15/11/18 23:16:58.10 POfon827.net
>>793
その身長体重体脂肪率ならもう十分標準値は下回ってると思いますよ。
自分もほぼ身長同じですが、昔々20歳ぐらいの週３で20km強走ってたときでも
体重58kg体脂肪10％を切ったことはなかった。
体重減よりむしろ現状を維持する方にシフトしていくべきでは。
具体的にはランニングは週２くらいまでに減らして、筋トレの負荷と頻度を増やしていく。
15/11/18 23:16:58.10 POfon827.net
>>793
その身長体重体脂肪率ならもう十分標準値は下回ってると思いますよ。
自分もほぼ身長同じですが、昔々20歳ぐらいの週３で20km強走ってたときでも
体重58kg体脂肪10％を切ったことはなかった。
体重減よりむしろ現状を維持する方にシフトしていくべきでは。
具体的にはランニングは週２くらいまでに減らして、筋トレの負荷と頻度を増やしていく。