15/11/09 19:40:27.18 vFpM6xBo.net
【年齢】25歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%(以前に測定した時は余裕で30%超)
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
<朝>食べない事が多く、大体朝と昼は兼用です。食べてバナナ、フルグラ、ヨーグルト、ご飯と納豆など。
<夜>メイン、白米、味噌汁、サラダ。
間食を控える程度で特に食事制限はしておらず、夜ご飯は割とがっつり食べてしまっています。
お腹が空いた時はお菓子の昆布やスルメを食べています。飲み物は牛乳、豆乳、水のみです。
【ダイエット開始時・内容】55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】現在、週一のジムでランニング、筋トレ(上半身、下半身)を4時間程しています。今後は水泳もする予定です。
自宅ではスクワット30回と軽くストレッチをする程度です。
上半身は普通なのですが、洋梨体型の下半身デブなので、主にぽっこりお腹、腰周りの肉付き、太ももを何とかしたいです。
元から筋肉量がないようで体は全体的に引き締まっていません。
まだ始めて1ヶ月なので体重や見た目に変化はないのですが、今後も現在の食事内容や運動を続けて効果があるかが知りたいです。
特にいつまでに痩せる等の期日はないのですが、下半身の引き締め、体重は48kgくらいにはなりたいです。
もっと積極的に食事制限やジョギングも取り入れた方がいいのでしょうか？
また、食事内容やジムや自宅での運動でこうした方がいい等のアドバイスがあればよろしくお願いします。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 20:00:40.14 UkMZrlVp.net
>>631
ジムなんて通う必要ない
ひたすらジョギングしなさい
ジョギングすれば尻と太腿の脂肪はスッキリ落ちる
脚が太くなるというのも真っ赤なウソ
俺は走り込んで太腿の太さが54cm→49cmになった
もちろんこれは脂肪が落ちたから
本気で体型を変えたいのなら本気で走れ
まだ若いんだから出来るはず
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 20:23:39.96 2XbTMixd.net
ビチク連呼こっちは
さぼるな
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 20:51:46.97 Kyq2MinO.net
>>631
人間の体型は食事量に適応してくもんで、今までの食事で太っちゃったってんならそれを改善するだけで勝手に痩せるよ
食事を減らす減らさないってのは、あくまでも減量ペースを調整するための一手段に過ぎないから現状の体重増減を観察して適正値に近づければいい
ジョギングも同様で、そっちは>>7と参考資料の記事読んでやるかどうか決めればいいよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 20:56:42.91 Vf3wGmeX.net
>>587
>>588
ありがとうございます。普段は茶色の便です。野菜をたくさん食べた翌日だけなので大丈夫だと思います。時間ある時に腸の検査してきます。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:09:21.07
652:UkMZrlVp.net
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:14:07.87 ez5iuvnE.net
>>631
毎日、消費＞摂取を守っていれば痩せていく。
痩せて行けば上半身を支えている脚も少しだけ細くなる。
食事は減らす、運動は増やすのが一番だが、
続けられないことをやっても疲弊するだけ。
まずはカロリー計算すれば毎日のスクワットも週一のジムもあんまり効果ないってことに気づくハズ。
もう１回テンプレを熟読して理解すべし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:50:27.73 Kyq2MinO.net
>>636
わたしのこと言ってるなら、こちらこそ誤解させたかも
>>631はレジスタンストレーニングはやってるっぽいからそっちには触れなかっただけだよ
ボディメイクに運動が不可欠なのは同意
ただ有酸素運動についての見解に相違があるだけ
別に誰の意見が正しいみたいなこと言うつもりないし、その辺は提示された情報を鑑みて>>631が最終的になにするか裁量で決めればいいと思うの
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:09:39.92 UkMZrlVp.net
>>638
ボディメイクにとってもまず脂肪を落とすことは大切
そのためにもジョギングやウォーキングは重要
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:16:32.16 mdOo1LDw.net
この異常なまでの有酸素推し…
もしかしてアンガールズなかた君？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:37:49.02 +0tEUVcw.net
相撲取りが2食と言ってる時点で馬鹿丸出し
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:41:11.92 tEG4z3ZL.net
なんか変なのがいると思ったのが俺だけじゃ無くて安心した。
けど、極力触らないほうがスレのためだよね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:41:29.56 FPctFP89.net
>>608
なるほど
そういえば燃焼って言いますよね
自分の脂肪が固すぎて分解されるという考えが繋がりませんでした。
なので、ググっても正解に近付けませんでした。ありがとうございます。
ササミ食べて筋トレして有酸素運動もりもりします。
660:631
15/11/09 22:46:54.49 vFpM6xBo.net
>>632
ジムはダイエット関係なく前から通う予定だったので(水泳が元々好きなので)普段運動不足な分、今後も続ける予定です。
それに加えジョギングも始めたいです。
>>634
元々は痩せ型だったのですが成長期に食べ過ぎで一気に10kg太ってしまい、現在まで変わらず…といった感じです。
これまでどか食いしていた訳ではないので(間食や深夜のつまみ食いは多かったと思います)食生活も見直しつつ運動を増やしていきます。
>>637
＞まずはカロリー計算すれば毎日のスクワットも週一のジムもあんまり効果ないってことに気づくハズ。
これがかなりショックでした…。
今までカロリー表示のある物は確認して食べ過ぎないようにする程度でしたが甘かったようですね…反省します。
皆様アドバイスありがとうございます。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:55:06.90 yJoAy2O3.net
>>637
この低脳の発言を信じるなよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 23:06:21.76 4pKb/sEE.net
どうした急に？
なんか癪に障ったのか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 23:42:39.87 UkMZrlVp.net
やっぱダイエット失敗とか空腹とかでイライラしてんじゃね？ｗ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 00:05:39.93 yU+sT9U/.net
32歳 男
180㎝ 83kg
体脂肪（安物の体重計での計測23%）
塗装工でしたが、今月で辞める事になります（そこから三ヶ月程無職の予定）
元々大食いでしたが
最近は野菜中心でメインは魚が多いです、ごはんは抜きが多く食べて牛丼屋の並盛りの半分ほど
開始時 91Kg
3ヶ月前
テンプレ No
【疑問点】
数年前100kg近くあった時に、ウォーキング5分でふとももが痒くなり（霜焼けの様な症状）
ガマンしつつ、1ヶ月で2時間程走り続ける事ができる様になりました
今回も同じ様な方法で痩せるのがいいのか迷っています
今年初めから禁煙してるので、前回より順応は早いと思われますが年齢的にもどうかと
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 00:16:02.64 d7T61jHd.net
そもそもダイエットってのが自分は嫌いだ。食事制限なんか一番大嫌い。好きな食べ物我慢するなんて信じられない。好きなものガンガン食ってガンガン動けばいい話し。ま－自分の好きなものは野菜と魚なんすけどww
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 00:27:17.88 nlSO+j0O.net
>>631
正直な感想。週1で4時間よりも毎日1時間のほうがいいと思う
食事制限・筋トレ・有酸素を生活に支障ない時間で毎日コツコツ継続が最も効果あるのでは
食事も３食とり脂肪・甘いものをカットして腹八分目にする
要するに、毎日コツコツ継続が大事で、極端なのは継続できない
また、ダイエットは部分やせはできない
コツコツやってれば下半身含め全身がやせてくる
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 00:35:12.87 PpadatYS.net
>>649
えーっと、スレタイの日本語理解できます？
そういうキモチワルイ自分語りはスレチなので他所でお願いします(^^ゞ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 08:50:14.38 E7WzVAUo.net
たくさん運動しても多く食えば体重は増える
俺も食事制限だったからちょっと食えばすぐ体重が増える
この生活を一生続けなければならんのか
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 08:52:10.48 IixAjcBf.net
>>649
自分もそれが一番自然だと思います
食事制限だけとか運動だけとかは不自然
体が欲しているものを食べて体を動かす
それが自然であり理想ですよね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 09:03:07.05 IixAjcBf.net
成人の肥満の比率は3割と言われてる
逆に言えば残りの7割の人は自然に食べて自然に運動してるんだよね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 09:19:28.80 +IR3q1EZ.net
>>653-654
自分の気持ちを書き込むスレではないので、何か主張したい事があるならチラシ裏スレでお願いします。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 09:34:24.02 1Z3TGrM4.net
>>652
石原医師の生姜紅茶じゃないけど
朝 生姜紅茶と黒砂糖or野菜ジュース
昼 軽めの食事
夜 好きなだけ食べる飲酒する
1日1回は制限なしと他は制限する
一生続けられる本人あったやり方で
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 10:32:16.06 IixAjcBf.net
>>655
それ言ったら誰も何も書き込めませんので
拒否します
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 10:56:52.36 QN6vi3P8.net
>>657
>それ言ったら誰も何も書き込めませんので
そんな事ないだろｗ
スレタイ読める？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:11:58.70 IixAjcBf.net
拒否します♪
スレチじゃない限りオッケーです♪
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:35:10.10 nlSO+j0O.net
おかしな人はイジるほどアラシと化すので放置して、質問と回答でスレ進行しましょう。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:25:41.17 ZU+sy2mb.net
>>651
イエス アンダーダスタンド
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:36:38.01 iVaGk+G8.net
たまに運動しなくて食事制限もしないで太らない体質の人もいるが
自分はそうじゃないので運動も食事制限も必要です
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 17:59:05.57 1LneH5WG.net
>648
32歳でダイエットが遅いという事は無いかと。
但し、年齢行ってくると無理なダイエットの代償として体調不良が顕著に出てくるので
・１ヵ月で体重5％以上の減量はしない
・１日1,000カロリー以下にするような食事制限はしない
・ランニング等膝に負担が掛かる運動はもし痛みが出たら絶対に無理しない
（休息日bを入れたり、他の運動と併用にする）
・～制限ダイエットや3食とも置き換えダイエットのような栄養が偏るダイエットはやらない。
のようなことに気を付けた方が良いと思います。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:12:38.26 r95Ir+na.net
結局条件が多すぎ、ダイエットを始められない・・・・
というアホなオチになる
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:31:38.73 dQC9b99j.net
自分で続く範囲のダイエットすればいいと思うがな。
ストイックにガンガン体重減らしていくのが楽しいと言う時期もあるだろうし
制限する事を制限するより楽しんでやる事が大事
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:13:10.68 HV3qz6uN.net
好きなもの好きなだけ食べて運動だけで痩せるなんて
普通の社会人なら無理でしょ
毎日１日何時間運動をやり続けるつもりなのよ
そんな時間とれるわけない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:30:40.74 1LneH5WG.net
キロ5分ペースで1時間（12キロ）走れば800キロカロリー近く消費できるよ！
大体ケーキ2個分、板チョコ2枚分、牛丼（並）1個分、ビッグマックとSポテト1個分だな。
多分数日で「これ毎日続けるなら食わない方が楽だ」と思うようになるよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:38:55.91 T3Retry9.net
1日のオーバーが800キロカロリーだけの場合だよね
実際ダイエット必要な人ってもっとオーバーしてると思う
しかもその運動を終えてやっと、オーバー分終えただけだしな
食事制限してる人だったらその運動で800消費したことになるけど
してない人なら±ゼロだし
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:39:34.45 kUMBA7xC.net
キロ5分どころか6分も無理
あんま膝上げない走り方なんだけどそんなに速くなれるようになるかな
やっぱそれなりに足も頑張って動かさないとダメ？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:45:04.99 QQMoxlxX.net
単純にダイエット目的で走るのはそんな強度上げなくていいとおもうよ
ガシガシ走るのは骨に良くない
マラソンランナーとか足の骨の年令が60代とかになってた
なんて話を聞いたこともあるし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:12:06.26 nlSO+j0O.net
肥満の人がこれからダイエットしようっていうなら、肥満を脱するまでは毎日
同じ分量で走るべきだろう
時速７キロで30分走ると代替500グラムぐらい体重が減る
これをコツコツ積み重ねる
肥満を脱したらあとは体重を維持できる程度に走ればいいと思う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:17:17.11 nlSO+j0O.net
7km/h30分で500g？
水分の話？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:17:27.90 1LneH5WG.net
同じ距離走るなら6分台でも全く問題無いですよ。
ジョギングの速度は心肺機能と体力アップだけで消費カロリーは影響薄い。
食事制限している人にとって有酸素運動はすごい便利だよ。
ちょっと食べ過ぎたなって思ったら1時間走ればノーカンに出来る。
食べ過ぎた罪悪感から走るモチベも上がるしね。
これを毎日食べ過ぎて毎日走らないといけないってなるとしんどい。
690:KD121111181127.ppp-bb.dion.ne.jp
15/11/10 20:18:33.95 nlSO+j0O.net
ツッコミ先とIDが被るとわｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:29:27.97 T3Retry9.net
30分走っただけで500グラムも体重減るか？
1時間走ったら体重1キロ減ることになるけど
ちなみに1キロ痩せるには7000kcalぐらいは消費しないとダメなんだよ
フルマラソン3回分だったかな？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:38:25.81 A6dHLdeJ.net
肥満の人が走れば体重により消費カロリーが高くなる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:42:49.78 qbARyEad.net
サッカー選手は試合終わると2～3kgぐらい体重落ちると言うからあながち間違いではないのでは？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:50:27.20 IixAjcBf.net
>>655と>>658は
>>664-667には何も言わない不思議ｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:54:48.40 IixAjcBf.net
>>666
そんなこと言ってるからいつまでもデブなんだよ
成人の肥満は3割に満たない
残りの7割は普通に無理せず食べて運動してるんよ
分かる？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:57:23.55 IixAjcBf.net
>>670
そういういい加減な聞きかじりはどうかと思うなぁ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:03:57.63 IixAjcBf.net
>>668
動きたくないデブ特有の発想だねｗ
食べて動いてダイエットするのと食べずにダイエットするのを同列に考えてるようだ
それじゃあいつまで経っても醜いデブを脱することはできないと思うよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:05:37.01 IixAjcBf.net
>>675
馬鹿だなぁもう
1回走って1kg減るってのは9割は汗だよ
要は継続することが大事なんだよ
分かる？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:06:47.04 S9Eu5n9n.net
>>680
骨量が減るのは論文でも報告されてるけどね
>>679
実際は成人の肥満3割程度�
700:ｶゃないと思うけどね BMIのみで判定して男性3割、女性2割って話でしょ？ しかし、体重は標準でも所謂体脂肪が多い隠れ肥満な人もいるし
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:10:20.74 IixAjcBf.net
>>683
減らないよ
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で逆に骨密度が増える
いい加減に見苦しい言い訳は止したまえｗ
肥満が3割じゃない？
デブから見ればみんなデブに見えるの？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:11:49.45 JX2H3U2V.net
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】68～69kg
【体脂肪率】 測定器ない
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 グラノーラ+牛乳
昼 持参弁当(白飯→ダイエット茶碗、おかず→冷凍食品 )
夜 ダイエット茶碗+味噌汁+もやし一袋の半分+ローソンのむね肉+たまに豚肉少々
【ダイエット開始時・内容】
去年12月 86Kg
内容は食事量を減らす
運動、筋トレはしていない
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎月1.5㌔以上減少が前月からほぼ落ちなくなりました。
今までとほぼ食事量などは変わっていないが(たまにお菓子など食べる)原因がわかりません。
63㌔目標ですが、アドバイスお願いします。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:17:46.35 S9Eu5n9n.net
>>684
ウォーキングの話ではないよ
マラソンの話だよ
あちこちの論文で報告されてる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:20:30.61 gcHR4gPr.net
現在バランスとれてるんだろ。
体重減れば「基礎代謝」も下がる
「同じ」運動しても消費カロリー下がるよ（荷物積んだトラックと空荷とでは燃費が違う）
飯さらに減らすか、活動増やすか。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:20:57.35 IixAjcBf.net
>>686
じゃあマラソンランナーは百人中百人とも骨密度が低いの？
どれくらいの割合で発生しているの？
それは一般人の骨密度と比べてどうなの？
ちゃんとエビデンス示してから言ってね
いい加減なこといつまでも上塗りしないでね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:21:16.06 SDvXAO55.net
性別女
身長150cm
体重57.5キロ 体脂肪率31％
毎朝の日課のウォーキングから1キロペース７分３０秒ほどのスロージョギングに切り替えようと思います
腰膝への負担を考えるとまだ早いでしょうか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:23:18.05 uBa+h3ky.net
男だけど昔職場に体重自慢してるバカがいて吐き気した。俺今55あって50までおとしたい、とか60以上は肥満とか。ギャル男じゃないごくフツーのリーマン二人。しかも職場で。今思いだしても吐き気する
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:24:12.56 S9Eu5n9n.net
>>688
減少の報告があるのに
減らないと言い切ってる君がいい加減なことを言ってるのでは？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:41:31.60 5Hb2CUo9.net
>>689
気にすんな。その程度で壊れるほど人間の体はやわじゃない。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:52:35.12 Q+38khjz.net
>>689
運動したいなら、したらいいと思います
気分転換にもなりますしね
ただ私の場合、体重が軽くなればなるほど運動が楽しくなりました
なので、まだ早いかなーと思うなら、
もう少し体重を減らしてからでもいいと思います
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:52:43.46 IixAjcBf.net
>>691
骨密度が上昇するというのは報告どころか既に常識の域だが
例外持ち出して大騒ぎする典型的な馬鹿なの？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:56:22.70 /TOE1hFh.net
>>689
ストレッチに10分
ウォーミングアップのウォーキングに10分してからならいいんじゃね
但し正しいストレッチが出来ればの話しな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:00:29.67 1LneH5WG.net
ジョギングは骨に負荷を掛けるので逆に骨量や骨密度増えると聞いたな。
限界まで追い込むオリンピッククラスだと無月経やホルモンバランス崩れて骨粗鬆症になった例があるが一般人には関係ないだろう。
それよりも食事制限プラスジョギングで心配した方が良いのは鉄欠乏から来る貧血の方でしょう。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:10:21.77 1LneH5WG.net
>685
体重が落ちれば基礎代謝も落ちる。
当初は消費カロリーが勝っていたので体重減少していたが、ここに来て摂取カロリーと消費カロリーの釣り合いが取れてしまったのだと思う。
摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすかの二択。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:12:22.08 SDvXAO55.net
>>692 >>693 >>695
ありがとうございます！
毎日朝4キロ夜6キロで10キロ歩いてます
今日試しに軽く走りましたが4キロ29分6キロ43分
直後は軽く膝に違和感がありましたが３０分もしないうちに気にならなくなりました
走った後は500mほど歩いていました
走り始める前も歩いた方がいいんですね…
正しいストレッチとは…屈伸をしたり股関節、アキレス腱を伸ばすストレッチは行っていますが…
ジョギング関連の本、買って勉強してみます
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:38:30.72 IixAjcBf.net
>>696
だよね。
もはや常識なんだけどね。
動きたくないデブはすぐに何ぐせつけてくるからｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 23:40:58.61 /2z0CdHm.net
さっきテレビでやってた風呂で冷水を飲む話ってマジなんかね？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 00:18:43.24 BE511fgN.net
すみません。自分がもっと速くなりたいみたいに板違いしたからいけないんですが
>>670さんの主旨は「無理するな」なので、ある意味ベストアンサーです
でも腰がんばればキロ6分くらいは無理しないフォームでいけそうですね
気長に精進します
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 00:29:18.79 D6fX80Je.net
デブだけど上級国民になれますか？
URLﾘﾝｸ(monobook.org)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 04:16:46.10 Pjzr3WCO.net
>>699
ある一定以上の負荷で骨形成が促進される反面、
この負荷が骨に加わり過ぎると骨の疲労性障害が起こり、
骨密度増加には逆効果であることが研究で分かってるんだよ
だから強度を上げて走ればいいってもんじゃない
自分に合った適切な運動が大切なんだよ
学会では18歳から50歳くらいまでの層を調査した結果もあったはず
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 04:42:09.74 v7NLXdnv.net
そんな強度で走ってる奴いるのか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:29:19.39 xztaZNdV.net
主に持久力の強化が目的の負荷は骨密度増加には逆効果であるとの報告もあるね
あとは高頻度の場合もだったかな
よくネットのサイトではこの部分ばかり取り上げられてる
＞ある一定以上の負荷で骨形成が促進される
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:44:10.76 KyOyZvjw.net
ジムにAMTという器具が置いてあります
３０分で350キロカロリーほど消費したと表示されますが
他の運動と比べ負荷も体感の疲れもかなり少ないように思うのですがこの表示は盛っていませんか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:50:44.84 Xxp+EODG.net
>>706
機械で表示される数値は目安
実際にその数値を消費してるとは限らない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 07:41:44.26 h36imbhx.net
ランニングすると首周りの肉はすぐ落ちるね。特にアゴ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 10:13:35.38 pqtxcGvH.net
>>703
その一定の強度ってどれくらいだ？
一般的な話をしてる際に極端な事例(例外と言っていい)を持ち出してそれを否定するのは如何なものか？
一般的には>>696の言うとおりでウォーキングやジョギングは骨密度を
727:アップさせることが研究で明らかにされている 負荷の点ではウォーキングよりジョギングの方がその効果が高いとされている こんなのはもはや常識レベルだ どんな運動だってどんな食事だってやりすぎたべすぎはいけない そのレベルだろお前が言ってるのは 採るに足らんわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 10:35:28.81 pqtxcGvH.net
>>705
お前モナー
ほんっと、このレベルの書き込みや書き込みをするヤツはどっか行ってほしいわ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 10:52:21.86 y+xf6z6+.net
運動をすれば身体は強くなるけど極端にやり過ぎると逆効果にもなりかねないって事でいいじゃんw
そもそもダイエット目的なら月に100㎞も走らないでしょ
そんなに気にするもんじゃないと思うよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:00:11.37 jyLJMeE8.net
レース前のトレーニングだけで３ヶ月ほどの間に数百キロも歩いたり走ったり、それを年に２度も３度もやる人達と趣味のジョギング比べてもねぇw
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:33:33.46 y+xf6z6+.net
>>685
体重の増減はカロリー収支で決まるっていうのが大まかな原則なので体重が減らないのなら食事を減らすか消費を増やすかですね
運動していないとの事なので週に120分程度でも有酸素運動を加えると違うんじゃないですか
>>689
ウォーキングとランニングでは身体の負担がかなり違うからね
でもダイエット効果も違うので少しずつ走るといいですよ
怪我のリスクが若干増えるので最初はゆっくり、あるいは休む休み走るんで充分だと思うよ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:36:19.96 y+xf6z6+.net
ちなみにどんなケースでも最も重要なのは食事制限だね
制限と言う言葉に抵抗があるのなら管理でも調整でもいい
要するに摂取と消費のバランスを調整するという意味で「カロリーコントロール」が最も本質的で重要な事
まあ減量ならある程度の節制と言うか制限は殆どの人にとって必要になるとは思いますが
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 12:39:32.42 QKYd49Xe.net
またカロリー
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:20:18.07 vTiAiDm4.net
>>715
ソレ以外は誤差ですねｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:21:34.93 pqtxcGvH.net
>>714
だからと言ってカロリー制限だけのダイエットはオススメしない
体を健康的に維持するという本来の目的に沿う結果にはならないから
必ず運動を併用すること
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 19:07:14.85 QhhbY/Sh.net
>>717
>必ず運動を併用すること
もちろん運動も行った方がベターであるのは間違いないですね
ただ必須ってほどでもないよ
実際多くの人は日常的には運動していないし、やったとしても週末のレクリエーション程度でしょ
いわゆる「運動」では無くて日常生活でこまめに動くとかなるべく歩くようにするとか、そういうレベルでも別に問題は無い
但し減量中の筋量や代謝の減少を気にしたり、減量後の見た目、スタイルを気にするのなら運動は必須だけどね
この場合の運動は有酸素ではなく筋トレやそれに準じる高強度の運動という事になるけどね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 20:12:47.28 pqtxcGvH.net
＞この場合の運動は有酸素ではなく筋トレやそれに準じる高強度の運動という事になるけどね
それは違うな
＞ただ必須ってほどでもないよ
これも違う
勉強不足
却下
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 20:30:09.29 ofgxVoGM.net
ホント、大人はいつも卑怯だよな（｀⌒´）
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 20:32:21.77 Bij1+o3p.net
階段や坂道を歩いて登るときってハムストリングスや尻の筋肉使ってるのかな？
尻と腿の境目を中心に心地よい疲労感がある。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 21:32:34.07 IrTHt7bg.net
>>709
極端な事例とか言って勉強不足すぎるだろ
習慣的に走ってる人が5キロ走るのと、単なるデブが
ダイエット始めて5キロ走るのだとどっちがその人にとって強度が高くなってくると思ってるの？
人によって強度は変わってくるんだから一概に線びきなんかされてないだろうに
こういう奴が間違ったアドバイスして強度上げて走れとか言ってるんだろうな
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:15:59.49 hgpzN/ak.net
デブは走ったらいけない
相撲取りは走るか？
猪は走るけど豚は走ったら間接を傷めるぜ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:35:14.99 YXvmTyh3.net
>>719
ん？
どこが間違ってますか？
多分自分が書いた事はフィットネスの常識だと思うんだけど
良かったら具体的に指摘してみて下さい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:50:44.44 pqtxcGvH.net
>>722
馬鹿だなぁお前
その強度っつーのは心肺機能の強度だろ？
骨密度とは関係ねーよタコ！
走ることが骨に悪いなんて言ってたらダイエットなんて出来ねぇよタコ！
一生デブってろブタ！
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:51:16.03 YXvmTyh3.net
>>721
大股で上るとさらによく使うようになるよ
平地を歩いたり遅い速度で走る程度ではあまり使われないんだけどね
だからヒップアップを意識するなら階段を一段抜かしで上がるとかがいいよ
平地ならウォークやジョグではなくてダッシュを入れるといいです
まあ筋トレするのがもっと楽だけどね
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:51:41.92 pqtxcGvH.net
>>724
運動は必須
食事だけの場合、健康を害したりリバウンドのリスクがある
ちゃんと勉強しようね！
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 22:59:30.91 YXvmTyh3.net
>>727
この世の中の肥満ではない全ての人が運動をしているわけないでしょw
根本的、本質的な部分で大きな勘違いをしていると思うぞw
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:14:08.56 UjRb41Uy.net
>>725
お前本当に無知なんだな
・マラソンを習慣的にしてる人より普通の人の方が強度を簡単に上がる
・当然はAT値が低い
・ダイエットしてるから尚更エネルギー不足になる
・その状態で強度を高めたまま走り続けると骨のミネラルはどうなる？
・さらにその状態でマラソン程度の刺激を骨に与え続けたらどうなる？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:21:59.98 v7NLXdnv.net
キツい食事制限下じゃ、ダラダラ走りしかできんよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:29:31.55 pqtxcGvH.net
>>729
ばーかｗ
特異な例を持ち出して何言ってるの？
普通の人（お前のようなデブ含む）なら走ることは骨密度を向上させるのは事実
何も3分～4分/kmで走れと言ってるわけじゃねんだよタコ！
走る行為そのものが重要なんだよタコ！
馬鹿につける薬はねんだよタコ！
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:31:27.20 pqtxcGvH.net
>>728
は？
運動してない人なんていないでしょｗ
一歩も外に出ずに歩かない人がいる？
要するにデブはバランスが崩れてるんでしょ
そのバランスを戻すには食事制限だけじゃダメってこと
仮に痩せたとしても健康を害したりリバウンドしやすいの
分かるかな？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:32:43.26 UjRb41Uy.net
特異な例じゃないからお前が無知なんだが？
スピードの話を持ち出してる時点で理解できてないぞ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:37:08.68 hd7rgOA9.net
やめとけお前ら
ID:pqtxcGvHは、アンガールズなかたっていう荒らしだよ
前スレ、前々スレで完全に論破されてんのにまだ自分が正しいと思ってるかわいそうなキチガイなんだよ
あうあうあ～に何言ったって通じるわけねーんだからほっといてやれ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:39:11.85 YXvmTyh3.net
>>732
>一歩も外に出ずに歩かない人がいる？
なるほど
私のレスをよく読まずに勘違いしてただけなんですね
落ち着いて当方のレス、特に>>718を読み直してみて
そうすれば私の言っている事が理解できると思うよ
ちなみに
>但し減量中の筋量や代謝の減少を気にしたり、減量後の見た目、スタイルを気にするのなら運動は必須だけどね
>この場合の運動は有酸素ではなく筋トレやそれに準じる高強度の運動という事になるけどね
これについてはもういいよねw
ここ話すと長くなりそうだし揉めそうだしね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:39:16.19 pqtxcGvH.net
ジョギングをすることは心肺機能の向上、体脂肪の燃焼、骨密度の向上・・・
どれをとっても良いことづくめ
それを骨がもろくなるとか言って頭から否定したデブが>>733、お前だろ
ジョギングできないようなデブがダイエットなんてハナから無理なんだよ
失せろよデブ！
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:39:55.92 UjRb41Uy.net
一般的に骨密度が高くなるのはウォーキングや緩やかなジョギング
または短時間で高い負荷を直接かける筋トレや格闘技などだと分かってる
逆にジョギングなどの場合は強度を高くすると
逆効果であることが分かってる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:40:19.98 pqtxcGvH.net
>>735
よく勉強してから書き込もうねｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:41:34.50 pqtxcGvH.net
>>737
ジョギングの強度はデブの素人が走るレベルならなんら問題ないわタコ！
デブが3分～4分/kmで走れると思ってるのかよタコ！
失せろデブっ！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:42:14.42 pqtxcGvH.net
まったくデブはダメだなｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:43:53.67 YXvmTyh3.net
もう寝ちゃうので最後に余計なひと言をw
失礼ながらID:さんはフィットネスに関しての知識ってそんなに多くないみたいだね
まあそれはいいんだけど、あまり他人の事を口汚く罵るのは止めた方がいいと思うぞ
ブタだのデブだの言っても画像を出していない以上私を含めここにいる全ての人が肥満体かもしれない
その全ての人には当然あなたも含まれますw
傍から見ればどっちもどっちで見苦しいだけだからねw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:44:24.03 UjRb41Uy.net
>>739
まだ理解できてないの？
デブや運動不足の人の方が簡単に強度上がって
エネルギー不足になる
だから自分に合ったペースの運動が大切なんだよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:45:10.40 7f6QJ1Ag.net
まーたアンガが暴れてんのかよ
やっぱ有酸素だめだな
こいつみたいに脳に栄養まわらなくなるんだろ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:45:50.63 YXvmTyh3.net
肝心のIDがw
>>741はID:pqtxcGvHさん宛
ではおやすみなさい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:47:11.58 pqtxcGvH.net
>>742
もうお前いいよ、ハナから理解する気ないだろ？
しかも骨密度の話してるのに逸らすなよタコ！
失せろデブ！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:48:21.31 pqtxcGvH.net
>>741
貴方よりは勉強もしてるし実践もしてるよ
その証拠にデブじゃないもん
もういいから寝て下さいｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:49:18.09 UjRb41Uy.net
>>745
骨密度の話だが？
お前流石に無知過ぎるし理解能力もないのかよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:49:20.11 pqtxcGvH.net
デブを教育するのは疲れますねｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:51:19.03 pqtxcGvH.net
>>747
だ～か～らぁ・・・・・・
デブのダイエット過程で走るペースのジョギングならまったく問題ナシ！
骨密度だけではなく、体脂肪の減少、心肺能力の向上など良いことづくめ
なんでお前はそんなにジョギングを邪険にするんだ？
要するに走れないデブかお前はｗ
寝ろよデブ！
いつまでも太ってろデブ！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:54:15.09 UjRb41Uy.net
>>749
強度を高めても骨密度が上がると嘘をついた件は？
誰も自分に合ったペースの運動は否定してないぞ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:54:16.37 pqtxcGvH.net
デブを教育するのは疲れますねｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:56:45.63 pqtxcGvH.net
>>750
強度を高めても骨密度は上がるぞ
月間500kmも800kmも走るアスリートじゃねんだからな
100kmや200kmなら4分～5分/kmで走ってもなんら問題ないわ
いい加減なこというなタコ！
エビデンスのひとつも出せない癖に聞きかじりか妄想で話すんなやタコ！
早く寝ろ、デブっ！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:57:51.55 pqtxcGvH.net
ID:UjRb41Uy
このデブ、エビデンス出せず仕舞いですか？ｗｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:58:22.70 UjRb41Uy.net
>>752
じゃあ骨のミネラルが流れても骨密度が上がるソース持ってきて
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 23:58:52.13 pqtxcGvH.net
ウォーキングでも構いませんが出来ることならジョギングへ移行しましょう
ジョギングを継続的にこなすことが出来ればデブを一歩脱することができます
体脂肪を燃焼させるだけではありません
心肺機能の向上、血液サラサラ、骨密度向上など良いことづくめ
しっかり食べてしっかり運動
これがダイエットの基本です
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 01:01:06.64 nhcOdAp6.net
誰にも認められないかわいそうな糖質が連投してるな－。自分のしょーもない考え方を人に押し付けてもしゃーないのに。キモいからリアル生活も嫌われまくってんやろな－(笑)
775:ダイエットに失敗したならココ必見！
15/11/12 01:55:22.55 RjBiDk4t.net
セレブも便秘だった！？
リバウンドしないダイエット！女子必見！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 02:01:58.36 Vnf5gyHt.net
>>755
グダグダ自分の理論をひけらかしてるけどさ本人の好きな手法で痩せれたらいいんじゃね？
ダイエットって痩せたら終わりじゃないんだから目標達成と同時に運動習慣と食事管理(意識)を身につけられるように自分に合ったやり方を探すのが最善な方法だと思うよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 07:04:13.23 Dbj6AnMM.net
ビチク馬面コビトジジイ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:18:55.76 Xok9EQCF.net
初心者は細かいことよりもむしろ基本的なことを少なくとも3か月継続すべき
食事制限・筋トレ・有酸素、この３つを3か月ほぼ毎日継続すれば見えてくることがある
過激なのはダメだが、守るべきところは守ってシンプルにいくべき
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:25:30.47 La3bGuP8.net
>>756-760
スレタイ読めます？
ここは質問と相談のスレです
個人的な感想や感情はチラシの裏でやって下さい
迷惑しています
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:35:19.65 GbDawCYR.net
>>726
しっかり太ももを上げて全力ダッシュするとハムストリングが使われてるのがよく分かるね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:42:25.29 GbDawCYR.net
デブはジョギングしないほうがいい
確実に腱や靱帯や関節の骨痛めてダイエットどころじゃなくなるからね
ウォーキングで我慢するのも知恵
ジョギング必死にすすめてるのはたぶんガリガリにちょっと皮下脂肪ついただけの状態からダイエットしたアンガ田中くんだろう
それならそりゃジョギング程度じゃ負担にならんだろう
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:43:47.83 RimdL0xj.net
>>762
プリケツにはダッシュは非常に効果が高いですね
短距離選手のお尻凄いもんね
ただダッシュは怪我のリスクも結構高いから要
783:注意だね 特に運動不足の人、肥満義気味の人にとってはハードルが高いかも そういう人にはオーソドックスな筋トレの方が安全でしょう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 09:54:21.10 GbDawCYR.net
>>764
太ってる時に全力ダッシュした時は脛の骨が明らかにしなってる感覚があってこれはヤバいと思った
増量期に筋肉はかなりしっかりつけていたにもかかわらず
痩せてる時に何も心配せず思いっきり走り回ってたような感覚で運動すると怪我するね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:02:54.82 +bQ+RX4Y.net
>>764
バーカ
筋トレのほうが効率良いに決まってんだろ
短距離選手は筋トレで筋肉作ってんだよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:18:52.60 RimdL0xj.net
>>766
>筋トレのほうが効率良いに決まってんだろ
それは「ダッシュのほうが筋トレより効率が良い」という主張をした人に言って下さい
そういう人が存在すればですがw
しかし昨夜のID:pqtxcGvHにしてもこの人にしても口汚いのはどうにかならんかねえ
自分の品性が下劣だとわざわざ喧伝する必要はないと思うのだがw
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:22:55.41 6MqWpRM/.net
最強論争は他所でやってくれねえかねえ
10代男子と50代女性比べればわかるように、
現状だけではなく、性別、生活、目標によって
自ずと最適な方法論は変わるわけだから
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 10:46:24.23 w64DLuE+.net
>>761
いちいちかまうおまえも迷惑
スレのルールを守らんヤツは相手にしなくていい
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:10:29.97 La3bGuP8.net
筋トレの方が効率いいと言ってる人に訊きたいんだけど
実績(ダイエット前とダイエット後の体重と体脂肪率、期間)を述べて下さい
筋トレして本当に筋肉量は増えましたか？
筋トレってそんなに甘いもんじゃないんですけどね
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:46:27.67 B9trWHON.net
体重があると足に負担がかかって負傷の原因なるとかなら分かる
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:00:55.69 6UG9/FBF.net
>>770
俺も気になる。
最初の３ヶ月は筋トレで体重減ったが、以後下げ止まりで２ヶ月超えた。
見た目(鍛えてる部位)は筋肥大してると思うけど、体重落ちなければ体脂肪率も下がらないし、
筋肉量は体重下がったら下がった分落ちる。
本当に筋トレの方が効率良いのか、最近疑問なんだよね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:03:46.54 SDBjmwcN.net
漸進性過負荷でぐぐれ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:40:41.03 RimdL0xj.net
>>770
>筋トレの方が効率いいと言ってる人に訊きたいんだけど
どのレスに対してですか？
筋トレの効率と言ってもそれが何を指すのか、あるいは何と対比してなのか分からないと答えようが無いと思うけど
少なくとも単なる減量であれば一般論で言えば筋トレより有酸素の方が効率がいいし、有酸素より食事制限の方がさらに効率的だと思いますよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:52:21.60 O2CSQ5pZ.net
>>761
スレタイに煽りはやめましょうって書いてるよ？明らかに返答してるよりはバカにした煽りにしか見えないですけど？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:54:21.22 SHkw64Gv.net
満腹感でるまで食べ過ぎてしまうんだけど、皆さんどうやって防いでますか？
食べ終わってしばらくしてから重苦しさに気付いて後悔する。
今まさにその状態です。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:02:39.16 6MqWpRM/.net
>>776
食べる量を決めたらいいんじゃない？
大皿じゃなく、一枚の皿に食べる予定のものを移してそれだけ食べるとか
よく噛んでゆっくり、が基本だけど、食べる量を決めるのは自分だから
あとは条件付けの問題だと思います
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:07:04.51 6UG9/FBF.net
>>776
食べたモノをメモって、カロリーとかを計算する。
私は糖質制限してるから、糖質量とたんぱく質量、脂質、カロリーを計算した。
二週間ぐらいで、だいたいの感覚でどれくらい摂取してるか感覚的に解る様になった。
不思議と満腹感とかに対する執着とかなくなった。
糖質制限はお腹減らなくなると云われてるけど、そのせいかもしれない。
どっちかと言うと、たんぱく質量を確保しようとすると、まだ食べなきゃならないの？と
ウンザリする事の方が多い。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:11:28.56 VAj2sRUb.net
>>776
ダイエット的には、俺は非力運痴だが体動かすのは好きなので
ジョギングかトレッドミル5～15km週5
適当にプール週1
休み週1
これだけやってればちょっと位の食べ過ぎでも太らない
>>重苦しさ
昼飯大盛り食って、今とかいい感じに満腹だが重苦しいというのがどの程度なんだろう
空腹耐性は鍛えられるから慣れとかもあるかもな。
それと良く噛んでる？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:13:49.55 La3bGuP8.net
>>774
ふ～ん、有酸素の方が筋トレより効率いいんだね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:26:58.76 oi+4lUZ2.net
五年ぐらいほとんど運動しない状態がつづいて体脂肪率35%ぐらいになったところでダイエットを決意し
最初の二ヶ月ぐらいは食事制限せずに筋トレと有酸素やって基礎的な筋肉や体力をつけ
三ヶ月目からは食事制限を開始し、一日の消費量2200～2600カロリーぐらいのところを1500カロリー以下に抑えて生活して
筋トレも有酸素も継続してるが、見た目の筋肥大はしないまでも筋トレの強度は普通に上げていけてるのはなぜなんだろう
体脂肪率は今26%ぐらいだけど体重はあまり落ちないし
元々筋肉つきやすい体質だとこういう事もあるのかね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:36:34.02 La3bGuP8.net
おなかが出ているとなぜ健康にとって致命的なのか？
胃の周りにたまった皮下脂肪は体内に浸透して重要な臓器を包み込み、
肝臓でコレステロールに変換されて血中に送り込まれる。
このコレステロールが動脈に蓄積すると動脈硬化が進み、
心臓発作や脳卒中を引き起こすと考えられるからだ。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
なるほどね
ダイエットの基本は何？
ってとこから始めた方がいいでしょうね
見た目とか筋肉がどうのこうの言うのはその後でしょ
まず最初にすべきことは何かよ～く考えましょう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:51:28.70 RimdL0xj.net
>>780
単純に体重を落とすってだけならね
一般論で言えばある程度以上の量の同じカロリーを消費するには筋トレより有酸素の方が効率がいい
また同じ量の摂取カロリーを減らす食事制限の方がもっと楽
もちろん痩せた後の見た目にもこだわる人もいるだろうし、沢山食べたいって人もいるだろうから筋トレ、有酸素、食事制限を上手く組み合わせるのが最も合理的だと思うよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:53:32.38 RimdL0xj.net
>>781
神経系の発達やスキルの向上で減量中にも扱う負荷が増大する事はよくあるよ
ただそれは限局された範囲でしか起きない事が普通だけどね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:03:52.35 5nb2LiiV.net
>費量2200～2600カロリーぐらいのところを1500カロリー以下に抑えて
筋肉「増やす」のには材料が足りない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:04:35.61 9B1/wT9s.net
>>782
え？ そりゃあ食生活の改善が第一に決まってるじゃん
適度な運動？ >>7読めば一目瞭然で筋トレ
有酸素？ 気が向いたときにでもやりゃいいよ
はい、この話題終了
806:騙されたダイエット！？
15/11/12 15:50:02.20 PrilVzhO.net
セレブダイエットについて、、。
ビフォーアフターの真実
807:！ http://dietkosoranking.seesaa.net/
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:21:26.77 LW60+6mZ.net
>>781
運動して何らかの効果が現れる時間は分秒単位だし
その減り方はトレ内容と合ってるように見える
一方見た目が変わる時間は年月単位
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:30:38.08 7+RrSzfw.net
