15/10/25 13:28:23.69 Y4YdvW/Y.net
>>518
消化吸収され切らなかった、余った蛋白質が大腸にいってしまってるのだと思われ。
よく噛む、生の大根やキャベツを一緒に食べる、消化酵素サプリ援用など
いくつか方法ありますが、蛋白質の摂取量を卵1個ぶんほど減らして様子みてみては？
自分の体感としては、身体のエネルギー効率がよくなって
肉たべたい要求が若干ですが減り、魚の頻度が増えました。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:37:46.88 KLnLMFqG.net
今日のマドンナここにいたか
ID:Y4YdvW/Y
アンガールズ中田くん＝マドンナさんかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:38:35.30 o3XdxLdj.net
>>513
>>514
サーキット法すら知らなかった人が何を言ってるの？
的外れなベンチプレスの話を持ち出したりして
50歳過ぎても医者とボディビルに異常に憧れているとかｗｗｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:46:53.85 o3XdxLdj.net
>>515
40代で筋トレはじめてボディビルごっこしてるだけの
運動経験も知識もない勘違いおじいちゃんの戯言なので無視してください
ダイエット運動は全身を動かしてカロリーを消費できればいいので
ご自分が継続しやすくやりたいと思う運動からはじめるのが一番です
筋トレをするかどうかは必要性を感じれば筋トレをやればいいだけのことで
その際も自体重かマシンかフリーウエイトかどのようなプログラムを選ぶかは
それぞれのメリットとデメリットがあるのでご自分の環境や好みで選べばいいだけです
(高重量バーベルトレーニングは正しい指導を受けられない場合はオススメできません)
ニセ医者の言い分とは真逆で
自体重筋トレはバリエーションが豊富で安価で手軽で実用性の高い
初心者から上級者まで取り組むべき
もっともダイエットに最適なトレーニングです
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:48:12.52 xVKYbU5M.net
>>515
まさにそうなんだよね
女性や元々細身の人間ほど筋肉つきにくいから、ダイエットを効率よく進めたいならむしろ意識的に速筋鍛えるべきだし
筋肉つきやすい体質でも減量中には筋量の減少は避けられないわけだから、最初から痩せを意識する必要無いんだよね
筋肉の専門家のビルダーですら減量期の筋量減少に悩むのだから
一般人がごつくなるみたいな心配する事自体杞憂というか、余程骨格がガッチリしてない限り最初はほとんど細マッチョに仕上がる
仮にごつくなったとしても、とりあえず皮下脂肪落としきってから糖質抜いて有酸素でもなんでもやればいくらでも筋肉落とせるしね
しかしここまで何日も進歩せず同じ主張をし続けてるとなると、そもそも理解する気が無いというか、真実なんてどうでもいいと思ってんでしょう
たぶん自分が何らかの理由で筋トレしたくない・してこなかったせいで時間無駄にした、みたいなのを正当化したいだけなんだろう
別に実際にするかしないかなんてはっきり言って個人の自由だけど、現段階で皮下脂肪に悩んでる人間が集まるスレで
わざわざ効率悪いダイエットをさもデメリットなんて存在しないかのように推奨しつづけるのは悪質やね
そんなのがアドバイザー気取りで積極的に回答しまくるのだからタチ悪いっすわ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:52:11.56 o3XdxLdj.net
ちなみに腹筋ローラーで腕や肩の弱さを感じたならショルダープレスなどを
腹筋の弱さを感じたならレッグレイズなど
補助エクササイズをやればいいだけです
腹筋を収縮させ背中を反らせないように気をつけていれば
腹筋ローラーにわざわざ補助エクササイズなど必要ないと思いますがｗｗｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:55:03.82 o3XdxLdj.net
>>523
そうじゃなくて
かなりの女性は筋肉を減らしたいとすら思っているのが現実なんだよ
それに日本人はマラソンランナーのような体型を理想とする人がけっこう多いんだよ
勘違いからきてるんだけどね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 13:57:04.37 o3XdxLdj.net
筋肉が要らないって言ってる人にあれこれ言っても通用しないよ
その反対に勘違いボディビルごっこしてる人も話がつうじない
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:03:21.72 iesXvr9g.net
開業医はいわゆる有酸素運動よりインターバルトレーニングのほうが痩せることすら知らなかったからなあ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:07:52.58 8sBrzbgD.net
ちょっと齧った程度でよく知らないくせに質問に答えたがる人が多いから荒れるんだと思う
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:12:30.37 Mh3TThfZ.net
>>523みたいな独り善がりな論を展開してる人って何なのかな？
じゃああんた自身のダイエットはどうなのか？と聞かれるとフェードアウトするんだよね
こういう人って
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:13:55.47 Mh3TThfZ.net
>>528
その通りでしょうね
実践経験や体験に基づくものじゃないから薄っぺらい
自身の結果に基づいて書き込めばまだ説得力はあるけどまったくそれがないから
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:24:23.77 xVKYbU5M.net
>>525
そこは誰も否定してないよ
こちらが問題視してるのは、「ダイエットは食事制限と無酸素運動主体、有酸素はやってもやらなくてもどっちでもいい」という論を否定したいのか何なのかはよく分からんが
わざわざ「目指す体型なんて人それぞれなんだからダイエット方法も人それぞれでいいじゃん」という一般論を隠れ蓑にしてまで
「筋トレしようがしまいが痩せやすさにはほとんど影響与えないから好きな方法でおｋ」的な嘘を通そうと何度も書き込み続けるという悪質性
情報揃えて真実を明確にした上で、個々人の好きなダイエット方法選ぶのが一番健全でしょ
最初の段階で嘘や印象操作を混ぜても誰も得をしない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:29:05.50 Mh3TThfZ.net
>>531
じゃああんたがその真実とやらを書き込んだ上で
自身のダイエット結果(または進捗状況)を披露しなよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:35:40.92 GchBNI6d.net
>>530
そうそう
経験や体験は大事だよね
アンガなかたみたいなやつは、ダイエットに失敗した経験しかないのに、
それを改めず聞きかじった知識と妄想ででたらめ言うから薄っぺらいんだよな
皆もかれを反面教師にしてがんばろうぜ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:53:27.14 F0pcYWMx.net
>>532
ダイエット経過報告スレにでも行けやカスが
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 14:58:21.02 ndvvIE4k.net
「俺はランニングだけで痩せた」
「俺は食事制限だけで痩せた」
俺は～で痩せたとか誰も興味無いから余所でやってくれ
どんな方法でも痩せればOKなら食わなきゃ痩せるんだからこのスレは要らない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:01:37.53 lWmfDkOw.net
>>525
あんな胸がペッタンコの奇形体型に憧れる奴が居るのか？
馬鹿も休み休み言えよw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:08:34.02 Mh3TThfZ.net
>>534
出たｗ
デブはこれだからｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:09:29.20 ZECGsrJG.net
自己紹介乙
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:09:31.61 Mh3TThfZ.net
>>533
あんたみたいなデブよりアンガールズの方が100倍マシだと思うけどね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:10:13.40 Mh3TThfZ.net
>>535
頭悪そう
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:11:12.66 Mh3TThfZ.net
ダイエットメニューに筋トレが入ってないと発狂する頭の悪い人は「脳筋馬鹿」と呼ぼう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:11:55.41 URf0SBNy.net
ジョギングのみで痩せてヒョロガリになってダイエット失敗した通称アンガ中田の今日の書き込み
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:12:20.99 xVKYbU5M.net
>>535
だよね
痩せるメカニズムはもうはっきりしているのだから
そういう個人の体験談を、理屈無視してさも最適で最短なダイエット方法であるかのように書くとか言語道断だわな
別に体験談を語るなとは言わないが
仮に「食事制限無し、筋トレ無し、ランニングやりまくったら痩せた。飯ちゃんと食いたい、筋肉いらない人にオススメ。」と書くにしても
「そのかわりめちゃめちゃ時間かかったし効率悪い方法だけどね。」とちゃんと書かないといけない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:14:07.56 Mh3TThfZ.net
筋トレだって相当効率悪いんだけどね
ちゃんと書かないよね脳筋馬鹿は
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:16:23.33 Mh3TThfZ.net
>>543
その痩せるメカニズムってのを実践したお前の進捗状況はどうなの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:18:41.63 Mh3TThfZ.net
食事制限なし、ランニングってめっちゃ効率良いけどね
このスレの脳筋馬鹿がダイエットに何年も要してるのに比べりゃｗ
だって3ケ月もありゃグングン体脂肪落ちるから
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:19:50.12 ndvvIE4k.net
有酸素運動のみで痩せると筋肉が落ちて代謝が落ち、それだけじゃなくて身体も省エネボディになるからリバウンドしやすくなるのは周知の事実だが
有酸素運動の中でもランニングのみで痩せるのは絶対辞めた方がいい。
段々と維持出来なくなるので走る距離や時間を伸ばすと確実に骨や関節にダメージが蓄積され走れなくなるパターンが多い。
どうしても有酸素運動で痩せたいなら理想は水泳
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:21:31.48 Q4lL4gs9.net
アンガ中田はランニングのみで痩せちゃったかw
何処までも救い様の無い奴w
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:28:37.72 e68WC7sI.net
筋トレの人は糖質制限論者？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:29:25.71 Cj7BV1WC.net
>>531
>わざわざ「目指す体型なんて人それぞれなんだからダイエット方法も人それぞれでいいじゃん」という一般論を隠れ蓑にしてまで
>「筋トレしようがしまいが痩せやすさにはほとんど影響与えないから好きな方法でおｋ」的な嘘を通そうと何度も書き込み続けるという悪質性
前段のような趣旨の発言は確かに何度もしていますよ
しかし「筋トレしようがしまいが痩せやすさにはほとんど影響与えない」なんて事は一度も言った事無いよ
勘違いで他人に絡むのはよろしくないと思いますがw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:36:00.02 GchBNI6d.net
あれあれあれー
せっかくMh3TThfZの意見に賛同したのにデブってけなされちゃったよーw
溢れ出るなかた臭を隠そうとしつつも全く隠せてないところが滑稽でおもしろかったです!
さすがアンガールズの名を冠すだけあってスレ随一のコメディアンですね
これからも応援してます!
