【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart166 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト405:名無しさん@お腹いっぱい。 15/10/24 21:19:21.97 QvjJcnap.net ここで厚労省e-ヘルスネットから 特定健診、保健指導における身体活動、保健指導について見てみましょう。 すでにメタボリックシンドローム(メタボ)・糖尿病・高血圧症・脂質異常症などの疾患を有する者でも、 身体活動・運動の増加によって、これらの疾患が改善の方向へ向かうと同時に、 虚血性心疾患・脳梗塞・一部のがんなどの発症が予防できることが示唆されています。 日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本動脈硬化学会は、 各治療ガイドラインにおいて運動療法を推奨しており、それぞれの学会で表現は若干異なりますが、 概ね1日30~60分の中強度有酸素性運動を週3日以上(10メッツ・時/週以上)実施することが各疾患の治療・改善に望ましいとしています。 http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-01-003.html 406:名無しさん@お腹いっぱい。 15/10/24 21:25:16.67 QvjJcnap.net 前掲eヘルスネットより、メタボリックシンドローム改善のための運動 近年、減量(体重や脂肪の減少)の効果に対する運動種目・強度・時間の影響について、多くの研究成果が得られています。 結論からいいますと、個人にとってより多くのエネルギー消費量を確保できる運動であれば、どのような方法でも良いと考えられます。 その点、レジスタンス運動よりも有酸素性運動を中心に行なった方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。 ただし有酸素性運動に該当するものであれば、ウォーキング・自転車エルゴメータ・ジョギング・水泳など、いずれの種目でも効果に大きな差はありません。 http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch