 PwjIGBhK.net
>>218
ヒジキは甘く煮付けて売ってるのが多くてなかなか手が出ない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 06:30:42.83 b50MNN2a.net
態々出来上がり惣菜を探さなくても、スーパーの乾物コーナーに常時置いてる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 13:32:44.81 eBMcZo1Z.net
糖質制限+筋トレ水泳で20kg以上減、ウエストサイズダウンで内臓脂肪が落ちてるんだなぁと思いつつ、
お腹のプニプニが中々取れなかった。
でも、最近になって腹をつまむ感覚が変化し、シックスパックの凹凸も薄っすらとだが見えるように。
座る時の感じも変わり、臀部の脂肪も減ってきた。
効果が見えるとモチベーション上がる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 14:04:56.18 b50MNN2a.net
水泳競技は体に浮力を付ける為にあの体で3000kcalは当たり前らしい
食べるのが苦痛で競技を続けられない人も居るぐらい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 14:31:44.04 TRaUtyl/.net
フェルプスは12000kca／日だそうだ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 14:50:24.97 gfq9KgkY.net
>>221
尻の脂肪減ると座るときどんなかんじ？
記憶にあるかぎりぷよぷよのデブだから想像つかない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 16:27:53.92 ezTHYHMq.net
>>221
糖質制限って筋肉付きづらいのにすごい粘ったんだな
俺は皮下脂肪落ちなくて結局普通のカロリー制限に戻したらウソみたいに筋肉増えて細くなったわ（笑）
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 16:47:53.06 eBMcZo1Z.net
>>224
硬い所に腰を下ろす時、尾てい骨が痛いっていうかクッションが無くなった感じ。
あと、座高がちょっと低くなったかもｗ
>>225
11月時点で18kg減になってたんだが、そこから停滞気味だった。
皮下脂肪はカロリー制限の方が良いって聞いてたから、
そっちに移行するかとも思ったけど、今年いっぱい糖質制限の予定だったので無駄に頑張ってるｗ
腹筋はコロコロでガッツリ鍛えれてるが、腕立て伏せの効果はちょっと薄い。
年明けからはカロリー制限+筋トレ水泳なので、もっと効率良くなる?
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 17:00:26.73 L+UD/Ny0.net
コロコロ、膝つきで大分慣れてきたから
試しに立ったままやってみたら１回も出来なくてﾜﾛﾀ
立ちコロはまだまだ遠そうだぜ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 17:11:54.91 8vjKhJIg.net
腰椎すべりもちはコロコロは避けろよー
電気刺激を検討してる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 19:36:57.07 6tVAfIuR.net
チューブで緩くやってる
いろいろ鍛えられて便利
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 20:47:25.23 K7hV1xlO.net
>>226
二ヶ月くらいなら準備期間だと思えば全然じゃんｗ
腕立ては逆もやってるけど
糖質制限にハマってた頃は脚を高くして負荷を掛けるとゆっくり出来なくなってたから本当に焦ったな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 22:20:34.17 gfq9KgkY.net
>>226
クッションなくなるのは厳しい…
デブもダメなことばかりじゃないね…
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/21 23:35:11.22 dgxxbknY.net
ブランクリームパンおいしい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 00:12:47.84 KAKls/A3.net
>>232
まあまあ糖質あるから気をつけて！
皆やっぱどこかで糖質制限→カロリー制限に切り替えるものなの？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 00:33:35.67 aMMutrTy.net
>>233
BMI基準値になったら、脂肪を減らす事を意識する。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 01:56:09.07 7iuDIcbD.net
クリスマスだけはピザ食べてコーラ飲んで生クリームのケーキ食べたい
いいよね…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 02:04:41.15 KAKls/A3.net
>>234
