15/10/26 22:28:37.01 gOBQoKoR.net
もう14bOLK8tが有酸素運動して
BxHSSud0が筋トレすればいんじゃね
そんで5年後位にどっかで報告しあってくれ
プランクとランジやってから踏み台昇降やってる
体重はあんまり変わらないけど体脂肪率が減って
下半身が締まってきた
2ヶ月目だからまだまだこれからだが
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:28:45.13 5Rh3JP+T.net
皮下脂肪は手強いな。
9月13日 170.5cm 71.6kg 体脂肪率25% 内臓脂肪レベル10 から始めた
ひと月で標準体重64kg突破
今朝ようやく60kgに達したが体脂肪率はようやく20%、なんとか「多め」から脱却した
男だから内臓脂肪は付きやすくあるが、落ちやすくもあり内臓脂肪レベル5と速やかに下がっていった。
筋トレなし、有酸素運動なし、飯減らすのと日常生活での活動のみ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:32:47.63 BxHSSud0.net
ちなみに俺は有酸素運動のみで痩せたよ
んで今リバウンドと戦ってる
だからこそ筋トレは絶対必要と感じ今は筋トレもしてる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:51:24.79 4zGNG85c.net
ここ数スレはかなりスレの趣旨から外れたが逆に良かったんじゃないか？
痩せるには有酸素運動さえやればいいと思ってた奴は絶対少なくないはず
多分世間も大半はそう思ってるよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:05:45.92 4zGNG85c.net
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart167 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:36:15.23 B+T3eZ7j.net
質問いい？(´・ω・｀)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:49:56.66 4zGNG85c.net
よっしゃ！ドーンと来い
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:43:28.00 CzMIcIYU.net
>>903
おいっ？一時間経ったぞ？
質問は？
って、横入りで俺が質問するっ！
体脂肪率落とすのは当然として、内臓脂肪を落とすには何が有効？
内臓脂肪＝腹の中の脂肪のイメージで、
走ると腹が引っ込むと聞いた事があるので、有酸素が有効なん？
（この流れで有酸素？と聞くのが嫌なんだけど）
体組成計で、内臓脂肪が一向に減らないので、どうすれば良いか教えて下さい。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:00:55.49 U59aggqg.net
>>905
糖質制限一択
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:00:58.10 1kz5Scbw.net
>>903
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるけど
今腹についてる脂肪が燃焼されるわけじゃない
あくまで分解されてるものが燃焼される
とりあえず停滞期なのか食生活に問題があったりするのか、
それだけの情報じゃ分からん
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:02:01.95 1kz5Scbw.net
>>903→>>905
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:04:40.71 6my6a13c.net
極論いえば、どんなダイエット方法でも5年くらい続ければ効果はでるんたよな
短い期間で一気に痩せようとすると、その分リバウンドの可能性も高くなる
2ヶ月ライ○ップいって一気に10k痩せた友達みて思った
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:27:55.58 9OWrY+V9.net
糖質うんぬんでなく、このスレは統失だらけ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:30:48.32 d3/VfXcp.net
>>905
食事制限→有効
有酸素→有効
筋トレ→有効
あとは自分の生活に合った組合せを考えればいいんじゃない？
運動習慣があるなら食事制限に運動を足せばより効果があるってだけ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:35:45.10 d3/VfXcp.net
>>909
短期だろうと長期だろうと運動習慣と食事をコントロールできるスキルを身につければリバウンドしない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:05:39.92 6my6a13c.net
>>912
おっしゃる通り
だからライ○ップのやり方も契約期間内に効果出すって点では理にかなってると思う
ただ特に食事制限て究極的には一生続くもんだからね、ライ○ップみたいに極端なのは無理だと思ったもんで
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:14:01.78 DogDHo94.net
食事制限してる間に筋肉つけないとリバウンドしやすいってだけで間違っちゃいないってことかな？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:25:02.59 lBTj9coP.net
>>914