PFCバランスと言われても
基礎代謝1500キロカロリーでたんぱく質 体重1㎏あたり1g 筋トレする日1.5g
たんぱく質をキチンとるとなるとオカズとサラダだけで米なんて食べられないよ
糖質はフルーツのみ
PFCバランスなんて知らん。
170㎝59㎏の体格です。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:53:22.55 RimdL0xj.net
>>789
基礎代謝相当に摂取はわりと強めの食事制限だよ
運動しているのならなおさら
既に体重も軽いから食事が難しいだろうね
もう少し食べてもいいと思うんだけど
と言うかもう減量要らない気が
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:27:55.60 7+RrSzfw.net
>>790
そうなんですよ。
腹回りの脂肪だけが取れないんですよ。
スレみると体脂肪一桁にしないとシックスパックにならないみたいで
毎日15キロのランニングと2日に1回筋トレしてます。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:33:39.99 SHkw64Gv.net
>>777-779
食べる量を決める、レコーディング、水泳復活を二週間やって様子を見ます。
ありがとうございました。
よく噛むのは「おいしい」を10回言うつもりで咀嚼しているので一口40回噛んでます。マズイと地獄です。
ゆっくりは食べれてないですね。
昔取った杵柄で泳げるデブなのですが、トドと揶揄されてから足が遠退いていました。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:34:19.89 RimdL0xj.net
>>791
何を目標にするかは人それぞれだから他人がとやかく言うものじゃないだろうけど
これ以上の減量ってどうかなあ
相当細く薄くなるでしょ
それって見た目的にはちょっとよろしくない気もする
シックスパックとは言うけれどガリガリになっちゃったらあまり意味は無いって言ったら失礼かな
それに毎日15㎞のランをこの先ずっと続けるのも無理でしょ
期限付き、あるいは期間限定の減量じゃない限り目標とするにはちょっと無理があるような
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:44:40.69 7p7pJKNX.net
腹の肉は、やっかいだけど、とりあえず
よく動かす所は脂肪はへるからなー。
いろんな種類の腹筋をやるしかない。
あと、コアリズム的な動きとか、ベリーダンス的な動きをアレンジして動かすとか。
自分は、もも上げ歩きで足の付け根の肉だいぶ減ったよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:24:06.65 La3bGuP8.net
>>786みたいな馬鹿は放っておいてと・・・
やっぱ食事だけのダイエットはダメだよね
有酸素で脂肪を落とす
筋トレで基礎代謝を維持する(上げるのではない)
まぁ有酸素は即効性がある
筋トレは即効性はない上になかなか筋肉はつかないが維持するくらいにはなる
ってことかな
食事制限したら筋肉維持何て無理だからね
内容を見直す、つまり食事管理だね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:25:16.21 La3bGuP8.net
>>794
腹の肉なんて有酸素やればガンガン落ちる
有酸素を馬鹿にしてる奴がいるけどそういうヤツって100パー肥満オヤジなんだと思う
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:27:48.68 La3bGuP8.net
>>793
それって>>791氏に対して大きなお世話だと思う
どんな体型を目指すか、そのためにどんなトレーニングするかは本人が決めること
170㎝59㎏って体脂肪率次第ではかなり見栄えいいよ
あんたみたいな肥満には想像できないかも知れないけどね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:36:38.68 aLbhpqQ7.net
俺もだいぶ減量したから身体から骨が浮き出てきてるぞ
骨と皮の身体になったら元に戻れるのか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:37:44.81 7p7pJKNX.net
若いうちは、運動すれば体重なんかすぐ落ちるんだよなー。
年齢により、だんだん落ちにくくなる。
例えば、ジャンプの葛西だって、今年は体重落ちなくて、何回か断食したって言ってたし。程度の差はあっても、同じだと思う。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:38:16.44 OFEEdW9v.net
でもまあ有酸素運動ってダイエット目的だとその時消費したカロリーしかメリットないんだよね
有酸素運動を定期的にやってるとUCP3の活性が低くなって、太りやすくなってしまう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:39:50.48 ECZfXSuv.net
>>797
793じゃないけど、170㎝59㎏は女なら見映えいいけど、男ならチビで見映えよくははいでしょw
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:40:30.50 6f6YJRdC.net
>>797
昨夜の人かな？
だったら再度言いますけどレスをつける前によく読んで
>何を目標にするかは人それぞれだから他人がとやかく言うものじゃないだろうけど
という前提で書いてます
なので大きなお世話なのもトレーニング内容は本人が決めればいいって事ももちろんその通りです
それとこれも繰り返しかな
他人を肥満だ何だ言うのは意味が無いよ
あなたも画像を出していないって意味では全く同じ立場でしょ
だったら書いた人の素性を言っても無意味なんだから、書かれた内容だけで議論した方がいいよ
>170㎝59㎏って体脂肪率次第ではかなり見栄えいいよ
現時点で腹筋割れていないんだからそうじゃないって事でしょ
よく読もうw
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 19:52:45.18 kaW2rkAM.net
>>800
テンプレの推薦図書に、岡田隆の『除脂肪メソッド』入れるべき
石井直方せんせの除脂肪最前線リポート、あれだけでも読む価値があるよね
少なくともここでアドバイザー側に回るひとらは全員読むべき
あの知見を知らずに筋トレvs有酸素の論争するのは不毛としかいいようがない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:01:05.21 vzaAFvCe.net
筋肉は脂肪と一緒で摂取カロリー＞消費カロリーにならないと増えません。
また筋肉だけ増やすこともできず、ボディビルダーでも大体筋肉３：脂肪７位の
割合でしか増やせない非常に増えにくい組織です。
但し、減量時は食事を高たんぱく低脂肪に抑え、高強度の筋トレで追い込めば
減っていくお肉を脂肪８：筋肉２位の割合に抑えられる。
この辺の前提を抑えておくと筋トレを意義ってのが分かる。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:12:09.86 kaW2rkAM.net
いや、UCP3はそういう大雑把な話じゃないんだ
筋量増加によらない基礎代謝増加、脂肪酸代謝活性化のスイッチが
体熱産生亢進にかかわるUCPという転写因子群の活性化で
追い込む筋トレがそのスイッチを入れる要素のひとつ、
有酸素運動はそのスイッチを切る要素のひとつって話だ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:33:32.48 La3bGuP8.net
>有酸素運動ってダイエット目的だとその時消費したカロリーしかメリットないんだよね
そのメリットで十分だと思うけどね
ダイエット以外にもいろんな効果もあることだし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:34:16.51 La3bGuP8.net
>>801
でもあなたみたいにデブよりはマシかとｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:37:58.91 La3bGuP8.net
>>802
事実として言っておきますが私は細マッチョ系のいい体してますよ
でないと肥満に対して大きなこと言えませんから
それと170cm59kgなら腹筋われてなくてもデブじゃないことだけは確か
その点ではこのスレのデブよりは何倍も素晴らしいわけ
別に私みたいに細マッチョになる必要はないんだからね
ここは単なるダイエットスレなんだから
あたなこそよく読みましょうね^^
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:39:53.28 RM2g4xxM.net
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】168cm【体重】76kg
【体脂肪率】 23％
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1500～1700kcal 。鶏肉、豚肉、魚中心で野菜少々(野菜嫌いなので)。夕食だけ炭水化物抜き。間食、ジュース、酒(酒はもともと飲まない)一切抜き。
【ダイエット開始時・内容】 82kg
【ダイエットはいつから始めた？】10月26日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて18日目です。
食事制限と、週4で水泳2時間、週3でウォーキング1時間半、筋トレ少々をして6kg落ちました。
ズボンもゆるくなり、痩せている実感はあるのですが、何故か体脂肪率が全く減りません。23～25％をウロウロしています。
体脂肪が減らず真剣に悩んでいます。これから落ちていくのでしょうか？それともダイエット方法を変えるべきでしょうか？
教えてください。よろしくお願いします。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:40:20.95 La3bGuP8.net
>筋肉だけ増やすこともできず、ボディビルダーでも
>大体筋肉３：脂肪７位の 割合でしか増やせない非常に増えにくい組織です
その通りです
このスレの人たちは軽いダンベルを数回上げたら筋肉が増強するとカンチガイしてる人が多い
筋肉はそんなに簡単につくものじゃない
しかもダイエットしながら ← ココが重要！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:42:07.87 Xok9EQCF.net
>>809
とりあえず、標準体重までダイエットを続けるべき
その結果で考えればいい
脂肪率25より少なければ問題ないと思う
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:42:22.03 EGPPnsyq.net
荒れてるね
有酸素やりすぎて骨と川とスネオになった人だっけ？
またあの人が暴れてるん？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:42:22.71 La3bGuP8.net
>>809
当然です
なぜなら今落ちてるのは大半が水分だからです
根気強く落としていきましょう
体脂肪率23％なら有酸素運動メインが良いと思います
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:44:45.92 vdp6gU/m.net
>>806
ジョギングとかはミトコンドリア増えるし筋トレは筋肉付くし
有酸素も無酸素も運動しやすくなる効果があるよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:47:58.86 La3bGuP8.net
>>812
あなたは例の通信教育でカラテ習ってる人ですか？ｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:48:02.21 EGPPnsyq.net
有酸素運動の効能うんぬん以前の問題でさ
毎日同じスレに粘着して必死に何十レスもしてる人って普通に気持ち悪いよね
そんなキモい人がすすめるダイエットとかやりたくないです
837:↑
15/11/12 20:49:26.57 La3bGuP8.net
うん、うん、デブらしい妬みヤッカミですね
いいですよそれでｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:51:06.52 9B1/wT9s.net
ダイエットに失敗したアンガくんは解答者じゃなくて質問者にまわれよw
ちゃんとした知識をみんなから教えてもらって今度は正しく痩せるんだぞ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:51:43.92 /110OpT5.net
有酸素運動はデメリット多いからな
840:63kg/9%
15/11/12 20:51:53.03 La3bGuP8.net
これからはこんな風に自分の体重と体脂肪率を掲示しては如何でしょうか？
だって85kg/27%とかのデブがアドバイスしても説得力がないと思うのです
こうすれば口ばかりの通信教育馬鹿もいなくなると思いますｗ
841:63kg/9%
15/11/12 20:53:01.10 La3bGuP8.net
>>818-819
うん、うん、デブらしい発言ですねｗ
体重と体脂肪率は？ｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:55:17.53 /110OpT5.net
ID:La3bGuP8
この人、有酸素運動やり過ぎてガリガリになってダイエット失敗した中田って人？
他の人まで巻き込んじゃだめですよ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:05:57.00 davqRDfd.net
そういえばビ○クレンコさんに似た言葉使いでクスリとさせられるね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:06:59.46 EGPPnsyq.net
>>822
たぶんその人です
頑張ってダイエットしたのにガリガリになって失敗って境遇的にすごいかわいそうな人のはずなんですけど
やってることが荒らしなんで同情できないんですよねぇ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:14:15.50 Rr0FDXMl.net
今日もアンガールズ君の自己主張でスレが埋まっていく。
質問スレ以外にレスしてない事に偏執性を感じるね。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:15:15.20 9B1/wT9s.net
>>823
しかもビ○ク連呼のいう｢ビ○ク｣なる想像上の人物の特徴も兼ね備えてるよな
