16/02/12 13:31:49.65 K8kO4fRP.net
有酸素とか関係なく単に消費カロリーが増えたからだろ
有酸素・無酸素ってのは単にATPを作り出す代謝回路の話で、常に両方働いてないと人間は生きられないからね
自重よりも強い負荷を与えれば無酸素になるよ
バーベルとかダンベル・ケトルベル使うとか
そうなるとまた別のノウハウ覚えないと怪我するから注意しないとね
自重スクワットで無酸素の代謝を改善しようとしたら、タバタ式のような最大酸素摂取量をあげるトレをしたらいい
タバタ式は無酸素・有酸素の両方の代謝を改善向上させる
スタミナ・筋持久力つけるにはもってこいの方法
ただの自重スクワットだけでなく、ジャンプや片足、ランジ、バーピーなどいろいろまぜるといいよ