15/12/06 12:40:22.62 sbQM20Fr.net
>>896
しっかししつこいわ
ホンマにキモい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 12:54:41.59 1exrpKTV.net
>>893
なるほどー！
ココナッツオイル始めたばっかりでまだ初心者だから勉強になったわ
口さみしい時に飲むように変えてみたりして、1番自分に合う方法探してみるわ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 13:24:22.47 1K2vNTAJ.net
>>891 アマニ油、シソ（エゴマも同じ）油は、抗酸化物質（ビタミンＥとか）を含有または
添加してあるから、かろうじて、軽めの野菜炒め程度はセーフというだけ。
本質的には、極め付きに酸化しやすい油で、開封後の室温長期保存はＮＧ。揚げ物も多分ＮＧ。
揚げ物での繰り返し使用等は完全にＮＧ。おすすめはサラダやスープに振りかけて食べる
やりかたですよ。誤解なきよう。
本質的に酸化に強くて、（揚げ物が健康的かどうかはともかく）、揚げ物に繰り返し使用しても
ほとんど酸化していないココナッツ油とは正反対ですよ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 16:45:32.37 0lvvkBUo.net
>>891
奥山治美著MOOK『オリーブオイル・サラダ油は今すぐやめなさい！』（綜合図書�
933:j をおすすめ。p80-82に、 低温圧搾のえごま・しそ・亜麻仁油は ・200℃までなら異臭が立たないこと ・加熱でαリノレン酸が壊れることはないこと ・抗酸化ビタミン（EまたはC）添加によって、他の植物油と同等の安定性を保っていること ・過酸化脂質の過剰摂取で癌や動脈硬化が増える・増えたエビデンスは実験的にも疫学的にも存在しないこと が書かれています。 オメガ3の過酸化脂質摂取で頸動脈プラーク蓄積進行を指摘しているのは 世界中でも真島せんせだけ。だからこの仕事はめちゃくちゃ貴重なの。 ちなみに奥山せんせは中鎖脂肪酸の優位性には懐疑的な立場をとっていて ココナッツオイルやMCTオイルだからといって過剰摂取はすすめられないとの意見。 糖質制限やケトジェニックダイエットをしない人においては、その考え方が適切です。 糖質摂りながらココナッツオイルもたくさん摂ったら、糖質の害が前面に出てくるから。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/06 18:58:52.43 OO8BTnjX.net
ヴァージンココナッツオイルはバターに次ぐ存在になりつつあるからな
マーガリンがクソすぎるから
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 05:48:20.82 zcmMiytH.net
>>871
コエンザイムはなんの効果もなかったよ、俺の場合
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 05:52:28.00 zcmMiytH.net
>>879
＞精製ココナッツオイルはマーガリンやショートニングと同じだよ
デタラメを言ってはいけません
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 05:56:21.54 zcmMiytH.net
>>835
精製もEXVも、酸化度は変わらない
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 14:13:12.68 qwgcWrRT.net
ずっと続けていますがみなさん期待通りの効果ありますか？半年で3キロ痩せて今年中にあと1キロ痩せたい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 16:08:42.63 1el9PFc0.net
ぶっちゃけ、ココナッツオイルでの減量効果は感じないなー
最初は期待したんだが…お腹が空かないのは、ダイエット初期には便利だったけど、
今は胃が小さくなって、ココナッツオイル取らなくても大丈夫
ということで、今は料理のオイルとしてしか使っていない
ダイエット効果も変わらないみたい
全く止めたら解らないけど…
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 16:40:56.37 Yxi+jcJ6.net
>>907
わかるわ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 17:40:01.47 OeFqoDwn.net
歳のせいもあるげど軽い狭心症のような痛みが時々あったんだけど、
なんかの情報で血管のプラークを溶かすみたいな話しを聞いて、毎日スプーン２杯ぐらい摂ってた。
最初、なんか効いてるみたいな感覚がして、２瓶ほど使ったある日、朝方狭心症のような胸の痛み
で目が醒めた。なんでだろうとネットでいろいろ検索したら、真島氏のページを見つけたんだよ。
今も時々胸が痛む。油抜き食事に換えたよ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 17:42:12.70 3sFyw4Lm.net
>>909
それよりﾌﾟﾗｰｸの状況の検査受けろよ。
こんなところでこんな書き込みしてる場合じゃないだろう？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 18:05:37.02 lVW52LYp.net
既に堆積したプラークの存在が明らか、あるいは強く疑われる人は
ケトジェニックダイエット相当に糖質量をカットする覚悟がないなら、
油っぽすぎるメニューは控えた方がよいです。
中糖質高脂質食が、進行したプラークを減らすか増やすか、どちらにも転ぶ可能性がある。
プラーク退縮をLCHFに賭ける場合は、ケトジェニックに持ち込むことは必須です。
歯槽膿漏など口腔内病巣感染は、血管内プラーク発生の要因の一つなので、必ず治療しておくこと。
歯石の定期的除去も重要。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 20:58:14.30 QZjZFxKw.net
>>911
低炭水化物高脂肪食がどうして血管プラークの退縮に繋がるんですか？
説明しているページとかあれば教えてください。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/07 21:07:52.52 O7r3orgt.net
糖尿病患者ならともかく
ただのプラーク患者がLCHFで一か八かの勝負？死ぬ気？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:15:08.76 5KfXUfdI.net
>>912
The Ketogenic Diet Reverses Indicators of Heart Disease
URLﾘﾝｸ(www.ketotic.org)
文献リストは末尾にあるので孫引きしてください
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:29:17.42 5KfXUfdI.net
>>913
どっちが棺桶に近いかと言ったら
合併症のでていないコントロール良好な糖尿病患者さんよりも
重要な血管内に、いつでも飛びそうな不安定プラークを育てているひとです。
>>909
糖質摂取量を変えずに脂質量を純増することには慎重になるべきでした。
最低限でも、一食主食置き換えか調理油置き換えにして
糖質と脂質を合わせた総摂取カロリーを増やさない工夫は必須です。
糖質量そ
948:のままにココナッツオイルを増やせば、糖質の害が前面に出てくるからです。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 00:42:42.38 /xv0xX3U.net
いつもの食事にただココナッツオイル入れちゃあ不健康になって当然
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 01:05:03.45 tzJx0ymn.net
癌でケトン食させる医者はいても
動脈硬化で糖質制限させる医者はいない
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 01:14:07.66 5KfXUfdI.net
医者はいないね
自己判断でやって、血圧の薬をやめられた患者ならたくさんいる
ココナッツオイルには降圧薬と共通の作用機序があるから
効く人がいるのは当たり前で
治るか悪化するかは全体の食事構成と、開始時の進行度による
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 08:19:32.34 xUgbiEHt.net
>>914
英語は読めないので解説願います。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 08:38:45.42 mZuVdRec.net
>>919
こちらは日本語で比較的平易な解説ですが、読めますか？
ケトン食の実践方法
URLﾘﾝｸ(ketogenic-diet.org)
脂肪は、細胞膜や神経組織などの構成成分の材料として必要ですが、
摂り過ぎると動脈硬化やがんを促進することから、
一般的には摂取量を総エネルギー量の20～30%程度に抑えるのが望ましいと言われています。
しかし、脂肪の取り過ぎが健康に悪いのは、糖質も多く摂取した場合や、
動物性の飽和脂肪酸やω６系不飽和脂肪酸の多い一部の植物油を多く摂取した場合です。
糖質の摂取を減らせば脂肪を多く摂取してもがんや動脈硬化を促進することはありません。
オレイン酸を含むオリーブオイルやω３系不飽和脂肪酸のエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）を含む魚油、
αリノレン酸を含む亜麻仁油（フラックスシードオイル）や紫蘇油（エゴマ油）を多く摂取すると
がんも動脈硬化性疾患も減らせることが明らかになっています。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 08:42:39.84 mZuVdRec.net
オメガ3の過酸化脂質過剰摂取でプラーク蓄積が進むと主張しているのは真島せんせだけ。
患者さんたちが真島せんせの指導で改善されているのは事実。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:45:05.37 xUgbiEHt.net
>>920
低炭水化物高脂肪食がどうして血管プラークの退縮に繋がるのかという事が知りたいのですが。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 10:56:55.03 U/iMTqeE.net
油をもって油を制すみたいな？
コレステロールが魚油で溶けるのかな
