15/12/05 00:34:57.00 TBylBUWJ.net
>>568
よくいる大食いタレントとかは食ったもののが胃腸で吸収されないまま
殆どウンコになって排泄される特異体質な人だよ
普通の人は食べたら吸収されて、食べ過ぎたら太る
糖質制限も例外じゃないし、特別痩せる効果があるわけじゃないのは実験でもはっきりしている
食ったものが消えるなんて魔法だよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:45:14.77 zwW1EP+v.net
いくら食っても肥らない奴はいるけど、食わなくても痩せないは嘘。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 01:09:24.51 137R6I8Y.net
難消化性デキストリンは甘みあるけど微々たるものだよ
味付けには足りないと思う
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 01:42:33.07 jfelxum7.net
>>571
どうした？別のやつのレスには妄想運動させてカロリー制限こじつけ出来るけど>>398には出来ないからはぐらかしてるのかな？どんまいどんまい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:02:01.05 s+EeymBH.net
>>398の「ショボい自重筋トレと週5日のジョギング」の中身が
陸上自衛隊員の訓練並なら、1ヶ月に10kg減も可能
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:02:35.06 V4RHSFAw.net
>>572
あれって可哀想なんだよな
栄養も全然吸収されないらしいし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:06:24.13 0lMMR+H3.net
曽根は食べ続けるか点滴で強制的に栄養を体に入れるしかない特殊体質だしな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:48:31.46 dEdGcGen.net
>>541
馬鹿かお前は
初期ボーナスのマイナス分はとっくに無くなってるよ
3か月も経ってたら、グリコーゲンは元に戻ってるぞ
3か月後の数値から初期ボーナスを引くとか、知恵遅れか？
2000キロカロリーで3か月 10キロ減
1500キロカロリーで3か月換算 7.5キロ減
＞こういう計算すらできていない以上、摂取カロリー計算というより計量自体も怪しい
お前、自分のほうが馬鹿なこと書いてて、恥ずかしくないのか？
算数すら出来ない、知恵遅れはお前
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:50:20.15 EgH/1WeL.net
>>579
糖質摂ってないのにどうやってグリコーゲンが元に戻るんですかねぇ…
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:56:45.72 dEdGcGen.net
>>557
コピペの受け売り知識しかない低能
身体の水分量は常に一定量を保とうとするから
初期ボーナス分の水分はすぐに戻る
最初の停滞期とかは、水分が戻ってることが多い
3か月後の体重から初期ボーナスを引くとか基地害
カロリー原理主義者はこんな知恵遅れしかいない
カロリーを妄信するあまりに、事実を捻じ曲げる
もはやオカルト
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:59:48.05 9I+Sq0o0.net
シャトレーゼのアイス美味いな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:03:28.27 EgH/1WeL.net
>>581
糖質もないのにどうやって筋肉細胞内に水分を留めて置くんですかねえ…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:15:18.46 s+EeymBH.net
筋グリコーゲン回復機序を糖新生の存在から説明せにゃならんのか？
食餌の糖質ほぼゼロの牛やライオンや牡蠣の筋肉内グリコーゲンは糖新生由来
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:27:55.59 EgH/1WeL.net
糖新生の酵素活性が強い肉食動物やプロピオン酸からブドウ糖を精製できる草食動物と人間を単純に並べちゃう人って…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:34:37.84 sCaN+jum.net
1ヶ月に9kgも落ちるほどにエネルギー不足なのにグリコーゲンだけ満タンに貯蔵できるわけないだろうに
その場のエネルギーを作るのに必死で体内から取り崩してるのに
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:36:55.24 WW1A8BI/.net
ゼリーを作ろうと思って、カフェオレハーフとポーションの抹茶ラテ買った
抹茶ラテの炭水化物0～0.5gで驚いた
甘いし、それなりにミルク感がある
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:43:43.03 enLdDiLU.net
>>549
朝 カロリーメイト
昼 カロリーメイト
夕食は友人と
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 04:17:39.82 sCaN+jum.net
>>398の例で
75から66kgまでの1日の平均消費カロリーは活動量やや多めとしておよそ2650kcal
ケトン体の排泄ロスが正確には分からないけどおよそ5%として+140kcalとする
1ヶ月の消費カロリーは83700kcalとなる
グリコーゲンと水分の減少分を1.3kgとして体脂肪の減少は8kg
体脂肪8kgを欠損させるカロリーは57600kcalで差し引き26100kcalで1日平均870kcal
食事誘引性熱産生の分を3割増して1092kcal
なので1日におよそ1100kcal摂取しても達成出来る仮定が出来るけど
ケトン体代謝とタンパク質せにまつわるロスがもっと多いならまだ食べられそうだけど
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 04:30:57.77 sCaN+jum.net
>>581
停滞期の原因が水分に依るものだと言うなら論拠を示して欲しい。
おれは減量のストレスに依る体内のホルモンバランスの変化に代謝の減少だと思うけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 04:47:30.52 s+EeymBH.net
>>589
1100kcalとは、MEC食のベース量（肉200g 鶏卵3個 チーズ120g）からスライスチーズ1-2枚分程度を減らした食事
活動代謝量とかけ離れた厳しいカロリー制限を行うことによる代謝の落ち込みは生じない仮定に基づく算出であることにも注意
>>398が見ていたら、答え合わせよろ
計算通りの食事量であれば、高脂質食は基礎代謝の落ち込みを防ぐ効果が高いことを示す実例になる
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:06:42.81 sCaN+jum.net
大体あってると思うけどね
おれも実際90kgから3週間で6kg落としたときに1日1000kcalくらいだったし
活動量普通で糖質メインね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:06:49.90 pfVccO49.net
○○したから、□□キロカロリーが使われるはず
こんなもんが正確に出るわけないだろ
デブはカロリー過剰だけじゃなくカロリー使わない体質だから太るんだぞ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:20:33.12 sCaN+jum.net
後は最初の数日でどれだけ減ったのがどれだけかねぇ
2kgとか3kgだったならその分脂肪の減少は減るだろうから摂取カロリー増やせるし
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:27:14.73 sCaN+jum.net
>>593
正確に出ないから仮定を立てて考察するんだろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 06:18:36.85 ZWW499+D.net
消費＞摂取で脂肪が減る。
糖質制限しようが制限しなかろうが消費＞摂取であったことに気づくべき。
>>563
糖分をいくら摂取しようが消費＞摂取なら脂肪は減る。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 07:07:33.30 8coXddHQ.net
カロリー計算は関係ないという人たちは、何が体脂肪増減の指針になると言うの？
糖質量だけ？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 07:31:08.19 Lp97/vP/.net
やらない理由作りするよりやってみた方が早い
俺は最初は寝起きのスッキリさと昼食後の眠気無しで効率よく働けるのに感動した
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:22:59.52 5m6fDeV2.net
一昨日から開始したけど母と祖母の妨害工作がすごい
とにかくお菓子と米を食わそうとしてくる
目の前にご飯出されても一切手をつけないでおかずを食べてるけど修行のようだ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:43:58.18 pfVccO49.net
>>597
MECで痩せる人もいるが、激太りする人も多い
どうしたって糖質量だけでは説明できない
糖質制限の理論崩壊
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:45:59.98 pfVccO49.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-21 09:09:44
朝
生クリーム100、ウィンナー②、チーズ⑤、卵②
昼
肉200
夜
からあげ①、ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め、フリー②、緑茶ハイ②
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-31 09:07:27
お洋服きたいよーほぼベース量なのにー
どーしましょ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
毎月5キロ近く増えるんですよ！？w 耐えらんねーw
Mec初めて15キロは増えたわー。笑
でもいいね押してくれる方や、こんなブログみてくれる方、そして病んでるときにコメントくれるブロガー様がいてここまで続けられました！
ほんとにいつも皆様に助けて頂いてます。本当にありがとうございます！！
明日から5か月目に突入しますが、また皆様宜しくお願い致します
頑張るぞー！！おー！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 11:03:49.59 lVZxd0GU.net
>>326
＞>>311
＞完全に間違えてる。もちろん上がる原因を改善する事も必要だけどなにより適正血圧を維持することのが最優先なんだって。
亀レス＆スレチで恐縮だが、血圧が高いのはそれぞれ理由があるので、無理に下げるのは
逆に危険で185くらいまでなら全く問題ないと東海大学医学部の大櫛名誉教授は言ってる。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 11:46:16.10 I1cL8GsU.net
>>599
最初のハードルなのでそれを超えられないといつまでも始まらない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 11:53:56.77 Xd08+msn.net
【世界保健機構ＷＨＯがハム・ベーコン等の加工肉をタバコ酒と同等レベルの
発ガン性があると正式に認定】
ｽﾚﾘﾝｸ(cancer板)
国際連合の一機関であるWHO(世界保健機関)は
ハムやベーコンやソーセージ等の加工肉は発ガン性があると正式に認定したのです。
しかも発がん性危険度を５段階で評価するうちの危険度最高レベルの「グループ１」に分類しました。
これはタバコやディーゼル車の排ガス、放射能、アスベスト、ホルムアルデヒドといった
発がん性物質と同じレベルになります。
例えば毎日50グラムの加工肉つまりホットドッグ1本
618:ベーコンスライス2枚を食べると 大腸がんのリスクが18％上昇するというのです。 これは毎日20本タバコを吸い続ける人が生涯で肺癌になるよりも高い確率になってしまいます。 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 11:51:08.11 ID:Xd08+msn ハム・ベーコンに添加されている保存料である亜硫酸塩と 肉をいつまでも不自然なピンク色に見せるための発色剤が 肉のアミノ酸と結合して体内でニトロソアミンという強力な 発がん物質へ変わります。 ハムやソーセージが好きな人は、多少面倒ですが、岩塩とハーブと 胡椒だけのシンプルな原料で無添加ソーセージを手作りしましょう。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:08:06.59 V4RHSFAw.net
ガンなんて何食ったってなる時はなるんだよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:08:54.04 3047IPZs.net
親に鍋焼きうどん作ったから食べて
と言われたときにうまく断る方法を教えてください
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:12:33.25 01kQum0S.net
>>605
遺伝子のコピーエラーと
コピーエラーが出たら早い段階で取り除く機能の低下
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:13:00.37 HKWFHhWN.net
こんな糞不味い糖質なんて食えるか！
と鍋を流しにひっくり返す
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:18:11.75 q+lwxU17.net
糖質制限で痩せたら、体は全体的に細くなれますか？
二の腕がムチムチなんですが、細くなりますか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:19:57.31 tyzGEyCV.net
>>606
あーキツイよなぁw
外食や自炊で糖質抜きにするのは簡単なんだけど
他の人の好意ですすめてくれるものはどうしたら
いいやらw
俺も隣のデスクの子がせんべいやらチョコやらレーズン
やらいっぱいくれるんだけど、ほとほと困ってるw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:26:43.06 HKWFHhWN.net
外見で糖質が好きそうだと思われてるだけ
痩せてくれば誰からも菓子を勧められなくなる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:33:14.78 cM2ImrHO.net
>>604
頭悪いなぁ・・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:46:13.45 9PrlHOCv.net
レーズンw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:49:25.83 2sbBX6lb.net
>>606
社会人なら医者に止められてる
でよくね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 14:14:56.02 RJ0qwHLa.net
大腸癌になって真剣に糖質制限を始めたんだけど、親に何度説明しても
そんな食生活じゃ栄養不足になって治るものも治らなくなる、ってキレられる。
糖質依存症で甘いものが手離せなくて手の震えとかもあったんだわ。
そこに癌。
マジで糖質制限を頑張ってるのにいくら説明してもダメ。ご飯がダメならおかゆは？とか聞いてくるし、カロリー制限してるんとちゃうっての。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 14:42:33.04 9PrlHOCv.net
手の震えって糖尿の方も疑わなくて大丈夫なのか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 14:47:23.70 01kQum0S.net
>>615
たんぱく質からアミノ酸になり
アミノ酸が糖質になると説明しなさいよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 15:09:02.16 m/+yj9Ns.net
