15/10/26 12:37:00.88 4BQnk0Oi.net
>>773
代謝にどの程度影響するのか量的な記述が全くないね
ただの印象って域を出ない
マラソン選手が太りやすいとか草
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:38:40.67 BxHSSud0.net
>>776
日本語理解出来ない人かな？
これを読んでカロリー消費率は変わらないと解釈する人はいないよ
ちなみにフォームが良くなるからカロリー消費しなくなるとも書いていない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:44:48.56 4zGNG85c.net
>>779
>要するに筋トレは必須ではないんですよね
そうですね
全ての人に必須って事ではないと思います
自分は見栄えの良さも気にするので筋トレ重視しますが、別にその価値観が普遍だとは思わないしね
細くて薄い身体を好む人や、それ以上を求めない人がいてもおかしくないと思いますよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:45:30.83 BxHSSud0.net
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが間違いなら間違いと言う資料を出そうね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:45:44.13 4BQnk0Oi.net
>>781
オーケー、おおまかで構わないが、どの程度変わるのか教えてくれないか？
0.5％か5％か50％かどのくらいの影響があると考えているの？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:48:17.89 4BQnk0Oi.net
ID:BxHSSud0はライザップさんと呼んであげよう
全俺で今決めたｗｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:48:36.93 14bOLK8t.net
>>782
うん、その通りだよ
まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
全然問題ないです
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:50:43.06 4zGNG85c.net
>>786
>まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
あ、ごめん
ジョグやウォーキングだけであるレベル以上に痩せて、尚且つ薄くならない人って自分は殆ど見た事無いです
ほぼ全員薄い
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:52:51.78 BxHSSud0.net
>>784
そりゃ有酸素運動をどれだけやったかで違うだろう
とりあえず反論あるならソース持ってきてね
>>785
じゃあ君は農家のおっさんねｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:55:47.61 4BQnk0Oi.net
>>788
反論とかないです(´・ω・｀)ライザップさんサイコーですね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:56:40.52 6+YeC9XM.net
農家のおっさん２chで怒りの糖質制限ネガキャンwwwww
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:00:39.54 14bOLK8t.net
>>787
そんなことないよ
それは貴方の偏見だと思います
まぁどっちにしてもダイエットスレではデブより100倍マシですよね
健康面でも見た目でも
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:04:38.07 OTMPtWlg.net
ウォーキングは筋肉はそこまで落ちないがカロリー消費しない
ジョギングはカロリーは消費するが筋肉も落ちまくり
どっちも地獄だぜ！フゥーハッハ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:14:25.01 +zinMIII.net
もうこれでいいだろ
お前ら喧嘩するなよ！
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:15:34.45 qDnrSvLA.net
とりあえず開業医がウザい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:25:52.93 pRJB4BHy.net
>>697
有酸素アンガ中田君は、初めから好戦的なレスを連発し、
細マッチョで中田みたいな良い体してる！と豪語し、
なら体晒せ！の流れで、ぜんぜん細マッチョじゃ無かったやん。
細マッチョ！とか中田バリの良い体！みたいな事言わなきゃ良かったのに。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:25:55.14 eXDqljVF.net
上半身の筋肉も程良く使う水泳が最強なのがよくわかった。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:26:49.64 5Uc6uLwE.net
急に静かになった
やっぱアンガ中田と農家のおっさんは同一人物だなw
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:29:01.66 BxHSSud0.net
>>796
水泳はジョギングと比べ着地による衝撃が無いから身体に負担がかからず故障になりにくい
まだジョギングよりはいいかもね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:33:32.15 14bOLK8t.net
>有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
>筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
であるならば、まずは有酸素で脂肪を削ぎ落してその後に筋トレすればいいよね
まぁ有酸素だけでもその後の食事管理をすれば問題ないとは思いますが
一番ダメダメなのはどちらも長続きせずにデブのままだってことでしょうねｗ
デブは醜いし酸っぱい臭いするから
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:35:18.84 mKjCVYjg.net
>>799
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉まで落ちる
一旦落ちた筋肉は中々増えない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:38:21.56 14bOLK8t.net
>>800
もうその話はいいですから
ここはダイエットスレなわけで
落ちる脂肪量と筋肉量は同じではありませんよ
ちゃんとダイエットしてますかあなたは？
酸っぱい臭いしませんか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:39:07.44 DGdARPya.net
同じ事何回も書いてあるのに中田は全然学習しないよな～
正に老害そのもの
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:43:06.67 3AoXAGNI.net
老害とは
自分の人生に自信があり、自説を変えない
老害の原因になっている高齢者特有の心理で、まずあげなければならないのが「根拠のない自信」です。
困った高齢者は例外なく、自分に自信をもっています。
つまり「自分はここれまで、まっとうな人生をまっとうに歩んできた。現役時代には社会的に大きな仕事もしたし、人一倍苦労もし、努力もしてきた。また、子供も立派に育て上げた」という、強い自負を持っているのです。
もちろん、ほんとうにそうした素晴らしい人生を歩んできた人もいるでしょう。
しかし、ほとんど場合、自分の過去の人生についてかなり美化し、脚色された形で把握してしまうのが、高齢者の特徴なのです。
実際にはそれほど立派な過去を持っていないにもかかわらず、「自分はすばらしい人生を歩んできた」と思い込むケースが少なくありません。
そうした勘違いの自信のために、違う意見を持った人としばしば衝突します。
なにしろ人生に自信があり、その人生に裏打ちされた自説にぜったいの自信を持っていますから、違う意見をけっして認めようとしません。
まんま中田じゃんw
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:55:15.93 0zckpHkZ.net
>>793は有酸素運動に不利過ぎる
実際はこれだな
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・速筋が減り遅筋が増える為持久力が付かない
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:57:08.23 Hlm68yTd.net
もうこのスレ機能しなくなっちゃったね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:59:37.38 pRJB4BHy.net
>>800
俺、どっちかって言うと、糖質制限と筋トレ併用で頑張ってるオッサンなんだが、週２ぐらいでジョグ7Kmとかもしてる。
体組成計では体重と共に必ず筋肉量も落ちてるけど、
見た目は筋肉質になったと言われる。
ま、俺も厚い胸板に憧れて筋トレだから、ぷよぷよぺったんこ（デブってる時、オッパイ無かったから下に隠れてる大胸筋は無いと思う）な胸が少し厚くなった程度だけど。
で、ジョギングとかすると、何か胸とか腕とか肩とか、あまり発達しいよなぁ？的な感覚は有るよ。
（げ？少し落ちたか？ってのもある）
で、筋トレ強度上げて、肉やらプロテインやら、吸収に応じた糖質やらしっかりとったら、お？何か今日は窮屈に感じる！って感覚の有る時もあるわ。
（この窮屈感は筋トレやってる人なら解ると思う）
筋トレやってる人って、見た目が変わって来ると嬉しくなって、
ついついメニュー増やしてボディメイクに重きをおいてしまうんだなと。
