15/11/03 20:04:00.03 G1SyhAXa.net
29: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:00:04 ID:Rq0xXhmf0
本当は、「片栗粉を毎日粉のまま食べまくった結果」というスレを立てたかったが、
結果がまだわからないため、こういうスレになった。
この腹はいずれどうなるか。
詰まって破裂するだろうか。
そうなるとわかっても、粉を食べるのを辞めるのは無理だ。
33: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:01:02 ID:Rq0xXhmf0
自分語りはここまでにしようと思う。
何か質問あったらどうぞ
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09 01:04:31 ID:FUJFLlBH0
>>33
便はどんなかんじ？
47: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:07:01 ID:Rq0xXhmf0
>>42
潰瘍性大腸炎が悪化？する前は普通のバナナんこ
今は血と下痢
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09 01:08:09 ID:qhwe0TRo0
既に症状出てるのかよ
50: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:09:20 ID:Rq0xXhmf0
>>49
なんか急になった
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09 01:11:38 ID:iZW8dLMt0
血便とかヤベェだろ
53: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:12:32 ID:Rq0xXhmf0
>>51
一応治療はしてる
薬飲んでる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:58:40.56 UKika+Zq.net
>>534
ポテチは3.5%入ってるようです。
煎餅はもち米だから駄目なんじゃないかな？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 21:25:10.27 9M4+7A1j.net
マカロニサラダはレジスタントスターチ食になりますか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 21:55:02.27 yuCgShgZ.net
>>534
某ブドウ党党首の実験では冷えたご飯は血糖値の上昇は温かいご飯に比べて穏やかだけど麺類はダメみたいだった
まあ冷やご飯でも血糖値が上がる人は上がるから人によるとしか
もちろん血糖値の上昇についてであって太る太らないはなんとも言えないかと
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:18:46.23 mdwRYkG8.net
ラード飯が上がらないわけだから
ポップコーンココナッツオイルフライが最強じゃないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:52:42.19 W7R6ji3w.net
食事制限とたまに筋トレ程度でどうにか10キロ減したんだけど、ここにきて停滞期入ってまったく減らなくなってしまったので、近々レジスタントスターチ始めてみようと思う。
水に片栗粉とかしたものを常飲するのはオッケーなのかな?
それとも食事するときに飲めばいいのか…
量やタイミング、おすすめの摂り方教えて欲しいです。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:00:42.35 UKika+Zq.net
>>535-536
1日1kgとか無茶でしょうｗｗ
この方の場合、嗜好品として食べていたみたいだけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:04:20.44 r3GmFZs+.net
なんでそんなに片栗粉に魅了されてしまったんだろうかw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:12:34.93 UKika+Zq.net
>>541
統一見解ではなく個人的見解ですが、食事直後がおすすめ。あとは食間に適当に。
硫黄臭のガスが出たらストップしたほうが良いようです。
その他についてはスレをお読みください。
>>543
ほんのりした甘みが癖になったんでしょうね。
あと、続けてとっていて唾液と息がほんのり甘い感じになってきましたし、
酪酸菌のせいか多幸感みたいなのもありますから。個人的にはわかる気はします。
体に良いものっておいしく感じる、というやつじゃないでしょうか。
ただ、多量にとると幾分おなかがシクシクっとくるので、摂りすぎるとまずい
という感じはしています。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:29:55.65 pJICM5D0.net
>>541
とりあえずこのスレの頭からと、派生元のココナッツオイル現行スレを通読して来てください。
基本的な使い方はこちらを参照
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
本スレではそれ以外の用途開拓に、人柱ーズがさまざまな実験を重ねている最中です。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:34:53.47 pJICM5D0.net
ココナッツオイルスレ住人の間で先行トライアルが始まってから、本日でちょうど2週間。
その過熱ぶりを受けてレジスタントスターチスレが爆誕してから、10日が経ちました。
予想外に人が増え、スレの進みが速いことに驚いています。
腸内環境改善には絶大な効果がある一方で、注意すべきリスクも見えて参りました。
本スレの残りの後半戦で、テンプレ整備とFAQ作成を行いたく。
人柱ーズ各位はご協力お願いします。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 09:13:15.21 2PWNPpjV.net
98です。その後一週間程片栗粉を小さじ一/日で運用。
便通変化なし。(1日だけでない日があったけど全体的には快調)
体重変化なし(結局+1キロ程度の水分増は変わらず)
トレーニング内容は相変わらず調子いいですね。
高重量下で5レップが6レップへ、セットを重ねてもレップ減が少ないです。
どうやら水分貯留が増えた要因は片栗粉の量ではなく、素人考えながらクレアチンの効きが良くなった、というのが結果から見ると有力かと思います。
結果として摂取量の違いについては有意な情報は得られませんでした。
すみません。
クレアチンを常態で摂取しているトレーニーの同様の報告があれば嬉しいです。
以上本件については報告終わります。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 10:30:12.45 nApiPUJ+.net
普通のでんぷんより血糖値の上昇が少ないだけで、
難消化性デキストリンの
553:様に食事で取り込んだ他の糖の吸収を抑える効果は無いってこと? ウィキペディアの文面からはそう読み取れるんだけど。 ここの人達は●と屁の話ばっかしてる見たいだけど、整腸作用が主眼なの?
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:28:29.52 cLzM8kq2.net
血糖値が上がらないことと糖質制限出来ていることは
イコールと考えていいのでしょうか？
仮に糖質60gの冷ご飯を食べても血糖値が少ししか上昇しない
体質の人にとっては冷ご飯は糖質制限食になりますか？
逆に糖質20gのカップめんでも血糖値が爆上げするなら
糖質制限食としてはNGですか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:37:51.45 U43y02Oa.net
>>549
小腸は長いから
ユックリ吸収されるって ことじゃない？
5g程度の片栗粉で小腸の吸収膜を阻害するのは？と思う。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:05:28.69 7SwbdlCB.net
>>549
どの人のデータ見ても２時間後には食前近くに戻ってるんだから、
ピークを抑えることは有効でしょう。
腸の長さ、九州の時間にそれほど差が出てる様子は無いですよ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:17:10.36 7SwbdlCB.net
もう少し突っ込んで言うと、
ピークを下げる方法には３段階あると思う。
質→量→運動
低GIとかRSでブロックとか、質的に抑えてみて、
さらに下げたいなら、糖質自体の量を減らして、
さに下げるなら運動負荷を加えるといい。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:56:24.24 H0OIV46F.net
馬鈴薯でんぷん（粉まま）は血糖値上がらないが
穀物系のでんぷんは粉のままでも普通に上がる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:58:53.86 H0OIV46F.net
>>549
インスリンで下げてるだけかもしれないから
糖質制限食にはならない
糖質20gで爆上げにはならないだろう、あげてせいぜい200
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:18:57.56 7SwbdlCB.net
>>554
インスリンが普通に出てるならそれでいいんだよ。
糖質制限でインスリンが出たら駄目なんてことは無い。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:38:19.54 yjqsTGFH.net
最初の3日は快便だったけどその後便秘になってやめたわ
吹き出物出てきたし最悪 腸で水分とられてそう
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:46:56.79 2Q/wBriD.net
油分足りてないんだろ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:55:50.45 1k9WxlUN.net
>>556
あ、肌荒れ自分も糖質制限で撲滅してたのに復活した
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:03:27.66 yjqsTGFH.net
>>558
やはりそうなんだー
ビオフェルミン飲むわ＞＜
565:sage
15/11/04 15:16:31.26 cmS/Yf1Q.net
主に腸内環境改善を狙って朝夕片栗粉(馬鈴薯原料)およそ大匙2を水に溶いて飲んでる。
始めてから約2週間時点の所感等を。
・便は細くなったり軟らかくなったりと状態は安定しないが、ほぼ毎日。
・ガスも臭いがあったり、お腹に膨満感を感じる時もあるが、飲酒した翌日が顕著な気がする。
（これは、アルコールの悪影響とつまみ(高たんぱくな料理が多め)の影響かも…）
・お腹を触るとなんとなく以前より温かい気がする。(気のせいかも)
・片栗粉の減るスピードがすごくてビビるw
ポップコーンは唾液酵素の影響がありそうな気がして試していない。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:27:10.02 H0OIV46F.net
>>555
それでいいとは？糖質制限になってると？
何か勘違いしてないか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:46:52.35 M12yHMP0.net
>>561
あなたが糖質を制限する目的は何？
糖尿病治療？血管傷害や糖化リスクの回避？体脂肪減量？
ケトジェニックダイエットでも相似形の論争がよくあるので併記すると
高濃度のケトーシスを維持する目的は何？
神経疾患の治療？悪性腫瘍の予防？体脂肪減量？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:06:18.38 yDzcEGeU.net
>>553
α化が関係ないと？
生米食べて吸収出来るの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:31:49.31 8pyYPQsg.net
>>562
時々いるんだよ、そういう奴。
インスリンを肥満ホルモンとか言って毒扱いしてる奴。
糖質摂ったらインスリンが出るのは正常な動作で、
むしろインスリンが出てくれないと困るわけだが、
インスリンを出さないようにするのが正しい糖質制限だと勘違いしてる。
糖質が悪いんじゃなくて、インスリンが悪いかのように説く奴。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:48:04.90 M12yHMP0.net
生玄米粉で２型糖尿病患者の血糖値爆上げは、甲田療法で知られている現象でね。
回転式の小西さんも警告してたりして、ネタとしては面白い話なんでちょいと解説するよ。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
コメント欄の末尾ふたつ
--
先生の提唱される糖質制限のおかげで、糖尿病が劇的に改善しました！！ありがとうございます。
さて、
＞しかし、生の玄米の粉でも所詮はデンプン（糖質）なので、糖尿人が常用量摂取すれば、血糖値はやはり２００ｍｇになります
人間は生米を分解できる酵素を持っていないと聞くのですが、もしそうなら生米を食べても血糖値は上がらないのではないのでしょうか。
私は粉にした生米を食べていたのですが、消化時間が長いと考え、１～６時間に一時間の間隔でっ血糖値を測定したのですが、すべて110以下で全く問題なかった経験があります。
先生の見解を頂けると幸いです。
2010/07/23(Fri) 20:08 | URL | 回復！！ | 【編集】
■Re: タイトルなし
回復！！ さん。
改善おめでとうございます。
生の玄米が炊いた玄米に比しGI値がかなり低いことは間違いありません。
勿論個人差があると思いますが、
甲田先生が絶食研究会で発表された糖尿病数例では
生菜食でさえも血糖値のピークは２００ｍｇを超えていました。
回復！！さんの場合、生米を摂取しても血糖値が上昇していないのなら
とても喜ばしいことと思います。
2010/07/23(Fri) 20:25 | URL | ドクター江部 | 【編集】
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:51:04.70 M12yHMP0.net
もうおひとかた、発芽玄米の生食で血糖値爆上げした境界型糖尿病の例
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
コメント欄の末尾ふたつ。かなり長いのでここには貼らないが
本人のブログがこれで
URLﾘﾝｸ(dabo4217.rakusaba.jp)玄米は糖尿病には良くないと「ドクター江部」か/
えべっさんの回答だけをここに貼る。
---
■Re: 発芽玄米の生食で血糖値がかなり上がった件に関して
dabo_gc さん
生の玄米粉に関しては、dabo_gc さんの見解が正解と思います。
ただ、生の発芽玄米と普通の玄米粉の違いまでは、私にはよくわかりません。
私は、生菜食の提唱者である、故甲田光男先生と「絶食研究会」でしばらく一緒に活動していた縁で
「断食」や「生菜食」についていろいろご教示頂きました。
生菜食＝普通の生の玄米粉＋生野菜
であり、かなり厳しい食事療法です。
甲田先生が、絶食研究会で、糖尿病患者さんと生菜食で発表されたことがあります。
結論は、2型糖尿病患者さんにおいて、生の玄米粉を一人前摂取で、200mg超えの血糖値上昇でした。
従って、生の玄米粉でも、糖尿病患者さんには、よろしくないです。
生の玄米粉は炊いた玄米と同様に、高糖質食材です。
2015/06/07(Sun) 18:02 | URL | ドクター江部 | 【編集】
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:55:30.34 M12yHMP0.net
生玄米粉を消化して糖尿病患者の血糖を上げているのは【グルコアミラーゼ】という酵素。
α－アミラーゼ EC 3.2.1.1 ←唾液腺と膵臓に局在
β－アミラーゼ EC 3.2.1.2 ←動物からは見つかっていない
グルコアミラーゼ EC 3.2.1.3 ←哺乳類では小腸に局在、微生物に広く存在
グルコアミラーゼはデンプンの構成要素であるアミロースとアミロペクチンのα-1,4グルコシド鎖を非還元性末端からグルコース単位で切断するエキソ型酵素である。
また、一般的にアミロペクチンやグリコーゲンにあるα-1,6結合も分解するので、酵素法によるブドウ糖の製造に利用されている。
URLﾘﾝｸ(www.amano-enzyme.co.jp)
マルターゼ、スクラーゼ、グルコアミラーゼなどの酵素を総称して
「α－グルコシダーゼ」と呼ばれる。
よく使われているαグルコシダーゼ阻害薬（αGI）は
アカルボース（商品名グルコバイ）、ボグリボース（商品名ベイスン）、ミグリトール（商品名セイブル）
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:06:04.25 M12yHMP0.net
ところでここには糖質制限実践者がたくさんいるが、糖質制限縛りでないことは
>>129-131, >>255, >>259 に書かれた通り。
ココナッツオイルスレから派生したことからもわかるように
グルコーススパイクを低く抑え、ケトジェニック体質を維持しながら
栄養的に優れた食材をいかにして豊富に食べていくかが探究テーマのひとつ。
厳格な断糖主義は、スレ違い。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:16:10.21 McYR5Q8p.net
ここでも話題の某所長の実験では
冷めたピザや冷めたフライドポテトといった炭水化物の塊を食べても
グルコーススパイクが発生していないので
冷やすことでRS化しているんだと思いますが
そうした冷めた炭水化物中心の食生活でも
ケトジェニック体質になることは可能でしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:22:34.35 9G0bEaA4.net
ケトジェニック体質になるには糖質が多すぎるんじゃないのかねえ？確かに血糖値は上がり辛いけどさ
あと冷めていてもソーメンとかうどんは駄目みたいなんだよなそれと個人差もあるから血糖測定器とケトン測定紙を使って自分の傾向を試してみなけりゃ駄目だと思う
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:42:10.78 M12yHMP0.net
ケトジェニック導入期とそれ以降は、分けて考えないといかんわな。
導入期はココナッツオイルもRSも使いながら、1日の糖質量を40g以下に収めた方が確実だよ。
ケトジェニック体質を獲得して体脂肪の減量や体型維持をすることが目的なら
冷やした糖質食材のような不確定要素を、導入期からわざわざ盛り込む意義は乏しい。
ケトジェニック体質への移行が遅れるリスクを増やすだけ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:00:25.56 yjqsTGFH.net
ケトジェニック体質なりたいわー
今日は野菜炒めと豆腐だわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:07:10.62 yDzcEGeU.net
馬鈴薯と穀物だとデンプンの種類が違うわけ？
コーンスターチは馬鈴薯系？
小麦は穀物系？
消化未消化の線引きは何で判断すれば良いのだろう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:26:47.77 2fpxctEF.net
>>544
食事直後がおすすめっていう理由は何ですか？>>568
>>568
> 厳格な断糖主義は、スレ違い。
的な一文をテンプレにのせてほしい。
でないと厳密な糖質制限主義者のみしか居られないスレになる。
RSの効果を研究しているなら、むしろ糖質を摂っている人の効果を調べるのがいい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:39:39.16 M12yHMP0.net
>>574
> 厳格な断糖主義は、スレ違い。
おk、トップテンプレにそれ系の文言を載せよう。承りました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:41:13.52 M12yHMP0.net
>>573
馬鈴薯はナス科の地下茎
トウモロコシはイネ科の種実だから植物種としては米小麦寄りだが
澱粉の結晶構造は、原料種が違うだけで変わるので一概には
582:言えないね。 米と言っても餅米と粳米で、ジャポニカ米とインディカ米で全然違ってくる。 アミロペクチンの非晶質成分（二重螺旋に巻いていない、枝分かれした根元の一本鎖の部分）が 多ければ多いほど、グルコアミラーゼで消化されやすくなる。 http://www.dbp.akita-pu.ac.jp/~plant-physiol/naigai.html この図表の「Amorphous Lamellae」が非晶質成分。 二重螺旋に巻いてるCrystalline Lamellaeが、糖吸収抑制の機能部位。 「消化未消化の線引き」は、 血糖として供給されるか否かがそれにあたるだろうけど 普通にインスリン出せる人では、測定してもろくに検出できないぐらいしか上がらないんじゃね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:45:14.90 M12yHMP0.net
>>572
導入期の２週間なんかあっちゅーまだから、すぐなれるよ！
人柱2号さん、わずか1週間でケトジェニック移行してるし（>>342-360）
まあこれで油断して糖質増やしちゃうと、すぐに糖代謝メイン体質に戻るだろから
糖質1日40g以下のままで最低２週間は続けた方が、脂肪酸ケトン代謝得意な体質が定着すると思うけどね
584:167
15/11/04 20:11:40.72 C14vLqlN.net
片栗粉大１生活はじめて今日まででトータル1.8キロで体脂肪も減った
糖質制限はしてなくて一食は炭水化物をとってるし
食事は片栗粉始める前と変わらないので
片栗粉のおかげだと思って、これからも続けてみます
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:13:46.14 yjqsTGFH.net
>>577
すごいですね1週間ですか
片栗は糖質1日40gのうちに入れてるんですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:25:10.15 yDzcEGeU.net
>>553の馬鈴薯デンプンが血糖値を上げないというのは、このスレの人柱データからの推測？
だったら玄米粉と同量の片栗粉を食べたら似た感じで上がるでしょ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:38:26.26 M12yHMP0.net
>>580
玄米粉生食は、糖尿人なら血糖値上がる、耐糖能正常なら上がらないつう話で
片栗粉やコーンスターチでそれを確かめた糖尿人はいないから未知数でしょ
植物種によって澱粉の結晶構造が違うというのはそういうこと
追加分泌が壊滅したガチ糖尿病の人が、ご飯一膳分の片栗粉を摂るシチュエーションは現実的にあり得る？
その状況をダイエット板にあるこのスレで心配しなければならないと思う？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:41:52.20 M12yHMP0.net
>>579
人柱2号さんのポテトスターチは糖質摂取量にカウントしてません。
食物繊維もRSも糖質量に含めないのが現行栄養学の公式見解ですし
人柱ーズによる血糖測定では、片栗粉単独摂取では血糖値を上げないどころか
人柱2号さんの30分値は、むしろ僅かに下げていました（>>421, >>446-48）
ココナッツオイルスレ住人による測定結果はこちら
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:45番)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:57:35.41 M12yHMP0.net
生玄米粉で血糖爆上げする糖尿人が片栗粉に手を出すなら
常用連用する前に必ずSMBGで確認せよ、とでも警告しますかね
ちなみにαグルコシダーゼ阻害薬の効果について、江部せんせ曰く
↓
血糖の上昇を30～60mgくらい抑制してくれるかどうかの薬効ですし、
効果には個人差も大きいので、過信は禁物です。
α－グルコシダーゼを食直前に内服すれば、少量の糖質には対応できるというレベルです。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:12:15.33 yDzcEGeU.net
>>581
心配とかじゃなく本当？
何の根拠で>>533なの？ということ
RSの量の違いで上がり具合が違うのは分かるけど
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:13:57.02 yDzcEGeU.net
>>553のミス
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:17:50.59 pHLQ4+lz.net
>>583
>生玄米粉で血糖爆上げする糖尿人が片栗粉に手を出すなら
>常用連用する前に必ずSMBGで確認せよ、とでも警告しますかね
そうしといた方が良いねこのスレ読んで水溶き片栗粉が処方薬に匹敵する血糖降下作用があると誤解してもらっては困るし
下手すりゃ水溶き片栗粉を飲めば糖質大量摂取しても問題ないとか曲解される恐れもある
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:28:42.10 M12yHMP0.net
>>584
そりゃ、そう主張する>>553がソース持ってきてくれないと
我々はそのデータを持っていないから判断出来ないよ。
人柱ーズの測定結果は、片栗粉が消化吸収されて血糖を上げていると推測させる動きはなくて
30分値のわずかな下降（>>421）からは、血糖上昇なくインクレチン分泌刺激のみが入ったことが示唆されている。
生玄米粉で糖尿病患者の血糖が上がるというのは、甲田療法でえべっさんも見てるし実体験者も居るからガチなのだろう。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:34:58.24 cxVearwh.net
>>547
自分以外にトレをしている人が、このスレに居て嬉しいです！
自分もクレアチン摂取してます。
が、トレ休暇日にだけコーンスターチ水で余計な糖分を摂取していないような気持ちになっている
ので、求められている答えは出せません。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:35:54.79 yjqsTGFH.net
>>582
あなたは片栗とってないんですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:38:49.50 M12yHMP0.net
>>589
摂ってますよ。ポップコーンも毎日食べてます。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:40:31.81 M12yHMP0.net
おおおトレーニーが来た！都合３人いらっさるのかしら
さてグルタミンを摂ってるトレーニー諸兄姉には、釈迦に説法かとは存じますが
↓
---
食事から摂取されたグルタミンは、小腸粘膜の最大のエネルギー源として使われるものです。
全身の血液循環に入ることはほとんどなく、腸以外で使われることはありません。
名前が似ている、「グルタミン酸」も、小腸粘膜のエネルギー源になります。
（中略）
グルタミンは、大腸粘膜で２番目に重要なエネルギー源。
１番は食物繊維が分解されてできる、酪酸です。
酪酸とグルタミンは、大腸粘膜の上皮のエネルギー源となって、バリア機能を増強します。
体外から侵入してくる病原菌等を攻撃し、無害化するリンパ球やマクロファージなどが発育・増殖するための栄養になるのです。
URLﾘﾝｸ(nyusankin-kimochi.com)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:43:15.98 M12yHMP0.net
>>547 ホエイ兄さんの過去レスを渉猟
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:98-109番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:116番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:340番)
これ、非常に面白い現象と思ってみてました。
腸管全体の免疫機能改善で、クレアチン吸収効率うpもありそうですが
グルタミン消費供給効率の適正化という側面も、見過ごせないかと。
腸内細菌叢内の酪酸菌群が劣勢で、短鎖脂肪酸の供給が不十分なとき
大腸粘膜上皮細胞は、骨格筋や肝から血中に供与されたグルタミンを食ってシノイでいます。
外科手術後で絶食中の患者さんや
白血病患者さんが無菌室内治療のために抗生剤で腸管内を無菌化したときにも
グルタミンが大腸上皮のエネルギー源として消費されることがわかっています。
大腸内の酪酸菌が増えて、短鎖脂肪酸が充分に供給され
骨格筋からのグルタミン動員が節約されれば
筋量維持や筋肥大に有利になりますよね。
MVMの吸収やクレアチンの効きも良くしてくれるとあれば
トレーニーには恩恵が多いでしょう。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:47:37.33 8pyYPQsg.net
他人の発言や実験、掲示板の信憑性が不安で信じられないなら、
質問ばかりしてないで自分で実験して確かめてみればいい。
そもそも信じられないなら、こんなところ見なければ良い。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:48:41.12 IfknY0Pu.net
>>592
オリゴ糖の方が早いんじゃない？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:55:43.08 M12yHMP0.net
>>594
オリゴ糖って粉飴？の何がどう早いの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:00:24.76 yDzcEGeU.net
>>593
>>553みたいな真偽不明な書き込みをして良い理由にはならないよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:08:38.71 M12yHMP0.net
