15/10/28 20:02:01.81 wZAmAM9F.net
>>172
へー、それならグリーンスムージーに生のじゃがいも足したらよさそうってか強そう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:22:16.31 k2MdM/ar.net
片栗粉のおかげで1日2回便が出た
何ヵ月ぶりだろう
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:35:26.07 XXbKNE4L.net
>>174
一日に飲んでる回数と量、続けた日数を教えてください
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:41:18.08 k2MdM/ar.net
>>175
先週の木曜日からで1日1回大さじ1弱
その他に難デキかココナッツオイルも摂ってる
ココナッツオイルは6月からで難デキは8月から
糖質制限中
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:44:08.28 k2MdM/ar.net
>>175
5月から糖質制限はじめて1日2回出たのははじめてかも
チョコもどき食べ過ぎて1度下痢になったことあるけどね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:44:21.89 S8XJ3aIy.net
古い片栗粉を捨てて、新しいコーンスターチにかえた
糖質制限始めてから一週間うんも出ないのがデフォだったのに毎日出てる
多い日は2回も
このスレ見てたらポップコーン食べたくなったから1キロポチったけど美味しいな！
弾けるのを見るのも楽しい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:56:26.83 zRSUXGzg.net
半年から1年後には店から片栗粉とコーンスターチが売り切る日が来るのだろうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:04:17.53 XXbKNE4L.net
>>176
レスありがとう
1日1回なんですね。
自分は、3食前に5ｇづつ摂ってるんだけど、まだお通じに変化はないや
1日1回多めにしたりしてみようかな
コーヒーに入れて飲んでるイヌリンも、いったんお休みして
明日からしばらく片栗粉だけにしてみようと思ってる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:23:35.95 d+c4r8yM.net
>>161
難デキ使うなってことです？
難デキ歴は半月。重いご飯食べるときに使ってた。昨晩はたまたま
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:47:05.39 k2MdM/ar.net
>>180
難デキやココナッツオイルで満腹感等の効果はあったけど便秘解消はダメだった
他に食物繊維も摂ってたけど週末にしか出なかった
平日の朝はバタバタしててゆっくりできないしタイミング逃してたと思う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:59:25.46 33abQEpr.net
昨日で丸二週間。低血糖みたいな感じはもうない。
日を追うごとにビタミンB錠飲んだ時みたいな
神経が和らぎつつスムーズな感覚が強くなってきた。
音がするとビクッとすることが多かったけど大丈夫になってきたし、
多幸感みたいな感覚が出てきた。あと疲れにくくなってきた。
朝起きてガス欠感がかなり緩和。
菌叢変わってVB食ってた悪玉菌が減ってきたんだろうな。
便の方は便秘スタート、細め、普通を経て緩くなってきた。
今日はいつもの量を少しの水でといて飲んでみたんだけど、
それなりの量の水分で飲んだほうが血糖抑制効果は高い気がした。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:05:00.87 33abQEpr.net
あと、体の軸がしっかりしてきた感じがする。
腹筋背筋に自然と力がかかってきた。
何がどうっていうのは難しいんだけど、気分が若返った感じ。
VB飲んだときはメンタル調子いいというのはあったけど、
しばらくすると何かで相殺しちゃう感じだった。
体重は便秘前から比べて＋1。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:16:09.74 EY4tT4ig.net
>>181
難デキは使い方次第だと思ってまして、
たまの重い食事に限定で使うのは有効で、害も少ないのではないかと。
便秘対策とカロリーカットを狙って毎日毎食使い続けていると、思わしくない結果になってる方が多いような印象を持ってます。
難デキが脂肪を吸着して大腸まで連れていってしまうことが、細菌叢のバランスを悪くしている疑いを拭えないのですよ。
糖質カットして脂質はカットしない片栗粉やコーンスターチを、ココナッツオイルユーザーが併用OKとして目をつけたことで、難デキとの違いが際立って明らかになりつつあります。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:23:29.36 33abQEpr.net
ラーメン二郎食う時に気に入って難デキガッツリ飲んでたけど、
アブラマシしても全く皮脂浮かないからね。すごい効果だよね。
自分は低GI狙いで飲んでいたんだけど、肌がかさかさになっちゃってね。
やばいんじゃないかと思って飲まなくなった。丁度二年前ぐらい。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:34:37.42 KI+22rTN.net
想像力発揮しすぎじゃね？www
イマジネーション豊の人もいるしwww
体感とかって暗示にかかりやすい人ほど大袈裟だしね。
とココナッツオイルでDITなんか感じたことない人の感想でした。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:36:01.16 9ZgjcnfO.net
リラックスしすぎで朝の目覚めが悪いってことないですか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:37:13.75 33abQEpr.net
俺自己暗示出来るけど、二郎のアブラは抑えられんわ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:41:55.44 zRSUXGzg.net
>>187
1が「実は壮大な釣りでした、心理学のテストでモルモットになってくれてありがとうございました。」
とか言い出したら嫌だね。
プラシーボでも効果のある人にとっちゃ最高の澱粉だよ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:42:59.18 33abQEpr.net
こういった新しいことを試すのは半信半疑で面白いからなんでｗ
効果があったかどうかにはすごく敏感なほうだと思います。
自分に嘘ついたら暗示かけられませんから。
>>188
むしろすっきり起きられますよ。VB(たっぷり入ってるやつ)のんでみるとわかります。
上に書いたように今は飲んでないけれど、それと同等の感覚が出てきました。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:44:13.94 EY4tT4ig.net
>>184
体重は、何が増えたんでしょうかね？
>>98-116さんと同じく、水分貯留？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:47:52.44 33abQEpr.net
>>192
多分水分でしょうね。
若干お腹が張ってる感じはあるんで。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:50:59.43 EY4tT4ig.net
>>193
なるほど、腸管内容物が増えて+1kgは妥当な範囲ですね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:51:18.04 9ZgjcnfO.net
>>191
取り出してから寝過ぎたり寝起きが悪いのは単に最近寒いからか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:59:07.93 zRSUXGzg.net
>>191が良いこと言った！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 23:00:28.85 33abQEpr.net
>>195
かもしれないですね。
あと、その意味では即効性のあるもんじゃないと思いますよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 00:29:41.57 DAJlwAzI.net
気分変えてタロイモ食べてみた
コーンスターチ切れたし新しいのを試すにも楽しい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 00:35:07.86 YKWOwDOs.net
里芋の煮っころがしを24時間冷蔵してから食えばイイわけだなw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 01:52:18.20 whzzLQdN.net
サトイモおいしいよねー
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 03:14:07.90 MnhuoepT.net
サツマイモが芋の中ではレジスタントスターチが一番多いんだろ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 04:31:23.33 YTfJA6TA.net
さつまいもはRSより不溶性食物繊維が多いから、ちょっと使いにくいんだよね。
食物繊維をがんばって摂ってきたのに慢性便秘が治らない人は、不溶性食物繊維の詰め込みすぎで腸粘膜が荒れてしまってる可能性がある。
そういう人はしばらく不溶性繊維を控えめにして、水溶性繊維とRSを主体に摂っていくと、酪酸増加で腸管免疫機能が正常化してくるよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:08:57.12 MnhuoepT.net
余計な繊維とらずにサツマイモだけ食えばいいだろ。うまいよ焼き芋。ローソン100なら300gくらいの焼き芋が税別100円で売ってる。300gあれば3食まかなえるだろ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:18:38.45 t3izuNnm.net
焼き芋いいね。満足感半端ないよな。糖質制限からソフトランディング中にはもってこいだよね。gi低いしなんか力が出る感じがする。一生これでやってける気がするわ。
まあ気のせいなんだろけどw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:20:08.79 t3izuNnm.net
焼き芋で喉が詰まったらトマトジュースを流し込む。まさに至福のひとときw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:50:23.81 YTfJA6TA.net
さつまいも、既に快腸の人はどんどん食べて構わないけど
何日も出なくてお腹が膨満しがちな慢性便秘の人は、いったん控えたほうがいいよ。
下剤を定期的に使って出してた人とか、過敏性腸症候群の人も。
おからパウダーを控えたほうがいいのも同じ理由。
ひとくちたりとも食べちゃいけないってわけじゃないから
お腹の負担にならない量を勘案しながら
秋の味覚を堪能するのはとてもよいこと。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:00:24.48 mDsaWrUY.net
当然焼き芋も冷まして冷えたものを食べるべきだな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:05:50.04 FkXuTcZj.net
せっかくポロポロの冷ご飯食べても、あったかいおかずとか味噌汁とか食べたら台無しだよね…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:12:24.64 7tf+nwYS.net
サツマイモは暖かい方がRSは増えるらしいよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:12:39.58 mDsaWrUY.net
冷ましたご飯で作ったおにぎりと漬物でなんとかするたんぱく質はサラダチキン的なものでカバーってところかな？冷えた目玉焼きとか冷えたゆで卵でもいいかも
正直なとこも消化管っていうか体温による体内での上昇とかどれだけ影響するもんだろうね？血糖値の上昇とか確かに冷やご飯と温かいご飯じゃ違うみたいだけどさ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:16:34.51 We4vzz7o.net
片栗粉を日に2～3回、食前に飲み始めて3日目
始める前日から、尿のケトンをチェックしはじめたんだけど、
片栗粉を始めてから今朝まで、ずっと1+のまま。
始める前は2+か3+だったんだよね。
これは、片栗粉がデンプンとして消化されちゃってるってことかな？
てことは、糖質制限的にはよくないってこと？
片栗粉の量は、1日合計で20gくらい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:17:23.04 7tf+nwYS.net
さつまいも レジスタントスターチでぐぐればPDFがあるから見てくれ。
焼いたり蒸した方がRSは増える
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:27:31.30 YTfJA6TA.net
>>211
血糖値を測定できたらはっきりするけど
諸臓器のケトン利用効率が上がって、尿中に捨てられる量が減ってる可能性が高い。
生の澱粉やセルロースをグルコースとして吸収する仕組みは、ネズミにも牛にも無いよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:34:09.66 We4vzz7o.net
>>213
そうか、血糖値、計ってみる
いつも食事のすぐ前に飲んでたんだけど、食間に飲んで30分と60分計ってみます
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:38:11.95 YTfJA6TA.net
このスレでは100%レジスタントスターチとして摂取できる片栗粉やコーンスターチの用途開拓がメインテーマだよね。
ホールフードとして最もポテンシャルが高いのは、デンプンの8割がRS2のまま残るポップコーン。
冷えご飯や冷製パスタなど、RS含有量の不安定な、冷やした糖質食材の話を混ぜるとややこしくなるので
それはこっちのスレでやって貰うってことでどうかね
↓
冷えご飯ダイエットについて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:43:23.62 YTfJA6TA.net
>>214
おー、すぐ測定できる環境とは有難いす
ここ数日と同じ条件で、食前に飲んで測定してみてください
そのあとに、食間に飲むパターンとの血糖値を比較しで貰えたら非常ぅぅに有難い
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:51:08.87 FkXuTcZj.net
>>215
スレチだったんですね
無知ゆえのご無礼、申し訳ございません
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:52:20.71 We4vzz7o.net
>>216
ふむふむ
では、今日の昼に、食前に飲むパターン、明日の昼に食間に飲むパターンでやってみます
片栗粉は10ｇでいいかなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:59:33.86 YTfJA6TA.net
>>217
いえいえとんでもござーません
このスレを頭から読んでいただければわかりますが
炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で
糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが
用途のひとつでございます
ポロポロの美味しくない冷えご飯を無理して食べる必然性は、もはやありません
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:03:52.56 YTfJA6TA.net
>>218
今までと同じ条件でいいですよ、特にヒネろうとしなくていいですw
10gだと、すり切り大さじ1＋αくらいの量ですから
他の人の摂取量と揃って大いに参考になるかと
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:05:07.64 4b8bNbov.net
糖質制限はじめてから芋類食べてないわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:10:10.68 YTfJA6TA.net
>>218
あ、それからケトン試験紙の判定と一緒に
起床時の血糖値を測定して貰えると有難いです
ケトンの利用効率が亢進しているかどうかの判定は、こちらの数値で行います
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:17:16.84 We4vzz7o.net
>>222
起床時の血糖値は、毎日計っていて、このところずっと80～86mg/dlの間です。
ケトンのチェックは、いつもは朝起床時は必ず、日中は気が向いた時wにしてたんだけど、
時間とか決めてチェックしたほうがいいですかね
せっかくなんでデータとして使ってもらえるようにしたいので
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:17:45.14 Wigz74xh.net
血糖値の上昇とインスリン分泌の抑制効果か…以前流行ってあっという間に廃れた白インゲン豆を思い出すなあ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:28:00.59 EpzhergE.net
>>223
なるほど、起床時血糖値はほぼ一定で変わらず、尿中ケトンがやや減っていると。
ケトン試験紙の測定を、起床時に揃えてください。
あとココナッツオイル摂ってましたら、摂取量と時刻の記録もお願いします。尿中ケトン排泄量に影響しますので。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:32:36.70 EpzhergE.net
>>223
あーすいません、既に毎朝起床時の両方のデータをお持ちなわけですね
片栗粉摂取開始前後数日間の数字をまとめて見せてもらえると有難いです
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:33:49.34 We4vzz7o.net
>>225
了解しました
ココナッツオイルはコーヒーに入れて飲んでたんだけど、
なんか昨日からコーヒー自体の味が不快な感じwになったので
どうやって摂るか思案中につき、今日明日は摂らないことにします
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:42:30.65 EpzhergE.net
>>227
ちなみに糖質制限を始めてからどれくらいになります？
血糖測定の習慣は、病勢コントロール目的orハードコアな趣味？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 09:20:36.28 hiRBlYWu.net
もうかれこれ2ヶ月だけどココナッツオイルは間違いなく続けていける自信あるわ
ただ健康にはいいけど糖質制限だけしてた頃よりこれでさらに痩せた状態には未だならないんだけど
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 09:22:16.82 We4vzz7o.net
>>228
去年の9月の健康診断で、糖代謝判定C、HbA1ｃが6.0ていう結果だったが
糖尿病は近親者にいないし、まぁたまたまでしょ、と再検査せず。
↓
最近までの1年で徐々に太り、5キロ増
ダイエット法を探していて、糖質制限にしようと思い立つ。
↓
今年の健康診断を前に、去年の結果を再確認してもしや糖代謝に問題あり？とおじけずく
↓
医者に判定される前に自分で確認したい、と測定器購入
て感じです。
糖質制限はちゃんとやろうとするのは初めてだけど、
もともと白米は好きじゃなくて、夕食はほぼ主食抜き。
昼食は大好きなパスタをほぼ毎日、おやつは子供と一緒にスナック菓子をつまむこと多し。
今回、食べたもの記録してみて、やっぱりカロリー摂り過ぎだったとは思う。
長くてスマソ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 09:23:46.64 DAJlwAzI.net
RSはダイエット目的じゃなくて健康目的だけ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 10:10:56.24 4JPlsgrs.net
>>224
自分はL-アラビノースが思い浮かんだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 10:10:58.56 EpzhergE.net
>>230
一日あたりの糖質量は60g以下？40g以下？
その制限量を始めてから何日目にあたりますか？
7～14日の間であれば、身体が徐々にケトン代謝に慣れて
筋肉や諸臓器がケトン消費効率を上げていく過程途上にあるので
自然な経過として、尿中ケトン排泄量が減っているとも考えられます。
片栗粉摂取による短鎖脂肪酸増加が、そのプロセスを押し進めた蓋然性は、大いにあり。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 10:40:39.54 msVIoF8v.net
>>219
＞炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で
＞糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが
＞用途のひとつでございます
誇張が過ぎる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 11:27:21.93 3QWAt2kn.net
>>117
小さじ一に変更中です
排便は変わらずいい調子。
水の抜けはまだ実感はありません。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:28:54.92 bEWRKwMQ.net
片栗粉ウォーター飲んでから便通よくなった
何やってもだめだったからうれしい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:34:53.45 uDYFwYYX.net
片栗粉ウォーター飲んだ直後に熱い味噌汁なんか飲んだら効果なくなります？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:50:14.90 y7WRtAqM.net
昨日このスレを発見し、今日から片栗粉初めてみました。
知識は専門的ではない初心者ですが、よろしくお願いします。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:02:26.49 y7WRtAqM.net
40代前半女、産後に太ったままで加齢も加わり痩せにくくなってます。
165センチ59キロ、運動不足気味で筋肉なしです。
目標は55キロです。
もともと軽く糖質制限はしてました。白ご飯食べない、パン食べないの主食抜き。
外食のパスタは食べています。
30代前半に糖質制限した時は焼肉をお腹いっぱいに食べても効果がありましたが、
現在は太る一方です。
ココナッツオイルは以前に朝飲んでいましたが、糖質制限が緩いためなのか
体重は大して変わらず、「カロリー増えるだけ？」と思い、やめました。
朝は牛乳にプロテイン、昨日から30日スクワットチャレンジを始めたので
スクワット後にもプロテインを飲もうと思ってます。
外食でパスタやとんかつなど、油が多いものを摂った時はゼニカル飲んでます。
何かあれば御教授お願いいたします。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:54:13.65 Owc5NgPC.net
カップヌードルライト 糖質28.5g
片栗粉ウォーターとの併用で糖質制限食になり得ますかね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:11:41.71 mt13IeNf.net
>>240
筋トレ後に大さじ1摂ってから
背脂たっぷりラーメン+ライスやかつ丼食べた方
（>>142-146 と >>164）の報告をみるに
食前の片栗粉ウォーターで、低GI化は確実に起こりますね。
実質的な糖質吸収量がどうなるかは未知数ですが。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:19:21.38 mt13IeNf.net
>>237
なくならないよ
食道を通過する間にも温度が下がるから
口腔内をやけどしない熱さのものが
腹の中で糊化温度を超えることは絶対にありませんw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:24:37.37 mt13IeNf.net
>>236
改善おめ
何やってもダメだった挫折の数々の歴史を詳しくお聞かせいただけますか
片栗粉を始めてから、何日かけてどのように変化していったかも
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:35:25.75 uDYFwYYX.net
>>242
レスありがとうございます
安心しました
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:38:47.89 133AS7vt.net
でも片栗粉ってレジスタントスターチの割合が２１％なんだよね？
じゃ、７９％は消化吸収するわけ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:42:31.32 /uXyJPKi.net
>>239
糖質制限するなら場当たり的ではなくちゃんと糖質量を意識するべきじゃないの？外食で油濃いもの食べたらゼニカルに頼るとか他力本願過ぎると思うよ？糖質摂取量も脂質摂取量もろくに制御できてない感じだし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:53:39.16 mt13IeNf.net
>>245
21%というのはアミロースの含有量と混同されてるのだろうと思いますが
加熱して食ったら、当たり前のように消化吸収されますよ。
アミロースとレジスタントスターチはイコールではないですし
未加熱状態では、アミロースもアミロペクチンもRS2です。
未加熱の片栗粉やコーンスターチは、ほぼ100%がRS2です。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:54:17.28 jD+ZD7NZ.net
>>245
20g摂っても血糖値は殆ど上がらなかったから、
ここでは、ほぼ100％RS認定だよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:58:11.44 jJ+Z1TOu.net
ウィキペディアではコーンスターチに含まれるレジスタントスターチは0.99%って
書いてあるけど間違いってこと？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:58:39.12 EFSr2zbv.net
このスレって厳密に糖質制限して、ストイックにダイエットしている人以外は
来ちゃダメなわけ？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:59:44.52 EFSr2zbv.net
>>250は>>246宛て
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:59:51.84 fZhukkuP.net
>>250
うん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:11:10.21 s7cRQgNp.net
>>250
てか糖質制限してないなら必要ないだろ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:11:11.68 jzg8GY96.net
血糖値を上げないっていうのが目的で、その手段として片栗粉使ってるんじゃないのか?
腸内環境の方は良く知らんけど。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:12:07.65 mt13IeNf.net
>>250
誰でも、どんなダイエットとも併用できるよ。
むしろ普遍的な健康法として広まるべきと考えてるくらい。
糖質制限やってるひとが多いのは
ココナッツオイルスレから派生した流れがあるから。
本来の狙いは、短鎖脂肪酸増加と腸内環境改善目的だったけど
食嗜好が強くて糖質量を制限しきれない人の補助的なアイテムとしても
片栗粉やコーンスターチは有望と見込まれ、別スレ派生と相成った。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:12:19.72 s7cRQgNp.net
糖質制限してないならオリゴ糖とヨーグルト食っとけよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:13:24.02 s7cRQgNp.net
糖質制限してないのに水溶き片栗粉なんてゲテモノとる必要ないだろ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:14:56.52 s7cRQgNp.net
オリゴ糖、ヨーグルト、サツマイモ、糖質制限してないならいくらでもある
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:21:31.98 e0ULlel5.net
では、片栗粉やコーンスターチなどのレジスタントスターチを取り入れたダイエット
をしている人はこのスレで。
厳密な糖質制限以外は認めないって人は
以下で。
[糖尿病患者]低炭水化物・糖質制限総合スレ01[専用] [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ73★★ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:24:17.99 mt13IeNf.net
慢性便秘に悩まされてるのは糖質制限実践者だけではない。
厳しいカロリー制限、脂質制限に不溶性食物繊維を詰め込むようなダイエットを繰り返してきた女性には、腸の働きが異常に弱ってるひとが非常に多い。
このスレの最大のターゲットは、このひとたちだよ。
片栗粉やコーンスターチは、それを改善できるポテンシャルを持ってるし
レジスタントスターチ摂取による健康効果のエビデンスは、十分すぎるほど揃ってきてる。
重要論文などは追い追い紹介していきますよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:26:04.24 jD+ZD7NZ.net
確かに！
糖質制限してないなら、腸内環境整える物は他にたくさんあるわな。
片栗粉は血糖値上げないらしい、ってところに飛びついたわけだから。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:26:53.22 Ej4CIAeO.net
でも安いからね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:27:42.27 mt13IeNf.net
>>258
「何やってもダメだった」というひとが
それらを試していなかったと思うかね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:33:28.48 mt13IeNf.net
>>261
酪酸菌増加に特化してるのは、RSをおいて他にないんだよ。
そして短鎖脂肪酸のなかでも酪酸が、最も多彩な生理活性を持っている。
従来のプレバイオティクス、プロバイオティクスで効かなかったひとが
片栗粉であっさり改善するのにはちゃんと理由がある。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:41:17.97 s7cRQgNp.net
>>263
何をやっても駄目って何が？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:42:47.70 s7cRQgNp.net
うんこ出すだけだったら下剤でもなんでもありますやんか。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:45:56.50 s7cRQgNp.net
てかサツマイモにRSは豊富に入ってるからサツマイモダイエットすればいいんだよ。わざわざ水で溶いただけの片栗粉飲むなんて奇人の真似しなくていいよw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:49:53.49 msVIoF8v.net
>>241
未知数だがほぼ吸収されるに決まってる
>>240みたいな勘違いを増やさないように
たぶんレジスタントスターチは腸内環境改善以外はオマケ程度だろ
糖質制限とも大して関係ない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:54:39.14 mt13IeNf.net
医薬品の下剤と食品の片栗粉、同じようにうんこでるならどっち使っても個人の自由だよね
片栗粉を使って満足してるひとに、下剤を強要しないでくれるかな？
何度も繰り返しますが、さつまいものような不溶性繊維の豊富な食材をこのスレですすめないでください。
不溶性繊維の詰め込みすぎで便秘が増悪してるひとがいるんですから。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:56:47.53 Ej4CIAeO.net
糖質制限の邪魔はしないし安価ってだけで優秀だよね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:04:34.13 mt13IeNf.net
>>270
ほんとそう。今はシンプルにそれだけで優秀すぎるよね。
人柱ーズがデータ取り終わって集約的結論出すまでは、懐疑派は黙ってみてればよろし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:11:53.09 msVIoF8v.net
糖質摂取してるのに糖質制限できるみたいな誇張表現をするから警告した
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:13:05.92 8IktaFJ1.net
人柱1号です。レジスタ以外の食生活ほとんど変わってないのに
ココナッツオイル摂ってもかさかさ気味だったお肌がつやつやしてきたぞｗ
あと、昨日一昨日暑くて結構汗かいたんだけど、汗の染みた服が甘いにおいだ。
糖尿なのか、アセトンなのか。人からするとどういうニオイなんだろう。
血糖値計測マシン持ってないけど、小便の泡立ちはあまりない。
昨日も書いたけど、神経系のぐあいが非常にいいな。
あと、もしかすると体温下がってるかもしれない。寒暖にとても敏感になってきた。
…体温計もないんだ。ダメな人柱でごめんね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:16:55.13 Sbehm/pi.net
溶いて飲める粉系だと、コーンスターチと片栗粉以外に何がRS豊富？
安価だとなお嬉しい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:18:39.87 8IktaFJ1.net
糖質制限になるのかは疑問だけど、かなりGI値は下がるみたいね。
結局どれだけ吸収されるのかがわからないわけですよね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:21:40.77 8IktaFJ1.net
表 成分と紀香温度
URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:26:03.83 mt13IeNf.net
>>272
結晶構造の二重螺旋の内部にトラップされたオリゴ糖が
腸管のどの部位でリリースされて、何によって分解されて
どんな代謝産物として吸収されるか説明してご覧よ。
それが糖質制限を妨げる要素たりうるか否か。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:33:32.18 jJ+Z1TOu.net
コーンスターチに含まれるレジスタントスターチは100%と考えて本当にOK?
ハイアミロースコーンスターチの存在意義は加熱安定性のみ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:35:57.31 msVIoF8v.net
>>277
理屈より糖質摂取してケトン体チェックすれば？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:41:58.59 6HvdK6Fq.net
遅延効果はあまりいとココナツオイルスレの時結論出てたやん。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:42:32.47 mt13IeNf.net
>>278
β澱粉をαアミラーゼが消化できないんだから、100%でしょう。
熱風乾燥によってごく一部がα化している可能性がある、という程度で
（大量にα化してたら、打ち粉として機能しなくなる）
我々が狙っている用途にはほぼ影響しないとみなしてよい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:43:42.27 6HvdK6Fq.net
遅延させるなら難デキだろ。こんなとこでいくら人柱がやってみたところトクホのが信用できる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:46:27.83 8IktaFJ1.net
遅延効果はありまくりだよ。
あと、難デキだと脂質を捕まえちゃうから俺的にはNGかな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:55:18.19 mt13IeNf.net
>>279
血中ケトン濃度の簡易測定器は誰も持ってないでしょう。
尿試験紙ではリアルタイムの測定はできない。
夏の間、ポップコーン毎日食べてても汗のアセトンはずっと出てたよ。
途切れるのはグリコーゲン補給目的の少量の高GI食材食ったあとの数時間のみ。
一日あたりの糖質量は60～120g程度。
しばらくココナッツオイルを摂らずにいたけど、ケトン体質は終了しなかった。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:56:51.83 6HvdK6Fq.net
水溶性でも無いのにどやって糖質を補足しとけんの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:02:08.19 MnhuoepT.net
>>283
理屈が解らん。他の糖質と混ざらないのになんで遅延効果あんの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:09:33.10 8IktaFJ1.net
>>62で既出かと。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:14:19.78 Sbehm/pi.net
表の成分表見てて思ったんだけど
もち米粉も小麦粉もRSだったの？糊かしない限り
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:15:35.29 mt13IeNf.net
>>285
RS2がオリゴ糖を取り込む機序は、アミロースの結晶構造からわかる（>>28）
電荷とか水素結合とか理解できないなら黙っとけ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:21:26.81 mt13IeNf.net
>>288
そうだよ。生の発芽玄米を食べてるひともいるくらい。
生の小麦はグルテンアレルギー起こしやすいからNGだけど。
RSの観点からすれば、ローフードで健康状態がよくなる人がいるというのは一理ある。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:40:12.15 Ej4CIAeO.net
給湯器うるさーーーーい
静かなのってあるの
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:05:39.14 mt13IeNf.net
こんなのみつけた。
たぶんこのスレと同じことをやっている。
↓
ダイエットモニター募集について！
URLﾘﾝｸ(foxtrot11.rssing.com)
糖質制限は身体に良くない、いや最高だ、と意見が別れて面白いです。
LA-FIT 中島式ダイエット 名付けて Nakaji magic はどちらでもありません。
絶対に安全ですし、運動パフォーマンスも上がります。
コンセプトは「動ける身体をキープしながら超短期間ダイエット」
（中略）
ケトジェニック体質を作りますが糖質制限ではありません。
まあ、余計な糖質はカットしますが。
（中略）
食事と運動指導になります。
絶対に摂取してもらいたい食品がありますので綺麗に痩せるまでに5,000円くらいはかかります。
※レジスタントスターチを使います。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:08:53.97 mt13IeNf.net
プロテイン&レジスタントスターチミックスを買わせて5000円らしい。まあまあ良心的な値段か。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:09:20.02 JfEv37Um.net
>>289
完全に嘘くさいな。もう少し簡単に説明してみろよクズ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:10:09.00 MnhuoepT.net
遅延効果はないでFAでいいよな？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:19:15.70 mt13IeNf.net
血糖測定できる人柱ーズからの報告あがってきたらFA出るから、それまで待ってなさいよ
筋トレ後の背脂たっぷりラーメン+ライス食べた人の報告のように
グリコーゲン枯渇させておいてから高糖質食とあわせれば、よっぽど鈍いひとでも体感はわかるだろうから試してみればいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:09:08.70 msVIoF8v.net
血糖値測定をするなら脂無しの糖質摂取でやらないと遅延差が分かり難くならないか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:09:25.04 7aNy4sTr.net
血糖値の上がり方も人それぞれだから何とも言えないのでは？
温かいご飯だったら血糖値が上昇するけど冷や飯だったら上がり難いって人もいれば冷や飯だろうが同じように上がる人もいるし
体感はそれ以上に当てにならないと思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:21:25.96 msVIoF8v.net
GI値に謝れ
とりあえず目安にはなる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:27:39.87 MMrevztS.net
要は、おなじ個人がおなじ食材を食べて、片栗粉有り無しでcontrolとればよいわけでしょ？
それで有意に差が出るか出ないかみればよい。
食材は、蛋白も脂質も少ない、糖質8割以上のものを選ぶ。
大手メーカーの食パン・ロールパン、コンビニおにぎりのような、重量と糖質量が均質に定まっているものが適切ですかね。
materials & methodsについてのご提案ご意見は他にございますか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:30:36.82 FjGF36ma.net
2chで情報集めて研究者気取り
反論出来ない意見には暴言で対応
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:33:31.56 8IktaFJ1.net
アンカー間違ってた。>>66で既出かと思うんだけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:33:49.14 7aNy4sTr.net
て言うか実験の条件を羅列するのはいいんだけど自分でも血糖測定器やケトン測定紙とか買ってやってみるべきじゃないかと
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:41:28.64 MMrevztS.net
そうねー血糖測定器は前々から欲しかったしいい機会だから買うよ
二プロのトゥルーピコが一番安いんだったと思ったけど、機種揃えようか？
他のふたりは何を使ってます？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 02:46:18.85 cQhpuW3Z.net
蒸すか煮たさつまいもにココナッツオイル載せて食べるのどうよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:10:43.38 XKxdXmZF.net
甘くて美味しくてハイカロリーで
血糖もケトンも程よく上がって
腸内細菌叢ご一行様もキャッキャウフフの大喜び
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 06:01:56.58 wLf/gLIL.net
>>296
いやそれココナツオイルスレで上がってただろ。無いんだよあきらめろ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 06:04:51.84 wLf/gLIL.net
>>296ココナツオイルスレより
最初の片栗粉接種から22時間で便通ありましー
量は普段より少し多いかな。柔らかめ。
下腹全体がまだ張ってる感じはあるんですけどね。
さて昨夜の夕食で片栗粉を一緒に摂って血糖値の推移を測定してみました。
片栗粉は20g、食事の糖質量は概算で23gです。
片栗粉は食前に半分、食中に残り全部という感じで摂取。
片栗粉(20g)+夕食（糖質約23g）負荷試験
食前 97
１時間 113
２時間 102
う～ん、普段よりピークは低いけど・・・・
この程度じゃ誤差かなあ？
とりあえず、低血糖を起こすほどの糖吸収阻害は無さそうですよ。
ただ、今朝の起床時の血糖値が69、
体重が昨日同時間より1kg減ってたのにビックリ！
昨日は一日中データ取る為に、間食も取らず我慢してたから、
そのせいもあるだろうけど、
起床時の血糖値が70切ったのは初めてだな。
就寝中のエネルギーの消費傾向が何か変わったんだろうか？
しばらく継続してみます。
冷ご飯とか中途半端なレジスタントスターチと違って、
片栗粉はほぼ100%レジスタントスターチみたいだし、
難デキより安いから興味湧いてきました。
長々とスレチ失礼しました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:22:19.41 qcBU0N2j.net
血糖測定器はあるけど、あのチクッとするのがかなり苦手なので
テステープで許して
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:53:10.30 J+dyhTR0.net
>>308に引用されたカキコは、「低血糖を起こすほど」糖吸収阻害はみられない、
と言いたかったわけで、ピークは下がってるみたいだよ。
まあでも10～20％程度だろうね。
トクホのレベルじゃね？
カテキン緑茶で脂肪燃焼効果！みたいなwwwその程度じゃないですか。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 10:54:13.88 CSC1wYal.net
それなら難デキやイヌリンのが使いやすいな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:28:47.16 9y0cq0rl.net
>>141
>スーパー糖質制限してる人は多分わかんないと思う。 
>自分はスタンダード(昼食糖質あり)に戻してるので、 
>スーパー制限に戻したみたいな感覚がする。
って人柱1号さん書いてますよね、私の体感もおなじです。
パンだけを食べる前に使うと血糖上昇を強烈に抑えたけれど
肉と野菜だけ食べたときには、食ったものと血糖上昇幅が乖離してる感覚はない。
食前から+10～20の間だと、蛋白質摂取でおこる糖新生の上昇幅に収まってる程度。
高GI食品でがっつりグルコーススパイクおこす量を食べれば、差が明瞭に出ると思われ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:42:28.47 Wn3MFmr6.net
まあ血糖値の上昇抑制はそれほど期待せずに腸内環境を改善する効果に期待した方がいいかと
安価にしかも容易に手に入れられる食材で腸内環境改善に著効があるのなら利用しない手はないし
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:49:20.53 XWdlnVT0.net
ご多分に漏れずこうなった
便秘(オナラぷーぷー)→ニョロニョロ→快便
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:50:37.75 3u//XPim.net
海外掲示板だとなんかコーンスターチ劣勢だね
なんで
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:53:25.33 9y0cq0rl.net
そー思いますね。
酪酸菌の増えかたには個人差があって
摂り始めてから2週間～1ヶ月くらいで、細菌叢が安定してきます。
硫黄臭のガスがでる方は、半日断食併用してみるとよいかも。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:55:09.09 9y0cq0rl.net
>>314
何日ずつくらいかかった？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:00:48.68 9y0cq0rl.net
>>315
どこ掲示板です？
コーンは遺伝的組み換え気にする人多そう
デンプン粒の結晶構造に影響せんだろとおもうけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:13:10.13 XWdlnVT0.net
>>317
まだ始めて一週間くらいなんで2、3日ずつくらいかな
でも元々のバイオリズムや飲食したものの影響もあるしよくわからないです
元々便秘するタイプじゃないし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:21:10.78 9y0cq0rl.net
>>319
ニョロニョロ期は細菌叢の入れ替わりを示す徴候っぽいですね
だいたい1週間で安定期に移行できている方が多い感じか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:53:22.72 PFtTg3Of.net
一週間硫黄臭オナラ期が続いたら合わないと判断した方がよいのか…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:04:26.31 9y0cq0rl.net
>>321
戦局が膠着してますか、、
俺たちのベトナムはまだ終わっていないぜ的な
その場合は、食ってるものから検証しましょう。
食事構成のパターンいくつかとおおまかなPFC比、摂取カロリー
（糖質制限実践者であれば、糖質制限開始前の食事も）
今までの便通の状態はどうだったか
糖質制限実践前後で変化があったか、どのように変化したか
何を食べるとよくなり何で悪くなるか
ここらへんをお願いします。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:11:25.06 mNLkEYYg.net
ココナッツオイルと片栗粉はどちらがどちらを邪魔したりしませんか？
まだ片栗粉は飲み始めてはいません。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:23:06.45 9y0cq0rl.net
>>323
ココナッツオイルの消化吸収を邪魔せず
手軽に摂れる食物繊維サプリとして、片栗粉が着目されたという経緯です。
難デキやイヌリンは脂質も吸着するので、飲み合わせを気にする方は面倒と。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:55:36.88 9y0cq0rl.net
>>321
ジャガイモアレルギー
URLﾘﾝｸ(www.a-soken.com)ジャガイモアレルギー/
生のじゃがいもの皮むきで手が痒くなったりする人は可能性あり。
なった場合は片栗粉の除去も必要と（大福の粉など非加熱で食べる状況を避けろという意味でしょう）
α化しない温度で乾燥させてる片栗粉は、生のじゃがいもに相当する蛋白質が微量ながら含まれます。
硫黄臭のオナラが続いて体感も芳しくない方は、アレルギー起こしてる可能性も念頭に置く必要がありますね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:07:48.88 XWdlnVT0.net
でもやっぱり片栗粉で水分代謝は落ちるよね(糖質制限中)
いつも昼前飲むけど今日は飲まなかった
夜飲むか迷う
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:15:45.33 9y0cq0rl.net
>>326
そうなんだ、私はあまり水貯まった感じはないけど
個人差あるにしても、そういう体質の人は結構いるってことだね
身体のどこに水が貯まってるかわかります？顔や足が浮腫んだりとかは？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:24:48.16 V7GDUwtv.net
付き合い飲み会なんかでの吸収カット目的なら
難デキと片栗粉では効果は変わらないですかね？
ラーメンライスの方なんかは激しいトレーニングをされている方だと思うんですが
特に運動していない人でも同様の効果は期待出来ますかね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:34:10.47 9y0cq0rl.net
>>328
最終的に吸収される量は兎も角、
低GI化は運動量と関係なく起こると思います。
人柱1号さんが難デキヘヴィユーザーだったので
使用感の比較を聞いてみましょう。
ってことで、よろしくお願いします＞人柱1号さま
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:39:40.24 XWdlnVT0.net
>>327
シルエットが全体的に太ったなて感じ
糖質制限し始めて、痩せたー！いやそれ水分だから～の逆みたいなw
でも最近の食生活振り返ると片栗粉だけのせいとも言えないので
この報告はスルーしてもらって大丈夫です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:47:34.61 9y0cq0rl.net
>>330
糖質制限の初期ボーナスの逆バージョンかw
ホエイプロテインと一緒に飲んでる方も同じ感じなのかな
傾向としてはありそうだし、水分とわかってても
体重増えるとそれだけで凹む人もいるだろうから
ご報告感謝
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 15:56:15.23 tzJMuLAY.net
>>243
>>236です
元々小さい頃から便秘症です
ココナッツオイル歴が半年ぐらいで大さじ2ぐらい毎日たべてます
糖質制限は三色主食ぬきで、調味料や野菜などの糖質は
難デキ、ミヤリサン、ビオフェルミン、キャンドルブッシュ、びそう紅茶、
善玉菌のチカラなど便秘に効くサプリメントやお茶はかなりの数試してきましたが
コロコロかゆるいのの繰り返しでしたが
片栗粉は、生まれてはじめて(28歳です)
バナナみたいなうんこがでて感動しました(汚くてすみません)
仕事が遅く夕飯が遅い時間なのでそのときだけ片栗粉大さじ1.5杯を
150ccぐらいの水にとかしたのを飲んでるだけです
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:35:57.28 xy4BklGs.net
>>328
難デキ(大さじ1以上)のアブラの吸収は>>186に書きましたがすごいですよー。
レジスタは普通に皮膚がアブラになりますｗ
お酒とレジスタはどうなんでしょう。最近飲まないのでよくわかりません。
難デキ飲んでた頃、悪酔いはしなかったような気もしますが。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:21:44.10 V7GDUwtv.net
情報ありがとうございます。
難デキのほうが脂質吸収効果があるってことですね。
1週間ぐらい片栗粉飲んでみましたが
難デキも入手していろいろ試してみようと思います。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:30:39.38 nTWq2O5z.net
レジスタントスターチや水溶性食物繊維のエネルギー吸収阻害は願望に過ぎない
ダイエット関連の吸収阻害サプリもそうだが
下痢以外は誤差か気休めぐらいに思った方が良いぞ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:09:09.33 32Ht9NXZ.net
難デキの脂肪便は架空の願望どころか
厳重に備えるべき想定内のリスクでしょう？w
「糖質の吸収遅延」とは「一部の糖質の吸収ルート変更」であって、
時間をかけて最終的に全量の糖が吸収されるのではない。
難デキやRSに吸着されて大腸に連れて行かれたオリゴ糖（消化途中のデンプン）は、
吸着体の難デキやRSと同様に、短鎖脂肪酸として消費される。
グルコースとして代謝されるよりもエネルギーのロスが生じるけれども
そこに過大な期待を持つのは間違いで、マクロ的なカロリー管理をすべきですね。
糖質制限実践者にとっては、脂質摂取はウェルカムだから
難デキよりもRSのほうが、代謝改善面でのメリットは多い。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:17:17.99 32Ht9NXZ.net
>>332
詳しくありがとう
子供の頃からでしたか、それがあっさりと改善してしまうとは驚きです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:58:30.52 nTWq2O5z.net
健康には良い
ダイエット的には気休め
長く続けるならこのぐらいの認識でちょうど良い
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 21:16:01.60 GfJnWK/p.net
脂肪便出したいだけならゼニカルでも飲んどけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:20:14.28 rKjqzZsN.net
98です。
相変わらず水分貯留は変わらずです。
ふと思ったこと。
別途クレアチンとグルタミンを取っていますが腸内環境が良くなって吸収率が上がった、ということはないですかね？
いずれも水分を引き込む作用があるし、特に、トレーニングのレップが確実に伸びていることを考えると、クレアチンが以前よりもしっかり効いているような気もします。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:39:42.92 b4cK8htV.net
