16/02/23 12:18:04.84 DnViHCiu.net
スクワットちゃんとやればカーフのトレーニングは必要ないよ
よっぽど特殊な目的があるなら別にだけど
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 12:35:56.49 tr1uK/un.net
>>649
ごめんよ…
652:ペニスくん改
16/02/23 14:03:11.97 GV+OC9B1.net
(´･ω･`)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 16:16:34.80 WDEXnqXX.net
3秒でしゃがんで5秒で戻す
結構疲れる
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 16:23:44.03 /HqCbgTe.net
自分は4秒でおろして4秒であげてる
あさイチで見たやり方
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 18:32:00.83 5FX8O3BC.net
調子に乗ってやり過ぎたのかお尻が痛い！
痛すぎてスクワットもストレッチもする気になれないんだけど、筋肉痛の時って休んでいいの？
よくビルダーの人が筋肉大きくするために毎日やらないで休息日設けるって聞くけど
始めたばかりでムキムキになることはないってわかってるけど、大きくしたくないから怖い
ウォーキングとかしとけばいいのかな？
歩くだけならなんとかできる
痛みが強い時はアイシング？温めた方がいい？
ググってもよくわからない
素人なもんで、何も知らず質問ばかりですみません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 18:41:16.10 DUGcJho6.net
>>655
休んでOK
自重で太くなることはないから痛みがなくなったら再開
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 18:44:51.58 pskuacqK.net
わたしは時計みながら５秒で下ろして５秒で上げてる
１廻りで６回、２廻りだと１２回
回数数えやすい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 19:02:09.86 DnViHCiu.net
別にいいけど、ゆっくりおろしてサクッとたつのがスクワットの基本なんだけどなw
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 19:10:53.79 w8jnSyzx.net
>>647
スクワットでは体が後ろに倒れないように支えるから、
ふくらはぎというか向こう脛～足首の部分は強くなるね。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 19:31:31.67 5FX8O3BC.net
>>656
ありがとうしっかり休むよ
このままやめちゃえば萎むのは想像できたけど、続けるつもりだから大きくなったらやだなと思って
筋肉痛にならないように程々で毎日やるのと、筋肉痛になるくらいガンガンやって休みながら続けるのと、引き締める目的ならどちらが効率的なんだろう？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 21:08:40.92 NXLIILT/.net
>>660
効率優先の短期間集中だと止めたらリバウンドするよ
毎日きつくない程度習慣化するのが良いと思う
性格にもよるけど
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 21:43:46.82 5FX8O3BC.net
>>661
性格的には飽きやすいんだけど、体型が崩れるのは許せないから、何かどうかは常にして身体を動かしてるよ
効果が早目に出たものの方がモチベーション上がって続けやすいから効率も大事なんだよね
スクワットは効く！って感じがわかりやすくて3日坊主にならずに済んでる感じ
ちょっと難しいけど、痛くなるギリギリの線を狙って毎日続けてみるよ
ありがとう
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 21:44:57.70 EWVSApjT.net
ゆっくり下ろして、止めないですくっと立っていいの？
スロトレだとスクワットでもロックはすんな、ゆるゆる動けっていうよね。
病気開けで体力落ちてるから、半年ぐらいかけて体力アップしていきたいんだけど。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 22:05:01.60 7UH2dws4.net
体力あげるならウォーキングのがいいんじゃない
スクワットはケツプリにはなるけど体力は上がる気はまったくしないな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 22:25:26.20 EWVSApjT.net
今花粉だし、外で具合悪くなってもあれだから室内でゆるゆるできるのがいんだよね。
んで回数出きるようになったら普通のスクワットにシフトしたいなと。
有酸素もしたいんだけど、家のステッパーが負荷調節できなくて重くてさ。
踏み台昇降とかのがいいんかな。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 23:35:27.18 11/wNK1A.net
>>663
そう
ゆっくりおろして爆発的にあげるのがスクワット
まあ、不安があるなら無理することないけど
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/23 23:46:39.53 ugigymLs.net
>>660
効率求めるなら筋トレは毎日やるもんじゃないよ
きっちり追い込んであとは休む
筋トレを有酸素運動のように低負荷高回数でやるのは
精神的肉体的にきついし時間もかかる割に効果もそれほどない
筋トレのような有酸素運動のようなどっちつかずの運動は
効率悪いよ
それならしっかりとした筋トレしてから有酸素運動するほうが効率いい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 07:59:01.17 dncTfP39.net
筋トレのような有酸素のようなタバタ式やHITが効率悪いか？というとそうでもない。
筋トレしかしない・有酸素しかしないのは効率悪いか？というとそうでもない
運動経験のない人ならどれやってもそれなりに効果はあるし、まずは続けることだよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 08:08:05.69 dYivpzgQ.net
壁で補助しながらなのに連続25回で脚ブルブルしてへばって情けない
小分けで回数こなすとと今度はひざが痛くなるし
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 08:37:26.31 m9LIeR2k.net
少ない回数で限界くる方が効くよ
数だけこなすのはただの屈伸だからね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 09:02:25.41 hRnY/4hd.net
>>668
スクワット 毎日２００回
スクワットをスロトレで週３回 １５×３セット
効率いいのはあきらかに後者でしょ
前者はやった気になる根性論的なやり方 しかもきつい
楽で効率いい方法あるのに最初からわざわざきつい方選ぶ理由ないでしょ
それを踏まえたうえで回数こなすほうが自分に合ってると思うならいいけど
>>669なんかは毎日やって回数こなすほうがいいと勘違いしてるいい例だよね
きついから挫折しやすいし故障のリスクも増えるよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 09:28:08.90 dncTfP39.net
>>671
いや、自分のレベルにあわせてやっていけばいいし
回数でやるのもスロトレでやるのも結局は自分で試してあってるほうを選択すればいいだけだよ
おしつけは良くない
毎日1000回やっても体が健常なら怪我もしないでやれる人もいるし、スロトレ15回やっても効果がない人もいるだろう(所詮自重だから)
頭ごなしに上から、そのやり方は違うって言うのは端から見ていて見苦しいぞ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 10:29:26.77 vOtwGz0j.net
おれ、普通におろしてゆっくり上げてたわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 10:46:31.90 C3J/C26U.net
「スロトレ信仰」って日本ガラパゴスだよね
サルコペニア対策としてお年寄りがやる分にはそりゃ妥当なメソッドなんだろうけど、
中若年がそれをそのまま無批判で「正解」として取り入れちゃう辺りほんと闇深い
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 11:20:56.80 ed0YcIV+.net
メディアがいちいち煽り過ぎなんだよね
しかも一旦その情報が広まり出すとそればかりになるから
求めてるものが違う人が正しい情報に辿り着けなくなる
＞効率いいのは明らかに
っていうけど、続けることに意義があるなら
回数こなすほうが続けられる人だって沢山いるよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 11:54:55.03 hRnY/4hd.net
いや 明らかに続けられそうにない人いるだろｗ
１００回２００回余裕な人ならわざわざ言わないよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 11:59:07.42 jc6LYGkS.net
自重だから自重だからいってる人さあ
ここダ板でしょ、ウ板とごっちゃにすんなよ。
低回数で追い込むのは無酸素筋トレなんだからウ板だろ
筋肥大方法教えてどうすんだよ。もちろんたんぱく質必要だけどさあ。
