15/10/25 20:12:40.28 e68WC7sI.net
>>659のリンクから引用
つまり
生活強度 有酸素運動 筋トレなどの運動 はこれくらい目安に増やしていけば良い？
－成人に対する個人目標（例）－
○日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」など
意識的に身体を動かしましょう
○1日平均1万歩以上歩くことを目標に
○週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に
○最初の運動としてはまずウォーキングから
15/10/25 20:12:40.28 e68WC7sI.net
>>659のリンクから引用
つまり
生活強度 有酸素運動 筋トレなどの運動 はこれくらい目安に増やしていけば良い？
－成人に対する個人目標（例）－
○日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」など
意識的に身体を動かしましょう
○1日平均1万歩以上歩くことを目標に
○週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に
○最初の運動としてはまずウォーキングから