ID:H0OIV46F は何しにきたのかよくわからんので>>562を質問したんだが
へんじがない ただのしかばねのようだ
基礎分泌以上のインスリンを出したくないなら、ここはそういう場所ではないので
冷やし茶漬けをお召し上がりになったらお帰りください、としか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:17:01.51 1p3wLqXh.net
今日もご飯を食べなければならなかったので
片栗粉＋イヌリン＋L-アラビノース水でグルコバイを服用してから食べた
いんげん豆抽出物も必要ですか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:18:29.27 M12yHMP0.net
>>598
主治医の指示に従ってください。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:20:09.06 cxVearwh.net
>>591
3人居るんですか！？
ちなみに自分はラーメンライスの人です。
あの時は、片栗粉水を半信半疑で行って大変驚き、
>>164で、コーンスターチ水で再度挑戦して、改めて凄さを実感しましたwww
今では自作ポップコーンにはまってます。
28センチのフライパンを左右に振るのも立派なトレーニング(遅筋トレ+有酸素運動)です！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:22:00.69 1p3wLqXh.net
グルコバイは個人輸入なので主治医はいません
メトグルコも飲んだほうがいいでしょうか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:29:51.18 05ghzMNQ.net
>>596
お前にとって真偽不明なのはお前が血糖値測
定器を持ってないからだ
おれは経験を書き込んだまでのこと
参考にするつもりがない人間に用はない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:36:12.33 yDzcEGeU.net
参考にしたいから根拠を聞いたのだけど？
何グラム食べて上がらなかったわけ？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:11:59.07 M12yHMP0.net
>>600
ホエイ兄とあなたと、もうひとりは確実に居ますよ、ココナッツオイルスレからの常連トレーニーが。
あの背脂ラーメンライス報告は本当に衝撃的でした。体感が鋭敏な方の報告は多くの示唆に富んでいます。
２回やって再現性出して頂き、食事まで30分開いても糖吸収抑制作用が発揮されることは確実になったと思います。
飲むタイミングを気にしている人には極めて有用なパイロットデータになりました。
>>601
SMBGの結果を見ながらご自身で判断されてください。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:38:24.01 cxVearwh.net
>>604
ありがとうございます！
あの後、脂による糖の遅延ではないか？との声もあったので、
今度は脂肪の少ないものでチャレンジしてみたいと思います。
例えば、トレ後30分後コーンスターチ水、
その後30分後醤油団子3本(P8,F1,C110g)
摂取後2時間後に疲れが取れない、腕にパンプの様な感覚が来なければ前回同様と同じ結果になりますね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:31:02.12 MEu7888z.net
2号です。
文化の日に出先で昼食になり、持参してたポテトスターチと共に、もりそば1人前を食べました。
10日余りぶりにガッツリ糖質をとったわけですが、翌日の朝は仕方ないとして、今朝もケトン紙は
反応なしで、ちょっとがっくり。
もちろん、もりそば以降の食事は従来どおりの糖質制限です。
1食だし、もっと早くにケトン復活するかと思ったのですが、まだまだ自分は導入期の真っ最中だったようです。
むしゃくしゃしたので、ポテトスターチのみ飲んでの血糖値測定を再度しました。
飲む前 86mg/dl
30分後 79mg/dl
60分後 79mg/dl
前回と同じく、わずかに下がるという結果でした。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:16:43.79 32/QGBfw.net
確かに匂い変わったな
肌荒れ嫌だけど続けた方がいいんだろうか
だいたい腸がよくなってるはずなのに何で肌荒れするんだ？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:48:43.28 aZqlwML0.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
今月、この顔が最高に運が良いらしい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:50:47.17 wOtGLzbC.net
ホエイ兄(笑)です。
プロテインだけでなく肉もガッツリ食べてますが、タンパク質多量摂取に伴うくさいおならも減るし、トレーニーにとってのメリットはあると思います。
私の場合、体重増といっても脂肪がついた感じではないし、(私の中では)リーンな状態を保ててはいるので効果としては満足です。
減量促進がさらにあるともう言うことはありませんが
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 10:05:34.85 BnlajVlO.net
>>609
俺もダイエット中で
基礎代謝1500キロカロリー摂取で体重1㎏あたり1.5gたんぱく質をとるようにしてるけど
玉子や肉をたくさんとるとおならが臭くなるので
腸内細菌の改善でやってる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 10:42:50.81 QqRfH+pQ.net
とっても汚い話です、すみません
糖質制限は全くせずに片栗粉を始めて10日ほど
毎日まぁまぁ調子が良かったんだけど先ほどオ○ラをしたら水状の実が出た…
急いでトイレに行ったけどその後は大さじ1～2杯ほどしか出ず
場所が自宅で本当に良かった…こんなのは子供の頃に酷い風邪をひいたとき以来
謎な現象ですが一応報告
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 11:57:10.13 RYDFWOaw.net
３号です。
片栗粉摂って２週間、やっとまともな排便がありました。
臭いがほとんどない！発酵がうまく進んだのか？
おならも２,３日前から少なくなってた。
でも緑便だったwww
壊れた赤血球が多くなると胆汁にピルビリン酸が増えて緑色になるんだとか。
糖質制限と赤血球は浅からぬ関係だけにらちょっと微妙・・・
今後順調にでてくれるといいんだが。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:25:33.65 tm3cD79C.net
>>603
おれは血糖値測定器を持っている人で、穀物デンプンと芋でんぷんの
の血糖値上昇の違いについてまだ気がついてない人の参考になればと
思って書き込んだだけだ。おまえは所詮対象ではない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:50:31.20 32/QGBfw.net
あーやっぱりココナッツオイルも多少阻害するのか？
乾燥からくる肌荒れ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:49:27.19 4bVqrUK/.net
>>613
書き逃げに近いからよく分からんが
片栗粉と小麦粉？のスプーン1杯比較の結果が>>553なのか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:30:16.67 tm3cD79C.net
>>615
めんどくせえやつだな 相手にしてねえからレスすんな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:41:10.53 rt54bZF0.net
参考にならん混乱させる情報
悪い人柱の見本だな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:42:41.15 tm3cD79C.net
自演荒らしうぜえ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:51:08.31 rt54bZF0.net
馬鹿に人柱は無理だから静かにしてろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:10:24.64 dFovW0Kbm
飲みだして1週間くらいお腹ぷくぷくしてたけど
ここ3日連続で1本いい感じのが出るようになった
ただ相変わらずオナラはブーブーでるな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:12:16.87 sFP38Vo/.net
片栗粉水飲んでまったりしようや。
あとカルシウムもね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:29:12.26 mEMT4fiJ.net
俺バカなんでここのところ黙ってましたｗ 1号ですｗ
昨日で3週間、すっかり便も安定してきました。
前のほうに書いたけど、一応ミヤリサンも摂ってます。
体重は始める前に戻りました。便秘時より‐2。
ようやくスタート地点かな。
食事をしてエネルギーに代わる感じ、エネルギーが切れる感じ、
空腹感(ほとんどない)、などがとても穏やかな感じになってきました。
自分の今までの感覚からすると。
ココナッツオイルでも似た感じはありましたが、更に良い。
やっぱり日本の普通の食べ物で続けていけるのが望ましいので。
ゆくゆくはジャガイモ食にたどり着くのかもしれないなー。
血糖値計、今から買うのもどうなんだろう。悩み中です。
客観的データが出せないと報告する意味があまりないですし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:26:06.93 imW5t0yJ.net
快調だったけど
便秘ぎみになってきてしまいました
ココナッツオイルも阻害するのか肌の乾燥がひどい
でも飲んでないときよりは確実に便通がいいから助かる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:34:22.11 rt54bZF0.net
>>622
>>553は情報不足と脳内予測だから馬鹿なわけで
普通に数値を書いてくれるだけでもありがたい
人柱を無駄にしないために報告書式例があると良いのかもしれん
糖尿病なのかどうかは聞いて良いか分からんが
糖質制限をしてるかしてないかとか
URLﾘﾝｸ(xn--oqqx32i2ck.com)
一つだけ気になるのは、この実験を行う前の糖質摂取パターンですけどね。
糖質制限している人ではインスリン分泌は弱いので血糖値は上がってしまいやすいのです。
たとえば75gOGTTは
１．その検査の前日の三日間は最低でも150gの糖質を摂取すること、
２．そして検査前日の晩御飯では30～50gの糖質を摂取すること、
３．検査は朝9時前後に行うが、その前の10～14時間の間は絶食すること、ただし、14時間を超えて絶食しないこと
この三つの前提条件が付きます。
上の条件を守らずに75gOGTTをすると、追加インスリン分泌が不十分のために、境界型、耐糖能異常の数値が出やすいそうです。
冷えたおにぎりを食べた実験をされた方々が、糖質制限をしている方が主であった場合
１．ずっと糖質制限している人がいきなりこの実験にチャレンジした場合 → 血糖値が上昇しやすい
２．最近糖質チャレンジばっかりやっていてけっこう糖質摂取している人がチャレンジした場合 → 血糖値が上昇しにくい
という差は出てきてしまうかもしれないですね。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:56:43.64 32/QGBfw.net
>>623
ですよね
私止めてみますね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 17:26:27.00 ucl/fvRM.net
>>624
そこまで厳格にやるところは少ないけどね。
わたしは新薬の治験したことあるけど、基礎データ取るのにやったOGTTは
前日１０時間の絶食だけだったwww
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 17:53:24.12 TrefvZK+.net
糖質制限は目的によって考え方も論点も違う
ダイエット目的のエネルギーカット
糖尿病対策としての食餌療法
糖質を摂ると血糖値が上がり過ぎる／下がらない、というのは
糖尿病患者／準糖尿病患者の話
健常者は普通の食い方なら血糖値に異常はきたさない。
だいたいブドウ糖負荷試験で異常値が出るのは立派な糖尿病
健常者なら饅頭大食い競争なんてお馬鹿な食い方するのでなければ
糖質摂取量を気にすることはない。
ダイエットのためにはエネルギー源の糖質と脂質をカットするしかないないのだ。
糖質を完全カットすると内蔵に負担が掛ることと
不足エネルギーを補うために貯め込んだ中性脂肪を
エネルギー化するとためにタンパク質の上積み補給が必要になる
糖と言われると砂糖を思い浮かべるだろうが、砂糖はブドウ糖より
遥かに血糖値の上りは低い
砂糖の半分は果糖なのだから当たり前なのだが
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 19:03:23.90 wo7iFjd8.net
>>627
全然違うけど、面倒くさいから放置
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:53:55.33 tm3cD79C.net
ID: rt54bZF0
血糖値測定器ぐらい自分で買って試す気もないなら書き込むなよ
知ったかだけのくだらん長文が誰の役になるっちゅうねんうざいわボケ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:19:33.67 KCU06Na/.net
ID:rt54bZF0って、意に沿わないレスがあると、暴言吐く習性があるよね。
なんかスレ主気取りで気持ち悪いいつもの人。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:37:00.57 nsfH68IR.net
人柱の人たちも人が良いと言うか体良く利用されてる感じだよなもっとも自演かもしれないけど
前スレかどっかで血糖測定自分でもするとか言っといて結局人柱の報告を褒め称えて自分じゃなにもしない感じだし
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:41:00.10 WDSMZK3n.net
The Definitive Guide to Resistant Starch (by Mark Sisson, 26 Mar 2014)
URLﾘﾝｸ(www.marksdailyapple.com)
有害事象のところを抜粋して訳したのを投下しますよ。英語読める方はぜひ全文を読まれたし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:41:33.48 WDSMZK3n.net
■Are There Any Downsides?
For all the success stories, the message boards are also rife with negative reactions to RS.
They take it, maybe too much to start, and get gas, bloating, cramping, diarrhea or constipation, a sense of “blockage,” headaches, and even heartburn.
I think RS supplementation may be a good measuring stick for the health of your gut.
Folks with good gut function tend to respond positively, while people with compromised guts respond poorly.
The gas, bloating, cramps and everything else are indicators that your gut needs work. But it’s not the “fault” of resistant starch, per se.
■何か悪いことはおこらないの？
掲示板にはオドロキの改善報告が投下される一方で、RSに否定的な反応でも溢れています。
おそらく開始時からバカスカ大量に摂りすぎで、ガス、膨満感、けいれん、下痢や便秘、閉塞感のある頭痛に、胸焼けを起こす人もいます。
これは私見ですが、RS補給はその人の腸の健康度を測る試験紙になると考えています。
640:腸の不具合を抱えた人は反応が今ひとつな一方で、もともと腸管機能の良好な人はよりポジティブな反応を示す傾向があります。 ガス、膨満感、けいれん、その他諸々の徴候は、その人自身の腸が解決すべき課題の指標ですが、それらが起こってくることは、RSそれ自体の瑕疵ではありません。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:42:26.95 WDSMZK3n.net
■What to do if you’re one of the unlucky ones? You’ve got a few options:
体質に合わなかったらどうすれば？(´；ω；｀) - いくつか方法はあります：
1) You could skip it altogether.
I think this is unwise, personally, because the role of fermentable fibers, including RS, in the evolution of the human gut biome/immune system has been monumental and frankly irreplaceable.
There’s a lot of potential there and we’d be remiss to ignore it.
1) キッパリとやめてしまう
これはあまりに勿体なさすぎると思います。
ヒトの腸内細菌叢/腸管免疫機構において、RSを含む発酵性食物繊維の役割解明は記念碑的であり、他の何にも替え難いと認識されつつあるからです。
そこに多くの可能性がありますし、見なかったことにするのは怠慢というものでしょう。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:43:57.61 WDSMZK3n.net
2) You could incorporate probiotics.
You need the guys that eat the RS to get the benefits of consuming RS.
And sure, you have gut flora - we all do, for the most part, except after colonic sterilization before a colonoscopy or a massive round of antibiotics, maybe - but you don’t have the right kinds.
Probiotics, especially the soil-based ones (the kind we’d be exposed to if we worked outside, got our hands dirty, and generally lived a human existence closer to that of our ancient ancestors),
really seem to mesh well with resistant starch.
2) プロバイオティクスを併用してみよう
RS摂取の恩恵を得るためには、RSを醸してくれる菌たちが必要です。
そもそも腸内細菌叢を持っていない人などいないわけですが（大腸内視鏡検査前処置や抗生物質の大量投与で滅菌した場合を除いては）、適切な面子を揃えていないのです。
プロバイオティクス、特に土壌由来の細菌（野外活動したり、泥で手が汚れたりといったような、原始人的生活をしていると晒される類いのもの）は、実にRSと好相性にみえます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:44:42.97 WDSMZK3n.net
3) You should reduce the dose.
Some people can jump in with a full 20-30 grams of RS and have no issues.
Others need to ramp things up more gradually.
Start with a teaspoon of your refined RS source, or even half a teaspoon, and get acclimated to that before you increase the dose.
3) 摂取量を減らせっつってんだろボケ
いきなり20～30グラム摂って何ともないという頑丈な人もいますが、
そうでない繊細な人は、より緩やかに慎重に立ち上げていく必要があります。
（片栗粉やコーンスターチなどの）精製されたRSは
小さじ1杯ないしはその半量から開始し、量を増やす前にきっちり順応させます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:45:17.22 WDSMZK3n.net
4) You could eat your RS in food form.
Potato starch and other supplementary forms of RS are great because they’re easy and reliable, but it’s also a fairly novel way to consume RS. You might be better off eating half a green banana instead of a tablespoon of potato starch.
4) 食品として食べよう
片栗粉などの生澱粉粉末形式で摂るRSは、お手軽さと確実性において素晴らしいものですが、それはRSを摂るためのかなり斬新な方法です。
大さじ半分の片栗粉のかわりに、緑のバナナを食べたほうがよいかもしれません。
（訳注：本スレの推奨は、ポップコーンと煮小豆）
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:48:16.80 VovuOQWb.net
合コンで軽いネタとして、「ダイエット界の次のブームは水溶き片栗粉ダイエット」だって言ったら
「ポテトスターチダイエット？ああ。確かに大昔に流行ってたかもね」って笑われた
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:52:53.13 WDSMZK3n.net
拙訳投下終わり。
いくらか不調が起きつつ、メリットもあるので捨て難いという方は、摂取量を小さじ半量以下に減らしてください。
当然ながら、糖吸収抑制目的での使用は量的に無理なので諦めてください。
片栗粉やコーンスターチが合わずに撤退された方は、ポップコーンや煮小豆をお試しあれ。
粉をぽいっと水で溶いて飲むだけよりは手間ですが、得るものは大きいかと。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:53:56.69 comk3DyI.net
>>632-637
乙っす！！！！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:54:44.82 32/QGBfw.net
乾燥乾燥しつこくてごめんだけど
続けてる人は乾燥してないんかい？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:06:27.08 WDSMZK3n.net
>>641
食事の脂質と総カロリーどれくらい摂ってます？
短鎖脂肪酸が入ってくることで脂質代謝を劇的に変えていくから
ご飯適量お肉控えめ低脂質低カロリーのあっさりした食事構成だと、皮脂分泌が足りなくなりすぎるかも。
体重1kgあたり何gの蛋白質と脂質を摂っているか、わかればぜひ教えてください。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:09:42.66 sFP38Vo/.net
>>641
これを始める前から急に乾燥肌になった。
季節がらだと思ってる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:12:52.96 WDSMZK3n.net
>>637に訳し間違い発見。訂正して再投稿。
4) You could eat your RS in food form.
Potato starch and other supplementary forms of RS are great because they’re easy and reliable, but it’s also a fairly novel way to consume RS. You might be better off eating half a green banana instead of a tablespoon of potato starch.
4) 食品として食べよう
片栗粉などの生澱粉粉末形式で摂るRSは、お手軽さと確実性において素晴らしいものですが、それはRSを摂るためのかなり斬新な方法です。
大さじ１杯の片栗粉のかわりに、緑のバナナを半分食べたほうがよいかもしれません。
（訳注：本スレの推奨は、ポップコーンと煮小豆）
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:24:36.24 MEu7888z.net
>>641
自分は、胃腸関係にとくに不調な反応がないので、最初から食前に10gずつ、
1日20～30g摂っていますが、肌の乾燥は感じません。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:25:59.40 32/QGBfw.net
>>642,642
今日は片栗粉なしでココナッツオイル増やしてみました
季節の変わり目ってのもありますね
うーーーむ悩む
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:30:12.93 MEu7888z.net
あ、ココナッツオイルも、朝夕の食事で20gずつ、日中のコーヒーに入れる数回と合わせて1日60gくらい摂っています。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:32:33.58 32/QGBfw.net
>>645
そうなんですね
肌荒れに関しては関係ないのかな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:42:10.32 WDSMZK3n.net
>>648
私はポップコーンをバカスカ食い始めたら皮脂分泌量が若干減ったから、全く関係なくはないとは思うよ
腸内細菌叢だけでなく皮膚常在菌叢も変わったっぽい。
具体的には皮脂中のオレイン酸が減って（減ったのは匂いで分かる）
オレイン酸を食う菌（アクネ菌など）が減ったので
皮脂が菌に分解されて天然の保湿クリームに変わるまでの時間がかかるようになった → やや乾燥傾向
肌が慣れてきたら、炎症が起きにくくなって毛穴が閉じたよ。
今でもたまにオリーブオイルを大量に食べると、皮脂中のオレイン酸が増えて痒くなる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:56:52.40 rt54bZF0.net
怒涛の連投で馬鹿がスルーされててワロタ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 00:00:17.72 1MNQc7hF.net
>>650
たまたまだよ狙ってなんかないからw
>>624
>人柱を無駄にしないために報告書式例があると良いのかもしれん
>糖尿病なのかどうかは聞いて良いか分からんが
>糖質制限をしてるかしてないかとか
率先して血糖測定報告くれてる方は経験者と思われるので心配無用。
実験系の組み方や数字の扱い方が明らかに、訓練された人のそれですから。
糖尿病かどうかは聞いて良いかなどと躊躇するレベルではなく
人柱に名乗りを上げるなら率先して開示すべきスペックであって
糖代謝能の隠匿や詐称は、妨害行為にあたるとすら言えます。
インスリン追加分泌能が幾らかでも損なわれているとなれば、
データ解釈の前提が根本的に変わってきますのでね。
生理的な血糖変動に影響する要素の有無は、都度確認させて頂いてますし
ココナッツオイルスレで最初に血糖測定報告をくれた方には
服薬の有無、ココナッツオイル摂取の量とタイミングについて追加質問し、直ちに回答を貰ってます。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 10:45:53.30 x3RM04ZF.net
じゃがいもの糖質 16.3g/100g ＞ ぶどう15.2g・柿14.3g
ながいもの糖質 12.9g/100g ＞ 洋梨12.5g
じゃがいも、ながいもを生で食べても血糖値はほとんど上がらない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:10:18.49 dutPAqm/.net
温めない生じゃがいもとマルチビタミン剤だけの食生活をしたら
ケトン体は発生する？
それともケトン体は発生しない低GI食になる？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:15:26.97 zHMPbB29.net
生のジャガイモって長細ーくスライスされたマリネサラダみたいなのしか思いつかないんだが他にどうやって食べるん？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:27:39.03 TN/p5TWP.net
パウダー状のものに牛乳を加えるだけのマッシュポテトってどうなん？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 12:27:31.89 6H8wQPw+.net
RS飲んでもただの食事として実際ケトン体作らないかは私も知りたい
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:25:26.86 UftXS+e5.net
>>652
ソースは？
実体験なら食べた量や血糖値を書きましょうね
