15/10/24 13:59:25.85 AaXMhZik.net
語りましょう！
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:03:57.25 aumN7RLc.net
コベチョは出入り禁止
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:11:58.42 uYrUQkGp.net
1乙。危ない危ない自分も立てるところだった。
糊化温度:片栗粉64.5、コーンスターチ86.2
レジスタントスターチ
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
デンプン
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:12:41.85 uYrUQkGp.net
元スレ
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.13【非万能薬】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:15:56.99 RsxcsPNT.net
伸びるのか謎だな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:44:07.33 rP1xC148.net
とりあえず食事前に片栗粉で山盛り大さじ一杯とることにする
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:50:35.69 AaXMhZik.net
昨日の夕食前と今朝起きて直ぐに10g、水に溶かして飲んでみたけど
膨満感が凄くて夕食半分残してしまった
片栗粉の量が多すぎるのかな、腹持ちが良いのはありがたいけど
膨満感はちょっと不快感がある
あとやっぱり粉っぽくてキツいです
多少高くても粉っぽさのない難デキのほうが継続出来るのかもしれない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:57:19.67 Xa7YgEaG.net
腸内環境改善目的での推奨量は、一日あたり小さじ1杯ですよ
糖質吸収阻害目的で食前に摂るとしても、大さじ1は大杉かも
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:29:03.24 OFqSKfAH.net
葛湯風にして飲んでる
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:41:20.76 bKMnNF9A.net
>>9
片栗粉と生姜で漢方薬の6割くらい能力になりそう？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:50:04.96 VM7gSYVn.net
難消化性デキストりん高いからこっちにするかな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:56:46.32 uYrUQkGp.net
>>9
とろみ付けたらただのでんぷんだよ^^;
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:03:55.85 uYrUQkGp.net
糖質阻害もかねて先週の火曜日から大さじ1～2ぐらい摂ってる。
便が安定してするっと出るようになってきた。
臭いも腐敗臭ではなく乳酸菌っぽいにおいに。
セカンドミール効果で腹持ちもいいし、若干疲れにくい感じになってきた。
ココナッツオイル併用。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:20:44.69 CxIBT5tC.net
要するに、食前に片栗粉を水で溶いて飲めば良いってことか？
今日の晩御飯寿司だし、やってみるわ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:32:19.30 QOeNK7Mv.net
>>1
乙、乙。スレ立てありがとう～
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:54:39.99 pUcohBRn.net
ずっと停滞期だったが、食前に小さじ1+水200mlで1日糖質60g以外、1800カロリー、ココナッツオイルあり、運動ゼロで3日で-1.5kg
片栗粉飲むの味と喉越しキツイ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:59:44.22 rP1xC148.net
ストローいいよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:06:12.43 NVZjGuuf.net
>>16
何だろ、初期ボーナス的にいきなり落ちる法則でもあるのかな？？
ココナッツオイルスレで血糖測定報告してくれたひとも、飲んだ翌朝1kg減ってたね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:45番)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:72番)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:07:09.06 YFe0lM0M.net
下剤使わなくても立派なのが出るようになったよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:09:47.07 rP1xC148.net
わーいどしゃ降りでテレビの音も聞こえにくいくらい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:29:24.09 AMMDn/fL.net
デキストリンは油の吸収を抑えるそうなので オリーブやココナツの吸収も阻害しそうなのですが
水溶きカタクリは油は阻害せずに糖質だけ阻害するのですか?
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:36:38.99 uYrUQkGp.net
体感上、油は阻害しないように思う。
難デキタップリだと皮脂が浮かないぐらい脂質吸収阻害されてるけど、
レジスタだとそんなことならない。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:58:38.32 NVZjGuuf.net
4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに混ぜたら粉っぽさが気にならず食べれた
酸味と甘味がついて、とろみで分散されるのがポイントみたい
スムージーに混ぜるのも良いみたい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:248-253番)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:17:57.32 k2LUxOjl.net
片栗粉を水で飲むから良いのであって、熱すると構造が変わりそうだから、無意味ですかね？
唐揚げの粉とか、餡掛けのトロミとかで使ってもダメですよね？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:02:33.91 HRoE/GMn.net
それが通るならパンでもご飯でも良くなる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:21:08.21 rP1xC148.net
やっぱり糖質制限の知識あってのココナッツオイルでその先のレジスタントスターチなんだよ…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:33:48.02 Y4E5UaWo.net
レジスタントスターチは糖質制限とあまり関係ないし
非加熱片栗粉ならダ板でなく健康板寄り
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:46:14.89 gSUzR7hi.net
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/10/22(木) 03:36:55.26 ID:oRg+zowW
分子構造の観点から、レジスタントスターチの糖吸収抑制の機序を概説いたします。
片栗粉やコーンスターチの、非加熱状態の生デンプン（結晶型アミロース）は
RS2: 十分に加熱されていない未糊化のでんぷんやアミロースの極めて多いでんぷんなど、でんぷんの粒子自体が消化されにくいタイプ
(Wikipedia「レジスタントスターチ」より)
に属します。
生の結晶型アミロースは、二重螺旋構造をしています。
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
左：セルロース（単螺旋）
中央：アミロース（二重螺旋）
右：β-Dグルカン（カビやキノコの細胞壁）（三重螺旋）
URLﾘﾝｸ(polysac3db.cermav.cnrs.fr)
環状デキストリンは、カップ状の構造をしています
URLﾘﾝｸ(www.cyclochem.com)
結晶型アミロースは螺旋の内部に、環状デキストリンはカップの中に
オリゴ糖（消化途中のデンプン）を抱え込んで、大腸まで連れて行きます。
単糖類、二糖類の吸収には、影響を与えません（分子が小さいのでトラップされない）
難消化性デキストリンは、冷ご飯と同種の RS3（再結晶型アミロース）に属します。
難デキの立体構造はよくわかっていないようですが
推定構造式が示されています（p742)
URLﾘﾝｸ(kangiken.net)
トクホのメッツコーラの「関与成分の構造式」の図も同じ
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:48:21.20 gSUzR7hi.net
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.13【非万能薬】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:98番)
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/10/22(木) 07:05:32.17 ID:Hhz8KVcE
食物繊維の種類によって、増える菌と産生される短鎖脂肪酸の種類が違う。
レジスタントスターチは酪酸、イヌリンはプロピオン酸、フラクトオリゴ糖は酢酸を増やす。
抗肥満効果、食欲抑制効果は短鎖脂肪酸全般にあるが、
糖代謝改善やら免疫機能調整やら、多岐に渡る健康効果があるのは酪酸。便秘や下痢の改善に役立つのは腸管免疫調整機能。
なので、イヌリンがいまいちだったひとでも、レジスタントスターチは試す価値ある。
イヌリンも脂質吸収抑制作用ありと謳われているけどどうなのかね？使ったことないからわからない。
基本的には同時に摂らないのがよさげな気はするけど、神経質に避けるほどでもないような。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 21:58:31.58 Y4E5UaWo.net
吸収遅延ならともかく吸収抑制に期待し過ぎてるのはダ板所以か
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:08:20.18 aumN7RLc.net
長文コピペはやめてくれ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:22:33.58 uYrUQkGp.net
スレができた前提になったような話なのだから良いじゃない。
また一からの話にならなきゃ気に食わんってこと？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 22:26:34.57 NVZjGuuf.net
長文読めないのは要らない子
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:25:19.07 aumN7RLc.net
その長文コピペしてる奴、自分が別スレに貼り付けたコピペを更にコピペしまくる常習犯だよ。
そいつにロックオンされたスレは、レスの1/2がコピペのコピペで埋まる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:29:51.01 r1+oHSwN.net
マドンナさんちーっす
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 00:54:32.43 qWkL5P/7.net
糖質制限の下げ止まりとかいうスレと同じ人？
明らかに素人なのに医者みたいな口調の…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:00:15.60 idaU3It4.net
どうでもええがな。悪意のない人を叩いたらあかんで。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:00:49.80 d5fPi4Lk.net
どうでもいい
まだルールのないスレだし
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:03:37.08 UJ4k+jDj.net
ググったらこのスレが表示されてﾜﾛﾀｗ
グーグル仕事早すぎｗｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:14:38.73 idaU3It4.net
グーグルのクロールは早いよな。イアン・ソープかってぐらい。ｺﾞﾎﾝ!
ところで、カルピス・プレミア・ガゼリに続いて強ミヤリサンも買ってきた。
これで停滞期抜け出せるといいんだが。
すでに片栗効果で便はかなりスルスル、腐敗臭から発酵臭へと変わったけどね。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 06:23:42.72 cpPM8JH9.net
機能、三日ぶりに出たけど、あまり量は出なかったなあ・・・
オナラは良く出るけど腐敗臭（硫黄臭）凄いし。
発酵が進んでないのかね？
ビオフェルミンで乳酸菌の強制追加してみるか。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 08:04:43.23 dxZ3je7W.net
片栗粉3日で-1.5kg
ずっと停滞中だったから嬉しい
片栗粉スムージー飲んでるからココナッツオイルコーヒーはしばらくお休み
料理だけに使う
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 10:56:34.82 idaU3It4.net
やっぱすぐに出ちゃう人もいるんだな。自分は最初便秘して苦しかったｗ
それからずっと良くなっていって現在快調。火曜で二週間。
こういったものは菌叢が一度不安定になって、
下ったり便秘になったりして安定していくものでしょうね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:04:49.38 0vUwKXrr.net
飲み始めて3日目だけど、頭痛と眠気がかなり出てる
ファスティング中に出る症状と同じヤツ
ココナッツオイルスレでのレポートだと
眠気が無いって人が多かったんだけどどうなんだろう？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:13:01.39 SH/0+aHz.net
皆さん片栗粉は毎食前飲んでらっしゃるの？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:18:56.04 idaU3It4.net
自分は落ちそうになったと書いた人だけど。
ファスティングみたいといえばそうかな。
今はその感覚はほぼなくなった。引き続き同量程度摂ってるけど。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:23:34.71 idaU3It4.net
>>45
飲んでまーす！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 11:55:59.60 dxZ3je7W.net
>>44
わたしも頭痛がする
ロキソニン飲んでスッキリしたけど
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:07:38.85 wmAgJn1q.net
片栗やコーンスターチはハイリスクハイリターンかもしれないな
食事に含まれる糖質で調節した方がいいかもしれない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:36:25.55 KLnLMFqG.net
みなさん、一回摂取量は大さじ1？
糖質吸収阻害目的でないなら、適量はもっと少なくてよいかもしれんですよ。
コメントに摂取量書いて貰えるとありがたく。
>>44
頭痛は自前のケトーシスの症状ではないですかね？
ココナッツオイル食べても頭痛出ないなら違うっぽいけど
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 12:53:00.57 KLnLMFqG.net
>>41
消化吸収され切らなかった、余った蛋白質が大腸にいってしまってるのだと思われ。
よく噛む、生の大根やキャベツを一緒に食べる、消化酵素サプリ援用など
いくつか方法ありますが、蛋白質の摂取量を卵1個ぶんほど減らして様子みてみては？
自分の体感としては、身体のエネルギー効率がよくなって
肉たべたい要求が若干ですが減り、魚の頻度が増えました。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:09:34.21 idaU3It4.net
自分は毎回大さじ1～2ですね。
セカンドミール効果っていうのか、腹が減りにくいし
DITが上がった感じがするし、疲れにくい感じ。
自分はお昼は野菜はちゃんと摂ってましたが便秘しましたよ。
昨日は朝晩はココナッツオイルと片栗、晩は+タンパク質だけでしたが、
今の昼の便は完全に水に沈んでいたので、ココナッツオイル吸着排出は
していないでしょうねこれは。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:24:32.37 KLnLMFqG.net
腸内細菌を入れ替えよう！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここ数年の、ニュースになった研究成果がアーカイブされていて、頭から読んでいくとなかなか感慨深いものがあります。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:11:30.90 dxZ3je7W.net
朝は片栗粉スムージー
昼は難デキウーロン茶
夜はココナッツオイルコーヒー
痛くはないけど1日中お腹がゴロゴロだった
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:17:30.10 /ikSwEnB.net
そんなに混ぜたら
何が効いてて何がマズイか
わかんなくなっちゃうよw
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:24:30.47 /ikSwEnB.net
摂り始めて日の浅い方、
不快感や不具合報告をどしどしお寄せください。
それは何を食べたとき・食べないときに起こったか
食べてから何分、何時間後に起こったか
何日くらい続いて、どのような経過を経て解消されていったか
体感変化、ガスの溜まり具合とにおい、便の色ややわらかさなどなど
良いことも悪いことも、気づいたことは何でもご報告ください。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:26:59.71 dxZ3je7W.net
>>55
片栗粉が効果あった
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:31:45.68 qFoyJon2.net
つまりキングオブレジスタントスターチは片栗粉ってことでFA?
