15/11/30 08:21:14.37 CPxPLy7+.net
>>821
筋トレのほうの質問に答えられなくて申し訳ないんですが
心拍数に関してはどうがんばっても本当にあがらない人がいるらしく
自分も100～110くらいしかあがらないんですけど、食事制限とあわせて運動すれば
ちゃんとダイエットという意味では痩せれますし体もわりと引き締まりました。
正確にいうと100以上のペースを続けると、長時間の運動が続けられないくらい
きつくなりそうだったので自分の続けられるペースでやろうと思った感じです。
あと30台後半旦那の話ですが、同じようにカントリーマウムの
パーティーサイズ一袋一気に食べるような人でしたが（過食症ではないのですが）
キックボクシングをやっていた頃はみるみる絞れて痩せていきました。
絞り方具合が試合に出るような筋肉だったのですが、
これは試合用のトレーニングのせいで週2,3の2時間ペースで
かなりハードな練習をしていたみたいです。帰宅する度頭が汗でビショビショになるレベルでした
ただ私も旦那もダイエットという目線では食事制限・コントロールをすることは必須だったので
（旦那の場合、試合をでるために意識的に減量をした時期がありました）
やはり過食衝動の改善が多少されるまでは
「これ以上太らないのはこれだけ運動してるおかげだ」
というくらいのほうがよさそうな気がしますがいかがですか。
理想とされている方々ははその辺りも含めて上手くやってるからこそ
綺麗な体を作られているのではないかと思いますので。
個人的に写真を拝見してもそこまで異常なほど奇形とも思わなかったので
やはりご自身を追い詰める脅迫概念の要素がかなり大きな障害になってるかと思われます。
週2、3ペースで2時間くらいの運動をちょっと面倒だな～とよく思う自分に比べたら
十分動いてらっしゃるので関心しますよ。
無理なく運動を楽しく続けられると良いですね