15/10/31 23:39:20.61 oUcLvJnk.net
>>370だが、ココナッツオイルもRSも、メンテナンスを容易にするアイテムとして捉えている。
>運動から遠ざかって気づけば20%になり、
などということはまず起こらなくなるし、無理のない運動と食事の習慣で維持していた自己ベスト体型に近付くのはそう大変なことではないと思うよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:55:14.16 OjaPal35.net
運動してないで10%キープ出来てたならアイテムだけで可能だろうが、アイテムだけでというのは幻想に近いだろう。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:07:05.14 JDgbEwSh.net
運動いらないなんて誰も言ってないし本人もそうは思ってないでしょ
>>402
男性のお腹周りは、女性のお尻と太ももに相当する
ホルモンのせいで落ちにくい、ガンコな脂肪なんだそうです
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
私はお腹周りは肉つかない体質なんですが尻太ももはそれなりで、
食い過ぎても踊り込んでも増えも減りもしなかったんですが
ココナッツオイルでケトジェニックを始めてから
運動量と関係なく尻太ももの脂肪が動いたことにびっくりしましたし
ココナッツオイルの過去スレでもそういう報告は多かったですよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:25:50.37 BMzV6ctk.net
有用な腸内細菌叢を育て上げれば、結果は勝手についてくるから。
人柱1号さん以外は片栗粉始めてからまだ2週間もたってないでしょう？
細菌叢が安定するまで2週間から1ヶ月って最初から何度も書いてるのに、みんな焦りすぎ。
モヤシや貝割れ大根じゃないんだから、種蒔いてから収穫までには時間はかかるものだよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:36:43.44 kcId6U9V.net
>>411
402ですありがとう。
私も女なんだけど、中年だからか体重減っても腹が全く変化しなくなってしまいました。
若いころは運動全くなしで食事に気をつければすぐ戻ってたのに
今やジョギングスクワットプランク等頑張っても腹以外が痩せていくばかり。
太ももは51から48になりましたがウエストは一番細い所でも70くらいある…。
ココナッツオイルは摂ってるので糖質制限をもっと厳密にしてポップコーンも試してみます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:03:20.16 BMzV6ctk.net
>>413
有酸素運動やりすぎると筋肉（速筋）が落ちて、体脂肪を消費しづらい身体になる。
女性でダイエットも運動も頑張ってるひとにこのパターンは凄く多くて
落としたい腹が落ちずに上半身がどんどんガリ化するっていうのは典型的。
腕肩背中に負荷かける筋トレやらないから、上半身が削られちゃうんですよ。
ジョギングの時間の一部を、きっちり追い込む筋トレに回したほうが良いです。
あとは蛋白質をじゅうぶんにとる。筋トレ後は少量の糖質も摂っていい。
糖質制限を厳密に、というより、カーボを入れるタイミングと量を意識してます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:13:15.75 eYtb2RHo.net
子供の頃からポップコーン美味しいと思えなくて
いまも全然好きじゃないんだけど
そういう人間はやっぱり片栗粉かコーンスターチになるのかね
ポップコーンを美味しいと思えたら
楽しくレジスタントスターチダイエットできるんだろうなあ
420:セレブも便秘だった！？
15/11/01 01:13:35.00 U1LxJCzY.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:32:42.94 zrz/WFJV.net
人柱1号ですが、火曜でまる3週間です。
3週間目の中頃から便は安定してきました。
一本○にはなってませんが、スルッと程よく硬いのが出てます。
便のにおいはヨーグルトっぽい発酵臭はだんだん消えてきました。
ガンコな腹の皮下脂肪の質感も変わってきたような気もします。
これから落ちてくるとうれしいのですが。体重は先週と同じです。
運動らしい運動もしてないので。
体感的には、代謝が上がった感じ。汗のかき方が変わりました。
夜涼しくなってから2～3分歩くと心地よい感じで汗が出てきます。
体感的には効き方がココナッツオイルとよく似てると感じます。
なので、RS摂り始めてからガスが硫黄臭など、アレルギーが疑われるという方は、
ココナッツオイルだけで良いのかもしれません。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 07:50:19.48 UvEMBSEW.net
私は片栗粉始めてまだ5日目位ですが、すでにすごく良い感じです
その前に試していたアメリカ製の高いプロバイオティクスサプリは
自分に合ってなかったのか、全然効かなかったのに
このスレのおかげです
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:50:09.16 EEHE0DeZ.net
ポップコーンレンジで作ってみた
片栗粉コーヒーといっしょに食べたら満腹になった
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 10:10:34.13 K2xiTIqp.net
>>410
>>411
全く運動しないで勝手に痩せてくなんて期待してないです。
運動は好きだけど、前ほどそこに時間をかけれる生活じゃなくなったのでこれからどうしようかっていうので見つけたのがきっかけです。
RSは昼時に1日一回で行こうかと考えてますが朝夜どうしてますか？
あとどこかに書いてありましたが毎食の前後、包み込ませるように飲むものですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 12:04:03.67 3vudA6f7.net
すごい誤爆をしてしまった・・・・・
>>342の人柱2です
昨日スーパーで、ポップコーンの15g入り(糖質量8g）を見つけたので
朝食代わりに食べて、血糖値測定
食前 84mg/dl
食後30分 109mg/dl
食後60分 84mg/dl
比較として、いつも食事前に飲んでるポテトスターチ10g入り水を
単独で飲んで、血糖値測定
飲む前 75mg/dL
飲んで30分 69mg/dL
飲んで60分 70mg/dL
ポップコーンは前にも、おやつで食べて測定したことがあるんですが、
その時も、糖質量6ｇで83→102mg/dlに上がりました。
ポップコーン15gて結構小腹にたまるし、片栗粉の代わりにできたらうれしいんだけど、
血糖値の推移をみると、自分に関しては、おとなしく片栗粉でいくほうがいいのかな、
と思わされます。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 14:50:03.76 ToB8N8Uw.net
ＲＳって腸で短鎖脂肪酸作るんでしょ？
片栗水飲んでから腸で働くまで3～4？時間かかるんじゃないの？
難デキ感覚よりココナッツオイル感覚で食間のほうがいいんじゃない？
夜食ターゲットにするなら15：00頃とかさ。
まあどっちにしてもいい便は出るよね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 14:52:33.94 IxxaOFyq.net
>>421
ポップコーンって豆で買って油も調味料も使わずに調理ですか？
それで血糖値が上がっちゃうんなら
>>382のサイト情報の理論通りにはいかないってことになっちゃいますね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:09:20.69 3vudA6f7.net
>>423
スーパーで買った市販品です。
フリトレー バターしょうゆ味
タンパク質1.6g、脂質4.0g、食物繊維1.7gてなっていますね。
自分にとってポップコーンが使えるなら、ココナッツオイルで自作するつもりなんですが、
そう判断していいのか確信が持てないのでいろいろやってみてます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:23:34.62 IxxaOFyq.net
>>424
あぁ、市販品は血糖値上がっちゃうと思います。
ここで話題にしてるのは豆を買って油を使わずに
電子レンジで作ったポップコーンです。
自分がネットで見た情報だと市販のポップコーンはGI値80
自作ポップコーンはGI値55でした。
豆は100円ショップで売ってますし
レンジで5分ぐらいチンするだけで簡単に作れるんで
もし血糖値測定が出来る環境なら
是非試してみて血糖値報告お願いします
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:24:48.52 3vudA6f7.net
>>425
！なぜですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:26:33.24 3vudA6f7.net
うちは電子レンジないので、作るとしたらフライパンだし、ココナツオイルも同時に摂りたいので
油なしでは作らないと思います。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:39:06.76 IxxaOFyq.net
血糖値を上げてるのは市販品に使われている油とフレーバーだと思うので
ココナッツオイルで作る分には血糖値上がらないのでは？
当方は断言するほど知識もないので
詳しい方の見解をお待ちしています。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:24:32.76 3Y7iAnr8.net
馬鹿なの？
詳しくなくてもポップコーンが血糖値を上げないなどと思わん
上がりにくいだけだ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:32:56.38 T0OdWXQ4.net
片栗粉も単独で20グラムとった場合は影響なかったけど
食べる直前にとったら食事の糖質量にカウントされません？
人柱さんたちはどのタイミングで摂取してるんですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:40:41.60 3Y7iAnr8.net
どういう理屈でカウントされると思ったのかが分からん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:42:50.63 Gbmm4J9K.net
市販のポップコーンて菓子じゃん…菓子食べてダイエットになるって思う脳味噌がもう…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:44:09.24 3Y7iAnr8.net
個人的には片栗粉を食事30分前と食事同時で何が違うのかがよく分からんな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:47:15.36 3vudA6f7.net
>>430
自分は、片栗粉は食事開始の直前。5分とあいていないです。
胃の中では絶対混ざってますが、だからって食事と一緒に
消化吸収はされないんじゃないんでしょうか。
前に詳しい方が書いてくださった理屈によるなら。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:53:58.05 3Y7iAnr8.net
詳しくなくても腹の中が糊化温度以下なのは分かるだろうに
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:56:10.99 T0OdWXQ4.net
全く同じ内容の食事(糖質20グラム以内)を片栗粉なしとありで調べてもらったらハッキリするのかな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:02:51.88 3Y7iAnr8.net
そんな誤差とも区別がつかない実験なんかで手間かけさせたいのか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:08:42.51 wQQFkeTj.net
外食の時、片栗粉はどうしてますか？
昨日、片栗粉と水を混ぜたものを小さなペットボトルにいれて持っていきましたが
非常に人目が気になりました…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:09:56.72 wQQFkeTj.net
>>436
糖負荷試験のように、きちんと絶食後に砂糖水を飲んだ時の血糖値が
測れたら、かなりはっきりするのにね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:22:34.03 72HgnNNs.net
Q&Aサイトなどを見ていると、純粋に、相談者さんの悩みに一役買いたいという人がいる反面、
自分の能力や知識のひけらかしを感じさせる人もいます。
これはおそらく書きかたの問題もあると思いますが、
「そんなことも知らないの？」という体裁で書き込んでいる人などは、
コンプレックスの塊なのかな、と感じます。
とうとうと自分の知識を書き込んで「これくらい知っていて当然」と、
専門用語で説明するなど、不親切極まりありません。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:32:58.66 zrz/WFJV.net
>>438
混ぜたものはスクリューキャップのコーヒー缶に入れてる
粉は柔らかいプラスチックの容器に入れて持ち運んでる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:35:39.79 X0+iMT3q.net
>>441
レストランなどではどのタイミングで飲んでますか？
直前がよいかと思いましたが、一緒に食事をする知人やウエイターの目が
気になってしまいました。
食事直前に（サーブされてから）トイレに立つのもマナー違反な気がしてしまい。
それも毎回になると、回りが不快ですよね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:42:57.44 hPoUN0I6.net
固めて錠剤にして飲めば？
URLﾘﾝｸ(www.pref.mie.lg.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:45:21.82 wu/MEMhJ.net
連投でお返事するよー
>>418
お早い改善おめ！
片栗粉前はどのような状態であったか
片栗粉導入後、何日めにどういう変化があったか
お聞かせいただけると有難いです。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:46:27.43 wu/MEMhJ.net
>>420
糖質20g以下の食事にRSを併用する必要はありません。
血糖上昇幅にほとんど影響がみられなかったので。
江部式スーパー制限なら、食事と関係なく1日1回でいいです。
スタンダード制限で、穀物主食をとる食前にRSを摂れば低GI化できます。
（食前食後は人柱1号さん推奨の摂り方ですが、食前のみと有意差出るかは未検）
既に体脂肪率10%の方が、神経質に少量の糖質を回避する必要はないと考えますが
もしそうするならば、週に一度はがっつり糖質を摂るようにしたほうがよいです。
詳細はこちら↓を
The Anabolic Fat-Blasting Diet―『超アナボリック食』 in IRONMAN [2010/02]
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:49:25.41 wu/MEMhJ.net
>>421
詳細なご検討を有難うございます。
他の人の測定結果も並べてみてみましょう。
■秘密結社ブドゥ党党首による測定データ：
実験A-49 リクエスト編⑨ ポップコーンは血糖値上がらない？
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
（本スレ閲覧者からタレコミ＆実験依頼が入った模様w）
面白いのは、ブドゥ党党首も人柱2号さんと同様に
30分後にピークが来て、60分後にはストンと下がってるんですね。
インスリン追加分泌第1相（急性インスリン応答、AIR）のみで、
上昇した血糖をほぼ回収できていることを示しています。
1型糖尿病と、インスリン追加分泌不全型の2型糖尿病の方は
ピークの高さや遷延の程度が大きくなると考えられます
（ブドゥ党党首は境界型糖尿病）
■ yoshieさん（コメント欄の1番目）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
「塩味のポップコーン80g、糖質33.9g、食物繊維6.8gの表示量のものを全部食べてモニタリング」
「ポップコーンの前に糖質制限食を摂り、シメに食べました。
糖質制限食直後血糖90、
ポップコーン食後1時間後94、2時間後97、と
大して上がらないのです。3時間後は下降傾向です。」
この方は30分後の測定をされておらず不明ながら
同様に、ピークが出て短時間で回収されたと推定されます
（じわじわ上がっているのは、ポップコーン前に食べた食事の蛋白質による糖新生）
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:51:39.12 wu/MEMhJ.net
>>421〈まとめ〉
・片栗粉単独摂取では血糖上昇なし
・ポップコーンでは、短時間で回収される血糖上昇あり
（30分後にピーク、60分後には下降）
インスリン追加分泌第1相の分泌能が保たれた人では
ポップコーンの血糖上昇は速やかに回収しきる程度なので
糖質制限的にもなかなかよろしいのではないかと。
高GI食材と食べ合わせたときにどうなるかは追い追い。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:53:43.25 wu/MEMhJ.net
もう一点、非常に興味深い現象が、、
>>421
>比較として、いつも食事前に飲んでるポテトスターチ10g入り水を 
>単独で飲んで、血糖値測定 
>飲む前 75mg/dL  
>飲んで30分 69mg/dL 
>飲んで60分 70mg/dL 
下がってるしwwwww
やっぱGIPかGLP1か出てるんだわ間違いない
↓
---
『食物繊維の多い食事を摂ると血中インスリン濃度が高まる』ということが
一時期アメリカの糖尿病協会雑誌に掲載されましたが、この現象を突き詰めてみると
食物繊維が炭水化物の消化吸収を遅くするばかりでなく、
インスリンの分泌そのものを促すことがわかってきたのです。
そこで，消化管のなかで栄養素が運ばれてきたときに
インスリン分泌を促す物質は何かを探索する研究が盛んになり
GLP- 1にいきあたったのです。
URLﾘﾝｸ(www.kataokanaika.com)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:56:55.12 zrz/WFJV.net
>>442
レストランによく行かれるのですね。
自分は滅多に行かないので困っちゃいますが。
>>443みたいに固めるとか、粉薬みたいにして持っていくとか。
固めるのにコナッツオイル使うのもよさそうですよね。
なんか考え付いたら教えてください(笑)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:57:40.49 wu/MEMhJ.net
水溶き片栗粉はインクレチン分泌刺激作用を持ち、
GLP-1受容体作動薬のマイルドな代替として使える、とw
↓
インクレチンとは？
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)
ビクトーザ（リラグルチド）の作用機序：糖尿病治療薬
URLﾘﾝｸ(kusuri-jouhou.com)
（リラグルチドは肥満治療薬としても有望視されている）
これはやばいまじやばい
片栗粉始まったな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:00:06.03 wu/MEMhJ.net
ひとりで興奮しててすんません
今日はいい日だ
人柱2号さま、たいへん美しいデータを有難うございました
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:13:18.32 hPoUN0I6.net
でも健康体にはインスリン分泌を刺激しようが関係なくない？
むしろ食間に飲んだら血糖値下がって腹減りそう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:15:14.39 zrz/WFJV.net
なんか凄そうですね。
GLP-1は痩せホルモンとか言われてるヤツですな。アメリカでは糖尿治療薬としても認可されている。
リンクの文章だと、インスリンを出させるのではなく作らせる、膵臓のβ細胞の疲弊を防ぐ、
とあるのですがちょっと難しくてよくわかりませんでした。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:22:36.27 zrz/WFJV.net
>>452
食間に摂っても腹は減らないよ。
これ読むと、空腹時に血糖を下げることはないということなのかな。
> ではこのGLP-1がインスリンを超えるようなメリットはなにかというと、この物質には、
> 「低血糖の時にはインスリ分泌を刺激しない」という重要な特徴がある点です。
> つまり、GLP-1注射では低血糖の危険性が少なく血糖値を下げる効果が期待できる、ということになります。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:22:58.04 3vudA6f7.net
>>442
自分は、そう外食の機会があるわけではないのですが、外食先に出る前（家とか会社とか）にあらかじめ飲むことを想定して、
30分前とか60分前とかに飲んでからの食後血糖値がどうなるのか、ちょっと興味があります。
そのうち、やってみようと思います。
>>451
いえいえ、いつも解説をありがとうございます。
なにかのお役に立てたのならなによりです。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:34:38.75 X0+iMT3q.net
> 食物繊維が炭水化物の消化吸収を遅くするばかりでなく、
> インスリンの分泌そのものを促す
インスリン分泌能が下がっている人にとっては危険？と一瞬思ったけど
聞くとそうでもないみたいね。
今日、岐阜の勉強会でインクレチンとかの話になった模様。
かたくり粉の「か」の字も出なかったらしいけど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:40:22.77 X0+iMT3q.net
>>455
何分前に飲むのが効果的なのか分かるととても便利ですよね。
あと、>>439にあるように、食事内容に左右されない糖負荷試験のようなことが
できたらお願いしたいな思います。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:48:00.04 zrz/WFJV.net
「インクレチン関連薬はやはり膵臓を傷つけるのか?」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ここに書かれてる安全性の問題はどうなんでしょう。
GLP-1受容体作動薬(皮下注射)の話だと思いますが、膵炎を起こす場合があるとのこと。
腸でGLP-1が分泌されている場合には心配いらない？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:58:58.17 3vudA6f7.net
>>457
ごめんなさい。
自分の実際の食生活の中で、想定されないような内容は、多分やらないです。
絶食後に砂糖水とか、自分の実生活ではちょっと想像できないのです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:25:49.57 UvEMBSEW.net
>>444
汚い話ですが・・
元は便秘とかでは無かったのですが、便の状態はそれほど良くありませんでした
かなり暗めの色で臭いも強めで
ダイエット中でタンパク質を増やして炭水化物を控えていたからだと思います
片栗粉を取り始めたら、すぐにほぼ臭いの無いオナラが良く出るようになり
2,3日続きました
ここ2日ほどはオナラも収まり、朝起きてすぐに黄色い便がするりと出るようになりました
片栗粉以外の食生活は変えていないので片栗粉のおかげだろうと思います
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:30:55.69 zrz/WFJV.net
5日かー。早くていいなー。おめです。
便が安定してくると気分も凄く変わってきません？
自分の場合、痩せ効果よりこっちのほうが気持ちよくて、
ずっと続けていきたい気持ちです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:32:49.66 d5GJjD35.net
片栗粉5日目です
夕飯だけの使用ですが便通が良く助かってます
ですが肌がかさかさになった気がして…油便とかは出てないですが
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:19:43.38 kWoPpWDC.net
油分足りてる？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:38:41.50 l2EoB2zT.net
そそ、食事の油分と、季節がら乾燥肌になる人もいるからね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:46:27.20 9IVUCSsH.net
カロリー気になさって油摂ってない方なのかな。
もしかして体質によっては油も吸着するとか？？
ところでこれをポチりたい誘惑に駆られているところ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:48:20.08 9IVUCSsH.net
いやいや、保存が大変だ。我慢しよう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:59:16.95 FRKa9DfP.net
>>465
大家族なら消費できるだろうけど、
小家族なら冷凍保存してもヤバそう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 02:25:29.44 Ew/kTH4i.net
クソ笑った多すぎｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 05:03:30.31 n1o2rte+.net
粉類はちゃんと保存しないとダニがいっぱい沸くらしいよ。うちでは粉類は冷蔵庫の野菜室にいれてる。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:00:38.96 DKmqqU30.net
レジスタントスターチは水溶性食物繊維みたいに善玉菌だけでなく悪玉菌の餌にもなりやすいですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:01:13.94 c4Qr7Ql2.net
どの程度がRSになるか知らんがココナツオイルポップコーンを毎日30g～50g
とるようにしたら小学校時以来のバナナうんちが出たよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:13:58.93 bfeR2lhn.net
>>462
ポップコーン暦5ヶ月超の者ですが、コンスタントに食べだしてから
皮脂の脂肪酸構成が変わったのか、皮膚常在菌の構成が変わったのか
皮脂分泌が抑えられて、炎症おこしにくくなり毛孔が閉じてきました。
もともと皮脂分泌の少ない方だと一過性に乾燥肌になるかも。
ココナッツオイルを食べ始めたときも同じような変化があり、
一時的に皮脂が減りすぎてパリパリになったので
ココナッツオイル塗って乗り切りました。
ココナッツオイルをお使いでなければ
ワセリンなどで保湿を心がけてみてください。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:21:25.35 bfeR2lhn.net
>>470
絶対にならないわけではないですが、
酪酸産生菌優位の構成に傾けて
細菌叢全体のバランスを最適化するのには最も優れているようです。
こちら↓もお読みください
腸内細菌による新たな免疫が見つかる！ヨーグルトより食物繊維を
URLﾘﾝｸ(health-to-you.jp)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:31:19.72 bfeR2lhn.net
>>458
自前のGLP1分泌させるぶんには全く問題ないです。
食物繊維豊富な食習慣が健康長寿と強く相関していることは
世界中の疫学調査結果の鉄板結論ですし
食物繊維過剰で膵臓疲弊を起こす事実は、私の知る限りでは存在しません。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:12:12.94 1iIIcHTa.net
鍋で作った自作ポップコーンをけっこうがっつり食べて計りました。
コーン40g ココナッツオイル5gで、糖質量28.2g
食前 76mg/dL
30分後 158mg/dL
60分後 84mg/dL
90分後 105mg/dL
120分後 84mg/dL
30分値の158mg/dlは、最近では見なかった高い値です。
結果として2時間後には正常値に下がってますが、
朝食メニューとして取り入れていいのかどうか・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:23:45.23 bfeR2lhn.net
>>475
人柱2号さんですか？別の方ですか？
上がって下がってまた少し上がってるのが不思議ですが
30分後のピークが60分後にはほぼ回収され尽くしている傾向は一定してますね。
糖代謝に特に問題ないなら、毎日食べても構わないんじゃないですか？
パンや白飯の血糖上昇パターンと比べたら遥かに優秀とおもいますよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:16:59.79 1iIIcHTa.net
>>476
書き忘れました。2号です。
食べて満足感もあるし、フタ付きの鍋で作るのも簡単だったし、
しばらく朝食で続けてみて、時々また計ったりしてみます。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 11:05:01.50 1v2SMw6l.net
片栗水と難デキの併用って効果を消しあったりしないですか？
普段は値段の安い片栗水、脂肪分の多い食事の時だけ難デキを飲もうと思ってるんですが。
あんまり意味ないですか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 12:21:53.36 bfeR2lhn.net
>>478
>普段は値段の安い片栗水、脂肪分の多い食事の時だけ難デキ
その使い方で良いですよ。
難デキ連用して、毎日のように大腸に脂質を連れ込まないようにしてください。
おそらくそれが、難デキが便秘に効かなくなってくる原因ではないかと疑ってます。
数日に一度くらいなら、細菌叢が乱れてもすぐ戻るかと。
日常のマクロ的なカロリー調整を糖質制限で行っていれば
脂質はダイエットの邪魔にはなりません。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 13:08:27.19 oyhEzCCY.net
ご飯を食べなければならなかったので
片栗粉＋イヌリン＋L-アラビノース水でグルコバイを服用してから食べた
いんげん豆抽出物も必要かな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 13:13:20.25 z90S5JZ0.net
>>445
読みました。週末にがっつり食べるようにして見ますw
いつも有益な情報ありがとうございます
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:16:13.35 KugcZkcy.net
先月半ばからコーンスターチ始めて、
24日から今日まで毎日出てる
糖質制限始めてから週1～2回下剤飲んでたのが嘘みたいだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:46:30.72 c3B5XvcA.net
前にラムネのレシピのせてた人がいたけど
甘味料まぜて食べてみたらお菓子みたいでおいしかった
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 17:58:53.72 b0uWvzl2.net
片栗粉で出るおならは、無臭やヨーグルト臭の人が多いの？
自分は10日間ばかり片栗粉をためしてみたけど、おならがすごくて
しかも普通にくさいおならで、我慢しきれず職場や店でもれたりして散々だった。
もともと便通はいいので、便秘解消のメリットも感じられない。
そんなわけで、向いてないと思われるから自分はやめます。
流れに興味があるのでこれからもスレはのぞくけれどもね。
おならが、せめて無臭ならなあ……。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:40:20.27 Ezqg9uqk.net
>>484
ココナッツオイルも駄目だったりします？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:44:24.16 b0uWvzl2.net
>>485
そっちは問題ないです
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:07:50.29 QxZmlxRD.net
ここで紹介された自作ポップコーンが美味し過ぎて1袋(240g)作って
全部平らげてしまいそう。
一応、コーンスターチ水飲んでから食べてます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:18:45.44 Ezqg9uqk.net
>>486
ジャガイモにアレルギーあるんでしょうか。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 00:17:45.60 lwWozuzS.net
>>487
ポップコーンODするとナチュラルに吐くよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:41:51.77 cd0qHP0U.net
ポップコーン食べて血糖値上がったって話だけど
片栗粉飲んだ後にポップコーン食べたら少しはましかな？誰か試してみてよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:50:25.11 KB4v3r/1.net
自分でやればいいのに…
ちょっとでも血糖値上がったら即死する人なの？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:54:27.17 lwWozuzS.net
糖質30g弱相当量のポップコーンを食べて
食前 76mg/dL
30分後 158mg/dL
60分後 84mg/dL
この数字を、回避すべき血糖上昇と考えるのは
糖毒カルトと揶揄されるレベルですよ
糖尿病患者ですら避ける必要ないです
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 02:28:15.06 /GT5V+Gf.net
つかさ正常な人か糖尿の人か低血糖の人か？？？なのに
人の血糖値みてもあまり参考にはね
自分ではかったらいいのに
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 02:53:19.58 lwWozuzS.net
人柱ーズはいわゆるアーリーアダプター気質の人間で
乏しい情報の中を手探りで、自分の利益と興味関心を満たすために
面白がりながら身体張って、その経験をシェアしてくれてるわけでね。
先行トライアルの体感の推移を報告くれる人柱ーズはもとより
血糖測定報告くれる方は頻回な穿刺の痛みを、
ラーメンライスの彼は筋トレに費やした時間と労力が水泡に帰すのをかえりみず
極めて示唆に富む報告をくれている。
本当にありがたいことですよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 05:01:12.89 hi5iM3sV.net
>>491
機械ない
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 05:18:34.77 hi5iM3sV.net
寝る前に食べたらわずかの血糖値上昇でもその糖質が脂肪になる確率は高い。例え少量でも毎日の事だから気になるだろ。糖尿病患者は気にならなくてもダイエッターは気にする。
自分ではかれと言ってる人はここの存在意義自体の否定だろ？自分でやれるならこんなとここねーよ。
自分でやれないから頼んでるんだけど無理ならそれはそれで仕方ない。無理にやってもらう必要ないです。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 05:28:02.91 lwWozuzS.net
寝る前に食べなければよいのでは
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 05:33:24.36 kpqc4e4T.net
>>497
なんで？まったく意味が解らん。ちょっと真面目な話わかるように長文でもいいから説明してくれないかな？
夕食に食べたいんだが、それの何がいかんのか？なぜ止めなければならないのか？
あんたのアドバイスには方向性がまったく見えない。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 05:37:30.65 hi5iM3sV.net
それって食べなきゃ痩せるとか連呼してる奴と同じメンタリティーだよね。
糖質制限を経てココナツオイルに至り、片栗粉に流れたのも根底にあったのはストレスフリーのダイエットにつながったから長続きして訳で成功してきたわけなのに、今更食べるなは無いだろ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 05:42:39.15 UKika+Zq.net
そのわずかな上昇も気になるなら自分で計測器買えばいいんじゃないの。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 05:44:09.10 MutTLwBv.net
今の夕食で食べてるPFC比と摂取カロリーを教えて。
それにポップコーンを足しても太る原因にならなければ食べたい。
ポップコーン何グラムまでなら脂肪化しないかを知りたい。
質問の内容はそれでいい？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 06:49:18.85 MutTLwBv.net
肥満者の炭水化物摂取タイミングが代謝に与える影響については、The Hebrew University of Jerusalemの研究結果が参考になる。
Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Dinner
(U.S. National Library of Medicine, Apr/11/2011)の抄訳：
ＢＭＩ３０以上の７８名の警察官を対象として、ディナー中心にしかも炭水化物を摂取するという方法でダイエット実験を行った結果、
体重は有意に減少し、空腹時血糖値、インスリン濃度、インスリン抵抗性、総コレステロール、ＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロール、
Ｃ反応性たんぱく（ＣＲＰ）、ＴＮＦ－α、ＩＬ－６、レプチン、アディポネクチンが、全て好転したことが判明しました。
URLﾘﾝｸ(webry.info)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 06:50:25.01 MutTLwBv.net
同研究の噛み砕いた解説が
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
「研究５：６ヵ月のダイエットで、夕食時に炭水化物を摂った方が大きな体重減」
にある。興味深い点を抜粋
---
予想どおり、炭水化物の多い夕食でレプチンやアディポネクチンの分泌パターンを変えることができました。
このことが満腹感やより良いホルモン状態につながったと考えられます。
体脂肪の低い状態を保ちたいと思う私たちにとって特におもしろいと思ったのは、
炭水化物の多い夕食で、一般的な食事パターンよりもレプチンの平均分泌量まで高くなっていたということです。
---
一日トータルでの食べ順で、レプチンレベルを操作できるということ。
食事ごとのPFCバランスを変化させる食べ方を
三大栄養素サイクリング macronutrients cycling
という。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 06:55:26.05 MutTLwBv.net
結論としては、以下の二点。
・マクロ的なカロリー管理の範囲内なら、いつ食べてもよい。
・日中は脂肪酸ケトン代謝で活動し、夜に糖質を摂ると、体脂肪減少に有利に働く。況やポップコーンをや。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 07:29:46.03 UI5eTwKF.net
これはレジスタントスターチとは関係ない論文だよね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 07:36:40.61 MutTLwBv.net
>>496はポップコーンのα化した糖質の脂肪化を懸念しているので、それに回答した。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 08:08:37.79 9ZasrjP5.net
>>488
さあ？ないと思う
今までジャガイモで変調をきたしたことないし。むしろ好物。
キャベツやサツマイモでおならが出ることはあっても、こんなにひどくなかった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 08:14:00.43 UI5eTwKF.net
人柱３号wがデータ報告します。
あまり顕著な効果が見られなかったから報告しないつもりだったけど。
「トマトジュースの糖質は糖類（単糖類、二糖類）が主だから片栗粉ではブロックできない」
とアドバイスされたけど実験してみました。
トマトジュース450ml（糖類12.5g）と片栗粉20gを
A 片栗粉をトマトジュースに直接入れて飲む
B 片栗粉を100mlの水に溶かし先に飲み、１５分後にトマトジュースを飲む
C トマトジュースだけ飲む（参考）
A トマトジュース + 片栗粉
１回目 ２回目
食前 97 92
３０分 115 111
１時間 105 102
２時間 98 84
B 片栗粉 → トマトジュース
１回目 ２回目
食前 95 80
３０分 135 112
１時間 116 107
２時間 97 87
C トマトジュースのみ（参考）
食前 92 71
３０分 120 122
１時間 125 112
２時間 95 （センサー品切れ）
食前の血糖値がバラバラなので分かりにくいのですが、
食前からピークへの上昇幅に注目すると、
血糖値上昇幅
１回目 ２回目
A +18 +19
B +40 +32
C +33 +51
やはり単糖類はブロックできないのか、量が少ないからなのか、
変動は小さいけど、一応、30～50％はブロックしてるみたいですよ。
BとCがもっと差が出てほしかったけど。
また間をあけるより、同時に飲んだ方が効果あるみたいですよ。
液体だから通過速度が速いのでしょうか？
１５分くらいじゃ追い越してしまったとか？www
まあでも、あまり大きな効果は期待できませんかね？
この程度は誤差かもしれないし、
生活の中で同じ食事摂っても、ちょっとした量の違いでこの程度の揺れはあるでしょうしね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:08:06.46 MutTLwBv.net
>>508
おおお！マニアックなデータがw
ピークに10以上の差が出てますから有意ですよこれ。
オリゴ糖分画を吸着してるんでしょうね。
野菜ジュースやスムージーに片栗粉を混和すると
血糖上昇のピークを10程度は下げられるようだ、と
ジュースの場合は、先に摂った片栗粉とは腹の中で混ざらず
糖質をトラップできないらしいというのがまた面白い。
食事内容が固形物か液体かで、吸着効率が明らかに変わりますね。
こりゃー面白い。
ご報告有難うございました
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:08:45.08 MutTLwBv.net
>>507
加熱済OKでも生食NGでアレルギー起こすことはあるよ。
酪酸発酵で出るガスは二酸化炭素と水素なので
無臭に近いオナラがぽこぽこ出るのは、酪酸菌が増えてるサイン。
硫黄臭オナラが増えるのは、蛋白質（含硫アミノ酸）が分解されてるサイン。
暴飲暴食したり、食事で蛋白質をたべすぎていないなら
腸の粘膜が傷付いて、上皮が剥がれたり血漿蛋白が漏れだしてることを示唆してる。
RSの摂取量減らしても硫黄臭オナラが続くなら、
何かが炎症を起こしてると考えて、一時退却すべきでしょう。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:09:31.55 Ic3UlQJK.net
トマトジュースだけでかたくり粉の効果をはかるのはあまり意味ないのでは？
元々糖質やカロリー低い食品でやったって誤差範囲だわ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:28:33.50 gIUaycQz.net
澱粉と酢(酸)が合わさると澱粉が難消化性になる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:38:14.55 BBf8IwSI.net
人柱2号ですが、片栗粉飲んでからの自作ポップコーンで血糖値測定しました。
上で話題に出てましたね。偶然ですが。
食前5分ほど前にポテトスターチ10g、
ポップコーン(コーン50g、ココナッツオイル10g、塩少々で出来たものを、半量)
を摂取。糖質量17.7g
食前 86mg/dl
30分後 162mg/dL
60分後 137mg/dL
90分後 85mg/dL
食べた量が違いますが、食前ポテトスターチなしの測定値は>>475です。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:38:41.05 MutTLwBv.net
>>508
表現を一部訂正します。
トマトジュースに片栗粉を混和すると
血糖上昇のピークを+20以内程度に収められるようだ、と。
片栗粉でインクレチンが効いてるだけなら、AとBの結果が近づくはずですが
そうならず、BとCの結果が同じパターンになったので
片栗粉混和による糖吸収抑制効果と考えるべきでしょう。
BとCの一回めと二回めで、上昇幅に+10～20近く差が開いているのは
その時々の、肝グリコーゲンタンクの空き容量の違いでしょうか。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:46:54.08 VjjWurxt.net
あら熱とれた白米に片栗粉を混ぜ混ぜして食べたらいいのか(白目)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 09:59:19.30 MutTLwBv.net
>>513
続々と報告が、、
ポップコーンの糖質摂取量が前回（>>475）より少ない条件で
血糖上昇幅はほぼ同等、ピークレベル維持のまま60分後も遷延。なんでだ？？
とはいえ90分後には食前水準に戻ってますが。
摂取量からは予測のつかない動きをしますね。
前回のふたこぶピークも不思議。
これはnを増やして回数打つしかないですかねー
ちなみにおふたりは、血糖測定器はどの機種をお使いで？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 10:25:30.08 UI5eTwKF.net
>>516
３号です。
私のはSKKのグルテスト エブリです。
>>511
実験のための高負荷テストが必要ならご自分でどうぞ！
私は自分の生活内でのデータしか取りません。
センサー代も結構かかりますから。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 10:42:26.95 BBf8IwSI.net
>>516
しばらくポップコーン朝食にしていくつもりなので、片栗粉あり・なしでデータ付けていくつもりです。
とりあえず2週間くらいをめどに。
測定器はeBayで買った Nipro TRUE result です。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 11:11:59.04 MutTLwBv.net
TRUEresultの日本版がトゥルーピコなんですよね？
TRUE2goはresultの後継機種なのかしら
URLﾘﾝｸ(blerdology.co)
ケトン測定機能つき機種はこれでしばらくやり込んでからにすっかな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 11:57:10.93 UI5eTwKF.net
ケトンが測れるエクシードいいなあ。
でも生産中止とか書いてるよ？
この手の機器は消耗品の安さと入手しやすさがポイントだな。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 12:05:03.73 Y5BJ+YwY.net
えー早速廃盤？？
後継機種の出待ちとかでなく？
ま、売れないんでしょうなw
血糖値70切ってたら、ケトン濃度も大まかには推測できるし
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 14:42:42.53 mXlmFuR9.net
【お礼】
専門的な知識がないのに書き込むのは勇気がいりますが
お礼をお伝えしたくて…
ココナッツオイルは摂取しておりませんしスレが荒れている時期にあたってしまって敬遠していました
面白いスレがたっているなぁと思いこちらをのぞかせて頂き片栗粉ならうちにあるしと摂取をはじめました
途中に小豆も出てきて煮小豆にもチャレンジ
最初は小豆の利尿作用しか感じませんでしたが
皆さんがおっしゃるように無臭のおならに便が黄色くなった今日この頃…
毎日10キロのウォーキングやエクササイズにカロリー制限・半断食をコツコツとしても「何をしても痩せない」が口癖になっていた40婆がこのスレのおかげで約10日位で3キロ痩せました
ありがとうございます
婆のスペックなどいらないでしょうが165センチ53キロから50キロまで落ちました
ありがとうございます
次はポップコーンを試してみます
長文・駄文失礼しました
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 14:45:34.89 iJowUk3o.net
>>512
寿司最高ってことか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 16:44:39.52 HMOl2ZIu.net
寿司飯には砂糖がたっぷり入ってるからどうかな？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 16:45:07.96 9ZasrjP5.net
>>510
二日ほど前にやめたから、それ以来おなら出てないですよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:08:43.00 ahiDXaHr.net
私も一週間硫黄臭オナラが続いたから片栗粉とコーンスターチはやめたんだけどポップコーンなら加熱されてるし大丈夫かな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:17:33.14 UKika+Zq.net
硫黄臭ガスが出る人は腸が荒れてるということなのかな。
某ブログにあったアレルギーに効くという話があったけど、
あまり期待できなさそうな感じですかね。
酪酸菌育つ前にトラブル起きちゃうということかな。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:53:09.73 +zlcSdeC.net
出来立ての自作ポップコーンと冷蔵庫に24時間入れた自作ポップコーンでは
血糖値上昇は一緒なのだろうか？
お米みたいに冷やすと上昇しなくなるとかだったら凄いね。
残念ながら血糖値を測る機械がないので、自分では調べられません。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 17:57:34.23 rK5Ad3L/.net
屁がポップコーンの臭いがする。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 18:20:49.78 UKika+Zq.net
> 片栗粉で硫黄臭ガス出た方
コーンスターチも試しました？(「試せ」ということではありません)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 18:29:28.77 JGB3eUdk.net
>>530
526だけど主にコーンスターチ使いでしたよ
普通にジャガイモやトウモロコシ食べる分には全然大丈夫だったんだけどね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 19:14:04.31 UKika+Zq.net
>>531
失礼しました。書いてらっしゃいましたね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 19:46:13.60 VsOHwL/N.net
片栗粉を毎日粉のまま食べ続け潰瘍性大腸炎になった人のスレを思い出した
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 19:56:50.44 B/YCVsdc.net
ものすごく馬鹿な質問ですがお許し下さい
冷めたでんぷんがレジスタントスターチになるならば
例えば砂糖を使っていない煎餅やポテチなんかは
同じ糖質量の温かいご飯や焼きたての食パンに比べて太りにくいという事でしょうか？
全く勘違いな事だったらすみません
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:00:23.96 G1SyhAXa.net
これか？
【閲覧注意】片栗粉を粉のまま食べまくってみたらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(damage0.com)
14: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 00:50:24 ID:Rq0xXhmf0
そんなとき、某100均に売っていた片栗粉に出会った。
16: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 00:52:07 ID:Rq0xXhmf0
味にクセがなく、純粋な粉だった。
粒子は小さめだと思われた。
クリーミーな舌触りだった。
この頃は、多い日は1キロいくほど食べまくっていた。
18: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 00:53:34 ID:Rq0xXhmf0
ある時は冷凍庫で冷やしたものにハマっていた。
ある時は常温のもの。
また電子レンジでチンしたものも好んで食べた。
20: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 00:55:07 ID:Rq0xXhmf0
100均のは袋がでかくてめんどくさくなっていった。混ぜるのも大変だし容器に移すのも面倒になっていった。
そこで出会ったのが分級片栗粉チャック付きだ。
コスパは悪いが本当に片栗粉食が捗るようになった。
23: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 00:57:08 ID:Rq0xXhmf0
それからはもう好きなだけ食べた。
週に何度も同じ時間に同じスーパーで片栗粉を10～20袋ほどまとめ買いするので、
バイトに裏でかたくり子さんと呼ばれてることを最近知った。
24: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 00:58:24 ID:Rq0xXhmf0
くる日もくる日も片栗粉だ。
頭の中は片栗粉でいっぱい
昼間も夜も朝も食べたくて、
iPhoneで片栗粉についてググりまくった。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:04:00.03 G1SyhAXa.net
29: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:00:04 ID:Rq0xXhmf0
本当は、「片栗粉を毎日粉のまま食べまくった結果」というスレを立てたかったが、
結果がまだわからないため、こういうスレになった。
この腹はいずれどうなるか。
詰まって破裂するだろうか。
そうなるとわかっても、粉を食べるのを辞めるのは無理だ。
33: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:01:02 ID:Rq0xXhmf0
自分語りはここまでにしようと思う。
何か質問あったらどうぞ
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09 01:04:31 ID:FUJFLlBH0
>>33
便はどんなかんじ？
47: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:07:01 ID:Rq0xXhmf0
>>42
潰瘍性大腸炎が悪化？する前は普通のバナナんこ
今は血と下痢
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09 01:08:09 ID:qhwe0TRo0
既に症状出てるのかよ
50: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:09:20 ID:Rq0xXhmf0
>>49
なんか急になった
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09 01:11:38 ID:iZW8dLMt0
血便とかヤベェだろ
53: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：15) 2013/10/09 01:12:32 ID:Rq0xXhmf0
>>51
一応治療はしてる
薬飲んでる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 20:58:40.56 UKika+Zq.net
>>534
ポテチは3.5%入ってるようです。
煎餅はもち米だから駄目なんじゃないかな？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 21:25:10.27 9M4+7A1j.net
マカロニサラダはレジスタントスターチ食になりますか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 21:55:02.27 yuCgShgZ.net
>>534
某ブドウ党党首の実験では冷えたご飯は血糖値の上昇は温かいご飯に比べて穏やかだけど麺類はダメみたいだった
まあ冷やご飯でも血糖値が上がる人は上がるから人によるとしか
もちろん血糖値の上昇についてであって太る太らないはなんとも言えないかと
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:18:46.23 mdwRYkG8.net
ラード飯が上がらないわけだから
ポップコーンココナッツオイルフライが最強じゃないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 22:52:42.19 W7R6ji3w.net
食事制限とたまに筋トレ程度でどうにか10キロ減したんだけど、ここにきて停滞期入ってまったく減らなくなってしまったので、近々レジスタントスターチ始めてみようと思う。
水に片栗粉とかしたものを常飲するのはオッケーなのかな?