食事制限＝筋肉量が減少する行為
筋肉量の減少＝基礎代謝と活動代謝の低下
基礎代謝と活動代謝がどんどん低下したら、
それに合わせて食生活もどんどん厳しくしないと太るようになる
つまり太り易い体質になるから筋肉は維持しましょうってこと
ここで言われてる筋肉とは当然速筋のことね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:27:37.57 lBTj9coP.net
当然、活動代謝が低下したら
今までと同じ運動量ではカロリーも消費しなくなる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:29:04.15 DogDHo94.net
>>915
当然なの？w速筋とやらを調べてみます！
あとついでで申し訳ないけど質問。
昨日健康診断で夕方まで何も食えず2食で1000kcal以下
夜3km程度のジョギング
いまめちゃくちゃ腹減ってる…というかプリン食べたい。食べて大丈夫だよね？そのくらい。
めちゃくちゃホモちゃんペロペロしたいお。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:35:47.91 Kd3OXJRp.net
1回プリン食ったくらいで急に太るわけではないから
別にいいんじゃないの？カロリーも足りてないみたいだし
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:42:50.21 DogDHo94.net
だよねだよねー！
速筋と遅筋、理解した。別に筋肉いらないからジョギングだけしてようと思ったけど
そうすると基礎代謝が上がりにくいわけか。適度に筋トレもしよう…やっぱジム通おうかなぁ。
プリン買ってきますお^q^
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:44:39.70 Vy2Y3tR4.net
ストレスためて反動でドカ食いするよりは多少オーバーしてもその時食べる方がいいよ
あと一日一日であまり突き詰め過ぎないで2日単位一週間単位ぐらいで考える
トータルでオーバーしてなかったらいい、食べ過ぎたら翌日は少し控える
そんな感じの方が楽にできるよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 04:00:26.99 DogDHo94.net
ありがとうありがとう、だよねストレスはいついかなる時何事にも弊害にしかならないよね買ってきた
これ食って寝るんだ…ふへへ…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 06:44:48.83 1ZyMq7SJ.net
>>914
そんなことはない。深く考えなくて良い。
リバウンドってのはダイエット止めた瞬間から毎日、
消費＜摂取になるからダメなだけ。
筋肉付けたところで、消費＜摂取なら太り始める。
食事制限は一生続けられないだろ？ラーメンもカレーも牛丼もトンカツも大嫌いになったなら良いけど。
筋肉付けたら代謝が上がる？そんなの誤差の範囲だよ。
アイス一個で吹っ飛ぶレベル。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:09:19.10 xNJPncTR.net
まだカロリーとか頭の悪い発言してんの？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:13:48.50 CzMIcIYU.net
905です。
５ヶ月前、体脂肪率22、内臓脂肪率15.5、
現在体脂肪率16.7、内臓脂肪率12.5
体重は12Kg程落ちました。
糖質制限でやってます。
何か内臓脂肪の落ち方が緩いなぁと。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:44:38.11 53NE243B.net
毎日アイス食えばそりゃ痩せんわなw
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:46:50.02 PaNVaq24.net
ジョギング中の心拍管理のため心拍計を買おうと思います
１万円程度で買える心拍計でおすすめのものはありますか？
やはり正確に測ろうとすると２万3万のものを使ったほうがいいのでしょうか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:52:40.42 224YdSv7.net
プリンを食うにせよ、多少高くても素材のいいものを少しくって満足するようにすればいいと
思う。
例えば、豆腐で作ったプリンとか
安くても太る素材はやめたほうが
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:56:40.71 nNgy+ZCS.net
>>922
カロリー摂取量が同じなら筋肉量が多い方が太りにくいって話だろ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:29:59.98 yAWGJ4z0.net
>>924
一般的には皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいとされるよ
どんな方法でも減量していけば内臓脂肪も落ちるからそんなに心配は要らない
そもそも体組成計はそこまで精度ないから気にしない方がいいよ
>>926
トランスミッター方式のものであれば多分どれでも相応の精度はあると思いますよ
逆にトランスミッター使わないタイプはイマイチじゃないかな
ダイエットのためのジョグなら心拍計入らない気もするけど、まああるとそれなりに楽しいですね
と言いつつ自分は今は全く使わなくなっちゃいましたがw
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:05:05.83 7XajuxFF.net
減量しながら筋肉つけるって実際は難しいと思うなぁ
