15/12/03 14:26:53.16 1xFUvk4X.net
>>981
梨
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:10:22.02 GfD69ol6.net
>>981
ビチクはキャベツ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 15:31:46.75 54Pf245G.net
一応腹筋と腕立ては休みながらですと30回くらいはできるのですが
このくらいでもやったほうがいいでしょうか。
>>977
なるほどペットボトルを持ちながらスクワットですね。
ありがとうございます。是非やってみます！
>>978
助言いただいたのにすみません。>>980の方が言うように水泳がいけない合間というのと
トレーニングマシンを利用する場合、水泳とは別途料金がかってしまうので
スクワットなどの自宅で出来る範囲というのが希望です。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/03 21:32:51.99 eRFa75u6.net
次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
このスレが終わってから移動してください
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:17:34.53 RIRoSFU4.net
みなさんどうもです現在８８キロです
これからウォーキングはじめたいのですが毎日どれくらい歩けば効果
でてきますかね？
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:25:22.45 GHGV2Hea.net
身長体脂肪わからんとなんとも言えない
だらだら歩くだけでは痩せない
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:35:39.12 RIRoSFU4.net
>>987
すいません、身長は１８０センチで８８キロです年齢は３０代です
体脂肪は３０パーセントです。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 00:59:00.25 yM9Z2zTA.net
1時間
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 04:53:20.58 V4Zjj4Wh.net
テンプレ埋めてみたら？
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 05:40:00.25 Fa66f4OS.net
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】106kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生
【食事内容・摂取カロリー】基本的に1日1800~2000カロリーにまとまるように 。ドカ食いと官職はやめた
【ダイエット開始時・内容】 110Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現状筋トレ（体幹(10分で出来る動画参照)とペットボトル使ったﾀﾞﾝﾍﾞﾙ？）とウォーキング4kmぐらいを日課にしてる。
のんびり続けられるように食事制限とかは割と軽めだと思うけど、この調子で続けていいのだろうか。
なにか大きく変える必要があるのだろうか。筋トレとかも調べても種類が豊富すぎてよく
わからなくなるし・・・プールがいいのは百も承知。でも近くに無いorz
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 06:57:30.66 Uk4J4CoN.net
>>991
目標をどこに定めるかに依る
あと20年後に生活習慣病にならない程度になりたいのであれば
現状の方法でストレスを少なく筋トレとウォーキングでいい
社会人になるまでに標準体型になりたいのであれば
もう少し食事制限をして筋トレもしっかり
経済的に余裕があればスポーツクラブなどに入ってみるといい
頑張ってる人がこんなにいるんだと思う
大きく変える必要があるのは自分の意識
病気になりたくないのか女の子にモテたいのか
ただ漠然と痩せたいなぁ～と思っていてもダメ
痩せると決めたら痩せる
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 07:25:59.38 Uk4J4CoN.net
ああ、なんか精神論みたくなっちゃってごめんなさい
もっと具体的なダイエット法を聞いてるんですよね
たとえば踏台昇降や自転車などの有酸素運動をもう少し取り入れる
体重が80kgくらいになるまでは膝に負担のかかる運動は避ける
筋トレは床に膝をついたまま腕立て伏せをしたり無理なく
最初はつらくても必ずこなせるようになるので
そうしたら回数を増やしていく
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 07:49:10.68 Fa66f4OS.net
>>992
目標としてはまずは脱3ケタ、90までは落としたいなと。痩せたいと思ったきっかけは、せっかく環境が変わったから変わりたいなと。
有酸素運動の踏み台昇降はなんか台壊しそうで不安に…すぐに変えられるのはウォーキング倍にするぐらいかな…
筋トレはスクワットとか色々やってるけど、前は一瞬で筋肉痛だったのが最近はマシになってきたから回数増やしたりしてる。ちな頻度としては筋肉痛が出たら休んだ方がいいの？それとも毎日？
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 07:57:48.01 vTl5P0+R.net
>>994
身体は正直に出来てるよ
痛いなら休む
多少張ってるくらいならやる
五分五分なら休む
心肺機能と違って毎日やらなくてもいいものだから。
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 08:01:59.61 81oFCeF0.net
誰も同意しないと思うけどおれは精神論だと思ってる。自ら身体に与えるダメージは重要
自分の中で絶対に譲れない体重は決めておいたほうがいい
それを超えたら絶食でもランニングでもして必ず戻すという意思は絶対必要
暴力的だけど絶食4日ほどして「身体動かねぇｗ」とか毎日走りすぎて「膝痛すぎｗ」とかがスタートライン
さすがに4日絶食+ランニングとかは自分に鞭打ちすぎてしんどいので、そうならないようにコントロールできるようになった
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 08:15:41.29 Fa66f4OS.net
>>995
やっぱ休むのも有りなのか。場所によっては普段どんだけ使ってねーんだってぐらい痛くて叶わん
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 08:19:27.64 XRSUxq06.net
ダイエットは長期継続でしか効果がでないから
最初から無理しないほうがいい
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 08:19:32.77 GHGV2Hea.net
そんな若い時期を巨デブで過ごすなんて、10年後絶対後悔するからもっと気合い入れないと！
若いとたくさん動いて栄養気をつければその体重なら20キロは簡単に痩せるから頑張れ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/04 08:30:38.60 NTlJfl7Z.net
1000
1023:１００１
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1024:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています