15/10/31 08:42:31.47 1lEjip3d.net
測る時間とかいつも同じ時間にしろよ
いつもより食べたから測るとかアホだぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:43:59.16 mGZD8pFY.net
>>292
ダイエットは長期継続でしか効果がないので
目先の体重増減は気にしないほうがいい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:01:06.30 cKkLna/M.net
>>292
体重は条件決めて毎日測った上で、週平均を比較して方針確認する位の使い方がいいよ。点同士で比較してもあまり意味ない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:02:16.85 1lEjip3d.net
他のスレで貼られてるな
これ見てみろ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
上がってるときもあるだろ
いちいち数値記録するのめんどくさいならオムロンやタニタの体組成計を使えばいい
通信機能あるから測って転送、アプリ等でグラフも作ってくれるし楽
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:06:08.92 OdJuSYYH.net
>>292
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:13:38.13 1lEjip3d.net
というか貼った本人が他のスレでも貼ってるからマルチっぽくみえるな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 10:54:08.31 YNpweGe3.net
相変わらず妬みやヤッカミが多いなぁ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:06:47.96 X/edmwNk.net
>>292
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:27:32.60 J9woiJtm.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 22%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングの消費カロリーについて質問です。
3か月ほど前から2日に1度6キロ走っているのですが、
自分の体力だと1キロ5分切るペースだと完走時ヘトヘト。
1キロ5分30秒のペースだと息も切れず余裕です。
メッツの計算やスマホアプリの計算では、遅いペースでも結果的に走っている時間が長いからか
消費カロリーでは両者に違いが殆どありません。
ダイエットを目的としたジョギングの場合はどちらでも問題ないのでしょうか？
同じ運動でも楽になればなるほど負荷が落ちて消費カロリーが下がるという話も聞いたので
毎回限界までタイムを縮めるような走りの方が良いのでしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:36:13.34 uwR/tD4P.net
>>302
消費カロリーは変わらないよ。
心肺機能や競技能力が上がるかの問題
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:39:23.28 v72LjaCk.net
>>302
スピードを上げると筋肉がついて重くなる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:54:37.77 X/edmwNk.net
>>302
荒川に行きなさい
ビチクに教えを請いなさい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:28:29.06 qL2h2i8H.net
>>292
水分量だから気にする事は無いですよ
自分の場合お盆や正月でジム休むと3㎏くらいすぐ減っちゃう
そんなもんです
>>302
ジョギングの消費カロリーは速度によらず単位距離当たり概ね一定ですね
同じ距離走るのなら速くても遅くても
313:変わらないって事ね ダイエット目的ならあまり無理のない速度で走る方がいいと思うよ と言うかｷﾛ5分切るのはかなり速いですね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:30:06.59 OdJuSYYH.net
>>302
ニュートンの運動法則（だったかな？）だと
移動距離が同じであるならば移動時間が異なっても運動エネルギーは変わらないのです。
つまり、1km＝10時間、1km＝1分は、まったく同じ量の運動エネルギーが必要なのです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:34:26.12 PpsV46oS.net
速度が違えば距離同じ消費カロリーは違うよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:36:50.65 YNpweGe3.net
METS計算式にそのヒントがあるでしょ
消費カロリー＝1.05×体重×運動強度×運動時間
スピードが上げられないのであれば長い距離を走って運動時間を稼げばよいのです
極端な話、時間さえあればウォーキングでも良いわけです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:51:44.96 J9woiJtm.net
アドバイスありがとうございます。
速度高い方が消費カロリー多いみたいですけど気にするほどではないようで安心しました。
徐々にタイムが縮まっていくのも楽しいですが毎回ゼーハーゼーハー言いながら
限界まで走り続けるのを習慣化するのは正直厳しいと思っていたのでほっとしています。
消費カロリー増やしたいなら速度よりも距離（時間）を増やした方が良さそうなので
速度と距離の関係を意識しつつ続けていきたいと思います。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:37:59.93 io1sv1Z4.net
辛いのを我慢しているといずれ燃え尽きるよ。長く続けれるほうを選ぶべきだね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:11:50.94 9agPk6Op.net
ダイエット目的で息切れするような有酸素運動は間違いだよ
脂肪じゃなくて糖をエネルギーにしてる
脂肪燃焼させたいなら息切れしない程度の軽い負荷
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:18:26.02 3RcrKT1Y.net
>>310
筋トレじゃないんだから毎回限界へ挑戦じゃ精神的にきついし怪我のリスクも増えちゃうからね
ダイエットならもう少し緩めの方がいいと思う
というか既にかなり速いしね
>>312
別にそれ（強度が高すぎる事）はそんなに気にしなくていいんだよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:31:04.84 pA0NB1jM.net
息切れするほどのハードな運動は、
筋肉に脂肪を燃焼させるのに必要な酸素が行き届かなくなり、
脂肪が不完全燃焼をおこし、酸素を必要としない
糖質のみをエネルギーとして動く白筋が働きます。
息切れするほどのハードな運動は、
脂肪を燃やせなくなり、糖質を枯渇させ、
体内に必要なたんぱく質を犠牲にしてしまうので
良い運動ではないのです。
URLﾘﾝｸ(www.koga-kaatsu.jp)糖質がなければ脂肪は燃えない/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:53:31.69 3RcrKT1Y.net
>>314
運動中のエネルギー源として何を消費するのかという事と減量期間を通じて何が減るのかって事は別の話なので強度はあまり気にしなくていいっていうのが最近の考え方だよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:02:49.78 wAyIWFuR.net
糖質制限に適してる赤筋を育てるなら日常的なストレッチ
スマホをしながらテレビ見ながら信号待ちしながら
何時でも何処でもストレッチを欠かさない
仕事中は貧乏揺すりが一番良い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:11:49.26 M394A4XR.net
ダイエット目的であれ速く走ったほうがいいです
強度が高い運動ほど新陳代謝が大きくなり各種ホルモンが分泌されるからです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:27:15.79 0QcZEC+v.net
ダイエットとストレス解消にはインターバルが最強
年寄りにはキツイかもしれんけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 20:18:27.49 2FB83zEH.net
>>310
まあ体力に自信があるなら、より長くより速くで間違いない。ラン系のアプリでインターバルトレーニングやるといいよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:04:32.31 X/edmwNk.net
>>316
ビチク馬面コビトジジイ～
赤筋育てるだってwww
キチガイコビトジジイ～w
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:05:53.93 X/edmwNk.net
ビチク馬面コビトジジイは必死に走りすぎて筋肉ナシナシ貧弱ガリガリお笑いコビト体型w
有酸素運動は適度な心拍数の維持は大切だよ～w
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:58:54.07 ZTxn6LDK.net
米にココナッツオイルを入れて炊いて冷やしたらカロリーが半分になると聞いたけど本当？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:21:52.03 Swi3D0Vz.net
オカルト好きなら
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 03:58:44.15 +zIUK2UM.net
>>322
普通にチャーハン作れば血糖値の爆上がりはしないけどな
ダイエット的には大敵な食い物だけど
マンナンライス入り飯と組み合わせると
糖尿病の人には有り難い食べ物になる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 10:10:58.36 QPqvRoDi.net
赤筋を育てるとかダイエット的にはあまり意味は無いと思うよ
むしろ代謝を上げたいのなら白筋と言われる部分を鍛えた方がいいよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 10:48:17.53 x8XTYvKg.net
軽い負荷のトレーニングを比較的長時間やれば赤筋育つとかオカルトかよwww
ましてや貧乏揺すりで赤筋育てるとかw
ビチク馬面コビトジジイキチガイすぎるw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:46:10.77 m3lwtKMM.net
41歳♀。１４８センチ６８キロ。子供二人
子供が持病持ちのため、週に一回程度の頻度で学校から昼間早退（お迎えにきてください付き）してくるので
昼間の仕事は選べず、深夜の工場パート（23時から05時）で立ち仕事。
帰宅後に家族と朝食を食べて、朝8時に子供たちを送り出したら洗濯掃除をして10時ころに就寝。学校からの電話がなければ14時起床。
起床後に昼食を食べて、買い物を済ませたら子供たちが帰宅。夕食の準備や子供の相手をして18時～19時に夕食。
そこからお風呂、子供を寝かせてついでに自分も1時間ほど仮眠。そして仕事へ。
お風呂は下の子と一緒に入る為、長風呂はできない。
これから雪が猛烈に積もる北国、ド田舎な為、周囲にプールやジム等はなし。
この生活状況で食事制限以外（現在夕食を抜いています）に、痩せられるいい案はありますでしょうか。
ちなみに太った理由は二人目出産後の不摂生ですOrz
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:48:30.49 uukZD0vK.net
ありません
無理ない程度に食事制限してください
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:51:45.76 RMnoA6uT.net
睡眠時間少なすぎだと思う
寝てる間のカロリー消費、脂肪燃焼は馬鹿にならないよ
寝てないと食欲が増す、食べなくても太りやすいって統計あったはず
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:53:02.42 RMnoA6uT.net
ていうかほとんどフルタイムで深夜労働してる共働き状態なのに
家事育児は一人でやってるの？
ほんと日本の悪しき慣習だね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:03:16.28 m3lwtKMM.net
さっそくのレスありがとうございます。そうか。睡眠って大事なんですね。
朝食のあと、子供を送り出してすぐ寝ると、ただでさえブタなのがもっとひどくなる気がして
こわくて家事してる感じもあります。
一時期話題になった、某タレントさんのロングブレスなんちゃらだったら、食事制限と合わせて、
あいた時間にやればそこそこ効果もあるのかなって
339:、今思いながら検索中です。 この醜い肉の塊になりはててしまった私でも、見捨てずにいてくれて、ついつい雑になりがちな家事にも 文句言わずにいてくれる旦那ですし、休日は子供をつれて出かけてくれますので、炊事洗濯は私の仕事かと。 こんなお母さんが参観日に行くと、子供もかわいそうだし、こんな嫁だと旦那もかわいそうなので、頑張ろうと思います。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:03:18.99 x8XTYvKg.net
いやいやビチクは早朝から深夜まで毎日2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居やってるけど、悲惨な貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持してますよ
下腹ポッコリガリガリお笑いコビトジジイですよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:10:23.43 G0QmLJEh.net
そういうのはいいから痩せろ
頑張れ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:38:08.16 fYdjsX1O.net
ダイエットして老けた？若返った？
自分はなんかすごい若返ったんだが少数？
プロテイン飲んで運動してたから？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:22:14.35 x8XTYvKg.net
>>334
ビチク馬面コビトジジイは54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ
ベッドインすると20代に見られるって本人が言ってました
それから美肌がマジハンパなくて
女から取り替えて欲しい取り替えて欲しい
って何度も何度も哀願されるって本人が言ってました
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:33:31.11 LXpJxYkK.net
>>327
帰宅後寝るのに朝食と言う名の寝ご飯は太る原因かなと思う
家族と一緒の食事の時間は大切だと思うけど、ヨーグルトとかスムージーや野菜だけにして洗濯は起きてからやり 子供送り出してすぐ寝る って事は出来ないんですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:34:35.75 E4evRW/Q.net
>>314
こういうナンセンスな人、まだいるんだなぁ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:38:08.45 788vbv6f.net
>>334
年齢と減量具合による
BMI22前後ならそうそう老けた感は出ないと思われる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:45:09.69 E4evRW/Q.net
>>327
まずダイエットよりも先に生活リズムや家計収支を見直したらいかがでしょう？
シングルマザーではないようなので基本、旦那の収入で家計の経常収支をやりくりする
あなたは深夜勤務をすべきではないと思います
長く続けることが出来る仕事ではありませんし、もしもあなたの体調が優れなくなれば
それこそ家族への影響が甚大です
住居費を含め、支出の構成比の大きなところからメスを入れて下さい
ダイエットに関してはあなたの場合は歩くことが一番だと思います
生活の中で歩く時間を増やせるようなパターンを見つけて下さい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:55:01.34 feo838Vq.net
共働きは当たり前の時代ではあるけど、さすがに深夜の仕事となると健全じゃないわな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:12:36.03 LXpJxYkK.net
まぁ確かに40過ぎの女性に夜勤パートなんてさせてる旦那と聞くと良い印象は無い
まずは話し合うのが先決かもね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:40:04.52 ClK6D0zL.net
余計な情報をズラズラと書き込むと、見当違いの回答しかこない例。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:52:56.32 xG3xJyAS.net
稼がないといけないから働いてる、子供の都合で昼働くのは無理だから夜働いてる
というだけの話で、夜勤が不健全だとか旦那が悪いみたいな指摘は完全に筋違いだわなぁ
それが悪い事なら最初から結婚して子供作るなというツッコミが先だろうｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:00:11.78 67zys3IL.net
時間に余裕がある人に比べて、ない人の方がダイエットは難しい
家計に余裕がある人に比べて、ない人の方がダイエットは難しい
世知辛い話だけどね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:00:46.52 E4evRW/Q.net
>>343
馬鹿でデブなんだから黙ってたら？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:38:41.59 ClK6D0zL.net
雪が猛烈に積もる地方だというのに、ダイエットのアドバイスが「歩け」だって。
それ以外は収入ガー住居費ガーって余計なお世話の話だけ。
どっちが馬鹿でデブなんだか。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:47:04.61 kWoPpWDC.net
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるは参考にしない方が良い理由は停滞期にあるな
特に賢くない女は停滞期でさらに酷い食事制限するから最悪拒食
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:03:26.19 G0QmLJEh.net
初っぱなから停滞するやつはいないだろう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:12:55.06 4vGwykZv.net
>>341
今の時代だと、夫だけでなく税金にも寄生してる専業主婦はニートなんかより遙かに印象悪いという位置づけだけどね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:17:43.41 kWoPpWDC.net
>>348
初っぱなから停滞しないから酷い食事制限になるんだよ
最初良い感じに落ちていったからこそ、停滞が凄いストレスになる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:24:59.14 LXpJxYkK.net
いつからすぐ噛み付くババアばっかりのスレになったん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:36:12.71 G0QmLJEh.net
停滞という名の初期ボーナスな
たしかに忘れがちな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:25:19.98 WWaKeiqV.net
>>327
殆ど他の人が指摘してるとおり根本から見つめなおさないと
４０歳でこの睡眠時間と家事・育児・仕事なんて無茶なサイクルは、今は太るだけですんでるけどいつぶっ倒れる。
あとレス見る限りあきらかにあんたのほうが家事・育児・仕事と割合多い。
誰がどう見ても体壊しそうな生活なのに、なんで旦那は普段から少しでも手伝ってくれないの？
こんな自分を見捨てずって言うけど、今の家庭が成り立ってるのは
文句言わずあんたが病気も含めての子育て・家事・仕事って大きな負担をしてるからだよ。
明らかに旦那はあんたに甘えてる。もっと旦那の育児・家事要素を増やすべき。
とりあえず仕事が変えられない。大きな変更がどうしても無理なら
せめて睡眠時間は最低限抑えるくらいに家事の手を抜く。
運動面なら普段の家事・仕事・移動時にできるような「ながら運動」から。
食事は「抜く」ではなく、朝の寝る前は少なめ・・・とか食べる量を時間帯と見合わせて上手く分けるのが良い。
家で出来る運動は、踏み台昇降運動・エアロバイク・コアリズム系などの家で出来るやつ
例えば一気に１時間取れなくても、１０分ずつバラバラに小分けにして、
１日トータルで１時間という形にする方法があるよ。
でもこれはまともな生活取り戻してからやったほうがいいと思う。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:31:11.68 AKEpgwBP.net
>>346
頭悪そうですね
体重と体脂肪率はどれくらいですか？
私は60kg台前半で10%切ってますが
恐らくは相当なデブでしょあなた
酸っぱい臭いとかしません？ｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:37:38.12 EsCiIunH.net
また有酸素くんか
364:↑
15/11/02 00:45:01.52 AKEpgwBP.net
酸っぱい臭いがするｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:51:18.52 6Gyt2BFF.net
>>353
まぁ同意だけども、子供2人に家事、夜勤するような人は運動なんてする精神的な余裕がないと思うんだよな
一時期の不節制で太ったんなら、食事少なめ、間食なし、腹減ったら水やお茶で我慢とかだけでだいぶ違うでしょ
太ったのと同じ期間かけて痩せてくだけではないかな
ストレスで過食なら生活自体見直さないとね、まぁその可能性が高いと思う
ちなみに食ってすぐ寝たら当然太りやすいよ、寝てるときの活動量と起きてるときの活動量は後者の方が大きいのだから当たり前
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:35:45.15 xT6h71PH.net
おはようございます>>327です。
仕事から帰ったらたくさんのご意見を頂いていて、驚きましたが、みなさん丁寧にありがとうございます。
根本からのご指摘もいただいております中、荒れる原因になったようで申し訳ありません。
詳細を書きましたのは、せっかく「これがいいよ」と提案していただいても、「でもそれは生活時間の都合で無理なんです」
という、後出しのデモデモダッテになってしまう可能性を考えて、出せるだけの情報を出そうと思ったからでした。
とりあえず、無理のない食事制限（間食をやめるとか、糖分を控えて、飲料はお茶中心にするとか）や
リンパマッサージ等も取り入れながら、空いた時間にできる運動を取り入れて頑張ろうと思います。
もう少し下の子供が大きくなって、持病にある程度自分から対応できるようになったら、昼間の仕事に切り替えようと思っています。
ご心配、ご提案、本当にありがとうございました。これにてＲＯＭに戻ります。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:21:15.38 WWaKeiqV.net
>>357
いや自分もそう思うけど、
そもそもこの人「食事制限以外でやせられる方法はないか」って質問だったから。
そうなるとその分動くしかないっていう意味でおまけ程度に最後運動部分入れただけ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:49:44.27 EdIou0a8.net
テンプレに食事制限のことを入れるべきだな
減らしすぎなアホが多い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:55:09.85 rxqjE/Yf.net
ちょうどNHKでやっているね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:59:47.66 Z0WyoFEb.net
>>339
書かれている情報だけでも、病気の子供がいて医療費含めて家計を支えなければならないとか
いろいろ理由が考えられる中で「家計収支を見直したらいかがでしょう」なんて無神経で無責任な
事をいえる神経が信じられん。
旦那の収入ですべてをまかなえればベストだろうけど、それが難しい家庭ってのは今の時代は
どこにでもあるよ。ましてや送迎が必要になってくるくらいの病気の子供をを抱えた家庭なら
なおさら。
世間知らずすぎるのに余計な口を出しすぎだ。
とりあえず、自分が信じられないくらい無神経で世間知らずな人間だっていう自覚は持っておくべき。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:20:54.90 AKEpgwBP.net
>>362
つ鏡
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 14:48:31.77 GrS8VSu+.net
質問の内容から外れた回答をする奴に対し、そのことを指摘しても、
更におかしなレスを繰り出してくるだけだね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:06:26.42 wkZV7qdK.net
脇の下、胸の側面辺りを鍛えたいのですが
家で出来るような運動で何か良い方法は無いでしょうか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:02:52.18 ye0eIWyg.net
夜勤を長いことやったことある人ならわかると思うけど確実に不健康になるよ
お金は良いが失う物が多い ガリガリになるか巨になるかの2択
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:08:19.39 AKEpgwBP.net
デブがいくらもっともらしいこと(笑)言ってもねぇ
説得力まるでなしｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:25:30.12 GrS8VSu+.net
>>365
★★★筋トレなんでも質問スレッド397reps★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:29:43.61 13AAgRcl.net
>>366
それは言えてるな
ビチクは清掃業アルバイトだけど貧弱ガリガリお笑いコビト体型
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 17:54:51.15 zjAk/0NQ.net
テンプレ使うほどでもない質問なんですが
スクワット→有酸素が脂肪を燃やすのにいいと聞いたのですが
スクワットのしすぎでふともも太くなったりしたらどうしようと思ってるんですが
１日１００回くらいしても大丈夫？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 17:58:05.56 TmUatTTN.net
>>370
ダイエットとしてやる分には太くならないから100回でも200回でもやっていいよ
基本的には消費カロリー＜摂取カロリーでかつ筋トレをやらないと筋肉は大きくならない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:07:21.01 6yUZVJ+a.net
>>365
自重だと懸垂だけど自宅だとちょっと難しいでしょうね
ダンベルあると自由度がぐっと上がるんだけど
>>370
脚は強いから太くするのは相当大きな負荷を掛けなくちゃいけない
回数を追うにしても100回程度なら心配要らない
と言うか脂肪減少だけを狙うのなら別に筋トレする事は無いような気が
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:54:42.04 6Gyt2BFF.net
>>366
一カ月、夕方7時から朝5時までの仕事してたが、帰ったら寝るだけで少し痩せたな
食事の時間作るのが難しかった。朝食って寝たり、1日何も食わなかったり。ちなみに仕事は店番でラクだが食事休憩とかはなかったので。
朝食って寝るとか太るパターンだけど、1日それだけなら当然ながら変に太ったりしない。
ま、独身だからその面では気楽なんだけどね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:59:47.84 6yUZVJ+a.net
>>327
>この生活状況で食事制限以外（現在夕食を抜いています）に、痩せられるいい案はありますでしょうか。
ダイエットの基本は食事制限ですよ
制限と言う言葉が良くなければ適正化でもいいけどね
特に時間の無い人なら運動でカロリーを消費するのは難しいから食事の適正化が不可欠
一時流行ったレコーディングダイエットのように口に入れるものすべてを書き出して、そこから無駄を省いていくのがいいと思う
運動については今の生活で導入するのは厳しい気がします
もしやるなら自宅でのエアロバイクが最も適していると思うけどね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 19:20:34.56 zjAk/0NQ.net
みんなありがとうございます 助かった
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:35:32.45 WkweRr8j.net
ティップネスの体組成計の正確さってどの程度？
半月で筋肉量が1キロ増えたと出たんだけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:36:41.72 MCgZwj0i.net
仕事の時間が
15時から24時
夜飯は1時
食事後軽い運動。
3時間たってから睡眠。
これで深夜の食事のマイナス面少しでも減らすこと出来ますかね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:48:37.68 pdrEFImo.net
そもそもスクワットを100回もできるような軽い負荷では筋肉は肥大化しない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:58:32.58 3X3TAUfc.net
ダイエットしながら筋肉肥大化はまず普通のダイエットじゃ無理
388: 例えば成長期の学生時代に筋力使うスポーツ……柔道とかアメフトとかやってて 筋肉質だったとかいう人が後々、太って筋肉も落ちて今に至るとかじゃない限り根本的に筋繊維も全然ないだろうし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:00:05.00 EdIou0a8.net
そもそもそれはテンプレにのってるから
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:00:12.63 ye0eIWyg.net
>>377
マイナス面を減らすとか訳がわからないし、軽い運動がなんだか知らないけど、夜ご飯ガッツリ食べてるの？
休憩時間に何か食べて帰宅後はすぐ寝るのが無難だと思うわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:14:33.18 kGFHUoOM.net
>>381
がっつり食べてる。
生活リズムが普通の人より半日くらいズレてるから、すぐ寝るのは無理だわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:19:27.21 kGFHUoOM.net
もっと言うと
それから出かけたりする。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:21:17.65 EsCiIunH.net
なんで自分の一日の大まかな消費カロリーとダイエットに組み込もうとしてる運動の消費カロリーと食事のカロリーみたいな簡単な事ぐらいググれないんだろう？と思ってしまう質問が多いね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:30:31.15 kGFHUoOM.net
>>384
そんなもん一通りやった上で、
広く意見聞いてるんだろ。
なにバカが理性的ぶってるんだ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:46:52.07 EsCiIunH.net
一通りやった人間なら>>377みたいなアホな質問はできないと思うのだが
読み手の事を全く考えず、情報も後出しからの後出しで要領を得ないし
質問を口実にただかまってもらいたいだけとかじゃなければ、>>6を熟読する事をオススメする
普段もこんな感じのコミュニケーションの取り方してるのかな？と心配になってくるレベルだよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:00:51.90 11Mig2KV.net
>>386
お前さんがまずすべきだったのは、お前さんが>>377のどこをどう問題視してるのかを具体的に説明することだったと思うぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:04:14.15 QlY4ha0m.net
うざいからほっとけよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:10:35.03 AKEpgwBP.net
しかしまぁここのデブどもは本当にすぐにコーフンするんだよな
なんで軽く流せないんだろ？
酸っぱい臭いがするねぇｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:13:23.85 Pfpndu7H.net
>>389
うるせーデブ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:15:26.71 AKEpgwBP.net
>>390
分かってないなぁキミは
デブがデブにデブなんて言うわけないっしょｗ
俺はキミ達とは違うんだよ
分かったね？
デブ！ｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:20:48.76 r49JJYWL.net
>>372
>>374
今日も懲りずに開業医は無料出張診察してたのか
やれダンベルを買え、やれエアロバイクを買えだの大きなお世話だろ
わざわざお金を使いたくない人や物を増やしたくない人のほうが大多数だろ
私なら業者の押し売りみたいなことはこう勧めます
ダンベル(約10000円)→youtube動画などの自重フィットネスプログラム(無料で置き場もいらない)
マジでバカにできないです
エアロバイク→ウォーキングなどで十分だと思うがどうしても室内での道具をと言うならステップ台(5000円程度、立てて保管できる)
これもステップ台は特に必要ない
youtube動画のカーディオプログラムなら無料
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:22:58.79 EsCiIunH.net
>>387
幼稚園児～小学生ぐらいまでの相手ならそうすべきだろうね
それ以上の年齢の人間相手だと384は十分すぎるほど優しいヒントになってると思うよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:25:59.10 4CI7MiBx.net
>>386
否定ありきの考え方だな
ID変わったと思うが３７７ね
ものの本やネットなど色々調べて諸説ある定説は
百�
404:熄ｳ知で理解したうえで いや、定説はそうだが俺はこうだったとか 実はそこに書いてあるのとは違う事がこんなところにあるよ等 実体験を聞くことが出来たり、知識を補完することが出来る。 それがこういう掲示板の存在意義の一つだろう。 あまりにも極端なのは別として、 なんでもググれカス ですませたらこのスレ必要ないだろ（ありとあらゆる２ちゃんの専門板にも 同様の事が言える） 故に理性的気取った馬鹿とお前を判断した それともこのスレの管理人様ですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:28:13.56 NdJ1jpH6.net
どっちもどっちとしか言えないな
質問者も回答者もレベルが低すぎるよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:30:58.89 6SPmMUsg.net
>>392
例えばテニスをはじめるならラケットやシューズを買えと言うのはよくわかるけどね
ダイエット初心者に対して道具ありきって考え方はどうかね～
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:32:27.74 Pfpndu7H.net
>>391
寂しいのか？ デブw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:38:08.84 4CI7MiBx.net
>>395
スレ汚しスマンね
回答者があまりにレベル低いから
同じ土俵に立ってしまった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:40:21.05 v9/lm0In.net
ダイエット開始で俺が真っ先にやったこと
体重計を買った
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:24:48.27 AKEpgwBP.net
>>398
お前みたいなデブが言うなよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:41:07.74 AKEpgwBP.net
デブがデブにアドバイスとか苦言とかｗ
それよち性質の悪いのが文句だけとかｗ
デブ、口にチャックしてろ！
しゃべるな！食べるな！ｗｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:59:58.85 GEizRNsC.net
またキモガリのアンガくんか
お前はダイエット失敗してんだから黙ってろよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:46:44.31 00hbIzyh.net
【社会】「炭水化物抜きダイエット」に潜む罠©2ch.net
1000 ：名無しさん＠１周年：2015/11/03(火) 01:20:36.65 ID:tFJizE4T0
ダ板はまじでおかしいやつ多い
腹減ってイライラしてんのか
ﾜﾛﾀｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 04:21:19.65 620Dza0X.net
テンプレすら読めない質問者増えたねー。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 07:35:12.87 cDvUX4Pe.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ～w
サボるなコビトジジイw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 07:35:23.51 jurM9Ojj.net
知恵袋って回答者まで馬鹿ばかりだな
過疎化激しくなってるわけだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 10:58:38.72 00hbIzyh.net
ここってなんですぐに質問者にキレたり、回答者に暴言吐いたりするんだろうね？
やっぱデブって腹減ってイライラしてるのかね？
みっともないよね
とスリムな俺が言ってみる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 12:22:38.13 jurM9Ojj.net
>>407
ここと知恵袋は似てるのか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 12:34:00.70 00hbIzyh.net
知恵袋のことは知らんがココはお前みたいなのが多いなと言ってるわけだが
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 12:54:09.81 Tgt8WvMz.net
152女26歳目標体重45キロ
10月20日からジム通いはじめて体重ははかったら
54.7キロ、体脂肪33％、基礎代謝量1100キロカロリーだった。
ジムで筋トレ（週二回）やプール、スタジオプログラムは楽しいからほぼ毎日出てるんだけど
筋肉ついておしりが小さくなった。
肩の丸みも減ってお腹も固くなって細くなった気がするんだけど
これって気のせいかな？
ちなみにきつい食事制限はしてない。
食後にジムいったり、朝や昼を少なめを意識してる程度だからか
体重の変化はないんだけど、体がしゅっとしてきた気がするんだ。
ダイエットて短期間じゃ脂肪は減らないって聞くから効果でてきてんのか気のせいなのかわからないんだ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 13:03:35.04 4284dp1q.net
>>410
短時間じゃ効果が出にくいのは事実だけど今まであまり運動してなかったりしたら、引き締まるのも早いからね
自分で引き締まったと思うなら実際に引き締まって来てるんだよ
焦らずに、無理せずに目標達成までがんばれー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 15:20:33.25 Ti+hwj3+.net
【年齢】30歳【性別】 女
【BMI】18.6
【体脂肪率】 24.5%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 よく食べる方
【ダイエット開始時・内容】 体脂肪率はほぼ変化なし
【ダイエットはいつから始めた？】 ジム2年目
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
おなかが出てるのでへこませたいです。
(部分やせは難しいとのことなので全体的にやせてもよいです。)
ヴァリオという器械1時間とジョギング30分でしたらどちらがよろしいでしょうか。
ヴァリオの方が表示カロリーは多いのですが、汗はジョギングの方がかきます。
ヴァリオは幅広く動かせるよう回転速度は遅めです。早めた方がいいですか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 16:41:53.06 qgNf8MkP.net
デブはこんな所にレスしないでな！デブはデブにウンコな事しか言わない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:03:04.32 2d6EbuFC.net
>>412
普通に腹筋しとけよ
腹筋あれば腹が垂れたりしない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:55:00.49 Svu5VVmK.net
>>412
どのレベルを期待してるかわからないけど家で空いてる時間にスクワットでもやって
体重減少における筋肉の減る量を少しでも減らして代謝の下がりにくいダイエットした方が良いですよ
有酸素運動ならジョギングでも構いませんが無理なく続けられる方をどうぞー
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 18:32:14.89 89wZ7Wpe.net
デブが何を言っても説得力なし
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 19:10:57.09 cDvUX4Pe.net
ビチクは筋トレやらなかったから
悲惨な貧弱ガリガリお笑いコビト体型
代謝落ちまくって生涯一日一食キャベツが
主食の可哀想なコビトジジイ
ビチクの悲劇を繰り返してはいけない
筋トレは大切
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 19:55:57.22 TbHAO5Io.net
巨デブから、筋トレとダイエットで何十キロも痩せたところ、肌にこんな異常が出てしまいました
これらは治りませんか？
脚の割れ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
腹の横じわ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:15:39.28 1RGhW5RZ.net
中身減ったが皮はそのままに近い
放っておけば皮も中身に合わせて縮んでいくから安心しろ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:24:44.14 cYqXUTtI.net
>>418
・線状皮膚萎縮症
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
wikiに書いてあるけど2014年の時点で明確な治療法はないっぽい
今年になってなんか新技術的っぽいものができたかどうかは知らん
民間療法（マッサージ、クリーム、高周波、レーザーなど）があって目立たなくすることはできるらしいけど実際に効くかは保証できないんでやるなら自己責任でオナシャス
431:419
15/11/03 20:24:47.28 c+MmjmaW.net
ごめんなさい、ID変わります
ありがとうございます。安心しました
432:419
15/11/03 20:25:31.24 c+MmjmaW.net
>>420
ありがとうございます
時間が経っても治らないようなら、考えてみます
433:412
15/11/03 21:21:22.80 Ti+hwj3+.net
>>414
腹筋は腰が痛くなるから苦手ｗ
でもチャレンジします！
ありがとうございます
>>415
最近ジムでの筋トレサボッてるので復活させます。
ありがとうございます。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:35:43.35 QGcnUIpm.net
歳いって来ると痩せた肉に皮が追いつかなくなって暫くはそのままだけど、一般的にはそのうち治っていくよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 00:41:18.42 TMbLgRHx.net
伸びた皮は治るかも知れんが肉割れは治らんでしょ？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 01:10:00.02 Fhzm89x3.net
と、脅かしてみる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 01:31:51.03 0/p5PK1P.net
脂質を毎日100g～120g(基準70g)摂取しているが糖質を抑えてるからなのかまったく太らない
健診も問題ないし健康状態もすこぶる良い
調子良すぎて逆に怖いくらいだ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 03:35:53.51 FZwbj6Vf.net
ダイエットしつつ週3で筋トレしているんですが確かに体重落ちてる間は重量増やせない。
それどころか10回挙げられた重量が上がらなくなって軽くショックでした。
一般的に目標体重まで落とせたら増量期作って筋肉付けてからまた痩せるって人が多いんでしょうか？
それとも目標体重維持しながら筋トレする人の方が多いですか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:46:00.96 XvUCWQBH.net
基本的に筋肉つける場合は体重増やす
痩せた体型で筋肉つけたいなら増量とダイエットの繰り返ししかない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 07:02:07.71 nk+8QPV4.net
挙重アップとバルクアップが目的なら前者。
シェイプアップと維持が目的なら後者。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 08:35:07.32 ec55C3l3.net
年齢 27
性別 女
身長・体重 161/76
体脂肪率 (オムロンだと)35% (タニタだと)40%
職業 専業主婦
食事内容
朝 目玉焼き、納豆1パック、青汁
昼 キリチーズ、食べないことが多い。
夜 夫の夕飯のおかず、味噌汁(豆腐やわかめ、油揚げなど)
飲み物はお茶。
カロリー計算すると1200キロカロリーいかないかな、くらい。
ダイエット開始 一か月前。２キロ減。そこから痩せない。
運動 散歩を毎日1時間から3時間ほど。スクワット少々を毎日。
テンプレ 読みました。
相談
カロリー計算し食べすぎないようにしてます。土日は1500キロカロリーほど。
２キロ落ちてから、1日7,000歩～10,000歩平均で歩いてるにも関わらず痩せなくなりました。
まだまだ足りないのでしょうか？
焦りが出始め、こちらに初めて書き込ませて頂きました。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 09:09:40.26 hGrO76hQ.net
腹に強めにサランラップ巻いて日常生活送ってるだけで
腹に意識が向いて筋肉使ってる感じがするから続けたんだけど
結構というよりなんかおかしいくらい痩せたんだけど俺だけかｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 10:39:32.23 2Q/wBriD.net
>>431
こういう極端な食事制限する人多いよな
タンパク質少なすぎると内蔵の機能が落ち、基礎代謝が大きく落ちる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:00:16.18 4YMnZU3M.net
>>431
体重1㎏あたり1gのたんぱく質は最低取ってね。
アンダーカロリー状態だからアミノ酸を糖質に代えてるから
たんぱく質は1g（食品に含まれてる）以上ね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:11:00.57 pVXh1UF2.net
申告以上に食っているとしか思えない
よくあるパターンかと
ちょこちょことお菓子なんかをつまんでカウントしてないのでは？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:31:56.66 aBYS1yKw.net
>>431
まず最初に減った2kgは「ボーナス」込みの数値なんで減りにくくなったように感じるのは残当
・ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
あなたの基礎代謝をざっくり計算すると1400kcalぐらいで運動とか込みの消費だとおそらく1600kcal前後
摂取カロリーの自己申告が正しいなら月に約1kgと少しのペースで体重が落ちるけどここでテンプレ★２を見て欲しい
１kgぐらいの変化だと毎日変化する誤差の波にかき消されるんでちゃんと減ってても数値として確かめることは難しいんだわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:38:16.19 kjWfkRGe.net
>>433
極端、ですよね。1人のご飯が苦手でお昼食べられないこともよくないですね。
たんぱく質は卵と、夕食時の肉料理で足りてるかと思いました。
基礎代謝が落ちるのですね、情報ありがとうございます！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:39:23.47 kjWfkRGe.net
>>435
申告以上、だとするとカフェオレを飲んだり夕食後にヨーグルトを食べています。書き漏れました。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:40:32.85 kjWfkRGe.net
>>434
たんぱく質が大事なのですね、難しいです。
デブのくせにストレスがかからないと食欲が全くなくなるのですが、たんぱく質をとるよう心がけてみます！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:43:11.01 kjWfkRGe.net
>>436
やはり水分が抜けていったんでしょうか、悔しい気持ちです。
カロリー計算はアプリを使って計算しているので概算ですが大体あってるかとおもいます。
甲状腺疾患と精神疾患の関係で痩せにくい体質なのもあるかとおもうので、じっくり頑張ってみます！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:46:58.75 kjWfkRGe.net
初めてなものでアドバイス下さった方に全レスしてしまいましたが大丈夫でしょうか？
アドバイス頂きありがとうございました！
有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレを交えながら、無理のない食事制限(たんぱく質を多めにとるように)したいと思います。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:49:27.10 Od6Sx8Uv.net
>>440
お薬ものんでるの？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:51:01.75 iIR5cKJe.net
>>411
ありがとう！やるきでた！
ダイエットでいうところの引き締まるってのがよく分かってないんだよね。
トレーナーは運動に慣れるまで2.3週間は見ないといけない。効果がでるのはそれ以降。っていうし。
ネットでも筋肉をつけるには数ヶ月みないといけない。っていうし…
体の脂肪が減って筋肉がついて細くなってきたのなら、効果出るの早すぎだろ…って思っちゃう。
体脂肪減るほど食事制限してるわけじゃないから余計。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:21:09.44 kjWfkRGe.net
>>442
はい、甲状腺のお薬と不眠とうつの薬を飲んでます。
甲状腺も低下の方なので痩せにくいのかと・・・
精神のお薬も代謝が下がるといいますので、難しいですね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:27:09.88 Od6Sx8Uv.net
>>444
お薬飲んでると代謝さがりますよね
抗うつ剤を飲んでいる人のダイエットスレもあるからそっちで聞いてみるといいかも
後は散歩ではなくてウォーキングに変えるだけでも違うと思うよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:30:06.74 kjWfkRGe.net
>>445
そうなんですね、探してみます！
早歩きで姿勢よく、ですかね？
頑張ってみます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:35:56.49 TsOZI2HZ.net
手っ取り早く脂肪だけ減らしたいなら糖質制限で運動無しの方が良い
糖質制限の専用スレでこの話しすると荒れるから書かないけど
ここだけの話し筋肉付けて基礎代謝増やしたいなら運動量に合わせて程好く糖質も摂って筋肉作らないと
糖質完全無しで筋肉動かしても増えないし本気で無理し続けたら短期間で筋肉が減ってしまう
一月間違った運動で落ちた筋肉を取り戻すのに半年以上かかるよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:00:57.41 J2tWDkx/.net
タンパク質といっても質の良いタンパク質とらないとやね。
卵、乳製品、肉などの動物性
大豆等の植物性をバランスよく
おすすめは納豆、豆腐などの大豆
鳥のささみ、むね肉、鰹節等
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:02:49.46 ID4Gsj02.net
>>446
レスをいっぱい貰ってビチクが悔しい思いで見てると思います
ビチク54才のコビトジジイなんですが、女のフリして鴨を釣るんです
でも女っぽく見せる事を意識しすぎて「恥ずかしっ！」とかわざとらしい
言葉でブラジャーの話題なんかを執拗に書くからすぐジジイだとばれてしまうんです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:05:15.91 ID4Gsj02.net
ビチク馬面コビトジジイw
54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女のフリしてブラジャー談義www
こいつですｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
恥ずかしすぎるコビトジジイw
576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ！
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます！
>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:36:21.90 0/p5PK1P.net
>>447
いろんな意味で間違いが多い
勉強しましょう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:47:45.47 gXs3xjWh.net
【年齢】45歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】67kg
【体脂肪率】17%
【職業・仕事内容・部活等】 その他
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
週3日のウエイトトレーニング、その他の日4日の踏み台昇降30分
【ダイエットはいつから始めた？】 2日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで、
463:ダンベルや懸垂などで、筋トレのみやってきました。しかし、筋肉もついたのですが、脂肪も結構つきまして、ダイエットをおとといから開始しました。 月曜日は胸の筋トレ、火曜日は広背筋の筋トレ、水曜日、金曜日は踏み台昇降、金曜日は大胸筋、広背筋の筋トレ、土曜日、日曜日は踏み台昇降を予定しています。 できるだけ、筋肉を維持したまま脂肪を減らしたいのですが、踏み台昇降を食後2時間してからやってます。 その後、次の食事まで何も食べないのですが（水分は取ります）、何かたんぱく質を摂取しないと、筋肉分解されるでしょうか？ たとえば、今日は13時に昼食食べて、15時から踏み台昇降やり、19時まで何も口にしません。 ホエイプロテインなどを摂取すべきでしょうか？ 目標は63kg12%です。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:41:06.31 i6dfADss.net
>>452
同じく増量期と減量期を繰り返して筋肉増やしてるけどプロテインは飲んだ方が楽
飲まなくても食事でタンパク質を体重の2倍以上取れるなら平気ではある
ただ食事回数に関しては、3食の食事も含めて3～5時間置きに30gを毎日摂るようにしてるよ
1度の食事での摂取上限はあると通説で言われているからなるべくわけるようにしてる
もちろん小まめに摂らなくても素人目にはそう大差がないんだろうけど不安になるなら摂っておいて間違いはない
増量期に5:5で筋肉と脂肪をつけて、減量期は筋肉:脂肪を1:4の割合で落としてるイメージ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:52:47.48 gXs3xjWh.net
>>453
なるほど、タンパク質はやはり必要ですよね。
小分けに摂取しようと思います。
どうもありがとうございました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:56:50.31 i6dfADss.net
>>454
プロテインが楽なのは場所や時間を問わず簡単に摂取できるからで絶対ではないよ
ただどんな方法ではあれ、筋トレしない日でも1日の摂取量は摂るようにね
467:5キロ痩せた記録！
15/11/04 17:48:12.77 lD0d+G85.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:55:53.61 gXs3xjWh.net
>>455
はい、プロテインありますので、摂取しようと思います。
ありがとうございます。
それから、踏み台昇降、超ハイペースでやっても、心拍数１００までしか上がらないのですが、脂肪燃焼効果薄れますか？
1分間に150歩、着地してますが、これ以上は早くできないので、やはり心拍数上がりにくい体質なんでしょうかね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:42:20.05 xT49IADe.net
女こそ基礎代謝が元々少ないんだから筋トレしてから減量期に入るべきだよ
んで減量期も筋トレは欠かさず、タンパク質もちゃんと摂取し、有酸素を続ける
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:48:34.83 xT49IADe.net
>>448
大豆タンパク質は質が良くない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:03:11.94 nk+8QPV4.net
インターネットで誰かが言ってたってレベルの情報でアドバイスするのはやめよう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:25:35.96 i6dfADss.net
>>457
心拍数的に有酸素運動としては微妙かも
ただ筋肉を育てるって意味では有酸素運動じゃなくても、カロリーさえ消費してれば良いと思うよ
実際、減量期でも有酸素運動無しの筋トレと食事制限だけだけど
消費カロリー＞摂取カロリーにしてると筋肉をなるべく保ちつつ身体を引き締められる
手っ取り早く身体を引き締めたいっていうなら踏み台の時間を減らすかしてジョギングするのも手
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:35:32.51 SdXj2AZa.net
ネットじゃ分からない本物の情報を提供できるID:nk+8QPV4さんがいる限りこのスレは安泰だな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:53:35.28 9e1IiiOS.net
>>443
ジムで、やせる体質になるまでにはトレーニング初めて3か月かかるといわれたよ
つまり、3か月トレーニングしてようやく本格的にやせる体質になるらしい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:11:52.15 BF/wpI0G.net
>>457
運動強度が弱過ぎるから心拍あがらないだけですよ
小走り程度のジョギング20-30分くらいに移行する時期かと思います
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 00:24:15.04 lM9IRVIA.net
>>461
>>464
ありがとうございます、ジョギングに変えようと思います。
頑張ります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:47:43.59 aZqlwML0.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
今月、この顔が最高に運が良いらしい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:23:46.12 BmyPEgY8.net
卵と肉と魚を取らないダイエットで75kgから64kgまで落ちたので
食事制限を解禁にしようと思う
普段は納豆と豆腐をとり、週に何回か外食で肉を食えばいいですか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:30:42.81 zt8QrDC6.net
カロリー収支合ってるなら
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:47:25.21 brjFYVG2.net
米が好きでメニューがどうしてもおにぎり2つと納豆とかになってしまう
筋トレはじめたんだけど、やっぱりたんぱく質の摂取量増やさないと効果ないですか？
計算したところたんぱく質の摂取量は1日30gくらい
体重は50kg
体脂肪率は30%近い隠れ肥満です
偏食なおすのがつらい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:09:56.48 B8dBaqOU.net
>>469
体重1㎏あたり1gはとりましょう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:13:20.46 BmyPEgY8.net
筋トレにはササミをお湯でゆでて脂質を落とし
タンパク質だけ食うといい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:17:20.72 B8dBaqOU.net
>>469
たんぱく質とらないで筋トレは
ガソリンなしでエンジンふかしてるようなもの
逆に筋肉減るわ…
筋トレーしてるなら
体重1㎏あたり1.5g以上でね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:34:18.37 brjFYVG2.net
みなさんありがとう
そうですか
やっぱりたんぱく質をもっと食べないといけませんね
ササミなら肉の中ではわりと好きなほうなので取り入れるようにしてみます
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:09:53.57 CcLUHTfQ.net
今年から倉庫業やってて、1日中体動かしてるから食事量も増えたんだけど、夏に一気に痩せて、顔もシュッとして体つきも引き締まった。
だけどシルバーウィークで暴飲暴食してもと通りになっちゃって食事量減らして飲み物もブラックコーヒーと水だけにしたんだけど一向に痩せない…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:47:44.88 D7/O2Sim.net
>>474
レスを全て読め
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:48:44.46 636GKvk7.net
ビチク馬面コビトジジイはシュッシュッシュッ
ユルユルユルユル梅干しアゴでシュッシュッシュッ
華麗なデカジャケシュッシュッシュッ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:48:11.94 Zz/8DVcf.net
皮下脂肪を落としたいです。
炭水化物についてなんですがちょうど炊飯器が壊れてないので白米は食べないで通常朝にパン一枚を食べるのと
冷凍そばやうどんを一玉夜に食べたまに昼に白米を食べます。
その他タンパク質等はバランスよく普通に三食で間食はしません。
これで落とせるでしょうか？有酸素はしてないですが週二で１．５時間筋トレしてます。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:53:51.12 636GKvk7.net
>>477
キャベツを食いなさい
ビチク馬面コビトジジイに教えを請いなさい
ビチクはラーメンは何年間も食べていません
白米ですらほとんど口にしません
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
ビチク馬面コビトジジイは
狂気の気合で155㎝39キロ貧弱ガリガリお笑いコビト体型を維持してるんです
ビチクに教えを請いなさい
請いなさい
請いなさい
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 17:24:14.93 tHheRWeE.net
>>477
食事の量が何も
491:書いてないので、それで落とせるかどうかは何ともいえません。 適切な栄養バランスにしていても食べ過ぎていれば太るし、栄養バランスが崩れていても 消費カロリーより摂取カロリーが少なければ皮下脂肪も落ちていく。 炭水化物ばかり気にしていても意味ないよ。 「普通に三食」を続けてみて、痩せないようならカロリー計算を取り入れていけばいいと思う。 筋トレは直接皮下脂肪を落とす役には立たないので、早く痩せたいなら有酸素運動を 取り入れるといい。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 17:26:08.60 tHheRWeE.net
>>474
夏に一気に痩せたのは汗で水分が出て行ったのだろうね。
書いてないけど、倉庫業だとかなり暑かったのでは？
で、涼しくなってきて汗をあまりかかなくなって水分が戻ってきた、と。
まだダイエットをはじめてもいない段階のようなので、まずはダイエットを始めてみるのが
先決かと思う。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 19:25:16.36 UdA103U0.net
>>477
糖質を制限しなさい
カロリー摂取は基礎代謝分に止めなさい
ジョギングを毎日5km行いなさい
以上を3カ月続けなさい
結果は必ず出ますから
ここでアドバイスされてる方のほとんどは実行が伴っていません
私は実行した立場から言ってます
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 19:38:33.50 s8LMR/oP.net
糖質制限の上ジョギング5kmはきつい
最初からハードルを上げずに1km走って1km歩くを2時間ぐらいすればいい
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:39:34.37 Xqe60tPg.net
デカジャケのビチク
自演一人芝居はよカモーンw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:47:42.16 TL4VNO7Y.net
朝、ザバスウェイトダウン牛乳割り
昼、普通に食べる
夜、炭水化物カット
で、毎日5km走ったら3ヶ月くらいで痩せるかな？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 21:56:11.15 FeJewKkT.net
介護士で夜勤が多いんだけど 夜勤中に物を食べてしまうから ダイエットうまくいかなかくて困ってる。何か良い方法ない？ちなみに拘束時間は17時間。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:28:40.95 6oUroDAK.net
勤務体制と食い方と量、内容はどんな感じ？
勤務時間の中で食事休憩があってまともに食うなら
仮眠時間とかの直前には食わない。
小腹がすいた状態でちょこちょこ菓子をつまむとかなら
まずそれを止めるとか、色々考えられると思うけど。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:30:36.42 UdA103U0.net
>>484
十分痩せる
貴方にはこのスレの口だけの人たちのようにはならずに行動する人になってほしい
成せば成る！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:40:20.30 FeJewKkT.net
>>486
有難う。とりあえず勤務体制は16:30に仕事がスタート。
18時頃に夕食(利用者と同じ)を食べて、そこからは
朝9:30まで職員に対しての食べ物の提供は無い。
仮眠も基本的にはダメ。
但し、2時間の休憩は与えられています。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:24:07.34 y/PhwAOD.net
腹減ったらサラダチキン齧れば良いんじゃない？
あれだけ腹持ちして100カロリーちょっとな上にタンパク質も取れる神食材
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:54:16.33 TL4VNO7Y.net
>>487
ありがとう！
半月たったところで、
まだ体重は減らず、体脂肪がたった1%減っただけなので、なかなかしんどかったんだ。
でもその言葉で頑張れるわ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 01:40:19.07 1NYW1DxZ.net
サラダチキンもそうだけどコンビニで売られてる食材は避けた方がいい
添加物や防腐剤がハンパないからね
サラダチキンはオススメするけど自分で作れば安上がりなうえにヘルシーだよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 02:01:14.51 RjnVvTYv.net
>>489 491
ありがとう。とりあえず、鳥肉がいいのね！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 03:14:42.19 Wpx8c8YI.net
基礎代謝と生活活動代謝から導き出される、1日に摂取してもいいカロリーの仕組みがいまいち、理解できません。
私は43歳男性です。167cm67kg体脂肪率17%です。
メンタルの持病があり、作業所に週3日、バスで通勤しています。バス停までは片道8分です。ゆっくり歩きます。
作業は椅子に座り、値札作りです。
食事は今まで1日2800キロカロリー以上摂取してまして、太りました。
運動は筋トレをダンベルベンチプレス22.5kg限界まで3セット、ダンベルフライ13.75kg限界まで3セット、腕立て限界まで3セット、懸垂限界まで4セット、アームカール7.5kg限界まで3セット。これを2日に分けて行います。
今週から踏み台昇降も開始しました。50分でだいたい200キロカロリーの消費です。
食事の見直しをして、1日1800キロカロリー以内にしました。基礎代謝が1500キロカロリーで生活活動代謝がいまいち、分からずに、中にしました。踏み台昇降は週4日行い、筋トレは週2日です。
できるだけ、筋肉を維持しながら脂肪燃焼させて、61kgまで落したいですが、その際、1日に何キロカロリーまで摂取してもいいでしょうか？
しろいろなサイト見ても理解できずにすみません。
教えてください。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 06:20:20.95 ej5E0XcO.net
467ですが減量に成功してからの食生活はどうすればいいですか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 07:24:34.42 EFYFrxEp.net
知らんがなｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 08:27:18.70 al1kKAM4.net
>>494
日々是好日
食いすぎれば太る それだけの話
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 08:31:29.10 UelG2w11.net
>>493
1日1,700～1,800kcalを目安に運動続けてれば平気
痩せるペースを早めたいなら1,600～1,700kcalかな
ただ筋トレの日を4日にしてタンパク質多めの食事にした方が筋肉の減少を抑えられると思うよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 09:58:54.17 Wpx8c8YI.net
>>497
なるほど、1700～1800kcalで大丈夫なのですね。
仰るように、筋トレの日を4日にして、踏み台昇降を3日にします。
詳しく、どうもありがとうございました。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 10:52:49.39 UelG2w11.net
>>498
サラダに使うドレッシングだの、マヨネーズやソースも含めての摂取カロリーだから
そのあたりは気をつけるようにしてね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:01:59.50 jUrQ0W+q.net
あかん。
ダイエットしてると過食しちゃう！！
みんな食欲のコントロールどうやってしてるの？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:29:15.57 Wpx8c8YI.net
>>499
なるほど、はい、気をつけます。
ありがとうございます。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:44:54.68 UelG2w11.net
>>500
どうにも我慢できそうにない時ってあるよね
そういう時は、朝の段階でその日に食べるものを全て決めて、それ以外は食べないようにしてるよ
何を食べようか迷うからついつい食べ過ぎてしまうのであって、食べるものが事前に決まっていたら
食べ過ぎるってことはないんじゃないかな
まぁ意思の強さによって変わるのかもしれないけど
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:58:15.59 ySi33vgS.net
>>500
単純に必要分しか用意しなきゃいいんじゃない？
それに衝動的に沸き起こる欲求なんて５秒我慢すれば収まる
今感じてる欲求はこの５秒間だけだってのを理解してれば楽に我慢出来るよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:55:07.15 S/x5xr51.net
しっかりご飯食べても、低血糖になるんだけど
同じ人いますか？
低カロリーのおやつでは足りなくて
板チョコ半分ほど食べてしまいます。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:35:01.37 al1kKAM4.net
>>504
それ病気なんで内科にどうぞ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:41:06.52 FtoJXD7J.net
>>504
それを糖尿病って言うんだよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 17:24:15.85 3cfP99mU.net
30女ですが最近お腹の脂肪を減らしたいと思っています
産後全く筋トレをしていないため筋肉はほぼないと思います
腰痛持ちが安全に腹筋を鍛えるのにオススメはなんでしょうか
クランチが基本かとは思いますが他になにかありますか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 17:48:19.63 UjMAJV8q.net
マッケンジーとかその逆。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 18:21:17.33 NQQhOF3n.net
>>507
腹筋やればお腹が凹むと思わないほうがいいです。
お腹にこだわらず全体的に筋トレ、有酸素ってようは普通のダイエットしてればお腹は変化が出やすいかと。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 18:33:38.19 wIbAE2EX.net
腹筋用のトレーニング機器を使い高い負荷をかけて腹が痛くなるまで腹筋しても
腹が締まる効果が出るまで半年はかかった
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:02:58.52 JydX1LBV.net
>>507
正直、クランチやシットアップみたいな上体起こし系の運動は微妙だよ
シットアップ・ベンチみたいなの持ってるならやってもいいけど、そういうのないと腹筋が仕事する可動範囲が狭すぎてアカン
フォームにもよるけど腰や首にも負担かかりやすいんであんまりメリットがないの
理想的なのは、腹筋単独で鍛えるんじゃなくて、他の運動やるなかでついでに鍛えることだよ
腕立て、懸垂、倒立なんかは、姿勢を維持するために腹筋を頑張らせられる
どうしても腹筋をピンポイントで鍛えたいならレッグレイズ……はあんまり腰によくないか
ブレーシング、ドローイン、プランクみたいな力入れて維持する系の運動なら腰にも優しいし、腹筋本来の用途（姿勢維持）で鍛えられて効率いい
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:27:27.88 hyJybNWw.net
>>505
>>506
健康診断では問題なかったけど、
相談だけでもした方がいいかな。
ありがとうございます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:58:37.26 RhQH8IUF.net
>>512
何で低血糖になるって分かるの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:34:22.15 SxKfyFd1.net
低血糖はいきなり倒れてそのまま死ぬぞ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:31:13.50 OR5M0B96.net
腹筋って顔痩せする？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:50:02.90 HyIXFWdf.net
やってみろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:54:17.62 Atg05M9w.net
>>515
ダイエットでは、体全体にわたって脂肪が減っていくらしいので、
顔だけがやせるかどうかは不透明
ただ、ジムのトレーナーによると、ダイエットでまずやせるのは顔に表れるといってた。
自分の経験ではダイエット初期に二重あごが消えたよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:05:12.35 OR5M0B96.net
>>516
今やってる
>>517
そうなのか
とりあえずしばらく継続するわ
それと息を体を起こす際に同時に吐き出しながらやってんだけど意味あるかな？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:13:41.55 SEVVxZ99.net
ビチクは貧弱ガリガリお笑いコビト体型
ビチクはユルユルユルユル梅干しアゴ
無理なダイエットのせい？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:38:16.90 Ud5pOpPJ.net
>ダイエットでは、体全体にわたって脂肪が減っていく
おれの体験
靴が緩くなる
くるぶしから下・先といった、筋肉・脂肪がほとんどなく皮ばかりのと思っていたところでさえ痩せる。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:52:44.51 6Y0KGTk8.net
正論だなーと思った
猫さん可愛いw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:28:17.30 s6gU0JzH.net
>>510
腹筋自体は身体の中で小さい筋肉だからダイエットにあまり効果ないし、
どれだけ腹筋しても筋肉の上が皮下脂肪だから脂肪落ちない限り引き締まらない
半年の間に皮下脂肪が落ちたんだと思うよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:43:53.90 CTqfXcgi.net
ダイエット中の服の買い替え時がわからない、金がかかる
まだ体型変わるかもしれないのにスーツとかどうしよう
オシャレじゃないから嬉しくない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:36:58.85 2Mw/mV6U.net
>>523
とりあえず、標準体重になったら買い替えでいいだろ
モデル体重とかは厳しいだろうから
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:38:45.97 lUmqy7XU.net
美容体重でＳサイズになったから嬉しくて全部買い換えちゃった
大きい服捨てちゃったからもう戻れない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:21:56.94 9nPkl0ea.net
春ごろからダイエットして8kg痩せて去年の冬服を出して着てみるとブカブカ
ウエストが10cmも細くなったからボトムスはほとんど使い物にならない
それと不思議なことが一つあって胸囲は90cmで全然変わってないのに
なぜか上着も少しダブついてる
どこの肉が落ちたんだろう？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 02:07:24.87 zxmcfprz.net
523
15キロ減、身長173で63キロを3カ月キープ
体重はおなじでも筋トレのせいか肩まわりは膨れて腹は薄くなっていく
ガリやマッチョ目的じゃないからこれ以上はたいして変わらなそうだしスーツ買うか
脂肪の後は貧乏と戦い、デブ服を捨てる覚悟がラスボスかな（ ; ; ）
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 03:03:53.90 pB7Cz3w3.net
脂肪を脱ぎ捨てた
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 08:15:12.92 XECnsHxE.net
>>526
太っていると肩周りとかデコルテとくに鎖骨付近に肉が付いてる
自分では「こんなとこに贅肉なんかないよ」と思っているもの
痩せると鎖骨が見えるし
だから上着も多少ダブついてるんだと思いますよ
ウエスト10cmも細くなれば相当素敵なボディラインになったんじゃない？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 08:44:41.65 UVXdXeqa.net
>>523-525
ビチク馬面コビトジジイはガリガリに痩せて
デカジャケ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型のビチクはデカジャケ
デカジャケユルユルユルユル梅干しアゴのコビトジジイがチラシのポーズ決めますよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 08:45:56.85 UVXdXeqa.net
>>529
ビチク馬面コビトジジイw
女のフリして人集めw
自演一人芝居で盛り上げるw
�
544:P発ID並べて鴨を釣るw 155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型のビチクが女のフリしてブラジャー談義w カモカモカモーンw カモカモカモーンw ビチク馬面コビトジジイw
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 10:17:15.68 XNiwE86x.net
しっかし
糖尿病スレの人達なんなのよ
病院いって入院してるのに
1日2000キロカロリー以下で運動しろで
ブーブー( ・ε・)言ってやがるよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 11:46:43.62 +SHZz5ap.net
一ヶ月で10キロ減って可能？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:04:31.83 XNiwE86x.net
>>533
元がデブってれば
もしくは、筋肉や内蔵を減らしていいなら幾らでも可能だよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:17:27.28 Vf1Nvecv.net
小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
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「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
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小麦は食べるな!