1ヶ月ぐらい糖質制限頑張ってみたけど-5kg！なんて派手な結果は出なくて
普通に制限したカロリー相当分ぐらい減量出来ただけだなぁ・・・
結局のところカロリーが重要なんだとしたら
この糖質制限ブームっていったいなんなんだろう？
実際に満腹まで食べて痩せたって人も一定数いるんだろうけど
「効果には個人差があります」が結論になってしまうのかなぁ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 16:32:49.61 IYbhYe2U.net
体重は減ってるんだ
5kgくらい
でも腹肉全然減ってない
しっかりサイズはかってなかったんだけど
つまんだ感じが少しも減ってない
つまり何が減ってるの？
筋肉と乳？乳は減ったけど元々5ｋｇは無いし…
やっぱ筋肉？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 17:04:01.88 GPdCa9Ef.net
>>599
ダイエットしてる、ダイエットはじめたってことを公言するとその攻撃がはじまるから
今回は黙ってはじめた。めちゃくちゃ順調に減量できてる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:24:04.14 F26yXEl0.net
9月12日からダイエットを始めて7～8キロ位減りました
リバウンドせずにこれをどうやってキープするか
年末年始は飲み食いする機会が多いのでどうするか思案しています
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:29:26.67 34tk+jGe.net
>>621
糖質制限を続ければいいじゃん。正月くらい解除しなよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:53:43.58 2Ury+b67.net
トマトとキャベツとたまねぎととり肉煮込んだけど、トマトって糖度高いのね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:58:31.08 9PrlHOCv.net
キャベツと玉ねぎも高めなんだからもう気にするなよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:00:28.98 01kQum0S.net
>>619
最初の1ヶ月なら水分とグリコーゲン
腹回りは体脂肪率17%以下から
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:03:27.71 F26yXEl0.net
>>622
ありがとうございます
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:17:53.43 inqrSBfK.net
３７歳、身長１７５cmの男だけど、糖質制限（一日60ｇ以下を目標）を始めて
二ヶ月が経ち、体重は８４キロ⇒７６キロまで減った。
ウエストはベルトの穴３つ分くらい細くなり、スラックスの買い替えを検討しているくらい。
でも上半身（肩周り）や顔はあまり変化なしｗ
なので、８キロ減っても周りからの反応は薄い。
体重減少以外のメリットとしては以下のとおり。
・毎年冬は肌が乾燥して特に顔がカサカサになるが今年は問題なし
・朝の目覚めが良くなり、昼食後も眠くならない
・以前は朝、お腹が緩かったのが解消された
２ヶ月続けていると炭水化物を食べたいと思うことも減り、大好きだったチョコレートや
カレーライスも欲さなくなった。最近減少のペースが落ちてきてるので、チートデイというのを
試そうと考えてるけど、特に炭水化物で食べたいものが思いつかない･･･。
一人暮らしで食事は自分で自由に考えて実行できるので、これからも続けていきます。
このスレには情報収集のため大変お世話になっています。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:40:53.23 dEdGcGen.net
>>627
良かったね＾＾
カロリー原理主義者が、そのうち3ｋｇは水分とグリコーゲンだから
君は5キロしか痩せて無いﾆﾀﾞ！そして、皮下脂肪は落ちて無いﾆﾀﾞ！
＼(*｀∧´)／ ﾑｯｷｰ!! とかの妄言を浴びせてくるけど、相手にせずに
そのまま、糖質制限頑張ってください
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:46:59.77 ny6jmyJs.net
>>619
体脂肪率を減らしたいなら低脂肪食に足上げ腹筋とワイドスクワットで筋肉付けて代謝あげる方がいいよ
脂質はダイレクトに体脂肪になるからね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:56:06.46 2qB81WeB.net
ならねえよアホ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:03:26.18 ZWW499+D.net
>>627
摂取カロリーが減ったから痩せた。
カレーやチョコ止めたら摂取カロリー大幅減でそりゃあ痩せる。
体重減は初期ボーナス。減ったのは水分と内臓脂肪。
周りから気づかれないのは全体的な皮下脂肪が減ってないから。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:10:55.56 1i4usyTZ.net
２ヶ月ぶりにごはん食べたよ。５口だけどね。トンテキとの相性が最高だったけど不思議と５口だけで大満足。次は正月でいいや。嫁実家に行ったりすると説明がめんどくさい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:13:22.56 2qB81WeB.net
>>631
>>629←予告通りのレスでワロタ
カロリー原理主義者はアホしか居ない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:30:46.97 rFf3g/Xz.net
彼女がダイエットする！と言い出した
自分も賛成wなので少しでも助けになろうと情報収拾がてら初めてダ板に
しばらく色んなスレを眺めていたが、糖質制限だけはやめておけと思ったw
頭おかしい人多いね
カロリー原理主義者（）とか寒気するw
自分では気に入って連呼してるのだろうか
俺も一緒にランニングするわ
明日二人でウェアとシューズ買ってこよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:37:46.04 2Ury+b67.net
>>624
だよね…
みんな摂取しないの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:49:22.91 EWbwCuFr.net
155cm95㌔の豚ですが、
10月中旬から炭水化物を抜いてるのに全然減りません。
無職なんで家でゴロゴロしてる事がほとんどですが、
ご飯麺類パン洋和菓子類を1か月半一切食べてません。
主食を減らせば減っていくと思ってたけど間違ってますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:55:37.72 zNJMy18x.net
>>636
何をどのくらい食ってんのよ
具体的に書きましょう
155/95なんて巨デブで痩せないて
食生活が異常なんじゃないの
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 21:14:13.60 jPN9EoAM.net
>>636
結婚してください
養います
653:!omikuji
15/12/05 21:15:09.83 FztzLb0G.net
>>636
1日何百キロの肉や野菜食ってんだ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 21:47:46.03 9PrlHOCv.net
ニートは筋肉量が圧倒的に少ないんだろ
少しは家事なり散歩なりしなさい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 21:50:34.85 BzVjnQ1t.net
>>636
以前私も同じようにチャレンジして失敗したのですが、カロリー制限から始めてレコーディングしていくと良いですよ。糖質も書き出すようになって糖質制限もやるようになるです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:17:24.18 EWbwCuFr.net
>>637-641
日によりますが今日だと
昼・キムチ鍋にベーコン4枚、豆腐一丁、えのき一袋
間食・みかん5個、QBBベビーチーズ4個入り×3
夕飯・十勝カマンベールチーズ1個
飲み物・炭酸水か牛乳入れた紅茶4-5杯/日
チーズがカロリー過多ですか？
豚なのでどんどん落ちるかと思っていたんですが全然変動がないので
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:37:09.08 CIO3sq61.net
まず間食してる時点で…
しかもみかん5個て…
ご飯一杯分の糖質量だぞ
チーズも食い過ぎ
牛乳も飲み過ぎ
なんつーか糖質制限以前にカロリーとり過ぎる
もっと食べてる物の糖質量調べる癖つけなさいよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:44:21.09 jPN9EoAM.net
>>642
・食事が一食に集中している
・たんぱく質がかなり少なめ
・脂質が多めの食材が目立つ
脂質が中性脂肪になっているせいで痩せないのだと思う
糖質制限の悪いところを抽出して取り入れてしまっている感じ
せっかくお菓子類を我慢して頑張ってきたのにきついよね
あと、もしかするとこれから朝にかけて夜食を摂ったりするんじゃないかな
トレーニングから食事まで管理する専属マネージャーになりたい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:52:21.21 LrZl/o/K.net
>>642
そりゃそんだけ食ってて痩せるわけねーだろ頭沸いてんのか
一生豚で引きこもってろよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:57:19.63 lykRAy0l.net
>>642
果物禁止
炭酸水・牛乳・甘い飲み物禁止
晩飯はしっかり食うべし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:59:11.80 5eq+ndrm.net
無糖炭酸はいいだろ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:01:57.81 lykRAy0l.net
>>646
>QBBベビーチーズ4個入り×3
つまり12個ってこと？ それなら多すぎる
どうしても間食がやめられないなら、あたりめとか食べる煮干でも噛んでなさい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:03:25.64 onXicolr.net
>>642
糖質制限て
基礎代謝をベースにカロリーコントロールしてこそなんですが
だいたい女性だと基礎代謝1500キロカロリー程度におさめつつ
糖質制限するのが理想的ですが
間食だけで1000キロカロリーは摂ってますよ
糖質もみかんから60g近く摂ってるし
多分毎日3000キロカロリー近く摂取してるでしょうね
無職だと動いてない訳ですから基礎代謝以上に消耗してないだろうし
まず食べる総量減らさないとダイエットにすらならないかと
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:04:35.45 ftZIGz38.net
>>647
食欲増進なるから
あまりお勧めできないよ無糖炭酸水は
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:20:40.92 9PrlHOCv.net
いつも飲んでる物の代わりに水やお湯を沢山飲むのをお勧めする
あと風呂もちゃんと毎日入って軽くでもストレッチ
多分そのままの食事でも痩せる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:27:22.60 i0N/VKRc.net
この食事で痩せる訳ねーだろｗ
どう考えても無職でこの食事は
オーバーカロリーだろ
そもそも糖質制限も相当緩いレベルだし
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:34:06.79 7YRuRTuG.net
＞キムチ鍋にベーコン4枚、豆腐一丁
を止めて野菜無し豚しゃぶ＋湯豆腐
＞みかん5個
＞牛乳入
絶対に禁止
夕飯はステーキ好きなだけがっつり食べる
運動不要
-以上-
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:37:46.99 TR9uf4G4.net
どっちから考えてもベーコンは有り得ない。
ダイエットには糖質制限より脂質制限のほうが効く。
チーズとみかんの量が多過ぎ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:43:46.25 pUIvKyij.net
巨デブは何しても痩せられるだろ
ぶくぶくした手でみかんむいてボーロか何かみたいに五個丸呑みしてるのが想像できる…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:47:29.25 nKeXBiNH.net
ダイエットする気はあるんだろーけど
食事が規格外だな
BBQ12個食いとか少しは疑問もとうぜ
糖尿病なって手遅れてならんうちに頑張ろう
毎日インスリン注射自分でやるようなったら
大変やぞ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:49:01.75 ZVYBmHba.net
>>642
紅茶に炭酸水入れて美味しいの？
牛乳はわかる気がしますが
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:49:47.56 5eq+ndrm.net
>>657
あたま平気か？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:50:57.91 pUIvKyij.net
まあ俺も一瞬思ったけど…炭酸水か紅茶ってことだよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:54:06.05 ZVYBmHba.net
>>659
だね
紅茶に炭酸水は案外いけるかもよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:59:12.32 jPN9EoAM.net
炭酸水で水出ししたアイスティーは結構さっぱりしていいよ
シャーベットとか柑橘系のソースで和えた肉魚料理に合う合う
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 00:10:40.80 imM7qJgl.net
というかこのスレに来ておきながら糖質量何も意識してなくね
俺が始めた時は調べる事から始めたけどな
それだけで結構意識が変わるし自制がしやすい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 00:30:06.13 RtFaMeTv.net
スーパー糖質制限には程遠いけど
主食抜いてるぶん、糖質のメインはみかんと牛乳くらいで100g以下には収まってるんじゃね
初心者まで厳しく攻撃し始めたら敬遠されるようになるだけだし
長い目で応援するくらいの姿勢のほうがいいと思うよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 00:35:45.61 q58ngT4b.net
初心者でも少しは自分で調べるくらいはして貰わないと
それだけ食べて痩せると思ってる思考がもうね
まーそんなアホだから糞豚になってるんだろうが
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 01:51:02.62 Bfz8fMW2.net
みんな釣られすぎwどう考えても釣りだろwww
本気で痩せようと思ってる奴がこのダイエット選んで1ヶ月半も様子見てるなんてありえねーよ1週間みて変化無いならもっと厳しくしていくか調べるだろ
そもそもダイエットしてるとか言ってる奴が無職なのに家でゴロゴロしてる時点でダイエットしてないじゃないかw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 03:36:30.93 N1pTujev.net
>>663
スーパーだけはやばい
スーパーを続けると厳し目の1600キロカロリー制限の糖尿病食すら食べる毎に血糖値が急上昇
たかが1回の糖尿病検査も受けれなくなるほどに膵臓が弱る
糖質制限原理主義が持ってる糖への異常なまでの恐怖は
スーパー糖質制限の悲劇
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 04:14:58.27 6fUz6rBW.net
あはぁぁぁ
炭水化物食べたい
パン、ごはん、ケーキ、スナック、ポテト...