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:38:50.82 Cj7BV1WC.net
自分の考えを幾つか列記しておきますね
・有酸素オンリーでも痩せるし、大多数の人にとって筋トレより減量効果は高く確実。何故なら消費カロリーが大きいから
・有酸素オンリー、つまり筋トレを併用しない場合は筋量の減少が起きる可能性が高い。結果として減量後の体型に自由度が少なく、また代謝の減少によるリバウンドのリスクもやや増加する
・有酸素運動と筋トレは目的が異なるので自分の目的や目標に合致するように組み合わせるべき
くらいかな
ちなみに有酸素と比べて筋トレは若干知識やスキル、そして設備等が必要な事が多いね
少なくとも効率を考慮するなら器具や設備が必要
その点に敷居の高さがあると思うし、だからこそ万人に必須ってほどでもないと思うよ
筋トレ必須って言ってる人はダイエットする人全員がジム行ったりダンベルやバーベル買えって言うの？w
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:42:10.91 e68WC7sI.net
ダイエットに筋トレと一緒に糖質制限持ち出す人間のブログ根拠はなぁ
糖質制限は一般人のダイエットには不要なメソッドだし
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:44:45.49 iXeQsAex.net
>>552
筋トレに特殊な器具が必要とか今時そんな事言っちゃう奴が居るんだw
筋トレは自重トレーニングで十分
仮に買うにしてもプッシュアップバーと腹筋ローラー位で5000円位
あとやり方とかググれば幾らでも出てくるよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:51:48.28 ERp/n+Yu.net
ハードな筋トレで痩せるのが効率的なのかもしれないけれど、つらくて挫折しちゃう人が多くない？
食事制限と散歩等と軽い筋トレで長期間かけて健康的な生活習慣を身につけさせるといったほうが、
医者に文句言われるレベルからの脱出にはむいていると思う。
話は変わりますが、某超一流体操選手は筋トレしていないらしいですね。
競技内容自体が自重トレのオンパレードみたいなものだと思いますが見た目はかなりマッチョ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:53:29.07 Cj7BV1WC.net
>>552に書いたけど
・有酸素運動と筋トレは目的が異なるので自分の目的や目標に合致するように組み合わせるべき
っていうのが基本中の基本だよ
で、これに対して自分が以前から言っているのは以下の事
・筋トレの効率を求めるのなら適切な負荷を設定する事は非常に大切。そのためにはウエイトを使う事が最も効率がいい
絶対必須と言うわけではないけれど、なるべく楽に短時間で確実な効果を得たいのならウエイトトレーニングに勝るものは無い
なのでなるべく楽して短時間で確実に効果を得たいのならジムへ行くか自宅トレならせめて重量可変式のダンベルセットを準備しよう
「そこまでするのは･･･」と躊躇がある場合は固く考えずに出来る範囲でいい。ただその場合は効率等は落ちる事になります
プッシュアップバーもなかなかいいものだし、自分もたまにやるけど、でも胸板厚くした、薄くしたくないっていうのならベンチプレスの方が圧倒的に有利だよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:53:57.30 as4aF2ty.net
>>554
自重トレーニングで筋トレ続けられる位なら太らねーよバカ。
長続き出来てカロリー消費すりゃあ何だっていいんだよアホ。
何が腹筋ローラーだよｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:55:26.05 xVKYbU5M.net
>>550
ぼかして書いてたのは分かってるからそういう言い訳が返ってくるかもしれないというのも想定内でね
だからこそ「的な」という書き方をしたわけで
まあ言った言わないの水掛け論をつもりは無いよ
自分の言いたい事は全部言ってしまったし、どちらの言い分もログに残ってるので
あとからスレを読みかえす初心者がそれをどう思うか、各々判断すればいいだけだからね
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:55:59.01 Cj7BV1WC.net
>>555
内村選手の方とか
572:丸くて大きいですよね 引退した柔道の野村選手もウエイトは使わないとか 天才と言うか才能ある人は羨ましいですね 自分のような凡才は効率を求めないと厳しい と言うか求めても大したものは得られないという不公平に泣くw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:56:01.18 as4aF2ty.net
>>555
ほんとその通り。
長期間続けられるからこそリバウンドもしない。
何が腹筋ローラーだよｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 15:57:35.07 dqFu4IcC.net
>>552
いや、別にジム行かなくても家に壁と近所の公園に鉄棒でもあれば余裕じゃない？
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
↑ムッキムキ目指さない程度でいいなら牢屋の中でもできるみたいだし
元運動大嫌いだった俺でも練習すれば片足スクワットくらいなら出来るようになったしそこまで難しくないよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:00:07.41 QA0JTwta.net
>>560
そうやって必要な事を否定するからヒョロガリになるんだよw
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:02:29.54 pRRbtJl4.net
まぁ一番長続き出来ないのはランニングだけどなw
特に中高年のランニング寿命は短い
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:06:20.66 SlrM+nHO.net
>>563
ダイエットではじめてもう足掛け7年、累計7000kmだわ。ジムは三ヶ月でやめたがなw
統計もない所感投げ合うの無意味ですよっとハゲ(・∀・)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:07:21.78 6/Gjd2Z0.net
>>562
いったんは痩せないことには何ひとつはじまらない。
ヒョロガリと言われる権利も、リバウンドする権利も、
痩せなきゃ得られないんだよ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:08:49.07 dqFu4IcC.net
趣味でランニング続けられるやつはスゲーって思うけど、減量目的でやってる人はマゾじゃないかなって疑うよ
普段の食事が適正量なら、一日におにぎり二個分の白ご飯我慢するだけで何のストレスも健康被害もなく痩せられるのに何でわざわざ毎日走るの？
運動不足が気になるなら一回30分、それも毎日じゃなくて週２，３回ほど筋トレすればいいだけなのに
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:09:00.77 7/9HFiLE.net
また「俺は～」かw
何も分かってないねこの馬鹿は
ちなみにすぐに自分の経験談を人に押し付ける奴は老害らしいね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:09:56.66 KLnLMFqG.net
体操選手が筋トレしてないとか
フルプランシェと支えなし倒立1分以上を涼しい顔でできるようになってから言ってね
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:10:38.80 ndvvIE4k.net
>>565
ヒョロガリの権利w
リバウンドの権利w
そんな権利あって楽しいの？www
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:10:46.01 Woc1vDAP.net
なんで別スレ立ててやらないの？
本来のスレとして機能してないじゃん
下品で口汚い罵倒がどっちも不快だし
痩せても中身がそんなんじゃただの嫌われ者だよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:11:04.32 RarSHspY.net
>>554
運動指導のプロが
ダイエット目的なら自体重トレーニングで十分
効率が悪いなんてことはない
こう言ってるんだから自体重トレーニングの豊富なバリエーションも知らない運動経験や知識のない人の言うことは無視しましょう
開業医の言い分とは全く異なり
ダイエット目的なら自宅での自体重トレーニングで効率よく実践、達成できますｗｗｗ
正直なところ一般人のダイエットには筋トレ道具なんて要らないと思います
道具ガー、とか言い出すとダイエット筋トレの敷居をムダに高くするだけです
思い立ったらすぐにはじめられる、いつでもどこでもできる自体重トレーニングはダイエットには最適でしょう
またフリーウエイトトレーニングの導入としても自体重トレーニングは優れています
実は自体重トレーニング種目の多くは筋動員率が高いので消費カロリーもかなり高いのです
開業医らスポクラビルダーごっこの方たちはこういう現実を見ないで
今日も大胸筋や上腕の�
585:�大に熱中してるのです
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:12:45.71 mLlX9fz2.net
>>566
ランニング続けてる奴は基本趣味だからね
ダイエットでランニングだけやる奴は情弱としか言えない
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:12:52.46 xVKYbU5M.net
なんか中田くんと見た目重視くんは最初敵対してた感じなのに価値観がどんどん似てきてるね
後者は筋トレ否定有酸素推しを隠さなくなってきたし
筋トレは技術がいるしハードルが高いみたいなよく分からない主張も同じだし
IDもどんどん変えていくしｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:19:25.19 3xIZd5p3.net
>>570
同意
中田とかいう人も筋トレ命な人も
自分たちが荒らしでしかないことに気づけよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:19:35.44 RarSHspY.net
開業医はなるべく楽に短時間で効率よく目的を達成したいなら
と言ってますが
ジムへの移動やダンベルなどの道具の準備の時間は計算されているのでしょうかｗｗｗ
ここで多くの人が脱落するのです
自体重トレーニングの魅力は自宅はもちろん道具なしで誰でもどこでもできることです
上級者でも知識と工夫次第でかなりの負荷がかけられます
試しに片手腕立て伏せをやってみてください
自体重トレーニングは旅先でも学校や職場の昼休みなどの空き時間でもできます
これほど効率のよいことはないでしょうね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:28:20.41 RarSHspY.net
「胸板を厚くしたい」
わからないでもありませんが
なぜそこまで胸板の厚さに執着するのでしょうか？
多くのスポクラ会員が陥ってる間違いでもあります
ベンチプレスに反対はしませんがダイエットにベンチプレスは特に必要ありません
むしろダイエット目的ならベンチプレスより筋動員率の高い腕立て伏せのほうが向いているのです
もっと言いますと見た目重視で故障しやすい偏った身体作りをするより(多くの人がスポクラで行うビルダーごっこ)
逆説的ですが見た目のことは一旦忘れて
バランスのとれたトレーニングプログラムを実行したほうが故障しにくい均整のとれた肉体が手に入るのです
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:39:51.65 1t51dgEJ.net
腹筋ローラーは馬鹿に出来んぞ
フォームで運動負荷調節が出来て自重の中ではかなり高い強度も設定出来る。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:48:31.61 Cj7BV1WC.net
もう訳分からんなw
思い込みが強い人には何を言っても無駄かもねw
・有酸素オンリーでも筋肉は落ちない
・筋トレをしないダイエットは間違い
両方とも間違いだよ
前者については「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い」という知見で説明できる
後者については客観的な事実で説明できる
ダイエット中に筋トレをしない人は沢山いるけど、その全ての人がダイエットに失敗してますか？リバウンドしていますか？
もうね、こんな簡単な事さえ認められないとか頭でっかちにもほどがありますw
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:50:18.62 BxEWomBk.net
昔コロコロ使ってたらフローリングがぼこぼこになってしまった
古い家だったからだろうけど張り替えてから使うのが怖くなったよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:55:57.70 E1jqtExa.net
>>578
両方とも間違いならソース持ってこなきゃ
自分の主観が一番正しいと信じ込みそれを人に押し付けるなら中田と同じ
ちなみに有酸素運動オンリーだったら筋肉は落ちると言うソースは散々出されてるから出さなくていいよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:59:59.26 Cj7BV1WC.net
>>580
>両方とも間違いならソース持ってこなきゃ
「筋トレをしないダイエットは間違い」
これが正しいとすれば筋トレをしなかった人は全員失敗しているという事ですよね
更に言えば世の中のスリムな人、スタイルの良い人が一人の例外なく筋トレを行っているという事ですよね
さてそれは世の現実と整合するでしょうか？w
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:01:02.90 ndvvIE4k.net
>>578
筋肉が失われたら代謝が減るからリバウンドのリスクは高まると言う話をしてるんだけどw
そりゃ食事制限のみや有酸素運動のみで痩せてもその後頑張って維持してるのも居るだろう
僅かでも成功者が居ればその方法は間違ってないと言い張�
597:驍ﾌは間違ってるよ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:02:39.13 Vwrahfe8.net
代謝してるのは筋肉だけじゃないだろ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:03:55.94 E1jqtExa.net
>>581
リバウンドする確率が高まると言ってるんだが？
少しは落ち着けよ
頭固いのはお前の方だよ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:04:39.27 Cj7BV1WC.net
>>582
>筋肉が失われたら代謝が減るからリバウンドのリスクは高まると言う話をしてるんだけどw
「有酸素オンリーだとリバウンドのリスクが高まる」と言う事ですよね？
それについては完全に同意しますよ
何度も書いてきましたよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:08:23.64 ndvvIE4k.net
>>585
じゃあ筋肉を鍛えないダイエットでも間違いでは無いと言いはる根拠を示してくれ
それでもリバウンドしない人も居るとか抽象的な根拠は辞めてね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:14:26.46 Cj7BV1WC.net
>>586
うーん、何か勘違いしているみたいだけど
「筋トレをしないダイエットは間違い」
を説明するためには
「筋トレをしなくても失敗しなかった」
という事例を相当数挙げればいいと思いますが
で、それはあなたの周りやTVや雑誌等の中にも腐るほどいるんじゃないですかw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:17:20.02 D63JwXE2.net
筋トレとジョギング併用したいんですが
