15/12/07 15:58:34.30 8Gbh0sPn.net
あっ >>730 の事ね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 17:15:06.26 Mf7VA4be.net
残念、筋肉質のカッケー体なんだわ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 17:36:03.49 7h9xe03n.net
>>741
見せて！見せて！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 18:09:07.94 Mf7VA4be.net
>>742
バーカ
まんまと騙されると思うなよデブが
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 18:31:06.51 kSlEC+tt.net
また自己紹介か
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:25:47.68 OL5bKCXN.net
言うだけならデブでも言えるしな
こういうのは画像あげられることがほぼない
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:41:25.78 X+BX70NT.net
騙されるっていう発想からしてデブなのが分かるな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:42:59.92 Odb6PoLI.net
むしろ、あげる馬鹿なんているの？って話w
デブ共の僻みがすごいこと、すごいこと
ちなみにいまカスタードシュークリーム食べ終えた
缶コーヒーと一緒にね
帰って酒盛り
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 20:20:01.39 iCFBzDlV.net
デブデブ言う人は同族嫌悪か
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 21:04:07.53 OOFC1rur.net
>>747
いーなー
現在、何キロですか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:01:49.77 3WOmt6wQ.net
>>743
デブと自覚してるから、別にデブって言われても、はいその通りですが何か？って感じなんだけど？
で、俺も筋トレ頑張ってるんで、あなたのカッコいい体を目標にしたいから見せて欲しいなぁ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:12:24.10 75Twllij.net
もし自分が自慢出来るような体の持ち主だったら、
口だけじゃなくて、サクッと画像晒して、ぐうの音も出ないようにさせるけどなぁ。
残念ながら俺はまだそこまで至ってない。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:21:27.22 2/a4785w.net
>>747
味覚障害かバカ舌か
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:59:05.92 MJt/C1/L.net
必要な摂取カロリー+糖質制限=減量
必要な摂取カロリーのみ=体重維持
結局こういうことだろ
カロリー制限なしなのに糖質制限で体重減らないっていってる人は
上の式が理解できてない人なのね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 23:04:53.26 h6Y0XP7m.net
まあよほど素晴らしい肉体じゃなければ基本叩かれるからな2chは
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 23:38:37.26 oqY16vxz.net
クリスマス近いね
ケーキどうしよう
ケーキは欠かせないよなー
あと鳥の丸焼き
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:58:27.92 zUl2y2Uf.net
本当にこれ迷う2週間前に取り入れたチートデイ次を娘と楽しくクリスマスケーキを食べるか正月帰省して孫に会わせてかぁちゃん喜ばしてかぁちゃんの飯食うか非常に迷ってる
クリスマスを選べばかぁちゃんの喜ぶ顔や老い先短いかもしれない隣近所の人達の顔を見てやれない
かといって帰省すれば親戚や隣近所のじじいばばあの優しさ溢れる呑めや食えやの歓迎が待ってる4日位は続くな
涙がこぼれるくらい嬉しい田舎の風習だが今はつらい年寄りに笑顔で食べて～言われたら断りようがないじゃないか
いっその事自分を犠牲にして太る覚悟で正月過ぎるまで乗り切るべきか
みんなどう乗り切ってる？大切な人と過ごすクリスマスか感謝しきれない人達に孝行するかはたまた自分を犠牲にするか
ちなみにチートデイの効果は自分には無かったが増えもせず減りもせず平常運転だ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 01:04:01.22 5KfXUfdI.net
>>756
食っても食わなくても同じなら食えばいい
食わない理由が見つからない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 02:11:13.54 saNoLkIJ.net
>>756
全部少なめ（痩せてる人が食べる量くらい）に食べればいいんじゃん
食べきれなかった分は持ち帰るとか色々な工夫はべきる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 02:30:02.29 JIxoeLsv.net
正月じゃないが冠婚葬祭で親戚と会う機会があったが、ダイエット中だってカミングアウトしたぞ。
糖質制限の仕組みや食べれる物飲める物なんかを説明したりで会話も弾む。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 05:18:48.93 TU+ym411.net
そんな事詳しく説明する必要なんかない。みんな良い顔して聞いてるかもしらんがそもそも一度聞いただけで理解できないんだからかなり誤解されてると思うぞ。詳しく説明すればするほどキチガイだと思われる可能性あり。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 06:03:17.51 2YZEzz19.net
うわあわざわざ説明とかきめえ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 07:40:12.73 7Nl0DY2i.net
糖質制限を理解できない人には説明すればするほど変な宗教にかぶれたような目で見られる。
変なものにはまっちゃってお気の毒に、みたいな。
ちなみに我が家はクリスマスケーキはちょっと高いけど糖質制限用のケーキを注文したから存分に楽しめる予定。
その代わり正月は気持ち控えめ程度で飲み食い決定だけど。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 07:55:14.18 gjHKDZhz.net
血糖値たかくて糖尿病予備軍だと言われたので体のために節制してますて
言えば無理に食わせねえだろ
ダイエットありきで話をつくろうとすっから
理解されないんじゃ？と不安に思ってるけどさぁ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 08:12:25.89 9BKl3YlL.net
酒好きだとそういうとき便利よ
ご飯の代わりにアルコールで通るから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:40:40.59 QCQsTrch.net
一週間で60.1から57.5まで減った。
本当糖質制限すごいな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:43:14.59 vp74itN4.net
それ水分が減る最初のボーナス
そっから鈍化するから
一週間の減り具合を盲信しないように
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:46:15.65 QCQsTrch.net
>>766
アドバイスありがとう。
55.0まで減れば目標達成だから気長にがんばる。
1日2リットル天然水飲んでるけど水分なのかな。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:56:48.29 nNKgtpUg.net
>>767
糖質がグリコーゲンって言うものに変わって
それがスポンジみたいに筋肉に水分を含んでエネルギーとして使われるまで待機してるみたいよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:58:12.60 nNKgtpUg.net
糖質取らないから それが無くなったから最初は体重がけっこう減る
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:06:24.02 n/oBiD5C.net
デブ共、我慢せず食いまくれ
デブのくせにダイエット語るな
資格すらないわ
理論だけは一丁前
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:13:23.96 iCr1LWfg.net
と、今日もまたデブは語るのであった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:13:25.03 3mljfgYU.net
どこかのタイミングで頭打ちになるのかー。
期待しないで継続に限るね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:39:57.12 pIYMxlf1.net
生島ヒロシがドス黒くなってた。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:41:47.91 J8w5yuX3.net
>>773
日焼けサロンか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:48:03.06 qvSySxCr.net
デブではなくダイエットに失敗した巨デブ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:18:00.62 4aMT8po0.net
>>753
つまりね
消費カロリー＞摂取カロリー
だけで痩せるの
糖質制限して痩せている人も
摂取カロリーが減って痩せているだけ
糖質制限して痩せない人は糖質減らした分以上に脂質でカロリー食ってるから痩せない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:51:30.53 4aMT8po0.net
お前らなんで極端な事ばかりするの？
ダイエットなんてご飯一杯もしくはトースト一枚減らすだけで
1年で10kg位は減るのに
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:57:19.94 J8w5yuX3.net
>>777
ご飯やトーストをどれだけたくさん食べてたの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:57:52.35 g9KPY8ev.net
>>777
元の体重が３桁か？言うことが大袈裟だね。太ってるだろお前
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:00:35.91 J8w5yuX3.net
>>779
だと思う
100キロの人が10キロ減らすのと60キロの人が10キロ減らすのとでは全然違うわな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:13:08.86 Sa4B6yjY.net
ごはん 150g 250kcalを体重維持する生活から減らせばカロリー計算上は月1kg程減るはずって事を言いたいのでしょうね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:17:23.35 4aMT8po0.net
お前らカロリーと体重の計算式すら知らんの？
そらデブになるはずだわ
200kcal×365=73000kcal
1kg=7000kcal
10kgちょっと痩せる計算になる
ビルダーの真似事やってるから
毎年増減量するけど
カロリーは正直や
ほぼ計算通りになる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:19:54.71 4aMT8po0.net
あと俺はデブじゃないから
増量期のピークでも体脂肪率17%まで
減量期のボトムなら余裕の一桁
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:27:11.92 Sa4B6yjY.net
100kgの人なら計算通り行くでしょうが、60kgの人はその通りにはならないとみんなは言いたいだけかと。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:28:30.51 ho3HG4hG.net
机上の空論
絵に描いた餅
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:31:55.40 Sa4B6yjY.net
私はデブっててカロリー制限実践中なので言いたい事は凄く解りますよ～。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:31:55.59 4aMT8po0.net
>>784
体脂肪率10%台でもほぼ計算通りになるよ
お前らみたいな遥か20%以上のデブなら間違いなくなるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:33:12.03 Sa4B6yjY.net
>>787
おお、10%台でも効果ありですか夢が広がりますなー。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:52:27.65 J8w5yuX3.net
ごはん一杯とかトースト一枚とか、そもそも最初からごはん一杯、トースト一枚しか食べてない人はどうするのよ？
食べないってこと？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:02:21.76 n/oBiD5C.net
今からハートチップスとマンゴーカクテル
デブは頭ん中もデブだから、性格も卑屈
余裕がない
モグモグ食うよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 1
808:3:05:06.26 ID:j0zvoU7N.net
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:05:26.28 4aMT8po0.net
>>789
例えでご飯やトースト出しただけで
他のもので200kcalを減らすだけでええ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:05:41.79 g9KPY8ev.net
>>790
そんなにんにくくせーの食えるか！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:07:48.66 4aMT8po0.net
さずかに体脂肪率12%以下になってくると計算通りににはいかないけどな
まあ12%以下なんてお前らには関係のない事だから無視して良いだろう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:11:53.42 hClO8/d+.net
先週の土日に２日連続昼に濃厚豚骨ラーメンを
汁まで完食してしまった。
しかし、２日とも朝と夜は
食べる量とカロリー控えて
自転車漕ぎまくって仕事で動き回って明らかに消費カロリー〉摂取カロリーなはずなのに
体重が二キロ増えてた…
そして、昨日も食べる量減らしたのに今日計ったら体重変わらず…
塩分や炭水化物で代表こんなに増えるのものなのか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:14:01.29 zUl2y2Uf.net
本当にごめんなんだけど凄い事聞くね？
何で糖質制限スレにいるのwww
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:15:25.56 zUl2y2Uf.net
>>794ね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:24:48.89 J8w5yuX3.net
>>791
結局は糖質ダイエットということだね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:26:55.95 4aMT8po0.net
>>798
いや違うよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:28:20.44 J8w5yuX3.net
>>799
ご飯や食パンを食べないことがまさに糖質ダイエットじゃないの？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:29:21.08 4aMT8po0.net
>>796
体組織計がぶっ壊れて
どんなのがええかなと
この板にたどり着いて
糖質制限のスレ見つけて
こんな馬鹿な事をやっている奴がまだいるのかと興味本意で覗いて
という経緯
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:30:58.08 4aMT8po0.net
>>800
良く読め
例えでご飯やトースト出しただけで
他の食品で200kcal減らせば良いと言ってるだろ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:33:02.01 zUl2y2Uf.net
>>801
知識があるなら質問スレ行って困ってる人に答えてあげれば良いのに
よく言われるけど攻撃的な奴って余裕が無い人なんだよねでさらにダ板だとデブは余裕がないって言われるんだよね
君デブで余裕が無いわけじゃ無いだろ？何でそんなに余裕が無いんだ？糖質制限してる奴はイライラしてるとか言われるけど何で君がそんなにイライラしてるんだ？不思議だね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:39:30.50 zd5MtL3g.net
>>767
体重するすると落ちると感動するよねｗ
ただ、あんま体重で見ないほうがいいかも
特に女の子で体脂肪落とすなら低脂質のほうが皮下脂肪が落ちやすいし
筋トレで代謝上げると脂肪が燃焼されやすくなってスタイル良くなるよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:40:14.34 zz7CaRDu.net
>>795
数日の体重変化を気にしない
食事の重量や体内水分量で2～3キロの変化はある
オーバーカロリーがすぐに脂肪になる訳じゃないし
アンダーカロリーが脂肪の減少でもない
そのままアンダーカロリーにしていれば必ず痩せる
一喜一憂してると疲れちゃうぞｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:41:46.89 4aMT8po0.net
>>804
そうや体重より体脂肪率の方が大事
ただ基礎代謝量が増えるほどの筋肉増量は短期間では無理だけどね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:46:51.25 WlEIYhDb.net
>>803
あんま虐めるな体重減らなくてイライラしてんだよw
ID真っ赤にしてまで居座る定期的に現れるアンチは勢い出るから必要悪だいなくなってしまう前にやめておけ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:04:34.33 4aMT8po0.net
あとダイエットは月に体重の3%減までにしておけ
最悪でも5%まで
これ超えると筋肉が著しく痩せるし
体にも悪いからな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:18:24.88 yb34aLlK.net
>>808
そういうレスなら大歓迎
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:36:18.63 lkzfi8+c.net
>>806
ダイエットは長期戦で痩せる下地作りをするのが大事だよね
最初の痩せは水分が抜けるだけだって知らなくて
付き合いでごはん食べたら一気にリバウンドしたのが記憶にこびりついて食べるのが怖くなった
一向に体重減らないのに
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:41:15.63 zz7CaRDu.net
>>808
そのとおりなんだけど
早く結果を求めちゃう気持ちもワカルｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:49:44.83 KRVD21bm.net
>>810
目標体重まで落とせば終わりじゃないからな
その後は体重維持という節制が永遠に続く
だからこそ過激な手法ではなく
ご飯一杯を減らすだけの様な継続できる方法の方が良い
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:53:03.51 KRVD21bm.net
>>810
これからの季節、忘年会などで
どうしても食べ過ぎる事もあるだろうけど、それは別に気にすることはない
一週間または一ヶ月で収支を調節すれば大丈夫
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 15:23:24.51 lkzfi8+c.net
>>813
ありがとうございます
1回1回の食事で毎回（これを食べたら終わりだ…）って悩んでしまうことが多いことに気付きました
長いスパンで考えて継続していけるよう気楽にやっていこうと思います
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 15:58:58.98 gzpzpwwO.net
停滞してたけど、ミート、チーズ 、タマゴだけ食べてたら、また減り出した
MCTは痩せないとかウソだろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 16:11:26.59 WlEIYhDb.net
>>815
よかったね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 16:56:03.24 NF99FVKq.net
>>815
MCT（ﾌﾟｯ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 17:06:53.95 RRXHFmyl.net
赤いの読まないから。
書いても無意味だよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 17:13:12.81 ZkyGeP8J.net
癌になればどんなに食ってもやせる
もう太らない身体になっちまった。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 18:31:21.36 g9KPY8ev.net
ペッパーランチで450グラム食ってくる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 19:51:27.03 HvyW8phR.net
サーロインステーキ100g 300kcalと仮定する
1日に1kg 3000kcalを毎日取っても痩せるってのが糖質制限じゃねーの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:06:38.23 WlauaAvB.net
300もねーよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:21:42.45 l+TFNb6w.net
ステーキ100グラムは300キロカロリーからそれ以上だわな
ブタの食い意地にかかれば相対的に50キロカロリー程度(ブタ比)なんだろうよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:58:59.75 KRVD21bm.net
輸入牛だと100gで300kcal
和牛だと100gで500kcal
450gの輸入牛だと1350kcalやな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:28:02.87 KXJCxxOK.net
>>815
MTCな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:46:47.15 XcxnrsCs.net
質問させてください。
糖質制限ダイエットを実行しようと思うのですが、
これは夜だけ炭水化物を抜くだけでいいのでしょうか？
また、水やお茶はいくら飲んでも大丈夫でしょうか？
朝食・昼食はお腹いっぱい食べても大丈夫でしょうか？
その他に気をつけることはあるでしょうか？
現在、１７０ｃｍ、７５ｋｇあります。
目標体重は５５ｋｇ、－２０ｋｇ減量が目標です。
期間は半年前後考えております。
よろしくお願い致します。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:49:58.70 RRXHFmyl.net
>>826
一日に飲食しているもの全てを教えてください。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:55:26.98 KXJCxxOK.net
>>826
＞また、水やお茶はいくら飲んでも大丈夫でしょうか？
なんで、そんなこと聞くの？
水やお茶を飲むなというダイエットがあったら教えて欲しい
どんなダイエットでも、水は沢山飲まないといけない
夜だけで20ｋｇは無理
170ｃｍで55ｋｇとか、筋肉無くなって代謝が落ちて、必ずリバウンドするよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:04:53.44 KRVD21bm.net
>>826
一日で400kcal分
消費カロリーを増やすか
摂取カロリーを減らして下さい
それを一年継続�
847:ｷれば20kgは痩せられます 半年で20kgはオーバーペースです
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:07:55.58 k+Svhdr8.net
>>826
おなかいっぱい食べたいならすべての炭水化物を断ち切るスーパー糖質制限にしましょう
大丈夫。江部先生のご加護があるからこそ信じる者は掬われるのです…！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:15:44.13 XcxnrsCs.net
>>827
朝：パン
昼：ラーメン・焼きそば
夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁
15時と20時にお菓子
けっこう食べてます。
>>828
＞なんで、そんなこと聞くの？
ダイエットのことは無知なもので、申し訳ないです。
緑茶も沢山飲んでいいんですか？
＞夜だけで20ｋｇは無理
1年間ぐらいかければ大丈夫ですか？
>>829
＞一日で400kcal分
＞摂取カロリーを減らして下さい
夜のご飯を抜くだけで400kcal分になりますか？
茶碗一杯分です。
>>830
すべては厳しいです。。。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:35:25.36 RRXHFmyl.net
>>831
朝：パン
昼：ラーメン・焼きそば
夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁
15時と20時にお菓子
段階的に、まず
1) 甘いものをやめよう
2)パン、ご飯、めん類、をやめよう。
3)食材の知識を増やして、野菜、きのこ、植物性たんぱく質、卵、牛乳、魚、肉を意識的に増やすようにしよう。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:35:29.16 VhtLV4HE.net
減量を目指しているんだから水を飲まないのは正しい
計量して目標達成したら水なりお茶なりを飲む
基本これでいい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:45:51.52 8iLeFZ2T.net
２０時のオヤツは糖質の少ないものにしないと夕飯の糖質抜いても意味ないと思う
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:47:07.30 KXJCxxOK.net
>>833
ボクサーならな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:02:50.20 /XIY+Hc5.net
1.おやつをやめる
2.野菜をとる
3.朝昼の炭水化物だけというメニューをやめてなるべく一汁三菜にする
4.運動習慣をつける
