【美脚】スクワットダイエット８【ヒップアップ】

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600:名無しさん＠お腹いっぱい。
 16/02/20 23:20:08.07 r4fIgSsc.net
>>599 
じゃあ10回から始めたらいいだけ 
もともと運動してない人なら、最初はそんなに 
たくさんできなくてもおかしくないよ 
自分のペースでやっていけばいい

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
 16/02/20 23:49:46.20 HVb9pY8A.net
いまちょっとやってみたけど四股スクワットは膝にきやすいのかもな 
踵にちゃんと重心のせとかないとヤバイね 
ワイドスタンスの相撲デッドとほとんどうごきはおんなじだな

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
 16/02/20 23:59:52.18 aoPbNZXM.net
そもそも１００回も２００回もやる必要ないよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
 16/02/21 01:52:09.22 +A2e+4vS.net
筋肉つけたいなら10回で限界がくる程度がいい 
細くしたいなら早く50回以上がいいね

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
 16/02/21 02:50:10.81 mqNBRafN.net
90日前に30日スクワットに挑戦したのですが、実際に書かれているメニューをこなすと二日休みを挟まないと疲労でスクワットできません 
できないどころ回数の増加スピードも遅く、90日目にしてようやく200回に到達しました 
30日スクワットチャレンジではこれをほぼ連日で30日目にして250回とのことですが 
200回できるようになった自分が最初からはじめたとしても真似できる気がしません 
何がいけないのでしょうか？ 
もしかしてスクワットの方法がおかしいのでしょうか？ 
調べた通りの正しいやり方でやっているつもりなのですが 
自分のやり方は下記の通りで 
足は肩幅より少し大きく開く 
膝はつま先より前に出さず、重心は踵 
膝に負荷はかけず太腿と尻に太腿がかかる 
太腿が地面と水平になるパラレルスクワット 
3セット行い、どのセットも脚が上がらなくなる限界までやる 
セット毎のインターバルは2分以内に留め筋肉を完全に疲労させる 
1セット目が100回付近で限界に 
2分休憩して2セット目が60回付近で限界に 
2分休憩して3セット目が50回付近で限界に 
終わる頃には汗だくでしばらく歩けない上に脚と尻がパンパンになります 
連日250回とか信じられないのですが根性が足りないのでしょうか？

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