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:40:50.91 xMBVKkxU.net
江部さんの言ってることが全て正解ってことでもないと思う
あれはあくまで江部式ってことでしょう
江部さんは冷やごはんに関しても全否定してるから
このスレで話題になってるような片栗粉・ポップコーンなんかも
全て否定するんじゃない？
まあ>>652みたいに断言するんなら
何らかのソースは欲しいとは思うけど
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:40:57.88 Vr98Vfmp.net
長芋はとろろで生食が当たり前だよな。
血糖値上がらないのか？
今度試してみるか。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:55:06.88 UftXS+e5.net
>>658
江部式というか量の問題なのだろう
100グラム食べたら血糖値はどうなるのか
これを読んだら生食の意味があるのかさえ疑問になった
URLﾘﾝｸ(dabo4217.rakusaba.jp)玄米が高血糖に良いなんて大嘘だった（人体実験/
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 14:21:35.00 xMBVKkxU.net
>>660
リンクを読んで思ったのは糖質制限と比較して
RSの効果は個人差が凄く大きいってことですね
RSの効果を期待して食生活に取り入れるなら
血糖値測定器の入手は必須という感じがする
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:29:11.54 uewNksGE.net
なるほどねー
私は血糖値測定器がないので
ＲＳは低ＧＩ炭水化物と思うようにした
短鎖脂肪酸は酪酸飲むかぬか漬け食べるわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:42:16.68 x0fJceUn.net
>>661
>>660のリンク先の人、糖尿っぽいですよね。予備軍かな。
糖尿人の場合、グリセミックインデックスは効果が無い、という江部先生の言葉を実証してるように思います。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:44:42.01 zHMPbB29.net
やめよう
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:54:33.64 0XkfVQE3.net
>>662
ですねえ少なくともRSに血糖降下作用とか吸収阻害は期待しない方がいいですねあくまで腸内環境改善とかを目的にした方がいいかと
まあ糖尿病とは無関係の人には何の問題もないみたいですから試すのは別に構わないとは思いますが
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:25:06.13 UftXS+e5.net
>>663
ちなみに、空腹時血糖値が１００ｍｇ／ｄｌの正常人がいると仮定して、
個人差はありますが、炊いた白米を一人前１５０ｇ食べたら、
食後６０分血糖値は１４０～１７０ｍｇ程度に上昇しますが、
炊いた玄米１５０ｇでしたら、６０分後のピークも１４０ｍｇまでですみます。
しかし糖尿人においては、事情が全く違います。
糖尿人が炊いた白米１５０ｇを食べたあとの血糖値のピークが２８０ｍｇとしたら
炊いた玄米１５０ｇなら２６０ｍｇといった程度の差で、
正常人の生食なら血糖値を上げにくいと考えて良いなら安心できるのだがね
片栗粉とプロテインとココナッツオイルで最強の低GIゲイナー誕生だぞ、トレーニー諸君
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:33:06.75 uewNksGE.net
>>665
ですよね
私は片栗水で便秘した方なので
まんまじゃがいも扱いになってるんじゃないかとｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:39:44.53 3N6/+fbD.net
モノがでんぷんである以上、糊化してなくても糖尿患者は一応用心したほうがいいってことね
空腹時に片栗水摂って、血糖値測ってみっかな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:53:41.07 UftXS+e5.net
じゃあ100グラム摂取を是非
冗談です
腸内環境目的のスプーン1杯レベルなら用心する必要はないかと
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 17:13:08.92 0Ad/MPeo.net
2号です。
火曜日の昼食にもりそばを食べて以降、途絶えていたケトンが、
今朝起床時に1+、午後16時に2+になりました。
午後になって前にも経験した、軽い頭痛がきたので、もしやと思ったらビンゴで。
>>342にある通り、RSを飲み始める前日に2+、当日の起床時に3+だったのを最後に、
もりそばで途絶えるまでの9日間、ケトン紙はずっと1+のままでした。
密かに、ケトンが出るのに、RSがなんらかのプラスでない影響を与えているのか？
自分が特異体質ということもあり得る？などと考えたりもしていたのですが、
そんなこともなかったようです。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 17:14:21.11 0Ad/MPeo.net
午後16時って変な書き方でしたね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 17:18:47.36 UftXS+e5.net
ちなみにRSの糖質吸収阻害はともかく
血糖値降下作用はありそうだがな
個人差を言い出すとRSどころか難デキやGI値そのものすら怪しくなる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 17:51:01.12 UftXS+e5.net
ああ>>665の言うように糖尿人は別なので
血糖値関連は糖質制限と摂取量ですべきなのでしょう
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 18:24:29.13 x3RM04ZF.net
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 18:38:20.30 xMBVKkxU.net
>>674
ここの実験主は体脂肪率1桁で糖尿病予備軍というかなりのマイノリティなので
ぶっちゃけ実験結果はエンターテイメントとして見るべきという気がします
彼のサイトと他の方のサイトで血糖値推移があまりにも違いすぎるんですよね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 18:54:19.41 DDQlAbx4.net
> 体脂肪率1桁で糖尿病予備軍
なんか早死にしそう。HbA1c６台の体脂肪率20前後の人より。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 18:54:50.49 x3RM04ZF.net
>>675
おまえの感想や評価などまさにどうでもいいゴミ情報だ
それよりさっさと血糖値測定器を入手して測ってこい
できないならROMってなさい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:34:08.17 UftXS+e5.net
ソースを素直に出したのに何でスレを無駄に荒らそうとするかね
>>675
その人は冷飯も血糖値上がらなかったし
想像だが痩せ型の胃腸が弱い人が血糖値の上がらないタイプなのかも知れないな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 19:58:30.16 0XkfVQE3.net
まあ血糖値の上昇とか個人差がありすぎてそれこそ自分で血糖測定しなきゃ確かなことは言えない
ブドウ党首さんは冷や飯では血糖値の上昇はそれほどでもないけど寄せられたコメントでは冷や飯でも上がるってのもあるし
ただ自分が以前測った体験だと脂質があると上昇は緩やかになるのは確かみたいでここら辺はほとんどの人で共通している感じ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:33:13.55 UftXS+e5.net
その脂質も種類で変わるみたいだし
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
脂質で上昇を緩やかにする事が身体に良いのかも、このコメント読んで分からなくなった
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
ただし基本的に、糖質を摂っても血糖値が上がらない→インスリンがどんどん分泌 だとしたら肥満ホルモン過剰分泌+膵臓β細胞ダメージ の図式が出来上がってしまうのでおすすめはできないっすね。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:39:46.75 1MNQc7hF.net
>>680
インクレチンは膵β細胞保護作用があり、インスリン分泌を刺激してもβ細胞は減らない
（β細胞を増殖させるand/orアポトーシスを防ぐ）
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:40:45.92 1MNQc7hF.net
玄米粉生食と生片栗粉生食に関しての情報をひとまず整理します。
西式甲田療法に則り、玄米粉生食や青泥に小食・断食を併用しますと
森美智代クラスの仙人モード発動もありえるわけでして
常人と糖尿人の違いなど吹き飛ぶレベルで代謝動態の激変が起こってきます。
本スレでこの話題を扱いますと、冷やご飯以上にややこしくなります。
PFCバランスを大きく動かす摂取量でRS2を摂ることはスレ違いとしましょう。
生菜食、果実食など、非加熱炭水化物を大量に食べていこうとする方は、以下で
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part41
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
【酵素】果物と野菜【ローフード】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ローフード◇酵素
ｽﾚﾘﾝｸ(vegetarian板)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:44:46.97 1MNQc7hF.net
生片栗粉の大量摂取は、糖代謝機能正常人の血糖値を上げうるか？について
異食症のかたくり子さん（>>535-536）
【閲覧注意】片栗粉を粉のまま食べまくってみたらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(damage0.com)
・・・これ、釣りではなくガチだと思います。整合性あり過ぎ。
想像で「潰瘍性大腸炎」のオチをつけるのは、一般人にも医師にも不可能かと。
連日１kg近くの生片栗粉を食べる生活。
片栗粉がグルコアミラーゼで全量消化され、グルコースとして吸収されるならば
かたくり子さんは潰瘍性大腸炎を発症する前に、急性糖尿病で搬送されていたでしょう。
アミロペクチンの全量がグルコアミラーゼで消化される「可能性がある」としても
酵素の分泌量と、小腸通過時間には限りがあります。
未消化のまま大腸まで到達してしまえば、菌により発酵を受けて短鎖脂肪酸を産生する。
短鎖脂肪酸として吸収・代謝された場合、片栗粉やセルロースは脂質源としてカウントされるべき食材です。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 20:46:16.04 1MNQc7hF.net
人柱ーズの報告から、着目すべき現象を列挙します。
１）未消化多糖類が大腸まで到達しなければ、腸内細菌叢の変化は起こりえない。
人柱ーズや、スレ立て直後から参入し片栗粉摂取を始めた人たちに
排ガス増加、便量の増減、匂いや色調の変化などが続々と起こってきたのは事実ですから
生片栗粉がグルコースとして全量消化吸収されるとは、到底考えられません。
２）片栗粉が血糖として全量供給され、糖吸収抑制作用もないとすれば
・背油ラーメンライスの彼がトレ後の筋グルコース回復不全に陥ったこと（>>142-146, >>164）
・片栗粉混和トマトジュース摂取で食後血糖上昇ピーク幅抑制（>>508）
が説明困難です。控えめに見積もっても、低GI化を起こすことは認めざるを得ない。
３）人柱２号さんが複数回測定してくださっていますが（>>421, >>606）
空腹時におけるポテトスターチ大さじ１杯単独摂取は
摂取後30分以降の血糖値をわずかに下げていく傾向が確認されています。
その理由に付いては、>>448でご紹介した通りで
食物繊維摂取がインクレチン分泌を刺激することは、既知の生理学的事実です。
以上３点は、個人差云々を差し引いても、観察された事実としてニュートラルに捉えておくべきでしょう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:01:43.76 1MNQc7hF.net
>>684 typo訂正
誤：筋グルコース
正：筋グリコーゲン
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:17:24.25 kffpf/iJ.net
わかってないので知りたいのですが、低GIを引き起こす事と脂肪を取ってるような状態にするだっていう2つの能力を持ってる食べ物って事？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:25:21.29 EgQDmAGM.net
役立たずの1号ｗですが、このところすごく肌がべたつくようになってきていますね。
お昼に糖質もごはん一膳ぐらいは摂っているのですが、それらも酪酸菌の餌になってるのかな？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:43:55.81 UftXS+e5.net
>>682-683
かたくり子は玄米も片栗粉も生食だとグルコースとして吸収されないと断定して良いソース？
生玄米粉なら江部氏曰くGI値20くらいじゃね？って話らしいし
グルコースとして吸収されるならポップコーンと同じ扱いだと思うのだが
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:57:13.00 UftXS+e5.net
胃腸が弱いと下痢するからポップコーンほど万人向けではないな
しかし吸収されるならスレ除外するのも勿体無い
低GIゲイナーやソイレントの健康代替品になりうるのに
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:58:19.48 EgQDmAGM.net
酪酸菌が食べきれない量を食べたから腸が荒れた、と言うことじゃないの。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:03:26.76 1MNQc7hF.net
>>686
>低GIを引き起こす事と脂肪を取ってるような状態にするだっていう2つの能力を持ってる食べ物
その通りです。ご明察。
「脂肪を摂ってるような状態」の重要性については、今は簡潔に
Feeding a high-fat diet also induces development of brown fat, but is decreased by caloric restriction.