ダイエット以前に食生活がだらしないから、低炭水化物なんてやったら糖尿病に成るよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:13:59.08 vp74itN4.net
絵に描いた様なゆとりデブだな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:21:55.25 J8w5yuX3.net
もう一度聞くよ
100キロの人が10キロ減らすのと60キロの人が10キロ減らすのとでは違うと思いますが、皆さんどー思われますか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:31:36.89 /XIY+Hc5.net
>>838
女ならたいして差はない
どっちもだらしないデブだからだ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:41:47.48 6Qq8nnm1.net
>>838
筋肉を極力減らさずに脂肪を含めて10キロ痩せた方がいいな。
両者筋肉を落としまくった減量なら最終的に鶏ガラになっちゃうからな。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:49:38.53 chF4F6jY.net
>>838
そもそも適正体重になるだけなので
クソガリ化は無理だよ
それと太れなくて困ってるザコ共は遠慮なく炭水化物指数高いのを喰え
体調崩すなら知らん、
そんな弱い体質になってる自分が悪い
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:28:16.44 HxeJcyPI.net
>>838
体重だけで聞くのがそもそもの間違いだ
100kgで体脂肪率一桁もいれば
60kgで体脂肪率20%超えている人もいる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:39:49.32 ZWcrGH8Z.net
>>838
要は体脂肪率です。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:42:25.16 qHjoNDPi.net
＞100kgで体脂肪率一桁もいれば
ウエイト板には居るだろうけどここのスレには居ないだろ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:54:35.12 JCaJ89ZP.net
そういえばスイーツパラダイスで痩せてる人はケーキはあまり取らずサラダやパスタ選んでた
ちょいぽちゃの人はケーキばかり取ってた
こういうところにも表れるね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:54:41.47 HxeJcyPI.net
>>831
そのメニューだと
昼の焼きそばかラーメンのどちらか一品を減らすだけで400kcalは減らせられる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 01:10:37.54 hKc2ztpc.net
我慢せず食えよデブ共
わてはいまから菓子パン食うで
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 04:22:47.40 s/EF/gmx.net
スイパラ行っときながらスイーツ食べないって無駄過ぎる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 06:17:17.25 rslZcozT.net
>>824
昨日のステーキ野郎だけど全部うんこで出したから問題ないかな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 07:15:36.92 3P9dk5eO.net
>>842
>>843
ありがとうございます
身長も関係しますね
180cmで100キロの人と160cmで100キロの人とでは当然体脂肪も違ってきますわね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 07:57:39.09 Lg0dmjF3.net
うちの体脂肪計おかしい…平気で体脂肪10%近く変わる…
今日26%昨日33%一昨日36%
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 09:20:44.96 sMHhMY1d.net
>>851
湿度が重要だから。
皮膚の湿度ね。
なるたけ同じ条件になるようにしてね。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 09:36:19.84 /st5PFtA.net
効果あるけどバカになる上に体力がなくなる。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 09:52:38.76 wvr2k8uH.net
元々体力の無いバカが何言ってやがる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:05:22.17 jgVpI1sl.net
たまに甘いコーヒー飲みたくてラカントとかのエリスリトールの甘味料を沢山入れてるんだけど、本当に大丈夫かしらと不安になる。
糖質制限してる知り合いが「糖質無いからって合成甘味料使うなんてpgr」してたから。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:06:27.46 HxeJcyPI.net
>>851
いや10%は変わりすぎだろ
しかしまあ30%台とか
えらい肥えとるね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:07:28.70 ttplx97F.net
むしろ糖質制限みたいに身体に負担掛けることやり続けている時点で気にしなくていいレベル
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:10:10.88 HxeJcyPI.net
過激な糖質制限なんてしなくても
ちょっとカロリー控えるだけで痩せられる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:14:18.05 HxeJcyPI.net
糖質カットすれば
他はいくら食っても痩せられるのは嘘だからな
イヌイットなんか脂と肉しか食ってないけど デブだらけ
まあ極寒地なんで必要な肥満なんだろうけど
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:37:16.53 uC4rDPvW.net
ライザップ並みに糖質制限して落としたんだけど、少しジムワーク緩めて 普通に食ってたら
3か月で6kgも戻ってしまったorz
またはじめようと思う。。 現在68kg 164cm 目標60kg
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:37:45.95 GXlsN2l+.net
寒いと体がでかくなるならしょうが無いね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:49:25.38 mZlqOq7+.net
糖質制限だとジムでがんばっても筋肉付かないからリバウンドしやすいよね…
せっかくがんばったのに残念だったね
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:56:45.16 efnH+qac.net
下手な菓子パンよりも糖質の少ないシュークリームとかロールケーキってあるのね
三日にいっぺんぐらいは食っても良いことにしよう
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:15:07.24 knmQpL5p.net
糖質が少ないからって日常的に洋菓子を食べようという意地汚さが無理
だからデブは無理
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:37:57.19 VkqTjzRg.net
筋肉付けると言えば、ジムのマシーンで反動つけて動かしたり、謎の高速反復したり、
足や腕を伸ばしきった後に限界まで曲げきったりと
正しいフォームでやらないで筋肉つかないとか言ってる奴
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:40:49.40 HxeJcyPI.net
糖質が不足すると筋肉がつかないどころか
筋肉を分解してエネルギーにしようとする
只でさえ減量中は筋肉量が減るのに
糖質制限すると更に加速させてしまう
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:41:55.41 qHjoNDPi.net
>>861
氷点下でもないのに暖房点けてる時点で
エスキモーの生活を真似る矛盾に気付くつだろ普通はwww
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:43:38.13 6J9B3IOz.net
アスリートやボクサーなら正しいフォームで鍛えることは重要だけど
糖質制限で筋肉が分解されている場合はそれ以前の問題だからなあ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:04:39.98 UUSwi0UL.net
マロニーとか春雨のジャガイモでん粉、緑豆でん粉って糖質制限的にどう？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:05:06.10 qHjoNDPi.net
筋肉細胞は蓄えた糖質を使い切って血液からの供給も滞ったらアポトーシスするからな
糖質制限しながら筋トレすれば体重が減るのは当然だ
確かに体重は減る、体重はな
そういう体重の落とし方をしてまで格下のクラスの試合に出ようとする時点でそいつは弱い選手なのさ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:13:28.30 sMHhMY1d.net
>>869
すべては量による。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:15:08.72 MjThZm3E.net
>>870
糖質制限したら禿げた
髪の毛の細胞もアポするのね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:29:26.50 gH79/Gkp.net
80～100g/dayにすりゃなんら問題ない
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:50:04.19 ThqOKwq+.net
>>872
俺も。筋トレもしてる？
腹筋ローラーとプロテインもやってるけどハゲたよ。育毛しててかなり回復してきてたのに
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:15:06.67 MjThZm3E.net
>>874
筋トレしてるよ
体重1㎏あたり1.5gのたんぱく質とってりゃ問題なしでやってたけど
糖質も脂質も抑えてから 髪の毛が細くなった。
脂質を中心に緩かなにしたら戻ってきたぽいけど
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:23:10.37 6J9B3IOz.net
やっぱ糖質制限って髪にも来るのか…
筋肉といい骨といい、たんぱく質で構成されてる組織すべてを壊すんだな糖質制限は
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:33:00.76 FegguPWh.net
プロテインやってるって久しぶりに聞いたわwww
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:45:24.66 Lg0dmjF3.net
低糖質2ヶ月、今日はカロリーも気にしてみることにした
今までカロリー気にしたことなかったんだけど意外といくなー…
びっくりだわー
どうりで痩せない
こんな長続きしませんわ
朝 スムージー りんご1/3 無糖ヨーグルト
間食 するめ
昼 茹で鳥胸 しらたき麺の月見そばもどき 6Ｐチーズ1個
夜野菜鍋の予定だけど1200キロカロリー以内に抑えるのって
めっちゃひもじくない…？
腹減ったよー
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:46:54.30 s/EF/gmx.net
俺も禿げたけど糖質制限中に筋トレがやばいのかねw
タンパク質のこと考えれば頷けるわ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:57:09.26 sMHhMY1d.net
減量期と筋トレ期をハッキリと分けたほうが全体として無駄な時間が少なくて済むと思う。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 15:02:53.61 4JnHGtbG.net
>>878
基礎代謝1200kcalなら充分痩せてるんじゃない…？
女の子は落ちにくい皮下脂肪が多いから
筋肉付けて体温上げるたほうが長期的にスタイル良くなるし
そんなひもじくて大変な思いするのつらいし長続きできないよーって言おうと思ったけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 15:03:49.99 CWfYkJT3.net
汁物にすれば腹たまるよ
塩分多くなるかもしれないが
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 15:45:08.46 TZHYW+6U.net
減量期と増量期と交互にやったほうがいいみたいね。
甘いおデブちゃんならいいけど
キチンとやるタイプの人は
糖質制限ダイエットは効果あるけど 劇薬すぎるよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:18:00.03 kzM77Ynp.net
糖質は一食10-15g、タンパク質は体重1kにつき2g、脂質は細かく計算してないけど総カロリーは基礎代謝プラスαに抑えて、週2回ジムで筋トレしてたら、10ヶ月で15k落ちた。
現在体脂肪は24%、BMI21、筋肉量は微減程度。
あれだけ好きだったお菓子に執着がなくなった自分にびっくり。
あと白髪が減ったのが副効用w
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:20:13.85 RtiUJjAD.net
禿げない為にはどうすりゃいいの？普通のハゲ対策はもうやってるよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:26:58.03 oU/FEUFk.net
>>884
それ短期間しかやっちゃダメなやつだからな。確実に2～3年後に腎臓にくるやつだから。
健康板いったらその手で失敗したやつがわんさといるぞ。
トレーニングは続けて良いけどほどよくケトン食なり低giに切り替えていかんとまじで後悔すんぞ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:36:14.18 4JnHGtbG.net
週2回ジムで筋トレしてるのに筋肉量微減とか怖すぎ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:04:51.68 kzM77Ynp.net
>>886
健康診断は年1でやっているが腎臓も含め問題なし。
婦人科系でいつも内膜症ぎみと言われていたが今回は言われなかった。
まあ数字に問題なかったらずっと続ける予定。
以前はときどき夕方にお腹すきすぎて汗が出て、急いでお菓子とか食べてたけど、今はすっかりそれがなくなったすこぶる快適。
今思えば低血糖症ぽかったんだね。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:06:09.98 kzM77Ynp.net
>>887
筋トレといってもちょっと筋肉痛が出るかな程度で大したもんじゃないけどねw
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:13:48.37 kzM77Ynp.net
今は朝だけ麦飯か玄米80gくらい食べてるが体重は微減。
但し基礎代謝と筋肉量は微増している。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:14:23.02 nTDV6CT3.net
>>888
数値に出てくるようじゃもう遅いんだってばw
年一じゃ少なすぎ。献血検査でもいいから三ヶ月に一回はやれ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:18:03.14 nTDV6CT3.net
胆石なんて数ヶ月でできるし、通風なんかそれこそ数値関係なくでる。
糖質制限は肝臓と腎臓のケアが肝心。
肝臓はいろいろサプリ的なものが多いが腎臓はほぼ皆無ケアするのがかなりムズい臓器だぞ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:19:16.97 4JnHGtbG.net
>>889-890
いやいや、筋肉痛が起
912:きるまで頑張ってるレベルなら普通は筋肉増えてるから… でも、おそらく血糖値の乱高下による過食が収まってよかったね 玄米麦飯の効果が出てるみたいでほっとした
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:19:41.18 uC4rDPvW.net
食事晒すスレってなくなった？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:21:42.03 MmoazbO8.net
ライザップ並のむちゃ長期でやって年１の検査とか自殺行為も甚だしい。
こういうバカが糖質制限の評判落としてる。マジでシネ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:25:14.08 a3lCvxSg.net
>>890
良いねえ凄く良い！理想的な経過だ
女性で10ヶ月15kg減らして筋量微減に抑えたのは天晴でございますよ
適切なPFC配分と摂取カロリー確保と筋トレの賜物
これからは糖質摂る量と運動量に応じて、蛋白質摂取量を調整してね
糖質摂り始めるとビタミンB群とビタミンCの消費が増えるから、それも意識しよう
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:25:16.73 kzM77Ynp.net
かかりつけの婦人科があり、薬飲んでた関係でダイエット中も血液検査だけは年に3、4回くらい行っていた。
ところが糖質制限始めたら月経困難症がなくなり、薬も止めたから数ヶ月前から婦人科には行っていない。
今度は献血でもいいかもね。どもご親切にw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 18:30:56.00 7rVX1gsQ.net
異常が出るまで続けるつもりなのが凄いな。
病気になってから辞めます、じゃ手遅れなんだけどな。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 19:13:38.01 aZoQDYxa.net
本人の自由なんやし好きにさせたればええやん
否定とかは思い込みや「これしかない」って強迫を強めさすだけで逆効果やで
文面見る限り賢い人そうやし、試行錯誤しながら改善していくやろうし心配せんでも大丈夫や
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:15:55.64 Hf2BU63b.net
おまえら!!
すき家でチーズ牛丼特盛平らげてきたぜ
足りないから酒とポテチとキムチとシュークリーム買ったよん
うまっ♪
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:26:21.46 sMHhMY1d.net
すき家の牛丼ライトを食ったことある人いる？
キャベツの千切りのうえに牛丼の具が載ってるってやつ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:35:18.78 TwKerO+F.net
>>901
え、そんなのあるの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:36:22.75 32BsBGL1.net
>>878
1200kcal/日に抑えるのだったら普通以上のカロリー制限だから
朝と昼はキチンと白米も食べた方が良い。
チーズなんかでカロリー取ったら勿体ない。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:39:33.61 SPxVrd6C.net
>>901
週一で食ってるがな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:40:55.33 qItcr1Tc.net
>>901
何度かあるよ
豆腐の上にキャベツの千切り、その上に牛丼の具だね
さっぱりしてて食欲ないときに良い
あんまり糖質少なくないけどね
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:41:08.92 TwKerO+F.net
始めて1ヶ月で白米への欲求が無くなった。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:43:01.71 Hf2BU63b.net
牛丼ライト？初耳だ
隣のオヤジが、とならーな上にくちゃらーで参ったわ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:43:19.10 sMHhMY1d.net
>>905
そうだ、底には豆腐だった。
牛丼の具が甘くなければ結構いい感じかと思って。
こんど食べてみます。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:43:34.48 xBpAMiC6.net
>>901
ライトな糖質制限者ならあれはアリ
１日糖質20グラムレベルに抑える人にはナシ
甘辛系の味付けはどうしても糖質が多くなりやすいからな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:46:54.61 M4WrLRYG.net
糖質制限って腎臓に悪いんですか？
スーパー糖質制限とか無茶な糖質制限をしなかったら大丈夫ですよね？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:49:04.25 sMHhMY1d.net
>>909
けっこう甘いんですね。
店で出すものだから仕方ないですね。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:01:18.18 aZoQDYxa.net
>>910
腎臓だけならまだ透析で病院通い＋時間拘束になるので済むんだけどね…
> 長期的に厳しい“糖質制限食は心血管死やイベントを増やす
> 厳しい“糖質制限＋高蛋白食”で最も大血管の動脈硬化面積が広いことが示されています。
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:07:39.05 HxeJcyPI.net
>>910
内蔵だけじゃなく
筋肉も著しく縮むけどね
体重落としたいだけならどうぞ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:33:44.17 5fMTb5XL.net
どうしてわざわざネガティブなことばっかり言うんだろ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:37:40.27 aZoQDYxa.net
ポジティブなことがあれば言っていこうぜ！
何かあるんじゃない？
えっとほら…お肉が美味しいとか、今はもう撤回しちゃったけど最近までカロリー無制限ですって謳ってたとかさ！
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 22:38:01.38 phlP7Puj.net
155/63
女
糖質制限＋過度の運動で摂食障害にな り35まで減らし見事にリバした者です
勉強で忙しく、運動の時間はあまり取れません
おすすめのダイエットをご教授ください
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 22:54:35.32 c7YDQnIT.net
糖質制限失敗してるんだから
ここで質問するべきじゃないと思うけど…
155/35って痩せすぎガリガリ状態なワケだけど
そこからリバウンドてダイエットより生活習慣改める事が最優先じゃないですかね
まず甘いものやめたり
適度な運動するとか
またダイエットで摂食障害にでもなったら
精神的な病気なるんじゃないですかね…
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:11:01.88 hR06Vmad.net
うすくち醤油ラカント酒生姜みりんの代わりに酒とラカント追加
豚肉炒めて生姜焼きに丼にレタス敷き詰め上に肉さらに目玉焼きにマヨネーズ
どう考えても豚の飯しかしこれ食ってても痩せる糖質制限っていいな！カロリー消費が上回っただけ？いいじゃん痩せてるんだから
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:21:18.63 phlP7Puj.net
>>917
仰せの通りです
ダイエットで痩せてたときの空腹が気持ちいいとかの感覚をもう一度味わいたいですね
あまいものを断つように頑張ってみます
ありがとうございました
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:39:07.45 mg7V1OzT.net
1食糖質20gのスーパー糖質制限で運動が出来る体重まで落とした後は筋トレと1時間程度の軽いウォーキングしながら夜だけの糖質制限に変更した方が腹まわりや太ももの脂肪は落ちていってる
糖質制限しながらも筋トレはやってたんだけど体全体のサイズはかなり落ちてたけど下腹や内ももの皮下脂肪はずっと目立ったままだった
ちなみに♂177cm96kgからスーパー糖質制限+筋トレで71kg下腹ブヨブヨまで半年
夜だけ糖質制限と筋トレに変えて3ヶ月で今73kg
まだ下腹や脇腹にポニョはついてるけど餓鬼みたいな身体付きから少し腹に脂肪ついてるかなって身体付きに変わってきた
体重が落ちなくなって来たのに皮下脂肪が減らないって人は一度試してみると良いかも
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:45:01.16 vw1j2USZ.net
デブは痩せても大変だなｗ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:50:23.66 aZoQDYxa.net
詳細なレポート乙
>>919
摂食障害はなあ…空腹時に躁状態になるのもあってクセになるんだよな
んで反動で罪悪感に苛まれながらリバウンドしてしまう
今、空腹に縋りたいほどつらいんじゃないかな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:56:16.52 e4s7U0o0.net
不健康な食事で太ったり
肉脂毒で血液汚して痩せたり
運動で代謝の収支の帳尻合わせたり
根本的な過食症の治療をしなければ
何かしらの代償を払い続けるしかない
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:08:56.20 yJHPiWb2.net
>>916
病的に痩せることを目指すより、ライ○ップかどこかで管理されながらカッコいい肉体を目指してみては?
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:16:06.46 bVdNEOMn.net
自分も糖質制限はじめてから拒食気味だからちょっとわかる
「食べないと餓える…！」から「食べると太ってしまう…！」に強迫の方向性が変わっただけで
本質的な不安みたいなものは変わってないんだよね
せめておなかが鳴るくらい空腹になったら普通に食べるくらいにはしないとなあ…とは思ってるんだけど
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:34:07.92 rB546H7Z.net
>>924
ライザップw
あんなもんそれこそ過激な糖質制限だろうが
金の無駄
あのメニューでは筋肉は増える処か激減する
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:41:24.67 P9kFn4K2.net
>>926
別にどこのジムとかでも良いのだけど管理されながらでないと危険そうに思っただけ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:42:56.03 rB546H7Z.net
過激な糖質制限だけはやめておけ
痩せるには
消費カロリー＞摂取カロリー
これを守るだけ
現在体重の増減がないなら
摂取カロリーを200kcal減らすだけで
健康的に一年で10kgは痩せられる
200kcalの目安
ご飯一杯
トースト一枚
マヨネーズ30g
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:43:54.03 OZn9rcsv.net
>>896
アドバイスありがと。
ちなみにダイエット当初から家族が飲んでたマルチビタミンとフィッシュオイルをもらっって飲み続けてます。
それも調子がいい理由なのかも。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:43:56.33 rB546H7Z.net
>>927
ライザップはジムではない
トレーナーもど素人
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:49:51.49 P9kFn4K2.net
>>930
ん～上手く伝わらないものだね。何でも良いんだよ、一人でダイエットさせるのが危険そうに思えただけだから。変な流行りものを例に出したせいでややこしくさせたようだ、すまんね。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:55:44.70 kIONFe57.net
なるほどね
誰かといっしょにダイエットだと極端に拒食過食に走ることはなさそう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 05:22:02.23 zbUtgCKp.net
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 06:58:38.21 mpvafDhO.net
一食あたり２０グラムの糖質制限始めて２ヶ月続けてるんだけど異常に酒が弱くなった。以前は焼酎５～６杯は呑めてたのに今は３杯呑んだだけですごく酔うし二日酔いが凄く辛い。酒呑むのが怖くなるほど。一体何が起きてるんだろう。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 07:49:28.48 gutRgpmD.net
>>934
悪いこといわんから
今すぐ辞めろ
そんな過激な事しなくても継続さえすれば痩せられる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 07:51:02.71 oxw5R+Sh.net
>>386
亀レスでスマソ…グリコーゲンと脂肪の水分量についてのソースがもしあったら
よろしくお願いします。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:10:06.97 EXv+RYKP.net
>>909
１日20gなんてここにはいねーしすれ違いだろ。せいぜいスーパー制限までだよ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:11:13.68 EXv+RYKP.net
>>934
低血糖だよ。酒自体は強くなってるはず。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:39:39.32 2BB4tpl8.net
>>937
俺2ヶ月くらい1日20g以下でやってるよむしろ糖質制限てそういうものじゃ無いの？2週間以降は徐々
959:に増やすって載ってたけどスルスル落ちてくの楽しいから増やせないし増やすの怖い ちょっと前に内臓脂肪がほぼほぼ片付いた人はは脂質制限した方がいいよ的なレス見て俺も移行しようと思ってるけどその人と一緒で糖質増やすの怖いの凄くわかるし糖質制限みたいに糖質を20g以下とかそういう指標がないからわからないんだよね 自分なりに調べて低炭水化物ダイエットとか主食抜きとかとアトキンスを比べて自分にとって苦痛で都合の悪い方を選んで行ったらこれにたどり着いたんだけど糖質制限初心者だがスレチなのか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:43:20.88 6ewg/F/Q.net
1日20gの内訳書いてみろよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:45:24.96 HKRZeRfg.net
書いてみてください。お願いします。
だろ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:50:31.90 DXZ0mLZ3.net
1日20gって
ボディービルダーかよ
頭おかしいんじゃねーの
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:52:56.15 fERjkXWh.net
一食あたり5gに抑えて10日目。
カロリー摂取も減ったろうから原因が何かなんで、
素人にはよくわからない。
ただスタイルが良くなっていく自分が好きになっていく。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:55:50.26 UCfy8u5I.net
>>943
摂取カロリーが減ったから痩せただけです
糖質はとっても平気です
過剰摂取には注意が必要ですが
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:56:15.73 2WqkkXBA.net
>>937
MECなら余裕で1日20gになるだろ
スーパーでも普通の食欲量の人が
慎重に食材を選んで調理すれば1日30g前後に減るし
水煮サバ缶一択で4000kcal制限を併用してる人なら10g以下になる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:00:09.95 fERjkXWh.net
過剰ってのがどれくらいかわからないしシンプルで継続しやすいんだよね。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:26:02.77 2BB4tpl8.net
>>940
大雑把だけど（）内は情報多めに見積もり朝はゆで卵2個（2g）塩で
夜は日によって豚牛鶏肉300g～500g（3g～5g）野菜は低糖質なものをチョイス（1g～2g）を計量するレタス大好き
で味付けは基本塩だが計算して余れば調味料を加えるそれでも余れば余った分デザート的にチーズを食ってる
ココナッツオイルがいいよって聞いたので大さじ2とってるかな流されやすいんだよね
後は運動最高
>>942
ビルダーはもっと食べてるんじゃない？頭おかしいのは認めるよ
本気で痩せたいと思うならそれ位やらなきゃ痩せないって言い聞かせて始めたし
長いスパンで決めてやるとダレるだらし無い性格なんだよだからデブになったんだろうけど短期集中即効性を求めてこれだけ辛い思いして痩せたのを無駄にしたく無いというモチベ維持のためにやってる
で見て分かる通り摂取カロリーが低くなってカロリー消費が上回っただけって言われるけど
糖質を制限したからそうなったわけで糖質制限てやりやすいんだよね目安数値があるから
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:42:29.12 mpvafDhO.net
>>938
そうなんだありがとう。低血糖を起こさない為には単純に糖質を摂ればいいのかな？これから忘年会とかで酒呑むの増えるから不安で。あんなに好きだったのに今は呑みたくなくなってきた。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:50:01.36 6ewg/F/Q.net
>>947
昼抜いてるのかよ…
飢餓ダイエットじゃん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:02:16.16 Jx8PmN9Q.net
摂食障害の迷宮
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:03:32.40 kIONFe57.net
>>948
二日酔いが辛いなら、バランスよく食べることとお酒を飲むときはお水かお茶を同僚飲むと悪酔いしなくていいですよ
好きだったのに不安の対象になっちゃうのって残念ですよね
私は拒食になっちゃって食事全般がそんな感じだからお気持ちすごくわかります
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:03:58.34 x7KNhO7X.net
糖質制限じゃなくて
摂食障害だったてオチか
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:05:35.86 2BB4tpl8.net
>>949
抜いてるわけじゃないよ食事内容は基本ってだけで
もともと朝抜きで昼夜でブクブク肉ダルマになった始めた当初は辛かったけど朝卵食べると昼は必然的に食べないでも平気になってる時が多い
もちろん朝食べれない時は昼にゆで卵w
もちろん人に勧める気もないし三食きちんと食べてバランスよくやるのが一番だと思うけど
主食抜けばいいやとか緩い糖質制限とか自分は絶対に続けれない恥ずかしい性格なんだよ
一気にやらないと出来ないし辛い思い出を糧に暴食しないようにするのが目的
だからこれからの指標が無いからズルズルやってる感じ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:07:58.12 V6vWoTme.net
フェーズ2買った
これ飲んで昼飯は立ち食いそば行く
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:10:56.09 2BB4tpl8.net
俺の事か知らないけど俺レベルで摂食障害というなら
本当に摂食障害で悩んでる人や治療中の人に失礼過ぎると思うけどね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:11:38.65 Gvjy7Zun.net
ダ板は見ての通り頑張ってる人を蹴落としたい人が多いから(´・ω・｀)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:15:10.52 0TEg+Nd6.net
摂食障害を頑張るてのはおかしい
おかしい事を褒めるのがダイエット板だというなら
最早狂気でしかないな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:15:59.11 kIONFe57.net
私が人のこと言えた義理じゃないけど
糖尿病があるとかじゃなかったら糖質は一日130gは摂ったほうがいいですよ
せっかく毎日がんばってるのに身体壊しちゃう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:44:54.84 V6vWoTme.net
血液検査で空腹時86m/dlだけど、高いかな
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:47:05.55 hsfcDD3b.net
>>939
完全に間違い
>>945
mecとかもうこのへんじゃ誰もやっとらん。ほとんどが失敗しとるからな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:54:24.06 hsfcDD3b.net
糖質制限の主流は江部式かココナッツオイルダイエットの白澤式
100g/１日～40gまでバランスはだいたいP32%F50%C12%で調整
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:57:04.87 hsfcDD3b.net
もちろん自己流でもいいが過去スレや関連スレみてもわかるが成功者は、だいたいこれ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:57:34.38 KgVXZIZo.net
野菜にも調味料にも糖質が含まれてるから
ちゃんと全部計上して1日20gでやってる人はすごいね
俺はできるだけ切り詰めても1日100gが精一杯だ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:09:28.75 2BB4tpl8.net
>>960
