15/11/20 23:04:02.02 2QRzsjeK.net
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(kanae.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(yomogi.2ch.net)
まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 23:07:17.01 2QRzsjeK.net
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(wc2014.2ch.net)
スレ違い板違いの愉快犯には触らないのが一番。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/20 23:16:56.81 fL5rt029.net
ジムごと・たわごと
URLﾘﾝｸ(s.ameblo.jp)豚ライザッパー
痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 05:12:47.71 U1LCPJpX.net
>>1乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 15:58:58.73 2oZj+ooE.net
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった
1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事
２年にわたって肥
6:満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、 糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、 体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。 http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652 1,500カロリーのうち糖質量が4%と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234 4週間にわたって糖質量が0%と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、 インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 17:20:33.53 ja8lJ3rN.net
>>5
これを2500Kcalで実験すれば、
糖質制限の圧勝だよ
糖質制限だけが痩せる
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 17:33:30.64 EO5cF8q5.net
そういう実験やって欲しいよね
満腹まで食べていいよ！とか言うけどさ
2000kcal・2500kcal・3000kcalを毎日食べ続けての経過観察とか
誰もやってないもんね
糖質制限の一番の肝は食欲抑制にあると思ってる
順調に糖質制限出来てる普通程度の肥満の人なら
毎日2500kcal食べたいって欲求がそもそも起こらないと思うんだがどうだろう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 21:20:44.95 YKvoguMI.net
＞糖質制限とカロリー制限の比較実験
＞実験結果→何の差もなかった
＞1,500kcalの糖質制限ダイエット
＞1,500kcalの一般的な食事
この後、摂取カロリーを2500kcalに増やした場合
一般的な食事は、リバウンドで太り
糖質制限では、体重は維持できる。痩せないかもしれないが、太りもしないと思う
ここまで実験しろと言いたい！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 22:23:04.77 s1EsEKGY.net
糖質制限始めて１ヶ月、初めて一般販売のチョコを食った
明治チョコレート効果９５％ 一個糖質0.675g。
苦いけど案外うまく感じた １日一個大事に食べる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 23:23:02.00 sHZtQGfi.net
糖質制限してるのにチョコレートなんか食ったら
例えまだ健康診断の血液検査では糖尿病になってなくても
糖質をたべた直後は血糖値が爆上げして血管壁を傷める
そりゃあ1粒で我慢できるなら0.675gの糖質ぐらい問題ないけど
一度食べ始めたら10分で一箱空にしてしまうだろ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 23:35:03.75 qi+9f8Jg.net
えー、糖質制限してるときに糖質の高いものを食べると、血糖値が上がりやすくなるの？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 23:45:25.58 sHZtQGfi.net
もし糖尿病検査を受ける時は3日掛けて少しずつ糖質を摂って
耐糖能を復活させないと駄目
当然有糖チートするなら前日から糖質に体を馴らせてからな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/21 23:48:23.08 nIVVLJo9.net
>>1さん乙です。
前スレ994さん、カルディってカレーだけでも色んな種類置いてると思うけど、
そのグリーンカレーとレッドカレーには低糖質とかって表示されてますか？
パッケージ見てスグにわかります？私も是非買ってみたいです。
それから、このスレ的にプレーンヨーグルト（無糖）ってどうなんでしょうか。
結構腹持ち良いと思うのですが。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 00:18:36.51 VxKogl7K.net
>>13
適量食べるなら全然良いけど
ここでただ良いと書けば3人に1人は1パック450gを一気食いして
プレーンヨーグルト食べたら痩せなくなったと言い出す奴が出る
低糖レトルトカレーでも3パック一気食いしたらルウだけで20g越える
低糖なら2パック食べても問題無しと言う奴が出るだろうな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 00:36:33.84 Ss6b1jc1.net
>>13
オレは『豆乳グルト』一択。乳糖…というより、乳製品全般を極力避けてる。
チーズのみ、ごく少量摂っている。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 01:01:45.13 YKP6mI2V.net
>>13
低糖質の表示は一切無いですね
置いてあるもの全部の炭水化物量見てたらたまたま見つけた感じです
手元にあるのがパッケージ捨てちゃって裸のレトルトなんで商品名が分からない・・・
月曜に買い物行く予定なんで確認してきます
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 01:29:19.52 PE8NLHxT.net
>>10
じゃあ例えば糖質制限してる人がその場の流れとか断りきれない状況でラーメンとかカツ丼食べたら大変なことになるってことか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 01:30:59.10 JmiqTmYt.net
>>8
糖質制限だろうがオーバーしたら太るよ
糖質制限の専門医もオーバーしたカロリー分だけ太ると言ってるよ
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 01:38:47.92 VxKogl7K.net
>>18
例え焼いた肉でも人の消化器官ではその栄養の全てを消化し切れない
人が100%消化，吸収，取り込めるのは糖質だけ
油粕って肥料を知ってるだろ
昔は裕福層のクソは良い肥料として高値が付いてた
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 02:10:47.75 fVUHNbpZ.net
久しぶりにカップラーメンくったけど腹もちいいな
７時間たつけどちょっと腹が減ってきたくらいはもった
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 07:08:38.38 wn4Rd6MZ.net
>>19
油粕と裕福層のクソに何の関係が？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 07:48:35.02 0ih66DHf.net
消化しきれないほどの脂を摂取して、「摂り過ぎたって便で出るから～」って言われてもな。
肥満になるスピードが若干落ちるだけの話。痩せるためにダイエットしてる人には関係ない。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 08:29:40.39 j5uT2sb6.net
>>18
じゃあ普通にカロリー制限しつつ糖質取って筋トレした方が筋肉増えていいじゃん
糖質制限するとこんなキモいモヤシになるって証拠出ちゃってるし↓
URLﾘﾝｸ(toshitsubaka.blog.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-84.fc2.com)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 08:48:39.32 o7tPxO82.net
>>23
腹毛がとても気持ち悪いね。あと筋トレした方がいい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 09:14:09.51 4yNoZhqn.net
>>10
いや昨日一個食ってから書いたけど十分満足
９５％は普通のチョコに慣れてる人だと苦すぎてまずいと思う
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 09:16:56.60 lk/LRQEF.net
慢性的な痛みは注射で消せる 新生血管（奥野祐次・運動器カテーテルセンター長）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
慢性的な痛み（慢性疼痛、線維筋痛症）が起こりやすい部位
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
私見だけど慢性的な痛みが起きてる人は、夜寝るとき仰向けに寝ることができなくて横向きで寝てる人だと思う。
横向きで寝ると上の画像にある体の裏側の部位が痛くなると思う。
仰向けで寝れない理由は体が曲がってネジレてるから。
体がネジレてると仰向けになったとき後頭部と尾てい骨あたりを支点に背骨や背中がブリッジして浮き上がるため後頭部と尾てい骨あたりに体重がかかりすぎてしまう。
このような状態だと落ち着かないので眠れない。
体を意識的に真っ直ぐにすることはできない。
解決方法は体のネジレをさらにネジルと自動的に体が戻ろうとして真っ直ぐになるので仰向けになって腰の下に直径１０～１５センチの筒状の物を入れて深呼吸をすると自動的に体が真っ直ぐになる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 09:20:55.53 lk/LRQEF.net
１
やるなら、生野菜とタンパク質を腹いっぱい食べないとできないよ。
でもｂ型は鳥がダメでｏ型は豚がダメ。
きゃべつ、白菜はダメ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 09:51:16.98 Zd1r4RPf.net
>>27
血液型の根拠ってあるの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 10:03:53.26 v080JLEj.net
腹周りがやばい
どうすれば脂肪落ちますか？
食事を教えてください
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 10:12:50.82 QYR2r4v8.net
>>29
ggrks
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 10:25:42.01 Y+6WVGks.net
>>14-15
やっぱり適量が大事なんですね。チーズ自分も好きです・・・美味しいのでつい多く食べてしまうｗ
>>16
楽しみに待ってますので宜しくお願いします。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 10:31:04.59 vj6Ek3p5.net
>>18
俺の例で申し訳ないが、170ｃｍ 87kgから糖質制限して5か月で67kg
その時の摂取カロリーは1200kcal～1500kcal
今は、摂取カロリーを2500kcal～2800kcalまで増やして4か月現在65kg
もちろん糖質制限は続けている
糖質制限止めて2500kcalも取っていたら、確実にリバウンドしてたよ
過去にやった時そうだったから
今頃は75kg位まで増えてたと思う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 11:58:58.33 BvEO312k.net
カルディといえばこないだからセールされてるココナッツオイルおすすめ。
400mlで900円台だから最初警戒したけど、製法やら品質やらはちゃんとしてるし、
匂いもほのかに香る程度で調理に使えば飛んじゃうくらいだから扱いやすい。
どこの店舗にも置いてあるかはわかんないけど…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 12:23:40.10 ICZDV0fm.net
>>33
高いわ 論外
それと間違えたか分からんが、スレ違い
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 13:26:21.60 BVlBfUd5.net
吉野屋の牛すき鍋膳の大盛を食べてしまいました…
公式ＨＰでは炭水化物54ぐらいで、うどん、汁はまったく手をつけなかったんだけど
37:糖質はどれくらいになるんでしょうか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 13:50:44.42 Y522Kcxq.net
>>35
糖質の高いものを食べてしまったって事実だけでいいでしょ。
知ったところでOK食にはなり得ないし計算する必要もない。次からまた制限すればいい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 17:02:41.22 7o/LPTz4.net
>>35
1時間ウォーキングしてチャラになった気分味わえば後悔しないだろう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 17:21:34.07 YZpsg9Oz.net
>>23
糖質制限のメリットは脂質代謝型になることであって
ムキムキマッチョになることじゃないよ
だから筋トレしないとこんなことになるんだ
筋トレしつつ効率よく脂肪を落とすか
糖質制限せずに筋トレして筋肉つけてその基礎代謝で落とすかの違い
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 19:26:49.43 bSXBLHtA.net
そもそも糖質制限ではムキムキマッチョになれないよ
それはライザップのプログラムメニューも同じ
ライザップの糖質制限は初期の減量期だけ
その後は糖質制限を緩やかに解除しながら筋トレを増やして
最終的には糖質制限から糖質有りカロリー制限へ切り替えてハード筋トレで体型を整える
ライザップの良い所取りメニューは結果を早く出す為
ムキムキマッチョに成りたいだけなら最初からハード筋トレした方が筋肉の付き方は良いよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 19:57:39.37 2RoS2/DL.net
>>35
もう終わりだな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:07:31.47 eK8OAX88.net
>>9
まさかの同類発見
チョコ大好き人間なんだけど95%チョコを1日1個大事に食べてる
一気に食べると苦いからちょっとずつかじるのでちょうどいい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:14:24.81 tRetmQfw.net
100％カカオならガンガン食べても大丈夫？
お菓子屋で買った100％のあるんだけど…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:19:35.38 SODX9neC.net
>>42
お砂糖入ってないの？
苦いだけ？
興味ある
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:22:50.72 fVUHNbpZ.net
そこまでしてチョコ食いたいのかよ
俺チョコ好きじゃないから気持ちが全然わからん
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:24:36.10 +CFk/saf.net
別に食うなとは思わんが
質問する段階でガンガン食ってもいい？て感覚が糞すぎる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:28:34.10 vj6Ek3p5.net
>>42
ココナッツオイルと純ココアで自分で作れば？
俺は、パルスイートシロップたっぷり入れて、
アーモンドとカシューナッツも入れて自分で作ってる
ココナッツオイルも取れるし、チョコも食べられるし、一石二鳥
美味すぎて、ついつい食べ過ぎちゃうけどね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:29:59.43 tRetmQfw.net
>>43
苦いだけっていうかチョコの味はする
多分製菓用
チョコ中毒なので割と好き
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:33:12.65 tRetmQfw.net
>>46
作るという手が…
おお！
自分持ってるのは甘くないけどうまい（と思ってる
家族はみんなゲー！って言ってたので一般的ではないかもしれない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:35:27.39 SODX9neC.net
>>47
教えてくれてありがとうございます＾＾
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 20:52:05.00 vj6Ek3p5.net
>>48
ココナッツオイルスレのテンプレに、作り方詳しく乗ってるよ
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.13【非万能薬】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 21:23:46.92 531CRAZR.net
78%チョコでも十分苦い
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 22:01:41.46 fWATGXGb.net
クソ苦いチョコわざわざ食うとか、もう何のために制限してるんだかわからん
修行かよキメェな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 22:07:50.45 XzvhT1PX.net
食べ慣れてくると甘くないのも美味しいと感じるようになる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 22:11:42.86 tRetmQfw.net
人の好みにまでケチつけるとかー
自分が嫌いだから他人の好みバカにするってどんだけ
100%のは糖質がどうとか知る前に買ってる
コーヒーだってゴーヤだって苦いけどうまいじゃん
コーヒーにドバドバ砂糖入れて
ブラックで飲む人バカにするタイプ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 22:15:24.53 XzvhT1PX.net
ちなみに自分的にはビールの旨さというのがさっぱりわからないです
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 22:17:17.53 YZpsg9Oz.net
疲れているときほどうまく感じる魔法の飲み物、ビール
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:13:11.25 eK8OAX88.net
甘いものは要らないけどカカオ中毒だから苦くていいし満足してる
それにカカオポリフェノールは血糖値抑える効果があるし、食べると元気になる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:21:23.90 CXO82DP5.net
疲れてる時は冷やした味噌汁をゴクゴクっと飲む
魂に染み渡るぜ
ビールより旨いしツマミもいらん
61:ヘルシー！リンゴ酵素ダイエット！
15/11/22 23:23:33.19 K+wpq0vl.net
ぽっこり便秘お腹もスッキリ！
ガッツリ出して-5キロ痩せる方法↓
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:30:25.95 /4LgNq89.net
>>35
昨日、クロワッサンたい焼き3つ食べた俺より明らかに糖質低いから安心しろ
〇〇食べちゃったんですけど糖質どの程度ですか？とかこんな心配してるから続かない
ストレスにならない程度にやりゃ良いのに
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:38:55.62 7E1oNjIU.net
クロワッサンだのたい焼きだので、すでに続いてない奴には言われたくないだろう。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:39:34.64 LVzdK6kG.net
カカオポリフェノールが血糖値に良いと言っても糖質制限でないチョコレートなんて食ったら血糖値爆上げさせるだけ
江部さんの所の板チョコなら二，三枚爆食いしても血糖値を上げないように作られてるよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/22 23:55:04.77 eK8OAX88.net
>>62そうなのか、江部さんのチョコ情報ありがとう
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 00:12:48.54 thv9wZ1l.net
バイキングの店はいいね。
サラダや肉だけを選んで食べれる。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 00:36:22.14 Na8kF0i3.net
低糖質市販チョコレートの話しかしてないよ
ようは砂糖を使ってるけどごく少量か皆無のやつ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 00:38:36.62 yHBI3JfO.net
しっかり糖質制限して結果もついてくるとチョコとか全然食べたくならないけどなあ。
好物だとまた違うんだろか。おれもチョコは好きだけど。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 06:12:47.53 pWCbo8SW.net
そりゃ好物だと違うだろうよ
甘味ファシズムやめろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 06:16:57.90 bz7yskgP.net
日本人の体型の悪さは米食のせいじゃないかと思う
はりがない感じ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 06:25:54.14 gXXOPEJ7.net
日本人はアジア人の中で最も胴体が長いよな
むしろ稲作が行き渡らず動物性蛋白質も不足で飢餓の時代が長かったからじゃないか
本来米作に向かない寒い地方で狂ったような手間暇かけてモチモチのジャポニカ米を作ったっていう変態さも飢餓の反動だろう
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 08:13:46.43 /wnDA0Wd.net
>>68米倉涼子に見えた
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 08:18:48.37 rIJ+nE7M.net
>>68
それは定説通り椅子座と床座の違いでいいだろ。現代の日本人にはスタイル良い人もかなりいるぞ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 09:37:56.83 jhQNcBmV.net
>>10 健常�
75:ﾒはインスリン分泌されて下がるから問題ないんじゃないの、たまには。 普段制限してると分泌遅れるかもしれないけど。難消化デキストリンの粉末で上昇ゆるくするのがいいかもな。 それに、筋グリコーゲンや肝グリコーゲンとして吸収しきれなかった分だけが上がるわけだしな。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 09:50:08.65 F4IWDYZ9.net
>>60
やさしい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 09:50:14.96 mc/If9w6.net
>>71
床座だったのは日本だけじゃないだろ
スタイル良くなってきたのは飢餓で子孫を残せなかった燃費悪い型が増えてきたからだろう
それでもまだまだ日本人は胴が長いよ
バレーボール選手など長身の集団でも腰の位置が低いのがほとんどだ
江戸時代の見返り美人図を見て分かるように古来日本人は長い胴体を美として愛でてきたんだから、脚が短くてもいいんだよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 09:55:58.67 F4IWDYZ9.net
>>39 詳しいね 今体重とむくみ落ちてぶよってるから思いきってハード筋トレにシフトしようかな。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 11:11:52.01 fO/CFyxm.net
みんな筋トレ前は何食ってやってます？
調べると空腹で筋トレすると筋肉も落ちるらしいので
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 12:14:40.62 RkRc7HY6.net
>>76
トレーニング前はBCAAを10g摂取してます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 12:58:09.30 iXDLJi4t.net
>>76
私もBCAA飲んでるよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 13:05:53.47 F1kacs5w.net
疑問があります。
この世には普通に定食食べたりカフェでパンケーキ食べたりお菓子食べたりと、糖質をけっこう摂ってるのに痩せてたり普通の体型の人っていっぱいいますよね。
ああいう人たちはどうして太らないんですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 13:13:04.53 os5GRujk.net
>>79
定食もパンケーキもお菓子も度を超えた食べ方をしてないから。
太るのは度を越えた食べ方をするから。
普通に食べてたら太らない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 13:43:17.83 F1kacs5w.net
>>80
ありがとうございます。
度を超えた食べかたしてるつもりないんだけどな～…。
気を遣わず好きなものを食べてる人たちがうらやましくて仕方ないです。
早く痩せたい！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 13:52:14.57 /wnDA0Wd.net
>>79
皮膚体温高めの人は太りにくいかも。
もともと皮下脂肪が薄い人とか骨太、
胃下垂、あまり食べてないのに太るのは
虫歯とか歯が原因だったりするよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:06:14.73 F1kacs5w.net
>>82
ありがとうございます。
体温は高めです。
歯がどうなるとよくないんですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:07:32.37 /wnDA0Wd.net
>>83
虫歯歯垢歯茎の健康ね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:12:54.71 5Albkpk4.net
>>83
歯周病と全身疾患
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
肥満症の一部も同様の機序でおこるのではないかという仮説は昔からある
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:16:51.79 F1kacs5w.net
>>85
詳しくサイトまで載せてくださってありがとうございます。
歯周病って怖いですね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:28:06.53 5Albkpk4.net
>>86
そうでしょう！歯周病は隠れたラスボスと言ってよいかも
糖質制限やると、口腔内環境が劇的に改善しますので
歯肉炎で歯茎が下がってきているのを食い止めたいとか
歯槽膿漏で歯を失いたくないというような方は、大いにやる価値ありますよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:58:01.47 WIpDX1EI.net
糖質制限 6ヶ月で目標達成(68Kg～59Kg)した今の結論。
効果は 脂質制限 > 糖質制限 なのだが、
しかし、現実的には「空腹感」によるストレスへの対応が最重要であるので、糖質制限が重要になる。
空腹感は体からのサインでもあり、空腹感ストレスがあるうちは絶対に成功しない。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 14:58:44.85 F1kacs5w.net
>>87
おしえていただいたサイトをじっくり読みました。
虫歯はないと思いますが、歯科検診に行ってみようという気になりました。
糖質制限は減量だけでなく、健康になれそうですね。
頑張って続けてみようと思います。
ありがとうございます。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 16:01:01.26 5a4QSuN6.net
朝→味噌汁だけ
昼→佐藤のご飯に卵1個と納豆
夜→納豆、、豆腐1パック、野菜
これで下っ腹とれますか？
いままで昼はラーメン、冷凍食品ガンガン、酒お菓子ガンガン
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 16:10:36.08 5a4QSuN6.net
身長177
体重73
腹周りだけがヤバい
特に下っ腹
よろしくお願いします
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 16:16:11.02 tj7Efe+J.net
>>91
その身長なら男性だろうけど、もっと肉か魚食べて筋トレしましょう。
腹筋より脚の筋肉の方が大きいので、鍛えて代謝上げましょう。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 16:18:45.32 EGQqT7WP.net
糖質制限というよりカロリー制限だろ
そのメニューを継続できるなら下腹は間違いなく引っ込むでしょう
リバウンドに気をつけて
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 16:49:20.04 mVkAjc9q.net
カルディ行ってきた
商品名：SOOT THAI
レッドカレー200ｇ 炭水化物7.8ｇ
グリーンカレー200ｇ 炭水化物7.2ｇ
糖質量は不明
あと成城石井で製造販売してるグリーンカレーは200ｇ 炭水化物6.8ｇで
今まで確認した通常のカレー類の中では炭水化物が最低値でした
味はどれもまあまあイケます
カレーやスープ系のレトルト成分表示は100ｇあたりと1パック分あたりで2種類あるんで
次から次へと確認してると時々間違えて歓喜の声を上げそうになる
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 17:29:55.23 5a4QSuN6.net
>>92>>93
筋トレはしてます。食べ過ぎでこの体たらく
肉か魚はたまに食べるけど、脂肪なしとかは選べません。
なんでもいいってわけじゃないですよね？あと、缶コーヒー微糖1日1本なら大丈夫ですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 17:48:57.84 8Pzsqk+m.net
>>95
微糖ならＯＫとか佐藤のご飯とか、糖質制限舐めてんの？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 17:59:16.59 Clg5zCw5.net
>>95
だからその食事内容だとカロリー制限向きだって
微糖でも飲めばいいんじゃない？
前より摂取カロリー下げるなら痩せないはずがない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:21:13.24 xTEJD6/K.net
>>95
筋トレ後以外糖質摂らないなら効果出るだろうね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:22:19.45 shFTwBJS.net
糖質制限すると唾液量が明らかに減るわ
虫歯が心配になる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:22:33.00 yHBI3JfO.net
>>95
初心者スレといっても最低限のことは調べよう。
本気で引っ込めたいなら微糖1本でアウト。さらにそこに佐藤のごはんは糖質制限じゃないね。
カロリー的にも制限しすぎ。リバウンド乙ってなるよ。時間も苦労も水の泡になる。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:32:18.53 Ryn22Fm7.net
佐藤のご飯が糖質制限じゃないとはどういうこと？
痩せると言いつつ、缶コーヒー1本でアウトとかわけ分からん
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:38:13.31 //v/w8KH.net
しつこいな
いいよ
>>90の食事内容で>>91の体格なら糖質制限とか考えなくても痩せるから
微糖ドリンクも佐藤のご飯も好きにしんさい
糖質制限スレにたどりつく必然性がないだろ
釣り失格だぞ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:41:16.22 Nsm
107:TZJ3C.net
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 18:45:12.82 //v/w8KH.net
>>99
砂漠の民のやり方を活用しろよ
舌の下に小さいビー玉をいれておけば灼熱の砂漠でも唾液が出るのだ
もしくはちゃんと水分補給しろ
オススメはこっちだ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 19:10:34.19 3QtC8Die.net
キングコーポレーション 木村 故意騒音 個室ビデオ 近所迷惑 社有車私的利用
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 19:31:31.85 Ryn22Fm7.net
>>102
答えられないんだな
所詮その程度の知識
そりゃ初心者スレにいるわけだ
はっはっは
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 19:59:42.36 3mlnRGI9.net
身長170cm体重68kgです。女です。
1日の糖質摂取量を60gにしたら1ヶ月で何キロくらい痩せられますか？
1ヶ月で8kgくらい痩せられますか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:02:40.77 R98XV/dq.net
>>107
まあ無理
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:03:59.83 lb8HShkR.net
>>107
内臓脂肪ならそれくらい減るけど皮下脂肪なら無理だよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:08:34.90 O9t/Gv2u.net
165センチ53kg。あと4キロ痩せたいですが、カロリー制限し痩せたとして、一生ダイエットの気がしてしまって踏み出せない。
そんな簡単に戻ってしまうもの？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:15:24.01 Siy1Trs6.net
ここは釣り師がクイズを投下していくスレになりました
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:16:52.57 O9t/Gv2u.net
スレ違いでした…すみません
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:19:35.90 os5GRujk.net
>>107
その程度のデブ加減なら1ヶ月に3～4kgの減量がせいぜい。
1ヶ月で何kgも痩せるのはもっと巨デブ。
1ヶ月でどうこうしようと思わずに糖質制限を習慣にして長期的にがんばってみれば？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:24:45.98 8Pzsqk+m.net
>>107
身長高過ぎ
あと5cm落とせ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:34:20.58 uIiuTijc.net
無理言うなよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 20:58:32.33 3mlnRGI9.net
>>107です。
レス下さった皆さんありがとうございます。
身長を縮めることはできませんが地道にがんばります。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 21:42:44.60 fO/CFyxm.net
糖質制限しててタンパク質摂り過ぎると太るって聞いたのですが、カロリーオーバーしてなくても太るのですか？
自分は体重は68キロで運動してない日でも大体140ぐらい摂ってますが問題無いですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 21:56:57.36 RkRc7HY6.net
>>117
確認だけど、蛋白質を大体140摂ってるって事で良いの？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 21:58:04.95 fO/CFyxm.net
>>118
そうですね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 22:32:27.92 8Pzsqk+m.net
>>117
また、糖質制限してるのに、脂質まで制限して
結果、タンパク質ばっかり取ってるパターンじゃ無いだろうな？
ちゃんと脂質取ってれば、110ｇくらいで良いんじゃないかな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 23:27:20.73 6m3tpopE.net
>>120
多分そうだよ
脂質が太るとかは、糖質たっぷり取った場合なのに
糖質制限した上に脂質まで制限して
タンパク質だけ沢山食べれば筋肉付くと思ってるんだろ
最近、この手のバカばっかりだな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 23:28:09.42 jhQNcBmV.net
>>76 もちろん空腹ではやらないよ。ただ問題は、糖質食うか否かなんだよな。
普通に低糖質でしかしちゃんと食べてジム行ったけど、別に力が入らないなんてことはなかったけどね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 23:32:42.42 jhQNcBmV.net
>>90 ごはんと微糖コーヒーじゃ糖質量が違いすぎる。まずごはんをやめたほうがいい、細かいことを気にするより量が多いものを速攻やめるべき
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 23:47:17.85 8Pzsqk+m.net
微糖コーヒーでも糖質１缶当たり 5～10ｇ 位入ってるよ
それだけで済ますなら良いけどね
俺なら、ブラックコーヒーにブランブレットだな
糖質7.8ｇでタンパク質21ｇ、１食分のメシにになるしね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 23:51:16.21 WIpDX1EI.net
>>107
身長176cm体重68kg→59Kg にしたものです。男ですけど。
1ヶ月でとか考えないほうがいいですよ。最低でも 3ヶ月とか半年とかの時間でみていったほうがいいです。
2ヶ月位で停滞期が来ましたし、それでもそのまま継続して、その後落ちてきたりします。
知識を少しずつ増やして自信を持って継続することだと思います。
極端なことはしないで、とにかく継続させることです。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/23 23:57:08.48 Z6WHgeq5.net
動脈硬化に対する長期的な影響について、スウェーデン女性4万人を対象とした16年間の前向き研究で、低炭水化物食は心筋梗塞や脳血管障害の危険性が最大1.6倍高まることが報告されている（BMJ2012）。
糖質制限食による減量効果は、摂取カロリーの減少によるところが大きいと考えられる。
減量には蛋白質、脂質、炭水化物の比率よりもカロリー制限が重要であることが、ハーバード大学、ルイジアナ州立大学、NIHの共同研究により明らかとなっている（NEJM2009）。
URLﾘﾝｸ(www.tokunaga-himan.com)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:02:21.59 aU++kV+a.net
>>107
体重だけ落としたいなら蛋白質の量減らせば確実に早く体重は落ちるだろう。
その代わり、そんな生活を続ければ筋肉は落ち、髪はパサパサ筋肉無いから魅力のない肉体。
筋トレしないだろうから高齢者になったら車イス生活だろうがな。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:19:07.02 13UfMT1T.net
>>123
ごはんやめたら何を食えと!?バナナとか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:35:20.32 svwFJw3p.net
>>128
おまえ、もう糖質制限やめろよ！
バナナとか言ってる時点で、釣りだろ？ﾀﾋねよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:36:24.68 6Jpxijut.net
>>128
そういうの面白くないよ。
そういうの面白くないよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:38:03.48 +lQHQBym.net
>>128
ごはんって米の話だからわかってるか?
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:38:50.25 13UfMT1T.net
じゃあ代わりに何を食えと!?
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:42:09.14 xOLhKj20.net
みんな！
釣られんなよ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 00:45:13.23 svwFJw3p.net
あ～バカ荒らしに構ったオレがバカだった
荒らしはスルーしよう
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 01:01:00.21 acuwVcqV.net
皮なし鶏の胸肉を大量に食えと!?
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 01:20:10.83 pEEkn3wj.net
釣りが酷いな
面白く無いんだよ
レス乞食が
缶コーヒーと鶏の皮だけ食ってろ ボケ!!
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 02:05:32.41 hivLtHMj.net
解散!!
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 02:08:16.01 acuwVcqV.net
プロテイン食えと!?
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 02:48:56.16 H+28BYiL.net
大豆製品全般を食いまくれ。
精進料理を参考に研究しろ。
植物性タンパクだけですべてを賄える知恵が日本にはすでにある、ありがたいことだ。
144:クリスマスまでに痩せる！
15/11/24 03:02:43.86 1aRHqR35.net
便秘も解消ダイエットはここだけ！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
145:クリスマスまでに痩せるにはココ！
15/11/24 03:05:47.23 1aRHqR35.net
便秘も解消ダイエットはここだけ！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 04:03:00.75 Q8MXxTmU.net
なんか初心者を装ったレス乞食のせいでスレが荒れてるな
雪印北海道100クリームチーズレアチーズケーキでも食って落ち着け
低糖質のクッキーやパン類と合わせて食え
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 08:33:05.34 heV+Nn2S.net
メープルシロップたっぷりのあつあつホットケーキが食べたい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 09:41:54.22 NHy1JqcG.net
佐藤のご飯や微糖缶コーヒー1本で太ると!?
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 10:22:23.82 NHy1JqcG.net
まさか飴玉1個で太ると!?
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 11:16:39.91 KK2wYtpy.net
レス乞食はホントにキモいな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 11:57:15.91 ne8pZ0bj.net
結局現状の食事からカロリー摂取を容易に減らそうと思ったらまず手をつけるべきは
削りしろの大きい炭水化物から手をつけろという話
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 12:47:16.97 vhVdNLqs.net
でも実際、日々の糖質気にしてたら、その程度でデブるんじゃないか？という強迫観念はあるわな。
>>144-145
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 13:00:02.92 NHy1JqcG.net
空腹で意識飛びそうだ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 13:41:33.67 NHy1JqcG.net
佐藤のご飯に卵と納豆と青じそドレッシングぶっかけて食ってやったぜ
あと低脂肪牛乳
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 13:43:32.61 H+28BYiL.net
糖質制限半年だけど空腹感がなさすぎて恐いくらい。
カロリーとバランスはかなり意識して食べてる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 14:05:47.08 0dgcnZSZ.net
糖質制限と筋トレしたらハゲた
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 14:08:44.33 PGdcJF1c.net
>>142
>雪印北海道100クリームチーズレアチーズケーキ
成分見ると炭水化物： 0.7gで一瞬食指が動いたけど、スクラロース入ってるんだな。
血糖値的に大丈夫なの?
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 14:23:03.73 svwFJw3p.net
>>147
いや、カロリー関係ないから
カロリー制限だったら、もう十分
糖質制限での糖質依存から抜けるのに、米なんか論外という話
>>152
フィンペシア飲め、安くて効果絶大
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 15:33:03.66 NHy1JqcG.net
>>154
佐藤のご飯は太ると!?
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 15:57:50.28 0dgcnZSZ.net
>>154
フィンペシア、塗りミノやってる。糖質制限、筋トレ、プロテインも一食20g越えないようにやってる。ムキムキになってコーマンしまくる予定だったのに
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:00:08.09 J/c2ymWL.net
>>156
そこまでやって駄目なら運命だ諦めろ…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:04:23.45 0dgcnZSZ.net
>>157
腹筋が割れてきたしセフレができて順風満帆だったんだが。神様酷いよ( ノД`)…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:33:26.66 ykCKKt8V.net
※ただしイケメンに限る
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:36:47.65 CD2NAROV.net
>>156
リジンは？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:46:09.73 svwFJw3p.net
>>158
後はミノの飲む奴だな
飲む奴のほうが遥かに効くらしいよね
自分も筋トレガツガツやってたら禿げて来たので、
慌ててフィンペと飲みミノ買ったよ ７年前だけど
自分の場合、フィンペだけで元のフサフサに戻ったから、
ミノは飲まなかったけど・・・対策が早かったのが良かったと思う
今年から、糖質制限と筋トレ再開したら、また髪がヤバくなってきたから
最近またフィンペシア飲みだしたｗ
筋トレして無い時は、フィンペシア飲まなくても大丈夫だった
テストステロン恐るべしｗｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:55:48.80 lQy8xc04.net
糖尿病じゃなけどインスリン飲んだら痩せるかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:56:47.03 J/c2ymWL.net
>>162
痩せるよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 16:57:29.84 0dgcnZSZ.net
>>161
呑みミノは体毛濃くなるからやりたくないんだよねー。塗りだけでも手毛とか濃くなってきたから家庭用脱毛器買ったくらいだし。糖質制限にしても何にしても女にモテようとすると不都合が起きるなー。あとリジンは呑んでないや
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 19:40:21.62 NHy1JqcG.net
菓子パン食ったった
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 20:02:38.43 pvi9/3D8.net
>>163
マジで?
個人輸入で買うかな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 20:12:02.95 6Jpxijut.net
>>166
グッバイ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 20:33:54.49 ex2AylOy.net
>>165
もう終わりだな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 21:45:37.77 BTjE8xNE.net
サンマが旨い季節になったな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 21:45:47.52 Y9py1u6z.net
ヤマザキのデニッシュリング うまいよね
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 21:46:53.32 +lQHQBym.net
さんまってこれからなの？
９月かと思ってたわ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 22:12:13.87 Pu/5WvoS.net
>>170
リンゴぎっしりデニッシュが時々無性に食いたくなる。
趣味でMTB乗りに行く日の朝だけは食ってもいい、という
自分ルールを作ってる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 22:28:32.47 VtcaFk1q.net
寒い季節はおでん
△
／●＼
□
/ ＼
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 22:47:40.17 jA9GS0zN.net
>>172
うまそう
どこの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 23:08:43.52 ne8pZ0bj.net
>>154
カロリー摂取したらそれが糖だろうと脂肪だろうとその分消費しなきゃ太るわけだが
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 23:14:40.09 ne8pZ0bj.net
>>162
普通に十二指腸でアミノ酸に分解されるだけだと思う
というかインスリンを飲んで効くなら注射薬でなく経口薬になってるだろが
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/24 23:59:47.92 pEEkn3wj.net
>>175
お前はカロリー制限してろよ!!
なんで糖質制限スレにいるんだよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 00:18:13.10 NZXSAcLP.net
定期的にカロリー原理主義者がでしゃばるよな
俺は維持期で3000Kcal取ってるけど太らないよ
糖質制限ではカロリーなんて気にするより
キッチリ糖質量を守るほうが大事
特に油は糖質の代わりに燃焼するから
脂質のカロリーはなんて気にせずに食え
何かの本で読んだとかより、自分の体でやれば分かる
カロリー原理主義者は受け売りの知識で語るな！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 01:09:29.66 edz24Dm1.net
>>178
それやって2ヶ月で62kg→69kgに増えたぞ！糖質と脂質を減らしてたんぱく質と葉物やキノコ類で60kgまで落とした
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 01:27:20.77 d4LbmCkZ.net
菓子パン、ラーメン食ったった♪
おまえらも食え
うまいぞ～♪
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 01:35:17.90 TJO/VnyA.net
そもそも海外の研究でも糖質制限だろうがカロリーオーバーし�
186:ｽら太ることが分かってるのにな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 01:45:27.72 b4tPJnOq.net
脂質で簡単にカロリーオーバーする
炭水化物制限の医者の本読んでも、弁当のご飯を半分しか食べないようにしたとか単なるカロリー制限に近い記述も多いわな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 02:19:23.56 WMBNz9Ak.net
94からはじめて二週間で89までいってそれから停滞してたけど下がり初めて今はかったら87
今年中に70台いけたらいいなぁ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 02:27:50.56 NZXSAcLP.net
>>179
何言っているの？アホか
糖質減らして痩せたなら、糖質が多くて自己管理出来てなかっただけだろ？
誰が糖質増やせと言ったんだよ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 02:50:00.91 NZXSAcLP.net
>>181
出たよカロリー原理主義者
お前は海外の研究とか、誰々の本に書いてたとかで
自分で実践して無いクセに、偉そうに講釈するな
糖質制限では消費エネルギーを少し位上回っても太らない
ちゃんと糖質制限出来ていればな
太ったとかいう奴は、糖質が多いか
馬鹿みたいに、4000も5000もカロリー取ってるんだろ？
さすがに、俺は4000kcalも5000もは食えないからその場合はわからない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 03:08:54.31 7f2McqLE.net
>>183
良い感じですね、糖質制限だけですか?
私は糖質オフしつつカロリー制限も併せてで3ヵ月ちょっとで120→104なのですが、最近強めの停滞期のようで糖質を更にカットするか悩み中です。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 03:26:04.86 WMBNz9Ak.net
>>186
カロリー抑えたりジョギングしたりしてますよ
仕事が体力使う系なのもありますが
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 04:07:20.08 V0gshG9Y.net
朝夕食は糖質制限した食事を摂れるが、昼食は上司同僚と職場で決められたものを食べるので難しい
事情を言って米飯は半分にしているがやたら突っつかれるしな
ところで難消化性デキストリンって知っている？
トクホの飲み物に入っているやつだけど、毎日お茶に入れたりして飲んでいる。トクホ飲料買うより単品で購入したほうが得だね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 06:04:44.06 HhheZF1T.net
フードファイターのように何を食べても太らない奴がいるんだから、
糖質以外は何を食べても太らないっていう奴がいてもおかしくはないな。
ただし、どっちも特殊な異常体質。
普通の人間は、バランスよく食べ過ぎても、糖質抜きで食べ過ぎても、当たり前のように太る。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 06:45:46.86 S5Z4qzpC.net
>>188
難デキぐらい知ってるだろう
イヌリンや片栗粉も
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 07:28:18.20 jQL8UbuI.net
>>190
知らないので教えてください
またはどこいけばわかる？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 07:34:31.19 ycG4fJlF.net
>>191
水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【片栗粉】レジスタントスターチ 2【ｺｰﾝｽﾀｰﾁ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 07:53:22.41 MaHANcI/.net
ケトーシス状態のほうが勃起時のでかさと硬度が上がってる気がするんだけど
気のせいですか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 08:28:49.25 NHSlxw2I.net
ケトーシスになれば、男はカチカチだし女はヌルヌルだし、食べても食べても太らないし、
髪の毛は生えるし、虫歯は治るし、視力は上がるし、宝くじは当たりし、脚は長くなる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 08:30:43.55 WqTS0fx4.net
>>177
カロリー制限をするに手っ取り早い炭水化物中心に減らしてるから。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 08:32:10.97 WqTS0fx4.net
>>178
呼吸基質が糖か脂肪かの違いだけじゃん
余剰が出れば最終的に体脂肪になるだけ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 10:04:28.59 +EEg6oEg.net
>>194
とりあえず頭が悪くなることだけはわかった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 10:20:05.89 GATn83Ac.net
ここはみんな馬鹿ばかり♪
人のこと言えないね～
あははははは～♪
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 11:37:50.02 2tGan3QR.net
◎◎ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりPart1◎◎
ｽﾚﾘﾝｸ(megane板)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 11:42:49.54 CkMSW+cu.net
ローソンのブランパンシリーズ
例えばトマト＆チーズパンなんだけど成分表時に糖質3.6 食物繊維5.0となってるんだけどこれは実質糖質0なの？炭水化物という書き方がされてないんだけど
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 11:47:23.04 Wl4fI20p.net
実質糖質3.6グラムってことだろ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 11:49:20.13 30pythVz.net
糖質3.6+食物繊維5.0=炭水化物8.6
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 12:10:27.31 xxa7s2Ee.net
でも食物繊維は吸収されないんでカウントしなくてもいいんでしょ?