有酸素オンリーか 筋トレ→有酸素だろうよここの人の目的はさ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 12:12:28.09 9m4gI/Wn.net
遅筋は燃費が良いから鍛えても痩せにくい身体になるし有酸素をやればやる程速筋が付きにくくなる
ダイエットをしたいなら尚更有酸素を控え目にして速筋を鍛えた方が今ある筋肉が落ちにくいから効果的
大体本格的に鍛えながら栄養まで管理したとしてもメンテナンスカロリーをオーバーしないと肥大する程筋肉なんて付かない
ましてやこれが女だったら尚更付かない
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 12:21:01.58 m9LIeR2k.net
スクワット有酸素より低い踏み台昇降のがいいだろ
脹脛、太もも、ケツ全部な効くし
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 13:04:24.87 hRnY/4hd.net
>>672
そもそもあんたがオーバートレーニングしそうな人に毎日続けるなんて
適当なこと教えるからだろ
まずは週２、週３で続けてそれでも足りないようなら頻度あげてくのが普通でしょ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 15:38:57.65 gwH1X02V.net
>>679
サーキットトレーニング形式にして両方やってるよ～
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 16:55:05.82 GPb2z56z.net
スクワットだけなんだから毎日したらいいよ。むしろするべき。休みは目標週一でね
毎日するのが面倒な人の声がデカいだけなんでやりたいようにやったらいいんだよ。
週に5～6日出来たら結果も早いしオススメ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 18:41:28.34 Al+xGMW9.net
>>600です
詳しい方々の意見、参考になりました
辛くないと効いているのか不安になるし（やってる意味が解らなくなる）
効いてる！と実感するまでやると翌日は痛くて辛いしで迷ってました
昨日お休みしたところ初めてサイズダウンを実感できたので、無理をする意味もないことがわかりました
（パンプアップ？疲れからくる浮腫み？が休んだことでなくなった？）
明確な回数やスケジュールなどはまだ決めずに、身体に聞きながらペースを掴みたいと思います
例えば、前日限界までできなかった日は翌日も続ける、きつい痛みや怠さがある日は休む、サイズアップしたら休んだりフォームを変えるなど
このやり方で今のところ、週に3日くらいの休みになる感じ
休みが多くなると早く飽きそうなので、ペースを掴めるようになったら週5日はやりたいけど
因みに、仕事が歩きっぱなしなので有酸素運動は特にしなくても、たまの食事制限だけで体重はキープできています
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 20:39:13.80 dncTfP39.net
>>680
はて？そんなことひとことも書いてないが？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 20:45:01.61 dncTfP39.net
追い込むとか効かせるとか限界までとか全然必要ないんだよね
それは単に筋肉膨らませるメソッドだから
筋肉は膨らむけど、別に筋力も瞬発力も持久力もつかずどんどんどんくさい体になっていくというw
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 20:55:39.16 Al+xGMW9.net
うーむ
取り敢えずサイズダウンしたので、様子見ながら続けてみますね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 20:57:06.29 2oebjEi2.net
ウエイト板なのかと思ったわ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 20:59:46.90 mdh/FNYg.net
定期的にスレチなおじちゃんたちの争いで荒れるよね
よそでやってほしい
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 21:09:56.28 pHOrOZI4.net
痩せる為にスクワットをするなら最短で筋肥大を目指すメソッドを選ぶのが一番筋肉が落ちないやり方と一緒だから否定する物でも無い
むしろスクワット運動のエキスパートを目指すなら負荷より回数を増やし好きにやれば良いってのが正解
でもスクワット運動のエキスパートを目指すなら痩せた後にした方が賢いと思うからそれこそ板違いだと思うけどね
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 21:41:47.45 dncTfP39.net
肥大させなくても痩せますから(笑)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 22:40:35.22 zAQOegCR.net
>>690
うーんこの...
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 22:56:43.98 isTpGmmU.net
スクワットチャレンジ13日目！
効果的な方法だのはよく分からんけど、やり始めると楽しくてたまらん！
今まで運動全然してこなかったから、フォームとかもよくわからんけど、お尻に効いてる感じがしてきたからいいかなと。
スクワット楽しいね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 23:14:40.38 udqaK5J3.net
>>692
フォームよくわからないままやってるのか
勿体無い
一度ゆっくりやって効いてる角度探したらいいよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 23:21:39.57 dncTfP39.net
筋トレバカっておせっかいだよな(笑)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 23:30:17.14 cFzsYEW+.net
上から目線で偉そうに振る舞っといて結局荒らしかよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/24 23:51:04.06 2oebjEi2.net
ここもワッチョイ導入不可避か
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 00:10:28.73 4jiWvLry.net
ウ板にスクワットスレ作ればいいのに
そっちで存分に語ればいいのに
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 00:46:10.84 s4KJlR1A.net
ダイエット目的なら筋トレを効かせる必要がない
ってどういう意味？
筋肉をつけると代謝が上がるからって理解してたんだけど違うの？
筋肉に効かせる必要がないなら有酸素運動だけでいいんじゃないの？
何のために筋トレ推奨されてるの？
ここ見てたら混乱して来ちゃった
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 00:52:26.41 QV1DuL45.net
アホの戯れ言だから無視していいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 02:45:52.22 AHl3sIv4.net
なんかさー！
筋肉増えたら代謝増えるってよく言われるけど、
筋肉増えただけならあんま変わらないんでない？
車で言うと排気量が増えたようなモンじゃん？
排気量増えただけなら、通常生活代謝程度なら所詮アイドリングなんだからガス（カロリー）あんま減らないやん？
筋量増えて、有る程度の運動して始めて代謝ふえんじゃね？
車だと4～5千回転回す感じ？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 02:52:02.46 O3+ctZLl.net
どうなんだろうねー！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 05:59:18.20 G1BsMs3q.net
壁補助で連続25回出来たら初めてスクワットで筋肉痛出た！
腹筋はちょっとやっただけで筋肉痛出るけどな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 06:32:41.48 Bp7qTdQH.net
完全にスレ違いないんだけど腕立ての回数が伸びない
パラレルスクワットの方はスローで１５回すら限界だったのが半年で３セットで合計２００回まで伸びたのに
同時に始めた幅広のスロー腕立ては
膝付き腕立て１回すら無理だったので壁付きからスタートして
壁付き５０回まで伸びる→膝付きへ移行→膝付き１５回３セット可能→腕立てへ移行＝ここまでで３カ月
で腕立て８回３セットは出来るようになってたんだけど
そこから３カ月したのに回数がその日の体調によって８回～１０回を３セットのまま全く伸びない
腕と胸は太くなってるんだけど何でなんだろう・・・？
スクワットとの違いはいったい・・・
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 06:47:50.05 iphdwLXU.net
腕と太もも見比べてみろよ
筋力差どんだけあるかわかるだろ
回数こなせるならもはやスローでもなんでもない
手抜き腕立てだろ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 06:53:15.30 sphT8qPT.net
>>698
体重を落とすだけなら有酸素運動で十分だよ
ただ、肥満で伸びた皮膚が皺になることもあるらしいので、それを防ぐための筋トレというのはどうでしょう
筋トレはボディメイクにもなるし、筋肉をつければヨボヨボ弛まずハリを与えてくれるし