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 04:55:57.98 JQRNkJC/.net
低糖質初めてら夜に尿がよく出る。
何で?
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 05:15:30.07 91Q/giVQ.net
俺は結構ゆるくやってるから昨日は久しぶりにマックのポテトL二個食った
てかご飯麺類なくすだけでかなり効果でてるし週１くらいでチートデイ入れてる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 05:26:22.11 yN+Vw3IV.net
>>665
満腹ダイエットだとか、カロリー神話崩壊とか、糖質を摂らなければ常に体脂肪が燃えるとか、
痩せたければ脂質を摂りなさいとか、
こんな出鱈目を表題に掲げるポンコツがいるから、
>>636みたいな犠牲者や、アンチカロリーキチが出てくるんだよなぁ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:07:07.99 PzoWwmGG.net
ミカン5個を責めるのは理解できるが、食い過ぎを責めるのはこのスレ的にどうよとは思うな
糖質以外腹一杯食って運動もしなくておk
これが糖質制限の売りだろ
食い過ぎ責めたらカロリー制限じゃん
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:11:26.25 91Q/giVQ.net
ベビーチーズ１個50kcalx12
蜜柑１個45kcalx5
間食だけで825kcal…
女で代謝も悪いし動かないしどうしようもないな
とりあえず夜は人気も無いし散歩とか始めるべき
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:32:04.45 Se/uBede.net
キムチ鍋も何人前の分量かしらね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:33:17.57 PzoWwmGG.net
ベビーチーズ
1個あたり
【カロリー】50キロカロリー
【タンパク質】3グラム
【脂質】4.12グラム
【炭水化物】0.2グラム
【食物繊維】0グラム
糖質制限者ならむしろ誉めてやれよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:45:43.81 91Q/giVQ.net
1個15gで12個だから180g
600kcalたんぱく質36g脂質49.5g
鶏胸180g
344kcalたんぱく質65g脂質21g
鶏胸でよくね？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:55:16.82 EFBaCeTO.net
＞糖質以外腹一杯食って運動もしなくておk
＞これが糖質制限の売りだろ
それはメディアとかの作り誇張話なんですが
それを信じて食いまくって失敗してるアホがよくいるだろ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 07:09:40.71 RtFaMeTv.net
チーズはスイーツの代わりだったんじゃないかな
女の子の場合、皮下脂肪は糖質制限じゃ落ちないし
コメ麺ビールで内臓脂肪がこびりついてる男の肥満と違って脂質が原因のことが多いから
糖質制限は避けたほうがいいと思うんだがなあ…
>>666
やばいよね
自分は糖質摂るのが怖くなって拒食症みたいになってる
地獄への片道切符だよ…
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 07:20:50.18 U11P1FJq.net
>>676
まったくだ
糖尿病の患者にさえ「好きなだけ、肉も油も食べてかまいません」って指導していたんだもんな
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
> おかず食べ放題ダイエットの方法と効果
> どうしておかず食べ放題ダイエットでやせるの？
> 高雄病院理事長・内科医師 江部康二
> "糖質制限食"は、カロリーはほとんど無視。
> つまり、糖尿病の患者さんに、「好きなだけ、肉も油も食べてかまいません」というようなものです。
> 主食を食べなければ、体脂肪は積極的に消費されていきますから、肥満を防ぐこともできますし、
> いまある余分な体脂肪も燃やされていきます。
> これが、主食を食べずおかずをたっぷり食べる【おかず食べ放題ダイエット】の効果の秘密です。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 08:18:02.92 RbF6XCe+.net
>>669
まっくLポテト!?
何カロリーなんだろう？
うらやましい
食べたい♪(。´Д⊂)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 08:38:34.62 yPIn1rHs.net
>>674
脂質が多いんだな。
塩分も多いような気がする。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 08:54:18.23 06Njicp2.net
結局はカロリーなんじゃんか…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:30:08.08 EMfcJeI0.net
>>669
マックフライポテトLサイズ
炭水化物66.7
食物繊維6.1
571カロリー
絶対食べられないわ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:47:56.95 91Q/giVQ.net
いま150円だからついな
久しぶりにくうジャンクフードはうまい
しかし昼に食ったからか昼間眠かった
やっぱ炭水化物とると眠くなる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:58:33.84 91Q/giVQ.net
あと砂肝うまいな
ほうれん草もやしと合うから調理しやすくていい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:58:34.50 /VPNJzLk.net
>>681
昨夜からの一連の流れ見てるとそう思うよな
カロリー摂取を叩いてスレ違いな奴大杉
まあ同じ穴の貉なんだろうｗ
>642は果糖やめられないならみかんじゃなくイチゴにしてみ
そんで落ちると思うぞ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 11:04:33.59 zZG7ziBh.net
何事もバランスやでw金も女も仕事も遊びも糖質制限もカロリー制限もバランスを失えばえらい目にあうしバランス取れてれば成功するそれが出来ないからデブになってきた訳だがw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 11:12:26.77 e7GGb1Dr.net
>>642
果物は糖分多いから駄目、根菜玉ねぎキャベツも
702:駄目 、チーズ食べ過ぎ。 1日ゴロゴロしてるだけなら、消費カロリーも普通の人より少ないだろうから、糖質制限と言えど食べ過ぎ注意。と言っても夕食はチーズだけだし、何だろね。 キムチ鍋が駄目なんじゃ無い？市販の素って糖質結構あるよね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:00:11.91 RB99/PV4.net
>>642みたいな人は2～3日絶食して食べ物を味わう楽しみから離脱したほうがいい
つか味わいすぎ。その後に好みのダイエットをはじめたらいい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:17:33.40 FmIg+F2s.net
確かにキムチ鍋のもとは結構やばいから前食えなくて辛かった覚えがある
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:26:07.21 BSRfGqoV.net
ヨーグルトはやはりだめかな
牛乳は控えてるんだけどヨーグルト（砂糖は入ってない）は食べてしまう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:30:01.43 SCOHyrfA.net
でも、それだけ食って体重増えないなら十分効果あったんだろ？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:54:43.19 FmIg+F2s.net
少量ならヨーグルト良くね
俺は豆乳でヨーグルト作って食べてた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 13:41:32.85 BSRfGqoV.net
豆乳ヨーグルトも食べるんだけど酸味があるのが好きで
つい牛乳のヨーグルトのほう食べてしまうんです
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 14:02:43.22 UT8UJ3uP.net
>>642
摂取＝消費カロリーだから変化ないだけ。
昼 670kcal(キムチ鍋＝キムチと鍋つゆと仮定)
間 770kcal
夜 307kcal
飲 270kcal(4杯/日ですべて牛乳入れると仮定)
計2017kcal
これではいくらなんでも体重減するハズがない。
糖質制限しているから太らなくて済んでいると思った方が良い。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 14:22:14.29 GWlJWPcU.net
50キロ60キロ程度の人だったら毎日2000kcalもとったら太るだろうけど
95キロだったら2000kcalでも多少は痩せると思うよ計算上は
2000kcal程度で95キロは維持できないよ普通はね
無意識のうちにもっと食ってそう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:07:35.86 be1hNXgA.net
>>694
多めに計算してあるけど95kgで2017kcalならPFCバランスさえ整っていれば普通に痩せていく
脂肪が落ちないのは糖質制限で脂質過多になっているせいだろう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:34:17.15 XhzwrIyc.net
俺別にカロリーとか毎日計算してないけど170/60でずっとおなじだけどな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:34:59.30 wn74pv7A.net
普通に平均3000kcalくらい摂取してるだけでしょ。
単日の献立だけじゃ、どれだけ食ったなんて、他人じゃ分からん。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:48:38.29 iRups2ja.net
>>666
スーパーは酷使してた膵臓を休めるって側面はないのか?
つか、どのくらいの期間スーパー続けたらそこまで弱るんだ?
