15/10/21 02:47:35.66 YtxXzZon.net
>>62
そうなんだね。教えてくれてありがとう♪
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 03:03:14.25 YtxXzZon.net
糖質制限とココナッツオイルで、半年で20キロ減。ダイエットが、こんなにツラくないなんでありがたいな。それに、ここのスレは親切だな。テンプレが、解りやすくていいわ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 03:09:56.38 o/p+Jre+.net
片栗粉取り始めてから20キロ痩せたわ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 07:58:55.48 mvhtCNPs.net
>>63
「とりあえず」って書いてるじゃん。
それに最後に
＞食事と一緒に取ると血糖値の上昇を抑えてくれるのか？
＞今夜、夕食で試してみますか。
とも書いてる。
おとなしく報告待ってれば？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:09:15.96 +DZxVmIl.net
>>63
糖質20g採ったものとして読んでたけど。
さすがに、糖質制限してる人にケーキ食って実験しろなんて俺は言えないなぁw
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:35:31.94 iAL+iJfD.net
片栗粉取り始めてから10
0キロ痩せたわ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 08:48:51.91 GU9cHrh1.net
朝から下の話でゴメン
昨日最終的に片栗粉20グラムくらいとったんだけど
今朝のんこは色がオレンジっぽいというか明るい色でした
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 10:10:14.34 Gwzh2QMh.net
>>70
明るい色ってのは未消化のが混ざってるだけかねw
小さじ1～2以上ずつ毎日続けてみて
においも色も質感も変わってくるから
酪酸菌が育ってくるまでには個人差があって、2週間くらいみておけばよいらしい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 11:24:42.92 CXiQYNQC.net
最初の片栗粉接種から22時間で便通ありましー
量は普段より少し多いかな。柔らかめ。
下腹全体がまだ張ってる感じはあるんですけどね。
さて昨夜の夕食で片栗粉を一緒に摂って血糖値の推移を測定してみました。
片栗粉は20g、食事の糖質量は概算で23gです。
片栗粉は食前に半分、食中に残り全部という感じで摂取。
片栗粉(20g)+夕食（糖質約23g）負荷試験
食前 97
１時間 113
２時間 102
う～ん、普段よりピークは低いけど・・・・
この程度じゃ誤差かなあ？
とりあえず、低血糖を起こすほどの糖吸収阻害は無さそうですよ。
ただ、今朝の起床時の血糖値が69、
体重が昨日同時間より1kg減ってたのにビックリ！
昨日は一日中データ取る為に、間食も取らず我慢してたから、
そのせいもあるだろうけど、
起床時の血糖値が70切ったのは初めてだな。
就寝中のエネルギーの消費傾向が何か変わったんだろうか？
しばらく継続してみます。
冷ご飯とか中途半端なレジスタントスターチと違って、
片栗粉はほぼ100%レジスタントスターチみたいだし、
難デキより安いから興味湧いてきました。
長々とスレチ失礼しました。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 12:54:53.62 bW1k2WsO.net
朝起きたあとのガス欠感がつらいな。。。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 13:33:47.68 CXiQYNQC.net
このスレ的には、
朝の低血糖感はココナッツオイル充てんしてるから大丈夫！でしょ。
現に私は、ココナッツオイル摂り始めて朝が強くなりましたよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 16:51:56.41 04WwCy1p.net
生片栗粉と片栗粉って違うの
生じゃなきゃダメなの
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:21:06.41 iAL+iJfD.net
片栗粉はもうえーわw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:21:26.14 GU9cHrh1.net
えー
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:28:42.11 bcRwZQib.net
>>45>>72で使った片栗粉は業務スーパーのじゃがいもデンプンから作った安い片栗粉だよ！
ポイントは一つだけ。加熱しない事。
加熱すると片栗粉はデンプンに戻って糖質になってしまうから。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 17:58:58.23 04WwCy1p.net
>>78
加熱する前の片栗粉を生片栗粉って言ってるのね
で合ってるかな
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:00:38.05 GU9cHrh1.net
片栗粉表記と生片栗粉表記があるよね
ちょっと詳しい方頼むよ～
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:01:36.24 Hlk0OmuY.net
片栗粉飲んでるけど、片栗粉よりコーンスターチのほうがアルファ化温度が高いので
使いやすそうだと思うんだ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:05:19.34 Hlk0OmuY.net
デンプンの種類 糊化温度
じゃがいも （片栗粉） 64.5
とうもろこし （コーンスターチ） 86.2
ボトル式缶コーヒー飲むことが多い俺なんかだと、
念のため少し冷ましてから片栗粉入れるんだけど、
コーンなら手に持てる温度ならいきなり入れてもよさそうだよね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 18:18:53.21 bcRwZQib.net
生片栗粉ってのは何？製法が違うの？自然乾燥と加熱乾燥とか？
業務スーパーみたいな安売り大量生産ルートに乗ってる製品で>>45みたいな
100％レジスタントスターチなデータなんだから、
製法とか関係無いんじゃね？
摂取する時に加熱さえしなければ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:35:07.98 o/p+Jre+.net
片栗粉取り始めてから、人生初の彼女が出来た
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:44:56.38 iAL+iJfD.net
>>84
彼女の水溶き片栗粉ナメ放題だな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 19:52:02.41 T07h8RxD.net
>>85
評価する
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 20:53:20.43 Uo1mQO56.net
>>85
謎の彼女Xか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/21 22:18:14.60 6PUrNOYF.net
荒らしの自演かな？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 00:03:22.02 WCv5RkEI.net
はあ？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 03:13:12.20 oRg+zowW.net
片栗粉を試されたみなさま、ご報告ありがとうございます。
訓練された精鋭人柱ーズの働きで、あっというまに基本データが揃いましたw
>>45
廉価な量産型片栗粉でも、ほぼ全量がレジスタントスターチとみなしてよいですね。
ちなみに服薬、ココナッツオイル摂取状況はいかがでしょうか？
自前の生理的代謝のみで、オイル摂取もなし？
オイル摂取ありの場合は、摂取量と、測定時刻との時系列を追記して頂けると有難く。
>>72
>今朝の起床時の血糖値が69、
>起床時の血糖値が70切ったのは初めてだな。
これ↑は非常に興味深い結果です。
通常、明け方は成長ホルモンやコルチゾールの分泌で糖新生が亢進して、
血糖値は正常範囲の揺らぎの中でもやや高めになるんですが
（糖尿人の「暁現象」や「ソモジー効果」でなくても、生理的な範囲で）
むしろ低くなっていたと。
レジスタントスターチ摂取で脂肪酸代謝・ケトン代謝が亢進して、
概日リズムの生理的な糖新生亢進に抑制がかかるほどであった、
97:ということを示唆します。 日を改めての続報もお待ちしております。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 03:13:58.18 oRg+zowW.net
>>82
>デンプンの種類 糊化温度
>じゃがいも （片栗粉） 64.5
>とうもろこし （コーンスターチ） 86.2
コーンスターチなら、落ち着いて飲める温度の味噌汁やスープに混ぜても大丈夫そうですね。
このような、ちょっとした使い勝手を拡張してくれる基本情報は非常に有難いです。
アイスコーヒーに混ぜてみましたが、めっちゃ片栗粉味が前面に出てきますね（量大杉？
私は嗜好品飲料と混ぜるのは諦めて、冷水に撹拌しながら一気飲みしています。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 03:21:27.88 oRg+zowW.net
水溶き片栗粉をおすすめしといてアレですが、私は専ら自家製ポップコーンにてレジスタントスターチを摂ってまして、
片栗粉を難デキ的用法で高GI食に被せるという発想が無かったものですから、自分でも早速試してみました。
血糖測定などの数値情報はなく、体感のみの報告です。
空腹に、片栗粉をティースプーン山盛り２杯（大さじすり切り２杯強程度）を冷水に溶いて全量飲み干してから
・直径24cm大の焼トルティーヤ１枚（食感と味は、巨大な「おっとっと」）
・手のひら大のオニオンコーンロールパン１個
を食べました。
いつもなら血糖がぎゅんぎゅん上がってくる感覚が、全く来ません。
脳も身体も、血糖上昇をwktkしながら待ち構えているのがわかるのですが
消化管内で強力に抑え込まれている感覚が、小一時間ほど続いたでしょうか。
脳がwktkするのを諦めた頃、ようやくじわじわと血糖が上がってくる感覚が始まりました。
確かに眠気が全く来なかったです。
糖質20gの制限食（>>72）では、もともと血糖上昇幅が少ないので数値も体感も不明瞭かもしれませんが
高糖質高GIの食べ物単体と一緒に摂ると、はっきりわかるのではないかと思います。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 03:28:55.09 oRg+zowW.net
味蕾と同じ細胞が小腸粘膜上皮の内分泌細胞（GLP1分泌細胞）にも居て
「今、こんな糖質を食べました」情報を脳や膵臓に送っているのですが、
それと実際の血糖上昇速度がズレるので、
血糖調節機構に若干の混乱を来しているような印象を持ちました。
なんとも表現し難いのですが、血管に沿って時折ヒヤヒヤとするような感覚があり。
低血糖とも貧血とも違うのですが、>>44さんのおっしゃっていることは部分的に体感出来たように思います。
過剰摂取イクナイ。
それから、吸収されていないので当然といえば当然ですが
DITが全くこない！ので、食べたのに身体が全然温まらない！
トレーニング後の糖質摂取に片栗粉をぶつけてはいけませんw
また今回非常に興味深く思ったことは
「人柱ーズ気質の人間は、一般推奨量を確認した上で、その３倍量から試す」ということですw
自分も初めて使うサプリとかではそれに類することをしょっちゅうやってたので、まあ皆さん同じなのだなと
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 03:36:55.26 oRg+zowW.net
分子構造の観点から、レジスタントスターチの糖吸収抑制の機序を概説いたします。
片栗粉やコーンスターチの、非加熱状態の生デンプン（結晶型アミロース）は
RS2: 十分に加熱されていない未糊化のでんぷんやアミロースの極めて多いでんぷんなど、でんぷんの粒子自体が消化されにくいタイプ
(Wikipedia「レジスタントスターチ」より)
に属します。
生の結晶型アミロースは、二重螺旋構造をしています。
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
左：セルロース（単螺旋）
中央
102:：アミロース（二重螺旋） 右：β-Dグルカン（カビやキノコの細胞壁）（三重螺旋） http://polysac3db.cermav.cnrs.fr/images/methods-molmod-fig9.gif 環状デキストリンは、カップ状の構造をしています http://www.cyclochem.com/cd/003.html 結晶型アミロースは螺旋の内部に、環状デキストリンはカップの中に オリゴ糖（消化途中のデンプン）を抱え込んで、大腸まで連れて行きます。 単糖類、二糖類の吸収には、影響を与えません（分子が小さいのでトラップされない） 難消化性デキストリンは、冷ご飯と同種の RS3（再結晶型アミロース）に属します。 難デキの立体構造はよくわかっていないようですが 推定構造式が示されています（p742) http://kangiken.net/backnumber/5312_bknum.pdf トクホのメッツコーラの「関与成分の構造式」の図も同じ http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1927.html
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 06:28:21.71 mMkrTObx.net
てかイヌリンなら熱でも糊化しない片栗粉みたいなもんだしな。イヌリンでいいだろ？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 06:29:40.60 mMkrTObx.net
しかも糖吸収の遅延効果も謳われてるし。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 06:44:39.86 sdjSyd2I.net
低GI的、腸内環境的にはイヌリンも優れているみたいだけど、
アレルギーに気を付けた府が良いみたいだね。
ココナッツオイルと併用していいものなのかよくわからん。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 07:05:32.17 Hhz8KVcE.net
食物繊維の種類によって、増える菌と産生される短鎖脂肪酸の種類が違う。
レジスタントスターチは酪酸、イヌリンはプロピオン酸、フラクトオリゴ糖は酢酸を増やす。
抗肥満効果、食欲抑制効果は短鎖脂肪酸全般にあるが、
糖代謝改善やら免疫機能調整やら、多岐に渡る健康効果があるのは酪酸。便秘や下痢の改善に役立つのは腸管免疫調整機能。
なので、イヌリンがいまいちだったひとでも、レジスタントスターチは試す価値ある。
イヌリンも脂質吸収抑制作用ありと謳われているけどどうなのかね？使ったことないからわからない。
基本的には同時に摂らないのがよさげな気はするけど、神経質に避けるほどでもないような。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 07:09:53.43 T5HcqIzU.net
片栗粉飲み始めたら、宝くじ当たった
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 07:15:00.34 RBdUnGGE.net
あと、レジスタントスターチはインスリン感受性を上げるみたいだ。
それで低血糖のような症状を現したのだろうか？？
しかし、食事時に摂ってそんなにすぐに効くものなんだろうか。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 07:17:33.56 IX6x+oka.net
>>98
イヌリンは腸内でフラクトオリゴ糖に分解されるようだけど増える菌は違うの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 07:20:14.57 Hhz8KVcE.net
>>100
やー、そんな即効性はさすがにないよ
食後二時間やそこらじゃまだ代謝されてない、結晶アミロースのままだし