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:38:45.84 /ikSwEnB.net
コーンスターチユーザーはまだ居ないから、片栗粉との優劣は未知数
コーンスターチのほうが糊化温度が高いのと、馬鈴薯澱粉より粒子が細かいから、温かい飲み物に混ぜたりとか用途が広がりそうなんですがね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:01:46.19 dxZ3je7W.net
>>58
コーンスターチも買って試してみるね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:16:40.06 idaU3It4.net
コーンスターチは一昨日から摂ってるよ。熱に強いからね。>>3参照
片栗粉も残ってるので、冷たいものは片栗粉で。
自分が買ったコーンスターチは口触りが悪いかな。
袋触った時点で、片栗粉と変わらないけど、もっとなめらかなのもあった。
調子はその日あたりからかなり快調だけど、コーンスターチのおかげかはわからないｗ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:54:28.72 idaU3It4.net
熱で思い出したんだけど、生で食べるのに不安という人がいるじゃない。
フライパンで軽く炙ってはまずいだろうか。
水分がなければアルファ化しないというわけでしょう？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:07:47.27 0G4bBXLy.net
ポップコーンがまさにそれなのでやってる人いたよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:16:35.96 m29xT25v.net
>>62
乾煎りは結晶構造が若干崩れるかと思います。
難デキは、とうもろこし澱粉を焙焼して結晶構造をランダムに歪めてから
アミラーゼで消化して、残った粒子を精製しています。
これは全くの推測ですが、結晶構造を歪めることで、脂質吸着性が賦与されるのかもしれず。
もしそうなら、ココナッツオイルユーザー的には望ましくない変性がおこる可能性がある。
電子レンジで20秒、でどうでしょうか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:25:42.50 m29xT25v.net
ま、焦げ付かせない低めの温度で軽く乾煎りなら、だいじょぶそうに思いますけれどね
そもそも炒る必要があるかといえば、ないと思います。
棚の奥から発掘された、賞味期限切れのブツは潔く捨てましょうw
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:28:29.64 zt0HiG32.net
ID変わっちゃったと思いますが、62です。
20秒ならアルファ化せずにいられるということですね。
ハイアミロースだとアルファ化温度が135度まで上がるようなのですが、、、
ところでこんなもの見つけました
ハイアミロースコーンスターチを用いたレジスタントスターチの生理作用に関する研究
URLﾘﾝｸ(iyokan.lib.ehime-u.ac.jp)
画像オンリーのPDFなのでコピペできませんが、23ページに
食後の結党の上昇及びインスリン分泌量の急上昇を抑制すると書いてあります。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:29:52.92 zt0HiG32.net
あ、水分があっても20秒ならアルファ化せずにいられるということですね。
心配なら軽くレンチンで。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:30:30.31 zt0HiG32.net
あああ、結党じゃなくて血糖ですね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:37:24.33 m29xT25v.net
>>66
いえ秒数の問題ではなくて
細菌汚染などの懸念であれば、電子レンジは生きた細胞を変性させるので適という意味です。
澱粉自体は、空気中の水分だけではほとんどα化しないし、
したとしてもごく微量ですからノーカンでおk
片栗粉溶いた飲み物をレンジにかけたらダメですよw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:40:00.16 wPA/MXnK.net
コーンスターチ家にあったから一昨日からやってるよ。元々便秘じゃないし効果はまだよくわからないなぁ。
コーヒーに牛乳少し入れて冷ましてから大さじ1を混ぜて飲んでる。
少しザラザラするけど嫌じゃない。全然いける。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:50:22.31 m29xT25v.net
乳飲料や乳製品に混ぜるの良いかんじっぽいですねー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:55:01.59 m29xT25v.net
>>66
馬鈴薯澱粉もコーンスターチも
アミロースとアミロペクチンの比率は同じで
25：75らしいのですね。
で、アミロペクチンでも分岐の先は二重螺旋構造になってますから
URLﾘﾝｸ(www.dbp.akita-pu.ac.jp)
ハイアミロースだろうが普通の安いコーンスターチだろうが
糖吸収抑制作用は大差ないような気がするのですが、
構造からの推測なので実際のところはわかりませんが。
しかし既にエビデンスありということで、人柱ーズの体感がプラシーボのみでないことは間違いないですね！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:59:25.46 Erxxy+J7.net
>>61、>>70
片栗粉水は独特の臭みあるけど、コーンスターチはどうですか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:08:35.22 xYjVFYM6.net
なるほど、(もし居たとして)菌にだけダメージを与えようというわけですね。
ところで、アミロースの含有率はウィキペディアによると違いがあるようですが。
アルファ化温度と関係してるのではないでしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:23:00.43 +tBq6gTU.net
>>74
関係している筈だと思いますが、
同じ比率の馬鈴薯澱粉とコーンスターチで
なぜここまで糊化温度が違うのかがよくわかりません。
澱粉粒子の大きさは関係なさそうですし。
結晶のでき方というか、並び方が違って
水分子が入り込みづらいか何かの理由で
二重螺旋がほどけにくいのかなと想像しますが。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:28:43.75 +tBq6gTU.net
>>74
あ、wikipediaでは馬鈴薯澱粉とコーンスターチで
アミロースの含有率が違うのですね。
原料のとうもろこしの品種によって差がでているのかと。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:38:47.29 g5qtWpa+.net
>>73
70ですが臭みは全然感じないですね～
片栗粉は試してないので、元々鈍いせいなのかわかりません。明日片栗粉と比較してみます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 00:45:47.74 78LEtyee.net
>>77
ありがとうございます！
コーンスターチは臭み感じないが、片栗粉経験無いんですね。
是非、あの泥臭いと言うのか独特の味経験してみてください
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 01:26:02.44 9l0llBWa.net
>>78
61ですが、自分のは両方とも玉三というメーカーのものですが、
味は片栗粉の方が好きです。元々ジャガイモ好きなせいなのかな。
けれど、なんとなくコーンスターチの方が効き目はいいような気もしたりして。
じきに味覚が変わってくればコーンの方が効いているということなのかもしれませんｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 01:34:01.65 +tBq6gTU.net
ロシアンパワー的には片栗粉ですかねぇw
コーンスターチではタラウマラパワーが手に入りそうな、、
妄想が膨らみますな！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 01:46:12.56 9l0llBWa.net
ロシアンパワーでもサンボとは違いますが、
システマのリャブコ師はかなりのデブなんですよね…
柔道の棟田みたいな体型してます。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 02:02:31.94 +tBq6gTU.net
リャブコ師の御姿ぐぐってみました。
何食ってるんだろうというより、何飼ってるんだろうという興味が湧きますね（腸内細菌叢的な意味で
このインタビュー面白すぎてやばいw
URLﾘﾝｸ(systemablog.blog54.fc2.com)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 02:34:58.91 9l0llBWa.net
インタビュー。食べるのが楽しみでは痩せませんよねｗ
ロシアのジャガイモ食はともかく、スレ違いすぎる話題ふってすみません。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:45:14.03 Wv77dt63.net
もう２か月ほど便が緩いし、おならも変な匂いなんで片栗粉食べてみるわ
そのままなめてるんだけど全然まずくないよ
水に溶かすほうがきつくない？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:26:03.19 68MMEY7n.net
>>78
片栗粉でやってみたのでコーンスターチと比較します。飲み方はいつも通りアイスコーヒーに溶かして牛乳少々。
片栗粉はコーンスターチより少し匂いを感じるけど苦手ではない感じです。
ただ粒子がふやけて？歯にまとわりつくような感覚がありそれがちょっと気になるっちゃ気になる。うまく言えませんが。
個人的にはコーンスターチの方がサラサラして流し込みやすいのでやっぱりコーンスターチメインで使っていくつもり。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:29:03.15 KAB6meNm.net
おならがすごいけどみんなそう？
便のかさはむしろ減ったような
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:33:54.34 9l0llBWa.net
自分はおならは酷いというほどじゃないです。
感覚的にはちょっと増えたかなという程度。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:04:15.88 sYv6bFyi.net
便にぷくぷく細かい気泡が混ざってやわらかくなってる
けど、プープー奏でる溜まり方ではなくて
おならはほとんど出ないし、腹が張ってる感じもない
腸の気配を感じさせないくらい静か
ポップコーン暦5ヶ月以上、片栗粉5日
気泡ぷくぷくは片栗粉始めてからの現象
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:24:26.67 KAB6meNm.net
>>87,88
どのタイミングでどれくらいとってますか？
自分取りすぎなのかな～
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:36:15.89 9l0llBWa.net
大さじ1～2を飲み物に混ぜておいて、食前に半分、食後に半分
というかんじ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:55:17.14 sYv6bFyi.net
私はポップコーン暦が長いのであんま参考にならんかもですけど
パンとか食べる前に大さじ1だったり
おやつのフルーツヨーグルトに混ぜたりしてます。
ポップコーンもほぼ毎日食べてるので、片栗粉は大さじ1を一回だけ。
片栗粉摂りすぎると関節が少し痛くなるので、量を控えめにしました。多糖類（関節腔内の潤滑液）の産生が減るらしい。
難デキ摂りすぎでも関節痛起こる人がいるようで、尼のレビューやブログでもいくつかそのような記述を見つけました。
ポップコーン毎日食ってても関節痛を感じたことはなかったので、
糖質制限＋純度の高いレジスタントスターチ摂取による副作用なのかも。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:04:47.78 sYv6bFyi.net
大さじ1でも大杉なのかもしれない。
ポップコーン食べる日は片栗粉は小さじ1にしてみますわ。
あるいはしばらくポップコーン断ちして片栗粉オンリーにするか、、
ポップコーンと片栗粉で、ターゲットの菌が微妙に違ってるっぽいのが面白いところ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:05:41.97 omRfr02A.net
糖質制限でポップコーンていいの？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:13:36.30 sYv6bFyi.net
GI値48～55
食後の血糖上昇はゼロではないが、極めて緩やか
↓
ノンオイルの自作ポップコーンは低カロリーで糖尿病にも最適！
URLﾘﾝｸ(health-to-you.jp)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:18:58.17 sYv6bFyi.net
ポップコーンに含まれるデンプンのうち、α化されるのは2割以下。
約8割はRS2の状態のままで残っている。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:21:15.62 +5AOgFgu.net
ココナッツオイルでポップコーン作るってどうかな？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:35:13.90 sYv6bFyi.net
映画館のポップコーンはココナッツオイルでつくってるのだそうな。
総カロリー管理できてれば大推奨の組み合わせ。
フレーバーで余計なジャンク栄養素を足さないことが鉄則。
私は電子レンジでつくった味つけなしノンオイルポップコーンを、チーズ齧りながら食べてます。美味いし飽きない。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:04:03.47 4MDEvS9K.net
片栗粉取り出して一週間。
糖質制限&ココナッツオイルと併用しているところ、便はしっかり。
ただここに来て謎の体重増。
水を取っても尿でしっかり抜けてたのが、少し落ちたような。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:06:15.39 4MDEvS9K.net
ちなみに夜就寝前のホエイプロテインと一緒に大さじ一をとってます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:06:48.85 2uC25Q6r.net
ポップコーン、魅力的ですわ
だが家には電子レンジがないのであった
ポップコーン製造器、尼で安いから買っちゃうか！と思ったけど、
とりあえず市販のプレーンなポップコーン食べて
血糖値を測ってみてからにしますわ
決行は明日。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:23:26.19 sYv6bFyi.net
>>98
筋グリコーゲン増えた感じはない？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:23:31.06 +5AOgFgu.net
>>97
ココナッツオイルでポップコーン作ってみますね
キャラメルの代わりにパルスィート で代用できるかな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:43:05.48 Xfr6cx3h.net
ポップコーンは何目的なの？
腸内環境？
糖質吸収阻害？
満腹感？
脂肪燃焼促進なんてのもあったっけ？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:17:00.55 sYv6bFyi.net
ポップコーンはRS2の効果に加えて
殻の部分にポリフェノールが豊富で、これにも脂肪燃焼促進効果がある。
殻のない片栗粉やコーンスターチでも大して変わらないのか、ポップコーンが最強なのかは興味あるが、
片栗粉足したら皮下脂肪の動きにもう一段ブーストかかった感じはしてる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:35:24.00 IOmmX5g7.net
>>95
RS2にカロリーがあるなら玄米やオートミールと大して変わらない
RS2にカロリーがないならポップコーンのカロリー表示は糖質8割分少なくなる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:44:58.19 sYv6bFyi.net
>>105
RS2も短鎖脂肪酸を産生するからカロリーはゼロではないが
（食物繊維のカロリーを計上する場合は1gあたり1kcal）
現行のカロリー表示はRSを考慮していないので、端的に言えば間違い
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:37:00.24 q3Ai3K7V.net
ポップコーンで盛り上がってるとこに恐縮だが
コンスタも片栗粉も封切ったら冷蔵庫で保管してね
粉モンはダニの大好物だよん
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:53:51.10 IOmmX5g7.net
ポップコーン豆をミキサーで粉々にして飲めば最強じゃね？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:38:06.61 09HEiJy7.net
>>101
かなりしっかりウェイトやってるが、確かにレップの粘りが出てきたような気がする。
ただカーボをガッツリ入れた時のような感じはないけどね。
夜間のケトン代謝モードがなくなって水の抜けが悪いのかもね。
レジスタントスターチは糖質として吸収されるんじゃなくて、酪酸(短鎖脂肪酸)として吸収され、ケトンモードには影響がないと思ってたんだが・・
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:43:59.93 iR+43b3H.net
ポップコーンはねぇ～
油分があるからな～
>>109
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:35:56.70 U59aggqg.net
>>109
糖質制限下でのレジスタントスターチ摂取は、ケトン代謝をむしろ亢進します。
ホエイのインスリン追加分泌で一時中断しても、2時間後にはケトンモード復帰しているはず。
ココナッツオイルスレで血糖測定報告してくれた方は、片栗粉初摂取の翌朝起床時血糖値が10以上も低く出てましたよね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:45番) 
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:72番)
一般的な食事では、腸内細菌叢で産生された短鎖脂肪酸の98%くらいは大腸粘膜上皮のエネルギー源として消費されてしまうといわれています。
門脈血に乗って肝臓に向かうのは、シグナル分子として働く微量のみで、それ自体がカロリー源にはならない。
片栗粉ドーピングで血中に乗る短鎖は増えている筈ですが、それ自体がマクロ的な摂取カロリー量を大きく動かすとは思えません。大さじ2は食物繊維換算で20kcalやそこらですから。
何が起こっているかはいろいろと想像できるのですが、今は書かないでおきますw
引き続き経過報告ください。
トレーニーの人柱ーズがもっと増えてほしい！かなり面白いことになりそう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 06:13:18.95 Xio0+Muo.net
1週間前ほど前から、主食とおやつ（主にスナック）をやめる程度の糖質制限を始めたんだが、せっかくだから、あすけんでちゃんと記録もすることにした。
160センチ、55.1キロ 体重はここ1年で5キロ増えて、ここで安定してしまった。
運動という運動はほぼしてなくて、家事のみ。
パレオの◯の記事を読んで買ったものの、冷蔵庫に眠ってたポテトスターチを
毎食前に飲むことにする。
ココナッツオイルもコーヒーに入れて飲みはじめた。日に4～5杯×6g
しばらく続けてみる。
もっとこうしてみたら？っていうアドバイスありましたら、よろしくお願いします。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:37:38.41 7Rv3TJyb.net
>>112
糖質制限ビギナーさん来た！
もう読まれたかもですが、ココナッツオイルスレのくっそ長いテンプレと、その後ろ(26-29)にあるPFCバランスの設定方法をご一読ください。
最初はとにかく蛋白質が足りなくならないように、多少詰め込むくらいのつもりでしっかり食べてくださいね。
最初の2週間は穀物主食抜き基本路線として、食前にポテトスターチ摂取を併用すれば
野菜類は、ほぼ何でも食べて大丈夫になるかと思います。
甘い果物は、一回にたべる量を糖質30g以下を目安に。
スレ住人はココナッツオイルスレとほぼ重複してますので、どちらのスレでもお気軽に質問どうぞ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:06:21.36 7Rv3TJyb.net
念のため解説を加えますと
主食抜き程度の緩い糖質制限にレジスタントスターチ併用したら
単糖類・二糖類以外の複合糖質がカットされて、ほぼ強制的にケトジェニックダイエットになります。
なのでPFCバランスの設定は、ケトジェニックダイエットのそれで行う必要があります。
通常よく言われる維持量の、体重1kgあたり1gの蛋白質では足りなくなりますのでご注意。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:31:53.49 Xio0+Muo.net
>>113
ありがとうございます。
実は、おとといから昨日にかけ、ココナッツオイル過去スをレ遡って読んでいました。
ココナッツオイルもポテトスターチも持ってるのに、ちゃんとした使いどころが分からず（調べず）にいて、
このままじゃ、糖質制限もなんとなくやってるつもりになりそう…と思い、初めて、食べたものを記録して
いこうという気持ちになりました。
起床時の血糖値は毎朝計っていて81～88mg/dlの間です。
昨日届いたウロペーパーKで確認したあさイチの小は、1+でした。
昨日摂取したタンパク質は、75gのようです。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:43:23.86 vWdhoPYj.net
98です。
起床後、ウロペーバーでケトンを測ると+1。
昨晩は夕食にシュークルート(ザワークラウトとソーセージのみ)、食後に小さいお月見団子1、ナッツ類30g、ココナッツオイル大さじ1入りコーヒー。
就寝前にホエイプロテイン40gと片栗粉大さじ1。
夕食は糖質的には20gは厳しいところだけど、ケトンは確認できました。
(糖質は30～50g/dayで最近はあまり検出されなくなっては来てます)
ただ、起床後のむくみと言うか水分量はまだ多い感じ。
この辺は他の要因が影響しているのかも。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:14:14.54 7Rv3TJyb.net
>>116
グリコーゲンとは関係しない、浮腫み、ですね。
酪酸が増えすぎてPPARγを過剰活性化してるのでしょうか？？
（アクトスの副作用の浮腫みと同じ機序？）
URLﾘﾝｸ(dm-rg.net)
片栗粉の量を小さじ1程度に減らしてみていただけますか？
それで便通のよさを維持しつつ、浮腫みが解消されればビンゴ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:30:43.57 HHBvR/2z.net
ニョロニョロ細いウンになってもたよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:40:31.25 HHBvR/2z.net
サプリでもミネラルとってるけど意味なくなっちゃいそう
食事時はやめてみようか
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:49:04.91 7Rv3TJyb.net
>>118
量が減ったてこと？？
>>86さんに続いてふたりめですね
菌軍の勢力争いが激化しているのか?
体感として、なにか不穏不快な感覚はありますか？
食事とわけてみるのは賛成です
ビタミンミネラルの吸収は、酪酸増加で促進するとのことなので、あまり心配しなくてもよいかと
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:50:29.44 eRZXCcF+.net
私もオナラ増ウン微減タイプだわ
合ってないのかなぁ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:58:09.80 7Rv3TJyb.net
3人め！
そのパターンは稀
123:でない頻度のようですね 無難な至適用量はやはり小さじ1程度なのか？ 細菌叢に与える影響絶大なだけに、穏やかでないことも起こってきますねぇ 最初が肝心ですから注意してみていきましょう
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:06:53.62 Cv1LXDyn.net
便秘→細いうんこ→徐々に普通うんこ→今朝急に下痢になった。
昨日冷やしちゃったかな。酪酸菌逃がしちゃってたらもったいないな。
体感的には非常にいい感じが続いてるんだけど。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:08:36.06 HHBvR/2z.net
>>120
私は86と同一なので今のところ二人ですねw
あっ不溶性と混同してました
そうしてみます
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:10:46.92 HHBvR/2z.net
細くはなった(柔らかくなった)けど回数は増えたかもしれない
溜め込まなくなったということでいいことなのかも
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 10:17:21.53 7Rv3TJyb.net
>>123
一過性にうんこが細くなるのは
菌の抗争が激化している最中で
発酵のお仕事まで手が回ってない状況ですね。
勝ち残った菌たちが、新たなコミュニティを築きながら
発酵のお仕事を再開して、安定したうんこがつくられていく。
体感悪くない下痢は、更地にするためのリセットモードでしょう。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:23:48.96 R9JtQY5d.net
>>122
おれも（>>41）カウントしてね。
未だに細い少ない。
ビオフェルミン効果もまだ無い。
１日１回大さじ山盛り1（約20g）
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:05:06.36 ZAiyzLTm.net
便量は変わらないな
片栗粉も他の水溶性食物繊維も増やすほど便が柔らかくなるのは当たり前か
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:10:58.98 taqF5P4x.net
このスレは糖質制限してない人も居てOK？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:13:21.10 uYbLXhKb.net
最近こういうのを知って過去スレを見ています。
片栗粉も試そうと思うんですが実家に大量のキャッサバ粉があります。同じ芋？だしこれを使ってもRSを取ってることになりますか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 16:09:08.90 mPfyqqlI.net
>>129
もちろんOKよ
でも三食食前に摂ったら、糖質食べていながら
実質的には糖質制限しかもケトジェニックに近い状態になるかもしれない
その可能性も含めて、今は人柱ーズが総出でデータ集めてる最中です
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 16:17:44.37 mPfyqqlI.net
>>130
キャッサバそのものの、ホールフードの乾燥粉末でしょうか？
だとすると、生食で胃を荒らしたり、アレルギー起こす可能性なきにしもあらずかと思います。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 16:22:21.75 mPfyqqlI.net
>>127
こういうときに、外から菌を足した方がいいんでしょうかねえ？
ビオフェルミンの菌も、ミヤリサンの宮入菌も定着しないのですよね。
自生の菌群で、細菌叢が安定するまで
じっと見守ってあげたほうがよいのかなーという気もするんですが。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:09:59.70 mPfyqqlI.net
>>128
もし難デキとイヌリンが手元にあったら
ココナッツオイルとかぶせてDITくるか、
オイル単独と比べて温まり方が変わらないor鈍るかどうか
実験してくれませんか？
私の予想、C8とC10は吸収阻害なし
C12ラウリン酸が、どっちつかずのびみょーな振る舞いをするんじゃないかと
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:11:43.64 uYbLXhKb.net
>>132
専門的なことはわからないですが多分市販されてるタピオカ粉と同じタイプのものと思います
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:22:22.19 mPfyqqlI.net
>>135
あ、タピオカ澱粉ならだいじょぶかも
でもでもあくまで自己責任でお願いしますね
最初に紹介したときは、一日あたり小さじ1～2と書いたのに
気鋭の人柱ーズは揃いも揃って大さじ1～2から摂り始めてるという有様ですw
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:29:55.23 uYbLXhKb.net
小さじで食前？に今日からとっていきます。片栗粉やコーンと同じ効果が出れば嬉しい限りです
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:42:14.26 mPfyqqlI.net
あっ、ちなみに保管状態はどうですかね？？
虫やダニに侵入されてた場合、虫体の蛋白質でアレルギー起こすおそれがあります。
ニュースになったのはお好み焼き粉での事例だったので、加熱すればチャラになるというものでもないです。
食べて気分悪くなったら、それを食べ続けるのはやめてください。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:46:01.89 uYbLXhKb.net
未開封状態で屋内保管していますが虫に食われてないかどうかはわかりません。
地面に近いビニール袋は危なそうなので一番上に積んであるもので試してみます。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:56:21.27 /NyO4Fqy.net
食前・食中のどっちに飲むのがいいんだろうね？
ココナッツオイルスレで食前に飲んだほうが
消化管粘膜を覆われる感覚があるって報告があったけど
いかんせん報告数が少ない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:157番)
自分でも両方試してみたけど体感的に違いを感じられなかった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:08:01.61 15dEJoGB.net
食前食後に飲んでる。半々で。
感覚的には糖質をくるんでしまってる感じ。
スーパー糖質制限してる人は多分わかんないと思う。
自分はスタンダード(昼食糖質あり)に戻してるので、
スーパー制限に戻したみたいな感覚がする。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:22:21.54 WfqKDy5C.net
>>140
それ書いたの私ですが
今日はパンを食べ終わってから、ヨーグルトに混ぜて食べてみました。
胃の蠕動って、胃壁がむにゅむにゅ波打ちながら揺する程度で
基本的には食べたものから順番に、十二指腸に送られていきます。
デンプンを分解する消化酵素は唾液線と膵臓から出るので
片栗粉が小腸粘膜面に張り付いて待ち構えてたほうが、
物理的にトラップしやすいだろうと想像するだけですが。
あと筋トレ後に背脂たっぷりラーメン食べた人の報告がなかなか衝撃的だった。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:147-155番)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:26:12.59 WfqKDy5C.net
>>141
そうなんだよね。
糖質の塊みたいな食材食べるときに併用すると
なんじゃこりゃぁあ！！ってかんじになる。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:20:55.77 pjigKY8S.net
>>142
トレ後の背油たっぷりラーメン+ライスは自分です。
あれから怖くてトレ後の片栗粉水は試してないな為、報告出来ていません。
片栗粉よりコーンスターチの方が臭みもなく飲みやすくいい感じですね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:30:53.76 15dEJoGB.net
ライスつけてたんだｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:34:18.58 WfqKDy5C.net
たかだか大さじ1でどんだけ吸収阻害するんですかね？w
恐ろしい子・・・！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:35:22.44 h59Wefb2.net
糖質制限始める前に大量に買った小豆が残ってるんだが、水煮にしてから冷蔵庫で冷やして食べれば良い？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:45:24.27 +9i/ja1u.net
誤爆ばっかやな。指差し確認汁
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:48:54.37 WfqKDy5C.net
>>147
冷蔵24時間以上でおk
ココナッツオイルと甘酒と混ぜて
小豆シャーベットにするのもよいかもしれない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:10:12.37 hWQIaIaY.net
>>149
ありがとう！小豆は米の20倍レジスタントスターチが含まれるって見たからどうにか活用できないものかと
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:31:58.79 CefEZG3s.net
>>150
ココナッツオイル氷、ココナッツオイル甘酒 で白澤せんせがMOOK出してるらしいのでぐぐってみてください
脳内レシピで恐縮ですが
水煮小豆を24時間冷蔵。ここでアミロースの再結晶化がおこります。
ココナッツオイルの融点以上、アミロースの糊化温度未満の温度帯で、冷蔵後の水煮小豆と甘酒とココナッツオイルを撹拌。
ポリエチレンジップバッグに入れ、バット平置きにて冷凍。
こんな感じでいけるとおもわれ。
うまいこといったらレポください。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 00:47:18.66 33abQEpr.net
腸をきれいにする 奇跡の「煮あずき」 (余命3カ月のガンが消えた1日1食奇跡のレシピ2)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
素人の書いた本なので詳細な記述はかなりオカルトな感じだったけど、
どうやら治ったらしいという、恐らく事実の方には興味がある。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 01:01:22.44 CefEZG3s.net
>>152
RS豊富な食材とりながら一日一食
基本構造は間欠断食併用のケトジェニックダイエットですな
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 02:11:43.94 N1EDfT+Z.net
レジスタントスターチなら小豆よりおからパウダー飲めば？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 02:46:14.33 33abQEpr.net
おからパウダー一時期買って食ってた。
けどあれはRSじゃなくて食物繊維でしょう？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 07:27:40.53 /W6P7RgE.net
でんぷんの変異したのが善玉菌にいいとかあるんじゃ？繊維は悪玉菌の餌にもなるでそ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 07:42:19.10 mz2TGlUC.net
おからパウダー100g中
食物繊維（主に不溶性）45.2g
糖質（主にオリゴ糖）5.9g
不溶性食物繊維を摂っても、短鎖脂肪酸産生作用は乏しい。
>>156の御指摘のとおりで、ターゲットの菌群が違います。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 09:56:14.46 XW0vTiYk.net
寝てる間もずっとおなら出続けてる
効果が出てるって期待していいのかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 09:56:53.15 d+c4r8yM.net
昨晩、片栗粉と難消化性デキストリンを水に溶いた奴一気飲みしたら、今朝滝のよう。やりすぎた、、、
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:01:30.34 xxIKFUH4.net
>>158
酪酸発酵とは - コトバンク
酪酸菌の作用によって炭水化物から酪酸を生成し、
同時に炭酸ガスと水素ガスを生ずる発酵をいう。
↑酪酸菌ががんばってるときのおならは無臭に近くなります。
他の菌もいるので、完全に無臭というわけにはいかないですが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:11:21.36 xxIKFUH4.net
>>159
難デキ使用暦は長いですか？
混用せずに、しばらく片栗粉だけにできます？
どうも難デキと片栗粉でもターゲットの菌が違うようで
難デキユーザーのコメント読んでいると、酪酸菌がうまく増えてないっぽいのです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:45:55.18 9ZgjcnfO.net
おならなくなった
んこ増えた
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:47:37.86 33abQEpr.net
確かに最近オナラが無臭に近い。
もっと漬物みたいなにおいになるのかなーと予想してた。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:42:26.49 W2FWtGUv.net
以前トレ後片栗粉水飲んで大変な目にあった自分ですが、
今日はトレ後にコーンスターチ大さじ1杯+100ml飲んだ30分後にカツ丼+プロテイン(蛋白質25グラム)食べました。
食事1時間後(トレ終了2時間後)に疲労が押し寄せて来て、低血糖になった思う。
やはりコーンスターチでも食後体力が回復してない事を実感。
いつもなら食事後1時間30分後から2時間後に腕からジワジワと栄養が補給されてるように感じるのだが、それがない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:53:08.13 9ZgjcnfO.net
食前と言っても直前じゃダメなのか
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 16:28:39.19 vx6873YK.net
玄米食で直前に飲んでるが体調に変化はないけどな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 16:41:51.05 PT+lvxIe.net
片栗粉大さじ１をとりはじめて４日目
動かなかった体重が1kg減ってる
ココアと豆乳に混ぜて飲んでたのに
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 16:43:45.71 wZAmAM9F.net
>>165
直前でも同じかと。
胃がからっぽのときに先に入れておくということです。
>>166
もともと低GIの食事にかぶせても変化を感じづらいのでしょう。
>>164
筋トレ後の急激なグリコーゲン需要に見合った
血糖供給もインスリン追加分泌も足りなくなることは、
再現性ありとみてよいですね。
貴重な報告ありがとうございます。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 16:48:00.21 wZAmAM9F.net
>>167
最初の数日で、初期ボーナス的に体重が1kgから1.5kgほど落ちる方も複数でてきてますね。
なにが減ってるのかわかりませんが、何かが動き出した徴候と言えそう。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 16:59:42.13 wZAmAM9F.net
>>164
肉を食べたら、インスリン＆グルカゴン同時分泌が起きて
肝に備蓄されてたグリコーゲンがワープするかの如く、筋に送られるのですが
それすら起きていないようだ、ということですよね。
糖吸収を抑えるだけでなく、食後数時間以内の血糖調節機構をリアルタイムで弄ってる可能性あるかも。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 19:01:23.03 zG9TMZYC.net
難デキ歴半年で
ココナッツオイル歴二週間です
難デキの効果は最近は全く感じなくなり便秘に苦しんでるのでミヤリサン飲んでます
(ココナッツオイルの下痢が先週おさまりました)
今日片栗粉買ったので明日からはじめてみます
何か変わったことあれば書きます
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 19:51:39.16 SLDyQYVM.net
ゲロマズ非加熱青汁に片栗粉で驚くほど飲みやすくなった
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:02:01.81 wZAmAM9F.net
>>172
へー、それならグリーンスムージーに生のじゃがいも足したらよさそうってか強そう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:22:16.31 k2MdM/ar.net
片栗粉のおかげで1日2回便が出た
何ヵ月ぶりだろう
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:35:26.07 XXbKNE4L.net
>>174
一日に飲んでる回数と量、続けた日数を教えてください
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:41:18.08 k2MdM/ar.net
>>175
先週の木曜日からで1日1回大さじ1弱
その他に難デキかココナッツオイルも摂ってる
ココナッツオイルは6月からで難デキは8月から
糖質制限中
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:44:08.28 k2MdM/ar.net
>>175
5月から糖質制限はじめて1日2回出たのははじめてかも
チョコもどき食べ過ぎて1度下痢になったことあるけどね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:44:21.89 S8XJ3aIy.net
古い片栗粉を捨てて、新しいコーンスターチにかえた
糖質制限始めてから一週間うんも出ないのがデフォだったのに毎日出てる
多い日は2回も
このスレ見てたらポップコーン食べたくなったから1キロポチったけど美味しいな！
弾けるのを見るのも楽しい
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 20:56:26.83 zRSUXGzg.net
半年から1年後には店から片栗粉とコーンスターチが売り切る日が来るのだろうか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:04:17.53 XXbKNE4L.net
>>176
レスありがとう
1日1回なんですね。
自分は、3食前に5ｇづつ摂ってるんだけど、まだお通じに変化はないや
1日1回多めにしたりしてみようかな
コーヒーに入れて飲んでるイヌリンも、いったんお休みして
明日からしばらく片栗粉だけにしてみようと思ってる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:23:35.95 d+c4r8yM.net
>>161
難デキ使うなってことです？
難デキ歴は半月。重いご飯食べるときに使ってた。昨晩はたまたま
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:47:05.39 k2MdM/ar.net
>>180
難デキやココナッツオイルで満腹感等の効果はあったけど便秘解消はダメだった
他に食物繊維も摂ってたけど週末にしか出なかった
平日の朝はバタバタしててゆっくりできないしタイミング逃してたと思う
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 21:59:25.46 33abQEpr.net
昨日で丸二週間。低血糖みたいな感じはもうない。
日を追うごとにビタミンB錠飲んだ時みたいな
神経が和らぎつつスムーズな感覚が強くなってきた。
音がするとビクッとすることが多かったけど大丈夫になってきたし、
多幸感みたいな感覚が出てきた。あと疲れにくくなってきた。
朝起きてガス欠感がかなり緩和。
菌叢変わってVB食ってた悪玉菌が減ってきたんだろうな。
便の方は便秘スタート、細め、普通を経て緩くなってきた。
今日はいつもの量を少しの水でといて飲んでみたんだけど、
それなりの量の水分で飲んだほうが血糖抑制効果は高い気がした。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:05:00.87 33abQEpr.net
あと、体の軸がしっかりしてきた感じがする。
腹筋背筋に自然と力がかかってきた。
何がどうっていうのは難しいんだけど、気分が若返った感じ。
VB飲んだときはメンタル調子いいというのはあったけど、
しばらくすると何かで相殺しちゃう感じだった。
体重は便秘前から比べて＋1。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:16:09.74 EY4tT4ig.net
>>181
難デキは使い方次第だと思ってまして、
たまの重い食事に限定で使うのは有効で、害も少ないのではないかと。
便秘対策とカロリーカットを狙って毎日毎食使い続けていると、思わしくない結果になってる方が多いような印象を持ってます。
難デキが脂肪を吸着して大腸まで連れていってしまうことが、細菌叢のバランスを悪くしている疑いを拭えないのですよ。
糖質カットして脂質はカットしない片栗粉やコーンスターチを、ココナッツオイルユーザーが併用OKとして目をつけたことで、難デキとの違いが際立って明らかになりつつあります。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:23:29.36 33abQEpr.net
ラーメン二郎食う時に気に入って難デキガッツリ飲んでたけど、
アブラマシしても全く皮脂浮かないからね。すごい効果だよね。
自分は低GI狙いで飲んでいたんだけど、肌がかさかさになっちゃってね。
やばいんじゃないかと思って飲まなくなった。丁度二年前ぐらい。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:34:37.42 KI+22rTN.net
想像力発揮しすぎじゃね？www
イマジネーション豊の人もいるしwww
体感とかって暗示にかかりやすい人ほど大袈裟だしね。
とココナッツオイルでDITなんか感じたことない人の感想でした。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:36:01.16 9ZgjcnfO.net
リラックスしすぎで朝の目覚めが悪いってことないですか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:37:13.75 33abQEpr.net
俺自己暗示出来るけど、二郎のアブラは抑えられんわ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:41:55.44 zRSUXGzg.net
>>187
1が「実は壮大な釣りでした、心理学のテストでモルモットになってくれてありがとうございました。」
とか言い出したら嫌だね。
プラシーボでも効果のある人にとっちゃ最高の澱粉だよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:42:59.18 33abQEpr.net
こういった新しいことを試すのは半信半疑で面白いからなんでｗ
効果があったかどうかにはすごく敏感なほうだと思います。
自分に嘘ついたら暗示かけられませんから。
>>188
むしろすっきり起きられますよ。VB(たっぷり入ってるやつ)のんでみるとわかります。
上に書いたように今は飲んでないけれど、それと同等の感覚が出てきました。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:44:13.94 EY4tT4ig.net
>>184
体重は、何が増えたんでしょうかね？
>>98-116さんと同じく、水分貯留？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:47:52.44 33abQEpr.net
>>192
多分水分でしょうね。
若干お腹が張ってる感じはあるんで。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:50:59.43 EY4tT4ig.net
>>193
なるほど、腸管内容物が増えて+1kgは妥当な範囲ですね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:51:18.04 9ZgjcnfO.net
>>19
197:1 取り出してから寝過ぎたり寝起きが悪いのは単に最近寒いからか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 22:59:07.93 zRSUXGzg.net
>>191が良いこと言った！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 23:00:28.85 33abQEpr.net
>>195
かもしれないですね。
あと、その意味では即効性のあるもんじゃないと思いますよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 00:29:41.57 DAJlwAzI.net
気分変えてタロイモ食べてみた
コーンスターチ切れたし新しいのを試すにも楽しい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 00:35:07.86 YKWOwDOs.net
里芋の煮っころがしを24時間冷蔵してから食えばイイわけだなw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 01:52:18.20 whzzLQdN.net
サトイモおいしいよねー
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 03:14:07.90 MnhuoepT.net
サツマイモが芋の中ではレジスタントスターチが一番多いんだろ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 04:31:23.33 YTfJA6TA.net
さつまいもはRSより不溶性食物繊維が多いから、ちょっと使いにくいんだよね。
食物繊維をがんばって摂ってきたのに慢性便秘が治らない人は、不溶性食物繊維の詰め込みすぎで腸粘膜が荒れてしまってる可能性がある。
そういう人はしばらく不溶性繊維を控えめにして、水溶性繊維とRSを主体に摂っていくと、酪酸増加で腸管免疫機能が正常化してくるよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:08:57.12 MnhuoepT.net
余計な繊維とらずにサツマイモだけ食えばいいだろ。うまいよ焼き芋。ローソン100なら300gくらいの焼き芋が税別100円で売ってる。300gあれば3食まかなえるだろ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:18:38.45 t3izuNnm.net
焼き芋いいね。満足感半端ないよな。糖質制限からソフトランディング中にはもってこいだよね。gi低いしなんか力が出る感じがする。一生これでやってける気がするわ。
まあ気のせいなんだろけどw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:20:08.79 t3izuNnm.net
焼き芋で喉が詰まったらトマトジュースを流し込む。まさに至福のひとときw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 05:50:23.81 YTfJA6TA.net
さつまいも、既に快腸の人はどんどん食べて構わないけど
何日も出なくてお腹が膨満しがちな慢性便秘の人は、いったん控えたほうがいいよ。
下剤を定期的に使って出してた人とか、過敏性腸症候群の人も。
おからパウダーを控えたほうがいいのも同じ理由。
ひとくちたりとも食べちゃいけないってわけじゃないから
お腹の負担にならない量を勘案しながら
秋の味覚を堪能するのはとてもよいこと。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:00:24.48 mDsaWrUY.net
当然焼き芋も冷まして冷えたものを食べるべきだな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:05:50.04 FkXuTcZj.net
せっかくポロポロの冷ご飯食べても、あったかいおかずとか味噌汁とか食べたら台無しだよね…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:12:24.64 7tf+nwYS.net
サツマイモは暖かい方がRSは増えるらしいよ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:12:39.58 mDsaWrUY.net
冷ましたご飯で作ったおにぎりと漬物でなんとかするたんぱく質はサラダチキン的なものでカバーってところかな？冷えた目玉焼きとか冷えたゆで卵でもいいかも
正直なとこも消化管っていうか体温による体内での上昇とかどれだけ影響するもんだろうね？血糖値の上昇とか確かに冷やご飯と温かいご飯じゃ違うみたいだけどさ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:16:34.51 We4vzz7o.net
片栗粉を日に2～3回、食前に飲み始めて3日目
始める前日から、尿のケトンをチェックしはじめたんだけど、
片栗粉を始めてから今朝まで、ずっと1+のまま。
始める前は2+か3+だったんだよね。
これは、片栗粉がデンプンとして消化されちゃってるってことかな？
てことは、糖質制限的にはよくないってこと？
片栗粉の量は、1日合計で20gくらい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:17:23.04 7tf+nwYS.net
さつまいも レジスタントスターチでぐぐればPDFがあるから見てくれ。
焼いたり蒸した方がRSは増える
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:27:31.30 YTfJA6TA.net
>>211
血糖値を測定できたらはっきりするけど
諸臓器のケトン利用効率が上がって、尿中に捨てられる量が減ってる可能性が高い。
生の澱粉やセルロースをグルコースとして吸収する仕組みは、ネズミにも牛にも無いよ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:34:09.66 We4vzz7o.net
>>213
そうか、血糖値、計ってみる
いつも食事のすぐ前に飲んでたんだけど、食間に飲んで30分と60分計ってみます
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:38:11.95 YTfJA6TA.net
このスレでは100%レジスタントスターチとして摂取できる片栗粉やコーンスターチの用途開拓がメインテーマだよね。
ホールフードとして最もポテンシャルが高いのは、デンプンの8割がRS2のまま残るポップコーン。
冷えご飯や冷製パスタなど、RS含有量の不安定な、冷やした糖質食材の話を混ぜるとややこしくなるので
それはこっちのスレでやって貰うってことでどうかね
↓
冷えご飯ダイエットについて
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:43:23.62 YTfJA6TA.net
>>214
おー、すぐ測定できる環境とは有難いす
ここ数日と同じ条件で、食前に飲んで測定してみてください
そのあとに、食間に飲むパターンとの血糖値を比較しで貰えたら非常ぅぅに有難い
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:51:08.87 FkXuTcZj.net
>>215
スレチだったんですね
無知ゆえのご無礼、申し訳ございません
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:52:20.71 We4vzz7o.net
>>216
ふむふむ
では、今日の昼に、食前に飲むパターン、明日の昼に食間に飲むパターンでやってみます
片栗粉は10ｇでいいかなぁ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:59:33.86 YTfJA6TA.net
>>217
いえいえとんでもござーません
このスレを頭から読んでいただければわかりますが
炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で
糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが
用途のひとつでございます
ポロポロの美味しくない冷えご飯を無理して食べる必然性は、もはやありません
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:03:52.56 YTfJA6TA.net
>>218
今までと同じ条件でいいですよ、特にヒネろうとしなくていいですw
10gだと、すり切り大さじ1＋αくらいの量ですから
他の人の摂取量と揃って大いに参考になるかと
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:05:07.64 4b8bNbov.net
糖質制限はじめてから芋類食べてないわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:10:10.68 YTfJA6TA.net
>>218
あ、それからケトン試験紙の判定と一緒に
起床時の血糖値を測定して貰えると有難いです
ケトンの利用効率が亢進しているかどうかの判定は、こちらの数値で行います
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:17:16.84 We4vzz7o.net
>>222
起床時の血糖値は、毎日計っていて、このところずっと80～86mg/dlの間です。
ケトンのチェックは、いつもは朝起床時は必ず、日中は気が向いた時wにしてたんだけど、
時間とか決めてチェックしたほうがいいですかね
せっかくなんでデータとして使ってもらえるようにしたいので
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:17:45.14 Wigz74xh.net
血糖値の上昇とインスリン分泌の抑制効果か…以前流行ってあっという間に廃れた白インゲン豆を思い出すなあ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:28:00.59 EpzhergE.net
>>223
なるほど、起床時血糖値はほぼ一定で変わらず、尿中ケトンがやや減っていると。
ケトン試験紙の測定を、起床時に揃えてください。
あとココナッツオイル摂ってましたら、摂取量と時刻の記録もお願いします。尿中ケトン排泄量に影響しますので。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:32:36.70 EpzhergE.net
>>223
あーすいません、既に毎朝起床時の両方のデータをお持ちなわけですね
片栗粉摂取開始前後数日間の数字をまとめて見せてもらえると有難いです
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:33:49.34 We4vzz7o.net
>>225
了解しました
ココナッツオイルはコーヒーに入れて飲んでたんだけど、
なんか昨日からコーヒー自体の味が不快な感じwになったので
どうやって摂るか思案中につき、今日明日は摂らないことにします
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 08:42:30.65 EpzhergE.net
>>227
ちなみに糖質制限を始めてからどれくらいになります？
血糖測定の習慣は、病勢コントロール目的orハードコアな趣味？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 09:20:36.28 hiRBlYWu.net
もうかれこれ2ヶ月だけどココナッツオイルは間違いなく続けていける自信あるわ
ただ健康にはいいけど糖質制限だけしてた頃よりこれでさらに痩せた状態には未だならないんだけど
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 09:22:16.82 We4vzz7o.net
>>228
去年の9月の健康診断で、糖代謝判定C、HbA1ｃが6.0ていう結果だったが
糖尿病は近親者にいないし、まぁたまたまでしょ、と再検査せず。
↓
最近までの1年で徐々に太り、5キロ増
ダイエット法を探していて、糖質制限にしようと思い立つ。
↓
今年の健康診断を前に、去年の結果を再確認してもしや糖代謝に問題あり？とおじけずく
↓
医者に判定される前に自分で確認したい、と測定器購入
て感じです。
糖質制限はちゃんとやろうとするのは初めてだけど、
もともと白米は好きじゃなくて、夕食はほぼ主食抜き。
昼食は大好きなパスタをほぼ毎日、おやつは子供と一緒にスナック菓子をつまむこと多し。
今回、食べたもの記録してみて、やっぱりカロリー摂り過ぎだったとは思う。
長くてスマソ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 09:23:46.64 DAJlwAzI.net
RSはダイエット目的じゃなくて健康目的だけ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 10:10:56.24 4JPlsgrs.net
>>224
自分はL-アラビノースが思い浮かんだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 10:10:58.56 EpzhergE.net
>>230
一日あたりの糖質量は60g以下？40g以下？
その制限量を始めてから何日目にあたりますか？
7～14日の間であれば、身体が徐々にケトン代謝に慣れて
筋肉や諸臓器がケトン消費効率を上げていく過程途上にあるので
自然な経過として、尿中ケトン排泄量が減っているとも考えられます。
片栗粉摂取による短鎖脂肪酸増加が、そのプロセスを押し進めた蓋然性は、大いにあり。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 10:40:39.54 msVIoF8v.net
>>219
＞炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で
＞糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが
＞用途のひとつでございます
誇張が過ぎる
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 11:27:21.93 3QWAt2kn.net
>>117
小さじ一に変更中です
排便は変わらずいい調子。
水の抜けはまだ実感はありません。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:28:54.92 bEWRKwMQ.net
片栗粉ウォーター飲んでから便通よくなった
何やってもだめだったからうれしい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:34:53.45 uDYFwYYX.net
片栗粉ウォーター飲んだ直後に熱い味噌汁なんか飲んだら効果なくなります？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 12:50:14.90 y7WRtAqM.net
昨日このスレを発見し、今日から片栗粉初めてみました。
知識は専門的ではない初心者ですが、よろしくお願いします。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:02:26.49 y7WRtAqM.net
40代前半女、産後に太ったままで加齢も加わり痩せにくくなってます。
165センチ59キロ、運動不足気味で筋肉なしです。
目標は55キロです。
もともと軽く糖質制限はしてました。白ご飯食べない、パン食べないの主食抜き。
外食のパスタは食べています。
30代前半に糖質制限した時は焼肉をお腹いっぱいに食べても効果がありましたが、
現在は太る一方です。
ココナッツオイルは以前に朝飲んでいましたが、糖質制限が緩いためなのか
体重は大して変わらず、「カロリー増えるだけ？」と思い、やめました。
朝は牛乳にプロテイン、昨日から30日スクワットチャレンジを始めたので
スクワット後にもプロテインを飲もうと思ってます。
外食でパスタやとんかつなど、油が多いものを摂った時はゼニカル飲んでます。
何かあれば御教授お願いいたします。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 13:54:13.65 Owc5NgPC.net
カップヌードルライト 糖質28.5g
片栗粉ウォーターとの併用で糖質制限食になり得ますかね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:11:41.71 mt13IeNf.net
>>240
筋トレ後に大さじ1摂ってから
背脂たっぷりラーメン+ライスやかつ丼食べた方
（>>142-146 と >>164）の報告をみるに
食前の片栗粉ウォーターで、低GI化は確実に起こりますね。
実質的な糖質吸収量がどうなるかは未知数ですが。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:19:21.38 mt13IeNf.net
>>237
なくならないよ
食道を通過する間にも温度が下がるから
口腔内をやけどしない熱さのものが
腹の中で糊化温度を超えることは絶対にありませんw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 14:24:37.37 mt13IeNf.net
>>236
改善おめ
何やってもダメだった挫折の数々の歴史を詳しくお聞かせいただけますか
片栗粉を始めてから、何日かけてどのように変化していったかも
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:35:25.75 uDYFwYYX.net
>>242
レスありがとうございます
安心しました
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:38:47.89 133AS7vt.net
でも片栗粉ってレジスタントスターチの割合が２１％なんだよね？
じゃ、７９％は消化吸収するわけ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:42:31.32 /uXyJPKi.net
>>239
糖質制限するなら場当たり的ではなくちゃんと糖質量を意識するべきじゃないの？外食で油濃いもの食べたらゼニカルに頼るとか他力本願過ぎると思うよ？糖質摂取量も脂質摂取量もろくに制御できてない感じだし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:53:39.16 mt13IeNf.net
>>245
21%というのはアミロースの含有量と混同されてるのだろうと思いますが
加熱して食ったら、当たり前のように消化吸収されますよ。
アミロースとレジスタントスターチはイコールではないですし
未加熱状態では、アミロースもアミロペクチンもRS2です。
未加熱の片栗粉やコーンスターチは、ほぼ100%がRS2です。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:54:17.28 jD+ZD7NZ.net
>>245
20g摂っても血糖値は殆ど上がらなかったから、
ここでは、ほぼ100％RS認定だよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:58:11.44 jJ+Z1TOu.net
ウィキペディアではコーンスターチに含まれるレジスタントスターチは0.99%って
書いてあるけど間違いってこと？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:58:39.12 EFSr2zbv.net
このスレって厳密に糖質制限して、ストイックにダイエットしている人以外は
来ちゃダメなわけ？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:59:44.52 EFSr2zbv.net
>>250は>>246宛て
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 15:59:51.84 fZhukkuP.net
>>250
うん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:11:10.21 s7cRQgNp.net
>>250
てか糖質制限してないなら必要ないだろ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:11:11.68 jzg8GY96.net
血糖値を上げないっていうのが目的で、その手段として片栗粉使ってるんじゃないのか?
腸内環境の方は良く知らんけど。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:12:07.65 mt13IeNf.net
>>250
誰でも、どんなダイエットとも併用できるよ。
むしろ普遍的な健康法として広まるべきと考えてるくらい。
糖質制限やってるひとが多いのは
ココナッツオイルスレから派生した流れがあるから。
本来の狙いは、短鎖脂肪酸増加と腸内環境改善目的だったけど
食嗜好が強くて糖質量を制限しきれない人の補助的なアイテムとしても
片栗粉やコーンスターチは有望と見込まれ、別スレ派生と相成った。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:12:19.72 s7cRQgNp.net
糖質制限してないならオリゴ糖とヨーグルト食っとけよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:13:24.02 s7cRQgNp.net
糖質制限してないのに水溶き片栗粉なんてゲテモノとる必要ないだろ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:14:56.52 s7cRQgNp.net
オリゴ糖、ヨーグルト、サツマイモ、糖質制限してないならいくらでもある
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:21:31.98 e0ULlel5.net
では、片栗粉やコーンスターチなどのレジスタントスターチを取り入れたダイエット
をしている人はこのスレで。
厳密な糖質制限以外は認めないって人は
以下で。
[糖尿病患者]低炭水化物・糖質制限総合スレ01[専用] [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ73★★ [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:24:17.99 mt13IeNf.net
慢性便秘に悩まされてるのは糖質制限実践者だけではない。
厳しいカロリー制限、脂質制限に不溶性食物繊維を詰め込むようなダイエットを繰り返してきた女性には、腸の働きが異常に弱ってるひとが非常に多い。
このスレの最大のターゲットは、このひとたちだよ。
片栗粉やコーンスターチは、それを改善できるポテンシャルを持ってるし
レジスタントスターチ摂取による健康効果のエビデンスは、十分すぎるほど揃ってきてる。
重要論文などは追い追い紹介していきますよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:26:04.24 jD+ZD7NZ.net
確かに！
糖質制限してないなら、腸内環境整える物は他にたくさんあるわな。
片栗粉は血糖値上げないらしい、ってところに飛びついたわけだから。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:26:53.22 Ej4CIAeO.net
でも安いからね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:27:42.27 mt13IeNf.net
>>258
「何やってもダメだった」というひとが
それらを試していなかったと思うかね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:33:28.48 mt13IeNf.net
>>261
酪酸菌増加に特化してるのは、RSをおいて他にないんだよ。
そして短鎖脂肪酸のなかでも酪酸が、最も多彩な生理活性を持っている。
従来のプレバイオティクス、プロバイオティクスで効かなかったひとが
片栗粉であっさり改善するのにはちゃんと理由がある。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:41:17.97 s7cRQgNp.net
>>263
何をやっても駄目って何が？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:42:47.70 s7cRQgNp.net
うんこ出すだけだったら下剤でもなんでもありますやんか。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:45:56.50 s7cRQgNp.net
てかサツマイモにRSは豊富に入ってるからサツマイモダイエットすればいいんだよ。わざわざ水で溶いただけの片栗粉飲むなんて奇人の真似しなくていいよw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:49:53.49 msVIoF8v.net
>>241
未知数だがほぼ吸収されるに決まってる
>>240みたいな勘違いを増やさないように
たぶんレジスタントスターチは腸内環境改善以外はオマケ程度だろ
糖質制限とも大して関係ない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:54:39.14 mt13IeNf.net
医薬品の下剤と食品の片栗粉、同じようにうんこでるならどっち使っても個人の自由だよね
片栗粉を使って満足してるひとに、下剤を強要しないでくれるかな？
何度も繰り返しますが、さつまいものような不溶性繊維の豊富な食材をこのスレですすめないでください。
不溶性繊維の詰め込みすぎで便秘が増悪してるひとがいるんですから。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 16:56:47.53 Ej4CIAeO.net
糖質制限の邪魔はしないし安価ってだけで優秀だよね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:04:34.13 mt13IeNf.net
>>270
ほんとそう。今はシンプルにそれだけで優秀すぎるよね。
人柱ーズがデータ取り終わって集約的結論出すまでは、懐疑派は黙ってみてればよろし。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:11:53.09 msVIoF8v.net
糖質摂取してるのに糖質制限できるみたいな誇張表現をするから警告した
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:13:05.92 8IktaFJ1.net
人柱1号です。レジスタ以外の食生活ほとんど変わってないのに
ココナッツオイル摂ってもかさかさ気味だったお肌がつやつやしてきたぞｗ
あと、昨日一昨日暑くて結構汗かいたんだけど、汗の染みた服が甘いにおいだ。
糖尿なのか、アセトンなのか。人からするとどういうニオイなんだろう。
血糖値計測マシン持ってないけど、小便の泡立ちはあまりない。
昨日も書いたけど、神経系のぐあいが非常にいいな。
あと、もしかすると体温下がってるかもしれない。寒暖にとても敏感になってきた。
…体温計もないんだ。ダメな人柱でごめんね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:16:55.13 Sbehm/pi.net
溶いて飲める粉系だと、コーンスターチと片栗粉以外に何がRS豊富？
安価だとなお嬉しい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:18:39.87 8IktaFJ1.net
糖質制限になるのかは疑問だけど、かなりGI値は下がるみたいね。
結局どれだけ吸収されるのかがわからないわけですよね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:21:40.77 8IktaFJ1.net
表 成分と紀香温度
URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www.alic.go.jp)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:26:03.83 mt13IeNf.net
>>272
結晶構造の二重螺旋の内部にトラップされたオリゴ糖が
腸管のどの部位でリリースされて、何によって分解されて
どんな代謝産物として吸収されるか説明してご覧よ。
それが糖質制限を妨げる要素たりうるか否か。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:33:32.18 jJ+Z1TOu.net
コーンスターチに含まれるレジスタントスターチは100%と考えて本当にOK?
ハイアミロースコーンスターチの存在意義は加熱安定性のみ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:35:57.31 msVIoF8v.net
>>277
理屈より糖質摂取してケトン体チェックすれば？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:41:58.59 6HvdK6Fq.net
遅延効果はあまりいとココナツオイルスレの時結論出てたやん。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:42:32.47 mt13IeNf.net
>>278
β澱粉をαアミラーゼが消化できないんだから、100%でしょう。
熱風乾燥によってごく一部がα化している可能性がある、という程度で
（大量にα化してたら、打ち粉として機能しなくなる）
我々が狙っている用途にはほぼ影響しないとみなしてよい。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:43:42.27 6HvdK6Fq.net
遅延させるなら難デキだろ。こんなとこでいくら人柱がやってみたところトクホのが信用できる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:46:27.83 8IktaFJ1.net
遅延効果はありまくりだよ。
あと、難デキだと脂質を捕まえちゃうから俺的にはNGかな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:55:18.19 mt13IeNf.net
>>279
血中ケトン濃度の簡易測定器は誰も持ってないでしょう。
尿試験紙ではリアルタイムの測定はできない。
夏の間、ポップコーン毎日食べてても汗のアセトンはずっと出てたよ。
途切れるのはグリコーゲン補給目的の少量の高GI食材食ったあとの数時間のみ。
一日あたりの糖質量は60～120g程度。
しばらくココナッツオイルを摂らずにいたけど、ケトン体質は終了しなかった。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 17:56:51.83 6HvdK6Fq.net
水溶性でも無いのにどやって糖質を補足しとけんの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:02:08.19 MnhuoepT.net
>>283
理屈が解らん。他の糖質と混ざらないのになんで遅延効果あんの？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:09:33.10 8IktaFJ1.net
>>62で既出かと。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:14:19.78 Sbehm/pi.net
表の成分表見てて思ったんだけど
もち米粉も小麦粉もRSだったの？糊かしない限り
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:15:35.29 mt13IeNf.net
>>285
RS2がオリゴ糖を取り込む機序は、アミロースの結晶構造からわかる（>>28）
電荷とか水素結合とか理解できないなら黙っとけ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:21:26.81 mt13IeNf.net
>>288
そうだよ。生の発芽玄米を食べてるひともいるくらい。
生の小麦はグルテンアレルギー起こしやすいからNGだけど。
RSの観点からすれば、ローフードで健康状態がよくなる人がいるというのは一理ある。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 18:40:12.15 Ej4CIAeO.net
給湯器うるさーーーーい
静かなのってあるの
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:05:39.14 mt13IeNf.net
こんなのみつけた。
たぶんこのスレと同じことをやっている。
↓
ダイエットモニター募集について！
URLﾘﾝｸ(foxtrot11.rssing.com)
糖質制限は身体に良くない、いや最高だ、と意見が別れて面白いです。
LA-FIT 中島式ダイエット 名付けて Nakaji magic はどちらでもありません。
絶対に安全ですし、運動パフォーマンスも上がります。
コンセプトは「動ける身体をキープしながら超短期間ダイエット」
（中略）
ケトジェニック体質を作りますが糖質制限ではありません。
まあ、余計な糖質はカットしますが。
（中略）
食事と運動指導になります。
絶対に摂取してもらいたい食品がありますので綺麗に痩せるまでに5,000円くらいはかかります。
※レジスタントスターチを使います。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:08:53.97 mt13IeNf.net
プロテイン&レジスタントスターチミックスを買わせて5000円らしい。まあまあ良心的な値段か。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:09:20.02 JfEv37Um.net
>>289
完全に嘘くさいな。もう少し簡単に説明してみろよクズ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:10:09.00 MnhuoepT.net
遅延効果はないでFAでいいよな？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 19:19:15.70 mt13IeNf.net
血糖測定できる人柱ーズからの報告あがってきたらFA出るから、それまで待ってなさいよ
筋トレ後の背脂たっぷりラーメン+ライス食べた人の報告のように
グリコーゲン枯渇させておいてから高糖質食とあわせれば、よっぽど鈍いひとでも体感はわかるだろうから試してみればいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:09:08.70 msVIoF8v.net
血糖値測定をするなら脂無しの糖質摂取でやらないと遅延差が分かり難くならないか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:09:25.04 7aNy4sTr.net
血糖値の上がり方も人それぞれだから何とも言えないのでは？
温かいご飯だったら血糖値が上昇するけど冷や飯だったら上がり難いって人もいれば冷や飯だろうが同じように上がる人もいるし
体感はそれ以上に当てにならないと思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:21:25.96 msVIoF8v.net
GI値に謝れ
とりあえず目安にはなる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:27:39.87 MMrevztS.net
要は、おなじ個人がおなじ食材を食べて、片栗粉有り無しでcontrolとればよいわけでしょ？
それで有意に差が出るか出ないかみればよい。
食材は、蛋白も脂質も少ない、糖質8割以上のものを選ぶ。
大手メーカーの食パン・ロールパン、コンビニおにぎりのような、重量と糖質量が均質に定まっているものが適切ですかね。
materials & methodsについてのご提案ご意見は他にございますか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:30:36.82 FjGF36ma.net
2chで情報集めて研究者気取り
反論出来ない意見には暴言で対応
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:33:31.56 8IktaFJ1.net
アンカー間違ってた。>>66で既出かと思うんだけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:33:49.14 7aNy4sTr.net
て言うか実験の条件を羅列するのはいいんだけど自分でも血糖測定器やケトン測定紙とか買ってやってみるべきじゃないかと
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:41:28.64 MMrevztS.net
そうねー血糖測定器は前々から欲しかったしいい機会だから買うよ
二プロのトゥルーピコが一番安いんだったと思ったけど、機種揃えようか？
他のふたりは何を使ってます？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 02:46:18.85 cQhpuW3Z.net