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 16:50:46.51 QXzltjuA.net
糖質摂るの怖いし腹減った…って思いながらうじうじしてたら4時間も経過してた
決断力がなさ過ぎるのは本当にどうしようもないな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:23:04.11 UWFRZWeC.net
糖質は制限するよりも、適度に食べてキビキビ動いた方が後々いい
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:38:40.80 AVlQHn4w.net
調べたら自転車で20分くらいの所にシャトレーゼあったから行ってきたよ。アイスとケーキとプリンとどら焼とピザ買った。今日はアイスだけ食べたけどおいしいなぁ。週に１度くらい少しずつ食べよう。いいやいいやで毎日食べてると止まらなくなりそうな気がする。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 20:02:43.34 QXzltjuA.net
シャトレーゼいいよね
子供のころチラシで見るシュークリームとかエクレアに憧れてたな～
夢のお菓子屋さん工房って感じで
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:10:13.71 N1pTujev.net
＞スーパーは酷使してた膵臓を休める
当たり前過ぎて無視してたけど見かけ上糖質を食べなければ血糖値が上がらないだけで
糖質以外の代謝やたんぱく質の血糖上は以前として内インスリンが使われ続けてる
特に高たんぱく質食は長時間のインスリン分泌を膵臓に強いってるので
スーパー糖質制限食では膵臓は休ませる事は出来ない
長期の糖質制限食で代謝やたんぱく質の血糖上昇に対処出来ないまでに膵臓が疲弊すると
次は空腹時の高血糖や朝の暁現象が起きて糖質を食べてなくても慢性的なインスリン不足に陥る
慢性的な高血糖は膵臓にダメージを与え更にインスリン分泌能力を低下させる
絶食日や日々の朝食を抜いて膵臓に余裕を持たせ空腹時の高血糖時を乗り切る必要がある
これが糖尿病治療におけるスーパー糖質制限食の悲し過ぎる現実です
糖尿病で本当に膵臓を休ませたいのであれば1日4回の厳密なインスリン投与が必要です
素人や江部の技量ではとても無理な医療行為です強化インスリン療法が必要な人は専門医の治療に任せましょう
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:29:48.22 iRups2ja.net
>>704
あんたはプロなの?
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:42:18.33 0lvvkBUo.net
睡眠では脳が休息できないから麻酔が必要とw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:48:26.00 N1pTujev.net
仮眠が睡眠の代りにならないのと一緒で高たんぱく食のスーパー糖質制限食では耐糖能は改善しません
ADAにも一部の超肥満の短期的なダイエットにローカーボ食が有効と書かれてるが
血糖値コントロールにローカーボ食が有効だとは何処にも書かれてない
況してローカーボ食が膵臓を休ませると定義してる論文はエベデンス以外では存在してない
スーパー糖質制限食で膵臓を休ませると言うのは裏づけのない江部の幼稚な空想物語なので糖毒教団外で真面目に言うのは止めましょう
言えばおバカがばれてしまいますwww
糖尿病治療におけるスーパー糖質制限食が破綻してるのに気付きましたか？
スーパー糖質制限食で超肥満は解消されても膵臓機能は復活しません
インスリン抵抗性が幾分減り一時的に高血糖が解消されてるだけです
膵臓の疲弊は継続されてるのでスーパー糖質制限食で高血糖を避けてられるのも時間の問題です
スーパー糖質制限食では膵臓は疲弊し続け何れ耐糖能を失います
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:59:42.60 spCs+1xd.net
気持ち悪い長文だな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:13:57.52 JQaS7FrE.net
ダイエットだけできればいいじゃん
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:40:17.47 yPIn1rHs.net
エベデンスだそ、よく覚えておけよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:47:54.36 QXzltjuA.net
糖新生でもインスリンが使われる、その際に膵臓は働く という理解でいいのかな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 01:38:46.08 qK+Tu6Vo.net
ここは気持ち悪いやつしかいないな
糖質制限でイライラしてて他人に厳しい
食べちゃえよデブ共 食いたいんだろ!?
明日、チキンタツタとすき家のチーズ牛丼食べるわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 02:18:28.20 tliBo5ge.net
初心者叩いてたのはさすがにどん引きしたわ
どんだけ余裕ないんだよと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 02:23:51.63 OlG+yK9p.net
叩かれたデブ初心者が激おこ中
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 02:38:45.67 wweMXWIB.net
てかこの板自体イライラしてる人多いと感じる
色々と制限してて
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 07:00:20.08 Fq72I03U.net
それは自業自得
制限をしなければならない日頃の不摂生を呪うが良い
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 07:41:52.03 JdZaegy9.net
白米でも食って落ち着けよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 08:37:33.53 socTKmMo.net
豚は豚に厳しいからなぁ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 08:44:29.58 aSU0abbC.net
初心者にもよるなぁ
えっ？糖質制限以前の問題じゃね？てのが稀にいるから
なんか根本的にズレてる豚は危機感無いというか
身体壊してから本気出すのか？と疑いたくなるし
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/12/0
736:7(月) 09:39:00.13 ID:+KjO1e00.net
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 09:39:32.95 aPp9Vd7m.net
>>715
坊やだからさ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 10:05:57.14 N85UKi3c.net
>>721
シャー？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 10:10:07.23 +U3uIpfK.net
シャーじゃねえ
シャアだよ
しゃーねえ奴だな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 10:33:28.19 0sbXDNPk.net
>>723
審議拒否
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:03:42.63 IIr6D6Uw.net
今日の弁当
(ご飯の部分に)キャベツ千切り
豚バラ肉焼きネギ塩味４枚
玉子焼き１キレ
セブンのフランク
以上
腹いっぱいｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:08:59.28 CCc6evQU.net
>>725
脂質多すぎのメニューをどや顔で。。。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:37:02.12 g5WtxdpZ.net
>>725
理想的だな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:59:35.60 HxcEx2N5.net
>>724
ギルティに一票
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 14:17:08.94 oqY16vxz.net
昨日唐揚げいっぱい食べたらお腹あんまりすかない
いつもは食べ物のことばかり考えてるのに
唐揚げは正義
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 14:27:53.26 pPwBSUyo.net
わても、今しがた唐揚げ弁当平らげたぜ
わてはいつでも、ストレスフリー
食いたいもんを食いたい時に食う
ウエイトやってるから余裕の代謝能力
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 14:59:01.62 jAl98wVJ.net
昼食
納豆＋玉ねぎ1/4みじん切り＋キムチのタレ＋すりごま＋オリーブオイルをよ～く撹拌したものを海苔に巻きながら。
卵焼き(卵2個)
豆腐の味噌汁
ヨーグルト200g＋プロテイン12g
バナナ1本
夕食もこれに1品2品サラダと魚が加わる程度。
1日2食
夕食後から翌昼食までは断食。
飲み物はピュアココアにミルクを少々。
現在 BMI 19.5
体重はこのままで筋肉増やして体脂肪を1桁% にするのが当面の目標。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:03:32.45 jAl98wVJ.net
>>731
昼食から夕食間のおやつ
蒸かしたさつまいも
アーモンド、チーズ
みかん、りんご
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:12:48.68 jAl98wVJ.net
>>731
食後にエビオス10錠、スピルリナ10錠、ビタミンC 500mg 1錠
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:13:03.77 tliBo5ge.net
>>731
トレーニングメニューすごいな
サツマイモは前日に蒸かして冷蔵庫で冷やしておくと食物繊維が増えてお得やで
オリーブオイルは何か狙いがあるのかな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:17:41.03 jAl98wVJ.net
>>734
さつまいも、やってみる、ありがとう。
オリーブオイル、たいした理由もないです。エゴマ油にしてみようかと。
いろいろ実験してみること自体が遊びになってるような、本末転倒。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:34:51.05 tliBo5ge.net
>>735
ありがとう 実験楽しいよねｗ
お酢＋ごま油好きでそればっかりだったからオリーブオイルと海苔もちょっと試してみよ
筋トレメニューとかも教えてもらえると嬉しいな
逆腕立てと脚上げ腹筋とスクワットくらいしかやってないんだけど
筋肉の話題が出ることが少ないから勉強させてください（切実）
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:43:30.17 uRtUq/a5.net
>>734
増えるのはでん粉ね
食物繊維はさすがに増えん
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:50:11.93 tliBo5ge.net
>>737
そのあたりは議論になってる分類の問題でしかないからね
機能的には腸までとどいて善玉菌の餌になる食物繊維でしかないわけだし
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:57:20.61 8Gbh0sPn.net
うるせーぞ
妄想デブ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:58:34.30 8Gbh0sPn.net
あっ >>730 の事ね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 17:15:06.26 Mf7VA4be.net
残念、筋肉質のカッケー体なんだわ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 17:36:03.49 7h9xe03n.net
>>741
見せて！見せて！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 18:09:07.94 Mf7VA4be.net
>>742
バーカ
まんまと騙されると思うなよデブが
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 18:31:06.51 kSlEC+tt.net
また自己紹介か
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:25:47.68 OL5bKCXN.net
言うだけならデブでも言えるしな
こういうのは画像あげられることがほぼない
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:41:25.78 X+BX70NT.net
騙されるっていう発想からしてデブなのが分かるな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 19:42:59.92 Odb6PoLI.net
むしろ、あげる馬鹿なんているの？って話w
デブ共の僻みがすごいこと、すごいこと
ちなみにいまカスタードシュークリーム食べ終えた
缶コーヒーと一緒にね
帰って酒盛り
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 20:20:01.39 iCFBzDlV.net
デブデブ言う人は同族嫌悪か
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 21:04:07.53 OOFC1rur.net
>>747
いーなー
現在、何キロですか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:01:49.77 3WOmt6wQ.net
>>743
デブと自覚してるから、別にデブって言われても、はいその通りですが何か？って感じなんだけど？
で、俺も筋トレ頑張ってるんで、あなたのカッコいい体を目標にしたいから見せて欲しいなぁ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:12:24.10 75Twllij.net
もし自分が自慢出来るような体の持ち主だったら、
口だけじゃなくて、サクッと画像晒して、ぐうの音も出ないようにさせるけどなぁ。
残念ながら俺はまだそこまで至ってない。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:21:27.22 2/a4785w.net
>>747
味覚障害かバカ舌か
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 22:59:05.92 MJt/C1/L.net
必要な摂取カロリー+糖質制限=減量
必要な摂取カロリーのみ=体重維持
結局こういうことだろ
カロリー制限なしなのに糖質制限で体重減らないっていってる人は
上の式が理解できてない人なのね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 23:04:53.26 h6Y0XP7m.net
まあよほど素晴らしい肉体じゃなければ基本叩かれるからな2chは
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 23:38:37.26 oqY16vxz.net
クリスマス近いね
ケーキどうしよう
ケーキは欠かせないよなー
あと鳥の丸焼き
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:58:27.92 zUl2y2Uf.net
本当にこれ迷う2週間前に取り入れたチートデイ次を娘と楽しくクリスマスケーキを食べるか正月帰省して孫に会わせてかぁちゃん喜ばしてかぁちゃんの飯食うか非常に迷ってる
クリスマスを選べばかぁちゃんの喜ぶ顔や老い先短いかもしれない隣近所の人達の顔を見てやれない
かといって帰省すれば親戚や隣近所のじじいばばあの優しさ溢れる呑めや食えやの歓迎が待ってる4日位は続くな
涙がこぼれるくらい嬉しい田舎の風習だが今はつらい年寄りに笑顔で食べて～言われたら断りようがないじゃないか
いっその事自分を犠牲にして太る覚悟で正月過ぎるまで乗り切るべきか
みんなどう乗り切ってる？大切な人と過ごすクリスマスか感謝しきれない人達に孝行するかはたまた自分を犠牲にするか
