15/11/14 05:47:23.07 yMUNfTIO.net
>>132
脱線したが
取り敢えずパンの量はあまり考慮する必要はないが、当然ながらパンだけでは栄養が足りない
特にビタミンが足りないので野菜や果物は必須
自分が行き着いたダイエット食は
パン(穀物)、キャベツ、酢をベースとする
精製穀物の難点は血糖値と中性脂肪の上昇にある
そこで自分の場合はキャベツと酢の摂取でこれをカバーする事が出来ている
あとは単に好みだがトマト、ヨーグルト(無糖、無脂肪)、大豆製品もほぼ毎日食べている
ともかく野菜や果物は好きなものを食べて問題ない