（高脂肪食は褐色脂肪組織を増やすが、カロリー制限食では褐色脂肪組織が減少してしまう）
とだけ申し上げておきます。
カロリーオーバーせずに脂質を摂って、褐色脂肪細胞を増やす食べ方といえば
LCHF (low carb, high fat) のケトジェニックダイエットでございますね。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:04:29.35 1MNQc7hF.net
>>688
片栗粉の75%を占めるアミロペクチンの全量が、グルコースとして消化吸収されうると仮定します。
かたくり子さんが1kgの片栗粉を食べた日は、最大750gのグルコース負荷。
ヒトが一般的な固形食を摂ったときの消化管の各部位の通過時間は
胃 2.5～5時間
小腸 5～8時間
大腸 15～20時間
小腸を通過する5～8時間の間に、グルコース750gを吸収したら、血糖値はどうなりますか？
グルコース750gと言えば、奇しくもOGTTの10倍量ですね。
およそ8時間かけて、OGTTを50分間隔で10回繰り返したら、血糖値はどうなりますか？w
かたくり子さんの自分語りが事実であれば、そういう話です。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:09:19.30 EgQDmAGM.net
とんちんかんなことをいってもうた。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:21:59.47 1MNQc7hF.net
>>689
生玄米粉のいくらかはグルコースとして吸収されますよ。
それは甲田療法経験者やdaboさんなどの体験談からも明らかです。
が、インスリン分泌能が健常ならば、血糖変動にはほとんど反映しません（>>565）
低GIゲイナー的に、生玄米粉はアリですが、片栗粉は無しだと思います。
ラーメンライスに片栗粉をかぶせてグルコース吸収を著しく遅延させてる状況をみるに
片栗粉単独摂取でトレーニーに有用なグルコース吸収量が確保される可能性は、限りなくゼロです。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:23:56.68 6fv/P51e.net
レジスタントスターチと食物繊維は違うとのことだけど、どこがどう違ってどこがどうカブっているみたいな情報はありますか？
ちな食物繊維やレジスタントスターチの腸内環境改善効果に興味があっての質問です
血糖値への影響云々や、小腸での吸収阻害効果云々には全く興味ありません
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:55:03.93 1MNQc7hF.net
>>690
潰瘍性大腸炎（様のなにか）が発症した機序としては、それであってますよ。
文字通りの過ぎたるは猶及ばざるが如しで、腸管免疫を乱せば自己免疫疾患様症状に及ぶ。
片栗粉ODの果てに厚労省指定難病とか、いくら想像力逞しくても書ける内容ではないと思います。
>>695
RSの物性（主に水との親和性や膨潤性）は不溶性食物繊維に近く
それを餌に発酵を行う菌群は水溶性食物繊維に近い、という性質を持ちます。
ターゲットの菌群がRSと最も近いのは、アガロース／アガロペクチン（寒天）、グルコマンナン（蒟蒻、チアシード、バジルシード）です。
従来より「食物繊維」と認識されてきたものと、RSとの最大の違いは
加熱の有無や温度帯で性状を変える、ということでしょう。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:57:27.04 vxsKPESp.net
>>684
貴方は身体はらないの(´･ω･`)？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:57:55.33 vxsKPESp.net
悲しいね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 23:59:18.90 UftXS+e5.net
>>694
1日でごはん3500kcalを食べたら必ず急性糖尿病になるものなのか分からないのだが
とりあえずこのスレでは主食代替として生片栗粉は適さない
生玄米粉はありということで
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:16:29.56 3Zh8xHRE.net
>くる日もくる日も片栗粉だ。
>頭の中は片栗粉でいっぱい
>昼間も夜も朝も食べたくて、
ってことは>>692の仮定は適切でなかったな
グルコース750gを朝昼晩の３食に分けて250gずつ。
米1.5合相当を１日３食なら、現実的な量かw
で、かたくり子さんの体格はやせ型で、片栗粉以外にも「普通の飯食ってる」て書いてる。
2013年当時は高校2年生らしい。かれこれ５ヶ月続けているとのこと。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
グルコース3500kcal ＋ 通常の食事で、トータル4500～5000kcalぐらい？
まあ1kg以上食べまくっていた時期はごく短かったのかもしれないが。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 00:39:33.47 /tbL3yP1.net
細かいがグルコースなら3000kcal
しかし生玄米粉のグルコース量を知る手段はあるのだろうか
ポップコーンの実カロリーとかも
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:09:02.99 3Zh8xHRE.net
インスリン追加分泌能が保たれたヒトが、末梢血血糖測定で知る手段は無いように思うね
それを知ってどうするのかという気もするけどw
細かい計測に頼らんでも、腹減ったら食う、腹一杯になったらやめる、でいいんじゃないの？
そんで、身体のエネルギー需要と食欲が釣り合うように最適化してくれるのが中鎖と短鎖だ
体格と活動度に見合った食欲センサーが正しく機能してれば、カロリー計算なんか本来要らないんだよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:35:58.56 jHKdaS1U.net
お前の話はいつもピントはずれの極論で非現実的だ。
お前の言う通りなら太る人間なんていないだろ！www
でも現実は太ってしまうんだよ。
太ってしまった人間が何とかして痩せようとしてる板なんだよ、ここは。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:55:23.02 3Zh8xHRE.net
ｽﾚﾘﾝｸ(news4viptasu板:100番)
100 ：１＠転載禁止：2014/04/28(月) 06:39:46.63 ID:cn2Vc3bJ0
ダイエットは確かに
消費カロリー＞摂取カロリー
なのは間違いないが、それは無知蒙昧が掲げる単なる理想論だ。
「人類平等みな兄弟、戦争無くして恒久平和」
そんなことはわかってる。
だけどこれを真顔で言う奴はバカを通り越して愚か者だ。
ダイエットに本当に必要な公式がある
『消費カロリー＞摂取カロリー＞摂取したいカロリー（食欲）』
食欲をどうにかせずに肥満治療なんてどだい無理なのだ。
なのにバカどもは
「運動しろ」「我慢しろ」「痩せろ俺は痩せられた」「脂肪をひかえろ」
「３食きちんと食え」「こまめに体重を測れ」「歩け」「いや走れ」「いや泳げ」
これの大合唱だ。
食欲の抑制、これを真っ先にしなければならないのに。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 01:59:00.52 3Zh8xHRE.net
↑この指摘は慧眼だと思う。
（彼はココナッツオイルスレのテンプレの代謝総論を書きおろしてくれた人と同一人物ではないかと思っている）
ココナッツオイルとRSの類い稀なる利点は、食欲抑制作用のバックヤードで自前の体脂肪消費を促進するから。
歯を食いしばるような努力や我慢をしなくても、過食衝動を抑えられるから。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 02:16:18.59 /tbL3yP1.net
>>702
カロリーというか知りたいのは糖質量
もし>>565の血糖値110で全糖質がゆっくり吸収されているなら
眠くならずインスリンは少なく血管は傷付かず、そして食欲抑制という意味でも理想的じゃない？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 03:09:53.08 3Zh8xHRE.net
>>706
えべっさんの言うそのままに、全量がグルコースとして吸収されるとは正直思えないが
穀物澱粉のアミロペクチン部分が吸収されると見積もることにして
粳米はアミロースが15～35％、アミロペクチンが65～85％だから
生玄米粉の糖質量の７－８割が、グルコースとして吸収される「可能性がある」。
発芽玄米粉なら種子自身がアミラーゼ出して分解してる最中だから、アミロース部分も吸収されやすくなっているかも。
>眠くならずインスリンは少なく血管は傷付かず、そして食欲抑制という意味でも理想的じゃない？
と思います。低GIゲイナーとしてのポテンシャルは高そうね。
自分が選ぶとしたら発芽玄米粉にしたいが、米アレルギーを機に糖質制限始めたクチだもんですから
生食でアレルギー誘発リスクが増すことは、重々ご承知いただきたく。
曝露量が増えれば発症リスクも増えるから、回転食スタイルで毎日摂らなければいいのかも。
Frank Medranoが何食ってるのかは参考になりそうだけども
URLﾘﾝｸ(www.hachidory.com)
筋肉量の多いトレーニーがわざわざ生食までする必要があるのかどうか？？
RS意識するにしても、インディカ米のパエリヤぐらいでよくねっすかね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 04:10:22.42 R0IIMmsS.net
>>697
言っても無駄だよいつも華麗にスルーされるか荒らし扱いされて終わり
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 04:40:37.76 ajwGcZps.net
この人はたぶん自分でもやってると思うんだけどな。
けど、自分のデータをもとに持論を展開したくないんだろう。
絶対化しすぎてしまう恐れもあるし、そう見られる恐れも大きい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 06:42:43.25 KluVpBX8.net
当代謝異常がある人はとにかく自己測定はしとかないとね自分は自分他人は他人だよ
自分じゃ上がらない食べ物でも他人は上がることがあるしその逆も当然あるから
あと正直言って自己測定してみると案外自分がヤバイ状態であることに気づくことがあるよ？
運動してるし痩せてるから糖尿病とは無縁なんて言えない何せ自分がそうだったw
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 09:36:01.62 3A6qgstF.net
レンジで作ったノンオイルポップコーンよりココナッツオイルで作ったポップコーンの方がおいしい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 09:43:11.68 pQdmdyx8.net
>>711
おいしーですよね
て、自分はレンジポップコーンは未経験ですが・・・
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 10:24:16.50 Qed2rjE1.net
わかった!
ノンオイルでポップコーン作ってココナッツオイル漬けにすれば完璧だよ!
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 11:24:01.11 76ek+Cdt.net
>>712
レンジは不発が多すぎる
マグカップ変色したり紙袋は焦げるしフライパンで透明蓋して作る方がいいわ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 11:42:10.09 vuA+4LDw.net
>>707
ユキヒカリ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:16:22.55 TH+Ua6wZ.net
>>713
ココナッツオイルでキャラメル作れるんじゃないか？生クリームは糖質大したことないしチョコもどきやきな粉でもいいけどさ
あ、ポップコーンをチョコで固めたバー状のお菓子あるよね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:51:14.07 3Zh8xHRE.net
きな粉をまぶして、安倍川ポップコーン？w
新しいな、今晩やってみよう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:00:44.61 3Zh8xHRE.net
>>715
ユキヒカリがアレルギーを軽減する理由もよくわかってないんだよね
高度精白とかモチ�
726:笂`子がどうのとかは結局あんま関係ないみたいで パッチテストの反応性から、細胞性免疫絡みということはどうやら確実と そうすっとやはり腸管免疫応答を改善してるんだろうか
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:14:19.46 7/6XlsL9.net
朝昼野菜ジュース半断食からの夜食前、食中片栗粉各小1飲みチートデイ糖質100gカロリーオーバーで翌日-1kg
食後3時間ぐらいで全て食べたものが出たというくらいの下痢症状
2週間RSorデキストリン、1日糖質60g以内、運動なし快便
たまたまだろうか
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:29:55.44 TH+Ua6wZ.net
>>717
きな粉チョコもどきだよw
ただの粉じゃファサーなるんじゃない？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 13:42:23.63 3Zh8xHRE.net
鍋でココナッツオイルだくだくにしてポップコーンつくってから
お玉かフライ返しかでひっくり返しながらきな粉ファサーしたら、全体にフレーバー付かないかな？
塩胡椒ボトルみたいなのでわっさわっさ振りかけないと粉が偏るか
下準備めんどいw まあ試しに少量でやってみるす
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 14:01:26.57 Qed2rjE1.net
>>716
いやいやキャラメルの語源からして無理だし
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 14:03:34.65 TH+Ua6wZ.net
>>722
あー砂糖焦がす件忘れてた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 14:17:22.89 3Zh8xHRE.net
>>719
1日糖質60g以内の食事内容、チートで食べた食事構成と量
下痢で出て行くまでの間に起こった体感や状況をもうすこしkwskおながいします
チートで食べたものが高速で消化管を通過したってことですよね？？
で、その高速で出て行った後の身体の感じは、不快？爽快？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 16:57:19.02 z06mMvGH.net
血糖値を出してくれる人、ラーメン食べた場合やご飯食べた場合との比較を出してくれないかな?