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 12:25:32.82 FJdm6cWT.net
糖質と食物繊維と炭水化物の定義くらいは知っとくべき。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
炭水化物から食物繊維を引いたら残りは糖質だけど
糖質から食物繊維を引いたってなんの意味も持たない。
一部のスレでは食物繊維や類似の成分が糖質の吸収を阻害すると模索してるが、
今のところ、吸収遅延効果があるらしい程度と考えるのが無難。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 13:20:26.73 Wl4fI20p.net
親切に最初から糖質と食物繊維をわけて表記してくれているのに
なぜそこからまた食物繊維を引こうなんて発想になるのか不思議
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 16:51:33.38 +VdT0vjU.net
>>532
タンパク質は食事誘発性熱産生が高く、消化からエネルギー化までに30%ほど消費する。
糖質脂質は5%程度。
糖質さえ摂らなければ血糖値が上がらずインスリンが出ないから太らないという珍説があるが、
脂質はインスリンの分泌に影響されずに体脂肪化するので関係ない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 17:21:20.36 +vd76IqC.net
お招きとか会食で仕方なく糖質の多いものを食べる場合、事前にイヌリンを飲んどけば、血糖値が急激に上昇することはないですか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 18:40:01.87 GATn83Ac.net
ラーメン美味しい♪
佐藤のご飯美味しい♪
おまえらも食って楽になれ♪
イライラせず争いもなくなる♪
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 21:04:29.85 +Q3XdpQu.net
うるせーデブ！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/25 21:35:20.13 pYyNVYFQ.net
>>207
糖質制限しなければ血糖は爆発しないよ
216:172
15/11/25 22:12:29.83 hVRFUJVY.net
>>174
ヤマザキのやつ。アップルパイっぽいリンゴが本当にぎっしり
ずっしり入っててうまくて食べごたえあるパンだよ。
100円ローソンとかのほうがよく売ってるかな？
これをMTB乗りに行く日の朝に食いながら、好きな時に際限なく
このパンを食ってたダイエット前を懐かしく思うと同時に、一応
ふだんはなんとか節制できてる今の自分がちょっと誇らしかったり。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 00:16:53.45 TNnaqURy.net
>>210
耐糖能が無くなればインスリン注射しないと糖質食べるのは無理だろうね
でも介護施設であるまいしダイエットでインスリン注射は年寄り臭過ぎるwww
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 00:26:21.59 akYFakba.net
>>212
糖質制限を始めたら、もう一生普通には糖質の高いものを食べられないってこと？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 00:37:24.48 TNnaqURy.net
健康板ではインスリン注射依存の1型スレを
糖質制限信者が乗っ取ってスレタイをⅠ型に変えてる
糖質制限総合でもⅠ型がホットな話題になってるし
糖質制限するとインスリン注射が必要になるのは必然ではないのか？
何れみんなも超弩級の重症糖尿病になるんだしインスリン注射の話しはロムだけでも勉強になる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 00:46:13.48 95iOuSOG.net
ミート タマゴ バターのことかな？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 01:06:24.01 pbXqP0Ne.net
これみたら食う気失せる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 01:16:05.48 60hKi+Rr.net
まあ長期間、糖質制限してたらインシュリンが分泌が悪くなるかも知れんね
身体であんまり作る必要がなくなったら副腎ホルモンみたいに弱まるだろうし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 01:37:42.09 j0C+cJim.net
寒くなってきたけど、市販のインスタントスープで低糖質のものがあれば教えて下さい。
低カロリー重視のものばかりで見当たらない。
クノールあたりが出してもおかしくないのにな・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 01:53:24.81 pEJGkI8I.net
オニオンスープとか、自作したほうがよくないですか？簡単ですよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 02:49:32.47 V22tOkhK.net
エリスリトールのような甘味料って、実際ケトーシスの維持や移行にどのくらい影響あるの？
最終的にはエネルギーとして使われず体外に出るが、糖質として一度は吸収されるので一時的にケトーシス解除されちゃうんですかね？
もっとも一般的に血糖値に影響は無いとは言われてるけど、実測したら上がってたって話も聞くし、そこら辺もどうなんだか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 04:23:45.37 u8rel8hN.net
>>218
今日買って食べたのですが、セブンの肉吸いが糖質4～5くらいで150kcal位でした。美味しかったですよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 05:56:25.80 eTRdlycN.net
ベジグラーノでいいんじゃない？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 08:33:23.22 h5G+D04t.net
生フェラ口内射精風俗店の発生及び拡大は農耕民族(Ａ型)の人口爆発によるものです。
Ｏ型＝狩猟民族
Ｂ型＝遊牧民族
Ａ型＝農耕民族＝身体障害者(免疫が弱い)
メガネ障害者＝身体障害者(免疫が弱い)
ブサイク障害者(体が左右非対称)＝身体障害者(免疫が弱い)
農耕民族(Ａ型)の人口爆発はメガネ障害者とブサイク障害者を量産します。
※身体障害者を馬鹿にしてるわけではありません。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 11:41:40.16 3D3teNUyc
現在BMI20.1 男性です
昨日の食事 夜 （基本1日1食派）
卵3個+チーズ60グラム+シーチキン１缶+
マヨネーズ適量+難消化性デキストリン10グラム程度
を
エキストラバージンココナッツオイル２０グラム程度で
炒め混ぜ混ぜして食してます
食した後はオオバコ7g程度を水200ccに入れて混ぜ混ぜして飲んで
一日の食事は終わりです
万が一小腹が空いたらチーズ食してます
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 11:56:30.91 Ft5OFtwu.net
あま～いパンたくさん食べたよ♪
アップルパイ、クリームパン、ジャムパン、ブドウパン
砂糖たっぷりだよ♪
カフェオレと相性バツグンだよ♪
お試しあれ♪
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 15:50:07.85 u5/IU56U.net
>>225
みんながみんな菓子パン好きと思うなよ
俺は総菜パンが好きだ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 16:01:06.35 R/iKCjaI.net
鶏軟骨ってカロリーも低いしよく噛むし美味しいからいいな
タンパク質は胸とかに比べると少なめだが
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 16:05:08.56 7LeSq4EA.net
抹茶チョコレート
ホットケーキメープルシロップと生クリームとフルーツ
ザッハトルテ
サクサククッキー
チョコチップスコーン
ミルクキャラメル
ラスク
ホットチョコレート
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 16:15:46.11 Ft5OFtwu.net
キャラメルコーン
あるふぉーと
マックシェイク
オールレーズン
ミスタードーナツ
いまから食べるよ♪
ストレスは一番良くないよ♪
好きなもの食べてから痩せてるよ♪
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 18:37:19.43 h1d11Jnb.net
デブシネ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 19:48:41.07 Ft5OFtwu.net
はい、通報～♪
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 20:15:44.24 FNU7YbKv.net
そんなん書いてもあんま食いたくならないんだよねー。選択肢が狭いにしても肉も魚も野菜も注意すれば食べられるし。この前付き合いで少しだけ米食ったけど一口だけで満足できたし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 20:25:06.55 t0xhfQir.net
ステーキ
ハンバーグ
しゃぶしゃぶ
ケンタッキー
カルビ 豚バラ 縞腸
ボンジリ 皮焼き
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 21:03:22.11 Ft5OFtwu.net
ビール
カフェオレ
マンゴージュース
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 21:13:56.87 6/tGGQDf.net
始めて2週間、よく聞く米ナシは頭が働かないって症状が全くない
なんだか拍子抜けするほど楽にできてる
3ヶ月は続けてみようって気にさせてくれて有難い
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 21:44:35.13 ORwN94GW.net
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:29:51.62 ID:xCQNjZay [1/5]
炭水化物抜きダイエット始めて色素性痒疹になった人いませんか？
僕は白米抜きを１か月続けて、すごく痩せてきてはいるんですが、
全身に蕁麻疹ができて、いま大変なことになってるんです。。。
258 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:01:05.21 ID:xCQNjZay [4/5]
なんか日に日に蕁麻疹が酷くなってきてて、ハンパなく痒いし、
これだけ体にブツブツできるって体に悪い証拠ですよね。。。
259 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:13:06.88 ID:xCQNjZay [5/5]
なぜ色素性痒疹になるんだろ。。。
そんな無理なダイエットしてないんだけどな。。。
むしろ超健康的な食事してるつもりなのに。
朝も自炊で肉やいろんな野菜をしっかり食べるし、
昼も弁当持参で肉といろんな野菜食べるし、食べないのは炭水化物だけ。
しかもカロリーも基礎代謝以上はとってるはずだし。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:05:49.87 ZchLpvVu.net
>>195 たんぱく質や糖質は1g四カロリーだが、脂質は9カロリー。
なので、カロリー制限に手っ取り早いのは脂質制限ですよ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:08:51.35 ZchLpvVu.net
>>213 ブドウ糖負荷検査の三日前から、糖質多めの食事をとることとされてます。でないと普段糖質の少ない人が異常値でるから。逆にいえば三日程度で戻るということ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:13:12.59 ZchLpvVu.net
>>214 どうしても心配なら、cペプチドの検査すればいいのでは。インスリン分泌能力がわかるでしょ。
使う必要がないから機能が不可逆的に衰えると考えるか、消耗品だから使いすぎると疲弊すると考えるかの違いだね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:28:01.96 69CiEfFs.net
本見て作った油揚げ餃子
制限始めて2ヶ月だけど満足度が高くて幸せになれた
油揚げに小麦粉等のつなぎ無しで具材詰めて焼くだけ
みじん切り大葉を多めに入れると美味しい
同じモノばっか食べてて飽々してる人にオススメ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:36:31.08 wJFfSyjH.net
>>238
じゃあそんなに心配ないってことですか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:39:54.90 ZchLpvVu.net
>>241 個人的には別に心配してないけどね。毎日高血糖と低血糖くりかえす高糖質の生活が二型糖尿病への道なわけだから、それと真逆の生活が悪いとは到底思えないんで。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:44:09.29 wJFfSyjH.net
>>242
糖質制限で血糖値の上がらない生活をしていて、
突然に糖質の高いものを食べると普通の人よりも血糖値が上がって
血管を傷つけると言うので怖くなりました。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 22:58:08.86 ZchLpvVu.net
>>243 たまに糖質の高い食事をするときは、難消化デキストリンの粉末を飲んでからたべたりして食後可能なら運動するのもいいかもね。
あとは、サラシアという糖の吸収を抑えるサプリももってる。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 23:10:05.80 fvfXpqKo.net
まー普通にグルコバイとメトグルコだけどね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/26 23:23:12.24 wJFfSyjH.net
>>244
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 00:02:54.26 7rLZP0x+.net
>>237
日本における一般的な食事内容から何を減らすかを考えたら、脂質より倍量の糖質を減らす方がやりやすい。
これまで2杯食っていたご飯を1杯に減らす。
今までの食事から茶碗半杯分の脂質を減らす。
前者の方が楽でしょ、って意味での手っ取り早さなんだけど……
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 00:35:36.30 3wSOhMP7.net
>>244
難消化性デキストリンの代わりにイヌリンじゃダメかな？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 01:09:03.41 bmopgZZn.net
>>247 なるほどな。そういう意味だとは思わなかった。もともと糖質の割合がかなり多くてカロリーを減らしたいなら、糖質減らすしかないだろうな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 01:22:00.28 KWn1rxPH.net
>>240
それいいねえ。
最近ローソンの鶏皮餃子食べていたけれど、たまに皮の油がしつこいと感じることがあったので
シソでさっぱりとか非常にそそられる。
近いうちに作ってみるよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 03:19:51.47 cCztSkZ1.net
やばいしばらく停滞してたのに一気に落ち始めた
先週頭まで89あったのに86台まできた
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 08:42:40.74 cAjEhmMN.net
>>251
動き始めるとモチベもあがって相乗効果でどんどん落ちてくね。
こっちは92→80kgになってからしばらく動いてない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 08:55:54.26 QMxMfzQ4.net
現在BMI20.1 男性です
年末年始で太るのを前提に
今の間にダイエットしています。
昨日の食事 夜 （基本1日1食派）
卵3個+チーズ60グラム+シーチキン１缶
+ マヨネーズ適量+難消化性デキストリン10グラム程度 を
エキストラバージンココナッツオイル２０グラム程度で、
炒め混ぜ混ぜして食してます。
食した後はオオバコ7g程度を水200ccに入れて混ぜ混ぜして飲んで、
一日の食事は終わりです。
万が一小腹が空いたらチーズ食してます