それとも食事するときに飲めばいいのか…
量やタイミング、おすすめの摂り方教えて欲しいです。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:00:42.35 UKika+Zq.net
>>535-536
1日1kgとか無茶でしょうｗｗ
この方の場合、嗜好品として食べていたみたいだけど。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:04:20.44 r3GmFZs+.net
なんでそんなに片栗粉に魅了されてしまったんだろうかw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:12:34.93 UKika+Zq.net
>>541
統一見解ではなく個人的見解ですが、食事直後がおすすめ。あとは食間に適当に。
硫黄臭のガスが出たらストップしたほうが良いようです。
その他についてはスレをお読みください。
>>543
ほんのりした甘みが癖になったんでしょうね。
あと、続けてとっていて唾液と息がほんのり甘い感じになってきましたし、
酪酸菌のせいか多幸感みたいなのもありますから。個人的にはわかる気はします。
体に良いものっておいしく感じる、というやつじゃないでしょうか。
ただ、多量にとると幾分おなかがシクシクっとくるので、摂りすぎるとまずい
という感じはしています。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:29:55.65 pJICM5D0.net
>>541
とりあえずこのスレの頭からと、派生元のココナッツオイル現行スレを通読して来てください。
基本的な使い方はこちらを参照
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
本スレではそれ以外の用途開拓に、人柱ーズがさまざまな実験を重ねている最中です。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 23:34:53.47 pJICM5D0.net
ココナッツオイルスレ住人の間で先行トライアルが始まってから、本日でちょうど2週間。
その過熱ぶりを受けてレジスタントスターチスレが爆誕してから、10日が経ちました。
予想外に人が増え、スレの進みが速いことに驚いています。
腸内環境改善には絶大な効果がある一方で、注意すべきリスクも見えて参りました。
本スレの残りの後半戦で、テンプレ整備とFAQ作成を行いたく。
人柱ーズ各位はご協力お願いします。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 09:13:15.21 2PWNPpjV.net
98です。その後一週間程片栗粉を小さじ一/日で運用。
便通変化なし。(1日だけでない日があったけど全体的には快調)
体重変化なし(結局+1キロ程度の水分増は変わらず)
トレーニング内容は相変わらず調子いいですね。
高重量下で5レップが6レップへ、セットを重ねてもレップ減が少ないです。
どうやら水分貯留が増えた要因は片栗粉の量ではなく、素人考えながらクレアチンの効きが良くなった、というのが結果から見ると有力かと思います。
結果として摂取量の違いについては有意な情報は得られませんでした。
すみません。
クレアチンを常態で摂取しているトレーニーの同様の報告があれば嬉しいです。
以上本件については報告終わります。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 10:30:12.45 nApiPUJ+.net
普通のでんぷんより血糖値の上昇が少ないだけで、
難消化性デキストリンの
553:様に食事で取り込んだ他の糖の吸収を抑える効果は無いってこと? ウィキペディアの文面からはそう読み取れるんだけど。 ここの人達は●と屁の話ばっかしてる見たいだけど、整腸作用が主眼なの?
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:28:29.52 cLzM8kq2.net
血糖値が上がらないことと糖質制限出来ていることは
イコールと考えていいのでしょうか？
仮に糖質60gの冷ご飯を食べても血糖値が少ししか上昇しない
体質の人にとっては冷ご飯は糖質制限食になりますか？
逆に糖質20gのカップめんでも血糖値が爆上げするなら
糖質制限食としてはNGですか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 11:37:51.45 U43y02Oa.net
>>549
小腸は長いから
ユックリ吸収されるって ことじゃない？
5g程度の片栗粉で小腸の吸収膜を阻害するのは？と思う。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:05:28.69 7SwbdlCB.net
>>549
どの人のデータ見ても２時間後には食前近くに戻ってるんだから、
ピークを抑えることは有効でしょう。
腸の長さ、九州の時間にそれほど差が出てる様子は無いですよ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 12:17:10.36 7SwbdlCB.net
もう少し突っ込んで言うと、
ピークを下げる方法には３段階あると思う。
質→量→運動
低GIとかRSでブロックとか、質的に抑えてみて、
さらに下げたいなら、糖質自体の量を減らして、
さに下げるなら運動負荷を加えるといい。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:56:24.24 H0OIV46F.net
馬鈴薯でんぷん（粉まま）は血糖値上がらないが
穀物系のでんぷんは粉のままでも普通に上がる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 13:58:53.86 H0OIV46F.net
>>549
インスリンで下げてるだけかもしれないから
糖質制限食にはならない
糖質20gで爆上げにはならないだろう、あげてせいぜい200
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:18:57.56 7SwbdlCB.net
>>554
インスリンが普通に出てるならそれでいいんだよ。
糖質制限でインスリンが出たら駄目なんてことは無い。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:38:19.54 yjqsTGFH.net
最初の3日は快便だったけどその後便秘になってやめたわ
吹き出物出てきたし最悪 腸で水分とられてそう
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:46:56.79 2Q/wBriD.net
油分足りてないんだろ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 14:55:50.45 1k9WxlUN.net
>>556
あ、肌荒れ自分も糖質制限で撲滅してたのに復活した
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:03:27.66 yjqsTGFH.net
>>558
やはりそうなんだー
ビオフェルミン飲むわ＞＜
565:sage
15/11/04 15:16:31.26 cmS/Yf1Q.net
主に腸内環境改善を狙って朝夕片栗粉(馬鈴薯原料)およそ大匙2を水に溶いて飲んでる。
始めてから約2週間時点の所感等を。
・便は細くなったり軟らかくなったりと状態は安定しないが、ほぼ毎日。
・ガスも臭いがあったり、お腹に膨満感を感じる時もあるが、飲酒した翌日が顕著な気がする。
（これは、アルコールの悪影響とつまみ(高たんぱくな料理が多め)の影響かも…）
・お腹を触るとなんとなく以前より温かい気がする。(気のせいかも)
・片栗粉の減るスピードがすごくてビビるw
ポップコーンは唾液酵素の影響がありそうな気がして試していない。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:27:10.02 H0OIV46F.net
>>555
それでいいとは？糖質制限になってると？
何か勘違いしてないか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 15:46:52.35 M12yHMP0.net
>>561
あなたが糖質を制限する目的は何？
糖尿病治療？血管傷害や糖化リスクの回避？体脂肪減量？
ケトジェニックダイエットでも相似形の論争がよくあるので併記すると
高濃度のケトーシスを維持する目的は何？
神経疾患の治療？悪性腫瘍の予防？体脂肪減量？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:06:18.38 yDzcEGeU.net
>>553
α化が関係ないと？
生米食べて吸収出来るの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:31:49.31 8pyYPQsg.net
>>562
時々いるんだよ、そういう奴。
インスリンを肥満ホルモンとか言って毒扱いしてる奴。
糖質摂ったらインスリンが出るのは正常な動作で、
むしろインスリンが出てくれないと困るわけだが、
インスリンを出さないようにするのが正しい糖質制限だと勘違いしてる。
糖質が悪いんじゃなくて、インスリンが悪いかのように説く奴。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:48:04.90 M12yHMP0.net
生玄米粉で２型糖尿病患者の血糖値爆上げは、甲田療法で知られている現象でね。
回転式の小西さんも警告してたりして、ネタとしては面白い話なんでちょいと解説するよ。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
コメント欄の末尾ふたつ
--
先生の提唱される糖質制限のおかげで、糖尿病が劇的に改善しました！！ありがとうございます。
さて、
＞しかし、生の玄米の粉でも所詮はデンプン（糖質）なので、糖尿人が常用量摂取すれば、血糖値はやはり２００ｍｇになります
人間は生米を分解できる酵素を持っていないと聞くのですが、もしそうなら生米を食べても血糖値は上がらないのではないのでしょうか。
私は粉にした生米を食べていたのですが、消化時間が長いと考え、１～６時間に一時間の間隔でっ血糖値を測定したのですが、すべて110以下で全く問題なかった経験があります。
先生の見解を頂けると幸いです。
2010/07/23(Fri) 20:08 | URL | 回復！！ | 【編集】
■Re: タイトルなし
回復！！ さん。
改善おめでとうございます。
生の玄米が炊いた玄米に比しGI値がかなり低いことは間違いありません。
勿論個人差があると思いますが、
甲田先生が絶食研究会で発表された糖尿病数例では
生菜食でさえも血糖値のピークは２００ｍｇを超えていました。
回復！！さんの場合、生米を摂取しても血糖値が上昇していないのなら
とても喜ばしいことと思います。
2010/07/23(Fri) 20:25 | URL | ドクター江部 | 【編集】
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:51:04.70 M12yHMP0.net
もうおひとかた、発芽玄米の生食で血糖値爆上げした境界型糖尿病の例
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
コメント欄の末尾ふたつ。かなり長いのでここには貼らないが
本人のブログがこれで
URLﾘﾝｸ(dabo4217.rakusaba.jp)玄米は糖尿病には良くないと「ドクター江部」か/
えべっさんの回答だけをここに貼る。
---
■Re: 発芽玄米の生食で血糖値がかなり上がった件に関して
dabo_gc さん
生の玄米粉に関しては、dabo_gc さんの見解が正解と思います。
ただ、生の発芽玄米と普通の玄米粉の違いまでは、私にはよくわかりません。
私は、生菜食の提唱者である、故甲田光男先生と「絶食研究会」でしばらく一緒に活動していた縁で
「断食」や「生菜食」についていろいろご教示頂きました。
生菜食＝普通の生の玄米粉＋生野菜
であり、かなり厳しい食事療法です。
甲田先生が、絶食研究会で、糖尿病患者さんと生菜食で発表されたことがあります。
結論は、2型糖尿病患者さんにおいて、生の玄米粉を一人前摂取で、200mg超えの血糖値上昇でした。
従って、生の玄米粉でも、糖尿病患者さんには、よろしくないです。
生の玄米粉は炊いた玄米と同様に、高糖質食材です。
2015/06/07(Sun) 18:02 | URL | ドクター江部 | 【編集】
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 17:55:30.34 M12yHMP0.net
生玄米粉を消化して糖尿病患者の血糖を上げているのは【グルコアミラーゼ】という酵素。
α－アミラーゼ EC 3.2.1.1 ←唾液腺と膵臓に局在
β－アミラーゼ EC 3.2.1.2 ←動物からは見つかっていない
グルコアミラーゼ EC 3.2.1.3 ←哺乳類では小腸に局在、微生物に広く存在
グルコアミラーゼはデンプンの構成要素であるアミロースとアミロペクチンのα-1,4グルコシド鎖を非還元性末端からグルコース単位で切断するエキソ型酵素である。
また、一般的にアミロペクチンやグリコーゲンにあるα-1,6結合も分解するので、酵素法によるブドウ糖の製造に利用されている。
URLﾘﾝｸ(www.amano-enzyme.co.jp)
マルターゼ、スクラーゼ、グルコアミラーゼなどの酵素を総称して
「α－グルコシダーゼ」と呼ばれる。
よく使われているαグルコシダーゼ阻害薬（αGI）は
アカルボース（商品名グルコバイ）、ボグリボース（商品名ベイスン）、ミグリトール（商品名セイブル）
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:06:04.25 M12yHMP0.net
ところでここには糖質制限実践者がたくさんいるが、糖質制限縛りでないことは
>>129-131, >>255, >>259 に書かれた通り。
ココナッツオイルスレから派生したことからもわかるように
グルコーススパイクを低く抑え、ケトジェニック体質を維持しながら
栄養的に優れた食材をいかにして豊富に食べていくかが探究テーマのひとつ。
厳格な断糖主義は、スレ違い。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:16:10.21 McYR5Q8p.net
ここでも話題の某所長の実験では
冷めたピザや冷めたフライドポテトといった炭水化物の塊を食べても
グルコーススパイクが発生していないので
冷やすことでRS化しているんだと思いますが
そうした冷めた炭水化物中心の食生活でも
ケトジェニック体質になることは可能でしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:22:34.35 9G0bEaA4.net
ケトジェニック体質になるには糖質が多すぎるんじゃないのかねえ？確かに血糖値は上がり辛いけどさ
あと冷めていてもソーメンとかうどんは駄目みたいなんだよなそれと個人差もあるから血糖測定器とケトン測定紙を使って自分の傾向を試してみなけりゃ駄目だと思う
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:42:10.78 M12yHMP0.net
