15/10/29 10:24:49.04 ZLaRaq1o.net
>>102
画像が見られないので正確な事は言えないんだけど
身長172cmウエストサイズ74cmでお腹が出て見えるっていうのはやはり他の部位の筋量が少ないっていう事ですね
それと最初に書いたように多少気にしすぎという事もあるかもしれない
いずれにしてもここから更なる減量はお腹の脂肪を減らす事と引き換えに相当なガリになるという事
個人的にはお腹の脂肪については一旦目をつぶってもいい気はするけどまあそれだと板違いか
あくまでもダイエットと言う事なら可能な限り筋量を残すような減量をする事に尽きる
あなたの目標がとにかく痩せたい、体重を軽くしたい、ひたすら細くなりたいなんて事ではなく、ある程度見栄えのいい身体になりたいなんて事なら
単純な減量はあまり得策とは言えない
筋トレについては沢山の人がアドバイスしてくれているので参考に
個人的には最も効率が良く確実性の高いウエイトトレをお勧めしますが、まあそこはお好みで
ウエイト使えば若くて時間がある人なら半年で身体は激変するんだけどね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 11:23:52.57 B0QMZei1.net
それだけ体脂肪率低くてもおなかぷよぷよってことは腹筋が足りてないっぽいね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 11:51:52.14 Ywo+5/PI.net
>>66氏の目的はお腹を凹ますことであって筋肉をバリバリつけたいわけじゃないからね
あまり他人の体にどうこう口出すのは如何なものかと思う
本人には本人の目的や希望があるんだから
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:16:55.28 jx3iS3y4.net
142 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/10/28(水) 06:55:01.42 ID:gVJfI6OM
>>141
ビチク認定やめてよ
真面目に聞いてる女子なのに
初めの2～3ヶ月は体重に変化なく、急に落ちだすって本当？
↑
と155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女の真似で盛り上げるwww
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:29:54.33 ZcEIik/4.net
まあね
結局は目標をどこに置くかって話に帰結するわけだよ
それによってやるべき事が変わってくると
という事は先ずは自分の目標をどこに設定するかをはっきり決める事が大切って事だろうね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:49:53.87 hyicxIfu.net
5ヶ月で25㎏減らすのには成功したんだけど、余り皮が醜い。
保湿の為色々してるけど何するのが一番
156:？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:53:44.20 fZhukkuP.net
>>151
もう一度太る
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:02:17.13 hyicxIfu.net
>>152
それは無いw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:32:25.43 4/wV3cZx.net
>>144
ホメオスタシス効果を知って停滞期突破！ダイエット成功の4つの秘訣 ｜ ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:47:06.74 WoigVg6g.net
>>151
アメリカだと手術で余分な皮を切除している
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:57:49.23 s/NWTqfw.net
>>154
生理学的な原義についてはこちらを参照ください
啓林館 新編生物I 改訂版＞第５部 体液と恒常性＞第１章 恒常性＞A 体液と恒常性
◆恒常性 ホメオスタシス(homeostasis)
URLﾘﾝｸ(www.keirinkan.com)
生物体が，外部及び内部の諸変化の中で，形態的・生理的状態を安定に保って
個体の生存を維持する性質のことをホメオスタシスといい，日本語では恒常性と訳される。
＜中略＞
具体的には，体液成分，浸透圧，pH，体温などが細胞の活動に適した一定の範囲に保たれている。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:41:50.49 ziLl5Qk+.net
自宅で作るスムージーの代わりに、
市販のスムージーの粉末や、100パーセントジュース、
粉末じゃないスムージー、
代用しても大丈夫なものはどれですか？
濃縮還元100パーセントジュースは、
１度粉末にしたものだからダメだと書いたものを見て、
だったらスムージーの粉末もダメなんじゃ？と考え中。
濃縮還元してないジュースならば大丈夫だろうか。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:53:50.38 TabobTG5.net
>>157
何を大丈夫か心配してるのかわかりませんが、ダイエットの質問とは無関係ですね。
健康板やレシピ板で質問したらどうでしょうか。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:20:04.13 hyicxIfu.net
>>155
やっぱりそれか
時間かけても戻んないのかな？
妊婦さんなら延びてる期間短いから戻るけどデブの期間長かったから無理かなぁ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:28:27.88 TabobTG5.net
>>159
余った皮は時間かければ今の体型にフィットするまで縮まるといわれているけど、年をとってれば
時間がかかるし、若ければ時間はかからないっていう種類の問題みたい。
それを待ちきれない場合は手術で切除する、っていう選択になるらしい。
ただし、手術で切除した後にまた太ってしまうと皮が伸びずに裂けてしまうので、少なくとも国内では
カウンセリングを受けてリバウンドの心配がなさそうかどうかの確認が必要だそうな。
以前聞いた話では、皮あまりは脂肪燃焼と違ってマッサージや美容クリームなどが有効だそうで、
ダイエット板より美容板とかで相談した方がいい回答がもらえるらしいよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:35:56.99 jx3iS3y4.net
>>160
ビチクはユルユルの梅干しアゴで困ってます
やっぱり美容板で相談すべきなのでしょうか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:37:42.56 hyicxIfu.net
>>160
ありがとう
時間薬かぁ…
今はボディミストとボディクリームは欠かさずしてます。
妊婦さんのクリームも試してみようかとも思ってます。
美容板も覗いてきます。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:50:52.90 ziLl5Qk+.net
>>158
大丈夫かってのは、もちろんダイエット効果が、
自作スムージーに比べて落ちたり、
無かったりしないかってことですよ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:59:11.60 rk4OSHtM.net
なんでスムージースレじゃなくてここで聞くの？日本語も不自由だし頭弱いの？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:04:54.86 TabobTG5.net
>>163
そもそもスムージーにダイエット効果なんてありません。ただの食品です。
「ダイエット効果」は、何をしても落ちたり無くなったりすることはありません。もともと存在しないから。
「ダイエット効果」がビタミンミネラルの補給のことなら健康板とかサプリ板で相談を。
「ダイエット効果」が飲むと痩せる効果のことならオカルト板で相談を。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:13:22.47 oMU5u2OI.net
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
大体1日800～1000kcal位
朝は食べていません
昼は魚一尾(ほっけや鱈が多め)または肉(鶏むね肉やささみ)を250gくらい、レタスやわかめのサラダ200gくらい、後は日替わりで大根の煮物やほうれん草のおひたし等を食べています。
夜は昼と同じような魚または肉100gとサラダ200g、味噌汁です。
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
スクワットチャレンジとクランチ？をダイエット開始時からやっています。
54kgから初めてじわじわと下がっていたのですが48kgで止まってしまいました。2ヶ月前から48kgのままです。
ここから更に体重を下げるには有酸素運動などを取り入れたほうが良いのでしょうか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:29:13.62 /hDtLEBx.net
初心者オッケーのダイエットに関する質問なら何でも…
とあったから質問したのに、
スミマセンね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:33:57.84 Y3TwQTPq.net
池沼入ってるね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:15:10.40 jx3iS3y4.net
>>166
155㎝と言えばビチク馬面コビトジジイも155㎝ですよ
奇遇ですね
まービチクは39キロの貧弱ガリガリお笑いコビト体型ですからビチクの勝ちですね
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
毎日毎日毎日必死の荒川走りですよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:25:09.16 FjGF36ma.net
>>167
別にスムージーについて質問したのは悪いことじゃないと思うけど、
質問内容が支離滅裂だし、食物自体にダイエット効果を期待してるのが世間知らず。
スムージーに含まれる何の成分がどんな理由でダイエットに効果があるのか、
その影響度はダイエットの大前提であるカロリー収支に比べて、どの程度なのか、
これらを知っててスムージーを導入してるのであれば、質問内容が支離滅裂にはならなかったはず。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:00:44.72 mtTn3+ax.net
>>156
それ、（体液と）って書いてるやん？
ダイエットにおけるホメオスタシスで書かないとテンプレにならんやん？
もういいよ。
君の好きなようにすれば？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:13:29.92 Ywo+5/PI.net
>>167
気になさらないで下さい
ここは以前からダイエットがうまくいかずにイライラしてる連中がおります
>>158,>>164,>>165,>>168は傍から見ててもキ●ガイです
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:15:41.85 Ywo+5/PI.net
>食物自体にダイエット効果を期待してるのが世間知らず
そんなことないでしょ
食物によってカロリーや栄養素が異なる以上は効果的なものとそうでないものがあるはず
世間知らずとか上から目線すぎるけどそういう人の方が何も知らなかったりすることが多い
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:19:34.88 Rbl+02vQ.net
ダイエットの前に、2chの基本的な使い方やネット検索の仕方を最低限でいいから学んだ方が幸せになれるよって方がちらほら。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:23:21.08 TabobTG5.net
>>172
あなたの書き込みを見ると、あなたこそダイエットがうまくいかずにイライラしてるキチガイでは？ｗｗ
>>131とか>>132とか、まともな精神状態の人が書いてるとは思えない。
>>173
そもそも、なにが「効果的」なの？
食べると痩せる効果を期待してるなら、そんな食べ物はないよ。
あるとしたら、それは毒だ。
食物によってカロリーや栄養素が異なっていても、それは変わらない。
ダイエット効果というあやふやな言葉の定義を決めずに話を進めようとすること自体が間違い。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:28:31.51 eqjvqrgy.net
ゴチャゴチャうるさいなお前ら
マトモにやれやカスども！
初心者スレだからってお前らみたいな口ばっかりの尼ちゃんばっかじゃねんだよ！
失せろピザ野郎っ！
お前もだよピザ野郎っ！
いい大人が情けない遠吠えをしてるんじゃねぇよ
口ばっかりの尼ちゃんが！
傍から見ててもキ●ガイです
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:34:27.81 Ywo+5/PI.net
>>175
よく読んでもらえば分かりますが私はかなりのメニューをこなしています
あなたを始めとしたこのスレの文句ばかり言う連中とは一線を画してます
現在は体重60kg、ウエストサイズは73cmです
イライラしてるのではなく、文句ばかりの連中を見下していると言った方が正しいかと
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:38:43.74 TabobTG5.net
>>177
なるほど、イライラしていないキチガイなわけですね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:41:01.68 Ywo+5/PI.net
>>178
スレ汚しなので自重下さいねイライラデブさん^^
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:46:40.24 9YADAStZ.net
体重が90kgもあると立っているだけできついからダイエットの効果は大きい
今体重64kgなので楽。腹の出た人を見るときつそうに見える
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:49:03.70 jMMyoMA4.net
>>120
お前中田だろ？
ガリガリで体重軽くて遅筋ばかり発達してるからそんなに不自然な回数腕立てとか腹筋とかできんだよ
意味無いって気付くの遅すぎだろ頭悪いな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:17:04.67 ZZ430oSY.net
毎日三食食べたほうが減量にはいいのでしょうか？
朝時間ないし起床後なので空腹ではない
昼は忙しく食べる暇がない
ってことで夜のみ食べているけど
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:23:54.38 4/wV3cZx.net
>>181
そなのか？
展開が似てるなとは思ったが、筋トレ押しで、有酸素じゃないから、
アンガ中田との対決を期待したのだけどw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:28:02.76 ZcEIik/4.net
>>182
血糖値の変動をなるべく大きくしない方が有利とか言われるけどどのくらいの影響があるんだろうね
でも運動も併用する人なら1食はきついだろうね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:40:30.54 Cgad/1Nl.net
>>182
６回に小分けするのがいい説
食事回数とかどうでもいい説
１日１回がダイエットには最適説
朝食は健康に良い説
逆に朝食は健康に悪い説
朝＞夕の方がはやく痩せる説
夕＞朝の方が除脂肪体重維持されてダイエットにいい説
etc
いろんな説とそれを裏付ける実験結果や否定する実験結果があるんでどれが正しいってのは断言できない
ただ、少なくとも消費＞摂取なら痩せるし、一日一食の「ウォリアー（戦士）ダイエット」っていう方法を提唱して結果出してる人もいるっちゃいる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:43:57.51 ZZ430oSY.net
㌧です
決定的なことは断言できないってことですね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:46:13.81 vSidkpap.net
BMAL1っていうたんぱく質の作用によって、脂肪を貯える時間帯と貯えにくい時間帯があるらしいけどな
お昼の3時か一番少なくて、夜中の2時がピークらしい
だから夜に食べたら太りやすいっていう話がある
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:57:32.55 MMrevztS.net
今夜も中田君は現れないようだね
農家のおっさんが糖質制限議論スレにかかりきりだ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 21:22:28.73 vJbum57P.net
＞だから夜に食べたら太りやすいっていう話がある
消費＞摂取 だと、せっかくBMAL1さんがガンバッテ脂肪作ろうとしても「材料が・・・」というわけで、
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 22:06:14.90 7QSpejjG.net
>>185
ビチク馬面コビトジジイは一日一食キャベツが主食で貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持してますよ
でもビチクはそれだけじゃない
毎日毎日必死の荒川走り
ユルユルユルユル梅干しアゴで毎日必死の荒川走り
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 22:56:11.57 v8z5KdzN.net
とりあえず体脂肪計及びインボディで14～15パーに落としてみますた
でも脇腹の肉は残ってますよね？
mup.2ch-library.com/d/1446126407-IMG_20151029_224305.JPG
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 23:58:28.50 kY5tSfsD.net
なんで太ったか分からない
食べ物
朝栄養補助剤とサプリメントとご飯1/2おかず少々
昼ご飯少なめおかず卵と肉を入れているようにしている
夜食べない日もある
サプリメントがいけないのか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:01:01.90 OR50/z64.net
まずサプリメント含めて、1日の摂取カロリーを計算することから始めましょう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:06:21.10 moJJeH+S.net
>>193１日の摂取カロリーはサプリメント含めて1000未満です
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:15:18.20 RO5z2Tvg.net
江部さん昼と夜の食事だけで毎日2200kcalぐらい摂ってるだろ
酒やつまみや仕事の会食や飲み会を合わせたら毎日2500～3000kcalぐらい食べてるよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:16:49.67 k86sWAlT.net
夢遊病で夜中に起きて食いまくってんだろうね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:30:58.10 cjvMzTVk.net
>>194
それじゃあ太りようがない気がするなぁ
病気を疑ったほうがいいのかも
とりあえず食事だけじゃなくて、軽い運動もして様子をみてみて、
それでも太るようなら病院も視野に入れてみては？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 00:31:24.30 0pVvy2hU.net
たすけて
朝から夜まで学校や就活
帰ったらバイトと課題
運動できないからどんどんぶくぶく太っていく
どうしたらいいんだろう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 01:17:11.36 AlJ+W3qP.net
＞＞194 が本当なら、コイツを解剖すれば人類の飢餓が解決するかも知れない。
貴い犠牲となれ！今すぐ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 01:40:52.54 WII3Y/qS.net
すまん20kg近く太って醜いんだが産後数年経ってる経産婦は痩せるには何からスタートしたらいいでしょうか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 01:53:01.93 VEeOkDV5.net
>>200
まずは現状の把握と分析
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 02:02:30.06 OUl3TbE0.net
>>198
運動しないんだから食べなければいい
サプリと水とおにぎり1つの食事を3食にしたらいいと思うよ
菓子とか食ってんじゃねーよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 02:56:27.77 ZNNXMTRt.net
基礎代謝からかけ離れた食事制限してたら
逆に痩せにくくなるけどな
人間の身体は危険を察知して省エネモードに切り替わる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:02:08.29 ZNNXMTRt.net
1000未満しか摂取してない奴は身体大丈夫なんか？
摂取カロリーに合わせて基礎代謝がガタ落ちしてんじゃないの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:25:12.67 OUl3TbE0.net
>>203
基礎代謝の減少なんてたかが知れてんだよ
食わない生活続けてりゃ痩せる
我慢できなくなってドカ食いすりゃ一気に戻る
それだけの話だ
体重だけでもガッツリ減らしたところで運動始めりゃ筋肉も戻ってコンディション的には最高になるわな
ボディビルダーのコンテスト前減量と逆のことすりゃいい
あいつらは普段は脂肪と筋肉無理に増やしてるから大会前以外はデブなんだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:44:44.17 ZNNXMTRt.net
過度な食事制限を続けて基礎代謝が600kcal以上落ちたという実験結果の話もあったよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:51:46.84 OUl3TbE0.net
摂食障害は別。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:54:31.19 OUl3TbE0.net
とりあえず1日の摂取カロリーを1000kcal程度でキープしときゃどうやっても体重は減ってくな
それができるかどうかだけ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 06:11:54.31 Ywq2Czbj.net
体脂肪たっぷりのデブのダイエット中のカロリー制限と、
体脂肪が底尽きても食わない人の基礎代謝の話を混同しちゃ駄目だよな。
過度なカロリー制限続けて基礎代謝が600kcal落ちたって、
そりゃ体重も体脂肪も落ちるんだから当たり前としか。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 06:16:20.10 hjbEhXGV.net
>>192-197
これだからアホは
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるとかくだらないこと信じた結果だな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 06:40:33.51 7gOdnvWX.net
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰ですよ
155㎝54歳清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 07:17:33.68 EDoqcZCW.net
>>210
え、違うの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:04:07.94 GYhevO0h.net
摂取カロリー<消費カロリーで痩せる筈…
なんだけどそんなに理論通りにいかない人体の神秘に気付いてからが本当のダイエットのスタート
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:10:42.57 KrqQAP27.net
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるといって食べるもの変えると消費カロリーが大幅に落ちてる不思議
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:21:39.58 YD+oFNF9.net
私も１日の摂取カロリー1000～1300なのに
160㎝55㌔から絶対減らない
今朝なんて56キロだった
ちなみに立ち仕事
エレベーターエスカレーターも使わないようにしてる
夜は米食べない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:22:39.58 lRcanPHP.net
>>213-214
基本的に認知の問題でしょう。
消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめにカウントしてしまう傾向があります。
きちんと収支を把握していれば大原則に外れることはありません。
>>192の場合、数週間単位で体重に変動がないならば、その時点でのカロリー収支が
バランスしていると考え、その現状から対応を考えたほうがいいと思います。
カロリーは時代遅れだとかアホらしいとか10年以上前から散見しますが
定量的な知見での批判にはお目にかかったことがないのが草ですね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:23:45.88 lRcanPHP.net
>>215
じゃあ、一日の活動量を増やしましょう。
万歩計などで目標を決めるといいと思います。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:29:10.37 fSnlRJK3.net
代謝をあげるにはどうしたらいいんですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:32:33.41 lRcanPHP.net
>>218
活動量を上げることが確実です。
いわゆる運動だけでなく、日常生活活動の差も大きいと言われています。
>>141参照
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:35:47.32 2yCIu+DT.net
買ったばかりのパンツがキツくてピチピチなんですが、
すぐに伸ばして緩くする方法ありますか？
同じサイズでも長く履いたものはジャストで履けてるので
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:55:36.09 swQoa/x/.net
>>220
なぜそれをダイエット板で質問しようと思った？ｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:22:28.96 95PW2KlZ.net
>>218
基本的には体重を増やす事ですね
降格とふざけているようですが真面目な話です
体重が多い人の方が太りにくいし痩せやすいからダイエット的には有利でしょうね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:25:48.13 95PW2KlZ.net
「消費カロリー>摂取カロリーなのに痩せない」ではなくて「痩せないのは消費カロリー<摂取カロリーだから」と考えるべきだよ
多くの場合は摂取カロリーを過少に計算しているはずです
と言うか見落としがあると思う
一時流行ったレコーディングダイエットのように食べたものを全て記録してそこから削れるものを少しずつ削るといいよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:35:44.16 KrqQAP27.net
>>223
低脳発見！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:37:26.68 95PW2KlZ.net
>>224
>>56さんが有益な情報を提供してくれている
ぜひ参考にしてみて下さい
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 10:04:12.56 95PW2KlZ.net
>>224
>>56さんが有益な情報を提供してくれている
ぜひ参考にしてみて下さい
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 10:05:29.42 95PW2KlZ.net
すまん2度書いてしまった
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:02:02.03 SQN7fcZY.net
>>218
紅茶に生姜いれる
甘味がほしければ黒砂糖
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:31:13.96 t2JPtcgz.net
自体重トレーニング種目のバリエーションをほとんど知らない
サーキット法というセット法と並ぶポピュラーなトレーニング法を知らない
こんな人から運動のアドバイスを受けるなんてまったく無意味だとは思いませんか？
自体重トレーニングもウエイトトレーニングも
セット法もサーキット法も知って自分で実践している人の言うことを聞くべきだとは思いませんか？
多くのプロの運動指導者が
自体重筋力トレーニングで十分に筋肉を発達させることができる
ダイエットレベルなら自体重のみでも十分と断言しているのです
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:45:01.61 +1nKZQ+L.net
ダイエット中に一昨日3000くらい、昨日2500食べてしまった…
食べ過ぎたあとの処置教えて下さい
163 60 男っす
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:52:10.40 swQoa/x/.net
>>230
ふだん摂取カロリー＜消費カロリーとなっているなら、処置方法とか考えずに
食べ過ぎたことは忘れて粛々とダイエットを再開する。
強いていえば、しばらく運動量を増やしてみることくらいかな。
何か実行すれば食べ過ぎがチャラになるなんて魔法のような処置はないよ。
食べ過ぎたからって今までのダイエットが台無しになってしまうわけでもないし、達成が
少し遅くなるくらいのことなんだから、気にせずに次回どか食いをしないように気をつけて
いればOK。
あと、もしつきあいでどか食いとかじゃなくて、空腹感がすごくてどか食いしちゃったのなら
食事内容や普段の摂取カロリーについて再考すべし。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12
238::04:58.41 ID:pxpSvx4J.net
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:08:31.29 pxpSvx4J.net
>カロリーは時代遅れだとかアホらしいとか10年以上前から散見しますが
>定量的な知見での批判にはお目にかかったことがないのが草ですね。
そうでしょうか？
同じカロリーでもタンパク質、脂質、糖質では血糖値の上昇ペースやインスリンの分泌量が異なります
当然ながら脂肪として蓄えられる構成も異なるわけですからカロリーの出入りだけじゃないと思います
これは経験的にもそう感じます
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:09:53.42 ZyCbcBk4.net
>>229
誰と戦ってるの？
アンカー貼れよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:31:09.13 iefjN9Lr.net
>>230
少し摂取を減らすか有酸素等で消費を増やすか
と言うか二日程度の食べ過ぎなら気にしても仕方ないと思うけどなあ
これから年末年始にかけては食生活が乱れるのは仕方ないと思うし
それを気にしていたらこの先生きていけないw
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:38:58.48 KrqQAP27.net
太ってる原因が食べ過ぎとは限らないのに、無理に食べる量を減らして悪循環。
痩せにくい身体の出来上がりですな
こんなのばっかり
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:42:03.73 jZT48LmQ.net
>>236
バカしかいないから
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:12:09.32 pxpSvx4J.net
↑こういう人ってデブり過ぎてストレスがたまってるんでしょうね…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:42:04.76 2NT4VefI.net
自分も172/55から太りもしないし減りもしなくてイライラしてる
それに秋の食欲ヤバイw運動してても痩せない ストイックな人は尊敬するよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:07:30.81 cGeLKuqB.net
肉食動物からしたら、どの人間が美味しいと思うのかな。
魚で例えると
マグロやカツオ＝長距離ランナーの細身
ブリやカレイ等＝筋トレしてるマッチョ
めちゃくちゃ脂がのった魚＝デブ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:22:39.23 DIgSc3nd.net
食事を減らしているようで、コーヒーとか飲んでたら食事制限効果は薄くなるな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:46:34.08 LrEebSZo.net
>>240
タイやスズキ＝中距離ランナー細マッチョ
身が無く骨ばかりの魚＝ガリ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 15:01:19.73 5IJaG7LK.net
>>233
>同じカロリーでもタンパク質、脂質、糖質では血糖値の上昇ペースやインスリンの分泌量が異なります
その通りなんだけどそれはカロリー収支に比べれば影響はずっと少ないって事ね
痩せるかどうかはカロリー収支でほぼ決める
栄養のバランス等は痩せた後の体組成に影響がある、但しそれは栄養異常に身体にどんな刺激を与えるかの方が影響は大だけどね
まあ普通はハードなトレーニングを積み人以外は気にしなくていいと思うよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 15:56:49.68 k86sWAlT.net
>>241
コーヒーはカロリーほとんど無いんだけど
しかもカフェインは脂肪燃焼効果や運動能力が向上するし
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 15:59:57.23 KrqQAP27.net
>>243
んなこたない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:22:17.96 OUl3TbE0.net
痩せない痩せない言ってるデブは絶対に何かしら多く食ってるんだよな（笑）
しばらく同じ生活してて体重の変動がないなら、摂取カロリー＝基礎代謝＋活動による消費カロリーが均衡してるんだよ
当たり前の話だろ？
デブはデブなだけの理由がある。食い過ぎか動かないか。
例えば芸能人が痩せてるっていうのは本当に食ってる量が少ないからだよ。それでカネ稼いでるんだから努力しますわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:26:10.30 OUl3TbE0.net
>>236
食事の量減らすか運動すりゃ間違いなく痩せるから
痩せにくい身体とか文句言う前に3カ月くらいは禁欲的な生活を継続してみろよ（笑）
菓子食うなんて論外な
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:30:05.27 UclT2+fa.net
>>214
> 消費カロリーが大幅に落ちてる
具体的にどの程度減ってどのように計算したの？
エビデンスと主に数値を教えてくれ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:34:06.85 cjvMzTVk.net
ソイプロテインもホエイプロテインも内容大して変わらないもん？
今体脂肪率が13%くらいあって、もう少し絞りたいっていうのもあるからソイプロテイン飲んでるんだけど、
たまにホエイプロテインを安く買えるからホエイプロテインに変えてみようかなって思ってて。
ザバスのホエイとウエイトダウンの成分を比較するとソイプロテインはビタミンAや鉄分がホエイ入ってるけど
この違いって大きいのかな？
筋肉残しつつ痩せるにはソイプロテイン(ウエイトダウン)の方が良いんですかね？
特に気にしなくていいならホエイの方がありがたいです。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:35:32.30 k86sWAlT.net
カロリー収支と一言で言っても、人間は常時エネルギーを消費していて
一日のカロリー消費量というのはそれを大雑把に合計した数字にすぎない
仮に動かずじっとしていた場合、その瞬間瞬間に消費できる量は限られてる
その量を超えてしまうと使い切れなかったエネルギーは脂肪増やすのに使われる
食い物からエネルギーを調達する能力は、デブは高くガリは低いというように個人差があるが
このスレに来るようなデブはエネルギー変換効率の高い人間が多いと思う
ここまで分かってれば、仮にカロリー制限していたとしても、太りやすい食い方、太りにくい食い方があるって事ぐらい、ちょっと考えれば分かるよな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:39:21.31 UMDeV8Vr.net
>>241
そうなの？
>>244
と同じような事聞いたから、ブラックコーヒーの消費めっちゃ増えてるんだが。
大丈夫なんかな？俺
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:57:48.22 2NT4VefI.net
>>251
1日4杯位までが適量だってさ
カフェイン飲み過ぎは逆に毒で効かなくなってくるみたい
お茶か水にしときな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:59:37.67 5IJaG7LK.net
>>249
プロテインの種類による違いはそんなに気にしなくていいですよ
と言うかタンパク質量に換算するとホエイの方が高いと思うんだけど
それよりそもそもプロテインサプリを飲んだから身体が絞れるわけでもないし、筋量の喪失が減るわけでもないよ
もちろん食事その他でタンパク質の摂取量が不足していればサプリの効果はあるんだけど、もしそうじゃないならサプリの意味はあまり無いです
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:02:54.87 5IJaG7LK.net
ブラックコーヒーのカロリーは殆ど無いとされる
本当かね、と思わんでもないけどw
カフェインは一種のファットバーナーとして作用する
まあ運動をやる人なら摂取する意味はあると思う
但し耐性がつくのでオフの期間を設定するとかなんとか
まあ少なくとも常識的な範囲での摂取なら害にはならないはずだからあまり気にしなくていいんじゃないですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:03:01.58 UMDeV8Vr.net
>>252
了解です。
やべぇ！今日は既に四杯のんでるわ。
仕事の打ち合わせで、ほぼコーヒー出してもらえるから、それだけでも日々最低三杯。
気をつけます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:13:13.60 gzPJsHIh.net
コーヒー飲むやつはミルクや砂糖を入れるだろう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:16:46.09 2NT4VefI.net
甘党ほどブラックを好む これ豆な
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:39:01.87 swQoa/x/.net
>>250
>食い物からエネルギーを調達する能力は、デブは高くガリは低いというように個人差があるが
この時点で勘違いしてるから、そこから考察を進めていっても正解にはたどり着かない。
っていうか素人が何か考えてみて「そう思う」とかいっても、専門家の「太るかどうかはカロリー次第」の
一言で粉砕されちゃうんだから、考えるだけ無駄だよ。
ちなみに、食べ物のカロリーはおおむね糖質で4Kcal/g、タンパク質も4Kcal/g、脂質で9Kcal/gと
なっているけど、実際に糖質・タンパク質・脂質が持っている「燃焼カロリー」はもっと高い。
それぞれの栄養素は摂取した100%が吸収されるわけじゃないから、燃焼カロリーに吸収率を
かけたものを食品のカロリーとしているのね。
で、このときの吸収率はPFCそれぞれ92%・95%・98%とされてる。
平均値が100%近いから、デブがエネルギー調達能力とやらが高いとしても、普通の人と誤差レベルの
差しか発生し得ない。
この吸収率をアトウォーター係数というのだけど、これを算出した論文によると、細かく見ると
植物性タンパク質と動物性タンパク質で吸収率が違ったり、食品によって吸収率が違うから、読むと
おもしろいよ。英語だけどそれほど難しくない。
URLﾘﾝｸ(www.ars.usda.gov)
で、カロリー収支について文句つけてる人とか、こういう基礎的な知識はちゃんと持っている
上で文句つけてるの？
物理の世界でよく言われてるのは、相対性理論が間違ってる！って主張する人は多いけど
批判者の100%は相対性理論について間違えて理解してるか、そもそも理解してない人
なんだよね。
それと同じで、カロリーについて批判してる人は、血糖値が云々とかインシュリンが云々とか
さもそれらしいことをいうけど、そもそもカロリーについてちゃんと理解できているの？
適当な思い込みで考えてるだけじゃないの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:53:27.07 OR50/z64.net
>>253
ありがとうございます
食事で栄養はかなり気を使っていて運動もしっかりしているので気にせずに
ホエイプロテインに切り替えてみようと思います。
一応ホエイで補えない分の鉄分とビタミンAは普段以上に注視することにします。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:59:51.67 5IJaG7LK.net
>>259
しっかり運動をしている人ならホエイだけでも充分だと思うけど、もし他のものも組み入れるならカゼインではないでしょうか
あるいは混合プロテイン
まあ普通はホエイのみで問題無いと思うけどね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:18:30.95 +1nKZQ+L.net
>>231
ありがとうございます。
空腹感のどか食いが多い時気がします。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:20:44.49 +1nKZQ+L.net
>>235
おっしゃる通り気にしないのが一番ですがどうしても気にしてしまって、次の日の朝、昼極端に少なくして、夜どか食いパターンがつづきます。
いっそのこと食べ過ぎた記憶を忘れることができれば良いのですが…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:40:31.15 5IJaG7LK.net
>>262
それは精神的にちょっと余裕が無いというか追い込まれている感じですね
心身のストレスが過大な方法でのダイエットは反動でリバウンドしちゃうリスクが高まるから要注意だよ
ちなみに運動は併用してませんか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:42:56.19 cGeLKuqB.net
友達で独り暮らししてるこがいて
朝はバナナ2本
昼はおにぎり１つとパン１つ
夜はおでん（大根、こんにゃく、ロールキャベツ）だけという
生活を一年続けてるらしいけど
逆に体重増えてるらしい
断食したり、たまーにドか食いしたり…
仕事は力仕事してて動くし
現場まで40分歩いてるらしい
間食はしてないと言うし
毎日完全に消費カロリー←摂取カロリーなはずなのに