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 07:25:49.66 Hhz8KVcE.net
>>101
酪酸は酪酸菌、プロピオン酸はプロピオン酸菌
どっちも単品専門製造ってわけではなく、酢酸も作るし
より多く産生するのは酪酸なりプロピオン酸なりであるが、複数の短鎖脂肪酸を産生する
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 07:42:48.91 PNQrZS5t.net
>>99
買ってないのに当たるわけ無いだろ
ホンマや！！！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 08:32:33.08 Rqpvj4B3.net
>>90
追加情報です。
投薬は無し。
ココナッツオイルは１日50ccくらいです。
データ計測時は大さじ１杯のココナッツオイル入りコーヒー（無糖）をちびちび飲んでいたでしょうか。
＞レジスタントスターチ摂取で脂肪酸代謝・ケトン代謝が亢進して、
�
114:шT日リズムの生理的な糖新生亢進に抑制がかかるほどであった、ということを示唆します。 なるほど。レジスタントスターチには脂肪燃焼亢進や糖新生抑制効果があるのか。 じゃあ片栗粉は夜、就寝前とかに摂るのが良いのかなあ？ 昨夜は摂らなかったので、今朝の血糖値は83でした。 普段はこんなもんです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 08:32:35.19 REYkkWRu.net
ウチの生片栗粉は、よく見たら動いてる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 09:36:43.12 yQ03lPz0.net
食事前にも摂った方がいいのか知りたい
117:73
15/10/22 09:44:43.86 VZS9JJ2O.net
今日はそうでもない。身体の調教が足りなかったのかな。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 09:48:11.45 HDHc5tNC.net
スレ見てから片栗粉を就寝前のプロテインとともに摂取。他にイヌリン、グルタミンもとってるせいかより一層快便に。
糖質制限しているから量は少ないはずなんだけど、もりもり。
腸が活発になって新陳代謝が上がってるのかなあ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 10:44:23.80 0rZ28xSH.net
>>106
ダニ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:19:02.19 5p5+dZjs.net
>>94
難デキもレジスタントスターチの一種だったのか！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 12:44:41.01 53Uta93M.net
>>111
てかみんな炭水化物だし。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:11:13.63 Rqpvj4B3.net
でも糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑えて、
腸内細菌の餌になって腸内環境を整えてくれるなら、
糖質制限には必須アイテムだね。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:25:46.40 +J4BbP7i.net
>>105
追加情報ありがとーございます。
起床時血糖値が10以上違うってすごくねすか？？
起き抜けは誰でも脂肪酸代謝優位になってるとはいうけれど、、
寝てる間にガンガン体脂肪消費しちゃってますよこれは
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:33:10.45 yQ03lPz0.net
食事前と寝る前に大さじ一ずつとればいいかしら
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 13:34:02.66 +J4BbP7i.net
>>105
レジスタントスターチが発酵されて産生された短鎖脂肪酸が脂肪燃焼促進に働くので
寝てる間の体脂肪消費亢進させたのは、初めて単独で摂ったほうが効いたのでしょう。
てことは、その日のうちに大腸には到達するのか。
単独摂取の血糖測定開始から起床時血糖値測定までは何時間あいてます？
これめっちゃ面白くて実用的なデータですね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:08:41.13 P0ynNtg0.net
>>98
他の食物繊維との同時摂取だと何が駄目なの？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:13:35.58 tqy3hzY9.net
じゃあ糖質制限的にはダメと言われてたポテトサラダもOKって事ですね！！！！！？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:14:47.01 s9NLuJI0.net
難デキとか、トクホ飲料の能書き見ても
> 脂質吸収抑制作用
を謳ってるだろ？
ココナッツオイルは脂質だよね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:15:03.44 E3nlboLp.net
>>116
なら寝るまえにココナッツオイルでもよくね？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:15:09.37 Rqpvj4B3.net
>>116
昼12:00に20g初摂取して、翌朝7:00頃に起床でした。
１９時間ですね。便通が来たのは２２時間でした。
ずっとお腹が張った感じはしてましたが、発酵してたんですか。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:19:46.47 s9NLuJI0.net
かぶった、>>119は>>117宛ね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:22:16.58 +J4BbP7i.net
>>118
キンキンに冷やせばおk
冷蔵4℃で24時間以上が鉄の掟
冷凍はダメ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:22:52.61 3z8dQZ0C.net
チョコもどきうめー！食い過ぎて気持ちワリー！おぇ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:25:27.73 yQ03lPz0.net
発酵にどれくらいかかるかってことか
寝てる間の脂肪燃焼促進には寝る前の摂取は関係ないのね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:26:18.53 yQ03lPz0.net
ポテサラは前から冷やせばおけーて言われてたよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:28:13.62 s9NLuJI0.net
ポリネシアやロシアでは肉体労働をするのにジャガイモばかり食う人たちがいる。
代謝されるはずのアンモニアを腸内菌がタンパク質に変換するという。
その腸内菌はジャガイモで育てられるのだそうだ。
ロシアに格闘技修行しに行った人の本にも、修行先での食事はバケツ一杯のジャガで
ジャガイモ食ってたら筋肉ついてきたと書いてあった。日本人でもなる。
で、もしかするとポテトスターチでそういう風になるんじゃ？という淡い期待。
好きなジャガイモとココナッツオイル食べて生きていけるなら幸せかもｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:31:43.54 +J4BbP7i.net
>>120
ココナッツオイルは脂質としてのエネルギー量があるからね。
食物繊維は1gあたり1kcal未満とされる。
腸内発酵で産生された短鎖脂肪酸のほとんどは、大腸粘膜上皮のエネルギー源となる。
門脈に吸収される短鎖脂肪酸はごく微量で、カロリー源やケトンの材料としてではなく、
自前の体脂肪消費を亢進させるシグナル分子として働く。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:32:18.87 yQ03lPz0.net
自分は糖質制限知る前からジャガイモとは相性いいと感じてた
レンチンじゃがに塩コショウとオリーブオイルかけたのを夕食にしてたら
快調でそのせいだけではないけど痩せ方がスムーズだった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:33:37.71 g9HlL4ok.net
ということは、コロッケもキンキンに冷やせば食べられる？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:35:02.87 yQ03lPz0.net
市販のコロッケはお砂糖結構入ってるんじゃない？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:39:49.27 +J4BbP7i.net
じゃがいもは解禁優先順位の筆頭食材と思われ
米小麦よりも芋を食えとはパレオの観点からもいわれてますし
冷やして食えば、糖質制限食としても全く問題ないですね
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:41:44.36 Rqpvj4B3.net
ポテトサラダとか冷ごはんはRS3の老化デンプンだから、
レジスタントスターチは50%くらいでしょ？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:44:40.94 +J4BbP7i.net
>>127
足立さんのロシアンパワートレーニングの話ね
あれすっげー興味ある
ケトルベル買うかなw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:47:47.88 +J4BbP7i.net
>>133
ケトジェニック導入期終わって、ココナッツオイル摂りながらなら
冷やしじゃがいもでケトン体質維持できそうに思うよ
まーやってみないとわからんけども
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:48:50.58 s9NLuJI0.net
>>134
そうそうｗ
ヒョードルもジャガイモ食ってたような気がするんだけど。
違ったかな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:51:38.58 DlAuC3qY.net
ここは片栗粉スレなのに、なんでココナッツオイルに話がすり替わってるの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 14:53:04.45 wEmNqw7l.net
片栗粉買った
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 15:13:35.43 S1Uf+yks.net
片栗粉冷蔵庫に入れた
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 15:15:17.29 06kJsfY6.net
コーンスターチ冷蔵庫から出した
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 15:37:06.40 06kJsfY6.net
コーンスターチ冷蔵庫に入れた
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 15:37:48.00 06kJsfY6.net
片栗粉とコーンスターチ冷蔵庫で冷えてる
もっとレジスタントスターチになるなこれは
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 16:15:09.95 EfI+3cEa.net
>>133
冷やごはんで3.5%ぐらい
ポテサラはそれ以下
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 16:25:26.75 P0ynNtg0.net
アミロースの含有量で考えると小麦粉で良いじゃない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 16:29:31.80 06kJsfY6.net
小麦粉なんか食ったらグルテンでリッキーガットなるで
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 16:32:22.46 v10QqfmX.net
グルテンあるから粘るよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:03:57.49 aAVlQ8xA.net
筋トレ後、片栗粉大さじ1杯を水100mlに溶かして飲んだ30分後、背油たっぷりのラーメン食べた。
2時間後も体力回復してない事に気がついて焦った。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:07:49.81 P0ynNtg0.net
それラードのせいじゃないの
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:15:20.06 sIUBtYSn.net
トマトジュースに片栗粉入れて飲んだらどうだろう？
カリウ�
159:補給にトマトジュースは便利なんだが、 いかんせん糖質がちょっと高めなのがネック。 カリウムやリコピンの九州まで抑制されたら困るんだけど・・・ うまいこと糖質だけブロックしてくれないかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:19:56.60 aAVlQ8xA.net
>>148
情報ありがとう。ラードにそんな効果があるなんて知らなかった…
でも、トレ後に背油たっぷりラーメン+ライスは何度も食べてる。
今回たまたま調子が悪かったかもしれない。また同じ状況が何度も続くようならまた書き込んでみる。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:21:02.66 v10QqfmX.net
>>147
だからグリコーゲン回復したいときに片栗粉かぶせちゃダメなんだよw
栄養補給のゴールデンタイムを逃してしまうから、摂るのは食事と関係ないときにしよう
筋トレ中のブドウ糖補給は吸収阻害しないから、トレ前の空腹時とかはだいじょぶじゃないかな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:27:04.97 v10QqfmX.net
>>149
単糖類、二糖類の吸収阻害はしないからたぶん意味ない
トマトジュースや野菜ジュースの糖質ってほとんどショ糖でしょ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:40:51.73 E3nlboLp.net
つことは、トレーニング直後は力うどん一択だな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:43:46.19 06kJsfY6.net
粉飴と片栗粉と混ぜたらどうなる？トレ後
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 17:44:08.92 aAVlQ8xA.net
>>151
ありがとう！！このスレ見て半信半疑で試した結果がこれでしたw
ラードの件といい、片栗粉の件と良い勉強になりました！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:02:30.40 KxCWEJ+t.net
で結局、食事時にレジスタン飲めば糖質吸収を阻害する、でいいんだよね？
特に高負荷筋肥大狙ってる人以外は。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:13:51.37 v10QqfmX.net
まだそれぞれ一回ずつしか試してないのだけど、食事をしながら片栗粉ウォーター飲むより、食前に一気飲みして消化管粘膜を覆ってしまったほうが、糖質吸収阻害効果が強烈な気がする。
つかブロックされてる感が凄すぎてびびる。
難デキもイヌリンも使ったことないんだけど、こんなにガッチリ抑えられるもんなの？？
難デキやイヌリンお手持ちの方、体感比較してもらえませんか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:20:27.15 P0ynNtg0.net
ブロックされてる感とは具体的にどんな感覚？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:26:21.94 sIUBtYSn.net
>>152
そうなんだ。レジスタントスターチは多糖類にしか効かないんだ。