蒸すか煮たさつまいもにココナッツオイル載せて食べるのどうよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:10:43.38 XKxdXmZF.net
甘くて美味しくてハイカロリーで
血糖もケトンも程よく上がって
腸内細菌叢ご一行様もキャッキャウフフの大喜び
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 06:01:56.58 wLf/gLIL.net
>>296
いやそれココナツオイルスレで上がってただろ。無いんだよあきらめろ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 06:04:51.84 wLf/gLIL.net
>>296ココナツオイルスレより
最初の片栗粉接種から22時間で便通ありましー
量は普段より少し多いかな。柔らかめ。
下腹全体がまだ張ってる感じはあるんですけどね。
さて昨夜の夕食で片栗粉を一緒に摂って血糖値の推移を測定してみました。
片栗粉は20g、食事の糖質量は概算で23gです。
片栗粉は食前に半分、食中に残り全部という感じで摂取。
片栗粉(20g)+夕食（糖質約23g）負荷試験
食前 97
１時間 113
２時間 102
う～ん、普段よりピークは低いけど・・・・
この程度じゃ誤差かなあ？
とりあえず、低血糖を起こすほどの糖吸収阻害は無さそうですよ。
ただ、今朝の起床時の血糖値が69、
体重が昨日同時間より1kg減ってたのにビックリ！
昨日は一日中データ取る為に、間食も取らず我慢してたから、
そのせいもあるだろうけど、
起床時の血糖値が70切ったのは初めてだな。
就寝中のエネルギーの消費傾向が何か変わったんだろうか？
しばらく継続してみます。
冷ご飯とか中途半端なレジスタントスターチと違って、
片栗粉はほぼ100%レジスタントスターチみたいだし、
難デキより安いから興味湧いてきました。
長々とスレチ失礼しました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:22:19.41 qcBU0N2j.net
血糖測定器はあるけど、あのチクッとするのがかなり苦手なので
テステープで許して
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:53:10.30 J+dyhTR0.net
>>308に引用されたカキコは、「低血糖を起こすほど」糖吸収阻害はみられない、
と言いたかったわけで、ピークは下がってるみたいだよ。
まあでも10～20％程度だろうね。
トクホのレベルじゃね？
カテキン緑茶で脂肪燃焼効果！みたいなwwwその程度じゃないですか。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 10:54:13.88 CSC1wYal.net
それなら難デキやイヌリンのが使いやすいな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:28:47.16 9y0cq0rl.net
>>141
>スーパー糖質制限してる人は多分わかんないと思う。 
>自分はスタンダード(昼食糖質あり)に戻してるので、 
>スーパー制限に戻したみたいな感覚がする。
って人柱1号さん書いてますよね、私の体感もおなじです。
パンだけを食べる前に使うと血糖上昇を強烈に抑えたけれど
肉と野菜だけ食べたときには、食ったものと血糖上昇幅が乖離してる感覚はない。
食前から+10～20の間だと、蛋白質摂取でおこる糖新生の上昇幅に収まってる程度。
高GI食品でがっつりグルコーススパイクおこす量を食べれば、差が明瞭に出ると思われ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:42:28.47 Wn3MFmr6.net
まあ血糖値の上昇抑制はそれほど期待せずに腸内環境を改善する効果に期待した方がいいかと
安価にしかも容易に手に入れられる食材で腸内環境改善に著効があるのなら利用しない手はないし
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:49:20.53 XWdlnVT0.net
ご多分に漏れずこうなった
便秘(オナラぷーぷー)→ニョロニョロ→快便
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:50:37.75 3u//XPim.net
海外掲示板だとなんかコーンスターチ劣勢だね
なんで
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:53:25.33 9y0cq0rl.net
そー思いますね。
酪酸菌の増えかたには個人差があって
摂り始めてから2週間～1ヶ月くらいで、細菌叢が安定してきます。
硫黄臭のガスがでる方は、半日断食併用してみるとよいかも。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:55:09.09 9y0cq0rl.net
>>314
何日ずつくらいかかった？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:00:48.68 9y0cq0rl.net
>>315
どこ掲示板です？
コーンは遺伝的組み換え気にする人多そう
デンプン粒の結晶構造に影響せんだろとおもうけど
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:13:10.13 XWdlnVT0.net
>>317
まだ始めて一週間くらいなんで2、3日ずつくらいかな
でも元々のバイオリズムや飲食したものの影響もあるしよくわからないです
元々便秘するタイプじゃないし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:21:10.78 9y0cq0rl.net
>>319
ニョロニョロ期は細菌叢の入れ替わりを示す徴候っぽいですね
だいたい1週間で安定期に移行できている方が多い感じか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 12:53:22.72 PFtTg3Of.net
一週間硫黄臭オナラ期が続いたら合わないと判断した方がよいのか…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:04:26.31 9y0cq0rl.net
>>321
戦局が膠着してますか、、
俺たちのベトナムはまだ終わっていないぜ的な
その場合は、食ってるものから検証しましょう。
食事構成のパターンいくつかとおおまかなPFC比、摂取カロリー
（糖質制限実践者であれば、糖質制限開始前の食事も）
今までの便通の状態はどうだったか
糖質制限実践前後で変化があったか、どのように変化したか
何を食べるとよくなり何で悪くなるか
ここらへんをお願いします。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:11:25.06 mNLkEYYg.net
ココナッツオイルと片栗粉はどちらがどちらを邪魔したりしませんか？
まだ片栗粉は飲み始めてはいません。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:23:06.45 9y0cq0rl.net
>>323
ココナッツオイルの消化吸収を邪魔せず
手軽に摂れる食物繊維サプリとして、片栗粉が着目されたという経緯です。
難デキやイヌリンは脂質も吸着するので、飲み合わせを気にする方は面倒と。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 13:55:36.88 9y0cq0rl.net
>>321
ジャガイモアレルギー
URLﾘﾝｸ(www.a-soken.com)ジャガイモアレルギー/
生のじゃがいもの皮むきで手が痒くなったりする人は可能性あり。
なった場合は片栗粉の除去も必要と（大福の粉など非加熱で食べる状況を避けろという意味でしょう）
α化しない温度で乾燥させてる片栗粉は、生のじゃがいもに相当する蛋白質が微量ながら含まれます。
硫黄臭のオナラが続いて体感も芳しくない方は、アレルギー起こしてる可能性も念頭に置く必要がありますね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:07:48.88 XWdlnVT0.net
でもやっぱり片栗粉で水分代謝は落ちるよね(糖質制限中)
いつも昼前飲むけど今日は飲まなかった
夜飲むか迷う
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:15:45.33 9y0cq0rl.net
>>326
そうなんだ、私はあまり水貯まった感じはないけど
個人差あるにしても、そういう体質の人は結構いるってことだね
身体のどこに水が貯まってるかわかります？顔や足が浮腫んだりとかは？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:24:48.16 V7GDUwtv.net
付き合い飲み会なんかでの吸収カット目的なら
難デキと片栗粉では効果は変わらないですかね？
ラーメンライスの方なんかは激しいトレーニングをされている方だと思うんですが
特に運動していない人でも同様の効果は期待出来ますかね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:34:10.47 9y0cq0rl.net
>>328
最終的に吸収される量は兎も角、
低GI化は運動量と関係なく起こると思います。
人柱1号さんが難デキヘヴィユーザーだったので
使用感の比較を聞いてみましょう。
ってことで、よろしくお願いします＞人柱1号さま
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:39:40.24 XWdlnVT0.net
>>327
シルエットが全体的に太ったなて感じ
糖質制限し始めて、痩せたー！いやそれ水分だから～の逆みたいなw
でも最近の食生活振り返ると片栗粉だけのせいとも言えないので
この報告はスルーしてもらって大丈夫です
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:47:34.61 9y0cq0rl.net
>>330
糖質制限の初期ボーナスの逆バージョンかw
ホエイプロテインと一緒に飲んでる方も同じ感じなのかな
傾向としてはありそうだし、水分とわかってても
体重増えるとそれだけで凹む人もいるだろうから
ご報告感謝
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 15:56:15.23 tzJMuLAY.net
>>243
>>236です
元々小さい頃から便秘症です
ココナッツオイル歴が半年ぐらいで大さじ2ぐらい毎日たべてます
糖質制限は三色主食ぬきで、調味料や野菜などの糖質は
難デキ、ミヤリサン、ビオフェルミン、キャンドルブッシュ、びそう紅茶、
善玉菌のチカラなど便秘に効くサプリメントやお茶はかなりの数試してきましたが
コロコロかゆるいのの繰り返しでしたが
片栗粉は、生まれてはじめて(28歳です)
バナナみたいなうんこがでて感動しました(汚くてすみません)
仕事が遅く夕飯が遅い時間なのでそのときだけ片栗粉大さじ1.5杯を
150ccぐらいの水にとかしたのを飲んでるだけです
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 16:35:57.28 xy4BklGs.net
>>328
難デキ(大さじ1以上)のアブラの吸収は>>186に書きましたがすごいですよー。
レジスタは普通に皮膚がアブラになりますｗ
お酒とレジスタはどうなんでしょう。最近飲まないのでよくわかりません。
難デキ飲んでた頃、悪酔いはしなかったような気もしますが。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 17:21:44.10 V7GDUwtv.net
情報ありがとうございます。
難デキのほうが脂質吸収効果があるってことですね。
1週間ぐらい片栗粉飲んでみましたが
難デキも入手していろいろ試してみようと思います。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 18:30:39.38 nTWq2O5z.net
レジスタントスターチや水溶性食物繊維のエネルギー吸収阻害は願望に過ぎない
ダイエット関連の吸収阻害サプリもそうだが
下痢以外は誤差か気休めぐらいに思った方が良いぞ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:09:09.33 32Ht9NXZ.net
難デキの脂肪便は架空の願望どころか
厳重に備えるべき想定内のリスクでしょう？w
「糖質の吸収遅延」とは「一部の糖質の吸収ルート変更」であって、
時間をかけて最終的に全量の糖が吸収されるのではない。
難デキやRSに吸着されて大腸に連れて行かれたオリゴ糖（消化途中のデンプン）は、
吸着体の難デキやRSと同様に、短鎖脂肪酸として消費される。
グルコースとして代謝されるよりもエネルギーのロスが生じるけれども
そこに過大な期待を持つのは間違いで、マクロ的なカロリー管理をすべきですね。
糖質制限実践者にとっては、脂質摂取はウェルカムだから
難デキよりもRSのほうが、代謝改善面でのメリットは多い。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:17:17.99 32Ht9NXZ.net
>>332
詳しくありがとう
子供の頃からでしたか、それがあっさりと改善してしまうとは驚きです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 20:58:30.52 nTWq2O5z.net
健康には良い
ダイエット的には気休め
長く続けるならこのぐらいの認識でちょうど良い
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 21:16:01.60 GfJnWK/p.net
脂肪便出したいだけならゼニカルでも飲んどけ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:20:14.28 rKjqzZsN.net
98です。
相変わらず水分貯留は変わらずです。
ふと思ったこと。
別途クレアチンとグルタミンを取っていますが腸内環境が良くなって吸収率が上がった、ということはないですかね？
いずれも水分を引き込む作用があるし、特に、トレーニングのレップが確実に伸びていることを考えると、クレアチンが以前よりもしっかり効いているような気もします。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:39:42.92 b4cK8htV.net
>>211です。
昨日と今日、片栗粉飲んでから食事をし、食前食後の血糖値を計りました。
1日の糖質量は、両日とも40～50gです。
合わせて、糖質制限を開始してから今日までの、推移を分かる限り書きます。
ちょっと長いですが、お許し下さい。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:42:09.75 b4cK8htV.net
10/23(金) 起床時 血糖値測定せず 夕食より糖質制限開始
10/24(土) 起床時 血糖値測定せず 糖質制限
10/25(日) 起床時 血糖測測定せず ケトン2+ 糖質制限
10/26(月) 起床時 血糖85mg/dl ケトン3+ 10g/日の片栗粉はじめ
10/27(火) 起床時 血糖81mg/dl ケトン1+ 15g/日の片栗粉
10/28(水) 起床時 血糖80mg/dl ケトン1+ 15g/日の片栗粉
10/29(木) 起床時 血糖81mg/dl ケトン1+
昼食前 血糖77mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量8.5gの昼食
30分後 血糖74mg/dl ↓3 誤差？
60分後 血糖76mg/dl
夕食前 血糖72mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量5.8gの夕食
30分後 血糖79mg/dl ↑7
60分後 血糖75mg/dl
10/30（金） 起床時 血糖77mg/dl ケトン1+
昼食前 血糖87mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量14.6gの昼食
30分後 血糖104mg/dl ↑16
60分後 血糖89mg/dl
夕食前 血糖75mg/dl 片栗粉10g水後、糖質量7.4gの夕食
30分後 血糖85mg/dl ↑10
60分後 血糖91mg/dl ↑16
90分後 血糖80mg/dl
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 22:44:57.66 b4cK8htV.net
ずれて見づらくて申し訳ないです。
糖質量がちょっと少ないためか、血糖上昇の巾が小さくて、なんだかよく分からないというのが自分の感想です。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 00:03:10.79 jUMIZftU.net
屁が止まらないよ。(/´△`＼)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 00:11:54.51 FeoEo4ct.net
止まらないよねー
コーンスターチだからじゃがいもアレルギーではないと思うんだけど…