16/04/22 15:29:25.94 pbHnyy6j.net
[身長/年齢]160/39 女
[初期値] 84kg（2014.2）
[現在値] 58kg（2016.4）
[目標] 49kg
[方法]
ウォーキング1日最低3時間以上5時間歩く時も。(仕事で歩きます。）
歩くときはアクアシェイプスパッツを使用。（今月から）
軽い柔軟体操
筋トレ（朝起きてから着替える前）
腕立て10回、スクワット20回、腹筋10回、ブリッジ30秒くらいを毎日。
炭水化物は玄米かライ麦パンにする。
お酒は5日に1度ビール500mlだけ。(キリン端麗グリーンなど)
秋には目標達成したいです。