ありがとう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:36:39.82 v10QqfmX.net
>>158
血糖上昇の体感がどういうものか自覚できてるひとなら、それが全然こないことはわかるはず。
視床下部さんが血糖マダー？って、丼チンチン鳴らしてくるw
DITもこない。食べたのに身体が温まってこないことに、結構な違和感がある。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:59:08.36 wEmNqw7l.net
とりあえず大さじ1を200mlの水で片栗粉飲んでみる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:16:04.06 aAVlQ8xA.net
A.片栗粉を冷蔵庫で冷やして、水で溶かして氷を入れて冷たくした片栗粉水。
B.常温保存の片栗粉と常温の水または、水道水程度の温度の片栗粉水
C.>>82を参考に60度以内に温めた片栗粉水
どれが糖質吸収阻害に効果あると思いますか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:18:03.97 P0ynNtg0.net
体感は個人差が大きい
難デキストリン、イヌリン、片栗粉、どれもDITは来た
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:22:45.45 wEmNqw7l.net
氷入れて飲んでるけど粉っぽい味
ウーロン茶とかに入れても良いのかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:24:19.22 v10QqfmX.net
>>163
食べたのは糖質9割超な感じ？蛋白質は含まれてない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:27:40.82 p4Fz3cph.net
すまん！
ココナッツオイルは何処にいった？
ってか、片栗粉とココナッツオイルって併用はイカんのか？
難デキとオイルは駄目とあったが、難デキで疎外する糖質脂質って１～２割程度だよね？
片栗も同じくらい？
ココナッツオイルの効果を２割程度疎外なら、同時に摂っても良さそうな気がする。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:32:34.95 v10QqfmX.net
>>16
178:4 自作ラムネ菓子という方法もあることを、たった今思い出したぞ http://www.pref.mie.lg.jp/SHOKUA/HP/housin-4/forum/24/recipe.htm 片栗粉、低糖甘味料、食用グレードのクエン酸と重曹で最強のダイエット菓子ができる！？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:40:11.05 wEmNqw7l.net
>>167
材料が多いね
わざわざ買わなきゃいけない物ばかり
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:41:48.13 P0ynNtg0.net
>>165
そのせいか！
血糖値上昇を自覚できない体質みたい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:43:07.73 v10QqfmX.net
片栗粉の脂質吸収抑制効果がどの程度かなんてわからないよ、どこにもデータないものw
でも難デキと同じくらいあってもおかしくない気がしてきたので
明日以降に脂肪便が出るかどうか、注意していて欲しい ＞人柱ーズ各位
1日は24時間あるんだから、摂取タイミングを分ければ良いんでね？
脂肪便出るかどうかも体質が大きそうな気もするし
同時に摂って特に問題感じなければ、それで良いと思うよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:48:05.13 v10QqfmX.net
>>168
まんどくせよねw
お茶の類いで味を追求するのは不毛だと思ったから、水にしたよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:55:20.08 wEmNqw7l.net
>>171
もうちょっと簡単に作れたら良いのに
184:73
15/10/22 20:57:13.18 VZS9JJ2O.net
>>167
片栗粉さえ買ってくれば揃うな。。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:15:33.10 KhYGISIJ.net
>>166
60度以下のココナッツオイル入りコーヒーを飲んだ後に、
氷を入れ冷やした片栗粉水を飲めばいいんじゃないかな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:24:24.49 DlAuC3qY.net
だーかーらー
なんでココナッツオイルについて語ってんだよ
ここは、片栗粉スレだぞ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:25:32.41 PNQrZS5t.net
仕切屋はいらない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:26:18.33 yQ03lPz0.net
ハッキリしたこと答えられる人はまだいないてことか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:41:58.82 PqXsxz0Q.net
難デキがわりにレジスタントスターチおすすめしたきっかけが、腸内環境改善目的、糖質脂質の吸収阻害効果は期待してない、てことだったからね
ポップコーン食い過ぎで脂肪便でたなんてのも聞いたことないし、オイル併用OKと推測する根拠が全くないわけではないんですが
片栗粉が糖質吸収阻害効果があること知ってるのは、現時点ではこのスレの住人だけでしょう
今まさに、世界の最先端、前人未踏の領域に挑んでるのですよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:47:24.05 kV398kGw.net
>>157
そうでしょ？冷たーい感じなんだよね。特に頭が。
>>170
1週間ぐらいになるけど、脂肪便は出てないみたいだ。
緩いけど、どっちかというと水っぽい。
まああと、3～4日したらおなかがじんわりポカポカしてきた。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:47:37.06 kV398kGw.net
あ、俺＝>>44です。
前スレ見て確認したら14日火曜に前スレ896で教えてもらってるので、
その日すぐに試したので、1週間以上経ってる。そろそろ酪酸出てるかな…
おなかポカポカし始めた時、すでに出てたのかもしれないけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:23:14.14 eFiAYVor.net
ココナッツオイルは、制菌剤でもあるんだけど、腸内細菌との相性はどうなんだろう？
特にオイル入りコーヒーを朝食代わりにしっかり採ってると、一部は速やかに大腸まで
来ているような感じがするよね？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:30:28.91 yRtLNga/.net
ウロペーパーでケトン継続しているか確認しながら実験して欲しいですね。
それとも血糖値測定器か？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:57:50.13 PCU+RKzh.net
ケトン体は、まあ出てれば脂肪酸が酸化（燃焼）してるって指標にはなるけど、
必ずしも血中ケトンの量が尿中ケトンに比例するか？というとそうではないので、
あまり参考にはならないような。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 02:13:01.82 OQDyZ+ph.net
片栗粉飲んだら、癌が消えた
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 02:16:04.88 efihT4V5.net
プラセボ効果抜群の片栗粉
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:32:20.29 Z7ayEyOQ.net
水溶き片栗粉を飲んだら体が柔らかくなりました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:35:51.01 BdmJw8L0.net
片栗粉ステマはいつまで続くん？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:43:12.31 qKi/4FEA.net
ケトジェニックダイエットスレを立てればいいじゃない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:46:41.96 qKi/4FEA.net
ちなみに片栗粉飲んだら便の色が黄色になったよん
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:52:04.84 nkT2bB5s.net
四日目くらいだけど特に快便になる感じはないなぁ
便は一応出てるけどお腹が張る感じが続いてるオナラが増える
まだこれからかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:09:23.37 qGhcUvxO.net
おれも１日目は出たけど、２日目３日目まだ来ない。
今日ビオフェルミンで乳酸菌注入してみる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:34:22.55 ZFtf2b8X.net
水溶き片栗粉＋ミヤリサン＋雪印の恵ヨーグルトで痩せ易い腸内環境をゲットできないかなあ。
現在ヨーグルトにイヌリン・クロム入りステビアを掛けてるけど、片栗粉も追加してみようか。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:09:24.96 OEDgWIF5.net
糖質の吸収遅延はやっぱデキストリンのが扱い安いな。スープや茶に入れてもぜんぜん違和感ないし。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:27:51.65 tjTOdgcE.net
今日の飲み会前、難デキ水と片栗水一気飲みするはｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:28:45.69 nkT2bB5s.net
とか言ってたら朝もしたのに昼食後も出たぜ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:33:49.54 8x43g5/2.net
>>194
両方飲まずにどっちかだけで良いと思うよw
難デキスレで、酔いが遅くなってあとからくるというコメントがあった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:06:07.36 tjTOdgcE.net
>>196
該当すれ見てきた。指摘ありがたいけど、実際どんなんなるかやってみますｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:30:07.45 /LAOaAMd.net
> レジスタントスターチは食物繊維の一種。腸内で細菌のエサになって、
> 酪酸っていう短鎖脂肪酸を生み出しまして、食欲を抑えたりリーキーガットを治す効果があると言われております。
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
マジでか！！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:34:40.05 pNhnB8mf.net
>>197
人柱ーズの鑑！w
ちなみに片栗粉ウォーターは空腹時、
難デキはお通しを食べ始めてから飲むのがよいです。
液体だけだとすぐに胃から送り出されてしまうので。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:48:09.35 qKi/4FEA.net
片栗粉は食べ物と一緒だといかんの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:54:37.22 pNhnB8mf.net
一緒でも悪くはないけど、お世辞にも美味しいとは言えないから
食前に飲み干してしまったほうが、食事に集中できるんじゃないかと
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:59:00.08 nkT2bB5s.net
レジスタントスターチである片栗粉と食事の多糖類が胃で出会うことによって何が起こるの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:06:31.86 Rbv/xUG1.net
片栗粉をスムージーに混ぜてみたけど粉っぽい
ミキサー使ったのに
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:07:43.90 pNhnB8mf.net
>>94参照
消化途中の多糖類の状態でトラップされたら、それ以上の消化がすすまないまま大腸に連行される
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:16:55.54 nkT2bB5s.net
>>204
見落としてましたありがとうございます
じゃあマルトースにならないようによく噛まない方がいいってこと？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:57:53.50 /LAOaAMd.net
ココナッツオイル（大さじ1）+片栗粉+ホットコーヒーでDIT来たっぽい。
とろみは出てなかったと思う。もし紀香しててのDITなら意味ないんだけど。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:28:21.08 Saq9LLi1.net
乾いたジャガイモのデンプンならポテチでもいいの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:29:31.12 uMNyju1M.net
ここは片栗粉スレなので、ココナッツオイルの話はほどほどに
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 1
221:9:19:27.72 ID:ofHS0O0w.net
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:49:33.71 /LAOaAMd.net
いや、片栗粉併用でもDIT出るならココナッツオイル阻害してないということかな？
と思ってさ。
関係ないけど、>>192を見てカルピスの「プレミアガゼリ菌 CP2305」を買ってみた。
1本109円だった。（雪印製品がまずくて嫌いなので）
あとミヤリサンか。「強ミヤリサン」がいいのかな？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:08:16.12 ofHS0O0w.net
>>210
あーなるほど、意図を理解しました。
ココナッツオイルのDITには、門脈経由で吸収される遊離の中鎖分画（C8, C10, C12）が主に関与します。
片栗粉はそれらの吸収を阻害しないということは、環状デキストリンの物性と似ているようですね。
↓
第77回 人工腸液中において飽和脂肪酸がαシクロデキストリンと相互作用する際の鎖長の影響
URLﾘﾝｸ(www.cyclochem.com)
（パーマリンクが用意されていないでやんの。いかがなものか）
前スレでシクロデキストリンのステマの人がくれた情報めっちゃ役立ってますよ！感謝しなくてはw
強ミヤリサン、ココナッツオイル始める前にビオチン療法目的で飲んでました。飲み残しがまだあるので私も再開してみよう。
宮入菌は腸内に定着しないらしいですけどねえ、一時滞在の間だけでも酪酸増やしてくれればしめたもの。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:21:04.64 ofHS0O0w.net
>>184
>片栗粉飲んだら、癌が消えた
レジスタントスターチ摂取 → 酪酸爆増 → 大腸癌消滅
微小癌に関して言えば、これはガチです。
---
プレバイオティクスから大腸で産生される短鎖脂肪酸の生理効果
原 博（腸内細菌学雑誌 Vol. 16 (2002) No. 1 P 35-42）
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
短鎖脂肪酸は, エネルギー源としてだけではなく, 健康を維持する多くの生理作用を有している.
すなわち, 水や, 欠乏しやすいミネラルであるカルシウムやマグネシウム, 鉄の吸収を促進し,
肝臓ではコレステロール合成を抑制, さらには, 大腸がんの発症を抑制する.
酪酸は, 大腸の変異細胞にアポトーシスなどを起こさせ除去する.
---
Resistant starch: promise for improving human health.
Adv Nutr. 2013 Nov 6;4(6):587-601.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
…recent and ongoing studies address the impact of digestion-resistant starches
on the prevention and control of chronic human diseases,
including diabetes, colon cancer, and obesity.
（最近の研究で、レジスタントスターチは糖尿病、大腸癌、肥満など様々な慢性疾患の予防やコントロールに役立つことが示されています。）
論文のタイトルが良いですね。健康改善を約束すると。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:37:05.82 qKi/4FEA.net
メディアではレジスタントスターチはせいぜいダイエット止まり
乳酸菌と違ってビジネスにならないからなのか
生食で体調崩すリスクがあるからなのか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:54:31.52 Z7ayEyOQ.net
食品衛生関連の問題とかでは？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:35:49.86 Saq9LLi1.net
では片栗粉を卵に溶いてサッと焼いてキンキンに冷やしたらどうなりますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:45:42.97 ofHS0O0w.net
>>213
前スレの
「生片栗粉とかもう頭おかしい領域にしか見えない」
「大福に付いてる粉だろ？」
の遣り取りが非常に象徴的だなーと思いながらみてましたが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:899-903番)
電通的価値観では全く魅力ないでしょうね、
「片栗粉と精製ヤシ油で最強ダイエット！」なんて見出しが企画を通るはずもなくw
片栗粉生食は、食事構成と摂取量に気をつければ特に問題は生じないはずで
（DITをがっちり抑え込んで不快感を覚えるほどの量は、単純に摂り過ぎなので減らせばよいでしょう）
肉魚野菜果実を含む主菜副菜デザート構成の食事であれば、
単糖類二糖類もそこそこ入ってきつつ、蛋白質からのDITも来て
視床下部がうるさく血糖上昇を催促してきたり
身体がなかなか温まらないといった違和感も生じずに済むかと思います。
用法用量の目安が掴めたら、難デキスレや冷えご飯スレと統合して
「レジスタントスターチ総合スレ」のような形で引き継いでもらいたいところ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:14:48.46 Xd2rkiHC.net
油が太らないって誰も信じないよな
俺は普通に摂ってるけど
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:46:56.38 WLZBMXiS.net
そうだよね。
最近になってようやく「油は摂っても太らない」「摂り方次第」
って理解できたけど、
以前は自分もカロリーはダイエットの敵だと思ってたよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:16:21.37 +Myo2nU4.net
糖質制限してる奴でも、油が太らないって理解出来ないバカがいる
脂質まで制限してる奴が多すぎる
ササミとか、鶏むね肉ボイルして食ってるお前だよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:23:55.86 wtFNBwl1.net
糖質制限ずっとしてきたから片栗粉が良いと言われても怖いお(´・ω・｀)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:00:38.13 uYrUQkGp.net
レジスタントスターチの話はここ数か月出てるよね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:12:27.69 QUKpLrZ6.net
>>219
俺だなw
どうせ油摂るならより質の良いもので摂りたいと思ってるのだがダメなのかな？
いくら糖質制限だからって無制限に油とって良いってもんでもないでしょ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:41:13.78 xTlzEcAr.net
>>222
油取ってるなら良いよ
無制限に取れなんて言って無いし
ココナッツオイルを取っている分だけ、油減らすのは問題無い
全く油取らずにドヤ顔の奴が要るんだよ!!
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 01:03:53.57 PyV0h9t8
237:.net
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 04:02:01.54 L+bZd4WR.net
油抜くと皮膚もカサカサになるよね
一度、食欲がなくて軽い拒食みたいになったことがあるんだが
その時驚くほど皮膚が乾燥した、冬だったから余計ってのもあっただろうが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 04:07:14.57 uYrUQkGp.net
なるなる。
あと、難デキ摂り過ぎた時にもなった。
リアルにマジで油を吸着・排出しちゃうせいで、油ぎっとぎとの
料理を食っても難デキタップリとると次の日もお肌サラサラｗ
それが行き過ぎてパッサパサへｗへ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:49:14.20 PyV0h9t8.net
ケトジェニックetc専用スレに関して、現時点での私＠テンプレ編集担当 の考えを書きます。
pt.11-12スレで企画談義に絡んだ方はレスポンスを下さい。
他の方も、ウ板からROMってる方も、ご意見ご感想ございましたら何なりと。
---
前スレが流れている最中に何度かスレ立てを試みましたが規制中で
立て代行を依頼したら、卯板のリーンゲインズスレに申し送られまして
「糖質制限とは全然違うだろ
きもいのと一緒にするなよ」
「ケトジェニックとは一緒にされたくない」
「LGは、ketoですか？いいえ違いますってreddit に書いてあんだろ…」
などなどあからさまに不快感を示される方が多く（まあ予想通りの反応ではあり）
間欠断食とケトジェニックダイエットが、共通の代謝機構で体脂肪を減らしていることは
本スレのテンプレ>>7-13で説明されている通りですが
正調リーンゲインズ実践者と対立するのは本意でないので、看板にこれらを折衷するのはやめます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:50:40.40 PyV0h9t8.net
前スレpt.12で、蛋白摂取量の設定を説明する際に紹介した
「タコライス研究日誌」のBuckybeanさんは、リーンゲインズ界隈ではちょっとした有名人でして
リーンゲインズで減量中のカロリー配分とマクロ栄養素配分が
↓こちら
URLﾘﾝｸ(www.tacokennisshi.com)
筋トレの日。
摂取カロリー 2300 kcal
内訳→ タンパク質 168g 炭水化物 300g 脂質 45g
休みの日。
摂取カロリー 1455 kcal
内訳→ タンパク質 168g 炭水化物 49g 脂質 65g
料理で油を使う時はココナッツオイルにした。
--(引用終了)--
トレ休みの日の糖質は50g以下。ココナッツオイル摂取込みで、ケトーシス維持量。
蛋白質の量は一定で、筋トレの日には、糖質を増やします。
載ってる画像をご覧になればわかるように、相当いろいろなものを食べてます。
白澤式で糖質摂る日に筋トレを行えば、これと同じことで
（トレ日に300gの糖質摂取が必要か否かの議論は、また別の機会に）
リーンゲインズと白澤式は、お互いの基本コンセプトを曲げずに併用可能です。
ケトジェニックをベースに、糖質量を周期的に摂る食事法は
cyclic ketogenic diet (CKD) または carb-cycling と呼ばれます
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
トレ日と休養日のPFC比で、Pは一定、CとFを振るのは、白澤式もリーンゲインズも共通。
Cの適正量は、個人の体格（肝臓グリコーゲン容量）と筋肉量と運動強度で決まります。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:52:22.46 PyV0h9t8.net
卯板のリーンゲインズスレをしばらく眺めていましたが、
実践者たちがかなり強烈な糖質嗜好を持ちながら、カロリー制限に汲々としているのを見て
どうしてそんなに脂質カットに心を砕かなければならないのか？と理不尽に感じるとともに
（旺盛な食欲に見合った量を食べるには脂質を抑えてカロリー制限しなければならず、その食欲は糖質が暴走させているようにみえる）
ダ板で正調リーンゲインズを実践できる人がいったいどれだけ居るだろうか？
と（トレの強度頻度も含めて）考えたら
難しい。すすめられない。と思いました。
まずケトジェニックダイエットをきっちり実践してもらって、食欲制御できてからでないと無理。
糖質を入れていくにしても、糖質嗜癖と過食衝動の再襲来を防ぎながら、リバウンド対策が不可欠。
・・・だったらこのスレの中で、白澤式のコンセプトの範疇内で
カーボサイクリングのノウハウを共有しちゃったほうが話がはやいわけで
その下準備を兼ねて、蛋白質の摂り方の設定方法（>>26-28）を書きました。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:54:16.72 PyV0h9t8.net
白澤せんせは、年寄りが一生続けられる食事法としてケトジェニックを普及させる気満々です。
年寄りが続けられるものを、若者や中年世代から続けてマズいことは何もなく
無理なく続けるためのアイテムとして、ココナッツオイルはやはり外せない。
（レジスタントスターチも、ケトン体質維持と食生活の多様性確保に、極めて有用なアイテムです）
日本の糖質制限界隈でカーボサイクリングを提唱しているのは、私の知る限り白澤式だけで
食欲を制御し（←これが最重要）、適正栄養を摂り、慢性疾患リスクを最小に抑え
維持期も美容も筋肥大指向もカバーし得るメソッドとしては、現時点でベストに近いものと思います。
糖質を無闇矢鱈に摂らない方向性は堅持しますので
筋肉バカな話題が出てきても、笑ってスルーしていただければと ＞みなさま
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:15:30.56 aumN7RLc.net
またコイツか。げんなり
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 10:09:07.83 rP1xC148.net
片栗粉の量がわからないわ
昼食べる前と夜(食事なし)に大さじ2くらいずつとってるけど
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:16:11.10 Xa7YgEaG.net
>>232
イージーファイバー1包5.2g（難消化性デキストリン4.2g）
片栗粉大さじ2（約20g）は、その6倍量以上摂ってることになる
過剰摂取で害が出るかどうかはわからない
食事と関係ないときに摂ったものが問題起こすとは思えない�
247:ｯど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:21:17.41 Xa7YgEaG.net
間違えた
片栗粉大さじ1が約20g
一回に大さじ2は約40gで
イージーファイバー1包の10倍量だw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:49:45.98 k2LUxOjl.net
>>234
片栗粉大さじ１が20グラムは間違いじゃない？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:57:06.95 Xa7YgEaG.net
ぐぐってきた
片栗粉大さじ1は9gだったす
大さじ2はイージーファイバー4包分か
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:07:37.84 J5glDYY2.net
大さじ山森1で20gだなwww
片栗粉は粘り気？湿気？が強いから山盛りしやすいから一さじが重い。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:10:59.88 rP1xC148.net
JオイルミルズのHP見たら1日6～20グラム推奨てあっただわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:15:37.16 Xa7YgEaG.net
なるほど山盛り1ですり切り2目安か
日本人の食事摂取基準（2010年版）では、食物繊維の目標量は、18歳以上では1日あたり男性19g以上、女性17g以上とされています。
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
片栗粉大さじすり切り2強（山盛り1）で、一日推奨量を充足できる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:27:24.02 rP1xC148.net
でも片栗粉で20グラムとったら水溶性も10グラムくらいとらなきゃ便秘になるよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:30:34.05 Xa7YgEaG.net
レジスタントスターチは水溶性と不溶性の両方の性質を兼ね備えてるハイブリッドちゃんなのだよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:38:34.72 rP1xC148.net
>>241
でもその割合がバーっと見た中には書いてなくてさ
気にしなくてよろし？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:44:25.20 Xa7YgEaG.net
あー割合とかではなくて
水には溶けない（不溶性）けれども
腸内細菌の発酵を受けて短鎖脂肪酸を産生する（水溶性）
という意味なので
腸内環境がらみのスペックとしては、イヌリンなどと同じく水溶性属性です
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:32:34.46 Y4E5UaWo.net
このスレで長々と片栗粉や非ココナッツオイルの話題が続くくらいならケトジェニックスレを立てるべきだろう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:39:36.62 QOeNK7Mv.net
ケトジェニックよりもレジスタントスターチで立てて欲しいわあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:00:43.97 AaXMhZik.net
レジスタントスターチスレ立てました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
はじめてなんでテンプレ的なものは
みなさんでお願いしますね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:02:39.95 aumN7RLc.net
トレンディなダイエットに飛び乗るスレ総合でいいよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:41:34.77 Y0DCq17Y.net
片栗粉スムージーを二日間毎朝飲んで二日とも便が出た
四日おきぐらいしか出なかったのに
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:46:56.48 Xa7YgEaG.net
快便おめ
せっかくの美味しいスムージーが片栗粉味になってしまわないかい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:06:42.90 Y0DCq17Y.net
>>249
粉っぽさはあるけど大丈夫だよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:11:05.70 Xa7YgEaG.net
>>250
果実や野菜の繊維で分散させると多少ましなのかしら？
参考までにレシピplz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:13:10.27 6OtbfRhx.net
冷やしただけで糖質がチャラになるわけねーだろ
アホどもが科学を度外視して妄想しまくりだな
そういうことだから太ったままなんだよデブどもが…
早く隔離スレに全員移動しろや
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:43:06.22 Y0DCq17Y.net
>>251
冷凍バナナ
冷凍ベリーミックス
プレーンヨーグルト
アーモンドミルクまたは牛乳
片栗粉大さじ1
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:04:27.06 cX4Kx4/W.net
便秘対策にアップルペクチン摂ってるけど
片栗粉に乗り換えようかなあ 健康効果高そうだし
根菜大好きだけど糖質高いもの多くて大量食いは怖くてできない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:31:53.99 xTlzEcAr.net
片栗粉を飲み始めてから、神の啓示を受けるようになった
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:40:15.29 uYrUQkGp.net
片栗粉からコーンスターチにかえて神になった(嘘)
レジスタントスターチの用法等の話は新スレ>>246でやろう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:14:20.41 6OtbfRhx.net
おい、片栗粉厨はこっちに移動だぞ
スレチだから
【片栗粉】レジスタントスターチ【コーンスターチ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:20:06.48 uYrUQkGp.net
あの君、スレチうぜーはわかるけど、正義振りかざしていい加減なこと(>>252)言わないようにね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:22:49.16 NVZjGuuf.net
こいつ昨日までは
ここは片栗粉スレだからココナッツオイルの話はほどほどにつってたやつだろが
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:27:58.27 gSUzR7hi.net
コイツみたいに変なこと言う荒らしはずっといるよな ID:6OtbfRhx
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:31:36.51 NVZjGuuf.net
なかのひとはマドンナ？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:53:14.45 nMW5pwsE.net
マドンナさん、現れなくなって心配だね
ここは>>261さんの熱い呼びかけに応じてみては？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:02:03.10 uYrUQkGp.net
マドンナさんじゃないだろｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:02:54.59 NVZjGuuf.net
マドンナさんはイギリスから帰国して、日本の国民皆保険制度を憂慮してた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:04:38.76 rP1xC148.net
>>264
えーあのひとが？w
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:42:54.89 nMW5pwsE.net
みんながマドンナさんが戻ってくることを
切望しています。
是非是非戻って来てあの長文レスしてください。
NG設定しときますからwwwwwwwwwwwwwww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:01:54.53 NVZjGuuf.net
>>253
フルーツヨーグルトに混ぜたらいいかんじ
レジスタスレにも報告してきたよありがとー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:36:16.41 r1+oHSwN.net
マドンナさん、レジスタスレで2げとされてましたで
ID:aumN7RLc
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:56:03.13 Y0DCq17Y.net
>>267
あとぬるめのウーロン茶に入れたら飲みやすかった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:48:32.91 yAMudqxU.net
>>229
ココナッツオイルスレで白澤式、カーボサイクリング、間欠断食、リーンゲインズ、>>26-28等々をやってたら
それこそスレ違いだの私物化だのと荒れても仕方がない
それらをテンプレで新しくまとめたケトジェニックダイエットetcスレ？を立ててやる方が妥当と思われる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 09:02:05.34 fHb7sF6a0
コーヒーにMCTオイルとバターを1：1で入れて飲んでるんだけど
これだとMCT単独摂取のデメリットは回避できてないかな？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:21:04.25 PLo4rpKO.net
高カロリーな食事の後に身体が温まって汗かくのは普通だが
ココナッツオイル大さじ１を食間に摂っても同じ現象が起きる
摂ったのは100kcalにも満たないのになんで？と思うが
とりあえずこの冬はこの現象を利用して切り抜けようと思う
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:32:57.91 KLnLMFqG.net
それがまさに、ここ最近のコメントでずっと出ている
食事誘発性体熱産生 diet-induced thermogenesis, DIT
というやつで
中鎖脂肪酸と魚油などのオメガ3には、他の脂質よりも強いDIT亢進作用があることがわかっています。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:09:27.73 U8yGL0eT.net
摂るたびにムカムカして気持ち悪くなるってのは合わないんだろうな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:17:42.77 DxsevBAx.net
>>273
実際にココナッツオイル自体には、どれほどの食事誘発性熱産生があるの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:23:52.36 PLo4rpKO.net
>>274
ＥＸＶだったら香りが合わないって可能性もあるから、その場合は
精製オイルを毎度の料理に使ってみたらどうだろう おいしいよ
>>273
御教示ありがとう。そもそもなぜそんな勿体ない（人類の飢餓の�
291:jからすれば） ことするんですかね人体ってやつは…いやおそらくそれで痩せてるから文句はないけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:47:04.45 U8yGL0eT.net
>>276
レスありがとう
精製使ってるんだが、胃にベッタリはりついたような感じになってる
少し間あけてまた試してみるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:06:31.22 /ikSwEnB.net
>>277
テンプレ>>18の、きな粉で乳化するソイラテ風を試してみて
ミキサーなしでも綺麗に混ざって、胃に優しいです
少し甘さをつけるとかなり満足感ある
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:13:35.98 U8yGL0eT.net
>>278
ありがとう
カプチーノミキサー使ってソイラテとかカフェモカにもしてた
きなこはやったことないからあとでやってみる
オイル小さじ1しか入れてないんだけどな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:14:56.02 bH3TUDQv.net
今日カルディで大和商会ってところの
エキストラヴァージンココナッツオイルを買ってみたんですが、
使ってる人いますか？
270gフィリピン産で700円くらいです。
ネットで評判見ようと思ったんですが、
ググっても全然出てこないのでちょっと不安…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:29:18.96 /ikSwEnB.net
>>279
そっか、、
乳化しても小さじ1で厳しいとなると、体質合わない可能性あるね
無理しないで、撤退の潮時はよく見極めてくださいませ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:35:35.13 /ikSwEnB.net
>>280
カルディなら出所のあやしいものは扱わないだろうから
そうそう地雷踏むことはないと思うけど、、
よかったら風味品評などレポください
しかしEXVも安くなったものですね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:45:48.03 bH3TUDQv.net
>>282
どうもです。
今そのまま飲んでみましたが、クセのない感じでした。
ココナッツの風味は強すぎず弱すぎず、
個人的にはちょうどいいと感じます。
とは言ってもココナッツオイル飲用するのは初めてなので
他製品との比較はできませんが…。
とりあえず朝晩大さじ1ずつ、
コーヒーなどに入れたりして飲み続けてみます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:53:42.42 /ikSwEnB.net
早速レポありがとう
摂り始めは下痢アタック襲来にご注意をw
大さじ1弱くらいの、少し控えめの量から徐々に増やしてくのがよいかと
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:10:29.77 lza+A8St.net
ココナッツオイルでポップコーン作って毎日食べてるけど飽きない｡｡｡｡｡｡
しかも夕食のあとに食べてる(>_<)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:58:18.38 iXgkDVsx.net
>>285
逆にしなよ(´；ω；`)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 09:34:35.57 DS4r5Ljs.net
>>286
ポップコーンでココナッツオイルは出来ないだろ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:47:56.76 DkVlT8ui.net
食べる順番のことでは
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:45:47.45 Lsj2jaA+.net
ワロタｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:54:06.36 VuIkJxat.net
逆に死になよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:08:51.35 +5AOgFgu.net
ポップコーンはレンジじゃなくてフライパン？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:18:23.41 jJW8Hzy7.net
最近ココナッツオイル使いだしたけど結構いいね、調子いいわ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:41:25.78 sYv6bFyi.net
これで調子いいん？
緩すぎて形が崩れてるし、色も悪いな
一点の曇りもない美しい一本グソが出るまでがんばれ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:06:30.81 GlWnStGV.net
オオバコ摂れ
310:284
15/10/26 20:38:19.74 zNRs8RbR.net
ポップコーンは電子レンジで作るより
フライパンのほうが簡単にできます。
味付けはサラダエレガンスと黒胡椒でウマーです。
飽きる気配まったくなし。。。。。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:12:52.35 SmZnFfCx.net
ポップコーンいろいろぐぐったよ
明日ポップコーンの素とサラダエレガンスと
調理用ココナッツオイル買ってきて作ってみるわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 04:51:43.55 YNZ+NRYS.net
ポップコーンよりポテトチップ作ろう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:17:29.88 HHBvR/2z.net
今更だがきなことオイルとコーヒーと甘味料おいしいね
禁酒がはかどりそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:18:12.66 uYbLXhKb.net
ココナッツオイルを取り始めてスレの説明文を1.5週間試しています
今までは全く気持ち悪くなったことなかった食べ物なのに食べて1時間ぐらい経つと吐き気を感じます
おもにドーナツとポテトチップスです。気のせいなのか体に変化
が起きてるからなのか気になっています
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:33:12.25 mPfyqqlI.net
>>299
ドーナツもポテトチップも、食べなくても困らないから
ダイエット中だけでもやめてみたらどうでしょうか
ココナッツオイルとりはじめると、質の悪い油に敏感になる傾向はあると思います
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:57:10.14 bV2rnkPK.net
以前より真面目にやりはじめてるんですけど就寝前はオイルと片栗粉を両方とったほうがいいの？どれかひとつのほうがブッキングしないからいいの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 18:20:24.17 YNZ+NRYS.net
片栗粉なんかなんも関係あらへんがな。飲みたかったら勝手にのめよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 18:25:02.17 HHBvR/2z.net
寝る前のオイルはもうやってない人の方が多いんじゃない？どうだろ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 18:33:27.64 WfqKDy5C.net
寝る前のオイル摂取でステキな夢見は、一度体験してみてもよいかとw
摂るとしたら小さじ1くらいで
就寝中の脂肪燃焼促進したかったら、お昼頃に片栗粉ですね
そしたらちょうど夜間に大腸に届いて発酵受けて、短鎖脂肪酸が入ってくる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:39:13.31 BQ15vSn0.net
>>299
糖質制限はしてないの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:55:36.37 /NyO4Fqy.net
食前・食中のどっちに飲むのがいいんだろうね？
ココナッツオイルスレで食前に飲んだほうが
消化管粘膜を覆われる感覚があるって報告があったけど
いかんせん報告数が少ない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:157番)
自分でも両方試してみたけど体感的に違いを感じられなかった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:57:06.17 /NyO4Fqy.net
失礼、片栗粉スレに書くつもりが誤爆しました
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:27:44.36 15dEJoGB.net
ライス付きだったんだｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:28:43.05 15dEJoGB.net
誤爆失礼
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 01:43:11.61 gNG3ZRDC.net
また今日も変な夢見るのかなー＞＜
床下がピーピー言うので畳をめくったらインコが20羽くらいいた
大きな鳥かごに入れてインコを観賞していたら
インコの顔がみるみる黒いぬるぬるとしたヘビの顔に変わった＞＜
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:00:48.60 mz2TGlUC.net
>>310
わかるw
同じ種類の動物がいっぱいでてくるんよね
アルコール依存症の小動物幻視と近いんだろうか
『岸辺露伴は動かない』の「密猟海岸」読んだその日だか翌日だかに
目の高さの空中を浮遊する巨大な鮑を捕まえる夢をみた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:58:19.78 zE5ZbhZK.net
>>311
トニオさんのやつかｗ
小動物の夢を見る人は寝る前にどのくらい飲んでるの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:31:07.41 +7J2ZV6V.net
えちょ
ココナッツオイルに悪夢を見る副作用があるの？
たまに気持ち悪くなることはあるけど悪夢は無いなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:35:28.17 Ej4CIAeO.net
きなこチョコもどきが普通にきなこチョコで笑う
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:27:13.02 hjGTWIxi.net
寝る前のココナッツオイル、私も悪夢は見なかったなあ
寝汗はすごくかいたけど、あれって就寝中にDIT起きてただけだろうし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:45:25.41 RBikh1z0.net
このスレの住人は重度のフードファディズムだね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:10:59.54 o9YqIgUi.net
きなこチョコとか、ココナッツオイルコーヒーにきなこ入れてる人は
きなこの糖質は気にならない？
自分は持病持ちで1日3回薬飲んでるんだけど
その薬が甘いからきっと糖質含まれてると思うし
さらにきなこで糖質とったら流石に摂り過ぎかな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:45:02.28 7Kqom55O.net
>>317
きな粉チョコ食べたら血糖値がどれだけ上場するか測ったらいいじゃない？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:59:46.17 J6d7Cz8X.net
きな粉はデフォで砂糖入ってんの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:01:39.83 ydFHy7gN.net
>>317
使用するきなこの量で糖質計算してみたら？
そんなにたくさん使うの
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 10:17:06.12 o9YqIgUi.net
流石に気にし過ぎかースレ汚しすまんかった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:32:11.18 9y0cq0rl.net
きな粉100gあたり、糖質14.4g
100g一気食いしても余裕で低糖質ですよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:42:25.43 GfJnWK/p.net
しかもその糖質のうち半分はオリゴ糖みたいだし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:59:29.74 xw6W3bmM.net
いい事聞いた オリゴ糖なんだー
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:24:46.46 rESoGfi7.net
糖質制限始めて１カ月。
ココナッツ使い始めて３週間。
体臭もなんとなく臭い気がしてケトジェニックになってる♪と思っていたが・・・。
ケトン試験紙でチェックしたら白だった！ガーン
糖質の制限がまだ足りなかったんや。
紫になる日まで頑張ります。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:35:23.93 VKbtMSyd.net
ココナッツオイルでマヨネーズ作ってみた。素朴に旨い。
しかし、手作りゆえ日持ちしないが冷蔵庫に入れたら固まるよねコレ
一部をオリーブオイルにしたらいいのかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:08:52.62 7jvwtpOv.net
月末定例報告です。（170cm中年男）
月日 体重 体脂肪率
1/1 96.3kg 29.2%
2/1 92.3 28.9
3/1 89.4 27.7
4/1 85.4 25.5
5/1 82.5 23.4
6/1 80.9 23.8
7/1 78.7 23.7
8/1 77.4 22.5
9/1 75.6 22.1
10/1 74.2 22.6
10/31 72.5 21.6
計 -23.8kg -7.6%
相変らず、ノロノロ下がり続けてますよ。
運動もしないで1800kカロリー以上食ってて、
これだけ下がればOKでしょ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:19:10.32 D2oCI+lo.net
冬服ごっそり買い�
344:ﾖえですか？？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:03:28.67 yjhyZYvg.net
>>327
20㎏やせて
体脂肪率20%って
元はどれだけ太ってたんだね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:13:59.32 On2qaS87.net
やったー
ポン助荒らしが戻って北ーーーーー
ポン助！
ポン助！
ポン助さん、また無駄な定例報告よろしくね
こんだけデブなら何しても何しなくても下がるよね
ポン助荒らしGJ！！！
マドンナさんも戻って来ーーーーーい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:36:05.90 ZTxn6LDK.net
米にココナッツオイルを入れて炊いて冷やして食べるとカロリーが半分になるって聞いてググったら出たんだけどこれ本当なのかな？
試しに数日やってみたんだけど摂取カロリー少なくなった割には空腹感ないしこれってデタラメ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:18:17.54 hcwJzYq4.net
デタラメ
てか、そこまでして米食いたいの？
冷や飯なんか食うくらいなら、
ダイエット辞める
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:03:44.76 eYtb2RHo.net
>>331
「レジスタントスターチ」でぐぐってみると幸せになれるかもしれない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 03:54:18.83 eom4efz1.net
レジスタ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 11:32:25.74 cCcJRQy9.net
今日、初めて肝グリコーゲン放出を確認した。
散歩に出かける前、血糖値を確認すると70mg/dlでかなり低いが強行。
案の定、途中で何度かクラッときたが電信柱につかまりながらなんとか帰宅。
早速、血糖値を図ると・・・126mg/dl。
私の場合、120まで上げようとしたら糖質50gは摂らないと上がらないので、
血糖の枯渇により、それだけの肝グリコーゲンが放出されたということだ。
そこで糖質は摂らず、ココナッツオイルを大さじ１杯摂って３０分ほど安静にしたら、
もう復活です。
多分、今ケトン産生して体脂肪も消費してるんだろう。
でも、良い子は真似するなよ！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 11:47:53.69 T0OdWXQ4.net
>>335
自分も早朝運動取り入れようかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:26:43.89 cCcJRQy9.net
低血糖で転倒して怪我などしないよう、充分、用心しましょう。
朝は、血糖枯渇に近い状態なので、
脂肪燃焼させるには一番適した条件が揃っていますからね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:38:30.88 tvENpl5w.net
私も最初、外出先で低血糖になった時はあせったわー
フラフラしながらコンビニであんぱん買って食べた事があった
まさに生きる為に食うって感じだった生命の危機を感じたわ
緊急の時はしかたないけどできるだけ糖を絶つわ
ココナッツオイルで今は安定してる助かるー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:24:43.97 GH0wRrPp.net
>>338
糖尿病の薬を飲んでる人は、薬の効き過ぎという可能性があるから危険なんだけど、
健康な人はそれぐらいで低血糖症にはならないからビビらないでいいです。
転倒しないよう何かにつかまって、できれば座って、安静にすれば肝グリコーゲンが放出されてまた復活します。
すぐにインスリンが出るのでまた下がってしまいますが。
それくらい糖が枯渇して、本格的に糖新生やケトン産生が活発になるのでしょう。
そこまでいかなくても徐々に糖新生は始まっていますけど。
ガンガン脂肪燃やしたい人は自己責任でクラっとしてみるのもひとつ。
ココナッツオイル摂っていればケトン体が代替してくれるからクラっとも来ないかもしれませんが。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:23:06.57 tvENpl5w.net
>>339
ありがとう。
ただ今空腹で散歩に行き帰ってきました。地に足ついていましたｗ。
非常時のブドウ糖がココナッツオイルのサプリに変わっています。
ふー。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:57:23.11 bfeR2lhn.net
>>335
血糖測定データが加わると非常に興味深いですね！
それは、肝グリコーゲン放出ではなくて
低血糖→コルチゾール大放出→グルカゴン分泌→糖新生
のプロセスと思われます。
コルチゾールがドバッと出ると、糖新生も強烈に起こってきます。
このとき注意しなければならないのは、
肝アミノ酸プールが枯渇していると、筋肉からアミノ酸を引っ張ってきて糖新生します。
ストレスに晒されると筋肉異化が進み、四肢が細って腹周りが太る。
経口ステロイドの副作用の中心性肥満も、これと同じ。
肝グリコーゲンからの血糖供給は、特別な体感をもたらさず粛々と行われます。
クラッと来たらコルチゾール分泌されてしまいますので
ここで脂肪を燃やしながら犠牲になった筋肉は、
アミノ酸バランスのよい蛋白質をしっかり食べて
当日中に回復しましょう。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:05:42.57 mm6fftMm.net
手持ちのEXVが少なくなってきたので金田のココナッツオイルゲット。
ほんとに香りもなんにもないのね。
あまりに寂しいのでEXVはコーヒー用に金田オイルとブレンドした。
気持ち粘度が高くなって油飲んでるなーという感覚。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:59:25.06 jkcWJPVA.net
>>341
＞肝グリコーゲンからの血糖供給は、特別な体感をもたらさず粛々と行われます。
そうなの？
じゃあ私の場合、肝グリコーゲンはジワジワ出てて、
調整容量を超えて枯渇したからクラっときて、
完全に糖新生に突入して血糖値が上がったてこと？
でも肝グリコーゲンは大人で100g以上あるらしいから、
それが枯渇するのは余程だと思うんだけど。
案外簡単に肝グリコーゲンは枯渇するものなんだろうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:01:54.42 m++DCQi8.net
>>343
自転車競技（ツールドフランスとかの長距離ね）はハンガーノックがよく起きるみたい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:23:45.10 1iIIcHTa.net
>>342
自分もつい最近、EXVが終わって金田を使いはじめた。
ぜんぜん香りがしないから、安心して料理に使えると思って、
きんぴらごぼうを作ったら、家族に「いつもと違う風味がする」と言われた。
わたしがEXV入りコーヒーを飲んでいるときに、その香り好きじゃない、って言ってたから
敏感なのかな。
ココナッツオイルだとはばれなかったけれども。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 11:48:24.37 a29XxZCw.net
サラダ油よりはこくあるから味が違うのは当然だろ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 14:36:38.57 3DpyZYGE.net
うちも目玉焼きのオリーブオイルを精製ココナッツオイルに変えたら家族が食べなくなっちゃったんだよな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 14:56:31.02 6LeKhCkN.net
食べなくなったなんてどこにも書いてないだろ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:42:23.97 dSjcyOsu.net
バニラフレーバーのコーヒーとかあるのにな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:58:32.92 kQT4alf9.net
オリーブオイルって、えぐ味が残るじゃん？
だからパスタとか塩味強い物と一緒じゃないと食えない。
それに比べてココナッツ、特に精製にはそれは無い。
オイル自体かすかに塩味感じるし、無塩バターに近いというか、
そのまま食べられる。
この前、初めて揚げ物した。
小さめのフライパンに100ccほど入れて、メンチカツや唐揚げを、
ひっくりかえしながら揚げ焼き風に。
量が少ないから火加減が難しいけど、まあ何とかできた。
普通の揚げ物と違うのは、油切をしない事。
もったいないwww
皿に溜まった油も、フライパンに残った油も、美味しく全部頂きました！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:23:06.71 Kg7TLUgR.net
創健社や正栄食品のココナッツオイルは使いやすいよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:21:33.63 Ezqg9uqk.net
ココナッツオイルは135度ぐらいで変性しちゃうと思ったけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:38:16.91 96UJ2d2e.net
>>352
それMCTオイルの発煙点
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:39:20.11 1iIIcHTa.net
>>352
テンプレに170度の揚げ物試験のことが書いてあるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 00:48:00.75 KB4v3r/1.net
そうなんだ、失礼しました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:02:15.83 fTgQxB2c.net
そろそろ寒い季節になりました。
百均の安いスプーンは簡単に曲がってしまうくらいカチカチに固まる季節ですwww
暖かい季節を経験してしまうと、やはり冬場は取�
373:ｵいが面倒に感じてしまうなあ。 金がかからずお手軽に、日常的に温める方法無いかなあ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:37:50.75 NMS3GmVU.net
上の方に逢ったレジスタントスターチを信用してお腹がすいたので朝からラーメン食べますた
ココナツオイルで糖質制限してたけど、これじゃあまた太るかな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:46:18.91 GmiF6PoU.net
そりゃ食べ過ぎたら太るし糖質制限してたところに糖質を摂るとグリコーゲン&水分で体重は増える
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:46:59.80 zG3+DcaZ.net
カーボ食うたら力がみなぎるな、さあ運動だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:05:30.80 NMS3GmVU.net
oh…そんなに甘くないのねレスありがとう
運動して消費します
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:51:29.57 HuBJ7Udg.net
>>356
ガラス瓶でさえ大きめのだとスプーンですくうの一苦労だからバターケースに入れてる 溶かすの面倒w
用途によってスライスしておいたり、ガリガリしたり使い分けしてる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:58:54.17 1k9WxlUN.net
ジップロックに平たくして固めて割れば秋冬は楽なのに
380:sage
15/11/04 17:58:40.57 cmS/Yf1Q.net
>>356
自分は季節問わずガラス小ビンに入れて冷蔵庫で保管してる。
小ビンの半分くらいまで入れて冷蔵庫で固まった後に、フォーク(金属の普通の奴)で、
程よい大きさに割り砕いてから、また冷蔵。
自分は炒め油として使う事がほとんどなので、固まったままの方が扱いやすい。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:00:57.00 cmS/Yf1Q.net
下げミスった。申し訳ない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:05:30.56 Vb7/vXdt.net
小粒ができる製氷機でキューブにしてストックしてる。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:26:45.72 cdWoIs7f.net
スイッチいれると先が熱くなるスプーンが欲しいな、、、
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:45:43.72 M12yHMP0.net
はんだごての先につけられるアタッチメント出ないかな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:47:16.16 Vb7/vXdt.net
>>366
これあかんのかな？
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:48:20.69 sGWIwCpb.net
コンロとかでスプーン炙っちゃいかんのか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:00:31.74 M12yHMP0.net
ディナーナイフの先で斜めに切り込んで掘り起こすようにしてる。
刃先が薄いから、炙んなくても切り込みやすい。
>>368はよさげ。普通のスプーンは頚が折れそうになるねw
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:04:32.22 F61agZkO.net
>>370
仕組みは解らんけどカチカチのアイスクリームが軽くすくえるらしいね。
アマゾンで3000円してた。たけー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:26:52.03 NL8Wt3/d.net
使い終わったIHヒーターの上に瓶置いたりしてる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:32:16.26 9JTM5X9K.net
>>371
アイスクリームクープの原理か。
熱伝導がすごく良い金属を使用することで、握った手の熱がスプーンの先に伝わってアイスを溶かす。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:50:49.53 OBgocsJa.net
金田の大缶、昨日使いはじめるのに、大鍋で湯煎して、
EXVの空き容器や手持ちのタッパーに詰め替えた。
夜の内に気温が下がるし固まるんだろうと思ったのに、
朝見ても固まってなかった。いや、固まらなくてもいいんだけどさ。
不思議だなーと思って。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 00:21:38.67 KX5n6lIy.net
ああ、これから世界中のココナッツオイルが次々と常温で固形
393:にならない現象が、、、
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 00:37:36.54 WDSMZK3n.net
グリセリンの結晶化の話だっけw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:39:16.86 +oaVUoQk.net
糖質制限&ココナッツオイル生活を7月頃からやってて
今までは食欲はいい感じに抑えられてたんだけど
数日前から食べたい気持ちがモヤモヤと出てきた
秋だからかな～
ドカ食いしちゃいそうだからなんとか消えてほしいこの気持ち
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:40:46.10 duorTnKl.net
肉いっぱい食えよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 08:19:23.04 32/QGBfw.net
一日くらいどかーんと食べても問題ないわ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 10:55:58.81 zHMPbB29.net
昨日テレビでやってた揚げ物の衣に酢を加える方法は
低温から揚げても問題ないらしいから
ココナッツオイルでの揚げ物に最適だね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:18:51.63 0Ad/MPeo.net
>>380
ココナッツオイルで揚げ物してるんですか？
自分はこれから金田の精製オイルでチャレンジしようと思ってるんですが、
出来上がりとか、油の使い勝手とかいかがですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:37:31.88 SQgQKqtX.net
ココナッツオイルで揚げ物って、ずっとさくさくしてるんだっけ？
例＝インスタント麺の揚げ麺タイプ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:54:53.11 weDAIK2B.net
リセッタと半々で混ぜて揚げ焼きしてる。精製だし言わなきゃ誰も違いにわからないと思う
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 12:38:32.04 zHMPbB29.net
>>381
自分も揚げ焼きだけどね
上がりが軽くて感動するよ！カボチャ素揚げしたときはちょっと苦かったけどw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:02:20.23 0Ad/MPeo.net
>>382-384
そうなんだ！ありがとうございます。
揚げ焼きでチャレンジしてみよう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:04:48.17 UcIQ8p++.net
ココナッツオイルを摂りだしてから
二の腕とふくらはぎの硬かった脂肪が無くなって
触った感触がふにゃんふにゃんになってしまった。
これは良いことなのでしょうか？
同じような方、いらっしゃいませんか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:06:12.04 RLyeG3Kr.net
脂肪が燃焼準備段階に入ってるからいいことだよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:15:07.00 GcoCvhcj.net
>>386
わたしもお腹の肉がふよふよになってきたよー！
かたいままだと痩せないらしいからうれしい
407:385
15/11/06 15:50:24.81 UcIQ8p++.net
>>387、387
そうなんですね！
逆に家族から太った？って、体重が増えた訳でもないのに
言われて、最近はオイルを控えてました。
また再開します。レスありがとうございました。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:21:45.40 HirzfoLt.net
糖質制限しながら、ココナッツオイル（精製）取って３ヶ月。で、最近おしっこから甘い臭いがする。なんでだろ？糖質は１日100g位。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:33:32.76 SQgQKqtX.net
>糖質は１日100g位。
何食ってるだ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:37:35.65 zHMPbB29.net
ケトン臭じゃないの？運動したら尿に出なくなるんでない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:13:50.56 86NZvkWi.net
>>390
糖尿病
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:43:43.62 IlRwkFyg.net
年とると張りがなくなるからやわらかくなるよ
おばあちゃんとかぽにょぽにょだよ
413:389
15/11/07 03:42:57.47 3UrpjK00.net
これがケトン臭か。くさいだけの臭いかと思ってた。まぁくさいけどw運動は簡単な筋トレと10キロランを週最低3回はしてる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 08:54:17.35 +WUG0jlu.net
ケトン臭って甘いというよりはマジックペンのインクとかマニキュアの除光液のような揮発臭だよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:17:23.96 UBmT4NTt.net
運動すると熟れた桃のにおいがしてた
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:57:40.51 6LEg3sqI.net
なにそれエロい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:10:14.5
418:0 ID:H7VdcW3X.net
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:17:04.21 InKAK+j6.net
いや発病の前にデブデブに太って美幼女じゃなくなってるだろそれ……
果糖は太るよねーしかも締りのない最悪な太り方
お昼は鶏肉とモヤシとエリンギの精製ココナッツオイル炒め
おいしかったー＾＾
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:31:08.65 jUUYWwbR.net
果物しか食べてなければそんなデブデブにはならないよ
ほとんど水分だし一度に食べられる量なんてたかが知れてる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:10:13.00 S08ymB2q.net
だって糖尿になるくらい食わせるんだろ？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:59:45.00 2iLWlLZx.net
纏足があったくらいだから中国で何が行われていても驚かない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:00:04.34 W3x6hYNU.net
糖尿病患者がみんな太ってる訳ではないし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:15:05.22 idPachB5.net
太ってない糖尿患者はもう末期だろ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:23:05.75 d6tsTKrc.net
今日本は痩せの糖尿病患者が多いんじゃないの？
糖尿病=太ってる人がなる病気なんて認識なんてないでしょ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:36:32.67 2weI17aq.net
いや、いくらやせ形が多い日本人でも、糖尿患者は肥満が多い。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:44:22.65 aM4anutt.net
日本人は瘦せ型が多いって話じゃなくて
痩せてる糖尿病人が多くなってきたって話だと思うんだが
どこからどう読んでも
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:09:38.58 BO5tmNH0.net
明日、付き合いで寿司他2食外食するんでチートデイにしようと思ってるんだけど
