15/10/23 08:20:16.31 TeicEt7Q.net
文化部やめて運動部入ればよっぽどヌルイ部で無い限り普通の体系くらいにはなるわね学生なら
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:29:17.62 NID4YvHe.net
ID:TufvNI47
こいつも嵐とかわらんな
ガキが
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:30:29.66 NID4YvHe.net
このスレ放置してしばらくしたら立てなおしたほうがいいかもね(´・ω・｀)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:38:00.85 fj2IIJfv.net
ガキじゃなくて老害
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:40:41.44 C/f438C8.net
またアンガ中田か
お前が消えれば全て解決
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:48:03.30 /CpKEDMN.net
つーか今時ダイエットの運動は有酸素さえやってればいいと思ってる奴が一番老害
汗かけば痩せると未だに信じてサウナスーツ着てジョギングしてるジジイと一緒
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:53:32.91 vEHV2tXv.net
流石にテンプレまでアンガ虐めは可哀相だろ
一瞬そう思ったけど、新スレでも早々に暴れてるの見て哀れみも消し飛んだよ
こいつは自業自得だわ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:02:02.15 itOiz6i9.net
昔の常識、今は非常識と言うが有酸素運動のみのダイエットが正にそう
折角痩せても筋肉を落としたリバウンドしやすい貧弱な身体になれば意味がない
しかしこの中田くんを始めまだまだ勘違いしてる奴が多い
そういう意味ではダイエット板を代表するこのスレでは正しいダイエット方をテンプレに入れるべきだな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:03:17.03 j+rykWlh.net
じゃあ正しいテンプレを作ってみてください
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:04:35.59 EJJFolB/.net
>>52
ジョギングというかウォーキングだけで十分だよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:05:36.22 d4gI5OjG.net
>>55
>>7
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:19:32.05 gIg6/F/e.net
腕立て伏せ30回程度の筋トレは
毎日やった方がいいのか？
2日に1度がいいのか？
たんぱく質はたくさんとってます。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:25:00.41 XS3/lXOq.net
別に有酸素オンリーだっていいんだよ
目標や目的によってやるべき事は変わるだけ
別に全ての人が筋トレをすべきって事じゃない
ただ一般的に言って有酸素運動は使う筋肉に偏りがあるし刺激も弱いから筋量の喪失は起こりやすい
代表的な有酸素であるジョギングを例に出せば上半身の筋肉への刺激が少ないから恐らく上半身はかなり細く薄くなると思う
但しそれをどう評価するかは人それぞれ
すらっとして今時の若者風と感じる人もいれば貧相と感じる人もいる
逆にある程度以上の筋量がある人を筋肉質で格好良いと評価する人もいればムキムキで気持ち悪いと評価する人もいる
これは各人の自由だね
敢えて個人的な意見を言えばある年代以上の人ならあまりに細い体型は好ましくないと思う
若い人なら華奢と表現される体型でも中年以降なら貧相と言われちゃうからね
特に男性の場合は細すぎる体型は頼りなく見えちゃうしね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:25:07.90 TeicEt7Q.net
>>58
筋肉痛でどうしても上がらないってな場合を除いて毎日で良いよ
回数で考えるのではなく限界まで3セットとか5セットでやった方が良いと思うけど
あとその強度なら普通に飯食べていればたんぱく質意識しなくても・・・
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:26:12.23 JHWEF8VE.net
毎日やったっていいけど
その回数じゃ焼け石に水というかあんまり意味ない
やらないよりましって程度だ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:28:44.34 CzvpVq1w.net
>>59
心配しなくてもビルダーでも無い限りムキムキにはならないよw
そんな簡単に筋肉付くなら世の中にデブはおらん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:28:54.29 C9b13hbm.net
2週間お粥とタンパク質だけというダイエットをしていましたが
今日で終わりなのですがお菓子とご飯が止まりません
どうすればいいですか？本当に困ってます
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:30:54.87 TeicEt7Q.net
>>63
ダイエット中から終わった後の事考えた食事メニューを組みましょう
どうしても食べたいならガンガン運動するしか無いね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:31:43.09 bFjL1YBj.net
>>63
止まらない程のご飯とお菓子を予め用意してる時点で手遅れ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:59:34.21 536oPdY5.net
ダイエット常識ってコロコロ変わるから難しいよな
何を信じていいのかイマイチ分からん
例えば食事のタイミングだけど三食きちんと食べて夜は控えめにすれば痩せると長く言われてきたが最近では1日の総食間を8時間以内にすれば残りの16時間は体脂肪率が燃えるから痩せる、つまり朝飯を抜けば痩せるとも言われ出した
正しいのはどっち？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:00:32.79 JHWEF8VE.net
どんな食い方でも消費カロリー＞摂取カロリーでfin
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:04:30.99 FaJVQwi/.net
>>66
基本
消費カロリー＞摂取カロリー
俺らはどんなに食べても3時間後には腹ペコになるから
朝スープ 昼 軽いランチ 夜 好きなだけ食べるで2000キロカロリーに収まってる
人それぞれ…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:04:31.61 HqhK4o8l.net
>>59
その通りなんだけど筋トレだって使う筋肉は偏るよね
むしろ有酸素系よりも偏る
それに基本的にダイエットする人間の体格を考えた場合、
まず有酸素系で脂肪を削ぎ落すことは悪いことではない
ダイエットとは無縁の体格の人なら筋トレ一択で良いと思うけど
実際、ガリが有酸素系をやったら筋肉が落ちるけど肥満の場合は脂肪燃焼効果大きいからね
でもまあやっぱり体型としては
マッチョ>>>ガリ>>>>>>>>>>>>>>>肥満
かな
>>49
そうだね
スレタイで頭から有酸素系トレーニングを否定しているスレ立て人にも違和感がある
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:07:48.83 HqhK4o8l.net
>>67-68
最近はその考え方も怪しくなってきてる
人間の体ってそんなに単純なものじゃないらしい
太るメカニズムはインスリンが大きな影響を与えているそうだからね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:07:56.83 JtifthKm.net
ダイエットで一番重要な運動は自分の好きな運動だよ
片っ端から試して気持ち良さを感じる運動を探せばいい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:07:57.27 nSw+UohC.net
ダイエットに限らず健康の常識とかコロコロ変わるから
ちょっと前まではリノール酸たっぷりの紅花油を有難がってたし
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:11:51.07 JHWEF8VE.net
物理的に食ったもの以上には太れないから間違ってはないべ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:13:29.11 NID4YvHe.net
>>66
食事の回数やタイミングよりも内容と総カロリーが重要
それ以外は誤差の範囲だと思うよ
気になるなら10分ばかり余計に歩くなりしたほうが確実
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:16:17.22 NID4YvHe.net
>>70
一部の人がカロリーは時代遅れって10年位前から騒いでるだけだよ
レプチンにせよインスリン、またサーチュイン、いろいろ出てくるけど
結局程よく食べて運動しましょうって話になる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:18:37.70 gM0PTj9P.net
>>7
北島先生のトンデモ理論はウ板でネタにされるくらいだから貼らない方がいいぞｗ
この人自体の体は凄いけど有酸素運動だけで減量した事なんか絶対ないし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:18:53.34 mz8Yn9Gm.net
>>69
ダイエットにおける有酸素運動否定は最近のダイエットの流れだよ
別にこのスレに限った事ではない
例えば今流行りのライザップも食事管理と週二回の筋トレのみ
ライザップの施設には有酸素マシンは無く有酸素運動は摂取カロリーが多い日のみウォーキングをやらせるらしい
有酸素運動完全否定はおかしいが有酸素運動のみのダイエットは間違い
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:19:57.28 SU8CDlzP.net
そろそろ議論用の隔離スレが必要かねえ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:34:41.55 HqhK4o8l.net
>>77
でも無酸素運動のみのダイエットも間違いだよ
何度も言うけど適正体重の人が筋肉をつけるのがダイエットじゃないから
肥満系の人が適正体重まで落としたいというのがダイエットだから
そういう人ができる筋トレはいろんな意味で限界がある
だから有酸素「も」必要ってこと
>>78
こういう議論がスレチだと考えるのならあなたが出ていけばいいと思う
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:39:04.27 NID4YvHe.net
>>78
このあたりのスレで、有酸素運動の是非について議論したらいかがだろうか(´・ω・｀)
ぼくのかんがえた最強ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本当に良いダイエット法 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:39:17.24 yYyAib45.net
MAX100近くでダイエットすると皮が余ると思うんですけどどうにか緩和する方法はありませんか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:40:05.25 NID4YvHe.net
>>79
ここは質問・相談スレなので回答者同士の議論は場違いだと思うの(´・ω・｀)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:40:44.62 mz8Yn9Gm.net
>>79
ダイエットはとにかく痩せればいいと言うもんじゃ無いんだよ
折角痩せてもリバウンドしてしまえば一緒
その為には痩せながら筋肉付けて代謝を高めないといけない
ダイエットは一生続くんだよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:41:30.06 NID4YvHe.net
>>81
一年くらいかけてゆっくり痩せて五年くらい維持すれば大丈夫
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:45:30.52 SU8CDlzP.net
>>79
スレタイ読んでね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:47:05.48 FpWUzE6e.net
>>83
＞ダイエットは一生続くんだよ
だったらリバウンドのしようが無いじゃんｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:48:15.40 HqhK4o8l.net
>>83
ダイエットにも段階があるよ
肥満系の人間が最初から筋トレだけでは体重の落ち方が緩くてそのうち挫折する
筋トレってあなたが思ってるよりずっと技術が必要だし時間もかかるんだ
リバウンドも何もその前段階にすらたどり着けないんじゃ意味ないよ
それと
>ダイエットにおける有酸素運動否定は最近のダイエットの流れだよ
この件についてはその情報の出所がジムやパーソナルトレーナーが発信元だったりする
彼らはダイエッターがジムやトレーニングルームに来てくれないと商売が成り立たないんだ
だから家で出来るトレーニングを否定する傾向があることも知っておいた方がいいよ
どっちもやればいいんだよ
只、肥満系の人がダイエットするわけだから順番や割合は考慮すべきだと思う
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:49:35.09 HqhK4o8l.net
>>85
関連や派生に関しては問題ありません
スレチというのはスレッドに関係ない話をすることです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:54:47.08 FpWUzE6e.net
筋肉を付けて代謝が良くなって太りにくくなるなんて机上の空論だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:00:01.46 mz8Yn9Gm.net
>>87
ダイエットは1にも2にも食事管理
運動だけでは痩せない
体重の落ちが緩やかだったら挫折するならそれはそいつの意思の問題だろw
何故ライザップがこれだけ急成長してるか考えてみな
それはライザップの方法が効果があるとされてるからだ
商売が成り立つか成り立たないかは効果があるかないかの差
有酸素運動がダイエットの王道ならそれを主としてるダイエットジムを上げてみな
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:08:43.37 HqhK4o8l.net
>>90
有酸素運動がダイエットの王道とは言ってない
只、順番があると言ってるだけだよ
食事管理については当然のこと
それにライザップこそリバウンドが激しいと言われてる
肥満系の人間はまず食事管理と有酸素系でダイエットを軌道に乗せる
その上で適正体重に近づいてきた段階で筋トレを始める
これで良いと思う
但し、筋トレは体力、技術が必要だよ
軽いダンベルを上げ下げしてるようではトレーニングにならないから
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:10:18.19 fj2IIJfv.net
まずダイエットごときジム通わなくても。
金ある奴はいいと思うけど。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:17:02.78 mz8Yn9Gm.net
>>91
ライザップでリバウンドする奴は食事管理が継続出来ない奴な
それと肥満系の人間に簡単に有酸素運動勧めるなよ
デブがウォーキングやらジョギングやらやるとすぐ関節痛めるぞ
俺は有酸素運動を全面否定している訳じゃ無いがかなり効率が悪いと言うだけ
何故なら俺が有酸素運動メインで痩せたからなw
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:17:15.58 6qYHeAAV.net
意識高い(系の)人たちがトレーニングやってる場は
刺激になる。
多少金払ってもジムに通う価値はある。
筋トレなるならマシンも揃ってるし。
あとレッスン系のエアロビとかの有酸素運動はジョギングよりカロリー消費するしみんなで同じ動作で一体感あって面白いと思う。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:21:02.61 HqhK4o8l.net
>>93
ウォーキング程度で関節痛めるようならそもそも健康ではないわけで
そんな人間ならなおさら筋トレなんて無理だよ
まずもってダイエットする資格がないということになる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:23:03.81 AV3MJJNq.net
>>95
デブが何でウォーキングで膝壊すか知ってるか？
それは体重が重いからだよ
お前言ってる事めちゃくちゃだな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:24:32.06 CHYJPW5e.net
筋肥大が最優先じゃなくて、太りたくもない痩せたくもない体型を整えたい奴ってダ板でもウ板でも煙たがられるよな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:24:34.85 HqhK4o8l.net
>>96
150kgとかあれば別だけど何極端なこと言ってるの？
ご自身の経験からですか？笑
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:26:04.40 AItIrU/h.net
>>98
150kg以下だったらウォーキングしても膝壊さないソースどうぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:29:44.52 HqhK4o8l.net
なんかもうズレズレだよねココの住人は・・・
本気でダイエットしてるのかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:30:14.10 AV3MJJNq.net
150kg以下のﾃﾞﾌﾞはｳｫｰｷﾝｸﾞは出来るけど筋ﾄﾚは無理(ｷﾘｯ
子供かよw
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:32:21.85 AItIrU/h.net
>>100
君は思い込みが激し過ぎるね
質問者に迷惑掛かるからここにはこない方がいいと思う
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:35:54.86 Nykwe6vn.net
ガリガリのモデル体型目指してる女とかは有酸素と食事制限だけで痩せるしかないと思うけど
もともと中肉中背の人間がそういう体型に仕上げてさらに維持していくのは並大抵の努力じゃきかないし第一不健康
普通は、まず食事制限せず筋肉付けるとこから始めて、筋肉やその周辺の神経が発達してきたら筋トレ継続しつつ食事制限で痩せるってのが屋台骨
中強度の有酸素は脂肪燃焼効果があるしセロトニン出て腹も減りにくくなるから取り入れた方がいいが、筋トレせず有酸素だけってのはやめたほうがいい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:37:00.22 Z7ayEyOQ.net
いつも話が極端になってわけわからなくなるな
あくまで質問、相談スレだぞ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:39:17.27 AItIrU/h.net
>>104
そうなんだけど解答者に変なの居ればそもそも質問スレとして成り立たない
この際ちゃんと議論してある程度意見を統一しないと
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:46:07.05 AV3MJJNq.net
150kg以下でウォーキングして膝壊す奴は不健康なのでダイエットする資格無いとか言うのが解答者にいるんだもんなあ・・・
そりゃヤバイわ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:46:56.55 Nykwe6vn.net
普段から運動してる動けるデブならともかく
運動不足のデブはたとえウォーキングでも膝に負担かかるし足の甲とか疲労骨折するから
短時間の有酸素から始めて徐々に慣らしていくしかない
じゃあそれ以外の時間何やるかっていうと、当然筋トレ
デブの自重トレの負荷は半端ないからすぐ筋肉付く
ある意味デブの特権
111:だな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:47:03.04 lGO3l6mw.net
いや別に統一する必要はないでしょ。
回答内容を質問者がどう判断するかによりけりで。
そもそも荒らすりょうなレスも多いやつが意見統一したり出て行くことはないんだから
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:52:34.56 B6ODWOXC.net
ここ最近ズレた事ばっかり言ってID真っ赤にしてるのはアンガ中田だろ？
ここ出て行くかせめてコテ付けるかして欲しいよな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:57:43.40 Nykwe6vn.net
初心者は結論だけ言われてもどちらか判断できないから初心者なわけで
その材料として議論をある程度可視化するのは良い事だね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:58:30.00 ur19LlmZ.net
運動なら何でもいいんだよ
ただし無酸素運動がリバウンドしにくいのは嘘
マッチョは筋トレやめればすぐ太るけど、マラソン選手がマラソンやめても簡単には太らない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:02:00.09 aPzHXuDY.net
>>111
はいソース
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:04:03.23 JHWEF8VE.net
結局食べる量だって
昔陸上やっててそこそこ細マッチョだったやつが
やめてから食生活そのまんまだったらしくぶよぶよマンになってたもん
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:06:59.26 sr+BDc30.net
昔マラソンやってて今太ってる奴いっぱいおるけどなw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:11:18.62 NZJ3qOig.net
>>93
(>o<)デブの俺が、腕立てやって手首痛めたおっ！
個人的な感想として、筋トレして足腰とインナーマッスル？体幹？を鍛えると、
ウォーキングやジョギングが楽になるよ。
スクワットと腹筋背筋やって、
有酸素行って、そこそこおちてきてからボディメイクな胸やら肩やらやればいいんでないかな？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:13:01.99 Nykwe6vn.net
ジョギングやランニング自体は脂肪落とすのに効果的だが
ダイエット達成してからの体型維持としてガチでマラソンを趣味にするのは非効率
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:17:46.82 M66XMwcl.net
>>84
返信ありがとうございます！
今が80位で皮が余ってきたかなーって感じなんですが
来年四月までに70キロにする目標は急ぎすぎですかね？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:32:59.82 NID4YvHe.net
>>100
顔赤いのが二三匹いるだけだよ
ノイジーマイノリティってやつだね(´・ω・｀)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 13:46:35.67 AICi/6HB.net
自分に話しかけて何か楽しいか？w
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:01:40.97 ur19LlmZ.net
あーだこーだ言ってないでデブは動けよｗ
やらない言い訳ばっか探してるからデブなんだろｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:06:43.39 NID4YvHe.net
>>119
いやいや面目ないｗｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:20:27.18 FnVAStO5.net
>>120
それそれ
まずは動く
ウォーキングでいいからとにかく体を動かせ
そしたら次第に物足らなくなってくるからそれから筋トレでも何でもやればいい
以上経験則でした
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:21:16.86 Oc+AAkDL.net
いい加減にしろよ、おまえら
ＩＤ真っ赤にしてる奴にはかまうな
アウアウアーは、かまってもらえると寄ってくるんだぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:22:50.95 HqhK4o8l.net
このスレって有酸素系を持ち出すと発狂する人が何名かいるよね
どう考えてもおかしい
ウォーキングで疲労骨折するから湯酸素系はダメだとかもう話にならないよ
歩くことすら出来ないなら日常生活はどうすんだって話
適正体重の人間なら筋トレも良いけど、肥満になるような人間がいきなり筋トレってのはね
まずは体脂肪を燃やすことから始めるべきであって
そのためには有酸素「も」良いと言ってるわけだが
筋トレ馬鹿な人たちはこういう意見をどうしても受け入れられないようだ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:26:43.81 HqhK4o8l.net
>もともと中肉中背の人間がそういう体型に仕上げてさらに維持していくのは
>並大抵の努力じゃきかないし第一不健康
此処は肥満系の人がダイエットするスレだってこと分かってる？
>筋トレせず有酸素だけってのはやめたほうがいい
肥満系の人が筋トレを始めるのは構わないが体力と技術が必要
軽い上げ下げ程度では筋トレにはならないよ
ウォーキングで疲労骨折(笑)するような人たちにそれが出来るかな？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:28:44.47 HqhK4o8l.net
>昔マラソンやってて今太ってる奴いっぱいおるけどなw
昔マッチョだった人で今太ってる人もいっぱいいます(笑)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:31:06.58 HqhK4o8l.net
>>120
まったくその通りです
ダイエットして成功した人を妬んでガリ呼ばわりしてる暇があったら動け！と
うだうだ言ってないで走れ、泳げ、筋トレしろ！と
どう考えても
マッチョ>>>>ガリ>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>肥満
なんですから
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:31:31.50 8x43g5/2.net
100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここ見ると、家から最寄りのバス停まで歩くのすらしんどいというコメントも散見される
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:32:16.50 Bzvn5xE6.net
有酸素運動は減量効果が高くダイエットに適した運動ですが、運動の性質上筋肉の減少が起こる可能性が比較高いです
従って筋量を意識したりボディーメイク、スタイルメイクといった事を考えるのなら筋トレも併用した方が好ましいでしょう
こんな感じでどうでしょうか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:39:05.41 HqhK4o8l.net
>>129
それで良いと思いますよ
但し、筋トレ(無酸素運動)は相当な負荷をかけないと有酸素運動になってしまう
そういう点で注意が必要です
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:40:37.22 TeicEt7Q.net
>>120
全面的に支持
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:42:27.69 Nykwe6vn.net
>>125
> 此処は肥満系の人がダイエットするスレだってこと分かってる？
有酸素主体のダイエットはガリガリのモデル体型目指してる女ぐらいしかメリット無いという皮肉として書いたんだけど、国語が苦手か？
そのあとわざわざ普通の肥満向けのダイエット方法も対比として書いているというのに、ここまで読解力が低いと何やるにしても大変そうで気の毒だ
> 肥満系の人が筋トレを始めるのは構わないが体力と技術が必要
> 軽い上げ下げ程度では筋トレにはならないよ
筋トレは超高負荷のを数回やって筋肉痛起こすのが理想的だから太ってるほどそれがやりやすい
むしろ肥満の人間が軽い上げ下げの筋トレを意識的にやるほうが難しい
技術に関しては痩せてるとか太ってるとか関係ないので最早意味の分からない指摘
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:46:38.51 HqhK4o8l.net
>筋トレは超高負荷のを数回やって筋肉痛起こすのが理想的だから太ってるほどそれがやりやすい
まるで根拠がない(笑)
肥満の人間は贅肉を剥ぐと薄っぺらい筋肉しかついてないんじゃないの？
頭悪そう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:47:14.20 Bzvn5xE6.net
>>59で書いたけど運動は目的によって使い分けるべきであって万人が同じことをする必要は無いわけですよ
目標、目指す体型によって有酸素オンリーで充分な人もいれば筋トレも併用したい人もいる
優劣では無くて単なる差異ってだけだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:48:32.83 HqhK4o8l.net
口だけの筋トレ肥満野郎より言動一致で実行してダイエットに成功した者の方が説得力がある
そう思いますね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:50:34.19 Bzvn5xE6.net
>>130
>但し、筋トレ(無酸素運動)は相当な負荷をかけないと有酸素運動になってしまう
有酸素に比べれば多少知識やスキル、あるいは設備が必要かもしれないのでその点では少し敷居が高いかもね
ただ維持目的でベーシックなトレをするのであれば極端に難しいってわけじゃないよ
前スレにいた毎日13㎞走るなんて事に比べればはるかに楽だよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:52:50.73 HqhK4o8l.net
>>134
>代表的な有酸素であるジョギングを例に出せば
>上半身の筋肉への刺激が少ないから恐らく上半身はかなり細く薄くなると思う
どの程度薄くなるんですか？
モデルケースで示して下さい
私の知る範囲、有酸素系運動で体脂肪はガンガン減るけど筋肉はさほど減らないと聞いてます
例えば80kg(体脂肪率20%)→65kg(体脂肪率10%)へダイエットした場合、
体脂肪量の減少は9.5kgですが筋肉量はどれだけ減ることになるんですか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:55:14.84 GwBrbgws.net
まーだアンガールズと遊んでんのけぇ
もういいだろマジで
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:58:41.31 UK9sPCwI.net
>>137
ジョギングじゃ上半身鍛える要素がないのに
逆にどういう要素で上半身の筋肉量が維持されるも思ってんだ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 14:58:57.73 Bzvn5xE6.net
>>137
その質問に定量的に答えるのは無理でしょ
定性的な事を言えば
「減量時に刺激を受けない筋肉(筋繊維）は細くなる可能性が高い」ってだけ
まさかこの知見を否定する事は無いと思いますが、さてどれくらいの量や可能性なのかと問われてもそれは答えられないよ
「一日何時間勉強すれば東大に入れますか？」みたいな質問と同じで他のファクターが多すぎて定量的な回答は出来ないって事だね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:06:45.57 HqhK4o8l.net
>>140
ダイエット期間を3か月と設定した場合、
１．有酸素運動だけ(BIG3を最大強度で各3セット)
２．筋トレだけ(12km/hのランニングを30分)
どちらが3か月後に体脂肪量(率ではありません量です)が減ると思いますか？
>>140氏に問うてます
他の方はスルーして下さい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:08:30.90 WJ761zCF.net
いいからお前ら有酸素でも無酸素でもいいから運動してスッキリしてこい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:09:37.41 4D2lj+Jq.net
おまえら仕事は？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:10:02.55 HqhK4o8l.net
１と２の順番が逆になってた
ごめん
１．筋トレだけ(BIG3を最大強度で各3セット)
２．有酸素運動だけ(12km/hのランニングを30分)
です
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:11:01.06 UK9sPCwI.net
ジョギングだけじゃ上半身の筋肉は減るって議論を
全く関係ない質問にすり替えてんのなw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:11:06.93 HqhK4o8l.net
>>142
私は既に体型はスッキリしてます^^
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:12:00.55 HqhK4o8l.net
>>145
誰もお前なんて相手してないから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:15:14.07 UK9sPCwI.net
反論出来ないとスルーかすり替えしか出来ないんじゃなw
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:15:42.44 Bzvn5xE6.net
>>141
一般論で言えば
２．有酸素運動だけ(12km/hのランニングを30分)
の方が脂肪と体重の減少は大きいと思いますよ
しかも相当な差が出るんじゃないかなあ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:18:07.31 Bzvn5xE6.net
あ、ちなみにBIG3を毎日3セット（計9セット）って言うのなら微妙なとこかなあ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:20:33.64 vEHV2tXv.net
>>140
流し読みしたんで定量的かはわかんないけどこういう実験結果があるね
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
有酸素だけ、筋トレだけのグループをカロリー収支揃えて比較したよ
有酸素組は2倍の筋肉が落ちたよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:23:47.62 Bzvn5xE6.net
>>151
そういう実験は沢山あるからねえ
ただ定量的な差分はバラバラだから一般論としては定性的な事しか言えないと思うよ
そもそも同じ内容の筋トレやっても筋量の増加はバラバラなんだから
まあそれが資質も含めた個人差って奴だけどね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:24:55.75 Nykwe6vn.net
思ったけど、アンガは単純に元がかなりの痩せ型で
筋肉も付きにくい体質なんじゃないかな
だから腕立てにしても腹筋にしても負荷低すぎて何回もできてしまうから
筋トレなんて有酸素と同じだ！と自分の体をソースに主張し、目の敵にしている
筋トレしても筋肉全然つかないから苛立ってるんだろう
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:25:17.72 FcH+xT1g.net
もう未だに有酸素有酸素言ってる奴はアンガ中田だけだろw
しかも未だに脱デブになればヒョロガリでもいいとか言ってるしw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:27:33.35 jbH8/F91.net
>>152
複数のデータを取った結果が統計と言うんだよ
勉強しな僕ちゃん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:29:30.74 +Ojaalk+.net
>>136
私の知る範囲、有酸素系運動で体脂肪はガンガン減るけど筋肉はさほど減らないと聞いてます
どっから聞いたの？
ソースは？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 15:39:36.82 Bzvn5xE6.net
「減量時に刺激を受けない筋肉(筋繊維）は細くなる可能性が高い」
これを認めるか否かって事を確認しないとお話にならないと思うよ
それと
「減量時に筋肉が細くなる事の是非」
は分けて考えなくちゃいけないと思います
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:06:52.52 bKzbz16S.net
しかしちょっとググッただけで有酸素運動メインのダイエットは筋肉を落としてリバウンドしやすい身体になるという内容が山程出てくるわw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:28:58.08 f3JDf/Dn.net
アクエリアスの説明に100mlあたり19Kカロリーと書いてあった
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:13:59.57 DI/5P5ft.net
一般的な食事から主食抜いて、軽い運動すればだいたい痩せる。
おやつはノーカンとかいいだす輩は心の病気なんだろうね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:23:39.83 Sb3ukkRc.net
ざっとスレ見てきたけどこの有酸素運動否定派の気持ち悪さはなんなの？
ジム・筋トレ器具メーカーの人達なの？
俺は７カ月で96kg→62kgでまだダイエット継続中だけど
初めは食事制限とウォーキングで85kgまで体重を減らした
そこからジョギング+筋トレに切り替えてやってる
有酸素は筋肉減るからダメとか意味がわからない
そもそもデブに減るような筋肉があると思うか？
少なくとも俺の上半身には無かったわ
まずは食事制限と有酸素で体重減らして、
それからボディメイク兼ねて筋トレ+してやってくのがいいんじゃないのかね
ただこれは俺みたいなデブの場合で、標準体重からのダイエットなら筋トレでいいと思うわ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:27:36.41 jLGkRdAs.net
内容が馬鹿過ぎてもうね・・・
この独特の頭の悪さはいつものあいつかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:32:10.33 QrBv11Ir.net
筋トレと有酸素一緒にやれ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:35:35.01 Uz2hj5qt.net
>>161
デブは巨体を支える為に筋肉はあるんだよ
ただそれは脂肪に隠れているから見えないだけ
筋トレするのはその筋肉をなるべく維持する為だ
お前ざっとスレ見た割には何も理解してないな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:48:32.49 wtR10naW.net
俺も食事と有酸素だけで体脂肪率15％あたりまで減らしたけど、逆方向にみっともない体型になってしまった
一旦有酸素を中止して筋トレだけにしたけど、体重は減らず体型だけ良くなった
今は筋トレの負荷を増やしながら食事も増やしてるけど、またデブったら有酸素運動をする
実感として痩せたいだけなら有酸素が良いと思う
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:58:23.85 Uz2hj5qt.net
デブ時に折角筋肉付いてるのにそれを脂肪と共に削ぎ落とすのは勿体無い
まぁ痩せる過程で筋肉は多少は落ちるんだがなるべく筋トレしながら筋肉を維持し痩せていくのが正解
筋トレ自体でカロリー消費は殆どしないがだからと言って早く痩せたい為に有酸素を長くやるのは間違い
早く痩せないなら有酸素メインでやればいい
だが落としてしまったヒ筋肉は中々付かんよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:16:06.53 qprnEEyd.net
デブって考えてみたら24時間ウェイトトレーニングしてるようなもんだものね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:20:42.42 NhErJYdF.net
デブの筋肉が発達してんのは主に下半身だけ、上半身の筋肉は大してついてないよ。
マツコ・デラックスも足の筋肉はすごいらしい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:26:25.15 YhR5MnLw.net
デブは全身に常に重りを付けて動いてる様なもんだからな
足は特に凄いが足だけじゃないよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:28:24.57 30XL20jk.net
俺も痩せたら基礎代謝が300くらい下がったよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:40:34.68 QrBv11Ir.net
上半身はマジ全然筋肉無いよ
ソースは俺
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:42:22.72 J5ixotdr.net
なんか勘違いしてる人いるけど、同じ時間やるなら
カロリー消費はジョギングやらの有酸素運動より筋トレや短距離ダッシュとかの無酸素運動の方が高いからな
有酸素運動は分解されてる脂肪を燃焼するのに効果があるんだよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:43:59.84 L8nkcfKz.net
デブで動かない奴は筋肉も無いだろ
そんな奴は有酸素も筋トレも無理だろうな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:48:00.08 Bzvn5xE6.net
元の筋肉があろうが無かろうが結果として減っちゃう事は事実
それをどう評価するかは各人の自由って事だろうね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:05:04.91 L8nkcfKz.net
ヒョロヒョロになって喜ぶ変わり者はそうおらんだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:07:51.48 +K04J9k5.net
＞但し、筋トレ(無酸素運動)は相当な負荷をかけないと有酸素運動になってしまう
適度の負荷でも無酸素運動だよ
持続していくと段々有酸素運動寄りに変化していく
逆に有酸素運動も、息切れ起こしてハァハァ言ってると無酸素運動になる
特に体力ない人だとすぐ息切れ起こして有酸素運動じゃなくなるよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:09:26.82 Bzvn5xE6.net
>>175
いやいやそんな事無いって
実際今の若い男って物凄く細くて薄いし、そういう男が女うけ良かったりもするしね
それ以外でも筋肉つける事自体敷居が高いと誤解しちゃって諦めている人もいると思う
そういう人は細い状態でも満足していると思うよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:12:26.55 +K04J9k5.net
ちなみに有酸素運動していて無酸素運動に切り替わるのはダイエットとして最悪だからね
筋肉への刺激が全然ないうえに、脂肪じゃなくて糖を消費しているだけという
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:13:20.16 L8nkcfKz.net
>>177
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こんなのが良いの？w
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:22:49.23 oP8RAt0G.net
もともと少ない上半身の筋肉の維持を優先するかどうかってことですよね？
何かしらの運動をしていて上半身に筋肉がついているようなデブならいざしらず、
運動をほとんどしなくて上半身の筋肉が日常生活に必要な程度しかないデブなら上半身の筋肉の維持は気にしないでいいんじゃないの？
日常生活に必要な筋肉までは落ちにくいし。
一度痩せた後に、摂取＞消費＆筋トレをして、その後の消費＞摂取で絞る時は無酸素重視がいいとは思うけれど。
デブよりはガリの方がマシだと思う人ならガリをスタートラインにするのもありだと思う。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:29:52.18 AV3MJJNq.net
なんでわざわざ痩せてから筋肉付けようとするんだよw
太ってる時から維持した方が楽だろうがw
あえて苦行を選ぶとかドMか？w
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:32:04.46 Bzvn5xE6.net
>>180
筋量を気にしないのならそれでいいと思うし、逆に気にするのなら減量中から筋トレ始めた方が合理的だと思うよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:33:44.48 ZFSM0U29.net
巨デブ時は食事制限のみで体重を落としその後筋トレ＋食事管理で適正体型まで持っていく
たまに食べ過ぎたら筋トレ＋有酸素運動でオーバーしたカロリーを消費する
これが一番良い
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:34:24.94 +K04J9k5.net
>>180
あまり筋肉がなくてもデブの状態の日常生活に必要な筋肉を
そのまま痩せた状態の時までにもなるべく維持した方が太りにくいよ
根本的に痩せてから筋トレして筋肉つけるのは大変だよ
筋肉減らすのは簡単だけど、筋肉増やすのは苦労する
例えば１０キロ痩せてから、前の筋力と同等にしようと思ったから
極端な話、１０キロの重り背負って日常生活をしないといけないわけだから
筋肉なくていいって人ならそれでもいいけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:36:06.52 U5NH42+D.net
簡単に言うけど脂肪だけ落として筋肉落とさないのが
どんだけ難しいと思ってんの
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:37:35.71 oP8RAt0G.net
摂取＞消費の状態で太りながら筋肉つけるより、消費＞摂取で痩せながら筋肉つける方が筋肉が付きにくくないですか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:38:38.77 hIyWH5v+.net
骨と皮だけでいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:38:55.75 Q7DHEHpq.net
>>185
完全な維持は難しいだろうな
だからと言って筋トレせずに有酸素で筋肉を削ぎ取っていくのは愚策
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:39:45.60 +K04J9k5.net
>>185
ダイエットしてたら筋量は絶対に落ちるよ
やっぱり高負荷のウェイトしていても落ちるからね
でも、なるべく落ちないようにすることはできるし、
太ってる分、体重が重い時は神経の発達もその強度で発達してくれるから
痩せてからも筋トレがやりやすくなる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:42:43.60 AV3MJJNq.net
>>186
カロリーだけで見るとそうだろうな
今は摂取カロリーを抑えるより食べ物の質で筋肉に変えていくやり方が主流
ダイエット 間違い
で検索してみな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:50:51.12 HqhK4o8l.net
>なんか勘違いしてる人いるけど、同じ時間やるなら
>カロリー消費はジョギングやらの有酸素運動より筋トレや短距離ダッシュとかの無酸素運動の方が高いからな
コイツ馬鹿すぎる・・・
無酸素運送の意味をまったく理解してない
同じ時間出来るわけがないだろ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:55:12.83 b5zQ/w42.net
中田君は運送会社の社員かな？w
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:55:23.11 HqhK4o8l.net
>デブは全身に常に重りを付けて動いてる様なもんだからな
>足は特に凄いが足だけじゃないよ
こいつも馬鹿杉
体重80kg体脂肪率30%のデブと体重65kg体脂肪率10%のマッチョ
除脂肪体重が重いのはマッチョの方
デブの贅肉なんて屁でもない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:58:37.80 HqhK4o8l.net
>巨デブ時は食事制限のみで体重を落としその後筋トレ＋食事管理で適正体型まで持っていく
お前、アホだろ？
食事制限のみで体重落としたらそれこそ筋肉激減だろ
アホか！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:58:52.89 lzm9lWuM.net
なんか中田が迷走し始めたぞ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:58:56.49 +K04J9k5.net
>>191
カロリー消費の比較の話だし、
同じ時間できなくても負荷で筋繊維に傷ついたら
回復までの時間は自動的にカロリー消費されるから
30分間ジョギングやるのと、30分間、腕立てとか腹筋とか色々な部位鍛えるのとは
どちらがカロリー消費すると思ってるの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:00:48.78 HqhK4o8l.net
だいたい筋肉が落ちてリバウンドするとか言ってるブタどもに聞きたいんだけどさ
リバウンドっつーのはダイエットした結果の後に来るもんだろ
お前らブタはまだその段階にすら到達せずに挫折したりしてるんだから本末転倒じゃね？
ブタはまずリバウンドする前の段階になってから偉そうな口利け
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:02:59.35 AFzmOy/z.net
>>194
有酸素運動て落としても筋肉は同じく減る
それどころか省エネ体質になっていざという時に有酸素運動してもカロリーを消費しなくなる
お前そんな事も理解出来ないから有酸素運動だけやってヒョロガリになるんだよ中田
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:03:29.28 HqhK4o8l.net
>>196
間違いなくジョギング
それより有酸素でも無酸素でもいいけどお前は真剣に取り組んだことあるの？
お前含めてここにいるブタは口ばっかでしょ
真剣にやって結果出してるような人なら絶対に有酸素運動をないがしろにしないはず
まずは結果出してから偉そうな口を利け
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:05:09.93 HqhK4o8l.net
デブが部位を変えても無酸素運動を30分間こなすのは無理
無酸素運動なめんなデブども！
お前らは有酸素も無酸素もまともに出来ない永遠のデブだ
分かったらすぐに運動して来い！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:05:52.57 +K04J9k5.net
>>199
はい、間違い
強度が高い方がカロリー消費は高いのは当たり前の話
そんなことも分からないうえに、有酸素運動後にカロリー消費する時間と
繊維の回復するまでの時間、カロリー消費する時間も分かってないみたいだし
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:07:45.18 AFzmOy/z.net
>>197
リバウンドするダイエットやる位ならやらない方がマシ
やってから言えじゃなくてやらない方がマシ
分かる？
マラソン大会を逆走するなら走らない方がマシ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:08:47.07 +K04J9k5.net
>>200
最初はできなくても日々トレーニングしている内にできるようになってくるよ
それは有酸素運動でも同じこと
体力ないデブは有酸素運動やってもすぐに無酸素運動に切り替わるよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:08:48.93 Bzvn5xE6.net
>ID:HqhK4o8l
あなたの質問に>>149で答えたんだけどレスは無いのかな？
それと以下についての見解を聞きたいんだけどどうかな？
「減量時に刺激を受けない筋肉(筋繊維）は細くなる可能性が高い」
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:14:49.23 HqhK4o8l.net
>>201
お前は本当に頭悪いな…
体重80kgが12METSのジョギングを30分やったら500kcalを消費する
お前の言う筋トレは30分間でどれだけのメニューをこなせば500kcalになるんだ？
メニューとセット数を言ってくれ
30分間だぞ
この件ひとつ取ってみてもお前がいかに机上の空論者かがよく分かるわ
このデブ！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:16:38.94 HqhK4o8l.net
>>202
俺はずっと維持してるぜ
お前と違って自身を管理出来てるからな
ブタはブタ小屋で吠えてな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:18:35.03 SrJmmEdN.net
>>206
ダイエットしたり頭禿げたんだが
頭を禿げないダイエットを教えてくれ…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:19:41.99 HqhK4o8l.net
実際にダイエットに真剣に取り組んでないヤツって書き込みを見ればすぐに分かるな
ここで筋トレ云々言ってるブタどもの8割がたはデブから脱してないのがよく分かる
ジムやPTの言葉を借りてきて能書き垂れてるだけ
はっきり言っておく
こういうブタどもは一生デブのままだろう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:21:29.22 Qa/APsfK.net
>>206
ヒョロガリを維持してますって自慢されてもなw
ところでお前走ってるんだろ？
って事はマラソン大会のひとつでもでてるよな？
フル何分で走るんだ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:22:13.34 HXWisyDe.net
低炭水化物ダイエットで嘔吐とけいれんが発生？授乳中の女性に起こったケトアシドーシス
2015年10月22日
32歳女性の症例報告
食事の炭水化物を少なく、脂肪を多くすることで減量などに役立てようとする食事療法がありますが、
全体的な栄養のバランスには配慮が必要です。
ケトアシドーシスという危険な状態が、低炭水化物食によって引き起こされたと見られる例が報告されました。
URLﾘﾝｸ(medley.life)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:23:14.19 HqhK4o8l.net
ホント、ここマトモなダイエッターいないのマジで？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:25:08.90 Qa/APsfK.net
>>211
お前が一番基地外だよw
で、マラソン大会のタイムは？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:26:50.81 Bzvn5xE6.net
>>204にも答えて欲しいな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:28:04.94 +K04J9k5.net
>>205
30分の間、腕立て、腹筋、スクワット、ダンベルとか色々を繰り返すだけでいいが？
時間の話なんだからセット数とかは30分間できるまでだろ
12METSとかってるけど、こいつバカか？
かなり高い強度だろ、コレ。柔道とか空手とかの格闘技より高いだ
それなりにトレーニングしてないと無酸素運動寄りじゃん
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:29:56.62 Qa/APsfK.net
アンガ中田は都合悪くなるとすぐ逃げるwww
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:34:58.03 M6eUNzqF.net
アンガ平日昼間から長文30以上とか
ダイエットより仕事しなよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:36:45.35 AV3MJJNq.net
・毎日の有酸素運動のみで筋肉の無い見事なモヤシボディを手に入れた通称アンガールズ中田くん
間違ったダイエットを指摘され発狂、哀れ努力が水の泡に ・・・
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
こいつはちょっと知恵遅れレベル
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:43:28.35 3ErrsMJ1.net
12メッツを30分て、ボクシングのフルラウンドを
休憩なしでやるよりキツイんじゃないの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:45:26.22 Qa/APsfK.net
個人的にジョギングやってて良かったのはマラソン大会に出れる事
ほんとこれだけ
ここで書いてある様に有酸素運動メインで痩せると後で必ず後悔するよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:51:52.25 JHWEF8VE.net
ここでみたけど12メッツはかなりきついほうだって
URLﾘﾝｸ(w)
225:ww0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:52:27.02 Z7ayEyOQ.net
赤い2IDはあぼん
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:57:07.02 Nykwe6vn.net
単純に有酸素するにしてもその前に筋トレすれば成長ホルモン多くなって脂肪も燃焼しやすいし
トレーニング後の筋肉の修復中には普段よりカロリーも多く消費されるし脂肪も燃えやすい状態になる
だからデブだろうがガリだろうが増量期も減量期も筋トレし続けた方がダイエットには有利に決まっている
さらにはある程度の量の速筋を維持しておけば代謝もよくなりダイエット成功後のリバウンドも防ぎやすいし
神経も発達しているから筋トレも捗る
ガリガリの女性モデルみたいな体型を目指していて絶対に筋肉はつけたくないみたいな奇特な信念持ってる人間以外で筋トレしないというのは、痩せるという観点だとめちゃくちゃずれてんだよね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:57:48.03 4NjysoFf.net
しかし食事制限だけだと筋肉が落ちるだろ！と言いながら有酸素運動だけで筋肉を落とすバカがいるのは驚いた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:58:53.08 Oc+AAkDL.net
知恵遅れってのは言い得て妙だね
どことなく自閉症っぽくはある
可哀想なやつだと思うよ
だからあんまりアンガなかたをいじってやるなよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:59:28.01 AV3MJJNq.net
>>222
それが理解出来ないのはアンガ中田だけ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:05:27.58 RGSgx355.net
マラソン選手とかでもない限り、12メッツの強度を30分も続けてたら間違いなく無酸素運動でしょう
というかこの強度を30分も続けられる人って中々いないんじゃない？
ボクシングを基準に考えると1～2分で無酸素運動になりそうだわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:05:58.46 6wHUfpyP.net
ランニングで減量したら人によるけど2時間ぐらい楽に走れるようになるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:06:39.24 SYKviZIf.net
21歳女 151センチ60キロ 体脂肪率31%
1週間前から早朝ジョギングを始めました
ゆっくり走る歩くたまに全力疾走歩くゆっくり走るという形で30分間走っています
質問①何故か昨日から走った後右お尻の穴のあたりから外側骨の辺りにかけて痛みが出るようになりました
筋肉痛というよりも圧迫されるような痛みです
これは走り方が良くないのでしょうか？
②今の季節走るにあたってどんな服装を準備すればいいでしょう？
今は急汗長袖シャツウインドブレーカーハーフパンツで走っています
③ダイエットの効率を考えると途中で全力疾走を入れるよりもゆっくり長時間止まらずに走り続けた方がいいのでしょうか？
よろしくお願いします
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:07:21.48 AuBKqS3z.net
>>224
でもぶっちゃけダイエットには有酸素運動が一番！と思ってた奴多いんじゃないか？
実は俺も思ってたw
今回アンガ中田の登場で有酸素運動のみのダイエットは間違ってると気付かされたから俺たちも良かったのかも
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:11:09.96 AV3MJJNq.net
>>228
①痛みがある時は無理しない
②走った後は必ず入念にストレッチをする事
有酸素運動の是非はこのスレ見渡して判断してね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:13:12.55 AuBKqS3z.net
>>228
寒くなく走りやすい格好で走る事
それと走る時は必ずランニングシューズ履いてね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:38:50.76 2pk3ce0P.net
ジョギング＋筋トレ＋食事制限
これだけで十分
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:00:32.19 SFGVibNu.net
女性の場合は平坦な道を長距離もしくは長時間走るのが良いだろうね
急坂や階段を猛ダッシュ繰り返すような走りの方が効率は良いけど筋肉が凄くなる
そして血管が浮き出まくり
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:09:14.03 HqhK4o8l.net
>>214
5分/km程度の強度だぜ？
それでキツいの？
あっ、オマエはデブだったもんな
すまん、すまんｗ
でもさ、そんなこっちゃ30分間のマジな筋トレはとてもじゃないけど無理だぜ
ブタにはね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:12:11.65 HqhK4o8l.net
そりゃリバウンドどころかダイエットすらまともの完遂できないブタばっかだもん
土台、結果を出した者と話が通じるわけねぇわなｗ
本当にこういうデブ、いやブタって�
241:ｫ根が僻んでるよな 脂肪といっしょに僻んだ根性も脱ぎ棄てりゃいいんだけどな まぁブタには無理か
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:14:07.70 HqhK4o8l.net
>>228
ここはダイエットすらまともに完遂したことがない口ばっかりのデブが多いから注意な
有酸素運動は一切しないでいいらしいから（笑）
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:18:04.00 +K04J9k5.net
>>234
時速約12kmで30分も有酸素運動の状態で走り続けられるの、お前？
有酸素運動と無酸素運動の区別もできないの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:49:25.37 a0yHBbtr.net
>>234
ハア？お前体重80kgなのかよw
偉そうな事言うなや80kgのブタがwww
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:50:55.30 AV3MJJNq.net
>>236
とりあえず痩せればダイエット完遂ってwwwww
だからお前はみんなから馬鹿だと言われるんだよwww
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:54:47.51 a0yHBbtr.net
>>234
ダイエットは一生続くんだぜ？
そんなんだからリバウンドするんだよ80kgのおデブちゃんw
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:57:41.70 JLbHbYQ9.net
マラソンよりもジョギングの方が有酸素運動の筈。
マラソンだと速度上げたり長くやると無酸素運動。
息を切らし始めたら糖の消費がメインになる。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:09:06.07 4U45I8yQ.net
>>241
つまりどういう事？
マラソンで筋力はアップするの？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:21:24.84 8oUzsBR3.net
ここまでの議論をまとめると、だいたい普通にいわれてるトレーニングのやり方
に落ち着く感じだな。有酸素を重視する人、筋トレを重視する人がいるが、
おしなべて平均すれば、通常のジムのメニューに近いものとなる
これらの議論を眺めることは初心者にとってはいい判断材料になるだろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:25:42.00 fLKRH4QI.net
>>242
無酸素運動でも筋力トレーニングじゃないから、
いわゆる速筋はアップしない
単なる糖の消費がメインの運動
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:30:56.39 fLKRH4QI.net
簡単に言うと
無酸素運動＝糖がメインエネルギー
有酸素運動＝脂肪がメインエネルギー
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:40:23.40 HqhK4o8l.net
>>234
お前、デブり過ぎて夢でも見てんの？ｗ
俺は62kgの細マッチョだぜ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:42:40.95 HqhK4o8l.net
>>237
無酸素運動の定義を勉強してこいやブタっ！
無酸素運動で３０分も走れるわけねーだろブタっ！
デブと違ってトレーニング積んでるから時速12kmなんて屁でもないよ
マラソンのトップランナーは時速20kmでフル走るの知らないのかよ
本当にデブは無知だなぁｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:43:47.59 HqhK4o8l.net
>>244
ランニングが無酸素運動ってお前ホント馬鹿だな
デブってやっぱ馬鹿が多いのかなｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:45:16.68 HqhK4o8l.net
>>238-240
デブの嫉妬ってヤだねぇｗ
いつまでもブー垂れてないでさ、真夜中ラン行ってきなよ
少しは汗かいて酢ぃ～体臭を治しなさいってｗ
ブタは臭い♪
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:47:50.26 HqhK4o8l.net
>>243
どっちを重視しても構わないと思う
ただし！口ばっかりじゃダメだよな
行動と結果を伴なわないとさ
ダイエットスレならやっぱ
マッチョ>>>スリム>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ
なんだからさ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:49:48.83 AV3MJJNq.net
>>243
しばらくダイエットの運動に関して色んなサイトを見てみたが結構意見はバラバラ
だいたい集計すると
有酸素運動×筋トレ○＝30%
有酸素運動＋筋トレ＝70%
な感じだった
ただ１つ言えるのは筋トレ×有酸素運動○を推奨するサイトは１つも無し
殆どは有酸素運動メインで痩せるのは良くないと書いている
こっから見てもやっぱり有酸素運動メインで痩せるのは良くないかもな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:51:06.02 fsRecVa3.net
>>249
80kgのお前に嫉妬してる奴がいると思うか？w
少しは大人しくしとけやブタよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:51:09.95 bMb3mMuq.net
心肺能力に特化したトップマラソンランナーでさえ
終盤は無酸素運動になってるというのに
無知って怖いね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:52:19.52 2pk3ce0P.net
割合で表せよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:52:23.59 HqhK4o8l.net
>>253
ブタの無知晒すのはもうヤメとけ
マジ酢の臭いがするから
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:52:59.31 HqhK4o8l.net
>>252
80kgってどこから来たの？
オマエだろそれｗｗｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:53:33.53 iKw0Gy9w.net
>>250
マッチョ>>>スリム>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ>>>ヒョロガリ
これが現実w
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:54:33.41 iKw0Gy9w.net
>>256
>>205
お前マジで頭悪いな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:54:40.58 bMb3mMuq.net
>>255
君は勉強した方がいいよ
糖がエネルギー源になるのが無酸素運動だから
だからダイエットで脂肪を燃焼する場合の運動は息切れしない程度の運動だと言われてる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:54:41.41 bMb3mMuq.net
>>255
君は勉強した方がいいよ
糖がエネルギー源になるのが無酸素運動だから
だからダイエットで脂肪を燃焼する場合の運動は息切れしない程度の運動だと言われてる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:54:55.85 HqhK4o8l.net
>有酸素運動メインで痩せるのは良くないと書いている
>こっから見てもやっぱり有酸素運動メインで痩せるのは良くないかもな
だったらそれでいいんじゃね？
でもさ、有酸素運動で細マッチョになった俺は経験と体感してるわけよ
で、筋トレで一向に成果が上がらないオマエみたいなのもいるわけよ
そこはさ、実績だよね
世の中、ウンチクは腐るほど溢れてる
でも大事なのは結果なんだよ
分かったか？
分かったら真夜中ラン行ってこいｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:56:09.41 HqhK4o8l.net
>>259
じゃあなんで俺、こんなに細マッチョになったの？
時速12kmでｗ
オマエさ、ハッキリ言うわ
馬～鹿！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:57:09.75 AV3MJJNq.net
>>261
あのヒョロガリが細マッチョ？wwwwwww
冗談はあの貧相な身体だけにしとけよ初号機中田よwwwwww
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:57:15.75 HqhK4o8l.net
時速12kmが無酸素運動だってさｗ
じゃあ俺、めちゃくちゃマッチョになってんじゃんｗ
アホらし
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:57:54.22 bMb3mMuq.net
>>262
お前が細マッチョかどうかなんか知らないが
間違ってることをさも本当のように言うのをやめたら？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:58:51.36 MvLQAroa.net
>>264
あんな貧相な体が細マッチョな訳無いじゃん
気持ち悪い事言うなよ・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:59:09.09 HqhK4o8l.net
やっぱアレかな？
ブタってのはブヒブヒ言うだけで行動に移す気力も体力もないのかな？
ならムチ入れてビシビシ行くしかねえよなｗ
お前らブタ小屋から出て深夜ラン行ってこいや！
いつまでも口だけじゃデブは脱することはできねぇぞｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:59:56.12 HqhK4o8l.net
まぁ結果出してるからこれだけブタをコケに出来るんだよね
これが自信ってやつだよ
ブタはブヒブヒ行ってろｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:00:29.74 v/pDn2nM.net
ヒョロガリがビシビシwwwwww
頭悪いって悲しいねえ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:01:25.46 ZbwfqfNu.net
また初号機中田の暴走モードか
もう発作だな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:01:47.60 Gcuqp0U4.net
北島っていう全米ナンバーワンの実績がある人ｍの
その人も息切れするような強度の高い運動は酸素が足りてないから
無酸素運動だって、確か水泳の話で言ってたはず
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:03:07.07 Gcuqp0U4.net
この中田って人は専門家の意見と異なることばっか言ってるんだよね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:03:07.77 Xmn/EWa5.net
>>268
だから結果出した身体をID付きでupしてみろよ
あれ？逃げるの？
また逃げるの？www
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:04:28.94 yb0o7Vb/.net
ていうかアンガ中田の画像見逃したからもう一回うｐしてくれ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:05:43.12 wZ5NVQWi.net
>>274
保存はしてないが可哀想な位惨めな身体だったよ
典型的なダイエット失敗例
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:07:29.65 1bPIxLJw.net
夜中にこっそりupして速攻消したみたいだから自分でもヒョロガリなのは自覚してたんだろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:10:59.88 lEcjmgwM.net
アンガールズ中田くんってさ、日付またいでＩＤ変わると急に大人しくなるよね
そんでさも別人のような顔でレスしようと頑張るけど、ぜんぜん隠しきれずに、すぐ顔真っ赤にして暴走初号機になるよね
そういう頭悪くて残念なところは、かれの個性だと思うしこれからも大切にして欲しいと思う
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:11:17.44 ZbwfqfNu.net
とりあえずアンガ中田はID付きの身体の写真upするまで出てこなくていいよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:13:21.34 aBhv+iEE.net
今更だけど暴れてる人スペック見たんだけどさ
30後半のリーマンってマジ？
言っても20代ぐらいだと思ってたよ…
30後半にもなってなんて低レベルな論争してんだよ…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:15:31.84 58Ay4T8w.net
>>279
今時有酸素運動のみでダイエットする様な奴だから間違いなく老害だろ
多分もっと年上だよ
50歳越えてるんじゃないか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:17:20.21 +b9e7Uld.net
俺は筋トレしてからウォーキング30分やってるよ
胸板厚くしたい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:17:47.86 L1ZWhrgO.net
>>275
そういうお前はどんな体なんだい？
おでぶちゃんか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:23:53.25 B2RCWPge.net
アンガ中田がこらえきれず出てきたwwwww
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:24:02.45 LJlytjcy.net
俺たいへんなことに気づいたかも…
よくジョギングスレとかで｢ビチク｣だのなんだの連呼してるおっさんおるやん
あいつの言ってるビチクって、アンガのことじゃね？
妄想の産物だと思ってたのがまさか実在するとは…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:25:11.91 E56F8+s/.net
>>282
アレは貧相過ぎだよな
男はああなったらおしまい
お前もそう思うだろ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:26:44.47 kdyYMC0M.net
>>228
１、痛みがある時は無理しない方がいいよ
休んでも回復しない場合は整形に行くのがいいです
２、走り始めると暑いはずだからあまり厚着はよくない。それとインナーはスポーツ用に機能的なウエアは必須
綿素材等は不可
３、途中で早く走るのはダイエットには効果的ですが故障のリスクが増えるので無理は禁物だね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:27:53.13 Gcuqp0U4.net
＞自転車やランニング、水泳などの自給的運動でも、
＞強度が高かったりアップダウンがあるもので
＞無酸素的エネルギーに頼る部分が多い場合は、無酸素運動になるのです。
URLﾘﾝｸ(deepmuscle.info)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:32:31.31 kdyYMC0M.net
有酸素運動は減量効果が高くダイエットに適した運動ですが、運動の性質上筋肉の減少が起こる可能性が比較高いです
従って筋量を意識したりボディーメイク、スタイルメイクといった事を考える�
295:ﾌなら筋トレも併用した方が好ましいでしょう >>129の再掲だけど、これが一般的な見解だと思うよ 都合の悪い質問には答えない（答えられないかな？w）という事は要するに議論する意図はないという事でしょ それでレスを重ねるのは荒らしと言っていいと思うよ 構わないのが一番だねw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:36:44.91 LDhWXM0M.net
やんなくてもいいけど、せめてキロ5くらいは走れんと。
女性にぶっちぎられるし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:38:15.71 7fw1Jrwk.net
>>288
その競技に適した筋肉になるだけで、筋肉の減少なんて起きないよ
例えば筋肉なければ長距離なんて走れるわけない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:38:46.76 46IA7FNI.net
とりあえず
299:有酸素運動メインでダイエットすると失敗するって事でよろしいかな？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:40:47.59 Gcuqp0U4.net
＞無酸素運動とのボーダーライン
＞このボーダーラインを「無酸素性作業閾値」と呼びます。
＞ウォーキングやジョギングのような有酸素運動でも、
＞走る速度を上げたりして運動強度を強くすると、無酸素運動に変化するのです。
＞無酸素運動になると、血液や筋肉の中に疲労物質が発生して体への負担が急激に大きくなります。
＞そのうえ酸素供給も追い付かなくなるため、脂肪の燃焼効率も下がってしまうのです。
＞このように無酸素性作業閾値は、効率よく脂肪を燃焼させる有酸素運動の限界値ということ。
＞運動強度がこれより高くなると、無酸素運動になってしまうのです。
URLﾘﾝｸ(deepmuscle.info)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:41:25.10 Rql3084o.net
>>290
マラソンランナーも筋トレしてるんだぜ？
知ってた？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:51:49.08 2awuGzTZ.net
しかしこれだけ議論が続いてもダイエットの運動は筋トレ一切不要、有酸素運動のみで十分ってソースは一個も出てこんなw
一つ位無いのかな？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 01:06:52.33 I9VRDmN5.net
>>290
有酸素運動によって速筋は減少するよ
なぜなら燃費が悪い筋肉だから、
有酸素運動に適した体になるため、速筋が減少する
そしてほぼ肥大化しない省エネの遅筋の繊維が増えていく
だからトップになればなるほどマラソンランナーは
筋肉がないガリガリのような見た目が多い
ちなみに遅筋は肥大化はほぼないから
筋肉がついたと思うのは脂肪の減少と
神経の発達したからだから
だからくっきりと小さい筋肉が浮き出るようになる
元々の身体の筋肉が大きくなったわけじゃない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 03:07:38.91 DMEMNadM.net
URLﾘﾝｸ(jbbs.shitaraba.net)
ここの体重減らさせて
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 06:25:22.91 nKHpxzfg.net
耳つぼダイエットをするための棒はなんという名前ですか？
耳つぼダイエットで検索してもシールしか出てこない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 07:10:43.13 L6HQ+MLi.net
30代からのダイエットスレとかないのかなー
20代と比べて同じ運動量食事量でもなかなか脂肪が落ちない
やっぱ食事制限するしかないな
307:憲法に守られる在日スパイ・創価・ヤクザ
15/10/24 09:00:26.87 nKhQfxst.net
「被害者を裁判に参加させるな」？ 日弁連の信じられない手引書。
URLﾘﾝｸ(dai)<)
（民主党が国旗を切り裂いたのを機に、自民党が提出したが、成立していない。ということは・・
自民党以外は、民主党の国旗切り裂き行為を容認している帰化朝鮮人じゃないの！？） ←←重要！！
【 】元日弁連会長や民主・共産・社民党議員ら、アメリカ議会の慰安婦決議で証言した元慰安婦と反日集会・・・日本に「慰安婦賠償法」を要求
ｽﾚﾘﾝｸ(news4plus板)
【旧安倍政権】 ”元日弁連会長”が朝鮮総連問題で家宅捜索・・・活動家だった？ 「北朝鮮拉致は捏造！」 「慰安婦問題の会・会長」など
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
【 】 日弁連会長や民主・共産・社民党、「安倍の安保法制は違憲だから廃案に」 [15/07/09]
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
『共謀罪』立法化させない！」 日弁連が国会内集会 共産、民主、社民の議員が参加
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
※オウムのサリン事件のときに、自民党だけが共謀罪（注）を制定しよう
としたが、自民党以外すべてが反対でボツ。
（注）テロを共謀段階で防ぐ法律。またこの法律があれば、麻原を共謀者として
より容易に殺人罪に問えた。
※公安はオウムに破防法適用を申請したが、公安審査会（第３者機関）の帰化人スパイ
弁護士ども？が反対したため、これもボツ。
※自公の連立前まで、創価の政教一致を批判してたのは自民のみ。
現在の非自民勢力からの批判は、自公連立解消(創価・在日タブーの解消)を阻止する
ための自作自演であり、「釣り」と思われる。 続く
308:憲法に守られる在日スパイ・創価・ヤクザ
15/10/24 09:08:39.03 nKhQfxst.net
犯罪者やスパイ、テロリスト、在日、ヤクザの人権を守る政党を国会から排除して
憲法改正しない限り、抜本的な法改正が出来ない。
※自民党の改憲案には、これまでなかった犯罪「被害者の」人権擁護が条文
に明記されている。これに反対する政党や憲法学者、弁護士っていったい・・・
民主党、特定秘密保護法から『国内テロ除外』を要求ｗ (13/11/26)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
民主党 平岡法相 被害者無視「犯罪者にも事情がある」
URLﾘﾝｸ(www.pideo.net)（TV番組）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) （国会）
「民主党を支持せよ！」 暴力団・山口組、全国の直系組長に"民主党の応援"を通達…捜査当局も注目
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
山口組の収益、世界のマフィアで断トツの9兆6000億円 タイの国家予算レベル
URLﾘﾝｸ(fo)<)
【朗報】自民党「憲法のせいで特定の宗教を解散させられない」
URLﾘﾝｸ(www.log-channel.net)
＞そのオウムを解散させられない今の司法と憲法は問題と思われませんか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:32:53.45 hYynsn9r.net
>>298
一般的に加齢と共に代謝も筋量も落ちてくるからねえ
若い時と同じようにはならない
だからと言って特殊な何かをするわけでもないよ
基本がより重要になるってだけ
若い時は多少無理な方法や間違った方法でもそれなりの成果は得られたろうけど、そうはいかなくなるだけ
当然食事の管理もより厳密なものが要求されるし、運動も闇雲に動くだけではなかなか成果は得られないね
体重を減らすだけではなく見た目まで気にするような人なら特にね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:52:23.85 97t4BRSD.net
このスレってダイエットに成功した人を妬んだり叩いたりするスレなんですか？
見ててみっともないなと
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 10:07:05.94 RN8xQ8+B.net
>>298
これは？(´・ω・｀)
中高年の減量作戦
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 10:29:59.13 yb0o7Vb/.net
ずっと黙ってたけど、中田くんと同じぐらいID:Bzvn5xE6も痛い>>288
「審美的な意味での筋量維持とかボディーメイクしたいなら筋トレしたほうがいいかもね」って意見をずっと主張してるけどそんな枝葉の話は誰もしてない
ダイエット中に筋トレしたほうが単純に痩せやすいんだから特に忌避する理由が無ければ筋トレしたほうがいいに決まってんの
宗教上の理由で筋トレができないなら普通より痩せるのに時間がかかるけど頑張ってねという結論にしかならない
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 10:46:04.59 /Q14f9zl.net
>>304
中田と同じでダイエットは有酸素運動さえやればいいと長年信じてたおっさんだろ
年を取れば取る程頭が硬くなるから中々軌道修正が出来ない
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:07:55.87 97t4BRSD.net
>>304-305
成功した人を妬んだり叩いたりしてる時点で貴方たちにダイエットは無理でしょう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:31:17.85 JdO2/Rw9.net
>>304
私がそのID:Bzvn5xE6ですが、わざわざIDを抜き出しているんだから落ち着いてそのIDのレスを追ってみて下さいな
一応これでもトレーニーの端くれですよ
身体の画像も何度も出した事あるよw
>>302
そんな人どこにいますか？w
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:40:04.76 Rf7YYWwn.net
>>306
ダイエットはただ痩せればいいってもんじゃない
いい加減学ばなきゃ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:57:31.21 97t4BRSD.net
>>307
是非ともトレーニーさんの体を晒して下さい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:02:36.68 JdO2/Rw9.net
>>309
あなた昨日のID:HqhK4o8lさんでしょ？
だったら人に要求する前にやる事が沢山あると思うんだけどw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:11:28.81 97t4BRSD.net
>>310
違います
ダイエット中なので是非トレーニーさんの理想の体をupして下さい
指導的立場からここを覗いておられるのでしょうから
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:12:49.68 558qF7cp.net
>>308
まずは痩せないといダメでしょ。
趣味でダイエットを楽しんでいるのなら、
必ずしも痩せる必要はないと思いますけど・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:15:41.68 JdO2/Rw9.net
>>311
理想どころか人様に見せる様な身体でもないですよw
ただ自分ではまあそれなりだと思っているし大きな不満も無いけどね
それと発言内容の正当性や妥当性、合理性は別の話だから画像出す必然性は無いと思うけどいかがでしょうかw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:24:11.26 97t4BRSD.net
>>313
いえ是非とも
掲示板を見ていても胡散臭い理論からちゃんとした理論までいろいろあって
どれが正しいのかさっぱりです
是非ともトレーニーさんの体を見て整合性を確認してみたいです
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:25:18.99 5OUhOG6d.net
>>312
間違ったダイエットで痩せるとリバウンドしやすい身体になる
リバウンドを繰り返すと痩せない身体になる
ただ痩せればいいならアンダーカロリーで100%痩せるしこのスレは要らない
分かる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:33:18.75 JdO2/Rw9.net
>>314
>どれが正しいのかさっぱりです
ではこのスレや他のスレでもう少し勉強しましょう
分からない事や疑問があれば質問して下さい
ここはまさにそういうスレですので
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:39:55.12 BytDHxCd.net
>>314
>掲示板を見ていても胡散臭い理論からちゃんとした理論までいろいろあって
ざっと見渡しても胡散臭い理論は有酸素運動のみで痩せる位しか見当たらんぞ
後はだいたいマトモだから心配するな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:46:15.58 558qF7cp.net
>>315
わかってないね。
リバウンドは、元の自堕落な食生活に戻るから起こるのよ。
ダイエットの手法には、ほとんど関係しないよ。
心の問題なんだよ、リバウンドは。
だから、このスレの存在する意義があるのだな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:50:32.01 BytDHxCd.net
>>318
分かってないのはお前だ
間違ったダイエットで痩せると基礎代謝が減るから少し食べただけで太りやすい身体になる
自堕落だけがリバウンドの原因じゃない
イメージだけじゃなくちゃんとした根拠で言ってくれない？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:58:37.51 Lc6J/7j6.net
ダイエットしたら思ったより痩せてしまいました
健康的に太るにはどうすればいいですか？
なるべく脂肪をとらずに炭水化物を増やすのがいいのでしょうか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:08:50.32 IYk8j+Yb.net
>>318
リバウンドはホメオタシスと筋肉不足による基礎代謝の低下で起こる
しかしリバウンドは心の問題とか言っちゃうバカがこのスレには居るのか・・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:23:10.41 97t4BRSD.net
ID:JdO2/Rw9さんは結局体を晒す気はないのですか？
「一応これでもトレーニーの端くれですよ 身体の画像も何度も出した事あるよw」
この発言は何だったのでしょうか？
ひょっとしてリバウンドして見るに堪えない状態に陥ってるのでしょうか？
きっとそうなのかも知れません
そういう点ではこの掲示板にお似合いですね
晒せないなら返信不要です
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:24:40.27 uqyrCFRj.net
バリバリ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:27:22.86 558qF7cp.net
>>320
ダメだよ。そんな理屈をまるまる信じたら。
100㎏のおデブちゃんが60㎏までダイエットしたとしましょう。
一人は、筋トレ抜きでダイエットして、ちょっとだらしない体脂肪20 ％。
もう一人は、頑張って筋トレして、パリパリの15％。
その差は、体脂肪率で5％。筋肉量で3㎏です。
基礎代謝の差は、100kカロリー程度ですね。
100kカロリーって、クッキー何枚分かな？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:36:15.75 97t4BRSD.net
>間違ったダイエットで痩せると基礎代謝が減るから少し食べただけで太りやすい身体になる
正しいダイエットというのは筋トレをすることですか？
筋トレをすれば筋肉が増えるのは分かりますがやめれば筋肉は減ってリバウンドするんですよね？
ということは死ぬまで延々筋トレしないとリバウンドしてしまうということですよね
これってリバウンドしやすいんじゃないんですか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:41:54.53 uqyrCFRj.net
>>325
筋肉維持なら1週間に1度で十分だよ
それくらいの労力は健康維持には必要
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:23:27.18 GTKPdc1X.net
クッキー2枚程度じゃね？>100kカロリー
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:24:44.71 +eEa/nn5.net
筋トレぐらいは一生やるべきだろう
病気や痴呆の予防にもなるし、身体能力を維持するには絶対に必要だ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:36:09.95 97t4BRSD.net
筋トレで筋肉と基礎代謝を維持しリバウンドはしていないという方がいらしたら
是非その体験談をお聞かせ下さい。
しょぼくても結構なので画像つきなら余計に参考になります m(__)m
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:39:03.52 8oUesnH6.net
>>320
>健康的に太るにはどうすればいいですか？
具体的なデータが無いので答えにくいですね
極端に体重が落ちちゃったとか見た目が貧相になっちゃったとかですか？
まあいずれにしても体重を増やしたいというのならカロリー収支を少しずつプラスに転じていけばいいだけです
ちなみに個人的な意見を言わせてもらえれば、そういう体重増の局面にこそしっかり運動してもらいたいなあ
特に筋トレ
上手くいけば筋量を増やせるからね
筋量が増えれば体重が増えても太って見えにくいし、次のダイエットの時にも有利だしね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:46:40.68 ZbwfqfNu.net
>>325
運動を用いて痩せた場合その運動を辞めればリバウンドするのは当たり前
では維持する運動はジョギングと筋トレどっちが効率的で続けやすいか？
ジョギングの場合・・・脂肪と共に速筋も無くなり
340:ジョギングに特化した省エネボディになる為当然走る量を増やさなければならない 毎日１０ｋｍの距離を時速１０ｋｍで走った場合かかる時間は１時間/日、月に３０時間走って維持 筋トレの場合・・・ライザップを見ても１週間に１時間を２回、月に１０時間弱の筋トレで維持 ３０時間対１０時間、さあどっちが効率良い？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:55:09.40 HeJGEYKn.net
有酸素運動で痩せるメリットって何かあるの？
ここ見てるとデメリットしかない気がするけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:00:57.04 i4eSIeVU.net
持久力がつく
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:02:21.29 GbUk+L5O.net
>>331
時間じゃなくて、つらさ(ストレス)という軸で見てみる十どうかな？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:03:52.38 i4eSIeVU.net
筋トレもマラソンも慣れればどっちも楽しいお
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:05:00.98 HeJGEYKn.net
雨が降っても雪が降っても暑くても寒くても毎日1時間必ず走らなければならないなんて辛すぎるわ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:11:23.84 1ZM/DHKY.net
筋肉量の差による基礎代謝の有意な差は認められません。
残念ながら頑張って筋トレしながらダイエットしても、基礎代謝の違いは、多めのデータ
でも100kCal（クッキー2枚）以下だよ。リバウンドしない体質と言えないね。
リバウンドしない為にはダイエットの方法ではなくて、目標を達成した後の運動を含めた
食生活で決まるのよ。
まずは、なんでもいいから痩せましょう！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:16:28.68 uqyrCFRj.net
>>337
筋肉1㎏50キロカロリーの基礎代謝が上がると言われてるね。
普通の人は標準体型の2㎏だわな～
ウエイト板の標準体型に10㎏筋肉つければ基礎代謝2000キロカロリーとかなんだけど
ランニング+筋肉トレ併用だよ 普通の人は…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:20:07.34 8oUesnH6.net
リバウンドはカロリー収支がプラスに大きく、あるいは長期間偏る事で起きる
その意味では食べ過ぎが原因というのは正しいんだけど、ただその食べ過ぎの原因やボーダーがどこにあるかでリスクには結構な差が出るよ
減量中に筋量を大きく減らせばもちろんリバウンドのリスクは高まります
あるいは心身のストレスが大きい方法での減量でもリスクは増える
まあどんな方法が適しているかは人それぞれなのでリバウンドを防ぐ方法もこれまた人それぞれって事になるだろうね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:26:16.51 1ZM/DHKY.net
>>338
そうね。
10㎏の筋肉を付ければね。
せっかくスリムな体系になったのに、1年以上かけて苦労してそんな体系になりたいのか？
細マッチョぐらいで良いのじゃないかい？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:26:56.88 8oUesnH6.net
ちなみに代謝は概ね体重なりって部分が多いので同体重なら思ったほど差は出ないよ
じゃあ筋量の多寡は意味が無いのかと言えばそうじゃない
筋量が多ければ体重が重くても太って見えないからね
言い換えれば一見すると似たような細さの人でも筋量によって体重が違う
体重の差は代謝の差に繋がるので結局筋量が多い人の方がリバウンドはしにくいです
ちなみに自分の場合今の体重は67～70kgくらい（身長は168cm)
意識的に食べてないとすぐ65㎏くらいまで落ちちゃいます
なのでリバウンドの心配とか殆どしないよ
本当は75kgくらいになりたいんだけどね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:29:25.51 ud7P0yRB.net
思うんだけど停滞期に入ったら有酸素運動しないで筋トレだけして食事は基礎代謝プラマイゼロで摂取すれば筋肉つきやすい？
なんか何言ってるか自分でもよくわからんが。ようは停滞期は筋肉がつきやすいんじゃないかなと。体が飢餓状態でエネルギーをたくさん吸収するからたんぱく質の吸収率もあがるかなーと
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:36:30.90 1ZM/DHKY.net
>>339
その通りだと思います。
やはり、リバウンドは心の問題であり、好きな方法で目標を達成すれば良くて、
有酸素運動がダメとか、筋トレがダメとか
353:じゃないよね。 好きな方法でアンダーカロリーを維持すれば良い。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:37:08.25 8oUesnH6.net
>>342
筋肉増やしたいのならやはりある程度体重が増えるようにしなくちゃ厳しいよ
但し停滞している時に筋トレで身体に強い刺激を与えれば代謝の亢進が起きて停滞を脱する可能性はあるけどね
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:39:27.69 bKMnNF9A.net
減量期はたんぱく質をたくさんとっても
たんぱく質が糖質に変えられちゃうからね。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:42:27.39 lEcjmgwM.net
どっちかというと停滞は、吸収率が上がってるんでなく、消費が少なくなってる感じではない？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:43:31.56 ud7P0yRB.net
あぁ。なるほど。停滞期を逆に活かす方法をって考えてたんだけどね。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:57:13.82 YtomhudN.net
>>343
リバウンドが心の問題なら太るのも心の問題
全て心の問題ならこんなスレ要らん
少しはググって調べてみたら？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:59:59.61 ZbwfqfNu.net
>>343
ダイエットはアンダーカロリーを維持すればいいだけならそもそも運動は要らん
何故運動が必要なのか少しは頭使えよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:06:54.00 O1h4VQhu.net
>>337
残念ながら頑張って筋トレしながらダイエットしても、基礎代謝の違いは、多めのデータ
でも100kCal（クッキー2枚）以下だよ。
そのデータ持ってきてよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:09:46.11 yb0o7Vb/.net
まだ人それぞれとか心の問題とか言ってるやつがいるのか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:11:30.63 WfHdy0NX.net
ダイエットしたいのですが食事のコントロールが難しくて困ってます
仕事が忙しい時と暇な時が極端で
お昼食べれず夜も遅く帰って疲れてほとんど何も食べられないような日もあれば
その反動でたくさん食べてしまう日もあります
この生活になってから体重が10キロ近く増えてしまいました
なので、体重を戻したいです
アドバイスおねがいします
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:20:18.71 ZbwfqfNu.net
>>350
筋肉量が1kg違えば１日のカロリー消費は基礎代謝＋活動代謝で100kcal違う
2kg違えば１日200kcal
これを僅かな差とか言っちゃう奴は相当頭が悪い
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:28:45.56 8oUesnH6.net
>>352
>お昼食べれず夜も遅く帰って疲れてほとんど何も食べられないような日もあれば
>その反動でたくさん食べてしまう日もあります
太ったのは食べ過ぎが原因だと思いますが、食べられない日の反動で沢山食べる日があるっていうのがイマイチよく分からないなあ
沢山食べちゃう真の原因は他にあるんじゃないでしょうか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:34:55.95 gEfzm33p.net
>>343
体重65kgの人間が１時間10km走ったら通常約720kcal消費する
結構な数字だよね
だがこれはあくまでも遅筋が発達してないジョギング初心者の話
有酸素運動を続けると有酸素運動に特化した身体、つまり走ってもカロリーを消費しない身体になる為最終的に消費カロリーは額面の半分以下になる
つまり体重65kgで10km走っても消費するのはたったの300kcal程度
毎日毎日10kmも走って消費するのはクッキー6枚分
こんなんじゃリバウンドするわな
だから有酸素運動でのダイエットはリバウンドの危険性が高いと言われてるんだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:38:31.79 1ZM/DHKY.net
>>352
10Kg増とは、かなりのドカ食いですね。
早く退社した日は、プールに寄ってから帰るとか、食事以外の好きな事に時間を使って
ヒマができないようにすれば良いと思う。
あとは、ダ板の常識から外れるけど、できるだけ我慢して寝る寸前に食事すると
少なめの量でも満足できて熟睡もできる場合がありますよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:50:47.69 yb0o7Vb/.net
>>352
当たり前だけど摂取カロリー＜消費カロリーの状態にならないと痩せないので、食うものはいちいちネットでカロリー調べる
時間があると食に走りがちだから、朝は栄養バランスを考えた軽い食事をとって、それ以降は炭水化物を控えて野菜やプロテインで腹を膨らませて過ごす
せっかく仕事が忙しくて飯食う気が起きない日があるのなら、そうでない日をダイエットに利用しない手はない
時間あるならウォーキングも取り入れる。セロトニンが出て腹減らなくなるからね
当然ウォーキング前に筋トレはしたほうが脂肪燃焼しやすくなる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:52:14.33 ulo3C/Gx.net
>>352
どんな方法でもとりあえず痩せろとかリバウンドは心の問題とか言うバカのアドバイス聞いたら大変な事になるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:54:10.07 1ZM/DHKY.net
>>350
ごめんなさい。未公開のデータなので・・・
でも、手持ちのデータの中で比較的に差があるデータよ。
ほとんど筋肉量による基礎代謝量の有意な差は認められないね。
逆に筋肉量の違いにより基礎代謝に差異がある公開済みのデータ
があるなら、教えて欲しい。
>>353
当然、体重が同じ場合の比較ですよ。
基礎代謝は筋肉量に依存しないってのは、常識だと思うのだけど。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:58:52.34 rJCUoy0T.net
>>359
当然、体重が同じ場合の比較ですよ。
基礎代謝は筋肉量に依存しないってのは、常識だと思うのだけど。
どこの異次元の常識？wソースはよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:00:20.43 XHw/3IKE.net
>>352
どうみてもカロリーオーバー。
ダイエットの王道は食事制限＋運動だけど、
忙しいならまず食生活から意識していく。
ただ食べたいものを食べるんじゃなく、
食べる食品のカロリーを注視して、
1日の基礎代謝よりカロリーを抑える。
コンビニ行ってもほとんどの食品にカロリー表示してあるはず。
それだけで着実に痩せていく。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:08:17.61 1ZM/DHKY.net
>>360
科学の常識かな・・・
フィットネス産業とかには、あまり良くない情報なので、小声でしか話さないけど。
筋肉量に基礎代謝が依存するデータってあるの？ もし、あるなら参考にしたいな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:10:31.85 rJCUoy0T.net
科学の常識wwwwwwwww
バカだこいつwwwwwwwww
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:11:47.75 aRjXT4yE.net
ソース出せって言っても出せないのはアンガ中田の特徴だなw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:38:29.87 NJnLcfn9.net
代謝は筋肉より肝臓の方が多いってのは聞いたことあるが、筋肉が代謝能力がないってのは聞いたこと無い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:47:01.79 8oUesnH6.net
体組成によって基礎代謝に差が出るよ
たとえば筋肉は脂肪より単位重量当たりの代謝は大きい
つまり同じ体重なら筋量が多い人の方が代謝は高いです
但しそれは極端に大きな差じゃない
だから人によっては思ったより差が無いという認識になるかもね
但しだからと言って筋量の多寡は気にする事は無いという結論を出すのは理解が浅いと思う
理由は上の方で書いたね
「筋肉と脂肪では単位重量当たりの代謝量に大きな差が無い」という事をもって「だから筋量は気にするな」という主張をする人がいるけど
それは筋量を意識しない人、多くの場合は発言者自身の筋量が少ない場合の偏った意見なのであまり気にしない方がいいよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:50:26.01 aRjXT4yE.net
筋肉の基礎代謝は1kg辺り12kcalだから大した事ないが活動代謝の80%は筋肉量で決まるから実際は筋肉1kgで基礎代謝＋活動代謝で１日100kcal位違うよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:55:08.81 athco257.net
>>366
URLﾘﾝｸ(41.media.tumblr.com)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:59:49.06 /gi+Bn0S.net
筋肉があれば基礎代謝＋活動代謝が上がり動けば動く程カロリーを消費率が上がる
逆に有酸素運動で痩せれば有酸素運動で動けば動く程カロリーを消費率が下がる
これが有酸素運動で痩せるとリバウンドする要因
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:00:06.20 aumN7RLc.net
基礎代謝の話と活動代謝の話。
活動代謝で筋肉が活躍するのを否定してる人はいないでしょ。
基礎代謝での筋肉の重量当たりの消費カロリーと脂肪の重量当たりのカロリーはどの位の差なのさ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:05:03.09 t3rOMBo9.net
脂肪に代謝なんか無いだろ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:24:30.14 aRjXT4yE.net
時間があって走るのが大好きなら毎日10kmでも20kmでも走って体型維持すればいい
燃費が良くなるんだから逆に長く走るのは苦じゃ無くなる筈
しかし時間が無くなり走る距離が減ったりした
383:らその時はあっと言う間にリバウンドするからそのつもりで
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:25:48.63 8oUesnH6.net
>>370
確か1kg当たり
筋肉 13kcal
脂肪 5kcal
だった気が
間違っていたらスマン
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:35:13.64 lEcjmgwM.net
たぶんあってる
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:38:06.35 9oKQQEOq.net
４０代で腹筋6パックってかなり大変ですか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:52:53.51 8oUesnH6.net
>>374
ありがとー
我ながら結構よく覚えていたなw
>>375
年代によらず綺麗なシックスパックは大変だと思いますよ
と言うかそこまで求めなくてもいいような気がw
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:14:08.85 GTKPdc1X.net
有酸素運動に疑問持ってる人がいるけど、有酸素には有酸素のメリットもあるよ。
まず消費カロリーが多い。
筋トレだけであれだけのカロリーを消費するのは大変。
次に運動強度の調整が楽。
体力が付いて段々楽になって消費カロリーが減って行くと言ってる人もいるが、
実際走ってる人なら分かると思うけど1キロ5分ペースを4分30秒に変えるだけで強度が上がる。
心肺機能が上がり体力が付く。
消費カロリーが減って痩せにくい身体になるって言うのは凄い極端な考えで、体力があるって言うのは日常生活において多大なメリットになる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:34:53.52 athco257.net
サイクリング。自転車も議論してくれ。
マラソンランナーは年3回レースに出るのがが限界だか
ツールドフランスを始め 消費カロリーはマラソンと同じでも
身体のダメージは少ないから年に何度もレースに出られる…ヾ(@゜▽゜@)ノ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:40:14.24 QvjJcnap.net
運動はなんでも好きなもんやればいいんだよ。やればやっただけの効果はあるし、何より楽しんで長く続けるのが大事。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:55:16.05 dXBSqnyK.net
>>377
有酸素運動に疑問を持ってるじゃなくて有酸素運動のみや有酸素運動メインで痩せるのが間違いと言ってるだけ
確かに有酸素運動の消費カロリーは大きいがそればっかりやってると次第に身体が有酸素運動に慣れその消費カロリーが大きいと言う優位性が失われていく
だからこそ有酸素運動はカロリーを沢山摂取した日等の切り札にとっておくべきなんだよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:55:24.21 HRoE/GMn.net
>>375
脂肪6パック分なら簡単
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:59:04.16 aRjXT4yE.net
>>377
体力が付くとか持久力が上がるとかダイエットには関係無いから
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:02:26.42 lEcjmgwM.net
・体形改善のための有酸素運動の使い方
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
有酸素やるかやらないかはこれ見て決めたらいいと思うよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:09:01.08 A0Vm/7+1.net
食事制限してるんだけど空腹はまだ我慢できるがなんかだるさに襲われるんだけど対処法ある？
もしくはダルさおさまる食い物とか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 20:29:07.19 yb0o7Vb/.net
>>383
ダイエットにおいては食事制限と筋トレ最重要で有酸素必要無し
仮にで有酸素やるとしても、ジョギングやランニングするよりダラダラ歩いた方がなんぼかマシ
ってことか
勉強になるな