ごめん何が間違ってるのかしっかり指摘してくれると凄く助かるなんせ糖質制限初心者なもんで
もし主流がーとかの話ならごめん他の人と議論してほしい
糖質制限初心者が初心者スレきてテンプレwikiみて自分に合うもの選んで書いてある事試して痩せてるよってだけの話なんだ
糖質量増やして行くって部分は出来て無いから失敗してると言えばしてるけど痩せてはいるよ
後半の脂質制限の事なら是非教えて欲しい次のステップに行きたいのに行けない状態なんだ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:21:17.82 V6vWoTme.net
フェーズ2飲むと、気のせいなのか分からないけど
僅かに満腹までの量が減った気がする
普通に立ち食いそば大盛り食べてて半分超えたあたりでキツくなってきた
前は出汁を飲み干しても足りなかったのに
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:21:26.02 hsfcDD3b.net
間違ってないと思うなら勝手にすればいい。ただ主流になってるにはそれなりの理由がある。なぜ痩せなくなってるかもどうせ解らないんだろ？
議論は勝手にやれだ？はあ？そんな舐めた事ほざくやつになんの為に教えなきゃならないだカスが失せろデブ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:24:08.80 SJgjAKpZ.net
だいたい何をもって内臓脂肪が片付いたとかいってるのかイミフ。CTでも撮影したの？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:24:17.92 Gvjy7Zun.net
ダ板の闇は深い
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:26:18.03 Gvjy7Zun.net
何が間違ってるか教えて
↓
間違って無いと思うなら勝手にすればいい
すげえなこれ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:30:09.15 SJgjAKpZ.net
糖質制限自体がダイエット関係なくいろんなとこでそのリスクについて騒がれてるからな。
やり方っていろいろあるけどなかなかリスクを回避するのがむずかしいからこういうとこで経験者に聞くわけだろ。
みんな主流を自己流にアレンジしたりできたのもこういうとこで議論を深めてきたおかげなのに、いきなり答えだけ効くようなやつを受け入れる程度量が深くないんだろ。
20gやってるやつなんかほとんど失敗してる。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:32:05.20 AIihK93R.net
1日20gで筋細胞溶かして
脳細胞まで溶かしてるバカはほっとくに限る
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:32:56.82 OU0MiWbW.net
>>969
当たり前だろ初心者が糖質制限維持期のマスターにものを訪ねるのになめた口利いてちゃ教えてくれないよ。
だいたい余所の板でも回答者は偏屈な奴ばかりだろ。それが２チャンネル。
いやなら去ればいいだけ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:33:47.46 Gvjy7Zun.net
クソワロタ
ここはいいインターネッツですわ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:35:04.73 AIihK93R.net
>>973
Yahoo知恵遅れにでも張り付いてろよ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:38:03.90 OU0MiWbW.net
脂質制限は糖質制限の逆をやればいいだけ。PFCバランスを脂質糖質で置き換えてやればいい。ハイカーボになるので低インシュリンダイエットでやればいい。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:40:30.80 +aNgt5yx.net
どうせPFCバランスとか言ってもきかねーよこんなやつら。w
またいつものアホ見たいに、なんでダイエットしてんのに置き換えるんだ！とか言い出すに決まってるw
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:42:01.31 +aNgt5yx.net
脂質制限は丼で飯を食べるのが基本とか言ったら発狂するんだろうなw
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:43:00.88 9s2ZbVa9.net
そもそもID赤いやつ糖質制限じゃねーからな
ただの低カロリーダイエットしてるだけの奴が糖質制限語るんじゃないよって
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:44:11.81 FFcF5hBp.net
どうせ制限の意味すら解っとらんのだ�
1000:�。ご飯抜きでおかずだけ食えばいいとか思ってるからな。ちっとは調べたらいいのに。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:47:20.90 FFcF5hBp.net
糖質制限から脂質制限って正しいやり方したら精神的にかなりまいるぞ。だからへたにやると糖質も制限したまま脂質も制限して筋肉減らして病院行きになる奴が多い。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:48:38.95 FFcF5hBp.net
こういうダイエット方法を変更したいときに糖尿病の知識って役にたつんだよな。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:49:12.55 g5IeOfC2.net
イライラ大爆発の余裕ないデブが今日も頑張るダイエッターにイライラの矛先向けてデブっていってるよwww
その内カロリーさんが現れると思ってたらやっぱり現れるんだなwww
こいつ自分が初心者だって言って教えてくれ言ってるじゃないかwww余裕ない奴ばっかでワロタ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:49:30.06 kIONFe57.net
次スレ立てるね
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:50:40.45 FFcF5hBp.net
>>982
教えてるやん脂質制限のやり方と注意事項
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:51:34.99 kIONFe57.net
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ28 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレではみんな仲良くね
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:54:36.51 K2f2htef.net
まーん()とかアホは数字さえ減りゃダイエットだと錯覚してるしな
気がついたら筋肉なくて代謝落として何しても疲れやすくなる
痩せなくなった！おかしい！とか言い出す
せめて初心者なら初心者らしく100g+基礎代謝位は
頑張ってる奴叩いてるとか言い出す辺り
ホンマまーん()な発想だよな
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:58:05.47 kIONFe57.net
>>964
ごめん次スレに書いちゃった
栗原さんの提唱している250g/day以内のちょいオフダイエットに移行するのはどうだろう
今どういうお肉を食べているのかはわからないけれど、脂質は～gまでというより、避ける努力をする方向で
URLﾘﾝｸ(www.sapporobeer.jp)
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:59:56.87 Suu+i2lq.net
>>985
おつ
梅
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:00:28.63 Suu+i2lq.net
梅
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:01:16.00 Suu+i2lq.net
梅
梅
梅
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:02:35.99 Suu+i2lq.net
梅
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:04:09.40 Gvjy7Zun.net
おまんこ！
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:08:38.40 Suu+i2lq.net
梅
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:09:11.18 Suu+i2lq.net
梅
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:09:42.16 Suu+i2lq.net
梅
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:11:15.12 Suu+i2lq.net
梅
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:12:22.00 Suu+i2lq.net
梅
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:38:17.35 uVknJPn5.net
激おこ梅！
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:47:21.56 Gvjy7Zun.net
うんち！？
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:54:27.55 uTAhxKF+.net
男梅
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 13:54:50.07 PITGjnp3.net
今日の昼食
(ご飯の所に)キャベツ千切り
鶏ささみカレー味炒め
３種キノコ酒蒸し
きんぴらゴボウ
サツマイモ２キレ
緑茶
水
お腹イパーイ
1023:１００１
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