何で体重落ちないのか謎だ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:48:47.19 FUzBnxCJ.net
そんなてきとうじゃなくて全部具体的にカロリー出せと
たまのドカがはんぱないとか酒とか甘いもの飲みまくってたりしないかとか
消費＞摂取で太れるとか新人類だから
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:52:57.70 NV7M1WbV.net
また開業医が無料診察してるのか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:53:41.79 EDoqcZCW.net
>>264
友達ってさ、自分のことー？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:54:28.38 +1nKZQ+L.net
>>263
運動は週3回くらいしてます。
ジムでランニング40分とレズミルズプログラムのCXまたはボディパンプをする感じっす
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:55:35.26 IWg9dVsq.net
>>262
運動はしてないの？
運動するとドカ食いしても運動頑張ろうって気になれたり
運動で消費するカロリーと食べるカロリーの比較で我慢できたりするよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:59:14.20 IWg9dVsq.net
>>268
あ、ごめん。レスしてたの気づかなかったわ
食欲のドカ食い症状は慣れもあるけど
スルメみたいなよく噛んで食べるようなものでごまかすというのもあるよ。
あとは朝になればガッツリ食べるという決意の元夜に腹減ったらもうねちゃうという手も。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:59:24.80 5IJaG7LK.net
>>268
だったら運動で解消って考えた方が気が楽と言うかストレス少なくなるかもね
運動する事で食欲を制御できる可能性もあるし
ジム行ってるのならいつもと違う事をやってみるとか、食から関心をずらすのもいいんじゃないですか
BP出ているのなら思い切ってフリーウエイトの筋トレやってみるとか
刺激を変えるのは身体作りにも有益だし
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 19:33:00.87 pxpSvx4J.net
今日の摂取カロリー1719kcal、タンパク質108g、脂質69g、炭水化物160g
平日はだいたいこんなもんで週末はカロリーがあと300kcal～500kcalくらい増える
恐らく1日の消費カロリーとほぼイーブンになる感じかな
これに運動した分だけカロリー不足となるので5ケ月くらいでグングン体重落ちたよ
個人的には経験的に炭水化物を抑制していることが効果的だと感じてる
ちなみに体脂肪率は10月の平均で8%台
計測当初の平均が17%台だったから率は半減したことになる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:08:37.78 KRbK77ie.net
>>264
力仕事と歩いたとこで消費カロリーなんて1,000kcalいかない。
休日蓄積とたまーにドか食いってのが効いてるんだろう。
月間合計では±ゼロなんじゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 21:02:24.30 j/nC+PaW.net
ジムで走った後、走る前よりも数百グラム体重が減るのですが、
これは汗などの水分が抜けるほかに原因があるのですか
脂肪が燃焼するということは脂肪は気体かなにかになるのですか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 21:10:47.28 62Hqzh1C.net
1時間ほどランニングすると1kgは体重落ちる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 21:36:56.60 r6sfIQ+u.net
>>207
摂食障害ではなくダイエットの話だよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:10:22.32 lArXx9eD.net
具体的にどんな話をどこから聞いたの？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:20:49.96 FugOvXCc.net
>>274
なんでそんな誤差みたいなレベルで総体重の増減から水分とその他の影響を峻別できるですか～？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:25:12.20 ma1m24a8.net
>>274
ようわからんが脂肪も有機物（C、H、O）なんだし燃えれば二酸化炭素と水になるんじゃねーの（適当）
286:セレブも実感！事実ヤセダイエット！
15/10/30 22:29:38.47 /i0q0SNS.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易いとゆうのが
ダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンク
はもはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
合コン、婚活パーティ、クリスマスなどなど、、
貴方が痩せたい日までに痩せられる！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
287:セレブ実感！事実痩せダイエット！
15/10/30 22:33:04.41 /i0q0SNS.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易いとゆうのが
ダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
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そして、スムージーダイエットや酵素ドリンク
はもはやダイエットの定番になりつつある中、
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288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 23:07:30.56 momsp6z/.net
肥満レベルのデブなんだけど外走るのにショートパンツにタイツってまずいかな
スポーツショップのジョギングコーナーでこの格好を推してたから買ったんだけど視覚の暴力だった
ジョギングしててもこんな格好してるデブを見たことがない…
今からでもハーフパンツ買ったほうがいいか迷っています
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 23:11:48.06 AlJ+W3qP.net
ハーフパンツなら参考動画をだうぞ
h URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 00:20:03.69 YNpweGe3.net
脂肪や糖は、燃焼すると二酸化炭素と水に分解される
二酸化炭素は呼吸によって体外に排出されて、水は主に尿として排出される
糖質を制限し、運動(特に有酸素系)が脂肪を落としやすいのはこのため
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 03:49:48.03 yxMRauJB.net
皆さん何を目標にダイエットしてるんですかね。
体脂肪率？BMI？それとも見栄えですか？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 05:24:03.18 QJAaWKy8.net
缶コーヒーって太りますかね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 06:19:37.95 /nqUhMxX.net
体脂肪率と見栄え
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 06:31:23.55 OdJuSYYH.net
>>282
肥満レベルのデブが走っていること自体が暴力なので気にする必要ないと思います。
タイツは膝などの故障防止の役割もしていると思うので装着していた方が良いでしょう。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 06:56:48.56 6nPa5bMz.net
>>285
やはり見栄えかな。
自分の場合は、腹筋が割れてる状態じゃないと気がすまない。
もうすぐ腹筋割れた状態２年立つけど、今からの時期は服を着込むし
腹筋に限らず腕とか体のラインとか隠れるからモチベーション下がるなー。
いつも、これからの季節が正念場
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:28:18.13 mGZD8pFY.net
>>286
ミルクや砂糖が入っていれば当然太るし
1缶250mlなら当然250g体重が増える
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:33:35.35 X/edmwNk.net
ビチク馬面コビトジジイは貧弱ガリガリお笑いコビト体型
ガリガリの中学生みたいな腹筋の線が見えてますよw
ビチクと言えばデカジャケ
まだまだモチベ全開のビチクですよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:42:50.04 yOD0jZ1W.net
昨日夕飯余り食べずに夜めっちゃ運動したのに体重が増えてました。あまり気にしないほうが良いですかね？
体重を気にしないようにって言ってもダイエットしてるとどうしても気にしてしまう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:17:35.10 R/7yqQzd.net
>>292
なんかそれ朝だと増えてるけど夜測ると１キロは減ってると思うよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:42:31.47 1lEjip3d.net
測る時間とかいつも同じ時間にしろよ
いつもより食べたから測るとかアホだぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:43:59.16 mGZD8pFY.net
>>292
ダイエットは長期継続でしか効果がないので
目先の体重増減は気にしないほうがいい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:01:06.30 cKkLna/M.net
>>292
体重は条件決めて毎日測った上で、週平均を比較して方針確認する位の使い方がいいよ。点同士で比較してもあまり意味ない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:02:16.85 1lEjip3d.net
他のスレで貼られてるな
これ見てみろ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
上がってるときもあるだろ
いちいち数値記録するのめんどくさいならオムロンやタニタの体組成計を使えばいい
通信機能あるから測って転送、アプリ等でグラフも作ってくれるし楽
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:06:08.92 OdJuSYYH.net
>>292
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:13:38.13 1lEjip3d.net
というか貼った本人が他のスレでも貼ってるからマルチっぽくみえるな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 10:54:08.31 YNpweGe3.net
相変わらず妬みやヤッカミが多いなぁ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:06:47.96 X/edmwNk.net
>>292
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:27:32.60 J9woiJtm.net
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】72kg
【体脂肪率】 22%
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジョギングの消費カロリーについて質問です。
3か月ほど前から2日に1度6キロ走っているのですが、
自分の体力だと1キロ5分切るペースだと完走時ヘトヘト。
1キロ5分30秒のペースだと息も切れず余裕です。
メッツの計算やスマホアプリの計算では、遅いペースでも結果的に走っている時間が長いからか
消費カロリーでは両者に違いが殆どありません。
ダイエットを目的としたジョギングの場合はどちらでも問題ないのでしょうか？
同じ運動でも楽になればなるほど負荷が落ちて消費カロリーが下がるという話も聞いたので
毎回限界までタイムを縮めるような走りの方が良いのでしょうか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:36:13.34 uwR/tD4P.net
>>302
消費カロリーは変わらないよ。
心肺機能や競技能力が上がるかの問題
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:39:23.28 v72LjaCk.net
>>302
スピードを上げると筋肉がついて重くなる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:54:37.77 X/edmwNk.net
>>302
荒川に行きなさい
ビチクに教えを請いなさい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:28:29.06 qL2h2i8H.net
>>292
水分量だから気にする事は無いですよ
自分の場合お盆や正月でジム休むと3㎏くらいすぐ減っちゃう
そんなもんです
>>302
ジョギングの消費カロリーは速度によらず単位距離当たり概ね一定ですね
同じ距離走るのなら速くても遅くても
313:変わらないって事ね ダイエット目的ならあまり無理のない速度で走る方がいいと思うよ と言うかｷﾛ5分切るのはかなり速いですね
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:30:06.59 OdJuSYYH.net
>>302
ニュートンの運動法則（だったかな？）だと
移動距離が同じであるならば移動時間が異なっても運動エネルギーは変わらないのです。
つまり、1km＝10時間、1km＝1分は、まったく同じ量の運動エネルギーが必要なのです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:34:26.12 PpsV46oS.net
速度が違えば距離同じ消費カロリーは違うよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:36:50.65 YNpweGe3.net