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ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
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小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:31:57.56 +SHZz5ap.net
>>534
ありがとうございます
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:23:43.43 4vV2RxT7.net
ポコチン周りの肉は
どの運動で痩せられるんだろうか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:42:05.86 UVXdXeqa.net
>>537
ツマンネビチク馬面コビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:56:29.54 4ltu8vrl.net
業務スーパーじゃなくて業務用スーパーの大型チェーンで有名なのってありますか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 14:32:02.74 zxmcfprz.net
>>539
はなまさ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:22:48.46 1tzxZo1E.net
>>532
医療費無駄遣いだから
食いまくってはよ死ねばいいよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 19:40:37.76 /liqiUtU.net
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるのは嘘
というか摂取カロリー減らすことで摂取カロリーも落ちる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 19:43:04.33 fslt8vVu.net
>>542
日本語ok
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:05:39.92 FzCrPiAm.net
摂取カロリー＜消費カロリーでやせるということで食べる量へらすと代謝が激減して結局は摂取カロリー＞消費カロリーになる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:06:58.83 wKbFb55S.net
はい次の人どうぞ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:11:38.34 FzCrPiAm.net
カロリー気にする奴はバカ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:11:54.71 neXIPi/Z.net
だからスーパー糖質制限が最強なんだよ～
肥満ホルモンインシュリンの追加分泌を防ぎ、24時間常に脂肪燃焼スイッチON
しかも摂取カロリー＞消費カロリーで、代謝落ち込みスイッチOFF
攻守両面でまさに最強！なのです
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:28:17.28 6fPdIlMG.net
摂取カロリーを極端に減らしたら、脳が危険だと判断して
摂取したものから最大限のエネルギーを吸収しつつ、
身体も省エネに変化する話だろ、それ
だから山の遭難者が何週間も長生きできたりする
ただしダイエットで言うなら極端に食事制限した場合だけだろう
ちゃんと生命維持に必要最低限の基礎代謝分を摂取してればそんなことにはならんよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:30:43.68 6fPdIlMG.net
それに糖質制限でもカロリーオーバーしたら太るからな
江部も言ってるだろ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:37:46.05 2Rwbs+CN.net
江部ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:39:25.30 2Rwbs+CN.net
カロリーとかダイエットビジネス用語だろ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:43:02.25 bOvIwp4Q.net
腹を凹ますなら
ドローインだろー。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:51:46.69 LYAEWsCl.net
食事制限、運動を特にしなくても
植物性のプロテインを飲むようにしたらインナーマッスルが鍛えられて
自然に痩せていくって本当？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:54:24.19 9nPkl0ea.net
>>529
そうなんだよね
例えば太腿やふくらはぎもダイエット前後で歴然の変化！
まるでカモシカのような脚ってのは俺のことかなみたいなｗ
脂肪がほとんどないカラダってカッコイイよね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:02:00.33 neXIPi/Z.net
>>549
そういうのを断章取義と言います
卑劣極まりない、恥ずべき行為であると自覚なさい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:07:11.24 X1tJNxSh.net
>>553
プロテインがそんな魔法の粉なわけない
ただのたんぱく質だよ
鍛えもしない部分が勝手に鍛えられるわけない
たんぱく質の甘った分、アミノ酸は尿で排出されて
それ以外は脂質と糖質になって身体に蓄えられる
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:19:36.90 7VAjLFpQ.net
>>556
バカ見参
アミノ酸は脂肪には成らないの
筋肉や細胞の材料に成るんだけどなあ
無知ならだまってな
ばかは大人しくしてろや
例えば卵の白身だけを食べて血糖値を計ってみな
数値が上昇しない訳
まあ馬鹿には理解出来ないかもなw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:19:41.81 zVRqpcgX.net
100kcal余分に食べると何g体重増えるんですか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:27:50.26 QbiV9hD+.net
>>558
14g
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:28:33.43 zVRqpcgX.net
>>559
ありがとう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:28:37.97 X1tJNxSh.net
>>557
普通に調べたら脂質になるとあるが？
君のソースはあるの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:33:14.62 NCf523Gq.net
>>561
動物性のプロテインじゃなくて？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:38:40.39 KXtTz+zb.net
バカ見参て言ってんだからバカなんだろ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:39:40.72 goXF8Ckq.net
よく知らんけどアミノ酸ならともかく、プロテインはどうなの？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:59:24.41 47zeiUC2.net
プロテインはタンパク質ですな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:07:20.66 sHYGX/LH.net
タンパク質は余ったら脂肪になるよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:12:32.80 8P63X7gF.net
>>557
血中アミノ酸濃度が高くなると肝臓で脂肪に変わるの
無知なのに
人に馬鹿呼ばわりで礼儀も知らないとは呆れるね？
(/´△`＼)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:22:08.99 sHYGX/LH.net
いやいや、開幕で馬鹿参上ってちゃんと自己紹介しているから
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:33:46.20 2Mw/mV6U.net
ダイエットで筋トレしていますが、一つのマシーンで15回を2セットでやるのと
3セットでやるのとではどっちがいいですかね
それから、標準体重は裸で測定した数値でいいわけですかね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 01:19:06.22 nhdMtC5N.net
大体いつも朝はなし、昼はサンドイッチおにぎりなどの軽食+サラダ
夜は帰宅後(8時ごろ)市販のお弁当1人前+お菓子という食事ですが
前まで12時～2時に寝てたのを一ヶ月ぐらい10時には寝る生活してたら
2キロほど太ってしまいました
総摂取カロリーが同じ位でも食べて早めに寝ていると太りやすいのでしょうか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 02:08:52.89 m7JyFzs0.net
>569
15回2セットよりも10回8回6回の3セットの方がいいです。
但し、ウェイトを10回以上は上げられない重量まで増やしましょう。セット間休憩は1～3分。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 02:
586:11:08.47 ID:m7JyFzs0.net
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 03:03:25.78 PxSHfXSg.net
夜のお菓子を毎日食べるのを止めればいいんじゃない？
どんなお菓子を食べてるか知らないけど、
お菓子一袋でお弁当一人前や一食分ぐらいのカロリーがあったりもするし、お菓子は脂質が多い
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 03:25:09.05 nhdMtC5N.net
レスありがとうございます
>>572
やっぱり寝る前に食べると太りやすいんですね
食事見直してみます
>>573
お菓子は全くなしだとストレスなので
ハッピーターン1枚とかルマンド1本とかちょっとだけつまんでます
でも夜食べるのは良くなさそうですね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 04:01:16.27 xiX1kpvj.net
踏み台昇降でバストを垂らしたくないのでサポーターの購入を考えています
Amazonや楽天で調べると種類も値段も様々で、レビューを見ても骨折したときに買ったと書いてあったりと
どれにしたら良いのか全く分からなくて悩んでいます
何かオススメはありますか？商品名を書いて頂けると助かります…
あとブラの上からサポーターを着けるんですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 05:48:41.13 ay2OMSV9.net
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】102kg(どちらも学校の身体測定にて。測定時期は四月末頃)
【体脂肪率】 不明。BMIは31.48
【職業・仕事内容・部活等】高校生。部活なし。
【食事内容・摂取カロリー】朝は基本的に食べない。昼は購買の焼きそばとポテト。夜は基本的に肉か刺身か鍋のローテーションだが例外もあり。たまにペペロンチーノなどの麺類(特に昼食にラーメンを食べるケースが二週間～三週間に一度)。
ジュースは炭酸飲料を1日で500ml以上を摂取。間食は1日1回ほど摂る。ポテトチップスやアイスクリーム。週に一回ほどマクドナルドでポテトL2つとナゲットとダブルチーズバーガーを食べる。
【ダイエット開始時・内容】 102kg(春に測定)
【ダイエットはいつから始めた？】 今から始めようと思っています。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】糖尿病対策にと思ってダイエットを始めようと思っています。食生活はどのように改善をすればいいのか、運動は何をどのようにどれくらいやればいいのかを具体的にアドバイスして頂けたらと思います。
質問の注文が多くて大変心苦しいのですが、よろしくお願いします。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 06:50:17.86 KjTyA694.net
>>576
10代の子は特別なことはしなくていいよ
部活やるか
帰宅部ならランニングやサイクリングや趣味でも持って
3日に1回筋トレすればいいよ
10代なら代謝もいいし
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 07:17:28.07 WkyVCg7b.net
糖尿になりたくないならまずジュースをやめて
お茶か水にするべし
それだけでもダイエットになる
毎日ジュースをそんなに飲んでたら糖尿になるよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 07:34:38.57 6oiTd+Mj.net
オカンに体組成計買ってもらって毎朝トイレ後に体組成計乗ることから始めよう
終わったら部屋のカレンダーとかに体重と体脂肪率を記入しましょう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 08:22:47.03 LSAwtyxZ.net
筋肉つけて痩せる原理
まずは筋肉自体の代謝 これ自体はたいしたことない
そして体温の上昇 これが大きい
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 09:05:27.25 bO5mf/EG.net
102kgにランニングやサイクリングは無謀。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 09:29:38.67 MlEec7fc.net
体重は前と変わってないんですけど、最近お腹が太ってきました…
食べすぎでも、便秘でもないんですが、中年太りってのでしょうか？
２ヵ月位前はお腹出てなかったのになあ
これは運動がいいんですかね？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 10:15:21.40 F6ZPNeSk.net
38歳、会社員。
身長177㎝94㎏→88㎏。
2週間で痩せたよ。
炭水化物とカロリー制限で痩せた。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 10:29:51.15 2rWKiBR4.net
6kgしか落ちてないならたいした事ない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 10:59:32.98 XK3deLbU.net
野菜食べると決まって翌日の便が黒いのですがこれが宿便てやつですか？お腹のハリが楽なのと便のキレがよくて調子はよくなります
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:42:39.37 eNbm3erY.net
>>576
この子がこれからどうなるか期待
また報告してくれ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:49:37.51 KjTyA694.net
>>585
イカすみ食べると便が黒くなるように
野菜の色素
毎日、食べ物に関係なく墨みたいのは内蔵疾患かも知れないけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:57:03.56 +tu2SFDS.net
悪徳業者の作り出した疑似科学（妄想・幻想）～宿便
腸管の粘膜は日々生まれ変わるので、このように腸管にこびりつくというような便は存在できない
内視鏡で観察しても腸壁にこびり付いた便は確認されない
腸内粘液や消化液、腸から脱落した古い上皮細胞などを基質として増殖した腸内細菌そのものに過ぎない
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:00:25.77 WqUM7/N8.net
>>585
野菜系ばっかり食べると薄茶色ぽくなる
肉系ばっかり食べるとこげ茶色ぽくなる
ような気がするんだが
まあ腸内で出血したり病気あったりしたら分からんけど
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:10:39.29 KqWDBWIq.net
ビチク馬面コビトジジイがいるね
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがいるね
ビチクは貧弱ボディ維持するために
一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
ビチクは一生キャベツが主食
そして毎日毎日必死の荒川走り
ビチクはダイエットに生涯を捧げたコビト
ここまで必死に努力して
必死ガリガリお笑いコビト体型維持してます
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:13:12.87 nikUqogz.net
やせたいなら運動しろ
筋トレ1時間有酸素運動30分
たったそれだけでいい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:20:57.36 n8ImvrZt.net
>102kgにランニングやサイクリングは無謀。
こういうこと言う人ってちゃんとした根拠に基づいてないことが多い
単にデブなら足腰に負担がかかるだろうくらいのイメージなんだろうね
現実はそんなことないのに
>身長177㎝94㎏→88㎏。
>2週間で痩せたよ。
仮に1000kcal/日の消費過剰を作ったとしても2週間で減る脂肪の量はせいぜい2kg
つまりそれが事実だとしたら水分が抜けただけでしょう
ダイエットは地道にコツコツの方が良いですよ
>6kgしか落ちてないならたいした事ない
同じ6kgでもその中身、計測期間によって評価は異なります
体脂肪で6kg落としたなら十分に成果はあったと思いますが
>>576氏に関して言えば、頑張ってほしいとは思うものの10代、20代での過体重は
30代、40代のそれと異なり改善するのは簡単ではありません
相当な気構えが必要ですよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:35:20.22 9xQr+XcS.net
脂肪が減ればそれに伴って水分も減る
食う量減らせばそれに伴って体内の未消化物も減る
いろんな要素で体重は減る
頭固いなぁ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:42:17.47 n8ImvrZt.net
>>593
アホだなぁ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 15:44:27.76 ETQDki19.net
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝：コーヒー、野菜ジュース
昼：手作りの料理 日によって色々な物を食べます
晩：手作りの料理 昼と同様、NGな食事などは決めてなくて、
ある程度バランスを考え、腹八分を心掛けています
カロリー計算は特にしていません
例）ご飯軽く一膳、アジの塩焼き、野菜たっぷり味噌汁、ほうれん草のお浸し
時々、分封された小さなお菓子を食べます
週に一度くらい350ml1缶ビールを飲んだりすることもあります
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
運動は、エアロバイク・ウォーキング・エクササイズDVD・スクワットなどの自重筋トレ
いずれかを週3～5日程してます
【ダイエットはいつから始めた？】 今年の一月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 月/1.2kgくらいのゆるゆるルールゆるゆるペースで減らしてきました。
理想的には50kgくらいになりたいんですが、あと少しが達成できません。
自分的に大きなストレスはなかったし、普通体型になれたことで自信も持てるように
なったんですが、ここにきて、ドカ食い衝動が出てきました。
実際、ドガ食いをしてしまっています。
(体重的には大きな変動はないです)
自己分析では約1年のダイエットで小さな我慢を続けてきたから、
反動(リバウンド現象)が起こってるのではないかと感じています。
普通の一人前(腹八分)で精神的にも肉体的にも満足できていたのが、
今は3人前くらい平気で食べれそうに、食べてても食べてもお腹が空きます
リバウンドだけは避けたいです
無理なく維持をされてる方はなにか秘訣があるのでしょうか？
どうしたらドカ食い衝動はなくなるでしょうか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 15:52:42.31 V9KnI4wW.net
>>576
摂取カロリーは平均3,500kcal。
体重増減がないならば君の基礎代謝＋日常生活の消費が3,500kcalとなる。
食事は偏りが激しいけどその程度の量なら30歳迄は好きなものを食べた方が良い。
炭酸のみ0kcalにすべき。
運動は90kg位までは体重をかけない方が良い。
8kg位のダンベル買って腕だけ鍛えるか、クランチを1日20回から始めてみる。
女が出来たら毎日するのが一番の有酸素運動だけど高校生じゃそんな環境無理だと思う。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 16:56:23.99 7coo963E.net
・兵庫県は、「倒れた原因は熱中症ではなく、顧問の教師が熱中症を防ぐために練習を軽くする義務もない」などとして上告しています。
・当時の校長は「学校に瑕疵はない」とし、育友会の役員会で「倒れたのは病気。なのに両親はお金のことばかり言う」などと発言したという。
・『なぜ』と問うだけで“モンスターペアレント”のような扱いを受けた。泣き寝入りするか、とことん闘うかしかなかった」と父は言う。
兵庫・龍野高校 部活中の事故 最高裁に署名提出 家族の会見→1:28 2015/10/13
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.dailymotion.com)
1:28～ 車椅子の娘と、その母親の顔出し会見
↑
必見
テニス部活中の事故
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 00:16:35.38 CdbYOGN1.net
痩せるとき、
今まで付いていた脂肪はどこに行くのですか？
やっぱり便になり排出されるのですか？
>>588
内視鏡やるときは
便が水になるまで薬を飲んで、
さらにその水が出なくなるまで出し切るから、
正直、宿便が存在してもしなくて
も出ちゃう気がします。
あ、でも処置も無く観察したのなら
正しいのか…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 00:20:46.99 VvehhImU.net
148cm43kgから38kgまで痩せたらものすごく疲れやすくなりました
ちゃんとたんぱく質取ってたんですけどこういうものなのでしょうか？
どうすれば疲れやすくなくなりますか？
めちゃくちゃ筋肉つけるとかしないと駄目ですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 01:38:45.82 y8N5gufM.net
3大栄養素以外に亜鉛、ビタミンなどの補助栄養素もあるんだよ
それらもちゃんと取ってないと、だるい、疲れやすい、病気になったりする
ある程度の知識も無く無理なダイエットは身体に悪い
あんたがどんな物食べて栄養素取ってるか取れて無いか知らないが
自分の食べてる物にどんな栄養素あるかググってみ
もちろん病気になってない前提だよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 01:48:53.24 fYhkUidP.net
>>599
身長同じくらいだけど40kg切ると体調悪くなるから40kg切らないようにしてる
献血もできなくなるしね
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 02:11:48.72 0NnHhP+j.net
>>599
炭水化物はエネルギーとしては一番効率がいいからね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 02:20:33.43 VvehhImU.net
>>600
レコーディングでカロリーコントロールしてたのでバランスよく取ってました
ちょっと糖質と脂質控えめぐらいでよく足りなくなるのは食物繊維という感じでした
>>601
私も以前30kg台になったときは貧血気味だったのですが
その時は病気をしたりストレスで食べられなくて痩せたりで不健康状態だったので
今回はちゃんと栄養取りながら痩せたから大丈夫かと思っていました
同じ身長で似たような体調になるお話参考になります
40kg程度に抑えておくほうがいいのかな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 03:24:46.97 VvehhImU.net
でもできたらこの辺りの体重の方が見た目がマシなので
疲れない方法が知りたいです
筋肉つけたら疲れにくくなりますか？
身長が低いし痩せすぎってほど痩せ過ぎな体重ではないから
維持できたらしたい
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 03:34:17.03 qnw/iRxq.net
疲れやすいのは病気か栄養足りてないかのどちらか
目安となる栄養素の数値はある�
620:ｯど、実際に必要なのは人それぞれ 特に疲れが抜けないとか、運動したらすぐバテるようになったとかは糖質が足りてない 体型落としたのに見た目が良くならないのは 単純に脂肪だけが落ちたわけではなく筋肉も落ちたからではないの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 03:40:29.81 qnw/iRxq.net
っていうか148で38だと痩せすぎ
これで体型が悪い（脂肪でぶよぶよが目立つ）なら
脂肪を減らして体重落としたんじゃなくて筋肉が落ちて体重減ってる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 07:56:49.79 +FGDxWRU.net
運動をしないダイエットは危険だな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 10:43:27.81 pkVCVJSB.net
>>598
>痩せるとき、
>今まで付いていた脂肪はどこに行くのですか？
よく出る質問だけど、脂肪は燃焼すると二酸化炭素と水に分解される。
二酸化炭素は呼吸で排出される。人間の吐く息に二酸化炭素が含まれてるのはそのため。
水は汗や尿として排出される。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 11:35:52.87 UkMZrlVp.net
>>608
つまり有酸素運動が最強ってわけだな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 12:22:57.76 0NnHhP+j.net
>>604
筋肉は血液とたんぱく質の貯蔵庫
たんぱく質を取りながら筋トレへgo!!
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 13:15:21.36 hWTk+Ysn.net
有酸素運動をすると甘い物が欲しくなって効果が半減する
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 13:19:34.50 +B4kIjDs.net
>>611
いや、食わなきゃいいんですがソレｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 14:46:24.82 nRhbdE8P.net
ダイエットし出して２ヶ月なんだけど体重の減りと共に目の下が窪んだり立ちくらみが増えたりって普通ですか？
ちなみに人生初ダイエットで食事制限をメインにしてます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 14:48:00.15 +B4kIjDs.net
>>613
異常です
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 14:50:10.68 nRhbdE8P.net
>>614
サプリとか飲んだ方が良いんですかね？やっぱり野菜？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 15:04:03.10 TZYAxcxC.net
>>613
データが書いてないから詳細が分からないけど
ペースが早いのか？
身体にあってないのでは？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 15:06:09.85 +B4kIjDs.net
>>615
栄養が足らないんだと思いますよ
計画をゆるやかで長期的な方向に見なおしたほうがいいと思います
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 15:33:25.97 nRhbdE8P.net
>>616
>>617
170㎝♂69㎏→63㎏
炭水化物抜きで１日１食でおかずは普通に食べてます。
体は軽いんだけど疲れやすいです
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 15:48:25.42 wAeYk7C8.net
>>618
俺らはたんぱく質1食30g吸収説は疑問に感じてるタイプだけど
相撲取りは2食で60gしか吸収できないのかいになるから 筋肉量やトレーニングで幾らでも吸収できる考えだけど
1食で体重1㎏当たり1gであなたはたんぱく質60gを1食吸収出来てるのか？
他のビタミンを1食で吸収出来る身体なのか？
根本的に栄養不足なのか？
あってないのは確か。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 15:52:33.60 +B4kIjDs.net
>>618
ちょっとここ読んでみて
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
体重方程式
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 16:11:17.17 nRhbdE8P.net
カロリー抑えれば痩せられると思ってました
ちゃんと勉強してダイエットします
レスくれた優しい方ありがとうございます
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 17:55:29.11 SHcui6Gl.net
運動後の食欲に耐えられません意志が弱すぎるので精神論以外で対策教えてください
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 17:56:49.07 +uym4Wig.net
>>622
食べても腹減りにくいもの飲食すれば?
珈琲、アーモンド、ビターチョコレート等ぐぐれば出てくるよ♪
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:02:41.52 F1rZrlqn.net
>>622
ヨーグルトに純カカオ混ぜてオリゴ糖などで甘味つけて食べる
手っ取り早いのはリンゴ丸かじり
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:03:56.61 idO+VvlF.net
>>622
ジョギングすると頭から空腹が消えるよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:07:47.39 UkMZrlVp.net
俺もなんかその感覚分かるわ
なぜかジョギングすると空腹が収まる
逆に筋トレすると腹が減る
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:17:05.20 YZ8bvF9y.net
>>622
時間かけろ
短期で痩せようとすればするほどつらさは増す
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:24:27.37 SHcui6Gl.net
みなさんありがとうございますとりあえず走ってきます
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:37:32.30 ihei9ROc.net
×意志が弱い
○無謀な計画
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:28:36.56 tEG4z3ZL.net
>>622
自分の場合、仕事の後何も食わずにそのままジムで走る習慣を継続している
そして走った後の体重を必ず記憶している
これをするとジム後さほど空腹にならない
たらふく食えば体重が増えてしまうし、ジムでなんで走ったの？ということになるからね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:40:27.18 vFpM6xBo.net
【年齢】25歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%(以前に測定した時は余裕で30%超)
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
<朝>食べない事が多く、大体朝と昼は兼用です。食べてバナナ、フルグラ、ヨーグルト、ご飯と納豆など。
<夜>メイン、白米、味噌汁、サラダ。
間食を控える程度で特に食事制限はしておらず、夜ご飯は割とがっつり食べてしまっています。
お腹が空いた時はお菓子の昆布やスルメを食べています。飲み物は牛乳、豆乳、水のみです。
【ダイエット開始時・内容】55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】現在、週一のジムでランニング、筋トレ(上半身、下半身)を4時間程しています。今後は水泳もする予定です。
自宅ではスクワット30回と軽くストレッチをする程度です。
上半身は普通なのですが、洋梨体型の下半身デブなので、主にぽっこりお腹、腰周りの肉付き、太ももを何とかしたいです。
元から筋肉量がないようで体は全体的に引き締まっていません。
まだ始めて1ヶ月なので体重や見た目に変化はないのですが、今後も現在の食事内容や運動を続けて効果があるかが知りたいです。
特にいつまでに痩せる等の期日はないのですが、下半身の引き締め、体重は48kgくらいにはなりたいです。
もっと積極的に食事制限やジョギングも取り入れた方がいいのでしょうか？
また、食事内容やジムや自宅での運動でこうした方がいい等のアドバイスがあればよろしくお願いします。