ランニングでガリガリになったとことか
最近レンコさんこの板にもでばってくることあるし、キチ○イ二人の熾烈な戦いを見れるかもしれん
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:23:22.76 tWT2XFOQ.net
1日にケーキをワンホール食べ尽くすのと、6等分して6日間毎日食べるのと、どっちが太りやすくなる？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:40:57.12 RM2g4xxM.net
>>811
標準体重まで落とせば体脂肪もそれなりに落ちるでしょうが、現段階で効率よく体脂肪を落とす方法が知りたいです。
>>813
現在は水泳とウォーキングがメインなので有酸素運動になっていると思うのですが、他に体脂肪を減らす為の効果的な有酸素運動があるのでしょうか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:44:25.84 yNgRgtaG.net
体脂肪てか落としたいのは体脂肪率て事なんだから、
有酸素で脂肪も筋肉も落としてる状態なわけだから
おのずと筋トレで筋肉の維持を目指すのがセオリー
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 21:46:51.43 Broq8Cjp.net
年寄りは有酸素しても無駄無駄～
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:12:33.59 vIAtg2UE.net
皆さんにお聞きします。
肩幅が広くて太ってい�
852:ﾄ、よく周りから8.6秒バズーカの太ってる方といじられます。 確かによく見ると体型がかなり似ています。 そこで質問なのですが、ああいう体型の人は何から初めるべきでしょうか
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:14:20.71 Z1kbOkym.net
標準体重+15kgの私はストレッチから始めました。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:20:01.34 p3HvDfny.net
>>831
いじられなくなった自分はつまらない人間にならないか顧みる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:32:05.53 WQuDFD+y.net
>>793
ランニング毎日15㎞は
ダイエットついでに東京マラソンを目標にしてるんです。
都庁から有明コロシアムまでのやつ
多少、筋肉減らしても 筋トレでカバーして
ランニングを趣味にしてリバンド防止に
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 22:51:31.57 rP9HWI2E.net
フル完走目標なら糞スレ見てないで鮎川亮先生のブログでも眺めてろよ
しね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:09:45.68 Dbj6AnMM.net
>>826
ビチク馬面コビトジジイw
今日も朝から人生一人芝居頑張ってるねw
1人で会話してて面白いのかな？w
このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます
短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ分かると思います
皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします
↓ビチクはこいつですw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
858:自分にご褒美してる？
15/11/12 23:12:59.80 RjBiDk4t.net
セレブなご褒美ダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:13:13.78 Dbj6AnMM.net
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女の真似で人集めやってます
釣られないよう
要注意です
それにしてもキモいです
コイツですw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ！
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます！
>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:16:23.22 qyhcYgrW.net
>>838
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
レスが欲しかったぞ！レンコさん（^o^）
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:18:22.35 Dbj6AnMM.net
>>839
キチガイコビトジジイw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:20:42.71 qyhcYgrW.net
>>840
マジすまんかったわw
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:22:26.00 Dbj6AnMM.net
>>841
女のフリしてブラジャー談義はよカモーンw
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:22:41.76 Xok9EQCF.net
>>828
肉やジュースを飲んでるようだが、少なくとも標準体重になるまでは、肉・甘いものは意識的にひかえる
あとは有酸素の頻度を毎日にするとか、ウォーキングをランニングにする
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:25:41.06 kaW2rkAM.net
肉は飲み物
うむ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:25:42.78 7P8SjUz8.net
>>842
この前とうとう乳首に絆創膏貼ったまま銭湯で脱いじゃった
我ながら慣れてきたもんだわ
それにしても男もブラジャー出来たらいいのにな
867:63kg/9%
15/11/12 23:25:53.70 La3bGuP8.net
このスレはダイエットに成功した人を妬みヤッカミの激しい人が数名おります
このデブどもはスリムで走れる人を見るとトチ狂う始末に負えない人たちですｗ
>>822-826がその連中ですｗ
デブは見た目も然ることながら中身も腐ってますね♪
質問に回答する場合は体重と体脂肪率を書き込みましょう！
デブが回答しても説得力がありません♪
868:63kg/9%
15/11/12 23:30:47.44 La3bGuP8.net
>>829
馬鹿ですか？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:35:13.63 oj1dg8iJ.net
>>846
ごめんね
>>823なんだけど食べることとジョギングは好きだよ
ダイエット板に来る前に陸板に迷い込んでしまったんだけどレンコさんは当時からちょっと好きなんだよ
179cm70kg体脂肪17%
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:55:29.77 xm0GdO3F.net
ダイエットを始めてお菓子類を断絶したため
最近フルーツやコンビニで売ってる昆布を間食でチマチマ食べるようになりました
フルーツの量は一日にりんご、柿、梨の場合は1/2個、バナナの場合は1本、みかんの場合は3個
昆布は1/2袋程度です
これらはダイエット的には良い習慣でしょうか？
871:66㎏ 13％
15/11/12 23:58:49.49 Dbj6AnMM.net
>>849
別に良い習慣でも何でもないね
ビチクはスルメ
スルメは緊急避難的なんだよ
872:63kg/9%
15/11/12 23:59:20.99 La3bGuP8.net
>>848
17%！？
酷いカラダだねぇ…
贅肉塗れじゃん
キモっ!!
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:01:34.98 1g6+8BMV.net
夢の競演w
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:03:13.87 yggzpk6t.net
>>849
よくかんで食べる硬い食品は空腹紛らわす良い手段のひとつだと思います
リンゴや柿を丸かじりでどうぞ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:04:46.59 92CmwkpR.net
>>852
155㎝清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
女のフリしてブラジャー談義はよカモーンw
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:06:39.71 q3MnVZZ5.net
相変わらずびちく判定の基準がわからん…
ランニングばっかりやっててガリガリなやつってことなん？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:11:58.31 92CmwkpR.net
↓ビチクはこの人です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
54歳155㎝39㎏清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
毎日毎日必死の荒川走り
安アパートで一人ぼっち
ムッツリ顔で早朝から貧弱まで
2ch貼り付いて自演一人芝居でスレを盛り上げます
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:14:14.46 92CmwkpR.net
あ ビチクは頻繁にID変えるし
複数ID駆使して自演やってますから
実態を捉え辛いですよ
神出鬼没のコビトですよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:17:55.57 EDPJdD9S.net
>>855
判定するのはレンコさんだけでええんよ…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:19:35.17 EDPJdD9S.net
>>851
マジかよ
やっぱ有酸素は糞だな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:30:05.61 mhPnUOJk.net
小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
日本の部活文化がブラック企業の温床に
2013年10月29日
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
高校野球は児童虐待
週刊新潮2013年8月29日号
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
プロになれないのに毎日長時間の練習をさせるのは虐待です。
実際はレギュラーになれない多くの生徒はボール拾いしかしていない。
長時間の練習中に水を飲ませなかったり、間違ったトレーニングをさせていた（最近は改善されてるが）。
監督や教師や校長や高校野球ファンの大人はブサイクで低偏差値で性格の腐りきった輩（一般大衆）しかいない。
生徒は知らないだろうけど、社会では野球部の監督や教師や校長は、まったく尊敬されてないから。
生徒を教育の名のもとに虐待して出世して金儲けしたいだけ…自分の利益だけのためにやってる。
新潮の連載を見ればわかるけど優秀な人で高校野球が好きな人はいない。
高校野球が好きな人はブサイクで低偏差値の田舎者だけ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:33:55.54 uAhKaM+v.net
>>834
>ダイエットついでに東京マラソンを目標にしてるんです。
当選しましたか！
あれは一度走ると癖になるそうですよw
だったら15kmも納得です
ただまだ先だから食事はもう少し多くてもいいんじゃないですか
それとシックスパックは結果として得られればいいくらいの気持の方がいいと思います
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:39:53.33 uAhKaM+v.net
>>809
体脂肪計が正確であるなら脂肪と除脂肪が23:77の割合で落ちているって事ですね
でも体脂肪計にはそこまでを知る精度は無いけどね
脂肪が減っているのは間違いないのでそんなに気にしなくていいと思う
もしどうしても気になるのであれば筋トレをもっと洗練させる事に尽きる
筋量の維持に最大の効果が出るようにウエイトトレを頑張るのだ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:42:49.50 oT6XPV/8.net
>>851
お前もうどっかいけよ！
最近の中で一番嫌われてんの気付けよ。
KYにも程があるわ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:50:48.68 uAhKaM+v.net
犯人は10代から30代もしくは40代から50代かそれ以上の男もしくは女
体脂肪率は7%から15%もしくは15%から25%あるいはそれ以
63kg/9%
全部同じようなもの
要するに無意味w
ちなみに私は180cm130㎏3%の元警官ですw
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 01:44:46.63 nmBSefSD.net
>>863
お前もうざいからどっか行け
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 02:13:55.96 qg3G54qo.net
>828
ダイエット開始して18日目ですよね？
水分や便ではなく体組織（筋肉と脂肪）を落とすには7200kcal必要と言われています。
一日基礎代謝程度の摂取カロリーにして、かつ身体活動と運動で消費カロリーを1000kcal
稼いでも1週間で1キロ落ちるかどうかです。
2週間強で6キロは実際に減ったのは水分が殆どだろうから水分減った状態が普通になって
その後減り始める体重が本当の脂肪なんで体脂肪が落ちるとすればそれからです。
効果的に体脂肪落としたいというのなら、有酸素運動よりも筋トレの比率を上げたら
体重減る速度は落ちるけど、体重に比べて体脂肪率が減る比率は上がる。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 02:39:23.77 yggzpk6t.net
>>866
横ですが
どの程度の筋トレが必要ですか?
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 03:17:24.58 NHsfYPJR.net
ぶっちゃけ有酸素運動はデメリット多いから
ダイエット目的では特別な理由がない限りあえてやる必要はないよ
カロリー消費効果もどんどん薄れていくから
やるならちゃんとデメリットを知ったうえでやらないと
太りやすい体質になってしまうよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 06:13:40.79 92CmwkpR.net
そこでビチクの一日一食キャベツが主食ですよ
走りに走って思いっきり太りやすい体質になってしまった155㎝39㎏貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
一日一食キャベツが主食と毎日必死の近所走りを死ぬまで続けるビチクですよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 06:17:31.99 FJsFxAK0.net
>有酸素運動はデメリット多い
初めて聞いたわ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 06:56:46.57 hY0vbb7l.net
>>870
普通の人は概ね体重×距離でカロリー消費するけど世の中にはそうじゃない特異体質の人もいるってことだよ
勉強になるね
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:17:17.40 q3MnVZZ5.net
>>870
テンプレ読め
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:32:33.03 lldqI+Jo.net
テンプレの1がカスだからね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 07:47:06.67 6wxwlcsU.net
>>809
ダイエットなんて
最低3ヶ月から半年ですよ
停滞期3週間当たり前ですから
気長に♪
減量目的だけなら歩きでも十分だよ
飽きてくるから慣れたら走ってタイム計ったりでモチベーションあげましょう。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 08:23:27.49 +I4KSvf8.net
>>868
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 08:25:59.74 Xo8SN9Jv.net
>>809
脂肪を燃やすのにもグリコーゲンを使ったりしますが炭水化物を抜いてもグリコーゲン枯渇はしないんですか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 08:35:00.61 BXhvbE03.net
165㎝49.5㎏をずっとキープしていました
普段は野菜やきのこ、むね肉やこんにゃくなどで満腹食べています
今週風邪をひき、食欲もなく３日間ほとんど水分ばかりとビスケットを2.3枚で寝ていました
今日回復して体重を測ったら50㎏に太っていました
鏡で見る分には体もやつれた感じで痩せているはずなのにこれはどういうことなんでしょうか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 09:07:35.78 +I4KSvf8.net
>>877
水分じゃないですか。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:02:32.10 nmBSefSD.net
>有酸素運動はデメリット多い
頭の筋トレ馬鹿か、もしくは100万人に一人くらいの特異体質でしょうな
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:04:30.97 nmBSefSD.net
>効果的に体脂肪落としたいというのなら、有酸素運動よりも筋トレの比率を上げたら
>体重減る速度は落ちるけど、体重に比べて体脂肪率が減る比率は上がる。
これも誤解だらけだな
もうこの手の指摘するのも疲れる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:14:25.88 6wxwlcsU.net
極端なんだよね
アンダーカロリーで有酸素運動して糖質、たんぱく質採らないならば筋肉が何割も減って基礎代謝が減るけど
1日5㎞走る人は腕立て伏せや腹筋ぐらいやるし
食事にも気をつけてるでしょ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:15:41.70 6b0EygsS.net
有酸素運動のメリットと言うか効果は主としてカロリーを消費するという事
目的がダイエットならこの効果は非常に重要でしょ
デメリットは時間がかかる事と種目によっては怪我のリスクがやや大きいって事くらいかな
よく言われるデメリットは過剰に行った場合は、筋トレをやらない事のそれだと思う
さほど気にする事は無いよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:36:35.71 nmBSefSD.net
そもそもココってダイエットスレなんだよ
ダイエットってのは基本、体脂肪を落としながら体重を落としていくものだよね
体重を落とす過程で筋トレして筋肉を増やすってのはほぼ無理なわけ
筋トレ馬鹿はこの点が分かってない
それと筋トレだけで脂肪を落とすなんてのは専門のトレーニングで相当な負荷をかけないと難しい
素人がビルダーの真似事したって無理なんだよ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:44:38.91 lldqI+Jo.net
体重おとせばOKとかアホの極み
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:48:36.01 nmBSefSD.net
細マッチョ>>スリム>ガリ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ(>>884)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:52:43.12 mnRiC4SD.net
筋トレと食事管理だけで体脂肪落ちたよー
24%→11%まで落ちた
体重12kg減少してそのうち体脂肪の減少分が10kgなのは筋トレのおかげだと思ってる
ただ10か月以上かかったから手っ取り早く体重落としたいなら有酸素運動もやった方がいいと思う
どちらが優れてるじゃなくて目的や目標に合わせて各々が上手く筋トレと有酸素運動を取り入れたらいいと思うよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:56:22.99 6b0EygsS.net
>>883
>体重を落とす過程で筋トレして筋肉を増やすってのはほぼ無理なわけ
それはみんな分かってると思うよ
>それと筋トレだけで脂肪を落とすなんてのは専門のトレーニングで相当な負荷をかけないと難しい
どんな運動も摂取カロリーとの関係で体重は増減します
その意味で「筋トレだけで」という状況を議論しても意味ないよ
ちなみに筋肉を増やす事は幾つかのルールを守れば必ず達成できる
しかもそれはそんなに困難な事じゃないよ
もちろん簡単とは言わないが
少なくとも人並み～ややそれ以上っていうレベルなら誰でも絶対に出来る
たとえば胸板なら脂肪を落とした状態でベンチ80㎏程度でも厚みは確実に感じられる
ベンチ80㎏なら成人男性なら絶対に行けるからね
別に胸板が厚くなくても全然構わないんだけど、ある程度の厚みや膨らみが欲しいって人がもしここにいるのなら必ずそれは得られるっていう事だけ覚えておいて
問題は筋トレをやるのかやらないのかって事だけ
厚くなるかならないかっていう選択肢は無いです
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:08:56.47 nmBSefSD.net
>>886
是非とも画像もしくは計測値をupしてもらえませんか？
疑ってるわけではなくそのプロセスを検証してみたいのですが
ID:mnRiC4SDさん、よろしく
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:12:31.55 myyMSoA1.net
ウォーキング好きだしセロトニンが出るから腹減らなくなって食事制限捗るわと思って続けてたけど
腹減らなくなるのは運動後2～3時間ぐらいまでで、そこ過ぎると急激に腹が減って暴食衝動との戦いになるのに気付いてから
ウォーキングする日としない日の食欲の出方を比較してたんだけど
少なくとも自分はウォーキングしないほうが楽に食事制限できる事に気付いた
それからは筋トレと食事制限だけにしてる。こっちのほうがあまり腹が減らない
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:15:15.61 bjb4oNfG.net
>>887
例えば体重60㎏の成人男性がベンチ80㎏で
セット組むのは結構ハードル高いよ
少なくとも誰でも出来るようなレベルではない
で来るとすれば見た目大胸筋は相当発達してるはず
君本当に実践トレーニングやってんの？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:17:53.93 nmBSefSD.net
自分はウォーキングもしてるけどまったく腹減らないな
体重もグングン落ちてるけどね
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:18:13.52 RmmikJYz.net
スポーツジムに通って筋肉の各パーツに高付加をかけてトレーニングする環境と
プロテインみたいなローカロリーで高たんぱく質をとるコスト（毎日だとタバコや酒並みのコスト）
標準体重に5～10㎏筋肉つけられるんだろうけど
初心者スレだから
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:19:44.08 RmmikJYz.net
高負荷の間違い
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:23:33.06 +I4KSvf8.net
筋トレ好きな人はこっちいけば楽しいんじゃねえの？
スポーツクラブ＆ジムで楽しく Part2 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こんなスレがあったわｗ
研究者「ジムに行って激しい運動を短時間するより
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:52:42.18 CcxU9iJE.net
>>888
途中からしかやってないけどアプリの記録
www.dotup.org604193.png.html
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:53:17.40 bjb4oNfG.net
>>888
そんなの普通にある事だと思うけど
筋肉は増やせなくても維持して痩せれば細マッチョぐらいにはなれるよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:54:13.95 CcxU9iJE.net
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
これで合ってる？
スマホからだから画像の上げ方がよくわからん
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 11:54:57.89 OK5YCp2L.net
だからオメーら、いちいち荒らしにかまうなってーの
専ブラつかって、ID:nmBSefSDをNG登録すればいいだけの話でしょ
あぼーんだらけだけど、珍回答見なくて済むからすこぶる快適だぞ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:06:11.35 nmBSefSD.net
ID:mnRiC4SDさん、コチラでよろしく
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:09:13.23 lldqI+Jo.net
ID真っ赤にして必死だな
ID:nmBSefSD
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:10:31.01 6b0EygsS.net
>>890
>体重60㎏の成人男性がベンチ80㎏でセット組むのは結構ハードル高いよ
セット重量が80㎏だとMAX100kg狙うレベルですね
体重60㎏だと中級者レベル以上でしょうね
ただ当方が書いたように前提無しでのベンチ重量は殆どのケースでMAX重量を指しますよ
MAX80㎏なら殆どの人は到達出来るし、尚且つ胸板の厚みも感じられるレベルでしょう
目標としては妥当なところじゃないですか
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:11:19.57 nmBSefSD.net
>>896
あんたに聞いてないから
NG登録したら？
それともあんたもupできる？
出来ないでしょ（藁)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:12:50.67 bOuhMwQD.net
有酸素運動で食事管理無しで５ヶ月で5キロ体脂肪率は23前後から15前後まで落ちました。
心肺運動は続けてけば少しずつ負荷を上げていけますが、筋肉が落ちるって人は筋肉を使わずに走ってるんですか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:14:56.93 15zEQL9H.net
1が絞れてないからな。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:18:22.27 6b0EygsS.net
>>903
有酸素運動に限らないけど一つのエクササイズで使う筋肉って基本的に限局的ですよね
言い換えれば使わない筋肉がある
また有酸素運動のような強度が低い運動ではそもそも使い筋繊維も限局されます
結果として使わない筋肉や筋繊維は減量中に細くなりますよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:18:56.55 bOuhMwQD.net
マシンで傾斜マックス最高速度でいくら走ってもふくらはぎの筋肉疲れないんですか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:19:56.57 myyMSoA1.net
> 有酸素運動で食事管理無しで５ヶ月で5キロ体脂肪率は23前後から15前後まで落ちました。
毎日有酸素やって月1kgずつ減らしたんだね。ちょうど計算も合う
ただ有酸素運動が趣味でダイエットは副産物的なものならそれでいいと思うけど
ダイエットが主軸ならそれは効率悪いよ
食事制限をメインにしたら倍以上のスピードで痩せられたんじゃない？
あと体脂肪率23%ならたしかに毎日歩いたり走ったりは可能だけど、それ以上のデブが同じ事やるのは無理だよ
足への負担が半端ないからね
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:21:41.32 bOuhMwQD.net
>>905
手も腹も肩も腰も走る時使いますが
使わない筋肉てどことかですか
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:23:28.81 bOuhMwQD.net
ご回答ありがとうございました
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:24:42.11 XvV2Yzfj.net
四足獣がおるぞ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:25:17.07 nmBSefSD.net
>あと体脂肪率23%ならたしかに毎日歩いたり走ったりは可能だけど、
>それ以上のデブが同じ事やるのは無理だよ 足への負担が半端ないからね
あなたの考え方だと体脂肪率23%超の人間は仕事にも行けない、外出も出来ない
社会生活不適合ということになりますね
そんなわけないですよね実際
もうそういう極端な意見で有酸素系運動を貶めるのやめませんか？
みっともないですよ
言ってることも、あなたのダブついた体も
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:35:52.57 6b0EygsS.net
>>908
僅かでも収縮すれば使ったという認�
934:ｯなら有酸素と言わず単なる日常生活でも全身の筋肉を使うって事になると思いますよ まあそんなのこじつけだって分かりますよねw ただもしそうだとしても少なくとも筋繊維に関しては上述の通り 除銀でさえ脚の筋繊維の一部しか使ってないと思いますよ なのであなたの体の筋肉も必ず減ってます でも別にそれでいいでしょ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:38:47.48 bjb4oNfG.net
>>902
たいしたことないけど、アップはできるよ
自分は減量目的で有酸素運動はしないな
減量時の筋トレが重要だと思うよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:40:10.05 6b0EygsS.net
除銀てw
ジョギングでした
失礼
別に全ての人が筋量の減少を気にする事は無いと思うよ
ただ気にするのなら筋トレをすべきって話
有酸素だけではどうしても筋量は減るんだけど、それを気にしないのなら有酸素はダイエット的には非常に有益な運動だと思います
「有酸素運動しかやらなくても筋量は減らない」と言う主張は間違っているという事だけ覚えておけば充分でしょう
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:42:02.51 6b0EygsS.net
>>913
これは連呼さんではないかな？w
結構良い身体してますよね
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:48:55.60 nmBSefSD.net
>>913
まぁ人それぞれだよね
個人的にはあなたの体を見てまだまだ絞りきれてないと思うな
余分な肉がいろんな所にまだたくさんついてる
体脂肪率12%くらでしょ？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:51:37.96 OK5YCp2L.net
>>913
胸の厚みが良い感じでうらやま
やっぱジムとか通ってるかんじ？
ダンベル30×2で家トレじゃ無理？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:52:36.07 15zEQL9H.net
>>916
それでいいんじゃないかな？
1は脂肪ついてたし、中田くんやらは脂肪なさすぎだった。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:04:11.37 bjb4oNfG.net
>>915
そうですよｗ
>>916
体脂肪率はそんなもんじゃないかな
あんまり興味ないから最近は測定してない
日常生活でこれ以上絞る必要を感じないので
>>917
ジムは週二回で40分ぐらいウエイトトレやってる
ダンベル30×2でベンチ10回×3セットできたら大胸筋は相当厚くなると思うよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:08:27.89 nmBSefSD.net
アンガー、アンガー、アンガ～！！！
とかって魘されてるオッサン達はこんな感じかなｗ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:22:46.47 OK5YCp2L.net
>>919
回答サンクス
まだ体脂肪率13～14％ほどあるんで本格的な増量や肥大は、これ落としきってからだけど家トレでも希望あるとわかって励みになったよ
いままでシュワちゃんリスペクトで5×5セット法だったから10回連続いけるかちょっと不安だけど頑張ってみる
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:36:16.80 bjb4oNfG.net
>>921
やってると思うけど通常のベンチの他にフライ、インクライン、
ディップスみたいな複数の種目を取り入れたほうがいいよ
ガンバッテください
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:47:32.33 LD7+v8br.net
URLﾘﾝｸ(alphagym2015.com)
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:04:38.45 ncYyZho9.net
>>913
かっちょ良い
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:31:26.02 6b0EygsS.net
ダンベルベンチ30㎏で10発は自宅トレなら一つの目標だよな
10発出来ればバーベルならMAX80㎏くらい、10発3セット出来れば90㎏くらいは上がると思う
その状態で腹筋を割る事が出来れば一般的な感覚だと細マッチョって言われると思う
ついでに言えばダンベルワンハンドローも30㎏でセット組むレベルになれば広背も広がりを感じるよ
見た目の評価は主観によるんだろうけどある程度の胸の厚みや背中の広がり、厚みがあった方が見栄えはいいよね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 15:36:15.38 DiBK23NN.net
>>913
左首の下はおでき？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 15:37:06.16 qJmVjx1Q.net
自分は自重トレしかしてないや
マッチョ行き過ぎると維持大変そうで
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 16:05:55.71 zB1IB6fD.net
自分も自重しかしてない
単純にジム通う金ないってのもあるけど
体重70kgの自重トレはなかなかやりがいがあるというかまだまだまともにこなせない
普通の腕立てじゃあまり負荷かからなくなってきたから
手を腰の位置のもってくる腕立てをしてみたり
近くに筋トレ公園みたいなのがあるからディップスや懸垂を頑張ってる
さすがにダンベルは買おうかと思ってるが
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 16:12:11.22 nmBSefSD.net
ID:mnRiC4SDさん、upまだ？？？
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 16:19:09.25 DiBK23NN.net
は？自作自演だったのか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 16:36:40.16 An+7gVA+.net
夜減らすと夜中に目が覚めないですか？
夜にもう少し食べたらいいんだろうけど他に良い方法ないかな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 16:47:51.52 0V5eqEQG.net
最初の数日は覚めてたかも
慣れれば特になんともないかな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 16:55:04.50 6b0EygsS.net
>>929
あなたさあ、>>888で
>是非とも画像もしくは計測値をupしてもらえませんか？
>疑ってるわけではなくそのプロセスを検証してみたいのですが
こう言ったからID:mnRiC4SDさんがわざわざ手間をかけてデータをアップしてくれたじゃないですか
それに対してのコメントもせずに今度は画像を出せとか失礼過ぎませんか？
そこまで言うならまずご自分が出すのが礼儀ってものではないかな
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:09:27.05 XvV2Yzfj.net
アンガ中田君のなかのひとは筋金入りの腐女子で、素人男性トレーニーの半裸画像コレクションを増やしたくて煽ってる可能性も微レ存？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:23:19.71 F0KCIlbj.net
>>931
低脂肪ホットミルクにココアを入れて飲むか？
ブランデーで酔っぱらう
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:35:24.99 CcxU9iJE.net
>>929
仕事中なので今は撮れないからひと月以上前のでも良ければ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:50:34.82 An+7gVA+.net
>>932
慣れてくれるといいな
>>935
酒はいいかもしれない！
前効いた気がする
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 17:58:26.99 Pme/s3uh.net
>>936
女ウケしそうなカラダ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 18:07:57.39 cTkDJaRP.net
わかる
海行って彼氏がこんなだったらテンション上がりそうw
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 18:29:18.14 CNEF32ul.net
>>936
抱いてください
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 19:29:30.48 BdE1urt/.net
>>929
そろそろ有酸素運動で作ったという、174cm/61kg/7%だったっけ？お披露目してくださいな。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 19:49:50.13 85/xKKE9.net
中田くんって174cmだったのか
170とかでその体重・体脂肪率ならそこそこいい体かもしれんけど
174で60kg代前半で体脂肪率一桁って、そりゃガリるよ
ちゃんと飯食って筋トレして増量すればいいのにな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 20:09:17.42 2W7teeGU.net
炭水化物は朝昼に小麦以外を食べて、お菓子全般も個包装のお土産程度のもの以外は控えてる
昨日夜のパーティーでタルトとかケーキとか、洋風のフィンガーフードを結構食べたら次の日頭痛がひどかった
殆ど口にしてなかったものを久しぶりに多く食べたから体と脳がびっくりしたんでしょうか…
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 20:19:14.90 UClpzl7s.net
メタボの人は肝臓、腎臓、尿酸、中性脂肪やコレステロールを正常にするために
有酸素運動しないとダメだよ。
有酸素運動は健康体とカロリー消費するという両面を持っていることをお忘れなく。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 20:30:30.93 yBWqCAVL.net
>>943
頭痛がひどいときは普通に医者に相談した方がいいよ。
「体と脳がびっくりした」とか変な想像してるよりよっぽどまし。
まったくダイエットの質問じゃないしね。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 20:33:45.19 nmBSefSD.net
>>944
まったく同感ですがこのスレは筋トレの効果を実感するに至らない筋トレ脳のデブばっかりなもんで…ｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 20:44:04.17 nmBSefSD.net
>筋トレと食事管理だけで体脂肪落ちたよー
>24%→11%まで落ちた
>体重12kg減少してそのうち体脂肪の減少分が10kgなのは筋トレのおかげだと思ってる
ID:CcxU9iJE ＝ ID:mnRiC4SD
で良いのかな？
>>936の画像拝見した
このスレの口ばっかりのデブとは違うことは分かった
でも正直言わせてもらって、その体って本当に筋トレしたの？？？
って感じだよね
その程度なら有酸素だけで十分だと思うんだ
だって有酸素だけでも体脂肪率一桁まで持ってけるんだぜ
まぁ>>913のような余計な贅肉が垂れてないのは良いと思うよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 20:59:09.06 SszAZtIe.net
>>947
自分ではアップしないで他人の身体あれこれ
言ってもナー
嫉妬としか思えんなー
痛すぎるよなぁ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:01:58.97 nmBSefSD.net
>筋トレと食事管理だけで体脂肪落ちたよー
>24%→11%まで落ちた
>体重12kg減少してそのうち体脂肪の減少分が10kgなのは筋トレのおかげだと思ってる
ざっと計算してみると元の体重が67kgで今が55kgで良いのかな？
筋トレしたというよりは食事制限がメインなんじゃないの？
いや、まぁダイエットスレなんでそれはそれで良いんだけどね
画像見る限り、筋トレして筋肉がついたという体つきじゃないもんで
脂肪が落ちて筋肉が露出してるだけかと
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:03:14.51 nmBSefSD.net
>>933 >>948
デブは横から口を挟まない！
分かった！？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:10:24.38 FAnfboMU.net
ぶひーっ！
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:11:36.32 yBWqCAVL.net
とりあえず950過ぎたから次スレ立ててみる
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:25:00.12 N1ZRPhIK.net
>>950
おめぇいつになったら自分晒すんや？
ウ板のウンコマンか？
さんざん偉そうな口たたいて、自分だけ晒さないなんて、ヘタレにも程があるわ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:28:25.48 nmBSefSD.net
>>953
ブタに許された言葉は「ブーブー」だけだぜｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:31:44.17 SszAZtIe.net
>>954
口だけヤロウ アップ出来ないならもうくるなよ
クズw
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:34:15.22 N1ZRPhIK.net
ま、自分は中田バリの細マッチョで、シックスパックで良いからだと豪語してるから、
アンガみたいなヒョロい体は晒せんわなw
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:41:52.79 nmBSefSD.net
まぁデブを見下す優越感に浸るのが俺さｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:43:08.89 SszAZtIe.net
>>957
悔しさと嫉妬でIDと顔が真っ赤だぞーw
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:46:45.37 nmBSefSD.net
「アンガー、アンガー、アンガぁ～！！！」というデブに注意！
※荒らし注意！(老害、徐脈の基地外)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 21:50:48.26 yBWqCAVL.net
次スレたてました。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart168 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
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