ケトジェニック導入期とそれ以降は、分けて考えないといかんわな。
導入期はココナッツオイルもRSも使いながら、1日の糖質量を40g以下に収めた方が確実だよ。
ケトジェニック体質を獲得して体脂肪の減量や体型維持をすることが目的なら
冷やした糖質食材のような不確定要素を、導入期からわざわざ盛り込む意義は乏しい。
ケトジェニック体質への移行が遅れるリスクを増やすだけ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:00:25.56 yjqsTGFH.net
ケトジェニック体質なりたいわー
今日は野菜炒めと豆腐だわ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:07:10.62 yDzcEGeU.net
馬鈴薯と穀物だとデンプンの種類が違うわけ？
コーンスターチは馬鈴薯系？
小麦は穀物系？
消化未消化の線引きは何で判断すれば良いのだろう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:26:47.77 2fpxctEF.net
>>544
食事直後がおすすめっていう理由は何ですか？>>568
>>568
> 厳格な断糖主義は、スレ違い。
的な一文をテンプレにのせてほしい。
でないと厳密な糖質制限主義者のみしか居られないスレになる。
RSの効果を研究しているなら、むしろ糖質を摂っている人の効果を調べるのがいい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:39:39.16 M12yHMP0.net
>>574
> 厳格な断糖主義は、スレ違い。
おk、トップテンプレにそれ系の文言を載せよう。承りました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:41:13.52 M12yHMP0.net
>>573
馬鈴薯はナス科の地下茎
トウモロコシはイネ科の種実だから植物種としては米小麦寄りだが
澱粉の結晶構造は、原料種が違うだけで変わるので一概には
582:言えないね。 米と言っても餅米と粳米で、ジャポニカ米とインディカ米で全然違ってくる。 アミロペクチンの非晶質成分（二重螺旋に巻いていない、枝分かれした根元の一本鎖の部分）が 多ければ多いほど、グルコアミラーゼで消化されやすくなる。 http://www.dbp.akita-pu.ac.jp/~plant-physiol/naigai.html この図表の「Amorphous Lamellae」が非晶質成分。 二重螺旋に巻いてるCrystalline Lamellaeが、糖吸収抑制の機能部位。 「消化未消化の線引き」は、 血糖として供給されるか否かがそれにあたるだろうけど 普通にインスリン出せる人では、測定してもろくに検出できないぐらいしか上がらないんじゃね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:45:14.90 M12yHMP0.net
>>572
導入期の２週間なんかあっちゅーまだから、すぐなれるよ！
人柱2号さん、わずか1週間でケトジェニック移行してるし（>>342-360）
まあこれで油断して糖質増やしちゃうと、すぐに糖代謝メイン体質に戻るだろから
糖質1日40g以下のままで最低２週間は続けた方が、脂肪酸ケトン代謝得意な体質が定着すると思うけどね
584:167
15/11/04 20:11:40.72 C14vLqlN.net
片栗粉大１生活はじめて今日まででトータル1.8キロで体脂肪も減った
糖質制限はしてなくて一食は炭水化物をとってるし
食事は片栗粉始める前と変わらないので
片栗粉のおかげだと思って、これからも続けてみます
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:13:46.14 yjqsTGFH.net
>>577
すごいですね1週間ですか
片栗は糖質1日40gのうちに入れてるんですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:25:10.15 yDzcEGeU.net
>>553の馬鈴薯デンプンが血糖値を上げないというのは、このスレの人柱データからの推測？
だったら玄米粉と同量の片栗粉を食べたら似た感じで上がるでしょ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:38:26.26 M12yHMP0.net
>>580
玄米粉生食は、糖尿人なら血糖値上がる、耐糖能正常なら上がらないつう話で
片栗粉やコーンスターチでそれを確かめた糖尿人はいないから未知数でしょ
植物種によって澱粉の結晶構造が違うというのはそういうこと
追加分泌が壊滅したガチ糖尿病の人が、ご飯一膳分の片栗粉を摂るシチュエーションは現実的にあり得る？
その状況をダイエット板にあるこのスレで心配しなければならないと思う？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:41:52.20 M12yHMP0.net
>>579
人柱2号さんのポテトスターチは糖質摂取量にカウントしてません。
食物繊維もRSも糖質量に含めないのが現行栄養学の公式見解ですし
人柱ーズによる血糖測定では、片栗粉単独摂取では血糖値を上げないどころか
人柱2号さんの30分値は、むしろ僅かに下げていました（>>421, >>446-48）
ココナッツオイルスレ住人による測定結果はこちら
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:45番)
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 20:57:35.41 M12yHMP0.net
生玄米粉で血糖爆上げする糖尿人が片栗粉に手を出すなら
常用連用する前に必ずSMBGで確認せよ、とでも警告しますかね
ちなみにαグルコシダーゼ阻害薬の効果について、江部せんせ曰く
↓
血糖の上昇を30～60mgくらい抑制してくれるかどうかの薬効ですし、
効果には個人差も大きいので、過信は禁物です。
α－グルコシダーゼを食直前に内服すれば、少量の糖質には対応できるというレベルです。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:12:15.33 yDzcEGeU.net
>>581
心配とかじゃなく本当？
何の根拠で>>533なの？ということ
RSの量の違いで上がり具合が違うのは分かるけど
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:13:57.02 yDzcEGeU.net
>>553のミス
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:17:50.59 pHLQ4+lz.net
>>583
>生玄米粉で血糖爆上げする糖尿人が片栗粉に手を出すなら
>常用連用する前に必ずSMBGで確認せよ、とでも警告しますかね
そうしといた方が良いねこのスレ読んで水溶き片栗粉が処方薬に匹敵する血糖降下作用があると誤解してもらっては困るし
下手すりゃ水溶き片栗粉を飲めば糖質大量摂取しても問題ないとか曲解される恐れもある
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:28:42.10 M12yHMP0.net
>>584
そりゃ、そう主張する>>553がソース持ってきてくれないと
我々はそのデータを持っていないから判断出来ないよ。
人柱ーズの測定結果は、片栗粉が消化吸収されて血糖を上げていると推測させる動きはなくて
30分値のわずかな下降（>>421）からは、血糖上昇なくインクレチン分泌刺激のみが入ったことが示唆されている。
生玄米粉で糖尿病患者の血糖が上がるというのは、甲田療法でえべっさんも見てるし実体験者も居るからガチなのだろう。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:34:58.24 cxVearwh.net
>>547
自分以外にトレをしている人が、このスレに居て嬉しいです！
自分もクレアチン摂取してます。
が、トレ休暇日にだけコーンスターチ水で余計な糖分を摂取していないような気持ちになっている
ので、求められている答えは出せません。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:35:54.79 yjqsTGFH.net
>>582
あなたは片栗とってないんですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:38:49.50 M12yHMP0.net
>>589
摂ってますよ。ポップコーンも毎日食べてます。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:40:31.81 M12yHMP0.net
おおおトレーニーが来た！都合３人いらっさるのかしら
さてグルタミンを摂ってるトレーニー諸兄姉には、釈迦に説法かとは存じますが
↓
---
食事から摂取されたグルタミンは、小腸粘膜の最大のエネルギー源として使われるものです。
全身の血液循環に入ることはほとんどなく、腸以外で使われることはありません。
名前が似ている、「グルタミン酸」も、小腸粘膜のエネルギー源になります。
（中略）
グルタミンは、大腸粘膜で２番目に重要なエネルギー源。
１番は食物繊維が分解されてできる、酪酸です。
酪酸とグルタミンは、大腸粘膜の上皮のエネルギー源となって、バリア機能を増強します。
体外から侵入してくる病原菌等を攻撃し、無害化するリンパ球やマクロファージなどが発育・増殖するための栄養になるのです。
URLﾘﾝｸ(nyusankin-kimochi.com)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:43:15.98 M12yHMP0.net
>>547 ホエイ兄さんの過去レスを渉猟
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:98-109番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:116番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:340番)
これ、非常に面白い現象と思ってみてました。
腸管全体の免疫機能改善で、クレアチン吸収効率うpもありそうですが
グルタミン消費供給効率の適正化という側面も、見過ごせないかと。
腸内細菌叢内の酪酸菌群が劣勢で、短鎖脂肪酸の供給が不十分なとき
大腸粘膜上皮細胞は、骨格筋や肝から血中に供与されたグルタミンを食ってシノイでいます。
外科手術後で絶食中の患者さんや
白血病患者さんが無菌室内治療のために抗生剤で腸管内を無菌化したときにも
グルタミンが大腸上皮のエネルギー源として消費されることがわかっています。
大腸内の酪酸菌が増えて、短鎖脂肪酸が充分に供給され
骨格筋からのグルタミン動員が節約されれば
筋量維持や筋肥大に有利になりますよね。
MVMの吸収やクレアチンの効きも良くしてくれるとあれば
トレーニーには恩恵が多いでしょう。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:47:37.33 8pyYPQsg.net
他人の発言や実験、掲示板の信憑性が不安で信じられないなら、
質問ばかりしてないで自分で実験して確かめてみればいい。
そもそも信じられないなら、こんなところ見なければ良い。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:48:41.12 IfknY0Pu.net
>>592
オリゴ糖の方が早いんじゃない？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 21:55:43.08 M12yHMP0.net
>>594
オリゴ糖って粉飴？の何がどう早いの？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:00:24.76 yDzcEGeU.net
>>593
>>553みたいな真偽不明な書き込みをして良い理由にはならないよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:08:38.71 M12yHMP0.net
ID:H0OIV46F は何しにきたのかよくわからんので>>562を質問したんだが
へんじがない ただのしかばねのようだ
基礎分泌以上のインスリンを出したくないなら、ここはそういう場所ではないので
冷やし茶漬けをお召し上がりになったらお帰りください、としか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:17:01.51 1p3wLqXh.net
今日もご飯を食べなければならなかったので
片栗粉＋イヌリン＋L-アラビノース水でグルコバイを服用してから食べた
いんげん豆抽出物も必要ですか？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:18:29.27 M12yHMP0.net
>>598
主治医の指示に従ってください。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:20:09.06 cxVearwh.net
>>591
3人居るんですか！？
ちなみに自分はラーメンライスの人です。
あの時は、片栗粉水を半信半疑で行って大変驚き、
>>164で、コーンスターチ水で再度挑戦して、改めて凄さを実感しましたwww
今では自作ポップコーンにはまってます。
28センチのフライパンを左右に振るのも立派なトレーニング(遅筋トレ+有酸素運動)です！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:22:00.69 1p3wLqXh.net
グルコバイは個人輸入なので主治医はいません
メトグルコも飲んだほうがいいでしょうか？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:29:51.18 05ghzMNQ.net
>>596
お前にとって真偽不明なのはお前が血糖値測
定器を持ってないからだ
おれは経験を書き込んだまでのこと
参考にするつもりがない人間に用はない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:36:12.33 yDzcEGeU.net
参考にしたいから根拠を聞いたのだけど？
何グラム食べて上がらなかったわけ？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:11:59.07 M12yHMP0.net
>>600
ホエイ兄とあなたと、もうひとりは確実に居ますよ、ココナッツオイルスレからの常連トレーニーが。
あの背脂ラーメンライス報告は本当に衝撃的でした。体感が鋭敏な方の報告は多くの示唆に富んでいます。
２回やって再現性出して頂き、食事まで30分開いても糖吸収抑制作用が発揮されることは確実になったと思います。
飲むタイミングを気にしている人には極めて有用なパイロットデータになりました。
>>601
SMBGの結果を見ながらご自身で判断されてください。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 23:38:24.01 cxVearwh.net
>>604
ありがとうございます！
あの後、脂による糖の遅延ではないか？との声もあったので、
今度は脂肪の少ないものでチャレンジしてみたいと思います。
例えば、トレ後30分後コーンスターチ水、
その後30分後醤油団子3本(P8,F1,C110g)
摂取後2時間後に疲れが取れない、腕にパンプの様な感覚が来なければ前回同様と同じ結果になりますね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:31:02.12 MEu7888z.net
2号です。
文化の日に出先で昼食になり、持参してたポテトスターチと共に、もりそば1人前を食べました。
10日余りぶりにガッツリ糖質をとったわけですが、翌日の朝は仕方ないとして、今朝もケトン紙は
反応なしで、ちょっとがっくり。
もちろん、もりそば以降の食事は従来どおりの糖質制限です。
1食だし、もっと早くにケトン復活するかと思ったのですが、まだまだ自分は導入期の真っ最中だったようです。
むしゃくしゃしたので、ポテトスターチのみ飲んでの血糖値測定を再度しました。
飲む前 86mg/dl
30分後 79mg/dl
60分後 79mg/dl
前回と同じく、わずかに下がるという結果でした。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:16:43.79 32/QGBfw.net
確かに匂い変わったな
肌荒れ嫌だけど続けた方がいいんだろうか
だいたい腸がよくなってるはずなのに何で肌荒れするんだ？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:48:43.28 aZqlwML0.net
URLﾘﾝｸ(womancafe.jp)
今月、この顔が最高に運が良いらしい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 09:50:47.17 wOtGLzbC.net
ホエイ兄(笑)です。
プロテインだけでなく肉もガッツリ食べてますが、タンパク質多量摂取に伴うくさいおならも減るし、トレーニーにとってのメリットはあると思います。
私の場合、体重増といっても脂肪がついた感じではないし、(私の中では)リーンな状態を保ててはいるので効果としては満足です。
減量促進がさらにあるともう言うことはありませんが
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 10:05:34.85 BnlajVlO.net
>>609
俺もダイエット中で
基礎代謝1500キロカロリー摂取で体重1㎏あたり1.5gたんぱく質をとるようにしてるけど
玉子や肉をたくさんとるとおならが臭くなるので
腸内細菌の改善でやってる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 10:42:50.81 QqRfH+pQ.net
とっても汚い話です、すみません
糖質制限は全くせずに片栗粉を始めて10日ほど
毎日まぁまぁ調子が良かったんだけど先ほどオ○ラをしたら水状の実が出た…
急いでトイレに行ったけどその後は大さじ1～2杯ほどしか出ず
場所が自宅で本当に良かった…こんなのは子供の頃に酷い風邪をひいたとき以来
謎な現象ですが一応報告
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 11:57:10.13 RYDFWOaw.net
３号です。
片栗粉摂って２週間、やっとまともな排便がありました。
臭いがほとんどない！発酵がうまく進んだのか？
おならも２,３日前から少なくなってた。
でも緑便だったwww
壊れた赤血球が多くなると胆汁にピルビリン酸が増えて緑色になるんだとか。
糖質制限と赤血球は浅からぬ関係だけにらちょっと微妙・・・
今後順調にでてくれるといいんだが。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:25:33.65 tm3cD79C.net
>>603
おれは血糖値測定器を持っている人で、穀物デンプンと芋でんぷんの
の血糖値上昇の違いについてまだ気がついてない人の参考になればと
思って書き込んだだけだ。おまえは所詮対象ではない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 12:50:31.20 32/QGBfw.net
あーやっぱりココナッツオイルも多少阻害するのか？
乾燥からくる肌荒れ？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 13:49:27.19 4bVqrUK/.net
>>613
書き逃げに近いからよく分からんが
片栗粉と小麦粉？のスプーン1杯比較の結果が>>553なのか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:30:16.67 tm3cD79C.net
>>615
めんどくせえやつだな 相手にしてねえからレスすんな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:41:10.53 rt54bZF0.net
参考にならん混乱させる情報
悪い人柱の見本だな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:42:41.15 tm3cD79C.net
自演荒らしうぜえ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 14:51:08.31 rt54bZF0.net
馬鹿に人柱は無理だから静かにしてろ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:10:24.64 dFovW0Kbm
飲みだして1週間くらいお腹ぷくぷくしてたけど
ここ3日連続で1本いい感じのが出るようになった
ただ相変わらずオナラはブーブーでるな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:12:16.87 sFP38Vo/.net
片栗粉水飲んでまったりしようや。
あとカルシウムもね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 15:29:12.26 mEMT4fiJ.net
俺バカなんでここのところ黙ってましたｗ 1号ですｗ
昨日で3週間、すっかり便も安定してきました。
前のほうに書いたけど、一応ミヤリサンも摂ってます。
体重は始める前に戻りました。便秘時より‐2。
ようやくスタート地点かな。
食事をしてエネルギーに代わる感じ、エネルギーが切れる感じ、
空腹感(ほとんどない)、などがとても穏やかな感じになってきました。
自分の今までの感覚からすると。
ココナッツオイルでも似た感じはありましたが、更に良い。
やっぱり日本の普通の食べ物で続けていけるのが望ましいので。
ゆくゆくはジャガイモ食にたどり着くのかもしれないなー。
血糖値計、今から買うのもどうなんだろう。悩み中です。
客観的データが出せないと報告する意味があまりないですし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:26:06.93 imW5t0yJ.net
快調だったけど
便秘ぎみになってきてしまいました
ココナッツオイルも阻害するのか肌の乾燥がひどい
でも飲んでないときよりは確実に便通がいいから助かる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:34:22.11 rt54bZF0.net
>>622
>>553は情報不足と脳内予測だから馬鹿なわけで
普通に数値を書いてくれるだけでもありがたい
人柱を無駄にしないために報告書式例があると良いのかもしれん
糖尿病なのかどうかは聞いて良いか分からんが
糖質制限をしてるかしてないかとか
URLﾘﾝｸ(xn--oqqx32i2ck.com)
一つだけ気になるのは、この実験を行う前の糖質摂取パターンですけどね。
糖質制限している人ではインスリン分泌は弱いので血糖値は上がってしまいやすいのです。
たとえば75gOGTTは
１．その検査の前日の三日間は最低でも150gの糖質を摂取すること、
２．そして検査前日の晩御飯では30～50gの糖質を摂取すること、
３．検査は朝9時前後に行うが、その前の10～14時間の間は絶食すること、ただし、14時間を超えて絶食しないこと
この三つの前提条件が付きます。
上の条件を守らずに75gOGTTをすると、追加インスリン分泌が不十分のために、境界型、耐糖能異常の数値が出やすいそうです。
冷えたおにぎりを食べた実験をされた方々が、糖質制限をしている方が主であった場合
１．ずっと糖質制限している人がいきなりこの実験にチャレンジした場合 → 血糖値が上昇しやすい
２．最近糖質チャレンジばっかりやっていてけっこう糖質摂取している人がチャレンジした場合 → 血糖値が上昇しにくい
という差は出てきてしまうかもしれないですね。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 16:56:43.64 32/QGBfw.net
>>623
ですよね
私止めてみますね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 17:26:27.00 ucl/fvRM.net
>>624
そこまで厳格にやるところは少ないけどね。
わたしは新薬の治験したことあるけど、基礎データ取るのにやったOGTTは
前日１０時間の絶食だけだったwww
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 17:53:24.12 TrefvZK+.net
糖質制限は目的によって考え方も論点も違う
ダイエット目的のエネルギーカット
糖尿病対策としての食餌療法
糖質を摂ると血糖値が上がり過ぎる／下がらない、というのは
糖尿病患者／準糖尿病患者の話
健常者は普通の食い方なら血糖値に異常はきたさない。
だいたいブドウ糖負荷試験で異常値が出るのは立派な糖尿病
健常者なら饅頭大食い競争なんてお馬鹿な食い方するのでなければ
糖質摂取量を気にすることはない。
ダイエットのためにはエネルギー源の糖質と脂質をカットするしかないないのだ。
糖質を完全カットすると内蔵に負担が掛ることと
不足エネルギーを補うために貯め込んだ中性脂肪を
エネルギー化するとためにタンパク質の上積み補給が必要になる
糖と言われると砂糖を思い浮かべるだろうが、砂糖はブドウ糖より
遥かに血糖値の上りは低い
砂糖の半分は果糖なのだから当たり前なのだが
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 19:03:23.90 wo7iFjd8.net
>>627
全然違うけど、面倒くさいから放置
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 20:53:55.33 tm3cD79C.net
ID: rt54bZF0
血糖値測定器ぐらい自分で買って試す気もないなら書き込むなよ
知ったかだけのくだらん長文が誰の役になるっちゅうねんうざいわボケ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:19:33.67 KCU06Na/.net
ID:rt54bZF0って、意に沿わないレスがあると、暴言吐く習性があるよね。
なんかスレ主気取りで気持ち悪いいつもの人。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:37:00.57 nsfH68IR.net
人柱の人たちも人が良いと言うか体良く利用されてる感じだよなもっとも自演かもしれないけど
前スレかどっかで血糖測定自分でもするとか言っといて結局人柱の報告を褒め称えて自分じゃなにもしない感じだし
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:41:00.10 WDSMZK3n.net
The Definitive Guide to Resistant Starch (by Mark Sisson, 26 Mar 2014)
URLﾘﾝｸ(www.marksdailyapple.com)
有害事象のところを抜粋して訳したのを投下しますよ。英語読める方はぜひ全文を読まれたし。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:41:33.48 WDSMZK3n.net
■Are There Any Downsides?
For all the success stories, the message boards are also rife with negative reactions to RS.
They take it, maybe too much to start, and get gas, bloating, cramping, diarrhea or constipation, a sense of “blockage,” headaches, and even heartburn.
I think RS supplementation may be a good measuring stick for the health of your gut.
Folks with good gut function tend to respond positively, while people with compromised guts respond poorly.
The gas, bloating, cramps and everything else are indicators that your gut needs work. But it’s not the “fault” of resistant starch, per se.
■何か悪いことはおこらないの？
掲示板にはオドロキの改善報告が投下される一方で、RSに否定的な反応でも溢れています。
おそらく開始時からバカスカ大量に摂りすぎで、ガス、膨満感、けいれん、下痢や便秘、閉塞感のある頭痛に、胸焼けを起こす人もいます。
これは私見ですが、RS補給はその人の腸の健康度を測る試験紙になると考えています。
640:腸の不具合を抱えた人は反応が今ひとつな一方で、もともと腸管機能の良好な人はよりポジティブな反応を示す傾向があります。 ガス、膨満感、けいれん、その他諸々の徴候は、その人自身の腸が解決すべき課題の指標ですが、それらが起こってくることは、RSそれ自体の瑕疵ではありません。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:42:26.95 WDSMZK3n.net
■What to do if you’re one of the unlucky ones? You’ve got a few options:
体質に合わなかったらどうすれば？(´；ω；｀) - いくつか方法はあります：
1) You could skip it altogether.
I think this is unwise, personally, because the role of fermentable fibers, including RS, in the evolution of the human gut biome/immune system has been monumental and frankly irreplaceable.
There’s a lot of potential there and we’d be remiss to ignore it.
1) キッパリとやめてしまう
これはあまりに勿体なさすぎると思います。
ヒトの腸内細菌叢/腸管免疫機構において、RSを含む発酵性食物繊維の役割解明は記念碑的であり、他の何にも替え難いと認識されつつあるからです。
そこに多くの可能性がありますし、見なかったことにするのは怠慢というものでしょう。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:43:57.61 WDSMZK3n.net
2) You could incorporate probiotics.
You need the guys that eat the RS to get the benefits of consuming RS.
And sure, you have gut flora - we all do, for the most part, except after colonic sterilization before a colonoscopy or a massive round of antibiotics, maybe - but you don’t have the right kinds.
Probiotics, especially the soil-based ones (the kind we’d be exposed to if we worked outside, got our hands dirty, and generally lived a human existence closer to that of our ancient ancestors),
really seem to mesh well with resistant starch.
2) プロバイオティクスを併用してみよう
RS摂取の恩恵を得るためには、RSを醸してくれる菌たちが必要です。
そもそも腸内細菌叢を持っていない人などいないわけですが（大腸内視鏡検査前処置や抗生物質の大量投与で滅菌した場合を除いては）、適切な面子を揃えていないのです。
プロバイオティクス、特に土壌由来の細菌（野外活動したり、泥で手が汚れたりといったような、原始人的生活をしていると晒される類いのもの）は、実にRSと好相性にみえます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:44:42.97 WDSMZK3n.net
3) You should reduce the dose.
Some people can jump in with a full 20-30 grams of RS and have no issues.
Others need to ramp things up more gradually.
Start with a teaspoon of your refined RS source, or even half a teaspoon, and get acclimated to that before you increase the dose.
3) 摂取量を減らせっつってんだろボケ
いきなり20～30グラム摂って何ともないという頑丈な人もいますが、
そうでない繊細な人は、より緩やかに慎重に立ち上げていく必要があります。
（片栗粉やコーンスターチなどの）精製されたRSは
小さじ1杯ないしはその半量から開始し、量を増やす前にきっちり順応させます。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:45:17.22 WDSMZK3n.net
4) You could eat your RS in food form.
Potato starch and other supplementary forms of RS are great because they’re easy and reliable, but it’s also a fairly novel way to consume RS. You might be better off eating half a green banana instead of a tablespoon of potato starch.
4) 食品として食べよう
片栗粉などの生澱粉粉末形式で摂るRSは、お手軽さと確実性において素晴らしいものですが、それはRSを摂るためのかなり斬新な方法です。
大さじ半分の片栗粉のかわりに、緑のバナナを食べたほうがよいかもしれません。
（訳注：本スレの推奨は、ポップコーンと煮小豆）
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:48:16.80 VovuOQWb.net
合コンで軽いネタとして、「ダイエット界の次のブームは水溶き片栗粉ダイエット」だって言ったら
「ポテトスターチダイエット？ああ。確かに大昔に流行ってたかもね」って笑われた
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:52:53.13 WDSMZK3n.net
拙訳投下終わり。
いくらか不調が起きつつ、メリットもあるので捨て難いという方は、摂取量を小さじ半量以下に減らしてください。
当然ながら、糖吸収抑制目的での使用は量的に無理なので諦めてください。
片栗粉やコーンスターチが合わずに撤退された方は、ポップコーンや煮小豆をお試しあれ。
粉をぽいっと水で溶いて飲むだけよりは手間ですが、得るものは大きいかと。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:53:56.69 comk3DyI.net
>>632-637
乙っす！！！！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 22:54:44.82 32/QGBfw.net
乾燥乾燥しつこくてごめんだけど
続けてる人は乾燥してないんかい？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:06:27.08 WDSMZK3n.net
>>641
食事の脂質と総カロリーどれくらい摂ってます？
短鎖脂肪酸が入ってくることで脂質代謝を劇的に変えていくから
ご飯適量お肉控えめ低脂質低カロリーのあっさりした食事構成だと、皮脂分泌が足りなくなりすぎるかも。
体重1kgあたり何gの蛋白質と脂質を摂っているか、わかればぜひ教えてください。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:09:42.66 sFP38Vo/.net
>>641
これを始める前から急に乾燥肌になった。
季節がらだと思ってる。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:12:52.96 WDSMZK3n.net
>>637に訳し間違い発見。訂正して再投稿。
4) You could eat your RS in food form.
Potato starch and other supplementary forms of RS are great because they’re easy and reliable, but it’s also a fairly novel way to consume RS. You might be better off eating half a green banana instead of a tablespoon of potato starch.
4) 食品として食べよう
片栗粉などの生澱粉粉末形式で摂るRSは、お手軽さと確実性において素晴らしいものですが、それはRSを摂るためのかなり斬新な方法です。
大さじ１杯の片栗粉のかわりに、緑のバナナを半分食べたほうがよいかもしれません。
（訳注：本スレの推奨は、ポップコーンと煮小豆）
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:24:36.24 MEu7888z.net
>>641
自分は、胃腸関係にとくに不調な反応がないので、最初から食前に10gずつ、
1日20～30g摂っていますが、肌の乾燥は感じません。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:25:59.40 32/QGBfw.net
>>642,642
今日は片栗粉なしでココナッツオイル増やしてみました
季節の変わり目ってのもありますね
うーーーむ悩む
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:30:12.93 MEu7888z.net
あ、ココナッツオイルも、朝夕の食事で20gずつ、日中のコーヒーに入れる数回と合わせて1日60gくらい摂っています。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:32:33.58 32/QGBfw.net
>>645
そうなんですね
肌荒れに関しては関係ないのかな
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:42:10.32 WDSMZK3n.net
>>648
私はポップコーンをバカスカ食い始めたら皮脂分泌量が若干減ったから、全く関係なくはないとは思うよ
腸内細菌叢だけでなく皮膚常在菌叢も変わったっぽい。
具体的には皮脂中のオレイン酸が減って（減ったのは匂いで分かる）
オレイン酸を食う菌（アクネ菌など）が減ったので
皮脂が菌に分解されて天然の保湿クリームに変わるまでの時間がかかるようになった → やや乾燥傾向
肌が慣れてきたら、炎症が起きにくくなって毛穴が閉じたよ。
今でもたまにオリーブオイルを大量に食べると、皮脂中のオレイン酸が増えて痒くなる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 23:56:52.40 rt54bZF0.net
怒涛の連投で馬鹿がスルーされててワロタ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 00:00:17.72 1MNQc7hF.net
>>650
たまたまだよ狙ってなんかないからw
>>624
>人柱を無駄にしないために報告書式例があると良いのかもしれん
>糖尿病なのかどうかは聞いて良いか分からんが
>糖質制限をしてるかしてないかとか
率先して血糖測定報告くれてる方は経験者と思われるので心配無用。
実験系の組み方や数字の扱い方が明らかに、訓練された人のそれですから。
糖尿病かどうかは聞いて良いかなどと躊躇するレベルではなく
人柱に名乗りを上げるなら率先して開示すべきスペックであって
糖代謝能の隠匿や詐称は、妨害行為にあたるとすら言えます。
インスリン追加分泌能が幾らかでも損なわれているとなれば、
データ解釈の前提が根本的に変わってきますのでね。
生理的な血糖変動に影響する要素の有無は、都度確認させて頂いてますし
ココナッツオイルスレで最初に血糖測定報告をくれた方には
服薬の有無、ココナッツオイル摂取の量とタイミングについて追加質問し、直ちに回答を貰ってます。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 10:45:53.30 x3RM04ZF.net
じゃがいもの糖質 16.3g/100g ＞ ぶどう15.2g・柿14.3g
ながいもの糖質 12.9g/100g ＞ 洋梨12.5g
じゃがいも、ながいもを生で食べても血糖値はほとんど上がらない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:10:18.49 dutPAqm/.net
温めない生じゃがいもとマルチビタミン剤だけの食生活をしたら
ケトン体は発生する？
それともケトン体は発生しない低GI食になる？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:15:26.97 zHMPbB29.net
生のジャガイモって長細ーくスライスされたマリネサラダみたいなのしか思いつかないんだが他にどうやって食べるん？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:27:39.03 TN/p5TWP.net
パウダー状のものに牛乳を加えるだけのマッシュポテトってどうなん？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 12:27:31.89 6H8wQPw+.net
RS飲んでもただの食事として実際ケトン体作らないかは私も知りたい
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:25:26.86 UftXS+e5.net
>>652
ソースは？
実体験なら食べた量や血糖値を書きましょうね
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:40:50.91 xMBVKkxU.net
江部さんの言ってることが全て正解ってことでもないと思う
あれはあくまで江部式ってことでしょう
江部さんは冷やごはんに関しても全否定してるから
このスレで話題になってるような片栗粉・ポップコーンなんかも
全て否定するんじゃない？
まあ>>652みたいに断言するんなら
何らかのソースは欲しいとは思うけど
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:40:57.88 Vr98Vfmp.net
長芋はとろろで生食が当たり前だよな。
血糖値上がらないのか？
今度試してみるか。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:55:06.88 UftXS+e5.net
>>658
江部式というか量の問題なのだろう
100グラム食べたら血糖値はどうなるのか
これを読んだら生食の意味があるのかさえ疑問になった
URLﾘﾝｸ(dabo4217.rakusaba.jp)玄米が高血糖に良いなんて大嘘だった（人体実験/
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 14:21:35.00 xMBVKkxU.net
>>660
リンクを読んで思ったのは糖質制限と比較して
RSの効果は個人差が凄く大きいってことですね
RSの効果を期待して食生活に取り入れるなら
血糖値測定器の入手は必須という感じがする
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:29:11.54 uewNksGE.net
なるほどねー
私は血糖値測定器がないので
ＲＳは低ＧＩ炭水化物と思うようにした
短鎖脂肪酸は酪酸飲むかぬか漬け食べるわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:42:16.68 x0fJceUn.net
>>661
>>660のリンク先の人、糖尿っぽいですよね。予備軍かな。
糖尿人の場合、グリセミックインデックスは効果が無い、という江部先生の言葉を実証してるように思います。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:44:42.01 zHMPbB29.net
やめよう
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:54:33.64 0XkfVQE3.net
>>662
ですねえ少なくともRSに血糖降下作用とか吸収阻害は期待しない方がいいですねあくまで腸内環境改善とかを目的にした方がいいかと
まあ糖尿病とは無関係の人には何の問題もないみたいですから試すのは別に構わないとは思いますが
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:25:06.13 UftXS+e5.net
>>663
ちなみに、空腹時血糖値が１００ｍｇ／ｄｌの正常人がいると仮定して、
個人差はありますが、炊いた白米を一人前１５０ｇ食べたら、
食後６０分血糖値は１４０～１７０ｍｇ程度に上昇しますが、
炊いた玄米１５０ｇでしたら、６０分後のピークも１４０ｍｇまでですみます。
しかし糖尿人においては、事情が全く違います。
糖尿人が炊いた白米１５０ｇを食べたあとの血糖値のピークが２８０ｍｇとしたら
炊いた玄米１５０ｇなら２６０ｍｇといった程度の差で、
正常人の生食なら血糖値を上げにくいと考えて良いなら安心できるのだがね
片栗粉とプロテインとココナッツオイルで最強の低GIゲイナー誕生だぞ、トレーニー諸君
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 16:33:06.75 uewNksGE.net
>>665
ですよね
私は片栗水で便秘した方なので
まんまじゃがいも扱いになってるんじゃないかとｗ