ちなみにチートデイの効果は自分には無かったが増えもせず減りもせず平常運転だ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 01:04:01.22 5KfXUfdI.net
>>756
食っても食わなくても同じなら食えばいい
食わない理由が見つからない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 02:11:13.54 saNoLkIJ.net
>>756
全部少なめ（痩せてる人が食べる量くらい）に食べればいいんじゃん
食べきれなかった分は持ち帰るとか色々な工夫はべきる
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 02:30:02.29 JIxoeLsv.net
正月じゃないが冠婚葬祭で親戚と会う機会があったが、ダイエット中だってカミングアウトしたぞ。
糖質制限の仕組みや食べれる物飲める物なんかを説明したりで会話も弾む。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 05:18:48.93 TU+ym411.net
そんな事詳しく説明する必要なんかない。みんな良い顔して聞いてるかもしらんがそもそも一度聞いただけで理解できないんだからかなり誤解されてると思うぞ。詳しく説明すればするほどキチガイだと思われる可能性あり。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 06:03:17.51 2YZEzz19.net
うわあわざわざ説明とかきめえ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 07:40:12.73 7Nl0DY2i.net
糖質制限を理解できない人には説明すればするほど変な宗教にかぶれたような目で見られる。
変なものにはまっちゃってお気の毒に、みたいな。
ちなみに我が家はクリスマスケーキはちょっと高いけど糖質制限用のケーキを注文したから存分に楽しめる予定。
その代わり正月は気持ち控えめ程度で飲み食い決定だけど。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 07:55:14.18 gjHKDZhz.net
血糖値たかくて糖尿病予備軍だと言われたので体のために節制してますて
言えば無理に食わせねえだろ
ダイエットありきで話をつくろうとすっから
理解されないんじゃ？と不安に思ってるけどさぁ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 08:12:25.89 9BKl3YlL.net
酒好きだとそういうとき便利よ
ご飯の代わりにアルコールで通るから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:40:40.59 QCQsTrch.net
一週間で60.1から57.5まで減った。
本当糖質制限すごいな。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:43:14.59 vp74itN4.net
それ水分が減る最初のボーナス
そっから鈍化するから
一週間の減り具合を盲信しないように
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:46:15.65 QCQsTrch.net
>>766
アドバイスありがとう。
55.0まで減れば目標達成だから気長にがんばる。
1日2リットル天然水飲んでるけど水分なのかな。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:56:48.29 nNKgtpUg.net
>>767
糖質がグリコーゲンって言うものに変わって
それがスポンジみたいに筋肉に水分を含んでエネルギーとして使われるまで待機してるみたいよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 09:58:12.60 nNKgtpUg.net
糖質取らないから それが無くなったから最初は体重がけっこう減る
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:06:24.02 n/oBiD5C.net
デブ共、我慢せず食いまくれ
デブのくせにダイエット語るな
資格すらないわ
理論だけは一丁前
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:13:23.96 iCr1LWfg.net
と、今日もまたデブは語るのであった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:13:25.03 3mljfgYU.net
どこかのタイミングで頭打ちになるのかー。
期待しないで継続に限るね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:39:57.12 pIYMxlf1.net
生島ヒロシがドス黒くなってた。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:41:47.91 J8w5yuX3.net
>>773
日焼けサロンか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:48:03.06 qvSySxCr.net
デブではなくダイエットに失敗した巨デブ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:18:00.62 4aMT8po0.net
>>753
つまりね
消費カロリー＞摂取カロリー
だけで痩せるの
糖質制限して痩せている人も
摂取カロリーが減って痩せているだけ
糖質制限して痩せない人は糖質減らした分以上に脂質でカロリー食ってるから痩せない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:51:30.53 4aMT8po0.net
お前らなんで極端な事ばかりするの？
ダイエットなんてご飯一杯もしくはトースト一枚減らすだけで
1年で10kg位は減るのに
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:57:19.94 J8w5yuX3.net
>>777
ご飯やトーストをどれだけたくさん食べてたの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:57:52.35 g9KPY8ev.net
>>777
元の体重が３桁か？言うことが大袈裟だね。太ってるだろお前
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:00:35.91 J8w5yuX3.net
>>779
だと思う
100キロの人が10キロ減らすのと60キロの人が10キロ減らすのとでは全然違うわな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:13:08.86 Sa4B6yjY.net
ごはん 150g 250kcalを体重維持する生活から減らせばカロリー計算上は月1kg程減るはずって事を言いたいのでしょうね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:17:23.35 4aMT8po0.net
お前らカロリーと体重の計算式すら知らんの？
そらデブになるはずだわ
200kcal×365=73000kcal
1kg=7000kcal
10kgちょっと痩せる計算になる
ビルダーの真似事やってるから
毎年増減量するけど
カロリーは正直や
ほぼ計算通りになる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:19:54.71 4aMT8po0.net
あと俺はデブじゃないから
増量期のピークでも体脂肪率17%まで
減量期のボトムなら余裕の一桁
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:27:11.92 Sa4B6yjY.net
100kgの人なら計算通り行くでしょうが、60kgの人はその通りにはならないとみんなは言いたいだけかと。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:28:30.51 ho3HG4hG.net
机上の空論
絵に描いた餅
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:31:55.40 Sa4B6yjY.net
私はデブっててカロリー制限実践中なので言いたい事は凄く解りますよ～。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:31:55.59 4aMT8po0.net
>>784
体脂肪率10%台でもほぼ計算通りになるよ
お前らみたいな遥か20%以上のデブなら間違いなくなるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:33:12.03 Sa4B6yjY.net
>>787
おお、10%台でも効果ありですか夢が広がりますなー。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 12:52:27.65 J8w5yuX3.net
ごはん一杯とかトースト一枚とか、そもそも最初からごはん一杯、トースト一枚しか食べてない人はどうするのよ？
食べないってこと？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:02:21.76 n/oBiD5C.net
今からハートチップスとマンゴーカクテル
デブは頭ん中もデブだから、性格も卑屈
余裕がない
モグモグ食うよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 1
808:3:05:06.26 ID:j0zvoU7N.net
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:05:26.28 4aMT8po0.net
>>789
例えでご飯やトースト出しただけで
他のもので200kcalを減らすだけでええ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:05:41.79 g9KPY8ev.net
>>790
そんなにんにくくせーの食えるか！
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:07:48.66 4aMT8po0.net
さずかに体脂肪率12%以下になってくると計算通りににはいかないけどな
まあ12%以下なんてお前らには関係のない事だから無視して良いだろう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:11:53.42 hClO8/d+.net
先週の土日に２日連続昼に濃厚豚骨ラーメンを
汁まで完食してしまった。
しかし、２日とも朝と夜は
食べる量とカロリー控えて
自転車漕ぎまくって仕事で動き回って明らかに消費カロリー〉摂取カロリーなはずなのに
体重が二キロ増えてた…
そして、昨日も食べる量減らしたのに今日計ったら体重変わらず…
塩分や炭水化物で代表こんなに増えるのものなのか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:14:01.29 zUl2y2Uf.net
本当にごめんなんだけど凄い事聞くね？
何で糖質制限スレにいるのwww
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:15:25.56 zUl2y2Uf.net
>>794ね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:24:48.89 J8w5yuX3.net
>>791
結局は糖質ダイエットということだね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:26:55.95 4aMT8po0.net
>>798
いや違うよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:28:20.44 J8w5yuX3.net
>>799
ご飯や食パンを食べないことがまさに糖質ダイエットじゃないの？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:29:21.08 4aMT8po0.net
>>796
体組織計がぶっ壊れて
どんなのがええかなと
この板にたどり着いて
糖質制限のスレ見つけて
こんな馬鹿な事をやっている奴がまだいるのかと興味本意で覗いて
という経緯
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:30:58.08 4aMT8po0.net
>>800
良く読め
例えでご飯やトースト出しただけで
他の食品で200kcal減らせば良いと言ってるだろ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:33:02.01 zUl2y2Uf.net
>>801
知識があるなら質問スレ行って困ってる人に答えてあげれば良いのに
よく言われるけど攻撃的な奴って余裕が無い人なんだよねでさらにダ板だとデブは余裕がないって言われるんだよね
君デブで余裕が無いわけじゃ無いだろ？何でそんなに余裕が無いんだ？糖質制限してる奴はイライラしてるとか言われるけど何で君がそんなにイライラしてるんだ？不思議だね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:39:30.50 zd5MtL3g.net
>>767
体重するすると落ちると感動するよねｗ
ただ、あんま体重で見ないほうがいいかも
特に女の子で体脂肪落とすなら低脂質のほうが皮下脂肪が落ちやすいし
筋トレで代謝上げると脂肪が燃焼されやすくなってスタイル良くなるよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:40:14.34 zz7CaRDu.net
>>795
数日の体重変化を気にしない
食事の重量や体内水分量で2～3キロの変化はある
オーバーカロリーがすぐに脂肪になる訳じゃないし
アンダーカロリーが脂肪の減少でもない
そのままアンダーカロリーにしていれば必ず痩せる
一喜一憂してると疲れちゃうぞｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:41:46.89 4aMT8po0.net
>>804
そうや体重より体脂肪率の方が大事
ただ基礎代謝量が増えるほどの筋肉増量は短期間では無理だけどね
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:46:51.25 WlEIYhDb.net
>>803
あんま虐めるな体重減らなくてイライラしてんだよw
ID真っ赤にしてまで居座る定期的に現れるアンチは勢い出るから必要悪だいなくなってしまう前にやめておけ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:04:34.33 4aMT8po0.net
あとダイエットは月に体重の3%減までにしておけ
最悪でも5%まで
これ超えると筋肉が著しく痩せるし
体にも悪いからな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:18:24.88 yb34aLlK.net
>>808
そういうレスなら大歓迎
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:36:18.63 lkzfi8+c.net
>>806
ダイエットは長期戦で痩せる下地作りをするのが大事だよね
最初の痩せは水分が抜けるだけだって知らなくて
付き合いでごはん食べたら一気にリバウンドしたのが記憶にこびりついて食べるのが怖くなった
一向に体重減らないのに
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:41:15.63 zz7CaRDu.net
>>808
そのとおりなんだけど
早く結果を求めちゃう気持ちもワカルｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:49:44.83 KRVD21bm.net
>>810
目標体重まで落とせば終わりじゃないからな
その後は体重維持という節制が永遠に続く
だからこそ過激な手法ではなく
ご飯一杯を減らすだけの様な継続できる方法の方が良い
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:53:03.51 KRVD21bm.net
>>810
これからの季節、忘年会などで
どうしても食べ過ぎる事もあるだろうけど、それは別に気にすることはない
一週間または一ヶ月で収支を調節すれば大丈夫
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 15:23:24.51 lkzfi8+c.net
>>813
ありがとうございます
1回1回の食事で毎回（これを食べたら終わりだ…）って悩んでしまうことが多いことに気付きました
長いスパンで考えて継続していけるよう気楽にやっていこうと思います
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 15:58:58.98 gzpzpwwO.net
停滞してたけど、ミート、チーズ 、タマゴだけ食べてたら、また減り出した
MCTは痩せないとかウソだろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 16:11:26.59 WlEIYhDb.net
>>815
よかったね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 16:56:03.24 NF99FVKq.net
>>815
MCT（ﾌﾟｯ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 17:06:53.95 RRXHFmyl.net
赤いの読まないから。
書いても無意味だよ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 17:13:12.81 ZkyGeP8J.net
癌になればどんなに食ってもやせる
もう太らない身体になっちまった。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 18:31:21.36 g9KPY8ev.net
ペッパーランチで450グラム食ってくる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 19:51:27.03 HvyW8phR.net
サーロインステーキ100g 300kcalと仮定する
1日に1kg 3000kcalを毎日取っても痩せるってのが糖質制限じゃねーの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:06:38.23 WlauaAvB.net
300もねーよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:21:42.45 l+TFNb6w.net
ステーキ100グラムは300キロカロリーからそれ以上だわな
ブタの食い意地にかかれば相対的に50キロカロリー程度(ブタ比)なんだろうよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 20:58:59.75 KRVD21bm.net
輸入牛だと100gで300kcal
和牛だと100gで500kcal
450gの輸入牛だと1350kcalやな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:28:02.87 KXJCxxOK.net
>>815
MTCな
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:46:47.15 XcxnrsCs.net
質問させてください。
糖質制限ダイエットを実行しようと思うのですが、
これは夜だけ炭水化物を抜くだけでいいのでしょうか？
また、水やお茶はいくら飲んでも大丈夫でしょうか？
朝食・昼食はお腹いっぱい食べても大丈夫でしょうか？
その他に気をつけることはあるでしょうか？
現在、１７０ｃｍ、７５ｋｇあります。
目標体重は５５ｋｇ、－２０ｋｇ減量が目標です。
期間は半年前後考えております。
よろしくお願い致します。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:49:58.70 RRXHFmyl.net
>>826
一日に飲食しているもの全てを教えてください。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 21:55:26.98 KXJCxxOK.net
>>826
＞また、水やお茶はいくら飲んでも大丈夫でしょうか？
なんで、そんなこと聞くの？
水やお茶を飲むなというダイエットがあったら教えて欲しい
どんなダイエットでも、水は沢山飲まないといけない
夜だけで20ｋｇは無理
170ｃｍで55ｋｇとか、筋肉無くなって代謝が落ちて、必ずリバウンドするよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:04:53.44 KRVD21bm.net
>>826
一日で400kcal分
消費カロリーを増やすか
摂取カロリーを減らして下さい
それを一年継続�
847:ｷれば20kgは痩せられます 半年で20kgはオーバーペースです
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:07:55.58 k+Svhdr8.net
>>826
おなかいっぱい食べたいならすべての炭水化物を断ち切るスーパー糖質制限にしましょう
大丈夫。江部先生のご加護があるからこそ信じる者は掬われるのです…！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:15:44.13 XcxnrsCs.net
>>827
朝：パン
昼：ラーメン・焼きそば
夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁
15時と20時にお菓子
けっこう食べてます。
>>828
＞なんで、そんなこと聞くの？
ダイエットのことは無知なもので、申し訳ないです。
緑茶も沢山飲んでいいんですか？
＞夜だけで20ｋｇは無理
1年間ぐらいかければ大丈夫ですか？
>>829
＞一日で400kcal分
＞摂取カロリーを減らして下さい
夜のご飯を抜くだけで400kcal分になりますか？
茶碗一杯分です。
>>830
すべては厳しいです。。。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:35:25.36 RRXHFmyl.net
>>831
朝：パン
昼：ラーメン・焼きそば
夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁
15時と20時にお菓子
段階的に、まず
1) 甘いものをやめよう
2)パン、ご飯、めん類、をやめよう。
3)食材の知識を増やして、野菜、きのこ、植物性たんぱく質、卵、牛乳、魚、肉を意識的に増やすようにしよう。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:35:29.16 VhtLV4HE.net
減量を目指しているんだから水を飲まないのは正しい
計量して目標達成したら水なりお茶なりを飲む
基本これでいい
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:45:51.52 8iLeFZ2T.net
２０時のオヤツは糖質の少ないものにしないと夕飯の糖質抜いても意味ないと思う
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:47:07.30 KXJCxxOK.net
>>833
ボクサーならな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:02:50.20 /XIY+Hc5.net
1.おやつをやめる
2.野菜をとる
3.朝昼の炭水化物だけというメニューをやめてなるべく一汁三菜にする
4.運動習慣をつける
ダイエット以前に食生活がだらしないから、低炭水化物なんてやったら糖尿病に成るよ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:13:59.08 vp74itN4.net
絵に描いた様なゆとりデブだな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:21:55.25 J8w5yuX3.net
もう一度聞くよ
100キロの人が10キロ減らすのと60キロの人が10キロ減らすのとでは違うと思いますが、皆さんどー思われますか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:31:36.89 /XIY+Hc5.net
>>838
女ならたいして差はない
どっちもだらしないデブだからだ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:41:47.48 6Qq8nnm1.net
>>838
筋肉を極力減らさずに脂肪を含めて10キロ痩せた方がいいな。
両者筋肉を落としまくった減量なら最終的に鶏ガラになっちゃうからな。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:49:38.53 chF4F6jY.net
>>838
そもそも適正体重になるだけなので
クソガリ化は無理だよ
それと太れなくて困ってるザコ共は遠慮なく炭水化物指数高いのを喰え
体調崩すなら知らん、
そんな弱い体質になってる自分が悪い
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:28:16.44 HxeJcyPI.net
>>838
体重だけで聞くのがそもそもの間違いだ
100kgで体脂肪率一桁もいれば
60kgで体脂肪率20%超えている人もいる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:39:49.32 ZWcrGH8Z.net
>>838
要は体脂肪率です。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:42:25.16 qHjoNDPi.net
＞100kgで体脂肪率一桁もいれば
ウエイト板には居るだろうけどここのスレには居ないだろ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:54:35.12 JCaJ89ZP.net
そういえばスイーツパラダイスで痩せてる人はケーキはあまり取らずサラダやパスタ選んでた
ちょいぽちゃの人はケーキばかり取ってた
こういうところにも表れるね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:54:41.47 HxeJcyPI.net
>>831
そのメニューだと
昼の焼きそばかラーメンのどちらか一品を減らすだけで400kcalは減らせられる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 01:10:37.54 hKc2ztpc.net
我慢せず食えよデブ共
わてはいまから菓子パン食うで
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 04:22:47.40 s/EF/gmx.net
スイパラ行っときながらスイーツ食べないって無駄過ぎる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 06:17:17.25 rslZcozT.net
>>824
昨日のステーキ野郎だけど全部うんこで出したから問題ないかな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 07:15:36.92 3P9dk5eO.net
>>842
>>843
ありがとうございます
身長も関係しますね
180cmで100キロの人と160cmで100キロの人とでは当然体脂肪も違ってきますわね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 07:57:39.09 Lg0dmjF3.net
うちの体脂肪計おかしい…平気で体脂肪10%近く変わる…
今日26%昨日33%一昨日36%
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 09:20:44.96 sMHhMY1d.net
>>851
湿度が重要だから。
皮膚の湿度ね。
なるたけ同じ条件になるようにしてね。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 09:36:19.84 /st5PFtA.net
効果あるけどバカになる上に体力がなくなる。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 09:52:38.76 wvr2k8uH.net
元々体力の無いバカが何言ってやがる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:05:22.17 jgVpI1sl.net
たまに甘いコーヒー飲みたくてラカントとかのエリスリトールの甘味料を沢山入れてるんだけど、本当に大丈夫かしらと不安になる。
糖質制限してる知り合いが「糖質無いからって合成甘味料使うなんてpgr」してたから。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:06:27.46 HxeJcyPI.net
>>851
いや10%は変わりすぎだろ
しかしまあ30%台とか
えらい肥えとるね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:07:28.70 ttplx97F.net
むしろ糖質制限みたいに身体に負担掛けることやり続けている時点で気にしなくていいレベル
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:10:10.88 HxeJcyPI.net
過激な糖質制限なんてしなくても
ちょっとカロリー控えるだけで痩せられる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:14:18.05 HxeJcyPI.net
糖質カットすれば
他はいくら食っても痩せられるのは嘘だからな
イヌイットなんか脂と肉しか食ってないけど デブだらけ
まあ極寒地なんで必要な肥満なんだろうけど
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:37:16.53 uC4rDPvW.net
ライザップ並みに糖質制限して落としたんだけど、少しジムワーク緩めて 普通に食ってたら
3か月で6kgも戻ってしまったorz
またはじめようと思う。。 現在68kg 164cm 目標60kg
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:37:45.95 GXlsN2l+.net
寒いと体がでかくなるならしょうが無いね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:49:25.38 mZlqOq7+.net
糖質制限だとジムでがんばっても筋肉付かないからリバウンドしやすいよね…
せっかくがんばったのに残念だったね
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 10:56:45.16 efnH+qac.net
下手な菓子パンよりも糖質の少ないシュークリームとかロールケーキってあるのね
三日にいっぺんぐらいは食っても良いことにしよう
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:15:07.24 knmQpL5p.net
糖質が少ないからって日常的に洋菓子を食べようという意地汚さが無理
だからデブは無理
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:37:57.19 VkqTjzRg.net
筋肉付けると言えば、ジムのマシーンで反動つけて動かしたり、謎の高速反復したり、
足や腕を伸ばしきった後に限界まで曲げきったりと
正しいフォームでやらないで筋肉つかないとか言ってる奴
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:40:49.40 HxeJcyPI.net
糖質が不足すると筋肉がつかないどころか
筋肉を分解してエネルギーにしようとする
只でさえ減量中は筋肉量が減るのに
糖質制限すると更に加速させてしまう
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:41:55.41 qHjoNDPi.net
>>861
氷点下でもないのに暖房点けてる時点で
エスキモーの生活を真似る矛盾に気付くつだろ普通はwww
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:43:38.13 6J9B3IOz.net
アスリートやボクサーなら正しいフォームで鍛えることは重要だけど
糖質制限で筋肉が分解されている場合はそれ以前の問題だからなあ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:04:39.98 UUSwi0UL.net
マロニーとか春雨のジャガイモでん粉、緑豆でん粉って糖質制限的にどう？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:05:06.10 qHjoNDPi.net
筋肉細胞は蓄えた糖質を使い切って血液からの供給も滞ったらアポトーシスするからな
糖質制限しながら筋トレすれば体重が減るのは当然だ
確かに体重は減る、体重はな
そういう体重の落とし方をしてまで格下のクラスの試合に出ようとする時点でそいつは弱い選手なのさ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:13:28.30 sMHhMY1d.net
>>869
すべては量による。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:15:08.72 MjThZm3E.net
>>870
糖質制限したら禿げた
髪の毛の細胞もアポするのね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:29:26.50 gH79/Gkp.net
