15/10/24 00:40:47.59 Gcuqp0U4.net
＞無酸素運動とのボーダーライン
＞このボーダーラインを「無酸素性作業閾値」と呼びます。
＞ウォーキングやジョギングのような有酸素運動でも、
＞走る速度を上げたりして運動強度を強くすると、無酸素運動に変化するのです。
＞無酸素運動になると、血液や筋肉の中に疲労物質が発生して体への負担が急激に大きくなります。
＞そのうえ酸素供給も追い付かなくなるため、脂肪の燃焼効率も下がってしまうのです。
＞このように無酸素性作業閾値は、効率よく脂肪を燃焼させる有酸素運動の限界値ということ。
＞運動強度がこれより高くなると、無酸素運動になってしまうのです。
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