で、今の状況としては、一月半ほど体重は停滞で悩み中。
無駄話し長々としちゃったけど、
体重増えて良いなら、筋量少ない人はトレ内容と食べるモノで直ぐに筋肉はつきそうに思うけどな。
実感として。
でも、ダイエット中の人は体大きくするために食べるとかできないやん？
食べちゃうの怖いやん？
案外それがなかなか筋肉が増えない理由では無いかな？と思う。
一月半減量停滞の俺が言っても、あんま説得力無いけど。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:11:00.49 NAK9vnqW.net
>>806
URLﾘﾝｸ(kimniy8.hatenablog.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:12:51.04 VkenG5rY.net
40歳前のオッサンが糖質制限＆軽い筋トレでダイエット中
有酸素運動はほとんどせず
今思うと当時はカロリー摂取がかなり少なかったせいか
はじめ3か月は脂肪が優勢気味で除脂肪体重と一緒に体重がガンガン落ちてった
ここ1か月はたんぱく質多めにしっかり食べるようにして
脂肪量だけが落ちるようになった
食うのと食わないのは結構な差があるなーと思ったよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:26:16.41 tLbRVEN4.net
だから一言で言えば
「有酸素運動はダイエットに有効だけど、筋トレを併用しない場合は筋量と代謝の減少を起こしやすい」
だよ
その筋量と代謝の減少をどう評価するかは人それぞれ
有酸素推しの人は気にしないって立場だろうし、筋トレ推しの人はひどく気にするって立場でしょ
それは考え方の違いだからどちらが正しい間違ってるっていうものじゃないよ
言い合っても無駄
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:30:00.81 T19nsA/v.net
運動でカロリー消費するより食事制限でカロリーをとらないようにして痩せていくほうが何倍も楽だよ
ダイエット始める人は運動のことは考えず、カロリーをとらないようにすることだけ考えた方がいい
白米を半分、間食を減らすだけで自然に1ヶ月に1キロ痩せてく
意識して運動したほうがいいのは当たり前
でもダイエットのハードルが高くなる
これはすごいデブには向かないかな
食べる量が異次元だから
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:32:05.35 pRJB4BHy.net
>>808
今の落ち方はどんな感じですか？
私は上でも書きましたが、初めの３ヶ月はガンガン落ちたけど、
今は停滞気味で。
日々測ってるけど、
（当方営業職）昼間、外回りで結構歩いて1万歩以上歩いた時は必ず体重は下がってるけど、車営業の日で3千歩程度の日は下がる処か増えてる事も・・・
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:32:54.72 TGgOeNDA.net
>>809
それも何度目かと言いたいがw
どんなやり方でも痩せ方は人それぞれならこのスレ要らん
とりあえず食わなきゃどんな人間でも100%痩せるんだから
どんな方法で痩せるのが適してるのか伝えるのがこのスレの役目だろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:35:24.29 pRJB4BHy.net
>>807
ありがと！参考にします。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:43:14.18 14bOLK8t.net
>とりあえず食わなきゃどんな人間でも100%痩せるんだから
何言ってるのこの人？
誰もそんなこと言ってないのに
まずは痩せること、次に維持すること
これが出来ればスレ的には成功なわけ
手段はいろいろあるわけよ
それを筋トレが必要だとか有酸素が必要だとか限定するなってこと
いい加減理解しろよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:44:27.47 rWQcYzF0.net
【有酸素運動とレジスタンス運動の優位性を語るスレ】
でも立てていいかな？
折角いい感じに機能していた初心者質問・相談スレが
こんな形で延々スレ違いの議論で埋まっちゃっているのは残念でならない。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:46:41.62 14bOLK8t.net
ダイエットってまずは脂肪を落とすことだよね
それが先にあるはず
いきなり胸板がどうのこうのとか言ってるのっておかしいよ
脂肪を落とせばダイエットは成功
その先は各人の自由
脂肪を落とすことも出来ずに能書きたれてる人って何なの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:48:03.07 14bOLK8t.net
>>815
個人的には今の方がいい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:48:13.96 VkenG5rY.net
>>811
7月1日 83.4kg 28.5% (59.6/23.8)
8月1日 78.0kg 25.0% (58.5/19.5)
9月4日 74.6kg 23.5% (57.1/17.5)
10月1日 72.2kg 23.1% (55.5/16.7) ← この辺から食事量を増やした
今日 72.0kg 21.7% (56.4/15.6)
元が元だけにはじめの3か月はボーナスみたいなもんと思って
ここ最近は体脂肪だけでも落ちてラッキーぐらいに思ってますｗ
おいらはデスクワークメインでほとんど歩かない生活ですが
仕事が忙しくなく規則正しい生活＆快便の時は
体調もいいし体脂肪もよく減ってる傾向がありますね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:48:58.68 TGgOeNDA.net
>>814
>まずは痩せること、次に維持すること
その通り
痩せてもリバウンドしたら一緒
だからこそ維持もしやすい様な痩せ方をしなければならない
何の計画もなくとりあえず痩せて、それから維持とか考えるからリバウンドするんだよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:52:01.47 BxHSSud0.net
>>816
脂肪を落とせばダイエット成功wwwww
ダイエットはね、一生続くんだよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:53:52.90 14bOLK8t.net
>>819
それは違う
正確に言うと何の考えもなく痩せたのではなく急激に無理に痩せたということ
要するに脂肪を落としたのではなく水分を落としただけ
ちゃんと脂肪を落とせば太りにくくなる
これは生活習慣の変化からくるものだから
胸板とかリバウンドとかそういうキーワードを出してくるのはお門違い
これは筋トレとか有酸素運動とかとは別の次元の話ね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:54:48.73 14bOLK8t.net
>>820
一生続くよ
それが維持するということ
何言ってるの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:56:46.34 14bOLK8t.net
維持するということが筋トレを意味するならこれも違う
維持の手段はいろいろあるわけ
それは食生活であったりウォーキングであったり生活習慣に拠るんだよ
もちろん筋トレでも良いんだけどそれに限定するのはおかしいってこと
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:57:30.13 TGgOeNDA.net
>>821
巨デブとかなら知らんが普通10kg位落ちれば水分が落ちたとは言わんよ
ダイエットで一番難しいのはリバウンド
リバウンドが無いなら食わないだけで痩せるし面倒な運動はいらんよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:58:29.28 BxHSSud0.net
>>822
だから痩せながらリバウンドしない身体を作るのさ
ちゃんと学習してる？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:00:51.47 rWQcYzF0.net
>817
回答者同士で延々と有酸素と筋トレの議論を続けているのは
質問や相談しやすい雰囲気になってるとは思えない。
一部では議論と呼ぶのも憚られる罵り合いに発展しているしね。
質問スレってその板の入り口として重要な立ち位置だと思うんだよ。
別スレ立てたところで誰も移らないなら意味無いけどさ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:01:13.32 14bOLK8t.net
>>825
それが生活習慣というやつだよ
>>823をよく読め
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:04:56.01 BxHSSud0.net
>>827
生活習慣が悪くて太ったんだから痩せた後も出来るだけ太っている時に近い環境で太らなくするのが維持ってもんだよ
食事制限しながら毎日1時間走るとか無理な維持は続かない
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:07:03.76 14bOLK8t.net
>>828
それはあなたの決めつけでしょ
脂肪を落とす過程で自分の体のバランスが分かってくる
この程度の運動とこの程度の食事ならカロリーがバランスしてきて
体重が一定の範囲で収まるなと
誰も毎日1時間走るなんて言ってない
筋トレだって毎日やるのは大変だぞ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:07:24.60 AfHTfoM7.net
週三回走って、週二回筋トレ、残りの二日は完全休養
これで良いんですか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:08:45.86 14bOLK8t.net
>&g
852:t;826 貴方は質問したいの？ 質問したけりゃすればいいよ それとも質問に回答してあげたいの？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:10:41.18 BxHSSud0.net
>>829
全く聞く耳持たないねw
もう一度>>804とそのソース見てきてくれない？
そこに筋トレの維持と有酸素運動の維持の割合も書いてるよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:11:57.94 PW2fJSP8.net
聞かない読まない学ばない
正に ID:14bOLK8tは老害の鑑だなw
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:13:05.47 rWQcYzF0.net
>831
回答者同士でお前の意見は違う、お前はおかしいとあーだーこーだー
言い合っているのはスレ違いだって言ってる。
で、どうしても議論したいなら別スレ立てるよって話。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:20:38.46 fPNcaist.net
そもそも食事制限無しで有酸素だけで痩せるというのが異常
それだと運動量がダイエットとはかけはなれたものになってくるし、体力はつくけどダイエットの効率は悪い
しかも筋トレ無しでそんだけ有酸素運動してればそりゃ筋肉もどんどん落ちていってガリガリになるわ
これでいいだろもう
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:23:08.09 Zh9C+QcZ.net
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない。
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(kimniy8.hatenablog.com)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。
これでFIN
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:23:17.83 oTBufTUY.net
>>815
隔離スレ立てた方がいいかもね
【有酸素運動とレジスタンス運動の優位性を語るスレ】
このスレタイが言い得て妙だね
目的が異なるエクササイズについて優劣を語ろうとする
山と海のどちらが優れているか
青色と赤色の優劣を語る
こういう話は永遠に結論は出ないんだから隔離スレでやるのがいいと思うよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:26:38.44 pRJB4BHy.net
>>818
おおっ！私のマイナス10Kgだっ！
私のは前のスレで書いたコレです。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:749番)
ココ一ヶ月は1～1.5Kgぐらいしか落ちない。
今は、自分のモチベ保つのが大変。
鏡見て、筋肉の発達確認するのが一番のモチベ維持かな～？
もうウ板行け！だとは思うんだけど、お腹のプヨヨンは何としても落としたい。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:03:31.97 fjf3jMYr.net
ここはダイエットだ。
過剰な脂肪は肝臓ガンなどを生命にとって脅威。
一方、筋肉不足は直ちに生命に危機をおよぼすことはない。
いいか優先順位だ。ダイエットが目指す優先順位はまず体脂肪の減少だ。
筋肉増加は最優先課題ではない。あくまで、生命・健康に大被害を及ぼす
体脂肪・中性脂肪・内臓脂肪を減少させることが主目的。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:06:32.60 bu3XP+nb.net
>>748
いろいろ貼られてるけど、これ一番おもろいね。
時給1000円未満何回書いてんねんｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:11:32.34 hRiiDifH.net
>>839
それてリバウンドしたら元の木阿弥
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:11:46.44 7OqqANla.net
>>838
あなたほど筋肉ないですけど、俺も同じような感じでダイエットやってます
やっぱり体重の減り方は、鈍くなりますよね
最初の方（体重/体脂肪率：80kg/不明）はけっこうカロリー管理をどんぶり勘定しててもどんどん減ってたのに、最近（61kg/14％）はエクセル使ってきっちりしてようやく目標値いく感じです
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:13:54.96 lua6Y781.net
>>748
数あるURLの中でも何でこれだけが目玉付いたの？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:16:30.60 bu3XP+nb.net
あとは飛行機かなんか知らんが自演しまくりでつまらんよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:32:11.96 aC1aIfSs.net
>>843
まとめブログだからじゃね？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:33:45.44 t+KdbRi9.net
まあどうしても筋トレ嫌いで有酸素運動でやせたいならランニングだけは辞めとけ
あれは骨や関節を削る悪魔の運動
ジョギング健康法の創始者はジョギング中に心臓麻痺で死ぬと言うまぬけな結末を迎えている
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:36:17.71 bu3XP+nb.net
間違えた>>747か。
連投するんじゃなくて、この人の文才を見習うべきだとおもいます。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:56:10.63 T19nsA/v.net
運動なしで痩せてなんのリバウンドもないよ
夕飯の白米を小盛りにしてるだけ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:01:24.58 PZ/mPBw7.net
ガリっていうと聞こえが悪いけれど、燃費のよい身体というとecoで地球にやさしそうな感じがして悪くない気がする
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:04:05.53 14bOLK8t.net
基本、胸板とかリバウンドというワードを出してくる書き込みは無視していいよ
こいつらはダイエットというものに取り組んだことがない口だけの馬鹿だから
>>846みたいな馬鹿もピザデブだから走れないだけｗ
自分が出来ないことを胡散臭いソース出してきてウダウダ言ってもねｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:05:28.89 14bOLK8t.net
『ランニングは骨や関節を削る悪魔の運動』
こういう馬鹿って生きてる価値あるのかね？ｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:09:27.69 14bOLK8t.net
>筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
筋トレのデメリットはまず筋肉というものは非常につきにくいということ
またついたとしても成分の7割が水分なので言われるほどの基礎代謝の向上になならないこと
当然、ダイエットへの成果には時間がかかりまくるので挫折するケースが多いこと
挫折した馬鹿がこのスレで「胸板」「リバウンド」と連呼することｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:12:23.83 t+KdbRi9.net
>>851
ランニング障害と言う単語がある位だぞ
ランニングの弊害を甘く見るなよ
特に中高年が始める運動ではない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:15:53.58 CyBxdHD5.net
>>852
だから太ってる内から筋トレで筋肉を維持しながら痩せろって言ってるのにw
ほんとお前は何も学ばないなw
有酸素運動のみで痩せたらアンガ中田の様にミイラみたいな身体になるぞ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:16:10.13 14bOLK8t.net
>>853
程度っつーもんがあるだろ馬鹿
アスリートやってんじゃねんだぞタコ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:17:26.49 14bOLK8t.net
>>854
お前みたいにブクブクと醜く太ったブタよりアンガの方が100倍マシだろｗ
ブタはブーブー吠えとけよｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:19:02.82 WuP04pLL.net
そもそもちゃんとした実績のある専門家が
有酸素運動メインのダイエットは間違いだと指摘しているのに、
ここにいる単なる素人が有酸素運動をメインに痩せろ
と言ってるのがおかしい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:20:41.83 14bOLK8t.net
誰も有酸素メインなんて言ってねんじゃね？
デブが勝手に脳内変換してるだけかとｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:20:56.15 CyBxdHD5.net
結局最後まで成仏出来ないのは聞かない調べない学ばない老害代表のミイラ中田だけかw
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:22:06.46 WuP04pLL.net
>>858
では、専門家の言う通り筋トレメインのダイエットにすべきってことだよね
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:23:02.90 14bOLK8t.net
なぁ、今後は質問に対する回答をする時、持論を垂れる時は
まずダイエット歴と現在の体重、体脂肪率をカッコ書きで添えるようにしね？
だってデブやブタがエラソーなこと言っても説得力ないっしょ？ｗ
この方がいいんじゃね？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:23:45.73 14bOLK8t.net
>>860
人それぞれってことだよ
勝手に脳内変換すんなよタコｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:24:58.71 WuP04pLL.net
【ダイエット勘違いシリーズ】有酸素運動をしないでください まずはウエイトトレーニングからはじめてください【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達也
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:25:43.92 WuP04pLL.net
>>862
君素人でしょ？
なんで素人が専門家とは異なる判断できるの？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:30:15.51 14bOLK8t.net
以下のワードを連呼するタコは筋トレの前に脳トレが必要です♪
■胸板ｗ
■リバウンドｗ
■アンガ中田
■ガリヒョロ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:31:09.18 GCeOCtxh.net
人間の生涯鼓動は約10億回と言われる
ランニングで長時間走れば当然心拍数も上がるので長時間鼓動が早くなる
これは寿命を早めてるのと一緒
事実ランニング中の急性心筋梗塞は他のスポーツより高い
そしてランニングは一歩走る度に体重の３倍の重力がかかる為足、膝、腰にダメージが蓄積される
走るのが好きで無い限りランニングでダイエットするのだけは辞めとけ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:39:19.30 14bOLK8t.net
>>866
アホ杉るｗ
ランニングによる心肺機能の強化は日常的な心拍数の低下を生む
これは少ない心拍で多くの血液を運搬する能力で「スポーツ心臓」とも言う
平常時、お前等デブが80回も90回/分も鼓動してる間にランナーは40回～50回/分しか鼓動してないんだよ
これだからデブは短命なんだよなぁ♪
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:46:26.67 J/bSYSZn.net
>>863
とりあえず大切なことはこれかな？
・有酸素運動で痩せると省エネな体になるため、太りやすくなる。見た目も悪くなる
・有酸素運動より筋トレの方がカロリーを消費する
（筋繊維が回復するまでずっと代謝がよくなりカロリーを消費し続ける）
・筋肉は少しついただけでも、動いた分どんどんカロリーを消費するので全然違う
・有酸素運動メインのダイエットはリバウンドしやすい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:48:59.33 GCeOCtxh.net
>>867
スポーツ心臓は別名徐脈と呼ばれる
徐脈は脳に必要な血液を送る事が出来なくなる為めまい、失神、ふらつき、理解力や記憶力の低下が生まれる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:00:18.29 xOqHGYBz.net
>>865
以下のワードを連呼するタコは筋トレの前に脳トレが必要です♪
■胸板ｗ ID:14bOLK8t には無い！アバラ浮いたガリヒョロ
■リバウンドｗ ID:14bOLK8t 有酸素のみでリバウンドしやすい体になってると指摘されファビョ～ン
■アンガ中田 ID:14bOLK8t 中田ヒデばりの細マッチョと言い体晒すとアンガールズなガリヒョロ
■ガリヒョロ ID:14bOLK8t は↑の事からガリヒョロと言われファビョ～ン
って事でOK？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:33:56.51 734jZhID.net
>>869
アンガ中田は徐脈だから理解力が無いのかwwww
納得wwwww
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:34:39.54 NJmZqJ4+.net
同じ板に粘着して一日に30近くレスするとか…
普通にキモチワルイ
今まで有酸素運動で頑張ってきたけどやめます
効果あるなしとかじゃなくて、ID:14bOLK8tと同じことやるのが生理的に受け付けないです
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:53:26.54 oTBufTUY.net
これはマジで隔離スレが必要かもね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:04:27.94 sYv6bFyi.net
逆に考えるんだ
これは間違った有酸素運動をやめさせるための逆ステマなんだ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:06:04.23 4zGNG85c.net
・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)←NEW
※アンガ中田の書き込みパターン
別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:11:26.51 GbAIK9o9.net
えっと！
ちょっとまって！
アンガ中田のレスは攻撃的過ぎてイヤってのは解るけど、
彼は有酸素できっちり成果出して、一応は体脂肪率一桁なんでしょ？
有酸素運動を全否定になると、アンチアンガ中田で、同じ穴の狢になってしまわない？
私は、食事、筋トレ、有酸素、それぞれバランスよく併用するのが良さげと思ってますが。
リバウンドしない体とかダイエット後の維持とか、
これは食生活と普段の自堕落な生活の改善で、目標体重に到達してもずっと必要でしょ？
有酸素で筋肉量が減り、基礎代謝が減ったとしても（差は少ないんですよね？）
生活改善は必須で、
幾ら筋トレしてカッコ良く代謝の多い体（だから筋肉量での基礎代謝の差はすくないんですよね？）
になったとしても、自堕落生活では直ぐにたるんでブヨブヨに戻るんだから。
ダイエットは、ぶくぶくと太ってしまった自堕落生活と食生活を改善し、
有酸素とか筋トレを活用して、減量スピードのドーピングで、
目標体重まできたら、出来た体や体脂肪率を維持する為の運動継続だろっと。
自分の考えなんだけど、もし有酸素運動とか筋トレ等の運動で痩せた体なら、
運動を行わなくなれば太るでしょ？
学生ん時にクラブで日々体動かしてたのが、クラブ引退したら太るのと同じ。
だから有酸素だろうと、筋トレだろうと、運動に頼って痩せたのでは、
同じ活動量を続けられなくなった時にまた太ると思うの。
いつまでも今と同じく運動を続けられるか解らないじゃん？
だからダイエットのベースは食生活の改善ありきなんじゃ無いかな？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:20:43.43 1rXSOlDh.net
農家のおっさんが糖質制限議論スレにかかりきりのときは
初心者質問スレに初号機中田は現れない法則
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:22:48.25 14bOLK8t.net
此処でデブがアンガ、アンガと吠えてるのは嫉妬ですよｗ
要するに自らのキモくて加齢臭のするダブついた腹を見ると某氏のスリムな体に嫉妬するですよｗ
見た目も汚ければ、根性も汚いｗ
脂肪で汚れた腹黒い連中がいまだに「アンガー、アンガぁ～！」と魘されてるのですｗ
本当に馬鹿で動けない奴らなんですよね♪
こういう馬鹿には「デブ！」この一言で十分ですｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:26:32.78 iR+43b3H.net
・映画『俺物語!!』公開直前“漢気”イベントに出席した永野芽郁【モデルプレス】
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
・永野芽郁、鈴木亮平
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
2015-10-25 19:39
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:26:58.28 14bOLK8t.net
このスレが荒れた原因はスレ主(ID:TufvNI47)にあります
スレタイでテメーがデブのクセして有酸素運動は必要ないと言い切ったのが原因です
これからはきちんと自身のダイエット歴、現在の体重と体脂肪率を述べること！
私はダイエット歴5か月で体重62kg/体脂肪率9%です
キミ達のようなブタとは一線を画す実践派です♪
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:28:01.17 IUMjx693.net
>>876
こんなんでも体脂肪率8%だぜ？
こんなんでもいいの？
体脂肪率一桁と言っても色々あるんだよ
ちなみにアンガ中田の身体も似たり寄ったり
体脂肪率8%の時の福田
まるで老人
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:31:40.26 14bOLK8t.net
まぁ俺はそんなモヤシじゃないけどね♪
腹筋はシックスパックだし、胸筋はしっかりと跳ねてるし
ライト級のボクサーみたいな感じかな♪
あとジョグで鍛えてるから太腿とふくらはぎは見事に筋肉と血管がウキウキだよ♪
お前等ブタとは違うもんなあｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:32:17.08 4zGNG85c.net
>>880
まるで私が伝説のヒョロガリ、アンガ中田ですと言わんばかりだなw
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:33:21.37 14bOLK8t.net
「アンガー、アンガ～！」のオッサンたちはコレｗｗｗ
オエ～…
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:34:56.00 IUMjx693.net
まるで子供だな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:36:41.30 14bOLK8t.net
だよねぇ
ダイエットに成功した人に対していつまでも「アンガぁ～、アンガぁぁぁぁぁあ」とかねぇｗ
子供だわ
太った子供♪
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:36:47.87 4zGNG85c.net
>>886
老害は子供よりたち悪いよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:37:26.59 IUMjx693.net
徐脈で頭おかしくなったんだろw
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:38:22.37 14bOLK8t.net
おいおい、デブども
ちゃんと自己紹介(ダイエット歴、現在の体重/体脂肪率)入れろや！
デブにもご高説たれる権利与えてやるからよ♪
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:39:42.66 14bOLK8t.net
デブに好きなだけ遠吠えさせてやるわ
すればするほど俺は愉快になるからね
こういう負け犬のデブに対する優越感だろうねｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:44:32.50 bKlAJ5QL.net
>> ID:14bOLK8t
お願い！
もう黙っててくれない？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:45:41.29 +3NB5hbG.net
連投してる奴らは恥を知れ
臭すぎ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:46:46.07 KYIa043N.net
毎日あきもせず人に暴言ばっかり吐いてる時点で可愛そうな日々しか送ってないから察してあげて。
頑張っても喋ってもこういう人間だから誰にも話聞いてもらえないなんだよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:00:15.48 Ia/12tYb.net
お前らのせいで質問、相談できねーだろ
連投してる奴らは頼むから消えてくれ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:08:30.99 fjf3jMYr.net
悪いがアンガールズなんてどうでもいいし、筋肉についてもさほど関心はない。
ただ、興味があるのはやせて標準体重になり、中性脂肪が減ることだけだ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:10:33.15 4zGNG85c.net
興味があるなら質問しろやタコ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:24:08.65 zYZBRh4C.net
体脂肪10パー切るくらいガリガリになれば筋トレしなくても胸筋浮き出てシックスパックアバラーになるからね
初心者さんはそれが細マッチョと勘違いしちゃいけないよ
誰しも持っている、人間元々の筋肉の形だからね
スタイルよくなりたいなら筋トレ頑張りましょう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:28:37.01 gOBQoKoR.net
もう14bOLK8tが有酸素運動して
BxHSSud0が筋トレすればいんじゃね
そんで5年後位にどっかで報告しあってくれ
プランクとランジやってから踏み台昇降やってる
体重はあんまり変わらないけど体脂肪率が減って
下半身が締まってきた
2ヶ月目だからまだまだこれからだが
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:28:45.13 5Rh3JP+T.net
皮下脂肪は手強いな。
9月13日 170.5cm 71.6kg 体脂肪率25% 内臓脂肪レベル10 から始めた
ひと月で標準体重64kg突破
今朝ようやく60kgに達したが体脂肪率はようやく20%、なんとか「多め」から脱却した
男だから内臓脂肪は付きやすくあるが、落ちやすくもあり内臓脂肪レベル5と速やかに下がっていった。
筋トレなし、有酸素運動なし、飯減らすのと日常生活での活動のみ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:32:47.63 BxHSSud0.net
ちなみに俺は有酸素運動のみで痩せたよ
んで今リバウンドと戦ってる
だからこそ筋トレは絶対必要と感じ今は筋トレもしてる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:51:24.79 4zGNG85c.net
ここ数スレはかなりスレの趣旨から外れたが逆に良かったんじゃないか？
痩せるには有酸素運動さえやればいいと思ってた奴は絶対少なくないはず
多分世間も大半はそう思ってるよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:05:45.92 4zGNG85c.net
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart167 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:36:15.23 B+T3eZ7j.net
質問いい？(´・ω・｀)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:49:56.66 4zGNG85c.net
よっしゃ！ドーンと来い
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:43:28.00 CzMIcIYU.net
>>903
おいっ？一時間経ったぞ？
質問は？
って、横入りで俺が質問するっ！
体脂肪率落とすのは当然として、内臓脂肪を落とすには何が有効？
内臓脂肪＝腹の中の脂肪のイメージで、
走ると腹が引っ込むと聞いた事があるので、有酸素が有効なん？
（この流れで有酸素？と聞くのが嫌なんだけど）
体組成計で、内臓脂肪が一向に減らないので、どうすれば良いか教えて下さい。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:00:55.49 U59aggqg.net
>>905
糖質制限一択
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:00:58.10 1kz5Scbw.net
>>903
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるけど
今腹についてる脂肪が燃焼されるわけじゃない
あくまで分解されてるものが燃焼される
とりあえず停滞期なのか食生活に問題があったりするのか、
それだけの情報じゃ分からん
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:02:01.95 1kz5Scbw.net
>>903→>>905
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:04:40.71 6my6a13c.net
極論いえば、どんなダイエット方法でも5年くらい続ければ効果はでるんたよな
短い期間で一気に痩せようとすると、その分リバウンドの可能性も高くなる
2ヶ月ライ○ップいって一気に10k痩せた友達みて思った
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:27:55.58 9OWrY+V9.net
糖質うんぬんでなく、このスレは統失だらけ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:30:48.32 d3/VfXcp.net
>>905
食事制限→有効
有酸素→有効
筋トレ→有効
あとは自分の生活に合った組合せを考えればいいんじゃない？
運動習慣があるなら食事制限に運動を足せばより効果があるってだけ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:35:45.10 d3/VfXcp.net
>>909
短期だろうと長期だろうと運動習慣と食事をコントロールできるスキルを身につければリバウンドしない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:05:39.92 6my6a13c.net
>>912
おっしゃる通り
だからライ○ップのやり方も契約期間内に効果出すって点では理にかなってると思う
ただ特に食事制限て究極的には一生続くもんだからね、ライ○ップみたいに極端なのは無理だと思ったもんで
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:14:01.78 DogDHo94.net
食事制限してる間に筋肉つけないとリバウンドしやすいってだけで間違っちゃいないってことかな？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:25:02.59 lBTj9coP.net
>>914
食事制限＝筋肉量が減少する行為
筋肉量の減少＝基礎代謝と活動代謝の低下
基礎代謝と活動代謝がどんどん低下したら、
それに合わせて食生活もどんどん厳しくしないと太るようになる
つまり太り易い体質になるから筋肉は維持しましょうってこと
ここで言われてる筋肉とは当然速筋のことね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:27:37.57 lBTj9coP.net
当然、活動代謝が低下したら
今までと同じ運動量ではカロリーも消費しなくなる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:29:04.15 DogDHo94.net
>>915
当然なの？w速筋とやらを調べてみます！
あとついでで申し訳ないけど質問。
