16/02/25 07:52:10.30 NHBtO8wV.net
>>1をちゃんと読めばいいよ
痩せたい→基礎代謝をあげて太りにくくする→太ももの筋肉をあげるのが代謝をあげるには手っ取り早い→スクワット
筋力をあげるスクワットだから回数なんかこなしても意味がない
スローで10～15回くらいに限界がくるスピードでやる
男女も自重じゃどんだけスローにやってもムキムキにはならん
ましてや女なんて無理 海外のビルダーの見過ぎでは？
ただ痩せたいならウォーキングかジョギングすればいい
家でやりたいなら踏み台昇降がいいね
あれなら適度に筋肉がつき尚且つ有酸素運動もできるし
普通のスクワットしても1回0.42カロリー
100回で42カロリー 運酸素運動目的でスクワットはありえないよ
それなら基礎代謝量をあげるのが効率がいいし
そのためにこのスレがたったんでしょ
つか>>1みるかぎりウ板にたてるべきかと