15/12/16 10:54:17.54 tFnM6Pbp.net
おれ、高校チャリ通のとき、サドル盗まれて仕方なく自宅にたちこぎで帰ったけど、えらく疲れたよ。
翌朝、サドルは玄関先に返却され、「部活さぼるなら、サドルは今後預かる」とメッセージも添付されてた。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 12:19:45.19 vxY4dVt6.net
それって壊れやすくなる？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 12:20:46.36 vxY4dVt6.net
>>750
それって犯人わかってるってことじゃないww
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 13:11:25.56 M8dywFr/.net
>>750
スレに関係ない後半が面白いのが腹立つｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 14:43:35.63 3jCs0Xig.net
ダイエットでジム通いしてるんだけど少し教えて欲しい
エアロバイクメーカーとかよくわからんのだが耳につける心拍計ついてて終了時に歩数、距離、消費カロリー、消費カロリーに応じた食べ物（どれくらいのカロリーかの目安みたいな）出るやつ
料理例に子持ちししゃもとかホットケーキとか餃子とか出てくるやつ
製品名かメーカー名かわからんのだがセノー？ってよむんかな？
一応自分のスペック自分♂
31歳
身長 168cm
体重 73kg
体脂肪率 21%
bmi 26くらい
運動時間1時間インターバルは無し
エアロバイクの強度90W
平均100rpm～105rpm
運動後消費カロリー 約330kcal
運動後歩数 約10500歩
運動後走行距離 約40km
コレを週5でやってる
元々の体重は3ヶ月前まで96kg体脂肪率30%
上記の負荷のエアロバイクと30分ほどトレーニングマシンでレジスタンストレーニングを週5か週4
質問したい事は2点
1.エアロバイクに表示されるカロリー等は信用していいのか？
2.エアロバイクに関してのこの内容は適性か？（負荷、時間、回転数、インターバルの有無）
このスレは初めてなのでスレチだったらスマン
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 15:17:05.65 5913E2hd.net
（ジムのインストラクターに聞けばいいのに……もしかしてコミュ障（ｒｙシャイな人なのかな？）
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 15:28:10.18 MCK1r2dl.net
>>754
消費カロリー表示は目安でしかない一番大事なのは心拍
その表示からすると負荷が少なすぎると思われ
時間限られてるんだし体力ついてきてるからもっと追い込んでいい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 15:37:16.82 3jCs0Xig.net
>>756
レスありがとう
心拍数は開始から45分までは130bpm程度、それ以降は終了間際に140～145程度まで上がる感じ
負荷もう少し上げてみるよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 15:38:22.69 fsxfaL1I.net
>>754
スレ違いではないと思うよ多分。
質問には全然答えられないんだけど、セノーっていったら
業務用のまあまあ有名なメーカーなんじゃないかと。
過去ログにその名前ちょくちょく出てきてたから。
数値を信用していいかとかはわからない。
でもすごいね。3か月で23kg減か。
運動経験とかあって昔はすごかった系の人なんかな。
体力ありそうだしタバタプロトコルとかやれるんでは。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 15:44:22.65 3jCs0Xig.net
>>758
スレチじゃなくてよかった、
学生時代ラグビーと社会人になってウェイトトレーニングしてたくらいかな
今は普通の自営業のオッサン^^;
体重は少し極端な食事制限も併せてやってるからですね
タバタプロトコル？
初耳なんでググってみる！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 15:54:14.19 3jCs0Xig.net
タバタプロトコル調べてみました
20秒全力で10秒休憩を繰り返すんですね
ちょっとこれやってみようと思います！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 15:54:59.12 MCK1r2dl.net
>>757
ちょっと低めだからもっと上げたほうがいいね
脂肪の燃焼効率って意味じゃ落ちるけど単位時間あたりの消費カロリーは増えるし
心肺能力も向上するから基礎代謝増えて体重減のスピードは上がる
全体を150前後まで上げて終了間際は170くらいまで追い込むとよろしいかと
途中にタバタプロトコルを入れてもいい
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
具体的にはこんな感じ自分もやってるけど真冬でも床に水たまり出来るよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 16:04:09.99 fsxfaL1I.net
>>760
>タバタプロトコル
あまり無理しないでね。
4分で一時間分の運動効果を謳ってるんだけど
結局のところその分だけハードなんだし。
身体になんかあったら怖いわ。
それから心拍数は
LSDに最適な心拍数の数式がいくつかあるんだけどカルボーネン式というのが
（最大心拍数－安静時心拍数）×60～70%＋安静時心拍数
だったと思う。
最大心拍＝220－年齢として
これで計算して調整してみて。
ジムのトレーナーさんにも相談してやっていったらいいと思う。
763:質問
15/12/16 16:59:48.23 nfDGBcyB.net
アルインコのエアロバイク「afb7012」で不具合らしき事象が発生したんでみんなに聞きたい。
いつも朝電源を入れて、負荷レベルを１１（１～１６段階まである）に設定してこぎ始めるんだけど、
負荷の強さを１１に設定してあるはずなのに、ペダルの重さが異常なほど重くなってこげなくなるほど凄い抵抗になってしまうんだ。
過去に負荷レベルを１６にしてこいだ経験何度もあるけど、↑この時のペダルの重さときたら
あきらかに負荷レベル１６の時よりも重たくなってしまっている。
パネルの表示は「１１」なのに、負荷の実際の強さがあり得ないほど重たくなってしまうことなんてあるんでしょうか？
明らかにこれは故障なのか、なんなのか、原因が全く分かりません。
ちなみにこのafb7012はマグネット負荷式のエアロバイクです。
分かる方、いらっしゃいましたら 質問に対する回答下さいお願いしますｍ（－－）ｍ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 21:29:14.98 1L2Iis6T.net
朝わかったんならメーカに聞けよｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 22:17:28.92 qWOgSWux.net
>>754
消費カロリー＝出力(W)×時間(秒)×1J(0.238846)÷1000×4
90W×3,600秒×0.238846÷1000×4＝309.5kcal
1.消費カロリーはだいたいあってます。
2.結果が出ているのだからそのままで良いと思います。
30分間に時間短縮するのであれば180Wにすれば同じ効果です。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 22:40:52.23 zvgWStyb.net
タバタにダイエット効果は無い これは田端教授も認めてます 今年の７月から約５ヶ月 週５でやってる実感としてもダイエット効果は無い
ダバタスレでもダイエット効果は無いと結論付けてられるし hiitスレでもダイエット効果は無いと結論付られてる
俺もダイエット効果があると思いたい 今でもそう思う でも無い
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 23:11:45.74 URTkJ4p+.net
そもそもTabataなんて出来ねーだろ170%VO2MAXってなんだよこちとらちゃんとしたとこで100%VO2MAXを計測した経験自体ねーんだよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 00:59:09.76 piy+Ltoh.net
>>766
短期間のダイエット効果は微妙だけど身体能力の向上はある。
そこから別の運動に繋げていけばいいだけの話。
田畑教授自身がそう言ってるんだから。
タバタ式トレーニングであってダイエットじゃない。
俺は週4でやってるけど心肺機能と筋力はかなり強化できた。
基礎代謝向上にも繋がるしな。
エアロバイクも1時間を2セットしても大して疲れなくなったわ。
ジョギングも出来るようになったし手っ取り早く身体能力の向上はタバタ式で間違いない。
やり過ぎは禁物だからそこだけは要注意。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 01:38:36.41 6hZgbc+p.net
>>767
心拍で190とかの超絶ハードな負荷らしいね
やったことあるけど心臓が口から飛び出そうだったわ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/17 05:59:22.12 rnwJGkx1.net
>>768自己満足の日記書きたいならブログでやれよ
てめーの体キモいんだよ