16/03/07 19:37:10.92 zDxLyqPD.net
>>868
停滞した時は食事を見直すのは基本だよ
週どれぐらいのペースでやってるのか知らないけど運動はやりすぎてもいけない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 19:51:18.44 HW61TTiq.net
>>868
標準体型との事なので
ぽっちゃりお腹をどうにかしたいのでしたら
筋トレは
スクワット
プランク(フロントブリッジ)
ニートゥエルボーやニートゥチェスト等の腹筋トレ
有酸素運動は
ドローインしながらの有酸素運動
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 22:49:15.08 GkAbltkx.net
>>869
>>870
>>871
ありがとうございます！
まだまだやれることたくさんありましたね！
呼吸の仕方や食事の見直し、自重トレーニングもいいですね！
色々参考になりました
どうもありがとうございました
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 07:29:25.57 YyP8as1V.net
500回できるようになったけどスクワット慣れたら何回でもいけるねー
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 08:25:31.05 Ln0Oq5v/.net
>>873
すごいなー今30回してバテてたよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 14:40:16.63 vg2gqCdA.net
重りを持って２００回やってほうが良い
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 20:47:52.06 paDwroOB.net
ここの皆は片足だけでしゃがんだ姿勢から立ち上がるとか
あぐらかいて足だけで立ち上がるとか出来る？
私は片足で椅子から立ち上がるのしか出来ないからスクワットがんばって続けないとな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 22:22:36.28 zkKN/2oY.net
関節壊したくないから 5回2set朝晩 一日20回しかしてないやｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい
16/03/08 22:27:08.87 rDQex89l.net
生まれて初めてお尻と太腿の境目っぽいものができてきた感じが…！
小１の頃すでにタレ尻だったのに！頑張るぞ～
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 22:55:16.78 1DpmeHJ1.net
>>877
ご老人？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:05:33.09 RQQ7ehPb.net
>>878
同じく幼い頃から垂れ尻だった
隙間が見えてくるとモチベあがるよね
お互い頑張ろうね！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:46:04.52 8yLt4z/W.net
大殿筋鍛えまくれば良いと思う
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:55:07.66 gmpSGjIX.net
>>878
どのスクワットやってる？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:56:59.13 0ab3vSr8.net
デニムラインやビキニラインを良くするためには、中殿筋も超大事！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 02:44:37.04 Gjvd+7+P.net
中臀筋鍛えるのってどのスクワットだろ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 07:26:49.79 MhzZnEvm.net
>>879
止めてる秒数増やしたりで
運動負荷調整してるから、回数少なくても
かなりキツいよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 09:13:51.03 JTHBkdlp.net
相撲スクワットやり始めたけど10回もやれないわｗ
フォームは出来たが股関節弱すぎて坐骨神経痛になりかけとる。
あれ治るの時間かかるから用心せんと。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 16:06:27.12 xI+dhcNF.net
>>873
500回出来るとか屈伸してるだけじゃねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 16:16:09.80 v9/2t98c.net
>>887
森光子式スクワットかも
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 16:20:02.47 KADZvGj5.net
屈伸５００回も大変だよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/12 09:40:40.68 AEUIjRx8.net
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