遅くなったけど、ありがとう！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 05:30:53.84 aEB9RMtw.net
おやすみマック当たったから逝ってくるわノシ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 05:43:28.47 j90BJAcf.net
>>235
普段節制しているならいいんじゃない？
クリスマスの日にピザやケーキ食べたら、それ以外の食事内容には気をつけて
翌日からまた頑張ればいいさ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 14:33:48.31 41cjwya8.net
>>235
今日をがんばったもの・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 16:05:07.95 7ky9kUkl.net
>>238
ありがとう
>>239
そうね…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 17:18:22.53 aEB9RMtw.net
おやつに食べたスルメの繊維が飲み込めず死にかけた
胃液上ってきて喉と口の中が荒れて痛い(泣)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 17:28:51.67 9SHMIKpI.net
>>240
お疲れ
無理しなくていいよ
糖質制限で血管壊して亡くなっている人も多いし、好きなことは好きなことで大事にしておかないともったいないやで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 17:32:00.50 +HJ0aRQN.net
猛烈にスルメが食いたくなった・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:31:58.48 yN4BF6AN.net
朝は無塩トマトジュースに牛乳と蜂蜜混ぜたドリンク
45分自転車通勤のあとに二時間かけて12キロの荷物を荷下ろし。
昼はご飯抜きの弁当、みかん、シソ納豆、煮干し
何かボーッとして力が出なかった！
夜は普通に食べたら治った
何だったんだろう？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:37:28.99 zntbs2D9.net
低血糖じゃね
肉体労働おつかれさん ぶっ倒れなくてよかったな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:37:51.88 XjmQyK6J.net
明らかに炭水化物不足
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:38:40.57 XjmQyK6J.net
>>234
最初から脂肪減らすこと意識すればマッチョにならんか？
除脂肪体重にもよるけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:42:02.18 9kJ5B5C4.net
身体動かす人は糖質制限ほんとやめたほうがいいよ
運動のあとは糖質摂ったほうが筋肉増えるしそのぶん代謝よくなるから
糖質制限は動脈硬化リスクあるし絶対普通に食べたほうが得
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:44:11.84 xCOSsLIH.net
肉体労働と糖質制限は合わないから止めなよ
低血糖なって体痺れて倒れるぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:49:26.37 aMMutrTy.net
>>247
これ、オヌヌメ
リーンゲインズってどうよ？その2 [転載禁止]
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 22:51:34.15 QgHZL34O.net
年に4,5回マラソンに出場、月間300kmぐらい走るランナーだが
1日120gぐらいを目標に緩く制限中
何となくだが脂肪を燃料にして走る能力が上がったように思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 23:07:37.10 qZy2fuUp.net
筋肉も燃焼してるぞそれ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 23:24:56.51 9kJ5B5C4.net
>>251
月間300km走って燃やす脂肪があるってすごいな
ケトン食にしてるの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/22 23:55:44.92 wqy3GN7y.net
たかが12キロの荷物下すのに2時間も掛かるのかよｗ
2秒の間違えだろｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 00:34:58.46 TWKUCgE3.net
>>247
ホントかウソかは知らんが、内臓脂肪減らすには糖質制限の方が効率が良いらしい。
だからデブ→標準体重(もしくは小デブ)位まで落とせばある程度体も動かせるようになるだろうし、
その後は運動+カロリー制限や脂質制限にすれば良いんじゃね?
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 01:05:04.90 nWDqZxSD.net
米のメシ、うどん・そば・ラーメン、餃子・肉まんなど主食っぽいの抜くことで糖質減らしてるつもり
カロリー制限にもなってる
ヨーグルトや牛乳、だし（めんつ
263:ゆ）などいくらでも糖分入ってるから厳しい糖質制限でもない 元は 171cm 72kg 内臓脂肪レベル10 三ヶ月後には54kg前後、内臓脂肪レベルは2～3を行ったり来たりしてる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 01:05:56.78 vGxSiPBd.net
>>242
クリスマスケーキ予約してしまった！！
楽しみ～ずっと糖質制限頑張ったからクリスマスだけは食うぞーー！
そしてまた頑張ろう
みんな頑張ろう！！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 01:09:35.94 vGxSiPBd.net
>>256
医者に言われたのは同じ糖質でも米や小麦の炭水化物からの糖質摂取と砂糖からの単純糖質摂取は違うらしい
同じ摂るなら米や小麦からの方がいいんだって
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 01:25:06.21 nWDqZxSD.net
>>258
すまん カロリー面で許す限り酒も飲んでる
今もビール飲んでる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 01:29:50.72 vriczBVk.net
>>249
糖質制限してると糖質摂取による血糖値の上昇がないから急激に下がることもなく、
低血糖症とは無縁。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 01:34:32.47 G1+DeCzm.net
>>260
低血糖は血糖値が急激に下がなくても起こるんですが…（どん引き）
お前みたいな糖尿病の人間の血糖値が上げ下げするのと一緒にすんなよ…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 01:58:53.47 YmuhtYzF.net
今月から飲料水は水かお茶だけにしてダイエット始めた
運動やカロリー制限もしてなるべく腹持ちよい食べもん食して順調に5kg位痩せた
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 02:09:46.45 0I8i1A2D.net
糖質制限は低血糖とは無縁だよ
低血糖になるためにはインスリンの余剰がなければならない
糖質制限している限り余剰インンスリンが存在する理由がない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 02:18:00.97 DWH08oQp.net
>>263
低血糖はお前みたいな糖尿ＩＩ型デブのインスリン治療だけで起こるものじゃ無いから
糖質摂取が足りなきゃ普通に起こる症状だから
URLﾘﾝｸ(merckmanuals.jp)
低血糖とは、血糖（ブドウ糖）値が異常に低くなっている状態です。
低血糖は、糖尿病をコントロールする薬、絶食、重度の病気、炭水化物に対する反応、膵臓（すいぞう）の腫瘍、ある種の胃の手術が原因で起こる。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 04:03:37.94 1cV9Ih+t.net
↑と、ウンピーが申しております。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 07:14:10.24 zjHXSEH4.net
激しい運動でも低血糖になります
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 07:24:28.93 ueMOTPgS.net
糖質制限して激しい運動や労働すると
低血糖と同じ症状なるだろ
ならない言ってるバカはなんなん
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 10:38:04.29 jWqqq16z.net
江部さんは血糖が40未満でも低血糖の症状は出なかったとスーパーな自分の体を自慢してる
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 11:34:11.66 h//NbRYR.net
ゆで卵の話がこの前出てたが自分は卵は
お椀型の深いレンチン容器に二個割って
白みだけ箸で混ぜてレンチンしてる
浅い容器だと溢れるよ
なんかたくさん食べたような気になる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 19:28:03.38 IfyHkL61.net
煮卵１０個作ったが今日中に食いきれるだろうか
すでに５個食った
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 19:31:56.05 5eBYrs6O.net
>>268
江部先生運動しないんだな
糖尿ＩＩ型になる人ってなんであんなに運動嫌いなんだろう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 19:35:54.52 zjHXSEH4.net
そりゃぐうたらだからだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 19:37:26.93 KfWoH0UF.net
もうスーパー糖質制限じゃなくてぐーたら糖質制限にすればいいのに
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 19:47:43.19 b1Atp8nf.net
糖新生に頼るとあんまり動かなくなるというか動けなくなるんだよな
近所のスーパーでＢＣＡＡ入りとかいうアミノ酸タブ売ってたので服用することにする
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 19:52:03.56 zjHXSEH4.net
糖代謝からケトン代謝に切り替わるまではしんどいけど慣れたら平気だけどね
動かないのは気質の問題だよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 20:15:18.27 CSLTkys5.net
72キロから61キロまで落としたけど、今日カツ丼つけめんハンバーガーのトリプル
を一気食いしてしまった
2キロほど戻りそうで怖い
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 20:38:17.04 KZET1KK6.net
>>276
大丈夫 それが全部身に付いてもたったの2000グラムだよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 20:48:19.35 CSLTkys5.net
つけめん７０ｇ
マクドナルド８０ｇ
かつどん６０ｇ
合計200超
糖質２０ｇ以下にずっと抑えてきた自分には10日分の食事だった
体おかｓくなりそう
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 21:24:37.47 v/+M+Ju/.net
まだ食べてそんなに時間が経ってないなら
片栗粉かコーンスターチを冷たい水といっしょにのむと血糖値が急激に上がるのを抑えられるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 21:30:47.68 WLVyILRs.net
君それ好きだね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 21:34:16.21 uj72p5MD.net
血糖値が急激に上がろうが上がらなかろうが、ダイエットには関係ない。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 21:43:36.21 v/+M+Ju/.net
スーパーやってる時にいきなり糖質ドカ食いすると血糖値が跳ね上がるんだよな
まあ低血糖とは違っていきなり死ぬわけじゃないけど
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 21:45:19.50 sv+wuYPP.net
>>278
チーとデイだったと思えばいいんじゃね？
だけど胃にもたれたろ
だんだん嫌気がさしてくるから
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 22:04:48.17 iXcF5la5.net
>>278
食事のみのダイエットだとヤバイね
筋トレか有酸素運動併用してるなら 基礎代謝が上がってるはずだから
その程度、屁でもないと思うよ 何日も続けたら別だけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/23 23:14:14.01 k6hDlhoJ.net
今日はじめてご飯抜いたけどマジでキツイ～
スポドリと牛乳ガブ飲みしてごまかしてしまったから逆効果かもしれない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 03:00:18.63 VaDx0lfs.net
何でガブ飲みした…スポドリなんて砂糖めっちゃ入ってるぞ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 03:26:44.27 6mMrRMHQ.net
>>285
スポーツドリンクは500mlでだいたい30g、牛乳はコップ一杯で10gの糖質入ってるよ。ご飯抜いたのに台無しになったね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 03:48:39.94 l4JIPB48.net
>>285
我慢してまでやるようなものじゃないよ
元々糖尿ＩＩ型になるような人の苦肉の策なんだし、半分ごはん減らすとか無理しない程度にやればいい
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
こういう風になりたいなら別だけど
綺麗に痩せたいならバランスよく食べて運動したほうがいいよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 06:14:14.06 p9gY4TaG.net
>>278
ごはん少な目？外でカツ丼くったらそれだけで100グラム越えてそう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 08:34:52.72 p+H6toad.net
初めてすき家のヘルシー牛丼とサラダ豚汁食べたのだが
ヘルシー牛丼って冷奴とサラダの上に牛肉がのっているのね
だからサラダ２杯食べたようなものなので満腹にはなったけど途中で飽きた
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 09:18:28.80 6mMrRMHQ.net
牛丼ライトだろ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 10:36:44.23 IheVFHxL.net
米抜くとそんなに辛いか？
なれたからわからん
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 11
301::07:25.49 ID:XPrR0Mte.net
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 11:09:51.32 t9VkSzWZ.net
無糖コーヒーとミックスナッツでも食えばいいやんけ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 11:12:56.06 jbJb6Qdo.net
>>293
糖尿病患者でもないなら軽く食べるくらいなら我慢しなくていいよ
代わりにそのぶんちょっと早足で歩くとか、階段使うとか運動の習慣取り入れたほうが長期的には健康的に痩せるし
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 11:13:39.83 my1Zb4si.net
>>292
最初の1ヶ月は辛かったよ
今は血糖値が落ちても
脂肪を使うのか？アミノ酸から糖を作るのが上手くなったのか
何時間でも我慢出来るようになったけど…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 11:19:45.53 XPrR0Mte.net
>>295
セブンイレブンは主食無しの惣菜的なパックが多いから
なにも我慢せず小腹を満足できるんだよ
ファミマはほんと使えねーよな、マジで困るわ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 11:21:48.49 d41D2A/z.net
>>296
俺もそうだったな
なんか徹夜明けみたいなハイな状態になるようになって
気が付いたら筋肉落ちまくって走ってもすぐバテる身体になっててびっくりした
もう肉じゃがとかとかラーメンとか一生食えないんだろうな…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:04:51.94 Cugi3/wV.net
まさに今の俺
会社の昼コンビニなんだけど何食えばいいかわからん
今日はサラダとトルティーヤ買ったけど毎日は嫌やもん
弁当なんて作れまへん(´･ω･`)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:05:13.18 pOwV5Rho.net
最近、ふと気付いたんだけど、MEC 食(低炭水化物、低糖質食を含めて)は、糖代謝から脂質代謝に代償されるので、血清脂質(遊離脂肪酸)が増加する。
これすなわち、LDLコレステロールの上昇を惹起するので、心・脳血管疾患のリスクが高まる。
よって、血清脂質(遊離脂肪酸)をコントロールする為に、血清脂質(遊離脂肪酸)を低下するべく、細胞内への取り込み・消費を促進しなければならない。
これには、ビタミンB群、L-カルニチン、茶カテキンの摂取が良いかもしれない。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:13:01.79 IheVFHxL.net
炭水化物減らすとあんまり眠くならなくなったわ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:22:00.24 LDh7Z+gC.net
>>287
スポーツドリンクはジョギングする時だけ飲むとして↓これなら大丈夫ですか？
URLﾘﾝｸ(www.cocacola.co.jp)
砂糖以外の甘味料は賛否両論ある様ですが。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:24:27.34 K/2SM3dm.net
>>302
俺はジョギング中それを水で半分に割って
312:飲んでる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:34:51.29 9s+ZDE9b.net
糖質制限に限らんけど遊離脂肪酸を増やして脂肪燃焼させるなら軽い筋トレのあとウォーキングするのが一番効果的だぞ。
URLﾘﾝｸ(naritaikarada.com)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:38:28.95 +yMi1TfQ.net
糖質制限ってbmi標準近い奴はあまり効果でないのかな？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:41:29.24 Jy+pISRv.net
筋トレ→有酸素→糖質＋たんぱく質の食事が筋肉も付きやすくて一番効率的だよな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:43:14.06 IheVFHxL.net
そういえば糖質制限はじめてから食事量変わったんだなぁと実感したことがあったよ
実家帰って飯食ったら親父と同じくらいで満足してたわ
昔は親父と同じくらいじゃ物足りなかったのに
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:49:21.86 DJou07mQ.net
>>306
有酸素入れると筋トレの意味が減るのと、糖質入れると脂肪の落ちが鈍るのが難点。
ダイエットなら筋肉量はキープのまま先に脂肪削って、ある程度削ったあと筋肉つけた方がスタイルも良くなる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 12:55:45.61 Jy+pISRv.net
>>308
有酸素入れると筋トレの意味が減るっていうのはよくわからんけど
有酸素の一時的な脂肪燃焼より、筋肉増加による代謝アップのほうが脂肪の燃焼には効率的だよ
ただでさえ糖質制限は筋肉落ちやすいわけだし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 13:04:53.01 rkveNEpb.net
>>69>>67
糖質制限のスレだし糖がどういうふうに身体の中で働くのはスレの範疇だと思う
>>63が嘘やハッタリじゃないならソースちゃんと出してほしい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 13:11:41.15 K7ULh7Va.net
糖質制限はじめて1ヶ月で4㎏減ってそれ以降減らなくなった
内臓脂肪が少ないってことなのかなまだデブなのに
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 13:17:10.01 4r91kGPc.net
減らなくなったら普通のカロリー制限に戻して筋肉付けたほうが早く痩せる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 14:18:15.63 0vHsnd9W.net
>>311
俺も皮下脂肪が多いみたいで3ヶ月くらい粘ったけどダメだった
>>2のちょいオフにして筋トレしたら筋肉付くのかいったん上がってまた体重減ってったわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 16:13:02.30 XPrR0Mte.net
>>311
良かったじゃないか。
おれは標準体重+11kgだったので、3か月でぴったり11kg減って
それからはずっと減ってない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 16:23:10.97 JQ5c3Glb.net
>>309
増量した筋肉の代謝量って大したこと無いんじゃなかった?
あと、筋肉つけるのもけっこう大変だし。
だから、糖質制限で手っ取り早く脂肪落としちゃう方が楽。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 16:40:38.04 U3fCksnj.net
>>315
基礎代謝にはそんなに関係ないけど、活動代謝が増えるから
有酸素運動するにしても筋肉は付けておくと痩せやすいよ
筋肉つけるのもけっこう大変っていうのは本当にその通りだから
糖質制限で筋肉を減らしていくのって本当にもったいないよね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 18:57:49.30 3B9E/2dH.net
42歳女 160-56で11月にスタートして-2kg
元々標準だからだと思うけどここのところ全く変化なし
ここで言う筋トレってどの程度のものですか？
正味50分くらいの自重トレーニングを週3回くらいでやってるけど意味なし？
カロリー制限より断然楽だし
朝に弱かったのが5時にパッと起きられるようになったから続けたい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 19:22:06.02 U2WOXoQq.net
>>317
標準以下には糖質制限は向かない
王道のが効率いいよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 19:31:13.35 Vdp/iJ7b.net
>>317
カロリー制限も併用すると、今までしなかった事を後悔するほど効率いいよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 19:37:01.37 jzGht/MY.net
筋肉に誰もかれも興味ないってさ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 19:40:22.68 EGS
331:KUkL7.net
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:02:28.31 U3fCksnj.net
自分が続けたいなら続ければ良いような
健康や効率としていいか悪いか と 自分がやりたいか気乗りしないか はまた別の話だろうし
糖質制限はわからないけど普通に食事してるなら週3の自重トレで充分だと思う
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:08:47.09 Z/Mxr7Qu.net
糖質制限からカロリー制限にしようとしてびっくりした
カロリー制限にしてもたべるものほとんどかわらないじゃん
というかむしろ減った
チーズとか気軽に食えるか！
もやしとこんにゃくばかり食う羽目になる
結局糖質多いものはカロリーも高いこと多いし
サンマのカロリーの高さに怯える
しらたき飽きた
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:13:46.25 AxkwfAwT.net
>>317
結局、カロリー制限してるんだよ。
安心していい。運動した分減っただけだ。
摂取＝消費カロリーになってるだけ。もうそれ以上は減らない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:15:31.30 jR51P19a.net
今日も炭水化物抜いてみたけど飴とかたくさん食べちゃったよ(´･ω･`)(´･ω･`)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:22:17.85 U3fCksnj.net
＞チーズとか気軽に食えるか！
これすごいわかるｗ
女の子が糖質制限で痩せにくい理由のひとつとして
チーズの飽和脂肪酸が中性脂肪になっちゃってるケースが多いんじゃないかと思う
ただ、もやしとこんにゃくばかり食う羽目になるっていうのはちょっと心配だなー
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:23:24.71 VZGTQVaJ.net
朝のバターコーヒーマジでいいね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:29:14.21 ZPPPCNvY.net
ていうか糖質制限のあとのカロリー制限って
「糖質は太る！」の洗脳がまだ残ってるから食べるもの狭まっちゃうよね
ジャガイモとかレンコンゴボウあたりの根菜から意識して摂ろうとはしてるんだけど
なんか未だに抵抗あるわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 20:46:57.20 3B9E/2dH.net
皆さんありがとう
起きられなくなると困るから今の食事と筋トレに糖質少し加えて続けてみる
この場合はもうココナッツオイルいらないよね？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 21:18:50.59 K/2SM3dm.net
甥っ子姪っ子たちのためにショートケーキ作ったんだけど
余ったスポンジと生クリームをしこたま食っちまった
明日からまた節制します
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 21:23:44.45 jR51P19a.net
女の子って…おばさんだろ(´･ω･`)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 21:27:07.60 A8YB8ibX.net
女の子が許されるのは、女子高生までだよね～
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 21:41:29.35 jR51P19a.net
会社でも、アラサーのくせに平気で女の子でくくるからな
女の子５人固まって座りますー、じゃないよ
女2人と豚3頭だろ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 22:17:07.59 AxkwfAwT.net
>>329
あ？ココナッツオイルは大さじ1杯110kcalだぞ？
そんなカロリーの固まり摂取してどうするつもりだ？
糖質制限だからとチーズ食べるバカと一緒だよ。
痩せる気あるなら止めておけ。
100kcal消費するのに腹筋100回は必要だということは忘れてはならない。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 22:20:26.06 yCzAhyex.net
>>334
おおよそ半分はMCTだから摂らない手はない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 22:33:18.83 A8YB8ibX.net
脂肪100%体に吸収されたらの話でしょ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 22:33:58.70 yjY9v+0E.net
ココナッツオイルは飲めば飲むほど痩せると言っても過言ではない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 22:35:06.94 LDh7Z+gC.net
以前はあんまりチーズとか食べなかったんだけど、
糖質制限では食べても大丈夫な部類と聞いてお口の退屈しのぐ救世主とばかりに食べてたら、
食べずにいられなくなっちゃたよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 22:41:48.42 Ust7WG7U.net
食べ過ぎた翌日はどんなふうに調整してますか？
あまり食べないプチ断食みたいな感じですか？
それとも普通に
350:糖質制限の食事ですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 23:04:10.14 JQ5c3Glb.net
チーズの味に飽きちゃったら、レンチンしてチーズ煎餅にすれば良し。
ハーブやガーリックぶっかけて味を変えることもできるし。
クッキングシート敷かないでやると、ひどい目にあうけどｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/24 23:37:10.69 ZDnWEihg.net
>>340
糖尿MEC主婦が食べてる不味そうなやつか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 00:09:45.71 PDi0lllJ.net
>>338
わかる
チョコレートがチーズに移行した感じ
ブルーチーズ好きだけど高いししょっぱいから
量食べられなかったのがブルーチーズ入り６Ｐチーズ見つけてから
食べ過ぎに
まあ一応やせてはきたけど…
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 08:13:00.47 cQ2oSQL9.net
チーズダメなのか
毎日朝食で食べてたわ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 08:46:22.81 BM3Uxr47.net
一日に６Pチーズ一個ぐらいにしとけばいいんでね？
クルミと一緒なら腹も膨れる
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 10:26:10.80 PDi0lllJ.net
>>343
だめじゃないよ
毎日カマンベールチーズ丸ごとプラスαくらい食べてた自分が
糖質制限ガリガリだったころやせてたから
今カロリー制限に移行しようとしてて
大量買いだめしたチーズに困ってるとこ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 11:05:45.03 wUK7wqKP.net
糖質0麺って味はどうなの？麺の代替にはなりそうなのかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 12:09:45.24 XVB5tmRy.net
>>345
いいなあ
根菜とか食べてチーズとか脂系のものを止めてる今のほうが体重落ちてるからなんか残念
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 12:16:12.58 3FgHxB7v.net
糖質0麺かと思ったらコレステロール0麺だったとき
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 12:21:25.36 F/UdjHwT.net
>>346
くさいので代替にはならない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 12:47:23.60 fyqOGyp/.net
乳製品は基本アウトだろ
どうしてもっていうならプロテイン飲んだ方がいい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 13:44:01.58 kE4zSXLU.net
チーズは食べないほうがいいんですか？
大丈夫と思って、間食や夜食に食べちゃってた。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 13:44:11.06 JwzkycMg.net
間食は何を食べたらいいんや
限界だ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:06:32.31 UR8WFL2w.net
クエン酸
グリシン
アスコルビン酸
グアーガム
サイリウムハスク
エリスリトールはなくてもいいが
こういうのをお湯に溶かして飲めば空腹知らずだ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:06:52.45 3FgHxB7v.net
俺は鍋生活だから鍋食う
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:08:31.69 kE4zSXLU.net
>>353
クエン酸ってお酢でもいいのですか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:24:25.51 dsPDnAky.net
>>328
ジャガイモは糖質の塊、菜ではなく芋だからな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:30:27.38 Ts+++MrV.net
初心者スレちょっと来ない間にチーズだめってことになってる・・・
だめなの？
上から読み返してみるけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:36:57.26 fyqOGyp/.net
>>351
牛乳ですらカロリー高いのにそれを濃縮したもんだからなぁ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:46:25.72 aSh+3eBs.net
体重の減りが悪くたったら(なってきたら)量を減らすので良いじゃない。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:46:48.29 F/UdjHwT.net
>>352
あたりめでもかじってろ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 14:52:25.16 2IytqyXL.net
イカちゃんはダイエットの心の友だ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 15:28:37.75 F/UdjHwT.net
>>361
さきイカやくん製はダメだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 15:31:06.86 dsPDnAky.net
>>352
ダイエットに間食は禁物
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 16:28:16.16 UNzGzU4g.net
食べるにぼし
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 16:39:38.90 tM9uM5Pf.net
>>352
この機会に間食は必要ないと気付こう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 17:27:23.90 fyqOGyp/.net
間食とか痩せる気ゼロじゃねえかｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 18:04:33.17 t36e23s0.net
アミノ酸タブをコーヒーで飲む
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 18:17:01.76 mc4JWH0q.net
腹を減らせすぎないように、ちょこ食い必須だと思うが
腹減りすぎると当然食事の食べ過ぎに繋がるし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 18:22:15.88 JwzkycMg.net
そうそう、始めたばかりだと炭水化物の減らし方もよくわからんしね
ちょっと食いにふさわしいのはイカなんだね
イカ買って帰るわ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 18:23:48.16 JwzkycMg.net
もういいや空腹限界食っちゃええええとならないための間食
初心者スレですから強い心も持ってないのですよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 18:58:31.89 rPs6iOiS.net
俺もあたりめ食べてるよ
てか普通に戻ろうとする人とモデル体型にしたい人じゃ噛み合わないよね
デブの俺は牛乳なんて毎日飲んでるけど
炭水化物抜いてれば落ちてるし
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 19:06:11.57 BQcCL5Rh.net
白菜と春菊としめじと鶏肉を中華スープの素で煮たものは糖質制限的にはどうですか？
食べてたら痩せますか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 21:07:47.58 kVjTvKK3.net
>>364
ニボシはプリン体多いんだよね。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 21:21:16.80 1yDx7J3w.net
>>343
チーズ食べるなんて、せっかくのダイエットが勿体なさ過ぎ。
チーズとかマヨネーズを止めたら効果３倍だよ。
そもそもチーズ大好きでまだしも、無理して食べちゃだめ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 21:30:10.29 djq38z8R.net
自分は間食はむしろ毎日食べてるわ
つーか食事だけだと単純に腹が持たん
もちろん間食として食べるものはしっかり選んでる
要は1日のトータルとして何を食ったかがキモ
実際それで問題なく体重落ちてるしな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 21:46:09.85 bfFA95a+.net
>>375
活発に動き回るライフスタイルだったら効果的かもな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/25 22:00:28.46 djq38z8R.net
>>376
それがむしろオフィスに１日閉じこもる仕事なんだわｗ
昼食は外で買うと高いので持参の弁当なんだが、持ち運びの関係からこれ以上量を増やすのも困難
カロリー的には十分なはずだがそれでも小腹が空いて、どうしても何か食べたくなる
まあ下手に食事でドカ食いするよりはいいだろうとも思うし
なので今は間食込みの前提でカロリーと糖質量を管理してるわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 00:11:15.32 0SBOQr0E.net
結局小腹すいたら何食べればいいのよ
食べないは無しで
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 00:11:56.02 0SBOQr0E.net
会社で仕事中つまむのに現実的なの頼みます
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 00:20:31.87 EyCxyMDh.net
>>379
おしゃぶり昆布
ラカントの飴
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 00:27:09.72 T1LRgPkT.net
>>379
ブランパン
カロリーオフ豆乳
チーズ
枝豆
ソイジョイのピーナッツかアーモンド&チョコ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 01:18:14.80 5IePxuls.net
>>374
野菜がいいからと、糖質の少ない野菜を選んでサラダにして食べてる。
ドレッシングは糖質多いからマヨネーズが良いと聞いたからマヨネーズでサラダ食べてるんだけど、
ドレッシング駄目、マヨネーズ駄目ならサラダに何かけて食べれば良いの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/26 01:41:30.13 XUJCKyTN.net
別に少量のマヨネーズくらいはいいと思うが…
サラダになにかけるの？て質問に対して思うことは
何もかけないでも食えるだろ
野菜嫌いのガキじゃあるまいし