15/12/08 22:35:25.36 RRXHFmyl.net
>>831
朝：パン
昼：ラーメン・焼きそば
夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁
15時と20時にお菓子
段階的に、まず
1) 甘いものをやめよう
2)パン、ご飯、めん類、をやめよう。
3)食材の知識を増やして、野菜、きのこ、植物性たんぱく質、卵、牛乳、魚、肉を意識的に増やすようにしよう。
15/12/08 22:35:25.36 RRXHFmyl.net
>>831
朝：パン
昼：ラーメン・焼きそば
夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁
15時と20時にお菓子
段階的に、まず
1) 甘いものをやめよう
2)パン、ご飯、めん類、をやめよう。
3)食材の知識を増やして、野菜、きのこ、植物性たんぱく質、卵、牛乳、魚、肉を意識的に増やすようにしよう。