筋トレなんてしっかり栄養摂った上で相当な負荷かけないと筋肉はつかないよ
従って筋トレ一本ってのはありえないと思いますね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:10:42.66 7XajuxFF.net
>>922
その通りだよ
筋肉はなかなかつかない
よく考えみなよ
つくのは簡単で落ちるのはすぐなんてことはありえないわけで
筋肉はつきにくくて落ちにくいパーツです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:11:59.12 EHcmPhQ8.net
減量時に新たな筋肉は付かんだろうな
それは痩せてからだともっと付かない
だからこそ筋肉は大事だから筋トレで維持しながら痩せる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:15:28.78 7XajuxFF.net
でも痩せることが目的であればいいんじゃない？
筋トレして痩せないわ、筋肉もつかないわ、じゃいかれこけの徒労でしょ
食べずに筋トレしても意味ないわけだから
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:20:13.41 xCsvxXmF.net
筋トレは痩せる過程での筋肉維持と言ってるのに・・・
何故筋肉を増やす事に拘るんだろうこの人はw
>>932
あと筋肉は付きにくく落ちにくいって根拠はなに？
そんな資料でもあるの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:21:03.84 xCsvxXmF.net
>>931
だった
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:22:16.96 7XajuxFF.net
>>934 すぐカリカリしなさんなって みっともないよ カルシウム足りてる？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:24:32.42 7XajuxFF.net
筋肉の維持にこだわり過ぎて脂肪が落ちずに体重がなかなか落ちない
ってのがこのスレの方々の現状なんじゃないの？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:26:10.92 5MZw/nWf.net
ソースも無く独特な思い込みだけで話を展開する
これが噂のあの人かw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:32:41.59 7XajuxFF.net
ダイエット初心者の皆さんはココ読んでみて下さい
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
すぐにカリカリする連中が言ってる内容よりは説得力ありますよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:45:11.54 oNHiUvbi.net
>>939
それねえw
それは有酸素運動では筋肉は減らないと書いてるだけだよw
体重が減るに当たってそれを支える筋肉が減ると言うダイエットにおける当然のアプローチが無いんだよね
だから筋トレで維持が必要なんだよ
詳しくはこれ読んでね
URLﾘﾝｸ(kimniy8.hatenablog.com)
ちなみにそのサイトにも筋トレと有酸素運動って書いてるねw
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:49:26.82 7XajuxFF.net
だから減らないんだよ
それでいいでしょ
なんですぐにカリカリするの？
脂肪は有り余ってるくせにカルシウム不足なの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:50:28.52 RauZ3+Y3.net
どっちがカリカリしてるか一目瞭然だなw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:03:45.32 NQoqBYXm.net
実際は有酸素運動ばかりすると燃費が悪い速筋が無くなり燃費が良い遅筋が鍛えられる
だから代謝効率がどんどん悪くなる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:25:00.71 zGtu76Zt.net
運動に関して…
①無酸素運動のみ 有酸素運動は害悪
②有酸素運動のみでもOK（無酸素運動をしてもOK）
多くの初心者には②がオススメだと思う
ハードな筋トレさせても大半が挫折しそうだし、健康目的であればウォーキング等で生活範囲を広げるのは効果的
美容目的や中級者？以上であれば①でもいいと思うけれど、効率的であろうと続けられなければ意味が無い。合わないなら②でもいい
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:26:38.55 D6IH7+P1.net
有酸素と筋トレ併用するだけでええんやろ？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:28:14.11 Xy09FnFY.net
>>944
バカ乙
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:30:58.79 zGtu76Zt.net
>>946
乙ありがとう
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:43:19.48 xQRbQUje.net
腕立て腹筋もできないで痩せるよりは軽い筋トレぐらいしたほうが良いよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:50:08.29 qBe7fz0d.net
さいたま市大宮区の埼玉県立大宮高で１６日、体力向上や精神力を養うため毎年実施している「強歩大会」に
参加した２年生の女子生徒がゴール手前で倒れ、その後死亡していたことが２６日、同校などへの取材で分かった。
この事故を受け、同県教育委員会は２１日、体育活動などでの事故防止に万全を期すよう求める文書を県内の全県立高へ通知した。
同校によると、大会は１６日午前１０時半に開始し、全学年の生徒約１１７０人が参加。男子が１６・５キロ、
女子が１３キロを、途中走りながら完歩を目指した。
同１１時４５分ごろ、ゴール手前約１・６キロで女子生徒が倒れるのを複数の生徒が目撃。知らせを受けた
教諭が１１９番通報した。女子生徒は心肺停止状態で、１７日夜、搬送先の病院で死亡した。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
有酸素運動って怖いねえ・・・
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:57:51.22 IZZ3Rhrl.net
>>949
同じ有酸素運動でも水泳ならこの娘も死なずに済んだのに・・・
ご冥福をお祈りします
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:40:10.14 y9fUqJfS.net
ハードな筋トレとか言ってる時点でバカ丸出しワロリンチョ
それこそ初心者なら自重のゆる筋トレで食事に気をつければ筋肉つくだろw
器具使い出すのは筋トレ趣味になってからで良いわ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:40:30.39 ssPpPfpY.net
ああ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:46:25.44 Ns844ZkR.net
>>937
ドキっ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:00:37.58 Ns844ZkR.net
>>940
読んだよ。
糖新生で筋肉が分解されると書いてあるね。
糖質制限実施者は筋肉落ちるのは間違いないじゃん。
ってか、ケトン代謝に移行してれば微々たるモノなんだろうけど。
糖質制限と筋トレって、実は相性悪すぎるのではないだろうか？
と思ってきた。
糖質制限するからこそ、筋肉減りやすい。
筋肉量増やすには、しっかりとタンパク質と共に炭水化物や糖質を取らなきゃなんない。
相反する事ばかりやな。
糖質制限やめようかな？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:26:43.27 gYdTNdSG.net
>>944
そもそも①を主張してる人なんていないように思うが・・・
『筋トレ重視で有酸素は補助的に』って人が大半じゃないの
それに対して『筋トレはやる必要なし。有酸素で十分』って人が噛み付いている構図
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:38:19.28 IZZ3Rhrl.net
そりゃダイエットの歴史が始まって以来恐らく一番長い時間痩せるには有酸素運動さえやればいいと言われて来たからな
俺も完全に盲信してそれを実践してきたし
ただ有酸素運動はやればやる程痩せない身体になるってのは絶対に当たってる
これは身を持って思い知ったよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:04:15.84 gYdTNdSG.net
>>954
あれはほぼ完全に糖質カットすることで脂質を主なエネルギーとして利用できる体にするってのが肝なんでしょ
そこから脂質大量摂取でエネルギー充足して、トレーニングでの筋肉分解を防ぎつつタンパク質もちゃんと血肉として吸収
さらには普通の状態より体の脂肪も燃焼しやすいって理屈
つまりその理屈で考えると、中途半端に糖質制限なんてすりゃ、そりゃ筋肉の落ち方は普通より激しいという結論になる
糖が足りず筋肉分解、経口摂取したタンパク質も無理矢理エネルギーに変えられて血肉にならない、さらには腎臓にも多大な負担、と良い事無し
これだとまだ糖分のみを小分けにして摂取とか断食した方がマシに思える
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:19:13.30 gYdTNdSG.net
>>956
ダイエットの大前提が食事制限だとするならば
食事制限量中はただでさえ筋肉が落ちるのに、有酸素はそれに追い打ちをかけるという事だもんね
体もそれに一応は適応しようとするので、遅筋を増やしてリバウンドしやすい体に
有酸素が害無く活躍できるのは食事制限前のしっかり飯食って筋トレしてる時期だろな
食事制限後の本格的に脂肪をそぎ落とす時期は、有酸素は別にちょっとぐらいならやってもいいけど
ガッツリやって増量前の筋トレで増やした筋肉が落ちまくるのを考えると効率が悪くなる
有酸素やるぶん程度なら飯食うの減らすだけで対応できる量だしそれなら筋肉への影響も少ないしね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 16:28:48.44 lJL01EUA.net
筋肉は脂肪より重いという計算はしてるの？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:07:51.08 TJJAFaiG.net
ビフォアフだして
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:30:49.95 IBpvVuyz.net
>>959
体重だけ気にするとか鳥人間コンテストにでも出るの？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:43:35.71 gWl34wWP.net
いい加減にしろよ…
なんでこんな基地外ばっかりなの
別スレ立てろ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:32:38.36 d2jdPA90.net
ウダウダ方法考えてるより、10回の腕立てからでも始めるのがダイエットの近道
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:29:01.37 1ZyMq7SJ.net
メタボの人には有酸素運動が必要。
有酸素運動して、コレステロール、中性脂肪、尿酸、血圧、肝臓、腎臓を正常にする必要がある。
痩せるのは偶然の産物と思えばいい。
筋トレは肝臓にダメージが来る。有酸素運動は一石二鳥だ。くじけるなよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:32:21.40 L8V32/Dh.net
食事制限きつい。菓子パンはカロリーが多いから食えないし
油物とか卵や肉や魚もだめ、ハンバーガーなんて論外
野菜と米と味噌汁だけ食っている
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:11:50.18 y9fUqJfS.net
>>965
なんか色々と勘違いしたダイエットしてそうですね
どんぶり飯のカロリー過多な白米食ってそう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:18:14.11 bZ96k6uy.net
昔は顎がシュッとしてたんだが
体だけ痩せてて顔まわりが少し
だらしない
顔まわりだけ落とすのはどうすればいいんだろ？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:19:55.13 qOx49xUt.net
きちんとしたカロリー計算と栄養計算すれば、肉だって魚だって食べたっていいんだよ。
私なんてお菓子も食べてたし、たまにお酒も飲んだし、もつ鍋も食べてた。
それでも3カ月で４キロ落ちた。
もちろん運動もしてたけどね。
要は過剰に食べなければいいんだから、もう少し気楽にダイエットしてみたら？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:25:19.42 JY8VS6ia.net
そもそも油物はともかく魚やタマゴや肉はたんぱく質の宝庫なんだが
米しか食ってないんだったら糖分摂取し過ぎで栄養バランスが悪いのでは？
野菜と味噌汁だけだとたんぱく質がほとんど摂取できないだろうし
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:27:00.09 mSoLizyn.net
>>965
食事制限の意味履き違えてそうだわこれ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:28:19.99 fOG3/qD9.net
>>965
ものすごくタンパク質が足りてなさそう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:44:31.00 9tdeRePF.net
965だけど減量に成功したら美味い物を食いまくる予定
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:01:28.65 X5hgaTbl.net
俺はラムネ菓子を山ほど食う予定ｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:03:11.17 jozeNOPo.net
脂肪フラグ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:22:00.89 IZZ3Rhrl.net
>>972
痩せた後食いまくったらあっと言う間に太るぞ
ご褒美で食うなら月一位にしとけ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:41:18.07 8cGawpmA.net
何を持って”成功”と言えるんだろう。目標体重に一瞬でもなった時?
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:52:51.41 y9fUqJfS.net
脳みそまで脂肪のやつにありがちな脂肪フラグだなこりゃ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:52:55.08 DymgDNEZ.net
ダイエットは一生続くんだよね
痩せた事無い人にはそれが分からない
俺は今まで３回リバウンドしたからよく分かる
食事制限で痩せたらその食事制限は一生続けなければならない
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:16:10.20 fOG3/qD9.net
>>978
痩せるには消費＞摂取にしないといけないけど
現状維持なら消費＝摂取でいいんだから普通に食べられる
デブ時代の大量食いがスタンダードになってるから制限て感じてしまうんじゃないの？
まさにデブ脳って感じだよ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:21:21.34 d3/VfXcp.net
>>978
運動習慣と食事内容をコントロールできる術を身に付ける為にダイエットするんじゃないの？
メタボだったけど友人のお陰で痩せることが難しくないと思えるようになったよ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:28:14.33 ebrekkyI.net
ボディビルダーが減量期と増量期を繰り返すように
170㎝65㎏の体格だけど
63㎏まで減量して70㎏まで筋トレで増量の繰返しです。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 01:33:32.75 IAqbUwxC.net
さっきテレビでチアシードが出てた。
一週間で4kg減らしいが、本当かね?
水分抜けたり、●を排出したりが殆どで、脂肪はそんなに減らないんじゃねーの?
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 02:37:04.92 H1levAlC.net
運動しながら食事制限もすると、そのうち粗食でも満足するようになるんだよね
ダイエットは一生ものだから、炭水化物抜きとか生活に支障きたすようなことは無理だと思ってやらなかった
それでもランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:10:40.17 n78dtnuJ.net
>>978
それおかしい
ダイエットが一生続くとか
デブって生活習慣病の一種だからそれそ改善できればそこで終わる
>>979の言うとおりかと
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:19:05.41 n78dtnuJ.net
>運動習慣と食事内容をコントロールできる術を身に付ける為にダイエットするんじゃないの？
まさにそれがダイエットそのものですよね
ランニングでも筋トレでもいいので運動習慣を身につけることです
どちらも習慣づければ体質(体の成分構成、基礎代謝)は変わる
その過程で自分に必要な栄養素やカロリー量を把握する
これが定着すればダイエットなんて一生続くものじゃないわけです
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:23:10.64 n78dtnuJ.net
>ランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた
カロリー制限というよりカロリーコントロールですよね
制限というのは過剰にとっていた部分を見直すということ
コントロールというのは適正範囲の中で栄養価を見直すこと
自分もランニングで体脂肪を落としてからはカロリーコントロールで体重と体脂肪率を維持してます
普通に食べて運動は週末のゴルフだけですがリバウンドとかまったくありません
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 11:12:06.96 w/uTQ8Wd.net
またこいつか
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 11:20:33.65 lXIJDAVr.net
本人がカロリー制限って言ってるんだからカロリー制限だろｗ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:49:42.92 A3/fTUFH.net
164cm47kg時代、運動、カロリー計算、栄養管理が当たり前の生活でずっとキープしていた
子供3人産んだら18kg太って65kgまで肥え人間てこんなに膨らむんだ、と絶望した
あの頃、あんなに当たり前だった痩せLIFEが、
理屈ではわかってるのにいざ太ると瘠せる為に何から始めていいかわからない
誰か助けて
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:55:47.82 PUftS+t+.net
>>989
ご飯減らして運動しましょ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:02:24.95 rvGetiVO.net
>>989
3人子供産んだら体質かわるよ
55㎏ぐらいの緩やかダイエットで…
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:34:01.79 ELHGE/+3.net
ぽっちゃりでなくでっぷり
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:28:59.37 RQeZxuhj.net
>>989
妊娠出産を三回も繰り返せばそりゃ色々変わりますよw
10年くらいの時間の経過があるかな？
とりあえず代謝と筋量の減少が起きたのは間違いない
なので残念ながら以前のようには痩せないし、以前の体型に戻すのは相当難しい
少なくとも体重だけ47㎏にしても体型は全然違うと思うよ
まずは摂取カロリーを1～2割カットして、余裕があれば有酸素を週に120分以上はやりたいところですね
それを1～2か月続けると
とりあえずはそこからです
ちなみに年齢が30代半ば以上なら47㎏目標は止めた方がいいと個人的には思う
ある年代以上で体重が軽すぎるのは貧相に見えて見栄えが悪いからね
デコルテの脂肪が少なすぎたり脚が細すぎたりすると確実に老けて見えます
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:33:41.52 yLw3pJmt.net
カロリーとか何も根拠ないじゃん
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるとか頭悪すぎ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:43:03.33 PUftS+t+.net
>>994
はいよ。
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:51:07.56 RQeZxuhj.net
>>995
この論文いいな
テンプレに入れた方がいいんじゃないか？
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:54:51.10 RQeZxuhj.net
>>984-986
なんで新スレに同じ事書いたりコピペするんだ？
よく分からんなあ
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:12:47.02 +4fgFNCg.net
老害のアンガ中田だからだろ
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:41:57.01 N14uEHB0.net
バカ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:42:36.06 DpfItudX.net
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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