１日のうちにどれくらいすればいいのか教えてください
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:18:08.30 ndvvIE4k.net
>>587
一部の成功者の例を挙げられてもなw
だったら一人でも維持してる人間が居ればそのダイエット方は間違いじゃないと言える
もうちょっと論理的に話そうぜ
とりあえず筋肉を鍛えないダイエットでも間違いでは無いと言うソースを持って来ようか
話はそれからだ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:18:58.34 Cj7BV1WC.net
しかし、まさかこういう形で絡まれるとは思わなかったw
自分も一応トレーニーの端くれだから今まではむしろ筋トレ押しが過ぎるという形で絡まれる事が多かったからね
実際は無理強いした事は一度たりともないんだけど
今回は逆だよ
ある意味新鮮w
まあ筋トレの話を始めるとむしろきりが無くなるのでちょっと席をはずします
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:21:04.97 Wo423No7.net
>>590
一部の例を挙げて間違いとか間違いじゃないとか判断は出来んだろ
お前そんな頭悪くてよくトレーニーが務まるな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:25:10.11 ndvvIE4k.net
>>590
別に筋トレ推ししてる訳じゃないよ
実は俺もランニングのみで痩せた負け犬だからw
好きとか嫌いとかの話じゃなくて必要か不必要かの話
実際ランニングを代表とする有酸素運動のみのダイエットが間違いじゃないなら俺自身がソースを見てみたい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:31:44.42 ISt7e4qp.net
ダイエットとは食餌療法という意味
減量とシェイプアップとダイエットはそれぞれの意味で使って欲しいの
「筋肉を鍛えないダイエット」って何？
筋肉を鍛えればシェイプアップに効果的
とか
筋肉を鍛えれば減量後もリバウンドしにくい
とかだろ
標準体重を大幅にオーバーしていて体脂肪を減らさなきゃいけない人が
まず食事を適正な量に制限するのがダイエット
ある程度体重が落ちてきたら体脂肪を減らすために有酸素運動も有効
それほど体重は重くないがメタボリック症候群の予備軍のような人は
筋肉トレーニングを取り入れればシェイプアップになり
内臓脂肪も燃えやすくなる
人それぞれ
ここは初心者が自分の場合はどうだろうかと質問するスレですから
早く気付いて欲しいわ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:35:47.03 RwBSZsBK.net
>>593
確かにそうだが解答者がズレてたら質問、解答と言う行為自体が意味が無くなる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:36:37.15 /ikSwEnB.net
>>552
>筋トレ必須って言ってる人はダイエットする人全員がジム行ったりダンベルやバーベル買えって言うの？w
この発言をみるだけで
トレーニーとしての経験値は推して知るべしというもの
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:40:25.38 6XVZO1Fr.net
・有酸素のみでヒョロガリになった中田君
・とても人を教えるレベルじゃない自称トレーニー
解答者としてヤバいのはとりあえずこの辺か
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:43:31.99 2rNvTBPS.net
>>592
>好きとか嫌いとかの話じゃなくて必要か不必要かの話
繰り返しになって申し訳ないですが、必要かどうかはその人の目的によって変わります
筋量を
613:意識するなら、まあ簡単に言えば細マッチョを目指すのなら減量中の筋トレは必須 ただダイエットする全員が細マッチョを目指すわけじゃないでしょ 単に体重を落としたい人、薄くてもいいからスリムになりたい人なんかは別に筋トレ必須じゃない リバウンドのリスクに関しても筋量の減少による代謝の減少はファクターの一つでしかないんだから そりゃリスクは小さいに越した事は無いけど、そのリスクを回避するための労力等を考慮して各人が決めればいいだけ トレーニーとしては筋トレに興味を持ったり熱心な人がいる事は嬉しいけど、あまりに度が過ぎて他人に押し付けるようではちょっと問題だと思うけどね ちなみにあなたの一週間の筋トレメニューってどんな感じ？ 教えてくれれば筋トレやろうかどうか迷っている人にとって参考になると思うんだけど 「この程度なら自分もやろう」と思うか「こんなの無理」と思うか 自分のメニューを書いてもいいけど、多分、いや間違いなく「こんなの無理」ってなるだろうから書けませんw
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:50:19.09 2rNvTBPS.net
食事行くので席を外しますよ
まああとは読んだ人が判断すればいい
スレの趣旨から離れすぎだよねw
ちなみに過去に出した画像を見つけたので再アップしておきます
約1名は見たくないだろうが、許せw
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:51:01.02 FmIjEY6r.net
URLﾘﾝｸ(www.rizap.jp)
まじか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:53:50.56 2rNvTBPS.net
>ちなみにあなたの一週間の筋トレメニューってどんな感じ？
これ訂正しておきます
ここで筋トレ推しの人のメニューってどんな感じ？
>>597で書いたように多分多くの人に参考になると思うのでぜひ教えて欲しい
「筋トレ主体のこれぞ正しいダイエット方法」っていうのを具体的に教えてもらえれば参考になるよね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:54:49.49 ndvvIE4k.net
>>597
細マッチョになりたいから筋トレとかw
理解力あるの？自称トレーニーさんw
だからダイエット中に筋トレしてもマッチョにはならないってw
間違った痩せ方で筋量が減るとリバウンドのリスクが高まる事をちゃんと知らせるのがこのスレの役目だろ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:56:54.94 M69eeT4F.net
>>598
いつのか分からん画像出されてもな
ID付きでupしてくれない？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:00:26.19 sFTaRo0O.net
このトレーニー()はマジで頭が悪すぎるな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:02:51.12 SlrM+nHO.net
いやもう電波合戦スレとしてニラニラ見てればいいんじゃない？
他が質問スレになってるし。
このスレ>>1が嵐だからどうもならんだろw
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:03:41.07 SlrM+nHO.net
適当にエビデンス貼っとこうかな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:05:20.56 LXxTfwm0.net
確かに有酸素バカの中田と自称トレーニーが出て来てこのスレおかしくなったな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:09:13.38 ZvfzdzuZ.net
>>605
何を貼るのか知らんがどうぞどうぞ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:13:02.84 SlrM+nHO.net
>>607
>>394-395あたりのベーシックな情報を再掲していきたいと思います。
そのうち(・∀・)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:15:06.05 ZvfzdzuZ.net
その内ねえ・・・w
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:16:36.64 e68WC7sI.net
>>608
よろしくお願いします
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:18:07.80 /ikSwEnB.net
自問自答しなくていいから
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:21:05.61 e68WC7sI.net
厚労省の発表にさえいちゃもんつけるのはないわーw
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:23:20.03 e68WC7sI.net
筋トレ絶対の人が引用してたブログって糖質制限推奨だったから
おそらくご本人だと思うけど
いちおう公的な発表は基本としておきましょうよw
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:24:21.17 3BgnimCs.net
厚労省の>>394-395にはリバウンドの事は一切書かれていないからな
このスレで議論されてる事とは意味が違う
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:27:33.97 xVKYbU5M.net
> 前者については「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い」という知見で説明できる
こういう事言ってる時点でダメだろもう
筋肉の基本的な仕組みを理解してないレベルだし、自分が自分の意志で実際に目で見たものしか信じない、他人から何言われても馬耳東風でググろうともしないタイプの人
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:29:48.53 e68WC7sI.net
ちゃんと読もうよ
＞メタボリックシンドローム改善のための運動
＞以上からメタボリックシンドローム解消のための運動には、有酸素性運動を用いて週10メッツ・時以上の運動量を加えることから目標にするとよいと考えられます。
運動を継続するのが前提ですよ
持続しててリバウンドするものですか？
過食とかは別の問題でしょ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:32:14.09 SlrM+nHO.net
>>615
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
3つのトレーニングの原理
「過負荷の原理」
ある程度の負荷を身体に与えないと運動の効果は得られないということです。
「特異性の原理」
運動中のエネルギーの使われ方や筋肉の活動の仕方と関係する能力が増加することです。
「可逆性の原理」
せっかく獲得した効果もトレーニングを中止すると失われてしまうことです。
マッチョさんも筋トレも止めればただの人な(・∀・)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:37:07.25 3BgnimCs.net
>>616
厚労省の記事には有酸素運動をやれば痩せる、
としか書いていない
ちなみに有酸素運動で痩せないとは誰も言ってない
ただそれのみで痩せると筋肉が失われて代謝が落ちる、しかも有酸素運動による身体の慣れで同じ有酸素運動をしても額面通りのカロリーを消費しなくなるので一層リバウンドの危険性が高まると言ってるだけ
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
君こそ現実見ようねw
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:38:15.79 xVKYbU5M.net
つーか筋トレして筋肉痛めつけたら成長ホルモン出て脂肪燃焼しやすくなるし
48～72時間の修復期間の代謝も脂肪燃焼もアップするからダイエットの効率は確実に上がるのだけど
こういう話は一切スルーするんだよなぁ
リバウンドしにくいってのはむしろ副産物的な効果であって、ダイエットにおける筋トレの真骨頂ってそこなんだけど
だから今までの有酸素運動で脂肪燃焼みたいな常識を覆してまで、食事制限＋筋トレを推す人が爆発的に増えたわけで
別に有酸素を否定してるわけじゃないよ
早く痩せたいなら筋トレしないのは非効率的という話ね（もうこれ言うの何度目だって話だけど）
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:40:41.14 ndvvIE4k.net
>>617
筋トレ維持には週二回の2時間程度でいいが有酸素運動で維持するなら筋トレで維持するより遥かに時間が掛かる だから非効率と言ってるんだよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:42:43.76 e68WC7sI.net
>>618
根拠も明らかではない 糖質制限信者らしきブログ持ち出されてもねw
運動を日常の習慣として できれば医師などのきちんとした指導を受けつつ持続すれば良いだけです
食事制限しつつ運動をする
適正体重になってもそれを落とさないようにして継続する
ですよ厚労省の発表は＾＾
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:44:45.88 3BgnimCs.net
>>621
やればやる程代謝率が上がりカロリーを消費する力が上がるのが筋トレ
やればやる程代謝率が下がりカロリーを消費しなくなるのが有酸素運動
ドゥーユーアンダースタン？
>>618が糖質制限者のブログに見えるの？wwwww
頭も鍛えた方が良いんじゃね？w
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:46:57.88 e68WC7sI.net
>>622
栄養要素の項目で爆笑しましたよw
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:47:24.33 e68WC7sI.net
>>623
おっと栄養素に訂正w
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:48:17.39 3BgnimCs.net
何だこいつ農家のおっさんかw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:51:38.38 xVKYbU5M.net
ダイエット後の体型維持の話なら
食事制限しつつ有酸素運動し続けるとかコスパ
643:悪すぎだよね ランニングを趣味にしてる人とか体力を維持し続けたい人ならそれでいいと思うけどそれだとダイエットとは目的が違ってくる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:52:57.61 e68WC7sI.net
ここ読む限りでは
有酸素運動と筋トレ 療法する方が良いようですね
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
>>625
出典見当たらないんですけど アナタのブログってｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:55:13.74 lfwJsuwU.net
糖質制限ダイエットは最早世界で主流になってるからな
日本もここ数年でびっくりするくらいダイエットといえば糖質制限ダイエットってなってるよね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:56:06.29 ogvquah3.net
糖質制限憎しの農家のおっさん
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:57:28.40 ogvquah3.net
>>628
糖質制限の話すると中田君以上に過剰反応する輩が来てるから今はその話題はスルーしようか
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:57:54.96 e68WC7sI.net
>>628
IDころころ変えてお疲れ様ですｗ
やっぱり糖毒恐怖教信者が煽ってたんですね＾＾
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 18:57:57.10 mILBdO06.net
あまり辛くない筋トレと食事療法を３年継続してます。
１５キロ減量できましたが、腹筋が割れません。
やはりもっと頑張らないといけないのかな…
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:00:47.91 zvFOVP/Q.net
そもそも有酸素運動オンリーだと
どんどん走る時間と距離を延ばしていかなきゃならんし
普段から省エネ体質になってしまうから、さらに維持するの大変なんだよ
有酸運動メインで痩せましょうってのは一昔前の話
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:10:25.23 k2Ww9IQA.net
>>627
筋トレってスクワットと腕立て伏せだけでいいんですか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:12:35.39 z8C8zkw0.net
米は太るな。もやしを腹いっぱい食ったほうが痩せるらしい。まぁ栄養のバランスを取って
少食が一番良いらしい。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:13:30.93 e68WC7sI.net
>>634
じゃないですか？
でも最初は公立の運動センターなどでトレーナーに相談した方が良いと思います
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:15:52.02 EM+c5GRm.net
>>631
田んぼでも見てこいやこの呑百姓がw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:21:18.03 1t51dgEJ.net
この議論って別スレ建てたら全部そっちでやってもらえる？
明らかに変なのが湧いてるから難しいかな？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:22:06.65 VpAQXCy6.net
>>632
一般的に腹筋を割るのは体脂肪率一桁にしないといけない
筋肉を鍛えるより、体脂肪率を落とさないとならない
腹筋は特別に鍛えなくても普通は誰でも割れてる
つーか、ここまでくるともうダイエットの範囲じゃないから
体脂肪率一桁は健康面にもよろしくないし
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:25:00.71 e68WC7sI.net
>>638
それが良いかと
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:27:27.75 BQdGN2hx.net
【筋トレ？】ダイエット論議【有酸素運動？】
みたいなスレタイはどうでしょうか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:28:10.16 9jV0bV/C.net
>>640
バイバーイ
もうココには来るなよ～
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:29:36.99 BQdGN2hx.net
このスレの勢いがダントツすぎて笑
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:35:10.78 e68WC7sI.net
>>642
ID換えすぎw
しっかし出典明記しない『学問』ｗブログってものすごく恥ずかしいって自覚しようよw
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:37:27.72 LIzTAARb.net
糖質制限憎しの農家のおっさんに言われてもなwww
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:39:38.12 ndvvIE4k.net
>>644
デマならそれを証明するソース持ってきてくれない？
有酸素運動のみで痩せてもリバウンドしないってソースをさ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:39:50.16 /ikSwEnB.net
単発IDは全て自演に見えるのか
自分でやってるとそうなのかもね
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:43:35.63 e68WC7sI.net
有酸素運動の継続
生活強度を上げる
適度な筋トレ
ですね
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
で
出典明記できない自称『学問』ブログw
と
厚労省の勧告
どちらを選びますか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:46:54.85 ndvvIE4k.net
>>648
誰も筋トレ＋有酸素は否定してないんだけど
誰と戦ってるの？ｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:49:50.50 qymrHGkk.net
中田と農家のおっさん
頭が悪いのが代わる代わる現れるのは偶然？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:51:13.10 e68WC7sI.net
>>649
筋トレの程度にもよるのではないですか？
運動に関してはこれを基準にすれば良いかと
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:53:48.73 qymrHGkk.net
>>651
2006年wwwwww
10年前のガイドブック持ってきて楽しいか？wwww
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:55:06.27 /ikSwEnB.net
>>650
回線数の都合上、同時に現れることはできないみたいだね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:55:25.16 ndvvIE4k.net
１０年前だったら普通に有酸素運動のみのダイエットは正しいとされてた時代だろ・・・
まあ俺も最近までそう思ってたしｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:57:50.39 e68WC7sI.net
>>654
厚労省が推奨してるのは軽い筋トレですよね
有酸素運動と併せて持続できるような
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:58:17.31 qymrHGkk.net
ID:e68WC7sI
だめだこいつ・・・
やっぱただの頭の悪い呑百姓だったなw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:59:01.85 e68WC7sI.net
誰と戦ってるんでしょうねぇｗ
根拠が 学問wブログ な人たちは
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:01:23.44 qymrHGkk.net
ブログじゃないソースをブログと言ってみたり2006年のガイドラインをドヤ顔で出してみたり
なんでこいつはこんな頭悪いの？w
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:04:48.42 r98cdWYd.net
頭ごなしに糖質制限否定してるんだから2006年位で時間が止まってても不思議じゃないだろ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:08:14.16 e68WC7sI.net
厚労省が推奨するのは 運動習慣
このメニューは筋トレに相当するなら有酸素運動と併用が良いですね
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
>>659
出典明記できない怪しいブログではなく公的なサイトの情報活用しましょうよw
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:11:57.46 ndvvIE4k.net
>>660
＞平成８年保健福祉動向調査によると
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
もっと昔になっちゃったｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:12:40.28 e68WC7sI.net
>>659のリンクから引用
つまり
生活強度 有酸素運動 筋トレなどの運動 はこれくらい目安に増やしていけば良い？
－成人に対する個人目標（例）－
○日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」など
意識的に身体を動かしましょう
○1日平均1万歩以上歩くことを目標に
○週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に
○最初の運動としてはまずウォーキングから
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:13:37.81 r98cdWYd.net
平成8年で時が止まってたかw
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:14:19.33 zxX5xxFk.net
ダイエット始めて2ヶ月、体重は順調に落ちてきてるんだけど、痩せてより猫背が目立ってきた
これって生まれつきで治らない？なんかモチベーションが落ちてしまった
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:15:06.90 e68WC7sI.net
>>661
あまり変わっていないですけどw
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
で
最新の情報って出典不明の 学問ｗブログ なんですね？
脂質で摂取カロリー半分以上にしろとか宣伝してるw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:16:16.76 yefZXGlx.net
>>664
普段から意識して背筋伸ばすのと
背筋を鍛えることでかなり改善すると思うよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:17:52.42 zxX5xxFk.net
>>666
レスありがとうございます！
矯正出来るのか！気が付いた時にやってみます！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:20:06.74 ndvvIE4k.net
>>665
それ生活習慣病やメタボ予防の運動の事が書いてあるだけなんですけど・・・
なんか勘違いしてない？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:22:24.51 e68WC7sI.net
>>668
王
687:道ダイエットに応用できるでしょ? 少なくともこれから初めてこれを維持して継続すれば良いと言うこと 公的な基準や勧告が嫌いな方ですか?w
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:24:28.55 ndvvIE4k.net
>>669
有酸素運動のみで痩せればリバウンドの危険性が高いと言う話をしてるのに
厚労省の生活習慣病やメタボ予防のガイドラインを出されてもね・・・
多分それを見て「有酸素運動のみで痩せてもリバウンドしないんだ！」と思う奴はいないと思うよ
残念ながら
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:25:03.64 r98cdWYd.net
農家のおっさんズレまくりだなwww
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:25:11.11 Mh3TThfZ.net
>>552
激しく同意です
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:29:59.27 e68WC7sI.net
>>670
有酸素運動以外に他の運動も入れろ には賛成
ただそれがどの程度の強度であるかとか重要ですよ
厚労省の勧告を参考にすべき
得体の知れない 学問wブログではなくね
それとｗ
メタボ対策はすなわち王道ダイエットとほぼ同じです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:31:20.06 r98cdWYd.net
>>673
メタボ対策は王道ダイエット？
お前馬鹿かw
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:33:03.50 e68WC7sI.net
初心者の方はこちらからいろいろ調べてみてください
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:35:05.94 ndvvIE4k.net
>>673
基準値
18-64歳の身体活動（生活活動・運動）の基準
強度が3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週行う。
具体的には歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行う。
18-64歳の運動の基準
強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週行う。
具体的には息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。
65歳以上の身体活動（生活活動・運動）の基準
強度を問わず、身体活動を10メッツ・時/週行う。
具体的には横になったままや座ったままにならなければどんな動きでもよいので、身体活動を毎日40分行う。
これだけ？たったこれだけで王道と言えるの？ｗ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:39:30.41 bT7MaVTY.net
厚労省なんか無難な事しか書かず踏み込んだ事は絶対に書かない
こんな無難で抽象的な事しか書いてないサイトを引っ張ってくる時点で頭おかしい
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:41:20.46 e68WC7sI.net
>>676
体重と持久力 筋力の範囲で加減すればよろしいかと＾＾
こちらも参照
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
で
学問wブログｗ以外の根拠見つけてきてくださいね
厚労省など公的な機関の奴を＾＾
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:42:49.84 bT7MaVTY.net
でまた2006年かw
だめだこりゃw
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:46:14.23 ndvvIE4k.net
>>678
つまり厚労省の中では２００６年から情報の進歩が何もないと言う事だなｗ
よく理解したよ
お疲れさん
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:49:44.48 e68WC7sI.net
>>680
あらためてどうぞ＾＾
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:50:12.45 K1DAWwmX.net
2006年はｺｳﾛｳｼｮｰ(ｷﾘｯかも知れないが2015年はライザップだな
糖質制限＋筋トレで痩せる
これが今の王道
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:50:50.89 e68WC7sI.net
>>680
最新情報が糖質制限信者の 学問wブログ なのですね
了解ですw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:51:25.00 e68WC7sI.net
>>682
ほら本音が出たw
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:52:05.77 ndvvIE4k.net
>>681
やっぱり２００６年から進歩ないねｗ
まあ公的機関が出すガイドラインなんかこんなもんだろうな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:53:26.21 K1DAWwmX.net
>>684
事実だから仕方がない
違うなら反論をどうぞ
2006年から変化がないｺｳﾛｳｼｮｰのデータはもういいよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:55:49.90 e68WC7sI.net
>>686
2013年の資料も貼りましたし
まぁ民間療法や営利企業に頼る前にきちんと基本的な知識を調べておいた方が良いです
学問wブログではなくｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:58:53.08 K1DAWwmX.net
>>687
だから2006年から変化がない2013年のｺｳﾛｳｼｮｰ(ｷﾘｯを貼られてもなw
ﾗｲｻﾞｯﾌﾟを否定するならﾃﾞｰﾀ出してよ
もちろんｺｳﾛｳｼｮｰのなw
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:00:53.43 e68WC7sI.net
社員さん 工作お疲れ様ですｗ
なるほどねー
やけに筋トレ+糖質制限喚く奴が目についたわけだ＾＾
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:01
709::46.77 ID:Mh3TThfZ.net
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:02:45.36 K1DAWwmX.net
>>689
俺が社員ならお前は糖質制限を反対する農家のおっさんだなww
幼稚だと思わんか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:05:43.08 e68WC7sI.net
私自身は公共のスポーツ施設でたくさん
そして糖質制限なんて一般人には不要だと思うのでw
個人の自由ですからからね
かなりのお金を払って営利企業を利用するのもｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:06:12.16 Mh3TThfZ.net
>自分も一応トレーニーの端くれだから
この人は画像upできなかった人ですから・・・
そういうことですｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:08:37.43 K1DAWwmX.net
>>692
>そして糖質制限なんて一般人には不要だと思うのでw
あれ?ｺｳﾛｳｼｮｰが否定してるんじゃないの?
もしかして個人の見解?w
早くｺｳﾛｳｼｮｰがライザップがやってる糖質制限＋筋トレを否定しているソース出してよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:10:06.19 ndvvIE4k.net
農家のおじさんは墓穴掘っちゃったかw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:11:30.42 e68WC7sI.net
社員さん 自分の会社の名前出したらダメですよ?w
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:12:38.71 Mh3TThfZ.net
先週だったかとある人が自分のダイエットの成果を記した上で画像upしたわけだ
その人はジョギングでダイエットに成功して今後は筋トレをすると言ってた
ところがこのスレのデブどもはそれに対して強烈な嫉妬をしたんだよな
中田君とか必死で言ってるヤツ、ジョギングはリバウンドすると必死で言ってるヤツ
どいつもこいつもリバウンドどころかその前段階すら経験できずに挫折したデブばっかり
upした人腹筋は見事な6パックだったけどコイツらの醜いカラダは敗北感いっぱいだったのだろう
だらしなく垂れた胸筋、ベルトからはみ出た太鼓腹の汚い脂肪・・・
まずはちゃんと絞ってから意見しろよと言いたいね
結果出した人に対して結果も出てないデブが偉そうに論を垂れるなと
みっともないよ脳筋馬鹿どもは
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:14:46.08 qUQpTfon.net
>>697
結果が出てないから言ってるだけ
あんなみっともない身体晒して褒められると思ったか？中田よ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:15:34.57 Mh3TThfZ.net
筋トレが大事なことは分かったからさ
その筋トレをどれくらいの期間やったらどれだけ体脂肪が落ちたのか？
それを「自らの経験で」語ってみろよ
できないんだろ？お前等は
だからデブだのブタだのとコケにされるんだよ
腹筋割ってる人にお前等みたいなブタがナニほざいてもムダだっての
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:16:26.02 Mh3TThfZ.net
>>698
それが負け惜しみだっての
負け犬の人生丸出しだよそれって
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:16:45.98 e68WC7sI.net
っていうか一営利企業と国の省庁を同列に並べるのって凄い発想ですね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:17:23.33 bgDYVQwG.net
>>699
誰が腹筋割ってたの？あのヒョロガリ中田の事か？
死ぬ間際の老人の身体かと思ったよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:17:25.60 Mh3TThfZ.net
>>698
だったらお前のだらしないブタのサマを晒してみろよ
出来ねんだろ？ｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:19:02.12 ndvvIE4k.net
>>701
仕方がないよね
結果が出てるから業績が伸びてるんだろ
厚労省の無難なガイドライン見て痩せるなら誰もダイエットジムには行かないよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:19:24.65 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
じゃあお前のみっともなカラダ晒してみろよｗ
いい大人がいつまでもみっともな嫉妬晒してんじゃねえよカスｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:19:27.88 e68WC7sI.net
どこぞの社員が必死にダイエット＝筋トレ+糖質制限と工作しているのがわかりましたｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:20:47.32 bgDYVQwG.net
>>705
お前中田本人なの？
少しは筋肉付いたか？
まさかあの死ぬ間際の老人のままじゃ無いだろなw
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:21:39.11 Mh3TThfZ.net
ココって本当に「自らの経験」を語るヤツがいないよね
要するに挫折組なんでしょお前等って
だから自分自身のカラダについて語れないし一般論に終始するしかないんだよね
で、ダイエットに成功した人が出てくると寄ってたかって叩くんだよな
みっとねぇよなお前等って
屑だよ
掃き溜めだよ
そりゃデブだのブタだの言われて仕方ないわｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:22:45.84 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
お～い、お前、いつカラダ晒してくれるの？
ご自慢の6パック晒してくれぇ～いｗ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:22:52.41 hunWxGFo.net
>>708
ミクロの話をしても意味がない
自分の話をしたけりゃダイエット報告スレにでも池
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:23:46.18 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
こういう屑、粕には躊躇なく言えるわ
デブ、ブタという単語をｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:24:35.92 dnPlsRO/.net
さあ！
今日も初号機中田の暴走モードが始まりましたw
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:24:57.18 Mh3TThfZ.net
>>710
お前みたいに口だけならなんとでも言えるわボケｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:26:40.12 T2d/nVR9.net
・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)←NEW
※アンガ中田の書き込みパターン
別人になりきり落ち着いた流れで有酸素運動アピール
↓
有酸素運動の優位性をアピールするも論破され段々とヒートアップ ←小学生並みの思考力の為だいたいこの辺でいつもバレる
↓
何を言っても全て論破されイライラは頂点に達し暴走モード突入
↓
悔し紛れのなんちゃってダイエット成功自慢
↓
暴走モードは日付が変わるまで続き連投で悪態を付きまくり就寝
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:27:46.99 ndvvIE4k.net
びっくりする位毎日パターンが一緒だなw
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:28:12.53 Mh3TThfZ.net
次スレにはテンプレ追加しとけ
『ダイエットに挫折したデブがこれからダイエットするデブに空理空論を垂れるスレ』
とな
結果を出した人間、ちゃんと経験した人間じゃないと真のアドバイスは無理
要するにお前等みたいな挫折まみれのデブやブタは無理
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:28:27.06 Qm9/venM.net
毎日毎日ようあきんなおまえら・・・
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:29:03.02 Mh3TThfZ.net
>>715
あたりめえじゃんｗ
お前等みたいなデブやブタをコケにするスレなんだからさｗｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:29:44.79 BrfUSdUG.net
これが噂の初号機中田の暴走モードかw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:30:49.63 mZSGPmuk.net
>>718
お前相当貧弱な身体してるらしいね
俺にも見せてよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:31:00.09 lQGhD51R.net
うう、食べ過ぎ＆飲みすぎた
ざっと読んであまり意味のあるレスは見当たらなかったんだけど二つだけ
と言うか同じ人かw
>>615
>「減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い」
についてのあなたの見解は？
上記は正しい?それとも間違ってますか？
>>619
>つーか筋トレして筋肉痛めつけたら成長ホルモン出て脂肪燃焼しやすくなるし
傷めつけたから出るってわけじゃないんだけど、まあそれは置いといて
成長ホルモンにより脂肪の分解が起こるんだけどそこでその脂肪酸等を使わないと意味が無い事は理解してますか？
>48～72時間の修復期間の代謝も脂肪燃焼もアップするか
いわゆるEPOCに関わる事ですね
当然それを踏まえた上での当方の発言です
個人的には高強度の運動後の代謝の亢進は重要だとは思いますが、残念ながら定量的な把握が難しいのであくまでも副次的な事と考えた方が無難だと思ってます
で、繰り返しの質問になります
そのEPOCがダイエット的に充分意味を持つようなものになるにはどんな内容の筋トレが必要だと思いますか？
トレーニングメニューを尋ねたのはその一例として大いに参考になるだろうと思ったからです
でも誰も書いてくれないんだ
筋トレ推しの人って本当に筋トレやってるのかなあw
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:32:05.02 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
おい！ブタ！
upまだか？
一生無理かぁ？ｗｗ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:34:28.06 mZSGPmuk.net
>>722
お前がアップしてよ
120歳の老人並みと謳われた自慢のヒョロヒョロボディ見せてくれよw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:40:07.19 Mh3TThfZ.net
これ、絶対にテンプレ化すべきｗ
これが一番、真をついてるｗ
ここはダイエット初心者同士が緩いやりとりで自己満足を求めて傷を舐め合うスレだよ
流れとしては以下の通り
１．デブ(初心者)がいかにもって感じの質問をする
２．それに対して違うデブ(先輩)がちょい上から目線でステレオタイプの能書きをたれる
３．最後にデブ(初心者)が「とても参考になりました！」で〆る
４．そしてデブ(先輩)が悦に浸る
ここはそういう場所なんだよ
ハードなダイエットをするようなデブはいないから
ガリやマッチョが書き込むと嫉妬と妬みで発狂する連中はデブで間違いない
デブ発見器と見ればいい♪
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:42:17.48 lQGhD51R.net
あ、もう一つ
>>693
>この人は画像upできなかった人ですから・・・
出来なかったんじゃなくてやる必要が無かったしやる気も無かったからアップしなかっただけだよ
でも今日は流れでアップしてみた
過去の画像で悪いが>>598を見て下さい
まあしょぼいもんでお恥ずかしい限りなんだがw
で、自分はあなたの画像とか見ていない
そこまで大口叩く人の画像って見てみたいな
私は恥を忍んで出したんだからあなたも思い切ってアップしてみようか
他人を「口だけのデブ」呼ばわりしたんだからここらで一発説得力のある画像で皆を黙らせちゃってください
と言うか、みんなもこの人の画像みたいよね？
賛成の人も反対の人も意見を書き込んでみてよ
私はもうそろそろ寝ますので後はよろしくw
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:42:32.68 ruCfiL7j.net
>>724
新テンプレには>>714が採用される事が決まりましたw
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:45:28.09 ndvvIE4k.net
アンガ中田君は糖質かな？w
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:49:18.00 bzS8HMvw.net
さすがにあんな恥ずかしい体を今更晒せないと思うよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:52:33.05 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
おい！ブタ！
upまだか？
一生無理かぁ？ｗｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:54:45.58 UEIVmFaZ.net
アンガ中田のヒョロガリ画像を見ての感想集
・死ぬ前のおじいちゃんみたいだった
・アンガールズ田中に似ている
・まるでエヴァ初号機
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:58:36.70 e68WC7sI.net
社員がID換えて必死w.
まぁ自分らのジムに入会せず 売りの糖質制限もやってくれないのは
死活問題だろうけどw
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:02:44.46 Mh3TThfZ.net
>>725
ちゃんと上半身脱いで晒さんかい！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:05:30.10 Mh3TThfZ.net
ID:bgDYVQwG
おい！ブタ！
upまだか？
一生無理かぁ？ｗｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:10:02.75 bzS8HMvw.net
毎日2chに張りつく30後半のリーマンは反面教師の鏡
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 22:12:56.72 xZF/DalN.net
体の健康を求めてミイラ化して心の健康を損なうスレ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:05:36.73 vBV5I24b.net
自称トレーニーの人には言われたくないわｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:50:12.17 Mh3TThfZ.net
ココって本当に「自らの経験」を語るヤツがいないよね
要するに挫折組なんでしょお前等って
だから自分自身のカラダについて語れないし一般論に終始するしかないんだよね
で、ダイエットに成功した人が出てくると寄ってたかって叩くんだよな
みっとねぇよなお前等って
屑だよ
掃き溜めだよ
そりゃデブだのブタだの言われて仕方ないわｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:50:43.81 Mh3TThfZ.net
ここはダイエット初心者同士が緩いやりとりで自己満足を求めて傷を舐め合うスレだよ
流れとしては以下の通り
１．デブ(初心者)がいかにもって感じの質問をする
２．それに対して違うデブ(先輩)がちょい上から目線でステレオタイプの能書きをたれる
３．最後にデブ(初心者)が「とても参考になりました！」で〆る
４．そしてデブ(先輩)が悦に浸る
ここはそういう場所なんだよ
ハードなダイエットをするようなデブはいないから
ガリやマッチョが書き込むと嫉妬と妬みで発狂する連中はデブで間違いない
デブ発見器と見ればいい♪
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 23:59:04.47 GchBNI6d.net
経験…
ああ、なかたくんのダイエット失敗談のことか
人の失敗から学ぶことって大事だよね
勉強になるわー
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:18:19.62 74PFssfQ.net
有酸素運動でミイラ化したアンガ中田と糖質制限憎しの農家のおっさん
頭悪いのが一度に現れるのは偶然？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:47:31.53 QBwO0oUe.net
独特のズレ方を見ても同じ人間だろ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:51:00.13 XfHjfNp1.net
>>590
＞自分も一応トレーニーの端くれだから今まではむしろ筋トレ押しが過ぎるという形で絡まれる事が多かったからね
＞実際は無理強いした事は一度たりともないんだけど
嘘つけｗｗｗ
さんざん勘違いビルダーごっこをゴリ押ししてただろｗｗｗ
>>598
みなさん！
これこそ反面教師の体です
本当に開業医自身の自撮りだとして
大胸筋を強調するように撮影しています
大胸筋や上腕の肥大に熱中してアンバランスな肉体になってしまった漫画的悲劇(喜劇？)です
本当に鍛えるべきところはそこではありません
最重要なのはポステリオールチェーンという
脊柱起立筋、臀筋、ハムストリングスといった背面の筋肉なのです
開業医のやってることとは真逆なのです
残念ながら多くのスポクラ会員も同様な間違った偏ったビルダーごっこをやっています
何のために鍛えるかすら知らないで鏡に映る部位にこだわる愚かさ
だから私は彼らのスポクラでのお遊びをビルダーごっこと揶揄しているのです
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:28:05.38 VDNg7PxQ.net
>>597
＞自分のメニューを書いてもいいけど、多分、いや間違いなく「こんなの無理」ってなるだろうから書けませんw
50歳過ぎて医者やボディビルダーに異常に憧れてるだけのビルダーごっこなんて誰でもできるだろｗｗｗ
こんなアホなビルダーごっこは参考にならんしむしろ害のほうが大きいので載せなかったは正解だな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 08:46:33.84 AfHTfoM7.net
難しいことは分からないですが
継続して走ってれば何か結果がでるでしょ、という気持ちで走るだけ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 09:59:40.45 4zGNG85c.net
>>744
走るのはダイエットに有効なだけじゃなく体力アップにも効果的だからねえ
続けられる環境があるのならぜひ続けるといいですよ
ただランのみで減量していくと筋量、特に上半身の筋量が減る危険が非常に高い
結果として細く薄い身体になると思う
そこが気になるなら上半身の筋トレも少しやった方がいいよ
自重なら腕立てと懸垂が定番ですね
懸垂は強度が高いんだけど真面目に継続していれば必ず強くなります
この二種目だけでもしっかりと、でも最低量だけでいいのでやっておけば痩せた後が随分と違うと思いますよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:09:02.15 c2bKTPDp.net
効率のいい筋トレって最初に限界の回数まで続けてやってしまってからもう一度できるまでやったほうがいいんじゃないの？ やっぱ回数、何セットで分けたほうがいいの？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:11:12.33 4BQnk0Oi.net
リバウンドするのはライザップの方じゃねえの？って話
URLﾘﾝｸ(kirik.tea-nifty.com)
ライザップの健康被害隠蔽やらブラック企業やらの話
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:21:33.85 4BQnk0Oi.net
ちょいと違う視点から
ライザップ絶好調の健康コーポレーション、スギちゃんの黒歴史は無かった事にしたけど
広告表現についてはすごく丁寧に反論
URLﾘﾝｸ(kabumatome.doorblog.jp) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:26:51.78 QBwO0oUe.net
ライザップは三食厳格な糖質制限をやって短期間で痩せるからな
ライザップを辞めて糖質制限辞めれば太るのは当たり前
普通に生活してれば毎食糖質制限するのは難しい
別に２ヶ月で結果を出さなくても低糖質制限＋筋トレ＋軽い有酸素運動でもう少しゆっくり痩せればいい
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:29:00.83 4BQnk0Oi.net
独立行政法人 国立健康・栄養研究所のQ&Aより
筋トレの効果的な頻度、強度について。筋トレで消費エネルギーが増えるのか？
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
Q.筋トレをすると基礎代謝があがり、寝ていてもエネルギーを消費するといわれていますが、
どれくらいの頻度、強度でやれば効果があるのでしょうか？
筋トレで劇的に消費エネルギーが増えるのか疑問です。
A.一般に、レジスタンストレーニングによって、基礎代謝量は増加します。
実は、骨格筋自体は、安静時のエネルギー消費量は多くありません（13kcal/kg/日）が、
概して、骨格筋や内臓などの「除脂肪量」（約30kcal/kg/日）が増えると、基礎代謝量も増加します。
そのため、体幹や脚部の大きな筋肉を中心に8－10種目程度を、
週に3回程度ずつ実施するのが有効です。しかし、そうは言っても、一般に3ヶ月から半年の筋トレで
増えるのはせいぜい2kg程度です。
基礎代謝量が増加する量については、報告によって差が大きいのは事実ですが、
一般に、除脂肪量相当（約30kcal/kg/日）前後か、それより若干大きくて ～50kcal/kg/日
程度ではないかと考えられています。【田中茂穂】
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:35:20.16 LDl4lFSl.net
>>747
昨日までｺｳﾛｳｼｮｰじゃないと信用出来ない、ブログ(笑)とか言ってた奴が今日はブログで反論ですかwww
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:39:36.56 yxmpOEcs.net
>>750
そんなのドヤ顔で貼らなくても上に書いてあるよ
筋肉が付けば動けば動く程代謝が上がる
有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるからリバウンド率が高いと言ってるんだからそれが違うなら違うソース持ってきてね
勿論公的な機関のソースをね(笑
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:40:35.77 atuvcp5m.net
>>749
赤井さんはボクシングチャンピオンクラス
生島さんは空手の有段者だけど
経済評論家の人がCMがきたけど
部活程度の選手レベルでは2ヶ月では無理と判断されて
6ヶ月のコースでやってるみたい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:57:17.40 sGDNipA1.net
>>479
別人になりきるなら連投しなきゃいいのにな
一人で30も40もレスしてまたあいつかとわかるだろうに
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:15:26.15 ZaPYB3dY.net
>>752
>有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるから
そもそもこれって本当？
有酸素運動の消費カロリーはMETsで計算できるけど、そこに運動に慣れた度合いとか含まれないけど。
軍隊の糧食も体を動かすから高カロリーで管理されてるけど、体力がついた古参兵の方が体ができていない
新兵より低カロリーが支給されるなんてこともないし。
筋肉がある人でも有酸素運動に慣れた人でも、同じ動作をすれば同じだけカロリー消費するでしょ。
なんか資料を読み違えて理解してるだけだと思うよ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:21:33.89 4BQnk0Oi.net
有酸素運動にデメリットは存在する？ - ライザップ店舗情報
ライザップ店舗.com/有酸素運動デメリット.html
ふーん。前に示したけど、トレーニングやめたら即リバウンドなのは
有酸素も無酸素も一緒なんだけどな。
有酸素運動は誰でも手軽に金かからずに自分一人で安全にできるってのは大きなメリットだわな
金余ってる人はパーソナルトレーナーつけるなり、ライザップいくなりすれば良いのだろうけどｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:23:25.67 yxmpOEcs.net
>>755
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
読み違えてるかどうか自分の目で確かめてね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:29:45.68 BxHSSud0.net
何か同じ話が何度もループするからここで言われてる有酸素、筋トレのメリットデメリットを整理してみたよ
反論はこれを見てからにしようか
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目が悪い
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:44:25.23 fPNcaist.net
筋肉つければつけるほど痩せやすくなる
有酸素すればするほど太りやすくなる
この差はでかい
あと有酸素といって
779:も脂肪燃焼ゾーンが重要なので、 余程体力がある人じゃない限りジョギングやランニングはやらないほうがいい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:56:25.70 4BQnk0Oi.net
>>758
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
これむしろ、糖質制限に話だね。有酸素運動は単位時間の消費カロリーは低いので
継続しても効果が出るのに時間がかかると思うよ。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
遅筋の問題よりも心肺機能の強化が大きいでしょう。健康面も含めてね。
繰り返すけれど、誰でも一人で金かけずに、時間選ばず安全に行えるってのは大きな
メリットだと思うけどね。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
これ意味不明。体重が減れば消費カロリーは落ちるけれども、有酸素運動も必要な筋肉はつくからねえ。
省エネ身体って何？
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
上半身の筋肉が落ちやすいのは同意。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
むしろもともと時間かけるのが有酸素運動だからねえ。負荷上げたきゃ速度上げればいいのだけれど。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:56:27.77 4zGNG85c.net
>>746
目的によって違うんだけど、ダイエットのためと言うか肥大目的の場合の原則を言えば毎セット限界までやるって事になると思うよ
但しそれだと同じ負荷の場合は2セット以降の回数が激減してしまう可能性がある
だから普通は負荷を下げていくんだけど自重トレのように負荷の調整が難しいケースの場合はあえて最初のセットでは余力を残す事もありだと思う
まあどっちが良い悪いって事ではなく、刺激が変わるという意味では色々やるのがいいと思いますよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:58:10.78 4zGNG85c.net
厳密な食事制限と筋トレでの減量というライザップや吉川ジムの方法は間違いではない
但しリバウンドのリスクは相当高いと思う
心身にストレスを掛けるダイエット方法はリバウンドのリスクが高まるからね
特に糖質制限は人によっては非常に大きなストレスでしょ
私なら絶対継続できませんw
焼肉屋ではご飯類、フレンチでもパンとか食べないと食った気がしないって人は少なくないはず
そういう人にとってライザップ方式はリバウンドのリスクが高いと思うよ
と言うかそもそもアスリートやビルダーの減量方法だから
ビルダーなんかある意味リバウンド前提の減量だしね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:59:54.33 4zGNG85c.net
>>755
初心者と習熟者では厳密には消費カロリーは変わってくると思うよ
エクササイズに対するスキルの向上、相対的な強度が下がる事に依る内分泌系の影響等が原因になると思います
ただそれが有意な差かどうかは微妙なところだし、そもそも同じ種目なら習熟するにつれ強度やボリュームを上げていくケースの方が多いんじゃないですか
だったら全く気にしなくていいと思うけどね
ダイエットに有酸素は必須って事は無いけど、逆にやって悪いって事も無いよ
少なくとも極端に高強度だったりハイボリュームじゃない限りはデメリットはさほど大きくない
デメリットを言うのなら筋トレをしない事のそれは大きいとは思います
と言うか筋トレ推しの人は有酸素全くしないの？
自分もさほどやらない方だけどそれでも週に1回、出来れば2回くらいは走るよ
と言っても30分で5㎞くらいだけど
その程度ならデメリットってほとんど感じないけどなあ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:00:37.10 4BQnk0Oi.net
>>759
専門的な施設と指導がないとおいそれと筋肉はつくもんじゃない。
まじめに筋肉付けたければ栄養もきちんと取る必要があり痩身と矛盾する
有酸素すれば太りやすくするってどういう機序なんだ？
心拍トレーニングの”脂肪燃焼ゾーン”は最大値の50％程度の軽い運動で
むしろ体力無いひとでも時間かければ脂肪が減らせるってことなんだけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:03:30.49 fiM3iESy.net
>>762
糖質制限に有酸素、筋トレは関係無い
仮に厳密な糖質制限＋有酸素で痩せた場合でも厳密な糖質制限を辞めた瞬間太る
運動とは別問題
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:04:01.00 14bOLK8t.net
なんか中田、中田って叫んでる変なのがいるね
中田がガリヒョロとか言ってるけどデブより100倍マシだと思うけどね
ダイエットスレでしょここ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:05:01.34 4zGNG85c.net
「有酸素運動はダイエットに有効だけど、筋トレを併用しない場合は筋量と代謝の減少を起こしやすい」
これが結論ではダメなのでしょうかw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:05:49.00 BxHSSud0.net
>>763
有酸素＋筋トレがおかしいと言ってる奴は居ないと思う
ただどちらに比重を置くかは大事だろうな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:09:50.77 fiM3iESy.net
>>760
>省エネ身体って何？
まずは>>757を読んでみようか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:13:23.97 14bOLK8t.net
有酸素っていってもウォーキングくらいなら筋肉は落ちないでしょ
ウォーキングで筋肉が落ちるなら日常生活、仕事したり通勤で筋肉が落ちることになる
筋肉が落ちるとしたらそれは加齢ですよ
筋肉が少ないのに大人よりも子供の方が肥満は少ない
食事量と運動量をバランスさせれば問題ないわけでどうしても筋肉が必要なわけじゃないよ
肥満が痩せるところまで持って行くのは筋トレであろうが有酸素であろうがどっちでもいいんだよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:13:54.85 ZaPYB3dY.net
>>757
いちおうyoutube以外は見てみた。
>URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
にはそれっぽいことは書いてあるけど、
>URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
>URLﾘﾝｸ(training-style.net)
>URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
には「有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がるから」なんてことはどこにも
書いてないよ。
有酸素運動で痩せると筋肉が落ちるとかフォームが適正化されるとか書いてあるけど
「有酸素運動で痩せた場合動けば動くカロリー消費率が下がる」なんてことは書いてない。
出したソースが有効なものだとしたら、これらの中でどの部分が「有酸素運動で痩せた場合
動けば動くカロリー消費率が下がる」ということの証明になると思ってるの？
具体的に書き出してほしい。
一番上の資料で
「そして、長時間の有酸素運動だけに適応した体になった場合、以前に比べて少ないエネルギーで運動できるようになります。
この状態を言い換えますと、エネルギーを消費しにくい体になってしまうのです。」
とはっきり書いてあるけど、これもどちらかというとフォームが最適化されて消費効率が云々の話じゃなかな。
そもそも「健康と医療の学問集」ってどこが書いたサイトなの？
公的機関じゃないよね、たぶん。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:16:26.05 14bOLK8t.net
>>767
筋トレが必須ではないと思う
世の中には筋トレしていなくてもスリムな人がたくさんいるから
要するに食事と運動量のバランスだけだと思う
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:18:14.32 BxHSSud0.net
>>771
>たとえば、マラソン選手は、マラソンに適応した体になっていきます。テニスの選手であれば、テニスの試合に耐えられるような体に変わっていくのです。
つまり、長い時間の有酸素運動だけを続けることで、長時間の有酸素運動だけに適応した体になるわけです。
そして、長時間の有酸素運動だけに適応した体になった場合、以前に比べて少ないエネルギーで運動できるようになります。この状態を言い換えますと、エネルギーを消費しにくい体になってしまうのです。
>遅筋繊維は、動かしたときにだけエネルギーを使い、
普段はできるだけ無駄なエネルギーを使わない、
いわゆる燃費のいい省エネな筋肉です。
実際、持久系の運動を長期間行うと、
速筋繊維の性質が少なくなり、遅筋繊維が増えることがわかっています。
つまり、持久系の運動ばかりすると、
痩せやすくなるどころか、逆に太りやすい体質になってしまうのです！
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:19:43.61 fiM3iESy.net
>>772
そりゃ世の中には食事制限しなくても有酸素運動しなくてもスリムな奴は一杯いるよなw
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:27:30.96 14bOLK8t.net
>>774
そう
だから筋トレだって必須じゃないんだよ
出入りのバランスだけさ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:31:40.91 ZaPYB3dY.net
>>773
>>遅筋繊維は、動かしたときにだけエネルギーを使い、
>普段はできるだけ無駄なエネルギーを使わない、
>いわゆる燃費のいい省エネな筋肉です。
>実際、持久系の運動を長期間行うと、
>速筋繊維の性質が少なくなり、遅筋繊維が増えることがわかっています。
遅筋繊維が増える云々は基礎代謝には関わってくるだろうけど「以前に比べて少ないエネルギーで
運動できるようになります」とは違うでしょ。
ただ資料を読み違えてるだけだよ、君。
読み違えているというか、恣意的に解釈しすぎてるというか。
ほかの資料についても遅筋が増えるようなことは解説してるけど「以前に比べて少ないエネルギーで
運動できるようになります」って話は一切書かれてないし。
他の人も「省エネの体って何？」って書いてるでしょ。
一番上の資料の
>たとえば、マラソン選手は、マラソンに適応した体になっていきます。テニスの選手であれば、テニスの試合に耐えられるような体に変わっていくのです
っていう文章にしても、わざわざマラソン選手とかテニスの選手って書いてある通り、フォームの
最適化とか、そういう話だと思うよ。
省エネな体になる、なんて文章じゃないと思う。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:32:18.21 14bOLK8t.net
ウォーキングで胸板が薄くなるとか言ってもしょうがないでしょ
世の中の大半は胸板が薄くてスリムな人なんだから
別にビルダーになるわけじゃないしね
胸板が厚くなくてもスリムな方がデブよりは100倍いいよ
見た目も健康もね
醜いでしょデブは
酸っぱい臭いもするし
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:32:46.47 4zGNG85c.net
>>775
>だから筋トレだって必須じゃないんだよ
自分もそう思いますよ
但し筋トレ無しの場合は筋量と代謝の減少が起こりやすい
そこをどう評価するって事だろうね
自分は大いに気にするけど、気にしない人がいても別におかしいとは思わないです
