15/12/01 05:20:40.24 GADzFk5B.net
>>361
酒弱くなると言うのはブラックアウトするとかそう言う話。お前の場合は単に酒量が減ったからALDHが不活性になってるだけ。
もともと酒弱いんだから無理するな。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 07:53:28.25 F5lD17Gk.net
>>366
わたしも抜け毛が激しい
最近高いオーガニックのスカルプシャンプーに変えたから様子見てる
378:360
15/12/01 08:07:24.17 d9KINNYu.net
↓これこれ、こんなカンジ。
URLﾘﾝｸ(nakazatoyuji.blog.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
もともと酒飲んだ時は寝る前に最低500ml、飲めるときは1Lくらい水飲むようにしてたけど、
もっとずっと飲め、ってことか…そんなに飲めるかいな
酒の席増えるシーズンだから、上記参考に気をつけます
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 08:30:44.17 vz6sXuRP.net
>>369
自分も女で糖質制限約定4ヵ月、やめて結構経つ
大豆食品ばっか食べてたからイソフラボン過多でホルモン崩したかもwお気をつけて
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 10:53:31.01 e3/Q3iU+.net
>>370
確かに糖質制限始める前よりは翌日残りやすくなった。
もともと親の教えで、酒を飲みながら水も飲む飲み方をずっと続けているので、動けないほどの二日酔いはないな。
ビールやハイボール程度なら途中に水を飲む、ワインや日本酒なら一口飲んだら次は水を一口飲む位にするといいよ。
酒量も抑えられるだろうしね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 11:04:51.64 WPE3zs51.net
仕事で週3は酒を飲むのでこの話題興味深いです
とりあえず水はたっぷり採ります。
食事のみではどうしてもたんぱく質が不足するのでプロテインで補おうかと思うのですが、糖質制限中のプロテインはありですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 11:13:47.47 qa3ZcAUN.net
糖質制限でアルコールが弱くなるのはアルコールのせいではなく糖新生遮断の為におこる低血糖によるブラックアウト。今までそんなことなかったのに酒飲んでて知らないうちに寝てしまうとか寝てしまうのが早くなったとかそう言う事。二日酔いで頭が痛いのも低血糖が原因
アルコールに弱くなる訳じゃない。
酒量控えてたやつは単にALDH不活性。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 11:48:03.02 uP5+JeT7.net
>>374
合点がいった。
半年の糖質制限中、飲んで寝ちゃうってのが2回ほどあった。
ダイエットに合わせて晩酌も止めたんだけど、
冠婚葬祭等で飲む機会があり、焼酎がぶがぶ飲んでたら寝てた。
外じゃなく実家だったので助かった。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:08:22.01 fVIrd2p4.net
体重６６から始めて一食２０グラム以内で２ヶ月。体重が６４、５なんだけど減らないもんだね。そんでも体脂肪は１７パーくらいある。酒も量呑めなくなって上に書いてある低血糖の症状出てるのに体重減らない。体脂肪も減らない。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:09:26.90 fVIrd2p4.net
ちなみに年令３４、男で身長は１７６
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:37:53.53 YWWUezZw.net
176cm66kgじゃ減らんよ
もっとデブじゃなきゃ劇的に減るなんてことはない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:39:01.87 iP/NYgnu.net
ずっと主食抜いて順調に減ってたけど、
最近お蕎麦だけが無性に食べたくて、
昨日有名店の天ざる蕎麦食べたら1.5kg増えてる！！
うんこにしても蕎麦で1.5kgもないよね
レプチンとやらはどこにあんだよバーロー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 13:00:04.63 fVIrd2p4.net
>>378
うちの兄は173 62で始めて２ヶ月で57になったよ。
ちなみに自分筋トレもしてて範囲内でプロテインも一日二回やってる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 13:29:59.72 FwZP763T.net
>>379
レプチンってなんなんだろうな
俺の体にはないようだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 14:45:05.20 O5VDcDQR.net
糖質制限やると脳の働きが落ちる。
俺はたかだか日商簿記の試験に2回も落ちた。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 15:14:07.96 RWg56XF1.net
それお前がバカなだけじゃね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 15:34:41.52 A6cGpviE.net
>>379
グリコーゲンは水分をたくさん含みまよ～
ボディビルダーは試合の3日前か糖質取りまくって
筋肉にグリコーゲンと水分で筋肉をプリンプリンにして試合に出るから
1.5㎏太るのは自然
グリコーゲン使い切れば水分も抜けるよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 15:38:00.09 c1JqOwEF.net
日本は農耕民族（A型）が人口爆発してできた国なのでブサイクばかりだよ
だから、ほとんどイケメンがいない
メガネ＝メガネ障害者
チビ＝身体障害者、知的障害者
ブサイク＝ブサイク障害者
異性にもてない＝ブサイク障害者
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 16:07:56.92 76fVwrL9.net
糖質のグリコーゲンについての補足
グリコーゲンは1ｇにつきおよそ3ｇの水分と結合して体内に貯蔵されます
つまり4kcalのエネルギーを貯めておくのに4ｇ必要になります
一方脂肪は1ｇあたりおよそ0.26ｇの水分と結合して貯蔵されます
9kcalのエネルギーを貯蔵するのに1.26ｇとなります
同じエネルギーを貯めておくのに糖質は脂肪の7.1倍の質量が必要になるので
いかに脂肪が効率よくエネルギーを貯めておけるｋｓ分かると思います
ダイエットで�
395:Gネルギー不足になったときにまず使われるのがグリコーゲンと言われています 始めてすぐに数ｋｇ体重が落ちる理由はそこにあります また、グリコーゲンが足りないときに糖質を食べ過ぎた場合はグリコーゲンの形で貯蔵されるので すぐに数ｋｇ増えます。糖質が脂肪として貯蔵されるのはグリコーゲンが満タンになってからです そして、脂肪を食べ過ぎて貯蔵される場合はそのまま脂肪になります
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 16:49:21.43 Q+73RH1L.net
なるほど、わかりやすい
1.5kg前後の増減はすぐだし、色々辻褄が合うな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 17:31:02.66 fVIrd2p4.net
>>386
具体的に一日３食くらいはたまになら普通の食事しても大丈夫ですかね？カレーライスが食べたいんです久々に
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 18:05:05.99 lZZ9edO3.net
>>388
体重60㎏くらいの人で
グリコーゲン
肝臓に100g 筋肉に200gです。
カーポローディングしてMax500gです。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 18:06:16.89 76fVwrL9.net
>>388
64.5ｋｇから減らないということなので今の食生活では出し入れが拮抗していると思われます
このサイトで目安として、活動量が少ないものとして、あなたの普段の１日の消費カロリーは、2007.3 kcal
どうでしょうか？あなたが普段の生活で１日に消費されるカロリーの目安です。
基礎代謝量とあわせて参考にしてみてください
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
たんぱく質と脂質の摂取割合にもよりますが一日2000～2300kcalくらいなんじゃないでしょうか？
一度摂取カロリーのレビューをしてみたらどうですか？
カレーライスを食べたいとのことですが、糖質制限を始めた理由次第じゃないですか？
糖尿病とかで血糖値を上げたくないなら避けるべきだし、厳密に計算して考えるべきでしょう。
ただダイエット目的でやってるならそこまでこだわることもないし一食を置き換えても問題ないでしょうし
レプチンの低下による代謝の低下という観点で見たら1、2日過食にしてもいいぐらいだろうし
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 19:57:19.06 Jac7/+u7.net
>>373
プロテインはアリだけど、糖質制限してて
食事でタンパク質が不足って、何食ってるの？
糖質制限はタンパク質と脂質をメインに食べるのに…
ちゃんと肉や大豆類を食べてるの？
サラダや野菜しか食わないとか、糖質制限じゃ無いから
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 20:07:15.47 Jac7/+u7.net
>>386
最後の行は間違い
グリコーゲンが満タンじゃ無い時は
脂質も吸収されないし、そのまま体脂肪になることも無い
脂質は糖質と一緒に取りすぎなければ、体脂肪にはならない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 20:46:21.78 wrkEr/eW.net
それはすごいですね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 21:37:12.00 FwZP763T.net
>>392
これまじ？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 21:58:43.21 2Nr+0Ldn.net
>>392
さすがに人類は飢餓と戦って生存率を高めてきたんだから
脂肪はその日 運動で消費しない限り蓄えるでしょ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 22:32:42.32 76fVwrL9.net
>>392
おれも言葉が足りなかったけど、脂肪を食べ過ぎて貯蔵される場合とは
消費＜摂取のエネルギー過多を指してるのよ
>グリコーゲンが満タンじゃ無い時は
>脂質も吸収されないし、そのまま体脂肪になることも無い
間違えではないけど誤解を招きそう
まず吸収はされるだろ、それからエネルギー不足で糖が足りなければ補充のためにたんぱく質と
脂質から糖新生をして、まかないきれなければケトン体を作って糖の代わりにする
だからそのまま体脂肪として蓄えられらることはない
>脂質は糖質と一緒に取りすぎなければ、体脂肪にはならない
消費＜摂取のエネルギー過多の場合に糖質と一緒にとるとインスリンの分泌も多いし
効率よく脂肪として蓄えられるだけ、糖質から脂肪になる分もあるし
糖質がなくてもインスリンは常に出てるし、他のホルモンの影響で脂肪として貯蔵される
そうじゃないと糖質制限やMEC食やってて体脂肪率が変わらず痩せない人の説明が付かないでしょ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 22:49:12.86 xJGCvZWq.net
結局エネルギー収支の問題か
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 22:49:20.71 hbOTBjru.net
糖質制限して1ヶ月で9.3kg落ちて区切りに目安としてwellscan900という体組成計で計ってみたら内臓脂肪量が0.7kg皮下脂肪量が11.5kgという結果が出たんだけど前スレかな？皮下脂肪にはやっぱり糖質制限緩くして脂質制限と運動した方がいいのかな？
自分的には糖質制限とショボい自重筋トレと週5日のジョギングこなしてこれてるから今更変えるのもって思ってるけどどーしてもこの醜くも汚い腹筋の上のポニョを効率的にどうにかしたいんだけど
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 02:39:28.36 Km76rB/Y.net
>>398
ちびデブか？違うならその脂肪量で1ヶ月9.3kgはやり過ぎな気もするが皮下脂肪が一朝一夕で落ちるものでは無いのはわかってるよな？筋トレも運動もしてるみたいだからゆるめの糖質制限と脂質制限にして運動は継続がいいじゃないか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 03:03:45.05 B9gBkZ3E.net
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板:562番)
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 03:58:01.79 q/ff7sY0.net
腰やって身動きとれないので
１日数回トイレがやっとって運動量だし
全然減らないな…
今日シャワーなんとか使ってみたら
ふくらはぎ細くなって腹肉が出てた
足の筋肉が腹の脂肪に化けて体重は維持って感じ
食うのだけが楽しみでチーズとアボカドとベーコン食い過ぎてるからかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 04:17:54.50 ECb7rKY6.net
>>401
腰が痛いと何も出来ないよね
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 06:24:24.52 LQAws6Ck.net
動物性生クリームにエリスリトール大量にぶち込んでホイップしたのを主食にしてもいいですか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 06:40:45.24 yaq3URpT.net
>>403
エリスリトールは大量に使うと腎負担が大きいからやめとけ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 08:00:52.69 DyAJDonm.net
ストレスなく続けられる程度にやればいいのに
ボクサーの減量とダイエットは違うんだぞ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 08:25:56.21 LQAws6Ck.net
>>404
エリスリトールが腎臓に悪いってマジ？
珈琲紅茶スムージーに料理と月に1kg弱は使ってるんだが
サクっとぐぐったら江部先生は腎臓に悪い事はないと言ってるぞ
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 08:33:25.76 1ZDk8K59.net
エリスリトールの特性を考えればわかると思うけど
吸収されてそのまま排泄されるんだから腎臓大変だよね
尿も甘くなってるんだろうなぁ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 10:32:16.72 im7MG94P.net
ステビアと安売り合成甘味料なども併用したほがいいよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 11:21:11.99 sA7Hmjrj.net
>>399
現在175cmの66.3kgだからちびデブでは無かったと思うけどwellscan900では全て基準値で全て適正で何処からどー見てもthe30代の体型という結果なのに腹の皮下脂肪はどー見てもみっともないんだよね
やっぱり効率的には脂質制限も取り入れるのがベストなのかありがとう
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 11:37:10.85 li6IcTys.net
便秘すると痩せにくくなりますよね。
停滞期なのかわかりませんがなかなか体重が減らなくなってしまいました。
あとエリスリトールが腎臓に負担をかけてるの、知りませんでした。
気軽に使っていたけど気をつけないといけませんね。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 12:34:12.70 JpWOPdi9.net
エリスリトールが腎臓に悪いって、どこの情報なの?
