15/10/22 19:02:30.40 KxCWEJ+t.net
で結局、食事時にレジスタン飲めば糖質吸収を阻害する、でいいんだよね？
特に高負荷筋肥大狙ってる人以外は。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:13:51.37 v10QqfmX.net
まだそれぞれ一回ずつしか試してないのだけど、食事をしながら片栗粉ウォーター飲むより、食前に一気飲みして消化管粘膜を覆ってしまったほうが、糖質吸収阻害効果が強烈な気がする。
つかブロックされてる感が凄すぎてびびる。
難デキもイヌリンも使ったことないんだけど、こんなにガッチリ抑えられるもんなの？？
難デキやイヌリンお手持ちの方、体感比較してもらえませんか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:20:27.15 P0ynNtg0.net
ブロックされてる感とは具体的にどんな感覚？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:26:21.94 sIUBtYSn.net
>>152
そうなんだ。レジスタントスターチは多糖類にしか効かないんだ。
ありがとう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:36:39.82 v10QqfmX.net
>>158
血糖上昇の体感がどういうものか自覚できてるひとなら、それが全然こないことはわかるはず。
視床下部さんが血糖マダー？って、丼チンチン鳴らしてくるw
DITもこない。食べたのに身体が温まってこないことに、結構な違和感がある。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 19:59:08.36 wEmNqw7l.net
とりあえず大さじ1を200mlの水で片栗粉飲んでみる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:16:04.06 aAVlQ8xA.net
A.片栗粉を冷蔵庫で冷やして、水で溶かして氷を入れて冷たくした片栗粉水。
B.常温保存の片栗粉と常温の水または、水道水程度の温度の片栗粉水
C.>>82を参考に60度以内に温めた片栗粉水
どれが糖質吸収阻害に効果あると思いますか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:18:03.97 P0ynNtg0.net
体感は個人差が大きい
難デキストリン、イヌリン、片栗粉、どれもDITは来た
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:22:45.45 wEmNqw7l.net
氷入れて飲んでるけど粉っぽい味
ウーロン茶とかに入れても良いのかな？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:24:19.22 v10QqfmX.net
>>163
食べたのは糖質9割超な感じ？蛋白質は含まれてない？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:27:40.82 p4Fz3cph.net
すまん！
ココナッツオイルは何処にいった？
ってか、片栗粉とココナッツオイルって併用はイカんのか？
難デキとオイルは駄目とあったが、難デキで疎外する糖質脂質って１～２割程度だよね？
片栗も同じくらい？
ココナッツオイルの効果を２割程度疎外なら、同時に摂っても良さそうな気がする。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:32:34.95 v10QqfmX.net
>>16
178:4 自作ラムネ菓子という方法もあることを、たった今思い出したぞ http://www.pref.mie.lg.jp/SHOKUA/HP/housin-4/forum/24/recipe.htm 片栗粉、低糖甘味料、食用グレードのクエン酸と重曹で最強のダイエット菓子ができる！？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:40:11.05 wEmNqw7l.net
>>167
材料が多いね
わざわざ買わなきゃいけない物ばかり
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:41:48.13 P0ynNtg0.net
>>165
そのせいか！
血糖値上昇を自覚できない体質みたい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:43:07.73 v10QqfmX.net
片栗粉の脂質吸収抑制効果がどの程度かなんてわからないよ、どこにもデータないものw
でも難デキと同じくらいあってもおかしくない気がしてきたので
明日以降に脂肪便が出るかどうか、注意していて欲しい ＞人柱ーズ各位
1日は24時間あるんだから、摂取タイミングを分ければ良いんでね？
脂肪便出るかどうかも体質が大きそうな気もするし
同時に摂って特に問題感じなければ、それで良いと思うよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:48:05.13 v10QqfmX.net
>>168
まんどくせよねw
お茶の類いで味を追求するのは不毛だと思ったから、水にしたよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 20:55:20.08 wEmNqw7l.net
>>171
もうちょっと簡単に作れたら良いのに
184:73
15/10/22 20:57:13.18 VZS9JJ2O.net
>>167
片栗粉さえ買ってくれば揃うな。。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:15:33.10 KhYGISIJ.net
>>166
60度以下のココナッツオイル入りコーヒーを飲んだ後に、
氷を入れ冷やした片栗粉水を飲めばいいんじゃないかな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:24:24.49 DlAuC3qY.net
だーかーらー
なんでココナッツオイルについて語ってんだよ
ここは、片栗粉スレだぞ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:25:32.41 PNQrZS5t.net
仕切屋はいらない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:26:18.33 yQ03lPz0.net
ハッキリしたこと答えられる人はまだいないてことか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:41:58.82 PqXsxz0Q.net
難デキがわりにレジスタントスターチおすすめしたきっかけが、腸内環境改善目的、糖質脂質の吸収阻害効果は期待してない、てことだったからね
ポップコーン食い過ぎで脂肪便でたなんてのも聞いたことないし、オイル併用OKと推測する根拠が全くないわけではないんですが
片栗粉が糖質吸収阻害効果があること知ってるのは、現時点ではこのスレの住人だけでしょう
今まさに、世界の最先端、前人未踏の領域に挑んでるのですよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 21:47:24.05 kV398kGw.net
>>157
そうでしょ？冷たーい感じなんだよね。特に頭が。
>>170
1週間ぐらいになるけど、脂肪便は出てないみたいだ。
緩いけど、どっちかというと水っぽい。
まああと、3～4日したらおなかがじんわりポカポカしてきた。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 22:47:37.06 kV398kGw.net
あ、俺＝>>44です。
前スレ見て確認したら14日火曜に前スレ896で教えてもらってるので、
その日すぐに試したので、1週間以上経ってる。そろそろ酪酸出てるかな…
おなかポカポカし始めた時、すでに出てたのかもしれないけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:23:14.14 eFiAYVor.net
ココナッツオイルは、制菌剤でもあるんだけど、腸内細菌との相性はどうなんだろう？
特にオイル入りコーヒーを朝食代わりにしっかり採ってると、一部は速やかに大腸まで
来ているような感じがするよね？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/22 23:30:28.91 yRtLNga/.net
ウロペーパーでケトン継続しているか確認しながら実験して欲しいですね。
それとも血糖値測定器か？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 00:57:50.13 PCU+RKzh.net
ケトン体は、まあ出てれば脂肪酸が酸化（燃焼）してるって指標にはなるけど、
必ずしも血中ケトンの量が尿中ケトンに比例するか？というとそうではないので、
あまり参考にはならないような。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 02:13:01.82 OQDyZ+ph.net
片栗粉飲んだら、癌が消えた
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 02:16:04.88 efihT4V5.net
プラセボ効果抜群の片栗粉
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 07:32:20.29 Z7ayEyOQ.net
水溶き片栗粉を飲んだら体が柔らかくなりました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 09:35:51.01 BdmJw8L0.net
片栗粉ステマはいつまで続くん？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:43:12.31 qKi/4FEA.net
ケトジェニックダイエットスレを立てればいいじゃない
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:46:41.96 qKi/4FEA.net
ちなみに片栗粉飲んだら便の色が黄色になったよん
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 10:52:04.84 nkT2bB5s.net
四日目くらいだけど特に快便になる感じはないなぁ
便は一応出てるけどお腹が張る感じが続いてるオナラが増える
まだこれからかな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:09:23.37 qGhcUvxO.net
おれも１日目は出たけど、２日目３日目まだ来ない。
今日ビオフェルミンで乳酸菌注入してみる。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 11:34:22.55 ZFtf2b8X.net
水溶き片栗粉＋ミヤリサン＋雪印の恵ヨーグルトで痩せ易い腸内環境をゲットできないかなあ。
現在ヨーグルトにイヌリン・クロム入りステビアを掛けてるけど、片栗粉も追加してみようか。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:09:24.96 OEDgWIF5.net
糖質の吸収遅延はやっぱデキストリンのが扱い安いな。スープや茶に入れてもぜんぜん違和感ないし。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:27:51.65 tjTOdgcE.net
今日の飲み会前、難デキ水と片栗水一気飲みするはｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:28:45.69 nkT2bB5s.net
とか言ってたら朝もしたのに昼食後も出たぜ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 12:33:49.54 8x43g5/2.net
>>194
両方飲まずにどっちかだけで良いと思うよw
難デキスレで、酔いが遅くなってあとからくるというコメントがあった
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:06:07.36 tjTOdgcE.net
>>196
該当すれ見てきた。指摘ありがたいけど、実際どんなんなるかやってみますｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:30:07.45 /LAOaAMd.net
> レジスタントスターチは食物繊維の一種。腸内で細菌のエサになって、
> 酪酸っていう短鎖脂肪酸を生み出しまして、食欲を抑えたりリーキーガットを治す効果があると言われております。
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
マジでか！！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:34:40.05 pNhnB8mf.net
>>197
人柱ーズの鑑！w
ちなみに片栗粉ウォーターは空腹時、
難デキはお通しを食べ始めてから飲むのがよいです。
液体だけだとすぐに胃から送り出されてしまうので。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:48:09.35 qKi/4FEA.net
片栗粉は食べ物と一緒だといかんの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:54:37.22 pNhnB8mf.net
一緒でも悪くはないけど、お世辞にも美味しいとは言えないから
食前に飲み干してしまったほうが、食事に集中できるんじゃないかと
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 16:59:00.08 nkT2bB5s.net
レジスタントスターチである片栗粉と食事の多糖類が胃で出会うことによって何が起こるの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:06:31.86 Rbv/xUG1.net
片栗粉をスムージーに混ぜてみたけど粉っぽい
ミキサー使ったのに
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:07:43.90 pNhnB8mf.net
>>94参照
消化途中の多糖類の状態でトラップされたら、それ以上の消化がすすまないまま大腸に連行される
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:16:55.54 nkT2bB5s.net
>>204
見落としてましたありがとうございます
じゃあマルトースにならないようによく噛まない方がいいってこと？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 17:57:53.50 /LAOaAMd.net
ココナッツオイル（大さじ1）+片栗粉+ホットコーヒーでDIT来たっぽい。
とろみは出てなかったと思う。もし紀香しててのDITなら意味ないんだけど。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:28:21.08 Saq9LLi1.net
乾いたジャガイモのデンプンならポテチでもいいの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 18:29:31.12 uMNyju1M.net
ここは片栗粉スレなので、ココナッツオイルの話はほどほどに
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 1
221:9:19:27.72 ID:ofHS0O0w.net
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 19:49:33.71 /LAOaAMd.net
いや、片栗粉併用でもDIT出るならココナッツオイル阻害してないということかな？
と思ってさ。
関係ないけど、>>192を見てカルピスの「プレミアガゼリ菌 CP2305」を買ってみた。
1本109円だった。（雪印製品がまずくて嫌いなので）
あとミヤリサンか。「強ミヤリサン」がいいのかな？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:08:16.12 ofHS0O0w.net
>>210
あーなるほど、意図を理解しました。
ココナッツオイルのDITには、門脈経由で吸収される遊離の中鎖分画（C8, C10, C12）が主に関与します。
片栗粉はそれらの吸収を阻害しないということは、環状デキストリンの物性と似ているようですね。
↓
第77回 人工腸液中において飽和脂肪酸がαシクロデキストリンと相互作用する際の鎖長の影響
URLﾘﾝｸ(www.cyclochem.com)
（パーマリンクが用意されていないでやんの。いかがなものか）
前スレでシクロデキストリンのステマの人がくれた情報めっちゃ役立ってますよ！感謝しなくてはw
強ミヤリサン、ココナッツオイル始める前にビオチン療法目的で飲んでました。飲み残しがまだあるので私も再開してみよう。
宮入菌は腸内に定着しないらしいですけどねえ、一時滞在の間だけでも酪酸増やしてくれればしめたもの。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:21:04.64 ofHS0O0w.net
>>184
>片栗粉飲んだら、癌が消えた
レジスタントスターチ摂取 → 酪酸爆増 → 大腸癌消滅
微小癌に関して言えば、これはガチです。
---
プレバイオティクスから大腸で産生される短鎖脂肪酸の生理効果
原 博（腸内細菌学雑誌 Vol. 16 (2002) No. 1 P 35-42）
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
短鎖脂肪酸は, エネルギー源としてだけではなく, 健康を維持する多くの生理作用を有している.