RSの有無、そして複数回やったデータを見てみたい。
本当は個人差があるから大人数のデータが欲しいけど、そんな研究してるところないだろうし。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:25:14.58 XNiwE86x.net
膵臓の働きがいい人は血糖値上がらないんじゃない？
片栗粉5g程度では？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:38:00.54 pQdmdyx8.net
>>725
興味があるデータはまずご自分で取ってみては？
おっしゃってるように個人差もあることですし
測定器もチップも探せば格安で売ってるとこありますよ
自分はセットをeBayで買いました
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:31:50.02 /tbL3yP1.net
要望を書くぐらいは良かろ
人柱がやる気にならなければスルーされて終わり
>>707
生食というか野菜ジュース感覚
消化もそれなりに大丈夫っぽいし
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:56:46.89 7/6XlsL9.net
>>724
チートで飲み屋メニュー、普通のビール、焼酎2、ハイボール2
糖質気にして焼鳥、刺身、サラダ、チーズ、加工肉
やばめの揚げ物、麻婆豆腐、ケーキ、カフェオレを逝った
１日トータル150gは超えてるだろう
1日60gは、朝片栗スムージー、昼夜汁物デキストリンか片栗ヨーグルト+ふすまパン+おかず+サラダ+αをローテ
翌日いつもより寝過ぎたぐらいで残った分が快便でした
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 19:01:43.85 7/6XlsL9.net
RS、デキストリン摂取でお腹がグルグルいうことはなかったが、チート食後から朝までずっとグルグルいってました
食当たりではないと思う
毎日白湯水1.5は実行してます
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:01:30.20 3Zh8xHRE.net
>>729-730
詳細ありがとうございます。糖質量や飲み屋メニューには特に問題なさげ。
飲酒の後に、なにやら不穏な反応が出る傾向があるらしく
>>560さんの報告もそうですね。気をつけておきたいと思います。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:02:33.07 3Zh8xHRE.net
生玄米粉についての情報を追加します。まず３名のデータを供覧。
■耐糖能正常っぽい70歳超の男性（耐用年数が近づいてきている可能性はなきにしもあらず）
◇生玄米粉５０グラムを食べて継時的に血糖値を測定した。
前値 ９５㎎/ｄｌ
30分 １０２ｍｇ/dl
60分 １２４ｍｇ/dl
90分 １１８mg/dl
120分 １３７mg/dl
（中略）
二回目に５０グラム食べたときは、夕食に食べたら、次の朝５時に最初の下痢をして、それから１時間おきにさらに２回下痢をした。
（中略）
固い玄米をそのまま食べることはできないので、一晩水に漬けておいて、柔らかくして食べたら血糖値が上がった。
５０グラムの玄米を水に漬けて一晩置いて柔らかくして食べたら、１時間後に血糖値が１２７mg/dlだった。
熱を加えていないのに、吸収されて、血糖値が上がった。
わたしの空腹時の血糖値は９０－１００mg/dlだ。
この時の血糖値は、今回の１時間後の血糖値１２４とほぼ同じ。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
◇青汁は以前から試みてきたが、生玄米は初めて。
生玄米は、下痢をする。
でも消化され吸収されて、血糖値はあがる。
普通の御飯と同じほど消化され、吸収されるが、下痢をする。
（中略）
わたしの実験では、御飯１００グラムの最高血糖値は１６４mg/dlだ。
生玄米粉５０グラムでは、１３７mg/dlだ。
乾燥玄米の炭水化物は７３％だから、５０グラムの玄米粉の炭水化物は３５グラム程度。
御飯の炭水化物は３７，１％だから、御飯１００グラムの炭水化物は３７グラムで、５０グラムの生玄米と同じ。
生玄米の方が血糖値は低い。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:03:52.81 3Zh8xHRE.net
■境界型糖尿病のミツコさん（年齢不詳ヒーラー）。それぞれのページにある折れ線グラフを見てほしい。
◇発芽玄米粉50g（糖質量、およそ36グラム）
経過時間（分）血糖値（mg/dl） 感覚
0 98
30 129 体がぽかぽかしてふわっとした感覚
60 190 さらに体がぽかぽかしてふわっとした感覚
90 178 ぽかぽか減る
120 172
URLﾘﾝｸ(oneness-lab.jp)
◇頂き物のお弁当（推定糖質量80-90g）
URLﾘﾝｸ(oneness-lab.jp)
30分値の立ち上がりは生玄米粉と全く同じだが、ピーク上昇幅は抑制（唐揚げの蛋白質と脂のせい？）
その後下げ過ぎて低血糖に。
◇サラヤのへるしごはん（糖質35g）、きびなご丼（糖質72g）、生玄米粉50g（糖質36g）を、同一座標上に並べて比較
URLﾘﾝｸ(oneness-lab.jp)
・・・ちょっと待ってください？
食べた糖質量と関係なく、３つのカーブがほぼ完全に重なってますよ？？？
◇梨1個266g（糖質量27g）、ブランパン（糖質量12.2g）、生玄米粉50gを同一座標上に並べて比較
URLﾘﾝｸ(oneness-lab.jp)
やはり30分後の立ち上がりは、どの食材でも同じ。
梨は120分値で再上昇し、ピークが二峰性に。
・・・この人、食事刺激でグルカゴン分泌が増えて糖新生亢進してるんだわ（汗
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:05:39.87 3Zh8xHRE.net
■境界型糖尿病の dabo_gc さん（還暦超えの男性）
◇ご飯一膳：
食前 100.8
食後３０分 169.2
１時間 162.0
１時間３０分 154.8
２時間 160.2 ← ここに注目
２時間３０分 131.4
３時間 111.6
３時間３０分 104.4
２時間後の計測の時ですが、順�
743:ｲに下がっていましたので１４０mg/dlぐらいになっているかと思ったのに、下がるどころか増えて１６０を超えましたのでびっくり。 計測エラーかと思い再度計測しましたが、同様でしたので間違いはないと思います。なんでこんなことが起きるのか・・・。 http://dabo4217.rakusaba.jp/2015/05/18/ご飯一膳食べた後の血糖値変化を計ってみた/ ↑ これを基礎データとして、玄米粉その他の数字を読んでいく。 2時間値での再上昇に注目。二峰性のピーク。計測誤差ではないと。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:06:34.76 3Zh8xHRE.net
（daboさん続き）
◇自家製発芽玄米を、粒のまま咀嚼して食べる：
１時間後ですが２１４．２mg/dlですよ。これって私が自分で血糖値を測るようになってから初めての高い数値です。
（中略）
つまりですね、炊いた白米と少なくとも同じぐらい血糖値は上がったということです。
URLﾘﾝｸ(dabo4217.rakusaba.jp)玄米を生で食べてみた。血糖値が上がらないとい/
・・・なんと、炊いたご飯一膳よりも発芽玄米のほうが爆上げしている。
◇玄米粉70g（ご飯1膳ぶん相当の糖質量）：
食べる前 １１３．４mg/dl
３０分後 １７４．６mg/dl
１時間後 １７４．６mg/dl
２時間後 １３８．６mg/dl
URLﾘﾝｸ(dabo4217.rakusaba.jp)玄米が高血糖に良いなんて大嘘だった（人体実験/
30分値、1時間値の上昇幅は、ご飯一膳 +69, 玄米粉 +61 とほぼ同等。
◇おからハンバーグ：
さてさて、一時間後の血糖値ですが・・・。１３６．８mg/dl。
うーむ、１２０台だろうと思っていたんですが犯人は何かわからず。ソースかなぁ・・・・
URLﾘﾝｸ(dabo4217.rakusaba.jp)オカラ入りハンバーグを作ってみた/
・・・つまりdaboさんも、食物繊維でインクレチン分泌刺激されて糖新生亢進している疑いが濃厚。
低GI食材で血糖爆上げする人は悉くこのパターンなんじゃなかろうか？？？？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:10:19.91 3Zh8xHRE.net
■レタスをお腹いっぱい食べると血糖値が急上昇の中華レストラン効果
URLﾘﾝｸ(xn--oqqx32i2ck.com)
バーンスタイン医師の本に書いてある、糖質ほぼゼロのレタス食いまくって血糖値爆上げした1型糖尿病患者さんのエピソード。
基礎分泌が損なわれつつある2型患者も、同様のパターンを示すことが知られている。
■インクレチンの膵島作用: 膵α細胞（月刊糖尿病 Vol.2 No.7 2010/6月）
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)
図3 グルカゴン分泌の間接的抑制(文献 7 改変)
食事負荷やSU 薬は,1 型糖尿病患者においてはグルカゴン分泌応答を増加させるが, 非糖尿病対照においては減少させる。
---
2型糖尿病発症および病態形成におけるグルカゴン分泌異常の役割：
正常耐糖能者で認められるグルカゴン分泌の抑制は, 2型糖尿病では消失し, とくに 1型糖尿病患者と同程度にβ細胞が脱落した患者の場合,グルカゴン分泌はむしろ増強している.
---
↑この図3は必見です。
何をどれだけ食っても全く同じ血糖上昇パターンを示しているミツコさん（>>733）は
食事負荷でグルカゴン分泌応答が増加し、糖新生亢進していると推測される。
玄米粉生食など非加熱低GI食負荷時の血糖爆上げ現象は、食餌由来のグルコースだけではない可能性に注意が必要。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:12:55.59 3Zh8xHRE.net
■糖尿病治療におけるグルカゴン分泌制御の重要性（日本大学医学部内科学系 糖尿病代謝内科学分野）
高炭水化物食における血漿グルカゴン濃度の変化は
747:健常者と糖尿病患者では異なります。これにはインクレチンであるglucose-dependent insulinotropic polypeptide（GIP）とglucagon-like peptide-1（GLP-1）が関与しています。 GIPは食事により上部消化管のK細胞から血液中に分泌され、β細胞やδ細胞からの分泌を刺激する（グルカゴン分泌の間接的抑制）と同時に、グルカゴン分泌も直接刺激すると考えられています。 健常者にGIPを静脈注射すると、グルカゴン分泌の刺激作用と抑制作用が相殺され、血漿グルカゴン濃度はほとんど変化しません8)。 一方、GLP-1は下部消化管のL細胞から分泌され、β細胞やδ細胞の分泌を刺激することにより間接的にグルカゴン分泌を抑制すると考えられています（図 b）。α細胞への直接作用は現在のところ否定的です。 健常者にブドウ糖や高炭水化物食を経口負荷すると血漿グルカゴン濃度は減少しますが、糖尿病患者では減少しないか、かえって上昇します6, 7)。 http://www.med.nihon-u.ac.jp/department/dmet/research/subject_dpp-4.html ・・・高炭水化物食を経口負荷すると、血漿グルカゴン濃度は 糖尿病患者では減少しないか、かえって上昇します 糖尿病患者では減少しないか、かえって上昇します 糖尿病患者では減少しないか、かえって上昇します 糖尿病患者では減少しないか、かえって上昇します 糖尿病患者では減少しないか、かえって上昇します これは非常にマズい。β細胞が壊滅しかかってる糖尿人は、食間に片栗粉を摂ってはいけません。 インクレチン分泌されると自前の糖新生が亢進して、糖を食べてないのに血糖爆上げしてしまう。 診断区分が境界型に収まっていれば大丈夫とも言えない。 低GI食品のみならず、額面上はゼロカロリーの不溶性食物線維を食べたときの血糖推移を、必ず確認すべきです。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:16:04.50 3Zh8xHRE.net
【結論】
RS負荷後の血糖計測結果の解釈には、インクレチンの作用に関する知識が必須。
自己血血糖計測を行う方は、以下の資料に目を通してください。
わかりやすい病気のはなしシリーズ４８
糖尿病の新治療 ～インクレチン関連薬～
URLﾘﾝｸ(www.japha.jp)
患者向け教材小冊子。絵本ちっくな構成だが内容は
濃い。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:10:22.80 /tbL3yP1.net
低糖質パン…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:13:46.64 y39k69iq.net
低血糖なデブだけど片栗粉水飲んだら血糖値上がった上にやせれるのかな？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:21:47.32 3Zh8xHRE.net
>739
ブランパン食って糖質量以上に血糖爆上げしてる人たちは、、（絶句
>740
血糖測定器持ってる？
低血糖のほかに低体温とか低血圧とか無い？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:51:54.16 3RsoLQA3.net
片栗粉推奨？ジャガイモじゃだめなん？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 00:03:23.34 9Fq/4yb0.net
>>742
食べ物から摂るのがより良いよ。>>632-644読んでね。
片栗粉はめんどくさがりと、ちょっと尖った使い方を探究したい人向け。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 00:06:05.64 0yfugYkN.net
星空の下のレジスタントスターチ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 00:34:49.66 ya71YlBz.net
燃え上がれ愛のレジスタントスターチ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 09:48:54.85 wHttXU/M.net
上の資料読みましたが、健常者なら片栗粉摂取してても問題ないんですよね？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:10:46.83 TDAaiYMz.net
便通も良くなったけど、水はけも良くなってむくみが取れた気がします
一週間で3キロほど落ちましたが、多分ほぼ水分
あと体温が高くなりました
いつもは36.5℃位ですが最近は37℃越えてる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:10:51.02 VeQLx82c.net
>>747
風邪じゃね？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 14:53:51.30 tH+lCPGL.net
>>741
血糖値測定器は持ってない。
毎月血液検査して低血糖って言われる程度。
低体温低血圧も有る。めまいがひ
760:どい
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 15:00:02.30 nSEFzP1i.net
>>749
甲状腺機能を調べたことはある？
毎月の血液検査は何のため？
立ち入ったこと聞いてごめんね、答えたくない部分はスルーして
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 16:53:27.54 tH+lCPGL.net
>>750
甲状腺の病気については調べた事はないです。
本来なら糖尿病に注意が必要な精神薬を常用しているので、毎月尿検査と血液検査をしています。
その薬を飲み出してから30kg位太ったのですが、血液検査は太る前から常に低血糖なんです。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:04:11.66 +2hezIq3.net
機能性低血糖はジャンルが違うって言ってるでしょ・・・
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:31:34.47 5KVjKIkf.net
>>752
誰が？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:32:01.78 5KVjKIkf.net
>>751
おk、現状で喧嘩する要素は無さそうだし、毎月受診の機会があるなら安心だ。
1日1回小さじ1から始めて
5日間、不調が出なければ1日2回に。
ガスや不快感が出たら、量を半分に減らす。慣れたら戻す。この繰り返し。
最初の2週間は、1日の総量を大さじ1までで様子見。
小さじ1ずつ分ける理由は、いきなり殴り込みかけて菌たちをびっくりさせないため。
慣れてきたら、一度に大さじ1摂ってもいい。
うまく酪酸菌が増えて短鎖脂肪酸が供給されてきたら、体熱産生が増えてくるから、低体温はましになるかも。
低血糖が普通血糖には上がらないだろうけど、今より下げすぎることも無いはず。
血圧はどうなるかわからないけど、下げすぎることは無いはず。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:37:15.19 5KVjKIkf.net
>>751
追加補足。
無臭に近いガスがぽこぽこ増えるのは、酪酸発酵が進んでるサイン。
他の体感が悪くなければ、そのまま続けてだいじょうぶ。
767:>>750です
15/11/08 18:46:23.99 tH+lCPGL.net
>>754
ありがとうございます。
明日さっそく片栗粉を買いに行ってはじめて見ます。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:35:51.73 Wvdyf++b.net
すげえな。ほんと何様なんだよ。
2chの数回のやり取りでパーソナルアドバイザーにでもなったつもりか。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:23:36.74 vNkPHC66.net
ホエイだけじゃ肝臓に悪いので、ホエイ、ソイにコーンスターチ大さじ1杯混ぜて飲んだ。
うまい。以上スレチ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:26:34.22 P4gebn2q.net
いいじゃん役に立ってるんだから
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:32:52.62 4XhcvrBM.net
>>758
ドンドンやれ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:14:55.63 FRC3b8xT.net
業務スーパーでコーンスターチが75円だったはw
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:17:56.78 8F3hmWDh.net
これダイエットに効くんですか？
うんこ出るだけ？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:20:24.14 /gfW1vaN.net
ダイエットには有効だと思いますよ
痩せるかどうかは知りませんが
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:25:35.40 wHttXU/M.net
RSが痩せる道具だなんて誰も思ってはいないでしょ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:30:45.85 vNkPHC66.net
>>761 コーンスターチ
業務スーパー180g 75円
イオン 130g 110円くらい
ダイソー 300g 108円
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 23:32:24.04 OAyhDS1y.net
煮小豆ってパルスィート入れて作ってもいいのよね？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 01:24:10.77 tQ+Hv1xC.net
結局健康体の人のダイエットに役立つのか、なくても別に誤差程度なのかわかんなくなってきた
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 02:10:01.03 0NnHhP+j.net
>>762
腸内細菌の改善のみ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 02:21:37.31 oPr6Kcsa.net
DITや運動時の体温の上がり方が大きくなった感じがするけどな。
少しずつ減っていってる感じ。
あと>>704>>702のレスの通りで、特に消費していないときは腹が減らない。
三食主食抜きにしているときも空腹感はわかなかったんだけどね。
そのときよりも楽な感じがするな。おなかの調子もずっといい。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 09:28:52.99 YuRkdc19.net
朝から汚くてすみません。
糖質制限&片栗粉で過ごしてるが週末のチートデイ(というよりカーボ補給日)に自作キャラメルポップコーンと白米1膳食べたらモリモリですごいことになった。
普段は少ないながらも安定していたけど、元の嵩があるだけでこんなになるのか。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 12:41:21.66 lzPyCQby.net
ケトジェニック目的なら片栗水飲まないほうがいいんだろうか？
ほぼ全量RSであるなら糖質にカウントしないでいいんですよね？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 12:43:36.75 IrOZEYNu.net
うるせーバカ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 15:15:17.08 sjsGmxKO.net
>>771
ケトジェニック目的なら余計な事しない方がいいでしょ？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:04:00.51 wF/daXGF.net
ＲＳは過度に期待しないよ炭水化物だからね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:05:54.29 mrDV1i1Q.net
期待しないなら飲まなければいいじゃないのあんな気持ち悪いもの。ふつうにイヌリンやデキストリンのんどきなさいよ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:08:31.49 mrDV1i1Q.net
意味が解らん。大して期待してないのに片栗粉なんか飲む意味ある？腹の足しになる訳でもなく、美味しいもんでも無いのに。ただのアホやがな。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:10:09.23 oo5G3k3Z.net
こんなもん気休めで飲むもんじゃないだろ。期待してるから飲むもんだよバカ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:13:09.78 oo5G3k3Z.net
通じが良くなるかはどうかとしてほとんどケトジェニックに影響ないから飲んでるだよアホ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:22:51.21 a07IMK3B.net
ほんとに影響ないんだよね？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:37:42.38 lzPyCQby.net
難デキも原料はデンプンだけど、難デキ摂取を糖質にカウントしてるって人は
聞いたことがない
片栗水はまだここでしか話題になってないからデータが少ない
血糖値を上げないのは間違いないくさいけど
ケトジェニックを阻害しないのかどうかは今までのスレの流れでは
まだなんとも言えないですよね？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:41:26.49 ihei9ROc.net
ダイエット効果はあるだろうけど、目に見えて な感じではない
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:55:53.49 XaacK4g3.net
RS摂取はケトーシスに大いに影響しますよ。
自前の体脂肪からの 内 因 性 ケ ト ン 産 生 を よ り 加 速 す る 方 向 に、です。
Bulletproof coffeeのDave Aspray（『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の著者）がこのようなエントリを書いています
↓
Is there such a thing as Bulletproof Resistant Starch?
URLﾘﾝｸ(www.bulletproofexec.com)
…But the research about resistant starch is compelling.
・It improves insulin sensitivity.
・It lowers insulin and glucose levels after meals.
・It makes MORE BUTYRATE than other prebiotics.
And about a dozen other cool things.
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 18:57:48.28 XaacK4g3.net
これがわかっていたからこそ、人柱２号さんには
ケトジェニック導入期まっ只中にもかかわらず、ココナッツオイル摂取をいったん切って貰って
ポテトスターチ食前摂取で血糖測定報告をして頂いたのです（>>342-360）
ポップコーンはケトジェニック導入期の邪魔にならないばかりか
ケトン代謝への適応をより促す方向に働くのは、特筆すべきことです。
導入期以降のケトジェニック体質をより強固に維持する方向に働くことは
私自身がココナッツオイル摂取をいったん止めて、ポップコーン食いまくり＆糖質摂取量60～120gで１ヶ月余り実験しています。
糖質120gは週に2-3回程度で、パンや頂き物のお弁当も食べています。
いつになったらケトン体質が終了するのか？？と思いながら暫く続けていましたが、いっこうに終了しませんでした。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:11:33.38 YNrX40V8.net
>>783
自分がケトン体質かどうかって、どうやって分かるんですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:13:37.91 XaacK4g3.net
血中にアセトンが出ているのは汗の匂いで分かりますよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:39:17.70 XaacK4g3.net
片栗粉摂取開始以降、ある程度まとまった量の糖質を食べてからケトーシスに戻るまでの時間が短くなっています。
糖質負荷後からおよそ8～10時間でケトーシス復帰。他のケトジェニッカーの皆さんはどうですか？
先日はローソンのベーグルとモッチ明太チーズパン（炭水化物合計70g）を食べて
約10時間後に、体温上昇と発汗（アセトン臭＋）とケトーシス特有の頭痛がほぼ同時に来ました。
この間に口にしたのはブラックコーヒー３杯、ベビーチーズ２個。
前日の朝以降、ココナッツオイルは摂取無し。
ローソン - りんごとクリームチーズのやわらかベーグル（炭水化物 36.2g）
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ローソン - モッチ明太チーズパン（炭水化物・・33.4ｇ）
URLﾘﾝｸ(pantopan.seesaa.net)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:45:07.51 5gPWvRIn.net
カプセルに詰めて飲んでみるは。。
これなら苦にならん。。。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 19:48:12.17 XaacK4g3.net
ラムネ菓子いかがですか
URLﾘﾝｸ(www.pref.mie.lg.jp)
固めなくても、甘味料ちょっと混ぜてパクッと食べてもいいし
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 21:46:59.45 0I5O/PIm.net
駄菓子のラムネ菓子はタピオカスターチなのな
何割ぐらいなのかわからないけど
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:11:58.71 RXAGC3lN.net
ﾄﾞﾔ長文
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 22:24:35.30 XaacK4g3.net
>>789
タピオカ粉の消化率は個人差が大きいらしい。以下拙訳つき供覧
Resistant Starch: Your Questions Answered (by Mark Sisson, 2 Apr 2014)
URLﾘﾝｸ(www.marksdailyapple.com)
Q: So what to use? Bob’s Red Mill Potato Starch or Bob’s Red Mill Tapioca Flour?
- A: Potato starch seems to be the most reliable way.
From reading the comment sections on blogs and posts on various forums, the digestibility of tapioca starch/flour varies from person to person.
Many people seem to get elevated blood sugar after taking a tablespoon or two of the tapioca, whereas potato starch is almost invariably indigestible.
Q: で、何を使ったらいいの？ Bob’s Red Millのポテトスターチか、タピオカ粉？
- A: 馬鈴薯澱粉は、最も信頼できる方法であると思われます。
様々なフォーラムの投稿や、ブログのコメント欄を読むと、タピオカ澱粉の消化率は随分と個人差があるようです。
馬鈴薯澱粉が殆ど常に難消化性であるのに対し、大さじ１－２杯のタピオカ粉摂取後に血糖上昇を来す人が、少なからずいるようです。