METS計算式にそのヒントがあるでしょ
消費カロリー＝1.05×体重×運動強度×運動時間
スピードが上げられないのであれば長い距離を走って運動時間を稼げばよいのです
極端な話、時間さえあればウォーキングでも良いわけです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:51:44.96 J9woiJtm.net
アドバイスありがとうございます。
速度高い方が消費カロリー多いみたいですけど気にするほどではないようで安心しました。
徐々にタイムが縮まっていくのも楽しいですが毎回ゼーハーゼーハー言いながら
限界まで走り続けるのを習慣化するのは正直厳しいと思っていたのでほっとしています。
消費カロリー増やしたいなら速度よりも距離（時間）を増やした方が良さそうなので
速度と距離の関係を意識しつつ続けていきたいと思います。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:37:59.93 io1sv1Z4.net
辛いのを我慢しているといずれ燃え尽きるよ。長く続けれるほうを選ぶべきだね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:11:50.94 9agPk6Op.net
ダイエット目的で息切れするような有酸素運動は間違いだよ
脂肪じゃなくて糖をエネルギーにしてる
脂肪燃焼させたいなら息切れしない程度の軽い負荷
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:18:26.02 3RcrKT1Y.net
>>310
筋トレじゃないんだから毎回限界へ挑戦じゃ精神的にきついし怪我のリスクも増えちゃうからね
ダイエットならもう少し緩めの方がいいと思う
というか既にかなり速いしね
>>312
別にそれ（強度が高すぎる事）はそんなに気にしなくていいんだよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:31:04.84 pA0NB1jM.net
息切れするほどのハードな運動は、
筋肉に脂肪を燃焼させるのに必要な酸素が行き届かなくなり、
脂肪が不完全燃焼をおこし、酸素を必要としない
糖質のみをエネルギーとして動く白筋が働きます。
息切れするほどのハードな運動は、
脂肪を燃やせなくなり、糖質を枯渇させ、
体内に必要なたんぱく質を犠牲にしてしまうので
良い運動ではないのです。
URLﾘﾝｸ(www.koga-kaatsu.jp)糖質がなければ脂肪は燃えない/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:53:31.69 3RcrKT1Y.net
>>314
運動中のエネルギー源として何を消費するのかという事と減量期間を通じて何が減るのかって事は別の話なので強度はあまり気にしなくていいっていうのが最近の考え方だよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:02:49.78 wAyIWFuR.net
糖質制限に適してる赤筋を育てるなら日常的なストレッチ
スマホをしながらテレビ見ながら信号待ちしながら
何時でも何処でもストレッチを欠かさない
仕事中は貧乏揺すりが一番良い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:11:49.26 M394A4XR.net
ダイエット目的であれ速く走ったほうがいいです
強度が高い運動ほど新陳代謝が大きくなり各種ホルモンが分泌されるからです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:27:15.79 0QcZEC+v.net
ダイエットとストレス解消にはインターバルが最強
年寄りにはキツイかもしれんけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 20:18:27.49 2FB83zEH.net
>>310
まあ体力に自信があるなら、より長くより速くで間違いない。ラン系のアプリでインターバルトレーニングやるといいよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:04:32.31 X/edmwNk.net
>>316
ビチク馬面コビトジジイ～
赤筋育てるだってwww
キチガイコビトジジイ～w
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:05:53.93 X/edmwNk.net
ビチク馬面コビトジジイは必死に走りすぎて筋肉ナシナシ貧弱ガリガリお笑いコビト体型w
有酸素運動は適度な心拍数の維持は大切だよ～w
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:58:54.07 ZTxn6LDK.net
米にココナッツオイルを入れて炊いて冷やしたらカロリーが半分になると聞いたけど本当？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:21:52.03 Swi3D0Vz.net
オカルト好きなら
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 03:58:44.15 +zIUK2UM.net
>>322
普通にチャーハン作れば血糖値の爆上がりはしないけどな
ダイエット的には大敵な食い物だけど
マンナンライス入り飯と組み合わせると
糖尿病の人には有り難い食べ物になる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 10:10:58.36 QPqvRoDi.net
赤筋を育てるとかダイエット的にはあまり意味は無いと思うよ
むしろ代謝を上げたいのなら白筋と言われる部分を鍛えた方がいいよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 10:48:17.53 x8XTYvKg.net
軽い負荷のトレーニングを比較的長時間やれば赤筋育つとかオカルトかよwww
ましてや貧乏揺すりで赤筋育てるとかw
ビチク馬面コビトジジイキチガイすぎるw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:46:10.77 m3lwtKMM.net
41歳♀。１４８センチ６８キロ。子供二人
子供が持病持ちのため、週に一回程度の頻度で学校から昼間早退（お迎えにきてください付き）してくるので
昼間の仕事は選べず、深夜の工場パート（23時から05時）で立ち仕事。
帰宅後に家族と朝食を食べて、朝8時に子供たちを送り出したら洗濯掃除をして10時ころに就寝。学校からの電話がなければ14時起床。
起床後に昼食を食べて、買い物を済ませたら子供たちが帰宅。夕食の準備や子供の相手をして18時～19時に夕食。
そこからお風呂、子供を寝かせてついでに自分も1時間ほど仮眠。そして仕事へ。
お風呂は下の子と一緒に入る為、長風呂はできない。
これから雪が猛烈に積もる北国、ド田舎な為、周囲にプールやジム等はなし。
この生活状況で食事制限以外（現在夕食を抜いています）に、痩せられるいい案はありますでしょうか。
ちなみに太った理由は二人目出産後の不摂生ですOrz
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:48:30.49 uukZD0vK.net
ありません
無理ない程度に食事制限してください
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:51:45.76 RMnoA6uT.net
睡眠時間少なすぎだと思う
寝てる間のカロリー消費、脂肪燃焼は馬鹿にならないよ
寝てないと食欲が増す、食べなくても太りやすいって統計あったはず
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:53:02.42 RMnoA6uT.net
ていうかほとんどフルタイムで深夜労働してる共働き状態なのに
家事育児は一人でやってるの？
ほんと日本の悪しき慣習だね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:03:16.28 m3lwtKMM.net
さっそくのレスありがとうございます。そうか。睡眠って大事なんですね。
朝食のあと、子供を送り出してすぐ寝ると、ただでさえブタなのがもっとひどくなる気がして
こわくて家事してる感じもあります。
一時期話題になった、某タレントさんのロングブレスなんちゃらだったら、食事制限と合わせて、
あいた時間にやればそこそこ効果もあるのかなって
339:、今思いながら検索中です。 この醜い肉の塊になりはててしまった私でも、見捨てずにいてくれて、ついつい雑になりがちな家事にも 文句言わずにいてくれる旦那ですし、休日は子供をつれて出かけてくれますので、炊事洗濯は私の仕事かと。 こんなお母さんが参観日に行くと、子供もかわいそうだし、こんな嫁だと旦那もかわいそうなので、頑張ろうと思います。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:03:18.99 x8XTYvKg.net
いやいやビチクは早朝から深夜まで毎日2ch貼り付いてムッツリ顔で自演一人芝居やってるけど、悲惨な貧弱ガリガリお笑いコビト体型維持してますよ
下腹ポッコリガリガリお笑いコビトジジイですよ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:10:23.43 G0QmLJEh.net
そういうのはいいから痩せろ
頑張れ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:38:08.16 fYdjsX1O.net
ダイエットして老けた？若返った？
自分はなんかすごい若返ったんだが少数？
プロテイン飲んで運動してたから？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:22:14.35 x8XTYvKg.net
>>334
ビチク馬面コビトジジイは54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ
ベッドインすると20代に見られるって本人が言ってました
それから美肌がマジハンパなくて
女から取り替えて欲しい取り替えて欲しい
って何度も何度も哀願されるって本人が言ってました
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:33:31.11 LXpJxYkK.net
>>327
帰宅後寝るのに朝食と言う名の寝ご飯は太る原因かなと思う
家族と一緒の食事の時間は大切だと思うけど、ヨーグルトとかスムージーや野菜だけにして洗濯は起きてからやり 子供送り出してすぐ寝る って事は出来ないんですか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:34:35.75 E4evRW/Q.net
>>314
こういうナンセンスな人、まだいるんだなぁ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:38:08.45 788vbv6f.net
>>334
年齢と減量具合による
BMI22前後ならそうそう老けた感は出ないと思われる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:45:09.69 E4evRW/Q.net
>>327
まずダイエットよりも先に生活リズムや家計収支を見直したらいかがでしょう？
シングルマザーではないようなので基本、旦那の収入で家計の経常収支をやりくりする
あなたは深夜勤務をすべきではないと思います
長く続けることが出来る仕事ではありませんし、もしもあなたの体調が優れなくなれば
それこそ家族への影響が甚大です
住居費を含め、支出の構成比の大きなところからメスを入れて下さい
ダイエットに関してはあなたの場合は歩くことが一番だと思います
生活の中で歩く時間を増やせるようなパターンを見つけて下さい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:55:01.34 feo838Vq.net
共働きは当たり前の時代ではあるけど、さすがに深夜の仕事となると健全じゃないわな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:12:36.03 LXpJxYkK.net
まぁ確かに40過ぎの女性に夜勤パートなんてさせてる旦那と聞くと良い印象は無い
まずは話し合うのが先決かもね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:40:04.52 ClK6D0zL.net
余計な情報をズラズラと書き込むと、見当違いの回答しかこない例。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:52:56.32 xG3xJyAS.net
稼がないといけないから働いてる、子供の都合で昼働くのは無理だから夜働いてる
というだけの話で、夜勤が不健全だとか旦那が悪いみたいな指摘は完全に筋違いだわなぁ
それが悪い事なら最初から結婚して子供作るなというツッコミが先だろうｗ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:00:11.78 67zys3IL.net
時間に余裕がある人に比べて、ない人の方がダイエットは難しい
家計に余裕がある人に比べて、ない人の方がダイエットは難しい
世知辛い話だけどね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:00:46.52 E4evRW/Q.net
>>343
馬鹿でデブなんだから黙ってたら？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:38:41.59 ClK6D0zL.net
雪が猛烈に積もる地方だというのに、ダイエットのアドバイスが「歩け」だって。
それ以外は収入ガー住居費ガーって余計なお世話の話だけ。
どっちが馬鹿でデブなんだか。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:47:04.61 kWoPpWDC.net
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるは参考にしない方が良い理由は停滞期にあるな
特に賢くない女は停滞期でさらに酷い食事制限するから最悪拒食
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:03:26.19 G0QmLJEh.net
初っぱなから停滞するやつはいないだろう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:12:55.06 4vGwykZv.net
>>341
今の時代だと、夫だけでなく税金にも寄生してる専業主婦はニートなんかより遙かに印象悪いという位置づけだけどね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:17:43.41 kWoPpWDC.net
>>348
初っぱなから停滞しないから酷い食事制限になるんだよ
最初良い感じに落ちていったからこそ、停滞が凄いストレスになる
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:24:59.14 LXpJxYkK.net
いつからすぐ噛み付くババアばっかりのスレになったん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:36:12.71 G0QmLJEh.net
停滞という名の初期ボーナスな
たしかに忘れがちな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:25:19.98 WWaKeiqV.net
>>327
殆ど他の人が指摘してるとおり根本から見つめなおさないと
４０歳でこの睡眠時間と家事・育児・仕事なんて無茶なサイクルは、今は太るだけですんでるけどいつぶっ倒れる。
あとレス見る限りあきらかにあんたのほうが家事・育児・仕事と割合多い。
誰がどう見ても体壊しそうな生活なのに、なんで旦那は普段から少しでも手伝ってくれないの？
こんな自分を見捨てずって言うけど、今の家庭が成り立ってるのは
文句言わずあんたが病気も含めての子育て・家事・仕事って大きな負担をしてるからだよ。
明らかに旦那はあんたに甘えてる。もっと旦那の育児・家事要素を増やすべき。
とりあえず仕事が変えられない。大きな変更がどうしても無理なら
せめて睡眠時間は最低限抑えるくらいに家事の手を抜く。
運動面なら普段の家事・仕事・移動時にできるような「ながら運動」から。
食事は「抜く」ではなく、朝の寝る前は少なめ・・・とか食べる量を時間帯と見合わせて上手く分けるのが良い。
家で出来る運動は、踏み台昇降運動・エアロバイク・コアリズム系などの家で出来るやつ
例えば一気に１時間取れなくても、１０分ずつバラバラに小分けにして、
１日トータルで１時間という形にする方法があるよ。
でもこれはまともな生活取り戻してからやったほうがいいと思う。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:31:11.68 AKEpgwBP.net
>>346
頭悪そうですね
体重と体脂肪率はどれくらいですか？
私は60kg台前半で10%切ってますが
恐らくは相当なデブでしょあなた
酸っぱい臭いとかしません？ｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:37:38.12 EsCiIunH.net
また有酸素くんか
364:↑
15/11/02 00:45:01.52 AKEpgwBP.net
酸っぱい臭いがするｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 00:51:18.52 6Gyt2BFF.net
>>353
まぁ同意だけども、子供2人に家事、夜勤するような人は運動なんてする精神的な余裕がないと思うんだよな
一時期の不節制で太ったんなら、食事少なめ、間食なし、腹減ったら水やお茶で我慢とかだけでだいぶ違うでしょ
太ったのと同じ期間かけて痩せてくだけではないかな
ストレスで過食なら生活自体見直さないとね、まぁその可能性が高いと思う
ちなみに食ってすぐ寝たら当然太りやすいよ、寝てるときの活動量と起きてるときの活動量は後者の方が大きいのだから当たり前
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:35:45.15 xT6h71PH.net
おはようございます>>327です。
仕事から帰ったらたくさんのご意見を頂いていて、驚きましたが、みなさん丁寧にありがとうございます。
根本からのご指摘もいただいております中、荒れる原因になったようで申し訳ありません。
詳細を書きましたのは、せっかく「これがいいよ」と提案していただいても、「でもそれは生活時間の都合で無理なんです」
という、後出しのデモデモダッテになってしまう可能性を考えて、出せるだけの情報を出そうと思ったからでした。
とりあえず、無理のない食事制限（間食をやめるとか、糖分を控えて、飲料はお茶中心にするとか）や
リンパマッサージ等も取り入れながら、空いた時間にできる運動を取り入れて頑張ろうと思います。
もう少し下の子供が大きくなって、持病にある程度自分から対応できるようになったら、昼間の仕事に切り替えようと思っています。
ご心配、ご提案、本当にありがとうございました。これにてＲＯＭに戻ります。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:21:15.38 WWaKeiqV.net
>>357
いや自分もそう思うけど、
そもそもこの人「食事制限以外でやせられる方法はないか」って質問だったから。
そうなるとその分動くしかないっていう意味でおまけ程度に最後運動部分入れただけ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:49:44.27 EdIou0a8.net
テンプレに食事制限のことを入れるべきだな
減らしすぎなアホが多い
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:55:09.85 rxqjE/Yf.net
ちょうどNHKでやっているね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:59:47.66 Z0WyoFEb.net
>>339
書かれている情報だけでも、病気の子供がいて医療費含めて家計を支えなければならないとか
いろいろ理由が考えられる中で「家計収支を見直したらいかがでしょう」なんて無神経で無責任な
事をいえる神経が信じられん。
旦那の収入ですべてをまかなえればベストだろうけど、それが難しい家庭ってのは今の時代は
どこにでもあるよ。ましてや送迎が必要になってくるくらいの病気の子供をを抱えた家庭なら
なおさら。
世間知らずすぎるのに余計な口を出しすぎだ。
とりあえず、自分が信じられないくらい無神経で世間知らずな人間だっていう自覚は持っておくべき。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:20:54.90 AKEpgwBP.net
>>362
つ鏡
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 14:48:31.77 GrS8VSu+.net
質問の内容から外れた回答をする奴に対し、そのことを指摘しても、
更におかしなレスを繰り出してくるだけだね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:06:26.42 wkZV7qdK.net
脇の下、胸の側面辺りを鍛えたいのですが
家で出来るような運動で何か良い方法は無いでしょうか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:02:52.18 ye0eIWyg.net
夜勤を長いことやったことある人ならわかると思うけど確実に不健康になるよ
お金は良いが失う物が多い ガリガリになるか巨になるかの2択
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:08:19.39 AKEpgwBP.net
デブがいくらもっともらしいこと(笑)言ってもねぇ
説得力まるでなしｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:25:30.12 GrS8VSu+.net
>>365
★★★筋トレなんでも質問スレッド397reps★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:29:43.61 13AAgRcl.net
>>366
それは言えてるな
ビチクは清掃業アルバイトだけど貧弱ガリガリお笑いコビト体型
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 17:54:51.15 zjAk/0NQ.net
テンプレ使うほどでもない質問なんですが
スクワット→有酸素が脂肪を燃やすのにいいと聞いたのですが
スクワットのしすぎでふともも太くなったりしたらどうしようと思ってるんですが
１日１００回くらいしても大丈夫？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 17:58:05.56 TmUatTTN.net
>>370
ダイエットとしてやる分には太くならないから100回でも200回でもやっていいよ
基本的には消費カロリー＜摂取カロリーでかつ筋トレをやらないと筋肉は大きくならない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:07:21.01 6yUZVJ+a.net
>>365
自重だと懸垂だけど自宅だとちょっと難しいでしょうね
ダンベルあると自由度がぐっと上がるんだけど
>>370
脚は強いから太くするのは相当大きな負荷を掛けなくちゃいけない
回数を追うにしても100回程度なら心配要らない
と言うか脂肪減少だけを狙うのなら別に筋トレする事は無いような気が
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:54:42.04 6Gyt2BFF.net
>>366
一カ月、夕方7時から朝5時までの仕事してたが、帰ったら寝るだけで少し痩せたな
食事の時間作るのが難しかった。朝食って寝たり、1日何も食わなかったり。ちなみに仕事は店番でラクだが食事休憩とかはなかったので。
朝食って寝るとか太るパターンだけど、1日それだけなら当然ながら変に太ったりしない。
ま、独身だからその面では気楽なんだけどね
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:59:47.84 6yUZVJ+a.net
>>327
>この生活状況で食事制限以外（現在夕食を抜いています）に、痩せられるいい案はありますでしょうか。
ダイエットの基本は食事制限ですよ
制限と言う言葉が良くなければ適正化でもいいけどね
特に時間の無い人なら運動でカロリーを消費するのは難しいから食事の適正化が不可欠
一時流行ったレコーディングダイエットのように口に入れるものすべてを書き出して、そこから無駄を省いていくのがいいと思う
運動については今の生活で導入するのは厳しい気がします
もしやるなら自宅でのエアロバイクが最も適していると思うけどね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 19:20:34.56 zjAk/0NQ.net
みんなありがとうございます 助かった
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:35:32.45 WkweRr8j.net
ティップネスの体組成計の正確さってどの程度？
半月で筋肉量が1キロ増えたと出たんだけど
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:36:41.72 MCgZwj0i.net
仕事の時間が
15時から24時
夜飯は1時
食事後軽い運動。
3時間たってから睡眠。
これで深夜の食事のマイナス面少しでも減らすこと出来ますかね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:48:37.68 pdrEFImo.net
そもそもスクワットを100回もできるような軽い負荷では筋肉は肥大化しない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:58:32.58 3X3TAUfc.net
ダイエットしながら筋肉肥大化はまず普通のダイエットじゃ無理
388: 例えば成長期の学生時代に筋力使うスポーツ……柔道とかアメフトとかやってて 筋肉質だったとかいう人が後々、太って筋肉も落ちて今に至るとかじゃない限り根本的に筋繊維も全然ないだろうし
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:00:05.00 EdIou0a8.net
そもそもそれはテンプレにのってるから
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:00:12.63 ye0eIWyg.net
>>377
マイナス面を減らすとか訳がわからないし、軽い運動がなんだか知らないけど、夜ご飯ガッツリ食べてるの？
休憩時間に何か食べて帰宅後はすぐ寝るのが無難だと思うわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:14:33.18 kGFHUoOM.net
>>381
がっつり食べてる。
生活リズムが普通の人より半日くらいズレてるから、すぐ寝るのは無理だわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:19:27.21 kGFHUoOM.net
もっと言うと
それから出かけたりする。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:21:17.65 EsCiIunH.net
なんで自分の一日の大まかな消費カロリーとダイエットに組み込もうとしてる運動の消費カロリーと食事のカロリーみたいな簡単な事ぐらいググれないんだろう？と思ってしまう質問が多いね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:30:31.15 kGFHUoOM.net
>>384
そんなもん一通りやった上で、
広く意見聞いてるんだろ。
なにバカが理性的ぶってるんだ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:46:52.07 EsCiIunH.net
一通りやった人間なら>>377みたいなアホな質問はできないと思うのだが
読み手の事を全く考えず、情報も後出しからの後出しで要領を得ないし
質問を口実にただかまってもらいたいだけとかじゃなければ、>>6を熟読する事をオススメする
普段もこんな感じのコミュニケーションの取り方してるのかな？と心配になってくるレベルだよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:00:51.90 11Mig2KV.net
>>386
お前さんがまずすべきだったのは、お前さんが>>377のどこをどう問題視してるのかを具体的に説明することだったと思うぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:04:14.15 QlY4ha0m.net
うざいからほっとけよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:10:35.03 AKEpgwBP.net
しかしまぁここのデブどもは本当にすぐにコーフンするんだよな
なんで軽く流せないんだろ？
酸っぱい臭いがするねぇｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:13:23.85 Pfpndu7H.net
>>389
うるせーデブ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:15:26.71 AKEpgwBP.net
>>390
分かってないなぁキミは
デブがデブにデブなんて言うわけないっしょｗ
俺はキミ達とは違うんだよ
分かったね？
デブ！ｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:20:48.76 r49JJYWL.net
>>372
>>374
今日も懲りずに開業医は無料出張診察してたのか
やれダンベルを買え、やれエアロバイクを買えだの大きなお世話だろ
わざわざお金を使いたくない人や物を増やしたくない人のほうが大多数だろ
私なら業者の押し売りみたいなことはこう勧めます
ダンベル(約10000円)→youtube動画などの自重フィットネスプログラム(無料で置き場もいらない)
マジでバカにできないです
エアロバイク→ウォーキングなどで十分だと思うがどうしても室内での道具をと言うならステップ台(5000円程度、立てて保管できる)
これもステップ台は特に必要ない
youtube動画のカーディオプログラムなら無料
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:22:58.79 EsCiIunH.net
>>387
幼稚園児～小学生ぐらいまでの相手ならそうすべきだろうね
それ以上の年齢の人間相手だと384は十分すぎるほど優しいヒントになってると思うよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:25:59.10 4CI7MiBx.net
>>386
否定ありきの考え方だな
ID変わったと思うが３７７ね
ものの本やネットなど色々調べて諸説ある定説は
百�
404:熄ｳ知で理解したうえで いや、定説はそうだが俺はこうだったとか 実はそこに書いてあるのとは違う事がこんなところにあるよ等 実体験を聞くことが出来たり、知識を補完することが出来る。 それがこういう掲示板の存在意義の一つだろう。 あまりにも極端なのは別として、 なんでもググれカス ですませたらこのスレ必要ないだろ（ありとあらゆる２ちゃんの専門板にも 同様の事が言える） 故に理性的気取った馬鹿とお前を判断した それともこのスレの管理人様ですか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:28:13.56 NdJ1jpH6.net
どっちもどっちとしか言えないな
質問者も回答者もレベルが低すぎるよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:30:58.89 6SPmMUsg.net
>>392
例えばテニスをはじめるならラケットやシューズを買えと言うのはよくわかるけどね
ダイエット初心者に対して道具ありきって考え方はどうかね～
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:32:27.74 Pfpndu7H.net
>>391
寂しいのか？ デブw
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:38:08.84 4CI7MiBx.net
>>395
スレ汚しスマンね
回答者があまりにレベル低いから
同じ土俵に立ってしまった
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:40:21.05 v9/lm0In.net
ダイエット開始で俺が真っ先にやったこと
体重計を買った
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:24:48.27 AKEpgwBP.net
>>398
お前みたいなデブが言うなよｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:41:07.74 AKEpgwBP.net
デブがデブにアドバイスとか苦言とかｗ
それよち性質の悪いのが文句だけとかｗ
デブ、口にチャックしてろ！
しゃべるな！食べるな！ｗｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:59:58.85 GEizRNsC.net
またキモガリのアンガくんか
お前はダイエット失敗してんだから黙ってろよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:46:44.31 00hbIzyh.net
【社会】「炭水化物抜きダイエット」に潜む罠©2ch.net
1000 ：名無しさん＠１周年：2015/11/03(火) 01:20:36.65 ID:tFJizE4T0
ダ板はまじでおかしいやつ多い
腹減ってイライラしてんのか
ﾜﾛﾀｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 04:21:19.65 620Dza0X.net
テンプレすら読めない質問者増えたねー。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 07:35:12.87 cDvUX4Pe.net
ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居が足りないぞ～w
サボるなコビトジジイw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 07:35:23.51 jurM9Ojj.net
知恵袋って回答者まで馬鹿ばかりだな
過疎化激しくなってるわけだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 10:58:38.72 00hbIzyh.net
ここってなんですぐに質問者にキレたり、回答者に暴言吐いたりするんだろうね？
やっぱデブって腹減ってイライラしてるのかね？
みっともないよね
とスリムな俺が言ってみる
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 12:22:38.13 jurM9Ojj.net
>>407
ここと知恵袋は似てるのか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 12:34:00.70 00hbIzyh.net
知恵袋のことは知らんがココはお前みたいなのが多いなと言ってるわけだが
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 12:54:09.81 Tgt8WvMz.net
152女26歳目標体重45キロ
10月20日からジム通いはじめて体重ははかったら
54.7キロ、体脂肪33％、基礎代謝量1100キロカロリーだった。
ジムで筋トレ（週二回）やプール、スタジオプログラムは楽しいからほぼ毎日出てるんだけど
筋肉ついておしりが小さくなった。
肩の丸みも減ってお腹も固くなって細くなった気がするんだけど
これって気のせいかな？
ちなみにきつい食事制限はしてない。
食後にジムいったり、朝や昼を少なめを意識してる程度だからか
体重の変化はないんだけど、体がしゅっとしてきた気がするんだ。
ダイエットて短期間じゃ脂肪は減らないって聞くから効果でてきてんのか気のせいなのかわからないんだ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 13:03:35.04 4284dp1q.net
>>410
短時間じゃ効果が出にくいのは事実だけど今まであまり運動してなかったりしたら、引き締まるのも早いからね
自分で引き締まったと思うなら実際に引き締まって来てるんだよ
焦らずに、無理せずに目標達成までがんばれー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 15:20:33.25 Ti+hwj3+.net
【年齢】30歳【性別】 女
【BMI】18.6
【体脂肪率】 24.5%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 よく食べる方
【ダイエット開始時・内容】 体脂肪率はほぼ変化なし
【ダイエットはいつから始めた？】 ジム2年目
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
おなかが出てるのでへこませたいです。
(部分やせは難しいとのことなので全体的にやせてもよいです。)
ヴァリオという器械1時間とジョギング30分でしたらどちらがよろしいでしょうか。
ヴァリオの方が表示カロリーは多いのですが、汗はジョギングの方がかきます。
ヴァリオは幅広く動かせるよう回転速度は遅めです。早めた方がいいですか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 16:41:53.06 qgNf8MkP.net
デブはこんな所にレスしないでな！デブはデブにウンコな事しか言わない
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:03:04.32 2d6EbuFC.net
>>412
普通に腹筋しとけよ
腹筋あれば腹が垂れたりしない
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:55:00.49 Svu5VVmK.net
>>412
どのレベルを期待してるかわからないけど家で空いてる時間にスクワットでもやって
体重減少における筋肉の減る量を少しでも減らして代謝の下がりにくいダイエットした方が良いですよ
有酸素運動ならジョギングでも構いませんが無理なく続けられる方をどうぞー
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 18:32:14.89 89wZ7Wpe.net
デブが何を言っても説得力なし
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 19:10:57.09 cDvUX4Pe.net
ビチクは筋トレやらなかったから
悲惨な貧弱ガリガリお笑いコビト体型
代謝落ちまくって生涯一日一食キャベツが
主食の可哀想なコビトジジイ
ビチクの悲劇を繰り返してはいけない
筋トレは大切
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 19:55:57.22 TbHAO5Io.net
巨デブから、筋トレとダイエットで何十キロも痩せたところ、肌にこんな異常が出てしまいました
これらは治りませんか？
脚の割れ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
腹の横じわ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:15:39.28 1RGhW5RZ.net
中身減ったが皮はそのままに近い
放っておけば皮も中身に合わせて縮んでいくから安心しろ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:24:44.14 cYqXUTtI.net
>>418
・線状皮膚萎縮症
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
wikiに書いてあるけど2014年の時点で明確な治療法はないっぽい
今年になってなんか新技術的っぽいものができたかどうかは知らん
民間療法（マッサージ、クリーム、高周波、レーザーなど）があって目立たなくすることはできるらしいけど実際に効くかは保証できないんでやるなら自己責任でオナシャス
431:419
15/11/03 20:24:47.28 c+MmjmaW.net
ごめんなさい、ID変わります
ありがとうございます。安心しました
432:419
15/11/03 20:25:31.24 c+MmjmaW.net
>>420
ありがとうございます
時間が経っても治らないようなら、考えてみます
433:412
15/11/03 21:21:22.80 Ti+hwj3+.net
>>414
腹筋は腰が痛くなるから苦手ｗ
でもチャレンジします！
ありがとうございます
>>415
最近ジムでの筋トレサボッてるので復活させます。
ありがとうございます。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:35:43.35 QGcnUIpm.net
歳いって来ると痩せた肉に皮が追いつかなくなって暫くはそのままだけど、一般的にはそのうち治っていくよ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 00:41:18.42 TMbLgRHx.net
伸びた皮は治るかも知れんが肉割れは治らんでしょ？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 01:10:00.02 Fhzm89x3.net
と、脅かしてみる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 01:31:51.03 0/p5PK1P.net
脂質を毎日100g～120g(基準70g)摂取しているが糖質を抑えてるからなのかまったく太らない
健診も問題ないし健康状態もすこぶる良い
調子良すぎて逆に怖いくらいだ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 03:35:53.51 FZwbj6Vf.net
ダイエットしつつ週3で筋トレしているんですが確かに体重落ちてる間は重量増やせない。
それどころか10回挙げられた重量が上がらなくなって軽くショックでした。
一般的に目標体重まで落とせたら増量期作って筋肉付けてからまた痩せるって人が多いんでしょうか？
それとも目標体重維持しながら筋トレする人の方が多いですか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:46:00.96 XvUCWQBH.net
基本的に筋肉つける場合は体重増やす
痩せた体型で筋肉つけたいなら増量とダイエットの繰り返ししかない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 07:02:07.71 nk+8QPV4.net
挙重アップとバルクアップが目的なら前者。
シェイプアップと維持が目的なら後者。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 08:35:07.32 ec55C3l3.net
年齢 27
性別 女
身長・体重 161/76
体脂肪率 (オムロンだと)35% (タニタだと)40%
職業 専業主婦
食事内容
朝 目玉焼き、納豆1パック、青汁
昼 キリチーズ、食べないことが多い。
夜 夫の夕飯のおかず、味噌汁(豆腐やわかめ、油揚げなど)
飲み物はお茶。
カロリー計算すると1200キロカロリーいかないかな、くらい。
ダイエット開始 一か月前。２キロ減。そこから痩せない。
運動 散歩を毎日1時間から3時間ほど。スクワット少々を毎日。
テンプレ 読みました。
相談
カロリー計算し食べすぎないようにしてます。土日は1500キロカロリーほど。
２キロ落ちてから、1日7,000歩～10,000歩平均で歩いてるにも関わらず痩せなくなりました。
まだまだ足りないのでしょうか？
焦りが出始め、こちらに初めて書き込ませて頂きました。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 09:09:40.26 hGrO76hQ.net
腹に強めにサランラップ巻いて日常生活送ってるだけで
腹に意識が向いて筋肉使ってる感じがするから続けたんだけど
結構というよりなんかおかしいくらい痩せたんだけど俺だけかｗ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 10:39:32.23 2Q/wBriD.net
>>431
こういう極端な食事制限する人多いよな
タンパク質少なすぎると内蔵の機能が落ち、基礎代謝が大きく落ちる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:00:16.18 4YMnZU3M.net
>>431
体重1㎏あたり1gのたんぱく質は最低取ってね。
アンダーカロリー状態だからアミノ酸を糖質に代えてるから
たんぱく質は1g（食品に含まれてる）以上ね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:11:00.57 pVXh1UF2.net
申告以上に食っているとしか思えない
よくあるパターンかと
ちょこちょことお菓子なんかをつまんでカウントしてないのでは？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:31:56.66 aBYS1yKw.net
>>431
まず最初に減った2kgは「ボーナス」込みの数値なんで減りにくくなったように感じるのは残当
・ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
あなたの基礎代謝をざっくり計算すると1400kcalぐらいで運動とか込みの消費だとおそらく1600kcal前後
摂取カロリーの自己申告が正しいなら月に約1kgと少しのペースで体重が落ちるけどここでテンプレ★２を見て欲しい
１kgぐらいの変化だと毎日変化する誤差の波にかき消されるんでちゃんと減ってても数値として確かめることは難しいんだわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:38:16.19 kjWfkRGe.net
>>433
極端、ですよね。1人のご飯が苦手でお昼食べられないこともよくないですね。
たんぱく質は卵と、夕食時の肉料理で足りてるかと思いました。
基礎代謝が落ちるのですね、情報ありがとうございます！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:39:23.47 kjWfkRGe.net
>>435
申告以上、だとするとカフェオレを飲んだり夕食後にヨーグルトを食べています。書き漏れました。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:40:32.85 kjWfkRGe.net
>>434
たんぱく質が大事なのですね、難しいです。
デブのくせにストレスがかからないと食欲が全くなくなるのですが、たんぱく質をとるよう心がけてみます！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:43:11.01 kjWfkRGe.net
>>436
やはり水分が抜けていったんでしょうか、悔しい気持ちです。
カロリー計算はアプリを使って計算しているので概算ですが大体あってるかとおもいます。
甲状腺疾患と精神疾患の関係で痩せにくい体質なのもあるかとおもうので、じっくり頑張ってみます！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:46:58.75 kjWfkRGe.net
初めてなものでアドバイス下さった方に全レスしてしまいましたが大丈夫でしょうか？
アドバイス頂きありがとうございました！
有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレを交えながら、無理のない食事制限(たんぱく質を多めにとるように)したいと思います。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:49:27.10 Od6Sx8Uv.net
>>440
お薬ものんでるの？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:51:01.75 iIR5cKJe.net
>>411
ありがとう！やるきでた！
ダイエットでいうところの引き締まるってのがよく分かってないんだよね。
トレーナーは運動に慣れるまで2.3週間は見ないといけない。効果がでるのはそれ以降。っていうし。
ネットでも筋肉をつけるには数ヶ月みないといけない。っていうし…
体の脂肪が減って筋肉がついて細くなってきたのなら、効果出るの早すぎだろ…って思っちゃう。
体脂肪減るほど食事制限してるわけじゃないから余計。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:21:09.44 kjWfkRGe.net
>>442
はい、甲状腺のお薬と不眠とうつの薬を飲んでます。
甲状腺も低下の方なので痩せにくいのかと・・・
精神のお薬も代謝が下がるといいますので、難しいですね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:27:09.88 Od6Sx8Uv.net
>>444
お薬飲んでると代謝さがりますよね
抗うつ剤を飲んでいる人のダイエットスレもあるからそっちで聞いてみるといいかも
後は散歩ではなくてウォーキングに変えるだけでも違うと思うよ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:30:06.74 kjWfkRGe.net
>>445
そうなんですね、探してみます！
早歩きで姿勢よく、ですかね？
頑張ってみます！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:35:56.49 TsOZI2HZ.net
手っ取り早く脂肪だけ減らしたいなら糖質制限で運動無しの方が良い
糖質制限の専用スレでこの話しすると荒れるから書かないけど
ここだけの話し筋肉付けて基礎代謝増やしたいなら運動量に合わせて程好く糖質も摂って筋肉作らないと
糖質完全無しで筋肉動かしても増えないし本気で無理し続けたら短期間で筋肉が減ってしまう
一月間違った運動で落ちた筋肉を取り戻すのに半年以上かかるよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:00:57.41 J2tWDkx/.net
タンパク質といっても質の良いタンパク質とらないとやね。
卵、乳製品、肉などの動物性
大豆等の植物性をバランスよく
おすすめは納豆、豆腐などの大豆
鳥のささみ、むね肉、鰹節等
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:02:49.46 ID4Gsj02.net
>>446
レスをいっぱい貰ってビチクが悔しい思いで見てると思います
ビチク54才のコビトジジイなんですが、女のフリして鴨を釣るんです
でも女っぽく見せる事を意識しすぎて「恥ずかしっ！」とかわざとらしい
言葉でブラジャーの話題なんかを執拗に書くからすぐジジイだとばれてしまうんです
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:05:15.91 ID4Gsj02.net
ビチク馬面コビトジジイw
54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが女のフリしてブラジャー談義www
こいつですｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
恥ずかしすぎるコビトジジイw
576 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2015/11/01(日) 12:23:12.99 ID:5PWM70Ua
>>567
はずかしっ！
てかネットのが安い…
店頭で見てみて良さそうならネットで買う事にしました
ありがとうございます！
>>569
小さい胸でも…すでに垂れてるけどちゃんとスポブラしてジョギングしようと思います
踏み台昇降もテニス時もつけてるって聞いて、犬の散歩時でもつけてった方が良いのかなって思った
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:36:21.90 0/p5PK1P.net
>>447
いろんな意味で間違いが多い
勉強しましょう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:47:45.47 gXs3xjWh.net
【年齢】45歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】67kg
【体脂肪率】17%
【職業・仕事内容・部活等】 その他
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
週3日のウエイトトレーニング、その他の日4日の踏み台昇降30分
【ダイエットはいつから始めた？】 2日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで、
463:ダンベルや懸垂などで、筋トレのみやってきました。しかし、筋肉もついたのですが、脂肪も結構つきまして、ダイエットをおとといから開始しました。 月曜日は胸の筋トレ、火曜日は広背筋の筋トレ、水曜日、金曜日は踏み台昇降、金曜日は大胸筋、広背筋の筋トレ、土曜日、日曜日は踏み台昇降を予定しています。 できるだけ、筋肉を維持したまま脂肪を減らしたいのですが、踏み台昇降を食後2時間してからやってます。 その後、次の食事まで何も食べないのですが（水分は取ります）、何かたんぱく質を摂取しないと、筋肉分解されるでしょうか？ たとえば、今日は13時に昼食食べて、15時から踏み台昇降やり、19時まで何も口にしません。 ホエイプロテインなどを摂取すべきでしょうか？ 目標は63kg12%です。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:41:06.31 i6dfADss.net
>>452
同じく増量期と減量期を繰り返して筋肉増やしてるけどプロテインは飲んだ方が楽
飲まなくても食事でタンパク質を体重の2倍以上取れるなら平気ではある
ただ食事回数に関しては、3食の食事も含めて3～5時間置きに30gを毎日摂るようにしてるよ
1度の食事での摂取上限はあると通説で言われているからなるべくわけるようにしてる
もちろん小まめに摂らなくても素人目にはそう大差がないんだろうけど不安になるなら摂っておいて間違いはない
増量期に5:5で筋肉と脂肪をつけて、減量期は筋肉:脂肪を1:4の割合で落としてるイメージ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:52:47.48 gXs3xjWh.net
>>453
なるほど、タンパク質はやはり必要ですよね。
小分けに摂取しようと思います。
どうもありがとうございました。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:56:50.31 i6dfADss.net
>>454
プロテインが楽なのは場所や時間を問わず簡単に摂取できるからで絶対ではないよ
ただどんな方法ではあれ、筋トレしない日でも1日の摂取量は摂るようにね
467:5キロ痩せた記録！
15/11/04 17:48:12.77 lD0d+G85.net
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468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:55:53.61 gXs3xjWh.net
>>455
はい、プロテインありますので、摂取しようと思います。
ありがとうございます。
それから、踏み台昇降、超ハイペースでやっても、心拍数１００までしか上がらないのですが、脂肪燃焼効果薄れますか？
1分間に150歩、着地してますが、これ以上は早くできないので、やはり心拍数上がりにくい体質なんでしょうかね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:42:20.05 xT49IADe.net
女こそ基礎代謝が元々少ないんだから筋トレしてから減量期に入るべきだよ
んで減量期も筋トレは欠かさず、タンパク質もちゃんと摂取し、有酸素を続ける
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:48:34.83 xT49IADe.net
>>448
大豆タンパク質は質が良くない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:03:11.94 nk+8QPV4.net
インターネットで誰かが言ってたってレベルの情報でアドバイスするのはやめよう。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:25:35.96 i6dfADss.net
>>457
心拍数的に有酸素運動としては微妙かも
ただ筋肉を育てるって意味では有酸素運動じゃなくても、カロリーさえ消費してれば良いと思うよ
実際、減量期でも有酸素運動無しの筋トレと食事制限だけだけど
消費カロリー＞摂取カロリーにしてると筋肉をなるべく保ちつつ身体を引き締められる
手っ取り早く身体を引き締めたいっていうなら踏み台の時間を減らすかしてジョギングするのも手
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:35:32.51 SdXj2AZa.net
ネットじゃ分からない本物の情報を提供できるID:nk+8QPV4さんがいる限りこのスレは安泰だな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:53:35.28 9e1IiiOS.net
>>443
ジムで、やせる体質になるまでにはトレーニング初めて3か月かかるといわれたよ
つまり、3か月トレーニングしてようやく本格的にやせる体質になるらしい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:11:52.15 BF/wpI0G.net
>>457
運動強度が弱過ぎるから心拍あがらないだけですよ
小走り程度のジョギング20-30分くらいに移行する時期かと思います
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 00:24:15.04 lM9IRVIA.net
>>461
>>464
ありがとうございます、ジョギングに変えようと思います。
頑張ります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:47:43.59 aZqlwML0.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
今月、この顔が最高に運が良いらしい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:23:46.12 BmyPEgY8.net
卵と肉と魚を取らないダイエットで75kgから64kgまで落ちたので
食事制限を解禁にしようと思う
普段は納豆と豆腐をとり、週に何回か外食で肉を食えばいいですか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:30:42.81 zt8QrDC6.net
カロリー収支合ってるなら
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:47:25.21 brjFYVG2.net
米が好きでメニューがどうしてもおにぎり2つと納豆とかになってしまう
筋トレはじめたんだけど、やっぱりたんぱく質の摂取量増やさないと効果ないですか？
計算したところたんぱく質の摂取量は1日30gくらい
体重は50kg
体脂肪率は30%近い隠れ肥満です
偏食なおすのがつらい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:09:56.48 B8dBaqOU.net
>>469
体重1㎏あたり1gはとりましょう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:13:20.46 BmyPEgY8.net
筋トレにはササミをお湯でゆでて脂質を落とし
タンパク質だけ食うといい