15/10/25 20:50:12.45 K1DAWwmX.net
2006年はｺｳﾛｳｼｮｰ(ｷﾘｯかも知れないが2015年はライザップだな
糖質制限＋筋トレで痩せる
これが今の王道
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:50:50.89 e68WC7sI.net
>>680
最新情報が糖質制限信者の 学問wブログ なのですね
了解ですw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:51:25.00 e68WC7sI.net
>>682
ほら本音が出たw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:52:05.77 ndvvIE4k.net
>>681
やっぱり２００６年から進歩ないねｗ
まあ公的機関が出すガイドラインなんかこんなもんだろうな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:53:26.21 K1DAWwmX.net
>>684
事実だから仕方がない
違うなら反論をどうぞ
2006年から変化がないｺｳﾛｳｼｮｰのデータはもういいよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:55:49.90 e68WC7sI.net
>>686
2013年の資料も貼りましたし
まぁ民間療法や営利企業に頼る前にきちんと基本的な知識を調べておいた方が良いです
学問wブログではなくｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:58:53.08 K1DAWwmX.net
>>687
だから2006年から変化がない2013年のｺｳﾛｳｼｮｰ(ｷﾘｯを貼られてもなw
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟを否定するならﾃﾞｰﾀ出してよ
もちろんｺｳﾛｳｼｮｰのなw
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:00:53.43 e68WC7sI.net
社員さん 工作お疲れ様ですｗ
なるほどねー
やけに筋トレ+糖質制限喚く奴が目についたわけだ＾＾
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:01
709::46.77 ID:Mh3TThfZ.net
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:02:45.36 K1DAWwmX.net
>>689
俺が社員ならお前は糖質制限を反対する農家のおっさんだなww
幼稚だと思わんか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:05:43.08 e68WC7sI.net
私自身は公共のスポーツ施設でたくさん
そして糖質制限なんて一般人には不要だと思うのでw
個人の自由ですからからね
かなりのお金を払って営利企業を利用するのもｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:06:12.16 Mh3TThfZ.net
>自分も一応トレーニーの端くれだから
この人は画像upできなかった人ですから・・・
そういうことですｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:08:37.43 K1DAWwmX.net
>>692
>そして糖質制限なんて一般人には不要だと思うのでw
あれ?ｺｳﾛｳｼｮｰが否定してるんじゃないの?
もしかして個人の見解?w
早くｺｳﾛｳｼｮｰがライザップがやってる糖質制限＋筋トレを否定しているソース出してよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:10:06.19 ndvvIE4k.net
農家のおじさんは墓穴掘っちゃったかw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:11:30.42 e68WC7sI.net
社員さん 自分の会社の名前出したらダメですよ?w
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:12:38.71 Mh3TThfZ.net
先週だったかとある人が自分のダイエットの成果を記した上で画像upしたわけだ
その人はジョギングでダイエットに成功して今後は筋トレをすると言ってた
ところがこのスレのデブどもはそれに対して強烈な嫉妬をしたんだよな
中田君とか必死で言ってるヤツ、ジョギングはリバウンドすると必死で言ってるヤツ
どいつもこいつもリバウンドどころかその前段階すら経験できずに挫折したデブばっかり
upした人腹筋は見事な6パックだったけどコイツらの醜いカラダは敗北感いっぱいだったのだろう
だらしなく垂れた胸筋、ベルトからはみ出た太鼓腹の汚い脂肪・・・
まずはちゃんと絞ってから意見しろよと言いたいね
結果出した人に対して結果も出てないデブが偉そうに論を垂れるなと
みっともないよ脳筋馬鹿どもは
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:14:46.08 qUQpTfon.net
>>697
結果が出てないから言ってるだけ
あんなみっともない身体晒して褒められると思ったか？中田よ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:15:34.57 Mh3TThfZ.net
筋トレが大事なことは分かったからさ
その筋トレをどれくらいの期間やったらどれだけ体脂肪が落ちたのか？
それを「自らの経験で」語ってみろよ
できないんだろ？お前等は
だからデブだのブタだのとコケにされるんだよ
腹筋割ってる人にお前等みたいなブタがナニほざいてもムダだっての
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:16:26.02 Mh3TThfZ.net
>>698
それが負け惜しみだっての
負け犬の人生丸出しだよそれって
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:16:45.98 e68WC7sI.net
っていうか一営利企業と国の省庁を同列に並べるのって凄い発想ですね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:17:23.33 bgDYVQwG.net
>>699
誰が腹筋割ってたの？あのヒョロガリ中田の事か？
死ぬ間際の老人の身体かと思ったよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:17:25.60 Mh3TThfZ.net
>>698
だったらお前のだらしないブタのサマを晒してみろよ
出来ねんだろ？ｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:19:02.12 ndvvIE4k.net
>>701
仕方がないよね
結果が出てるから業績が伸びてるんだろ
厚労省の無難なガイドライン見て痩せるなら誰もダイエットジムには行かないよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:19:24.65 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
じゃあお前のみっともなカラダ晒してみろよｗ
いい大人がいつまでもみっともな嫉妬晒してんじゃねえよカスｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:19:27.88 e68WC7sI.net
どこぞの社員が必死にダイエット＝筋トレ+糖質制限と工作しているのがわかりましたｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:20:47.32 bgDYVQwG.net
>>705
お前中田本人なの？
少しは筋肉付いたか？
まさかあの死ぬ間際の老人のままじゃ無いだろなw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:21:39.11 Mh3TThfZ.net
ココって本当に「自らの経験」を語るヤツがいないよね
要するに挫折組なんでしょお前等って
だから自分自身のカラダについて語れないし一般論に終始するしかないんだよね
で、ダイエットに成功した人が出てくると寄ってたかって叩くんだよな
みっとねぇよなお前等って
屑だよ
掃き溜めだよ
そりゃデブだのブタだの言われて仕方ないわｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:22:45.84 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
お～い、お前、いつカラダ晒してくれるの？
ご自慢の6パック晒してくれぇ～いｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:22:52.41 hunWxGFo.net
>>708
ミクロの話をしても意味がない
自分の話をしたけりゃダイエット報告スレにでも池
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:23:46.18 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
こういう屑、粕には躊躇なく言えるわ
デブ、ブタという単語をｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:24:35.92 dnPlsRO/.net
さあ！
今日も初号機中田の暴走モードが始まりましたw
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:24:57.18 Mh3TThfZ.net
>>710
お前みたいに口だけならなんとでも言えるわボケｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:26:40.12 T2d/nVR9.net
・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)←NEW
※アンガ中田の書き込みパターン
別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:27:46.99 ndvvIE4k.net
びっくりする位毎日パターンが一緒だなw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:28:12.53 Mh3TThfZ.net
次スレにはテンプレ追加しとけ
『ダイエットに挫折したデブがこれからダイエットするデブに空理空論を垂れるスレ』
とな
結果を出した人間、ちゃんと経験した人間じゃないと真のアドバイスは無理
要するにお前等みたいな挫折まみれのデブやブタは無理
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:28:27.06 Qm9/venM.net
毎日毎日ようあきんなおまえら・・・
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:29:03.02 Mh3TThfZ.net
>>715
あたりめえじゃんｗ
お前等みたいなデブやブタをコケにするスレなんだからさｗｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:29:44.79 BrfUSdUG.net
これが噂の初号機中田の暴走モードかw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:30:49.63 mZSGPmuk.net
>>718
お前相当貧弱な身体してるらしいね
俺にも見せてよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:31:00.09 lQGhD51R.net
うう、食べ過ぎ＆飲みすぎた
ざっと読んであまり意味のあるレスは見当たらなかったんだけど二つだけ
と言うか同じ人かw
>>615
>「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い」
についてのあなたの見解は？
上記は正しい?それとも間違ってますか？
>>619
>つーか筋トレして筋肉痛めつけたら成長ホルモン出て脂肪燃焼しやすくなるし
傷めつけたから出るってわけじゃないんだけど、まあそれは置いといて
成長ホルモンにより脂肪の分解が起こるんだけどそこでその脂肪酸等を使わないと意味が無い事は理解してますか？
>48～72時間の修復期間の代謝も脂肪燃焼もアップするか
いわゆるEPOCに関わる事ですね
当然それを踏まえた上での当方の発言です
個人的には高強度の運動後の代謝の亢進は重要だとは思いますが、残念ながら定量的な把握が難しいのであくまでも副次的な事と考えた方が無難だと思ってます
で、繰り返しの質問になります
そのEPOCがダイエット的に充分意味を持つようなものになるにはどんな内容の筋トレが必要だと思いますか？
トレーニングメニューを尋ねたのはその一例として大いに参考になるだろうと思ったからです
でも誰も書いてくれないんだ
筋トレ推しの人って本当に筋トレやってるのかなあw
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:32:05.02 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
おい！ブタ！
upまだか？
一生無理かぁ？ｗｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:34:28.06 mZSGPmuk.net
>>722
お前がアップしてよ
120歳の老人並みと謳われた自慢のヒョロヒョロボディ見せてくれよw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:40:07.19 Mh3TThfZ.net
これ、絶対にテンプレ化すべきｗ
これが一番、真をついてるｗ
ここはダイエット初心者同士が緩いやりとりで自己満足を求めて傷を舐め合うスレだよ
流れとしては以下の通り
１．デブ(初心者)がいかにもって感じの質問をする
２．それに対して違うデブ(先輩)がちょい上から目線でステレオタイプの能書きをたれる
３．最後にデブ(初心者)が「とても参考になりました！」で〆る
４．そしてデブ(先輩)が悦に浸る
ここはそういう場所なんだよ
ハードなダイエットをするようなデブはいないから
ガリやマッチョが書き込むと嫉妬と妬みで発狂する連中はデブで間違いない
デブ発見器と見ればいい♪
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:42:17.48 lQGhD51R.net
あ、もう一つ
>>693
>この人は画像upできなかった人ですから・・・
出来なかったんじゃなくてやる必要が無かったしやる気も無かったからアップしなかっただけだよ
でも今日は流れでアップしてみた
過去の画像で悪いが>>598を見て下さい
まあしょぼいもんでお恥ずかしい限りなんだがw
で、自分はあなたの画像とか見ていない
そこまで大口叩く人の画像って見てみたいな
私は恥を忍んで出したんだからあなたも思い切ってアップしてみようか
他人を「口だけのデブ」呼ばわりしたんだからここらで一発説得力のある画像で皆を黙らせちゃってください
と言うか、みんなもこの人の画像みたいよね？
賛成の人も反対の人も意見を書き込んでみてよ
私はもうそろそろ寝ますので後はよろしくw
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:42:32.68 ruCfiL7j.net
>>724
新テンプレには>>714が採用される事が決まりましたw
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:45:28.09 ndvvIE4k.net
アンガ中田君は糖質かな？w
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:49:18.00 bzS8HMvw.net
さすがにあんな恥ずかしい体を今更晒せないと思うよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:52:33.05 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
おい！ブタ！
upまだか？
一生無理かぁ？ｗｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:54:45.58 UEIVmFaZ.net
アンガ中田のヒョロガリ画像を見ての感想集
・死ぬ前のおじいちゃんみたいだった
・アンガールズ田中に似ている
・まるでエヴァ初号機
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:58:36.70 e68WC7sI.net
社員がID換えて必死w.
まぁ自分らのジムに入会せず 売りの糖質制限もやってくれないのは
死活問題だろうけどw
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:02:44.46 Mh3TThfZ.net
>>725
ちゃんと上半身脱いで晒さんかい！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:05:30.10 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
おい！ブタ！
upまだか？
一生無理かぁ？ｗｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:10:02.75 bzS8HMvw.net
毎日2chに張りつく30後半のリーマンは反面教師の鏡
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:12:56.72 xZF/DalN.net
体の健康を求めてミイラ化して心の健康を損なうスレ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:05:36.73 vBV5I24b.net
自称トレーニーの人には言われたくないわｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:50:12.17 Mh3TThfZ.net
ココって本当に「自らの経験」を語るヤツがいないよね
要するに挫折組なんでしょお前等って
だから自分自身のカラダについて語れないし一般論に終始するしかないんだよね
で、ダイエットに成功した人が出てくると寄ってたかって叩くんだよな
みっとねぇよなお前等って
屑だよ
掃き溜めだよ
そりゃデブだのブタだの言われて仕方ないわｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:50:43.81 Mh3TThfZ.net
ここはダイエット初心者同士が緩いやりとりで自己満足を求めて傷を舐め合うスレだよ
流れとしては以下の通り
１．デブ(初心者)がいかにもって感じの質問をする
２．それに対して違うデブ(先輩)がちょい上から目線でステレオタイプの能書きをたれる
３．最後にデブ(初心者)が「とても参考になりました！」で〆る
４．そしてデブ(先輩)が悦に浸る
ここはそういう場所なんだよ
ハードなダイエットをするようなデブはいないから
ガリやマッチョが書き込むと嫉妬と妬みで発狂する連中はデブで間違いない
デブ発見器と見ればいい♪
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:59:04.47 GchBNI6d.net
経験…
ああ、なかたくんのダイエット失敗談のことか
人の失敗から学ぶことって大事だよね
勉強になるわー
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:18:19.62 74PFssfQ.net
有酸素運動でミイラ化したアンガ中田と糖質制限憎しの農家のおっさん
頭悪いのが一度に現れるのは偶然？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:47:31.53 QBwO0oUe.net
独特のズレ方を見ても同じ人間だろ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:51:00.13 XfHjfNp1.net
>>590
＞自分も一応トレーニーの端くれだから今まではむしろ筋トレ押しが過ぎるという形で絡まれる事が多かったからね
＞実際は無理強いした事は一度たりともないんだけど
嘘つけｗｗｗ
さんざん勘違いビルダーごっこをゴリ押ししてただろｗｗｗ
>>598
みなさん！
これこそ反面教師の体です
本当に開業医自身の自撮りだとして
大胸筋を強調するように撮影しています
大胸筋や上腕の肥大に熱中してアンバランスな肉体になってしまった漫画的悲劇(喜劇？)です
本当に鍛えるべきところはそこではありません
最重要なのはポステリオールチェーンという
脊柱起立筋、臀筋、ハムストリングスといった背面の筋肉なのです
開業医のやってることとは真逆なのです
残念ながら多くのスポクラ会員も同様な間違った偏ったビルダーごっこをやっています
何のために鍛えるかすら知らないで鏡に映る部位にこだわる愚かさ
だから私は彼らのスポクラでのお遊びをビルダーごっこと揶揄しているのです
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:28:05.38 VDNg7PxQ.net
>>597
＞自分のメニューを書いてもいいけど、多分、いや間違いなく「こんなの無理」ってなるだろうから書けませんw
50歳過ぎて医者やボディビルダーに異常に憧れてるだけのビルダーごっこなんて誰でもできるだろｗｗｗ
こんなアホなビルダーごっこは参考にならんしむしろ害のほうが大きいので載せなかったは正解だな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:46:33.84 AfHTfoM7.net
難しいことは分からないですが
継続して走ってれば何か結果がでるでしょ、という気持ちで走るだけ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 09:59:40.45 4zGNG85c.net
>>744
走るのはダイエットに有効なだけじゃなく体力アップにも効果的だからねえ
続けられる環境があるのならぜひ続けるといいですよ
ただランのみで減量していくと筋量、特に上半身の筋量が減る危険が非常に高い
結果として細く薄い身体になると思う
そこが気になるなら上半身の筋トレも少しやった方がいいよ
自重なら腕立てと懸垂が定番ですね
懸垂は強度が高いんだけど真面目に継続していれば必ず強くなります
この二種目だけでもしっかりと、でも最低量だけでいいのでやっておけば痩せた後が随分と違うと思いますよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:09:02.15 c2bKTPDp.net
効率のいい筋トレって最初に限界の回数まで続けてやってしまってからもう一度できるまでやったほうがいいんじゃないの？ やっぱ回数、何セットで分けたほうがいいの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:11:12.33 4BQnk0Oi.net
リバウンドするのはライザップの方じゃねえの？って話
URLﾘﾝｸ(kirik.tea-nifty.com)
ライザップの健康被害隠蔽やらブラック企業やらの話
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:21:33.85 4BQnk0Oi.net
ちょいと違う視点から
ライザップ絶好調の健康コーポレーション、スギちゃんの黒歴史は無かった事にしたけど
広告表現についてはすごく丁寧に反論
URLﾘﾝｸ(kabumatome.doorblog.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:26:51.78 QBwO0oUe.net
ライザップは三食厳格な糖質制限をやって短期間で痩せるからな
ライザップを辞めて糖質制限辞めれば太るのは当たり前
普通に生活してれば毎食糖質制限するのは難しい
別に２ヶ月で結果を出さなくても低糖質制限＋筋トレ＋軽い有酸素運動でもう少しゆっくり痩せればいい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:29:00.83 4BQnk0Oi.net
独立行政法人 国立健康・栄養研究所のQ&Aより
筋トレの効果的な頻度、強度について。筋トレで消費エネルギーが増えるのか？
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
Q.筋トレをすると基礎代謝があがり、寝ていてもエネルギーを消費するといわれていますが、
どれくらいの頻度、強度でやれば効果があるのでしょうか？
筋トレで劇的に消費エネルギーが増えるのか疑問です。
A.一般に、レジスタンストレーニングによって、基礎代謝量は増加します。
実は、骨格筋自体は、安静時のエネルギー消費量は多くありません（13kcal/kg/日）が、
概して、骨格筋や内臓などの「除脂肪量」（約30kcal/kg/日）が増えると、基礎代謝量も増加します。
そのため、体幹や脚部の大きな筋肉を中心に8－10種目程度を、
週に3回程度ずつ実施するのが有効です。しかし、そうは言っても、一般に3ヶ月から半年の筋トレで
増えるのはせいぜい2kg程度です。
基礎代謝量が増加する量については、報告によって差が大きいのは事実ですが、
一般に、除脂肪量相当（約30kcal/kg/日）前後か、それより若干大きくて ～50kcal/kg/日
程度ではないかと考えられています。【田中茂穂】
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:35:20.16 LDl4lFSl.net
>>747
昨日までｺｳﾛｳｼｮｰじゃないと信用出来ない、ブログ(笑)とか言ってた奴が今日はブログで反論ですかwww
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:39:36.56 yxmpOEcs.net
>>750
そんなのドヤ顔で貼らなくても上に書いてあるよ
筋肉が付けば動けば動く程代謝が上がる
有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるからリバウンド率が高いと言ってるんだからそれが違うなら違うソース持ってきてね
勿論公的な機関のソースをね(笑
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:40:35.77 atuvcp5m.net
>>749
赤井さんはボクシングチャンピオンクラス
生島さんは空手の有段者だけど
経済評論家の人がCMがきたけど
部活程度の選手レベルでは2ヶ月では無理と判断されて
6ヶ月のコースでやってるみたい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:57:17.40 sGDNipA1.net
>>479
別人になりきるなら連投しなきゃいいのにな
一人で30も40もレスしてまたあいつかとわかるだろうに
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:15:26.15 ZaPYB3dY.net
>>752
>有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるから
そもそもこれって本当？
有酸素運動の消費カロリーはMETsで計算できるけど、そこに運動に慣れた度合いとか含まれないけど。
軍隊の糧食も体を動かすから高カロリーで管理されてるけど、体力がついた古参兵の方が体ができていない
新兵より低カロリーが支給されるなんてこともないし。
筋肉がある人でも有酸素運動に慣れた人でも、同じ動作をすれば同じだけカロリー消費するでしょ。
なんか資料を読み違えて理解してるだけだと思うよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:21:33.89 4BQnk0Oi.net
有酸素運動にデメリットは存在する？ - ライザップ店舗情報
ライザップ店舗.com/有酸素運動デメリット.html
ふーん。前に示したけど、トレーニングやめたら即リバウンドなのは
有酸素も無酸素も一緒なんだけどな。
有酸素運動は誰でも手軽に金かからずに自分一人で安全にできるってのは大きなメリットだわな
金余ってる人はパーソナルトレーナーつけるなり、ライザップいくなりすれば良いのだろうけどｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:23:25.67 yxmpOEcs.net
>>755
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
読み違えてるかどうか自分の目で確かめてね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:29:45.68 BxHSSud0.net
何か同じ話が何度もループするからここで言われてる有酸素、筋トレのメリットデメリットを整理してみたよ
反論はこれを見てからにしようか
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:44:25.23 fPNcaist.net
筋肉つければつけるほど痩せやすくなる
有酸素すればするほど太りやすくなる
この差はでかい
あと有酸素といって
779:も脂肪燃焼ゾーンが重要なので、 余程体力がある人じゃない限りジョギングやランニングはやらないほうがいい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:56:25.70 4BQnk0Oi.net
>>758
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
これむしろ、糖質制限に話だね。有酸素運動は単位時間の消費カロリーは低いので
継続しても効果が出るのに時間がかかると思うよ。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
遅筋の問題よりも心肺機能の強化が大きいでしょう。健康面も含めてね。
繰り返すけれど、誰でも一人で金かけずに、時間選ばず安全に行えるってのは大きな
メリットだと思うけどね。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
これ意味不明。体重が減れば消費カロリーは落ちるけれども、有酸素運動も必要な筋肉はつくからねえ。
省エネ身体って何？
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