ぐぐっても知恵袋的なのしか出てこない。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 12:52:45.49 DRH8mayV.net
>>401
それでも太らない糖質制限は凄い!!
カロリー収支は糖質制限には当てはまらない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 13:01:37.43 DRH8mayV.net
2000kcalで太り続けた俺が
糖質制限したら、2500kcal取ってても痩せ続けている
もちろん、生活は同じで運動もしてない
カロリー原理主義者は、現実を認めないで
誰かが書いた本の受け売り理論を連呼するばかり
バカ過ぎる
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 13:06:15.62 qpboS29G.net
エリスリトールはよく分からないけど人工甘味料を沢山とった後の尿を飲んでみると異様に甘い
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 13:13:17.88 ZYjQtjEz.net
飲むな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 13:32:18.73 AjpUIZNV.net
吸収されずに排出されるからそら尿は甘くなるだろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 13:33:40.09 IWRT1HVa.net
>>411
どこ情報もくそもないだろ基礎知識だろんなの。悪い云々じゃなくてさ大量摂取は負担がかかるに決まってるだろ。おしっこでほとんど排出される訳だし。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 13:50:52.37 SdXh++2I.net
>>411
つんく♂が喉の癌になったのは歌手だから喉を酷使したから
プロレスラーの小橋が30代で腎臓癌になったのはプロテインをたくさんとる生活を続けたから
歌を歌ったり プロテイン事態は害はないけど
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 14:07:03.99 tHh3nKq6.net
砂糖がわりにエリスリトールを料理に使いまくっちゃったよ～。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 14:14:21.78 AjpUIZNV.net
エリスリトールが腎臓に悪いって言う話と何でも過剰摂取がダメって言うのはまた別の話だけどな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 14:23:08.44 3xx683LR.net
ソースも出せずに基礎知識とな？！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 14:25:24.27 KTGBD1mH.net
>>413
糖質制限で痩せる理由を分かっていってるのか？
もし分かってないなら考えない誰かの受け売り
お前も大概のバカ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 15:04:20.82 2090i4Vu.net
>>421
じゃ別に好きに使えいいやんw
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 15:22:48.49 kBnXWNaD.net
>>404
医学的な主張なんですか、それとも適当な個人的意見？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:14:37.17 rb9zZHjy.net
>>398
この醜くも汚い腹筋の上のポニョで噴いたｗ
文才あるのいいな～
内臓脂肪と違って皮下脂肪は糖質制限ではなかなか落ちないね
筋トレやってるなら糖質制限は緩めないと筋肉付かない（＝代謝が悪いまま）だし
運動の習慣が付いているなら糖質は筋肉に貯蔵されるし
低脂肪ダイエットに切り替えると脂質が中性脂肪になりにくくなるから
今までがんばってきたぶん体型もすらっとするよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:18:48.59 2090i4Vu.net
>>424
タンパク質食べ過ぎたら腎臓に負担がかかるのと同じ理屈。生理学的に常識的
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:46:44.77 XwSROV+P.net
>>426
なるほど、エリスリトールを食べ過ぎると負担がかかるのか。
1回の摂取か1日の摂取総量か、
何グラムくらいから食べ過ぎになるかの資料ってある？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:48:11.51 2090i4Vu.net
>>427
無いからお前が試してみろ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:48:23.88 kBnXWNaD.net
>>426
それは腎臓病の人に当てはまるだけでしょう
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 16:57:39.54 li6IcTys.net
エリスリトールもタンパク質も腎臓に負担がかかるのか。
糖質制限も命懸けだな。
一番続けやすいダイエットなんだけどなぁ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:18:41.93 SwGLsbk3.net
当方179cm体重117キロ
年齢45
どうすれば
美しく痩せれるかしら？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:35:32.25 QzwBPhzC.net
肉と玉子とチーズをたらふく食え
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:35:54.63 a1GnVNPz.net
エリスリトールが腎臓に負担をかけないという論文
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
なら読んだことあるけどね
にわかがどこのマンガ本読んだのか分からないけど笑えんな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:41:40.59 DRH8mayV.net
>>432
MCTダイエットだな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 17:44:30.77 kBnXWNaD.net
いやま「ネットを見れば嘘吐きに当たる」ってぐらい
嘘吐きがいるのが当たり前、デフォ、常識だからな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 18:16:33.69 blVmZqB7.net
０カロリーは金掛かるから貧乏人はディするよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 19:12:03.86 JpWOPdi9.net
>>426
閾値はいくらなんだ?
常識なんて言うくらいなんだから答えられるよな?
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 19:12:44.75 rpXt0LpY.net
>>429
勝手に好きに食えよwいちいち反論する必要あんのか？自分にいいきかせてんのか？w
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 19:15:12.17 rpXt0LpY.net
閾値がどうとか関係ないだろ。過ぎたるは及ばざるが如し。関係ないと思うなら好き食えばいいだけ。バカか
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 19:34:26.38 PbNs2BU0.net
Meat Cheese Tamago 違和感過ぎてたまらない
MCTダイエットのMCTてやMedium Chain Triglycerideの事だろなぜに肉卵チーズで中鎖脂肪酸なんだ？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 20:29:44.16 vV5tCXxK.net
あ、はい
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 21:22:39.89 ziOfMFw3.net
ステビアは大丈夫なの？
最近ステビアに切り替えたんだけど
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 21:37:49.05 SwGLsbk3.net
>>440
卵はEGGとちゃうの？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 21:45:51.13 NTr/8Utd.net
昔の人間はたんぱく質ばかりの肉を捨てていた
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
昔の人は糖質制限がインチキということを体感でわかってたんだね
おまえらはバカだからわからない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 21:50:27.14 NTr/8Utd.net
>>437
>常識なんて言うくらいなんだから答えられるよな
↑
(笑)
無知だからわからない
馬鹿は自分で調べることもできない
福田先生の記事でも読め、無知め
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
い
455:ろんな研究がありますが、タンパク質摂取量で安全なのは、カロリー比率で35%以下、体重１kg当たりで４gのタンパク質が限界のようです。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 22:03:19.87 CRTw4a33.net
糖質制限はじめる前は
納豆ご飯大好きでよく食べてたんだけど
やっぱり米は納豆を引き立てるなぁって実感したよ。
日本の主食、お米っていうのは偉大だね！
まあ、食べないけどね！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 22:07:13.32 PbNs2BU0.net
>>443
そうだろ？偉そうな事言ってる割には肉卵チーズでMCTダイエットなんて言い出すから違和感を感じ過ぎてしょうがない>>434みたいな奴がいるから糖質抜くと馬鹿になるとか言われるんだぜ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 22:10:03.21 KTGBD1mH.net
糖質制限終了のお知らせ
URLﾘﾝｸ(www.greatnews.top)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 22:24:26.49 rb9zZHjy.net
（糖質制限のスレって、必ずと言っていいほど余裕のない人がいつもいるのはなんでなんだろう…？）
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 23:06:47.19 DRH8mayV.net
ミート チーズ タマゴ MCT
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 23:10:06.90 EaOfMX6p.net
Tの候補には諸説あるが、前スレでは
天下一品のTということでコンセンサスを得たのではなかったか
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/02 23:11:46.07 JpWOPdi9.net
>>445
何的外れなこと言ってんの?
エリスリトールの話題だろうに。
一個のレスに脊髄反射せずに文脈確認しろよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 01:06:00.71 vjgpwcR+.net
>>425
ありがとう緩い糖質制限と脂質制限と運動に切り替えるよ
ただ1ヶ月前は糖質量減らすのが出来るのか怖かったけど今は糖質量増やすのが恐怖www
このスレに舞い戻って来ないようにやってみるよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 02:39:59.69 5C8SCSQt.net
>>445
中鎖脂肪酸は8kcal/gで計算とか
水溶性食物繊維取ったら発酵分のカロリー加算とか
さらに面倒くさいことになっとる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 03:19:35.90 6JNuDKmL.net
僕ちんは人工甘味料が腎臓に悪いと持論を書き込んだら
何故かみんなから袋叩きにされたでござる
論点ずらして話題変えようとしたらそこも突かれ背水の陣でござる(^q^)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 07:58:32.83 YTd++e0U.net
糖質制限を始めて2ヶ月半。最初の1ヶ月半で6キロ減ってからというものこの1ヶ月は微動だにせず。
現在163センチ63キロのデブなのでまだまだ標準体重ではないのだが。
カロリーを減らせば痩せるだろうけどたんぱく質はしっかりとりたい。
空腹に耐えられなくてスルメ噛んでしのいでるよ。
長い停滞期の経験者っています？
諦めずに糖質制限を続けていればまた減り出すものなのかな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 08:29:02.82 SJTMG/gk.net
一ヶ月微動だにしないて
そのBMI値で月6.5も落としたから
身体が飢餓状態の低代謝状態に陥り
基礎代謝が著しく低下してるんじゃねーの
一旦嫌だろうけど普通に飯食う期間もうけて
身体に健康状態だという認識つけないと
低代謝状態から抜けれないんじゃない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 08:46:44.89 YQ8SM5yT.net
>>453
糖質量増やすの怖いのすごいわかるｗｗｗ
一ヶ月だったら大丈夫だと思うけど、耐糖能が落ちているおそれもあるし
運動はじめたときみたいに少しずつでもバランス変えていくつもりでいけば大丈夫だと思うｗ
話しててすごいほっとするわ
こちらこそありがとうね
>>456
糖質制限で最初に抜けるのは筋肉に貯蔵されている糖質と結合していた水分だから
このまま続けても苦しいまま代謝や耐糖能が落ちていく一方じゃないかな
筋トレにしろウォーキングにしろ何かひとつ運動の習慣付けると脂肪が減りやすい体になるし
気分も楽になるからオススメだよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 09:26:34.67 F6U98+4g.net
隔離スレから出て来るなよ
キャラ変えても投稿数の多さと頭の悪さでバレバレ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 09:30:49.97 u6Pp9jjd.net
>>457
>>348に書いたけど制限緩めたら停滞期抜けたよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:00:55.68 matqgWiL.net
私も停滞してた。女性で160㎝56㎏から一週間で3㎏減って（初期ボーナスと水分だけど）それから3週間は54㎏前後で停滞してた。
1ヶ月経ってトータル4㎏弱減った所。
たまにお菓子食べたりお米食べたりはするけど、普段はもやしばっか食べてるから、代謝が悪くなってるんだろうな。
筋トレせずにどこまで落ちるかしら。同じ位の身長の方居ますか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:35:16.60 7nxrg/R4.net
>>461
一般的に言われているのは BMI標準までしか減らないし 体感的にもそう思う
160cmで女はBMI21だと54kgってところなので、もう減らないだろと思う
これで減るなら糖質制限すげーと思うけど、まあ無理だろうな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:38:35.52 YKF3yy0m.net
鶏モモ茹でたらうまかった
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 10:39:08.08 GmeT2gBn.net
そっから先は脂質制限も意識しないとキツいだろうね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 11:02:40.99 IxQBb0rn.net
糖質制限が標準体重で下げ止まりって、単に摂取カロリーが多めだから
減量がある程度進んだら摂取カロリーと消費カロリーの拮抗が起こるってだけ。
ちゃんと糖質制限に併せてカロリーコントロールもすれば、標準体重以下でも問題無く可能。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 11:09:12.40 i95aZFiq.net
糖質制限して2ヶ月経ちます
今度お昼に友人が行きたいというラーメン屋に行って
そのあとに激しめのライブに行く予定なのですが
いきなり糖質たっぷりで具合悪くなった経験のある方いますか？
数日前から糖質慣らしみたいなことをしたほうがいいでしょうか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 11:30:49.97 GSYElEPj.net
MCT まったく ちんこ たたない
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 11:31:42.99 vZ9OMtgz.net
>>466
身体が重くなって凄く眠くなるよ
渋谷買い物いって牛丼一年ぶりにくったら
気持ち悪さと気だるさと睡魔きて
1時間位牛丼屋から動けなくなった
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 12:25:21.91 GSYElEPj.net
回転率優先な牛丼屋で一時間も居座る時点で迷惑すぎる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 12:34:12.15 T0/KshnA.net
うわぁ、丁度自分もきつめの糖質制限続けて来たので息抜きに
こってりラーメン、餃子、ライスでも食べようと思ってたんだけど、久々に極端な事するとヤバいかな・・・
出先で具合悪くなったら嫌だから、まずは試しに家で食べてみようかな。
>>468
一時的に動けなくなった後は普通に回復するの？
それとも何か対処しないとならないの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 12:38:46.45 7nxrg/R4.net
>>468
普段からちゃんと必要最低限な糖質は摂っておかないとダメだよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 12:44:56.15 YKF3yy0m.net
週に3.4回は米とか麺食ってるから反動なさそう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 12:45:52.08 +PZNTTQl.net
インスリンがドバっと出て、血糖値がガクンと下がった感じかな?
病気でもない限り安静にしてれば戻るんじゃね?
医者でもないし体験したわけでもないけど。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 14:18:10.38 Fo6l3NjL.net
これに尽きる
>減量がある程度進んだら摂取カロリーと消費カロリーの拮抗が起こるってだけ
基礎代謝は下がる
h URLﾘﾝｸ(www.ki)
485:ntore.info/kisotaisya_mass/ わたしの計算例 小デブ時代基礎代謝 1525.8 kcal/日 現在基礎代謝 1287.9 kcal/日 見かけ上「同じ活動」しても、体が軽量化されるので燃費がよくなる わたしの計算例 小デブ時代体重維持エネルギー 2543.0 kcal／日 現在体重維持エネルギー 2146.5 kcal／日
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 14:39:38.30 W02oUZWF.net
何をやっても便秘が治りません。
難消化性デキストリンもイヌリンもヨーグルトもミヤリサンも効果がないです。
医者から下剤を処方されたけど、あまり使いたくありません。
医者からは「食べる量が少ないことが原因の場合もあるよ」と言われました。
でも嵩を増すようなものって糖質制限中は何を食べたらいいのでしょうか？
また便秘を解消させた方がいたら、どうやったのかおしえていただきたいです。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:12:58.86 n9srzbLv.net
>>475
おから
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:24:11.36 ucjYFc7I.net
>>475
食物繊維を食べればいいんだよ
野菜に含まれる糖質まで気にするなら病気
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:31:09.92 6JNuDKmL.net
俺が初めて2chで踏まされたグロが、
便秘で死んだ女の検視画像だったわ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:48:28.89 mImpIiBB.net
>>478
興味あるな、見てみたいｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:56:56.29 8OW7jQts.net
>>478
モタ男、グリーン姉さん、チチェンの首、最大音量でギャーギャー騒ぐ初期の白い顔したお姉さんだったわ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 16:43:54.44 PqJ+IXVu.net
>>475
どーしても出ないならシンラックかプルセニドを処方してもらったらいい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 16:48:51.78 n9srzbLv.net
>>481
下剤は使いたくないって書いてある
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 16:53:34.79 wbGzgq4R.net
つーか体壊す前に下剤使ったほうがいいけどな
俺も便秘ながくつづいてお腹が張り
腹痛がずっと続いた事あるけど
どんどん便溜まってる切れ痔になるぞ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 17:05:04.37 ZviJaup6.net
>>475
足を９０度にまげてやる腹筋を説明の通り丁寧にやったら便秘気味だったのが２日に１回は出るようになったよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 17:43:39.04 W02oUZWF.net
>>475です。
皆様、ありがとうございます。
下剤は一切使いたくないというわけではなく、常用するようになりたくないので、なんとか早い段階で治したいです。
ラキソベロンという液体の下剤を処方されました。
野菜は種類にこだわらずいろいろ食べています。
あとは肉とチーズと玉子を食べることが多いです。
おからは食べたことないのでチャレンジしてみます。
腹筋も効果あるんですね。
さっそくやってみます。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 17:46:24.82 s75xpGNY.net
基本、ここではNGなんだろうけど、
俺もキツイ糖質制限中に便秘に悩まされた。
大人の事情でガッツり食べなきゃならない時が有り、
チートdayだとばかり、しっかり食べた。
翌日にはすっきり爽快！
一度出ると、通りが良くなったのか、そこそこちゃんと出る様になった。
過去にあった同様の相談に、よく「米食え！」なレスを見かけ、
何か的外れな返信だなぁ～。煽りか？
と思ってたけど、あながち間違いでは無いんだなと思った。
以後(便秘解消後)は、難デキでまあまあのお通じをキープ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 17:58:45.63 YQ8SM5yT.net
他のスレでも糖質摂ったらお通じが来たって書き込みがあったけど
やっぱ糖質摂ってないと便秘になるんだな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:12:50.22 oEM3DVw8.net
停滞期が長いと書き込みをした者です。
糖質を一時的に増やすとありますが、主食となるものやイモ類、お菓子の類を一切食べない生活をしてきたので
いざ糖質を摂るとなると怖い気がします。
調味料でさえ神経質になっていましたし。
身体に悪いものを入れるという罪悪感と、一旦食べだしたらタカが外れて糖質制限が緩くなりそうで。
でも停滞期を脱するためには一時的に糖質を摂るのがいいんですかね。
目標体重まであと10キロ減らしたいので長い停滞期が辛いです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:15:48.45 T0/KshnA.net
>>475
我慢しないで下剤飲んだ方がいいよ。
あまり出ないと中で宿便の水分だけ奪われてどんどん固くなって、
いざ便意が来ても自分では出せなくなってしまい、病院で摘便しなくちゃならなくなるよ。
自分はこの一歩手前で、切れ痔や脱腸？覚悟でひたすら踏ん張り無理やり出してる状態。
かなり肛門にも負担掛けて申し訳ない気持ちで一杯になる。
便秘する人は食物繊維摂れと言うけど、それも適度に摂らないと摂り過ぎの人は
やはり食物繊維に水分取られて便秘になりがちだそうだよ。自分がそうだ。
野菜大好きで食べ過ぎてる。ヨーグルトもおからも食べて水分も沢山摂ってて便も2、3日で出るんだけど、とにかく固い。
余りの固さで便意はあるのに出せないで諦め、しかしながら便意はあり順番待ちの便が肛門に圧力を掛ける。
これは結構きつく、恐怖を感て軽いパニックになるよ。こうなってからでは遅く、
下剤を飲んで腸内の便が緩くなっても肛門付近の便が蓋代わりになって出て来ない。
カイベールCと言う下剤飲んでるけど、普段は朝飲んで夕方にはドバっと出たけど、
この状況だと朝飲んで出るのが夜中、しかも緩くまでは分解できてない。
出先で催したら怖いので飲んだら出掛けられないが、最近では出た時の量と快感が病みつきｗ
ふん詰まるのが怖いので休みの日に先行して下剤飲んでるよ。
以上、長文便論すいませんでした。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:22:41.10 ZviJaup6.net
>>485
腹筋は急いでやろうとせずお腹を使ってるのを意識してやると全然違うと思うよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:34:29.67 LM5ifjoh.net
こんな時こそコーヒー浣腸
って勧められたんかな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:48:38.24 6CFMev6f.net
拒食になりつつありそう
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 18:54:19.55 YQ8SM5yT.net
>>488
停滞期で体重落ちなくても我慢しちゃうのも
いざ糖質を摂るとなると怖いっていうのもわかるなあ
血糖値の上昇が怖いなら食後に筋トレで身体を動かしたりすれば糖は筋肉細胞に取り込まれるし
その糖質＋水分を筋肉に貯蔵するぶんだけ数値上は体重が増えるけど
長期的には代謝がよくなるぶん体型がすらっとするよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 19:37:00.51 qfH75Fvo.net
>>475
わたしも便秘でいろいろ摂り入れたけど今は片栗粉とおからで解消した
片栗粉は生のままアイスコーヒーやスムージーに小さじ1ぐらい入れて飲んでる
おからはステビアや豆乳にスキムミルク等でクッキー作ってる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 19:49:05.35 vTD3i95+.net
米食わないから食物繊維とれてないんじゃないの
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 20:17:41.58 1/t0ysiR.net
片栗粉…？は何でだ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 20:26:47.95 tDYzbSc6.net
おからは適度に食べると食物繊維が取れて良いけれど、いきなり大量に食べると詰まるぞ。
自分は詰まるタイプなので、おからのポテサラ風とか食べる時は特に気をつけている。
煽りじゃないけれど、やっぱりご飯食べた後はヨーデルよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 20:32:27.76 j8cgW6xv.net
>>496
消化液でとけないで
ダイレクトに腸内にいくんじゃねぇ？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 20:46:23.16 qfH75Fvo.net
>>496
レジスタントスターチよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 21:22:57.99 Zd/WQD5K.net
>>431
です。
いきなりステーキで毎晩400g食べても痩せるんでしょうか？
もちろんご飯パンは食べません
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 21:26:40.19 GSYElEPj.net
片栗粉は効く
おからは普通
難消化性デキストリンとイヌリンは効かない
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 21:34:10.62 p7k/gDd0.net
豆腐のシーチキンマヨネーズ大量のせをよく食べるんだけど
シーチキンの油って食べたほうがいいのかな
ノンオイルのシーチキンもあるからそっちを使ったほうがいいのかよくわからなくて…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 22:05:17.49 krKjTtyY.net
年末年始に海外旅行に行くんだけどブランパンを大量にスーツケースに詰め込んで行く予定なんだけど密封してれば賞味期限過ぎても大丈夫だよね？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 22:06:56.70 LSJyBZna.net
日清にｵｰﾂﾌﾞﾗﾝｸﾞﾗﾉｰﾗっていうやたら繊維の多いシリアルがある
犬の餌みたいな見た目な上に味もそんなに良くないから一食それはきついんだが
それに豆乳をかけて3食前に1/3か1/4食分食うと良い
食事前に豆乳ないし牛乳を飲むのはダイエットにも効果的だし食物繊維多いから毎日快便だぞ
ダイエット前は0.4Unk/dayだったがダイエットに伴いブランのシリアル食い出してから今は1.2Unk/dayだ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 22:08:49.82 vTD3i95+.net
100g中30gくらい炭水化物じゃなかったっけ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 22:11:33.02 0lGVn38B.net
イヌリンを食事会の前後に糖質カットのつもりでお茶やお湯に溶かして飲んでるけど、そのあと屁が止まらない。
便秘対策で使ってもきっと屁しか出なくて便秘解消にはならないと思う。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 22:17:06.01 6yb5A9yi.net
>>475
亀だが
そもそもこの飯はウンコになりません、なので3日１回出ればそれでいい
便秘なのではなくそれが普通
米とか野菜とかパンのようなウンコになる飯を食ってみればわかる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 22:43:41.92 a959IhgJ.net
スーパーで買い物をするとき
いちいち箱をひっくり返して糖質の量をチェックしては
眉をひそめながら棚に戻すことが多くなった
妙なおっさんと思われてないといいが
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 23:06:19.81 D5x4hDN8.net
あと1ヶ月もすればチェックした後に「ふむふむ、予想通りの糖質量」って微笑み始めるから更に不審がられる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 23:17:26.48 dDGSy3z2.net
>>508
同じく
炭水化物20g前後が買う買わないのボーダーだな
野菜はいちいちスマフォで糖質調べながら買ってるわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 23:29:16.07 XdXGQaGm.net
おまえ不審者としてマークされてるからな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 23:32:54.95 aOv+HuWx.net
糖毒カルト信者は立派な不審者だもんなｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:27:25.49 aGyw1CL2.net
>>500
確実に痩せる
まず、やって見るんだよ
やりもせずに、理論で痩せないとかいう奴が出て来るけどな
カロリー原理主義者とか
気にせずにやれば、痩せる
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:34:27.42 RsQzkzXd.net
鶏せせりうまい
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 03:38:03.43 1yb5qr6z.net
何の肉のステーキ食うのか知らんが食べ過ぎると中性脂肪は増加するぞ
水分は減って体重は落ちるかも知れんが
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 08:15:47.53 TQbQ4qNX.net
増えねぇよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 08:36:19.34 hf/Mtmrg.net
毛が薄くなる奴は絶対栄養素が足りてない。（遺伝的なハゲは除く）
極端なカロリー制限ダイエットになってないかfitnesspalでも使ってレコーディングしてみるといい。
俺も糖質制限ダイエットと言う名のカロリー制限ダイエットで、一時急激に痩せて薄くなったが、タンパク質を体重×2.5g以上確保することによって失われた髪の毛が戻ってきた(･∀･)
今は180/78だけど、毎日1900kcal位は取るようにしてます。
目標70！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 09:03:53.00 LnQAyvON.net
遺伝ハゲm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 10:40:10.39 81oFCeF0.net
おれ69キロなんだけど173gもタンパク質摂らなきゃならないの？
サラダチキン何個食えばいいんだよ～
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 10:45:36.91 ECB8SDb7.net
↑あほやこいつw
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 10:46:01.89 UIWL2AHw.net
母ちゃんが田舎からリンゴ送って来てくれたw
1日一個なら食って影響ないかな？
母ちゃんの気持ちをむげに出来んw
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 11:05:59.78 EvLdR2Tg.net
↑ エライなぁ
糖質を気にし過ぎてる自分はきっと周りの人に配っちゃうわ。
果物怖くて食べられない。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 11:09:39.48 KG0ZVb6x.net
>>513
やってみますわ
肉は牛肉以外もいいのかな？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 11:16:03.06 QQ+YHw3g.net
豚肉が一番いい
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 11:22:51.48 T6u3NF7G.net
>>521
いいな。
俺はバナナかリンゴを1日1個必ず食べてるよ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 12:27:00.84 qLRL38VO.net
>>503
暑い国は知らないけれど、この時期未開封なら賞味期限3日飛ばしてもなんともなかった。
開封済みで、さらに賞味期限3日飛ばしたシナモンロールみたいなブランパンも、なんともなかった。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 12:28:45.66 aGyw1CL2.net
>>523
俺は牛肉、豚ロース、鶏もも全部ステーキでガッツリ食ってる
夕食はこれに、サラダ、モヤシ炒め、厚揚げが毎日のメニュー
カロリーにすると1000kcal位で、１日では2000kcalほど
３ヶ月で87から77キロになった 身長177センチ
539: カロリー収支以上に痩せているのは、糖質制限のおかげ、１日60グラム以内 カロリー原理主義者のカロリー収支が全てという主張は間違い 糖質の管理が大事
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 12:42:27.61 sykV6ukk.net
177cm87kgの男性が1日2000kcal摂取で3ヶ月で10kg減ってさ、
カロリー収支がそのまま反映してる様子なんですが。
そんだけ食って、それを消費するほど動いてりゃ、
消費カロリーは2500～3000kcalはいく。
ちょうど3ヶ月で10kg減る計算だよ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 12:43:51.77 sykV6ukk.net
カロリー計算の手の平の上で踊ってるだけなのに、気付いてないだけなんだな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 12:52:43.26 NWOu1i07.net
>>528
＞そんだけ食って、それを消費するほど動いてりゃ、
どこから消費するほど動いてるて情報がわいてできたのかなｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 13:24:05.66 8o2HfRii.net
2000なら何食おうがまだまだ痩せるさ。
やり易いならいいんじゃね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 13:32:36.42 W40zsuKi.net
>>528
体重チェッカーってアプリで見た感じでは2900kcalくらいの必要カロリーのようです。年齢30歳、活動量やや低いでみてみました。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 13:42:09.24 WyOgoApd.net
カロリー収支を否定する人は一日に消費するエネルギーの内訳に
無頓着、というか理解が及んでない。
消費する大半は体温維持のための熱産生でこれは生理的事実
代謝量は質量に比例するのでおおよそは体重で把握できる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 13:52:37.30 kaDabosR.net
カロリー原理主義者も体熱産生に目を向けるようになったか
次は低脂質低カロリー食にすると体熱産生が抑制されることを学習してきてくれ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 13:58:59.32 nIVDxouN.net
>>529
じやあ人の発言だけど>>398>>409のおおよそでいいからカロリー収支計算してみて教えろよ
デブでもねー奴が1ヶ月で10kg近くカロリー収支で痩せれるなら俺そーするから是非教えてくれ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 14:02:25.35 18lQYibZ.net
原理主義言いたいだけだろw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 14:48:47.47 KG0ZVb6x.net
>>527
ガッツリってどのくらいです?
小生、ステーキ１ポンドでは満たされないのですが…
２ポンド食っても痩せるんでしょうか？
あと、ＮＧ食材も教えていただければ…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 14:52:25.97 4d1YHood.net
>>537
あなたの性別、身長、体重、体脂肪率がわからない
ので、何とも言えません。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 15:22:39.41 xu9hNnK7.net
>>527-528
30代でも基礎代謝基礎代謝だけで1944.9kcalあって
運動量が低くても1日に消費されるカロリー量は2917.4kcal
917.4*92日/体重-1kgあたり7200kcal = 11.72kg減量
ざっくり計算だけど
筋グリコーゲン内の糖質＋水分が抜けるぶんだけ初週ボーナスを考えると
むしろカロリー理論より効率悪いんじゃね
筋肉が落ちて代謝悪くなってるんじゃないかな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 18:05:25.62 aGyw1CL2.net
前にも同じ位の体重からカロリー制限でダイエットした事がある
その時は、１日1500kcalに制限したけど
２ヶ月で5キロしか体重は減らなかった
辛くて３ヶ月目に2000kcalに増やしたら、2キロリバウンドした
糖質制限は慣れれば辛くないし、今４ヶ月目だけど
まだ減り続けている
運動はしてないし、仕事もデスクワークで通勤は車だから代謝は少ないと思う
下げ止まったら、運動しようと思う
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 18:33:47.11 bWgaT2n/.net
２ヶ月で5キロなら１ヶ月で2.5kgペース
3ヶ月で7.5kgだから差は2.5kg程度
身長177cmで87kgもあれば水分が抜ける初期ボーナスは2.5kgは余裕であるな
で、こういう計算すらできていない以上、摂取カロリー計算というより計量自体も怪しい
糖質制限のほうが計算しなくても心理的に楽っていうのはわかるけど
運動しないと代謝はどんどん落ちて痩せにくい体になるよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 18:46:23.49 jfawk+hy.net
朝 納豆 ご飯１００ｇ キムチ ゆで卵
昼 カロリーメイト２本 豆腐一丁
夜 具が多い野菜スープ（カリフラワー、枝豆、人参、鶏肉） ゆで卵
おやつ チーズ１００ｇ
毎日、この食事なんだけど問題があるかな？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 18:52:46.01 KG0ZVb6x.net
>>431
っす