昨日健康診断で夕方まで何も食えず2食で1000kcal以下
夜3km程度のジョギング
いまめちゃくちゃ腹減ってる…というかプリン食べたい。食べて大丈夫だよね？そのくらい。
めちゃくちゃホモちゃんペロペロしたいお。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:35:47.91 Kd3OXJRp.net
1回プリン食ったくらいで急に太るわけではないから
別にいいんじゃないの？カロリーも足りてないみたいだし
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:42:50.21 DogDHo94.net
だよねだよねー！
速筋と遅筋、理解した。別に筋肉いらないからジョギングだけしてようと思ったけど
そうすると基礎代謝が上がりにくいわけか。適度に筋トレもしよう…やっぱジム通おうかなぁ。
プリン買ってきますお^q^
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:44:39.70 Vy2Y3tR4.net
ストレスためて反動でドカ食いするよりは多少オーバーしてもその時食べる方がいいよ
あと一日一日であまり突き詰め過ぎないで2日単位一週間単位ぐらいで考える
トータルでオーバーしてなかったらいい、食べ過ぎたら翌日は少し控える
そんな感じの方が楽にできるよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 04:00:26.99 DogDHo94.net
ありがとうありがとう、だよねストレスはいついかなる時何事にも弊害にしかならないよね買ってきた
これ食って寝るんだ…ふへへ…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 06:44:48.83 1ZyMq7SJ.net
>>914
そんなことはない。深く考えなくて良い。
リバウンドってのはダイエット止めた瞬間から毎日、
消費＜摂取になるからダメなだけ。
筋肉付けたところで、消費＜摂取なら太り始める。
食事制限は一生続けられないだろ？ラーメンもカレーも牛丼もトンカツも大嫌いになったなら良いけど。
筋肉付けたら代謝が上がる？そんなの誤差の範囲だよ。
アイス一個で吹っ飛ぶレベル。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:09:19.10 xNJPncTR.net
まだカロリーとか頭の悪い発言してんの？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:13:48.50 CzMIcIYU.net
905です。
５ヶ月前、体脂肪率22、内臓脂肪率15.5、
現在体脂肪率16.7、内臓脂肪率12.5
体重は12Kg程落ちました。
糖質制限でやってます。
何か内臓脂肪の落ち方が緩いなぁと。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:44:38.11 53NE243B.net
毎日アイス食えばそりゃ痩せんわなw
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:46:50.02 PaNVaq24.net
ジョギング中の心拍管理のため心拍計を買おうと思います
１万円程度で買える心拍計でおすすめのものはありますか？
やはり正確に測ろうとすると２万3万のものを使ったほうがいいのでしょうか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:52:40.42 224YdSv7.net
プリンを食うにせよ、多少高くても素材のいいものを少しくって満足するようにすればいいと
思う。
例えば、豆腐で作ったプリンとか
安くても太る素材はやめたほうが
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:56:40.71 nNgy+ZCS.net
>>922
カロリー摂取量が同じなら筋肉量が多い方が太りにくいって話だろ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:29:59.98 yAWGJ4z0.net
>>924
一般的には皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいとされるよ
どんな方法でも減量していけば内臓脂肪も落ちるからそんなに心配は要らない
そもそも体組成計はそこまで精度ないから気にしない方がいいよ
>>926
トランスミッター方式のものであれば多分どれでも相応の精度はあると思いますよ
逆にトランスミッター使わないタイプはイマイチじゃないかな
ダイエットのためのジョグなら心拍計入らない気もするけど、まああるとそれなりに楽しいですね
と言いつつ自分は今は全く使わなくなっちゃいましたがw
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:05:05.83 7XajuxFF.net
減量しながら筋肉つけるって実際は難しいと思うなぁ
筋トレなんてしっかり栄養摂った上で相当な負荷かけないと筋肉はつかないよ
従って筋トレ一本ってのはありえないと思いますね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:10:42.66 7XajuxFF.net
>>922
その通りだよ
筋肉はなかなかつかない
よく考えみなよ
つくのは簡単で落ちるのはすぐなんてことはありえないわけで
筋肉はつきにくくて落ちにくいパーツです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:11:59.12 EHcmPhQ8.net
減量時に新たな筋肉は付かんだろうな
それは痩せてからだともっと付かない
だからこそ筋肉は大事だから筋トレで維持しながら痩せる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:15:28.78 7XajuxFF.net
でも痩せることが目的であればいいんじゃない？
筋トレして痩せないわ、筋肉もつかないわ、じゃいかれこけの徒労でしょ
食べずに筋トレしても意味ないわけだから
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:20:13.41 xCsvxXmF.net
筋トレは痩せる過程での筋肉維持と言ってるのに・・・
何故筋肉を増やす事に拘るんだろうこの人はw
>>932
あと筋肉は付きにくく落ちにくいって根拠はなに？
そんな資料でもあるの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:21:03.84 xCsvxXmF.net
>>931
だった
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:22:16.96 7XajuxFF.net
>>934 すぐカリカリしなさんなって みっともないよ カルシウム足りてる？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:24:32.42 7XajuxFF.net
筋肉の維持にこだわり過ぎて脂肪が落ちずに体重がなかなか落ちない
ってのがこのスレの方々の現状なんじゃないの？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:26:10.92 5MZw/nWf.net
ソースも無く独特な思い込みだけで話を展開する
これが噂のあの人かw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:32:41.59 7XajuxFF.net
ダイエット初心者の皆さんはココ読んでみて下さい
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
すぐにカリカリする連中が言ってる内容よりは説得力ありますよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:45:11.54 oNHiUvbi.net
>>939
それねえw
それは有酸素運動では筋肉は減らないと書いてるだけだよw
体重が減るに当たってそれを支える筋肉が減ると言うダイエットにおける当然のアプローチが無いんだよね
だから筋トレで維持が必要なんだよ
詳しくはこれ読んでね
URLﾘﾝｸ(kimniy8.hatenablog.com)
ちなみにそのサイトにも筋トレと有酸素運動って書いてるねw
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:49:26.82 7XajuxFF.net
だから減らないんだよ
それでいいでしょ
なんですぐにカリカリするの？
脂肪は有り余ってるくせにカルシウム不足なの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:50:28.52 RauZ3+Y3.net
どっちがカリカリしてるか一目瞭然だなw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:03:45.32 NQoqBYXm.net
実際は有酸素運動ばかりすると燃費が悪い速筋が無くなり燃費が良い遅筋が鍛えられる
だから代謝効率がどんどん悪くなる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:25:00.71 zGtu76Zt.net
運動に関して…
①無酸素運動のみ 有酸素運動は害悪
②有酸素運動のみでもOK（無酸素運動をしてもOK）
多くの初心者には②がオススメだと思う
ハードな筋トレさせても大半が挫折しそうだし、健康目的であればウォーキング等で生活範囲を広げるのは効果的
美容目的や中級者？以上であれば①でもいいと思うけれど、効率的であろうと続けられなければ意味が無い。合わないなら②でもいい
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:26:38.55 D6IH7+P1.net
有酸素と筋トレ併用するだけでええんやろ？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:28:14.11 Xy09FnFY.net
>>944
バカ乙
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:30:58.79 zGtu76Zt.net