上半身の筋肉が落ちやすいのは同意。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
むしろもともと時間かけるのが有酸素運動だからねえ。負荷上げたきゃ速度上げればいいのだけれど。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:56:27.77 4zGNG85c.net
>>746
目的によって違うんだけど、ダイエットのためと言うか肥大目的の場合の原則を言えば毎セット限界までやるって事になると思うよ
但しそれだと同じ負荷の場合は2セット以降の回数が激減してしまう可能性がある
だから普通は負荷を下げていくんだけど自重トレのように負荷の調整が難しいケースの場合はあえて最初のセットでは余力を残す事もありだと思う
まあどっちが良い悪いって事ではなく、刺激が変わるという意味では色々やるのがいいと思いますよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:58:10.78 4zGNG85c.net
厳密な食事制限と筋トレでの減量というライザップや吉川ジムの方法は間違いではない
但しリバウンドのリスクは相当高いと思う
心身にストレスを掛けるダイエット方法はリバウンドのリスクが高まるからね
特に糖質制限は人によっては非常に大きなストレスでしょ
私なら絶対継続できませんw
焼肉屋ではご飯類、フレンチでもパンとか食べないと食った気がしないって人は少なくないはず
そういう人にとってライザップ方式はリバウンドのリスクが高いと思うよ
と言うかそもそもアスリートやビルダーの減量方法だから
ビルダーなんかある意味リバウンド前提の減量だしね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:59:54.33 4zGNG85c.net
>>755
初心者と習熟者では厳密には消費カロリーは変わってくると思うよ
エクササイズに対するスキルの向上、相対的な強度が下がる事に依る内分泌系の影響等が原因になると思います
ただそれが有意な差かどうかは微妙なところだし、そもそも同じ種目なら習熟するにつれ強度やボリュームを上げていくケースの方が多いんじゃないですか
だったら全く気にしなくていいと思うけどね
ダイエットに有酸素は必須って事は無いけど、逆にやって悪いって事も無いよ
少なくとも極端に高強度だったりハイボリュームじゃない限りはデメリットはさほど大きくない
デメリットを言うのなら筋トレをしない事のそれは大きいとは思います
と言うか筋トレ推しの人は有酸素全くしないの？
自分もさほどやらない方だけどそれでも週に1回、出来れば2回くらいは走るよ
と言っても30分で5㎞くらいだけど
その程度ならデメリットってほとんど感じないけどなあ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:00:37.10 4BQnk0Oi.net
>>759
専門的な施設と指導がないとおいそれと筋肉はつくもんじゃない。
まじめに筋肉付けたければ栄養もきちんと取る必要があり痩身と矛盾する
有酸素すれば太りやすくするってどういう機序なんだ？
心拍トレーニングの”脂肪燃焼ゾーン”は最大値の50％程度の軽い運動で
むしろ体力無いひとでも時間かければ脂肪が減らせるってことなんだけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:03:30.49 fiM3iESy.net
>>762
糖質制限に有酸素、筋トレは関係無い
仮に厳密な糖質制限＋有酸素で痩せた場合でも厳密な糖質制限を辞めた瞬間太る
運動とは別問題
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:04:01.00 14bOLK8t.net
なんか中田、中田って叫んでる変なのがいるね
中田がガリヒョロとか言ってるけどデブより100倍マシだと思うけどね
ダイエットスレでしょここ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:05:01.34 4zGNG85c.net
「有酸素運動はダイエットに有効だけど、筋トレを併用しない場合は筋量と代謝の減少を起こしやすい」
これが結論ではダメなのでしょうかw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:05:49.00 BxHSSud0.net
>>763
有酸素＋筋トレがおかしいと言ってる奴は居ないと思う
ただどちらに比重を置くかは大事だろうな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:09:50.77 fiM3iESy.net
>>760
>省エネ身体って何？
まずは>>757を読んでみようか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:13:23.97 14bOLK8t.net
有酸素っていってもウォーキングくらいなら筋肉は落ちないでしょ
ウォーキングで筋肉が落ちるなら日常生活、仕事したり通勤で筋肉が落ちることになる
筋肉が落ちるとしたらそれは加齢ですよ
筋肉が少ないのに大人よりも子供の方が肥満は少ない
食事量と運動量をバランスさせれば問題ないわけでどうしても筋肉が必要なわけじゃないよ
肥満が痩せるところまで持って行くのは筋トレであろうが有酸素であろうがどっちでもいいんだよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:13:54.85 ZaPYB3dY.net
>>757
いちおうyoutube以外は見てみた。
>URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
にはそれっぽいことは書いてあるけど、
>URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
>URLﾘﾝｸ(training-style.net)
>URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
には「有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるから」なんてことはどこにも
書いてないよ。
有酸素運動で痩せると筋肉が落ちるとかフォームが適正化されるとか書いてあるけど
「有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がる」なんてことは書いてない。
出したソースが有効なものだとしたら、これらの中でどの部分が「有酸素運動で痩せた場合
動けば動くカロリー消費率が下がる」ということの証明になると思ってるの？
具体的に書き出してほしい。
一番上の資料で
「そして、長時間の有酸素運動だけに適応した体になった場合、以前に比べて少ないエネルギーで運動できるようになります。
この状態を言い換えますと、エネルギーを消費しにくい体になってしまうのです。」
とはっきり書いてあるけど、これもどちらかというとフォームが最適化されて消費効率が云々の話じゃなかな。
そもそも「健康と医療の学問集」ってどこが書いたサイトなの？
公的機関じゃないよね、たぶん。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:16:26.05 14bOLK8t.net
>>767
筋トレが必須ではないと思う
世の中には筋トレしていなくてもスリムな人がたくさんいるから
要するに食事と運動量のバランスだけだと思う
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:18:14.32 BxHSSud0.net
>>771
>たとえば、マラソン選手は、マラソンに適応した体になっていきます。テニスの選手であれば、テニスの試合に耐えられるような体に変わっていくのです。
つまり、長い時間の有酸素運動だけを続けることで、長時間の有酸素運動だけに適応した体になるわけです。
そして、長時間の有酸素運動だけに適応した体になった場合、以前に比べて少ないエネルギーで運動できるようになります。この状態を言い換えますと、エネルギーを消費しにくい体になってしまうのです。
>遅筋繊維は、動かしたときにだけエネルギーを使い、
普段はできるだけ無駄なエネルギーを使わない、
いわゆる燃費のいい省エネな筋肉です。
実際、持久系の運動を長期間行うと、
速筋繊維の性質が少なくなり、遅筋繊維が増えることがわかっています。
つまり、持久系の運動ばかりすると、
痩せやすくなるどころか、逆に太りやすい体質になってしまうのです！
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:19:43.61 fiM3iESy.net
>>772
そりゃ世の中には食事制限しなくても有酸素運動しなくてもスリムな奴は一杯いるよなw
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:27:30.96 14bOLK8t.net
>>774
そう
だから筋トレだって必須じゃないんだよ
出入りのバランスだけさ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:31:40.91 ZaPYB3dY.net
>>773
>>遅筋繊維は、動かしたときにだけエネルギーを使い、
>普段はできるだけ無駄なエネルギーを使わない、
>いわゆる燃費のいい省エネな筋肉です。
>実際、持久系の運動を長期間行うと、
>速筋繊維の性質が少なくなり、遅筋繊維が増えることがわかっています。
遅筋繊維が増える云々は基礎代謝には関わってくるだろうけど「以前に比べて少ないエネルギーで
運動できるようになります」とは違うでしょ。
ただ資料を読み違えてるだけだよ、君。
読み違えているというか、恣意的に解釈しすぎてるというか。
ほかの資料についても遅筋が増えるようなことは解説してるけど「以前に比べて少ないエネルギーで
運動できるようになります」って話は一切書かれてないし。
他の人も「省エネの体って何？」って書いてるでしょ。
一番上の資料の
>たとえば、マラソン選手は、マラソンに適応した体になっていきます。テニスの選手であれば、テニスの試合に耐えられるような体に変わっていくのです
っていう文章にしても、わざわざマラソン選手とかテニスの選手って書いてある通り、フォームの
最適化とか、そういう話だと思うよ。
省エネな体になる、なんて文章じゃないと思う。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:32:18.21 14bOLK8t.net
ウォーキングで胸板が薄くなるとか言ってもしょうがないでしょ
世の中の大半は胸板が薄くてスリムな人なんだから
別にビルダーになるわけじゃないしね
胸板が厚くなくてもスリムな方がデブよりは100倍いいよ
見た目も健康もね
醜いでしょデブは
酸っぱい臭いもするし
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:32:46.47 4zGNG85c.net
>>775
>だから筋トレだって必須じゃないんだよ
自分もそう思いますよ
但し筋トレ無しの場合は筋量と代謝の減少が起こりやすい
そこをどう評価するって事だろうね
自分は大いに気にするけど、気にしない人がいても別におかしいとは思わないです
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:34:47.19 14bOLK8t.net
>>778
ですよね
要するに筋トレは必須ではないんですよね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:37:00.88 4BQnk0Oi.net
>>773
代謝にどの程度影響するのか量的な記述が全くないね
ただの印象って域を出ない
マラソン選手が太りやすいとか草
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:38:40.67 BxHSSud0.net
>>776
日本語理解出来ない人かな？
これを読んでカロリー消費率は変わらないと解釈する人はいないよ
ちなみにフォームが良くなるからカロリー消費しなくなるとも書いていない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:44:48.56 4zGNG85c.net
>>779
>要するに筋トレは必須ではないんですよね
そうですね
全ての人に必須って事ではないと思います
自分は見栄えの良さも気にするので筋トレ重視しますが、別にその価値観が普遍だとは思わないしね
細くて薄い身体を好む人や、それ以上を求めない人がいてもおかしくないと思いますよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:45:30.83 BxHSSud0.net
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが間違いなら間違いと言う資料を出そうね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:45:44.13 4BQnk0Oi.net
>>781
オーケー、おおまかで構わないが、どの程度変わるのか教えてくれないか？
0.5％か5％か50％かどのくらいの影響があると考えているの？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:48:17.89 4BQnk0Oi.net
ID:BxHSSud0はライザップさんと呼んであげよう
全俺で今決めたｗｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:48:36.93 14bOLK8t.net
>>782
うん、その通りだよ
まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
全然問題ないです
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:50:43.06 4zGNG85c.net
>>786
>まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
あ、ごめん
ジョグやウォーキングだけであるレベル以上に痩せて、尚且つ薄くならない人って自分は殆ど見た事無いです
ほぼ全員薄い
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:52:51.78 BxHSSud0.net
>>784
そりゃ有酸素運動をどれだけやったかで違うだろう
とりあえず反論あるならソース持ってきてね
>>785
じゃあ君は農家のおっさんねｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:55:47.61 4BQnk0Oi.net
>>788
反論とかないです(´・ω・｀)ライザップさんサイコーですね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:56:40.52 6+YeC9XM.net
農家のおっさん２chで怒りの糖質制限ネガキャンwwwww
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:00:39.54 14bOLK8t.net
>>787
そんなことないよ
それは貴方の偏見だと思います
まぁどっちにしてもダイエットスレではデブより100倍マシですよね
健康面でも見た目でも
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:04:38.07 OTMPtWlg.net
ウォーキングは筋肉はそこまで落ちないがカロリー消費しない
ジョギングはカロリーは消費するが筋肉も落ちまくり
どっちも地獄だぜ！フゥーハッハ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:14:25.01 +zinMIII.net
もうこれでいいだろ
お前ら喧嘩するなよ！
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:15:34.45 qDnrSvLA.net
とりあえず開業医がウザい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:25:52.93 pRJB4BHy.net
>>697
有酸素アンガ中田君は、初めから好戦的なレスを連発し、
細マッチョで中田みたいな良い体してる！と豪語し、
なら体晒せ！の流れで、ぜんぜん細マッチョじゃ無かったやん。
細マッチョ！とか中田バリの良い体！みたいな事言わなきゃ良かったのに。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:25:55.14 eXDqljVF.net
上半身の筋肉も程良く使う水泳が最強なのがよくわかった。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:26:49.64 5Uc6uLwE.net
急に静かになった
やっぱアンガ中田と農家のおっさんは同一人物だなw
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:29:01.66 BxHSSud0.net
>>796
水泳はジョギングと比べ着地による衝撃が無いから身体に負担がかからず故障になりにくい
まだジョギングよりはいいかもね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:33:32.15 14bOLK8t.net
>有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
>筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
であるならば、まずは有酸素で脂肪を削ぎ落してその後に筋トレすればいいよね
まぁ有酸素だけでもその後の食事管理をすれば問題ないとは思いますが
一番ダメダメなのはどちらも長続きせずにデブのままだってことでしょうねｗ
デブは醜いし酸っぱい臭いするから
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:35:18.84 mKjCVYjg.net
>>799
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉まで落ちる
一旦落ちた筋肉は中々増えない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:38:21.56 14bOLK8t.net
>>800
もうその話はいいですから
ここはダイエットスレなわけで
落ちる脂肪量と筋肉量は同じではありませんよ
ちゃんとダイエットしてますかあなたは？
酸っぱい臭いしませんか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:39:07.44 DGdARPya.net
同じ事何回も書いてあるのに中田は全然学習しないよな～
正に老害そのもの
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:43:06.67 3AoXAGNI.net
老害とは
自分の人生に自信があり、自説を変えない
老害の原因になっている高齢者特有の心理で、まずあげなければならないのが「根拠のない自信」です。
困った高齢者は例外なく、自分に自信をもっています。
つまり「自分はここれまで、まっとうな人生をまっとうに歩んできた。現役時代には社会的に大きな仕事もしたし、人一倍苦労もし、努力もしてきた。また、子供も立派に育て上げた」という、強い自負を持っているのです。
もちろん、ほんとうにそうした素晴らしい人生を歩んできた人もいるでしょう。
しかし、ほとんど場合、自分の過去の人生についてかなり美化し、脚色された形で把握してしまうのが、高齢者の特徴なのです。
実際にはそれほど立派な過去を持っていないにもかかわらず、「自分はすばらしい人生を歩んできた」と思い込むケースが少なくありません。
そうした勘違いの自信のために、違う意見を持った人としばしば衝突します。
なにしろ人生に自信があり、その人生に裏打ちされた自説にぜったいの自信を持っていますから、違う意見をけっして認めようとしません。
まんま中田じゃんw
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:55:15.93 0zckpHkZ.net
>>793は有酸素運動に不利過ぎる
実際はこれだな
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・速筋が減り遅筋が増える為持久力が付かない
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:57:08.23 Hlm68yTd.net
もうこのスレ機能しなくなっちゃったね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:59:37.38 pRJB4BHy.net
>>800
俺、どっちかって言うと、糖質制限と筋トレ併用で頑張ってるオッサンなんだが、週２ぐらいでジョグ7Kmとかもしてる。
体組成計では体重と共に必ず筋肉量も落ちてるけど、
見た目は筋肉質になったと言われる。
ま、俺も厚い胸板に憧れて筋トレだから、ぷよぷよぺったんこ（デブってる時、オッパイ無かったから下に隠れてる大胸筋は無いと思う）な胸が少し厚くなった程度だけど。
で、ジョギングとかすると、何か胸とか腕とか肩とか、あまり発達しいよなぁ？的な感覚は有るよ。
（げ？少し落ちたか？ってのもある）
で、筋トレ強度上げて、肉やらプロテインやら、吸収に応じた糖質やらしっかりとったら、お？何か今日は窮屈に感じる！って感覚の有る時もあるわ。
（この窮屈感は筋トレやってる人なら解ると思う）
筋トレやってる人って、見た目が変わって来ると嬉しくなって、
ついついメニュー増やしてボディメイクに重きをおいてしまうんだなと。
で、今の状況としては、一月半ほど体重は停滞で悩み中。
無駄話し長々としちゃったけど、
体重増えて良いなら、筋量少ない人はトレ内容と食べるモノで直ぐに筋肉はつきそうに思うけどな。
実感として。
でも、ダイエット中の人は体大きくするために食べるとかできないやん？
食べちゃうの怖いやん？
案外それがなかなか筋肉が増えない理由では無いかな？と思う。
一月半減量停滞の俺が言っても、あんま説得力無いけど。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:11:00.49 NAK9vnqW.net
>>806
URLﾘﾝｸ(kimniy8.hatenablog.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:12:51.04 VkenG5rY.net
40歳前のオッサンが糖質制限＆軽い筋トレでダイエット中
有酸素運動はほとんどせず
今思うと当時はカロリー摂取がかなり少なかったせいか
はじめ3か月は脂肪が優勢気味で除脂肪体重と一緒に体重がガンガン落ちてった
ここ1か月はたんぱく質多めにしっかり食べるようにして
脂肪量だけが落ちるようになった
食うのと食わないのは結構な差があるなーと思ったよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:26:16.41 tLbRVEN4.net
だから一言で言えば
「有酸素運動はダイエットに有効だけど、筋トレを併用しない場合は筋量と代謝の減少を起こしやすい」
だよ
その筋量と代謝の減少をどう評価するかは人それぞれ
有酸素推しの人は気にしないって立場だろうし、筋トレ推しの人はひどく気にするって立場でしょ
それは考え方の違いだからどちらが正しい間違ってるっていうものじゃないよ
言い合っても無駄
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:30:00.81 T19nsA/v.net
運動でカロリー消費するより食事制限でカロリーをとらないようにして痩せていくほうが何倍も楽だよ
ダイエット始める人は運動のことは考えず、カロリーをとらないようにすることだけ考えた方がいい
白米を半分、間食を減らすだけで自然に1ヶ月に1キロ痩せてく
意識して運動したほうがいいのは当たり前
でもダイエットのハードルが高くなる
これはすごいデブには向かないかな
食べる量が異次元だから
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:32:05.35 pRJB4BHy.net
>>808
今の落ち方はどんな感じですか？
私は上でも書きましたが、初めの３ヶ月はガンガン落ちたけど、
今は停滞気味で。
日々測ってるけど、
（当方営業職）昼間、外回りで結構歩いて1万歩以上歩いた時は必ず体重は下がってるけど、車営業の日で3千歩程度の日は下がる処か増えてる事も・・・
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:32:54.72 TGgOeNDA.net
>>809
それも何度目かと言いたいがw
どんなやり方でも痩せ方は人それぞれならこのスレ要らん
とりあえず食わなきゃどんな人間でも100%痩せるんだから
どんな方法で痩せるのが適してるのか伝えるのがこのスレの役目だろ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:35:24.29 pRJB4BHy.net
>>807
ありがと！参考にします。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:43:14.18 14bOLK8t.net
>とりあえず食わなきゃどんな人間でも100%痩せるんだから
何言ってるのこの人？
誰もそんなこと言ってないのに
まずは痩せること、次に維持すること
これが出来ればスレ的には成功なわけ
手段はいろいろあるわけよ
それを筋トレが必要だとか有酸素が必要だとか限定するなってこと
いい加減理解しろよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:44:27.47 rWQcYzF0.net
【有酸素運動とレジスタンス運動の優位性を語るスレ】
でも立てていいかな？
折角いい感じに機能していた初心者質問・相談スレが
こんな形で延々スレ違いの議論で埋まっちゃっているのは残念でならない。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:46:41.62 14bOLK8t.net
ダイエットってまずは脂肪を落とすことだよね
それが先にあるはず
いきなり胸板がどうのこうのとか言ってるのっておかしいよ
脂肪を落とせばダイエットは成功
その先は各人の自由
脂肪を落とすことも出来ずに能書きたれてる人って何なの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:48:03.07 14bOLK8t.net
>>815
個人的には今の方がいい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:48:13.96 VkenG5rY.net
>>811
7月1日 83.4kg 28.5% (59.6/23.8)
8月1日 78.0kg 25.0% (58.5/19.5)
9月4日 74.6kg 23.5% (57.1/17.5)
10月1日 72.2kg 23.1% (55.5/16.7) ← この辺から食事量を増やした
今日 72.0kg 21.7% (56.4/15.6)
元が元だけにはじめの3か月はボーナスみたいなもんと思って
ここ最近は体脂肪だけでも落ちてラッキーぐらいに思ってますｗ
おいらはデスクワークメインでほとんど歩かない生活ですが
仕事が忙しくなく規則正しい生活＆快便の時は
体調もいいし体脂肪もよく減ってる傾向がありますね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:48:58.68 TGgOeNDA.net
>>814
>まずは痩せること、次に維持すること
その通り
痩せてもリバウンドしたら一緒
だからこそ維持もしやすい様な痩せ方をしなければならない
何の計画もなくとりあえず痩せて、それから維持とか考えるからリバウンドするんだよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:52:01.47 BxHSSud0.net
>>816
脂肪を落とせばダイエット成功wwwww
ダイエットはね、一生続くんだよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:53:52.90 14bOLK8t.net
>>819
それは違う
正確に言うと何の考えもなく痩せたのではなく急激に無理に痩せたということ
要するに脂肪を落としたのではなく水分を落としただけ
ちゃんと脂肪を落とせば太りにくくなる
これは生活習慣の変化からくるものだから
胸板とかリバウンドとかそういうキーワードを出してくるのはお門違い
これは筋トレとか有酸素運動とかとは別の次元の話ね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:54:48.73 14bOLK8t.net
>>820
一生続くよ
それが維持するということ
何言ってるの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:56:46.34 14bOLK8t.net
維持するということが筋トレを意味するならこれも違う
維持の手段はいろいろあるわけ
それは食生活であったりウォーキングであったり生活習慣に拠るんだよ
もちろん筋トレでも良いんだけどそれに限定するのはおかしいってこと
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:57:30.13 TGgOeNDA.net
>>821
巨デブとかなら知らんが普通10kg位落ちれば水分が落ちたとは言わんよ
ダイエットで一番難しいのはリバウンド
リバウンドが無いなら食わないだけで痩せるし面倒な運動はいらんよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 14:58:29.28 BxHSSud0.net
>>822
だから痩せながらリバウンドしない身体を作るのさ
ちゃんと学習してる？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:00:51.47 rWQcYzF0.net
>817
回答者同士で延々と有酸素と筋トレの議論を続けているのは
質問や相談しやすい雰囲気になってるとは思えない。
一部では議論と呼ぶのも憚られる罵り合いに発展しているしね。
質問スレってその板の入り口として重要な立ち位置だと思うんだよ。
別スレ立てたところで誰も移らないなら意味無いけどさ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:01:13.32 14bOLK8t.net
>>825
それが生活習慣というやつだよ
>>823をよく読め
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:04:56.01 BxHSSud0.net
>>827
生活習慣が悪くて太ったんだから痩せた後も出来るだけ太っている時に近い環境で太らなくするのが維持ってもんだよ
食事制限しながら毎日1時間走るとか無理な維持は続かない
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:07:03.76 14bOLK8t.net
>>828
それはあなたの決めつけでしょ
脂肪を落とす過程で自分の体のバランスが分かってくる
この程度の運動とこの程度の食事ならカロリーがバランスしてきて
体重が一定の範囲で収まるなと
誰も毎日1時間走るなんて言ってない
筋トレだって毎日やるのは大変だぞ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:07:24.60 AfHTfoM7.net
週三回走って、週二回筋トレ、残りの二日は完全休養
これで良いんですか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:08:45.86 14bOLK8t.net
>&g
852:t;826 貴方は質問したいの？ 質問したけりゃすればいいよ それとも質問に回答してあげたいの？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:10:41.18 BxHSSud0.net
>>829
全く聞く耳持たないねw
もう一度>>804とそのソース見てきてくれない？
そこに筋トレの維持と有酸素運動の維持の割合も書いてるよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:11:57.94 PW2fJSP8.net
聞かない読まない学ばない
正に ID:14bOLK8tは老害の鑑だなw
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:13:05.47 rWQcYzF0.net
>831
回答者同士でお前の意見は違う、お前はおかしいとあーだーこーだー
言い合っているのはスレ違いだって言ってる。
で、どうしても議論したいなら別スレ立てるよって話。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:20:38.46 fPNcaist.net
そもそも食事制限無しで有酸素だけで痩せるというのが異常
それだと運動量がダイエットとはかけはなれたものになってくるし、体力はつくけどダイエットの効率は悪い
しかも筋トレ無しでそんだけ有酸素運動してればそりゃ筋肉もどんどん落ちていってガリガリになるわ
これでいいだろもう
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:23:08.09 Zh9C+QcZ.net
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・遅筋が減り速筋が増える為持久力が付かない。
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(kimniy8.hatenablog.com)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。
これでFIN
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:23:17.83 oTBufTUY.net
>>815
隔離スレ立てた方がいいかもね
【有酸素運動とレジスタンス運動の優位性を語るスレ】
このスレタイが言い得て妙だね
目的が異なるエクササイズについて優劣を語ろうとする
山と海のどちらが優れているか
青色と赤色の優劣を語る
こういう話は永遠に結論は出ないんだから隔離スレでやるのがいいと思うよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:26:38.44 pRJB4BHy.net
>>818
おおっ！私のマイナス10Kgだっ！
私のは前のスレで書いたコレです。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:749番)
ココ一ヶ月は1～1.5Kgぐらいしか落ちない。
今は、自分のモチベ保つのが大変。
鏡見て、筋肉の発達確認するのが一番のモチベ維持かな～？
もうウ板行け！だとは思うんだけど、お腹のプヨヨンは何としても落としたい。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:03:31.97 fjf3jMYr.net
ここはダイエットだ。
過剰な脂肪は肝臓ガンなどを生命にとって脅威。
一方、筋肉不足は直ちに生命に危機をおよぼすことはない。
いいか優先順位だ。ダイエットが目指す優先順位はまず体脂肪の減少だ。
筋肉増加は最優先課題ではない。あくまで、生命・健康に大被害を及ぼす
体脂肪・中性脂肪・内臓脂肪を減少させることが主目的。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:06:32.60 bu3XP+nb.net
>>748
いろいろ貼られてるけど、これ一番おもろいね。
時給1000円未満何回書いてんねんｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:11:32.34 hRiiDifH.net
>>839
それてリバウンドしたら元の木阿弥
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:11:46.44 7OqqANla.net
>>838
あなたほど筋肉ないですけど、俺も同じような感じでダイエットやってます
やっぱり体重の減り方は、鈍くなりますよね
最初の方（体重/体脂肪率：80kg/不明）はけっこうカロリー管理をどんぶり勘定しててもどんどん減ってたのに、最近（61kg/14％）はエクセル使ってきっちりしてようやく目標値いく感じです
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:13:54.96 lua6Y781.net
>>748
数あるURLの中でも何でこれだけが目玉付いたの？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:16:30.60 bu3XP+nb.net
あとは飛行機かなんか知らんが自演しまくりでつまらんよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:32:11.96 aC1aIfSs.net
>>843
まとめブログだからじゃね？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:33:45.44 t+KdbRi9.net
まあどうしても筋トレ嫌いで有酸素運動でやせたいならランニングだけは辞めとけ
あれは骨や関節を削る悪魔の運動
ジョギング健康法の創始者はジョギング中に心臓麻痺で死ぬと言うまぬけな結末を迎えている
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:36:17.71 bu3XP+nb.net
間違えた>>747か。
連投するんじゃなくて、この人の文才を見習うべきだとおもいます。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 16:56:10.63 T19nsA/v.net
運動なしで痩せてなんのリバウンドもないよ
夕飯の白米を小盛りにしてるだけ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:01:24.58 PZ/mPBw7.net
ガリっていうと聞こえが悪いけれど、燃費のよい身体というとecoで地球にやさしそうな感じがして悪くない気がする
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:04:05.53 14bOLK8t.net
基本、胸板とかリバウンドというワードを出してくる書き込みは無視していいよ
こいつらはダイエットというものに取り組んだことがない口だけの馬鹿だから
>>846みたいな馬鹿もピザデブだから走れないだけｗ
自分が出来ないことを胡散臭いソース出してきてウダウダ言ってもねｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:05:28.89 14bOLK8t.net
『ランニングは骨や関節を削る悪魔の運動』
こういう馬鹿って生きてる価値あるのかね？ｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:09:27.69 14bOLK8t.net
>筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
筋トレのデメリットはまず筋肉というものは非常につきにくいということ
またついたとしても成分の7割が水分なので言われるほどの基礎代謝の向上になならないこと
当然、ダイエットへの成果には時間がかかりまくるので挫折するケースが多いこと
挫折した馬鹿がこのスレで「胸板」「リバウンド」と連呼することｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:12:23.83 t+KdbRi9.net
>>851
ランニング障害と言う単語がある位だぞ
ランニングの弊害を甘く見るなよ
特に中高年が始める運動ではない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:15:53.58 CyBxdHD5.net
>>852
だから太ってる内から筋トレで筋肉を維持しながら痩せろって言ってるのにw
ほんとお前は何も学ばないなw
有酸素運動のみで痩せたらアンガ中田の様にミイラみたいな身体になるぞ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:16:10.13 14bOLK8t.net
>>853
程度っつーもんがあるだろ馬鹿
アスリートやってんじゃねんだぞタコ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:17:26.49 14bOLK8t.net
>>854
お前みたいにブクブクと醜く太ったブタよりアンガの方が100倍マシだろｗ
ブタはブーブー吠えとけよｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:19:02.82 WuP04pLL.net
そもそもちゃんとした実績のある専門家が
有酸素運動メインのダイエットは間違いだと指摘しているのに、
ここにいる単なる素人が有酸素運動をメインに痩せろ