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 07:03:33.29 Q+hhgGr+.net
スクワット続けてたら
朝立ちするようになった
けっこう効果あるんだな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 07:39:34.02 QV1DuL45.net
>>703
そりゃスクワットは上半身ささえてるだけだし
楽して回数稼ごうと思えばいくらでもできるからね
あと回数伸ばすことが目的になってない？
あくまで筋肉刺激することが目的だから
何回もできるってことは刺激が少なくなったってことだから
そう喜んでもいられない
一回の時間長くするとかインターバル短くするとかすればいい
もちろん回数増やして刺激するっていうのも全然アリだけどね
10回しかできないってことは腕立てのほうがちゃんとできてるってこと
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 07:52:10.30 NHBtO8wV.net
>>1をちゃんと読めばいいよ
痩せたい→基礎代謝をあげて太りにくくする→太ももの筋肉をあげるのが代謝をあげるには手っ取り早い→スクワット
筋力をあげるスクワットだから回数なんかこなしても意味がない
スローで10～15回くらいに限界がくるスピードでやる
男女も自重じゃどんだけスローにやってもムキムキにはならん
ましてや女なんて無理 海外のビルダーの見過ぎでは？
ただ痩せたいならウォーキングかジョギングすればいい
家でやりたいなら踏み台昇降がいいね
あれなら適度に筋肉がつき尚且つ有酸素運動もできるし
普通のスクワットしても1回0.42カロリー
100回で42カロリー 運酸素運動目的でスクワットはありえないよ
それなら基礎代謝量をあげるのが効率がいいし
そのためにこのスレがたったんでしょ
つか>>1みるかぎりウ板にたてるべきかと
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 08:36:39.78 99tP8wwL.net
筋肉で増える基礎代謝なんて微々たるものでビルダーでさえバカ減量しないと痩せられない
自重スクワット程度で増える代謝量なんてそれこそ0にちかい
単純に消費カロリー増やすくらいの意味しかないよ
あと心肺機能向上とより強いストレスへの耐性が向上する
つまりなにもしないより多少動けるようになるだけ
ていうか、今時基礎代謝あげて云々なんて嘘を信じてる人がいるなんて……
筋肉増えると代謝はあがるが糞デブも基礎代謝は高いんだぜ？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 08:57:39.05 s4KJlR1A.net
>>705
あなたのいうことは理解できるし、自分もその目的で筋トレしてる
疑問なのはそこじゃなくて、このスレでよく言われてる「効かせなくていい筋トレ」ってのが意味不明なんだ
効かない筋トレに何の意味があるの？
自重なら大きくならない説と、効かせたらダメ説と交互に出るのは何なんだろう
自重で大きくならないなら効かせても問題ないんじゃないの？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 08:59:10.19 s4KJlR1A.net
>>709
嘘なんだ…
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 09:13:12.58 NHBtO8wV.net
回数こなすのもスローでやるのも無駄
なら
このスレいらないね
みんな無駄なことしてる
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 09:15:34.65 l3aif4iV.net
自重でムキムキになれないってのはウソだな
流行りの囚人コンディショニングで器具いっさい使わず自重のみでムキムキになってる人は世界中にいる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 09:22:11.07 NHBtO8wV.net
スイーツがなれるわけない笑い
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 09:25:49.27 l3aif4iV.net
まあいつまでも同じスクワット続けるだけじゃ筋肉ムキムキにならないのは事実だけどな
スクワットが出来るようになったら片脚スクワットに変更すれば良いだけなんだし
ダイエット目的なら囚人コンディショニングをオススメするわ
どんなモヤシ野郎でも筋肉つくぞ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 09:38:48.17 lpewCeFn.net
カロリー制限をしながら筋量を増やすってのがまず難しい
カロリー制限中はむしろ如何に筋量を落とさない様にするかが大事でその為にスクワットをしてる様な物
激しい有酸素運動にカロリー制限とたんぱく質制限を重ねれば脂肪と筋肉が簡単に同時に落ちる
そこで体重だけ見て痩せたと喜んでると後々同じ運動をしても効果が出ない代謝の悪い身体になる
むしろ激しい有酸素運動＋食事制限を痩せた後も続けないとリバウンドする身体になる可能性の方が高い
一生の趣味として痩せた後もスクワットやランニングを長い時間毎日やり続けながら食事制限もするならそれはそれで素晴らしい事だとも思う
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 10:56:05.31 99tP8wwL.net
それはない
元がデブだとカロリー抑えつつ筋肉増やすのは可能
まあたかがしれてるけど
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 11:03:48.93 99tP8wwL.net
ていうかここの人は筋肉つけたいんじゃなくて痩せたい・引き締めたいんだろ
だったら自重スクワットも意味あるよ
有酸素・無酸素にかかわらず動けばカロリー消費するんだから
どっちの運動しても代謝回路は常に複数同時に回転してる
無酸素運動してても同時に有酸素の代謝もしてるわけで比率的にどっちに傾くかだけの話
デッドリフト200キロやっても消費されるのは100カロリー以下だからな
むずかしいこと考えないで続ければいい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 11:05:29.98 5CFoeSbj.net
負荷は個人差があるしスクワットは筋トレだからどうでも良いし答えも出ない
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 11:27:22.97 99tP8wwL.net
>>710
効かせたいならやれば？
効かせないとダメだ・意味がないみたいなことを言う奴がいたからそんなことはないって書いただけ
丁寧にやるのはいいけど正直、自重では効かせてもあんま意味がない
筋トレっていうとすぐビルダー的な肥大系メソッドこそが正しいみたいな奴がでてきてウザイんだよね
そんなことねーから、世の中いろんなトレーニング方法があるんだから自分にあったのやればいいだけ
>>712
スロトレはほんとに老人とかリハビリ用
回数増やすのは別に構わんよっていうか消費カロリー増えるからやれるなら無理しないていどにやったほうがいい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 11:40:46.73 5CFoeSbj.net
むしろ痩せる為の筋トレのスレで筋トレは意味が無いって言ってるだけにしか感じない
他でやれば良いだけ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 11:47:59.34 NpFwngim.net
理論効率考えず、やらないよりやった方が良いに決まってる
テンション下げる情報イラネ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 12:07:00.04 +yAMqB/b.net
自分の場合、腹7分目、筋トレ、有酸素運動の組み合わせで1年弱で11㎏の減量しましたが、
ジム設置のInBodyによれば、体脂肪が12㎏減少、筋量が1㎏増加してました。
有酸素だけで筋トレをしていなかったら、筋量が増えることはまずなかったでしょうし、減量期の
筋トレで筋量の減少を防ぐのみならず、多少なりとも筋量UPは可能なわけで、大いに意味が
あると思います。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 12:07:11.59 NIDe5q5K.net
「わたしは」やったら痩せた
体重も減った
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 12:19:46.33 NHBtO8wV.net
>>722
楽しては痩せれないぞ
痩せても辞めれば元に戻る
だから家で楽にできるスクワットを？
そんな楽な運動では痩せれないぞ
お前は痩せれない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 12:44:17.81 99tP8wwL.net
だからそういうのやめなよ
何様なんだよw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 12:51:58.62 NpFwngim.net
>>725
気に触ったらすまん
既に10.7キロ落ちた 目標あと4.3キロ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 12:58:48.87 8Z8Uy6O4.net
>>725
お前仕事は？行けよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 13:19:11.91 NHBtO8wV.net
仕事場から2chしてる
暇なんだ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 13:33:07.66 pItPkqN/.net
>>725
ら抜き言葉やめて
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 14:15:02.67 qf3X5Vuv.net
