15/10/26 11:56:25.70 4BQnk0Oi.net
>>758
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
これむしろ、糖質制限に話だね。有酸素運動は単位時間の消費カロリーは低いので
継続しても効果が出るのに時間がかかると思うよ。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
遅筋の問題よりも心肺機能の強化が大きいでしょう。健康面も含めてね。
繰り返すけれど、誰でも一人で金かけずに、時間選ばず安全に行えるってのは大きな
メリットだと思うけどね。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
これ意味不明。体重が減れば消費カロリーは落ちるけれども、有酸素運動も必要な筋肉はつくからねえ。
省エネ身体って何？
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
上半身の筋肉が落ちやすいのは同意。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
むしろもともと時間かけるのが有酸素運動だからねえ。負荷上げたきゃ速度上げればいいのだけれど。