と言ってるのがおかしい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:20:41.83 14bOLK8t.net
誰も有酸素メインなんて言ってねんじゃね？
デブが勝手に脳内変換してるだけかとｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:20:56.15 CyBxdHD5.net
結局最後まで成仏出来ないのは聞かない調べない学ばない老害代表のミイラ中田だけかw
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:22:06.46 WuP04pLL.net
>>858
では、専門家の言う通り筋トレメインのダイエットにすべきってことだよね
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:23:02.90 14bOLK8t.net
なぁ、今後は質問に対する回答をする時、持論を垂れる時は
まずダイエット歴と現在の体重、体脂肪率をカッコ書きで添えるようにしね？
だってデブやブタがエラソーなこと言っても説得力ないっしょ？ｗ
この方がいいんじゃね？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:23:45.73 14bOLK8t.net
>>860
人それぞれってことだよ
勝手に脳内変換すんなよタコｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:24:58.71 WuP04pLL.net
【ダイエット勘違いシリーズ】有酸素運動をしないでください まずはウエイトトレーニングからはじめてください【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
全米でナンバーワンになったボディビルダー北島達也
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:25:43.92 WuP04pLL.net
>>862
君素人でしょ？
なんで素人が専門家とは異なる判断できるの？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:30:15.51 14bOLK8t.net
以下のワードを連呼するタコは筋トレの前に脳トレが必要です♪
■胸板ｗ
■リバウンドｗ
■アンガ中田
■ガリヒョロ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:31:09.18 GCeOCtxh.net
人間の生涯鼓動は約10億回と言われる
ランニングで長時間走れば当然心拍数も上がるので長時間鼓動が早くなる
これは寿命を早めてるのと一緒
事実ランニング中の急性心筋梗塞は他のスポーツより高い
そしてランニングは一歩走る度に体重の３倍の重力がかかる為足、膝、腰にダメージが蓄積される
走るのが好きで無い限りランニングでダイエットするのだけは辞めとけ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:39:19.30 14bOLK8t.net
>>866
アホ杉るｗ
ランニングによる心肺機能の強化は日常的な心拍数の低下を生む
これは少ない心拍で多くの血液を運搬する能力で「スポーツ心臓」とも言う
平常時、お前等デブが80回も90回/分も鼓動してる間にランナーは40回～50回/分しか鼓動してないんだよ
これだからデブは短命なんだよなぁ♪
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:46:26.67 J/bSYSZn.net
>>863
とりあえず大切なことはこれかな？
・有酸素運動で痩せると省エネな体になるため、太りやすくなる。見た目も悪くなる
・有酸素運動より筋トレの方がカロリーを消費する
（筋繊維が回復するまでずっと代謝がよくなりカロリーを消費し続ける）
・筋肉は少しついただけでも、動いた分どんどんカロリーを消費するので全然違う
・有酸素運動メインのダイエットはリバウンドしやすい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 18:48:59.33 GCeOCtxh.net
>>867
スポーツ心臓は別名徐脈と呼ばれる
徐脈は脳に必要な血液を送る事が出来なくなる為めまい、失神、ふらつき、理解力や記憶力の低下が生まれる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:00:18.29 xOqHGYBz.net
>>865
以下のワードを連呼するタコは筋トレの前に脳トレが必要です♪
■胸板ｗ ID:14bOLK8t には無い！アバラ浮いたガリヒョロ
■リバウンドｗ ID:14bOLK8t 有酸素のみでリバウンドしやすい体になってると指摘されファビョ～ン
■アンガ中田 ID:14bOLK8t 中田ヒデばりの細マッチョと言い体晒すとアンガールズなガリヒョロ
■ガリヒョロ ID:14bOLK8t は↑の事からガリヒョロと言われファビョ～ン
って事でOK？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:33:56.51 734jZhID.net
>>869
アンガ中田は徐脈だから理解力が無いのかwwww
納得wwwww
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:34:39.54 NJmZqJ4+.net
同じ板に粘着して一日に30近くレスするとか…
普通にキモチワルイ
今まで有酸素運動で頑張ってきたけどやめます
効果あるなしとかじゃなくて、ID:14bOLK8tと同じことやるのが生理的に受け付けないです
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 19:53:26.54 oTBufTUY.net
これはマジで隔離スレが必要かもね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:04:27.94 sYv6bFyi.net
逆に考えるんだ
これは間違った有酸素運動をやめさせるための逆ステマなんだ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:06:04.23 4zGNG85c.net
・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)←NEW
※アンガ中田の書き込みパターン
別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 20:11:26.51 GbAIK9o9.net
えっと！
ちょっとまって！
アンガ中田のレスは攻撃的過ぎてイヤってのは解るけど、
彼は有酸素できっちり成果出して、一応は体脂肪率一桁なんでしょ？
有酸素運動を全否定になると、アンチアンガ中田で、同じ穴の狢になってしまわない？
私は、食事、筋トレ、有酸素、それぞれバランスよく併用するのが良さげと思ってますが。
リバウンドしない体とかダイエット後の維持とか、
これは食生活と普段の自堕落な生活の改善で、目標体重に到達してもずっと必要でしょ？
有酸素で筋肉量が減り、基礎代謝が減ったとしても（差は少ないんですよね？）
生活改善は必須で、
幾ら筋トレしてカッコ良く代謝の多い体（だから筋肉量での基礎代謝の差はすくないんですよね？）
になったとしても、自堕落生活では直ぐにたるんでブヨブヨに戻るんだから。
ダイエットは、ぶくぶくと太ってしまった自堕落生活と食生活を改善し、
有酸素とか筋トレを活用して、減量スピードのドーピングで、
目標体重まできたら、出来た体や体脂肪率を維持する為の運動継続だろっと。
自分の考えなんだけど、もし有酸素運動とか筋トレ等の運動で痩せた体なら、
運動を行わなくなれば太るでしょ？
学生ん時にクラブで日々体動かしてたのが、クラブ引退したら太るのと同じ。
だから有酸素だろうと、筋トレだろうと、運動に頼って痩せたのでは、
同じ活動量を続けられなくなった時にまた太ると思うの。
いつまでも今と同じく運動を続けられるか解らないじゃん？
だからダイエットのベースは食生活の改善ありきなんじゃ無いかな？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:20:43.43 1rXSOlDh.net
農家のおっさんが糖質制限議論スレにかかりきりのときは
初心者質問スレに初号機中田は現れない法則
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:22:48.25 14bOLK8t.net
此処でデブがアンガ、アンガと吠えてるのは嫉妬ですよｗ
要するに自らのキモくて加齢臭のするダブついた腹を見ると某氏のスリムな体に嫉妬するですよｗ
見た目も汚ければ、根性も汚いｗ
脂肪で汚れた腹黒い連中がいまだに「アンガー、アンガぁ～！」と魘されてるのですｗ
本当に馬鹿で動けない奴らなんですよね♪
こういう馬鹿には「デブ！」この一言で十分ですｗ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:26:32.78 iR+43b3H.net
・映画『俺物語!!』公開直前“漢気”イベントに出席した永野芽郁【モデルプレス】
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
・永野芽郁、鈴木亮平
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
2015-10-25 19:39
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:26:58.28 14bOLK8t.net
このスレが荒れた原因はスレ主(ID:TufvNI47)にあります
スレタイでテメーがデブのクセして有酸素運動は必要ないと言い切ったのが原因です
これからはきちんと自身のダイエット歴、現在の体重と体脂肪率を述べること！
私はダイエット歴5か月で体重62kg/体脂肪率9%です
キミ達のようなブタとは一線を画す実践派です♪
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:28:01.17 IUMjx693.net
>>876
こんなんでも体脂肪率8%だぜ？
こんなんでもいいの？
体脂肪率一桁と言っても色々あるんだよ
ちなみにアンガ中田の身体も似たり寄ったり
体脂肪率8%の時の福田
まるで老人
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:31:40.26 14bOLK8t.net
まぁ俺はそんなモヤシじゃないけどね♪
腹筋はシックスパックだし、胸筋はしっかりと跳ねてるし
ライト級のボクサーみたいな感じかな♪
あとジョグで鍛えてるから太腿とふくらはぎは見事に筋肉と血管がウキウキだよ♪
お前等ブタとは違うもんなあｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:32:17.08 4zGNG85c.net
>>880
まるで私が伝説のヒョロガリ、アンガ中田ですと言わんばかりだなw
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:33:21.37 14bOLK8t.net
「アンガー、アンガ～！」のオッサンたちはコレｗｗｗ
オエ～…
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:34:56.00 IUMjx693.net
まるで子供だな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:36:41.30 14bOLK8t.net
だよねぇ
ダイエットに成功した人に対していつまでも「アンガぁ～、アンガぁぁぁぁぁあ」とかねぇｗ
子供だわ
太った子供♪
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:36:47.87 4zGNG85c.net
>>886
老害は子供よりたち悪いよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:37:26.59 IUMjx693.net
徐脈で頭おかしくなったんだろw
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:38:22.37 14bOLK8t.net
おいおい、デブども
ちゃんと自己紹介(ダイエット歴、現在の体重/体脂肪率)入れろや！
デブにもご高説たれる権利与えてやるからよ♪
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:39:42.66 14bOLK8t.net
デブに好きなだけ遠吠えさせてやるわ
すればするほど俺は愉快になるからね
こういう負け犬のデブに対する優越感だろうねｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:44:32.50 bKlAJ5QL.net
>> ID:14bOLK8t
お願い！
もう黙っててくれない？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:45:41.29 +3NB5hbG.net
連投してる奴らは恥を知れ
臭すぎ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 21:46:46.07 KYIa043N.net
毎日あきもせず人に暴言ばっかり吐いてる時点で可愛そうな日々しか送ってないから察してあげて。
頑張っても喋ってもこういう人間だから誰にも話聞いてもらえないなんだよ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:00:15.48 Ia/12tYb.net
お前らのせいで質問、相談できねーだろ
連投してる奴らは頼むから消えてくれ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:08:30.99 fjf3jMYr.net
悪いがアンガールズなんてどうでもいいし、筋肉についてもさほど関心はない。
ただ、興味があるのはやせて標準体重になり、中性脂肪が減ることだけだ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:10:33.15 4zGNG85c.net
興味があるなら質問しろやタコ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:24:08.65 zYZBRh4C.net
体脂肪10パー切るくらいガリガリになれば筋トレしなくても胸筋浮き出てシックスパックアバラーになるからね
初心者さんはそれが細マッチョと勘違いしちゃいけないよ
誰しも持っている、人間元々の筋肉の形だからね
スタイルよくなりたいなら筋トレ頑張りましょう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:28:37.01 gOBQoKoR.net
もう14bOLK8tが有酸素運動して
BxHSSud0が筋トレすればいんじゃね
そんで5年後位にどっかで報告しあってくれ
プランクとランジやってから踏み台昇降やってる
体重はあんまり変わらないけど体脂肪率が減って
下半身が締まってきた
2ヶ月目だからまだまだこれからだが
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:28:45.13 5Rh3JP+T.net
皮下脂肪は手強いな。
9月13日 170.5cm 71.6kg 体脂肪率25% 内臓脂肪レベル10 から始めた
ひと月で標準体重64kg突破
今朝ようやく60kgに達したが体脂肪率はようやく20%、なんとか「多め」から脱却した
男だから内臓脂肪は付きやすくあるが、落ちやすくもあり内臓脂肪レベル5と速やかに下がっていった。
筋トレなし、有酸素運動なし、飯減らすのと日常生活での活動のみ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:32:47.63 BxHSSud0.net
ちなみに俺は有酸素運動のみで痩せたよ
んで今リバウンドと戦ってる
だからこそ筋トレは絶対必要と感じ今は筋トレもしてる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 22:51:24.79 4zGNG85c.net
ここ数スレはかなりスレの趣旨から外れたが逆に良かったんじゃないか？
痩せるには有酸素運動さえやればいいと思ってた奴は絶対少なくないはず
多分世間も大半はそう思ってるよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:05:45.92 4zGNG85c.net
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart167 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:36:15.23 B+T3eZ7j.net
質問いい？(´・ω・｀)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 23:49:56.66 4zGNG85c.net
よっしゃ！ドーンと来い
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 00:43:28.00 CzMIcIYU.net
>>903
おいっ？一時間経ったぞ？
質問は？
って、横入りで俺が質問するっ！
体脂肪率落とすのは当然として、内臓脂肪を落とすには何が有効？
内臓脂肪＝腹の中の脂肪のイメージで、
走ると腹が引っ込むと聞いた事があるので、有酸素が有効なん？
（この流れで有酸素？と聞くのが嫌なんだけど）
体組成計で、内臓脂肪が一向に減らないので、どうすれば良いか教えて下さい。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:00:55.49 U59aggqg.net
>>905
糖質制限一択
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:00:58.10 1kz5Scbw.net
>>903
有酸素運動は脂肪燃焼に効果があるけど
今腹についてる脂肪が燃焼されるわけじゃない
あくまで分解されてるものが燃焼される
とりあえず停滞期なのか食生活に問題があったりするのか、
それだけの情報じゃ分からん
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 01:02:01.95 1kz5Scbw.net
>>903→>>905
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:04:40.71 6my6a13c.net
極論いえば、どんなダイエット方法でも5年くらい続ければ効果はでるんたよな
短い期間で一気に痩せようとすると、その分リバウンドの可能性も高くなる
2ヶ月ライ○ップいって一気に10k痩せた友達みて思った
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:27:55.58 9OWrY+V9.net
糖質うんぬんでなく、このスレは統失だらけ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:30:48.32 d3/VfXcp.net
>>905
食事制限→有効
有酸素→有効
筋トレ→有効
あとは自分の生活に合った組合せを考えればいいんじゃない？
運動習慣があるなら食事制限に運動を足せばより効果があるってだけ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 02:35:45.10 d3/VfXcp.net
>>909
短期だろうと長期だろうと運動習慣と食事をコントロールできるスキルを身につければリバウンドしない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:05:39.92 6my6a13c.net
>>912
おっしゃる通り
だからライ○ップのやり方も契約期間内に効果出すって点では理にかなってると思う
ただ特に食事制限て究極的には一生続くもんだからね、ライ○ップみたいに極端なのは無理だと思ったもんで
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:14:01.78 DogDHo94.net
食事制限してる間に筋肉つけないとリバウンドしやすいってだけで間違っちゃいないってことかな？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:25:02.59 lBTj9coP.net
>>914
食事制限＝筋肉量が減少する行為
筋肉量の減少＝基礎代謝と活動代謝の低下
基礎代謝と活動代謝がどんどん低下したら、
それに合わせて食生活もどんどん厳しくしないと太るようになる
つまり太り易い体質になるから筋肉は維持しましょうってこと
ここで言われてる筋肉とは当然速筋のことね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:27:37.57 lBTj9coP.net
当然、活動代謝が低下したら
今までと同じ運動量ではカロリーも消費しなくなる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:29:04.15 DogDHo94.net
>>915
当然なの？w速筋とやらを調べてみます！
あとついでで申し訳ないけど質問。
昨日健康診断で夕方まで何も食えず2食で1000kcal以下
夜3km程度のジョギング
いまめちゃくちゃ腹減ってる…というかプリン食べたい。食べて大丈夫だよね？そのくらい。
めちゃくちゃホモちゃんペロペロしたいお。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:35:47.91 Kd3OXJRp.net
1回プリン食ったくらいで急に太るわけではないから
別にいいんじゃないの？カロリーも足りてないみたいだし
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:42:50.21 DogDHo94.net
だよねだよねー！
速筋と遅筋、理解した。別に筋肉いらないからジョギングだけしてようと思ったけど
そうすると基礎代謝が上がりにくいわけか。適度に筋トレもしよう…やっぱジム通おうかなぁ。
プリン買ってきますお^q^
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:44:39.70 Vy2Y3tR4.net
ストレスためて反動でドカ食いするよりは多少オーバーしてもその時食べる方がいいよ
あと一日一日であまり突き詰め過ぎないで2日単位一週間単位ぐらいで考える
トータルでオーバーしてなかったらいい、食べ過ぎたら翌日は少し控える
そんな感じの方が楽にできるよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 04:00:26.99 DogDHo94.net
ありがとうありがとう、だよねストレスはいついかなる時何事にも弊害にしかならないよね買ってきた
これ食って寝るんだ…ふへへ…
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 06:44:48.83 1ZyMq7SJ.net
>>914
そんなことはない。深く考えなくて良い。
リバウンドってのはダイエット止めた瞬間から毎日、
消費＜摂取になるからダメなだけ。
筋肉付けたところで、消費＜摂取なら太り始める。
食事制限は一生続けられないだろ？ラーメンもカレーも牛丼もトンカツも大嫌いになったなら良いけど。
筋肉付けたら代謝が上がる？そんなの誤差の範囲だよ。
アイス一個で吹っ飛ぶレベル。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:09:19.10 xNJPncTR.net
まだカロリーとか頭の悪い発言してんの？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:13:48.50 CzMIcIYU.net
905です。
５ヶ月前、体脂肪率22、内臓脂肪率15.5、
現在体脂肪率16.7、内臓脂肪率12.5
体重は12Kg程落ちました。
糖質制限でやってます。
何か内臓脂肪の落ち方が緩いなぁと。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:44:38.11 53NE243B.net
毎日アイス食えばそりゃ痩せんわなw
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 07:46:50.02 PaNVaq24.net
ジョギング中の心拍管理のため心拍計を買おうと思います
１万円程度で買える心拍計でおすすめのものはありますか？
やはり正確に測ろうとすると２万3万のものを使ったほうがいいのでしょうか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:52:40.42 224YdSv7.net
プリンを食うにせよ、多少高くても素材のいいものを少しくって満足するようにすればいいと
思う。
例えば、豆腐で作ったプリンとか
安くても太る素材はやめたほうが
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:56:40.71 nNgy+ZCS.net
>>922
カロリー摂取量が同じなら筋肉量が多い方が太りにくいって話だろ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 09:29:59.98 yAWGJ4z0.net
>>924
一般的には皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいとされるよ
どんな方法でも減量していけば内臓脂肪も落ちるからそんなに心配は要らない
そもそも体組成計はそこまで精度ないから気にしない方がいいよ
>>926
トランスミッター方式のものであれば多分どれでも相応の精度はあると思いますよ
逆にトランスミッター使わないタイプはイマイチじゃないかな
ダイエットのためのジョグなら心拍計入らない気もするけど、まああるとそれなりに楽しいですね
と言いつつ自分は今は全く使わなくなっちゃいましたがw
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:05:05.83 7XajuxFF.net
減量しながら筋肉つけるって実際は難しいと思うなぁ
筋トレなんてしっかり栄養摂った上で相当な負荷かけないと筋肉はつかないよ
従って筋トレ一本ってのはありえないと思いますね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:10:42.66 7XajuxFF.net
>>922
その通りだよ
筋肉はなかなかつかない
よく考えみなよ
つくのは簡単で落ちるのはすぐなんてことはありえないわけで
筋肉はつきにくくて落ちにくいパーツです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:11:59.12 EHcmPhQ8.net
減量時に新たな筋肉は付かんだろうな
それは痩せてからだともっと付かない
だからこそ筋肉は大事だから筋トレで維持しながら痩せる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:15:28.78 7XajuxFF.net
でも痩せることが目的であればいいんじゃない？
筋トレして痩せないわ、筋肉もつかないわ、じゃいかれこけの徒労でしょ
食べずに筋トレしても意味ないわけだから
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:20:13.41 xCsvxXmF.net