すなわち, 水や, 欠乏しやすいミネラルであるカルシウムやマグネシウム, 鉄の吸収を促進し,
肝臓ではコレステロール合成を抑制, さらには, 大腸がんの発症を抑制する.
酪酸は, 大腸の変異細胞にアポトーシスなどを起こさせ除去する.
---
Resistant starch: promise for improving human health.
Adv Nutr. 2013 Nov 6;4(6):587-601.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
…recent and ongoing studies address the impact of digestion-resistant starches
on the prevention and control of chronic human diseases,
including diabetes, colon cancer, and obesity.
（最近の研究で、レジスタントスターチは糖尿病、大腸癌、肥満など様々な慢性疾患の予防やコントロールに役立つことが示されています。）
論文のタイトルが良いですね。健康改善を約束すると。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:37:05.82 qKi/4FEA.net
メディアではレジスタントスターチはせいぜいダイエット止まり
乳酸菌と違ってビジネスにならないからなのか
生食で体調崩すリスクがあるからなのか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 20:54:31.52 Z7ayEyOQ.net
食品衛生関連の問題とかでは？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:35:49.86 Saq9LLi1.net
では片栗粉を卵に溶いてサッと焼いてキンキンに冷やしたらどうなりますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 21:45:42.97 ofHS0O0w.net
>>213
前スレの
「生片栗粉とかもう頭おかしい領域にしか見えない」
「大福に付いてる粉だろ？」
の遣り取りが非常に象徴的だなーと思いながらみてましたが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:899-903番)
電通的価値観では全く魅力ないでしょうね、
「片栗粉と精製ヤシ油で最強ダイエット！」なんて見出しが企画を通るはずもなくw
片栗粉生食は、食事構成と摂取量に気をつければ特に問題は生じないはずで
（DITをがっちり抑え込んで不快感を覚えるほどの量は、単純に摂り過ぎなので減らせばよいでしょう）
肉魚野菜果実を含む主菜副菜デザート構成の食事であれば、
単糖類二糖類もそこそこ入ってきつつ、蛋白質からのDITも来て
視床下部がうるさく血糖上昇を催促してきたり
身体がなかなか温まらないといった違和感も生じずに済むかと思います。
用法用量の目安が掴めたら、難デキスレや冷えご飯スレと統合して
「レジスタントスターチ総合スレ」のような形で引き継いでもらいたいところ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:14:48.46 Xd2rkiHC.net
油が太らないって誰も信じないよな
俺は普通に摂ってるけど
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 22:46:56.38 WLZBMXiS.net
そうだよね。
最近になってようやく「油は摂っても太らない」「摂り方次第」
って理解できたけど、
以前は自分もカロリーはダイエットの敵だと思ってたよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:16:21.37 +Myo2nU4.net
糖質制限してる奴でも、油が太らないって理解出来ないバカがいる
脂質まで制限してる奴が多すぎる
ササミとか、鶏むね肉ボイルして食ってるお前だよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/23 23:23:55.86 wtFNBwl1.net
糖質制限ずっとしてきたから片栗粉が良いと言われても怖いお(´・ω・｀)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:00:38.13 uYrUQkGp.net
レジスタントスターチの話はここ数か月出てるよね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:12:27.69 QUKpLrZ6.net
>>219
俺だなw
どうせ油摂るならより質の良いもので摂りたいと思ってるのだがダメなのかな？
いくら糖質制限だからって無制限に油とって良いってもんでもないでしょ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 00:41:13.78 xTlzEcAr.net
>>222
油取ってるなら良いよ
無制限に取れなんて言って無いし
ココナッツオイルを取っている分だけ、油減らすのは問題無い
全く油取らずにドヤ顔の奴が要るんだよ!!
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 01:03:53.57 PyV0h9t8
237:.net
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 04:02:01.54 L+bZd4WR.net
油抜くと皮膚もカサカサになるよね
一度、食欲がなくて軽い拒食みたいになったことがあるんだが
その時驚くほど皮膚が乾燥した、冬だったから余計ってのもあっただろうが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 04:07:14.57 uYrUQkGp.net
なるなる。
あと、難デキ摂り過ぎた時にもなった。
リアルにマジで油を吸着・排出しちゃうせいで、油ぎっとぎとの
料理を食っても難デキタップリとると次の日もお肌サラサラｗ
それが行き過ぎてパッサパサへｗへ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:49:14.20 PyV0h9t8.net
ケトジェニックetc専用スレに関して、現時点での私＠テンプレ編集担当 の考えを書きます。
pt.11-12スレで企画談義に絡んだ方はレスポンスを下さい。
他の方も、ウ板からROMってる方も、ご意見ご感想ございましたら何なりと。
---
前スレが流れている最中に何度かスレ立てを試みましたが規制中で
立て代行を依頼したら、卯板のリーンゲインズスレに申し送られまして
「糖質制限とは全然違うだろ
きもいのと一緒にするなよ」
「ケトジェニックとは一緒にされたくない」
「LGは、ketoですか？いいえ違いますってreddit に書いてあんだろ…」
などなどあからさまに不快感を示される方が多く（まあ予想通りの反応ではあり）
間欠断食とケトジェニックダイエットが、共通の代謝機構で体脂肪を減らしていることは
本スレのテンプレ>>7-13で説明されている通りですが
正調リーンゲインズ実践者と対立するのは本意でないので、看板にこれらを折衷するのはやめます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:50:40.40 PyV0h9t8.net
前スレpt.12で、蛋白摂取量の設定を説明する際に紹介した
「タコライス研究日誌」のBuckybeanさんは、リーンゲインズ界隈ではちょっとした有名人でして
リーンゲインズで減量中のカロリー配分とマクロ栄養素配分が
↓こちら
URLﾘﾝｸ(www.tacokennisshi.com)
筋トレの日。
摂取カロリー 2300 kcal
内訳→ タンパク質 168g 炭水化物 300g 脂質 45g
休みの日。
摂取カロリー 1455 kcal
内訳→ タンパク質 168g 炭水化物 49g 脂質 65g
料理で油を使う時はココナッツオイルにした。
--(引用終了)--
トレ休みの日の糖質は50g以下。ココナッツオイル摂取込みで、ケトーシス維持量。
蛋白質の量は一定で、筋トレの日には、糖質を増やします。
載ってる画像をご覧になればわかるように、相当いろいろなものを食べてます。
白澤式で糖質摂る日に筋トレを行えば、これと同じことで
（トレ日に300gの糖質摂取が必要か否かの議論は、また別の機会に）
リーンゲインズと白澤式は、お互いの基本コンセプトを曲げずに併用可能です。
ケトジェニックをベースに、糖質量を周期的に摂る食事法は
cyclic ketogenic diet (CKD) または carb-cycling と呼ばれます
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
トレ日と休養日のPFC比で、Pは一定、CとFを振るのは、白澤式もリーンゲインズも共通。
Cの適正量は、個人の体格（肝臓グリコーゲン容量）と筋肉量と運動強度で決まります。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:52:22.46 PyV0h9t8.net
卯板のリーンゲインズスレをしばらく眺めていましたが、
実践者たちがかなり強烈な糖質嗜好を持ちながら、カロリー制限に汲々としているのを見て
どうしてそんなに脂質カットに心を砕かなければならないのか？と理不尽に感じるとともに
（旺盛な食欲に見合った量を食べるには脂質を抑えてカロリー制限しなければならず、その食欲は糖質が暴走させているようにみえる）
ダ板で正調リーンゲインズを実践できる人がいったいどれだけ居るだろうか？
と（トレの強度頻度も含めて）考えたら
難しい。すすめられない。と思いました。
まずケトジェニックダイエットをきっちり実践してもらって、食欲制御できてからでないと無理。
糖質を入れていくにしても、糖質嗜癖と過食衝動の再襲来を防ぎながら、リバウンド対策が不可欠。
・・・だったらこのスレの中で、白澤式のコンセプトの範疇内で
カーボサイクリングのノウハウを共有しちゃったほうが話がはやいわけで
その下準備を兼ねて、蛋白質の摂り方の設定方法（>>26-28）を書きました。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 05:54:16.72 PyV0h9t8.net
白澤せんせは、年寄りが一生続けられる食事法としてケトジェニックを普及させる気満々です。
年寄りが続けられるものを、若者や中年世代から続けてマズいことは何もなく
無理なく続けるためのアイテムとして、ココナッツオイルはやはり外せない。
（レジスタントスターチも、ケトン体質維持と食生活の多様性確保に、極めて有用なアイテムです）
日本の糖質制限界隈でカーボサイクリングを提唱しているのは、私の知る限り白澤式だけで
食欲を制御し（←これが最重要）、適正栄養を摂り、慢性疾患リスクを最小に抑え
維持期も美容も筋肥大指向もカバーし得るメソッドとしては、現時点でベストに近いものと思います。
糖質を無闇矢鱈に摂らない方向性は堅持しますので
筋肉バカな話題が出てきても、笑ってスルーしていただければと ＞みなさま
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 09:15:30.56 aumN7RLc.net
またコイツか。げんなり
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 10:09:07.83 rP1xC148.net
片栗粉の量がわからないわ
昼食べる前と夜(食事なし)に大さじ2くらいずつとってるけど
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:16:11.10 Xa7YgEaG.net
>>232
イージーファイバー1包5.2g（難消化性デキストリン4.2g）
片栗粉大さじ2（約20g）は、その6倍量以上摂ってることになる
過剰摂取で害が出るかどうかはわからない
食事と関係ないときに摂ったものが問題起こすとは思えない�
247:ｯど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:21:17.41 Xa7YgEaG.net
間違えた
片栗粉大さじ1が約20g
一回に大さじ2は約40gで
イージーファイバー1包の10倍量だw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:49:45.98 k2LUxOjl.net
>>234
片栗粉大さじ１が20グラムは間違いじゃない？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 11:57:06.95 Xa7YgEaG.net
ぐぐってきた
片栗粉大さじ1は9gだったす
大さじ2はイージーファイバー4包分か
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:07:37.84 J5glDYY2.net
大さじ山森1で20gだなwww
片栗粉は粘り気？湿気？が強いから山盛りしやすいから一さじが重い。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:10:59.88 rP1xC148.net
JオイルミルズのHP見たら1日6～20グラム推奨てあっただわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:15:37.16 Xa7YgEaG.net
なるほど山盛り1ですり切り2目安か
日本人の食事摂取基準（2010年版）では、食物繊維の目標量は、18歳以上では1日あたり男性19g以上、女性17g以上とされています。
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
片栗粉大さじすり切り2強（山盛り1）で、一日推奨量を充足できる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:27:24.02 rP1xC148.net
でも片栗粉で20グラムとったら水溶性も10グラムくらいとらなきゃ便秘になるよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:30:34.05 Xa7YgEaG.net
レジスタントスターチは水溶性と不溶性の両方の性質を兼ね備えてるハイブリッドちゃんなのだよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:38:34.72 rP1xC148.net
>>241
でもその割合がバーっと見た中には書いてなくてさ
気にしなくてよろし？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 12:44:25.20 Xa7YgEaG.net
あー割合とかではなくて
水には溶けない（不溶性）けれども
腸内細菌の発酵を受けて短鎖脂肪酸を産生する（水溶性）
という意味なので
腸内環境がらみのスペックとしては、イヌリンなどと同じく水溶性属性です
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:32:34.46 Y4E5UaWo.net
このスレで長々と片栗粉や非ココナッツオイルの話題が続くくらいならケトジェニックスレを立てるべきだろう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 13:39:36.62 QOeNK7Mv.net
ケトジェニックよりもレジスタントスターチで立てて欲しいわあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:00:43.97 AaXMhZik.net
レジスタントスターチスレ立てました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
はじめてなんでテンプレ的なものは
みなさんでお願いしますね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:02:39.95 aumN7RLc.net
トレンディなダイエットに飛び乗るスレ総合でいいよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:41:34.77 Y0DCq17Y.net
片栗粉スムージーを二日間毎朝飲んで二日とも便が出た
四日おきぐらいしか出なかったのに
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 14:46:56.48 Xa7YgEaG.net
快便おめ
せっかくの美味しいスムージーが片栗粉味になってしまわないかい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:06:42.90 Y0DCq17Y.net
>>249
粉っぽさはあるけど大丈夫だよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:11:05.70 Xa7YgEaG.net
>>250
果実や野菜の繊維で分散させると多少ましなのかしら？
参考までにレシピplz
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:13:10.27 6OtbfRhx.net
冷やしただけで糖質がチャラになるわけねーだろ
アホどもが科学を度外視して妄想しまくりだな
そういうことだから太ったままなんだよデブどもが…
早く隔離スレに全員移動しろや
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 15:43:06.22 Y0DCq17Y.net
>>251
冷凍バナナ
冷凍ベリーミックス
プレーンヨーグルト
アーモンドミルクまたは牛乳
片栗粉大さじ1
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:04:27.06 cX4Kx4/W.net
便秘対策にアップルペクチン摂ってるけど
片栗粉に乗り換えようかなあ 健康効果高そうだし
根菜大好きだけど糖質高いもの多くて大量食いは怖くてできない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:31:53.99 xTlzEcAr.net
片栗粉を飲み始めてから、神の啓示を受けるようになった
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 16:40:15.29 uYrUQkGp.net
片栗粉からコーンスターチにかえて神になった(嘘)
レジスタントスターチの用法等の話は新スレ>>246でやろう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:14:20.41 6OtbfRhx.net
おい、片栗粉厨はこっちに移動だぞ
スレチだから
【片栗粉】レジスタントスターチ【コーンスターチ】 [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:20:06.48 uYrUQkGp.net
あの君、スレチうぜーはわかるけど、正義振りかざしていい加減なこと(>>252)言わないようにね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:22:49.16 NVZjGuuf.net
こいつ昨日までは
ここは片栗粉スレだからココナッツオイルの話はほどほどにつってたやつだろが
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:27:58.27 gSUzR7hi.net
コイツみたいに変なこと言う荒らしはずっといるよな ID:6OtbfRhx
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:31:36.51 NVZjGuuf.net
なかのひとはマドンナ？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 17:53:14.45 nMW5pwsE.net
マドンナさん、現れなくなって心配だね
ここは>>261さんの熱い呼びかけに応じてみては？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:02:03.10 uYrUQkGp.net
マドンナさんじゃないだろｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:02:54.59 NVZjGuuf.net
マドンナさんはイギリスから帰国して、日本の国民皆保険制度を憂慮してた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:04:38.76 rP1xC148.net
>>264
えーあのひとが？w
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 18:42:54.89 nMW5pwsE.net
みんながマドンナさんが戻ってくることを
切望しています。
是非是非戻って来てあの長文レスしてください。
NG設定しときますからwwwwwwwwwwwwwww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 19:01:54.53 NVZjGuuf.net
>>253
フルーツヨーグルトに混ぜたらいいかんじ
レジスタスレにも報告してきたよありがとー
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:36:16.41 r1+oHSwN.net
マドンナさん、レジスタスレで2げとされてましたで
ID:aumN7RLc
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/24 23:56:03.13 Y0DCq17Y.net
>>267
あとぬるめのウーロン茶に入れたら飲みやすかった
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 01:48:32.91 yAMudqxU.net
>>229
ココナッツオイルスレで白澤式、カーボサイクリング、間欠断食、リーンゲインズ、>>26-28等々をやってたら
それこそスレ違いだの私物化だのと荒れても仕方がない
それらをテンプレで新しくまとめたケトジェニックダイエットetcスレ？を立ててやる方が妥当と思われる
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 09:02:05.34 fHb7sF6a0
コーヒーにMCTオイルとバターを1：1で入れて飲んでるんだけど
これだとMCT単独摂取のデメリットは回避できてないかな？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:21:04.25 PLo4rpKO.net
高カロリーな食事の後に身体が温まって汗かくのは普通だが
ココナッツオイル大さじ１を食間に摂っても同じ現象が起きる
摂ったのは100kcalにも満たないのになんで？と思うが
とりあえずこの冬はこの現象を利用して切り抜けようと思う
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 16:32:57.91 KLnLMFqG.net
それがまさに、ここ最近のコメントでずっと出ている
食事誘発性体熱産生 diet-induced thermogenesis, DIT
というやつで
中鎖脂肪酸と魚油などのオメガ3には、他の脂質よりも強いDIT亢進作用があることがわかっています。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:09:27.73 U8yGL0eT.net
摂るたびにムカムカして気持ち悪くなるってのは合わないんだろうな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 17:17:42.77 DxsevBAx.net
>>273
実際にココナッツオイル自体には、どれほどの食事誘発性熱産生があるの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:23:52.36 PLo4rpKO.net
>>274
ＥＸＶだったら香りが合わないって可能性もあるから、その場合は
精製オイルを毎度の料理に使ってみたらどうだろう おいしいよ
>>273
御教示ありがとう。そもそもなぜそんな勿体ない（人類の飢餓の�
291:jからすれば） ことするんですかね人体ってやつは…いやおそらくそれで痩せてるから文句はないけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 19:47:04.45 U8yGL0eT.net
>>276
レスありがとう
精製使ってるんだが、胃にベッタリはりついたような感じになってる
少し間あけてまた試してみるよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:06:31.22 /ikSwEnB.net
>>277
テンプレ>>18の、きな粉で乳化するソイラテ風を試してみて
ミキサーなしでも綺麗に混ざって、胃に優しいです
少し甘さをつけるとかなり満足感ある
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:13:35.98 U8yGL0eT.net
>>278
ありがとう
カプチーノミキサー使ってソイラテとかカフェモカにもしてた
きなこはやったことないからあとでやってみる
オイル小さじ1しか入れてないんだけどな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:14:56.02 bH3TUDQv.net
今日カルディで大和商会ってところの
エキストラヴァージンココナッツオイルを買ってみたんですが、
使ってる人いますか？
270gフィリピン産で700円くらいです。
ネットで評判見ようと思ったんですが、
ググっても全然出てこないのでちょっと不安…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:29:18.96 /ikSwEnB.net
>>279
そっか、、
乳化しても小さじ1で厳しいとなると、体質合わない可能性あるね
無理しないで、撤退の潮時はよく見極めてくださいませ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:35:35.13 /ikSwEnB.net
>>280
カルディなら出所のあやしいものは扱わないだろうから
そうそう地雷踏むことはないと思うけど、、
よかったら風味品評などレポください
しかしEXVも安くなったものですね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:45:48.03 bH3TUDQv.net
>>282
どうもです。
今そのまま飲んでみましたが、クセのない感じでした。
ココナッツの風味は強すぎず弱すぎず、
個人的にはちょうどいいと感じます。
とは言ってもココナッツオイル飲用するのは初めてなので
他製品との比較はできませんが…。
とりあえず朝晩大さじ1ずつ、
コーヒーなどに入れたりして飲み続けてみます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 20:53:42.42 /ikSwEnB.net
早速レポありがとう
摂り始めは下痢アタック襲来にご注意をw
大さじ1弱くらいの、少し控えめの量から徐々に増やしてくのがよいかと
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/25 21:10:29.77 lza+A8St.net
ココナッツオイルでポップコーン作って毎日食べてるけど飽きない｡｡｡｡｡｡
しかも夕食のあとに食べてる(>_<)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 07:58:18.38 iXgkDVsx.net
>>285
逆にしなよ(´；ω；`)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 09:34:35.57 DS4r5Ljs.net
>>286
ポップコーンでココナッツオイルは出来ないだろ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 10:47:56.76 DkVlT8ui.net
食べる順番のことでは
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:45:47.45 Lsj2jaA+.net
ワロタｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 11:54:06.36 VuIkJxat.net
逆に死になよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 13:08:51.35 +5AOgFgu.net
ポップコーンはレンジじゃなくてフライパン？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:18:23.41 jJW8Hzy7.net
最近ココナッツオイル使いだしたけど結構いいね、調子いいわ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 15:41:25.78 sYv6bFyi.net
これで調子いいん？
緩すぎて形が崩れてるし、色も悪いな
一点の曇りもない美しい一本グソが出るまでがんばれ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/26 17:06:30.81 GlWnStGV.net
オオバコ摂れ
310:284
15/10/26 20:38:19.74 zNRs8RbR.net
ポップコーンは電子レンジで作るより
フライパンのほうが簡単にできます。
味付けはサラダエレガンスと黒胡椒でウマーです。
飽きる気配まったくなし。。。。。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 03:12:52.35 SmZnFfCx.net
ポップコーンいろいろぐぐったよ
明日ポップコーンの素とサラダエレガンスと
調理用ココナッツオイル買ってきて作ってみるわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 04:51:43.55 YNZ+NRYS.net
ポップコーンよりポテトチップ作ろう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 08:17:29.88 HHBvR/2z.net
今更だがきなことオイルとコーヒーと甘味料おいしいね
禁酒がはかどりそう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:18:12.66 uYbLXhKb.net
ココナッツオイルを取り始めてスレの説明文を1.5週間試しています
今までは全く気持ち悪くなったことなかった食べ物なのに食べて1時間ぐらい経つと吐き気を感じます
おもにドーナツとポテトチップスです。気のせいなのか体に変化
が起きてるからなのか気になっています
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:33:12.25 mPfyqqlI.net
>>299
ドーナツもポテトチップも、食べなくても困らないから
ダイエット中だけでもやめてみたらどうでしょうか
ココナッツオイルとりはじめると、質の悪い油に敏感になる傾向はあると思います
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 17:57:10.14 bV2rnkPK.net
以前より真面目にやりはじめてるんですけど就寝前はオイルと片栗粉を両方とったほうがいいの？どれかひとつのほうがブッキングしないからいいの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 18:20:24.17 YNZ+NRYS.net
片栗粉なんかなんも関係あらへんがな。飲みたかったら勝手にのめよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 18:25:02.17 HHBvR/2z.net
寝る前のオイルはもうやってない人の方が多いんじゃない？どうだろ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 18:33:27.64 WfqKDy5C.net
寝る前のオイル摂取でステキな夢見は、一度体験してみてもよいかとw
摂るとしたら小さじ1くらいで
就寝中の脂肪燃焼促進したかったら、お昼頃に片栗粉ですね
そしたらちょうど夜間に大腸に届いて発酵受けて、短鎖脂肪酸が入ってくる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:39:13.31 BQ15vSn0.net
>>299
糖質制限はしてないの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:55:36.37 /NyO4Fqy.net
食前・食中のどっちに飲むのがいいんだろうね？
ココナッツオイルスレで食前に飲んだほうが
消化管粘膜を覆われる感覚があるって報告があったけど
いかんせん報告数が少ない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:157番)
自分でも両方試してみたけど体感的に違いを感じられなかった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 19:57:06.17 /NyO4Fqy.net
失礼、片栗粉スレに書くつもりが誤爆しました
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:27:44.36 15dEJoGB.net
ライス付きだったんだｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/27 23:28:43.05 15dEJoGB.net
誤爆失礼
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 01:43:11.61 gNG3ZRDC.net
また今日も変な夢見るのかなー＞＜
床下がピーピー言うので畳をめくったらインコが20羽くらいいた
大きな鳥かごに入れてインコを観賞していたら
インコの顔がみるみる黒いぬるぬるとしたヘビの顔に変わった＞＜
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 08:00:48.60 mz2TGlUC.net
>>310
わかるw
同じ種類の動物がいっぱいでてくるんよね
アルコール依存症の小動物幻視と近いんだろうか
『岸辺露伴は動かない』の「密猟海岸」読んだその日だか翌日だかに
目の高さの空中を浮遊する巨大な鮑を捕まえる夢をみた
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 10:58:19.78 zE5ZbhZK.net
>>311
トニオさんのやつかｗ
小動物の夢を見る人は寝る前にどのくらい飲んでるの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/28 13:31:07.41 +7J2ZV6V.net
えちょ
ココナッツオイルに悪夢を見る副作用があるの？
たまに気持ち悪くなることはあるけど悪夢は無いなあ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 07:35:28.17 Ej4CIAeO.net
きなこチョコもどきが普通にきなこチョコで笑う
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/29 20:27:13.02 hjGTWIxi.net
寝る前のココナッツオイル、私も悪夢は見なかったなあ
寝汗はすごくかいたけど、あれって就寝中にDIT起きてただけだろうし
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 03:45:25.41 RBikh1z0.net
このスレの住人は重度のフードファディズムだね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:10:59.54 o9YqIgUi.net
きなこチョコとか、ココナッツオイルコーヒーにきなこ入れてる人は
きなこの糖質は気にならない？
自分は持病持ちで1日3回薬飲んでるんだけど
その薬が甘いからきっと糖質含まれてると思うし
さらにきなこで糖質とったら流石に摂り過ぎかな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:45:02.28 7Kqom55O.net
>>317
きな粉チョコ食べたら血糖値がどれだけ上場するか測ったらいいじゃない？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 08:59:46.17 J6d7Cz8X.net
きな粉はデフォで砂糖入ってんの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 09:01:39.83 ydFHy7gN.net
>>317
使用するきなこの量で糖質計算してみたら？
そんなにたくさん使うの
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 10:17:06.12 o9YqIgUi.net
流石に気にし過ぎかースレ汚しすまんかった
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:32:11.18 9y0cq0rl.net
きな粉100gあたり、糖質14.4g
100g一気食いしても余裕で低糖質ですよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 11:42:25.43 GfJnWK/p.net
しかもその糖質のうち半分はオリゴ糖みたいだし
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/30 14:59:29.74 xw6W3bmM.net
いい事聞いた オリゴ糖なんだー
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 07:24:46.46 rESoGfi7.net
糖質制限始めて１カ月。
ココナッツ使い始めて３週間。
体臭もなんとなく臭い気がしてケトジェニックになってる♪と思っていたが・・・。
ケトン試験紙でチェックしたら白だった！ガーン
糖質の制限がまだ足りなかったんや。
紫になる日まで頑張ります。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 16:35:23.93 VKbtMSyd.net
ココナッツオイルでマヨネーズ作ってみた。素朴に旨い。
しかし、手作りゆえ日持ちしないが冷蔵庫に入れたら固まるよねコレ
一部をオリーブオイルにしたらいいのかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:08:52.62 7jvwtpOv.net
月末定例報告です。（170cm中年男）
月日 体重 体脂肪率
1/1 96.3kg 29.2%
2/1 92.3 28.9
3/1 89.4 27.7
4/1 85.4 25.5
5/1 82.5 23.4
6/1 80.9 23.8
7/1 78.7 23.7
8/1 77.4 22.5
9/1 75.6 22.1
10/1 74.2 22.6
10/31 72.5 21.6
計 -23.8kg -7.6%
相変らず、ノロノロ下がり続けてますよ。
運動もしないで1800kカロリー以上食ってて、
これだけ下がればOKでしょ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 17:19:10.32 D2oCI+lo.net
冬服ごっそり買い�
344:ﾖえですか？？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:03:28.67 yjhyZYvg.net
>>327
20㎏やせて
体脂肪率20%って
元はどれだけ太ってたんだね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 18:13:59.32 On2qaS87.net
やったー
ポン助荒らしが戻って北ーーーーー
ポン助！
ポン助！
ポン助さん、また無駄な定例報告よろしくね
こんだけデブなら何しても何しなくても下がるよね
ポン助荒らしGJ！！！
マドンナさんも戻って来ーーーーーい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/10/31 23:36:05.90 ZTxn6LDK.net
米にココナッツオイルを入れて炊いて冷やして食べるとカロリーが半分になるって聞いてググったら出たんだけどこれ本当なのかな？
試しに数日やってみたんだけど摂取カロリー少なくなった割には空腹感ないしこれってデタラメ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 00:18:17.54 hcwJzYq4.net
デタラメ
てか、そこまでして米食いたいの？
冷や飯なんか食うくらいなら、
ダイエット辞める
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 01:03:44.76 eYtb2RHo.net
>>331
「レジスタントスターチ」でぐぐってみると幸せになれるかもしれない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 03:54:18.83 eom4efz1.net
レジスタ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 11:32:25.74 cCcJRQy9.net
今日、初めて肝グリコーゲン放出を確認した。
散歩に出かける前、血糖値を確認すると70mg/dlでかなり低いが強行。
案の定、途中で何度かクラッときたが電信柱につかまりながらなんとか帰宅。
早速、血糖値を図ると・・・126mg/dl。
私の場合、120まで上げようとしたら糖質50gは摂らないと上がらないので、
血糖の枯渇により、それだけの肝グリコーゲンが放出されたということだ。
そこで糖質は摂らず、ココナッツオイルを大さじ１杯摂って３０分ほど安静にしたら、
もう復活です。
多分、今ケトン産生して体脂肪も消費してるんだろう。
でも、良い子は真似するなよ！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 11:47:53.69 T0OdWXQ4.net
>>335
自分も早朝運動取り入れようかな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 13:26:43.89 cCcJRQy9.net
低血糖で転倒して怪我などしないよう、充分、用心しましょう。
朝は、血糖枯渇に近い状態なので、
脂肪燃焼させるには一番適した条件が揃っていますからね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 19:38:30.88 tvENpl5w.net
私も最初、外出先で低血糖になった時はあせったわー
フラフラしながらコンビニであんぱん買って食べた事があった
まさに生きる為に食うって感じだった生命の危機を感じたわ
緊急の時はしかたないけどできるだけ糖を絶つわ
ココナッツオイルで今は安定してる助かるー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 20:24:43.97 GH0wRrPp.net
>>338
糖尿病の薬を飲んでる人は、薬の効き過ぎという可能性があるから危険なんだけど、
健康な人はそれぐらいで低血糖症にはならないからビビらないでいいです。
転倒しないよう何かにつかまって、できれば座って、安静にすれば肝グリコーゲンが放出されてまた復活します。
すぐにインスリンが出るのでまた下がってしまいますが。
それくらい糖が枯渇して、本格的に糖新生やケトン産生が活発になるのでしょう。
そこまでいかなくても徐々に糖新生は始まっていますけど。
ガンガン脂肪燃やしたい人は自己責任でクラっとしてみるのもひとつ。
ココナッツオイル摂っていればケトン体が代替してくれるからクラっとも来ないかもしれませんが。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/01 21:23:06.57 tvENpl5w.net
>>339
ありがとう。
ただ今空腹で散歩に行き帰ってきました。地に足ついていましたｗ。
非常時のブドウ糖がココナッツオイルのサプリに変わっています。
ふー。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 07:57:23.11 bfeR2lhn.net
>>335
血糖測定データが加わると非常に興味深いですね！
それは、肝グリコーゲン放出ではなくて
低血糖→コルチゾール大放出→グルカゴン分泌→糖新生
のプロセスと思われます。
コルチゾールがドバッと出ると、糖新生も強烈に起こってきます。
このとき注意しなければならないのは、
肝アミノ酸プールが枯渇していると、筋肉からアミノ酸を引っ張ってきて糖新生します。
ストレスに晒されると筋肉異化が進み、四肢が細って腹周りが太る。
経口ステロイドの副作用の中心性肥満も、これと同じ。
肝グリコーゲンからの血糖供給は、特別な体感をもたらさず粛々と行われます。
クラッと来たらコルチゾール分泌されてしまいますので
ここで脂肪を燃やしながら犠牲になった筋肉は、
アミノ酸バランスのよい蛋白質をしっかり食べて
当日中に回復しましょう。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:05:42.57 mm6fftMm.net
手持ちのEXVが少なくなってきたので金田のココナッツオイルゲット。
ほんとに香りもなんにもないのね。
あまりに寂しいのでEXVはコーヒー用に金田オイルとブレンドした。
気持ち粘度が高くなって油飲んでるなーという感覚。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 09:59:25.06 jkcWJPVA.net
>>341
＞肝グリコーゲンからの血糖供給は、特別な体感をもたらさず粛々と行われます。
そうなの？
じゃあ私の場合、肝グリコーゲンはジワジワ出てて、
調整容量を超えて枯渇したからクラっときて、
完全に糖新生に突入して血糖値が上がったてこと？
でも肝グリコーゲンは大人で100g以上あるらしいから、
それが枯渇するのは余程だと思うんだけど。
案外簡単に肝グリコーゲンは枯渇するものなんだろうか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:01:54.42 m++DCQi8.net
>>343
自転車競技（ツールドフランスとかの長距離ね）はハンガーノックがよく起きるみたい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 10:23:45.10 1iIIcHTa.net
>>342
自分もつい最近、EXVが終わって金田を使いはじめた。
ぜんぜん香りがしないから、安心して料理に使えると思って、
きんぴらごぼうを作ったら、家族に「いつもと違う風味がする」と言われた。
わたしがEXV入りコーヒーを飲んでいるときに、その香り好きじゃない、って言ってたから
敏感なのかな。
ココナッツオイルだとはばれなかったけれども。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 11:48:24.37 a29XxZCw.net
サラダ油よりはこくあるから味が違うのは当然だろ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 14:36:38.57 3DpyZYGE.net
うちも目玉焼きのオリーブオイルを精製ココナッツオイルに変えたら家族が食べなくなっちゃったんだよな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 14:56:31.02 6LeKhCkN.net
食べなくなったなんてどこにも書いてないだろ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 16:42:23.97 dSjcyOsu.net
バニラフレーバーのコーヒーとかあるのにな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 21:58:32.92 kQT4alf9.net
オリーブオイルって、えぐ味が残るじゃん？
だからパスタとか塩味強い物と一緒じゃないと食えない。
それに比べてココナッツ、特に精製にはそれは無い。
オイル自体かすかに塩味感じるし、無塩バターに近いというか、
そのまま食べられる。
この前、初めて揚げ物した。
小さめのフライパンに100ccほど入れて、メンチカツや唐揚げを、
ひっくりかえしながら揚げ焼き風に。
量が少ないから火加減が難しいけど、まあ何とかできた。
普通の揚げ物と違うのは、油切をしない事。
もったいないwww
皿に溜まった油も、フライパンに残った油も、美味しく全部頂きました！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 22:23:06.71 Kg7TLUgR.net
創健社や正栄食品のココナッツオイルは使いやすいよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:21:33.63 Ezqg9uqk.net
ココナッツオイルは135度ぐらいで変性しちゃうと思ったけど。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:38:16.91 96UJ2d2e.net
>>352
それMCTオイルの発煙点
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/02 23:39:20.11 1iIIcHTa.net
>>352
テンプレに170度の揚げ物試験のことが書いてあるよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/03 00:48:00.75 KB4v3r/1.net
そうなんだ、失礼しました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:02:15.83 fTgQxB2c.net
そろそろ寒い季節になりました。
百均の安いスプーンは簡単に曲がってしまうくらいカチカチに固まる季節ですwww
暖かい季節を経験してしまうと、やはり冬場は取�
373:ｵいが面倒に感じてしまうなあ。 金がかからずお手軽に、日常的に温める方法無いかなあ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:37:50.75 NMS3GmVU.net
上の方に逢ったレジスタントスターチを信用してお腹がすいたので朝からラーメン食べますた
ココナツオイルで糖質制限してたけど、これじゃあまた太るかな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:46:18.91 GmiF6PoU.net
そりゃ食べ過ぎたら太るし糖質制限してたところに糖質を摂るとグリコーゲン&水分で体重は増える
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 05:46:59.80 zG3+DcaZ.net
カーボ食うたら力がみなぎるな、さあ運動だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 06:05:30.80 NMS3GmVU.net
oh…そんなに甘くないのねレスありがとう
運動して消費します
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:51:29.57 HuBJ7Udg.net
>>356
ガラス瓶でさえ大きめのだとスプーンですくうの一苦労だからバターケースに入れてる 溶かすの面倒w
用途によってスライスしておいたり、ガリガリしたり使い分けしてる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 16:58:54.17 1k9WxlUN.net
ジップロックに平たくして固めて割れば秋冬は楽なのに
380:sage
15/11/04 17:58:40.57 cmS/Yf1Q.net
>>356
自分は季節問わずガラス小ビンに入れて冷蔵庫で保管してる。
小ビンの半分くらいまで入れて冷蔵庫で固まった後に、フォーク(金属の普通の奴)で、
程よい大きさに割り砕いてから、また冷蔵。
自分は炒め油として使う事がほとんどなので、固まったままの方が扱いやすい。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:00:57.00 cmS/Yf1Q.net
下げミスった。申し訳ない。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:05:30.56 Vb7/vXdt.net
小粒ができる製氷機でキューブにしてストックしてる。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:26:45.72 cdWoIs7f.net
スイッチいれると先が熱くなるスプーンが欲しいな、、、
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:45:43.72 M12yHMP0.net
はんだごての先につけられるアタッチメント出ないかな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:47:16.16 Vb7/vXdt.net
>>366
これあかんのかな？
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 18:48:20.69 sGWIwCpb.net
コンロとかでスプーン炙っちゃいかんのか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:00:31.74 M12yHMP0.net
ディナーナイフの先で斜めに切り込んで掘り起こすようにしてる。
刃先が薄いから、炙んなくても切り込みやすい。
>>368はよさげ。普通のスプーンは頚が折れそうになるねw
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:04:32.22 F61agZkO.net
>>370
仕組みは解らんけどカチカチのアイスクリームが軽くすくえるらしいね。
アマゾンで3000円してた。たけー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 19:26:52.03 NL8Wt3/d.net
使い終わったIHヒーターの上に瓶置いたりしてる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:32:16.26 9JTM5X9K.net
>>371
アイスクリームクープの原理か。
熱伝導がすごく良い金属を使用することで、握った手の熱がスプーンの先に伝わってアイスを溶かす。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/04 22:50:49.53 OBgocsJa.net
金田の大缶、昨日使いはじめるのに、大鍋で湯煎して、
EXVの空き容器や手持ちのタッパーに詰め替えた。
夜の内に気温が下がるし固まるんだろうと思ったのに、
朝見ても固まってなかった。いや、固まらなくてもいいんだけどさ。
不思議だなーと思って。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 00:21:38.67 KX5n6lIy.net
ああ、これから世界中のココナッツオイルが次々と常温で固形
393:にならない現象が、、、
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 00:37:36.54 WDSMZK3n.net
グリセリンの結晶化の話だっけw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:39:16.86 +oaVUoQk.net
糖質制限&ココナッツオイル生活を7月頃からやってて
今までは食欲はいい感じに抑えられてたんだけど
数日前から食べたい気持ちがモヤモヤと出てきた
秋だからかな～
ドカ食いしちゃいそうだからなんとか消えてほしいこの気持ち
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 07:40:46.10 duorTnKl.net
肉いっぱい食えよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/05 08:19:23.04 32/QGBfw.net
一日くらいどかーんと食べても問題ないわ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 10:55:58.81 zHMPbB29.net
昨日テレビでやってた揚げ物の衣に酢を加える方法は
低温から揚げても問題ないらしいから
ココナッツオイルでの揚げ物に最適だね
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:18:51.63 0Ad/MPeo.net
>>380
ココナッツオイルで揚げ物してるんですか？
自分はこれから金田の精製オイルでチャレンジしようと思ってるんですが、
出来上がりとか、油の使い勝手とかいかがですか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:37:31.88 SQgQKqtX.net
ココナッツオイルで揚げ物って、ずっとさくさくしてるんだっけ？
例＝インスタント麺の揚げ麺タイプ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 11:54:53.11 weDAIK2B.net
リセッタと半々で混ぜて揚げ焼きしてる。精製だし言わなきゃ誰も違いにわからないと思う
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 12:38:32.04 zHMPbB29.net
>>381
自分も揚げ焼きだけどね
上がりが軽くて感動するよ！カボチャ素揚げしたときはちょっと苦かったけどw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 13:02:20.23 0Ad/MPeo.net
>>382-384
そうなんだ！ありがとうございます。
揚げ焼きでチャレンジしてみよう
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:04:48.17 UcIQ8p++.net
ココナッツオイルを摂りだしてから
二の腕とふくらはぎの硬かった脂肪が無くなって
触った感触がふにゃんふにゃんになってしまった。
これは良いことなのでしょうか？
同じような方、いらっしゃいませんか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:06:12.04 RLyeG3Kr.net
脂肪が燃焼準備段階に入ってるからいいことだよ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 15:15:07.00 GcoCvhcj.net
>>386
わたしもお腹の肉がふよふよになってきたよー！
かたいままだと痩せないらしいからうれしい
407:385
15/11/06 15:50:24.81 UcIQ8p++.net
>>387、387
そうなんですね！
逆に家族から太った？って、体重が増えた訳でもないのに
言われて、最近はオイルを控えてました。
また再開します。レスありがとうございました。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:21:45.40 HirzfoLt.net
糖質制限しながら、ココナッツオイル（精製）取って３ヶ月。で、最近おしっこから甘い臭いがする。なんでだろ？糖質は１日100g位。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:33:32.76 SQgQKqtX.net
>糖質は１日100g位。
何食ってるだ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 21:37:35.65 zHMPbB29.net
ケトン臭じゃないの？運動したら尿に出なくなるんでない
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:13:50.56 86NZvkWi.net
>>390
糖尿病
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/06 22:43:43.62 IlRwkFyg.net
年とると張りがなくなるからやわらかくなるよ
おばあちゃんとかぽにょぽにょだよ
413:389
15/11/07 03:42:57.47 3UrpjK00.net
これがケトン臭か。くさいだけの臭いかと思ってた。まぁくさいけどw運動は簡単な筋トレと10キロランを週最低3回はしてる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 08:54:17.35 +WUG0jlu.net
ケトン臭って甘いというよりはマジックペンのインクとかマニキュアの除光液のような揮発臭だよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:17:23.96 UBmT4NTt.net
運動すると熟れた桃のにおいがしてた
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 12:57:40.51 6LEg3sqI.net
なにそれエロい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:10:14.5
418:0 ID:H7VdcW3X.net
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:17:04.21 InKAK+j6.net
いや発病の前にデブデブに太って美幼女じゃなくなってるだろそれ……
果糖は太るよねーしかも締りのない最悪な太り方
お昼は鶏肉とモヤシとエリンギの精製ココナッツオイル炒め
おいしかったー＾＾
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 15:31:08.65 jUUYWwbR.net
果物しか食べてなければそんなデブデブにはならないよ
ほとんど水分だし一度に食べられる量なんてたかが知れてる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:10:13.00 S08ymB2q.net
だって糖尿になるくらい食わせるんだろ？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 17:59:45.00 2iLWlLZx.net
纏足があったくらいだから中国で何が行われていても驚かない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:00:04.34 W3x6hYNU.net
糖尿病患者がみんな太ってる訳ではないし
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:15:05.22 idPachB5.net