ID:NHBtO8wVみたいなのってほんと迷惑
死ねばいいのに
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 14:21:08.34 e5LHJhrz.net
リアルで女に相手にされないから荒らしてもいいからかまってもらいたくて
女の集まるところにやってくるキモいおっさんなんだよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 14:27:30.22 NHBtO8wV.net
さすがに代謝もケツも落ちてるBBAしかいないでしょ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 14:37:57.96 qf3X5Vuv.net
気持ち悪いとしか言いようがないわぁ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 14:49:10.58 Gia3VWwe.net
変だと思ったらすぐNG入れてるｗ
頭のおかしい人になにいってもムダだもん
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 14:57:49.26 NHBtO8wV.net
頭おかしいのは無駄に回数こなして回数が～回数が～
痩せない～筋肉ついちゃうーっていってる人のこと？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 15:02:55.53 4xzaCWDW.net
赤IDは↓を名前欄に入れてレス単位のワッチョイ(IP表示無し)表示して喋れよ
!slip:vvvvv
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 15:09:52.18 NHBtO8wV.net
変な文だなー
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 15:53:08.42 BWOg40JP.net
スロトレ10回だか15回だかしらんけど3セットやって回復するまで休むと筋肉つくの？
つくわけねーだろバカか(笑)
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 15:56:25.01 3NDvAInv.net
ここの人達のアドバイス通りにやったらようやく、太もも裏が筋肉痛になったよ‼ありがとう‼
でもせっかく甘いものとか我慢して引き締めるのに成功してきたのに、つい月１のあいつになる前のせいで食べ過ぎた
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:04:39.52 zz0nu2EA.net
筋肉痛ってなんの意味もないんだけどな
よく勘違いしてる奴がいるけど、筋肉痛がないと効果がないとかそんなことないから
ものっそ軽い運動でも慣れてない動きすれば筋肉痛になるからな
たまに筋肉痛は筋肉が破壊されてる証拠！とか本気で思ってる奴がいて笑える
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:29:38.25 pmbdIBSJ.net
>>739
つくぞ？
1セット目が10回～15回で歯を食いしばっても脚が震えて力を振り絞っても上がらなくなる人なら
それをインターバル3分以内で3セットやって48～72時間休養で筋肉はつく
当然だが2セット目3セット目は疲労で1セット目より回数は減る
1セット目の回数が15回をこえたら負荷を上げる
スクワットには何種類もあって最終的に片脚になる
筋肉がないのに自重片脚スクワットで負荷が足りないなんて人間はまず存在しない
出来るようになった時は必ずモンスター級の筋肉がついてる
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:41:56.03 /nR/+Ef4.net
自重で歯を食い縛るの？ありえねー(笑)
おまえが俺のスクワットルーティンやったら１発で死ぬわ
っていうかバーベルかつげすらしない
とかって底辺に言ってもしょーがねーから言わないけどさ
ゴボウみたいな脚して筋肉ついたとか寒すぎてわらえねーよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:44:17.12 /nR/+Ef4.net
あ あと片足スクワットな
フロントスクワットの保持でバーベル60で余裕でできますけど？
あんまら役にたたないんで力いれてないから、マジでやったらもっといける
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:45:13.89 pmbdIBSJ.net
>>743
自重筋トレの王道、囚人コンディショニングを調べてから発言しようね
おそらく君でもレベル7か8でギブアップだから
レベル10とか黒人のガチムチでもまず無理だから虚偽申告してもバレバレだよ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:45:20.92 /nR/+Ef4.net
あれ？俺って超人wwwww
なわけねーわなwwwww
まあ、おまえが井の中の蛙ってこった(笑)
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:47:23.04 /nR/+Ef4.net
>>745
だっさwwwww
せめてフルデプススクワット60キロくらいできるようになれよ デブwwwww
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:51:01.76 pmbdIBSJ.net
>>747
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
これな？
荒らしちゃんはレベルいくつまでやれるのかなー
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 16:54:05.77 pmbdIBSJ.net
あ、レベル10が余裕なら君は規格外の超人だから誇っていいよ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 17:29:50.78 iphdwLXU.net
荒らしは僕だぞ！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 18:02:24.12 4jiWvLry.net
バーベル担いでガチムチ目指してやってるような人はウ板にスクワットスレ立てろっつってんだろ
なんでダ板にいついてんだよスレチだからうざいんだよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 18:13:53.47 8Z8Uy6O4.net
>>747
低所得でイライラしてるの？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 19:02:25.62 HP8gmuZv.net
うるせーんだよとっととNG入れて触んな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 20:17:12.01 HDkUyxeY.net
>>751
ウ板 スクワットスレいっぱいあるわ
ココとは比べ物にならん
初心者に威張りたくなる気持ちが軽く理解できた
もうNG ID使う事にする
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 20:20:28.15 G1BsMs3q.net
>>292うらやましい
太もも54でへそ周り95もある
太るときは腹からで体重減る時は腹が最後まで残る
腹筋してもプランクしてもあばら部分は引き締まるが肝心の下腹部がちっとも凹まないから
横からみるといつも浮き輪したままだ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 20:56:28.02 CTcNYYSf.net
プリケツになりたくて見に来たら殺伐としててワロタ…
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 21:07:32.09 Iq1IN8Mu.net
スクワット初めて1週間。お尻に張りが出た気がするよ。
暇な時間に回数数えずやってるだけだけど。今日はチャリ漕ぎすぎて太もも痛いから休憩ー
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 22:27:31.86 K6gU2NwY.net
>>754
ダ板は専門板で威張れない底辺にとっちゃ最後の砦
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 22:30:51.37 /TgZGKQQ.net
やっとイキガレル場所見つけた～って感じなのかな
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/25 23:08:39.28 s4KJlR1A.net
でもね、素人からするとアドバイスくれる人の存在は全てが有り難いのよ
自力で調べるにも限界あるし、全部試す時間もないから実体験を聞けるのは貴重
どれが嘘で本当かもわからない
結局、色んな説が入り混じって混乱もするんだけど、聞いたらちゃんと答えてくれる人がいるだけでも感謝
知識ひけらかすだけでもいいし、親切に具体的な説明をしてくれる人もいる
反対意見も参考になる
少々リバウンドしたって、一生ダイエットは続くから、そこまで大事にはならないし
特に筋トレで大事にしようとしたら、よほど無茶しないと無理だろうからその前に修正できるよね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 00:07:28.17 meR0zYQ6.net
何度も繰り返されてるおなじような罵りあいになるだけでまったくありがたくないんだけど
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 00:17:48.73 x0IWoucY.net
>>760
このスレに書いてある事も嘘か本当か分からんけどな！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 03:35:37.32 4vqzr9gC.net
アドバイスうんぬんより、
頑張ってる人の心を折る罵り
これだけはあかんよ
同じダイエット仲間と思ってたら
励まし合いたあいわ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 05:49:02.50 Xa10wI6N.net
スクワットダイエットにも派閥があるから仕方ない
ダイエットを数値としての体重減少と捉えてる人
ダイエットを見た目が美しくスリムになることだと捉えてる人
ダイエットはリバウンドの阻止が肝要だと捉えてる人
その個々の方針によってスクワットのやり方が変わってくる
体重減少の為の有酸素運動の手段でしかない人にとってはスクワットは素早く回数をこなすべきだし
適度な筋肉にって見た目を美しくしたい人はある程度の負荷まではスローでやるべきだし
ひたすら食っても太らない体になりたいならガチムチになれるやり方をしないといけない
どれもダイエットだから間違ってはいない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 05:54:53.55 FyuGpZrY.net
>>764
一番わかりやすかった
ありがとう
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 07:21:49.83 3p0UgEvQ.net
今日から30日スクワット始めたー
50回でもかなりきつい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 07:27:14.71 R39YytE3.net
スピードによりキツさかわるから回数は当てにならん
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 08:09:26.94 ogEuvRI2.net
>>764
その３つならわかるけど、明らかにそれ以外のことで罵り合う人が流入してくるのがな…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 09:35:07.46 9Ioxd1G1.net
自演が多いのもヤダねえ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 12:43:32.09 m5OX9LSh.net
>>764
これ>>1に入れても良いくらいだね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 13:27:02.02 EcdXgT4a.net
>>770
どうぞあなたの好きなようにお入れ下さい
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 14:12:55.94 PyYvTr3t.net
なんでこんなに殺伐としてるの？
スクワットすると性格ひねくれるの？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 15:39:34.67 6dewOTzD.net
>>772
短気で意志が弱い口先だけのデブの所為で殺伐としている
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 18:37:00.91 joiVqfb9.net
講釈ばかりたれる人ってジムでも嫌われてるよね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/26 18:41:02.52 PANXi94R.net
講釈だけならいいけど必ず最後にキレて暴言吐くよね、めんどくさいｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 08:12:45.70 FvRZf3aH.net
タバタ式でスクワットやってみ
えっらいしんどいから
効かせて～なんかより全然消耗する
ゆっくりとか効かせてはやっぱ病人とか老人むけだよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 08:30:33.84 ccx0u8SS.net
>>776
それ膝壊さない？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 16:03:53.42 FvRZf3aH.net
壊す奴はなにやっても壊す
壊さない奴は200キロかついでスクワットしても壊さない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 16:08:55.59 360M0ygP.net
馬鹿の理論
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 16:52:41.53 BK1147Is.net
やってると吐き気してくる
特に３日４日サボったあととか、疲れてるときとかに頑張ると強烈な吐き気
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 18:52:01.87 hKmsuOfN.net
>>780
ダイエット的には食欲増すより良くね？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 20:00:03.92 aBK0o3Ig.net
腰とかお尻の上あたりにきかせるにはやっぱりブルガリアンスクワットなのかな？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 20:11:22.31 R0zN19Ou.net
普通のスクワットでは物足りなくなったのでランジやったら筋肉痛ががが
あちこち痛い
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 21:03:50.39 FvRZf3aH.net
腰にきかせたいなら骨盤後傾させて猫背でやればいい
自重でもがんばればヘルニアになれる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 21:51:39.23 SIRUgkWB.net
いままでスロトレしてたけど普通のスクワットしてみたら力まない分深くしゃがめていろんな箇所に刺激がきた
どっちがいいか悩むわ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/27 22:14:13.35 p6MTqpnr.net
どっちもやれば
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 01:09:41.76 9aA+IJ71.net
>>709
＞今時基礎代謝あげて云々なんて嘘を信じてる人がいるなんて……
＞つまりなにもしないより多少動けるようになるだけ
ええ、これって嘘だったの？
これを全力で信じて今まで色んな筋トレ続けてきたのに・・・
ダイエットの為にやる意味はほぼ無いって事なんだね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 01:22:57.19 smkqt9Ny.net
ほんとに意味なかったら誰もやるわけないだろ
てか自分で続けてるのにわからない？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 01:28:04.32 eETBZfMm.net
筋肉つけて増える基礎代謝は微々たるものだから考えない方がいいっていうよね
筋肉つけるため、維持するためにする運動でカロリー消費量が上がるだけ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 01:48:21.23 Abh3aiBn.net
基礎代謝以外に食事による代謝と運動を含めた生活代謝がある
勿論基礎代謝だけでも差があるのに全て含めたら更に大きな差
大体一ミリも動きもせず食事や消化もしない代謝に違いが無いとか言われても現実的にそんな状態は無いから外では言わない方が良い
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 07:04:02.49 O6H46kwb.net
よく30代から代謝が落ちて太りやすくなるって言うけど
その落ちた分だけでも筋力で取り戻せないのかな
若い頃は動かなくても痩せたよなー
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 09:58:21.59 CdYfY/IS.net
>>791 わかるよー。若い頃は食べても食べても細かったのにいまじゃ食べたらその分ついてくよ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 11:15:29.21 r9SEOna6.net
>>791
それって単純に仕事始めたら学生の頃よりも動かないってだけだよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 14:01:50.84 G0rvyN3y.net
筋トレしてから修復中にあがる基礎代謝
筋繊維を太くするのに必要な栄養
かなりのもんです
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 14:43:37.65 lcj+0TFM.net
仕組みとかよくわかんない
私は、やったことで体重もサイズも減った
わたしにとってそれが全て
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:55:14.69 CdYfY/IS.net
>> どれくらい続けて体重減りましたか？30日ではまだ引き締まっただけで体重は変わらなくて。ずっと続けるつもりですがどんなもんなんだろうかと
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 16:55:44.96 CdYfY/IS.net
すみません。上のは>>795さんへ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 17:23:13.57 OI1f9Alp.net
摂取カロリー控えて運動しなきゃ痩せるわけないだろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/28 20:40:38.86 UpcuEnKu.net
スモウスクットやったら尻が痛い
筋肉痛には何食べるのがいいの？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 00:45:15.04 nVDcBWov.net
スクワット始めて足のだるさがなくなったなあ
末端の冷えも解消された
体重は増えた…なんか食欲も増えたし
女で165cm44kg→3ヶ月で47kg
ダイエットというか健康になった感じはある
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 01:04:41.21 aKx3zOZS.net
>>800
体重が適正に近づいたから冷え性が治ったのかも？
冷えが治ると浮腫みも改善するし
私も45kg以下の頃はいつも寒かったなぁ
体重増えて、脚のサイズは変わりましたか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 01:14:37.00 aKx3zOZS.net
>>799
食べ物は、豚肉、レバー、チーズ、大豆など
カフェインとクエン酸が疲労回復にいいらしいので、運動するときはレモンティー飲んでます
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 01:24:24.88 nVDcBWov.net
>>801
脚のサイズはわからないけど、そういえば座り仕事中に無性に靴脱ぎたくなる感じはなくなりました
夜もマッサージする時もぶよぶよ感なしなので、おっしゃる通りむくみがなくなったのかも
自分で筋肉ついたなーと思うのはふくらはぎと上腕、それからハミ尻？部分がなくなってびっくり
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 01:31:41.25 aKx3zOZS.net
>>803
おー！素晴らしい！
私もスクワット頑張ろう
励みになります！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 01:40:14.09 dNeSat6K.net
>>800
体重増えて良かったじゃん
165cmで44kgって痩せ過ぎだよ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 01:41:33.11 dNeSat6K.net
>>800
連投ゴメン
ちなみにどのスクワットやった？
参考にしたい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 06:21:31.11 6XvutFCY.net
スクワットって痩せないのかな？
毎日やってるけど、お尻が硬くなったくらい
まだ1カ月だけだけどね
ちなみに日にスクワットやるの変えてる
相撲スクワット、ノーマルスクワット、ブルーベリースクワットだけど、毎日100回だけど、慣れてきた
回数増やそうかな
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 06:57:02.37 qjfG+RYu.net
ブルーベリー…？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 07:29:38.52 erzv0c8n.net
筋肉増やして代謝あげるスクワットはほとんど効果ないみたい
軽めのスクワットでの有酸素運動なら500回で210カロリーしか消費しないから有酸素運動は向いてないと思う
踏み台昇降のがいいんじゃないかな
スクワットでダイエットじゃなくある程度筋肉つけて形よくするためのモノでしょ？
外で痩せるならウォーキング、ジョギング
家で痩せるなら踏み台昇降、エアロバイク
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 07:53:29.61 DeKW198M.net
劇的に細くなるわけじゃないけど引き締まって綺麗になった実感はあるなあ
あと上でも出てたけど冷え性や寒がりが少し改善された
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 07:55:43.42 6XvutFCY.net
ごめんw
ブルーベリースクワット間違いだったw
ブルーベリースクワットねw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 08:01:40.82 TxMJGwy3.net
>>811
どんだけブルーベリー好きなんだっていう
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 08:03:07.82 6XvutFCY.net
本当にすいません
ブルガリアンスクワットか正しいです
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 09:24:09.03 EEcrD9gz.net
ブルーベリーに吹いたw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 09:41:20.68 ls35UgDk.net
ウワーのコピペ思い出したｗ
ブルーベリースクワットっていう新しいスクワットの方法があるのかと思ったよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 13:20:02.37 om5lQLZR.net
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｶﾜｲｲﾜﾛﾀw
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 14:58:37.35 +j2H46bn.net
視力も良くなるスクワット！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:22:35.57 YqRd6z6z.net
>>794
だからそれ嘘だってば(笑)
あと超回復も嘘だからね
あれど素人の馬鹿に説明するために全然関係ない生理学の理論もってきて筋肉にあてはめてるだけだから
もともとは筋肉とは全然関係ないから、運動によるダメージと向上するパフォーマンスについて説明できないし、穴だらけのザル理論だから。
あと代謝代謝っていうけど運動で向上するのはATP作り出す代謝回路が改善されるだけで別に筋肉関係ないから(笑)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:27:59.15 YqRd6z6z.net
つまり>>795の場合、単純に消費カロリーが増えたのと無酸素・有酸素の代謝回路が正常に働きだしたから結果としていい結果になった。
ここの奴等は少し頭でっかちになりすぎなんだよ
>>795みたいに続けてさえいれば結果はついてくるのに、やれ回数だ、効かせるだ、スローだと屁理屈大杉なんだよ(笑)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:31:10.99 zIa6id13.net
>>818
アスリートは人によって毎日5000kcalとか7000kcalとかを食わないと痩せるとかを良く聞くけど代謝は一般人と全く変わらず単純な運動量の差だけで片付く話なの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:36:42.25 R4Mpthi/.net
目にも効くのか可愛いなw
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 15:51:51.65 YqRd6z6z.net
>>820
勘違いしてるね
代謝回路自体も向上するんだよ
だからアスリートと君らでは代謝回路の性能も全然違う
例えばウエリフ三宅は自重の約二倍をあげるが、そのためにはスクワットはさらに重い重量出来なければならない
一日8時間ほぼ毎日練習
スクワットもほぼ毎日
食わなきゃやってらんないだろ
体重50キロ程度の三宅の筋肉量考えてみろ
筋肉多いと代謝があがるなんて嘘なのがわかるだろ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 16:02:10.33 zIa6id13.net
>>822
回路だけの問題なら例えば同じ食事制限と同じ有酸素運動だけを続けてれば続けるほど効率が上がるはず
でも実際には効率が下がり心拍数を上げる為に負荷を高くしたり運動時間を延ばしたり食事制限を厳しくする必要が出てくる
書いてる事が実際に起きる問題とかけ離れすぎてて全く説得力が無いから論理的に説明して欲しい
それに代謝を回路に言い換えてるけど意味不明な上に理屈が成り立ってない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 16:04:12.48 zIa6id13.net
それからアバウトな筋肉って言葉じゃなくて速筋や遅筋で説明して欲しい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 16:17:19.72 aQs95JHL.net
能書き垂れていないでスクワットすればいいだけの話
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 16:44:57.40 cUCGq1A8.net
まーた荒らしがきてるんだ
ほんと迷惑だわ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 16:45:10.25 YqRd6z6z.net
>>823
あーあーなるほど(笑)
君の思ってる代謝と俺の言ってる代謝回路は違うぞ(笑)
もうちょっと勉強してくれ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 16:47:32.89 zIa6id13.net
>>827
もう来るなよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 17:10:24.69 YqRd6z6z.net
>>822
回路だけの問題なら例えば同じ食事制限と同じ有酸素運動だけを続けてれば続けるほど効率が上がるはず
でも実際には効率が下がり心拍数を上げる為に負荷を高くしたり運動時間を延ばしたり食事制限を厳しくする必要が出てくる
まずこれね
運動によって代謝回路が改善される
そこである程度の結果がでたとする
だが、自分が望む結果に達しなければさらにストレスを与えて更に代謝回路改善しなければ望む結果はでないよね？(笑)
だからそれがなに？ってかんじ
運動のストレスに適応して体は改善していく。
徐々にストレスの強度をあげていかなければ代謝も改善されない
ちょこっと自重スクワットやったくらいでアスリートなみの代謝回路をてに入れられるとでも思ってんの？wwwww
それとおまえさんの言ってる代謝と俺の言ってる代謝回路は違う
人間は常にいろんな代謝回路を同時進行させて生きてる
ATPを途切れさせないためにな
有酸素系も無酸素系もクレアチン系もろもろが必要とされるときに働いてるわけ
君の言ってるのはあれだろ？(笑)あー代謝落ちたから体重減らなくなったよ～ママンってな使い方の代謝ね
アホかwwwww
馬鹿すぎて話にならんわwwwww
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 17:13:46.04 zIa6id13.net
この馬鹿に騙されて筋トレへのモチベが落ちてた人も正気に戻っただろうから良かった
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 17:18:08.04 zIa6id13.net
>>829
長々書いてるけど結局負荷を上げて筋量を上げるもしくは維持しないと成り立たない理屈なんだろ
負荷をストレスにしたり筋量を回路にしたり都合良く言い換えようとしてるけど無理があるぞ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 20:00:49.63 hQGPaHII.net
役に立たない事をダラダラ書くな
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/02/29 21:26:27.07 PxlMTcQQ.net
なんでこの2人はいつもID赤くしてこんなにも必死なの
この2人のレスはこの2人しか読んでないし仲良しすぎる
イチャイチャするならカプ板行け
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 05:07:32.91 IAwe1Bex.net
最近のダ板って新しい荒らしがいついてるよなｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 15:51:21.25 9M5getII.net
今日も頑張るぞー
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 15:55:25.33 OUWw0cmr.net
可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
837:800
16/03/01 19:27:24.52 A4bZEN7I.net
>>806
パラレル(両手前でお腹を太ももにつけるタイプ)、スモウ、スモウで上がる時左右に上がる(片膝だけ伸ばす)、ブルガリアンを混ぜてやってます
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 20:51:54.78 M+i3OuvB.net
今日から始めました
50×2で結構キツいです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 21:43:38.07 tPAABMyX.net
>>837
ありがとう
参考になります
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:31:10.62 y4cwrJCm.net
10回でキツイ。胴体が重過ぎるのか
どっちかというとハンプティダンプティ体型だし
腿の外側は固いけど内腿がぶよぶよしてるので四股スクワットしたら内腿に隙間出来て来た
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 22:45:13.97 u9KXE6Oi.net
>>840
限界回数×目標セット数やればいいよ
あとフォームが間違ってると腰と太ももに来やすいから動画見てフォーム確認
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/01 23:21:31.39 /hD//9xy.net
>>840
回数が少ないことを悲観する必要はないよ
現状の運動できる限度が解ったら 後は定期的にやって回数を伸ばすだけ
同じ回数を一週間やると必ず簡単にこなせるようになるよ
そこから限界まで回数を増やして、また一週間 そんなペースで良いのでは？
気張らずガンバ！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 01:58:14.05 IW9FALHW.net
回数は多くなくていいよ
ちゃんとやれば１０～２０回×３で十分だよ
インターバルは３０秒くらい
筋トレは限界の最後の１回２回が大事っていうから
立ち上がるとき膝を伸ばしきらない事 伸ばしたら休憩させてしまう
筋力ついてきたら一回の時間を長くしたりインターバルを短くしたりする
毎日やる必要なし
１ヶ月でかなり変わるよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 04:34:38.51 q9IRM8gB.net
この全角の人毎回おなじこと書くよね
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/02 15:17:54.10 9W1QrjNK.net
今日のノルマ終わりー
若干膝が痛い気がする
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 20:30:04.04 31fg/5M7.net
スクワットで尻肉減ったら自転車乗ると尻が痛いｗ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/03 21:13:27.05 2JiXShSs.net
片足立ちテストしたら左右の力の差が歴然だった
バランスよくスクワットをやってたつもりになってたんだなあ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 11:51:46.67 fR/yR1+x.net
ワイドスクワットやってたらヒップあがってきました！！
回数バラバラ(20回の日もあれば100回やった日もある)ですし、途中インフルエンザにかかって1週間やらないこともありましたし、時間作れなくてたまに休むこともありましたが、なんとか目に見えて効果でてきました！
2月3日から始めて、日数で言ったら18日しかしてないけど(>_<)
太ももにも隙間ができ始めました。
このまま、脚の付け根のお肉も消えてもらえれば…。。。
スクワットで効果が出て嬉しいのですが
お尻と太ももの裏のボコボコ(セルライト)が目立つように思えてきたのですが、これはスクワットを続けていれば消えますか？？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 13:26:59.01 hK8qeRKq.net
消えない
妊娠線も消えない
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/04 22:56:19.41 6hqbvrK2.net
正しくやると、スクワットはいい運動ですよ。
女性は脚のラインが締まりますよね
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/05 00:20:23.35 X8ydAVTK.net
内腿は隙間すぐ出来るんだけど、足の付け根の脂肪はビクともしないよねｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/05 03:57:31.78 f/KF2N07.net
>>851
スレ違いだったら申し訳ないけど
足の付け根はリンパマッサージおすすめだよ
特に女性なら
オイルやクリーム塗って握りこぶしで第二関節あたりでゴリゴリしたりしてもいいよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/05 09:28:01.31 960t0uJ+.net
>>851
スレ違いに便乗
足の付け根はいかに血流を良くするかだったから
大股で早歩きも有効だったよ
下腹に力も入れると足の付け根から下腹にかけて
3ヶ月くらいでスッキリした
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/05 18:12:45.04 +Dk4IFL4.net
内腿脚の付け根の脂肪は、もちもちしてて感触気持ちいいよねーw
ところで、ワイドスクワットするときに、踵浮かせてついつい爪先立ちになっちゃう
癖なんだけど、気づいたときに踵着くように直す
今のところちゃんと内腿とお尻に負荷を感じるし、意識したい場所には効果は出てる
踵着くよりすねとふくらはぎにもきいてるから、内腿の負荷が減ってるってことなのかしら？
855:名無しさん＠お腹いっぱい
16/03/05 18:31:53.12 WtyHDw/h.net
筋肉痛が来ないんだけどやり方間違ってるのかな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/05 19:25:35.48 /v/AnO2g.net
>>855
スクワット始めたばかりで筋肉痛が来ないなら、やり方がちょっとおかしいかも
スクワットに慣れてきたら、筋肉痛がきにくくなるよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい
16/03/05 19:35:02.41 WtyHDw/h.net
>>856
まだ一週間目、スモウで回数は55～85です
もう一度動画で確認してみます。レスありがとう
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/05 19:36:58.51 /v/AnO2g.net
>>857
スモウは普通のより難易度が高いよ
普通のを先にマスターした方がいいかも
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/06 20:27:46.35 mav68gkN.net
座骨神経痛で一時期スクワットやめてたけど、最近またやりはじめた。ぱんぱんに浮腫んでた脚がすこしマシになって腹もペタンコになった
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/06 21:45:30.48 YsvwvyOR.net
>>859
腹ペタンコまでの工程を教えてください
腹や腰回りがプルンプルンです
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/06 23:14:06.57 nWzJj2u6.net
スクワットは下腹には効かない気がする
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 00:01:40.57 pKYTUxC4.net
10キロ重りを持って２５回７セット カフレイズ３０回１５セット ブルガリアンスクワット１０キロの重りを持って１２回７セット
アブローラー（膝つき）２０回５セット プランク１０キロの重りを背負って１分３セット
今日は軽めにしといた
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 14:50:29.24 L9AwDZ66.net
アラフォーですが以下のメニューを3ヶ月くらいしてます
スクワット30回、膝付き腕立て10ｘ２セット、ブルガリアンスクワット10ｘ2セット、股関節筋トレ10回、一時間エアロバイク
筋肉はつくんですが見た目のほうまでは反映しないですね
脂肪も筋肉にならない部分があって全然ぽっちゃぽちゃ
このぽちゃぽちゃ脂肪は老化現象で解消は難しそうですが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 15:41:04.52 +5e7+UPP.net
年上ですけど、ぽてぽてした脂肪は、
スクワットやコアトレーニング等の軽い運動と、
辛くない程度のカロリー制限を組み合わせたら、面白いように落ちてきて、
１か月半でウエストが５ｃｍ以上減りましたよ
しばらく続けて、お腹に縦筋を取り戻してみようかと…ｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 15:51:25.61 rGN0ISGX.net
食事制限しないと当たり前だけど脂肪は落ちないよ
標準体重以下で脂肪残ってるならそれ以上とるのは難しいだろうね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 17:35:57.60 Ta51UhQD.net
>>863
パイクショルダープレス（肩）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
斜め懸垂（広背筋、上腕二頭筋）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この辺どうですか
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 19:14:42.70 X/sKSBCD.net
やっと90回できるようになったー！
明日は100回頑張る！
筋肉痛にもならなくなっちゃった。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 19:22:35.21 RGSn3O2M.net
863です
体重は標準～標準以下でカロリー制限はしていなかったですが、糖質制限を考える必要がある気がしました
脂肪を落とすのはなかなか難しそうですが筋トレをもうちょっとハードにしてみます
懸垂もメニューに入れてみます
励みになりました
ありがとうです
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 19:24:33.04 Ta51UhQD.net
>>868
こんなスレがありますよ
【懸垂】自重トレーニング33【腕立て伏せ】(c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
チューブ・トレーニングについて12 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 19:37:10.92 zDxLyqPD.net
>>868
停滞した時は食事を見直すのは基本だよ
週どれぐらいのペースでやってるのか知らないけど運動はやりすぎてもいけない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 19:51:18.44 HW61TTiq.net
>>868
標準体型との事なので
ぽっちゃりお腹をどうにかしたいのでしたら
筋トレは
スクワット
プランク(フロントブリッジ)
ニートゥエルボーやニートゥチェスト等の腹筋トレ
有酸素運動は
ドローインしながらの有酸素運動
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/07 22:49:15.08 GkAbltkx.net
>>869
>>870
>>871
ありがとうございます！
まだまだやれることたくさんありましたね！
呼吸の仕方や食事の見直し、自重トレーニングもいいですね！
色々参考になりました
どうもありがとうございました
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 07:29:25.57 YyP8as1V.net
500回できるようになったけどスクワット慣れたら何回でもいけるねー
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 08:25:31.05 Ln0Oq5v/.net
>>873
すごいなー今30回してバテてたよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 14:40:16.63 vg2gqCdA.net
重りを持って２００回やってほうが良い
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 20:47:52.06 paDwroOB.net
ここの皆は片足だけでしゃがんだ姿勢から立ち上がるとか
あぐらかいて足だけで立ち上がるとか出来る？
私は片足で椅子から立ち上がるのしか出来ないからスクワットがんばって続けないとな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 22:22:36.28 zkKN/2oY.net
関節壊したくないから 5回2set朝晩 一日20回しかしてないやｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい
16/03/08 22:27:08.87 rDQex89l.net
生まれて初めてお尻と太腿の境目っぽいものができてきた感じが…！
小１の頃すでにタレ尻だったのに！頑張るぞ～
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 22:55:16.78 1DpmeHJ1.net
>>877
ご老人？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:05:33.09 RQQ7ehPb.net
>>878
同じく幼い頃から垂れ尻だった
隙間が見えてくるとモチベあがるよね
お互い頑張ろうね！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:46:04.52 8yLt4z/W.net
大殿筋鍛えまくれば良いと思う
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:55:07.66 gmpSGjIX.net
>>878
どのスクワットやってる？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/08 23:56:59.13 0ab3vSr8.net
デニムラインやビキニラインを良くするためには、中殿筋も超大事！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 02:44:37.04 Gjvd+7+P.net
中臀筋鍛えるのってどのスクワットだろ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 07:26:49.79 MhzZnEvm.net
>>879
止めてる秒数増やしたりで
運動負荷調整してるから、回数少なくても
かなりキツいよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 09:13:51.03 JTHBkdlp.net
相撲スクワットやり始めたけど10回もやれないわｗ
フォームは出来たが股関節弱すぎて坐骨神経痛になりかけとる。
あれ治るの時間かかるから用心せんと。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 16:06:27.12 xI+dhcNF.net
>>873
500回出来るとか屈伸してるだけじゃねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 16:16:09.80 v9/2t98c.net
>>887
森光子式スクワットかも
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/09 16:20:02.47 KADZvGj5.net
屈伸５００回も大変だよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/03/12 09:40:40.68 AEUIjRx8.net
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