筋トレは痩せる過程での筋肉維持と言ってるのに・・・
何故筋肉を増やす事に拘るんだろうこの人はw
>>932
あと筋肉は付きにくく落ちにくいって根拠はなに？
そんな資料でもあるの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:21:03.84 xCsvxXmF.net
>>931
だった
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:22:16.96 7XajuxFF.net
>>934 すぐカリカリしなさんなって みっともないよ カルシウム足りてる？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:24:32.42 7XajuxFF.net
筋肉の維持にこだわり過ぎて脂肪が落ちずに体重がなかなか落ちない
ってのがこのスレの方々の現状なんじゃないの？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:26:10.92 5MZw/nWf.net
ソースも無く独特な思い込みだけで話を展開する
これが噂のあの人かw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:32:41.59 7XajuxFF.net
ダイエット初心者の皆さんはココ読んでみて下さい
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
すぐにカリカリする連中が言ってる内容よりは説得力ありますよ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:45:11.54 oNHiUvbi.net
>>939
それねえw
それは有酸素運動では筋肉は減らないと書いてるだけだよw
体重が減るに当たってそれを支える筋肉が減ると言うダイエットにおける当然のアプローチが無いんだよね
だから筋トレで維持が必要なんだよ
詳しくはこれ読んでね
URLﾘﾝｸ(kimniy8.hatenablog.com)
ちなみにそのサイトにも筋トレと有酸素運動って書いてるねw
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:49:26.82 7XajuxFF.net
だから減らないんだよ
それでいいでしょ
なんですぐにカリカリするの？
脂肪は有り余ってるくせにカルシウム不足なの？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 11:50:28.52 RauZ3+Y3.net
どっちがカリカリしてるか一目瞭然だなw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:03:45.32 NQoqBYXm.net
実際は有酸素運動ばかりすると燃費が悪い速筋が無くなり燃費が良い遅筋が鍛えられる
だから代謝効率がどんどん悪くなる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:25:00.71 zGtu76Zt.net
運動に関して…
①無酸素運動のみ 有酸素運動は害悪
②有酸素運動のみでもOK（無酸素運動をしてもOK）
多くの初心者には②がオススメだと思う
ハードな筋トレさせても大半が挫折しそうだし、健康目的であればウォーキング等で生活範囲を広げるのは効果的
美容目的や中級者？以上であれば①でもいいと思うけれど、効率的であろうと続けられなければ意味が無い。合わないなら②でもいい
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:26:38.55 D6IH7+P1.net
有酸素と筋トレ併用するだけでええんやろ？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:28:14.11 Xy09FnFY.net
>>944
バカ乙
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:30:58.79 zGtu76Zt.net
>>946
乙ありがとう
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:43:19.48 xQRbQUje.net
腕立て腹筋もできないで痩せるよりは軽い筋トレぐらいしたほうが良いよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:50:08.29 qBe7fz0d.net
さいたま市大宮区の埼玉県立大宮高で１６日、体力向上や精神力を養うため毎年実施している「強歩大会」に
参加した２年生の女子生徒がゴール手前で倒れ、その後死亡していたことが２６日、同校などへの取材で分かった。
この事故を受け、同県教育委員会は２１日、体育活動などでの事故防止に万全を期すよう求める文書を県内の全県立高へ通知した。
同校によると、大会は１６日午前１０時半に開始し、全学年の生徒約１１７０人が参加。男子が１６・５キロ、
女子が１３キロを、途中走りながら完歩を目指した。
同１１時４５分ごろ、ゴール手前約１・６キロで女子生徒が倒れるのを複数の生徒が目撃。知らせを受けた
教諭が１１９番通報した。女子生徒は心肺停止状態で、１７日夜、搬送先の病院で死亡した。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
有酸素運動って怖いねえ・・・
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 12:57:51.22 IZZ3Rhrl.net
>>949
同じ有酸素運動でも水泳ならこの娘も死なずに済んだのに・・・
ご冥福をお祈りします
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:40:10.14 y9fUqJfS.net
ハードな筋トレとか言ってる時点でバカ丸出しワロリンチョ
それこそ初心者なら自重のゆる筋トレで食事に気をつければ筋肉つくだろw
器具使い出すのは筋トレ趣味になってからで良いわ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:40:30.39 ssPpPfpY.net
ああ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 13:46:25.44 Ns844ZkR.net
>>937
ドキっ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:00:37.58 Ns844ZkR.net
>>940
読んだよ。
糖新生で筋肉が分解されると書いてあるね。
糖質制限実施者は筋肉落ちるのは間違いないじゃん。
ってか、ケトン代謝に移行してれば微々たるモノなんだろうけど。
糖質制限と筋トレって、実は相性悪すぎるのではないだろうか？
と思ってきた。
糖質制限するからこそ、筋肉減りやすい。
筋肉量増やすには、しっかりとタンパク質と共に炭水化物や糖質を取らなきゃなんない。
相反する事ばかりやな。
糖質制限やめようかな？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:26:43.27 gYdTNdSG.net
>>944
そもそも①を主張してる人なんていないように思うが・・・
『筋トレ重視で有酸素は補助的に』って人が大半じゃないの
それに対して『筋トレはやる必要なし。有酸素で十分』って人が噛み付いている構図
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 14:38:19.28 IZZ3Rhrl.net
そりゃダイエットの歴史が始まって以来恐らく一番長い時間痩せるには有酸素運動さえやればいいと言われて来たからな
俺も完全に盲信してそれを実践してきたし
ただ有酸素運動はやればやる程痩せない身体になるってのは絶対に当たってる
これは身を持って思い知ったよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:04:15.84 gYdTNdSG.net
>>954
あれはほぼ完全に糖質カットすることで脂質を主なエネルギーとして利用できる体にするってのが肝なんでしょ
そこから脂質大量摂取でエネルギー充足して、トレーニングでの筋肉分解を防ぎつつタンパク質もちゃんと血肉として吸収
さらには普通の状態より体の脂肪も燃焼しやすいって理屈
つまりその理屈で考えると、中途半端に糖質制限なんてすりゃ、そりゃ筋肉の落ち方は普通より激しいという結論になる
糖が足りず筋肉分解、経口摂取したタンパク質も無理矢理エネルギーに変えられて血肉にならない、さらには腎臓にも多大な負担、と良い事無し
これだとまだ糖分のみを小分けにして摂取とか断食した方がマシに思える
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 15:19:13.30 gYdTNdSG.net
>>956
ダイエットの大前提が食事制限だとするならば
食事制限量中はただでさえ筋肉が落ちるのに、有酸素はそれに追い打ちをかけるという事だもんね
体もそれに一応は適応しようとするので、遅筋を増やしてリバウンドしやすい体に
有酸素が害無く活躍できるのは食事制限前のしっかり飯食って筋トレしてる時期だろな
食事制限後の本格的に脂肪をそぎ落とす時期は、有酸素は別にちょっとぐらいならやってもいいけど
ガッツリやって増量前の筋トレで増やした筋肉が落ちまくるのを考えると効率が悪くなる
有酸素やるぶん程度なら飯食うの減らすだけで対応できる量だしそれなら筋肉への影響も少ないしね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 16:28:48.44 lJL01EUA.net
筋肉は脂肪より重いという計算はしてるの？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:07:51.08 TJJAFaiG.net
ビフォアフだして
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:30:49.95 IBpvVuyz.net
>>959
体重だけ気にするとか鳥人間コンテストにでも出るの？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:43:35.71 gWl34wWP.net
いい加減にしろよ…
なんでこんな基地外ばっかりなの
別スレ立てろ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:32:38.36 d2jdPA90.net
ウダウダ方法考えてるより、10回の腕立てからでも始めるのがダイエットの近道
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:29:01.37 1ZyMq7SJ.net
メタボの人には有酸素運動が必要。
有酸素運動して、コレステロール、中性脂肪、尿酸、血圧、肝臓、腎臓を正常にする必要がある。
痩せるのは偶然の産物と思えばいい。
筋トレは肝臓にダメージが来る。有酸素運動は一石二鳥だ。くじけるなよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 20:32:21.40 L8V32/Dh.net
食事制限きつい。菓子パンはカロリーが多いから食えないし
油物とか卵や肉や魚もだめ、ハンバーガーなんて論外
野菜と米と味噌汁だけ食っている
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:11:50.18 y9fUqJfS.net
>>965
なんか色々と勘違いしたダイエットしてそうですね
どんぶり飯のカロリー過多な白米食ってそう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:18:14.11 bZ96k6uy.net
昔は顎がシュッとしてたんだが
体だけ痩せてて顔まわりが少し
だらしない
顔まわりだけ落とすのはどうすればいいんだろ？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:19:55.13 qOx49xUt.net
きちんとしたカロリー計算と栄養計算すれば、肉だって魚だって食べたっていいんだよ。
私なんてお菓子も食べてたし、たまにお酒も飲んだし、もつ鍋も食べてた。
それでも3カ月で４キロ落ちた。
もちろん運動もしてたけどね。
要は過剰に食べなければいいんだから、もう少し気楽にダイエットしてみたら？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:25:19.42 JY8VS6ia.net
そもそも油物はともかく魚やタマゴや肉はたんぱく質の宝庫なんだが
米しか食ってないんだったら糖分摂取し過ぎで栄養バランスが悪いのでは？
野菜と味噌汁だけだとたんぱく質がほとんど摂取できないだろうし
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:27:00.09 mSoLizyn.net
>>965
食事制限の意味履き違えてそうだわこれ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:28:19.99 fOG3/qD9.net
>>965
ものすごくタンパク質が足りてなさそう
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 21:44:31.00 9tdeRePF.net
965だけど減量に成功したら美味い物を食いまくる予定
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:01:28.65 X5hgaTbl.net
俺はラムネ菓子を山ほど食う予定ｗ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 22:03:11.17 jozeNOPo.net
脂肪フラグ