>>946
乙ありがとう
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:43:19.48 xQRbQUje.net
腕立て腹筋もできないで痩せるよりは軽い筋トレぐらいしたほうが良いよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:50:08.29 qBe7fz0d.net
さいたま市大宮区の埼玉県立大宮高で１６日、体力向上や精神力を養うため毎年実施している「強歩大会」に
参加した２年生の女子生徒がゴール手前で倒れ、その後死亡していたことが２６日、同校などへの取材で分かった。
この事故を受け、同県教育委員会は２１日、体育活動などでの事故防止に万全を期すよう求める文書を県内の全県立高へ通知した。
同校によると、大会は１６日午前１０時半に開始し、全学年の生徒約１１７０人が参加。男子が１６・５キロ、
女子が１３キロを、途中走りながら完歩を目指した。
同１１時４５分ごろ、ゴール手前約１・６キロで女子生徒が倒れるのを複数の生徒が目撃。知らせを受けた
教諭が１１９番通報した。女子生徒は心肺停止状態で、１７日夜、搬送先の病院で死亡した。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
有酸素運動って怖いねえ・・・
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:57:51.22 IZZ3Rhrl.net
>>949
同じ有酸素運動でも水泳ならこの娘も死なずに済んだのに・・・
ご冥福をお祈りします
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:40:10.14 y9fUqJfS.net
ハードな筋トレとか言ってる時点でバカ丸出しワロリンチョ
それこそ初心者なら自重のゆる筋トレで食事に気をつければ筋肉つくだろw
器具使い出すのは筋トレ趣味になってからで良いわ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:40:30.39 ssPpPfpY.net
ああ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:46:25.44 Ns844ZkR.net
>>937
ドキっ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:00:37.58 Ns844ZkR.net
>>940
読んだよ。
糖新生で筋肉が分解されると書いてあるね。
糖質制限実施者は筋肉落ちるのは間違いないじゃん。
ってか、ケトン代謝に移行してれば微々たるモノなんだろうけど。
糖質制限と筋トレって、実は相性悪すぎるのではないだろうか？
と思ってきた。
糖質制限するからこそ、筋肉減りやすい。
筋肉量増やすには、しっかりとタンパク質と共に炭水化物や糖質を取らなきゃなんない。
相反する事ばかりやな。
糖質制限やめようかな？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:26:43.27 gYdTNdSG.net
>>944
そもそも①を主張してる人なんていないように思うが・・・
『筋トレ重視で有酸素は補助的に』って人が大半じゃないの
それに対して『筋トレはやる必要なし。有酸素で十分』って人が噛み付いている構図
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:38:19.28 IZZ3Rhrl.net
そりゃダイエットの歴史が始まって以来恐らく一番長い時間痩せるには有酸素運動さえやればいいと言われて来たからな
俺も完全に盲信してそれを実践してきたし
ただ有酸素運動はやればやる程痩せない身体になるってのは絶対に当たってる
これは身を持って思い知ったよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:04:15.84 gYdTNdSG.net
>>954
あれはほぼ完全に糖質カットすることで脂質を主なエネルギーとして利用できる体にするってのが肝なんでしょ
そこから脂質大量摂取でエネルギー充足して、トレーニングでの筋肉分解を防ぎつつタンパク質もちゃんと血肉として吸収
さらには普通の状態より体の脂肪も燃焼しやすいって理屈
つまりその理屈で考えると、中途半端に糖質制限なんてすりゃ、そりゃ筋肉の落ち方は普通より激しいという結論になる
糖が足りず筋肉分解、経口摂取したタンパク質も無理矢理エネルギーに変えられて血肉にならない、さらには腎臓にも多大な負担、と良い事無し
これだとまだ糖分のみを小分けにして摂取とか断食した方がマシに思える
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:19:13.30 gYdTNdSG.net
>>956
ダイエットの大前提が食事制限だとするならば
食事制限量中はただでさえ筋肉が落ちるのに、有酸素はそれに追い打ちをかけるという事だもんね
体もそれに一応は適応しようとするので、遅筋を増やしてリバウンドしやすい体に
有酸素が害無く活躍できるのは食事制限前のしっかり飯食って筋トレしてる時期だろな
食事制限後の本格的に脂肪をそぎ落とす時期は、有酸素は別にちょっとぐらいならやってもいいけど
ガッツリやって増量前の筋トレで増やした筋肉が落ちまくるのを考えると効率が悪くなる
有酸素やるぶん程度なら飯食うの減らすだけで対応できる量だしそれなら筋肉への影響も少ないしね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 16:28:48.44 lJL01EUA.net
筋肉は脂肪より重いという計算はしてるの？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:07:51.08 TJJAFaiG.net
ビフォアフだして
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:30:49.95 IBpvVuyz.net
>>959
体重だけ気にするとか鳥人間コンテストにでも出るの？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:43:35.71 gWl34wWP.net
いい加減にしろよ…
なんでこんな基地外ばっかりなの
別スレ立てろ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:32:38.36 d2jdPA90.net
ウダウダ方法考えてるより、10回の腕立てからでも始めるのがダイエットの近道
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:29:01.37 1ZyMq7SJ.net
メタボの人には有酸素運動が必要。
有酸素運動して、コレステロール、中性脂肪、尿酸、血圧、肝臓、腎臓を正常にする必要がある。
痩せるのは偶然の産物と思えばいい。
筋トレは肝臓にダメージが来る。有酸素運動は一石二鳥だ。くじけるなよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:32:21.40 L8V32/Dh.net
食事制限きつい。菓子パンはカロリーが多いから食えないし
油物とか卵や肉や魚もだめ、ハンバーガーなんて論外
野菜と米と味噌汁だけ食っている
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:11:50.18 y9fUqJfS.net
>>965
なんか色々と勘違いしたダイエットしてそうですね
どんぶり飯のカロリー過多な白米食ってそう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:18:14.11 bZ96k6uy.net
昔は顎がシュッとしてたんだが
体だけ痩せてて顔まわりが少し
だらしない
顔まわりだけ落とすのはどうすればいいんだろ？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:19:55.13 qOx49xUt.net
きちんとしたカロリー計算と栄養計算すれば、肉だって魚だって食べたっていいんだよ。
私なんてお菓子も食べてたし、たまにお酒も飲んだし、もつ鍋も食べてた。
それでも3カ月で４キロ落ちた。
もちろん運動もしてたけどね。
要は過剰に食べなければいいんだから、もう少し気楽にダイエットしてみたら？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:25:19.42 JY8VS6ia.net
そもそも油物はともかく魚やタマゴや肉はたんぱく質の宝庫なんだが
米しか食ってないんだったら糖分摂取し過ぎで栄養バランスが悪いのでは？
野菜と味噌汁だけだとたんぱく質がほとんど摂取できないだろうし
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:27:00.09 mSoLizyn.net
>>965
食事制限の意味履き違えてそうだわこれ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:28:19.99 fOG3/qD9.net
>>965
ものすごくタンパク質が足りてなさそう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:44:31.00 9tdeRePF.net
965だけど減量に成功したら美味い物を食いまくる予定
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:01:28.65 X5hgaTbl.net
俺はラムネ菓子を山ほど食う予定ｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:03:11.17 jozeNOPo.net
脂肪フラグ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:22:00.89 IZZ3Rhrl.net
>>972
痩せた後食いまくったらあっと言う間に太るぞ
ご褒美で食うなら月一位にしとけ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:41:18.07 8cGawpmA.net
何を持って”成功”と言えるんだろう。目標体重に一瞬でもなった時?
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:52:51.41 y9fUqJfS.net
脳みそまで脂肪のやつにありがちな脂肪フラグだなこりゃ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:52:55.08 DymgDNEZ.net
ダイエットは一生続くんだよね
痩せた事無い人にはそれが分からない
俺は今まで３回リバウンドしたからよく分かる
食事制限で痩せたらその食事制限は一生続けなければならない
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:16:10.20 fOG3/qD9.net
>>978
痩せるには消費＞摂取にしないといけないけど
現状維持なら消費＝摂取でいいんだから普通に食べられる
デブ時代の大量食いがスタンダードになってるから制限て感じてしまうんじゃないの？
まさにデブ脳って感じだよ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:21:21.34 d3/VfXcp.net
>>978
運動習慣と食事内容をコントロールできる術を身に付ける為にダイエットするんじゃないの？
メタボだったけど友人のお陰で痩せることが難しくないと思えるようになったよ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:28:14.33 ebrekkyI.net
ボディビルダーが減量期と増量期を繰り返すように
170㎝65㎏の体格だけど
63㎏まで減量して70㎏まで筋トレで増量の繰返しです。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 01:33:32.75 IAqbUwxC.net
さっきテレビでチアシードが出てた。
一週間で4kg減らしいが、本当かね?
水分抜けたり、●を排出したりが殆どで、脂肪はそんなに減らないんじゃねーの?
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 02:37:04.92 H1levAlC.net
運動しながら食事制限もすると、そのうち粗食でも満足するようになるんだよね
ダイエットは一生ものだから、炭水化物抜きとか生活に支障きたすようなことは無理だと思ってやらなかった
それでもランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:10:40.17 n78dtnuJ.net
>>978
それおかしい
ダイエットが一生続くとか
デブって生活習慣病の一種だからそれそ改善できればそこで終わる
>>979の言うとおりかと
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:19:05.41 n78dtnuJ.net
>運動習慣と食事内容をコントロールできる術を身に付ける為にダイエットするんじゃないの？
まさにそれがダイエットそのものですよね
ランニングでも筋トレでもいいので運動習慣を身につけることです
どちらも習慣づければ体質(体の成分構成、基礎代謝)は変わる
その過程で自分に必要な栄養素やカロリー量を把握する
これが定着すればダイエットなんて一生続くものじゃないわけです
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:23:10.64 n78dtnuJ.net
>ランニングとカロリー制限だけで70→50まで痩せれた
カロリー制限というよりカロリーコントロールですよね
制限というのは過剰にとっていた部分を見直すということ
コントロールというのは適正範囲の中で栄養価を見直すこと
自分もランニングで体脂肪を落としてからはカロリーコントロールで体重と体脂肪率を維持してます
普通に食べて運動は週末のゴルフだけですがリバウンドとかまったくありません
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 11:12:06.96 w/uTQ8Wd.net
またこいつか
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 11:20:33.65 lXIJDAVr.net
本人がカロリー制限って言ってるんだからカロリー制限だろｗ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:49:42.92 A3/fTUFH.net
164cm47kg時代、運動、カロリー計算、栄養管理が当たり前の生活でずっとキープしていた
子供3人産んだら18kg太って65kgまで肥え人間てこんなに膨らむんだ、と絶望した
あの頃、あんなに当たり前だった痩せLIFEが、
理屈ではわかってるのにいざ太ると瘠せる為に何から始めていいかわからない
誰か助けて
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 12:55:47.82 PUftS+t+.net
>>989
ご飯減らして運動しましょ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:02:24.95 rvGetiVO.net
>>989
3人子供産んだら体質かわるよ
55㎏ぐらいの緩やかダイエットで…
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:34:01.79 ELHGE/+3.net
ぽっちゃりでなくでっぷり
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:28:59.37 RQeZxuhj.net
>>989
妊娠出産を三回も繰り返せばそりゃ色々変わりますよw
10年くらいの時間の経過があるかな？
とりあえず代謝と筋量の減少が起きたのは間違いない
なので残念ながら以前のようには痩せないし、以前の体型に戻すのは相当難しい
少なくとも体重だけ47㎏にしても体型は全然違うと思うよ
まずは摂取カロリーを1～2割カットして、余裕があれば有酸素を週に120分以上はやりたいところですね
それを1～2か月続けると
とりあえずはそこからです
ちなみに年齢が30代半ば以上なら47㎏目標は止めた方がいいと個人的には思う
ある年代以上で体重が軽すぎるのは貧相に見えて見栄えが悪いからね
デコルテの脂肪が少なすぎたり脚が細すぎたりすると確実に老けて見えます
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:33:41.52 yLw3pJmt.net
カロリーとか何も根拠ないじゃん
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるとか頭悪すぎ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:43:03.33 PUftS+t+.net
>>994
はいよ。
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:51:07.56 RQeZxuhj.net
>>995
この論文いいな
テンプレに入れた方がいいんじゃないか？
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 14:54:51.10 RQeZxuhj.net
>>984-986
なんで新スレに同じ事書いたりコピペするんだ？
よく分からんなあ
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:12:47.02 +4fgFNCg.net
老害のアンガ中田だからだろ
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:41:57.01 N14uEHB0.net
バカ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 15:42:36.06 DpfItudX.net
1000
1023:１００１
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1024:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています