15/11/23 15:34:11.57 SnkF8QEd.net
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
(p)URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット91周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:04:21.56 O3pfGVzV.net
自演阻止
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:38:43.57 CG9O8J32.net
ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです
ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 10:18:36.42 AfsbbCvD.net
いちおつ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 19:34:14.16 3xuBSwRG.net
今日は雨でお休み
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 20:23:45.07 IHdVdjD/.net
雨だから踏み台昇降しといた
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 22:14:17.84 fBQwueZS.net
ビチクがいるね
1人で書いてるね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:28:02.35 n5bO7s4+.net
ビチクの自演のせいで過疎だね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 22:02:32.72 IujBhHWI.net
AccuTrainer使ってるけど距離精度どうなんだろう？
精度のいいアプリありますか？
歩くのと走るので誤差が出るようなのはあんまり信用できないよね。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 23:02:13.31 XR/vT8Cr.net
>>9
ビチクよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
同じようなネタばかりでツマンネコビト
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 01:49:46.57 Q5P2jaO+.net
>>9
ランタスティックかランキーパー使ってる人が多いと思うけど、精度はそこそこだと思う
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 07:04:08.91 WcXmO9JE.net
ランタスティク使ってる
ガーミンのGPS時計と比べると、5キロで500メートルぐらいズレることがあるよ、少ない方にね
田んぼ道だとそんな感じで、
街中だと同じぐらいな感じかな
結局は参考程度かな
ダイエット目的ならそれでも十分だと思うよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 07:19:13.59 ldb84Tt5.net
>>11
ビチク馬面コビトジジイ～w
得意の女のフリして自演やれよw
576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ！
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます！
>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った
↑54歳ビチクコビトジジイ女のフリwww
キモいデスねw
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 10:39:28.79 fkG/ls4o.net
>>13
小江戸川越明日ですね(^o^)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 10:48:54.66 +TKw6vOa.net
>>12
機種のGPS精度にもよるしね
10km以上走っ20メートル程度のズレがあるときはあるけど、500mってのは無いな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 11:05:02.87 n9gef7S4.net
>>14
応援に行くつもりです
ビチクはやってくれると思います
期待を裏切らないコビトジジイです
サプライズでチラシのポーズ決めながらゴールするらしいですよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 11:40:52.65 nFuFqso6.net
先週は風邪＆雨だったから
今日、明日連チャンで走るぞ
でも、今日は酒が残ってるから軽めにするか
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 14:57:42.09 /2DK4YBq.net
10キロダイエットした甲斐があって、
ようやく1時間で8キロ走れるようになった
しかし1時間で10キロ走破への道は遠いなあ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 20:01:16.04 ldb84Tt5.net
>>17-18
うるさいビチク馬面コビトジジイ
独り言書いてて楽しいのか？
小江戸川越ハーフマラソン期待してるぞ
カモカモカモーンw
ガンガレビチク馬面コビトジジイ～w
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 21:04:04.55 IRGhv5NQ.net
全員ビーチクリン認定かよｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 21:39:50.59 Tr6Z1n5k.net
ワタナベさん？w
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 22:01:46.19 endFXZTW.net
すみません。教えてください。今度、ウォーキングを始めようと決心したところなのですが、
冬、アウターを着た場合でも使用可能なバンド部の長いアームポーチでなにかいいのあるでしょうか？
中綿入りのアウターなんかを着ると今手持ちのアームポーチでは付けられないんです
ちょっとした携帯ラジオが入ればいいのですが・・・
よろしくお願いします
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 22:27:48.99 EuroEIrD.net
>>22
そんなにアームにこだわらんでも
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 23:08:53.05 endFXZTW.net
>>23
言われてみれば確かにｗ
ちょっと高く付きますが胸ポケット付きのアウターでも買った方が早いでしょうか
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 23:08:58.32 ldb84Tt5.net
>>22
そういう事なら
ビチクにお任せ
明日ビチクは小江戸川越ハーフマラソン出場なので明後日荒川に行きなさい
荒川に行ってビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 23:25:00.55 TZzV10lF.net
適当なウエストポーチとかじゃだめなんか
っつうかいちいちそんなもん用意しないとできない事なのかよ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 23:29:46.36 endFXZTW.net
>>26
そうですねｗ 始める前から形から入ろうとするヘキがｗ 反省します<(_ _)>
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 23:34:06.68 gSazrMmR.net
スポーツ用品店を数件梯子するのはどうかなあ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 23:52:32.41 1k+QIhGT.net
>>27
続けていくモチベーションを保つ為に形に拘るのもありだと思いますよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 08:14:54.90 enmzw24W.net
アームバンドって軽装のときに装備するイメージ
ウォーキングならポケットにでも突っ込んどけよって思ったし
探すのなら、登山や自転車、釣具屋とかもみて回った方が良さそう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 08:40:12.96 cEcfCjJo.net
ビチク～
祝小江戸川越ハーフマラソン！
ガンガレ～
ガンガレ～
ビーチークー！
ガンガレガンガレビチク
ガンガレガンガレビチク
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 12:35:36.36 NuvVIm7O.net
アームバンドて肩こりそうだな
ウエストポーチに携帯とか小銭入れとかゼリー入れてる自分も似たようなもんか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 12:40:23.88 RzbW+0oC.net
>>28-32
皆さん、ありがとうございます
確かに形に拘ってるとモチベーションが上がっていくんですよねｗ
アームバンドはあきらめましたｗ
丁寧にありがとうございます
このスレのROMでいられるようにウォーキング、後々はジョギング、と行けるよう頑張ります
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 06:14:31.77 NWKmPhxK.net
俺はランニング用のちっちゃいバックパック使ってるな
飲みもの、携帯、財布入れてちょうどいい感じ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 10:32:42.40 QitBBWTI.net
歩行やランニング時にも邪魔にならない、胸部分に固定するバッグ
URLﾘﾝｸ(hillpeoplegear.com)
さっと銃を取り出して不審者を撃つのにも便利です
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 11:52:38.18 HZo5jFAw.net
ウエストポーチとポケットにチャックがついてる上着だったらどっちがオススメ？
去年はウォーキングだから気にならなかったけど、ウエストポーチがスポーツ用じゃないせいか密着しなくて走りにくいんだ。
持ち物は携帯と鍵とティッシュくらいなんだけど。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 12:07:21.01 KEuMGcAX.net
>>36
物による
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 12:24:46.61 OsEWiSrZ.net
>>36
チャックが着いた上着を買って
ダメだったらラン用のウエストポーチを考えるのはどうかな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 12:28:40.67 O0kP6ThY.net
中学生か高校生くらいだと思うけど、走ってるところをしょっちゅうみかける子がいる。
なんでこんなに頻繁に見るんだろうって思ったら、ワンブロックをグルグル回ってた。
自分はそうゆうの飽きちゃうからできないけど、走るのが好きな人はコースって関係ない人も
いるんだなぁって思った。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 12:45:46.82 HZo5jFAw.net
>>37
スポーツ用品？あんまり見たことないんだけど、そんなに色々な種類があるのか！
ちょっと見に行ってみるよ。
>>38
それだ！
さっそく上着見に行ってくるよ。
走るときはポケットにチャック付いてると安心だよねー。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 12:48:09.52 qSHTMsci.net
>>39
トラック競技とかだったら同じところぐるぐるだからなあ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 13:09:59.90 5gLsReKx.net
>>40
ビチクよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
同じようなネタばかりでツマンネコビト
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 21:17:36.68 Py0+1arL.net
美容室で読んだ女性誌の有酸素運動の欠点が異次元だったよ
運動に身体が最適化するから、有酸素運動だとそのうち痩せなくなるそうだよ
女性誌購読層がダイエットで何を目指してるんだろうか凄く気になったよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 21:20:40.92 LH9bBspj.net
>>43
痩せなくなるというのはカロリーを消費しなくなるという事？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 21:33:07.32 IOk0frzc.net
ダイエット食品のステマ記事でしょ？
有酸素運動では痩せない！この画期的な弊社独占特許のこのサプリでみるみる痩せる！とか
最後に商品広告になってんの。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 22:28:45.10 8RUcFyll.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
そんで毎日必死の荒川走り
このくらいやれば
貧弱ガリガリお笑い体型間違いなし
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 22:39:00.81 VxDm+PhO.net
まあ有酸素で体重減ってく前提なら
負荷強めないとカロリー消費は減っていく
という仮説なら異次元でもないだろう
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 00:38:06.09 5Luq5vgH.net
ランニングなどの強度が強い有酸素を続けてるとエネルギーを節約できる体になって
筋肉が平常時に熱を出す活動が抑えられるから平常時のカロリー消費が減ってしまう
なのでランニングを止めてしまうとリバウンドしやすくなる可能性があるとかどうとか
本で読んだことあるがどうなんだろな？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 04:36:30.58 tijzoDsg.net
病気の9割は歩くだけで治る
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
足を温めると健康になる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
長く健康でいたければ、背伸びをしなさい
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 06:55:43.93 2cZQTkC+.net
>>48
だからビチクは生涯一日一食キャベツが主食
毎日毎日必死の荒川走り
ダイエットは死ぬまで続くよ
ビチク馬面コビトジジイ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 07:53:06.78 RrLZ4LD3.net
心拍数強めのランニングを続けると筋肉が減る・カロリー消費が効率化されて
痩せにくくなるって側面は確かにあるかもしれない
てことはダイエット目的なら筋トレを併用し、
軽めのジョギングorウォーキングがいいってことじゃね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 08:11:06.60 uMGxghPf.net
全力ペースで歩いてると、突然貧血の始まりみたいな感じに襲われて
ちょっとペースを落とさないと倒れそうな気分になる時があるんだが
（昨晩も3/4あたりの距離でそうなって、後はゆっくりペースで帰ってきた）
これは貧血なのかな？それともハンガーノック一歩手前って奴なんだろうか
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 08:18:49.11 iy/8SpXL.net
糖尿病の可能性は？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 08:41:48.39 Yj5F2ji6.net
>>51
そうですね
毎日毎日必死に走って
一日一食キャベツが主食なんて
バカな事やってると
上の赤黒赤黒チェッカーパンツ
のコビトジジイみたいになっちゃいますよ
そうなったらもう手遅れ
一生必死の近所走りと
一日一生キャベツが主食の生活が待ってます
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 08:46:50.61 uMGxghPf.net
>>53
糖尿は無いです
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 09:52:13.65 2tMe+p0G.net
ハンガーノックでしょ 筋肉中のグリコーゲンが切れて補充間に合わない感じじゃね？
ペース落としたり休息して、燃料補給待てば回復するんでしょ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 11:17:41.27 uMGxghPf.net
>>56
そんな感じですね
夕食前に有酸素重視で息が上がらない程度に全力歩行しているのですが
脂肪の分解が間に合わなくなるんでしょうかね
続けていればこの燃料供給能力も徐々に向上するのでしょうか
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 13:48:23.18 Kct4suja.net
ハンガーノックか
マラソンだと30km以上で起きるといわれるね
30kmとか歩いてるんかな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 14:15:10.02 uMGxghPf.net
まさかｗ
毎晩なので１日４ｋｍです、それ以上時間も割けないし
１年前までは殆ど運動もしていなかったから、元々身体能力は低いんでしょう
負荷を掛け過ぎると続かなくなるので、おっかなびっくり手探りです
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 15:14:31.09 VOnu/s8E.net
ただの貧血でしゃう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:33:55.44 1UcaIwri.net
>>59
俺の場合は初めて外走ったときはそのくらいの距離で頭だかコメカミだか締め付けられるように痛んだよ
速すぎだった
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:34:53.82 pGbnLg54.net
ウォーキングするときに少しだけ甘いもの持って行って
具合悪くなったら食べてみたらいいんじゃないかな？
それで治れば低血糖治らなかったら他の原因かもとわかる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:35:47.09 1UcaIwri.net
あ、初めてというか20年振りくらいのジョギングということです
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:36:30.22 BYx9UMP3.net
ジョギング中にいきなりペース上げたりすると脳貧血になることがあるな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:44:02.65 XaSCk9yc.net
>>59
4kmでハンガーノックとかありえないでしょ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:01:52.15 uMGxghPf.net
ふむふむ、では貧血ぽい感じでしょうかねえ
血液検査では赤血球数もヘモグロビンも基準値内なので
負荷を上げようとして自分的にオーバーペースになっているのかもしれませんね
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:20:53.70 VOnu/s8E.net
>>65
>>58が言った事でしょ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:35:01.05 reRV9/kL.net
むしろ不整脈とかの循環器疾患の方が心配
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:37:44.32 reRV9/kL.net
ヘモグロビンは大丈夫って本人も言ってるが男性ならヘモグロビン減るような貧血はかなり真面目に癌とか検査受けた方がいいよ。
女性なら貧血もありだけど。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 18:33:18.22 sgwfYE3w.net
スレ違いすみません
雪国での病み上がり体力回復用に安いウォーキングマシンを買いたいのですが
該当スレが見当たらす困っています
どなたかスレや板をご存知ありませんか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 19:36:32.50 1XcbK70M.net
>>70
amazon
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 20:25:57.82 2cZQTkC+.net
>>68
ビチクは精神疾患がヤバイよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 22:25:17.35 Xoms/M5y.net
>>70
説明足らずだったわ
「アマゾンでウォーキングマシン家庭用」で検索するとちゃんとレビュー入ってて後悔してない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 23:20:31.27 Xlj1qlIk.net
>>48
そもそも食事量そのまま運動やめればどんなのでもリバウンドすると思うぞ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 06:55:56.04 IAIZf73b.net
だからビチクは生涯一日一食キャベツが主食
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:37:56.72 L/KvFW6r.net
>>71=73
アマゾンのレビューは見てきます、ありがとうです
スレは自力で発見できました
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 13:00:35.46 z5I3aWIZ.net
ウォーキングやジョギングの前に筋トレしてる人ってどんな筋トレしてますか？
朝起きてコーヒー飲んで、腕立て、腹筋、スクワット各40回して出かけてるんだけど、足が重くて全然走れなくて歩く時間の方が長い。
今週は月曜から毎日8キロくらい歩いてるから疲れてるのかもしれないんだけど。
みんなどんな感じでウォーキングしてるのかな。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:09:18.73 GfD69ol6.net
>>77
とにかく腕を振って振って振って
腕を振ってキン肥大ってビチクが言ってたよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 17:46:34.36 AErf2M+1.net
6000円もする腰痛ベルトを買ったら胸の痛みがおさまった
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 17:54:00.58 4UgkBsJs.net
毎日やっていればむしろ物足りなくなるよ
自分も朝食後に筋トレ20分、ランニング4km
夕食後に筋トレ30分、ランニング10kmしているけど
初めの頃は夕食後の筋トレ30分とジョギングだけだったが片道2kmも走ると疲れて帰ってきてしまった
しかし毎日やっているうちに息切れすら殆どしなくなって10kmぐらい一気に走れるようになった
今では朝のメニューも追加した
時間さえあればもっと走りたい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:45:41.85 z5I3aWIZ.net
>>78
次から腕振り意識してやってみる！
気づいたら腕ぷらぷら振ってるんだけど、やっぱり90度に曲げて振る方がいいのかな。
>>80
毎日続けるといいんだね。
自分は軽く走るのは一年くらい前からやってたんだけど、筋トレは始めたばかりなんだ。
筋トレするだけで、こんなに足が上がらなくなるとは思ってなかったよ。
自分も10キロくらい走るのが目標だから、毎日がんばってみる！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:56:18.76 y1wyznav.net
>>80
なるほどな
走れるやつは走りだけじゃなく筋トレも結構好きになるんだってのが滲みでてるわ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 19:26:45.89 y1wyznav.net
>>76
ルームランナースレなんてあったんだな
知らなかったわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 23:18:57.50 5ws/7iDT.net
身体動かすのってやればやるほど体力がつくから更に動かしたくなるよね
逆に動かないと動くのが億劫になる一方
だから初めは辛くても続ければ必ず好きになると思う
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 06:55:49.36 NxzWyn5D.net
>>84
ビチク
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
構って欲しいのか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 10:44:17.91 r0qFEMRG.net
ID:uMGxghPfです
昨日自己解決しました、馬鹿みたいな理由でした
内臓脂肪の燃焼が目的で始めたウォーキングなので、最大限に酸素を取り入れた運動をするべく
肺の中の空気を全て吐き出す呼気を心がけて、同時に呼吸自体のペースアップを図っていた結果
無意識に吸気を絞って帳尻を合わせていたみたいで、逆に低酸素運動になっていました
気が付いてからは意識して肺を広げて一杯に吸気もするようにしたところ
貧血の最初っぽい感じもなくなり、ウォーキング中に足に出ていた筋トレ時の様な痛みもなくなり
以前の様に安定して全力歩行が出来る様になりました
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 13:36:05.26 6dsiNG5T.net
>>86
自己解決されたみたいで良かったね。
ちなみに空気を吸ってる限りいくら意識的に速く呼吸しても血液の酸素濃度は上がりません。
二酸化炭素は息速くするとどんどん下がっていくので下がりすぎると過換気症候群になります。
無意識でやってる呼吸速度が1番。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 14:20:56.67 O5Vv6Nfa.net
っていうかその症状が過換気症候群だったんじゃね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 16:17:10.24 g1Ad5P4I.net
過呼吸と違うの？
うっかり意識しちゃってやばくなった時は3拍吐き1拍吸いとか鼻吸いで乗り切ってるよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 18:22:33.34 k7+hCLgq.net
>>89
過呼吸:必要分より換気量が増えてる状態
過換気症候群:そのせいで起きてる症状をひとまとめ。
息苦しさや手足のしびれ、引きつりや頭がボーッとしたりする。
普通はメンタル弱めな人が勝手に発作的に息が速くなるんだけど当然意識して高速で深呼吸すれば同じ症状なれるよ。
ジョギングすると当然二酸化炭素が発生するわけだけどそれを捨てるのに調度いいぐらいに呼吸が速くなる。
ので体任せで量を調節が楽チン。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 19:07:39.98 OROEWiBy.net
今日からウォーキングを始めました。よろしくお願いします！
インターバル速歩がいいということで今やってきたんですが、たった4km,30分程度歩いただけなのに
右脚の付け根が痛いorz アイスバッグで冷やしてますｗ 運動不足がたたりすぎですねｗ
でも休まず続けてみます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 19:53:32.09 rdoB5gqw.net
>>91
腿付け根前の筋なら大きく前に踏み込む(腿が前後に大きく開く)膝立ちでストレッチ出来るよ。知ってた？
片足立ちで後ろ側で足掴むストレッチで、付け根も一緒に伸びてると思ってたけど
先日同じ症状になって試したら全然違ってわら
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 19:56:49.43 rdoB5gqw.net
あ、膝立ちじゃなくて片膝立ちだね
王様に謁見する時の座り方を極端にやる感じ。
腕で何処かに掴まって良い
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:40:53.79 OROEWiBy.net
>>92-93
ありがとうございます！ よくわかりました
今日はストレッチも何もせずただ歩き始めちゃいましたｗ
やってみます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 21:49:29.18 Fa66f4OS.net
ウォーキングってのはどのぐらいの速さで、どのぐらいの距離を、どのぐらいの頻度でやればいいの？？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:09:05.29 dV5hDJ8u.net
>>95
適切な速さで適切な距離を適切な頻度で。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:20:44.28 Fa66f4OS.net
>>96
もっと具体的に教えてクレメンス
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:33:06.74 4iK9+xN3.net
ジョグ中の呼吸は
無意識
スースーハーハー
スースーハー、スーハーハー
どれかだな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:54:04.65 NxzWyn5D.net
いやいやそれはどうかな
ビチクに教えてもらった呼吸は
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
このハッハ大切
ハッハがね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 23:19:58.83 ycgZcPoV.net
>>98
なんだその2番目の呼吸法は。
一瞬で苦しくなるわ！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 23:43:20.13 TVk7k8nI.net
12月1日から軽くダイエットみたいな感じでランニング始めたんだけど10分走っただけで足が痛い
ちなみに36歳
とりあえずこのまま継続して頑張って30分は走れるようにしようと思う
どれくらいで30分走れるようになるかな…
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 23:58:26.22 zcE4gROF.net
情報少なすぎ
足痛いならランニングは中止
筋トレでもしたら
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:13:20.15 mEbD0MTx.net
>>101
１０分ってことは１ｋｍちょっと？
まぁ、最初はそうだな。
どのくらいで30分走れるようになるか
っていうレスからして、早く30分ぐらい走りたい
と思ってるかもしれないけど、そういう考えだと多分、
三日坊主だな。
まず、10分でもいいから、曜日決めて、コンスタントに
走る。継続ができるか、そこから。
走る習慣ができてくると、心肺能力や筋力が上がってきて
苦しくなくなってくる。
そうなってきたら、徐々に距離を伸ばしていく。
その積み重ね。
でも、オレも最初の２，３年は膝やら腰やらアキレス健やら
痛さと戦ってたわ。
それをまた超えると、いつの間にか腰も膝も痛くなくなった。
5,6年かかったな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:28:30.40 sBcSBgel.net
横からすまんけど、そんなにかかんの？！
俺ジョギング始めて半年だけど、
そんなにかかったら50歳前になっちゃうわ…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:42:16.73 3tq3XLuj.net
>>94
伸ばすのは歩いた後でいいよ
最悪、2日後とかでも痛いなら是非どうぞ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:47:39.36 FxKZjvFM.net
>>97
10km歩きで脂肪が100g弱消費されるから
脂肪を100g摂取する前に15kmくらい歩く
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:54:55.66 OlVYiYn8.net
>>100
マジっすか！？
これ自分が中学生の頃校内マラソン大会で優勝した時の呼吸方で一番のお薦めなんだけどw
陸上の先生に教えてもらった
苦しくなったけどペース落としたくない時はこれにしてる
孤独に耐えてペースを作りたい時は3番目かな
自分にはリズムが大事みたい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:00:00.01 yser6fsf.net
>>102
>>103
ダイエットとかした事なくて今回初めてやるんだ
とりあえず今日で4日目、筋肉痛は乗り越えた
筋トレもしたいんだけどスクワットでいいのかな
早く30分走れるようにはなりたいけど無理はしないで慣れるまでは10分でもいいから走る
で慣れてきてから走る時間を伸ばしたいんだよね
とにかく継続させる事をまずは心がけるよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 08:52:29.76 IMceiEE1.net
痛いなら痛み引くまで休んだほうがいいぜ
筋トレだって3日ぐらい休んで次やるだろ？例えば、ライザップは週2回筋トレ
痛みがあるまま続けてたら回復する暇ないから悪化する一方だよ
ダイエット目的だったら回復するための栄養もちゃんと取ってないだろうし
あと、ダイエット目的なら毎日やっても意味ない
「有酸素運動 休息日」をキーワードにしてグーグル検索してみ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 08:57:27.58 f9e7a9mF.net
ビチク馬面コビトジジイ単発ID並べて自演一人芝居やってるね
早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくりw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
今日も一日中自演一人芝居サボるなコビトw
単発ID並べて自演一人芝居やりまくりw
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 09:20:05.30 2O97uzKV.net
>>107
うっかり呼吸を意識すると過呼吸になるが
3番目で対策出来るな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:17:20.11 f9e7a9mF.net
>>111
呼吸を意識するなら
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
これはビチク式
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:22:27.02 mEbD0MTx.net
>>108
いきなり、毎日は走らない方が良いと思うな。
体が慣れてないから、すぐどっか故障するぞ。
ググれば分かると思うけど、１ｋｇ減量するのに
7,000ｋcal必要。
体重にもよるけど10分程度なら80kcalぐらいか
年齢、体重から1日の消費カロリーを守った上で
1日あたり、200ｋcalから300ｋcaを減らし、
１ヶ月１ｋｇずつ減らしていく
こんな感じで根気が必要
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 12:41:38.10 yser6fsf.net
>>109
>>113
ありがとう
2日走って1日休むって感じで走るようにするよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 17:20:19.49 r2r/a+gQ.net
ジョグの前に、5分ぐらいウォーキングした方がいい。
さいごの5分もウォーキング。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 17:32:07.31 LRZkBWPw.net
しっかり走るなら5分じゃ足りない
本当は走る倍量くらいクールダウンしなきゃ体に悪いと聞くけど、そんなに時間とれんよな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:19:12.52 f9e7a9mF.net
ビチク馬面コビトジジイ
イマイチ勢いがないな
自演一人芝居ガンガレコビト
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 00:52:25.80 sYILCU1c.net
>>116
追い込むような走りならそうだけど、
普段のジョグやランニングくらいなら、序盤と終盤をゆっくりめに走ったり、
走り終わったら数百メートルくらい呼吸整えながら歩くくらいで十分よ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 07:37:16.15 pMYOJI/o.net
後、整理体操だな。筋肉痛とか和らげる
ような気がするw
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 10:45:41.79 MUvu3+2c.net
ビチク馬面コビトジジイ単発ID並べて自演一人芝居やってるね
早朝から深夜まで2ch貼り付き自演一人芝居やりまくりw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
今日も一日中自演一人芝居サボるなコビトw
単発ID並べて自演一人芝居やりまくりw
単発ID並べてカモを釣れw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 18:45:23.06 PNqddAWn.net
歩くと気持ちいいね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:30:49.18 MUvu3+2c.net
ビチク荒川走りで気持ちいい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:48:20.30 o7jUc8eY.net
入間川
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:56:57.55 oLwFj2x0.net
今夜は急に冷え込んできて寒かった
この時期服装が難しい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:28:07.57 MUvu3+2c.net
ビチクは荒川走り
気合で寒さを吹き飛ばす
毎日必死の荒川走り
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:44:15.85 EjWLIasr.net
朝と夜に食後のウォーキングを80分やっているけどこれがダイエットに効果あるのよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:50:21.12 xWjIEfr8.net
ウォーキングへの期待値はわからないけど、運動すればカロリーは消費する。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:53:43.34 wEzT9eVC.net
まあ大体1キロ歩けば体重分のカロリー消費あるみたいだしネットしながら適度に歩くのがいいよ
ジョギング？かかる時間は短くなるも疲れるからなぁ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 06:49:02.77 HvRQMvnv.net
>>126-128
ビチク馬面コビトジジイ
レスを求めて自演一人芝居やってるねw
カモカモカモーンw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:13:29.49 G6cPz+ga.net
>>119
いや実際筋肉は使うと固くなるから整理体操でほぐしてやる事は有効。
血流が上がり回復も早くなる。
逆に運動前はあまり伸ばさない。
冷えた体を伸ばそうとすると伸縮性が失われて良くない。
ウォームアップで温まれば自然と各部位は伸びる様になるので
無理に伸ばしてはいけない。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 16:21:22.35 yR2XWAVg.net
先週から始めたけど、右股関節痛めちゃったorz
これもう自然には治らないのかなぁ
歩けなくはないけど続けていいものかなぁ
腕振りながらやや大股で早歩きがいいって指導されて張り切ってしたら痛めちゃったorz
132:sage
15/12/07 19:20:36.42 KeUlFDqe.net
先月の１５日からウォーキングを始めました。
大股で早歩き、最初は習慣性もない中で実行したのでその事が苦行で、このままじゃ嫌になってしまいそう、と少し早歩き＆少しいつもより大股歩きに変更したら楽しくウォーキング出来るようになりました＾＾
ただ、よく足に水ぶくれが出来てしまいウォーキングシューズを買うべきなのかと考えています。。。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 20:24:04.48 yD9t99pj.net
考えてみ、大股で早歩きて全く関節のクッション使わくてすごく不自然な格好だから
あちこち痛くなって当たり前だって
重要なのは心拍数をある程度上げて20分以上続けることだから、自分が一番楽な姿勢（関節の負担が一番ない姿勢）で
心拍数が上がるようなことすればいいんだよ
大股で歩くなんてアホなこと誰が言い出したんだろうなw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 20:47:24.32 czPL0VXI.net
体重かるけりゃね。ガリガリが反動つけまくってはや歩きしてるのはよく見かける。
それもいい歩き方ではない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 20:57:33.65 TgH5GYl3.net
>>133
インターバル速歩の提唱者の人の著書を見たら、速歩のときは歩幅を1.5倍に、って書いてありましたねｗ
大腰筋が鍛えられるっていうことらしいんですけど
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 21:27:37.54 cTNEcowZ.net
時速8km以上のウォーキングは燃費が悪くてダイエット効果は高い
水膨れ出来たりジョギング如きとは兎に角次元が違うんだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 21:51:45.27 YhBxqwJv.net
>>136
とか偉そうに言うてもせいぜいキロ5分ペースのジョグ相当ぐらいだろ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 21:55:23.54 Hy4IAaYS.net
>>137
同じキロ5分ならウォーキングの方がカロリー使うと思うよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:01:29.92 YhBxqwJv.net
>>138
言われてみると確かに…
ジョギングなんかやるメリットは一つも無いですね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:16:07.05 HvRQMvnv.net
>>139
そんなことはない
なぜなら
ビチクは元気に荒川走り
冬こそビチクの季節
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
白い息を吐きながら155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが毎日必死の荒川走り
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:33:52.45 QVmsXQt0.net
>>138
キロ5分でどうやってウォーキングするんだ？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:44:42.24 Qezq163w.net
マジで競歩の選手は俺のジョグより速いんだよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:50:59.74 GVDyKYK/.net
>>141
速度と間違えてるんでは？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 23:41:25.64 J81tYL2k.net
木曜までの３日間断食します
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 23:49:10.38 J81tYL2k.net
まさかのスレチ・・・失礼いたしました
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:13:57.53 o4P2/ez8.net
ジョギングのメリットはかかる時間が短くなるところか
ただ実家暮らしだと風呂が開いてないと汗で死活問題だが
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:37:42.99 nttGcH/H.net
>>141
世界一レベルだと時速14kmで50km歩く
別に世界一に合わせろってほどの話でもないんだ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:41:58.81 cqMs8dWn.net
その連中も走ればもっと速かろうて
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:49:51.98 LagKnlnJ.net
>>147
競歩はウォーキングではなかろう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 02:00:50.60 MJP26NDj.net
あのさ、デブは普通に歩くだけで一般人が10Kgの米を2つも3つも持って歩いてるのと一緒なんだよ
そんな状態想像したら、なるべく足に負担かけないようにゆっくり歩くだろ？
ここにいるデブは普通に歩いてるだけで30分も歩けば汗が出て脂肪も燃えるんだから、
大股とか早足とか変なこと考えなくていいんだよ
普w通wにw歩wけw
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 04:07:39.65 8a34L4kI.net
はい、わっかりましたー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 06:45:57.98 wpeTOCbd.net
>>150
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い体型
赤黒赤黒チェッカーパンツw
155㎝清掃業アルバイトコビトジジイ～w
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:49:39.27 RXVSybfZ.net
>>131
数年前に軽く痛めた時は「アウフバウ」と言うストレッチと
軽筋トレ混ぜたようなのを自己流でやってたら治った。
詳しくはぐぐってくれ。あとは四股の真似事。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:30:04.13 TnUGcHcu.net
え、ウォーキングで足に水ぶくれできるのはおかしいのですか？
始めたばかりだから何か間違ってるのかな。。。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:45:16.48 VQV2DVY0.net
真冬のウォーキング用にウィンドブレーカーが欲しいんですけど、
手持ちのアシックスのヤツだと、下着-フリースと着るとその上から腕部分が細すぎて着られないんですが
何かゆったり着られるおすすめないでしょうか？ アウトドア系のメーカーでもいいのですが・・・
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:56:05.49 VQV2DVY0.net
すみません。フリースじゃなくてトレーナーくらいでも、でした
ぱっつんぱっつんになってしまって・・・
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:11:14.26 Abia+eHl.net
>>154
靴が合っていないか紐の締め方の配慮が足りないかだと思う
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:06:01.47 VQV2DVY0.net
調べるとモンベルあたりが良さそうかも。お騒がせしました～<(_ _)>
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:19:16.23 Y1xObi6j.net
>>155
ウィンドブレーカー、フリース、下着の順に着ればおk
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:33:30.63 wpeTOCbd.net
赤黒赤黒チェッカーパンツの次にデカジャケ
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げろw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:34:59.97 WlauaAvB.net
ランニング用ウェアって、流石というかすげースリムだよね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:01:24.52 7jRwTQ9a.net
>>159
天才はこんなところから急に現れる、世間一般凡人からは理解してもらえない
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:06:12.13 MsNFk1ih.net
調子いい事言ってるのはお前だろ
バカタテ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:06:39.02 MsNFk1ih.net
誤爆っす
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 06:57:12.30 bfj4DQaU.net
ビチク馬面コビトジジイ～w
荒川走り頑張ってるかい？w
もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw
走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 08:09:15.02 WbfcK32/.net
>>165
朝からうるせーよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 11:11:30.82 u9oN5FyA.net
>>166
だからNG突っ込んどけ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:43:40.68 5XeDJ9ee.net
>>167
ビチク馬面コビトジジイ～w
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:01:24.44 Nx5VBmBX.net
>>161
デブは走らないほうがいいしね
このあいだジョギングしてるクソデブ見たけど、上下スェッツだった。寝起きかと思ったｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:27:28.80 RnKbZlNk.net
【話題】セブン－イレブン店員 汚物の付着した下着をツイッターで公開
セブン＆アイＨＤ調査に着手
また、Ｔｗｉｔｔｅｒで見つけた赤の他人の画像を晒し、
「私こいつより顔面まだマシだって言える」と書いている。
URLﾘﾝｸ(iand2ch.net)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:12:41.44 0P31D9Np.net
>>169
ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツだよ
キチガイかと思ったら実際キチガイだったw
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:29:59.90 sNSIQ9/g.net
>>157
やっぱり靴ですよねー。。
紐の調節してみて駄目だったらウォーキングシューズ買ってみます。
ありがとうございました＾＾
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 20:30:22.53 4/AMZIqP.net
>>172
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 11:57:32.48 Za78Q/6w.net
ランニング、ジョギング、ウォーキング、ノルディック
何をやろうと運動強度が同じなら効果は同じ
ランニングやジョギングは脚の関節に負担が掛る
ウォーキングだって競歩並みに速度を上げれば関節や筋肉に余計な負担を強いるだろう
ダイエットのためなら5.5km/h(運動強度60%、25才男子）程度で充分
6km/hが上限、これ以上速度を上げると無酸素運動域に入る
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 12:40:26.06 M20c4kOT.net
スクワットしてウォーキングとジョギングを月100キロくらいしてるんだけど。
体脂肪とウエストが少し減ったくらいで一番減らしたい足は太いまま。
足に筋肉がついて引き締まったような気がしたんだけど、数字的には0.5センチも減ってなかった。
自分は極端な下半身デブなんだけど、ウォーキングだけにするのと、ジョギングも合わせるのとどっちがいいのかな。
ウエストは普通サイズなのに足が太すぎて着るものに困ってる。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 13:17:44.11 0AomRzZa.net
細くしたいなら食事制限もした方が効率が良い
自分の場合は炭水化物＋野菜を中心としたメニューとウォーキング又はジョギングで脂肪と余分な筋肉を削った
うちの家系も下半身、特に腰周りと太股に集中して脂肪が付くタイプだが
このメニューで逆に履ける服を探すのに苦労するレベルに細くなった
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 13:49:57.19 Za78Q/6w.net
>>175
脚の太さの原因次第
筋肉があって太い→脚の運動をすればマスマス太くなる
脂が付いていて太い→節食して痩せる、体重が下がれば支える筋肉も細くなり一石二鳥
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 13:59:20.68 dByvf6me.net
>>176
炭水化物と野菜！さっそくやってみます！
ありがとう！
うちも家系的に下半身に脂肪がつくと思うんだけど、自分は反り腰にもなってるので太ももの前がすごく発達してしまっている。
反り腰治すストレッチみたいなのもしているんだけど効果あるのかよくわからない。
足全体が硬くてマッサージもうまく出来ない。
お腹出てても足が細い人がすごく羨ましい。
やっぱり気長に続けないとダメだねぇ。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 14:05:05.72 dByvf6me.net
>>177
学生の頃、学校が山の上で毎朝登ってたから筋肉もあると思うんだけど、脂肪もたっぷりあると思う。
内股はぶよぶよだけど、前と横は固くて脂肪がつまめない。
どうやって見極めたらいいのかなー。
ふくらはぎは固いと思うんだけど、足首は細くない。
体重はBMI25くらいで本当に減量がうまくいかなくなってる。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 18:12:23.40 WT3OGqLW.net
2年ぶりぐらいにここ覗いてみたらまだビチクとか訳わかんない事言ってる奴いて笑える
しかもちょっと以前と変わってるww
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:20:16.35 RESvzWNF.net
>>180
ビチク馬面コビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで監視してるくせにィw
ボストン言えばビチク馬面コビトジジイ
ホノルルと言えばビチク馬面コビトジジイ
ビチク馬面コビトジジイ
荒川走り頑張ってるかい？
もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw
走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:22:17.45 R7/Azn5j.net
>>179
そのBMIなら脚の太さなんて細かいことは頭の隅に追いやって、まずは贅肉を落とそうよ
22でも全体的に太ましいもんだよ
正しい姿勢でのウォーキングやジョギングで、20ぐらいまで絞ればそこそこは細くなるよ
それで納得出来なかったらそこから鍛えても遅くないって
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:25:52.18 RESvzWNF.net
>>182
ビチクみたいな貧弱ガリガリお笑いコビト体型になったら死ぬしかない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:28:43.95 sXB9zMSF.net
>>182
BMI20って身長176だと61kgとかでしょ？
ガリガリな域に突入してると思うが
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:50:48.18 4PBZ2XmT.net
がりがりってほどでもないだろ
その辺の芸能人ってそんくらいだよな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:56:53.98 RESvzWNF.net
ビチクは155㎝39㎏貧弱ガリガリコビトコビト体型
ジョニーデップ似ですよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 21:17:09.47 M20c4kOT.net
>>182
そうだね！体重も重いんだけど、糖質制限失敗して体脂肪率がとんでもないことになってるから、ウォーキングで体脂肪落とすことにするよ！
姿勢も、もう一度見直して心機一転がんばってみる。
いろいろアドバイスくれてありがとうね！
ちなみに、去年の今頃はBMI22.7、体脂肪率29パーセントだったんだけど、太ももは56センチもありました。
切ない！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 22:07:56.43 EO8VVYfw.net
BMIは18を切らないとガリガリといった感じには見えない
あの人、鶏ガラみたいだな
というレベルの人は16とかぐらいしかない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 22:17:08.05 RESvzWNF.net
>>188
ですからビチクは155㎝39㎏
貧弱ガリガリお笑いコビト体型なんですよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 22:31:50.94 R7/Azn5j.net
>>184
若い女を想定したんだよ
160cm51kgの女性がガリガリなのかと
52kgでも20.3だからね
>>187
今、太もも測ったら54cmあったよ
現在BMI20.6体脂肪率22%だよ
太もものサイズよりリバウンド対策に力を煎れたら、去年とほぼ同じで面白みにかけるんだよね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 23:36:20.12 M20c4kOT.net
>>190
体脂肪率低いなー！
同じBMIでも体脂肪で全然違うよね。
ウォーキングより筋トレに力入れてたけど、もっと体脂肪落とさないといけないと気づいたよ。
またやる気が出てきた！
ありがとうね！がんばるよ！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 23:43:14.75 aRDkmoC8.net
BMI２５前後、体脂肪率19％で見た目お相撲に近いんだけどどうしよう？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 23:55:02.82 hTENQO35.net
どうしようって聞かれても困る
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 07:51:51.91 adQi8Agl.net
>>192
ビチク馬面コビトジジイ
嘘つきコビトジジイ
レスが欲しいなら自演一人芝居サボるなコビトジジイw
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 23:47:52.87 AbXeH4GZ.net
みなさんプロテインって飲んでますか？
毎日15km歩いているんですが
飲んだほうが良いですかね？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 08:23:41.13 cjGIL2q1.net
有酸素運動にプロテイン飲む意味なんか無いだろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 12:45:57.19 AGLaRXnk.net
プロテインわろた
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 12:55:00.73 1TEtxWsu.net
>>195
食事で十分なたんぱく質が摂れていなければ、補助的に飲んだほうがいいだろうね。
まあ、普通は飲まない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 13:09:02.62 vH1GcSMi.net
>>195
ﾉｼ飲んでるよ
筋トレも並行してやってるのってのもあるが
腎機能とかに問題なければ飲んでもかまわないと思う
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 13:52:10.44 L/8UXcu8.net
>>179
BMI25！って
デブです、食過ぎ決定
脂か肉かよりまずは体重そのものを落としなさい
せめてBMI20程度まで
脚を細くしたければ筋肉に負荷を掛けないで
セッセと脚を動かす運動をどうぞ
具体的な運動は電網上を這い回れば幾らでも転がっています
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 16:03:21.23 q/zvu8Br.net
カロリー制限やってるなら筋肉が落ちすぎるのを防ぐためにプロテイン飲むのはありだと思う
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 21:35:04.95 DvgJpSll.net
>>200
それは重々承知なんだ！
体脂肪率は少し減ってきたんだけど、体重がなかなか減らない。
もっとカロリー制限がんばらないといけないなぁ。
せっせと脚を動かす運動！検索するためのヒントが欲しいよ！
今日はジョギングなしで早歩きでウォーキングをしてきたよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 22:08:45.33 ALwnOy92.net
カロリー制限するならするでいいけど一生涯続けないと効果ないぞ？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 22:28:41.88 lYCycvEZ.net
レスの進み早いな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 22:48:07.86 zZ39n+be.net
168cm、53kgでちょっと細身な普通だと思ってたよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:02:39.67 gephL4+r.net
ジジババが多い地方の田舎町だから、ウォーキングしてる見知らぬジジババと頻繁にすれ違う
そしてこちらの顔を凝視しながら歩いてきて、目が合おうもんならいちいち挨拶してくる
音楽に浸って考え事しながら歩いてるのですげー面倒臭い
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:06:05.10 mYlo9+kf.net
帽子とグラサンでいいんじゃね。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:10:42.81 RBuRhXhh.net
チャリ中学生軍団のおはようございまーすおはようございまーすおはようございまーすおはようございまーすおはようございまーすに比べたら全然ラクだろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:29:12.88 XwJdr5Af.net
>>196
何言ってんの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:39:43.97 UdV6QJ5b.net
>>206
本当に挨拶に価値を感じないなら、鬱陶しくすら感じないと思う。
そんなどっちつかずのあなたには、会釈お勧め。
少し視線を伏せるだけでも自分の気が済み負い目に感じず、
尚且つ相手への変なイメージも与えないとおもわれる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:55:34.48 5U6pvL32.net
>>206
目を合わせなけりゃいいだけやん
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 01:17:57.50 rjM4wbx3.net
>>208
小学生とかもいきなり挨拶してきてビビるな
今時の子供ってちゃんと教師の言う事聞くのな
繁華街とかで大量の人間に挨拶しまくる大人なんていないから意味の無い教育だとは思うが
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 06:55:19.82 n9X5waDa.net
>>192-212
単発IDが並んでますが
この内のビチクが書いてるでしょうか？
ビチク馬面コビトジジイは意地なって
自演一人芝居でスレを盛り上げます
単発ID並べて自演一人芝居でカモを釣ります
時にはネカマで人集め
ビチクに疲れないよう注意が必要です
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居カモカモカモーンw
214:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 09:07:02.64 dm47UqxV.net
>>212
何を言っているんだ…
215:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 10:28:07.71 wwK8BxkF.net
子供らの挨拶は不審者発見の為のピンガーという理由もある
216:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 11:34:37.33 3uDTtxy0.net
地域の大人の監視ネットだよ＞挨拶
大人に挨拶してる子供みかけてイラズラしようという気おきないように。
「このガキは、さっきの大人と挨拶してた。顔見知りだ。このガキ襲ったら、さっきの大人がすっとんで来るからやめとこう。」
↑
こうなるように。 だから地域の子供をもつ親は、地域の子供には誰にでも積極的に声かけるように言われる。子供を守るために。
独身者は別に子供に挨拶しなくてもいいんだよ。でも、独身者でも子供と挨拶したら、それを見た犯罪者は同じくひるむから
やっぱそれなりの効果はあるので、やったほうがいいけどね。
217:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 15:40:13.83 2vqGNKCE.net
こんなこと説明しなきゃ分からんやつがいるのか…
218:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 15:50:22.18 acRDKP2n.net
でもそういう事件って顔見知りの犯行がかなり多いよな
219:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 15:55:09.91 oTUxj1lh.net
つまり挨拶している大人こそ犯人
220:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 16:49:22.00 /2mubx7T.net
そういうのなの？
取り合えず挨拶することによって
物としてじゃなく人としての情を誘発する狙いだと思ってた
221:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 16:56:41.04 Nt61HP5E.net
挨拶をするってことは「あなたを認識してますよ」ってサイン
何人にも顔や行動を覚えられた地域じゃ犯罪やりにくいじゃん
222:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 18:19:18.28 LApwkO/J.net
理性的な犯人は知らない土地にさっと行ってさっと犯罪して帰るから地域の挨拶とか意味無いし、
犯罪して捕まったらどうなるか予測できない真性は、むしろ子供に積極的に近づいて仲良くなろうとするから、
大人に強く出れない子供に、見知らぬ大人に下手に近づかせるような行為を推奨するのはどうかと思う。
昔は変に近づいてくる見知らぬ大人には関わるなって教育だったからね。
そういうおっさんは子供の間でも不審者扱いだったしそれが親にも伝わって情報共有されてたから。
それを子供から関わらせるようにすると不審者の区別がつかなくなる。
ていうか今とかの方がそういう方針が強まってると思う。子供に声かけただけで事案になるとか。
つまり警察の方針と教育機関や自治体の方針が矛盾してる。
223:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 18:34:02.14 sqcU9mqI.net
犯罪予防っていうより、子供にイライラして怒鳴りつけるタイプの年寄りとか対策でしょ。
あぁゆうのは挨拶程度のコミュニケーションが取れてるだけでもおとなしくなるんだよ。
224:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 19:24:27.35 oC04sgx2.net
挨拶って保身のためでもあると思う
威嚇っつーか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 21:20:06.60 zP8Y0x4L.net
おい、スレチ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 21:26:34.71 gljOYfpX.net
★ジョギングﾞ中の挨拶についての考察★ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 23:14:14.20 IIBTMmB7.net
さんまの
ほんまでっかでアフリカ人は走るときや歩くときは爪先でと言ってたけど膝とか痛めんかな。
仕事中に土踏まずから前で着地して地面押し出すイメージで歩いたら
前腿や横の腿の筋肉は使わず
裏腿と尻の筋肉が動いてる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 06:51:42.43 OAzGLhAU.net
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
自演一人芝居サボるなコビトw
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 07:21:47.62 6vXFDz03.net
スマホアプリで
毎日のジョギングや筋トレにチェックマーク付けて管理できる
そんなアプリないかな
体重は管理してるんだけど、メニュー管理はできてなくてさ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 07:41:22.18 KJcxvvwk.net
>>222
そんな素人の独自理論振りかざされても
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 10:01:58.91 7tSrygIJ.net
寒さのせいでスレの伸びがイマイチだな
夏場とか凄かったのに
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 10:42:05.23 74NKzDsE.net
そんなもんだ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 11:06:55.79 dRfk61J2.net
おはよう皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考にになれば幸いじゃ
スタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！ レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りゼロコーラのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日毎日荒川走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！
いよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の荒川走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
実際にはテープはなかったがの
いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！ 目指すのじゃ！
カモーン！ カモーン！ カモカモカモーン！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 18:17:00.89 czCG76u1.net
この季節こそ走りやすいのに
その程度の意志だから肥満なんだよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 18:51:44.20 pVIjf3dx.net
>>206
不審者と思われている
胡乱な奴め、サッサとこのエリアから出ていけ
このエリアに入り込むな、という信号
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 19:11:20.83 qHWkAVJu.net
そういうの違うスレでやって
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 20:42:07.19 qdxcOHu6.net
>>236
嫌だね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 23:15:45.45 G2W9V1ve.net
ワガママ言うんじゃありません
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 08:03:30.85 MF5+C3L8.net
２ｃｈのスレの延びとか、ウォーキング＆ジョギングしてる人数に関係無いから
暖かいからまだしっかり汗かいちまう
早くもっと寒くなれ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 08:28:42.80 J5P4BidN.net
ビチク馬面コビトジジイ～
来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて
もう戦いは始まってるぞ
走れ走れコビトジジイ
カモカモカモーンw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 06:46:31.55 2QZor1Wt.net
ビチクが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 12:50:12.79 4DUMp49h.net
みなさんウォーキング＋筋トレもやってますか？
ウォーキングだけですか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 12:59:52.48 pYnZd7Pg.net
会社～自宅間の片道7.5kmを週3～4回にジムで筋トレ週1かな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 14:04:44.46 cZkg2/lJ.net
ビチクをNGワードしたら全部消えてさっぱり
もう永遠に見ることはないな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 15:45:18.57 prOuv0Md.net
そんなことをしたら、ビーチクの話題で盛り上がっている時に参加できなくなってしまうぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 19:43:44.32 mDiS79UL.net
踵が痛くて歩くのがつらいんだが
おかけですドンドン太ってく
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 19:44:27.05 m4M+Qypx.net
歩き方が悪いな。おそらく