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 09:00:55.78 4gGKGdHn.net
>>253
糖質制限食に難デキやオオバコを併用するなら
摂取のタイミングを分けるべき
同時に摂るのは無意味どころか弊害あり
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 09:07:14.26 GzCGtnfj.net
調味料はどのくらい厳密にやっていますか？
直接かけたりつけたりは塩やしょうゆそのままで行けるけど、料理となるとやはり酒や味噌やめんつゆなども使いたい…
ラカントＳってびっくりするほど高いんだね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 10:34:32.98 ip/kkY0F.net
ラカント高いよね
でも味が砂糖と変わらなくておいしいから常備してる
煮物とかで多目に必要な時は砂糖と半々で使ったりしてる
お酒は焼酎でも大丈夫よ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 10:43:36.89 yqJ8oCFu.net
ラカントとか情弱の極みだなw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 10:45:49.92 kNITYUfZ.net
amazonでエリスリトールでも買えばいいのにな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 10:50:29.19 yqJ8oCFu.net
ステビア＋エリスリトール
とスーパーとかで安く売ってる低カロリー合成甘味料
を組み合わせるのが通
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 11:47:07.41 cCztSkZ1.net
10キロ痩せた後10きろの荷物持つと感慨深くなる
いままでこの重さを体に入れてたんだなぁみたいな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 12:03:54.21 kNITYUfZ.net
米10kgとかおもいもんなぁ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 13:28:15.77 6IbmnJcJ.net
>>260
筋肉が落ちたって発想はないの？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 13:31:53.57 3wSOhMP7.net
>>248
どっちも同じくらい効果ないんだから、どっちでもいいんじゃない？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 13:42:15.49 HcekGD9M.net
>>236
夏になったな。
１日糖質を30以下目指してた時。
左腕にぶわ～っと出て大変な事になったから緩い制限にした。
１日100ｇ以下ぐらい。
そしたら今度は体重落ちなくなった。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 14:10:30.69 yVivE+/P.net
>>263
自分と喋ってるん？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 14:23:20.54 Ru5SxW2K.net
アボカド美味いなー
お菓子食べない代わりにとアボカド食べるようにしたら美味すぎやめられん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 18:42:48.06 XDAICK0V.net
>>266
アボカドどうやって食べてますか？
私はわさび醤油で食べてるんだけど飽きてきました。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 18:53:45.37 7s
274:mpaXT5.net
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 19:37:50.49 Tt4ElSTO.net
ググったらアボカドは100g中0.9gだそうだ
ただわさびの糖質は100g中39.8g
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 20:00:46.54 /1Q0ppps.net
スタンダードは効果あるのかなキツイのかなあ目標5日間はしたいです。
レコーディングしたいと思います。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 20:24:05.64 yV1FaMOa.net
五日間じゃ変わらないだろ。そんなに痩せたきゃ断食にすれば。五日で結果出そうなんて甘過ぎだろ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 20:42:12.86 8qe8f/sa.net
>>269
わさびの糖質気にするバカって何なの？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 22:37:48.59 yyFF/UUb.net
基地外
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 23:27:41.87 jg8Edsvn.net
立っちゃった
【糖質制限】低糖質なレシピ 2【ダイエット】 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/27 23:30:36.44 RqaxIliM.net
>>274
お疲れ様。参考にするよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 00:30:46.14 AzI+ymIM.net
>>267
そのまま～
半分に割ってスプーンでほじってそのまま食べてる
超美味い
いかんこんな時間にまた食べたくなってきた…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 07:32:01.87 3eyvI3qy.net
カルディでマサマンカレーroithaiだったかな
あれ、グルテンフリーで炭水化物が少ないみたいなんだが英語が苦手で読めない。。
いくつか体によさげな表記もある
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 07:53:34.06 u9noxXIi.net
鬼畜ロリコン日本人がカンボジアで買春
・小太りの身長160センチ、頭髪は薄く、むくんだ顔で脂ぎっている
・丸顔にメガネ、髪は七三分け、普通のおっさん
2014年8月
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ロリコン犯はメガネばかり
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
◎◎ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりPart1◎◎
ｽﾚﾘﾝｸ(megane板)
285:阿垣 吉人
15/11/28 08:19:55.15 c44yPi4z.net
バケモノみたいなトド豚デブス数匹が
ボソボソと
「あたし朝鮮人ってキモいし嫌い・・・」
とかほざきあってるの見て
なぜ、おまえらみたいな身の毛もよだつドト豚デブスが日本から出て行かないのだろうと思ったり
したものだ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 08:28:50.24 8xTKrgcQ.net
>>277
あ、よく見たら1/3分の成分表!!!!
1パックでは炭水化物24gくらいだ。。
でも具を入れなくても美味しいや
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 09:51:29.62 sGCdLPi9.net
朝鮮顔のウンコはなんで学問系スレで発狂してんの？
お前なんの知識もないし韓国系じゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:234番)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 09:51:35.03 nTkh5Ykg.net
糖質制限だけじゃある程度標準体重になったら下げ止まると聞いたのですが、皆さんどうですかね。
男性なら170cm60kg位、女性は160㎝46㎏（少なめだけど.私にとって体調や体型的にちょうど良い体重）になるには筋トレ必須かな。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 10:19:58.89 n9VzoqQL.net
糖質制限に限らず消費カロリーと摂取カロリーが拮抗するところに体重は収まるよ
というそこの管理を人の言葉に預けてるようでは痩せないよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 10:22:24.81 mZEDOiiz.net
教えて頂けたら幸いです
糖質は
炭水化物➖食物繊維
ですよね
仮にAという炭水化物40グラム
食物繊維30グラムの食品があるとして
糖質は10グラムになりますが、
そこに難消化性デキストリン等々の
食物繊維10グラムを加えると
糖質は0グラムになるのでしょうか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 10:40:04.89 b1tyK7hw.net
食物繊維30g＋糖質10g＝炭水化物40g
だったところに食物繊維10gを足しました。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 10:47:39.17 h37EufpK.net
りんごが3こ、みかんが1こ、くだものはぜんぶで4こあります。
りんごを1こ、もらいました。
りんごは何こになりましたか。
みかんは何こになりましたか。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 11:14:29.64 2kWnG1m8.net
>>284
炭水化物40g = 糖質 10g + 食物繊維30g
ここへさらに +食物繊維10g
炭水化物50g = 糖質 10g + 食物繊維30g + 食物繊維10g
結論
なりません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 14:45:45.09 Oetwfj8M.net
肉は食べ放題って聞いてほんとに食べまくってるんだけど
１週間で１キロしか落ちていない
ちなみに１７５ｃｍの 75キロ→74キロ
このペースでいいのですかね すぐ痩せるって聞いたから期待してたけど
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 14:49:13.68 a326Z28Q.net
カロリー減らなきゃ痩せないに決まってるだろ
バカは治らんから諦めろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 15:01:01.07 WHj8QmYA.net
>>288
塩コショウだけで十分においしい高めの肉だけを食え
それなら腹いっぱい食ってもいいぞ
やたらタレ付けないと味わえない肉なんか食うな貧乏人め
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 15:06:19.52 n9VzoqQL.net
一週間で1kg落ちてるなら充分だろう、1ヶ月で4kgは落ちる計算だし
今のまま落ちればだけどね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 16:15:14.80 2kWnG1m8.net
>>288
これを見て、まだ肉食べ放題でも痩せると思うなら続ければ？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-08-05 12:16:47
酵素、プロティン等を使いましたが、
105kg→61Kg→70kg にリバウンドしました
MEC食と言うものを知り、半信半疑ですが試してみたいと思います！
55㎏目標に頑張ります！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
微動だにせずw
10/6 69.6
10/6 MEC＋生クリーム
※MEC(肉200g、卵３個、チーズ120g)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-09-03 08:31:41
今朝 73.6
うーわ。もー増えるしかないの？ ＋0.5ずつ増えるってどゆことー！！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-02 08:39:22
今朝 77.8
生クリーム摂ると絶対増加するんだよなー(￣▽￣;)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-21 09:09:44
朝
生クリーム100、ウィンナー②、チーズ⑤、卵②
昼
肉200
夜
からあげ①、ﾋﾟｰﾏﾝ肉詰め、フリー②、緑茶ハイ②
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-23 08:38:16
昨日 82.2
会社の健康診断どうしょう。
去年から＋15キロ
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
2015-10-31 09:07:27
お洋服きたいよーほぼベース量なのにー
どーしましょ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 16:25:46.99 a326Z28Q.net
>>291
たぶん炭水化物なくしたせいで体内に残ってる水分が減っただけ
300:
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 16:30:59.10 n9VzoqQL.net
>>293
だから今のまま落ちればね、って言ったのにw
あぁ言っておけば後になって減らないと発狂してきてくれかもしれないしwww
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 16:32:59.93 HpZPf1Gg.net
>>288
最初に水が抜けて痩せるボーナスがあるはずなのに、それがないってヤバイよ
水が抜けた分を脂肪で補っちゃってるんだから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 19:25:49.50 umUDx+h0.net
糖質制限始めてもうすぐ2ヶ月ってとこだが71強～64で-7kgだな
ダイエット効果もなかなかだけどグルテン依存が抜けたおかげで血圧も下がるしクソ事情がすこぶる快調
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 19:26:13.71 sGCdLPi9.net
朝鮮ウンコって学問系スレでも迷惑かけてるけど何なんだろう
お前基礎的な教養がないから馬鹿な間違いしてずっと晒されてるじゃんｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:249番)
ｽﾚﾘﾝｸ(archeology板:251番)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 21:08:37.02 i4p3p7di.net
>>296
痩せると血圧下がるよね
医者の血圧の薬だしますよ
を断って良かった。( ・∇・)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 21:13:43.50 NDTrryxq.net
全然減らなくなったからお前らが言うチートってやつをやってみた。美味しかった。
これで減らなかったら2度としない！！誓います！！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 21:27:23.08 mTSTMqAU.net
>>299
その前に一日にどれだけ食べてるかカロリーをレビューしてみろよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/28 23:01:16.59 xd1zmvmE.net
>>94
自分もカルディ行って買って来ました。
どちらも美味しかったです。
もう一つ、イエローもあったので買ってきました。
こちらは炭水化物が200g/10.8gですね。
まだ食べてないけど楽しみ。
それから予想通りと言うか・・・やはり低カロリー、低糖質でない物まで色々買ってしまったｗ
カルディでの買い物は楽しいｗ
遅くなりましたがどうもありがとうございました！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 05:15:18.81 5SB7JJQc.net
>>298
降圧剤で低血圧になりすぎないなら貰っとく方が身のためだよ。特に30歳越えてたらサプリ感覚で飲んどく方がいい。軽めの降圧剤は肝臓負担もサプリ並みかそれ以下だし。献血もOKなくらい害がないからね。年齢とともに確実に動脈硬化は進行するのでアンチエイジングにもなる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 05:19:57.27 3FBx3viO.net
マジの話すると低血圧症とかでないかぎり年齢を重ねると確実に血圧は上がってく。対策にいろんな方法はあるがほとんど動脈硬化対策。要するに血管メンテナンスだから血管広げながらいろんな動脈硬化対策やった方が効果的。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 09:19:42.21 2CgIBaan.net
カンボジア人身売買の実態 ５歳女児性奴隷 2011年12月14日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
鬼畜ロリコン日本人がカンボジアで買春
・小太りの身長160センチ、頭髪は薄く、むくんだ顔で脂ぎっている
・丸顔にメガネ、髪は七三分け、普通のおっさん
2014年8月
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ロリコン犯はメガネばかり
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
◎◎ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりPart1◎◎
ｽﾚﾘﾝｸ(megane板)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 11:10:54.19 PN1ZevT0.net
アーモンドうめー
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 12:05:48.30 Kg3YJsaW.net
>>301
もう終わりだな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 14:25:20.10 YWKQO3Ff.net
一日糖質摂らなかっただけでほとんど眠れなくなるんだけど
どうやって仕事と両立してるの
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 14:35:06.29 +SSF8OA9.net
>>303
血圧下がる原因を治さないで血圧だけを下げると死にそうになるよね
当たり前だけど、うっかりすると忘れそうになる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 15:22:54.41 hyV2tDzw.net
>>308
ならないけど？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 15:24:48.20 3FBx3viO.net
低血圧にならない範囲はできるだけ血圧下げた方がいいけど？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 17:05:22.81 +SSF8OA9.net
下がる原因じゃないや上がる原因だった
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 17:46:04.54 jYleA9pi.net
うーむ 腹が減らなくなってきた
30km走ってきたというのに 1日1食で大丈夫か俺
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 18:06:48.17 K9uBlR73.net
糖質制限を始めて1ヶ月です。
身長170cm 体重71.5kgから体重67kgまで減りました。
1ヶ月で4.5kg減ったことになるのですが、だいたいこんなものなんでしょうか？
もっと減るかなぁと期待していたのですが。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 18:08:33.10 gPA41QbH.net
>>313
一日の摂取カロリーと活動レベルしだいです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 18:50:08.51 tovwOhPU.net
ダイエット関連商品をネットサイトで購入するんだったら高還元サイトを経由しないと本来貰えるお金を損することになる。
ここだったら公式サイトのキャンペーン＋還元サイトの還元（購入額の1%～最大100％）で2重取りできて節約できる。
URLﾘﾝｸ(jyujituseikatu.seesaa.net)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 18:58:03.90 tZkNqTPX.net
>>312
うちの車より走ってるじゃねーかｗ
しかも高燃費で。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 22:21:10.39 QZC0HcjV.net
ひさしぶりにガリガリくんくったわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 22:25:18.35 MLvz2CwT.net
人によるけど、ガリガリ君ソーダ味だったら炭水化物17g程度だし問題ないな。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/29 22:36:41.86 jYleA9pi.net
そういや、近所のスーパーで売ってた低糖質パン(確か糖質14～16g クリーム味・チョコ味など)を
試してみたが、あんまり美味くなかった ふすまの味がした
ふすま食ったことないけど
ローソンのブランパンは偉大だ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 00:16:08.04 EkZkt0nj.net
低糖質アイスっていまあるからどうしてもおやつ食いたいならお勧め
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 00:25:51.67 V5h5YA+U.net
>>320
まずいぞあれ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 00:48:21.65 2d/es9Of.net
カロリーコントロールアイスなら俺はうまかったけどなあ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 02:26:37.12 EkZkt0nj.net
>>321
まじで？ガリガリくんでいいくらい？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 05:41:36.54 V5h5YA+U.net
>>323
捨てたいけど捨てるとこなかったので
心で泣きつつ食べるレベルには
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 07:25:44.31 V/wEJh0b.net
ガリガリ君でもマロン味だと170円もするのな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 07:48:41.84 f32/TTlx.net
>>311
完全に間違えてる。もちろん上がる原因を改善する事も必要だけどなにより適正血圧を維持することのが最優先なんだって。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 07:56:49.52 r+39NYwI.net
停滞期ってどうやって乗りきればいいの？
もう2週間くらい体重が変わらないのでむなしくて心が挫けそうです。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 08:10:36.50 tdoRqE3t.net
摂取カロリーと消費カロリーのレビューをして計画を見直せばいいんじゃない
熱力学的観点で見ると消費と摂取が拮抗してるから痩せないんだし
あとは巷でよく言われるチートデイを実行して見るとか
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 08:26:49.40 kKwEvezG.net
>>327
私の場合、停滞期が3ヶ月くらいあって
それすぎたらまた徐々に減り始めました
どうすればいいか？ とにかく続けること
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 08:51:44.91 JiC5qVqe.net
>>327
私も先日2週間の停滞期でした。心折れそうになりますよね。私は体重計を買い換えて細かく表示されるものに変えました。動きがあるとやる気につながるので良かったです。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 09:02:14.65 W1byCuqE.net
>>327
辛抱、我慢。
でもきっちり糖質制限やってれば空腹感はそれほどないし、苦ではないはず。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 09:18:31.46 tdoRqE3t.net
>>325
あれ美味いから高くてもたべてしまうよねw
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 09:23:25.43 6Rd8gP/5.net
>>327
私は1ヶ月停滞して最近やっと落ち始めた
糖質制限した方が体調いいから、普通食に戻すって選択肢がない。
でも１日20グラムを緩めて60グラムにした。
体重落ちないのにストイックにやるとストレスになるから
続けても辛いって思わない環境作りをしたかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 10:04:01.57 eryuMCG2.net
>>327
脂肪燃焼にはレプチンが必須だよ
低糖質ダイエット続けるとレプチンが減少して低代謝モードになる
たまにチートするのはレプチンを正常に戻すため
心理的に許容できる範囲でチートしたら？
無理にどか食いするんじゃなくて
普通の食事を普通にするだけでもいい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 12:47:36.43 r+39NYwI.net
>>327です。
たくさんのレスをいただき、胸がいっぱいになりました。
どうもありがとうございます。
皆さんも停滞期がありながらも頑張ってこられたのですね。
おかげさまで気持ちを持ち直しました。
私も頑張って続けていこうと思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 12:50:24.59 6mtrbMzj.net
オレ、お盆休みぐらいから停滞してる。
その間、新たな筋トレ器具が幾つか増えてる。
が、しかし体重は一向にに変わらない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 13:32:22.55 w3bYc5Gj.net
>>326
血圧維持は大事だけど、薬飲んで下げて安心こいてたら死ぬで。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 14:36:52.27 K3d6sVQe.net
>>335
くじけそうになったり、励ましに胸が一杯になるのは、かなり気持ちが追いつめられてるってこと。
ダイエットは無理したら続かないし、体重は減るときもあるし減らないときもあるよ。
そうやって考えて、すぐ結果を出そうとしないで気長に気楽に頑張ろうとやってみたら？
私も減らない体重にイライラしたり落ち込んだりした時期もあったけど、なんだかんだで身長169cmで体重69kgから半年で57kgになったよ。
諦めたりくじけたりヤケになってやめちゃったら終わりだけど、続けたら少しずつでも確実に痩せるよ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 15:28:18.97 QnhTop8d.net
>>338
「続けたら少しずつでも確実に痩せるよ。」
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 15:31:50.58 QnhTop8d.net
>>339
うおっ！すまん！
途中送信してしまった。
続けてても、３ヶ月停滞すると、だんだん気が緩んで来てヤバいんだが。
忘年会シーズンにはいっちゃったし、
先週までは雨続きでロードワークサボり気味だし。
一旦糖質制限やめようかな？と割りとマジで考えてる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 15:51:00.41 uu7yrTPK.net
>>337
当たり前だろ何言ってんのお前？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 16:00:04.10 uu7yrTPK.net
薬を勝手に止めてびびんのはいいけど、
低血圧症とかでないかぎり適正血圧を維持するのはもっとも最優先事項。まず適正血圧維持した上で改善策を同時進行させんと意味がない。
経年劣化による動脈硬化は避けられない事実。一度でも高血圧症が出たら一時的に改善する事はあっても投薬をやめれば早くても1年～数年のうちに確実にぶり返す。
降圧剤を使いつつ生活改善なりサプリなりを併用していかないといけない。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 17:28:45.65 3HbzRfAg.net
>>334
チートが効果的ってのはそういう理屈なのか
初めて知った
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 17:56:52.09 Xsphz3ot.net
>>343
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
〇
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 20:01:15.71 U8/2usBQ.net
175cm三十代後半男、六月頭から初めて丸半年で96.6kg > 77.4kg。
切り良く20kg減したかったなぁ。
体脂肪計は無いので知らんけど、筋トレもしてたのでそこそこ腹筋と太腿は硬くなってる。
目標まであと約10kgなのでダイエットは続けるつもりだが、
最近停滞してるので糖質制限止めて他の方法にするか継続するか迷い中。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 20:22:08.16 3HbzRfAg.net
>>345
もう十分だろｗ
96キロから60キロ台は何かと支障出てくるような気がするけどなぁ
185センチ99キロから85キロで満足しかけてたけどショック受けたわ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 20:32:34.59 U8/2usBQ.net
>>346
だって標準体重(BMI22)が67.4kgだし。
とりあえず全盛期だったころの体重である71kgまでは絞りたい。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 20:36:57.29 OLJJ7biY.net
6月頭から170㎝90㎏を64㎏にした俺が通りますよ。
更にその１年前は110㎏位だったw
67㎏台から糖質制限緩めたら停滞してた体重が何故か減った。
体脂肪率もそれに伴いさがった。
運動量は変わらずだったが。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 20:47:23.56 w15+192B.net
>>348
>67㎏台から糖質制限緩めたら停滞してた体重が何故か減った。
>体脂肪率もそれに伴いさがった。
それこそが、レプチンレベル回復に伴う脂肪燃焼促進効果ですよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 21:26:34.18 fKDxWm0a.net
>>348
髪の毛 はげるというか？
髪の毛が細くならない？
急激なのを止めたらフサフサになった。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 21:29:39.82 w3bYc5Gj.net
>>350
ハゲは何しても禿げるし、禿げない人は何をしても禿げない。
お前が禿げたのは、避けられない運命だったんだと思う。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 21:36:08.36 V/wEJh0b.net
フサフサになったとしか読めんが。
俺も体重減らしてた時は髪の毛薄くなったけど
リバウンドしたら髪の毛も戻った
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 21:49:45.08 ZEHUekVy.net
>>351
いや
元に戻ったけど
髪の毛の本数はかわらないぽいけど
髪の毛が細くなるんだよね。
緩やかなのにかえたら戻ったけど
そこらへん 何が悪かったか解説してください。( ・∇・)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 2
362:3:16:33.98 ID:OLJJ7biY.net
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 23:50:42.37 JpJwDwrT.net
>>349
レプチンのこと詳しく知りたい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 23:55:37.88 3MAHV8Hy.net
>>283
出たよカロリー原理主義者(笑)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/30 23:58:47.90 3MAHV8Hy.net
>>288
一週間で1キロも痩せたなら十分だろ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:00:10.85 Jac7/+u7.net
>>300
うるせえよ!!カロリー原理主義者(笑)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:01:54.83 Jac7/+u7.net
>>314
うぜえよ!!カロリー原理主義者(笑)
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:03:52.67 Jac7/+u7.net
>>328
だから、カロリー原理主義者は出ていけよ!!
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:25:58.77 d9KINNYu.net
糖質制限始めて１か月、飲んだ翌朝必ずひどい二日酔い（胸のムカつき）するようになった
飲んでる時の酔い方は以前とさほど変わらないし、酒量自体は７割くらいに抑えてるんだが…翌朝すんげー気持ち悪くなる
ググると「酒は弱くなるけど逆に二日酔いはしなくなる」って記事がたくさんでてくるんだけどなあ
酒飲むときはアルコールの代謝のために糖質も摂った方がいいんだろうか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:40:02.60 OHewsWOF.net
糖質7:酒3くらいがいいよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:47:45.90 /LPxEVmn.net
寝る前に水を3杯飲んでみて
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 00:48:35.75 ihokTsib.net
カロリーが基本だろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 02:47:30.53 KUhlcl+a.net
ウンコ高稲
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 04:24:24.70 vz6sXuRP.net
このダイエットでハゲた人いると思うけど緩めたら戻ったりする？
冗談抜きで毛量1/3くらい減って戻らんw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 04:26:44.62 vz6sXuRP.net
と思ったらすぐ上にそんなレスあったわ
育毛剤使ってみようかな…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 05:20:40.24 GADzFk5B.net
>>361
酒弱くなると言うのはブラックアウトするとかそう言う話。お前の場合は単に酒量が減ったからALDHが不活性になってるだけ。
もともと酒弱いんだから無理するな。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 07:53:28.25 F5lD17Gk.net
>>366
わたしも抜け毛が激しい
最近高いオーガニックのスカルプシャンプーに変えたから様子見てる
378:360
15/12/01 08:07:24.17 d9KINNYu.net
↓これこれ、こんなカンジ。
URLﾘﾝｸ(nakazatoyuji.blog.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
もともと酒飲んだ時は寝る前に最低500ml、飲めるときは1Lくらい水飲むようにしてたけど、
もっとずっと飲め、ってことか…そんなに飲めるかいな
酒の席増えるシーズンだから、上記参考に気をつけます
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 08:30:44.17 vz6sXuRP.net
>>369
自分も女で糖質制限約定4ヵ月、やめて結構経つ
大豆食品ばっか食べてたからイソフラボン過多でホルモン崩したかもwお気をつけて
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 10:53:31.01 e3/Q3iU+.net
>>370
確かに糖質制限始める前よりは翌日残りやすくなった。
もともと親の教えで、酒を飲みながら水も飲む飲み方をずっと続けているので、動けないほどの二日酔いはないな。
ビールやハイボール程度なら途中に水を飲む、ワインや日本酒なら一口飲んだら次は水を一口飲む位にするといいよ。
酒量も抑えられるだろうしね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 11:04:51.64 WPE3zs51.net
仕事で週3は酒を飲むのでこの話題興味深いです
とりあえず水はたっぷり採ります。
食事のみではどうしてもたんぱく質が不足するのでプロテインで補おうかと思うのですが、糖質制限中のプロテインはありですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 11:13:47.47 qa3ZcAUN.net
糖質制限でアルコールが弱くなるのはアルコールのせいではなく糖新生遮断の為におこる低血糖によるブラックアウト。今までそんなことなかったのに酒飲んでて知らないうちに寝てしまうとか寝てしまうのが早くなったとかそう言う事。二日酔いで頭が痛いのも低血糖が原因
アルコールに弱くなる訳じゃない。
酒量控えてたやつは単にALDH不活性。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 11:48:03.02 uP5+JeT7.net
>>374
合点がいった。
半年の糖質制限中、飲んで寝ちゃうってのが2回ほどあった。
ダイエットに合わせて晩酌も止めたんだけど、
冠婚葬祭等で飲む機会があり、焼酎がぶがぶ飲んでたら寝てた。
外じゃなく実家だったので助かった。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:08:22.01 fVIrd2p4.net
体重６６から始めて一食２０グラム以内で２ヶ月。体重が６４、５なんだけど減らないもんだね。そんでも体脂肪は１７パーくらいある。酒も量呑めなくなって上に書いてある低血糖の症状出てるのに体重減らない。体脂肪も減らない。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:09:26.90 fVIrd2p4.net
ちなみに年令３４、男で身長は１７６
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:37:53.53 YWWUezZw.net
176cm66kgじゃ減らんよ
もっとデブじゃなきゃ劇的に減るなんてことはない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 12:39:01.87 iP/NYgnu.net
ずっと主食抜いて順調に減ってたけど、
最近お蕎麦だけが無性に食べたくて、
昨日有名店の天ざる蕎麦食べたら1.5kg増えてる！！
うんこにしても蕎麦で1.5kgもないよね
レプチンとやらはどこにあんだよバーロー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 13:00:04.63 fVIrd2p4.net
>>378
うちの兄は173 62で始めて２ヶ月で57になったよ。
ちなみに自分筋トレもしてて範囲内でプロテインも一日二回やってる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 13:29:59.72 FwZP763T.net
>>379
レプチンってなんなんだろうな
俺の体にはないようだ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 14:45:05.20 O5VDcDQR.net
糖質制限やると脳の働きが落ちる。
俺はたかだか日商簿記の試験に2回も落ちた。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 15:14:07.96 RWg56XF1.net
それお前がバカなだけじゃね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 15:34:41.52 A6cGpviE.net
>>379
グリコーゲンは水分をたくさん含みまよ～
ボディビルダーは試合の3日前か糖質取りまくって
筋肉にグリコーゲンと水分で筋肉をプリンプリンにして試合に出るから
1.5㎏太るのは自然
グリコーゲン使い切れば水分も抜けるよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 15:38:00.09 c1JqOwEF.net
日本は農耕民族（A型）が人口爆発してできた国なのでブサイクばかりだよ
だから、ほとんどイケメンがいない
メガネ＝メガネ障害者
チビ＝身体障害者、知的障害者
ブサイク＝ブサイク障害者
異性にもてない＝ブサイク障害者
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 16:07:56.92 76fVwrL9.net
糖質のグリコーゲンについての補足
グリコーゲンは1ｇにつきおよそ3ｇの水分と結合して体内に貯蔵されます
つまり4kcalのエネルギーを貯めておくのに4ｇ必要になります
一方脂肪は1ｇあたりおよそ0.26ｇの水分と結合して貯蔵されます
9kcalのエネルギーを貯蔵するのに1.26ｇとなります
同じエネルギーを貯めておくのに糖質は脂肪の7.1倍の質量が必要になるので
いかに脂肪が効率よくエネルギーを貯めておけるｋｓ分かると思います
ダイエットで�
395:Gネルギー不足になったときにまず使われるのがグリコーゲンと言われています 始めてすぐに数ｋｇ体重が落ちる理由はそこにあります また、グリコーゲンが足りないときに糖質を食べ過ぎた場合はグリコーゲンの形で貯蔵されるので すぐに数ｋｇ増えます。糖質が脂肪として貯蔵されるのはグリコーゲンが満タンになってからです そして、脂肪を食べ過ぎて貯蔵される場合はそのまま脂肪になります
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 16:49:21.43 Q+73RH1L.net
なるほど、わかりやすい
1.5kg前後の増減はすぐだし、色々辻褄が合うな
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 17:31:02.66 fVIrd2p4.net
>>386
具体的に一日３食くらいはたまになら普通の食事しても大丈夫ですかね？カレーライスが食べたいんです久々に
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/01 18:05:05.99 lZZ9edO3.net
>>388
体重60㎏くらいの人で
グリコーゲン
肝臓に100g 筋肉に200gです。
カーポローディングしてMax500gです。