16/02/15 08:40:03.64 3KnkcrYN.net
>>557
レスありがとうございます！
肩幅くらいに開いてするのはあまりキツくないので、腰を落として止める秒数を長く取るようにしていましたが、効かせなくていいんですね！
回数を増やしてテンポよくシャカシャカやってみますね
開脚を広く取ると少ない回数で心拍数が上がるので（キツイから）スタートか最後のワンセットに組み合わせてみます
ジャンピングスクワットは未知なので動画を見て早速やってみましたが、股関節がパキパキ鳴りました 笑
夜は無理そうですが、一階なので日中は出来そうです
練習してうまく出来るようになったら、朝時間を取ってこちらをメインでやっていきたいと思います
大変参考になりました！