16/02/24 18:41:28.34 Al+xGMW9.net
>>600です
詳しい方々の意見、参考になりました
辛くないと効いているのか不安になるし（やってる意味が解らなくなる）
効いてる！と実感するまでやると翌日は痛くて辛いしで迷ってました
昨日お休みしたところ初めてサイズダウンを実感できたので、無理をする意味もないことがわかりました
（パンプアップ？疲れからくる浮腫み？が休んだことでなくなった？）
明確な回数やスケジュールなどはまだ決めずに、身体に聞きながらペースを掴みたいと思います
例えば、前日限界までできなかった日は翌日も続ける、きつい痛みや怠さがある日は休む、サイズアップしたら休んだりフォームを変えるなど
このやり方で今のところ、週に3日くらいの休みになる感じ
休みが多くなると早く飽きそうなので、ペースを掴めるようになったら週5日はやりたいけど
因みに、仕事が歩きっぱなしなので有酸素運動は特にしなくても、たまの食事制限だけで体重はキープできています