そういう大量に糖質を食べる日でもココナッツオイルはいつもどおり摂取したほうがいいんですか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:14:57.56 8P63X7gF.net
>>409
いやしない方がいいよ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:17:38.63 ibTnDjdm.net
>>409
ダメだよ 取っただけ太る
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:33:13.97 miRo/iH0.net
>>409
翌日から糖質制限食に戻るつもりなら、戻したその日からにすればいい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:39:46.70 Zw7mf49P.net
フライパンにココナッツオイルとかして、
食パンカリカリに焼いたら美味しいかな
やったことある人いる？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:43:58.07 ibTnDjdm.net
>>413
板違いスレ違いだアホ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:05:43.15 TWS2JbtG.net
>>413
イラつく質問だな
荒らし確定
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:12:39.21 Zw7mf49P.net
ココナッツオイルの美味しい食べ方について聞いちゃアカンのか
余裕無い人多いなあ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:23:07.75 2iLWlLZx.net
ここはココナッツオイル摂取＋糖質制限してるのが当たり前みたいな感じなんかね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:28:49.52 3Zh8xHRE.net
パンの焼き方ぐらい人に聞かずに自分で好きに試せば良いんじゃね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:39:05.87 ubpFIT1i.net
イケるんじやない？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:45:38.39 /tbL3yP1.net
>>417
そう思ってる人間は多いがルールではない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:55:08.69 3Zh8xHRE.net
一日一食糖質摂ってる人と半々ぐらいじゃーないかね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:09:48.41 DOcpQPxt.net
まぁ、ここはダイエット板のココナッツオイルスレだからね。
糖質制限ありきかどうか云
442:々の前に、単に美味しいかどうかのレシピを聞くってのは違う角度にもとれるからね。 そこを考えたら「パン」ってのはココナッツオイルの特性ありきのレシピではないよね。 屁理屈は論外として。、 質問する側もレスされた側もカリカリする必要もなけりゃ、質問した側も少し配慮すべき。 だってここ、ダイエット板だからね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:57:59.26 fAqIwZDu.net
マドンナさんは立派だよ
それを見習えばわかる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 01:03:27.12 yid9MOZe.net
ココナッツオイルでパン食うような人は
ダイエット板に来てはいけないだろう？
ココナッツオイルが魔法の痩せ油だとでも思ってるのかな？
この油さえ取れば痩せるとか・・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 02:32:25.92 CymTenlB.net
その他の油脂をココナッツ油に置き換えてる人間は多いだろうな
他板で聞く方がいいのはたしかだろうが
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 05:47:29.96 U6oMTbxq.net
そこで、大豆粉パンですよ！
試行錯誤して、美味しい大豆粉パンを焼いてくれてる嫁さんに感謝。
質問、糖質制限中のハンガーノック対応はどうしたら良いんだろうか？
自転車でヒルクライムの練習した帰路でハンガーノックになる事が多く、糖質制限する前はパワーバーで凌いでたげど今は抵抗感というか嫌悪感が有る。
ココナッツオイル小分けにして持ち歩こうかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 06:38:35.07 DeqRarVB.net
ケトン代謝で体脂肪利用モード？になっててもハンガーノックになるもんなの？アタック中とかなら体内のグリコーゲンだけでは不足しそうな気がしないでも無いけど帰路の途中なら体脂肪の利用でなんとかなりそうなんだけど？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 07:32:33.80 zg7kOEgw.net
>>426
同性愛夫婦？
もしお前が男なら、相当嫁さんとやらに嫌われてるね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 10:08:45.41 xGyAJv4e.net
>>424
毎朝トーストにココナッツオイルたっぷり塗って、ジャム乗せて食べてる
あとヨーグルトにドライフルーツ入れたり
糖質制限してるけど、朝だけはコレ
ココナッツオイルは、トーストに塗る他は、ミルクコーヒーに入れてミルクフォーマーで泡立てて飲むだけ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 10:56:57.48 XBm1cUyh.net
>>429
食べ物の前に、一日どのくらいの糖質量を摂取している
糖質制限なのか語らないと荒れる原因になる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:14:49.16 xu4My55+.net
むしろ糖質制限に絡めて話す方が
スレタイ的にスレチじゃねえの
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:20:01.48 Ewi8jbZ1.net
>>431
今更何を言ってんだテメーは
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:39:53.87 e6C2WKrh.net
そこまでしてパンが食べたいという気持ちが分からんわ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:19:15.18 OAyhDS1y.net
たまにって言うならまだしも毎朝となると理解できない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:38:21.57 n4QnmGJA.net
朝だけなら
パンは太る Part.4 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/11/07(土) 14:59:35.12 ID:7TvUq2yf
◎カンパーニュ、パンペイザン、ベルリーナブロート、ミッシュブロート
◎ロッゲンブロート、パン・オ・セーグル
◎コンプレ
◎おからパン
◎フォルコンブロート、雑穀パン
◎プンパニッケル
◎ルヴァン
○ヴァイツェンブロート、ブール、シャンピニオン
○カイザーゼンメル
○バゲット、バタール、パリジャン
○チャバタ
○ベーグル
△フォカッチャ
△フーガス
×食パン
×コッペパン
×ロールパン
×イングリッシュマフィン
×パン・ド・ミ
×菓子パン
×惣菜パン
◎太らない、ダイエット向き
○基本的には太らないが食べ方次第ではどちらにも
△食べ過ぎ注意
×太る、ダイエットに不向き
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:51:42.61 GIw3cOWo.net
>>435
基本的にパンは全部駄目ですよ
麦、米、とうもろこし、豆、そば、ひゆ、キヌア
全部NG
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:57:11.52 nSEFzP1i.net
グレインフリーはスレチ
やるのは自由
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:45:33.46 H97sHCKo.net
>>430
朝のトーストは、5枚切り山型を半枚だけ
だいたい、朝食の糖質は40～50g
昼夜は基本糖質は20～30gずつくらい
トータルで1日に80～100gってところ
スタンダード制限よりやや少なめ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 15:27:18.47 h21X1iye.net
>>438
それ かなり緩い糖質制限だね このスレでは
食パンを止めて、ブランパンのシリーズのブランブレット(糖質7.8グラム)にしたら？
タンパク質21グラムもあるし栄養満点だし、ココナッツオイルと合うよ
毎日食べるとなると、月に1キロ位痩せるかも知れないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 16:45:40.43 EOct1CZg.net
ふすまパン食べておけばいいわ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:33:06.72 +2hezIq3.net
>>438
減量期は過ぎて維持期なのか？
だったらそれくらいでもいいだろう。
ちゃんと糖質量管理してるならね。
100は摂り杉かもしれんが80くらいなら摂るタイミング次第では痩せれるかも。
今、研究中。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:09:01.64 DH5ZWMlx.net
維持期の奴はなぜ維持期って書かないんだ？
てか維持期の情報なんか欲しがる人いるか？
やっぱ知りたいのは、減量中の食生活とか、どれくらいのペースで落としてるのか
って実践情報だろうが。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:16:05.81 5KVjKIkf.net
>>442
ぐう正論w
糖質食材を摂る話題になったら、
ノンケトジェニックでカロリー制限やってる方、
維持期の方、筋肥大指向のトレーニーetcは
その旨を必ず申告しましょう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:23:40.02 5KVjKIkf.net
ちなみに>>438の糖質量なら、ケトジェニック体質を【維持できる】。
生活活動強度が低すぎると危ういかもだが。
いうまでもないが、導入期にこれでは、いつまでたってもケトジェニック体質に移行できない。
導入期の2週間だけは、一日の糖質量を40g以下にきっちり抑えていく必要がある。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:31:11.66 CymTenlB.net
>>431
糖質制限中心に語るならそっちの専スレにいけやとは思うな
片栗粉がどうのこうのといいスレの使い分けもできないバカが多すぎ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:31:22.98 mgrPrZul.net
分離スレになったけどそこでレジスタントスターチ併用ならどう？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:36:45.06 5KVjKIkf.net
>>446
RS併用すれば、より強力に確実に、ケトジェニック体質を維持できる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:39:26.93 PLJMKOFe.net
>>441
減量中だよ
ただし、緩やかに
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:43:22.57 tRolZb2F.net
リバウンドが起こらないってのが一番違うとこよね
夜ぱっぱらぱーになって暴食しても次の日昼まで食べないからどうってことないし
もっと若い時に出会ってたらガリガリだわ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:47:56.59 5KVjKIkf.net
>>449
それな
摂食中枢をガシッと掌握してる感じ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:11:14.90 yid9MOZe.net
>>448
あんた>>438なのか？ＩＤ違うけど
どう
472:してパンを食べなきゃいけないのかを聞きたい 朝だけ糖質取りたいにしても、何故パンなのか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:52:32.26 vM99vj00.net
>>451
そうですよ、437です
でも、なんでパンじゃいけないの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:08:17.20 JZjJy+Ql.net
パンがレジスタントスターチなのは周知の事実なのにね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:20:46.82 h21X1iye.net
>>452
じゃあ別にパンじゃないといけない理由は無いんだね
だったらブランブレットで良くない？
糖質30グラム以上減らせるよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:41:03.67 vM99vj00.net
>>454
ブランパンにしても糖質は10gしか減らないんですけど？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:44:55.75 /gfW1vaN.net
>>435
そのインチキテンプレソッコーで修正されてた
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:57:11.22 AvmYB5SW.net
>>453
一般的なパンがレジスタントスターチっていうこと？
聞いたことないけど、ソースおしえて
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:01:28.53 OAyhDS1y.net
パンはグルテンフリーじゃないとね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:06:40.48 vM99vj00.net
>>458
なんで？
別にグルテンにアレルギーないよ
以前は麩菓子大好物だったし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:10:44.51 OAyhDS1y.net
>>459
食欲促進しちゃうでしょ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:12:29.27 vM99vj00.net
>>460
いや、別に
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:16:59.61 5KVjKIkf.net
グルテンの食欲促進作用に抗えない人と、そうでもないひとがいる
自分の設定した制限範囲内で、無理のないペースで減量を継続できている実績が全て
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:17:54.19 OAyhDS1y.net
>>461
ちなみにジャムは低糖質の食べてるの？