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 18:53:29.51 KG0ZVb6x.net
>>538
>>431
っす
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 18:58:23.07 s0Me4Jl0.net
>>542
朝にキムチ食べてるの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 19:02:33.87 jfawk+hy.net
納豆だけだと寂しいから少し食べてるけど・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 19:20:28.65 EpXPgyle.net
口臭に気を付けるんだぞ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 19:23:11.97 bWgaT2n/.net
納豆キムチ旨いよな
ごま油ちょっと垂らしたりとかしてｗ
ただ、寂しいっていうのはなんか無理してそうで気になる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:25:51.57 RsQzkzXd.net
カロリーメイトってそもそもダイエット食なのか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:29:19.13 zEXSZa3R.net
>>549
訓練兵が山中でどうしょうも無くなった時に緊急時に食べるハイカロリーレーションだろ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:34:41.34 mN4Hyn/m.net
>>516
増えるぞ
テレビで糖分一切とらずに肉食いまくってる実験してたし
体重は減ったけど中性脂肪が増えまくってぞ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:36:35.91 VSp0TqAJ.net
カロリーメイトは1箱で糖質40ｇ
2本なら20ｇだから板チョコ1枚食ってるのと同じくらいかな
まぁカロリー制限にも糖質制限にも向いてないからダイエットとは無縁だろうな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:39:27.26 GzsKG6J9.net
>>544
それだけの身長と体重あったら
ジム通って暇してる従業員捕まえて、筋トレを正しいフォームでやれば
美しい体になれるだろうけどやらないんだろうな。
今の体型で週2回筋トレで毎日肉2ポンドを塩で食べていれば大丈夫。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:41:41.23 b3KzWBMM.net
>>552
おいしいからいいんだよ
朝飯をカロリーメイトにすればお昼まで持つ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:42:33.50 aGyw1CL2.net
>>541
肝心なのは、カロリー制限は1500kcalで
糖質制限は2000kcalだということ
初期ボーナスとか、水分とか、こじつけも甚だしい
カロリー制限を同じ2000kcalでやっていたら
痩せていたかも怪しい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:54:21.56 RsQzkzXd.net
なんか貧相な食事だなぁ
普通に肉や野菜食った方が腹にたまるし健康面等考えたらこっちの方が良さそうだが
てかその食事どれくらいしてるんだろ
女性かな？男だと耐えれそうな気がしないが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:54:58.65 bWgaT2n/.net
>>555
1.体重は減っても、体脂肪は減少しにくい
糖質制限ダイエットは始めた当初からすぐに体重が落ちますが、
その理由は体脂肪が落ちているわけではなく、実は体内の水分量が減っているからなのです。
糖質を制限すると肝臓に貯蔵してある糖質（グリコーゲン）が使われます。
肝臓に糖質１gを貯蔵するときに水分3gが付いた状態で貯蔵されているため、
グリコーゲンが使われると同時に体の水分量も減るというメカニズムになります。
大幅に体重が減ってもそのほ
570:とんどが水分で、体脂肪が減っているわけではないのです。 ttp://column.asken.jp/purpose/purpose-3596/ 少しはおべきょうもしようね… グリコーゲンのことも知らずに糖質制限やってる時点で カロリーをきちんと量れているかはますます怪しいな そういう意味では、あなたには考える必要のない糖質制限がとてもよく合っているのだろうね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 20:57:23.00 szpgk2HK.net
>>535
72,000kcal消費が摂取を上回れば10kg分の脂肪はなくなる。
>>540
いまは何キロカロリー位食べてるの？
年齢、体重、性別によるけど、基礎1,400kcal＋デスクワーク800kcal＋運転30分100kcal＋α。
摂取が2,500kcal以下なら確実に痩せられる。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 21:03:50.88 KG0ZVb6x.net
>>553
やらないんだろうな…
正解！
肉2ポンドのダイエットやってみます
ありがとう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 21:04:10.06 aGyw1CL2.net
>>557
バカかハゲ！そんな理屈知ってるわ
初期ボーナスとか水分がとか持ち出して
無理やり糖質制限とカロリー制限が体重の落ちが同じとか
差がない見たいなこと言っているのを、こじつけって言っている
肝心のカロリー多い糖質制限のほうが痩せている事がわからないならレスするな！
1500と2000の差もわからないハゲ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 21:08:56.68 GzsKG6J9.net
>>558
＞摂取が2,500kcal以下なら確実に痩せられる
極端な話、2500kcal中1日3食を摂り、毎食糖分を約800gを摂っても痩せられるって事だよね？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 21:12:52.52 GzsKG6J9.net
>>559
今の体型で低炭水化物(1日40g以下)なら･・･ね。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 21:22:39.29 GzsKG6J9.net
修正
極端な話、2500kcal中1日3食を摂り、毎食糖分を200gだけを摂ってたとしても痩せられるって事だよね？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:36:16.29 VpQhoZkH.net
糖質制限をすれば、摂ったカロリーが消えて無くなるっていう非科学的な主張は恥ずかしいからやめて欲しいよね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 22:50:01.91 fHgASBs/.net
昨日スーパーで見つけた Blendy スティックカフェオレ カロリーハーフ
普通のスティックコーヒーが糖質1杯8～10gぐらいあるのにこれは1杯1.5g
ちゃんと甘みも普通に感じる 難消化性デキストリンというやつがミソなのか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 23:00:33.50 W40zsuKi.net
>>565
最近寒いし、これいい感じですよね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 23:17:38.31 fHgASBs/.net
>>566
いつもは緑茶・ほうじ茶か、卵・わかめスープを飲んでるんだけど
たまには甘いものもいいよね
Nestle ふわラテ 宇治抹茶というのも買ってきたが、こちらは1杯2.9g
1日1杯までにしておこう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:15:04.43 2qB81WeB.net
>>564
大食いで太らない人がいるのは確かだけど
余ったカロリーだけ太らないとおかしいよね
大食いで太らない人は科学的じゃ無いよね
巷にいる大食いで太らない人は、みんな食べた後に吐いてるとか
アホなこと言わないよね
君アホそうだから、言ってもいいけどね(笑)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:16:17.91 jfelxum7.net
>>558
答えになってねーぞwそれを1ヶ月でどーやるんだよ？
もとは175で75？位で30代らしい事から基礎代謝が約1500kcal適正カロリーが2500から3000だとしてもほぼ三食食事抜きでやれば良いのか？どーなのよ？詳しく教えてくれない？頼むよカロリー原理主義者さん
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:23:45.51 2qB81WeB.net
>>557
カロリー制限でもグリコーゲンが減るのを知らんのか？
頭でっかちで、いつまでもデブなんだろうな
この手の奴は
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:27:59.08 VSVuy9m4.net
>>565
難消化性デキストリンは味無くね?
>>569
変な俳優が30日間水だけ生活して9kg減。
あれはカロリー計算と合致してたなｗｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:34:57.00 TBylBUWJ.net
>>568
よくいる大食いタレントとかは食ったもののが胃腸で吸収されないまま
殆どウンコになって排泄される特異体質な人だよ
普通の人は食べたら吸収されて、食べ過ぎたら太る
糖質制限も例外じゃないし、特別痩せる効果があるわけじゃないのは実験でもはっきりしている
食ったものが消えるなんて魔法だよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 00:45:14.77 zwW1EP+v.net
いくら食っても肥らない奴はいるけど、食わなくても痩せないは嘘。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 01:09:24.51 137R6I8Y.net
難消化性デキストリンは甘みあるけど微々たるものだよ
味付けには足りないと思う
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 01:42:33.07 jfelxum7.net
>>571
どうした？別のやつのレスには妄想運動させてカロリー制限こじつけ出来るけど>>398には出来ないからはぐらかしてるのかな？どんまいどんまい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:02:01.05 s+EeymBH.net
>>398の「ショボい自重筋トレと週5日のジョギング」の中身が
陸上自衛隊員の訓練並なら、1ヶ月に10kg減も可能
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:02:35.06 V4RHSFAw.net
>>572
あれって可哀想なんだよな
栄養も全然吸収されないらしいし
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:06:24.13 0lMMR+H3.net
曽根は食べ続けるか点滴で強制的に栄養を体に入れるしかない特殊体質だしな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:48:31.46 dEdGcGen.net
>>541
馬鹿かお前は
初期ボーナスのマイナス分はとっくに無くなってるよ
3か月も経ってたら、グリコーゲンは元に戻ってるぞ
3か月後の数値から初期ボーナスを引くとか、知恵遅れか？
2000キロカロリーで3か月 10キロ減
1500キロカロリーで3か月換算 7.5キロ減
＞こういう計算すらできていない以上、摂取カロリー計算というより計量自体も怪しい
お前、自分のほうが馬鹿なこと書いてて、恥ずかしくないのか？
算数すら出来ない、知恵遅れはお前
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:50:20.15 EgH/1WeL.net
>>579
糖質摂ってないのにどうやってグリコーゲンが元に戻るんですかねぇ…
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:56:45.72 dEdGcGen.net
>>557
コピペの受け売り知識しかない低能
身体の水分量は常に一定量を保とうとするから
初期ボーナス分の水分はすぐに戻る
最初の停滞期とかは、水分が戻ってることが多い
3か月後の体重から初期ボーナスを引くとか基地害
カロリー原理主義者はこんな知恵遅れしかいない
カロリーを妄信するあまりに、事実を捻じ曲げる
もはやオカルト
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 02:59:48.05 9I+Sq0o0.net
シャトレーゼのアイス美味いな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:03:28.27 EgH/1WeL.net
>>581
糖質もないのにどうやって筋肉細胞内に水分を留めて置くんですかねえ…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:15:18.46 s+EeymBH.net
筋グリコーゲン回復機序を糖新生の存在から説明せにゃならんのか？
食餌の糖質ほぼゼロの牛やライオンや牡蠣の筋肉内グリコーゲンは糖新生由来
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:27:55.59 EgH/1WeL.net
糖新生の酵素活性が強い肉食動物やプロピオン酸からブドウ糖を精製できる草食動物と人間を単純に並べちゃう人って…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:34:37.84 sCaN+jum.net
1ヶ月に9kgも落ちるほどにエネルギー不足なのにグリコーゲンだけ満タンに貯蔵できるわけないだろうに
その場のエネルギーを作るのに必死で体内から取り崩してるのに
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:36:55.24 WW1A8BI/.net
ゼリーを作ろうと思って、カフェオレハーフとポーションの抹茶ラテ買った
抹茶ラテの炭水化物0～0.5gで驚いた
甘いし、それなりにミルク感がある
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 03:43:43.03 enLdDiLU.net
>>549
朝 カロリーメイト
昼 カロリーメイト
夕食は友人と
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 04:17:39.82 sCaN+jum.net
>>398の例で
75から66kgまでの1日の平均消費カロリーは活動量やや多めとしておよそ2650kcal
ケトン体の排泄ロスが正確には分からないけどおよそ5%として+140kcalとする
1ヶ月の消費カロリーは83700kcalとなる
グリコーゲンと水分の減少分を1.3kgとして体脂肪の減少は8kg
体脂肪8kgを欠損させるカロリーは57600kcalで差し引き26100kcalで1日平均870kcal
食事誘引性熱産生の分を3割増して1092kcal
なので1日におよそ1100kcal摂取しても達成出来る仮定が出来るけど
ケトン体代謝とタンパク質せにまつわるロスがもっと多いならまだ食べられそうだけど
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 04:30:57.77 sCaN+jum.net
>>581
停滞期の原因が水分に依るものだと言うなら論拠を示して欲しい。
おれは減量のストレスに依る体内のホルモンバランスの変化に代謝の減少だと思うけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 04:47:30.52 s+EeymBH.net
>>589
1100kcalとは、MEC食のベース量（肉200g 鶏卵3個 チーズ120g）からスライスチーズ1-2枚分程度を減らした食事
活動代謝量とかけ離れた厳しいカロリー制限を行うことによる代謝の落ち込みは生じない仮定に基づく算出であることにも注意
>>398が見ていたら、答え合わせよろ
計算通りの食事量であれば、高脂質食は基礎代謝の落ち込みを防ぐ効果が高いことを示す実例になる
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:06:42.81 sCaN+jum.net
大体あってると思うけどね
おれも実際90kgから3週間で6kg落としたときに1日1000kcalくらいだったし
活動量普通で糖質メインね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:06:49.90 pfVccO49.net
○○したから、□□キロカロリーが使われるはず
こんなもんが正確に出るわけないだろ
デブはカロリー過剰だけじゃなくカロリー使わない体質だから太るんだぞ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:20:33.12 sCaN+jum.net
後は最初の数日でどれだけ減ったのがどれだけかねぇ
2kgとか3kgだったならその分脂肪の減少は減るだろうから摂取カロリー増やせるし
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 05:27:14.73 sCaN+jum.net
>>593
正確に出ないから仮定を立てて考察するんだろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 06:18:36.85 ZWW499+D.net
消費＞摂取で脂肪が減る。
糖質制限しようが制限しなかろうが消費＞摂取であったことに気づくべき。
>>563
糖分をいくら摂取しようが消費＞摂取なら脂肪は減る。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 07:07:33.30 8coXddHQ.net
カロリー計算は関係ないという人たちは、何が体脂肪増減の指針になると言うの？
糖質量だけ？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 07:31:08.19 Lp97/vP/.net
やらない理由作りするよりやってみた方が早い
俺は最初は寝起きのスッキリさと昼食後の眠気無しで効率よく働けるのに感動した
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:22:59.52 5m6fDeV2.net
一昨日から開始したけど母と祖母の妨害工作がすごい
とにかくお菓子と米を食わそうとしてくる
目の前にご飯出されても一切手をつけないでおかずを食べてるけど修行のようだ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:43:58.18 pfVccO49.net
>>597
MECで痩せる人もいるが、激太りする人も多い
どうしたって糖質量だけでは説明できない
糖質制限の理論崩壊
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 10:45:59.98 pfVccO49.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-21 09:09:44
朝
生クリーム100、ウィンナー②、チーズ⑤、卵②
昼
肉200
夜
からあげ①、ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め、フリー②、緑茶ハイ②
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-31 09:07:27
お洋服きたいよーほぼベース量なのにー
どーしましょ。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
毎月5キロ近く増えるんですよ！？w 耐えらんねーw
Mec初めて15キロは増えたわー。笑
でもいいね押してくれる方や、こんなブログみてくれる方、そして病んでるときにコメントくれるブロガー様がいてここまで続けられました！
ほんとにいつも皆様に助けて頂いてます。本当にありがとうございます！！
明日から5か月目に突入しますが、また皆様宜しくお願い致します
頑張るぞー！！おー！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 11:03:49.59 lVZxd0GU.net
>>326
＞>>311
＞完全に間違えてる。もちろん上がる原因を改善する事も必要だけどなにより適正血圧を維持することのが最優先なんだって。
亀レス＆スレチで恐縮だが、血圧が高いのはそれぞれ理由があるので、無理に下げるのは
逆に危険で185くらいまでなら全く問題ないと東海大学医学部の大櫛名誉教授は言ってる。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 11:46:16.10 I1cL8GsU.net
>>599
最初のハードルなのでそれを超えられないといつまでも始まらない
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 11:53:56.77 Xd08+msn.net
【世界保健機構ＷＨＯがハム・ベーコン等の加工肉をタバコ酒と同等レベルの
発ガン性があると正式に認定】
ｽﾚﾘﾝｸ(cancer板)
国際連合の一機関であるWHO(世界保健機関)は
ハムやベーコンやソーセージ等の加工肉は発ガン性があると正式に認定したのです。
しかも発がん性危険度を５段階で評価するうちの危険度最高レベルの「グループ１」に分類しました。
これはタバコやディーゼル車の排ガス、放射能、アスベスト、ホルムアルデヒドといった
発がん性物質と同じレベルになります。
例えば毎日50グラムの加工肉つまりホットドッグ1本
618:ベーコンスライス2枚を食べると 大腸がんのリスクが18％上昇するというのです。 これは毎日20本タバコを吸い続ける人が生涯で肺癌になるよりも高い確率になってしまいます。 117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/05(土) 11:51:08.11 ID:Xd08+msn ハム・ベーコンに添加されている保存料である亜硫酸塩と 肉をいつまでも不自然なピンク色に見せるための発色剤が 肉のアミノ酸と結合して体内でニトロソアミンという強力な 発がん物質へ変わります。 ハムやソーセージが好きな人は、多少面倒ですが、岩塩とハーブと 胡椒だけのシンプルな原料で無添加ソーセージを手作りしましょう。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:08:06.59 V4RHSFAw.net
ガンなんて何食ったってなる時はなるんだよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:08:54.04 3047IPZs.net
親に鍋焼きうどん作ったから食べて
と言われたときにうまく断る方法を教えてください
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:12:33.25 01kQum0S.net
>>605
遺伝子のコピーエラーと
コピーエラーが出たら早い段階で取り除く機能の低下
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:13:00.37 HKWFHhWN.net
こんな糞不味い糖質なんて食えるか！
と鍋を流しにひっくり返す
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:18:11.75 q+lwxU17.net
糖質制限で痩せたら、体は全体的に細くなれますか？
二の腕がムチムチなんですが、細くなりますか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:19:57.31 tyzGEyCV.net
>>606
あーキツイよなぁw
外食や自炊で糖質抜きにするのは簡単なんだけど
他の人の好意ですすめてくれるものはどうしたら
いいやらw
俺も隣のデスクの子がせんべいやらチョコやらレーズン
やらいっぱいくれるんだけど、ほとほと困ってるw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:26:43.06 HKWFHhWN.net
外見で糖質が好きそうだと思われてるだけ
痩せてくれば誰からも菓子を勧められなくなる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:33:14.78 cM2ImrHO.net
>>604
頭悪いなぁ・・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:46:13.45 9PrlHOCv.net
レーズンw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 13:49:25.83 2sbBX6lb.net
>>606
社会人なら医者に止められてる
でよくね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 14:14:56.02 RJ0qwHLa.net
大腸癌になって真剣に糖質制限を始めたんだけど、親に何度説明しても
そんな食生活じゃ栄養不足になって治るものも治らなくなる、ってキレられる。
糖質依存症で甘いものが手離せなくて手の震えとかもあったんだわ。
そこに癌。
マジで糖質制限を頑張ってるのにいくら説明してもダメ。ご飯がダメならおかゆは？とか聞いてくるし、カロリー制限してるんとちゃうっての。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 14:42:33.04 9PrlHOCv.net
手の震えって糖尿の方も疑わなくて大丈夫なのか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 14:47:23.70 01kQum0S.net
>>615
たんぱく質からアミノ酸になり
アミノ酸が糖質になると説明しなさいよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 15:09:02.16 m/+yj9Ns.net
1ヶ月ぐらい糖質制限頑張ってみたけど-5kg！なんて派手な結果は出なくて
普通に制限したカロリー相当分ぐらい減量出来ただけだなぁ・・・
結局のところカロリーが重要なんだとしたら
この糖質制限ブームっていったいなんなんだろう？
実際に満腹まで食べて痩せたって人も一定数いるんだろうけど
「効果には個人差があります」が結論になってしまうのかなぁ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 16:32:49.61 IYbhYe2U.net
体重は減ってるんだ
5kgくらい
でも腹肉全然減ってない
しっかりサイズはかってなかったんだけど
つまんだ感じが少しも減ってない
つまり何が減ってるの？
筋肉と乳？乳は減ったけど元々5ｋｇは無いし…
やっぱ筋肉？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 17:04:01.88 GPdCa9Ef.net
>>599
ダイエットしてる、ダイエットはじめたってことを公言するとその攻撃がはじまるから
今回は黙ってはじめた。めちゃくちゃ順調に減量できてる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:24:04.14 F26yXEl0.net
9月12日からダイエットを始めて7～8キロ位減りました
リバウンドせずにこれをどうやってキープするか
年末年始は飲み食いする機会が多いのでどうするか思案しています
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:29:26.67 34tk+jGe.net
>>621
糖質制限を続ければいいじゃん。正月くらい解除しなよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:53:43.58 2Ury+b67.net
トマトとキャベツとたまねぎととり肉煮込んだけど、トマトって糖度高いのね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 18:58:31.08 9PrlHOCv.net
キャベツと玉ねぎも高めなんだからもう気にするなよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:00:28.98 01kQum0S.net
>>619
最初の1ヶ月なら水分とグリコーゲン
腹回りは体脂肪率17%以下から
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:03:27.71 F26yXEl0.net
>>622
ありがとうございます
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:17:53.43 inqrSBfK.net
３７歳、身長１７５cmの男だけど、糖質制限（一日60ｇ以下を目標）を始めて
二ヶ月が経ち、体重は８４キロ⇒７６キロまで減った。
ウエストはベルトの穴３つ分くらい細くなり、スラックスの買い替えを検討しているくらい。
でも上半身（肩周り）や顔はあまり変化なしｗ
なので、８キロ減っても周りからの反応は薄い。
体重減少以外のメリットとしては以下のとおり。
・毎年冬は肌が乾燥して特に顔がカサカサになるが今年は問題なし
・朝の目覚めが良くなり、昼食後も眠くならない
・以前は朝、お腹が緩かったのが解消された
２ヶ月続けていると炭水化物を食べたいと思うことも減り、大好きだったチョコレートや
カレーライスも欲さなくなった。最近減少のペースが落ちてきてるので、チートデイというのを
試そうと考えてるけど、特に炭水化物で食べたいものが思いつかない･･･。
一人暮らしで食事は自分で自由に考えて実行できるので、これからも続けていきます。
このスレには情報収集のため大変お世話になっています。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:40:53.23 dEdGcGen.net
>>627
良かったね＾＾
カロリー原理主義者が、そのうち3ｋｇは水分とグリコーゲンだから
君は5キロしか痩せて無いﾆﾀﾞ！そして、皮下脂肪は落ちて無いﾆﾀﾞ！
＼(*｀∧´)／ ﾑｯｷｰ!! とかの妄言を浴びせてくるけど、相手にせずに
そのまま、糖質制限頑張ってください
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:46:59.77 ny6jmyJs.net
>>619
体脂肪率を減らしたいなら低脂肪食に足上げ腹筋とワイドスクワットで筋肉付けて代謝あげる方がいいよ
脂質はダイレクトに体脂肪になるからね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 19:56:06.46 2qB81WeB.net
ならねえよアホ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:03:26.18 ZWW499+D.net
>>627
摂取カロリーが減ったから痩せた。
カレーやチョコ止めたら摂取カロリー大幅減でそりゃあ痩せる。
体重減は初期ボーナス。減ったのは水分と内臓脂肪。
周りから気づかれないのは全体的な皮下脂肪が減ってないから。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:10:55.56 1i4usyTZ.net