80～100g/dayにすりゃなんら問題ない
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:50:04.19 ThqOKwq+.net
>>872
俺も。筋トレもしてる？
腹筋ローラーとプロテインもやってるけどハゲたよ。育毛しててかなり回復してきてたのに
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:15:06.67 MjThZm3E.net
>>874
筋トレしてるよ
体重1㎏あたり1.5gのたんぱく質とってりゃ問題なしでやってたけど
糖質も脂質も抑えてから 髪の毛が細くなった。
脂質を中心に緩かなにしたら戻ってきたぽいけど
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:23:10.37 6J9B3IOz.net
やっぱ糖質制限って髪にも来るのか…
筋肉といい骨といい、たんぱく質で構成されてる組織すべてを壊すんだな糖質制限は
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:33:00.76 FegguPWh.net
プロテインやってるって久しぶりに聞いたわwww
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:45:24.66 Lg0dmjF3.net
低糖質2ヶ月、今日はカロリーも気にしてみることにした
今までカロリー気にしたことなかったんだけど意外といくなー…
びっくりだわー
どうりで痩せない
こんな長続きしませんわ
朝 スムージー りんご1/3 無糖ヨーグルト
間食 するめ
昼 茹で鳥胸 しらたき麺の月見そばもどき 6Ｐチーズ1個
夜野菜鍋の予定だけど1200キロカロリー以内に抑えるのって
めっちゃひもじくない…？
腹減ったよー
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:46:54.30 s/EF/gmx.net
俺も禿げたけど糖質制限中に筋トレがやばいのかねw
タンパク質のこと考えれば頷けるわ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 14:57:09.26 sMHhMY1d.net
減量期と筋トレ期をハッキリと分けたほうが全体として無駄な時間が少なくて済むと思う。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 15:02:53.61 4JnHGtbG.net
>>878
基礎代謝1200kcalなら充分痩せてるんじゃない…？
女の子は落ちにくい皮下脂肪が多いから
筋肉付けて体温上げるたほうが長期的にスタイル良くなるし
そんなひもじくて大変な思いするのつらいし長続きできないよーって言おうと思ったけど
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 15:03:49.99 CWfYkJT3.net
汁物にすれば腹たまるよ
塩分多くなるかもしれないが
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 15:45:08.46 TZHYW+6U.net
減量期と増量期と交互にやったほうがいいみたいね。
甘いおデブちゃんならいいけど
キチンとやるタイプの人は
糖質制限ダイエットは効果あるけど 劇薬すぎるよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:18:00.03 kzM77Ynp.net
糖質は一食10-15g、タンパク質は体重1kにつき2g、脂質は細かく計算してないけど総カロリーは基礎代謝プラスαに抑えて、週2回ジムで筋トレしてたら、10ヶ月で15k落ちた。
現在体脂肪は24%、BMI21、筋肉量は微減程度。
あれだけ好きだったお菓子に執着がなくなった自分にびっくり。
あと白髪が減ったのが副効用w
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:20:13.85 RtiUJjAD.net
禿げない為にはどうすりゃいいの？普通のハゲ対策はもうやってるよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:26:58.03 oU/FEUFk.net
>>884
それ短期間しかやっちゃダメなやつだからな。確実に2～3年後に腎臓にくるやつだから。
健康板いったらその手で失敗したやつがわんさといるぞ。
トレーニングは続けて良いけどほどよくケトン食なり低giに切り替えていかんとまじで後悔すんぞ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 16:36:14.18 4JnHGtbG.net
週2回ジムで筋トレしてるのに筋肉量微減とか怖すぎ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:04:51.68 kzM77Ynp.net
>>886
健康診断は年1でやっているが腎臓も含め問題なし。
婦人科系でいつも内膜症ぎみと言われていたが今回は言われなかった。
まあ数字に問題なかったらずっと続ける予定。
以前はときどき夕方にお腹すきすぎて汗が出て、急いでお菓子とか食べてたけど、今はすっかりそれがなくなったすこぶる快適。
今思えば低血糖症ぽかったんだね。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:06:09.98 kzM77Ynp.net
>>887
筋トレといってもちょっと筋肉痛が出るかな程度で大したもんじゃないけどねw
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:13:48.37 kzM77Ynp.net
今は朝だけ麦飯か玄米80gくらい食べてるが体重は微減。
但し基礎代謝と筋肉量は微増している。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:14:23.02 nTDV6CT3.net
>>888
数値に出てくるようじゃもう遅いんだってばw
年一じゃ少なすぎ。献血検査でもいいから三ヶ月に一回はやれ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:18:03.14 nTDV6CT3.net
胆石なんて数ヶ月でできるし、通風なんかそれこそ数値関係なくでる。
糖質制限は肝臓と腎臓のケアが肝心。
肝臓はいろいろサプリ的なものが多いが腎臓はほぼ皆無ケアするのがかなりムズい臓器だぞ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:19:16.97 4JnHGtbG.net
>>889-890
いやいや、筋肉痛が起
912:きるまで頑張ってるレベルなら普通は筋肉増えてるから… でも、おそらく血糖値の乱高下による過食が収まってよかったね 玄米麦飯の効果が出てるみたいでほっとした
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:19:41.18 uC4rDPvW.net
食事晒すスレってなくなった？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:21:42.03 MmoazbO8.net
ライザップ並のむちゃ長期でやって年１の検査とか自殺行為も甚だしい。
こういうバカが糖質制限の評判落としてる。マジでシネ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:25:14.08 a3lCvxSg.net
>>890
良いねえ凄く良い！理想的な経過だ
女性で10ヶ月15kg減らして筋量微減に抑えたのは天晴でございますよ
適切なPFC配分と摂取カロリー確保と筋トレの賜物
これからは糖質摂る量と運動量に応じて、蛋白質摂取量を調整してね
糖質摂り始めるとビタミンB群とビタミンCの消費が増えるから、それも意識しよう
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 17:25:16.73 kzM77Ynp.net
かかりつけの婦人科があり、薬飲んでた関係でダイエット中も血液検査だけは年に3、4回くらい行っていた。
ところが糖質制限始めたら月経困難症がなくなり、薬も止めたから数ヶ月前から婦人科には行っていない。
今度は献血でもいいかもね。どもご親切にw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 18:30:56.00 7rVX1gsQ.net
異常が出るまで続けるつもりなのが凄いな。
病気になってから辞めます、じゃ手遅れなんだけどな。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 19:13:38.01 aZoQDYxa.net
本人の自由なんやし好きにさせたればええやん
否定とかは思い込みや「これしかない」って強迫を強めさすだけで逆効果やで
文面見る限り賢い人そうやし、試行錯誤しながら改善していくやろうし心配せんでも大丈夫や
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:15:55.64 Hf2BU63b.net
おまえら!!
すき家でチーズ牛丼特盛平らげてきたぜ
足りないから酒とポテチとキムチとシュークリーム買ったよん
うまっ♪
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:26:21.46 sMHhMY1d.net
すき家の牛丼ライトを食ったことある人いる？
キャベツの千切りのうえに牛丼の具が載ってるってやつ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:35:18.78 TwKerO+F.net
>>901
え、そんなのあるの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:36:22.75 32BsBGL1.net
>>878
1200kcal/日に抑えるのだったら普通以上のカロリー制限だから
朝と昼はキチンと白米も食べた方が良い。
チーズなんかでカロリー取ったら勿体ない。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:39:33.61 SPxVrd6C.net
>>901
週一で食ってるがな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:40:55.33 qItcr1Tc.net
>>901
何度かあるよ
豆腐の上にキャベツの千切り、その上に牛丼の具だね
さっぱりしてて食欲ないときに良い
あんまり糖質少なくないけどね
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:41:08.92 TwKerO+F.net
始めて1ヶ月で白米への欲求が無くなった。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:43:01.71 Hf2BU63b.net
牛丼ライト？初耳だ
隣のオヤジが、とならーな上にくちゃらーで参ったわ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:43:19.10 sMHhMY1d.net
>>905
そうだ、底には豆腐だった。
牛丼の具が甘くなければ結構いい感じかと思って。
こんど食べてみます。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:43:34.48 xBpAMiC6.net
>>901
ライトな糖質制限者ならあれはアリ
１日糖質20グラムレベルに抑える人にはナシ
甘辛系の味付けはどうしても糖質が多くなりやすいからな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:46:54.61 M4WrLRYG.net
糖質制限って腎臓に悪いんですか？
スーパー糖質制限とか無茶な糖質制限をしなかったら大丈夫ですよね？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 20:49:04.25 sMHhMY1d.net
>>909
けっこう甘いんですね。
店で出すものだから仕方ないですね。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:01:18.18 aZoQDYxa.net
>>910
腎臓だけならまだ透析で病院通い＋時間拘束になるので済むんだけどね…
> 長期的に厳しい“糖質制限食は心血管死やイベントを増やす
> 厳しい“糖質制限＋高蛋白食”で最も大血管の動脈硬化面積が広いことが示されています。
URLﾘﾝｸ(low-carbo-diet.com)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:07:39.05 HxeJcyPI.net
>>910
内蔵だけじゃなく
筋肉も著しく縮むけどね
体重落としたいだけならどうぞ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:33:44.17 5fMTb5XL.net
どうしてわざわざネガティブなことばっかり言うんだろ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 21:37:40.27 aZoQDYxa.net
ポジティブなことがあれば言っていこうぜ！
何かあるんじゃない？
えっとほら…お肉が美味しいとか、今はもう撤回しちゃったけど最近までカロリー無制限ですって謳ってたとかさ！
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 22:38:01.38 phlP7Puj.net
155/63
女
糖質制限＋過度の運動で摂食障害にな り35まで減らし見事にリバした者です
勉強で忙しく、運動の時間はあまり取れません
おすすめのダイエットをご教授ください
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 22:54:35.32 c7YDQnIT.net
糖質制限失敗してるんだから
ここで質問するべきじゃないと思うけど…
155/35って痩せすぎガリガリ状態なワケだけど
そこからリバウンドてダイエットより生活習慣改める事が最優先じゃないですかね
まず甘いものやめたり
適度な運動するとか
またダイエットで摂食障害にでもなったら
精神的な病気なるんじゃないですかね…
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:11:01.88 hR06Vmad.net
うすくち醤油ラカント酒生姜みりんの代わりに酒とラカント追加
豚肉炒めて生姜焼きに丼にレタス敷き詰め上に肉さらに目玉焼きにマヨネーズ
どう考えても豚の飯しかしこれ食ってても痩せる糖質制限っていいな！カロリー消費が上回っただけ？いいじゃん痩せてるんだから
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:21:18.63 phlP7Puj.net
>>917
仰せの通りです
ダイエットで痩せてたときの空腹が気持ちいいとかの感覚をもう一度味わいたいですね
あまいものを断つように頑張ってみます
ありがとうございました
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:39:07.45 mg7V1OzT.net
1食糖質20gのスーパー糖質制限で運動が出来る体重まで落とした後は筋トレと1時間程度の軽いウォーキングしながら夜だけの糖質制限に変更した方が腹まわりや太ももの脂肪は落ちていってる
糖質制限しながらも筋トレはやってたんだけど体全体のサイズはかなり落ちてたけど下腹や内ももの皮下脂肪はずっと目立ったままだった
ちなみに♂177cm96kgからスーパー糖質制限+筋トレで71kg下腹ブヨブヨまで半年
夜だけ糖質制限と筋トレに変えて3ヶ月で今73kg
まだ下腹や脇腹にポニョはついてるけど餓鬼みたいな身体付きから少し腹に脂肪ついてるかなって身体付きに変わってきた
体重が落ちなくなって来たのに皮下脂肪が減らないって人は一度試してみると良いかも
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:45:01.16 vw1j2USZ.net
デブは痩せても大変だなｗ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:50:23.66 aZoQDYxa.net
詳細なレポート乙
>>919
摂食障害はなあ…空腹時に躁状態になるのもあってクセになるんだよな
んで反動で罪悪感に苛まれながらリバウンドしてしまう
今、空腹に縋りたいほどつらいんじゃないかな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 23:56:16.52 e4s7U0o0.net
不健康な食事で太ったり
肉脂毒で血液汚して痩せたり
運動で代謝の収支の帳尻合わせたり
根本的な過食症の治療をしなければ
何かしらの代償を払い続けるしかない
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:08:56.20 yJHPiWb2.net
>>916
病的に痩せることを目指すより、ライ○ップかどこかで管理されながらカッコいい肉体を目指してみては?
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:16:06.46 bVdNEOMn.net
自分も糖質制限はじめてから拒食気味だからちょっとわかる
「食べないと餓える…！」から「食べると太ってしまう…！」に強迫の方向性が変わっただけで
本質的な不安みたいなものは変わってないんだよね
せめておなかが鳴るくらい空腹になったら普通に食べるくらいにはしないとなあ…とは思ってるんだけど
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:34:07.92 rB546H7Z.net
>>924
ライザップw
あんなもんそれこそ過激な糖質制限だろうが
金の無駄
あのメニューでは筋肉は増える処か激減する
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:41:24.67 P9kFn4K2.net
>>926
別にどこのジムとかでも良いのだけど管理されながらでないと危険そうに思っただけ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:42:56.03 rB546H7Z.net
過激な糖質制限だけはやめておけ
痩せるには
消費カロリー＞摂取カロリー
これを守るだけ
現在体重の増減がないなら
摂取カロリーを200kcal減らすだけで
健康的に一年で10kgは痩せられる
200kcalの目安
ご飯一杯
トースト一枚
マヨネーズ30g
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:43:54.03 OZn9rcsv.net
>>896
アドバイスありがと。
ちなみにダイエット当初から家族が飲んでたマルチビタミンとフィッシュオイルをもらっって飲み続けてます。
それも調子がいい理由なのかも。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:43:56.33 rB546H7Z.net
>>927
ライザップはジムではない
トレーナーもど素人
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:49:51.49 P9kFn4K2.net
>>930
ん～上手く伝わらないものだね。何でも良いんだよ、一人でダイエットさせるのが危険そうに思えただけだから。変な流行りものを例に出したせいでややこしくさせたようだ、すまんね。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 00:55:44.70 kIONFe57.net
なるほどね
誰かといっしょにダイエットだと極端に拒食過食に走ることはなさそう
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 05:22:02.23 zbUtgCKp.net
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 06:58:38.21 mpvafDhO.net
一食あたり２０グラムの糖質制限始めて２ヶ月続けてるんだけど異常に酒が弱くなった。以前は焼酎５～６杯は呑めてたのに今は３杯呑んだだけですごく酔うし二日酔いが凄く辛い。酒呑むのが怖くなるほど。一体何が起きてるんだろう。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 07:49:28.48 gutRgpmD.net
>>934
悪いこといわんから
今すぐ辞めろ
そんな過激な事しなくても継続さえすれば痩せられる
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 07:51:02.71 oxw5R+Sh.net
>>386
亀レスでスマソ…グリコーゲンと脂肪の水分量についてのソースがもしあったら
よろしくお願いします。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:10:06.97 EXv+RYKP.net
>>909
１日20gなんてここにはいねーしすれ違いだろ。せいぜいスーパー制限までだよ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:11:13.68 EXv+RYKP.net
>>934
低血糖だよ。酒自体は強くなってるはず。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:39:39.32 2BB4tpl8.net
>>937
俺2ヶ月くらい1日20g以下でやってるよむしろ糖質制限てそういうものじゃ無いの？2週間以降は徐々
959:に増やすって載ってたけどスルスル落ちてくの楽しいから増やせないし増やすの怖い ちょっと前に内臓脂肪がほぼほぼ片付いた人はは脂質制限した方がいいよ的なレス見て俺も移行しようと思ってるけどその人と一緒で糖質増やすの怖いの凄くわかるし糖質制限みたいに糖質を20g以下とかそういう指標がないからわからないんだよね 自分なりに調べて低炭水化物ダイエットとか主食抜きとかとアトキンスを比べて自分にとって苦痛で都合の悪い方を選んで行ったらこれにたどり着いたんだけど糖質制限初心者だがスレチなのか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:43:20.88 6ewg/F/Q.net
1日20gの内訳書いてみろよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:45:24.96 HKRZeRfg.net
書いてみてください。お願いします。
だろ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:50:31.90 DXZ0mLZ3.net
1日20gって
ボディービルダーかよ
頭おかしいんじゃねーの
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:52:56.15 fERjkXWh.net
一食あたり5gに抑えて10日目。
カロリー摂取も減ったろうから原因が何かなんで、
素人にはよくわからない。
ただスタイルが良くなっていく自分が好きになっていく。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:55:50.26 UCfy8u5I.net
>>943
摂取カロリーが減ったから痩せただけです
糖質はとっても平気です
過剰摂取には注意が必要ですが
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 09:56:15.73 2WqkkXBA.net
>>937
MECなら余裕で1日20gになるだろ
スーパーでも普通の食欲量の人が
慎重に食材を選んで調理すれば1日30g前後に減るし
水煮サバ缶一択で4000kcal制限を併用してる人なら10g以下になる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:00:09.95 fERjkXWh.net
過剰ってのがどれくらいかわからないしシンプルで継続しやすいんだよね。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:26:02.77 2BB4tpl8.net
>>940
大雑把だけど（）内は情報多めに見積もり朝はゆで卵2個（2g）塩で
夜は日によって豚牛鶏肉300g～500g（3g～5g）野菜は低糖質なものをチョイス（1g～2g）を計量するレタス大好き
で味付けは基本塩だが計算して余れば調味料を加えるそれでも余れば余った分デザート的にチーズを食ってる
ココナッツオイルがいいよって聞いたので大さじ2とってるかな流されやすいんだよね
後は運動最高
>>942
ビルダーはもっと食べてるんじゃない？頭おかしいのは認めるよ
本気で痩せたいと思うならそれ位やらなきゃ痩せないって言い聞かせて始めたし
長いスパンで決めてやるとダレるだらし無い性格なんだよだからデブになったんだろうけど短期集中即効性を求めてこれだけ辛い思いして痩せたのを無駄にしたく無いというモチベ維持のためにやってる
で見て分かる通り摂取カロリーが低くなってカロリー消費が上回っただけって言われるけど
糖質を制限したからそうなったわけで糖質制限てやりやすいんだよね目安数値があるから
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:42:29.12 mpvafDhO.net
>>938
そうなんだありがとう。低血糖を起こさない為には単純に糖質を摂ればいいのかな？これから忘年会とかで酒呑むの増えるから不安で。あんなに好きだったのに今は呑みたくなくなってきた。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:50:01.36 6ewg/F/Q.net
>>947
昼抜いてるのかよ…
飢餓ダイエットじゃん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:02:16.16 Jx8PmN9Q.net
摂食障害の迷宮
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:03:32.40 kIONFe57.net
>>948
二日酔いが辛いなら、バランスよく食べることとお酒を飲むときはお水かお茶を同僚飲むと悪酔いしなくていいですよ
好きだったのに不安の対象になっちゃうのって残念ですよね
私は拒食になっちゃって食事全般がそんな感じだからお気持ちすごくわかります
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:03:58.34 x7KNhO7X.net
糖質制限じゃなくて
摂食障害だったてオチか
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:05:35.86 2BB4tpl8.net
>>949
抜いてるわけじゃないよ食事内容は基本ってだけで
もともと朝抜きで昼夜でブクブク肉ダルマになった始めた当初は辛かったけど朝卵食べると昼は必然的に食べないでも平気になってる時が多い
もちろん朝食べれない時は昼にゆで卵w
もちろん人に勧める気もないし三食きちんと食べてバランスよくやるのが一番だと思うけど
主食抜けばいいやとか緩い糖質制限とか自分は絶対に続けれない恥ずかしい性格なんだよ
一気にやらないと出来ないし辛い思い出を糧に暴食しないようにするのが目的
だからこれからの指標が無いからズルズルやってる感じ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:07:58.12 V6vWoTme.net
フェーズ2買った
これ飲んで昼飯は立ち食いそば行く
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:10:56.09 2BB4tpl8.net
俺の事か知らないけど俺レベルで摂食障害というなら
本当に摂食障害で悩んでる人や治療中の人に失礼過ぎると思うけどね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:11:38.65 Gvjy7Zun.net
ダ板は見ての通り頑張ってる人を蹴落としたい人が多いから(´・ω・｀)
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:15:10.52 0TEg+Nd6.net
摂食障害を頑張るてのはおかしい
おかしい事を褒めるのがダイエット板だというなら
最早狂気でしかないな
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:15:59.11 kIONFe57.net
私が人のこと言えた義理じゃないけど
糖尿病があるとかじゃなかったら糖質は一日130gは摂ったほうがいいですよ
せっかく毎日がんばってるのに身体壊しちゃう
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:44:54.84 V6vWoTme.net
血液検査で空腹時86m/dlだけど、高いかな
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:47:05.55 hsfcDD3b.net
>>939
完全に間違い
>>945
mecとかもうこのへんじゃ誰もやっとらん。ほとんどが失敗しとるからな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:54:24.06 hsfcDD3b.net
糖質制限の主流は江部式かココナッツオイルダイエットの白澤式
100g/１日～40gまでバランスはだいたいP32%F50%C12%で調整
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:57:04.87 hsfcDD3b.net
もちろん自己流でもいいが過去スレや関連スレみてもわかるが成功者は、だいたいこれ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 11:57:34.38 KgVXZIZo.net
野菜にも調味料にも糖質が含まれてるから
ちゃんと全部計上して1日20gでやってる人はすごいね
俺はできるだけ切り詰めても1日100gが精一杯だ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:09:28.75 2BB4tpl8.net
>>960
ごめん何が間違ってるのかしっかり指摘してくれると凄く助かるなんせ糖質制限初心者なもんで
もし主流がーとかの話ならごめん他の人と議論してほしい
糖質制限初心者が初心者スレきてテンプレwikiみて自分に合うもの選んで書いてある事試して痩せてるよってだけの話なんだ
糖質量増やして行くって部分は出来て無いから失敗してると言えばしてるけど痩せてはいるよ
後半の脂質制限の事なら是非教えて欲しい次のステップに行きたいのに行けない状態なんだ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:21:17.82 V6vWoTme.net
フェーズ2飲むと、気のせいなのか分からないけど
僅かに満腹までの量が減った気がする
普通に立ち食いそば大盛り食べてて半分超えたあたりでキツくなってきた
前は出汁を飲み干しても足りなかったのに
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:21:26.02 hsfcDD3b.net
間違ってないと思うなら勝手にすればいい。ただ主流になってるにはそれなりの理由がある。なぜ痩せなくなってるかもどうせ解らないんだろ？
議論は勝手にやれだ？はあ？そんな舐めた事ほざくやつになんの為に教えなきゃならないだカスが失せろデブ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:24:08.80 SJgjAKpZ.net
だいたい何をもって内臓脂肪が片付いたとかいってるのかイミフ。CTでも撮影したの？