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:12:13.29 whlJ/4Qr.net
>>923
この前おはよう日本で、心臓に脂肪がたまる病気の治療で中鎖脂肪酸使う方法ってのがあった。大阪大学だったかなぁ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:23:11.84 u2r4qVHV.net
>>923
魚油でコレステロールが溶ける訳じゃないぞ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:26:52.66 u2r4qVHV.net
魚油で落ちるのは中性脂肪。血管を傷める元になる中性脂肪を減らすと自然にHDLが増えてLDLが下がる。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:31:26.14 u2r4qVHV.net
血管を傷める原因は糖質、タンパク質、中性脂肪などから作り出されるage
と言われている。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 11:35:59.67 MoQfaxjh.net
魚油中のDHA/EPAは20数%、じゃあ残りの80%はなんなのか。
オリーブオイルのオレイン酸だって80%、残りの20%は？
亜麻仁油やしそ油はどうなのか。
体に良いと言われる油だって、あまり摂りたくない油も同時に摂ることになる。
それにもしかしたら酸化してるかもしれない。むしろ魚料理はほぼ酸化してると言っていい。
LCHFが動脈硬化改善に役立つのかどうかは疑問が、もしそうだとしても個人レベルで実行するのは至難の技だろう。
素直に脂質制限したほうが身のためだよ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 13:36:51.78 WF8EEU6F.net
動脈硬化の原因はGIPというホルモンが血中のオステオポンチン
というタンパク質を増やすことにある
GIPはインスリンの分泌をコントロールするホルモンで、インス
963: リン分泌を促すことで血糖値を下げる役割のホルモンだが、 同時に血中オステオポンチンも増やし、オステオポンチンが動脈 硬化を促す
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:16:57.27 ykBUL/LD.net
>>928
疫学的には観察研究でも介入研究でも地中海食の常勝で
一般的な体質なら、地中海食的ケトン食で、より強力な抗動脈硬化作用を発揮する。
問題は、LDLを徹底的に枯渇させることでしか沈着プラークを回収できないタイプの脂質代謝異常の体質の人たち。
（力技でLDL枯渇させればプラークが退縮するのは事実で、スタチン使う大義名分）
一般的には健康とされる食事が裏目に出る体質の集団がいるということであって
万人に適用可能な画一的な最上の食事は存在しないという、常識的な話にしかならない。
真島センセは、真実の一端を見てはいるけど、因果関係の解釈がズレてるんだよね。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:39:03.93 ykBUL/LD.net
>>929
GIP分泌と血中オステオポンチン増加は一連のものだが
URLﾘﾝｸ(medley.life)
動脈硬化は、動脈壁に傷がつく（細胞が半殺しにあう）ことが発端で、石灰化は続発病変。
細胞内に流れ込むカルシウムイオンを汲み出せなくなって、石灰化が進む。
じゃあその血管壁の細胞連中を半殺しにしてるのは何か、ということだけど
血圧正常者の最大要因は、毎食後のグルコーススパイクだ。
石灰化があってもなくても、動脈硬化の先行病変は、内皮傷害と蛋白糖化。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 14:47:16.39 ykBUL/LD.net
食物繊維含め、炭水化物を食べれば必ず
GIPが分泌され、オステオポンチンも増える。これは止められない。
石灰沈着を防ぎたかったら、食後血糖上昇のピークを
糖化が急激に進まない濃度すなわち140mg/dl以下に抑えるしかない。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 15:17:57.51 WF8EEU6F.net
>>931
グルコーススパイクが動脈硬化の引き金であるということは
おれもそう思うけど、それを認めたがらない人もいるんだよね？
でもオステオポンチンと動脈硬化の関連性は主流医学界でも
認められた話なんでしょう？
そしてそのオステオポンチンを増やすのがGIPであり血糖である
ということが分かってきたわけでしょう。
血糖値が高くならない人でも糖質を多量に食べれば血管に多量に
糖質が吸収されてくる。それでも高血糖にならない人というのは
速やかにGIPが反応してインスリンを分泌を促しインスリンが十分
に供給されるからですよね。
そうすると単にグルコーススパイクだけが動脈硬化の原因とはい
えないのでは？なぜなら動脈硬化はグルコーススパイクを起こして
ないまだ10代、20代の若い人にも見られますからね？違います？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 15:42:27.13 ykBUL/LD.net
>>933
「生活習慣病の低年齢化」で括れる若年者の動脈硬化や脳梗塞は
中高年と同じで、グルコーススパイクも高中性脂肪血症もありますね。普通は。
ただし10代で2型糖尿病発症した子の全部が全部、DQNなライフスタイルを送ってたということも無い。
ごくごく標準的な生活や食習慣で、なぜか2型を発症した子もいるということは強調しておきたい。
感染症既往や自己免疫系の基礎疾患がなくて、血圧も耐糖能も血清脂質も造血系も正常で
動脈硬化だけがぽつねんと存在するということは、若年者に限らず普通ではないです。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 15:56:42.18 HIpVlNcK.net
油は菓子パンや
970:惣菜パン弁当の揚げ物 変な油いっぱい食わされとるぞ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 18:20:39.87 JLtqh5Js.net
全く違う話題で流れをぶった切って＆初心者の質問で大変申し訳ないのですが、
諸先輩方のご意見をいただきたく、書き込ませていただきます。
ココナッツオイル・食物摂取とトレーニングのタイミングについてです。
朝5時頃起床しオイル12g摂取
↓
ケトン放出ピークと思われる2～3時間経過時＆トレ45分前：空腹時摂取推奨のサプリ(アルギニン・カルニチン・CoQ10・αリポ酸等代謝UP系。たんぱく質なし(ケトン放出目的で))
↓
トレ30分前：バナナ1本(空腹すぎて運動するのが怖いのと低血糖・筋分解防止目的)
↓
トレ開始と同時にBCCA2200mg摂取(筋分解防止と持久力保持目的)
↓
筋トレ(全身30分程度)＋有酸素(90分程度)
↓
トレ直後ホエイプロテイン1食分摂取
この内容で自前の糖新生でなくケトン放出モードでトレーニングできていますでしょうか。
とくに低血糖での頭痛やふらつき等への恐怖感からバナナを食べてしまっているので、そこを糖質でない何かに置き換えたいのですが、トレ前に内臓に負荷をかけずケトンモードを止めない食物が思い当たらず…。
全体的にアドバイスをいただけませんでしょうか。
ちなみに1日トータルのPFCバランスやカロリー・糖質制限はテンプレ通りに行っています。
その中でレジスタントスターチやらチアシード、ビフィズス菌・ガセリ菌等ダイエットと聞けばあれこれ取り入れています。
ただ半年間の王道ダイエットで停滞期に入っており(28歳女・54→44～45kg/28→21～23%を行き来)、この朝のトレーニングの効果を高めるべく悩んでおります。
ケトン測定は水分摂取が多くあまりあてにならず、ちゃんと代謝できているのか分からず不安で相談させていただきました。
長文かつ初歩的で申し訳ありませんがどうかお力をお貸しください…お願いいたします。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 22:48:07.47 rHVFOfYM.net
安くて有効成分も変わらない、という理由で精製物を選んでると、
トランス脂肪酸を取ることになる。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:21:44.42 b5CWYz7p.net
1年、精製オイル飲み続けてますが、
毎月の血液検査でLDL、中性脂肪に異常が出たことは有りません。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/08 23:41:48.16 rHVFOfYM.net
>>938
あれっそうなの？
デマ掴まされたか。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:14:23.54 AKX7Xymk.net
ココナッツオイル導入して3週間ぐらいたった。
導入前は体重減っても筋肉量も減ってたけど
導入後は体脂肪率が下がってきた。
効果出てきたかな。
でも1日100ccはしんどい。みんなどれぐらい摂取してる？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:18:55.16 0Lke/GXk.net
３０ｃｃぐらい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:24:58.42 Z7BjtslI.net
>>936
身長わからないからなんとも言えないしどこを目指してるのか知らないけど下限なんじゃないの
女性は20%以下になるととたんに生理狂いだすことが多いから注意
それにこれ以上減らしたいなら遠回りでも王道のが効率いいよ
とりあえずこのスレ全部読んでみれば
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 00:27:54.08 lPT2umrZ.net
>>936
むちゃくちゃだな
全く目的がちぐはぐ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 01:03:26.16 u5UkAgzm.net
いつもの奴だろ。華麗にスルー
980:しとけよ。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 02:00:00.07 dL3oQTq+.net
いやーたぶん初めての方だと思いますけど
わかってなさの質もベクトルも違うw
>>936
1）バナナを食べるタイミング
筋トレの1セット目を一巡してから食べる。
rep数はしょぼくて構わないのできっちり追い込むこと。
ファスティング状態で1セット目をこなせるよう、前日の夕食の質と量に配慮すること。
筋トレ前に食べたら、糖吸収とインスリン分泌がおこり、ケトーシスは中断してしまう。
プレワーク&ポストワークの補給内容とタイミングについては
こちら↓のスレを通読してから再質問してください。
【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
2）目標・目的は何か
競技、舞台、職業絡みなどでもっと身体を絞らなければならない事情があるなら、栄養指導もできるインストラクターに師事することをすすめる。
趣味の美容目的なら、現在の体重体脂肪率を維持したままでのボディメイクをすすめる。
目指しているボディイメージを明確に持ち、なりたい身体の持ち主をみつけて画像を集めること。
目的にあった筋トレの種目選択とフォーム、荷重が適正かどうか、一度は必ず専門家のチェックを受けること。
体組成計の数字が不変でも、筋肉と体脂肪のつき方のディテールは弄れます。
減量にこだわるあまり月経停止したら、生涯不妊のリスクも否定できないことをよく念頭におくこと。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 05:27:38.47 62In8MuQ.net
>>936です。
皆さまご意見ありがとうございます。
むちゃくちゃだし目的が曖昧、知識が足りない…仰る通りだと反省しました。
少し強迫っぽく、とにかく痩せたい！の一心で焦ってあれこれ中途半端な知識で取り組んでいました。
不快な書き込みになってしまい申し訳ありませんでした。
>>942、>>943さん
肝心なことを記載せずすみませんでした。
153cm/45kg/BMI19/22.5%です。
目標は、お恥ずかしいですがミランダ・カーのような健康的かつスレンダーで美しい身体です。ただのガリガリは不健康だし女性として魅力がないと思い、運動を取り入れています。
脂肪がありそうな部位はまだあちこちに視認できる状態です。
一応前スレからここまで遡って読んでいたのですが、やっぱり全然知識として定着・反映してなかったなと今更反省しました…もう一度読み直して理解します。
そして941さんの仰る通り、月経等の健康面にきちんと配慮すること、王道で頑張ろうと思い直すことができたので感謝です。
ありがとうございました。
>>945さん
仰る通り、もはやわからないことがわからない状態です…申し訳なかったです。
そんな私にとても丁寧に、わかりやすくアドバイスくださりありがとうございます。
１)がまさに曖昧に不安に思っていたことで、バカな私でも理解でき間違いを認識できました。
ケトジェニックスレで勉強し直して来ます。
２)のご助言も大切なことばかりで有り難い限りです。
というのも今の住まいが山の中でジムもイントラさんもまさしく遠い存在で…通いは難しく独学なので、今回混乱＆焦りで質問してしまいました。
筋トレは部位につき1～2種目、自重メインで恐らく追い込み切れていない、質や
983:量も適正でない気がしてきました。有酸素は市販のルームバイクです。 ダイエットの必要度は仰るところの中間くらい、美しければ仕事が捗る程度で生活にかかるほどではありませんが、結婚等も控えどうしても痩せたいので、都会遠征で受けられるようなものを探してみます。 その前にも闇雲だったトレの見直しとスレ読み込み、イメージ作りや画像探し等すべきことにたくさん気付かされました。 ご意見本当にありがとうございました。 長文でスレ汚し失礼いたしました。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 09:18:30.25 u1WS+4Nd.net
>>937
精製ココナッツオイルにトランス脂肪酸なんて入ってないよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 12:33:09.97 0Lke/GXk.net
ここ適当な俺理論があるから注意なｗ
2chが入り口であって知識の場じゃないからな
自分なりに他の情報ソースを探して実践し見極めるのが重要
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:24:52.97 AKX7Xymk.net
ちょっと調べたら100ccで900kcalぐらいなるな。
これでも体脂肪率が減る不思議。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 13:27:39.97 +4UVSaXL.net
調べるなよw
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/09 15:09:27.19 ljG+TK94.net
やせるんだよなコレが
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 06:56:33.93 EXv+RYKP.net
野菜は窒素がヤバいな
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 08:50:22.25 6WQxqE1y.net
100ccが怖くてとれない・・・
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 10:42:32.07 VQuRQj70.net
めんどうくさい女
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:03:23.84 XorpqBKU.net
今まで糖質制限してたんだけど、それをちょっと緩めてその分脂質を制限しようかと思ってる。
その場合、ココナッツオイルも減らした方が良い?
それとも別枠で考えれば良い?
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:07:29.36 6GLqbX6R.net
脂質を制限したぶんココナツオイルで補給
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:30:17.40 F1UPJv8U.net
昨日の晩、アーモンドを5粒だけ食べるつもりが、いきりがついて徳用アーモンド
ほぼ、全部食べてしまった。カロリー的には3,000カロリーぐらい摂ったことになるけど
朝の体重はちょっと減ってた。
いま、全然腹減らん。今日一日抜いても腹減らん気がする
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:44:21.88 DnrrCQAL.net
>>957
下痢にならない？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 12:50:03.69 ADz6mlNg.net
はい、カロリー原理主義者が顔真っ赤にして登場するよ!!
カロリー収支は絶対だから、あり得ないﾑｷｰ٩(๑òωó๑)۶
それか、フルマラソンでも走ったに違い無いって
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 14:19:33.60 AI6JWJ4X.net
あっぱっぱーあっぱっぱーあっぱっぱーあっぱっぱーあっぱっぱー！
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 15:23:23.42 F1UPJv8U.net
>>958
今日はまだ出ない。
>>958
さっき水泳してきた。プラス今日一日食事抜きでチャラのはず。
さすがに今日はオイルも自制。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 15:55:27.28 zbUtgCKp.net
>>957
お腹が空いてないって事はまだ消化吸収が続いてるってことだろう
水分の出入りで多少増減はあるから体重が減っていても特段おかしなところはないんじゃない？
仮に2000kcal超過してても脂肪の増加であれば200gちょいだし
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 17:20:50.43 f2SNTtrL.net
↑テンション上がっててお前の方が顔真っ赤に思えるんだが…
アーモンド大量食いするとウンコが白くなるよな
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 17:21:27.14 f2SNTtrL.net
すまんリロってなかった…
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 18:53:04.90 pKRj2UZR.net
アーモンドは殆ど脂質だ
1003:しなあ。 食べ過ぎてもあまり影響ないような気がする。 だからココナッツオイル控えてもあまり意味無いような。 糖質摂った時は血糖値が下がるまでは脂質は控えた方が良いと思うけど。 まあ実証してないから、なんとなくだけど。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/10 19:32:52.06 F1UPJv8U.net
今うんこ出た。量と固さはいつも通り。でも確かに色が薄かった。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 13:10:55.18 +LrpbMkS.net
日清の360瓶のが450円なんだが
製品的に大丈夫なのかな？
日清はイメージ悪いから不安だし
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/11 20:30:15.56 yjuwODNY.net
なるほど
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 05:32:21.82 qKYXTLHk.net
余計なものを大量に摂るより、
ごはんと野菜たっぷりのみそ汁、焼き魚に少しの漬け物って方が
体に良さそうな気がするな。田舎の年寄りは長生きだぜ。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 10:04:23.87 AdEUXw+E.net
長生きなのは医学が進歩したからと、
日本の医療が底辺まで行き渡ってるからだよ。
50年前にはその食生活で寿命はもっと短かった。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 11:28:05.59 QONZpTeO.net
防腐剤や添加物を含んだ食事にどっぷりつかった世代の平均寿命が上がるのか、下がるのか
少し楽しみにしてる。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 11:56:20.82 Gp3mLl6p.net
胃瘻や中心静脈栄養法等の医療行為がある限り日本の寿命は今と変わらないと思う
寝たきりでも脳死でも栄養さえ送り続ければ人間は生き続ける
大事なのは健康寿命だ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 18:00:26.64 QONZpTeO.net