２ヶ月ぶりにごはん食べたよ。５口だけどね。トンテキとの相性が最高だったけど不思議と５口だけで大満足。次は正月でいいや。嫁実家に行ったりすると説明がめんどくさい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:13:22.56 2qB81WeB.net
>>631
>>629←予告通りのレスでワロタ
カロリー原理主義者はアホしか居ない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:30:46.97 rFf3g/Xz.net
彼女がダイエットする！と言い出した
自分も賛成wなので少しでも助けになろうと情報収拾がてら初めてダ板に
しばらく色んなスレを眺めていたが、糖質制限だけはやめておけと思ったw
頭おかしい人多いね
カロリー原理主義者（）とか寒気するw
自分では気に入って連呼してるのだろうか
俺も一緒にランニングするわ
明日二人でウェアとシューズ買ってこよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:37:46.04 2Ury+b67.net
>>624
だよね…
みんな摂取しないの？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:49:22.91 EWbwCuFr.net
155cm95㌔の豚ですが、
10月中旬から炭水化物を抜いてるのに全然減りません。
無職なんで家でゴロゴロしてる事がほとんどですが、
ご飯麺類パン洋和菓子類を1か月半一切食べてません。
主食を減らせば減っていくと思ってたけど間違ってますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 20:55:37.72 zNJMy18x.net
>>636
何をどのくらい食ってんのよ
具体的に書きましょう
155/95なんて巨デブで痩せないて
食生活が異常なんじゃないの
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 21:14:13.60 jPN9EoAM.net
>>636
結婚してください
養います
653:!omikuji
15/12/05 21:15:09.83 FztzLb0G.net
>>636
1日何百キロの肉や野菜食ってんだ？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 21:47:46.03 9PrlHOCv.net
ニートは筋肉量が圧倒的に少ないんだろ
少しは家事なり散歩なりしなさい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 21:50:34.85 BzVjnQ1t.net
>>636
以前私も同じようにチャレンジして失敗したのですが、カロリー制限から始めてレコーディングしていくと良いですよ。糖質も書き出すようになって糖質制限もやるようになるです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:17:24.18 EWbwCuFr.net
>>637-641
日によりますが今日だと
昼・キムチ鍋にベーコン4枚、豆腐一丁、えのき一袋
間食・みかん5個、QBBベビーチーズ4個入り×3
夕飯・十勝カマンベールチーズ1個
飲み物・炭酸水か牛乳入れた紅茶4-5杯/日
チーズがカロリー過多ですか？
豚なのでどんどん落ちるかと思っていたんですが全然変動がないので
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:37:09.08 CIO3sq61.net
まず間食してる時点で…
しかもみかん5個て…
ご飯一杯分の糖質量だぞ
チーズも食い過ぎ
牛乳も飲み過ぎ
なんつーか糖質制限以前にカロリーとり過ぎる
もっと食べてる物の糖質量調べる癖つけなさいよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:44:21.09 jPN9EoAM.net
>>642
・食事が一食に集中している
・たんぱく質がかなり少なめ
・脂質が多めの食材が目立つ
脂質が中性脂肪になっているせいで痩せないのだと思う
糖質制限の悪いところを抽出して取り入れてしまっている感じ
せっかくお菓子類を我慢して頑張ってきたのにきついよね
あと、もしかするとこれから朝にかけて夜食を摂ったりするんじゃないかな
トレーニングから食事まで管理する専属マネージャーになりたい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:52:21.21 LrZl/o/K.net
>>642
そりゃそんだけ食ってて痩せるわけねーだろ頭沸いてんのか
一生豚で引きこもってろよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:57:19.63 lykRAy0l.net
>>642
果物禁止
炭酸水・牛乳・甘い飲み物禁止
晩飯はしっかり食うべし
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 22:59:11.80 5eq+ndrm.net
無糖炭酸はいいだろ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:01:57.81 lykRAy0l.net
>>646
>QBBベビーチーズ4個入り×3
つまり12個ってこと？ それなら多すぎる
どうしても間食がやめられないなら、あたりめとか食べる煮干でも噛んでなさい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:03:25.64 onXicolr.net
>>642
糖質制限て
基礎代謝をベースにカロリーコントロールしてこそなんですが
だいたい女性だと基礎代謝1500キロカロリー程度におさめつつ
糖質制限するのが理想的ですが
間食だけで1000キロカロリーは摂ってますよ
糖質もみかんから60g近く摂ってるし
多分毎日3000キロカロリー近く摂取してるでしょうね
無職だと動いてない訳ですから基礎代謝以上に消耗してないだろうし
まず食べる総量減らさないとダイエットにすらならないかと
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:04:35.45 ftZIGz38.net
>>647
食欲増進なるから
あまりお勧めできないよ無糖炭酸水は
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:20:40.92 9PrlHOCv.net
いつも飲んでる物の代わりに水やお湯を沢山飲むのをお勧めする
あと風呂もちゃんと毎日入って軽くでもストレッチ
多分そのままの食事でも痩せる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:27:22.60 i0N/VKRc.net
この食事で痩せる訳ねーだろｗ
どう考えても無職でこの食事は
オーバーカロリーだろ
そもそも糖質制限も相当緩いレベルだし
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:34:06.79 7YRuRTuG.net
＞キムチ鍋にベーコン4枚、豆腐一丁
を止めて野菜無し豚しゃぶ＋湯豆腐
＞みかん5個
＞牛乳入
絶対に禁止
夕飯はステーキ好きなだけがっつり食べる
運動不要
-以上-
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:37:46.99 TR9uf4G4.net
どっちから考えてもベーコンは有り得ない。
ダイエットには糖質制限より脂質制限のほうが効く。
チーズとみかんの量が多過ぎ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:43:46.25 pUIvKyij.net
巨デブは何しても痩せられるだろ
ぶくぶくした手でみかんむいてボーロか何かみたいに五個丸呑みしてるのが想像できる…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:47:29.25 nKeXBiNH.net
ダイエットする気はあるんだろーけど
食事が規格外だな
BBQ12個食いとか少しは疑問もとうぜ
糖尿病なって手遅れてならんうちに頑張ろう
毎日インスリン注射自分でやるようなったら
大変やぞ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:49:01.75 ZVYBmHba.net
>>642
紅茶に炭酸水入れて美味しいの？
牛乳はわかる気がしますが
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:49:47.56 5eq+ndrm.net
>>657
あたま平気か？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:50:57.91 pUIvKyij.net
まあ俺も一瞬思ったけど…炭酸水か紅茶ってことだよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:54:06.05 ZVYBmHba.net
>>659
だね
紅茶に炭酸水は案外いけるかもよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/05 23:59:12.32 jPN9EoAM.net
炭酸水で水出ししたアイスティーは結構さっぱりしていいよ
シャーベットとか柑橘系のソースで和えた肉魚料理に合う合う
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 00:10:40.80 imM7qJgl.net
というかこのスレに来ておきながら糖質量何も意識してなくね
俺が始めた時は調べる事から始めたけどな
それだけで結構意識が変わるし自制がしやすい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 00:30:06.13 RtFaMeTv.net
スーパー糖質制限には程遠いけど
主食抜いてるぶん、糖質のメインはみかんと牛乳くらいで100g以下には収まってるんじゃね
初心者まで厳しく攻撃し始めたら敬遠されるようになるだけだし
長い目で応援するくらいの姿勢のほうがいいと思うよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 00:35:45.61 q58ngT4b.net
初心者でも少しは自分で調べるくらいはして貰わないと
それだけ食べて痩せると思ってる思考がもうね
まーそんなアホだから糞豚になってるんだろうが
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 01:51:02.62 Bfz8fMW2.net
みんな釣られすぎwどう考えても釣りだろwww
本気で痩せようと思ってる奴がこのダイエット選んで1ヶ月半も様子見てるなんてありえねーよ1週間みて変化無いならもっと厳しくしていくか調べるだろ
そもそもダイエットしてるとか言ってる奴が無職なのに家でゴロゴロしてる時点でダイエットしてないじゃないかw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 03:36:30.93 N1pTujev.net
>>663
スーパーだけはやばい
スーパーを続けると厳し目の1600キロカロリー制限の糖尿病食すら食べる毎に血糖値が急上昇
たかが1回の糖尿病検査も受けれなくなるほどに膵臓が弱る
糖質制限原理主義が持ってる糖への異常なまでの恐怖は
スーパー糖質制限の悲劇
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 04:14:58.27 6fUz6rBW.net
あはぁぁぁ
炭水化物食べたい
パン、ごはん、ケーキ、スナック、ポテト...
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 04:55:57.98 JQRNkJC/.net
低糖質初めてら夜に尿がよく出る。
何で?
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 05:15:30.07 91Q/giVQ.net
俺は結構ゆるくやってるから昨日は久しぶりにマックのポテトL二個食った
てかご飯麺類なくすだけでかなり効果でてるし週１くらいでチートデイ入れてる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 05:26:22.11 yN+Vw3IV.net
>>665
満腹ダイエットだとか、カロリー神話崩壊とか、糖質を摂らなければ常に体脂肪が燃えるとか、
痩せたければ脂質を摂りなさいとか、
こんな出鱈目を表題に掲げるポンコツがいるから、
>>636みたいな犠牲者や、アンチカロリーキチが出てくるんだよなぁ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:07:07.99 PzoWwmGG.net
ミカン5個を責めるのは理解できるが、食い過ぎを責めるのはこのスレ的にどうよとは思うな
糖質以外腹一杯食って運動もしなくておk
これが糖質制限の売りだろ
食い過ぎ責めたらカロリー制限じゃん
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:11:26.25 91Q/giVQ.net
ベビーチーズ１個50kcalx12
蜜柑１個45kcalx5
間食だけで825kcal…
女で代謝も悪いし動かないしどうしようもないな
とりあえず夜は人気も無いし散歩とか始めるべき
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:32:04.45 Se/uBede.net
キムチ鍋も何人前の分量かしらね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:33:17.57 PzoWwmGG.net
ベビーチーズ
1個あたり
【カロリー】50キロカロリー
【タンパク質】3グラム
【脂質】4.12グラム
【炭水化物】0.2グラム
【食物繊維】0グラム
糖質制限者ならむしろ誉めてやれよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:45:43.81 91Q/giVQ.net
1個15gで12個だから180g
600kcalたんぱく質36g脂質49.5g
鶏胸180g
344kcalたんぱく質65g脂質21g
鶏胸でよくね？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 06:55:16.82 EFBaCeTO.net
＞糖質以外腹一杯食って運動もしなくておk
＞これが糖質制限の売りだろ
それはメディアとかの作り誇張話なんですが
それを信じて食いまくって失敗してるアホがよくいるだろ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 07:09:40.71 RtFaMeTv.net
チーズはスイーツの代わりだったんじゃないかな
女の子の場合、皮下脂肪は糖質制限じゃ落ちないし
コメ麺ビールで内臓脂肪がこびりついてる男の肥満と違って脂質が原因のことが多いから
糖質制限は避けたほうがいいと思うんだがなあ…
>>666
やばいよね
自分は糖質摂るのが怖くなって拒食症みたいになってる
地獄への片道切符だよ…
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 07:20:50.18 U11P1FJq.net
>>676
まったくだ
糖尿病の患者にさえ「好きなだけ、肉も油も食べてかまいません」って指導していたんだもんな
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
> おかず食べ放題ダイエットの方法と効果
> どうしておかず食べ放題ダイエットでやせるの？
> 高雄病院理事長・内科医師 江部康二
> "糖質制限食"は、カロリーはほとんど無視。
> つまり、糖尿病の患者さんに、「好きなだけ、肉も油も食べてかまいません」というようなものです。
> 主食を食べなければ、体脂肪は積極的に消費されていきますから、肥満を防ぐこともできますし、
> いまある余分な体脂肪も燃やされていきます。
> これが、主食を食べずおかずをたっぷり食べる【おかず食べ放題ダイエット】の効果の秘密です。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 08:18:02.92 RbF6XCe+.net
>>669
まっくLポテト!?