太ってない糖尿患者はもう末期だろ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:23:05.75 d6tsTKrc.net
今日本は痩せの糖尿病患者が多いんじゃないの？
糖尿病=太ってる人がなる病気なんて認識なんてないでしょ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:36:32.67 2weI17aq.net
いや、いくらやせ形が多い日本人でも、糖尿患者は肥満が多い。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 18:44:22.65 aM4anutt.net
日本人は瘦せ型が多いって話じゃなくて
痩せてる糖尿病人が多くなってきたって話だと思うんだが
どこからどう読んでも
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:09:38.58 BO5tmNH0.net
明日、付き合いで寿司他2食外食するんでチートデイにしようと思ってるんだけど
そういう大量に糖質を食べる日でもココナッツオイルはいつもどおり摂取したほうがいいんですか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:14:57.56 8P63X7gF.net
>>409
いやしない方がいいよ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 20:17:38.63 ibTnDjdm.net
>>409
ダメだよ 取っただけ太る
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:33:13.97 miRo/iH0.net
>>409
翌日から糖質制限食に戻るつもりなら、戻したその日からにすればいい
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:39:46.70 Zw7mf49P.net
フライパンにココナッツオイルとかして、
食パンカリカリに焼いたら美味しいかな
やったことある人いる？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 21:43:58.07 ibTnDjdm.net
>>413
板違いスレ違いだアホ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:05:43.15 TWS2JbtG.net
>>413
イラつく質問だな
荒らし確定
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:12:39.21 Zw7mf49P.net
ココナッツオイルの美味しい食べ方について聞いちゃアカンのか
余裕無い人多いなあ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:23:07.75 2iLWlLZx.net
ここはココナッツオイル摂取＋糖質制限してるのが当たり前みたいな感じなんかね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:28:49.52 3Zh8xHRE.net
パンの焼き方ぐらい人に聞かずに自分で好きに試せば良いんじゃね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:39:05.87 ubpFIT1i.net
イケるんじやない？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:45:38.39 /tbL3yP1.net
>>417
そう思ってる人間は多いがルールではない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 22:55:08.69 3Zh8xHRE.net
一日一食糖質摂ってる人と半々ぐらいじゃーないかね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:09:48.41 DOcpQPxt.net
まぁ、ここはダイエット板のココナッツオイルスレだからね。
糖質制限ありきかどうか云
442:々の前に、単に美味しいかどうかのレシピを聞くってのは違う角度にもとれるからね。 そこを考えたら「パン」ってのはココナッツオイルの特性ありきのレシピではないよね。 屁理屈は論外として。、 質問する側もレスされた側もカリカリする必要もなけりゃ、質問した側も少し配慮すべき。 だってここ、ダイエット板だからね。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/07 23:57:59.26 fAqIwZDu.net
マドンナさんは立派だよ
それを見習えばわかる
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 01:03:27.12 yid9MOZe.net
ココナッツオイルでパン食うような人は
ダイエット板に来てはいけないだろう？
ココナッツオイルが魔法の痩せ油だとでも思ってるのかな？
この油さえ取れば痩せるとか・・・
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 02:32:25.92 CymTenlB.net
その他の油脂をココナッツ油に置き換えてる人間は多いだろうな
他板で聞く方がいいのはたしかだろうが
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 05:47:29.96 U6oMTbxq.net
そこで、大豆粉パンですよ！
試行錯誤して、美味しい大豆粉パンを焼いてくれてる嫁さんに感謝。
質問、糖質制限中のハンガーノック対応はどうしたら良いんだろうか？
自転車でヒルクライムの練習した帰路でハンガーノックになる事が多く、糖質制限する前はパワーバーで凌いでたげど今は抵抗感というか嫌悪感が有る。
ココナッツオイル小分けにして持ち歩こうかな？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 06:38:35.07 DeqRarVB.net
ケトン代謝で体脂肪利用モード？になっててもハンガーノックになるもんなの？アタック中とかなら体内のグリコーゲンだけでは不足しそうな気がしないでも無いけど帰路の途中なら体脂肪の利用でなんとかなりそうなんだけど？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 07:32:33.80 zg7kOEgw.net
>>426
同性愛夫婦？
もしお前が男なら、相当嫁さんとやらに嫌われてるね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 10:08:45.41 xGyAJv4e.net
>>424
毎朝トーストにココナッツオイルたっぷり塗って、ジャム乗せて食べてる
あとヨーグルトにドライフルーツ入れたり
糖質制限してるけど、朝だけはコレ
ココナッツオイルは、トーストに塗る他は、ミルクコーヒーに入れてミルクフォーマーで泡立てて飲むだけ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 10:56:57.48 XBm1cUyh.net
>>429
食べ物の前に、一日どのくらいの糖質量を摂取している
糖質制限なのか語らないと荒れる原因になる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:14:49.16 xu4My55+.net
むしろ糖質制限に絡めて話す方が
スレタイ的にスレチじゃねえの
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:20:01.48 Ewi8jbZ1.net
>>431
今更何を言ってんだテメーは
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 11:39:53.87 e6C2WKrh.net
そこまでしてパンが食べたいという気持ちが分からんわ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:19:15.18 OAyhDS1y.net
たまにって言うならまだしも毎朝となると理解できない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:38:21.57 n4QnmGJA.net
朝だけなら
パンは太る Part.4 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/11/07(土) 14:59:35.12 ID:7TvUq2yf
◎カンパーニュ、パンペイザン、ベルリーナブロート、ミッシュブロート
◎ロッゲンブロート、パン・オ・セーグル
◎コンプレ
◎おからパン
◎フォルコンブロート、雑穀パン
◎プンパニッケル
◎ルヴァン
○ヴァイツェンブロート、ブール、シャンピニオン
○カイザーゼンメル
○バゲット、バタール、パリジャン
○チャバタ
○ベーグル
△フォカッチャ
△フーガス
×食パン
×コッペパン
×ロールパン
×イングリッシュマフィン
×パン・ド・ミ
×菓子パン
×惣菜パン
◎太らない、ダイエット向き
○基本的には太らないが食べ方次第ではどちらにも
△食べ過ぎ注意
×太る、ダイエットに不向き
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:51:42.61 GIw3cOWo.net
>>435
基本的にパンは全部駄目ですよ
麦、米、とうもろこし、豆、そば、ひゆ、キヌア
全部NG
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 12:57:11.52 nSEFzP1i.net
グレインフリーはスレチ
やるのは自由
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 13:45:33.46 H97sHCKo.net
>>430
朝のトーストは、5枚切り山型を半枚だけ
だいたい、朝食の糖質は40～50g
昼夜は基本糖質は20～30gずつくらい
トータルで1日に80～100gってところ
スタンダード制限よりやや少なめ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 15:27:18.47 h21X1iye.net
>>438
それ かなり緩い糖質制限だね このスレでは
食パンを止めて、ブランパンのシリーズのブランブレット(糖質7.8グラム)にしたら？
タンパク質21グラムもあるし栄養満点だし、ココナッツオイルと合うよ
毎日食べるとなると、月に1キロ位痩せるかも知れないよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 16:45:40.43 EOct1CZg.net
ふすまパン食べておけばいいわ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 18:33:06.72 +2hezIq3.net
>>438
減量期は過ぎて維持期なのか？
だったらそれくらいでもいいだろう。
ちゃんと糖質量管理してるならね。
100は摂り杉かもしれんが80くらいなら摂るタイミング次第では痩せれるかも。
今、研究中。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:09:01.64 DH5ZWMlx.net
維持期の奴はなぜ維持期って書かないんだ？
てか維持期の情報なんか欲しがる人いるか？
やっぱ知りたいのは、減量中の食生活とか、どれくらいのペースで落としてるのか
って実践情報だろうが。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:16:05.81 5KVjKIkf.net
>>442
ぐう正論w
糖質食材を摂る話題になったら、
ノンケトジェニックでカロリー制限やってる方、
維持期の方、筋肥大指向のトレーニーetcは
その旨を必ず申告しましょう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:23:40.02 5KVjKIkf.net
ちなみに>>438の糖質量なら、ケトジェニック体質を【維持できる】。
生活活動強度が低すぎると危ういかもだが。
いうまでもないが、導入期にこれでは、いつまでたってもケトジェニック体質に移行できない。
導入期の2週間だけは、一日の糖質量を40g以下にきっちり抑えていく必要がある。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:31:11.66 CymTenlB.net
>>431
糖質制限中心に語るならそっちの専スレにいけやとは思うな
片栗粉がどうのこうのといいスレの使い分けもできないバカが多すぎ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:31:22.98 mgrPrZul.net
分離スレになったけどそこでレジスタントスターチ併用ならどう？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:36:45.06 5KVjKIkf.net
>>446
RS併用すれば、より強力に確実に、ケトジェニック体質を維持できる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:39:26.93 PLJMKOFe.net
>>441
減量中だよ
ただし、緩やかに
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:43:22.57 tRolZb2F.net
リバウンドが起こらないってのが一番違うとこよね
夜ぱっぱらぱーになって暴食しても次の日昼まで食べないからどうってことないし
もっと若い時に出会ってたらガリガリだわ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 19:47:56.59 5KVjKIkf.net
>>449
それな
摂食中枢をガシッと掌握してる感じ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:11:14.90 yid9MOZe.net
>>448
あんた>>438なのか？ＩＤ違うけど
どう
472:してパンを食べなきゃいけないのかを聞きたい 朝だけ糖質取りたいにしても、何故パンなのか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 20:52:32.26 vM99vj00.net
>>451
そうですよ、437です
でも、なんでパンじゃいけないの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:08:17.20 JZjJy+Ql.net
パンがレジスタントスターチなのは周知の事実なのにね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:20:46.82 h21X1iye.net
>>452
じゃあ別にパンじゃないといけない理由は無いんだね
だったらブランブレットで良くない？
糖質30グラム以上減らせるよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:41:03.67 vM99vj00.net
>>454
ブランパンにしても糖質は10gしか減らないんですけど？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:44:55.75 /gfW1vaN.net
>>435
そのインチキテンプレソッコーで修正されてた
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 21:57:11.22 AvmYB5SW.net
>>453
一般的なパンがレジスタントスターチっていうこと？
聞いたことないけど、ソースおしえて
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:01:28.53 OAyhDS1y.net
パンはグルテンフリーじゃないとね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:06:40.48 vM99vj00.net
>>458
なんで？
別にグルテンにアレルギーないよ
以前は麩菓子大好物だったし
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:10:44.51 OAyhDS1y.net
>>459
食欲促進しちゃうでしょ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:12:29.27 vM99vj00.net
>>460
いや、別に
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:16:59.61 5KVjKIkf.net
グルテンの食欲促進作用に抗えない人と、そうでもないひとがいる
自分の設定した制限範囲内で、無理のないペースで減量を継続できている実績が全て
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:17:54.19 OAyhDS1y.net
>>461
ちなみにジャムは低糖質の食べてるの？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:22:37.93 vM99vj00.net
>>463
まさか
普通のジャムだよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:30:00.83 5dbOx47W.net
ブランブレッドのたんぱく質ってグルテンだよねえ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:34:27.93 XPHaHPIF.net
自分に合って続けられて結果もでてるなら、こうじゃないといけない・糖質はこれくらいじゃないといけないグルテンがどうのってないと思うんだよなぁ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:35:11.50 vM99vj00.net
ジャムは半分のトーストのさらに半分に塗る
残りはレバーペーストとか
俺のモットーは、楽しく美味しく豊かな食事で痩せること、だからね
不味いものを無理に食べるのはしない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:35:52.47 vM99vj00.net
>>466
だよね～
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:42:01.11 5KVjKIkf.net
>>466
全面同意
>>465
そう、だからブランパンの類いに頼ると食欲抑制しきらずに
スーパー制限からスタンダードに糖質量を増やした途端に
タガが外れてリバウンドするリスクがあるが
ID:vM99vj00 さんはもとから食欲の制御はそれなりにできているようだし
難癖付ける意味がわからない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:49:39.78 th5SIrG7.net
ココナッツオイルとアルコールの相性ってどうなんでしょう？
基礎代謝1400kcal、総代謝2000calで毎日400kcal分飲酒するとすれば
糖質制限食何kcal、ココナッツオイル何kcalぐらいの
配分がベストなんでしょうか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:51:27.74 vM99vj00.net
>>469
食欲の抑制は、もともとはかなりやばかったかもね
お菓子はともかく、麺類とか大好きだったから
でも、ゆっくりと慣らしていった感じ
体重もゆっくり減少
一年半で7キロ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/08 22:52:28.62 vM99vj00.net
目標としてはあと2キロ減らしたいかな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/09 12:49:19.37 3ON36IKB.net
付き合いとはいえカレー食べちゃった……
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 06:30:02.03 s2ldJ3zy.net
テンプレにあった生チョコの材料にお湯入れてココナツオイルココア作ったら美味しく飲めた！
一日１１００～１３００kcalで糖質を８０くらいにゆるく抑えてたんだけど、
月のものの前�
496:ﾆ最中に我慢出来なくて糖質取りまくってリバウンドした…。 次回からはこの時期に豆乳飲もうと思うんだがこれでいいんだろうか。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 11:17:12.22 vJR3wDgI.net
ココナッツヨーグルトスムージーってどうかな？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:39:12.70 67E9su9v.net
>>474
リバウンドするくらいなら
たまには、慣れたらカロリーなんて気にせずに、
糖質制限したまま沢山食べれば？
あれもこれもやろうとするから、反動が凄いんだよ
あくまでも糖質制限は守らないと…
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:43:11.01 yBb7t3qn.net
>>474
私はココナッツオイルで作ったポップコーンと水に溶かした片栗粉で
しのいだら痛みもなく調子よく過ごせたよ
痛みがないのは不思議だった
来月もやってみて同じだったら
すごくうれしい
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:53:41.73 34wXHMhl.net
おお！PMS改善報告はこのスレ初じゃない？来月に期待だわ
>>474
豆乳合わないひともいるみたいなので、どのタイプのPMSなのか意識したほうが良いみたい
↓
PMSのタイプを見ないで「豆乳いいよっ」というのは危険かも
URLﾘﾝｸ(mateylibro.wordpress.com)のタイプを見ないで「豆乳いいよっ」というの/
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:57:35.48 kt6hoVAJ.net
リバウンドって2、3キロのことだったら笑う
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 12:57:59.41 n8wNWnED.net
>>477
腸と内膜が癒着してたのが改善してきたのかもしれんね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 13:07:52.06 34wXHMhl.net
内膜症とPMSは別物でそ
両方持ってるひともいるだろうけどさ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 15:32:55.51 Zi5mMAq9.net
ココナッツオイルは月一の過食衝動も少なくなるね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:24:12.49 Xmz3hgNN.net
ココナッツの独特の匂いきつくない？ハワイみたいな匂い
すごい飽きるし 料理に合わない・・・
無臭のココナッツオイルないのか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:31:13.81 V/OGNdvz.net
>>483
>>22の圧搾精製銘柄リストから、好きなもん選ぶよろし
EXVより安いし、胃腸の負担も少なくて食べやすい
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:34:06.42 O3fJRZTj.net
>>483
EXVからリストにある金田油店の精製に変えたけど、ほんとクセが感じられないレベルで
何にでも使えてるよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 18:56:08.05 Xmz3hgNN.net
>>484
>>485
おぉーさんくす！
色々報告するわ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 19:54:05.71 Xmz3hgNN.net
でも思ったけど
精製してあるやつって身体にいいの？効き目とか・・
お米も砂糖も精製してないやつのほうが身体にいいよね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:03:33.60 Sama0VzP.net
ちょっとはテンプレ読めよあほんだら
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:16:34.98 kt6hoVAJ.net
あほんだらーー！！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:23:47.53 ns51Jhjr.net
>>487
ココナッツオイルの有効成分や脂肪酸組成は、精製しても変わらないよ。
除去されるのは、香りの成分や不純物等。
だから、ココナッツオイルの場合、精製オイルでも効き目は変わらない。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:27:16.78 mjMo8kQM.net
精製したり毒抜きしなければ食えないものもある
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:28:08.86 V/OGNdvz.net
みんながマドンナさんの再来を心待ちにしているのが、ひしひしと伝わってくるな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:35:36.34 67E9su9v.net
>>483
テンプラ読んでから質問しような
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 20:48:02.81 3EuVBMzF.net
>>480
何が起こっているかは全然分からないけど
ココナッツオイルだけでは月のものの痛みは
無くならなかったから、レジスタントスターチが
何か関係あるのかなあ？
ちなみにポップコーンはドカ食い状態でした
食べたいだけ食べてました
休日は1日にポップコーンの素換算で100g以上
片栗粉水（250mlの水に片栗粉小さじ山盛り1~大匙1わりと適当）は
朝夕（休日は朝昼夕）の食事前に飲みました
体重？ごめんね計ってなかったけど
全く増えた気がしない
っていうかスレ違い？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:43:50.46 Xmz3hgNN.net
ごめんテンプレ読むよ・・・
でもなんか難しいんだよね
知らない言葉ばかりでてくる
あと今話題の最強の食事読んだから
みんなで共有しましょー＆痩せましょー
ちなみに本のは基本はコーヒー＆MCTオイル＆放牧バター（黄色）ですー。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:54:48.86 V/OGNdvz.net
シリコンバレー式ね、あれは良い内容だ
ココナッツオイルともよくマッチするし
夜に適量の糖質を摂ることを勧めてるのも良いよね
本はまだだけどダイヤモンドOnlineの連載読んだよ
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 21:59:01.14 V/OGNdvz.net
連載はこっちか
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
スレのみなさまも必見ですわよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:23:49.62 Sama0VzP.net
1週間で5キロ太ったとか痩せたとか、ばかばかし過ぎて笑う
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:33:36.06 Xmz3hgNN.net
内容いいけど日本には放牧肉とか放牧ミルク（無殺菌牛乳）
とかまずスーパーにないですよね。。
ネットに見つけたのも売り切れだし
あとカビ毒についても書かれてました
コーヒーとかナッツとかカビ毒多いってさ
高品質のコーヒー見つけないと・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:48:57.44 7Hl2eP0B.net
そういう奴は空気中のホコリも有害だから、
もう呼吸もするな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/10 22:50:26.87 V/OGNdvz.net
>>499
うちの近所のスーパーでは
豪かNZの、脂身の少ないリーンな牛肉が、108円/100gでよく売ってる
豪もNZも基本的にグラスフェッドだし、国産鶏もも肉と値段変わらないんで、見つけた時は必ず買う
バターもコーヒーも、道楽で品質追求するとキリがないけど
グラスフェッドだから痩せやすいとかそういうものじゃないから
身の丈の範囲でカスタマイズすりゃーええんよ
あの本の内容で、痩せるための真のエッセンスがどこにあるか
このスレをしばらくみてたら、わかるようになると思うよw
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 05:37:34.29 Z8ilH3X4.net
>>483
ココナッツの香りが好きだという奴は、ワキガの臭いで興奮する奴位の変態
ＥＸＶ使ってる奴はみんな変態
まともな奴は金田の精製オイル使ってる
これ豆知識な
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 07:21:35.32 mvhYpWY+.net
グラスフェッドのバター推薦とあるけど餌でバターの脂肪成分が全く別物と言っていいほど変わるものなのかねえ？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 07:44:41.29 H6RLxq49.net
全然違うらしいよ
シリコンバレーの本に書いてた
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 09:58:19.64 XCB2sA8G.net
グラスフェッドのバターに入ってるスペシャル成分を、他の一般的な食材や、比較的安価なサプリで補えるとしたら、どうする？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 09:59:46.43 jjYrhKPK.net
特にスペシャルな成分は入ってないからどうでもいい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 10:17:00.29 z+G3rSoz.net
大部分を占める飽和脂肪酸や一価不飽和脂肪酸は殆ど変わらない
少量含まれるオメガ3とCLA(共役リノ
530:ール酸)については、グラスフェドの方が多いらしいが
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 11:28:40.59 ZgJQnN9Y.net
>>503
>>507
草をえさにすればオメガ３が増えるんだろうね
魚もたぶんそうだろう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:29:19.26 K5OW4kMy.net
みんなガブガブのんでるの？
それとも１回に小さじ１程度？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 13:45:40.21 iYItDb3P.net
>>502
金田さん、おつ!
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 16:52:48.24 9K0ixZqy.net
ちょっと気になったんだが、このスレのみなさんは風邪をひいた時、どうするんだろう？
先週末、風邪で寝込んだのだが、自分の場合、あきらめてうどんや雑炊を食べて養生した…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 16:57:08.82 MjB0lVpU.net
>>511
高野豆腐をトロトロに煮たのじゃいかんかな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:09:53.91 jjYrhKPK.net
なぜ風邪のときうどんは論外としても粥や雑炊を食べなければならないのだろうか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:12:23.47 gK5P5oDZ.net
>>511
風邪をひいたら、ステーキや焼き肉
それもニンニクをたっぷり効かせて
こじらせて悪化して食欲まで無くなっちゃうとどうにもならないけど
その前にガツンと栄養を摂って治す
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:16:29.88 pWvaGUSJ.net
噛んだほうが消化にいいからお粥より全粒がよいよ
糖質とるかとらないかって話ならとるなぁ手っ取り早いから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:31:11.61 fu//yGZZ.net
少ない量でカロリー取れて尚且つ消化に良いものって事だからね～
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 17:49:34.34 xLpK4IBr.net
>>513
消化能力と食欲が落ちてて、沢山食べれないからかな。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:08:47.26 +8fiemCD.net
「昔は」ってことだろ。
今なら消化吸収の良い物は他にもできてるだろ。
ポカリなんか「飲む点滴」だろ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 18:30:12.87 xLpK4IBr.net
せやね。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/11 20:20:53.61 IPbSaXv/.net
>>518
そうかもしれんが腹持ちって点とこのスレ的には糖質ってのが引っかかるんじゃね？
もちろんお粥とかもだけどね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 02:47:11.83 zp74Zp0g.net
風邪ひいたくらいで糖質取る奴はなんなの？
誘惑に負けてドカ食い → 今日はチートデイにしよう
甘いものが食べたい → 自分へのご褒美として食べよう
誰かに食事に誘われた→ 付き合いだから仕方ない、社会生活のほうが大事
風邪ひいた → 風邪だから仕方ないよね(^^♪うどん食べよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 06:54:34.65 Wlz7i7Cx.net
風邪引いたからお粥食べるは確かに意味不明。
チーズでもかじってれば？
食欲ないなら
２～３日ならココナッツオイル飲んでるだけでもいいんじゃまいか。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 07:40:17.38 1ebWcv5H.net
実践しようとしてざっと計算したら、金かかり過ぎやしませんかね、最強の食事とやらは
まずバターいらんだろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 08:39:19.44 a8ey0C1B.net
そこまでケトーシスに拘るってどうよって思うがw
別に元気になったらすぐ戻せば良いだけじゃね？
それでダメになるぐらいの精神力ならこの先も上手くいかないと思うよ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:23:55.61 SDBjmwcN.net
>>523
そうでしょw
アレの要点は
・食事のタイミングと量とPFC比の配分
・脂肪酸組成
ちと乱暴すぎるかもだが、この2点に集約される。
一日単位での食べ順のようなもので
食事ごとのPFCバランスを変化させるダイエット法を
三大栄養素サイクリング macronutrient cycling
と言います。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 11:45:46.77 h1loo9I1.net
ここはガチな糖質制限してる人もいればゆるく糖質制限してる人もいる
それぞれ好きなようにやっていればいいのであって
明らかに間違った方法じゃないなら好きにさせればいいんだよ
お互い文句言うような話じゃない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:25:50.23 t6TYGi38.net
もう気づいているひとがほとんどだと思うけれども
ココナッツオイルスレやRSスレの免疫力と健全性を保つためには
適量の糖質含めて多様な食材を食べながら、楽しく続けられて
ゆっくりでも結果出してる人が一定以上の割合で居てくれることが
非常ぅぅに重要なわけよ
これ以上は書かないけど、意味わかるよね？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:43:02.33 kjrjbhA8.net
でも毎日、天丼や牛丼食ってるような奴までくるのは勘弁な
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 12:50:17.79 t6TYGi38.net
毎日天丼牛丼食べるひとが居るのは構わないけど、天丼牛丼食べた話をここで報告する必要はないよね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:03:39.41 TwR06zqw.net
天丼牛丼はさすがに飽きると思う
店で注文するとき「ご飯抜きで」がいえればいい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:20:21.59 LX4BUCau.net
吉野屋、松屋、すき家、なか卵なら牛皿
天丼てんやなら天ぷら単品
ラーメン屋なら麺抜き…？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 13:27:52.77 vFO6/kTR.net
すき家は牛丼ライトがある。丼の椀に、豆腐、サラダ、牛皿を盛ってる。豆腐が米の代わり。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:53:39.18 17tvwYNG.net
スレチかもだが、ココナツオイル大さじ１～２とってたら数時間水蹴りみたいになって
お腹の中が綺麗になったせいか、ひどかったおならがにおわなくなった。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 14:55:22.45 Aq8gRN+0.net
>>527
だよね↓ ここ2週間いい夢見れたからそれだけでも楽しかった
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:10:14.55 17tvwYNG.net
>>475
亀レスでごめん
うちの実家はグリーンスムージーにヨーグルトとココナッツオイルいれてるけど美味しいよ
糖分のある果物と一緒にとって効果があるのかはわからないけどね
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 15:24:50.85 rA0UI7o7.net
>>522
一昨日から熱出てるんだが脂とか気持ち悪くて無理だ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:10:14.23 hkoiV3ge.net
>>536
体が殺菌するために発熱する原料を求めてるんだろ
しゃーないから糖質とれば？
げろしないていどに
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 16:26:25.86 t6TYGi38.net
胃腸に負担かけずに脂を摂るテクニックが、前スレで話題沸騰したじゃないか？
ゼラチンパウダーのコラーゲンでとろみON、
少量のきな粉や大豆粉でオイルを乳化させた
卵とコーン（クリーム缶）の中華風スープなんてのはどうだ？
挽肉団子、つみれ、鯖缶を入れてもいい。
元ネタは↓
URLﾘﾝｸ(dietforlife.blog.fc2.com)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:05:06.34 xcPQjQ+o.net
最近、日本ではココナッツオイルは「油なのにヘルシー！」、「美肌になる！」などの理由で話題になっているが、
ココナッツオイルに隠された猿の悲しい現実は未だマスコミで明かされていない。
【油脂】サルを酷使してココナッツを採取？ ココナッツオイルに隠された悲しい現実 [転載禁止]&#169;2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(bizplus板)
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 17:07:23.16
564:rA0UI7o7.net
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:11:18.88 Almk/04l.net
>>539
猿の学校について調べれば猿が遊びながら楽しく
ココナッツオイルを採れるよう工夫されてるのがわかる
申し込めば泊りがけで見学もできるよ
むしろ子供の労働虐待をなくすために猿の学校ができたのに
最後のアフィに繋げるためだけに書かれた記事ってのが丸わかりで胡散臭すぎ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:22:24.29 u9G2QenK.net
>>525
でもあの記事の胡散臭いのは、糖質を摂る理由が食欲抑制からくるストレスの開放
ってところだな・・・突然の精神論www
夕食で取るのは、就寝中の脳のエネルギー源になるからということだが、
ケトン体はそれに利用されないのか？
ただ糖質の量は、少なければ少ないほど減量効果は増大すると言ってるから、
余剰エネルギーは極力減らしたほうが効果は大ということだろう。
まあ、無理をすると続かないから・・・という「飴と鞭」の飴だな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 18:35:11.86 u9G2QenK.net
>>525
しかし午前中の糖質は極力、摂らない方がいいというのは、
おれの経験からも、全く同意。
砂糖の販売促進してる所は、「朝の糖質が足らないと一日頭が回らない」
とか言ってるが、あれはデタラメだ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 20:27:49.23 Aq8gRN+0.net
真面目に朝抜いても頭は回るからねえ
569:自分への御褒美にしてもいいんじゃない？
15/11/12 23:01:55.19 RjBiDk4t.net
激安なのに女性が喜ぶプレゼントセレクション！
URLﾘﾝｸ(xmaspresentforwoman.seesaa.net)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:11:25.88 kaW2rkAM.net
>>542-544
意識高い系の人らに訴求する方便を意図的に混ぜ込んでますよねー
彼らが栄養学や脂質代謝理論に疎いことに付け込んでw
まあ狙いはわかるんだわ
朝食を抜け、動物性脂質を摂れ、カーボを極力カットしろなどと
公序良俗に反する方法では、自称良識人に警戒されてしまうところを
やんごとなき育ちの高級食材を惜し気もなく使わせることで、
そのへんの倫理的障壁を飛び越えさせているw
夜に適量の糖質を食べてもよいとするのは、それらの方便のひとつであるのと同時に
レプチンレベルを高く保って、体脂肪減量に有利に働くエビデンスがあるからでしょうね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:502-504番)
もちろんケトジェニックのまま睡眠に入って何の問題もないことは
このスレの住人ならば、衆知の事実でありましょう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/12 23:19:38.14 kaW2rkAM.net
リンクがうまく貼れてないかも？
もうすぐスレが落ちるからログ移植しておこう
---
肥満者の炭水化物摂取タイミングが代謝に与える影響については、The Hebrew University of Jerusalemの研究結果が参考になる。
Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Din
572:ner (U.S. National Library of Medicine, Apr/11/2011)の抄訳： ＢＭＩ３０以上の７８名の警察官を対象として、ディナー中心にしかも炭水化物を摂取するという方法でダイエット実験を行った結果、 体重は有意に減少し、空腹時血糖値、インスリン濃度、インスリン抵抗性、総コレステロール、ＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロール、 Ｃ反応性たんぱく（ＣＲＰ）、ＴＮＦ－α、ＩＬ－６、レプチン、アディポネクチンが、全て好転したことが判明しました。 http://webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201102/article_9.html --- 同研究の噛み砕いた解説が http://athletebody.jp/2013/02/05/is-late-night-eating-better-for-fat-loss-and-health/ 「研究５：６ヵ月のダイエットで、夕食時に炭水化物を摂った方が大きな体重減」 にある。興味深い点を抜粋 --- 予想どおり、炭水化物の多い夕食でレプチンやアディポネクチンの分泌パターンを変えることができました。 このことが満腹感やより良いホルモン状態につながったと考えられます。 体脂肪の低い状態を保ちたいと思う私たちにとって特におもしろいと思ったのは、 炭水化物の多い夕食で、一般的な食事パターンよりもレプチンの平均分泌量まで高くなっていたということです。 --- 一日トータルでの食べ順で、レプチンレベルを操作できるということ。 食事ごとのPFCバランスを変化させる食べ方を 三大栄養素サイクリング macronutrients cycling という。 --- 結論としては、以下の二点。 ・マクロ的なカロリー管理の範囲内なら、いつ食べてもよい。 ・日中は脂肪酸ケトン代謝で活動し、夜に糖質を摂ると、体脂肪減少に有利に働く。況やポップコーンをや。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 00:16:11.35 t7B1qbhO.net
ポップコーンおいしくないんだもん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 10:17:28.77 2vxH6fU2.net
>>547
＞ＢＭＩ３０以上の７８名の警察官を対象として、ディナー中心にしかも炭水化物を摂取するという方法でダイエット実験
どういう実験なんだろ？
一日の総糖質量とか、食事の時間とかね。
体脂肪率30%と結構デブだから、痩せやすいだろうし、
警官だから日常は活動的だろうから基礎代謝も多いだろうね。
何か主張したいことが有って、そっちへデータを誘導したかのような気配も感じるな。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:05:40.60 O5l08DIy.net
金田の精製オイルて良いの？
バージンオイルで無くても良いの？
今まで高いカネだしてアホみたい…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:38:23.28 hL71ImeG.net
情弱だった自分のアホさを思い知るがいい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:46:52.04 q+Yj+dQ5.net
バージョンオイル使っている奴は、
情弱か変態のどっちか
あんな臭いもの使うのはバカ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:55:25.17 O5l08DIy.net
食用やし油
用途が手作り石鹸・食用などって
缶のやついいですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 12:57:53.81 VfXNxyrY.net
昨日2回目の金田さん3.6リットルが届いたよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:16:57.32 O5l08DIy.net
>>554
4Lじゃないの？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:21:18.29 4p6DclCr.net
>>553
いいよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 13:44:04.68 hL71ImeG.net
「情弱」っていうのは、こういう所での情報が正しいかどうかかを自分で判断できない奴の事を言うんだよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:26:30.56 O5l08DIy.net
>>556
ありがとー
次回買ってみます
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/11/1
585:3(金) 14:31:26.60 ID:LjThfGqY.net
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:36:15.05 upG5QVUz.net
MCTとラウリン酸は有効でよいな？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
15/11/13 14:37:05.30 gsxbog1w.net
はあ？