>>211です。
昨日と今日、片栗粉飲んでから食事をし、食前食後の血糖値を計りました。
1日の糖質量は、両日とも40～50gです。
合わせて、糖質制限を開始してから今日までの、推移を分かる限り書きます。
ちょっと長いですが、お許し下さい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:42:09.75 b4cK8htV.net
10/23(金) 起床時 血糖値測定せず 夕食より糖質制限開始
10/24(土) 起床時 血糖値測定せず 糖質制限
10/25(日) 起床時 血糖測測定せず ケトン2+ 糖質制限
10/26(月) 起床時 血糖85mg/dl ケトン3+ 10g/日の片栗粉はじめ
10/27(火) 起床時 血糖81mg/dl ケトン1+ 15g/日の片栗粉
10/28(水) 起床時 血糖80mg/dl ケトン1+ 15g/日の片栗粉
10/29(木) 起床時 血糖81mg/dl ケトン1+
昼食前 血糖77mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量8.5gの昼食
30分後 血糖74mg/dl ↓3 誤差？
60分後 血糖76mg/dl
夕食前 血糖72mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量5.8gの夕食
30分後 血糖79mg/dl ↑7
60分後 血糖75mg/dl
10/30（金） 起床時 血糖77mg/dl ケトン1+
昼食前 血糖87mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量14.6gの昼食
30分後 血糖104mg/dl ↑16
60分後 血糖89mg/dl
夕食前 血糖75mg/dl 片栗粉10g水後、糖質量7.4gの夕食
30分後 血糖85mg/dl ↑10
60分後 血糖91mg/dl ↑16
90分後 血糖80mg/dl
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:44:57.66 b4cK8htV.net
ずれて見づらくて申し訳ないです。
糖質量がちょっと少ないためか、血糖上昇の巾が小さくて、なんだかよく分からないというのが自分の感想です。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 00:03:10.79 jUMIZftU.net
屁が止まらないよ。(/´△`＼)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 00:11:54.51 FeoEo4ct.net
止まらないよねー
コーンスターチだからじゃがいもアレルギーではないと思うんだけど…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:16:55.53 Gj9jpgjq.net
おはようございます。
【硫黄臭オナラ期が7日間以上続いている方へ】
片栗粉・コーンスターチにかかわらず、いったん服用を停止してください。
減量ではなくすっぱりと中止してみて、体感が明らかに楽になるようであれば、アレルギーを起こしてる可能性が高いです。
オナラが大量でも無臭に近く、便が明るい黄色～オレンジがかった色調で、体感が苦しくなければ、摂取量少なめで継続しながら様子をみてください。
コーンスターチにアレルギーを呈する人は意外に多く、重篤な場合はコーンスターチを原料に作られる加工製品（コーンシロップや増粘剤など）が全てNGになるようです。
のちほど資料をまとめて投下します。
内なる地獄谷を抱えている人柱ーズは点呼とらせてください。
過去レスがあれば安価付記願います。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:36:53.01 YHWZzPNf.net
>>342
この人は、運動もしっかりやってる人？
血糖値が平均的に低すぎる。
私の体感的には、これくらいだとかなりケトーシス進行するはずだけど、
尿中ケトン濃度は割と低め・・・
運動で消費されて尿に出てこないだけ？
だとしたらかなりのスピードで痩せてると思うんだけど、どう？
身長体重年齢教えてよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:46:05.29 Gj9jpgjq.net
>>347
や、これがRSで短鎖脂肪酸�
351:揩竄ｵてケトジェニック誘発したときの経過なんですよ。 中鎖脂肪酸摂取とは異なる経路でケトジェニック体質を獲得していくんです。 これものちほど解説を加えます。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:15:54.83 YHWZzPNf.net
ケトジェニック誘発にはなってないでしょ、この程度じゃ。
片栗粉摂ったから糖質ブロックして血糖値が低いってこと？
同程度の食事内容で、片栗粉摂取しない食後血糖値の推移みないと分からないなあ。
インスリン分泌量、感受性、ともに良好で、
血糖の消費が非常に早いとこういうカーブなんだろうか？
それならエネルギー効率の素晴らしい太りにくい体質って事になるけど、
太ってるからこのスレに居るんだよね？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:31:09.08 Gj9jpgjq.net
とりあえず過去ログ通読してきたらどうですかw
血糖測定器入手の経緯も含めて、かなり詳しくスペック開示してますから。
>>112さんが初出。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:43:07.31 mQgQLC/0.net
>>347
160センチ 54.4キロ 48才♀で、運動は何もしていません。
体脂肪計では、体脂肪33％と出ます。
体重56キロの数字を見てあせって糖質制限開始、なので、今日までで1.5キロ程度は減ってますが、
誤差な感じ。
あと、飲んでる片栗粉は、正確にはiherbで買ったBob's Red Millのポテトスターチです。
自分はオナラの量・質ともに、飲み始める前と特に変わった感じはありません。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:45:16.33 Gj9jpgjq.net
補足。
ココナッツオイル摂取は水曜までで、
食後血糖測定を行った木曜金曜は
糖質制限食＋食前の片栗粉のみ。
ココナッツオイルは中止して貰ってます。
よね？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 08:56:52.25 mQgQLC/0.net
>>352
木・金は、ココナッツオイル摂っていません。
今朝のケトンも変わらず1+でした。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:05:00.65 Gj9jpgjq.net
>>353
木曜のお昼くらいから、空腹時血糖値70台が頻発してますが
立ちくらみや手足に力が入らない、本やTVの内容が頭に入ってこないなど
エネルギー不足の体感はないですか？
動悸、冷や汗、手の震えなどの低血糖症状はないですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:08:47.89 YHWZzPNf.net
ふむ。流れは分かった。
BMI21で体脂肪率33！
筋肉量は少ない。
年齢もそこそこだから基礎代謝は少なそう。
運動もハードにはしてない。
もともと内臓が糖の吸収が弱いのかね？
体も低血糖に慣れてるから省エネ運転でケトーシスになりにくい。
BMI的には太ってる訳ではないし、筋トレして筋量増やせばいいんじゃね？
多分、同じことよく言われてると思うけど。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:14:01.95 Gj9jpgjq.net
>>230を見てください。
去年の9月の健康診断で、HbA1ｃが6.0、糖代謝判定Cを言い渡されてんですよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:26:37.09 mQgQLC/0.net
>>354
書いていただいたような症状は、一切ないです。
何回か頭痛いなぁと思いましたが、昔から軽い偏頭痛持ちだし、鎮痛剤のむほどではなかったです。
>>355
5年ほど前は、家族に付き合って頻繁に日帰り登山をしていました。その頃は49キロで安定。
3年前に、5時起床1時就寝、睡眠不足は昼に補うっていう生活スタイルになって、
休みの日くらいはゆっくり寝たくて登山から遠ざかり、運動の機会なないままに。
筋トレですよね、なんとか生活に組み込みたいです。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:42:00.51 Gj9jpgjq.net
>>357
すばらしい！bravo!
既にマイルドなケトジェニックステータスになってますね。
血糖値正常下限すれすれにもかかわらず、日常活動に全くの支障なし。
尿に捨てられるほど自前のケトンは産生されてる、と。
ココナッツオイル摂るとしたら、一日あたり大さじ2くらいでお釣りがきますね。
あるいは全く摂らなくても導入期乗り切れると思います。
頭痛はケトーシスの症状なので、水分たくさん摂るようにしてください。
カフェインフリーのお茶系でおすすめは、ルイボス、マテ、はとむぎ。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 09:51:15.83 mQgQLC/0.net
>>358
なんだかうれしいし、安心しました。
ココナッツオイルは、大缶買っちゃったので、飲み物に入れるんじゃなく、
日々の料理に取り入れて摂取していこうかな
水分は意識して摂らないとだめですね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 10:30:33.81 Gj9jpgjq.net
>>342でご報告頂いた食後血糖測定ですが
急性インスリン応答 acute insulin response, AIR
が起きたかもしれないのは、金曜お昼の糖質14.6g摂ったときだけです。
血糖上昇は30分後にピーク、60分後には既に下降。
ピークが100mg/dlを超えたのも、このときだけです。
他は、蛋白摂取でのグルカゴン分泌に誘発された内因性の糖新生による血糖上昇。
ピークは100mg/dl未満で、AIRは起こっていません。
これはポテトスターチの効果以前に、単純に糖質摂取量が少ないからで
釜池理論によく合致した動きになっています。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:19:40.15 gGFROhZm.net
なんかリーダー気取りの気持ち悪い奴が常駐してる？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:32:46.11 gmxRxxjB.net
人柱も分析官もボランティアでやってくれていて、私は有り難く拝読してますよ～
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:34:32.25 2ehaSjNp.net
理論的な話もしてくれる人がいるほうが良い。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:35:28.34 eEmmb2EL.net
解説者は貴重だから私は気にならないしありがたいです
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:35:48.19 pu7mCRdS.net
自分はがっつり体脂肪落とした状態から、その維持にオイルとコーンスターチを1週前から始めてます。
糖質制限したままですが、オナラがすごい以外は別に体重に影響ないんですが、ここからさらに痩せてくツールというわけではなさそうですか？
体脂肪率が現状10%で、生活の運動強度は何も変えずにこの状態からさらに下がっていくこと期待してます。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:50:07.82 E0yX7mru.net
>>361
1日中書き込んでるみたいだし、批判されると数分で擁護があるし、相当自演が混ざっているのでは
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 11:56:00.25 2ehaSjNp.net
吹くからに 秋の草木の しをるれば
むべ山風を 嵐といふらむ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:06:51.46 2ehaSjNp.net
>>365
>>346によればいったん中止したほうがいいかも？
自分はオナラ出ないんだよなー。元々出るけど増えてはいない。人柱1号です。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:21:24.70 q9DDLGYS.net
オナラは自分もないな
イヌリンは出まくりだった
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 12:38:39.01 lBsYzDzL.net
>>365
オナラは多くても無臭に近ければ、酪酸菌が増えてる徴候なので摂取継続おkですよ。
私はココナッツオイルにRS追加してから、曖昧に残ってた皮下脂肪が落ちまくって
臍下は皮一枚で静脈4本浮いてました。BMI19、体脂肪率20%程度の女子です。
ここ最近は連日のように糖質食負荷実験してるので
腹肉がめまぐるしく増えたり減ったりしていますが
太ももの内側の皮下脂肪はどんどん減り続けていて、
最後の砦、太ももの前面にも動きがでてきています。
既にやられてるかもと思いますが、一日15分程度でも筋トレやったほうが捗ります。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 13:43:15.32
375:Gw1KnwWP.net
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 13:47:34.18 eEmmb2EL.net
何だかんだ言いながら今日も昼前に飲んだ
ホカホカごはん食べたった！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 13:54:37.83 q9DDLGYS.net
兆候が見えないのは脂肪が多いからでは？
血管が浮くぐらい体脂肪が少ないと見た目で増減の変化が分かる
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:15:58.34 lBsYzDzL.net
>>371
ココナッツオイル暦1年半、ポップコーン暦5ヶ月以上、片栗粉ビギナーです。
皮下脂肪はオイルでおおまかに落ちて、ポップコーン追加で加速、筋トレの負荷上げてからさらに劇落ち。
>>373
薄っぺらいところは見た目もつまんだ感触でもすぐわかるね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:16:26.13 Gw1KnwWP.net
「皮下脂肪が落ちまくって」んじゃネーのかよ？
都合のいい、その場しのぎの応答はさすがだな。
詐欺か宗教か？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:19:43.51 RjPZx2jK.net
> ここ最近は連日のように糖質食負荷実験してるので
> 腹肉がめまぐるしく増えたり減ったりしていますが
と書いてあるな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:23:10.82 eEmmb2EL.net
糖質制限始めた頃にウロペーパー持ってなかったから
今や手軽に確認することができない
ケトン使いきってたら尿中に出ないんですよね？
1+くらいは出るもんなの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:25:26.75 lBsYzDzL.net
臍下皮一枚は筋トレ関係なく、ポップコーンをきっかけに落ちた
体質の違いは当然あるだろね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:33:29.26 lBsYzDzL.net
>>377
使い切ってたら出ないし、食後も一時的に減るから出なくなる
何ヶ月もケトジェニック続けてるひとが尿を測るのはあんまり意味ないといわれてる
血糖測定器でケトン測定モードついた機種がでてたよ
チップが高くて気軽に測れないがw
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:37:16.89 eEmmb2EL.net
>>379
やっぱりそうか…
とりあえず他種目の健康だけは確認できたw
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 14:51:05.18 tQNrt7xO.net
ポップコーンダイエットに凄く興味があるんですけど
詳しく書いてあるサイトとかないですかね？
栄養素を見る限り炭水化物の塊なんですけど
糖質制限と並行して効果があるんですかね？
加熱して作るものなのにRS扱いなのはなんでなんでしょう？
食事の置き換えで食べるもの？食事に加えて食べるもの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:03:29.35 lBsYzDzL.net
>>381
スタンダード糖質制限の1食の主食をポップコーンにしてもいいし
間食として食べてもいい
ポップコーン食べたら、しばらくはかなり食欲抑制されるので
ポップコーンのせいでオーバーカロリーになることはまず無いと思う
デンプンの8割がRS2のまま残る理由は
↓こちらを
ノンオイルの自作ポップコーンは低カロリーで糖尿病にも最適！
URLﾘﾝｸ(health-to-you.jp)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:39:03.42 tQNrt7xO.net
ありがとうございます、読みました！
8割がRSってことは食前に15gぐらい食べれば
片栗粉飲むのと同等の効果があるってことなんでしょうか？
片栗粉とポップコーンはカロリーもほとんど同じなので
食前に片栗粉飲むよりポップコーン食べたほうが
食事量を抑制出来るような気がするんですが？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:44:34.51 P7QksBw3.net
>>383
油分は？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:48:05.20 lBsYzDzL.net
>>383
それでよろしいとおもいますよ
食べ物として美味しく頂けるのはそれだけで愉しいしね
私は電子レンジでシリコンクッカーに満杯つくって食べてます
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 15:53:51.57 tQNrt7xO.net
ありがとうございます、これ理論上最強じゃないですか？
逆になんで今までポップコーンダイエットが
特に世間で話題にならなかったのかな？
早速今日から試してみますね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:05:05.43 IP7tu0w5.net
>>370
RS追加してから期間はどれくらいですか？
追加してからの体重の増減はどんなかんじですか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:06:36.93 IP7tu0w5.net
すみません、りろってませんでした
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:07:07.69 VUQ7CweI.net
>>379
そういうことなんですね。
1日20～30グラムの糖質で半年過ごしてるのに、昨日の血液検査でケトン＋1で混乱してました。
ちょっと安心。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:11:40.97 q9DDLGYS.net
>>386
ポップコーンのカロリー表記が普通のままだから話題にならないのだろう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:13:43.00 RIyH5XQ9.net
愚問かもしれないですが、iherbで売ってるポテトスターチと片栗粉って
製法や効果が違うのでしょうか？
私が感化されてポテトスターチを買うきっかけになったブログでは
二つは違うものとされていました
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:22:18.24 2ehaSjNp.net
パレ男ブログですねｗ
俺も知りたいです＞片栗粉とポテトスターチの違い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:23:13.02 lBsYzDzL.net
ボブズは低温乾燥なのかと
ローフーディストは48度以下のこだわりがありますんで
日本の馬鈴薯でんぷん工場
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
これ↑見たら、乾燥工程の熱風は糊化温度以下であることを確信しました。
糊化したら団子になっちゃうw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:34:23.11 lBsYzDzL.net
>>387
元がBMI20で、体重は減らさないつもりが2kgぐらい減りました
筋肉は発達しても、重量に反映するほどなかなか増えませんね
根本的にテストステロンが足りてないからでしょうがw
既に皮下脂肪が薄くなってる方なら、細菌叢が安定してきたら
わりとすぐに変化を感じられるかと思います
細菌叢が落ち着くまで2週間から1ヶ月くらいは気長に見てください
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:35:05.14 RIyH5XQ9.net
>>393
ありがとうございます
製法はちょっと違うけど、効果はさほど変わらないってことですかね・・？
ポテトスターチは見た目、味は普通のジャガイモでんぷんの片栗粉と変わらない
ので片栗粉でも良いのでは？とずっと疑問だったもので
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:52:17.32 mCejECfx.net
>>358
マテ茶はカフェインフリーではないよ
ミネラル分は多いけど飲み過ぎには気をつけて
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:52:37.25 D2oCI+lo.net
>>395
まぁ穿った見方をすれば、
あのエントリに紹介されてるのが片栗粉だったら
読者層の食いつきがどう変わるかと考えるとですね、、
パレ男のスズキさんは心理学も造詣が深いだけに
セルフブランディングや訴求効果の演出は、かなりあざとく追求されてます
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:57:13.23 D2oCI+lo.net
>>396
失礼しました、銘柄によってかなり差がありますね
コーヒーの1/5から半分くらいというものまで
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:03:08.95 2ehaSjNp.net
そんなに違いはないと考えてよさそうなんですね。
片栗粉で効果感じてるから、ポテスタ買うつもりもないんだけど。
パレ男ブログは役に立つ情報が多いんだけど、
毎回どこからああいうプロっぽい画像を集めてくるのか、とか、
片栗粉じゃなくてポテスタ使うことでフックにしてるな、とか、
いろいろ気になるところはあります。
役に立つ情報も多いのですが。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:14:06.80 D2oCI+lo.net
>>399
ねー。あと最近は糖質制限の逆張りで矢鱈とPV稼いでるのもどうよと。
文献リンクも張ってあって便利は便利なんですが
ソースきっちり読み込まないと、彼の書いたまんまは鵜呑みにできないw
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:47:52.95 IP7tu0w5.net
>>394
元々も今も厳密に糖質制限してるんですか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 20:36:12.85 95ugVkXB.net
>>370
元はどのくらい太ってたのでしょうか？
現在のような臍下皮一枚なったのはココナッツオイルとRSだけじゃなく
運動もそれなりにやった結果ですか？
私はジョギングとココナッツオイル摂取と糖質控えめにして
久々に会った人からは痩せたと言われるようになったけど
お腹周りの贅肉脂肪があまりにもびくともしなくて壁にぶち当たってて
ポップコーンを取り入れてみようか考え中です
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 20:37:10.74 95ugVkXB.net
あ、元のBMIは既出でしたねすみません
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 20:55:06.19 pu7mCRdS.net
オイルと一緒でも問題ないんですね！
早速さっき飲み始めました。
ポップコーンも同時に始めたほうがいいんですか？
それともスターチの量を増やせばいいんですか？
食欲はオイルのおかげで最近ほぼ落ち着いてる状況です。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:37:58.34 OjaPal35.net
体脂肪率10%以下なんて運動強度を上げるしかないだろう？
>>370はレジスタントスターチに痩せ幻想を抱かせてしまったのではないか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 21:46:58.12 RjPZx2jK.net
そうじゃないと何か困ることでもあるのかね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 22:03:18.22 pu7mCRdS.net
やっぱ難しいですかね。
去年まで学生だったので週3のジョギングで10%
未満をキープしていた期間があったんですが、今年は運動から遠ざかって気づけば20%になり、ネットで短鎖中鎖脂肪酸のオイルとRSを知ってからは試してみようと思い始めてみたんです。
今のところただの運動で10%に出来たのかオイルの効果かは自分でもわかりませんが
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 22:35:59.58 2ehaSjNp.net
ここはまだ手探りをしている段階を楽しむスレだからなー。
幻想だよ、というなら理由を述べなければ何も言えてないのと同じになる。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:39:20.61 oUcLvJnk.net
>>370だが、ココナッツオイルもRSも、メンテナンスを容易にするアイテムとして捉えている。
>運動から遠ざかって気づけば20%になり、
などということはまず起こらなくなるし、無理のない運動と食事の習慣で維持していた自己ベスト体型に近付くのはそう大変なことではないと思うよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:55:14.16 OjaPal35.net
運動してないで10%キープ出来てたならアイテムだけで可能だろうが、アイテムだけでというのは幻想に近いだろう。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:07:05.14 JDgbEwSh.net
運動いらないなんて誰も言ってないし本人もそうは思ってないでしょ
>>402
男性のお腹周りは、女性のお尻と太ももに相当する
ホルモンのせいで落ちにくい、ガンコな脂肪なんだそうです
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
私はお腹周りは肉つかない体質なんですが尻太ももはそれなりで、
食い過ぎても踊り込んでも増えも減りもしなかったんですが
ココナッツオイルでケトジェニックを始めてから
運動量と関係なく尻太ももの脂肪が動いたことにびっくりしましたし
ココナッツオイルの過去スレでもそういう報告は多かったですよ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:25:50.37 BMzV6ctk.net
有用な腸内細菌叢を育て上げれば、結果は勝手についてくるから。
人柱1号さん以外は片栗粉始めてからまだ2週間もたってないでしょう？
細菌叢が安定するまで2週間から1ヶ月って最初から何度も書いてるのに、みんな焦りすぎ。
モヤシや貝割れ大根じゃないんだから、種蒔いてから収穫までには時間はかかるものだよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:36:43.44 kcId6U9V.net
>>411
402ですありがとう。
私も女なんだけど、中年だからか体重減っても腹が全く変化しなくなってしまいました。
若いころは運動全くなしで食事に気をつければすぐ戻ってたのに
今やジョギングスクワットプランク等頑張っても腹以外が痩せていくばかり。
太ももは51から48になりましたがウエストは一番細い所でも70くらいある…。
ココナッツオイルは摂ってるので糖質制限をもっと厳密にしてポップコーンも試してみます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:03:20.16 BMzV6ctk.net
>>413
有酸素運動やりすぎると筋肉（速筋）が落ちて、体脂肪を消費しづらい身体になる。
女性でダイエットも運動も頑張ってるひとにこのパターンは凄く多くて
落としたい腹が落ちずに上半身がどんどんガリ化するっていうのは典型的。
腕肩背中に負荷かける筋トレやらないから、上半身が削られちゃうんですよ。
ジョギングの時間の一部を、きっちり追い込む筋トレに回したほうが良いです。
あとは蛋白質をじゅうぶんにとる。筋トレ後は少量の糖質も摂っていい。
糖質制限を厳密に、というより、カーボを入れるタイミングと量を意識してます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:13:15.75 eYtb2RHo.net
子供の頃からポップコーン美味しいと思えなくて
いまも全然好きじゃないんだけど
そういう人間はやっぱり片栗粉かコーンスターチになるのかね
ポップコーンを美味しいと思えたら
楽しくレジスタントスターチダイエットできるんだろうなあ
420:セレブも便秘だった！？
15/11/01 01:13:35.00 U1LxJCzY.net
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
URLﾘﾝｸ(dietkosoranking.seesaa.net)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:32:42.94 zrz/WFJV.net
人柱1号ですが、火曜でまる3週間です。
3週間目の中頃から便は安定してきました。
一本○にはなってませんが、スルッと程よく硬いのが出てます。
便のにおいはヨーグルトっぽい発酵臭はだんだん消えてきました。
ガンコな腹の皮下脂肪の質感も変わってきたような気もします。
これから落ちてくるとうれしいのですが。体重は先週と同じです。
運動らしい運動もしてないので。
体感的には、代謝が上がった感じ。汗のかき方が変わりました。
夜涼しくなってから2～3分歩くと心地よい感じで汗が出てきます。
体感的には効き方がココナッツオイルとよく似てると感じます。
なので、RS摂り始めてからガスが硫黄臭など、アレルギーが疑われるという方は、
ココナッツオイルだけで良いのかもしれません。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 07:50:19.48 UvEMBSEW.net
私は片栗粉始めてまだ5日目位ですが、すでにすごく良い感じです
その前に試していたアメリカ製の高いプロバイオティクスサプリは
自分に合ってなかったのか、全然効かなかったのに
このスレのおかげです
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 09:50:09.16 EEHE0DeZ.net
ポップコーンレンジで作ってみた
片栗粉コーヒーといっしょに食べたら満腹になった
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 10:10:34.13 K2xiTIqp.net
>>410
>>411
全く運動しないで勝手に痩せてくなんて期待してないです。
運動は好きだけど、前ほどそこに時間をかけれる生活じゃなくなったのでこれからどうしようかっていうので見つけたのがきっかけです。
RSは昼時に1日一回で行こうかと考えてますが朝夜どうしてますか？
あとどこかに書いてありましたが毎食の前後、包み込ませるように飲むものですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 12:04:03.67 3vudA6f7.net
すごい誤爆をしてしまった・・・・・
>>342の人柱2です
昨日スーパーで、ポップコーンの15g入り(糖質量8g）を見つけたので
朝食代わりに食べて、血糖値測定
食前 84mg/dl
食後30分 109mg/dl
食後60分 84mg/dl
比較として、いつも食事前に飲んでるポテトスターチ10g入り水を
単独で飲んで、血糖値測定
飲む前 75mg/dL
飲んで30分 69mg/dL
飲んで60分 70mg/dL
ポップコーンは前にも、おやつで食べて測定したことがあるんですが、
その時も、糖質量6ｇで83→102mg/dlに上がりました。
ポップコーン15gて結構小腹にたまるし、片栗粉の代わりにできたらうれしいんだけど、
血糖値の推移をみると、自分に関しては、おとなしく片栗粉でいくほうがいいのかな、
と思わされます。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 14:50:03.76 ToB8N8Uw.net
ＲＳって腸で短鎖脂肪酸作るんでしょ？
片栗水飲んでから腸で働くまで3～4？時間かかるんじゃないの？
難デキ感覚よりココナッツオイル感覚で食間のほうがいいんじゃない？
夜食ターゲットにするなら15：00頃とかさ。
まあどっちにしてもいい便は出るよね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 14:52:33.94 IxxaOFyq.net
>>421
ポップコーンって豆で買って油も調味料も使わずに調理ですか？
それで血糖値が上がっちゃうんなら
>>382のサイト情報の理論通りにはいかないってことになっちゃいますね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:09:20.69 3vudA6f7.net
>>423
スーパーで買った市販品です。
フリトレー バターしょうゆ味
タンパク質1.6g、脂質4.0g、食物繊維1.7gてなっていますね。
自分にとってポップコーンが使えるなら、ココナッツオイルで自作するつもりなんですが、
そう判断していいのか確信が持てないのでいろいろやってみてます。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:23:34.62 IxxaOFyq.net
>>424
あぁ、市販品は血糖値上がっちゃうと思います。
ここで話題にしてるのは豆を買って油を使わずに
電子レンジで作ったポップコーンです。
自分がネットで見た情報だと市販のポップコーンはGI値80
自作ポップコーンはGI値55でした。
豆は100円ショップで売ってますし
レンジで5分ぐらいチンするだけで簡単に作れるんで
もし血糖値測定が出来る環境なら
是非試してみて血糖値報告お願いします
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:24:48.52 3vudA6f7.net
>>425
！なぜですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:26:33.24 3vudA6f7.net
うちは電子レンジないので、作るとしたらフライパンだし、ココナツオイルも同時に摂りたいので
油なしでは作らないと思います。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 15:39:06.76 IxxaOFyq.net
血糖値を上げてるのは市販品に使われている油とフレーバーだと思うので
ココナッツオイルで作る分には血糖値上がらないのでは？
当方は断言するほど知識もないので
詳しい方の見解をお待ちしています。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:24:32.76 3Y7iAnr8.net
馬鹿なの？
詳しくなくてもポップコーンが血糖値を上げないなどと思わん
上がりにくいだけだ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:32:56.38 T0OdWXQ4.net
片栗粉も単独で20グラムとった場合は影響なかったけど
食べる直前にとったら食事の糖質量にカウントされません？
人柱さんたちはどのタイミングで摂取してるんですか？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:40:41.60 3Y7iAnr8.net
どういう理屈でカウントされると思ったのかが分からん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:42:50.63 Gbmm4J9K.net
市販のポップコーンて菓子じゃん…菓子食べてダイエットになるって思う脳味噌がもう…
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:44:09.24 3Y7iAnr8.net
個人的には片栗粉を食事30分前と食事同時で何が違うのかがよく分からんな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:47:15.36 3vudA6f7.net
>>430
自分は、片栗粉は食事開始の直前。5分とあいていないです。
胃の中では絶対混ざってますが、だからって食事と一緒に
消化吸収はされないんじゃないんでしょうか。
前に詳しい方が書いてくださった理屈によるなら。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:53:58.05 3Y7iAnr8.net
詳しくなくても腹の中が糊化温度以下なのは分かるだろうに
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 16:56:10.99 T0OdWXQ4.net
全く同じ内容の食事(糖質20グラム以内)を片栗粉なしとありで調べてもらったらハッキリするのかな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:02:51.88 3Y7iAnr8.net
そんな誤差とも区別がつかない実験なんかで手間かけさせたいのか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:08:42.51 wQQFkeTj.net
外食の時、片栗粉はどうしてますか？
昨日、片栗粉と水を混ぜたものを小さなペットボトルにいれて持っていきましたが
非常に人目が気になりました…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:09:56.72 wQQFkeTj.net
>>436
糖負荷試験のように、きちんと絶食後に砂糖水を飲んだ時の血糖値が
測れたら、かなりはっきりするのにね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:22:34.03 72HgnNNs.net
Q&Aサイトなどを見ていると、純粋に、相談者さんの悩みに一役買いたいという人がいる反面、
自分の能力や知識のひけらかしを感じさせる人もいます。
これはおそらく書きかたの問題もあると思いますが、
「そんなことも知らないの？」という体裁で書き込んでいる人などは、
コンプレックスの塊なのかな、と感じます。
とうとうと自分の知識を書き込んで「これくらい知っていて当然」と、
専門用語で説明するなど、不親切極まりありません。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:32:58.66 zrz/WFJV.net
>>438
混ぜたものはスクリューキャップのコーヒー缶に入れてる
粉は柔らかいプラスチックの容器に入れて持ち運んでる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:35:39.79 X0+iMT3q.net
>>441
レストランなどではどのタイミングで飲んでますか？
直前がよいかと思いましたが、一緒に食事をする知人やウエイターの目が
気になってしまいました。
食事直前に（サーブされてから）トイレに立つのもマナー違反な気がしてしまい。
それも毎回になると、回りが不快ですよね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 17:42:57.44 hPoUN0I6.net
固めて錠剤にして飲めば？
URLﾘﾝｸ(www.pref.mie.lg.jp)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:45:21.82 wu/MEMhJ.net
連投でお返事するよー
>>418
お早い改善おめ！
片栗粉前はどのような状態であったか
片栗粉導入後、何日めにどういう変化があったか
お聞かせいただけると有難いです。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:46:27.43 wu/MEMhJ.net
>>420
糖質20g以下の食事にRSを併用する必要はありません。
血糖上昇幅にほとんど影響がみられなかったので。
江部式スーパー制限なら、食事と関係なく1日1回でいいです。
スタンダード制限で、穀物主食をとる食前にRSを摂れば低GI化できます。
（食前食後は人柱1号さん推奨の摂り方ですが、食前のみと有意差出るかは未検）
既に体脂肪率10%の方が、神経質に少量の糖質を回避する必要はないと考えますが
もしそうするならば、週に一度はがっつり糖質を摂るようにしたほうがよいです。
詳細はこちら↓を
The Anabolic Fat-Blasting Diet―『超アナボリック食』 in IRONMAN [2010/02]
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:49:25.41 wu/MEMhJ.net
>>421
詳細なご検討を有難うございます。
他の人の測定結果も並べてみてみましょう。
■秘密結社ブドゥ党党首による測定データ：
実験A-49 リクエスト編⑨ ポップコーンは血糖値上がらない？
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
（本スレ閲覧者からタレコミ＆実験依頼が入った模様w）
面白いのは、ブドゥ党党首も人柱2号さんと同様に
30分後にピークが来て、60分後にはストンと下がってるんですね。
インスリン追加分泌第1相（急性インスリン応答、AIR）のみで、
上昇した血糖をほぼ回収できていることを示しています。
1型糖尿病と、インスリン追加分泌不全型の2型糖尿病の方は
ピークの高さや遷延の程度が大きくなると考えられます
（ブドゥ党党首は境界型糖尿病）
■ yoshieさん（コメント欄の1番目）
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
「塩味のポップコーン80g、糖質33.9g、食物繊維6.8gの表示量のものを全部食べてモニタリング」
「ポップコーンの前に糖質制限食を摂り、シメに食べました。
糖質制限食直後血糖90、
ポップコーン食後1時間後94、2時間後97、と
大して上がらないのです。3時間後は下降傾向です。」
この方は30分後の測定をされておらず不明ながら
同様に、ピークが出て短時間で回収されたと推定されます
（じわじわ上がっているのは、ポップコーン前に食べた食事の蛋白質による糖新生）
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:51:39.12 wu/MEMhJ.net
>>421〈まとめ〉
・片栗粉単独摂取では血糖上昇なし
・ポップコーンでは、短時間で回収される血糖上昇あり
（30分後にピーク、60分後には下降）
インスリン追加分泌第1相の分泌能が保たれた人では
ポップコーンの血糖上昇は速やかに回収しきる程度なので
糖質制限的にもなかなかよろしいのではないかと。
高GI食材と食べ合わせたときにどうなるかは追い追い。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:53:43.25 wu/MEMhJ.net
もう一点、非常に興味深い現象が、、
>>421
>比較として、いつも食事前に飲んでるポテトスターチ10g入り水を 
>単独で飲んで、血糖値測定 
>飲む前 75mg/dL  
>飲んで30分 69mg/dL 
>飲んで60分 70mg/dL 
下がってるしwwwww
やっぱGIPかGLP1か出てるんだわ間違いない
↓
---
『食物繊維の多い食事を摂ると血中インスリン濃度が高まる』ということが
一時期アメリカの糖尿病協会雑誌に掲載されましたが、この現象を突き詰めてみると
食物繊維が炭水化物の消化吸収を遅くするばかりでなく、
インスリンの分泌そのものを促すことがわかってきたのです。
そこで，消化管のなかで栄養素が運ばれてきたときに
インスリン分泌を促す物質は何かを探索する研究が盛んになり
GLP- 1にいきあたったのです。
URLﾘﾝｸ(www.kataokanaika.com)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:56:55.12 zrz/WFJV.net
>>442
レストランによく行かれるのですね。
自分は滅多に行かないので困っちゃいますが。
>>443みたいに固めるとか、粉薬みたいにして持っていくとか。
固めるのにコナッツオイル使うのもよさそうですよね。
なんか考え付いたら教えてください(笑)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 18:57:40.49 wu/MEMhJ.net
水溶き片栗粉はインクレチン分泌刺激作用を持ち、
GLP-1受容体作動薬のマイルドな代替として使える、とw
↓
インクレチンとは？
URLﾘﾝｸ(www.igaku.co.jp)
ビクトーザ（リラグルチド）の作用機序：糖尿病治療薬
URLﾘﾝｸ(kusuri-jouhou.com)
（リラグルチドは肥満治療薬としても有望視されている）
これはやばいまじやばい
片栗粉始まったな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:00:06.03 wu/MEMhJ.net
ひとりで興奮しててすんません
今日はいい日だ
人柱2号さま、たいへん美しいデータを有難うございました
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:13:18.32 hPoUN0I6.net
でも健康体にはインスリン分泌を刺激しようが関係なくない？
むしろ食間に飲んだら血糖値下がって腹減りそう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:15:14.39 zrz/WFJV.net
なんか凄そうですね。
GLP-1は痩せホルモンとか言われてるヤツですな。アメリカでは糖尿治療薬としても認可されている。
リンクの文章だと、インスリンを出させるのではなく作らせる、膵臓のβ細胞の疲弊を防ぐ、
とあるのですがちょっと難しくてよくわかりませんでした。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:22:36.27 zrz/WFJV.net
>>452
食間に摂っても腹は減らないよ。
これ読むと、空腹時に血糖を下げることはないということなのかな。
> ではこのGLP-1がインスリンを超えるようなメリットはなにかというと、この物質には、
> 「低血糖の時にはインスリ分泌を刺激しない」という重要な特徴がある点です。
> つまり、GLP-1注射では低血糖の危険性が少なく血糖値を下げる効果が期待できる、ということになります。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:22:58.04 3vudA6f7.net
>>442
自分は、そう外食の機会があるわけではないのですが、外食先に出る前（家とか会社とか）にあらかじめ飲むことを想定して、
30分前とか60分前とかに飲んでからの食後血糖値がどうなるのか、ちょっと興味があります。
そのうち、やってみようと思います。
>>451
いえいえ、いつも解説をありがとうございます。
なにかのお役に立てたのならなによりです。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:34:38.75 X0+iMT3q.net
> 食物繊維が炭水化物の消化吸収を遅くするばかりでなく、
> インスリンの分泌そのものを促す
インスリン分泌能が下がっている人にとっては危険？と一瞬思ったけど
聞くとそうでもないみたいね。
今日、岐阜の勉強会でインクレチンとかの話になった模様。
かたくり粉の「か」の字も出なかったらしいけど。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:40:22.77 X0+iMT3q.net
>>455
何分前に飲むのが効果的なのか分かるととても便利ですよね。
あと、>>439にあるように、食事内容に左右されない糖負荷試験のようなことが
できたらお願いしたいな思います。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:48:00.04 zrz/WFJV.net
「インクレチン関連薬はやはり膵臓を傷つけるのか?」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ここに書かれてる安全性の問題はどうなんでしょう。
GLP-1受容体作動薬(皮下注射)の話だと思いますが、膵炎を起こす場合があるとのこと。
腸でGLP-1が分泌されている場合には心配いらない？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:58:58.17 3vudA6f7.net
>>457
ごめんなさい。
自分の実際の食生活の中で、想定されないような内容は、多分やらないです。
絶食後に砂糖水とか、自分の実生活ではちょっと想像できないのです。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:25:49.57 UvEMBSEW.net
>>444
汚い話ですが・・
元は便秘とかでは無かったのですが、便の状態はそれほど良くありませんでした
かなり暗めの色で臭いも強めで
ダイエット中でタンパク質を増やして炭水化物を控えていたからだと思います
片栗粉を取り始めたら、すぐにほぼ臭いの無いオナラが良く出るようになり
2,3日続きました
ここ2日ほどはオナラも収まり、朝起きてすぐに黄色い便がするりと出るようになりました
片栗粉以外の食生活は変えていないので片栗粉のおかげだろうと思います
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:30:55.69 zrz/WFJV.net
5日かー。早くていいなー。おめです。
便が安定してくると気分も凄く変わってきません？
自分の場合、痩せ効果よりこっちのほうが気持ちよくて、
ずっと続けていきたい気持ちです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 22:32:49.66 d5GJjD35.net
片栗粉5日目です
夕飯だけの使用ですが便通が良く助かってます
ですが肌がかさかさになった気がして…油便とかは出てないですが
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:19:43.38 kWoPpWDC.net
油分足りてる？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 23:38:41.50 l2EoB2zT.net
そそ、食事の油分と、季節がら乾燥肌になる人もいるからね。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:46:27.20 9IVUCSsH.net
カロリー気になさって油摂ってない方なのかな。
もしかして体質によっては油も吸着するとか？？
ところでこれをポチりたい誘惑に駆られているところ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:48:20.08 9IVUCSsH.net
いやいや、保存が大変だ。我慢しよう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 01:59:16.95 FRKa9DfP.net
>>465
大家族なら消費できるだろうけど、
小家族なら冷凍保存してもヤバそう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 02:25:29.44 Ew/kTH4i.net
クソ笑った多すぎｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 05:03:30.31 n1o2rte+.net
粉類はちゃんと保存しないとダニがいっぱい沸くらしいよ。うちでは粉類は冷蔵庫の野菜室にいれてる。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:00:38.96 DKmqqU30.net
レジスタントスターチは水溶性食物繊維みたいに善玉菌だけでなく悪玉菌の餌にもなりやすいですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:01:13.94 c4Qr7Ql2.net
どの程度がRSになるか知らんがココナツオイルポップコーンを毎日30g～50g
とるようにしたら小学校時以来のバナナうんちが出たよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:13:58.93 bfeR2lhn.net
>>462
ポップコーン暦5ヶ月超の者ですが、コンスタントに食べだしてから
皮脂の脂肪酸構成が変わったのか、皮膚常在菌の構成が変わったのか
皮脂分泌が抑えられて、炎症おこしにくくなり毛孔が閉じてきました。
もともと皮脂分泌の少ない方だと一過性に乾燥肌になるかも。
ココナッツオイルを食べ始めたときも同じような変化があり、
一時的に皮脂が減りすぎてパリパリになったので
ココナッツオイル塗って乗り切りました。
ココナッツオイルをお使いでなければ
ワセリンなどで保湿を心がけてみてください。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:21:25.35 bfeR2lhn.net
>>470
絶対にならないわけではないですが、
酪酸産生菌優位の構成に傾けて
細菌叢全体のバランスを最適化するのには最も優れているようです。
こちら↓もお読みください
腸内細菌による新たな免疫が見つかる！ヨーグルトより食物繊維を
URLﾘﾝｸ(health-to-you.jp)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 08:31:19.72 bfeR2lhn.net
>>458
自前のGLP1分泌させるぶんには全く問題ないです。
食物繊維豊富な食習慣が健康長寿と強く相関していることは
世界中の疫学調査結果の鉄板結論ですし
食物繊維過剰で膵臓疲弊を起こす事実は、私の知る限りでは存在しません。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:12:12.94 1iIIcHTa.net
鍋で作った自作ポップコーンをけっこうがっつり食べて計りました。
コーン40g ココナッツオイル5gで、糖質量28.2g
食前 76mg/dL
30分後 158mg/dL
60分後 84mg/dL
90分後 105mg/dL
120分後 84mg/dL
30分値の158mg/dlは、最近では見なかった高い値です。
結果として2時間後には正常値に下がってますが、
朝食メニューとして取り入れていいのかどうか・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:23:45.23 bfeR2lhn.net
>>475
人柱2号さんですか？別の方ですか？
上がって下がってまた少し上がってるのが不思議ですが
30分後のピークが60分後にはほぼ回収され尽くしている傾向は一定してますね。
糖代謝に特に問題ないなら、毎日食べても構わないんじゃないですか？
パンや白飯の血糖上昇パターンと比べたら遥かに優秀とおもいますよ。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:16:59.79 1iIIcHTa.net
>>476
書き忘れました。2号です。
食べて満足感もあるし、フタ付きの鍋で作るのも簡単だったし、
しばらく朝食で続けてみて、時々また計ったりしてみます。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 11:05:01.50 1v2SMw6l.net
片栗水と難デキの併用って効果を消しあったりしないですか？
普段は値段の安い片栗水、脂肪分の多い食事の時だけ難デキを飲もうと思ってるんですが。
あんまり意味ないですか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 12:21:53.36 bfeR2lhn.net
>>478
>普段は値段の安い片栗水、脂肪分の多い食事の時だけ難デキ
その使い方で良いですよ。
難デキ連用して、毎日のように大腸に脂質を連れ込まないようにしてください。
おそらくそれが、難デキが便秘に効かなくなってくる原因ではないかと疑ってます。
数日に一度くらいなら、細菌叢が乱れてもすぐ戻るかと。
日常のマクロ的なカロリー調整を糖質制限で行っていれば
脂質はダイエットの邪魔にはなりません。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 13:08:27.19 oyhEzCCY.net
ご飯を食べなければならなかったので
片栗粉＋イヌリン＋L-アラビノース水でグルコバイを服用してから食べた
いんげん豆抽出物も必要かな？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 13:13:20.25 z90S5JZ0.net
>>445
読みました。週末にがっつり食べるようにして見ますw
いつも有益な情報ありがとうございます
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:16:13.35 KugcZkcy.net
先月半ばからコーンスターチ始めて、
24日から今日まで毎日出てる
糖質制限始めてから週1～2回下剤飲んでたのが嘘みたいだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 15:46:30.72 c3B5XvcA.net
前にラムネのレシピのせてた人がいたけど
甘味料まぜて食べてみたらお菓子みたいでおいしかった
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 17:58:53.72 b0uWvzl2.net
片栗粉で出るおならは、無臭やヨーグルト臭の人が多いの？
自分は10日間ばかり片栗粉をためしてみたけど、おならがすごくて
しかも普通にくさいおならで、我慢しきれず職場や店でもれたりして散々だった。
もともと便通はいいので、便秘解消のメリットも感じられない。
そんなわけで、向いてないと思われるから自分はやめます。
流れに興味があるのでこれからもスレはのぞくけれどもね。
おならが、せめて無臭ならなあ……。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:40:20.27 Ezqg9uqk.net
>>484
ココナッツオイルも駄目だったりします？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 18:44:24.16 b0uWvzl2.net
>>485
そっちは問題ないです
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 20:07:50.29 QxZmlxRD.net
ここで紹介された自作ポップコーンが美味し過ぎて1袋(240g)作って
全部平らげてしまいそう。
一応、コーンスターチ水飲んでから食べてます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:18:45.44 Ezqg9uqk.net
>>486
ジャガイモにアレルギーあるんでしょうか。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 00:17:45.60 lwWozuzS.net
>>487
ポップコーンODするとナチュラルに吐くよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:41:51.77 cd0qHP0U.net
ポップコーン食べて血糖値上がったって話だけど
片栗粉飲んだ後にポップコーン食べたら少しはましかな？誰か試してみてよ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:50:25.11 KB4v3r/1.net
自分でやればいいのに…
ちょっとでも血糖値上がったら即死する人なの？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 01:54:27.17 lwWozuzS.net
糖質30g弱相当量のポップコーンを食べて
食前 76mg/dL
30分後 158mg/dL
60分後 84mg/dL
この数字を、回避すべき血糖上昇と考えるのは
糖毒カルトと揶揄されるレベルですよ
糖尿病患者ですら避ける必要ないです