何カロリーなんだろう？
うらやましい
食べたい♪(。´Д⊂)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 08:38:34.62 yPIn1rHs.net
>>674
脂質が多いんだな。
塩分も多いような気がする。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 08:54:18.23 06Njicp2.net
結局はカロリーなんじゃんか…
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:30:08.08 EMfcJeI0.net
>>669
マックフライポテトLサイズ
炭水化物66.7
食物繊維6.1
571カロリー
絶対食べられないわ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:47:56.95 91Q/giVQ.net
いま150円だからついな
久しぶりにくうジャンクフードはうまい
しかし昼に食ったからか昼間眠かった
やっぱ炭水化物とると眠くなる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:58:33.84 91Q/giVQ.net
あと砂肝うまいな
ほうれん草もやしと合うから調理しやすくていい
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 09:58:34.50 /VPNJzLk.net
>>681
昨夜からの一連の流れ見てるとそう思うよな
カロリー摂取を叩いてスレ違いな奴大杉
まあ同じ穴の貉なんだろうｗ
>642は果糖やめられないならみかんじゃなくイチゴにしてみ
そんで落ちると思うぞ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 11:04:33.59 zZG7ziBh.net
何事もバランスやでw金も女も仕事も遊びも糖質制限もカロリー制限もバランスを失えばえらい目にあうしバランス取れてれば成功するそれが出来ないからデブになってきた訳だがw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 11:12:26.77 e7GGb1Dr.net
>>642
果物は糖分多いから駄目、根菜玉ねぎキャベツも
702:駄目 、チーズ食べ過ぎ。 1日ゴロゴロしてるだけなら、消費カロリーも普通の人より少ないだろうから、糖質制限と言えど食べ過ぎ注意。と言っても夕食はチーズだけだし、何だろね。 キムチ鍋が駄目なんじゃ無い？市販の素って糖質結構あるよね？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:00:11.91 RB99/PV4.net
>>642みたいな人は2～3日絶食して食べ物を味わう楽しみから離脱したほうがいい
つか味わいすぎ。その後に好みのダイエットをはじめたらいい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:17:33.40 FmIg+F2s.net
確かにキムチ鍋のもとは結構やばいから前食えなくて辛かった覚えがある
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:26:07.21 BSRfGqoV.net
ヨーグルトはやはりだめかな
牛乳は控えてるんだけどヨーグルト（砂糖は入ってない）は食べてしまう
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:30:01.43 SCOHyrfA.net
でも、それだけ食って体重増えないなら十分効果あったんだろ？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:54:43.19 FmIg+F2s.net
少量ならヨーグルト良くね
俺は豆乳でヨーグルト作って食べてた
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 13:41:32.85 BSRfGqoV.net
豆乳ヨーグルトも食べるんだけど酸味があるのが好きで
つい牛乳のヨーグルトのほう食べてしまうんです
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 14:02:43.22 UT8UJ3uP.net
>>642
摂取＝消費カロリーだから変化ないだけ。
昼 670kcal(キムチ鍋＝キムチと鍋つゆと仮定)
間 770kcal
夜 307kcal
飲 270kcal(4杯/日ですべて牛乳入れると仮定)
計2017kcal
これではいくらなんでも体重減するハズがない。
糖質制限しているから太らなくて済んでいると思った方が良い。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 14:22:14.29 GWlJWPcU.net
50キロ60キロ程度の人だったら毎日2000kcalもとったら太るだろうけど
95キロだったら2000kcalでも多少は痩せると思うよ計算上は
2000kcal程度で95キロは維持できないよ普通はね
無意識のうちにもっと食ってそう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:07:35.86 be1hNXgA.net
>>694
多めに計算してあるけど95kgで2017kcalならPFCバランスさえ整っていれば普通に痩せていく
脂肪が落ちないのは糖質制限で脂質過多になっているせいだろう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:34:17.15 XhzwrIyc.net
俺別にカロリーとか毎日計算してないけど170/60でずっとおなじだけどな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:34:59.30 wn74pv7A.net
普通に平均3000kcalくらい摂取してるだけでしょ。
単日の献立だけじゃ、どれだけ食ったなんて、他人じゃ分からん。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 15:48:38.29 iRups2ja.net
>>666
スーパーは酷使してた膵臓を休めるって側面はないのか?
つか、どのくらいの期間スーパー続けたらそこまで弱るんだ?
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 16:50:46.51 QXzltjuA.net
糖質摂るの怖いし腹減った…って思いながらうじうじしてたら4時間も経過してた
決断力がなさ過ぎるのは本当にどうしようもないな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:23:04.11 UWFRZWeC.net
糖質は制限するよりも、適度に食べてキビキビ動いた方が後々いい
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 19:38:40.80 AVlQHn4w.net
調べたら自転車で20分くらいの所にシャトレーゼあったから行ってきたよ。アイスとケーキとプリンとどら焼とピザ買った。今日はアイスだけ食べたけどおいしいなぁ。週に１度くらい少しずつ食べよう。いいやいいやで毎日食べてると止まらなくなりそうな気がする。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 20:02:43.34 QXzltjuA.net
シャトレーゼいいよね
子供のころチラシで見るシュークリームとかエクレアに憧れてたな～
夢のお菓子屋さん工房って感じで
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:10:13.71 N1pTujev.net
＞スーパーは酷使してた膵臓を休める
当たり前過ぎて無視してたけど見かけ上糖質を食べなければ血糖値が上がらないだけで
糖質以外の代謝やたんぱく質の血糖上は以前として内インスリンが使われ続けてる
特に高たんぱく質食は長時間のインスリン分泌を膵臓に強いってるので
スーパー糖質制限食では膵臓は休ませる事は出来ない
長期の糖質制限食で代謝やたんぱく質の血糖上昇に対処出来ないまでに膵臓が疲弊すると
次は空腹時の高血糖や朝の暁現象が起きて糖質を食べてなくても慢性的なインスリン不足に陥る
慢性的な高血糖は膵臓にダメージを与え更にインスリン分泌能力を低下させる
絶食日や日々の朝食を抜いて膵臓に余裕を持たせ空腹時の高血糖時を乗り切る必要がある
これが糖尿病治療におけるスーパー糖質制限食の悲し過ぎる現実です
糖尿病で本当に膵臓を休ませたいのであれば1日4回の厳密なインスリン投与が必要です
素人や江部の技量ではとても無理な医療行為です強化インスリン療法が必要な人は専門医の治療に任せましょう
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:29:48.22 iRups2ja.net
>>704
あんたはプロなの?
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:42:18.33 0lvvkBUo.net
睡眠では脳が休息できないから麻酔が必要とw
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:48:26.00 N1pTujev.net
仮眠が睡眠の代りにならないのと一緒で高たんぱく食のスーパー糖質制限食では耐糖能は改善しません
ADAにも一部の超肥満の短期的なダイエットにローカーボ食が有効と書かれてるが
血糖値コントロールにローカーボ食が有効だとは何処にも書かれてない
況してローカーボ食が膵臓を休ませると定義してる論文はエベデンス以外では存在してない
スーパー糖質制限食で膵臓を休ませると言うのは裏づけのない江部の幼稚な空想物語なので糖毒教団外で真面目に言うのは止めましょう
言えばおバカがばれてしまいますwww
糖尿病治療におけるスーパー糖質制限食が破綻してるのに気付きましたか？
スーパー糖質制限食で超肥満は解消されても膵臓機能は復活しません
インスリン抵抗性が幾分減り一時的に高血糖が解消されてるだけです
膵臓の疲弊は継続されてるのでスーパー糖質制限食で高血糖を避けてられるのも時間の問題です
スーパー糖質制限食では膵臓は疲弊し続け何れ耐糖能を失います
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 21:59:42.60 spCs+1xd.net
気持ち悪い長文だな
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:13:57.52 JQaS7FrE.net
ダイエットだけできればいいじゃん
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:40:17.47 yPIn1rHs.net
エベデンスだそ、よく覚えておけよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 22:47:54.36 QXzltjuA.net
糖新生でもインスリンが使われる、その際に膵臓は働く という理解でいいのかな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 01:38:46.08 qK+Tu6Vo.net
ここは気持ち悪いやつしかいないな
糖質制限でイライラしてて他人に厳しい
食べちゃえよデブ共 食いたいんだろ!?
明日、チキンタツタとすき家のチーズ牛丼食べるわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 02:18:28.20 tliBo5ge.net
初心者叩いてたのはさすがにどん引きしたわ
どんだけ余裕ないんだよと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 02:23:51.63 OlG+yK9p.net
叩かれたデブ初心者が激おこ中
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 02:38:45.67 wweMXWIB.net
てかこの板自体イライラしてる人多いと感じる
色々と制限してて
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 07:00:20.08 Fq72I03U.net
それは自業自得
制限をしなければならない日頃の不摂生を呪うが良い
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 07:41:52.03 JdZaegy9.net
白米でも食って落ち着けよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 08:37:33.53 socTKmMo.net
豚は豚に厳しいからなぁ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 08:44:29.58 aSU0abbC.net
初心者にもよるなぁ
えっ？糖質制限以前の問題じゃね？てのが稀にいるから
なんか根本的にズレてる豚は危機感無いというか
身体壊してから本気出すのか？と疑いたくなるし
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/12/0
736:7(月) 09:39:00.13 ID:+KjO1e00.net
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 09:39:32.95 aPp9Vd7m.net
>>715
坊やだからさ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 10:05:57.14 N85UKi3c.net
>>721
シャー？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 10:10:07.23 +U3uIpfK.net
シャーじゃねえ
シャアだよ
しゃーねえ奴だな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 10:33:28.19 0sbXDNPk.net
>>723
審議拒否
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:03:42.63 IIr6D6Uw.net
今日の弁当
(ご飯の部分に)キャベツ千切り
豚バラ肉焼きネギ塩味４枚
玉子焼き１キレ
セブンのフランク
以上
腹いっぱいｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:08:59.28 CCc6evQU.net
>>725
脂質多すぎのメニューをどや顔で。。。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:37:02.12 g5WtxdpZ.net
>>725
理想的だな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 13:59:35.60 HxcEx2N5.net
>>724
ギルティに一票
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 14:17:08.94 oqY16vxz.net
昨日唐揚げいっぱい食べたらお腹あんまりすかない
いつもは食べ物のことばかり考えてるのに
唐揚げは正義
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 14:27:53.26 pPwBSUyo.net
わても、今しがた唐揚げ弁当平らげたぜ
わてはいつでも、ストレスフリー
食いたいもんを食いたい時に食う
ウエイトやってるから余裕の代謝能力
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 14:59:01.62 jAl98wVJ.net
昼食
納豆＋玉ねぎ1/4みじん切り＋キムチのタレ＋すりごま＋オリーブオイルをよ～く撹拌したものを海苔に巻きながら。
卵焼き(卵2個)
豆腐の味噌汁
ヨーグルト200g＋プロテイン12g
バナナ1本
夕食もこれに1品2品サラダと魚が加わる程度。
1日2食
夕食後から翌昼食までは断食。
飲み物はピュアココアにミルクを少々。
現在 BMI 19.5
体重はこのままで筋肉増やして体脂肪を1桁% にするのが当面の目標。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:03:32.45 jAl98wVJ.net
>>731
昼食から夕食間のおやつ
蒸かしたさつまいも
アーモンド、チーズ
みかん、りんご
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:12:48.68 jAl98wVJ.net
>>731
食後にエビオス10錠、スピルリナ10錠、ビタミンC 500mg 1錠
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:13:03.77 tliBo5ge.net
>>731
トレーニングメニューすごいな
サツマイモは前日に蒸かして冷蔵庫で冷やしておくと食物繊維が増えてお得やで
オリーブオイルは何か狙いがあるのかな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:17:41.03 jAl98wVJ.net
>>734
さつまいも、やってみる、ありがとう。
オリーブオイル、たいした理由もないです。エゴマ油にしてみようかと。
いろいろ実験してみること自体が遊びになってるような、本末転倒。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 15:34:51.05 tliBo5ge.net
>>735
ありがとう 実験楽しいよねｗ
お酢＋ごま油好きでそればっかりだったからオリーブオイルと海苔もちょっと試してみよ
筋トレメニューとかも教えてもらえると嬉しいな
逆腕立てと脚上げ腹筋とスクワットくらいしかやってないんだけど
筋肉の話題が出ることが少ないから勉強させてください（切実）