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:34:47.19 14bOLK8t.net
>>778
ですよね
要するに筋トレは必須ではないんですよね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:37:00.88 4BQnk0Oi.net
>>773
代謝にどの程度影響するのか量的な記述が全くないね
ただの印象って域を出ない
マラソン選手が太りやすいとか草
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:38:40.67 BxHSSud0.net
>>776
日本語理解出来ない人かな？
これを読んでカロリー消費率は変わらないと解釈する人はいないよ
ちなみにフォームが良くなるからカロリー消費しなくなるとも書いていない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:44:48.56 4zGNG85c.net
>>779
>要するに筋トレは必須ではないんですよね
そうですね
全ての人に必須って事ではないと思います
自分は見栄えの良さも気にするので筋トレ重視しますが、別にその価値観が普遍だとは思わないしね
細くて薄い身体を好む人や、それ以上を求めない人がいてもおかしくないと思いますよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:45:30.83 BxHSSud0.net
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・筋肉自体に嫌悪感があれば見た目
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これが間違いなら間違いと言う資料を出そうね
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:45:44.13 4BQnk0Oi.net
>>781
オーケー、おおまかで構わないが、どの程度変わるのか教えてくれないか？
0.5％か5％か50％かどのくらいの影響があると考えているの？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:48:17.89 4BQnk0Oi.net
ID:BxHSSud0はライザップさんと呼んであげよう
全俺で今決めたｗｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:48:36.93 14bOLK8t.net
>>782
うん、その通りだよ
まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
全然問題ないです
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:50:43.06 4zGNG85c.net
>>786
>まぁウォーキングしても胸板が薄くならない人もたくさんいますからね
あ、ごめん
ジョグやウォーキングだけであるレベル以上に痩せて、尚且つ薄くならない人って自分は殆ど見た事無いです
ほぼ全員薄い
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:52:51.78 BxHSSud0.net
>>784
そりゃ有酸素運動をどれだけやったかで違うだろう
とりあえず反論あるならソース持ってきてね
>>785
じゃあ君は農家のおっさんねｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:55:47.61 4BQnk0Oi.net
>>788
反論とかないです(´・ω・｀)ライザップさんサイコーですね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 12:56:40.52 6+YeC9XM.net
農家のおっさん２chで怒りの糖質制限ネガキャンwwwww
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:00:39.54 14bOLK8t.net
>>787
そんなことないよ
それは貴方の偏見だと思います
まぁどっちにしてもダイエットスレではデブより100倍マシですよね
健康面でも見た目でも
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:04:38.07 OTMPtWlg.net
ウォーキングは筋肉はそこまで落ちないがカロリー消費しない
ジョギングはカロリーは消費するが筋肉も落ちまくり
どっちも地獄だぜ！フゥーハッハ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:14:25.01 +zinMIII.net
もうこれでいいだろ
お前ら喧嘩するなよ！
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:15:34.45 qDnrSvLA.net
とりあえず開業医がウザい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:25:52.93 pRJB4BHy.net
>>697
有酸素アンガ中田君は、初めから好戦的なレスを連発し、
細マッチョで中田みたいな良い体してる！と豪語し、
なら体晒せ！の流れで、ぜんぜん細マッチョじゃ無かったやん。
細マッチョ！とか中田バリの良い体！みたいな事言わなきゃ良かったのに。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:25:55.14 eXDqljVF.net
上半身の筋肉も程良く使う水泳が最強なのがよくわかった。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:26:49.64 5Uc6uLwE.net
急に静かになった
やっぱアンガ中田と農家のおっさんは同一人物だなw
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:29:01.66 BxHSSud0.net
>>796
水泳はジョギングと比べ着地による衝撃が無いから身体に負担がかからず故障になりにくい
まだジョギングよりはいいかもね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:33:32.15 14bOLK8t.net
>有酸素運動で痩せると痩せるスピードが速いが痩せてからが大変
>筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
であるならば、まずは有酸素で脂肪を削ぎ落してその後に筋トレすればいいよね
まぁ有酸素だけでもその後の食事管理をすれば問題ないとは思いますが
一番ダメダメなのはどちらも長続きせずにデブのままだってことでしょうねｗ
デブは醜いし酸っぱい臭いするから
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:35:18.84 mKjCVYjg.net
>>799
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉まで落ちる
一旦落ちた筋肉は中々増えない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:38:21.56 14bOLK8t.net
>>800
もうその話はいいですから
ここはダイエットスレなわけで
落ちる脂肪量と筋肉量は同じではありませんよ
ちゃんとダイエットしてますかあなたは？
酸っぱい臭いしませんか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:39:07.44 DGdARPya.net
同じ事何回も書いてあるのに中田は全然学習しないよな～
正に老害そのもの
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:43:06.67 3AoXAGNI.net
老害とは
自分の人生に自信があり、自説を変えない
老害の原因になっている高齢者特有の心理で、まずあげなければならないのが「根拠のない自信」です。
困った高齢者は例外なく、自分に自信をもっています。
つまり「自分はここれまで、まっとうな人生をまっとうに歩んできた。現役時代には社会的に大きな仕事もしたし、人一倍苦労もし、努力もしてきた。また、子供も立派に育て上げた」という、強い自負を持っているのです。
もちろん、ほんとうにそうした素晴らしい人生を歩んできた人もいるでしょう。
しかし、ほとんど場合、自分の過去の人生についてかなり美化し、脚色された形で把握してしまうのが、高齢者の特徴なのです。
実際にはそれほど立派な過去を持っていないにもかかわらず、「自分はすばらしい人生を歩んできた」と思い込むケースが少なくありません。
そうした勘違いの自信のために、違う意見を持った人としばしば衝突します。
なにしろ人生に自信があり、その人生に裏打ちされた自説にぜったいの自信を持っていますから、違う意見をけっして認めようとしません。
まんま中田じゃんw
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:55:15.93 0zckpHkZ.net
>>793は有酸素運動に不利過ぎる
実際はこれだな
※有酸素運動メインで痩せた場合のメリット
・最初はカロリー消費が激しい為短期間で痩せる。
・遅筋が発達する為持久力が付く。
※有酸素運動メインで痩せた場合のデメリット
・有酸素運動に特化した省エネ身体になる為カロリー消費率が下がり痩せれば痩せる程カロリーを消費しなくなる。
・脂肪と一緒に筋肉も落ちる為見た目が悪い細い身体になる。
・カロリー消費率が下がってる為維持の運動に時間が掛かる。
※筋トレメインで痩せた場合のメリット
・筋肉を維持しながら痩せるので結果代謝率をあまり落とさず燃費の悪い身体になる。つまり動けば動く程カロリーを消費する身体になる。
・筋肉が付く為見た目も美しくなる。
・筋トレはやり過ぎると逆効果なので維持にかける時間は週2～3回の1時間程度で良い。
※筋トレメインで痩せた場合のデメリット
・筋トレ自体では殆どカロリーを消費しないので有酸素運動と比べ痩せるスピードが遅い。
・速筋が減り遅筋が増える為持久力が付かない
参考資料
URLﾘﾝｸ(kenkou-jouhou.com)
URLﾘﾝｸ(training-style.net)
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
URLﾘﾝｸ(yoshikawa-method.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
-まとめ-
有酸素運動で痩せると痩せるスピードは速いが痩せてからが大変
筋トレで痩せると痩せるスピードは遅いが痩せてからが楽
つまり有酸素運動＋筋トレをバランス良くやるのが正解。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:57:08.23 Hlm68yTd.net
もうこのスレ機能しなくなっちゃったね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:59:37.38 pRJB4BHy.net
>>800
俺、どっちかって言うと、糖質制限と筋トレ併用で頑張ってるオッサンなんだが、週２ぐらいでジョグ7Kmとかもしてる。
体組成計では体重と共に必ず筋肉量も落ちてるけど、
見た目は筋肉質になったと言われる。
ま、俺も厚い胸板に憧れて筋トレだから、ぷよぷよぺったんこ（デブってる時、オッパイ無かったから下に隠れてる大胸筋は無いと思う）な胸が少し厚くなった程度だけど。
で、ジョギングとかすると、何か胸とか腕とか肩とか、あまり発達しいよなぁ？的な感覚は有るよ。
（げ？少し落ちたか？ってのもある）
で、筋トレ強度上げて、肉やらプロテインやら、吸収に応じた糖質やらしっかりとったら、お？何か今日は窮屈に感じる！って感覚の有る時もあるわ。
（この窮屈感は筋トレやってる人なら解ると思う）
筋トレやってる人って、見た目が変わって来ると嬉しくなって、
ついついメニュー増やしてボディメイクに重きをおいてしまうんだなと。
で、今の状況としては、一月半ほど体重は停滞で悩み中。
無駄話し長々としちゃったけど、
体重増えて良いなら、筋量少ない人はトレ内容と食べるモノで直ぐに筋肉はつきそうに思うけどな。
実感として。
でも、ダイエット中の人は体大きくするために食べるとかできないやん？
食べちゃうの怖いやん？
案外それがなかなか筋肉が増えない理由では無いかな？と思う。
一月半減量停滞の俺が言っても、あんま説得力無いけど。