15/11/01 01:03:20.16 BMzV6ctk.net
>>413
有酸素運動やりすぎると筋肉（速筋）が落ちて、体脂肪を消費しづらい身体になる。
女性でダイエットも運動も頑張ってるひとにこのパターンは凄く多くて
落としたい腹が落ちずに上半身がどんどんガリ化するっていうのは典型的。
腕肩背中に負荷かける筋トレやらないから、上半身が削られちゃうんですよ。
ジョギングの時間の一部を、きっちり追い込む筋トレに回したほうが良いです。
あとは蛋白質をじゅうぶんにとる。筋トレ後は少量の糖質も摂っていい。
糖質制限を厳密に、というより、カーボを入れるタイミングと量を意識してます。