ココナッツオイルが体に良いのならカカオオイルも体に良いのではと思い立った。
調べてみるとオレイン酸が豊富らしい。値段も安いのでトライアルで4週間ぐらい
試してみる。
結果は一か月後に書く。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 19:08:10.51 4276ZfbA.net
カフェインが入ってなければいいけど、カフェインは普通はよくないね
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/12 20:25:32.95 wSFmS0nO.net
ココアバターはずいぶん前に試したけど特に効果なかった
オレイン酸摂りたければオリーブオイルでいい
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 15:21:43.57 yldtUS/F.net
オレイン酸は、
牛肉豚肉鶏肉、バターやチーズなどの乳製品、マーガリンやマヨネーズ、
各種植物油油、豆類、ナッツ類などに豊富に含まれており、
「最も普遍的な脂肪酸」と呼ばれている。
現代人の食生活では大量に摂取しているのが実情であり、
オリーブオイルなどからあえて意識的に摂る意味は無い。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 15:32:13.29 yldtUS/F.net
>>920
＞オレイン酸を含むオリーブオイルを多く摂取すると
＞動脈硬化性疾患も減らせることが明らかになっています。
>事実、医学文献にはオリーブオイルの有害な影響を示す証拠が溢れています。
>南カリフォルニア大学医学部の故デーヴィッド・H・ブランケンホーン博士は、冠動脈疾患のある人のベースライン(実験開始前)の血管造影図を、
>一年後のフォローアップ検査で撮った血管造影図と比較しています。
>博士はオリーブオイルを摂取していた人々は、飽和脂肪を摂取していた人々と同様に、冠動脈疾患が進行していたことを発見したのです。
>同様に、ウェイクフォレスト大学バプティスト・メディカルセンターのローレンス・リューデルは、脂肪代謝が人類とよく似ているアフリカミドリザルの食習慣の実験を行っています。
>5年目の終わりには、オリーブオイルを摂取していたサルたちは、高いLDLコレステロール値を示していたのですが、
これらの病理解剖の結果は
1016:、飽和脂肪を与えられたサルたちと全く同様に、冠動脈疾患になっていたのです。 のちにリューデルは、ネズミなどのげっ歯類を用いた実験を行い、同じ結果を得ています。 また、メリーランド大学医学部のロバート・ボーゲル博士は、パンをオリーブオイルに浸して食べると、 上腕動脈の拡張を低下させることを発見しています。このことは、オリーブオイルは内皮細胞を一時的に傷つけ、 内皮細胞の一酸化窒素製造能力を損なうことを示唆しているのです。 さらに日本の研究者らが、一価不飽和脂肪は血糖値と中性脂肪値を上昇させてしまうことを、糖尿病の傾向のあるげっ歯類で証明しています。
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 16:58:24.79 KPR20kOo.net
つまり糖質制限は危険だと言いたいわけだな
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 17:02:37.33 Yif9ymNW.net
何が正解かわからんな。
一部の例が自分にも当てはまるかわからんし。
数年単位で一般的な説がひっくり返るし。
自分の体に合うものを信じることにする。
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 18:43:45.07 oi+akSfH.net
>>978
>パンをオリーブオイルに浸して食べると、
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:10:10.85 341ru9yB.net
マーガリンや動物性脂肪は悪いと聞いて
油の入ってないフランスパンを買うようにしている
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:35:26.57 aycHWpb8.net
マーガリンは確定だが動物性脂肪はよく分からんよ
多過ぎると心臓がヤバいが
少な過ぎても脳血管がヤバい
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/13 23:50:21.84 341ru9yB.net
牛とか豚肉を食べないだけで
チーズは普通にパンと食べるんだけどねｗ
1023:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 10:40:28.03 2acIYHBp.net
最近料理にしか使わなくなった
1024:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 11:09:26.00 MtJxjK+F.net
オリーブオイルの効能ってむしろ入ってるポリフェノールのほうに負うところが大きいんじゃなかったっけ？
1025:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 12:04:40.54 55JjSCxr.net
>>982
1880年 アメリカ 安くておいしい改良型のマーガリンが開発される 
↓ 
乳製品業界「にせバター死ね！規制しろ！税金かけろ！」 
農業「せ、せやな・・・よくないな・・・」 
↓ 
政府「マーガリン1ポンドにつき2セントのマーガリン税を導入するわ」 
政府「あとマーガリンの卸と小売を認可制とし、認可料が徴収するわ」 
乳製品業界「ざまあ！」 
お客さん「マーガリンください」 
↓ 
政府「マーガリンはバターと同じ値段で売ること、安売りしちゃダメ」 
乳製品業界「ざまあ！」 
お客さん「マーガリンください」 
↓ 
マーガリン屋「これからは国産（アメリカ産）の植物油を使うよ！油売って！」 
綿花農家「ありがてえｗｗｗ」
大豆農家「ありがてえｗｗｗ」
↓ 
農業「マーガリンいいやつだったわ 誤解してたわ」 
政府「酪農は大事だけど、もうマーガリン差別をやめざるをえないわ」 
乳製品業界「・・・」 
↓ 
医者「正直、バターは心臓ぶっ壊す毒です。マーガリンのほうがマシ。」 
乳製品業界「・・・」 
↓ 
医者「トランス脂肪酸っていうのもある」 
乳製品業界「っしゃああああああああマーガリンは毒！マーガリンは毒！プラスチック！」 
↓ 
マーガリン屋「製法変えてトランス脂肪酸減らしたよ」 
お客さん「マーガリンください」
1026:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 12:13:43.36 MtJxjK+F.net
いや、安いは正義だからそうなるだろ。
水添の技術上げる方向でがんばるしかあるまい。
1027:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 12:17:25.55 55JjSCxr.net
安いものは体に悪いに違いないと言う思いこみはなんとかならんのか？
1028:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 14:09:58.01 kjLgs0Tr.net
実際殆どの安い物は理由があって安いのに？
1029:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 14:27:22.36 qtCDhb3U.net
>>989
経済の事解ってなさ杉
1030:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 14:35:35.56 CX5X1zVL.net
トランス抜きのマーガリンは100円では
ないからなあ
1031:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 14:58:20.76 g
1032:MI/eLju.net
1033:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
15/12/14 15:11:26.38 ZdryNa2m.net
次スレ整いました
【ﾗｳﾘﾝ酸】ココナッツオイル pt.14【非万能薬】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 22:11:29.57 nHiPfSXS.net
口に手をやってハァーってしたら、酸っぱいようなアンモニアに似てるような似てないような
めっちゃ臭い。体脂肪が分解されてるのかな。
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 22:58:16.67 0DHxQkZ8.net
>>985
油を評価する際には、脂肪酸組成がどうなっているかが圧倒的に重要。
オリーブオイルはオレイン酸が7.8割を占める油として評価されており、
ココナッツオイルは飽和脂肪酸が9割という点で評価されている。
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/14 23:45:46.22 s38yl5PE.net
ココナッツオイルの評価は中鎖脂肪酸だろ
飽和脂肪酸ならラードでいい
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 08:19:33.12 g9vTYNI/.net
短鎖・中鎖・長鎖ってのは炭素の鎖の長さに注目した分類。
飽和・不飽和というのは炭素と水素の結合に注目した分類。
分類が別物なの。
ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸の飽和脂肪酸。
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 10:21:31.26 ZigXy9tB.net
なにを今更
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/15 10:22:33.47 KKjisOPc.net
ココナッツオイルで効果が出たのに気を良くしていろんな油を試したくなってきて
アマニ油、エゴマ油、ゴマ油、オリーブオイルと高いやつ買い集めた。
今のところ効果はまだない。酒飲みだが血圧は確かに下がった。
1040:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 02:24:34.26 3tYr7sGF.net
999
1041:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/12/16 02:25:02.45 3tYr7sGF.net
千
1042:１００１
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